Здоровье своими руками. Массаж рефлекторных зон

Пояснения к иллюстрациям

Несколько предварительных замечаний:

• Массаж требует полного расслабления. Поэтому, если самомассаж вызывает у вас напряжение или требует труднодоступных вам движений и поз, откажитесь от него.

• Наступает ли через пять минут самомассажа дальнейшее расслабление или вы напрягаетесь? Если расслабления не наступает, прекратите самомассаж.

• Человек, которому делают массаж, расслабляется более всего в положении лежа, а не сидя или стоя. На наших иллюстрациях не показан массаж в положении лежа только по соображениям формата книги.

• Проводить массаж сидя или лежа — решайте сами. Главное: выбрать такое положение, в котором вам естественнее всего и приятнее пребывать.

• Каждая, из нижеследующих фотоиллюстраций сопровождается указанием о способе выполнения массажа. Естественно, можно применить и другую технику, лишь бы она содействовала хорошему самочувствию и больного и массажиста.

• Пример массажа рефлекторных зон стопы

• Массаж при угревых высыпаниях на лице

Вибрационный массаж области печени и желчного пузыря на спине

Рефлекторные зоны на стопе: почки (10), надпочечники (9), мочеточники (11), мочевой пузырь (12), печень — желчный пузырь (22)

• Массаж при аллергиях

Разминание зоны печени и желчного пузыря на спине

Рефлекторные зоны на стопе: надпочечники (9), паращитовидные железы (5)

• Чувство подавленности и страха

Сильный вибрационный массаж вдоль реберных дуг, лучше только при выдохе

Рефлекторные зоны на стопе: надпочечники (9), голова (1), легкие и бронхи (6)

• Боль в предплечьях

Поглаживающий массаж предплечий с применением обезболивающих и разогревающих мазей («Долоартросенекс»)

Рефлекторные зоны на стопе: шейный отдел позвоночника (29).

• Артрит

Очень легкое втирание обезболивающей мази (например, «Долоартросенекс») в кожу больных суставов

Рефлекторные зоны на стопе: массировать следует все те зоны, которые связаны с соответствующими суставами, например: коленные суставы с зоной (21), плечевые — с зоной (3) и т. д.

• Артроз

Сильное втирание обезболивающей мази в соответствующие суставы и вокруг них

Рефлекторные зоны на стопе: массировать следует зоны, соответствующие больным суставам (например, для колена — зону 21)

• Бронхиальная астма и бронхит

Вибрационный массаж астматически-бронхиальных зон

Рефлекторные зоны на стопе: легкие и бронхи (6), надпочечники (9), паращитовидные железы (5)

• Повреждения межпозвонковых дисков

Легкое поглаживание по обе стороны от позвоночника

Рефлекторные зоны на стопе: позвоночник (30, 31, 32), обрабатывать обе стопы

• Постоянное ощущение холода ногах

Сильными движениями разминать область крестца до покраснения

Рефлекторные зоны на стопе: почки (10), мочеточники (11), мочевой пузырь (12), голова (1), сердце (19), лимфоточки (34)

• Отеки ног

Очень сильными движениями проводят руками по области крестца

Рефлекторные точки на стопе: сердце (19), почки (10), лимфоточки (34)

• Онемение ног

Сильный вибрационный массаж крестцовой зоны до покраснения

Рефлекторные зоны на стопе: почки (10), мочеточники (11), мочевой пузырь (12), кишечник (13, 14, 15, 16), лимфоточки (34)

• Повышенное артериальное давление

Поглаживающий массаж спины по всей ее поверхности

Рефлекторные зоны на стопе: почки (10), мочеточники (11), мочевой пузырь (12)

• Пониженное артериальное давление

Поглаживающий массаж рефлекторных зон сердца на спине

• Нарушения кровообращения

При нарушениях кровообращения в области головы и рук разминаются мышцы затылка и спины. При нарушениях кровообращения в области ног разминать мышцы в области крестца

Рефлекторные зоны на стопе: голова (1), уши (2), почки (10), мочеточники (11), мочевой пузырь (12), сердце (19)

• Ожирение

Вибрационный массаж средней части наружной стороны плеча

Рефлекторные зоны на стопе: паращитовидные железы (5), щитовидная железа (4), почки (10), надпочечники (9)

• Заболевания желчного пузыря

Круговой массаж уплотнения в рефлекторной зоне печени и желчного пузыря

Рефлекторные зоны на стопе: печень — желчный пузырь (22)

• Выпадение волос

Вибрационный массаж области заднего края зоны, где наблюдается облысение

Рефлекторные зоны на стопе: голова (1), кишечник (13, 14, 15, 16), печень — желчный пузырь (22)

• Ощущение холода руках (зябнущие руки)

Разминающий массаж затылка и мышц над лопатками

Рефлекторные зоны на стопе: надлопаточная зона (23), затылок (29)

• Боли сердце (функциональные)

Легкая вибрация сердечной рефлекторной зоны на спине

Рефлекторные зоны на стопе: сердце (19), желудок (7)

• Боли области тазобедренных суставов

Вибрационный массаж паховой области

Рефлекторные зоны на стопе: бедренный сустав (26)

• Люмбалгия (поясничные боли)

Поглаживающий массаж выпуклого края тазовой кости (в неострой стадии заболевания)

Рефлекторные зоны на стопе: позвоночник (31), области крестца и ягодиц (32), массировать обе стопы

• Боли коленных суставах

Вибрационный массаж бедра (запрещен массаж при варикозном расширении вен)

Рефлекторные зоны на стопе: колено (21)

• Головные боли

Вибрационный массаж волосистой части затылка

Рефлекторные зоны на стопе: голова (1), шейный отдел позвоночника (29)

• Варикозное расширение вен

Поглаживающий массаж в обе стороны от крестца кнаружи

Рефлекторные зоны на стопе: почки (10), мочеточники (11), мочевой пузырь (12), лимфоточки (34)

• Боли области печени

Разминающий массаж зоны печени на спине

Рефлекторные зоны на стопе: желудок (7), печень — желчный пузырь (22)

• Трудность восприятия учебного материала, потеря сосредоточенности (в особенности у детей)

Очень легкий массаж спины (не самомассаж)

Рефлекторные зоны на стопе: голова (1)

• Желудочные боли

Поглаживающий массаж области желудка

Рефлекторные зоны на стопе: желудок (7), двенадцатиперстная кишка (7)

• Боли при менструациях

Вибрационный массаж ягодичных мышц

Рефлекторные зоны на стопе: яичники (24), матка (27)

• Усталость

Поглаживающий массаж всей спины

Рефлекторные зоны на стопе: паращитовидные железы (5), надпочечники (9), голова (1)

• Боли в затылке

Разминающий массаж мышц затылка и надлопаточных мышц

Рефлекторные зоны на стопе: шейный отдел позвоночника (29), грудной отдел позвоночника (30), массировать обе стопы

• Повышенная нервозность

Поглаживающий массаж спины

Рефлекторные зоны на стопе: солнечное сплетение (8)

• Почечные боли

Легкий поглаживающий массаж в области поясницы

Рефлекторные зоны на стопе: почки (10), мочеточники (11), мочевой пузырь (12)

• Импотенция

Поглаживающий массаж области крестца

Рефлекторные зоны на стопе: мошонка (24), половой член (28)

• Нарушение сна

Вибрационный массаж голени, затылка, спины, ягодичных мышц

Рефлекторные зоны на стопе: солнечное сплетение (8)

• Боли области лопаток и выше

Круговой массаж вокруг уплотнения в толще надлопаточных мышц

Рефлекторные зоны на стопе: лопатка (23), шейный отдел позвоночника (29), грудной отдел позвоночника (30)

• Вегетативная дистония

Вибрационный массаж области сердца на груди

Рефлекторные зоны на стопе: солнечное сплетение (8)

• Судорожные сокращения икроножных мышц

Вибрационный массаж области крестца

Рефлекторные зоны на стопе: паращитовидные железы (5), почки (10)

• Фригидность

Поглаживающий массаж внутренней поверхности бедра

Рефлекторные зоны на стопе:, голова (1), яичники (24), матка (27).

• Мигрень

Вибрационный массаж шеи и затылка (ни в коем случае не делать массаж во время приступа)

Рефлекторные зоны на стопе: желудок (7), кишечник (13, 14, 15, 16), печень — желчный пузырь (22). У женщин дополнительно массируется зона фаллопиевых труб (24) и матки (27)

• Желудочно-кишечные расстройства

Энергичный вибрационный массаж четырех точек

Рефлекторные зоны на стопе: желудочно-кишечный тракт (13, 14, 15, 16, 17, 18), голова (1), паращитовидные железы (5)

_{* * *}

_{Здоровье — своими руками}

_{Массаж рефлекторных зон}

_{Заведующая редакцией 3. М. Бедрицкая}

_{Редактор С. Н. Деренговская}

_{Художественный редактор В. А. Ермоленко}

_{Технический редактор Т. А. Тарасенко}

_{Корректор В. К. Юркевич}

_{ИБ № 182}

_{Сдано в набор 19.12.83. Подписано в печать 14.06.84. АТ 00455. Формат 84х108¹/32- Бумага типографская № 3. Гарнитура журнальная рубленая. Офсетная печать. Усл. печ. л. 5,88. Усл. кр.- отт. 6, 09. Уч.-изд. я. 4,81. Тираж 150 000 экз. Изд. № 2276. Зак. 658. Цена 35 коп.}

_{Издательство «Полымя» Государственного комитета БССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 220600, Минск, пр. Машерова, 11.}

_{Ордена Трудового Красного Знамени типография Издательства ЦК КПБ. 220041, Минск, Ленинский проспект, 79.}

_{35 к.}