Практическая психология для женщин

Но в любой запах можно добавить свою определенную изюминку. Этакую необычную нотку. Попробуй обратить внимание на современную продукцию фирм, занимающихся разработкой эфирных масел. Бывают изумительные букеты! Запах, например "Нероли", который держится очень стойко, дает женщине "терпкий" шарм, всегда дополнит и укрепит твою ауру Сильной женщины. Но опять же дело выбора и вкуса.

Можно использовать масло жасмина, фиалки, муската или мускуса. Желательно только при этом определить свое направление и пользоваться постоянно им. И тогда узнавать тебя будут всегда и в любой компании. Ты будешь не заметно выделяться. Возможно, люди и сами не сумеют понять, каким образом ты привлекаешь к себе столько внимания и оказываешься такой узнаваемой персоной. А на самом деле, все заключается в твоем, только в твоем, индивидуальном и постоянном запахе.

Я скажу тебе более: в истории запахов существуют поистине чудодейственные средства - ферментные вещества, называемые афродизиаками, аттракантами, феромонами. Это тема очень интересная, это собственно "приворотные зелья" и я хочу рассказать тебе о них в своей следующей книге, которая научит тебе быть самой привлекательной и самой очаровательной женщиной именно для мужской половины населения. Сейчас же мы ведем разговор о твоих позициях в обществе, о завоевании общих симпатии, как среди мужчин, так и среди женщин. Мы не разделяем, мы просто слегка акцентируем...

Итак, одно из средств, которое сумеет сделать тебя более выразительной индивидуальной личностью - это, безусловно, аура запахов, исходящих от тебя.

Второе, что так же может оказаться навечно связанным с твоим образом - это какая-нибудь мелодия, которую ты периодически мурлыкаешь себе под нос. Просто мелодия. Это не должно быть куплетами или напеваемыми стихами, тем более песней в полном понимании этого слова. Нет. Это всего лишь какая-то мелодия, какой-нибудь мотив из тех, которые наиболее соответствуют (или ты считаешь, что наиболее соответствуют) состоянию твоей души. Это не ухищрение, это очень интересный психологический ключ, который может давать тебе самой ресурс к тому или иному настроению. Например, я лично, всю жизнь очень любила мелодию Мишеля Леграна "Шербургские зонтики". Мне казалось, что это самая нежная и печальная музыка, которая наиболее соответствует моему состоянию души в определенные моменты жизни.

Но в другие моменты жизни существуют и другие мелодии. Я просто дала тебе понять, что я имею в виду.

Можно сказать не только о напевании - знаковой, то есть узнаваемой, может оказаться твоя любимая пословица или поговорка, твое традиционное приветствие или ответ на приветствие. Примеров можно привести очень много.

Я знала женщину, которая на ежедневное приветствие и традиционный вопрос "Привет! Как дела?", отвечала "Крепка броня и танки наши быстры!".

Лично мне не совсем по вкусу эта формула. Но речь собственно идет не обо мне. Хотя для примера я могу заметить, что мне больше нравилась другая формула: когда спрашивают "Как дела?" - ответ звучал "Любить - так любить, а стрелять - так стрелять!". Что-то было в этом ответе... некоторый вызов, дерзкий романтизм.

Более того, ты можешь найти даже не фразу, не смысловую пословицу, а просто какое-нибудь словечко. И ты сделаешь правильно, если ты выберешь это слово с позитивной смысловой ассоциацией. Моя подруга, например, всегда утверждала, что дела у нее - "Как всегда лучше всех!". Это достаточно рискованная формула, она многих раздражала, ее пытались "подкусить", сказать какую-нибудь колкость. Но эта женщина была достаточно сильной и стойкой натурой. Она умела человека поставить на место быстро и жестко, и совершенно не обидно.

Тему можно развивать бесконечно. Я думаю здесь целая уйма возможностей для твоего творческого воображения и словесной фантазии.

Чтобы не отвлекать твоего внимания, не занимать твоего времени обсуждением достаточно простых вещей, наверное, лучше перейти просто к примерам. Они просты и наглядны.

Ольга К. 32 года. Экономист в крупной компьютерной фирме. Высокая, стройная блондинка. Подчеркивает себя тем, что ежедневно наносит золотистой тушью золотистую прядку на волосы, очень красиво оттеняя белизну кожи и форму прически. Пользуется очень нежным парфюмом. Предпочитает золотистый теплый лак для ногтей и такую же золотистую помаду. В итоге, от всего ее образа веет светящейся, солнечной аурой и это создает самое благоприятное впечатление при встрече с ней.

Татьяна М. 27 лет. Предпочитает одевать мягкие, пушистые, вязаные изделия в голубовато-бежевой гамме. В гамме сиамского котенка. При этом обладает уникальной кошачьей пластикой. Разумеется, знает об этом, и поэтому, общаясь с людьми, на словесном уровне, использует кошачью тему. То есть (если позволяют отношения), она использует в обращении слова - "киска", "котик", "котенок", "котяра" или просто рассказывает о том, что она большая любительница кошек. Таня действительно знает о них очень много интересных, уникальных фактов, и занятных историй. Таким образом, Татьяна, подчеркивает, эдакий полностью кошачий имидж. И надо отдать должное - он великолепным образом подходит для нее с ее мягкостью, вкрадчивостью, пластикой и ассоциативной речью. Она сразу же выделяется среди своих подруг и обращает на себя много заинтересованного внимания.

Вероника А. 39 лет. Невысокая, располагающая к себе толстушка. Совершенно без комплексов, с постоянной, доброй улыбкой на лице, которая использует в своих запахах гамму цитрусовых смесей с пихтовыми и кедровыми ароматами. И естественно создает этим ощущение детских воспоминаний о празднике, о новогодней елке. От нее настолько всегда веет уютом и домашним весельем! Она так заразительно и азартно смеется! Любит остроумные и тонкие анекдоты, мастерски рассказывает их и по этому является душой любой компании. Без нее скучают, ее хотят видеть, к ней тянуться. Свой облик она подчеркивает очень интересным медальоном с изображением круглого, лучистого солнца. Может быть, благодаря характеру, а может быть, благодаря именно этому медальону, но все ее называют не Вероникой, а "солнышком". И самое любопытное - у нее всегда много поклонников, всегда много друзей, приятелей, приятельниц и подруг. Действительно лучезарный человек.

Катерина И. 36 лет. Хрупкое, утонченное создание. Мастер парикмахер в дамском салоне. Увлечена кришнаитской философией, поэтому предпочитает в своей одежде индийские стилизации оранжевых тонов и всякие ритуальные украшения типа: звенящих, мелодичных колокольчиков на поясе или загадочных колец на запястьях. Очень загадочная натура. Предпочитающая молчать и незаметно улыбаться каким-то своим мыслям. Но у нее своя изюминка оригинальный сочный, низкий голос, которым она умело пользуется, рассказывая о каких-то космических загадках, энергиях, индийских богах. И, между прочим - она прекрасный слушатель. Говорит только тогда, когда считает уместным или если ее попросят. Мурлычет постоянно под нос какие-то индийские мотивчики, что полностью дополняет лиричность и загадочность ее облика. Создает ей некоторую ауру нездешнего существа. Имеет свой, определенный круг общения. Очень самодостаточна и поэтому ни каких особенных проблем с коммуникациями нет.

Таким образом, подобные примеры и перечисления можно продолжать без конца. Но я думаю всего не перечислить. Я не сомневаюсь, что ты сумеешь найти свои отличительные знаки, свои признаки, свои сочетания и создать вокруг себя именно ту ауру индивидуальности, которая наиболее отражает состояние твоей души в настоящем или состояние то, которое ты стремишься получить в недалеком будущем.

Смотри правде в глаза.

Единственная... Значит, отличная от других. Чем же ты отличная? Найди себя...

Глава 22 "Обаяние - это..."

Ну что скажешь, моя незнакомая читательница?

Если ты не только читаешь эту книгу, но правильно и выполняешь все рекомендации, ты уже можешь получить представления о первых результаты нашего сотрудничества.

Надеюсь, ты уже успела проникнуться мыслью, что Женщина - действительно венец совершенства? И ты на правах женщины тоже символизируешь собой все самое красивое на этом свете?

Читая книгу, день за днем ты уже могла присмотреть для себя необходимые аксессуары... Могла пересмотреть отношение к своему быту и к понятию уюта... Тебе, безусловно, удалось найти что-то интересное в себе, какую-то изюминку. Я надеюсь, что ты научилась говорить о себе только в позитивном свете. Без сомнения пытаешься избавиться от таких негативных черт своего характера как крикливость, высокомерие, язвительность. Ты никого не боишься. Ты учишься улыбаться перед зеркалом и воспитывать в себе психическую силу. Ты научилась подбирать свои ювелирные украшения. Ты стала более пластична, более приветлива, более спокойна.

Как тебе нравиться твоя новая жизнь? Или ты еще не успела войти в нее.

И все-таки все то, что мы тебе рассказали, это всего лишь часть того, что делают, изучают и слушают наши женщины в Ордене Истинных женщин.

Если ты не устала и сохраняешь настойчивость и интерес - мы готовы беседовать и дальше. Давай в этой главе коснемся темы: "Из чего состоит секрет обаятельной личности?"

Без сомнения ты знаешь, что обаятельными называют тех людей, которые приятны во всех отношениях. С ними общаешься, испытывая внутри легкость и восхищение. К ним что-то словно притягивает. Да-да, действительно обаятельная личность как бы притягивает к себе, возникает желание общаться с ней дальше, еще и еще. Обрати внимание на слова - "Личность, которая побуждает общаться с ней дальше".

Давай проверим, а ты побуждаешь естественное желание с тобой общаться?

Вспомним, каким голосом, каким тоном, какими словами ты отвечаешь на телефонные звонки, которые беспокоят тебе в урочное или не урочное время? Всегда ли в голосе твоем звучит радость, что тебе позвонили? Нет? Не так? Значит, ты ничем не поощряешь человека, который набрал твой телефонный номер? Я не удивлюсь, что в следующий раз у него не окажется больше желания звонить тебе. О нет, не пойми меня превратно, я не призываю лебезить и заискивать перед каждым, кто вслух произнес твое имя. Нет! И, тем не менее, будь всегда приветлива и доброжелательна со всеми. Это - начало твоего обаяния.

Тайна обаяния в том, что у обаяния нет ни каких особенных запретов.

Если ты любишь громко хохотать, то можешь позволить себе громко хохотать в любом месте и в любое время. Разумеется, там, где это приличествует моменту. Ты любишь говорить громко, и воодушевлено? Если это уместно, то ни чуть не снизит твоего обаяния. Но вот если при этом ты можешь войти в раж и начать язвить в чей-нибудь адрес, или кричать до одури, или употреблять неприличные выражения, то конечно, впечатления о твоем образе резко изменятся. Впрочем, стоит ли, выражать свои мысли на языке инвективной лексики - об этом мы уже поговорили отдельно.

Давай определимся в главном: чем меньше негативных сюрпризов в твоем поведении и чем выше уровень жизненной естественности, тем более обаятельной сочтут тебя друзья, коллеги и твои близкие. Танцуй, если тебе хочется танцевать. Дурачься так, как тебе хочется дурачиться.

Обаятельный человек обязательно имеет прекрасное чувство юмора, он любит хорошую шутку, любит весело смеяться. Он раскомплексован и независим ни от чьих мнений. Но при этом он не может позволить себе "сумасшедшую" выходку, грозящую проблемами или неприятностями. Главное правило здесь остается нерушимым: Все твои шутки, все твои экзерсисы, все твои веселья должны быть всегда только безобидными, только позитивными и симпатичными для других. Вот тогда они будут приниматься всеми. Тогда ты будешь душой компании, милой и непосредственной - обаятельной женщиной.

Если же у тебя имидж холодной и недоступной Снежной Королевы, то тебе трудно будет проявлять свое человеческое обаяние. Но мы уже договорились о том, что даже имидж Снежной Королевы в общении с окружающими должен исключать надменность и высокомерие. Сохраняя свою внешнюю неприступность, ты все-таки сумеешь проявить пусть холодную, но приветливость и прослыть Ледяной Дамой Приятной Во Всех Отношениях.

При этом я категорическая противница выражения "Будь проще и к тебе потянуться". Это абсолютно несправедливая фраза! Она требует лишить женщину шарма, лишить ее индивидуальности, гордости, силы. Я говорю, ничего подобного - не будь проще! Не стремись к простецкой простоте. Сохраняй себя такой, какой ты есть, яркой, неординарной, самобытной личностью!

Еще один секрет обаяния заключается в умении соответствовать ситуации. В умении органично сливаться с местом и временем, с настроениями присутствующих людей. Иначе говоря, секрет обаяния заключается в умении находиться в "потоке".

И если ты научишься соответствовать любому месту, любому обществу, в любое время, не теряя при этом своего достоинства, своей личной привлекательности, своего чувства юмора, вкуса и меры, то вот это и будет лучшей основой твоего обаяния.

Смотри правде в глаза.

Не родись красивой, а родись обаятельной. Обаяние и есть та маленькая разница между "Дамой просто приятной" и "Дамой приятной во всех отношениях".

Глава 23 "Мелочи... Но такие важные!"

Ну вот и пришло время нам с тобой подводить еще одни итоги. Итоги, опять касающиеся твоей внешности. Но, как ни странно, не касающиеся на этот раз ни выбранного тобой стиля одежды, ни твоих манер, ни твоих выражений, ни цвета волос, ни пристрастия к каким-то вещам или предметам.

Какой бы ты ни была - брюнеткой или блондинкой, толстушкой или худенькой, женщиной в классическом стиле, деловом, спортивном - мы говорим сейчас не об этом. Мы говорим сейчас о том, что делает женщину Истинной женщиной.

Ухоженность и лоск.

Ухоженность и лоск - вот две задачи, два домашних задания, от которых ты не должна отходить никогда, ни на минуту твоей жизни.

Какое значение имеет стиль твоей прически, структура твоих волос, густые они или пышные, если завивка твоя давно отросла, а не закрашенные корни волос светятся, как тонзура у польского монаха?

Вроде бы мелочь, к которой ты день за днем пригляделась и все не находишь времени подкраситься заново.

Мелочь, я не спорю, но она бросается в глаза, сводит к "нулю" твою женственность и твою ухоженность.

А что говорить о ногтях, если они просто элементарно обкусаны и не покрыты прозрачным или цветным лаком? Если на пальцах у тебя заусеницы и бородавки?

Согласись, здесь не отделаешься отговорками об отсутствии финансов или недостатке времени. Нет, это просто пренебрежительное отношение к себе, к своему внешнему виду.

Еще один недостаток - жирная, блестящая кожа. Пусть даже самая дешевая пудра, стоящая какие-то копейки - но даже она спасет тебя от исходящего впечатления неряшливости и физической нечистоты. А ты не знала, что лоснящаяся жирная кожа вызывает именно такие ассоциации? Да плюс еще кислый привкус во рту у того, кто, общаясь с тобой, невольно обратил на это внимание...

Отсутствие зубов во рту, голубой налет или ярко желтые зубные камни. Бр-р! Что может быть неприятнее. О какой ухоженности и лоске, о какой лучезарной голливудской улыбке можно разговаривать, если твои зубы оказываются элементарно не чищенными?

В том, что я перечислила, нет причин для оправдания.

Ни отсутствия денег, ни отсутствие здоровья, ни отсутствия времени не является действительным оправданием, для подобного пренебрежения собой как Женщиной. Все это занимает минимум необходимого времени и совсем не много финансовых вложений.

Чистые волосы, матовая кожа, ухоженные руки - это минимальное требование к любой Женщине. Это то, что обеспечивает к ней нормальное отношение. Не "плюс" и не "минус", а просто нормальное отношение.

Что касается вопросов фигуры и одежды, то и здесь так же - мы коснемся только тех вещей, к которым не относятся выбранный стиль, расцветка, фасон и т.д.

Дело не в стиле и фасоне, дело в том, что бы твоя одежда была покроена именно на тебя.

Не относись беспечно к тому, что у платья, купленного в магазине, рукава оказались на сантиметр длиннее, чем тебе хотелось бы, а пройма чуть-чуть тесновата.

Каким бы шикарным не был твой наряд, но подобные недостатки сразу же лишат тебя шарма и обаяния.

Лучше потрать несколько часов на переделку, но "главное - чтобы костюмчик сидел". Главное, подогнать все идеально по твоей фигуре.

Я ненавижу бюстгальтеры, но уж если одеваю-то непременно подрегулирую плечики и пройму. Носить - так носить! Раз я его одела, то он должен сидеть на мне "как влитой". Иначе, он не нужен мне вовсе! Так же как все остальное, что мы надеваем непосредственно на тело, для того, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства нашей фигуры.

Собственно - это единственная функция тех ажурных штучек в магазине дамского белья, за которые мы платим такие безумные деньги. Ты же не станешь утверждать, что гипюровый пояс для чулок ты одеваешь в целях гигиены и нравственности? А уж если ты надеваешь то, что по замыслу должно подчеркивать достоинство твоей фигуры, то только об этом и надо помнить.

То же касается и верхней одежды. Это нам в зеркале кажется - сантиметр туда, сантиметр сюда - Бог с ним, допустимым и приемлемым. Мы то знаем, что мы - само Совершенство! А вот новый взгляд - он, может быть, и не разберет, где именно этого сантиметра не хватает, а где он оказался в избытке - но обаяния и шарма ты лишишься.

Поэтому основное правило одежды, не зависящее от стиля и расцветки - это прекрасный крой и строгая подогнанность именно к особенностям твоей индивидуальной фигуры.

В капиталистических странах любая женщина знает о существование так называемых "маленьких черных платьев". Маленькие и черные - потому, что это абсолютно бесхитростные, обтягивающие, лишенные всяких украшательств, вечерние платья. Они стоят безумно дорого, именно потому, что они всегда индивидуально скроены. Они черные и простые именно для того, чтобы подчеркнуть безупречность твоей фигуры.

В нашей стране культура кроя пока еще не развита. "Светские" дамы только начинают обзаводиться собственными портными, предпочитая по старинке одеваться, в худшем случае на барахолках, в лучшем случае в бутиках. Ох уж эти мне бутики! В которые, товар поставляется все с той же "малой Арнаутской" или с "дерибасовской".

Впрочем, лучше всего, если ты сама умеешь что-то сшить для себя или связать, тогда тебе не придется нервничать по поводу того, что этот фасон тебе не подходит, а это платье плохо сидит - здесь слишком свободно, а здесь чересчур давит.

Шарм и обаяние тебе придают те вещи, которые сидят на тебе идеально точно, как перчатка на ладони. А уж расцветка, фасон, стиль, разумеется, это дело твоего вкуса и выбора.

Твое любимое платье год провисело в шкафу и, одевая его, ты заметила - "О горе!", то ли моль его проела, то ли дырочка появилась, маленькая такая дырюсечка. Так не хочется терять все платье из-за этой мелочи! И подобрав нитки по цвету, ты накладываешь искуснейшую штопку. Прекрасно!

Только никогда в жизни не смей надеть это платье в гости или на прием. Пусть оно сидит на тебе идеально, и почти совсем как новое. Но если какой-то зоркий глаз ненароком заметит ту дырочку, которую ты так тщательно заштопывала, все рухнет, все твои старания, и вся твоя работа. Поэтому, очень придирчиво всегда относись к таким вещам как растяжки, затяжки, трещинки, отсутствие незаметного крючочка, место, которое разошлось по шву и т.д.

Обнаружив такую беду, ты постарайся внести либо кардинальные перемены в фасон, либо оставь уж это платье для домашнего обихода.

Я слышала мнение, когда говорят: "Ах, подумаешь! Пусть это сойдет за мою легкую небрежность!".

Ничего подобного, дорогая моя незнакомка! Это сойдет не за небрежность, это сойдет за неаккуратность и бедность или жадность твоей натуры. За небрежность сходит совершенно другое.

Для того чтобы иметь имидж "небрежной женщины", на тебе должны быть одеты действительно дорогие, новые, шикарные вещи. А небрежность заключается как раз в том, что ты не особенно "молишься" на них. И таким образом, пуговичка на твоей изумительной блузке, оказывается небрежно расстегнута. Французский платочек, с ручными кружевами, небрежно засунут, и выглядывает из кармана классного фирменного жакета. Дорогой шифоновый шарфик, совершенно небрежно виднеется из-под лацканов пиджака, а перчатки, которое стоят целое состояние, ты небрежно кидаешь в свою сумочку из змеиной или крокодильей кожи. Вот что такое небрежность!

Я рада если это тебе по карману. И в таком случае я уже знаю, что мое следующее напоминание относится совершенно не к тебе. Ибо речь пойдет об обуви, а любая состоятельная женщина, безусловно, знает, что самое главное в ее внешнем облике - это дорогая, качественная, красивая обувь.

Именно по тому, что платье от "Мадам де ля Люшь", ты можешь сшить себе сама за одну ночь и никто не посмеет придраться. Если ты действительно хорошо шьешь, то позволь спросить - а чем вообще собственно может отличаться твой костюм от костюма заморского именитого мастера? Там шьют такие же люди, такими же двумя руками. А вот обувь... обувь ты себе за одну ночь не сошьешь. Обувь может быть либо дорогая и хорошая, либо дешевая и не качественная, что, поверь мне, даже не опытному глазу видно с той же секунды. Здесь подделки не проходят. Именно по этому обувь - это особая деталь нашего внешнего вида, к которой необходимо относиться особенно серьезно и уважительно.

Мы уже однажды говорили, совершенно особой статьей твоего облика является запах, исходящий от тебя. Не будем возвращаться к пройденному, надеюсь, что ты усвоила, что такой дорогой парфюм и чем он отличается от духов "Белая сирень"?

Не хотелось бы даже и упоминать об этом, но не куда деваться, я вынуждена сказать, что запах жирных волос, жирной кожи, больных зубов и запущенных подмышек ты, к сожалению, не перекроешь ни французскими духами, ни изысканными дезодорантами, ни эфирными маслами. А запахи, заметим еще раз, воспринимаются на подсознательном уровне.

О зубной щетке упоминать лишний раз не буду, а вот хороший парфюмированный тальк, может избавить тебя от всех остальных проблем за десять секунд.

Я тоже женщина и тоже бываю приглашена в необходимое место, совершенно неожиданно, в неурочное для себя время. Тогда я отправляюсь в ванну, наклоняю голову, посыпаю ее парфюмированным тальком. Тру волосы, точно так же, как если бы я это делала шампунем. И после этого в течение одной-двух минут все это просто тщательно вычесываю щеткой. Все вместе занимает минуты четыре-пять и называется - сухая мойка головы. Единственный недостаток, что волосы становятся несколько матовыми. Зато они приобретают пушистый вид и необычайную густоту. Отсутствие матовости я тут же исправляю каким-нибудь лаком-суперблеском.

Маленький женский секрет, который может быть окажется тебе нужным и выручит тебя не раз.

Собственно темы оригинальных косметических рецептов мы еще успеем с тобой коснуться и Ордену Истинных женщин найдется чем поделиться с тобой, но здесь я не удержалась и несколько забежала вперед...

Ну что же, давай, соберем все вместе. Итак, твои волосы выглядят безукоризненно; у тебя матовая, свежая кожа; ухоженные мягкие руки без заусенец и обломанных ногтей; свежий и чистый вид, как только что из сауны; твоя одежда сидит на тебе безукоризненно; на чулках нет ни одной морщины; твоя обувь стоит целое состояние; ты прекрасно выспалась, у тебя блестящие глаза и прекрасное настроение. Ты источаешь тончайшее благоуханье дорогих духов. Еще секунда и ты окажешься в зале, где тебя ждут друзья, гости, сотрудники, близкие и родные люди...

Улыбка! Ты забыла улыбнуться - кип смайлинг, моя очаровательная незнакомка! Кип смайлинг и пусть этот вечер окажется самым счастливым в твоей жизни!

Смотри правде в глаза!

Все бы чепуха, но психологами доказано, что наша первое и окончательное мнение о новой личности, появляющейся в поле зрения - складывается всего лишь за первые пять секунд встречи. Всего лишь пять секунд и подсознательная информация о том, тот этот человек, которого мы ищем или не тот, навсегда отправляется в файлы нашего мозга, как вечный приговор.

ТОНУС. ЭНЕРГИЯ. ЗДОРОВЬЕ.

Глава 1"Обаяние здоровья".

Я работаю психологом уже семнадцать лет и могу с полной ответственностью заявить, что, как бы не пыталась женщина нанести на себя самый искусный макияж, запудрить свои проблемы, забрызгать их лаком или приклеенными ногтями, мне хватает пятиминутного взгляда на нее, чтобы определить комплекс болезней, которыми она страдает.

Дело в том, что пудра пудрой, но впадины и синяки под глазами тебе не удастся ею скрыть. Так же как опущенные вниз уголки губ. Так же как посеченные волосы или бледную уставшую кожу. Жаль наблюдать и видеть, что российские женщины, чаще всего умные и красивые от природы, так мало уделяют внимания своему здоровью.

Видимо, не понимают пока, что лучшая внешность - это здоровая внешность.

Не знакомому с медициной человеку откуда знать, что если у тебя обломаны ногти и секутся тусклые волосы, значит, ты находишься на грани нервного срыва, и у тебя истощены запаса кальция и магния в организме.

Непосвященному человеку откуда бы знать, что вот эти желтоватые пятна на твоем лице - признак неправильной работы кишечника, а точнее - запоров. А коричневые оттенки вокруг верхней губы - это признаки мочекаменной болезни.

Возможно, ты и сама не знаешь.

Удивляешься - откуда берутся эти неровности кожи, почему не помогает ни французский крем, ни отвары ромашки? Да все очень просто, дорогая моя, причины внутри тебя и даже самыми дорогими косметическими средствами от многих внешних недостатков ты так и не сумеешь избавиться. Сколько не старайся...

Я знакома с чудным парикмахером, истинным мастером своего дела. На мою жалобу, что мне как-то не нравится то, что стали выпадать волосы, она ответила просто и без обиняков: "Попейте пирацетамчик!".

О, как я была удивлена! В душе то я ожидала советов о каких-нибудь чудодейственных бальзамах для волос или что-нибудь в этом роде. Марина улыбнулась и сказала "Да, но пирацетам улучшает кровообращение кожи головы и волосы перестают выпадать".

"А ведь совершенно верно" - подумала я потом про себя. Пирацетам - для того, чтобы улучшить циркуляцию крови в голове. Причем средство-то всегда полезное и практически без противопоказаний. Я последовала ее совету, и это действительно помогло.

Эту главу вовсе не зачем понимать как призыв немедленно бежать в районную поликлинику и затевать полное обследование организма. Нет, ничего подобного!

Человек устроен так, что любая самая мелкая неполадка в его организме сразу же сама сигналит об этом. Беда в другом - мы элементарно отмахиваемся от этих сигналов. Мы говорим - замолчи мой организм, мне не до тебя, мне некогда!

И все получается глупо и достаточно не рационально. Вместо того, чтобы уделить время и наладить работу желудка и кишечника, мы боремся с дурным запахом изо рта, тратя деньги (и не малые, заметим деньги) на приобретение самых-самых эффективных, освежающих средств, дезодорантов, полосканий, жвачек и т.д.

Хотя на самом деле, правильнее было бы, прежде всего попринимать что-нибудь успокоительное и заняться основательным оздоровлением системы "желудок-кишечник".

Мы будем тратить деньги за приемы у косметолога, бороться с мешочками под глазами до тех пор, пока у нас не заколет поясница, и мы не выясним, что оказывается, в почках обнаружен песок. Только тогда мы вспомним, что "Да!", все, правда, вечно было некогда вовремя сбегать в туалет!

В итоге организм просто научился жить в таком режиме. Однако ни для нас, ни для почек, подобные нагрузки оказались не под силу.

Следует помнить, что очень много "внешних" проблем может принести пренебрежительное отношение к своему здоровью, к своему организму.

Поэтому совершенно закономерно, что потрясающе эффектную внешность имеют здоровые женщины. Это у них действительно густые и блестящие волосы, у них сияющие и выразительные глаза, у них свежая, упругая кожа и от природы яркие губы. У них гибкий позвоночник и легкая, упругая походка. И косметики подобной женщине приходится добавлять к своей внешности совсем чуть-чуть, только для эффекта изысканной ухоженности.

Можно несколько освежить тон волос, можно подвести глаза, подправить реснички, можно придать губам модный блестящий оттенок, чуть-чуть припудрить нос - все это скорее для шарма. Не для того, чтобы замазать, заштукатурить, закрыть "функциональные" недостатки своей нездоровой внешности.

Весь этот раздел книги мне хочется посвятить твоему внимание к твоему здоровью. Возможно, некоторые проблемы мы можем решить с тобой сами, домашним путем. А возможно по каким-то вопросам тебе действительно придется проконсультироваться с врачом. Зато ты получишь улучшение своего внешнего вида. Безусловно, улучшение состояния своего здоровья и продленную живость, энергичность и молодость твоего организма.

Хочешь быть красивой и обаятельной? Стань сначала здоровой и энергичной! Хочешь быть здоровой - обрати внимание на запросы твоего организма. И тогда у тебя станут самые блестящие волосы, чистые и выразительные глаза, самая светящаяся кожа и самая обаятельная улыбка.

Смотри правде в глаза!

"Зри в корень!" - учил Козьма Прутков. Неужели ты думаешь, что топ-модели пьют, курят и не спят ночами? Выглядеть как примадонна, только благодаря провитамину Б5. Ничего подобного! Если бы ты только знала, в каком жестком режиме дня и отдыха, сбалансированной диеты и отказа от удовольствий для себя, они живут для того, что бы потом поразить тебя действенностью нового крема или шампуня.

Глава 2 Тест "ТВОЕ САМОЧУВСТВИЕ".

Итак, как ты чувствуешь себя физически? Каждый знает, что это зависит от умеренного и разнообразного питания, достаточного сна, активного движения, лучше всего на открытом воздухе. И наоборот, вредит: курение, алкоголь, переедание, сидячий или малоподвижный образ жизни, отсутствие режима... Но, если говорить откровенно, многие ли придерживаются такого режима? Многие ли могут себе это позволить при бешеном темпе современной жизни?

Этот португальский тест дает возможность каждой женщине определить, как она себя чувствует. На ответы требуется совсем не много времени, но необходимо усилие воли, чтобы, узнать результаты, при необходимости поменять некоторые свои привычки и обратить больше внимания на свое тело.

* Когда ты смотришься в зеркало, нравится ли тебе твоя фигура:

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

* Нравится ли тебе твоя кожа:

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

* Пальцами ущипни кожу на левой руке. Через какое время она примет первоначальный цвет:

а) сразу же;

б) через одну секунду;

в) через две секунды.

* Есть ли у тебе излишние кожные жировые отложения:

а) немного;

б) да;

в) нет.

* Сколько раз в неделю ты ешь горячую пищу:

а) каждый день;

б) 3-5 раз в неделю;

в) 1-3 раза.

* Возникают ли у тебя проблемы с пищеварением:

а) да, но редко;

б) да;

в) нет.

* Следишь ли ты за собой, даже если ты одна:

а) редко;

б) да;

в) нет.

* Занимаешься ты спортом:

а) редко;

б) да;

в) нет.

* Легко ли ты встаешь утром:

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

* Когда ты выбираешь туалет (укажи одновременно два варианта):

а) чтобы он был модным;

б) чтобы он был удобным;

в) чтобы он был сшит по фигуре;

г) чтобы он был свободного покроя.

* Какую обувь ты носишь (укажи один вариант ответа в одном из разделов I,II,III):

Iа) на высоких каблуках;

Iб) на низких;

IIа) с заостренным носом;

IIб) с широким;

IIIа) из мягкого материала;

IIIб) из твердого.

* Пользуешься ли ты натуральными косметическими средствами:

а) да, иногда;

б) да;

в) нет.

* Занимаешься ли ты каким-то видом гимнастики (аэробикой, йогой...):

а) редко;

б) да;

в) нет.

* Употребляешь ли ты спиртное:

а) 3-7 раз в неделю;

б) 1-3 раза;

в) нет.

* Нормальный ли у тебя вес (от твоего роста в сантиметрах отними 100 и от остатка еще 10%):

а) на 10-15% ниже нормы;

б) норма;

в) на 10-20% выше нормы.

* Пытаешься ли ты регулировать свой вес с помощь диеты:

а) редко;

б) да;

в) часто.

* Каково обычно твое душевное состояние:

а) плохое;

б) хорошее;

в) довольно хорошее.

* Страдаешь ли ты каким-то хроническим заболеванием:

а) да;

б) нет.

* Чувствуешь ли ты себя физически хорошо:

а) обычно да;

б) да;

в) нет.

* Умеешь ли ты сосредотачиваться:

а) нет;

б) да;

в) в достаточной степени.

* Часто ли у тебя меняется настроение:

а) нет;

б) да;

в) иногда.

* Бывает ли у тебя изжога:

а) нет;

б) да;

в) иногда.

* Часто ли ты зябнешь:

а) нет;

б) да;

в) иногда.

* Регулярно заботишься о:

а) своем лице;

б) руках;

в) обычно да.

* Довольна ли ты своей осанкой:

а) нет;

б) да;

в) обычно да.

* При легких недомоганиях ты предпочитаешь:

а) лекарства;

б) домашние средства;

в) ничего не делаешь.

* Сколько сигарет в день ты выкуриваешь:

а) от 5 до 10;

б) от 20 до 40;

в) не курю.

* Сколько чашек кофе или крепкого чая ты выпиваешь:

а) больше трех;

б) две-три;

в) не пью.

* Бывают ли у тебя сбои менструального цикла:

а) часто;

б) редко;

в) нет.

* Каков твой пульс в спокойном состоянии:

а) 80-100 ударов в минуту;

б) 66-70;

в) 70-80.

* Присядь десять раз на корточки. Каков твой пульс теперь:

а) 120-140;

б) 80-100;

в) 100-120.

* Появляется ли у тебя отдышка, когда ты пешком поднимаешься на третий этаж:

а) нет;

б) да;

в) иногда.

* Сделай 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями. Через какое время у тебя восстановится твой нормальный пульс:

а) через 5 минут;

б) через 2 минуты;

в) через 1 минуту.

Сколько раз в день ты чистишь зубы:

а) 3 раза в день;

б) 1-2 раза;

в) бывает, что не успеваю и забываю почистить.

* Сколько раз в год ты ходишь к зубному врачу:

а) не реже двух раз в год;

б) один раз в год;

в) вообще не хожу.

* Достаточно ли ты времени отводишь для сна (то есть 7-8 часов):

а) обычно да;

б) редко сплю столько, сколько нужно;

в) никогда столько не сплю.

* Бываешь ли ты на свежем воздухе:

а) часто;

б) редко;

в) нет.

* Разведи руки в стороны, закрой глаза. Можешь ли ты быстро попасть пальцами один в один:

а) редко;

б) обычно да;

в) нет.

Таблица подсчета очков.

--- Table start------------------------------------------------------------

Номер вопроса |

А |

В |

С | ---------------------------------------------------------------------------

1 |

5 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

2 |

5 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

3 |

10 |

5 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

Если тебе за 20-30 лет

30-40 |

10

15 |

5

10 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

4 |

5 |

0 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

5 |

10 |

5 |

1 | ---------------------------------------------------------------------------

6 |

5 |

0 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

7 |

5 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

8 |

3 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

9 |

5 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

10 |

5 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

Если ты выбрала |

а+б

а+г

б+в |

а+г |

а+б

| ---------------------------------------------------------------------------* Если ты выбрала: Iб, IIб, IIIб

Iа, IIа, IIIа

Все прочие варианты |

5 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

12 |

1 |

5 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

13 |

3 |

10 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

14 |

0 |

5 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

15 |

20 |

10 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

16 |

10 |

20 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

17 |

0 |

20 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

18 |

10 |

5 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

19 |

5 |

20 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

20 |

0 |

10 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

21 |

10 |

0 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

22 |

10 |

0 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

23 |

10 |

0 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

24 |

5 |

5 |

15 | ---------------------------------------------------------------------------

25 |

0 |

20 |

5 | ---------------------------------------------------------------------------

26 |

2 |

10 |

15 | ---------------------------------------------------------------------------

27 |

5 |

0 |

20 | ---------------------------------------------------------------------------

28 |

2 |

10 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

29 |

0 |

5 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

30 |

0 |

20 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

31 |

0 |

20 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

32 |

20 |

0 |

10 | ---------------------------------------------------------------------------

33 |

0 |

10 |

20 | ---------------------------------------------------------------------------

34 |

10 |

5 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

35 |

10 |

5 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

36 |

10 |

5 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

37 |

10 |

5 |

0 | ---------------------------------------------------------------------------

38 |

10 |

5 |

0 | --- Table end--------------------------------------------------------------

Посчитай набранные очки и сложи их.

От 0 до 85 очков. Жаль, что ты совершенно не занимаешься своим телом, не заботишься о нем и считаешь, что главное - духовные ценности, забываешь о ценности физического здоровья. Если ты будешь и дальше так продолжать, то твое тело "отомстит" тебе болезнями. Пересмотри свое отношение к здоровью!

От 90 до 230 очков. Ты уделяешь своему телу не достаточно внимания и заботы. Тебе не важно, в каком оно состоянии, лишь бы оно как-то функционировало. А ведь тело нуждается в постоянной заботе и внимании.

От 235 до 385 очков. За ту заботу, которую ты проявляешь о своем теле, в школе тебе бы поставили "хорошо". Ты заботишься о нем, но этого мало.

От 390 до 540 очков. Ни в коем случае нельзя сказать, что ты не заботишься о своем теле. Ты можешь быть довольна, но не почивай на лаврах. Только тот, кто постоянно и целеустремленно занимается своим телом (а так же не забывает про пищу духовную), может достичь гармонии в жизни и хорошее самочувствие.

Глава 3 "По ком звонит колокол?"

Ты оценила свое самочувствие по тесту? Ну что же, я рада тебя поздравить, если у тебя все в порядке.

Хотя, чаще всего мне приходится слышать от женщин совершенно противоположное.

Обычно первые две недели новички нашего Ордена, жалуются на вялость настроения, на повышенную раздражительность, на плохой сон, но то, что утром не хочется вставать, так как после сна - "разбитое состояние", не хватает сил и энергичности для того, чтобы толково прожить свой день...

О какой же силе и гордости, жизнеутверждающем начале, можно при этом говорить? Ничего из этого не получиться.

Самое естественное и логическое начало - прежде всего, вывести тебя из состояния угнетенности и подавленного духа, очистить твою нервную и психическую систему от депрессивных синдромов, улучшить твое физическое состояние и самочувствие, и потом уже смело отправляться в путь по дороге твоего личностного совершенствования.

Может быть, правильнее было бы поместить эти главы о соблюдении и сохранения своего физического здоровья в самом начале нашей книге, но я думаю, что ее прочтение в целом займет у тебя не много времени и по этому получив целостную информацию обо всем, так сказать с высоты птичьего полете, ты сама поймешь с чего тебе хочется начать прежде всего, что является для тебя самым необходимым и первостепенным в процессе работы над собой.

И если ты выбираешь себе Путь Истинной Женщины, путь избавления от депрессий, путь сильной и удачливой личности - то следуй ему!

А я дам тебе рекомендации и советы, которые помогут справиться с твоим настроением, состоянием духа, энергичностью и устойчивостью нервной системы в трудные минуты.

И так начнем.

Синдром хронической усталости - новомодная болезнь, которую врачи всего мира объявили бичом нашего времени.

На мой взгляд, синдром хронической усталости - ни какая не болезнь, а элементарное промежуточное состояние между ощущением собственного физического здоровья и грядущего недомогания - заболевания, которое непременно последует, если мы вовремя не предпримем необходимых мер.

Промежуточное состояние или так называемое срединное, третье состояние это состояние, в котором все системы нашего здоровья: иммунная, защитная, нервная находятся на пределе крайнего напряжения.

Мы еще не больны, но все же мы уже и не здоровы.

О нормальном здоровье можно говорить тогда, когда ты просыпаешься по утрам с улыбкой, легко встаешь без будильника, радуешься наступающему дню и у тебя прекрасное настроение.

Ты чувствуешь энергию жизни. Ты лишена агрессии и раздражительности к миру. А заканчивая рабочий день, готова еще встретиться с друзьями, посмотреть хороший фильм или позаниматься с детьми. Или почитать на ночь интересную книгу.

Вечером ты не падаешь с ног как "загнанная лошадь", но спокойно и гармонично заканчиваешь свой день. Ложась спать, не испытываешь переутомления, горечи или гнетущей подавленности. Прекрасно спишь и утром так же просыпаешься с ощущением готовности к жизни.

Вот что такое Истинное Здоровье.

К сожалению, темпы сегодняшней социальной жизни слишком беспощадны и торопливы. Они все время щелкают кнутом, подстегивая: "Давай! Давай! А то не успеешь!". Мы спешим, мы мечемся, мы теряем терпение и самообладание! Мы несемся по жизни, спотыкаясь и чертыхаясь, чаще всего просто по инерции, уже не задумываясь - а к чему нам такая скорость? Туда ли нас несет волна всеобщей суеты?

Ты еще не больна и у тебя нет температуры или ощутимых болей. У тебя все еще хватает сил утром вытащить себя из постели, поплестись на кухню, сварить кофе, принять душ, но мысль о предстоящем дне чаще вызывает неудовольствие и напряженную досаду, а не желание и энергию окунуться в предстоящие дела. И если накануне ночью ты с трудом заснула, и слишком поверхностно спала, два-три раза просыпалась, вспоминая о минувших неприятностях с любимым, с друзьями, с детьми, или на работе - то навряд ли твое сегодняшнее состояние можно назвать вполне здоровым.

Да! Ты еще не больна. Но ты уже и не здорова. Ты находишься в третьем, промежуточном состоянии - ты на пределе. Сколько еще времени ты сможешь продержаться на таком пределе? До конкретного нервного срыва или до гормонального срыва, или до иммунного срыва? Месяц? Год? Три года? Возможно и больше, но это время тебе не удастся причислить к счастливо прожитым годам. Стоит ли тратить свою жизнь на это?

Лично я знаю способ чувствовать себя лучше.

Однако прежде чем рассказать о нем я хочу сделать небольшое отступление, для того, чтобы расставить все точки над "i".

Не для кого не секрет, что в нашей стране сейчас наступил бум психологов и их обещаний. Все только и говорят о том, "Как перестать беспокоиться и начать жить", "О пользе позитивного мышления" как о панацеи от всех бед. О психосоматических причинах любого заболевания. О всевозможных способах кодирования, ментальных воздействий, вплоть до экстрасенсорных, целительских пассах.

Увы, справедливое время все начинает расставлять по своим местам. Нам было обещано слишком много, а панацеи из позитивного мышления и биоэнергетических полей так и не получилось. По одной простой причине огромная часть этих рекомендаций и учений попало к нам из западных стран, где совершенно другая культура, другой уровень жизни и там это все имеет свое положительное действие только потому, что применяется в основном в профилактических целях.

Кто же будет говорить, что позитивное мышление не является прекрасным поводом избавиться от физических недомоганий, если вы всю жизнь прекрасно спали, питались, развивались и всего лишь два-три месяца назад, в вашей жизни случился стресс или ряд неудач, неприятностей, вследствие которых вы потеряли покой и сон?

Разумеется, в таком случае достаточно обратиться к психологу, провести небольшую коррекционную работу и вероятнее всего, функции вашего организма вполне восстановятся и начнут работать по-прежнему без сбоев и отклонений.

Но если ты уже несколько лет безрезультатно бьешься как "рыба об лед", недосыпая по ночам, сидя на кофе и сухомятке, выкуривая по пачке, а то и по две, сигарет в день, не успевая не остановиться не восстановиться в этой жизни, то навряд ли одни лишь лекции о пользе позитивного мышления принесут тебе достаточно ощутимую пользу. Все дело в том, что в таком печальном случае реальных ресурсов в организме или уже нет, или осталось очень мало.

Истощение защитных систем организма надо восполнить чем-то более реальным и ощутимым. Систему необходимо сначала восстановить и отрегулировать. А вот потом уже в целях дальнейшей профилактики - конечно, необходимо соблюдать и правила позитивного мышления, и правила сохранения нервной системы, и правила устойчивости балансов в работе твоего организма.

К слову будет сказано, разрекламированная легкость переустановки твоих психологических позиций с негативных на позитивные - вещь тоже далеко не самая простая. Задача та еще! Ее никогда не решить элементарными объяснениями. Я думаю, что этой специальной теме придется посвятить другое время и другую книгу.

А сейчас мне очень хочется перейти к непосредственным советам и рекомендациям в виде скорой и полезной помощи для тебя.

Смотри правде в глаза!

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Твое здоровье принадлежит эксклюзивно тебе.

Глава 4 Нервы, нервы, нервы...

Хотите верьте - хотите нет, любой талантливый врач лечение своего пациента начинает с назначения какого-нибудь мягкого успокоительного средства. По той простой причине, что не существует на свете такого заболевания, которое не имело бы в основе своей, в своей причине или в своем следствии стрессового нарушения нервной системы. Даже банальное ОРЗ - чтобы элементарно простудиться, надо оказаться в нужном месте, и в нужное время переутомленным, злым или голодным. Любая из причин, вызывающая у нас плохое настроение или раздражение, может явиться начальной причиной для любого заболевания.

Еще другими словами: плохое настроение тоже стресс, а, следовательно, ни что иное, как смещение нормального химического баланса среды организма к ненормальному отклонению. Но так как каждое свое отклонение организм стремиться исправить сам, собственными силами, то в этом случае он мобилизует на помощь защитные силы. В том числе и те, которые обычно стоят на страже наших внешних границ, защищая нас от вирусов бактерий и прочей заразы.

Таким образом, если даже временное плохое настроение считается отклонением от нормы, то уж хронически угнетенное и подавленное настроение можно достоверно считать хроническим нездоровьем. Очагом напряжения, который в течение долгого времени использует поддержку защитных сил нужных организму в другое время и в других местах.

Вот здесь бы, вроде бы, позитивное мышление и оказалось бы к самому, что ни на есть подходящему случаю. Но проблема заключена в том, что уставший, хронически уставший мозг просто уже не способен ни на какое позитивное мышление. По той непростой причине, что плохое или хорошее настроение нам обеспечивает та же самая химия мозга. Должны сработать определенные нейромедиаторы, для этого должны найтись определенные нейропептиды... Но если у тебя уже достаточно продолжительное время уставшее переутомленное полудепрессивное состояние, то означает это только одно - мозг истощен, ему не хватает положительных нейромедиаторов, и взять их неоткуда, он вырабатывает только отрицательные - они превалируют, их больше. И они блокируют выработку необходимых веществ для победы положительных эмоций.

Какие механизмы заведуют этим, и как осуществляется подобный обмен - тема слишком специфическая и сложная. Пожалуй, нам не стоит углубляться в нее. Мы постараемся говорить проще.

Возможно, тебе не хватает приятных, радостных известий. Возможно, тебе не хватает энергии солнечного света. Возможно, тебе не хватает любовных радостей. Или какой-то группы витаминов. Все возможно!

Вопрос в том, что не известно когда еще ты выяснишь причину и выяснишь ли ее вообще. А помощь необходима уже сегодня, иначе дальнейшего перспектива твоего организма - тенденция к ухудшению состояния.

По этому я в таких случаях убеждена в одном - мозгу срочно нужна внешняя помощь. Мозгу срочно нужны дополнительные вещества из вне, блокирующие постоянную выработку отрицательных нейропептидов.

Дальше выбор за тобой - ты можешь обратиться к гомеопату, если ты отдаешь предпочтение гомеопатическим средствам.

Можешь проконсультироваться с фитотерапевтом, если у тебя хватает желания и терпения заваривать себе травы, запаривать снадобья, регулярно принимать их и долго и нудно ожидать результата.

И ты можешь обратиться к ближайшему невропатологу, с просьбой назначить тебе спасительный "Рудотель" - прекрасное мягкое успокоительное средство, дневной антидепрессант, не вызывающий привыкания. Всего неделя приема - и ты начнешь чувствовать себя более спокойно, более уравновешенно. Как грязный мартовский снег растает твоя раздражительность и недовольство этим миром. Ты снова обретешь возможность уравновешенно рассуждать в мягких светлых тонах и видеть в будущем нормальные надежды и перспективы.

Само собой, что вместе с успокоением нервов понизиться кислотность желудка и гастриты уйдут на второй план. Само собой, что ты будешь лучше засыпать, лучше просыпаться. Тебе захочется пересмотреть некоторые позиции твоей жизни и вот здесь - самое время начинать с тобой разговор о позитивном мышлении и личностном росте.

Прием "Рудотеля" помогает лучше, если принимается как полный курс, то есть 25 дней. И потом можно на долгое-долгое время забыть об его существовании.

Мне часто говорят "Нет "Рудотеля" в аптеках. Предложили на замену другое лекарство. Следует ли принимать другое?". "Нет" - обычно отвечаю я. Потому, что на сегодняшний день "Рудотель" - самое мягкое, самое безвредное и самое эффективное средство из дневных антидепрессантов. Практически не имеет побочных эффектов, но зато есть масса достоинств делающих его незаменимым.

К сожалению, фанатичные сторонники здорового образа жизни нанесли непоправимый вред массовому сознанию людей со всей своей безграмотной и некомпетентной борьбой против современных медицинских фармацевтических средств. В результате часто приходиться встречать людей, крайне нуждающихся в необходимых лекарственных вмешательствах, но избегающих этого всеми силами с совершенно недоступной мне логикой: Они упрямо не лечатся до тех пор, пока не попадают в больницу. Затем они согласны на все, лишь бы обрести прежнее здоровье. Увы, почему-то до этого им изнутри ничего не говорит, что здоровье дается один раз и восстановить его намного сложнее чем уберечь изначально. Или они не слышат...

Но окончательный выбор за тобой. По этому если ты все-таки относишься к поборникам фитотерапии, то можете записать следующие рецепты. Они проверены и не подведут.

* Синий цикорий, цветки, стебли, корни, не важно, в сушеном виде, 2

столовые ложки + синяя лаванда, 1 столовая ложка + солодковый корень, 1

столовая ложка. Положить все это в марлевый мешочек и погрузить в литр

кипящей воды. Воду сразу выключить, закрыть плотной крышкой и оставить

до утра. Утром марлевый мешочек полностью выжать и за ненадобностью

выбросить. Напиток выпить в течение дня. Можно стабилизировать

витамином С, можно добавить сок лимона, можно пить как чай с сахаром

это не важно, главное ежедневно употреблять от пол-литра до литра этого

состава. Употреблять в течение пяти дней, два дня перерыв, потом опять

пять дней, опять два дня перерыв и т.д. в течение 6 или 8 недель.

Следующий состав:

* Смешать лимонник с пустырником и мятой перечной, все в равных

пропорциях, лучше по одной столовой ложке и точно так же заварить на

пол-литра кипятка. Вечером завариваем, ночь настаивается, на следующий

день в течении дня выпиваем. Последнюю порцию, полстакана, желательно

выпить на ночь, перед отходом ко сну. Если при этом закусить столовой

ложечкой липового меда или любого другого меда белого, цветочного

оттенка - это не в коей мере не повредит.

Справедливости ради стоит заметить, что ни первый, ни второй состав не являются по своим свойствам антидепрессантами, они скорее имеют хорошие, седативные успокаивающие функции. Я склонна считать это полумерой чем полноценной помощью нуждающемуся организму, но если ты уверена, что для восстановления нервной системы этого достаточно, а с остальным ты постараешься справиться, то что же желаю тебе удачи.

Будь здорова и уравновешенна.

Глава 5 Тест "В ПОРЯДКЕ ЛИ У ТЕБЯ НЕРВЫ".

Варианты ответов на вопросы: "очень", "не особенно", "ни в коем случае".

Раздражает ли тебя:

...смятая страница газеты, которую ты хочешь прочитать?

...женщина "в летах", одетая как молоденькая девушка?

...чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик)?

...курящая на улице женщина?

...когда какой-то человек кашляет в твою сторону?

...когда кто-то грызет ногти?

...когда кто-то смеется невпопад?

...когда кто-то пытается учить тебя, что и как нужно делать?

...когда любимый юноша постоянно опаздывает?

...когда в кинотеатре сидящий перед тобой все время вертится и комментирует сюжет фильма?

...когда тебе пытаются пересказать сюжет интересного романа, который ты только собираешься прочесть?

...когда тебе дарят ненужные предметы?

...громкий разговор в общественном транспорте?

...слишком сильный запах духов?

...человек, который жестикулирует во время разговора?

...коллега, который часто употребляет иностранные слова?

За каждый ответ "очень" запишите 3 очка, за ответ "не особенно" - по 1 очку, за ответ "ни в коем случае" -0.

Более 50 очков. Тебя не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Тебя раздражает все, даже вещи незначительные. Ты вспыльчива, легко выходишь из себя. А это слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и окружающие.

От 12 до 49 очков. Тебя можно отнести к самой распространенной группе людей. Тебя раздражают вещи только самые не приятные, но из обыденных невзгод ты не делаешь драму. К неприятностям ты умеешь "поворачиваться спиной", достаточно легко забываешь о них.

11 и менее очков. Ты весьма спокойный человек, реально смотришь на мир. Или этот тест не достаточно исчерпывающий и твои наиболее уязвимые стороны так в нем и не проявились? Суди сама. По крайней мере, с полной уверенностью о тебе можно сказать: ты не тот человек, которого легко можно вывести из равновесия.

Глава 6 "И пусть весь мир подождет!".

Для того, чтобы быть всегда в форме, для того, чтобы всегда оставаться сильной, гордой, невозмутимой и улыбающейся любой женщине необходимо так много силы духа, воли, характера и здоровья, что возникает закономерный вопрос. Где их брать?

Учитывая ритмы современной жизни в большом городе, остается согласиться с тем, что вечный хаос в неравном бою за успех побеждает наши природные женские ритмы. Ритмы работы и отдыха. Ритмы сна и приема пищи. Это к сожалению давно доказано и определено как социальный стресс, который безостановочно угнетает нервную систему.

Не выдерживая подобной гонки, мы становимся нервозными, раздражительными, взвинченными, мы теряем самообладание. Не отдохнув как следует, мы накапливаем день за днем усталость и не сходящее мышечное напряжение. Тускнеют волосы, ломаются ногти, сбивается месячный цикл. Да мало ли каких только неприятностей не происходит с женским организмом, из-за нервных перегрузок, из-за повышенной активности, из-за диссонанса с хаосностью внешних ритмов.

Для того чтобы хоть как-то избежать всех этих воздействий, я хотела бы посоветовать тебе ввести в практику, так называемую технику чередования ритмов. Надеюсь, что эта методика принесет тебе такую же пользу, какую приносит мне, и женщинам, занимающимся в Ордене Истинных женщин, и всем дамам, которым я о ней рассказываю.

Надеюсь, что неплохо понимаю нашу общую женскую натуру. Мы эмоциональны. Мы все нетерпеливы. Мы не любим методических действий. Нам хотелось бы получать не частями, а сразу. Вкладывать при этом как можно меньше энергии и усилий. Пожалуй, до некоторой степени я и сама такая же. Но, тем не менее, однажды приучив себя к этой технике, я больше ни когда ею не пренебрегаю. Иначе, забросив ее однажды на два или три дня, на четвертый я уже почувствовала негативный сбой, как на ментальном, так и на телесном уровне.

Попробуй, и я уверена - этот способ тебе понравится.

Для того, чтобы всегда оставаться сильной, уравновешенной, иметь возможность держать себя в руках и сохранять самообладание уже после первых двух часов бодрствующей жизни, утром ты можешь сделать первое упражнение. Оно займет у тебя минуту или полторы. Я уверена, что любая женщина всегда найдет возможность и место уединиться на оду-две минуты. Ты можешь сказать, что ты просто отправляешься сполоснуть руки и освежить лицо, но, оставшись одна (не важно, останешься ли ты на ногах или найдешь место присесть), сделай следующее: Закрой глаза и максимально сильно напряги все мышцы твоего организма. Сожми кулаки, сожми ладони, вытяни шею, максимально напряги пресс, ягодицы и ноги. И застыв так - посчитай до двадцати. Если у тебя нетренированные мышцы, то навряд ли ты сумеешь выдержать это двадцатисекундное напряжение. А напрягаться следует изо всех сил! Изо всех сил, на какие ты только способна! На счет двадцать (хорошо, если ты сидишь), сбрось свое напряжение полностью. Абсолютно!

Откинься спиной на спинку стула или на стену. Урони безвольно руки, вытяни и расслабь ноги. Закрой глаза и расслабься так, как только можешь. В это время ты почувствуешь, как мягко тебя окутывает великий Покой Вселенной. Покой Космоса. Ты можешь почувствовать, как активизировался ток твоей крови. Как бойко и беспрепятственно мчится она по твоему телу, омывая каждую клеточку. Вымывая шлаки, токсины, всю ненужную гадость. Ты будешь чувствовать в эти мгновения, как новые, очищающие потоки Космоса устремлены в тебя. Как новые силы вливаются в твое открытое, расслабленное тело. И если в этот момент ты сумеешь вообразить себя птицей, свободно раскинувшей руки-крылья и абсолютно свободно, безмятежно парящей над огромной, зеленой, солнечной поляной, то тебе будет достаточно буквально тридцати-сорока секунд подобного отдыха для того, чтобы очиститься от всей негативной энергии. Впитать в себя освежающие потоки Вселенной, полностью восстановиться. Ты можешь встать, несколько раз похлопать подушечками пальцев под глазами, активно потереть уши и за ушами, улыбнуться, и продолжить свой трудовой или бытовой день с новой энергией, с новыми силами.

Конечно, в идеале следовало бы делать так каждые два-три часа, но это не обязательное условие. Обязательное условие звучит иначе: Для любого женского организма, подобное упражнение служит очень мощной подзарядкой в течение дня. Получив ее в подарок два-три раза, в дальнейшем организм сам попросит, потребует ее у тебя. А делает он это очень просто - где бы ты ни была, и чем бы ты ни занималась, к тебе просто внезапно приходит мысль, что следовало бы уединиться и подзарядить себя, этакий сознательный импульс. Конечно, может оказаться так, что именно в этот момент у тебя не найдется повода или возможности уединиться даже на две минуты. Но главная опасность в том, что, освободившись от своего непрерывного занятия, ты можешь забыть непременно ответить на этот свой импульс. Так вот - не забудь.

И так, в дальнейшем, организм будет подавать тебе просьбы - импульсы подзарядить его, а в твою обязанность входит не забыть это сделать при первом же удобном моменте. И не важно сколько раз в день тебе удастся совершить такое действие, главное столько, сколько попросит твой организм два, три, может быть четыре.

В самом деле, это, безусловно, безвредное упражнение дает тебе тройную выгоду. Во-первых: максимально напрягая мышцы, тем самым ты тренируешь их. Они становятся крепче и прочнее. Заодно заметим и рельефнее, т.е. то же самое, что получилось бы при физических упражнениях. Вторая выгода в том, что ты активизируешь ток крови в своем теле, и кровь начинает двигаться активнее, проникая в мельчайшие капилляры, продвигая, проталкивая кровяные частицы и тельца, даже в самые забытые клеточки твоего организма. Другими словами, ты избавляешься от сяких застойных явлений в своем организме. И третья польза - это элементарная смена состояния сильного напряжения и абсолютного покоя. Дело в том, что после столь сильного напряжения, молниеносный переход к покою выводит тебя почти на подсознательный уровень. И даже, если это продолжается всего пятьдесят-шестьдесят секунд, всего лишь одну минуту, для подсознания хватает и этого, чтобы быстренько найти сбои и ошибки в стройной системе работы твоего организма, и постараться тут же ликвидировать их. Ну а если ты при этом визуализируешь какой-нибудь образ, например, свободно парящей птицы или плывущей касатки (или мало ли что может выдать твое творческое воображение), то этим ты еще открываешь доступ к Космической энергии, твоим ментальным уровням. Происходит полное сбрасывание негатива, и полное очищение твоего духовного и физического состояния.

Так, незнакомая моя читательница, ничего на свете не достается без усилий. Хочешь быть сильной, хочешь быть красивой, хочешь быть гордой и улыбающейся - будь любезна, потрать немного времени на энергетическую подзарядку своего организма.

Кстати, я все-таки скажу, что основным в этом упражнение, является не напряжение мышц, а именно вторая фаза - полное расслабление. Объясняя тебе технику упражнения, я говорила о тридцати-пятидесяти секундах, но нет ни каких противопоказаний к тому, чтобы ты провела в абсолютном ничего не деланье может быть две минуты, а может быть и три минуты. При этом не надо думать о выполнении каких-то специфических задач, якобы преследуемых этим действием. Ничего подобного - цель одна: ленивое бессмысленное ничего не деланье в течение нескольких минут. А как же иначе? В этом мире все уравновешенно - чем более сильной, уравновешенной и стойкой будешь в своей жизни, тем больших ресурсов понадобиться для твоего организма. А вот ресурсы эти черпаются подобным полнейшим ничего не деланье и ничего не думанье. Тебе это необходимо и пусть весь мир подождет!

Смотри правде в глаза!

Загнанных лошадей пристреливают - неправда ли?

Глава 7 "Цена сна".

О незаменимой пользе сна в истории человечества сказано уже столько, что, пожалуй, мне остается только расставить некоторые акценты касающиеся нашей темы.

Право, мне трудно поверить, что кто-то до сих пор не знает о том, что состояние сна является целебным и омолаживающим.

Тем более удивительно, что многие женщины именно у сна пытаются оторвать лишние часы для развлечений, завершения второстепенных своих дел, неважной работы или чего-нибудь иного. По меньшей мере, это совершенно не оправданно. Получается, что все-все знают, но делают наперекор себе. Рассчитывая до поры до времени на щедрость законов природы.

Это заблуждение. На недостаток сна твой организм всегда отреагирует самым непредсказуемым образом.

Ты недоспала - значит, твой организм не успел справиться с мелкими нарушениями и отклонениями в твоей нервной системе накопившимися вчера. И, соответственно, сегодня будет перенапряжение защитных сил. Это скажется и на твоих умственных способностях, и на твоей внешности. На блеске глаз. На твоем общем самочувствии.

Если ты недосыпаешь в течение месяца, то твои волосы потускнеют и истончатся, твои глаза потеряют прозрачность и ясность. Цвет лица посереет и общий вид будет хронически уставшим. Могут начать ломаться ногти, а может появиться сыпь или прыщи на теле.

Ты не досыпаешь - значит, быстрее стареешь, исподволь разрушая свою нервную систему.

И каждый раз тебе труднее и труднее справляться с теми задачами или проблемами, которые ставит перед тобой процесс жизни. День за днем ты становишься более раздражительна, более агрессивна и взвинчена. Кажется, уже не возможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние.

Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень трудно вырваться. Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к бессоннице. Постоянное перенапряжение ведет к тому, что организм утрачивает способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время отдыха.

Учитывая это, главное и основное правило женщины, которая хочет на долго сохранить свою молодость, иметь всегда прекрасное настроение и энергию жизни - соблюдать ежедневный режим отдыха.

Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить твое сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность.

Вот это заблокированное состояние твоего сознания и ума ты и называешь сном.

Ты пребываешь во сне, а другая часть твоего мозга, подсознательная, быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и прочие явления и нарушения, которые могут оказаться вредными для твоей жизни.

Наведя полную ревизию и порядок в тебе, мозг подает сигнал, твое сознание включается, и ты просыпаешься, освеженная, здоровая, в хорошем настроении и состоянии.

Парадоксально так же и то, что учеными доказано когда ты спишь, тебе только кажется, что ты бездействуешь. Твой мозг, на самом деле не только сохраняет свою активность, но и повышает ее. То есть, функционирует более мощно, чем когда ты бодрствуешь, выполняя какие-то свои задачи. Странно, не так ли?

Чем же занимается твой мозг во время сна и ты это не чувствуешь?

Вот именно, починкой твоих поломок. Именно в этом и заключается целебное и такое необходимое действие сна. И надеюсь, теперь ты понимаешь, что, недосыпая, ты лишаешь сама себя естественной необходимой природной помощи, отнимая у себя силы, здоровье и энергию.

Когда я просто говорю женщинам "Спите как можно больше!", они или не слышат, или не осознают важности этих слов. Приходится объяснять детально. Только после этого многие понимают, какой действительно вред наносят сами себе и, слава Богу, начинают как-то пытаться соблюдать режим своего отдыха.

А ведь без подобных объяснений дело доходит иногда до смешного.

Например: Одна моя знакомая, ради того, чтобы досмотреть по телевизору ночной фильм, сериал весьма сомнительного качества, способна досматривать его стоя на ногах, чтобы не заснуть сидя.

Вероятно, над этим можно было бы посмеяться. Но когда понимаешь, какой урон нанесен твоей собственной молодости, здоровью и красоте, то тут уж становиться скорее грустно, нежели смешно.

Так что спи больше, моя дорогая! Спи столько, сколько тебе хочется. Столько, сколько требует твой организм.

Не беспокойся, по большому счету "переспать самое себя", никому еще на этом свете не удавалось.

Когда твой организм полностью готов к бодрствованию, мозг включает его и ты не заснешь насильно, сколько бы ты не старалась.

Да конечно, я встречалась и в своей жизни, и своей практике с термином "пересыпание".

Некоторые люди утверждают, что по воскресениям появляется возможность выспаться и, выспавшись, они чувствуют себя более вяло, чем в обычном режиме.

С одной стороны я согласна с этим. Такой эффект существует. Но с другой стороны - это сигнал говорящий только о том, что нейтрализованы всего лишь какие-то обычные, верхние слои отрицательных явлений. И как раз мозг готов был бы взяться за более глубокие проработки, но элементарная привычка уже разбудила тебя и сознание начало действовать, не подчиняясь подсознательным командам.

При наличии возможности выход из такой ситуации достаточно прост: надо двое или трое, или сколько понадобится суток жить, есть, пить, отсыпаться до тех пор, пока в одно прекрасное утро ты не проснешься и не почувствуешь себя абсолютно свежей и восстановленной. Вот после этого достаточно просто профилактически отслеживать состояние своей нервной системы. Устраивая себе иногда "ленивые" дни.

Не пугайся, обычно на это не уходит слишком много времени. Достаточно взять отпуск без содержания на три-четыре дня, посветить это время только желаниям своего тела и ума, и на пятый-седьмой день ты почувствуешь себя полностью свежей, здоровой и восстановленной женщиной.

Могу добавить еще один факт. Правда, из жизни балерин: Учитывая их нагрузки, и физические и моральные, и учитывая, что они каждый день должны быть в прекрасной физической форме - для каждой балерины закон - ложиться спать в одиннадцать часов вечера.

Балерины действительно тщательно блюдут этот закон и, например, Майю Плисецкую, никакая сила в мире не заставит изменить свой режим сна. То же самое касается и ведущих кинозвезд и ведущих топ - моделей. И вообще всех женщин, для которых важна их молодость и внешность. Их всех объединят одно - они много спят. Спят столько, сколько требует их мозг, их нервная система.

Запомни раз и навсегда, здесь не бывает ошибок, единственным и однозначным критерием в оценке твоего состояния является твое мажорное настроение, после того как ты проснулась.

Если мир для тебя светел, если ты рада и предстоящий день тебя не угнетает, а пробуждает в тебе здоровый азарт и желание жить - значит, твое душевное и физическое здоровье в полном порядке. Ты выспалась, ты отдохнула, у тебя все "о'кей"! Ты с удовольствием улыбаешься. Ты веришь в свою удачу. Ты будешь прекрасно выглядеть. Твой взгляд будет наполнен жизнью. Твои действия будут точнее и удачливее. Долго сохраняют молодость, энергию и здоровый вид - те, кто долга спят. По этому, ты никогда не обворовывай себя, не кради у себя здоровье, свежий вид и силу энергии.

Спи больше и ты увидишь, как положительно это скажется на твоей внешности и твоих способностях.

Приятных снов!

Глава 7 Вот и кончился твой день.

Я люблю когда мои действия точны и не оставляют повода для недомолвок.

Поэтому, прежде чем завершить раздел посвященный твоему самочувствию, я хочу сделать небольшое лирическое отступление.

Я не терапевт, не стоматолог, не хирург, а значит, то, что мы обсудили с тобой, касаясь здоровья и самочувствия, не восполняет необходимости медицинских советов и рекомендаций для лечение заболеваний.

Все что я предлагаю, я предлагаю, подразумевая, что ты в данный момент относительно здорова и можешь воспринять мои лекции только для общего улучшение своего самочувствия, своего внешнего вида и своего нервного, и психического состояния.

Если у тебя боли в желудке или бронхит курильщика, или гормональное нарушение цикла, то, разумеется, надо слушать не мои заочные советы, а обратиться к специалисту надлежащего профиля.

Мои рекомендации рассчитаны на относительно здорового человека, возможно несколько переутомленного, возможно несколько взвинченного, возможно несколько меланхоличного или депрессивного.

Но даже если ты абсолютно здорова, то и в этом случае я уверена, что мои советы не принесут тебе ничего, кроме пользы. Прими их тогда как профилактическое средство. Ведь они направлены не на то, чтобы тебя вылечить, а на то, чтобы не дать тебе возможности заболеть чем-то действительно серьезным.

В одной из глав мы достаточно подробно говорили о том, как было бы лучше и полезнее начинать свой день. Сейчас подходит время посоветовать, как лучше его закончить.

Подготовить себя к отдыху так же важно, как и застроить себе активность на день.

Если у тебя был серьезный и суматошный день, то, прежде чем "рухнуть" спать, желательно все-таки сознательно несколько "затормозиться".

Это может выглядеть так: Допустим, ты уже полностью закончила свой деловой день, навела в доме вечерний порядок, расставила по местам все вещи, приготовила необходимое на завтра и тебе осталось последнее - расстелить пастель, и бухнуться в нее, что называется "без задних ног", до самого утра.

Не спеши! Расстели постель, переоденься в ночное белье. Но прежде чем окончательно лечь спать, сделай неторопливый обход своего жилья. Подойди к окну, взгляни на ночное небо, подумай о том, что закончился еще один день. Неважно, каким он был - плохим или хорошим. Этот день закончился и сейчас тебе предстоит отдыхать. Лучше всего сходить в ванну, ополоснуть лишний раз лицо, ладони, заглянуть себе в глаза, пожелать самой себе хорошего отдыха, спокойной ночи, счастливого сна. Расчесать на ночь волосы. Похвалить себя, погладить свое тело. И все это совершенно не торопясь. Скорее напротив, умышленно в замедленном темпе, прямо как в рекламных роликах, для того, чтобы максимально расслабиться, "затормозиться", переключить себя на другой, релаксирующий, расслабляющий режим.

Лучше всего, уже в постели, полистать какие-нибудь журналы, с красивыми моделями, с фотографиями новых косметических средств, со светскими сплетнями из жизни знаменитостей или что-нибудь в этом духе. Легкое, ненавязчивое, то, что отвлечет тебя от твоих проблем, задач, тягостных дум и прочего. Приготовь себя ко сну, сделай это сознательно. И никогда, никогда не пытайся перед сном решать каких-нибудь тревожащих или удручающих тебя проблем.

Не задавай себе на ночь негативную программу! Утро вечера всегда мудренее! Тревоги не бывают вечными, а жизнь полна импровизаций. Кто знает, какие приятые сюрпризы могут ожидать тебя на утро?

Рано или поздно ты научишься организовывать свою жизнь так, что тревог и проблем в ней будет меньше, чем радости и позитивной информации. Но в любом случае ты нужна и интересна этому миру, только до тех пор, пока ты молода, сильна и полезна. Вот и будь таковой, эта мысль вовсе не означает эгоизм. Это рациональный подход к проблемам своей жизни, не более того.

Смотри правде в глаза!

Вот и кончился твой день, чтоб спасти тебя от бедствий.

Но как стягивает сердце безопасности ремень - ну не вздохнуть!..

САМА СЕБЕ КОСМЕТОЛОГ

Глава 1 "Сияние витаминов".

В общем-то, эта пациентка обратилась ко мне с жалобами на совсем другое. Она говорила о том, что быстро утомляется. О том, что спит нормально, но утром встает как "побитая". Что делает все через силу. Что ей все время хочется плакать. Что она уже обращалась к врачам, ей прописали какие-то лекарства, но в принципе сказали, что она здорова и нечего страшного не происходит.

Я смотрела на нее и видела всю ту же привычную картину: уставшая кожа, потухший взгляд, сухие ломкие волосы, наклеенные ногти... Было заметно, что эта дама не стеснена в денежных средствах и не жалеет их на то, чтобы следить за собой. Это сразу же подтвердилось в дальнейшем разговоре. Она рассказывала, что постоянно принимает ванны с изысканными западными морскими солями, ароматическими маслами, эссенциями. Пользуется самыми дорогими кремами и элитными шампунями. Она "сидит" на диете соблюдая свою фигуру и отслеживая лишние килограммы. В общем-то, все по теории должно было быть очень хорошо, но только у нее постоянные недомогания.

Дама обеспеченна, работает в свое удовольствие, не переутомляется и по этому симптомы, с которыми она обратилась ко мне, она посчитала их чисто психологическими. Тем более, медицинское обследование у терапевта ни на какие болезни не указывало. Так просто, кое-что по мелочам: немножко понижены эритроциты, немножко понижены лейкоциты, немножко повышены лимфоциты, но все это, в общем-то, в пределах нормы и ни каких поводов для дальнейших обследований и лечения не представляет.

На первый взгляд вроде бы странная атипичная картина, неправда ли?

Все встало на свои места, когда я спросила ее - как она относится к витаминам, как давно их употребляет, какие формулы каких фирм предпочитает для себя.

* Витамины? - криво усмехнулась она. - Это что, все, что Вы можете

посоветовать? Вы знаете, какая у меня четкая и сбалансированная диета? * Нет, - легкомысленно ответила я. - С удовольствием послушаю. * О'кей! - она стала рассказывать. - С утра я употребляю порцию овсяной

каши с кленовым сиропом или с клубникой. Съедаю баночку йогурта и

выпиваю чашку чая с молоком. Второй завтрак, обычно, стакан

какого-нибудь натурального сока, правда, я его не очень люблю, но

все-таки выпиваю. В обед у меня что-нибудь из овощей, может быть с

кусочком рыбки или телятины. Могу съесть бутерброд с сыром или с икрой.

В общем, что захочется. И вечером стакан кефира, может быть, апельсины,

может быть, виноград или яблоки. Вот такая у меня диета! - хвастливо

закончила она и победно посмотрела на меня. * Вот и прекрасно, - ответила я. - Только давайте начнем с начала.

Скажем так, для того, чтобы покрыть суточную необходимость витамина , в

вашем возрасте надо съедать полтора килограмма яблок или полтора

килограмма телятины, или полтора килограмма помидор. Чтобы покрыть

суточную дозу витамина А, надо выпить пол-литра чистейшего морковного

сока. Чтобы покрыть суточную необходимость витамина B, и т.д...

Дама сидела широко отрыв глаза, повторяя как заведенная, "Это немыслимо!".

* Более того, - продолжала я. - витамины А, B,C распадаются в организме

очень быстро, поэтому естественное пополнение их необходимо практически

ежедневно. * Более того, - продолжала я, - ваши американские каши содержат очень

мало холестерина, и в этом их плюс, но практически не содержат

витаминов, в этом их минус. Ваши фрукты, доставленные в ноябре месяце,

вероятнее всего оттуда же, скорее всего, сняты с дерева недозрелыми, и

поэтому, содержат в себе не витамины, а провитамины, которые для

организма особой пользы не имеют. К тому же, совершенно избегая

жиросодержащие вещества Вы обедняете свою диету. Мы живем в северном

районе, у нас нет столько солнца, чтобы достаточно стимулировать наш

гипофиз в нужном количестве, поэтому свою замечательную диету Вы можете

продолжать, но, учитывая Ваш хронический авитаминоз, купите себе,

пожалуйста "Юникап". Начните принимать, а через двадцать дней можете

повторно появиться у меня. Более того, находясь на улице в светлое

время суток, почаще находите уголком глаза солнце и не бойтесь

взглядывать прямо на него. Стимулируйте свой гипофиз, это будет очень

полезно. Всего доброго!

Эта дама появилась у меня не через двадцать дней, а через десять, с одним забавным вопросом - может быть, я дам еще какой-нибудь столь же полезный совет? Может быть, ей еще что-нибудь попринимать? Нет, она чувствует себя прекрасно, но вдруг она еще что-то недоучитывает?

* Конечно, - сказала я, - Вы недоучитываете пластификаторы для вашего

организма. Поэтому попринимайте облепиховое масло. Судя по сухости

Вашей кожи, Ваш организм давно в нем нуждается. * Прекрасно! - воскликнула она и унеслась в ближайшую аптеку.

Всегда и везде я остаюсь ярым поборником витаминов. Тех, кому интересна эта тема, могут заглянуть в любой справочник по суточным дозам, по влиянию и потребностям организма в том или ином витамине. Я думаю, Вы сделаете для себя массу самых неожиданных для себя открытий.

И первое из них достаточно грустное - наша пища, которую мы ежедневно употребляем, недопоставляет нам слишком много из того, в чем серьезно нуждается любой человеческий организм.

А мы-то надеемся на то, что петрушка, покрошенная в супчик, покроет нашу норму необходимых запросов...

Тем более, если Вы сидите на диете, как сегодня сидят на ней, вынужденно или по желанию, почти восемьдесят процентов русских женщин. Истощенные, вялые, с пониженным иммунитетом и неустойчивой психикой, они мнят себя эталоном современных модниц, даже не задумываясь о том, какой урон приносят своему здоровью.

Будьте худенькими, будьте стройненькими, но хоть как-то подпитывайте ресурсы своего организма. Смешно слышать телевизионную рекламу нового крема "Синерджи", содержащего витамин C или витамин Е, или новый шампунь для волос с провитамином B5. Нелогично думать, что стоит намазать кожу снаружи, и она засияет так, словно бы пропитана витаминами изнутри и естественным путем.

Не верьте рекламе! Для того чтобы показать Вам достоинства нового шампуня девушки модели ведут такой здоровый образ жизни, соблюдая сон, отдых, спокойствие нервной системы, витаминизированную, сбалансированную диету, порядок пищеварения и прочего, что демонстрируют нам уже не достоинства того или иного нового шампуня, а свое замечательное здоровье и заботливое отношение к состоянию тела, кожи волос, цвета глаз и прочего. Только вот это, увы, остается за кадром...

Конечно хорошо, когда в супердорогой крем добавлена какая-нибудь малость витамина А или C, или Е, но все-таки лучше принимать тот же витамин внутрь и кожа засияет надежнее и ярче. К тому же дозы содержания витаминов в этих кремах и шампунях настолько мизерны, что, на мой взгляд, не зачем было бы и акцентировать это. Тем не менее всем известно - "реклама - движитель прогресса", и целая индустрия проталкивания нового товара на рынок - это чьи-то огромные деньги, серьезный бизнес в котором, как обычно, и преувеличение не грех.

Я уверена только в одном: сейчас для каждого действительно есть возможность в любой аптеке подобрать для себя нужную группу витаминов, было бы желание позаботиться о себе. Можно купить недорогие наши, типа "Ундевит", "Декамивит", "Гендевит". Можно купить любые импортные, те которые наиболее для Вас приемлемы.

Витамин А - спасает гладкость кожи. Витамин C - спасает цвет кожи, иммунитет и нервную систему. Витамин B - спасает тонус кожи и нервную систему. Витамин PP- спасает энергию, замедляет старение. Витамин Е замедляет старение и так же спасает эластичность кожи. Это убедительно, не так ли?

Кроме этого, организм так же нуждается в огромной массе минеральных и органических веществ, которые, к сожалению, мы не можем получить из наши продуктов, какой бы изысканный рацион или диету мы не соблюдали.

К тому же купить раз в месяц витамины все-таки дешевле и полезнее, чем расходовать деньги на ресторанное разнообразие своего рациона.

Не могу не сказать так же о том, что крайне недовольна отменой формулы "солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья". Испокон веков это было так. А теперь нам предлагают покупать защитные УФ-кремы, нам предлагают избегать солнца, водоемов. Нам предлагают слишком много придуманного вместо того, что действительно необходимо для человеческого организма.

Естественно, спорить с производителями подобных парфюмерных изысков гиблое дело, только зря терять время. Они обоснуют, приведут факты, докажут, убедят, что солнце - злейший враг человеческой кожи. И поэтому всенепременно надо пользоваться их дорогущими защитными кремами.

А вот если Вы не в состоянии или не хотите их приобретать, то по их словам - солнце это Ваш губитель, и вообще даже не подумайте выходить на пляж, ибо однозначно "заработаете" себе онкологическое заболевание, ожоги и много разных других бед, несчастий и т.д.

И вот здесь я совершенно не могу понять, почему не слышно голосов тех же самых фанатиков экологического здоровья и природного образа жизни? Почему так робко и редко звучат голоса в защиту естественных сил природы, в которых все живое на земле так нуждается?

Солнце необходимо твоему организму! Пусть оно ласкает твое тело. Пусть оно отражается в твоих глазах. Пусть оно прогревает и напитывает тебя энергией.

Все самое полезное из продуктов и напитков, и салатов, существуют для тебя в виде квинтэссенции, в виде витаминов. Пусть энергия жизни изнутри наполнит твои волосы здоровым блеском, а кожу сиянием и нежным румянцем.

Не пренебрегай ничем, что сочтешь для себя полезным и необходимым, и пусть этот мир надолго запомнит тебя молодой и красивой.

Тест ""ЧТО ТЫ ЗНАЕШЬ О ВИТАМИНАХ?"

Этот тест поможет тебе больше узнать о витаминах, о том, сколь важную роль они играют в питании, а также выяснить, правильно ли ты их употребляешь.

* Откуда эскимосы получают необходимые витамины:

из рыбы;

из рыбьего жира;

из мяса белых медведей;

из мяса тюленей;

* В шпинате витамины лучше всего сохраняются, если его потреблять:

в свежем виде;

в замороженном;

в консервированном;

* В какое время года содержание витаминов в молоке увеличивается в два раза? * Если ты станешь соблюдать вегетарианский режим, то один из четырех необходимых витаминов отсутствовать.

Какой? Витамин А, Д, В2, В12?

* Действие солнечных лучей позволяют организму выработать один витамин. Какой? Витамин Д, А, Е, В6? * Зимой необходимо чем-то компенсировать отсутствие солнечных лучей. Чем? Овощами, яичным желтком, лимонами, фруктами? * В каком из продуктов питания наибольшее разнообразие витаминов и при том в самом большом количестве? В хлебе, свежей капусте, печени, молоке? * Какой витамин содержится в большом количестве и в шоколаде, и в грибах, и в яйцах, а в арахисе? * Что нужно потреблять, чтобы покрыть ежедневную потребность в витамине С?

1,5 кг помидоров

1,5 кг телятины

1 кг апельсинов

Правильные ответы:

* Все четыре. * В сыром виде. Причем мыть шпинат надо как можно быстрее. Заморозка так же хорошо сохраняет витамины, но замораживать его необходимо быстро. И консервированный шпинат богат витаминами, если время срыва и консервированием непродолжительно. Кроме того, его необходимо варить в закрытой кастрюле и недолго. * Летом. Молоко - очень важный продукт питания, оно содержит кальций, витамины. Потребление одного молока в день способствует хорошему витаминному "равновесию" в организме. * Витами В12, который содержится в овощах и мясе. * Витамин Д, который предохраняет от рахита. * Яичным желтком. * В печени. Ста граммов печени достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность взрослого человека в семи видах витаминов: А, С, витаминах группы В. * Витами Н, или биотин. Он хорошо воздействует на состояние кожи и волос. * Любой из этих продуктов.

По таблице подсчитай, сколько очков ты набрала.

--- Table start------------------------------------------------------------

Вопрос |

1 |

2 |

3 |

3 |

5 |

6 |

7 |

8 |

9 | ---------------------------------------------------------------------------

Очки за правильный ответ |

2 |

3 |

3 |

4 |

4 |

4 |

3 |

4 |

3 | --- Table end--------------------------------------------------------------

Менее 10 очков. Твои знания о витаминах недостаточны. Тем самым, используя их слишком непродуманно, ты рискуешь ухудшить свое здоровье. Твой режим питания неудовлетворителен. Роли витаминов в питании ты должна придавать большее значение, это крайне важно.

От 10 до 19 очков. Тебе еще придется приложить усилия, чтобы твой режим питания был полноценным. Но в принципе ты на верном пути.

20 и более очков. Витамины и их важное значение - не тайна для тебя. Ты рационально питаешься, подбирая для своего рациона и чередуя легкую, витаминизированную и разнообразную пищу.

Глава 2 Селф - лифтинг - это модно!

Предположим, что у тебя много денег, и ты можешь себе позволить каждый день посещать салон самого престижного косметолога. Прекрасно! Но, скорее всего это рациональнее с точки зрения поддержания твоего общественного имиджа состоятельной женщины, нежели действительно так неизбежно необходимо для состояния твоей внешности.

Я знаю точно, что в косметическом искусстве или науке, как тебе угодно, существуют такие задачи, которые бессилен решить для тебя любой косметолог. Безусловно, он даст тебе много советов, безусловно, он может почистить твою кожу, выписать рецептуру лосьона, порекомендовать тот или иной крем, сделать массаж твоему лицу, помочь в уходе за волосами, но все равно, существуют вещи, которые можешь сделать только ты сама.

Именно к такой помощи ухода за собой относиться косметическая гимнастика для упражнения мышц лица. "Селф-лифтинг" - так модно называть это сегодня.

Помнишь в главе "Ты и твое зеркало", я говорила о том, что ежедневно необходимо некоторое время проводить перед зеркалом, разминая и разогревая мышцы своего лица? И если тебя это действительно заинтересовало, то теперь есть время, место и возможность дать тебе более подробные рекомендации, добавив при этом, что как ни странно, но именно подобная косметическая гимнастика, очень серьезно противостоит старению кожи, сохраняет ее эластичность, ее тонус, а самое загадочное, что подобная гимнастика, самым непосредственным образом, влияет на состояние твоей души и твоего настроения. Может быть, это связано с теми нервными окончаниями, которых так много на лице любого человека. Ведь всем известно, что абсолютно любой орган нашего организма имеет свою представительскую зону на коже лица, нервные рецепторы, которые при механическом раздражении непроизвольно стимулируют саму работу этих органов. Следовательно, выполняя несложные упражнения, ты не только сохраняешь свою молодость, цвет лица и состояние кожи, ты еще и воздействуешь на здоровье своих органов. Вот так-то.

А теперь, займемся непосредственно упражнениями.

Не знаю, следует ли подчеркивать, что выполнять их лучше всего перед зеркалом? Думаю, что об этом ты догадалась сама.

Первое. Перед губами "пускают пушинку", и выпускаемой через напряженные губы струей воздуха, меняют ее положение. Повтори это от пяти до двенадцати раз.

Второе. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами, дыхание свободно. Повтори от четырех до двенадцати раз.

Третье. Зубы слегка касаются друг друга и дыхание производят через рот. Делают усиленный выдох через губы, сложенные воронкой. Повтори так же от четырех до двенадцати раз.

Четвертое. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Количество повторений то же.

Пятое. Брови нахмуривают до предела, предавая лицу самый сердитый вид. После этого, так же до предела их поднимают, предавая лицу выражение крайнего удивления. Делают это быстро, повторяя так же от пяти до пятнадцати раз.

Пожалуй, этого может оказаться достаточно, но я хочу подсказать тебе, что самое большое внимание уделяй упражнению номер один и номер пять. Это самые активные и самые стимулирующие упражнения, практически для всей группы мышц лица.

Упражнение для губ.

Первое. Делают глубокий вдох, дыхание задерживают, надувая щеки. Затем, воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков. Повторить как обычно двенадцать-четырнадцать раз.

Второе. Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы, и возвращают в исходное положение. Количество повторов такое же.

Третье. Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажились верхние зубы. Повторы.

Четвертое. Нижнюю губу оттягиваю в низ так, чтобы обнажились нижние зубы. Повторы.

Пятое. Губы вытягивают так, чтобы они образовали "рыльце". Так же повторяют до двенадцати раз.

И, наконец, шестое. Произносят буквы "А", "И" при различных положений губ. Повтори это так же от четырех до двенадцати раз.

Упражнение для глаз.

Крайне важны для женщин, так как с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши глаза уменьшаются, так как сама глазная щель становиться меньше. Ни одну женщину не обрадует изменение размера ее глаз в меньшую сторону. Поэтому ежедневно потраченные одна-две минуты, обернуться для тебя самым приятным сюрпризом.

Итак, упражнение для глаз. Их лучше делать лежа на спине.

Первое. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх в течение пяти-двенадцати секунд. Затем, в течение нескольких секунд, взгляд переводят в пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе, взгляд фиксируют на кончике носа, в течение четырех-двенадцати секунд.

Чтобы объяснить тебе проще, я скажу так: Первый взгляд такой, как будто, ты смотришь в окно через стекло на другую сторону улицы, в даль, как можно дальше. Потом, ты переводишь глаза якобы на само стекло, то есть ближе, и заканчиваешь упражнение тем, что ты переводишь взгляд непосредственно на кончик носа. На каждом из положений действительно надо фиксировать взгляд по десять-двенадцать секунд. У этого упражнения есть еще одна очень серьезная выгода, оно предохранит твое зрение от дальнозоркости, а ведь всем известно, что дальнозоркость, увы, первый явный признак старения организма.

Второе упражнение. В начале взгляд направлен вперед, затем, после глубокого вдоха, взгляд перемещают максимально влево. После чего возвращают глаза в исходно положение и производят выдох. А затем, то же самое повторяют с переводом взгляда в право. Количество повторов, естественно, обычное четыре- двенадцать раз.

Третье. Глазами производят круговые движения, просто по кругу. Я знаю более удобный вариант выполнения этого упражнения. Надо подойти к самой большой стене в квартире, на расстояние одного метра и все время вести глазами по периметру стен. Конечно, следует учитывать, что чем выше потолок при этом, тем будет лучше для твоего зрения.

И, наконец, самое приятное упражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями, дыхание замедленно и равномерно. В течение этой паузы, размышляют о чем-нибудь приятном, а через тридцать-шестьдесят секунд, глаза открывают, делают глубокий вдох и повторяют это упражнение.

О, я знаю, как все мы не любим выполнять какие-то упражнения! Но все же повтори его два-три раза перед сном, этого будет вполне достаточно для полного успокоения.

Чудес не бывает. Но попробуй хотя бы три дня следовать этим рекомендациям, и ты почувствуешь, насколько эффективна окажется подобная гимнастика для твоего внешнего и внутреннего состояния. Желаю удачи!

Глава 3 "Все леди делают это..."

И так, дамы самого высшего света собрались в Нью-Йорке на рождественский бал по приглашению некоего барона М. Все в мехах, вечерних платьях, в бриллиантах и т.д. Может быть, вовсе не в Нью-Йорке, а в Лондоне или Париже, или в Дюссельдорфе, в общем, неважно где, и не важно по какому поводу. И может быть, приглашал их не барон, а герцогиня. Все это для нас в этой главе не важно, важно одно скромное, секретное правило светского этикета. Всем понятно, что подобный бал продолжается до утра. Если какая-то из дам к утру переутомилась, и у нее поблек цвет лица, то в их обществе это считается дурным тоном. Под утро леди должна остаться так же свежа, какой и приехала поздним вечером, в эту милую компашку. Зная об этом, именитая, знаменитая и богатая леди, перед тем как отправится на прием, берет свою кружку Эсмарха, заливает ее прохладной водой, добавляет сока лимона и отправляется сотворять элементарную клизму.

Вот и весь секрет. Тебе нужны какие-то комментарии происходящего? Отодвинь стеснение, делай это раз в неделю. Могут же у тебя быть какие-то свои интимные тайны. Даже знаменитая Клеопатра, не взирая на свой царский трон, не пренебрегала этим средством, а наоборот пользовалась им регулярно и с удовольствием. Чего и тебе желаю.

Смотри правде в глаза!

Ну зачем тебе лишнее дерьмо в организме, скажи мне пожалуйста?

Глава 4 "Маски - самые лучшие!".

Лично у меня не хватает ни времени, ни желания для того, чтобы посещать косметолога чаще одного раза в две-три недели. Но, тем не менее, мне совсем не хочется иметь бесцветную, стареющую кожу. И в тоже время, я так и не научилась доверять консервированным дорогущим маскам, продающихся в косметических отделах. Я очень долгое время пыталась сравнивать эффект от этих "быстродействующих" и дорогостоящих средств с эффектом от домашних, подручных, натуральных рецептов.

И ты знаешь, ответ оказался достаточно прост - домашние средства лучше.

Может быть, по той простой причине, что фабричные косметические средства предлагают нам то же самое, только в консервированном виде.

Да и в принципе я думаю, даже самая обычная логика нам подскажет, что брать заморскую желтково-медовую маску, пусть самого лучшего французского производства, правда, как обычно, с неизвестным сроком годности, более дорого и более рискованно, чем взять один желток и одну чайную ложку меда, хорошенько растереть, нанести на лицо мягкой кисточкой на двадцать минут, а затем попросту смыть теплой или холодной водой. Какой эффект будет лучше? От непонятно чем консервированного яичного желтка и меда или от свежих и настоящих, купленных тобой на рынке и хранимых в холодильнике? Я думаю, не надо подсказывать правильного ответа.

Маски, которые я тебе предлагаю, выбирались мною по двум принципам: первое, чтобы это могло оказаться всегда под рукой; и второе, чтобы это не было слишком трудоемким, и не отнимало у тебя много времени. Хотя, если тебе за тридцать пять, то все-таки лучше потратить добавочных пятнадцать минут для того, чтобы хотя бы два раза в неделю сделать конкретные омолаживающие маски. А самая лучшая из омолаживающих масок - это все-таки маска из разогретого парафина. Запиши ее рецепт, обычно она применяется при жирной, смешанной и морщинистой коже:

И так, заказываем в аптеке парафина - 50 грамм, воска белого - 20 грамм, спермацета - 5 грамм и ланолина - 5 грамм. Разогреваем воск на водяной бане, смешав все эти компоненты, и когда мы получим однородную массу, мы мягкой кисточкой накладываем на лицо на двадцать-тридцать минут в теплом виде. Раз уж ты решила потратить время и сделать себе такую, действительно шикарную и эффективную маску, то будь последовательна до конца - наложив ее на лицо лучше прилечь, используя те тридцать минут для мысленного расслабленного полета в каких-нибудь приятных, действительно приятных воспоминаниях, твоей жизни. Или для прослушивания любимой музыки, или для медитации на чем-нибудь другом, что согревает тебе сердце и улучшит настроение.

Существует еще одно правило - не курить во время маски, но если это правило для тебя дискомфортно, то уж лучше курить, чем не делать маску вовсе.

Ну а дальше я тебе просто перечислю некоторые рецепты.

МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА

Маска желтково - медовая: 1 желток и 1 чайную ложку меда хорошо растереть, нанести на лицо мягкой кисточкой на 20-25 минут, затем смыть теплой и холодной водой.

Маска липоидная: 1 желток и 1 чайную ложку растительного масла растереть, добавить 2-3 капли камфорного спирта, нанести на лицо на 15-20 минут.

Маска, улучшающая внешний вид кожи: Белую глину смешивают водой до консистенции сметаны и наносят на лицо на 15-20 минут. Для этой же цели можно применять: отруби, тальк, двуокись титана, окись цинка с желатином, трагакантом. Эти маски называются фарфоровыми. Они разглаживают, отбеливают кожу, придавая ей вид фарфора. Рецепт:

Глины белой 150 г., титана двуокиси 8г., цинка окиси 12 г., талька 25 г. Смешивают, наносят на чистую кожу на 20-30 минут, снимают сухим тампоном.

Маска для сухой кожи: глины белой 100 г., крахмала 12 г., эуцерина 15 г., масло какао 5 г., спирта этилового 2 мл. Компоненты растворить на паровой бане, затем растереть с розовой водой (5 мл.) по консистенции пасты.

Маски для жирной кожи: глины белой 100 г., крахмала 15 г., магния карбоната основного 15 г., триэтаноламина 5 г., трагаканта в порошке 1 г., кислоты борной 3%. Смешать, нанести на вымытую кожу лица на 30 минут, смыть теплой, затем холодной водой.

Маска парафиновая: (назначается при жирной, смешанной или морщинистой коже) вызывает усиленное потоотделение и гиперемию кожи: парафина 50 г., воска белого 20 г., спермацета 5 г., ланолина 5 г. Можно так же добавить холестерол и другие вещества, растворимые в парафине. Накладывают маску на 20-30 минут в теплом виде.

Маска белковая: Жирную кожу протереть лосьоном для жирной кожи и промыть теплой водой с камфорным желе. Сухую кожу смазать тонким слоем растительного масла. Затем нанести на лицо взбитый белок одного яйца тремя слоями. На веки положить ватный тампон с водой. Через 15-20 минут маску смыть теплой, а затем холодной (массаж льдом) водой.

Маска белково-лимонная: применяется при расширенных порах и жирной коже, действует отбеливающе. Взбить белок одного яйца, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и нанести на кожу лица.

Маска белково - пергидролевая: Применяется при жирной, пористой и пигментированной коже. Взбить белок одного яйца и добавить 10-20 капель 5-10% перигидроля.

Маска белково-квасцовая: Применяется при жирной и пористой коже. Взбить белок одного яйца, добавить 5% раствора квасцов (1 чайную ложку).

При пористой жирной коже с угрями: бодягу (1-2 столовые ложки) размешать с 3% раствором борной кислоты до консистенции кашицы. Слегка втереть в кожу на 15-20 минут, смыть холодной водой.

Маска дрожжевая: (пекарские дрожжи). Применяется при сухой коже с растительным маслом, при нормальной коже - с молоком. Консистенция густой сметаны.

Питательные витаминные маски: Готовят из любых фруктов овощей. Полученный сок или кашицу размешивают с толокном, миндальными отрубями, пшеничной мукой. Кожу лица можно смазать чистым соком, нанести на кожу измельченную мякоть клубники, земляники и других ягод на 15-20 минут. Действует смягчающе и обесцвечивает веснушки.

Перечисленные маски содержат много витаминов и применяются в основном для улучшения питания кожи.

Снимают их ватным тампоном, смоченным в теплой воде, после чего на кожу наносят питательный крем.

Маска банановая: мякоть банана размять с небольшим количеством молока. При жирной коже добавить насколько капель лимонного сока. Маску снимают тампоном, смоченным в молоке.

Маска из винограда: 3-5 ягод винограда нарезать и соком смазать кожу лица и шеи. После такой маски кожа лица становится гладкой.

Маска из квашеной капусты (парижская): 100 г. кислой капусты наложить на лицо. Маска придает коже свежесть и бархатистость.

Маска из моркови: натертую на мелкой терке морковь смешать с яичным белком, добавить 1 чайную ложку оливкового или персикового масла, немного крахмала, положить на лицо и шею.

Маска из моркови и творога: 1 столовую ложку свежего творога, 1 столовую ложку персикового или оливкового масла перемешать, добавить немного молока и морковного сока, перемешать и нанести на лицо.

Маска из помидоров: помидоры нарезать кружками, положить на лицо и шею, сверху покрыть марлей.

Маска из зеленого салата: листья салата мелко нарезать, полить оливковым маслом и добавить несколько капель сока лимона. Положить на лицо и шею.

Маска из шпината: изрубленные листья шпината сварить в несоленой воде или в молоке. Положить на марлю, а затем на лицо и шею. Маску снять, а кожу протереть лосьоном. Применяют при раздражении кожи.

Маска из яблок: очищенные от кожуры яблоки натереть на терке, добавить 1 столовую ложку оливкового масла, молока или сметаны. При жирной коже добавить еще белок одного яйца.

Маска медово-огуречная: мед, оливковое масло, лецитин и овощные соки (наилучший огуречный) смешивают в равных количествах и накладывают на лицо. Применяется при бледной, тонкой и сухой коже.

Маска огуречная. Оказывает легкое отбеливающее и освежающее действие. Применяется при любой коже. Огурец натирают на мелкой терке и смешивают с 1 столовой ложкой любого питательного крема. При жирной коже огуречный сок смешивают с равным количеством водки и настаивают 24 часа. Приготовленным раствором смачивают марлевые салфетки и накладывают на лицо на 15-20 минут, оставляя открытыми глаза, нос и рот. Можно разрезать огурец пополам и натереть соком лицо и шею.

Маска из зеленого горошка (римская): смешать 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки сыворотки. Размять, чтобы получилась однородная масса, нанести на лицо. Через 20-25 минут смыть холодной водой.

Маска из картофеля (шведская): картофель в кожуре отварить, очистить, добавить молоко, 1 яичный желток и поставить на водяную баню на 20-30 минут. Затем нанести на лицо, покрыть сверху плотной тканью. Идеальный эффект!

Маска медово-лимонная: смешать свежевыжатый и профильтрованный сок одного лимона и 100 г. меда. Образующаяся сиропообразная жидкость может долго храниться. Ее ежедневно накладывают на лицо, шею, грудь (перед умыванием) на 10-30 минут.

Маска из овсяной или кукурузной муки (голливудская): к 2 столовым ложкам муки добавить яичный белок, хорошо размешать и наложить на лицо. Через 15-20 минут смыть теплой водой.

Для борьбы с преждевременным появлением морщин на коже лица рекомендуются так же средства, отличающиеся от масок. Они могут быть приготовлены из внутреннего говяжьего сала, околопочечного свиного жира, жиров свежеубитой птицы (гусь, утка, курица, индейка и т.д.). От масок они отличаются тем, что "невидимая" пленка, образующаяся на поверхности кожи после их нанесения, остается 6-8 часов.

Механизм действия этих средств заключается в том, что образующаяся пленка затягивает морщины, заполняет складки. Действие прекращается после смывания сала с кожи лица.

Милая моя незнакомка, в нашем деле ухода за своей внешностью, главное, все-таки привычка. Одно из двух, либо ты действительно привыкнешь за собой ухаживать, либо у тебя по-прежнему всегда будут находиться отговорки "Забыла. Устала. Не нашла времени". Но задумайся на минутку о том, что когда ты будешь на пенсии, у тебя будет масса времени и уйма желания вернуть свой молодой и цветущий вид, однако тогда уже это будет недоступно.

Глава 5 "Примите ванну".

Ни для кого не секрет, что вода одно из основных средств помогающих сохранить здоровье и красоту.

Позволь прочитать тебе небольшую медицинскую лекцию о пользе приема ванн.

Обычно, при наружном применении, вода, оказывает на нас три вида воздействий - термическое, механическое и химическое.

Термическое действие воды обусловлено физическими свойствами: Большой теплоемкостью, хорошей теплопроводностью и конвекционной способностью.

Равно как и очень значительно механическое действие воды при некоторых водных процедурах таких, как обтирание, обливание, души, купание в реке, море и другое. Мало того, что вода заставляет тебя активно двигаться, кроме того активно она сама воздействует на тебя и это, разумеется, всегда дает двойной или тройной позитивный эффект.

А вот химическое действие пресной воды очень слабое. Обычно для усиления химического действия к воде добавляют различные лекарственные или ароматические вещества. В магазинах сейчас продаются в огромных количествах настои цветов для ванн, и пены, и гели для душа, и соли всевозможных расцветок, свойств и запахов. Все это так красиво выглядит! И для многих женщин все это совершенно не доступно из-за своей стоимости... Тем не менее, если постараться, безусловно, выход всегда можно найти.

Когда мы применяем ванны, вода активно действует на весь организм через рецепторы и сосуды кожи. Дополнительно при этом ванна влияет на нашу нервную систему, и вот здесь желательно было бы разобраться в ее свойствах. Если ты принимаешь ванну температуры 36,6-36,8 градуса, то такая ванна окажет на тебя успокоительное, расслабляющее, то есть седативное влияние. Продолжительные тепловые ванны оказывают тормозящее действие и понижают нервную возбудимость. И запомним, что косметические ванны рекомендуют делать именно такой индифферентной температуры, хотя я всегда советую несколько иначе. А именно - твой организм мудрее чужих советов, поэтому, принимай ванну той температуры, которая для тебя окажется наиболее приятна и комфортна.

И так, если тепловые ванны оказывают седативное влияние, то горячие ванны, температурой 39-40 градусов, которые ты принимаешь больше 15-20 минут, действенно угнетают твою нервную систему. В то время, как прохладные общие водные процедуры, ее возбуждают. Именно поэтому, по утрам предлагается принимать прохладный душ. Именно в этом секрет целительского воздействия системы дедушки Иванова, с эффективностью которой трудно поспорить.

Прохладные ванны, температурой 25-30 градусов, непродолжительные, от одной до четырех минут, усиливают обмен веществ и действуют тонизирующе, то есть, опять же возбуждают нервную систему. Обычно их принимают при закаливании организма или при желании избавиться от лишнего веса.

Считается, что индифферентные тепловые ванны, оказывают успокаивающее, рассасывающее, спазмолитическое и болеутоляющее действие. Под их влиянием повышается теплопроводность кожи, в результате чего увеличивается микроциркуляция и соответственно улучшается ток крови, который в свою очередь помогает избавиться твоему телу от лишних шлаков, застойных явлений и т.д.

А вот горячие ванны задерживают тепло в организме, повышают обмен веществ, возбуждают нервную и сердечно-сосудистую систему и то же действуют спазмолитически и очень часто обезболивающе.

Видишь, сколько разных воздействий может оказывать на нас одна и та же вода. Но именно в связи с этим мой совет тебе: подбирай индивидуальную, комфортную температуру воды, слушай мудрость твоего организма и это поможет тебе больше и эффективнее.

Я очень люблю принимать ванны, очень люблю экспериментировать с всякими экстрактами, пенами, солью, продающейся в парфюмерных отделах. Но, когда мне не по себе и я чувствую какое-то недомогание или нездоровье, я предпочитаю соленую ванну, которая, на мой взгляд, делается очень просто. Я в достаточно горячей воде, растворяю килограмм обычной, поваренной соли и добавляю пару бутылок минеральной воды. При этом я люблю, чтобы эта вода была газированной.

Правда, есть один маленький секрет: моя бабушка заповедала мне чудодейственную молитву, которую я всегда нашептываю на соль, прежде чем растворить ее в воде. Но незнание моей молитвы ты можешь заменить своим обращением к Богу или Космосу, или к Высшему разуму, к тому эгрегору, к которому ты склонна обращаться в любых сложных для тебя случаях.

Так же я очень люблю ванну из шалфея, она действительно великолепна. Оказывает противовоспалительное, болеутоляющее, трофическое действие и при этом она действует мягко, не учащает сердечного ритма и не повышает артериального давления.

Не важно делаешь ли ты шалфейную ванну или ванну с отрубями, или ванну с листьями грецкого ореха, которая то же чудодейственна - все они делаются примерно по одному рецепту. Надо взять 200-300 грамм любого растения, залить кипящей водой, настоять 15 минут, процедить и влить этот настой в ванну.