За 50… и все в порядке

ЧЕМ СТАРШЕ - ТЕМ МОЛОЖЕ

Дорогие читатели! Два года уже я морочу вам голову в своей журнальной рубрике - ходите в баню, плавайте в бассейне, ешьте кашу, наряжайтесь, любите друг друга, дышите неглубоко, пойте русские песни. В почте попадаются письма и от возмущенных читательниц: «Эгоистка!», «Ей делать нечего!», «Горя не видала!», «Бедности не знала!» Не буду убеждать вас в чем-то, хотя и горя, и бедности, и болезней, и проблем у меня как у любой обычной женщины. Раскрою свои карты, свое жизненное кредо - люблю себя во имя тебя! В моем понимании это значит не быть обузой ни мужу, ни дочери, ни подруге, ни другу, ни внукам. Культ здоровья - это единственный культ, который я признаю. Этому культу и поклоняться не стыдно. Знаю, многие угасающие женщины, теряя молодость и привлекательность, теряют почву под ногами и перестают бороться за себя, за свое здоровье, полагая, что этим они могут теперь озаботить своих детей. Они предъявляют им векселя для оплаты - я тебя растила, кормила, все отдала, теперь ты ухаживай за мной, я буду стареть. Но дети-то наши живут своей семьей, и у них масса забот и проблем. Мы, переставая бороться за себя, просто перекрываем им кислород. Приличные дети будут терпеть вас, стареющих. Но возникает тогда эта унизительная зависимость. А я не хочу, чтобы со мной носились, не хочу быть пристегнутой, пришпиленной к детям, не хочу, чтоб меня жалели, не хочу быть несчастной. Потому так живу. Легко.

Легче жить - это значит спокойнее, с достоинством, без паники, что волосы седеют и редеют, морщины появляются, спина округляется. Это же нельзя остановить! Но можно стать независимой от своего возраста, от профессии, от детей, от мужчин, наконец.

«Чем старше, тем моложе!» - уж не издевательство ли? Нисколько. Повторяйте про себя или вслух эту формулу и вы почувствуете оздоровляющую силу ее. Не поучать - а советовать, не рассказывать - а показывать на примере своего личного восстановления собираюсь я в этом материале.

Опять судьба преподнесла мне встречу с удивительным человеком, сама жизнь которого - как поэма борьбы с собой, с судьбой. Это Г. Н. Сытин. Он придумал и проверил на себе, а потом и на тысячах людей систему СОЭВУС - словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием. И это не утопия. Повторяйте за мной: «В меня вливается новая, вновь родившаяся жизнь, в меня вливается могучая сила». «Я человек стальной воли, я все смею, все могу, ничего не боюсь. И если все неприятности жизни сразу обрушатся на меня, я буду стоять непоколебимо, как скала». «Я живу по закону: чем старше - тем моложе!» Этими непреложными формулами я пользуюсь давно, и они часто меня выручали. Скажу, перемены в вас начнут происходить не сразу и незаметно для вас, но очень заметно для окружающих. Поэтому ожидайте комплиментов. Я не обещаю вам другие форму тела и цвет волос, но настроение ваше изменится к лучшему непременно. Мне так думается: женщине за 50 мешает не возраст или то, что ей надеть нечего, - мешают комплексы, заниженная самооценка, отсутствие эдакого куража. Гордо нести свое уже немолодое тело поможет чувство хорошей здоровой независимости.

Для начала определите свои самые уязвимые места. У меня, к примеру, это сон, дыхание и остеохондроз. Как я со всем этим управляюсь? «Когда я ложусь спать, все мои органы готовятся ко сну, я засыпаю, как в детстве, глубоким, сладким, безмятежным сном». Конечно, эти слова кажутся слишком простыми по сравнению с тазепамом, а бессоница становится заболеванием, если каждый вечер пытаться проследить, когда же бодрствование сменится сном. Ложитесь спать спокойно, с какой-нибудь приятной мыслью: завтра утром пойду в бассейн, в лес, к внукам, к подруге, в магазин, на рынок. Не согревает? Тогда положите в ноги грелку и повторяйте: «Когда я ложусь спать…» Не помогает? Тогда смело сбрасывайте одеяло, резко вставайте и отправляйтесь на кухню. Варить суп. Какой? Любой. Хоть из воды и крупы похлебку, лишь бы горячая. Не бойтесь, не поправитесь! Ешьте со сметаной, без сметаны, с хлебом, без хлеба. Лишь бы горячая и много. Тарелку одолели и в постель. Как вы спите? На спине? Это плохо. Ложитесь на живот или на бок. Почему? Объясняю.

Утром я часто просыпалась от того, что начинала кашлять и задыхаться, случался явный астматический приступ. Стала задыхаться и на морозе, и на природе, и дома во время стирки или готовки обеда, Как-то в бане одна женщина заметила, что я дышу открытым ртом и глубоко, но при этом все-таки задыхаюсь. И дала мне простой рецепт - рот закрыть и дышать неглубоко, а наоборот, мелко, как бы недодыхивать. Но у меня все это плохо получалось. Тогда я и обратилась в Центр дыхания по Бутейко, который в Москве находится на 3-й. Владимирской ул… д. 3. И там меня сделали снова счастливой. За пять сеансов научили сдерживать глубокое дыхание. Эту систему К. П. Бутейко проповедует уже более двадцати лет, и главное в ней - не дышать глубоко и открытым ртом. Самому можно научиться, но лучше все же обратиться к методисту - подобные центры сегодня действуют во многих городах. Так что если у вас проблемы с дыханием, астма, аллергия - не поленитесь, найдите специалистов, владеющих методом Бутейко. Жизнь вам вскоре покажется радостней.

Старость никого не щадит, даже оптимистов. У меня есть свой закадычный друг - остеохондроз. И у вас тоже? Я знаю женщин, которые, узнав об этом диагнозе, начали просто разваливаться на глазах. Да, соли откладываются, и с этим ничего не поделаешь… Но почему же - ничего? Можно поднять себя утром с кровати, включить бодрую музыку и топ-топ на месте, массажером по спине, плечам, шее, ногам. Повороты головы направо-налево, вперед-назад. Потом походить по полу на коленках. Больно? Конечно, но зато колени не будут скрипеть. Позвоночник барахлит? Идите в бассейн, там он распрямляется, межпозвоночные диски расслабляются от нашей непомерной нагрузки - тяжелых сумок и долгого стояния в очередях. Надо двигаться все время, менять положение - пока есть возможность помочь себе самой.

В бассейн я хожу с внуком. Десять рублей за сорок минут. На двоих - двадцать. В месяц - 80. Дороговато, но это лучше, чем сидеть в поликлинике, принимать уколы, выслушивать речи врачей. Как я хотела, чтобы внуки у меня были мальчики, и вот один из них уже дорос до того, чтобы с бабушкой нырять в большом и глубоком бассейне. А первые уроки дыхания в воду давала я ему в ванне, когда он был совсем маленький. Зато в десять лет он уже плывет настоящим кролем! И мне развлечение - в воде такая легкость, к стенке подплываю и делаю специальные упражнения. Для чего? Для «кокс-артроза». Слыхали про такую штуку? Нет пока? Ну и слава Богу! Вы замечали, как ходят старые женщины - переваливаются, как утки. Это от «кокс-артроза», который приживается в тазобедренных суставах. Поэтому любые упражнения с разведением ног в стороны подходят, а в воде это и небольно, и полезно. Поплавайте вдоволь, высоко задирая голову, потом увидите, как легко станет поворачиваться ваша шея. А уж аппетит после бассейна отличный - мы идем с Антоном ко мне и метем все, что есть дома! Вот вам и польза для здоровья, для настроения и для души, ведь пообщаться с подрастающим внуком так интересно.

Помню, как была на приеме у врача - мануального терапевта. И пришла к нему нестарая и довольно привлекательная женщина. Хоть и одета она была красиво, но что-то в ней было нелепое. Я поняла: у нее не поворачивалась шея. Совсем. Будто кол проглотила. Врач посмотрел снимки - шейный остеохондроз.

- Поздно, невозвратимо поздно, - сказал он, возвращая снимки.

- Я не поняла, к чему вы это сказали, - удивилась женщина, - мне нужно лечение, я готова заплатить.

- Я ничем вам не смогу помочь. И деньги здесь бессильны.

Женщина заплакала и ушла. А я страшно испугалась и теперь с удвоенной силой занимаюсь своим остеохондрозом. Так что не думайте, что старость можно перележать на диване, не прикладывая никаких усилий к тому, чтобы улучшить свое здоровье.

Моя цель - независимость. И она оправдывает средства и затраты для обретения ее. А хорошее здоровье располагает и к хорошему состоянию души. Его-то и надо запоминать, культивировать в себе.