Здоровья вам хорошего

Мы уже обращали внимание на то, что эту рекомендацию лучше выполнять до начала обливания. Последователи, наверное, и сами обращали внимание — "на сытый желудок" обливаться гораздо труднее. Во всяком случае, полезно перец этой процедурой воздержаться от еды.

Если ваши выходные суббота и воскресенье, то не следует отклоняться от рекомендации выходить на "сознательное терпение" именно в эти дни.

В пятницу вечером лучше ограничиться пищей растительного происхождения — легким ужином. Кстати, П. Иванов говорил: "…а в другое время ешь поменьше мяса…" (на переваривание животных белков идет намного больше энергии, чем растительных, — вспомните состояние сонливости после обильного мясного обеда — вся энергия организма направляется на переваривание пищи).

Тем, кто сможет «держать» 42 часа (в субботу), становится несложно «терпеть» и в среду, и в понедельник. Последователи на себе испытали, что "сознательное терпение" — это не голодание, так как голода как такового нет, он не ощущается. Днем в субботу возможны некоторые неприятные субъективные ощущения, которые затем уступают место вполне комфортному состоянию. Приступая к "сознательному терпению" и во время его помните, что оно принесет вам благо.