10 способов как стать гением

Сначала вы должны записать как можно быстрее первые 10 слов, которые приходят в голову, когда вы думаете о таком понятии, как «голова». Затем раздайте трем другим участникам игры чистые листы бумаги. Попросите их сде­лать то же, что только что проделали вы. Удостоверьтесь, чтобы никто не подглядывал и не узнал слова других. Ког­да каждый из вас напишет свои 10 «личных» слов, сравни­те их. Сначала найдите те слова, которые встречаются у всех, затем те, которые идентичны у трех и двух. Причем слова должны полностью совпадать - в написании и про­изношении, даже множественное число считается от­дельным словом. Таким образом, если вы записали слово «монета», а один из ваших друзей - «монеты» - это уже разные слова, так как имеют различное написание и зна­чение.

Если спросить психолога о результатах этой игры, он предположит, что общими будут 4-5 слов, однако реальный результат оказывается совершенно другим!

Очень редко в группе из четырех человек хотя бы одно слово совпадет у всех. Нечасто в такой группе находится слово, общее для трех человек, и практически в любой группе встретится слово, одинаковое у двух человек. Для изучающего суперинтеллект важным здесь является то, что подавляющее большинство слов, которые мы приду­мываем - уникальны!

Если группе, достигшей удивительного результата в одно общее (для всех четырех) слово, предложить проде­лать то же самое с новым словом, то итог, возможно, ока­жется таким же, как и в первом случае, но даже то слово, которое кажется общим, содержит в себе крупицу разли­чия. К тому, что мозг каждого человека содержит трилли­оны битов информации, вы можете прибавить теперь еще и то, что каждый из этих триллионов мыслительных узлов уникален.

Знаете ли вы, что...

За всю историю человечества на земле существовало 70 миллиардов людей, каждый из которых был удивитель­но непохож на других.

Теперь вы знаете, насколько уникальны вы и любой другой человек, и можете по-настоящему оценить значе­ние и ценность этой уникальности. Зная это, вы сможете улучшить свой Социальный интеллект. Как? Став более открытым, восприимчивым и заинтересованным в той удивительной комбинации интеллекта и опыта любого че­ловека, которого вы встречаете на своем пути.

Потребность в дружбе и любви

Человек - это социальное создание, и последние иссле­дования показали, что одной из важнейших предпосылок выживания человека является потребность в любви и привязанности к кому-то, во всех возможных формах - от братской и духовной до сексуальной.

Вы сможете осознать важность любви, если подумаете о том, как чувствует себя человек, когда любовь заканчи­вается. Это или ужасная обида, боль и отчаяние, которое тут же наступает, или противоположная реакция - глубо­кая агрессия как попытка защититься. Все это показыва­ет важность этой изначальной потребности человека.

Наверное, вы недоумеваете, зачем в книге о развитии интеллекта, основанной на последних исследованиях мозга, писать о любви. Да затем, что центром ваших эмо­ций является мозг, а не сердце. Если вы удовлетворены в области любви, то и другие аспекты вашего саморазвития и управления собой хорошо работают.

Приведу пример того, как соединяются знания о мозге и умение управлять работой Личностного и Социального интеллектов, в том числе и концепции управления жизнью (это происходит во множестве семей).

Ситуация типична. Мужчина (или женщина), занима­ясь целый день работой и используя прежде всего способности левого полушария, а именно: чтение, анализирование, мышление, разговоры, - приходит домой. Его или ее партнер работала (работал) дома, занимаясь приготовлением пищи, утюжкой, уборкой и хождением по магазинам (деятельность, связанная с правым полушарием). И если человек, занимаю­щийся бизнесом, хочет «упасть» в кресло со стакан-₄чиком и дать отдых своему левому полушарию, то партнер (партнерша) жаждет поговорить, обменяться идеями, то есть, используя возможности левого полушария, дать отдых правому. В результате часто

случается ссора: он говорит, что она пристает к нему с придирками, а она - что он не хочет разговаривать с ней и невнимателен!

Такие ситуации часто могут вести к полному разрыву отно­шений, хотя всего лишь понимание того, как работают две «половинки» мозга, могло бы уменьшить такую опасность.

Идеальным решением в ситуации, подобной этой, яв­ляется создание некой «буферной зоны», отделяющей момент физической встречи от того времени, когда вы начинаете интеллектуально общаться. Это дает вашим ушам время и место, чтобы прийти в себя и привыкнуть друг к другу вновь.

Теперь, когда вы знаете, как важен Социальный интел­лект, как можно преодолеть страх, как нам нужны дружба и любовь и насколько удивительны и интересны вы и ок­ружающие вас люди, можете приступить к следующей тренировке ума.

Тренировка ума: развиваем Социальный интеллект

Социальный интеллект - это один из самых подвижных видов интеллекта, развивать его несложно и приятно, а результат будет удивительным. Чтобы помочь вам усовершенствовать свой Социальный интеллект в обще­нии с новыми людьми, с теми, кого вы давно знаете, и с теми, с кем хотите расстаться, весь материал Тренировки ума разделен на три части.

Начало отношений

1. Постоянно помните о том, каким удивительным чудом являетесь вы и другие люди

Это автоматически сделает окружающих интересными вам, а значит раскроет ваши чувства. Другие люди почувствуют ваше внимание и интерес к ним и автоматически станут более открытыми и заинтересованными в обще­нии с вами. Таким образом, ваши отношения испытают позитивный цикл развития.

2. Ходите в театр и на различные шоу

На театральных подмостках разыгрываются и раскрыва­ются самые разные отношения между людьми. Таким об­разом, театр-это тот тренировочный полигон, где вы мо­жете расширить понимание человеческих взаимоотноше­ний во всех их проявлениях и попытаться затем воспользоваться этим в реальной жизни. Неплохо также регулярно смотреть классические шедевры на видео или в кинотеатре.

Знаете ли вы, что...

Великолепным примером человека с развитым Социаль­ным интеллектом является драматург, так как, пытаясь написать пьесу (или сыграть в ней), он буквально должен влезть в шкуру различных персонажей Вот почему Шек­спира считают гением из гениев английской (если не ми­ровой!) литературы

3. Не бойтесь задавать вопросы

В философии дзен* есть такой вопрос: «Кто узнает боль­ше в разговоре мудреца и глупца?» Подумайте над этим!

4. Берите пример с великих

Вернитесь к списку людей, лучше всего умевших общать­ся с другими (стр. 86), и нарисуйте Умную карту® их об­щих способностей. Попробуйте постепенно развивать ка­ждую из этих способностей в себе.

* Прим переводчика дзен - буддистская секта в Японии, получившая большую популярность в Америке и Европе во 2-й половине XX в Про­поведует созерцание и интуицию как основу познания Славится немно­гословными афористическими вопросами

5. Расширяйте круг своего общения

Поставьте перед собой цель поучаствовать в самых раз­ных мероприятиях. Начните с фестивалей, концертов на стадионах, балов и различных празднований. Интересуй­тесь другими культурами и религиями, при этом старай­тесь быть «прилежным учеником» - все время спраши­вайте, чтобы вам показали и рассказали, как себя вести и что делать в тех или иных ситуациях. Люди любят учить других своим знаниям, и таким способом вы будете узна­вать что-то новое и сможете быстро развивать свой Со­циальный интеллект.

6. Собирайте истории других людей

У всех - от мала до велика - есть та заветная история о чем-то необычном, экстраординарном, ужасающем или необыкновенном, что однажды произошло с ними. Спро­сите других людей о чем-то подобном, о чем-то самом удивительном в их жизни, о самом забавном случае. Мо­жет быть, их жизнь была когда-то на волосок от смерти? Участвовали ли они когда-нибудь в боевых действиях? Что было самым смешным / глупым поступком в их жизни?

Попросите рассказать вам их историю, а затем расска­жите свою!

7. Запишитесь на курсы самопрезентации

Это поможет вам почувствовать себя лучше и предоста­вит возможность использовать многие другие виды ин­теллекта, особенно Речевой, Чувственный, Пространст­венный и Творческий.

8. Поражайте внешним видом

То, как вы ведете себя с другими, привлекает их чувства и интеллект. В этом смысле особенно важно, как вы одеты. Подумайте, как меняется ваша реакция в зависимости от одежды человека (ее чистоты, цвета, материала, «стиль­ности», удобства). Множество исследований о «могуще­стве одежды» подтвердили, что в определенной мере человека «делает» одежда. На протяжении нескольких дней понаблюдайте, как вы реагируете на одежду и как хотят выглядеть сами наблюдаемые Вы узнаете кое-что инте­ресное¹

Отношения в разгаре

9. Научитесь слушать больше, а говорить в два раза меньше

Никогда не забывайте, что у нас два уха и один рот¹ Люди с благодарностью вспоминают разговоры с человеком, обладающим развитым Социальным интеллектом, при­чем часто эти разговоры были монологами того, кто те­перь благодарит¹ Способность задавать правильные воп­росы и с интересом и вниманием выслушивать ответы иг­рает решающее значение в общении и при обучении Очень хороший способ поддержать разговор, когда вы не уверены в чем-то или не знаете, о чем уже говорить, - это задавать собеседнику вопросы о нем самом Например, если вы обдумываете, как провести отпуск, спросите, что он думает об этом, вам нравится говорить о кухне - выяс­ните, есть ли у него какие-нибудь интересные мысли, ка­сающиеся этой темы, вы спортивный фанат - «закиньте удочку» насчет спорта Все время старайтесь найти что-то общее, и когда такая тема найдется - разговор польет­ся сам собой

10. Возьмите себе за правило видеть хорошее в людях

Вы станете ближе людям, если будете хорошо о них ду­мать Такое отношение придает положительный импульс взаимоотношениям и увеличивает возможность того, что другой человек станет более открыт по отношению к вам и будет замечать ваши хорошие стороны Позитивный цикл отношений идет по нарастающей Однако возможно и обратное развитие взаимоотношений, если вы будете вести себя противоположным образом Остерегайтесь этого.

11. Открывайте уникальность других

Когда вы хотите глубже понять окружающих (дома, на работе), сыграйте в ассоциации (стр. 89). Расположите в середине листа ключевое слово (оно может быть свя­зано с такими понятиями, как «любовь», «взаимодейст­вие», «романтика», «справедливость», любой «изм» и т. д.). Затем каждый из присутствующих независимо от других записывает 10 слов, которые пришли ему в голо­ву в связи с главным словом. Когда все это сделают, по­старайтесь, проанализировав результат, сделать соот­ветствующие выводы.

12. Получайте от других то, что нужно вам

Тот, кто может добиться от других людей того, что ему нужно, или получить то, что он хочет (не прибегая к запу­гиванию или насилию), определенно обладает развитым Социальным интеллектом. В связи с этим приведу не­сколько советов, которые вам помогут.

· Будьте искренни.

· Удостоверьтесь, что у вас есть действительно серьезные причины желать того, чего вы хотите от людей.

· Отдавая вам что-то, человек должен что-то при­обретать.

· Входите куда-либо с высоко поднятой головой и улыбкой - будьте не высокомерны, а уверены в успехе.

· Задавая вопросы, улыбайтесь, но старайтесь, чтобы ваша улыбка была естественной.

Все это поможет вам получить то, что вы хотите или в чем нуждаетесь, например прибавку к зарплате, новую работу. Благодаря этим советам вы сможете получить скидку при покупке вещи, а ваш «трудный» нестандартный заказ в ресторане или отеле будет выполнен. И, конечно, эти советы применимы в сексуальной жизни.

13. Старайтесь избегать конфликтов

Чтобы развить это качество, вспомните совет слушать больше, а говорить в два раза меньше. Причина большин­ства конфликтов - непонимание. Если вы позволите оп­поненту выразить весь его гнев, боль и то, что его мучит, то обстановка тотчас же разрядится. В подобных ситуа­циях отстаивайте свою позицию, но не будьте твердоло­бы. Вы должны быть настроены на позитивное разреше­ние конфликта и стараться подталкивать к нему того че­ловека, с которым спорите.

Воспользуйтесь несколькими советами, как справить­ся с теми «невозможными» людьми, с которыми мы время от времени сталкиваемся.

· Поставьте себя на их место и постарайтесь понять, что конкретно делает их «невозмож­ными».

· Сделайте так, чтобы они были в курсе вашего от­ношения к ситуации и видели, что вы готовы прийти к некоему компромиссу.

· Измените свое мнение о них: возможно, есть ка­кие-то обстоятельства, которые оправдывают их поведение, или в определенных условиях вы бы повели себя точно так же. Удивительно, как чуть-чуть задумавшись, мы начинаем лучше понимать других!

· Перестройте свою жизнь так, чтобы эти люди ре­же вам попадались.

· И если все это не поможет, постарайтесь вообще с ними не встречаться.

14. Развивайте лидерские качества

Великие лидеры добиваются успеха благодаря несколь­ким простым правилам. Следуйте этим советам, и вы сможете развить свои лидерские качества.

· Поставьте перед своей командой предельно яс­ную цель.

Удостоверьтесь, что все с ней согласны. Если кто-то не согласен, будьте готовы пойти навстре­чу хотя бы части его предложений. По мере продвижения к цели постоянно отме­чайте тот или иной успех.

Обсуждайте различные варианты в команде, а затем принимайте то решение, которое кажется вам наилучшим. Чтобы ни случилось - держитесь своего решения.

Не забывайте контролировать процесс продви­жения к цели.

Старайтесь постоянно искать новые творческие пути достижения цели за более короткий период. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудностя­ми, сохраняйте оптимистический настрой. Вы сможете преодолеть любую преграду! Приме­няйте «метод скрепки».

Подумайте, как каждый из видов вашего интел­лекта мог бы тем или иным способом стимулиро­вать группу.

К огромному несчастью, множество руководителей и лидеров до сих пор не используют эти принципы (а ведь это верный успех!). Вместо этого они запугивают и трети­руют своих работников, что не только деморализует лю­дей, лишает желания работать и делает их труд неэффек­тивным (а значит, делает весь процесс производства ме­нее продуктивным), но и может привести к судебному иску против компании и конкретного руководителя.

Конец отношений

15. Умейте прекращать отношения

Когда мы ставим точку в отношениях (не важно - любов­ных, дружеских, общественных или деловых), то этот мо­мент становится одним из самых болезненных ощущений в нашей жизни, особенно если инициатор разрыва – не вы. Если же поставить точку хотите вы, представьте себя на месте другой стороны и постарайтесь сделать это со­общение личным и безболезненным, насколько это воз­можно. Сконцентрируйтесь на всем том хорошем, что бы­ло в ваших отношениях, на том, что вы ценили в дружбе с этим человеком или в его работе, что заставило вас влю­биться в него. Если вы оба сконцентрируетесь на прият­ных воспоминаниях и том, что было дорого вам обоим, то, вероятнее всего, вы останетесь друзьями. Помните, что ваши друзья, коллеги и те люди, которых вы любили, не­сут теперь в себе частичку вас (как и вы сами), не забы­вайте об этом, когда начинаете «новую жизнь».

Умные карты® помогают общаться

Причина того, что большинство выступлений и презента­ций скучны, состоит в том, что сам метод их подготовки (простые предложения, одноцветные записи) не интере­сен! Наш мозг не «слушает» и не «говорит» такими пред­ложениями, он использует более сложный подход, вклю­чающий образы и ассоциации.

Рассмотрите на примерах, как люди, которые умели хорошо общаться, использовали различные образы, что­бы воодушевить слушателей.

· Джон Ф. Кеннеди своей знаменитой речью «Чело­век на Луне» заставил целый народ в течение 10 лет напрягать все свои возможности, чтобы вы­садить человека на Луну.

· Битлз своей музыкой и словами смогли изменить целое поколение.

· Мартин Лютер Кинг произнес речь «У меня есть мечта», которая стала примером того, как исполь­зовать ритм и воображение в общении с миллио­нами и как сломать стереотипы мышления.

· Бетховен использовал музыку как средство обще­ния. Через два века после смерти композитора мы слышим в его 9-й симфонии послание радости, свободы и братства.

· Мухаммед Али общался в своей жизни с таким ко­личеством людей, что другим и не снилось. Его послание? Не лезьте в драку, а учите своих детей читать.

Как и мозг, Умные карты® «говорят», используя цвето­вую гамму, образы и ассоциации. Чтобы удостовериться в этом, просто посмотрите на любую из представленных в книге Умных карт®, например на карту «Собираемся на встречу» (стр. 96).

По мере чтения книги и по мере того, как вы все силь­нее начинаете задумываться над тем или иным вопросом, Умные карты® оказываются тем двигателем (или оруди­ем), который можно использовать в любой ситуации и благодаря которому вы развиваете различные стороны своего интеллекта. А теперь - тест для вашего Социаль­ного Интеллекта. Помните: 50% и более означает, что ва­ши дела идут отлично, а 100% - это уже интеллектуальная гениальность. Проверьте себя через некоторое время, и вы увидите, как улучшаются результаты. Заносите их в таблицу на стр. 253.

Общий интеллектуальный тест: Социальный интеллект

Этот вид интеллекта связан с пониманием других людей, позитивными взаимоотншениями и общением с ними, здесь важно то, что движет ими, различие их характеров, то, как они действуют и чего хотят, и как вы можете сде­лать их жизнь приятной, короче, все, что связано с их су­ществованием и жизнедеятельностью. Определяя свой нынешний уровень Социального интеллекта, оцените себя от «0» до «100»; причем «0» означает, что утверждение абсолютно неверно и не относится к вам, а «100» - если вы полностью согласны с утверждением. Будьте правди­вы, насколько возможно.

Я слушаю других с пониманием и сочувствием, и люди это во мне ценят. Очки.....

Всегда, когда я участвую в переговорах, результатом будет победа обеих сторон - они

обе останутся довольными и полагающими, что приобрели что-то. Очки.....

Я умею и люблю возглавлять команду непохожих друг на друга людей, перед

которыми стоит определенная задача.

Очки.....

Я восхищен, какими разными могут быть люди, и способен понять самые разные личности. Очки.....

Люди часто обращаются, чтобы я помог им разобраться в себе, и я действительно

могу им помочь.

Очки.....

Я известен, как человек, относящийся к другим с теплотой и сочувствием, я способен любить. Очки.....

В самых разных компаниях я выделяюсь тем, что умею помочь другим расслабиться

и посмеяться.

Очки.....

В разговоре или выступая перед аудиторией я смотрю прямо в глаза. Очки.....

Я способен отстоять свою точку зрения, при этом не вступая в конфликте другими.

Очки.....

Меня всегда хорошо обслуживают в ресторанах и магазинах.

Очки.....

Всего.....

Бог его знает!

Ваш Духовный интеллект

Духовный интеллект: определение

Духовный интеллект представляет собой часть некой огромной системы. Он открывает перед нами «карти­ну мира». Люди с развитым Духовным интеллектом действуют согласно личным ценностям, а это пред­полагает то, что они делают это не только в своих интересах, но и в интересах общества в целом. Жиз­ненный опыт сделал этих людей мудрыми и способ­ными понять себя и других. Другими чертами, ко­торыми они обладают, являются вера в людей, сочувственное, а не агрессивное отношение к ним, гуманистический взгляд на мир (многие называют это познанием мудрости).

Обладание Духовным интеллектом кажется следующим шагом по сравнению с уже рассмотренными Личностным и Социальным интеллектами. Вполне закономерно, что от знания, уважения и понимания себя мы переходим к зна­нию, уважению и пониманию других людей, а затем - к знанию, уважению и пониманию других созданий и Все­ленной в целом.

Одной из важнейших сторон Духовной интеллектуаль­ности является попытка установить контакт с природой и понять ее. Следует отметить, что, как известно из истории, именно живущие на уровне родового строя народы, которым присуща особая духовность (например, корен­ные жители Америки и аборигены Австралии), известны своей заботой о сохранении и рациональном использова­нии окружающей среды, а также уважительным отноше­нием к животным и природе в целом.

С другой стороны характеризует духовный Интеллект концепция «самореализации». Эта обширная программа американского психолога Абрахэма Маслоу предполагает, что среди человеческих потребностей самореализация яв­ляется главной. Согласно исследованиям Маслоу, каждый человек выделяет для себя из определенного списка (пи­тание, жилище, физическое здоровье, семья, образование и социальная интеграция, воспитание) наиболее важные нужды, а когда все они удовлетворены, разум и дух уже не ограничены в погружении в царство духовного, а человек становится самореализующимся существом.

Что вы можете извлечь из этой главы?

Когда вы выполните Тренировку ума, преложенную в кон­це этой главы, вам легче будет определить свои приори­теты. Вы взбодритесь и сможете лучше узнать себя, при­роду и Вселенную (и быстро подниметесь по лестнице Маслоу, удовлетворяя свои потребности).

Звезда Духовного интеллекта

Эта интеллектуальная звезда могла бы использовать приведенное выше определение Духовного интеллекта в своей автобиографии. Мать Тереза родилась в 1910 г. в Албании и будучи еще совсем юной (в возрасте 18 лет) отправилась в Индию, чтобы учить детей в монастыр­ской школе (Калькутта). Здесь она в 1937 г. постриглась в монахини.

В 1948 г. мать Тереза покинула стены монастыря и ста­ла работать среди бедных людей. В калькуттских трущо­бах она столкнулась с ужасающей бедностью, одиночест­вом и заброшенностью. Находясь под впечатлением уви­денного, женщина решила остаться там, чтобы сделать условия жизни местных жителей хоть чуточку лучше.

Поняв, что обитателям трущоб жизненно необходима медицинская помощь, она отправилась в Париж для обу­чения медицине. Завершив обучение, мать Тереза воз­вращается в Калькутту и открывает несколько классов для бедных детей.

Постепенно к ней присоединяются и другие монахини, и в 1950 г. она основывает Орден Сестер Милосердия. Вскоре открылся «Приют для умирающих», а с 1957 г. мать Тереза начинает заботиться об отвергнутых всеми прокаженных.

Даже когда ей исполнилось 80 лет и здоровье женщи­ны стало ухудшаться, мать Тереза продолжала ездить по миру, помогая и сострадая людям. Как и другие Интелле­ктуальные звезды - Нельсон Мандела и Далай Лама, она получила Нобелевскую премию Мира за заслуги перед человечеством.

Пример

Другой замечательной женщиной, которая посвятила се­бя служению людям, испытывая чувство сострадания к их горестям, была Флоренс Найтингейл Она ухаживала за * ранеными в Крымской войне. Этой сестре милосердия пришлось преодолеть стену непонимания, опасности войны и невыносимые условия существования. Многие солдаты выжили, хотя могли умереть, не только потому, что она заботилась об их травмах и ранах, но из-за ее не-поколебимой веры в то, что они должны остаться в живых.

Тренировка ума: развиваем Духовный интеллект

Развить Духовный интеллект можно самыми разными способами.

1. Работайте над своим Личностным интеллектом

Хорошее знание самого себя - это одно из важнейших ус­ловий для развития Духовного интеллекта.

2. Развивайте Социальный интеллект

Чем глубже мы понимаем других людей, тем больше мы им сочувствуем и любим.

3. Познавайте духовные ценности

Постарайтесь узнать больше о том огромном числе пре­красных и заманчивых духовных ценностей, которые су­ществуют в мире. Только представьте себе, люди во всем мире следуют самым разным религиозным традициям: восточному мистицизму, буддизму, китайскому даосизму, исламу, христианству, индуизму и иудаизму и т. д. Если вы хотите развивать именно этот аспект интеллекта (а этим занимаются сотни миллионов людей), постигайте различ­ные религии и собирайте все те удивительные сокрови­ща, которыми они располагают. Так, большое число лю­дей на Западе уже включило восточную практику медита­ции в свою личную жизнь.

Знаете ли вы, что...

Более трех миллиардов людей, то есть больше, чем поло­вина населения планеты, активно развивают духовный интеллект, следуя духовному знанию

4. Читайте!

Читайте самые разные религиозные тексты и старай­тесь искать в них то, что поможет наполнить вашу жизнь духовным смыслом. В них можно найти прекрасные притчи и высказывания. Выберите те, что понравились вам больше всего, и применяйте их в своей жизни. Пе­ред вами откроются целые вселенные новых знаний и

новой мудрости. Может быть, для начала вам подойдет кто-то из этих:

· Лучшее в жизни нельзя оценить деньгами.

· Целое не может быть сильнее, чем самый сла­бый элемент, составляющий его.

· Человек-кузнец своего счастья.

· Нет ничего более опасного, чем тревога.

· Если хотите добраться до вершины, нужно освободиться от ноши на ваших плечах.

· Улыбайтесь и весь мир будет улыбаться с вами.

5. Изучайте микро- и макромиры

Изучая запутанный и сложный, но в то же время удивитель­но прекрасный микроскопический мир, а также чудесную вселенную, вы проникнетесь благоговейным трепетом пе­ред мирозданием, который передают все духовные лиде­ры. Откройте для себя старую добрую физику и узнаете, насколько удивительны многие повседневные явления на­шей жизни. В следующий раз, когда будете в парке или за городом, попробуйте всмотреться в прекрасный мир при­роды. Смотрите и учитесь у природы, в этом вам также по­могут фильмы. Приобретите небольшой телескоп и наблю­дайте звезды и планеты.

6. Проводите больше времени наедине с природой

Как можно чаще выезжайте на природу или просто выхо­дите в близлежащий парк.

Многие великие люди и духовные лидеры говорили, что общение с мирозданием становилось для них источником вдохновения, прозрения и постижения сути вещей.

Пример

Блестящий физик, профессор Стефан Хокинг, посвятил свою жизнь исследованиям секретов и тайн Вселенной. Случилось так, что в процессе своей работы он заинтересовался духовными вопросами. Вот что он написал в за­вершении своего бестселлера «Краткая история време­ни»' «В чем заключается причина существования Вселен­ной? Каково наше место в ней и откуда мы появились? Ес­ли мы найдем ответы на эти вопросы, то это будет означать великий триумф человеческого разума, ведь то­гда мы постигнем замысел Бога»

7. Развивайте чувство юмора

Вопреки широко распространенному на этот счет мнению, духовные люди вовсе не какие-то строгие и мрачные зану­ды! Люди с развитым Духовным интеллектом чаще всего об­ладают чувством юмора, они просто искрятся и фонтаниру­ют, восхищаясь окружающими, их радостями и чудесами.

8. Будьте непосредственны, как ребенок

Многие ведущие психологи, педагоги и духовные лидеры отмечали, что, если вы хотите стать мудрым, то должны «опять стать ребенком». И они правы, однако развивая в себе детскую непосредственность и искренность, не сме­шивайте это с инфантилизмом.

Человек Духовного интеллекта обладает многими ха­рактерными чертами ребенка: изумление и трепет перед тайнами и чудесами мира живой природы; ненасытная жажда познания; спонтанная и бескорыстная щедрость; открытость миру и вообще радость жизни. Вашей целью должно стать развитие всех этих качеств.

9. Учитесь выделять все то хорошее, что есть в жизни

Нарисуйте Умную карту® всех тех хороших вещей, кото­рые есть у вас в жизни. Подойдите к этому заданию как следует, и вы поймете, сколько даров разбросано вокруг нас. Вспомните о таких вещах, как чувства, рассветы, пе­ние птиц, друзья, ваше сердце, увлечения, здоровье и т. д., и т. д. Вы сможете найти столько хороших вещей, сколько было способов применения скрепки.

10. Познайте свои ценности

Ваша духовная природа часто раскрывается через то, что вы цените. Сначала обдумайте, а затем запишите все те идеалы, которые являются важными для вас. Спросите самого себя: «А почему?» Удостоверьтесь, что ваше суще­ствование и поведение отражают эти ценности (напри­мер, если вы цените честность, отражают ли ваши дейст­вия это во всех ситуациях?).

Пример

Махатма (это имя означает «Великая душа») Ганди был тем духовным лидером, который считал, что все великие цели человечества нужно достигать духовным совершен­ствованием без применения насилия. В своих действиях он избегал кровопролития, а его методами борьбы были пост и непротивление насилию. Этот человек хотел, что­бы место насильственных методов заняло мирное реше­ние конфликтов. Известен случай, когда к Ганди пришел обезумевший от горя индус, мусульмане убили его сына, и из чувства мести он сам убил мусульманского ребенка. В отчаянии индус спросил Ганди, что ему делать, и, вы­слушав эту историю, Ганди сказал: «Пойди и найди ребен­ка-мусульманина, родители которого погибли в религи­озных столкновениях. Возьми его в свой истинно индуи­стский дом и вырасти как собственного сына, но ' мусульманином».

11. Проявляйте милосердие

Сделайте милосердие частью своей жизни. Это не озна­чает, что вы должны по нескольку часов в неделю работать в бесплатной столовой для нуждающихся. Достаточно лишь интересоваться тем, что происходит вокруг вас, и активно участвовать в этих процессах. Если у вас есть де­ти школьного возраста, то не забывайте о родительских собраниях, участвуйте в местной благотворительности, например работая бесплатно пару часов в неделю по сбо­ру денег для нуждающихся в них или отдавая ненужные вам вещи. Милосердие на уровне обыденного поведения предполагает простые и незначительные вещи, такие как, например, оказание некоторого внимания новичку на ра­боте, помощь инвалиду при переходе улицы или подсказ­ка потерявшемуся человеку, как найти дорогу.

1 2. Правильно оценивайте материальное

Многие считают, что материальное - это противополож­ность духовного. Это не так. Мир прежде всего - физи­ческий объект, состоящий из материальных частей, в том числе и вас самих! Духовное отношение к миру не означает отрицания существования физических пред­метов, но предполагает, что они являются дарами. Чело­век с духовным отношением к окружающему миру пони­мает, что все созданное может одновременно быть и прекрасно, и сиюминутно, а приписываемая ему цен­ность - это дело личного выбора каждого. Такого чело­века восхищает не столько то, что создано, сколько сам процесс создания.

13. Делайте разрядку для ума

Посмотрите, нет ли чего-то такого в вашей жизни, что по­стоянно нарушало бы душевное спокойствие. Может быть, это телевидение? Или угнетающе действующие на вас новостей, которые слышите по радио и читаете в га­зетах? Обдумайте это - дайте себе отдых от этих постоян­ных раздражителей и посвятите освободившееся время своей душе.

14. Избавьтесь от лишнего груза

В обычной жизни нам приходится тащить множество са­мых разных вещей (воображаемых и реальных), которые отягощают нас. Помните сказанное ранее: «Если хотите добраться до вершины, нужно освободиться от ноши на плечах».

1 5. Каждодневно подпитывайте свое духовное «я»

Найдите способ духовного самообновления и, что бы ни случилось, делайте это каждый день. Это может быть вре­мя, проведенное наедине с природой, несколько момен­тов молчания; помощь другим; следование духовной це­ли; медитация. Выбор за вами.

16. Составьте Умную карту® вашего представления

Составьте Умную карту® для того, чтобы сделать яснее ваше личное представление о своем месте и цели на этой планете. Пускай эта Умная карта® будет так прекрасна, как только можно. Когда первый набросок будет готов, поместите его в такое место, где бы вы могли его видеть чаще. Носите с собой ее мини-версию. Старайтесь все больше руководствоваться своим представлением при принятии тех или иных решений, и вообще - в жизни.

Знаете ли вы, что...

Предполагается, что стремление к развитию духовности будет одной из 10 основных тенденций развития челове­чества в XXI веке

А теперь - тест для Духовного интеллекта. Помните: 50% и более означает, что ваши дела идут отлично, а сто­процентный же результат говорит об интеллектуальной гениальности. Проверьте себя через некоторое время, и вы увидите, как улучшаются результаты, заносите их в таблицу на стр. 253.

Общий интеллектуальный тест: Духовный интеллект

Оценивайте себя по шкале от «О» до «100», причем «0» означает, что утверждение абсолютно неверно и не отно­сится к вам, а «100» - вы полностью согласны с утвержде­нием. (В этом тесте «100» получит святой, а дьяволу дос­танется абсолютный «0».)

Я точно знаю смысл своей жизни.

Очки.....

Я ощущаю свою связь, а часто даже единство с Вселенной и / или Богом.

Очки.

Я понимаю и хорошо знаю себя. Я делаю то, что говорю, и это отражает мою суть.

Очки.

Люди считают меня веселым. У меня неукротимое чувство юмора, шутки просто так и сыплются. Я с детской непосредственностью (но без инфантилизма) смотрю на мир. Очки..

Я нахожусь в гармонии с собой.

Очки.,

Другие формы жизни вызывают во мне благоговение, изумление, любовь

и уважение.

Очки.

Меня считают более зрелым и мудрым.

Очки.

Я научился заботиться о других, при этом остаюсь «холоден» к тому, какие выгоды

может мне это принести.

Очки.

Я рад служить людям всем, чем могу, и при любой возможности.

Очки.

Меня поражает, насколько я могу удивляться.

Очки

Всего.....

Часть 2 Тело и интеллект

На протяжении сотен лет, когда дело касалось интеллекта, говорили прежде всего о мозге, но никак не о теле. Характерно, что чело­века с блестящими способностями считали физически слабым по определению, а о том, кто был в хорошей физической форме и за­нимался спортом, говорили «сила есть, ума не надо»! Наконец, только в начале XXI века мы стали понимать, что такие взгляды не просто далеки от истины, они ей прямо противоположны.

Из части 2 вы узнаете, что ваше тело обладает фантастическим интеллектом в самых разных областях. Все те интеллекты, с ко­торыми мы имели дело до сих пор, - Творческий и три Эмоцио­нальных - нуждаются в том, чтобы ваше тело и органы чувств работали в полную силу. Три следующих главы помогут вам оце­нить себя и дадут рекомендации и указания по работе над собой в данном направлении!

Разговор о теле

Ваш Физический интеллект

Физический интеллект: определение

О теле. В повседневной жизни вы, так или иначе, по­стоянно говорите о человеческом теле. Спортсмены, например, своим телом «решают проблемы» и «дела­ют деньги». Танцоры, актеры, хирурги, все, кто ис­пользуют свое тело, также тем или иным образом применяют этот интеллект.

Ваш Физический (Телесный) интеллект очень тесно свя­зан с двумя другими очень важными интеллектами: Чувст­венным (о нем - в следующей главе) и Пространственным (детально будет рассмотрен в главе 9).

К счастью, все эти три интеллекта очень тесно взаимо­действуют, дополняя друг друга, поэтому, развивая один из них, вы автоматически развиваете и другой.

Что вы можете извлечь из этой главы?

Когда вы натренируете свой Физический интеллект (да, да, да, его можно натренировать), ваше тело станет гар­моничнее развито, вы будете постоянно находиться в

прекрасной форме, питаться станете только здоровой пищей и сможете свободно сочетать упражнения с обыч­ными делами. Развив этот интеллект, вы сможете с успе­хом заниматься любым видом спорта.

Чем более совершенным и здоровым станет ваше те­ло, тем более совершенным и здоровым будет ваш мозг. Тело и мозг достигнут гармонии. В жизни скорее действу­ет правило «В здоровом теле - здоровый дух», чем «Сила есть - ума не надо». Так, если вы занимаетесь физически­ми упражнениями, аэробикой, то получаете больше кис­лорода. А кислород является жизненно необходимым ви­дом «топлива» для вашего мозга. В результате улучшают­ся ваши умственные способности.

Звезда Физического интеллекта

Этот человек на протяжении 13 лет занимал высшие строчки в рейтинге атлетов в своем виде спорта. Эта игра требует огромного физического напряжения, участвую­щие в ней спортсмены должны быть крупными и мускули­стыми, с удивительной ловкостью, силой, молниеносны­ми реакцией и скоростью, физической гибкостью, вынос­ливостью и выдающейся силой воли.

В битве гигантов он был гением Физического интел­лекта. Как его зовут? Майкл Джордан, по прозвищу «воздушный». Этого спортсмена считают лучшим бас­кетболистом за всю историю. Джордан мог подпрыг­нуть так высоко, что казалось - он «повис» в воздухе, а его тело принимало самые невероятные формы, когда он пытался обойти противника и добраться до корзины. На протяжении всех 13 лет его Физический интеллект демонстрировал исключительные достижения. Майкл установил 21 рекорд Национальной Баскетбольной Ас­социации (NBA), в том числе: по наибольшему средне­му числу очков, набранных за игру (31,5); по количеству званий лучшего игрока лиги (10 сезонов); по наи­большему количеству мячей, забитых с «поля» (10 се­зонов), лучшим игроком по количеству результативных передач (также 10 сезонов). К тому же в составе Олим­пийских сборных 1984 и 1992 годов он получил золотые медали.

Как это часто случается, Майкл Джордан не только об­ладал удивительным Физическим интеллектом, но и раз­вивал другие. Благодаря его Творческому, Социальному, Речевому, Математическому и Личностному интеллектам журнал «Форчун» назвал Джордана самым «дорогим» и «продаваемым» игроком в мире.

Мы все обладаем определенным Физическим интел­лектом. Как и знания, например по математике, могут за­быться, так и Физический интеллект может временно быть утрачен, но его всегда можно восстановить.

Какой-нибудь причинивший нам страх, боль или за­труднение случай может повлиять на то, что мы невер­но станем оценивать свой Физический интеллект. Больно ударивший нас мяч, вывих сустава, растяжение мышцы и, наконец, насмешки окружающих - все это может заставить нас думать, что спорт - это не для меня.

Но в глубине души мы хотели бы иметь сильное тело и подспудно сравниваем себя с нашими героями. Что про­исходит, когда забивается «красивый» гол, выигрывается захватывающая гонка или устанавливается новый миро­вой рекорд? Тысячи зрителей внезапно вскакивают в ли­ковании за тех, кто осуществил их мечту.

Вы способны развить свой Физический интеллект. Это предполагает общую физическую подготовку, тренировку быстроты, координации, реакции, силы, ловкости и заня­тия аэробикой.

Чтобы достигать прекрасных результатов, ваше тело должно находиться в отличной форме. А теперь пришло время для Тренировки ума (и тела!).

Тренировка ума и тела: развиваем Физический интеллект

В этой тренировке вы найдете упражнения, иллюстрации, задачи и примеры, которые помогут вам полностью улуч­шить состояние своего тела и повысить свой Физический интеллект.

1. Преодолейте ваши страхи

Миллионы людей преследуют опасения, относящиеся к спорту, особенно к таким его видам, которые связаны с водой (плавание) и высотой (лазанье по канату и альпи­низм). Соберите все свои страхи и пусть они отныне оста­нутся в прошлом!

Используя весь потенциал своего интеллекта, найдите хороший спортивный зал или личного тренера и займи­тесь видами спорта, вызывающими у вас боязнь. Благо­даря занятиям и опыту вы преодолеете свой страх, будь он физический или психологический.

Пример

Тайгер Вудс, блестящий игрок в гольф, сумел достичь удивительных успехов частично благодаря своему «при­родному дару», но прежде всего с помощью адского тру­да. Когда Вудсу было 11 лет и он учился игре в гольф, бу­дущий мастер чрезвычайно пугался, когда играл с маль­чиком на год старше его. «Когда вы еще только учитесь, страх очень вреден. Я верил в себя и свои способности и стал усердно заниматься. Если не заниматься, то, ясное дело, вы испугаетесь, так как еще и не подозреваете, че­го можете достичь. Я работаю, потому что знаю, чего мо­гу достичь».

2. Тренируйтесь регулярно

Ваше тело создано для занятий спортом, и они будут ему полезны во всех отношениях. Самое трудное - это начать, а уж когда вы решитесь и почувствуете, как это приятно и полезно, тогда уже не бросите это дело! Итак, во-первых, примите решение; во-вторых, сделайте соответствую­щую запись в ежедневнике; в-третьих, запаситесь необ­ходимым оборудованием и экипировкой (они не должны быть уж очень сложными -достаточно хороших кроссовок для бега); в-четвертых, расскажите друзьям, и, возмож­но, они к вам присоединятся, наконец составьте Умную карту® (см. пример на стр. 129) всего того, чего вы може­те достичь благодаря тренировкам. Она поможет вам и сделает занятия более соблазнительными.

3. Развивайте силу мускулов

Ваше тело способно двигаться благодаря миллионам мы­шечных нитей. Чем каждая из них сильнее, тем увереннее и скоординированнее ваши движения.

Знаете ли вы, что...

Человек состоит из 200 собранных в сложную систему кос­тей, 500 полностью связанных друг с другом мышц и 7 миль нервных соединений. И все это движет вашим телом!

Доберитесь до спортзала и потренируйте каждую из групп мышц (см. иллюстрацию на обороте).

Для эффективного наращивания мышечной силы определите максимальный вес, который вы можете поднять, и сделайте это пять раз. После минутного от­дыха поднимите снаряд еще пять раз, опять минуту от­дохните и завершите упражнение, повторив пятикрат­ный подъем.

4. Развивайте гибкость

Когда вы гибки, то энергетические потоки свободно пере­двигаются по сердечно-сосудистой и нервной системам. Как это ни удивительно, но развить в себе гибкость и под

держивать ее очень просто. Множество 80- и 90-летних старцев обладают такими же гибкими конечностями, как и в двадцатилетнем возрасте.

Занимайтесь растяжкой, делая упражнения дома, в группе йоги или танца, возьмитесь за так называемые мягкие боевые искусства (как «тай чи») - в общем, делай­те это так, как вам больше всего нравится. Наконец, про­сто сходите в спортзал.

5. Тренируйте равновесие

Равновесие играет ключевую роль в ваших физических способностях, то есть способностях воспринимать мил­лиарды нервных импульсов, приходящих со всех частей тела с помощью механизма равновесия и рецепторов, улавливающих движение, в ваш мозг.

Оценить состояние своего механизма равновесия вы сможете, выполнив очень простое упражнение.

Встаньте на левую ногу, подняв правую, удерживая ло­дыжку правой рукой. Левая рука вытянута вперед. Стойте в таком положении, сколько сможете.

Теперь сделайте то же самое, стоя на правой ноге. За­секите время.

Закончите, если потеряете равновесие или перестави­те ногу.

Приступите к более сложному упражнению: повторите эти движения, стоя на одной ноге, но уже с закрытыми глазами! Это упражнение определяет работу вашего ме­ханизма равновесия! Оцените себя согласно следующим нормативам.

Равновесие с открытыми глазами

· 5 минут и более - великолепно

· 4-5 минут - очень хорошо

· 3-4 минуты - хорошо

· 2-3 минуты - выше среднего

· 1-2 минуты - средний уровень

· менее 1 минуты - вашему телу не хватает равно­весия!

С закрытыми глазами

· 40 секунд и более - великолепно

· 30-40 секунд - очень хорошо

· 20-30 секунд - хорошо

· 10-20 секунд-средний уровень

· менее 10 секунд - нужно потренироваться.

Повторяйте это простое упражнение регулярно, и «связь» между вашим телом и вами самими будет все луч­ше и лучше.

6. Развивайте предчувствие

В любых физических упражнениях и спорте предчувствие жизненно необходимо. Вы должны уметь смотреть, ви­деть, слышать, быстро реагировать на поток событий Ве­ликие спортсмены, особенно в играх с мячом, обладают почти магическим качеством реагировать до того, как что-то произошло, - это называется «читать игру»

Как и все другие способности, предчувствие можно развивать. Для начала неплохо поиграть со своими друзьями в игру: встаньте в круг (6-10 человек). Возьми­те два обычных мяча (баскетбольных, футбольных, тен­нисных, крикетных и т. д.) и начните кидать их друг другу, причем, когда мяч попадает к одному игроку, он должен бросить его кому-то из играющих, у кого нет в руках мя­ча. Начните играть медленно и постепенно увеличивай­те темп.

7. Тренируйте ловкость и координацию

Ловкость и координация соединяют в себе физическую и умственную быстроту движения. Простая игра в «класси­ки» - прекрасный способ улучшить ловкость и координа­цию, в нее можно играть, чтобы развивать быстроту реак­ции. Хороша для этого и «скакалочка», а также усиленные занятия аэробикой.

Обычно реакция ухудшается с возрастом, поэтому многие люди делают ошибочный вывод это естественный результат старения. Однако главная причина ухудше­ния реакции в том, что мы просто не используем эту «си­стему» тренировок.

Вы можете проверить свою реакцию, проведя простой тест с линейкой. Поможет вам в этом эксперименте друг

Встаньте прямо, держите руку перед собой, большой и указательный пальцы раздвинуты и расположены парал­лельно земле. Ваш друг держит 30-сантиметровую ли­нейку на расстоянии нескольких сантиметров от про­странства между двумя пальцами. Друг должен поста­раться внезапно выронить линейку так, чтобы вы не догадались, когда это произойдет.

Все, что нужно вам сделать - это зажать линейку боль­шим и указательным пальцами. Чем меньшее расстояние пролетит линейка, тем быстрее ваша реакция. Обычно люди останавливают линейку на отметке 15-20 сантимет­ров, что дает нам (учитывая закон гравитации) время ре­акции в 0,177 - 0,204 секунды. Проверьте себя по следу­ющей таблице:

Сантиметры

13 15 17 20 23

Время реакции (в секундах)

0,161 0,177 0,184 0,204 0,210

Чем вы здоровее, проворнее и более развиты физиче­ски, тем быстрее будет ваша реакция.

8. Для развития мозга занимайтесь аэробикой

Несмотря на то, что ваш мозг весит всего полтора кило­грамма, что обычно составляет от 1 до 3% общей массы тела, он потребляет 20% поступающего в легкие кислоро­да. Причина этого в том, что миллиарды клеток мозга постоянно подвергаются фантастическому комплексу элек­трохимических воздействий, так как через них проходит огромное количество информации.

Знаете ли вы, что...

Ваше тело содержит достаточное количество атомной энергии, чтобы несколько раз построить любой из круп­нейших городов мира.

Для того чтобы вся эта система, а также все виды ва­шего интеллекта эффективно работали, необходим по­стоянный приток кислорода. Если вы хотите быть увере­ны, что получаете достаточное количество кислорода -начните заниматься аэробикой (снабжать себя кислоро­дом). Эти занятия могут проходить в какой угодно форме, должны быть интересны вам и иметь стимулирующее действие, наиболее эффективны в этом плане следую­щие виды спорта:

· бег (в том числе бег трусцой);

· плаванье;

· езда на велосипеде;

· бег на лыжах;

· танцы;

· горные прогулки и высокие подъемы;

· сквош;

· прыжки со скакалкой.

Но это далеко не все эффективные аэробные упражне­ния. Наверное, вам знакомы и другие, главное, чтобы они заставляли сердце биться с частотой 120 ударов в минуту на протяжении 20 минут.

Занимаясь такими упражнениями хотя бы три раза в неделю, вы обеспечите себя столь необходимой «кисло­родной подпиткой».

Знаете ли вы, что...

Ваше сердце бьется в среднем 36 миллионов раз за год, прокачивая при этом более 2,5 миллионов литров крови по 60 000 милям артерий, вен и капилляров.

Помимо снабжения мозга дополнительной энергией, включив аэробные и дыхательные упражнения (напри­мер, дыхание через разные ноздри, описанное во 2-й гла­ве) в программу своего развития, вы заметите, как они улучшают другие ваши интеллекты, уменьшают стрессы, повышают выносливость и помогают прекрасно себя чув­ствовать.

Это забавно, что именно в конце рабочего дня, когда вы устали, раздражены и вообще не в духе, последнее де­ло, которое вам нужно сделать - это позаниматься. От­правляйтесь в спортзал!

Почему?

Потому что именно в это время, когда ваш мозг и тело в упадке, а кислород, как низкосортный бензин, еле по­ступает, вся большая система «кровь - тело - мозг» нуж­дается в притоке высококачественного горючего - хоро­шего кислорода для каждой мышечной нити и каждой клетки мозга!

Множество людей, преодолевших нежелание зани­маться в конце рабочего дня, обнаружили, что после уп­ражнений они испытывают прилив новых сил, чувствуют себя отдохнувшими и счастливыми и рады компании дру­гих людей.

Попробуйте и вы!

9. Меняйте ритм

Также, как важно регулярно заниматься, необходимо ме­нять ритм жизни. На ум сразу приходит соответствующая аналогия с аэробными упражнениями: самое выносливое сердце - это не только то, которое не «устает» на длинной

дистанции, а то, которое может сменить ритм. Это позво­ляет не просто быть выносливым, но быть выносливым и уметь меняться.

Ваш мозг нуждается в подобной смене ритма, и вы мо­жете сделать его более тренированным с точки зрения как силы, так и способности меняться. Это не означает, что ваше поведение не должно быть подчинено никаким правилам, скорее вам следует заняться чем-то особен­ным, выбивающимся из обычной рутины.

10. Принимайте здоровую пишу

Здоровое, сбалансированное питание совершенно необ­ходимо вашему Физическому интеллекту (так же, как здо­ровое, натренированное, ловкое тело с хорошей коорди­нацией). Диетологи призывают нас есть больше жирной рыбы, оливкового масла, свежих фруктов и овощей, чтобы защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний и ра­ка. Стоит заметить, что японцы, чей рацион основан на ри­се и овощах, побили все мировые рекорды в области здо­ровья. За ними следуют жители Средиземноморья, кото­рые едят много рыбы и свежих овощей (намного больше, чем остальные жители Европы или Америки). Ешьте пищу, полезную для здоровья - исключите красное мясо и жир­ные продукты (чипсы, гамбургеры, пирожные), а вместо этого употребляйте цыпленка и рыбу. Изучайте книги, по­сещайте специальные курсы и ищите последнюю инфор­мацию о топливе для тела (пище) в Интернете. Начните с простых истин: лучшие продукты - свежие продукты, ово­щи должны стать основой рациона питания. При этом не забывайте о разнообразии. Интересуйтесь кухней других стран, и ваша жизнь перестанет быть пресной (в прямом смысле, когда дело касается восточных специй).

11. Спросите себя: «Какое оно, мое тело?»

Ответ на этот вопрос может иметь как положительное, так и отрицательное значение.

Все, что вы прочитали в этой главе до этого момента, призывало вас понять свое тело. Если вы пошли по пред­ложенному пути, то узнаете лучше свое тело и сможете гордиться им.

С другой стороны, слишком хорошо зная свое физи­ческое состояние, вы можете стесняться своего тела. Оно кажется вам толстым, дряблым, не натренирован­ным и непривлекательным. Если это так, то, скорее все­го, вам не очень-то хочется появиться в таком виде в спортзале, бассейне или фитнесс-центре. Если вы испы­тываете стеснение - начните со щадящей программы уп­ражнений и делайте их у себя дома: как минимум 15 ми­нут в день прогуливайтесь или устройте небольшую про­бежку. Вместо того чтобы пользоваться лифтом, ходите по лестнице и т. д. Если совместить это со здоровым пи­танием, то скоро вы почувствуете разницу. Поставьте пе­ред собой цель, например увеличить наполовину рас­стояние, которое вы проходите / пробегаете, или сбро­сить пару килограммов веса.

Несмотря на то что такие простые упражнения, конеч­но, полезны, на самом деле они не могут радикально улучшить вашу гибкость, силу или работу сердечно-сосу­дистой системы. Помимо этих упражнений вы должны включить в свой график серьезные физические трениров­ки. Однако будьте уверены, достигнув первых результатов дома, вы сможете пойти в настоящий тренировочный зал.

12. Тщательно готовьтесь к занятиям

Если вы боитесь, что упражнения могут нанести вред здо­ровью, перед тем как начинать, сходите к врачу - пусть он тщательно вас осмотрит и даст подробные рекоменда­ции. Всегда, даже когда у вас уже есть опыт занятий, на­чинайте спокойно и осторожно. Намного лучше, если вы­бранная программа упражнений постепенно доставит вам удовольствие от тренировок, чем сразу заставит рез­ко напрягаться.

13. Проявляйте терпение и настойчивость

Самое приятное впереди! Как показывает практика, что­бы что-то стало привычкой, должен пройти 21 день, а ко­гда вы определите, какое упражнение (вид спорта) подхо­дит вам лучше всего, то так им увлечетесь, что откроются новые силы, появятся желание действовать и вера в себя. В течение первых двух-трех недель ваших занятий удо­стоверьтесь, что время упражнений занесено в ежеднев­ник. Старайтесь чаще вспоминать о своих упражнениях, и вы будете заниматься все больше и больше - ведь вам это так нравится!

14. Овладевайте техникой расслабления и уменьшения стрессов

Всем известно, что стрессы разрушают наше физическое и умственное здоровье. Постарайтесь избавиться от них Для этого вы можете: делать регулярные перерывы в те­чение дня, слушать расслабляющую музыку, выполнять всевозможные упражнения, читать романы, прогуливать­ся на природе, хорошо отдыхать в компании друзей и смеяться! Попробуйте все это!

Если вы не можете сделать перерыва в течение дня из-за очень напряженной работы, попробуйте выполнить не­сколько простых упражнений: по очереди напрягайте и расслабляйте плечи, руки и ноги или медленно сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов - это будет ваша маленькая передышка. Такие простые и быстрые упражнения могут быть удивительно полезны.

15. Чередуйте работу и отдых

Планируя программу развития Физического интеллекта, не забудьте о сочетании периодов отдыха и активной ра­боты. В нашем обществе работа стоит на первом месте, поэтому мы делаем главную ставку на нее и пренебрега­ем отдыхом. Мы спешим закончить работу и считаем пе­рерывы признаком лени.

Ваш мозг может продуктивно работать непрерывно 20-60 минут, а потом приток кислорода и физиологиче­ских ресурсов используется, и ему необходим отдых. Для того чтобы мозг работал в полную силу, вам необхо­димо найти подходящее сочетание периодов работы и отдыха. К такому выводу вы придете, когда сопостави­те размышления о творчестве и решении проблем (гла­ва 1) и различие между воспоминанием и пониманием (глава 10). Отдых не означает «ничегонеделанья», это процесс, когда ваш мозг восстанавливает силы, пере­страивается, придает мыслям законченный вид и гото­вится к следующему циклу деятельности, связанному с работой левого полушария. Перерывы могут выражать­ся в смене вида деятельности, что позволяет той части мозга, которая работала, отдохнуть, в то время как дру­гая работает.

Или это может быть отдых для вашего мозга целиком. Когда случается (желательно, чтобы это происходило ре­гулярно), что вы начинаете грезить наяву, значит, включа­ется защитная реакция вашего мозга от чрезмерных пе­регрузок. Такие моменты, когда вы мечтаете, просто не­обходимы. Часто рассеянность - знак вашего мозга, требующего отдыха.

16. Определите продолжительность своей жизни

Ряд физиологов пришли к выводу, что каждый из нас мо­жет дожить до 100 лет. Биологи теперь еще больше раз­двигают границы человеческой жизни - вплоть до 125 лет. Да, неплохая перспектива. Хотя, согласно библейской традиции, продолжительность жизни составляла 70 лет, книга Бытия упоминает 120 лет, отведенных человеку. На протяжении многих лет изучения феномена долгожитель­ства я составил специальный тест. В его основе лежит принцип выяснения возможной продолжительности жиз­ни того или иного человека, применяемый при страхова­нии жизни. Лично я считаю, что у людей, которые активны интеллектуально и физически и при этом довольны жиз­нью - все шансы дожить до 100 лет, а может, и больше.

Начните с того, что в таблице на следующей странице найдите свой возраст. Напротив него вы увидите предпо­лагаемую продолжительность вашей жизни, основанную на статистике страховых агентств. Затем ответьте на воп­росы, помещенные ниже, и прибавьте (или отнимите) к базовому возрасту определенное количество лет в соот­ветствии с индивидуальными чертами вашего характера и образом жизни. Примечание: обычно женщины живут примерно на 3 года больше мужчин, а так как таблица рассчитана на мужчин, то представительницы противопо­ложного пола должны прибавить 3 года к цифре предпо­лагаемой продолжительности жизни.

Таблица предполагаемой продолжительности жизни (средние показатели)

Возраст

Продолжи-

Возраст

Продолжи

(в настоящее

тельность

(в настоящее

тельность

время)

жизни

время)

жизни

(оценка)

(оценка)

15

70,7

29

71,7

16

70,8

30

71,8

17

70,8

31

71,8

18

70,8

32

71,9

19

70,9

33

72,0

20

71,1

34

72,0

21

71,1

35

72,1

22

71,2

36

72,2

23

71,3

37

72,2

24

71,3

38

72,3

25

71,4

39

72,4

26

71,5

40

72,5

27

71,6

41

72,6

28

71,6

42

72,7

Возраст

Продолжи-

Возраст

Продолжи

(в настоящее

тельность

(в настоящее

тельность

время)

жизни

время)

жизни

(оценка)

(оценка)

43

72,8

64

77,7

44

72,9

65

78,1

45

73,0

66

78,4

46

73,2

67

78,9

47

73,3

68

79,3

48

73,5

69

79,7

49

73,6

70

80,2

50

73,8

71

80,7

51

74,0

72

81,2

52

74,2

73

81,7

53

74,4

74

82,2

54

74,7

75

82,8

55

74,9

76

83,3

56

75,1

77

83,9

57

75,4

78

84,5

58

75,5

79

85,1

59

76,0

80

85,7

60

76,3

81

86,3

61

76,6

82

87,0

62

77,0

83

87,6

63

77,3

84

88,2

Как подсчитать вашу личную продолжительность жизни

1,

2.

Прибавьте по одному году, если кто-то из ваших бабу­шек и дедушек прожил больше 80 лет или ему сейчас 80 (если таких родственников найдется больше одно­го - прибавьте 2, 3, 4 года соответственно), если больше 70 лет - то прибавьте по полгода. Отнимите 4 года, если кто-то из сестер, братьев, ро­дителей или их родителей умер от сердечного при­ступа, удара или артериосклероза в возрасте до 50 лет.

Отнимите по 2 года за каждого из перечисленных родственников, умерших от этих болезней в возрасте 50-60 лет.

3. Отнимите 3 года, если ваша сестра, брат, родитель или бабушка / дедушка умерли от диабета или язвы желудка / двенадцатиперстной кишки в возрасте до 60 лет. Если кто-то умер от рака желудка в воз­расте до 60 лет, отнимите 2 года. Если они умерли от любой другой болезни (кроме вызванных несчаст­ными случаями) в возрасте менее 60 лет, вычтите

1 год.

4. Женщина, которая не может (или не хочет) иметь де­тей, должна отнять полгода. Женщина, родившая больше 7 детей, - один год.

5. Если вы первый ребенок в семье, прибавьте 1 год.

6. Если ваш интеллектуальный уровень, согласно тради­ционной оценке, выше среднего (то есть коэффици­ент умственного развития больше 100), прибавьте

2 года.

7. Курение. Отнимите 12 лет (да, да- 12!), если вы выку­риваете более 40 сигарет в день, 7 лет - если 20-40 сигарет, 2 года - если меньше 20 сигарет.

8. Если вы регулярно занимаетесь сексом (1-2 раза в неделю), прибавьте 2 года.

9. Если вы каждый год проходите тщательный медос­мотр, - прибавьте 2 года.

10. Если у вас излишний вес, отнимите 2 года.

11. Если вы спите более 10 часов в сутки или меньше 5 часов, отнимите 2 года.

12. Алкоголь. Если вы выпиваете 1-2 стопки водки (крепкого напитка) или пол-литра вина, либо не бо­лее четырех кружек пива в день, что считается нор­мой, то можете прибавить 3 года. Если вы выпивае­те, но не каждый день - прибавьте полтора года. Ес­ли вы совсем не пьете - ничего не прибавляйте и не отнимайте. Алкоголики и сильно пьющие должны от­нять 8 лет.

13. Тренировки. Пробежки, велосипед, плаванье, про­гулки, танцы или катанье на коньках трижды в неделю добавляют 3 года (легкие прогулки в выходные не считаются!).

14. Вы едите простые продукты, овощи и фрукты, а не изы­сканную мясную и жирную пищу? Если это так на самом деле и вы не наедаетесь до опупения, добавьте 1 год.

15. Если вы постоянно болеете (имеется в виду не слу­чайная простуда), вычтите 5 лет.

16. Образование. Если вы закончили аспирантуру в уни­верситете - прибавьте 3 года, имеете диплом о выс­шем образовании - 2 года, если закончили школу -прибавьте 1 год, а если не закончили - ничего не при­бавляйте и не отнимайте.

17. Работа. Если вы занимаетесь умственным трудом -прибавьте полтора года; инженеры, менеджеры, ра­ботники сельского хозяйства и управленцы прибав­ляют 1 год; собственники, клерки, продавцы ничего не прибавляют; неквалифицированные рабочие уби­рают полгода), работники физического труда - четы­ре. Если вы не являетесь работником физического труда, но в вашей работе присутствует физический труд - прибавьте 2 года. Если у вас сидячая работа -отнимите 2 года.

18. Если вы живете в городе или провели в нем большую часть жизни - отнимите 1 год, а если жили долго в сельской местности - год прибавьте.

19. Если вы женаты и живете с супругой - прибавьте 1 год. Если разведены и живете один - отнимите 9 лет, а если вы одинокий вдовец - 7 лет. Если же вы не оди­ноки, отнимите четыре с половиной и три с полови­ной года соответственно. Разведенные или не живу­щие со своими супругами женщины отнимают 4 года, вдовы - три с половиной, но если вы живете с кем-то - отнимите только два года.

20. Если у вас есть один или два друга (подруги), кото­рым вы доверяете, прибавьте 1 год.

21. Прибавьте 2 года, если вы не даете своему мозгу за­стаиваться, например, регулярно играете в шахматы или разгадываете кроссворды.

22. Если вы «по жизни» реалист и оптимист - прибавьте 4 года.

Вооружившись этой информацией, теперь вы можете подсчитать теоретическую продолжительность ва­шей жизни. Не забудьте прибавить три года, если вы женщина.

Примечание: результаты теста отражают предполагае­мую продолжительность вашей жизни в случае, если вы не измените тех характеристик, которыми обладаете сей­час.

Запомните: нет ничего такого, что нельзя было бы изменить к лучшему. Хотя обычно считается, что долголетие обусловлено генетической при­родой, чаще оно связано со следованием тому или иному образу жизни, так, если ваши родители курили, то скорее всего, вы тоже будете курить, или если в детстве вас кормили здоровой пищей с большим количест­вом овощей и свежих фруктов, скорее всего вы не перестанете так пи­таться.

Анализируем тест предполагаемой продолжительности жизни

Если вы хотите прожить счастливую, здоровую и длинную жизнь, тогда проверка результатов теста может дать вам полезную информацию, как изменить себя.

Увеличить предполагаемую продолжительность жизни можно, изменив свое поведение. В качестве совета при­веду несколько простых идей.

· Вы можете развить свой интеллект, используя сразу левое и правое полушария и расширяя свой словарный запас. Повышайте свое образо­вание - никогда не поздно учиться чему-то ново­му, ваш ум будет сохранять активность.

· Если вы курите, то ваше физическое и духовное здоровье заметно улучшится после того, как вы бросите.

· Не забудьте о занятиях любовью (да! да! да!). Так как это кажется очевидным, многие люди склон­ны принимать сексуальные отношения как дан­ное, но такая позиция ведет к недооценке важно­сти этого процесса.

· Планируйте регулярные медицинские осмотры, поддерживайте умеренный вес и удостоверь­тесь, что спите ровно столько, сколько это вам необходимо.

· Тренировки исключительно важны, и они должны составлять важнейшую часть вашей программы саморазвития.

· Простая пища с преобладанием овощей и фрук­тов будет способствовать поддержанию вашего тела и разума в хорошей форме.

· На работе следует сочетать умственную и физи­ческую деятельность. Проводите время за горо­дом - это полезно для здоровья как мозга, так и легких.

· Если у вас нет близких друзей, то, развивая свой Социальный интеллект (как объясняется в главе 3), вы сможете расширить число и «качество» своих друзей.

· Еще раз: устраивайте себе регулярный отдых и в минуты спокойствия научитесь просто получать наслаждение.

Приступим к тестированию Физического интеллекта. Помните: 50% и более означает, что дела идут отлично, 100% - это уже интеллектуальная гениальность. Проверь­те себя через некоторое время и занесите результаты в таблицу на стр. 253.

Общий интеллектуальный тест: Физический интеллект

Оцените себя от «О» до «100»; «0» означает, что утвержде­ние абсолютно неверно и не относится к вам, а «100» - вы полностью согласны с утверждением.

Я занимаюсь аэробикой (стимулирует сердечно-сосудистую систему) по крайней мере четыре раза в неделю по полчаса и более.

Очки.....

Я тренируюсь в быстром темпе и с нагрузкой.

Очки.....

У меня хорошая координация, равновесие и осанка. Все мышечные группы моего тела исключительно сильны.

Очки.....

У меня необыкновенно гибкие суставы.

Очки.....

У меня хорошая сопротивляемость серьезным болезням и легким недомоганиям -

я всегда прекрасно себя чувствую и редко пропускаю хотя бы один рабочий день

из-за болезни.

Очки..

Я обладаю необыкновенной выносливостью. Я могу безостановочно заниматься

той или иной физической, умственной, сексуальной, общественной или профессиональной деятельностью.

Очки.

Мой рацион питания хорошо сбалансирован и включает здоровую и разнообразную пищу, свежие продукты, мало сахара, соли и полуфабрикатов.

Очки.

|Я с умом чередую время работы и отдыха, "регулярно хорошо сплю, делаю по крайней мере три перерыва в течение рабочего дня и как минимум четыре недели в году занимаюсь чем-то, что полностью «отключает» меня от основного времяпрепровождения или работы.

Очки.

Я наслаждаюсь от одной мысли о физической деятельности и считаю, что главным в моей жизни является выразить себя в физической деятельности / спорте / танце.

Очки.

Я хорошо управляю своей энергией, так что я, как кошка, всегда готов к прыжку.

Очки.....

Всего..

Смысл чувств

Ваш Чувственный интеллект

Чувственный интеллект: определение

Как-то, находясь в меланхолическом настроении, Леонардо да Винчи заметил, что обычный чело­век «смотрит, но не видит; слушает, но не слы­шит; прикасается, но не ощущает; ест без вкуса к еде; идет, не зная, как происходит движение; вдыхает, не чувствуя запахов и ароматов, а гово­рит не думая».

Это вы?

Чувственный интеллект предполагает способность пользоваться всеми пятью физическими чувствами (плюс «шестое чувство» - интуиция) в полную меру их потряса­ющей силы.

Что вы можете извлечь из этой главы?

Прочитав эту главу, вы узнаете удивительные факты о своих чувствах и сможете развивать их, извлекая из этого пользу и получая удовольствие (последнее - не менее важно).

Ваши чувства могут стать «умнее» во много миллионов раз, чем вы думаете, и, завершив тренировку ума, вы научитесь получать наслаждение от своих чувств и делать жизнь сплошным удовольствием для своего тела.

Звезда Чувственного интеллекта

Многие люди думают, что Уолт Дисней родился в боль­шом городе, стал бизнесменом и кинопродюсером, обла­дая удивительной способностью развлекать детей и их родителей. Частично это так, но есть еще масса интерес­ных моментов, которые открывают перед нами гения Чув­ственного интеллекта.

На самом деле Уолт Дисней родился и провел боль­шую часть своего детства на ферме в штате Миссури. За­кончив школу, он вовсе не стал сразу заниматься бизне­сом и не пошел в университет, а поступил в школу ис­кусств, где погрузился в изучение визуальных и средств передачи информации.

Уолт быстро понял, что его призвание - делать филь­мы, фильмы, отражающие чувства. Этот человек первым использовал звук в мультипликации, когда в его «Парохо­де Вилли» появился Микки Маус. И опять он оказался пер­вым в области визуальной продукции, когда снял «Цветы и деревья» (1932) - первый фильм (включая и не только мультипликационные), снятый полностью в цвете (систе­ма Technocolor®).

Великий мультипликатор продолжил свои открытия в области чувственного восприятия, выпустив в 1940 г. «Фантазию». Считается, что этот фильм на полстолетия опередил время! Диснеевская «Фантазия» - это целый праздник чувств, где зрителю предлагается представить, что чувствует человек, слушая прекрасную музыку. Ис­пользуя технологию рисованного фильма, которая для своего времени не имела равных, он достиг совершенст­ва, показав, как одно чувство переходит в другое. С помо­щью мультипликации Дисней сумел сделать так, что зритель увидел звук; почувствовал вкус изображения; услышал форму; ощутил цвет и потрогал ритм.

Продолжая в своей работе пользоваться всеми пятью чувствами так, что зритель делал то же самое, после вой­ны Дисней снял серию коротких фильмов, в которых пока­зал крупным планом животных в их естественной среде обитания. Это было потрясающе!

Для того чтобы в фильме чувства оживали, он просил своих актеров замечать каждое движение, позу и звук, которое издавало животное. Это помогало «ухватить» самые тонкие моменты реальной жизни. Те, кто работал с ним, сообщали, что Дисней мог держать в голове се­кунда за секундой, деталь за деталью, ощущение за ощущением - целые фильмы, использовавшие разные чувства.

Магия ваших чувств

А ведь вы являетесь настоящим чудом, даже не подозре­вая об этом! Если сомневаетесь, прочтите следующие страницы и убедитесь в этом. Вы можете намного боль­ше, чем думаете!

Ваши глаза

Обратите внимание на то, что сказал, наверное, самый великий ум всех времен - Леонардо да Винчи об этой ча­сти человеческого тела:

Разве не заключает в себе глаз все то прекрас­ное, что есть в мире, он - властитель астроно­мии, он содействует и направляет все человече­ские искусства. Он посылает человека во все концы земли. Он - король разнообразных разде­лов математики, а то, что он делает, предельно

точно. Он измеряет расстояние и величину звезд, он открыл элементы и их природу; а на­блюдая положение созвездий, он позволяет нам предвидеть будущее. Он создал архитектуру и перспективу и, наконец, божественное искусст­во живописи. О, ты самое прекрасное из творе­ний Бога! Какие гимны способны показать все твое величие; какие люди, какие языки способны передать все твои деяния?

Когда вы будете читать о глазах, подумайте, способна ли какая бы то ни было камера или компьютер хотя бы приблизиться к ним по сложности своего устройства и тонкости выполняемых задач. А еще попробуйте предста­вить, сколько бы стоило построить такой механизм, ис­пользуя последние научные достижения, который бы смог сделать то же самое?

· Сетчатка вашего глаза (это светопоглощающая поверхность в его глубине) чуть толще лезвия, а содержит 130 000 000 фоторецепторов (клеток, воспринимающих свет).

· Из этих 130 000 000 клеток - 6 000 000, так назы­ваемые колбочки, управляют всем цветовым зрением.

· 6 000 000 этих колбочек могут воспринимать и обрабатывать 8 000 000 оттенков цветов.

· Остальные 124 000 000 фоторецепторов называ­ются палочками. Они настолько чувствительны, что способны уловить и различить даже один фо­тон света.

· Ночью, чтобы вы могли ориентироваться в тем­ноте, 124 000 000 палочек увеличивают свою чув­ствительность в 75 000 раз.

· Каждую секунду миллиарды фотонов попадают на вашу сетчатку. Это эквивалентно поступлению 100 мегабайтов информации.

Чтобы еще больше поразить вас, отметим, что на са­мом деле «видят» не ваши глаза, а ваш мозг. Ваш глаз по­сылает все эти гигабайты информации по оптическим нервам в заднюю часть головы, называемую затылочной долей мозга. Вот она-то и «видит». Она прекрасно вос­производит для вас реальность благодаря нескольким миллиардам клеток мозга.

Знаете ли вы, что...

Недавно ученые Церновской лаборатории подсчитали, что для того, чтобы смоделировать все функции челове­ческого глаза, используя современные лазеры, оптиче­ское волокно и компьютерные технологии, необходимо было бы построить машину величиной с комнату и стоя­щую более 50 000 000 фунтов стерлингов! Возможно, что они занизили расходы.

Теперь, если кто-нибудь назовет вас бесполезным су­ществом, то просто покажите на свой глаз и ответьте: «Извини, но вот это стоит 50 000 000 фунтов!»

Ваши уши

Недавно газета «Санди Тайме» написала об ухе: «По сво­ему строению человеческая система улавливания зву­ков это: собирающее устройство, туннель, мембрана, три косточки, проем, жидкость, спиральная трубка с те­ми же мембранами, ряды волосков и, наконец, дорожки к мозгу».

К тому же это чудо так мало! В двух кубических санти­метрах сосредоточены широкодиапазонный анализатор, шумопоглощающая система, двухсторонний механизм связи, переключатель, многоканальный приемник и гид­равлическая система равновесия!

· Ваше внутренне ухо содержит 16 000 тонких слу­ховых клеток - они обладают самой быстрой реакцией по сравнению с какими бы то ни было другими клетками тела.

· Каждая из ваших слуховых клеток чувствует, ко­гда вы делаете движение всего на один атом! Это равносильно тому, что вы фиксируете отклоне­ние самого высокого небоскреба на полдюйма.

· Ваши слуховые клетки, когда вы слышите клас­сическую музыку (самые высокие ноты), со­вершают колебания с частотой 20 000 раз в се­кунду.

· Ваше ухо принимает информацию в одном на­правлении, но вы получаете трехмерный звук и тотчас же можете определить его источник. Как это получается? Дело в том, что удивительная система «ухо - мозг» может определять разни­цу во времени, с которой поступает «один и тот же» звук в разные уши. Она способна улавли­вать разницу в одну двухсотмиллионную се­кунды!

Ваш нос

· Ваш нос содержит 5 000 000 рецепторов, вос­принимающих запахи, - и у каждого из них свой ген.

· Ваши рецепторы заключают в себе 1000 гигант­ских протеиновых молекул, которые помогают распознавать запахи.

· Ваш нос может определить 10 000 различных ароматов.

· Еще ни одному ученому не удалось понять, каким образом наш нос может определить всего одну молекулу «запаха», то есть одну триллионную до­лю воздуха.

· Нервы, улавливающие запах, не имеют себе рав­ных. Одна их часть ориентирована на внешний мир, а другая посылает уже преобразованные импульсы в мозг, играя роль постоянного звена

коммуникации между ними. Запахи, которые вы вдыхаете, могут вызвать глубокую и сильную эмоциональную реакцию. Она возникает потому, что в эту же минуту, как ваш мозг получает ин­формацию о запахе, он направляет ее напрямую в эмоциональный центр. Частично из-за этого запахи ассоциируются у нас с сексуальным воз­буждением и способны что-то напомнить.

Ваш рот

Для мозга рот - это второй по важности (после рук) орган вашего тела. Во рту сосредоточена система раннего пре­дупреждения и защиты, губы, зубы, десны и язык.

· Ваш рот содержит до 10 000 очень чувствитель­ных вкусовых рецепторов.

· Эти вкусовые рецепторы могут определить:

сладкие вкусы в 1/200 части вещества

соленые - в 1/400;

кислые- в 1/130 000;

горькие - в 1/2 000 000.

· Соединенные с системой определения запаха вкусовые рецепторы позволяют вам определять миллионы различных ощущений.

Чтобы вы поняли, насколько чувствителен ваш рот, позвольте поведать об одном занимательном исследо­вании.

Чайная история

Во время чаепития часто возникает вопрос, следует ли наливать в чашку сначала молоко, а потом чай или наобо­рот. Некоторое время тому назад группа заядлых «чаев­ников», те, кто считал, что сначала нужно наливать моло­ко, настаивали: они могут всегда почувствовать разницу, если первым был налит чай. Было решено провести тест. К всеобщему изумлению, любители чая почти в 100% случаев могли верно определить, какая жидкость была налита первой. Для того чтобы определить, как же им это удается, исследователи решили выяснить, что же проис­ходит, когда чай или молоко попадают в чашку. Они засня­ли на пленку, как льются молоко в чай и чай в молоко, а за­тем просмотрели это в замедленной записи.

Ученые наблюдали, что вне зависимости от того, с ка­кой скоростью наливать жидкость, несколько капель все­гда достигают поверхности чая (или молока) первыми. Когда первые капли молока соприкасаются с горячим ча­ем, они еще до того момента, когда основная масса мо­лока соединится с чаем и остудит смесь, успевают чуть подгореть. Эти крошечные капельки молока придают чаю очень тонкий вкус горелого молока. С другой стороны, когда первые капельки чая достигают огромного холод­ного молочного озера, они тут же остывают, и молоко не подгорает. Любители чая были правы, а потрясающее че­ловеческое тело и его органы чувств вновь одержали победу!

Ваша кожа

Кожа - это самый обширный орган вашего тела. Она со­держит:

· 200 000 температурных рецепторов;

· 500 000 тактильных рецепторов;

· 2 800 000 болевых рецепторов.

Таким образом, на поверхности вашего тела на­ходятся 3 500 000 рецепторов плюс много мил­лионов рецепторов глаз, ушей, носа и рта.

Прикосновение напрямую связано с эмоциями. В при­косновении заключена животворная сила. Детеныши жи­вотных и маленькие дети, которые недополучают в детст­ве ласки в форме прикосновений, становятся болезнен­ными и плохо растут. (А что чувствуете вы, когда ощущаете на себе прикосновение того (той), кого люби­те? Или что бы вы почувствовали, если бы к вам больше никаким образом никто и никогда не прикасался?)

Пример

Итальянский модельер Джорджио Армани известен свои­ми удивительно «чувственными» вещами Мягкие, прият­ные на ощупь материалы, используемые им, вызывают массу зрительных и иных впечатлений. Он подбирает спе­циальные материалы, которые можно «понюхать», и до­полняет их серией чудесных духов.

Ваша интуиция

Ваше шестое чувство - интуиция, обычно неправильно считается выражением эмоций. На самом деле она осно­вана на логике и не просто логике, а суперлогике.

Исследования показали, что теменная часть мозга -церебральный кортекс - разделена на два проводящих пути, соединенных сложной системой нервов, по кото­рым информация поступает из одного полушария в дру­гое. Эта гигантская «мыслящая шапка» является наибо­лее развитой частью мозга и отвечает за целый набор умственных способностей, как, например, умение логи­чески и аналитически мыслить. Эти интеллектуальные способности дополняются пятью чувствами, результа­том чего является интуиция, помогающая нам выжить в этом мире.

Итак, что же происходит, когда «включается» наша ин­туиция? Представьте, вы входите в комнату и сразу же «чувствуете», что обстановка благоприятна или что-то вам угрожает. В этой ситуации ваш мозг просчитал ог­ромное число вариантов развития событий. За долю се­кунды, используя способности коры головного мозга и все чувства плюс данные всего вашего жизненного опыта, он производит сравнение этих данных с той новой обста­новкой, с которой вы столкнулись в комнате. Ваш мозг предлагает возможную оценку ваших шансов выжить в конкретных условиях.

Основываясь на этой «распечатке возможностей», вы либо успокаиваетесь, либо у вас волосы встают дыбом.

Как показывают исследования, действуя согласно ин­туиции (в таких случаях мы чувствуем не нутром, а имен­но мозгом), в восьмидесяти случаях из ста мы не ошиба­ется, а если развивать свое шестое чувство, то результат станет еще лучше.

Теперь, когда вы понимаете, какими многочисленными волшебными возможностями обладает ваше тело, ваши чувства и вы сами, самое время начать их использовать для того, для чего они созданы. Начнем нашу тренировку ума и чувств.

Тренировка ума и чувств: развиваем Чувственный интеллект

1. Изучайте и развивайте все свои чувства

Изучайте и развивайте возможности ваших чувств и их остроту. Используйте для этого приведенную ниже табли­цу. Развесьте ее во всех местах, где вы проводите значи­тельное время, возможно, это будут разные комнаты ва­шей квартиры, рабочее место, места отдыха и развлече­ний (в том числе те места, куда вы ездите). В каждом таком месте задайтесь вопросом¹

· Полностью ли удовлетворяет данное помещение / место / среда задачам развития чувственного интеллекта моих:

глаз

ушей

носа

рта

кожи

интуиции

да / нет да / нет да / нет да / нет да / нет да / нет

Вооружившись ответами, примите решение: хотите ли |вы изменить какое-либо из этих мест. Если это возможно, предложите таблицу своим возлюбленным и детям. Ум­ная карта® «Дом Чувств» (см. стр. 130) подскажет вам кое-какие идеи - может быть, вы попробуете осуществить их у себя дома.

2. Устраивайте праздники для своих глаз

· Используйте приемлемые цвета.

· Запишитесь на начальные художественные кур­сы.

· Используйте в разговоре колоритные словечки -ваши глаза всегда будут блестеть задором.

· Пусть ваша пища будет сколь вкусной, столь и многоцветной. Еда, составленная из продуктов разного цвета, как показывает практика, скорее всего будет содержать больше минералов, вита­минов и питательных веществ, необходимых на­шему организму, чем одноцветная пища. Замечание для больниц: от безвкусной пищи па­циент теряет вкус к жизни.

· Испробуйте следующее упражнение Леонардо да Винчи.

Для усиления остроты зрения Леонардо ставил пе­ред собой какой-нибудь сложный предмет, напри­мер вазу с цветами, старался запомнить его внеш­ний вид и закрывал глаза. С закрытыми глазами он пытался представить изучаемый предмет. Затем Ле­онардо открывал глаза и сравнивал изображение, которое он «нарисовал» в уме, и реальное. Вновь всматривался во все подробности предмета, коррек­тировал свое изображение и опять закрывал глаза и представлял. Так он продолжал делать до тех пор, пока между тем, что он видел с открытыми глазами, и тем, что создавал его ум, не оставалось практиче­ски никаких различий.

Попробуйте и вы! Это упражнение совершенствует ва­ше внешнее и внутреннее зрение. Можно попробовать провести подобные упражнения со слухом и вкусом.

3. Регулярно ублажайте свои уши

· Научитесь различать звуки природы, особенно пение птиц.

· Слушайте классическую и этническую музыку -расширяйте горизонты своего слуха.

· Слушайте превосходные записи на лучшем оборудовании и ходите на «живые» концерты. Это поможет десяткам тысяч ваших слуховых рецепторов быть в хорошей форме и полными энергии, которая им так необходима, когда они работают со скоростью 20 000 колебаний в секунду.

· Берегите уши и слух - не слушайте слишком громкую или слишком утомительную музыку.

· Если вы находитесь на дискотеке или рок-кон­церте - используйте затычки для ушей.

· Время от времени устраивайте для своих ушей праздник «без звука» - как и остальной ваш орга­низм, уши нуждаются в отдыхе и вознаградят вас, если вы им дадите отдохнуть.

· Врачи и те, кто занимается здравоохранением, все больше склоняются к мнению, что особые звуки могут положительно влиять на ваше состо­яние. Дантисты обнаружили, что если включать во время приема пациента успокаивающую му­зыку, то это помогает им расслабиться. Россий­ские ученые провели эксперименты, проигрывая «звук» здоровой мышцы, соответствующий поврежденной мышце, для ее восстановления. Оказалось, что эти поврежденные ткани зажива­ют быстрее, чем те, которые не «слушали» соот­ветствующих звуков!

4. Делайте сюрпризы своему носу

· Регулярно доставляйте своему носу (как, впро­чем, и всему организму!) удовольствие в виде прогулок на природе. Вдыхайте через нос, как это делают все животные, не через рот - как большинство людей. Понюхайте дождь. Вам ка­жется, что он не пахнет? А вот и нет!

· Научитесь различать ароматы цветов.

· Из всех чувств мы почему-то меньше всего пользуемся органами обоняния. Измените та­кое положение! Экспериментируйте - рас­ставьте в своем доме много цветов, исполь­зуйте ароматические свечи в определенных комнатах или когда принимаете ванну. Если у вас есть сад - посадите растения, от запаха которых можно было бы получить наслаждение (смотрите Умную карту® «Планирование са­да», стр. 202).

· Определите, какие запахи вам неприятны, а какие - наоборот. Выясните, заключается ли причина этого в самом запахе, или в каком-то положительном или отрицательном воспоми­нании, с которым этот запах у вас ассоцииру­ется. Старайтесь выделять положительные моменты во всем, что касается окружающих вас запахов.

5. Балуйте свой рот

· Экспериментируйте, как можете, с блюдами кухонь разных народов. Это не только расши­рит рацион вашего питания, но повысит интел­лект

· Регулярно готовьте пищу разной структуры.

· Заботьтесь о своем рте, языке и деснах - регу­лярно проходите осмотр и ежедневно правильно чистите их.

· Когда возможно, ешьте руками. Руки - это со­вершенная система предупреждения желудка. Миллионы осязательных рецепторов предупре­дят пищеварительную систему о готовящемся для нее удовольствии. Если вы будете есть рука­ми, то кожа рук, губ и лица получит необходимые натуральные масла.

· Если вы употребляете спиртные напитки, разви­вайте в себе способности истинного ценителя вина! К этому можно прекрасно «подключить» ва­ши Творческий и Речевой интеллекты.

Дегустаторы, описывая различные вкусовые качества вина, обычно используют такие специальные термины, как «сладкое», «сухое», «крепленое», «кисловатое», «пря­ное», «резкое», «сохраняющее аромат винограда». Вме­сто того, чтобы повторять «как все», попробуйте отыскать новые образные объяснения того, что чувствует ваш рот. Может быть у вас получится не хуже, чем звучат фразы, которые я запомнил:

«Вкус этого вина подобен звукам птичьего пения».

«Вкус этого вина так насыщен, что, кажется, его нужно есть, а не пить».

Или даже такое: «Это вино так «схватило» мне горло, как хорек хватает свою добычу».

Конечно, вам не обязательно ограничиваться винами. Попробуйте придумать и описать что-то другое: сыры, хлеб, пиво, шоколад, все, что угодно.

6. Регулярно ублажайте вашу кожу

· Ваша одежда должна быть изготовлена из раз­нообразной, приятной и удобной ткани так, чтобы 3 500 000 осязательных рецепторов могли все время наслаждаться.

Старайтесь носить одежду из «дышащего» нату­рального материала, такого как, например, хло­пок. Это даст вашей коже свободу и возмож­ность дышать.

Устройте для кожи и волос праздник благовоний, и они сполна вознаградят вас.

7. Развивайте интуицию

· Стойте с закрытыми глазами и попросите сво­его друга, стоящего в нескольких шагах от вас, медленно и тихо приблизиться к вам, а когда почувствуете, что он подошел на расстояние вытянутой руки, говорите «стоп». Вы будете удивлены, как быстро мозг научится опреде­лять это.

· Больше прислушивайтесь к интуиции и дейст­вуйте согласно ей.

· Всякий раз, когда интуиция вас не подводит, ана­лизируйте, благодаря чему это произошло, и добавьте этот пример в интуиционную «базу данных».

8. Усильте рецепторы всех чувств

· Протестируйте себя на определение различных запахов. Например, взгляните на вазу с цветами и попытайтесь установить ассоциативную связь между тем, что вы видите, и тем, что обоняете. Закройте глаза и, вдыхая аромат цветов, попы­тайтесь вспомнить то, что вы видели. Этим вы усиливаете связь между чувством осязания и своей интуицией. Затем откройте глаза и про­верьте себя. Продолжите этот процесс до тех пор, когда разница между тем, что вы видите с открытыми глазами и с закрытыми, почти исчез­нет. Проделайте это же упражнение и с другими чувствами.

· Подберите такое место и вид отдыха в отпуске, которые бы стимулировали весь спектр ваших чувств.

Если вы будете развивать свои чувства по изложенной выше методике, то добьетесь еще одного существенного результата - станете обладателем великолепной памяти! Если вы задумаетесь, то поймете, что воспоминания свя­заны с чувствами. Играет определенная мелодия, и вы вспоминаете тот вечер; подул ветерок, и запахло чем-то особенным, а вам на ум пришел целый эпизод из школь­ной жизни. Вы смотрите на картину, а ваш мозг перепол­нен воспоминаниями; пробуете особое блюдо - и вы те­перь путешественник во времени, уносящийся назад в свое собственное прошлое.

Развивайте свой Чувственный интеллект, и сможете легко делать успехи и «накачивать» мускулы своего ума и памяти.

А теперь - тест для определения вашего Чувственного интеллекта. Помните: 50% и более означает, что ваши де­ла идут отлично, 100% говорят о вашей интеллектуальной гениальности. Проверьте себя через некоторое время, и вы увидите, как улучшаются результаты. Заносите их в таблицу на стр. 253.

Общий интеллектуальный тест: Чувственный интеллект

Ответьте на следующие вопросы.

Если вы полностью согласны с утверждением, поставьте

себе «100», а если оно абсолютно неверно - поставьте

«0».

Я страстно люблю танцевать.

Очки......

Я могу сказать о себе, что одеваясь, я не забываю о своем интеллекте и гениально подбираю свой гардероб. Я ношу разноцветную и приятную на ощупь одежду, которая часто вызывает комплименты окружающих.

Очки......

Чтобы сделать жизнь богаче, а воспоминания о ней – приятнее, я использую объединенные

возможности всех своих чувств.

Очки......

Я вижу / слышу / ощущаю такое, чего не чувствуют многие другие. Например, эмоции и цвета могут ассоциироваться у меня с цифрами и звуками.

Очки.

Я могут вызывать в своей голове визуальные образы потрясающей ясности. Очки.

Я могу определять тонкие нюансы вкуса и очень восприимчив к тем или иным пищевым

сочетаниям.

Очки.

Я особенно хорошо различаю запахи, а чувство обоняния играет огромную роль в моих главных

воспоминаниях о жизни

.Очки

Создавая свою среду обитания и вырабатывая свой собственный образ жизни, для меня всегда

важно, какого цвета и какой состав у одежды, которую я ношу, еды, которую ем, и обстановки,

которая меня окружает.

Очки.

Я особенно хорошо понимаю значение звуков и музыки и их способность влиять и изменять

наши настроения и окружающую нас атмосферу. Я пользуюсь этим знанием, чтобы улучшить

свою жизнь и сделать ее разнообразнее.

Очки.

Я бы сказал, что самые умные люди - это те, кто живет, чтобы есть, а наименее - кто едят,

чтобы жить.

Очки.

Я считаю себя исключительно чувственным человеком. Прикосновения - это один

из способов, с помощью которых я общаюсь с людьми.

Очки

Я люблю все, что есть в природе, и регулярно «общаюсь» с землей, реками, озерами

и океанами. Мне по душе любая погода.

Очки.

У меня хорошо развита интуиция и «нутряное чутье». Часто я чувствую, как нужно себя вести в той

или иной ситуации, и обычно следую этому чувству, даже если логика «говорит» обратное. Очки.

Всего.

Умный секс

Ваш Сексуальный интеллект

Сексуальный интеллект: определение

Это...

· Продлевает нам жизнь.

· Вдохновляет на создание лучших произведений искусства, музыки и литературы.

· Заставляет краснеть.

· Вызывает возрождение духа и революции.

· Улучшает жизненный тонус организма.

· Заставляет продаваться самому большому коли­честву связанных с ним товаров.

· Очищает сердечно-сосудистую систему.

· Уменьшает стрессы.

· Возникает в головах большинства людей много раз за день.

· До сих пор остается загадкой.

· Главная причина того, что человечество все еще существует.

Ну конечно, вы догадались, что речь идет о сексе!

Как можно понять из перечисленного выше, ваш Сек­суальный интеллект - это уникальный интеллект. В нем соединяются и выражаются все другие виды суперинтел­лекта. Это не похоть, вызываемая половыми инстинкта­ми, как обычно считалось. Секс - это огромная движущая сила, которая соединяет все ваши интеллектуальные и физические возможности для обеспечения продолжения вашего существования, существования вашей семьи, не говоря уже о продолжении существования рода человеческого.

Самый обширный сексуальный орган всей Земли находится не между ног, а между... ушей!

Что вы можете извлечь из этой главы

В этой главе исследуется тот интеллект, который многие считают очень важным (если не самым важным).

Мы раскроем несколько очаровательных идей насчет секса и возраста, а благодаря сексуальной тренировке ума вы научитесь использовать все другие виды интелле­ктов для развития сексуальных способностей.

Давайте обратимся к прекрасному примеру человека с огромным Сексуальным интеллектом.

Звезда Сексуального интеллекта

Множество людей считает, что Мерилин Монро - это сек­суальный символ XX века. Заключается ли причина такого мнения в ее теле, объеме ее груди, талии и бедер?

Вообще-то в истории кино было и есть множество актрис с такими же красивыми и даже более прекрас­ными фигурами. Таким образом, ясно, что причина за­ключается не только в привлекательности ее тела. Ме­рилин Монро отличалась от актрис, живших и работав­ших до и после нее, тем, как она использовала свои различные интеллекты, чтобы сделать себя сексуально неотразимой.

Мерилин была исключительно творческой личностью. Она использовала свои комедийные способности, чтобы «пропитать» настроением веселья все свои роли. Мери­лин хорошо знала светскую жизнь и всегда становилась «душой» компании на всякой вечеринке, где ей приходи-

лось появляться. В большой степени это происходило благодаря ее способности понимать людей, остроумию и веселому нраву.

Не многие знают, что Мерилин умела мастерски управ­лять своими мышцами, особенно мускулами своего лица.

Ученые, изучавшие человеческую мимику, обнаружи­ли, что человеческое лицо состоит из миллионов мышеч­ных нитей, и мы можем научиться всеми ими управлять. Мерилин достигла совершенства в этом искусстве. Она могла изобразить любое выражение лица, которое ей хо­телось.

Помимо того, что Мерилин Монро обладала уникаль­ным Физическим интеллектом, она великолепно владела своими чувствами. В фильмах актриса пользовалась го­лосом как музыкальным инструментом. Она строила чув­ственные сцены, возбуждая в себе зрительные, вкусовые и осязательные ассоциации, а потом - с наслаждением плыла по волнам своего возбуждения.

Ошибочно полагают, что ее «традиционный Ай-Кью» был низким, а сама она была эдакой «глупенькой блондиночкой». На самом деле это так далеко от истины! «Ай-Кью» Мерилин Монро был на уровне гениальности (сог­ласно «Обществу Менси» - ведущей организации по изу­чению «Ай-Кью»), причем она пользовалась своим интеллектом так, что заставляла людей менее умных, чем она сама, думать, что они - умнее ее.

Величайшей трагедией Мерилин Монро было то, что ее Личностный и Духовный интеллекты не были так же хо­рошо развиты, как все остальные, именно поэтому ее ждала такая ранняя смерть.

Что значит «быть сексуальным»?

Именно этот вопрос задавала журналистка Нэнси Хеллс-миш (Nanci Hellmich), выясняя у авторов романов-бест­селлеров, какими качествами должны обладать герои (героини), чтобы казаться сексуально привлекательными. Скорее всего, вы сможете предсказать наиболее распро­страненные их ответы!

Идеальный герой должен быть сильным, веселым, ум­ным, с хорошим чувством юмора и общительным, а геро­иня - опять-таки умная, веселая, самостоятельная. После этого не вызывает удивления тот факт, что наиболее «се­ксуальными» люди считают черты характера, а не чисто половые признаки. Ум и интеллект - вот что занимает первые строчки «Сексуального хит-парада»! А ум и интел­лект, как вы помните, - это суперинтеллект.

В чем же причина этого?

Дело в том, что для выживания человечества (а именно это и есть основная функция секса) каждый партнер дол­жен выбрать себе любимого человека, чей шанс на выжи­вание во всех отношениях высок.

Чтоб быть сексуально привлекательным, вам, таким образом, необходимо то, о чем мы не раз уже говорили, -развивать все те огромные возможности, которыми обла­дает ваш мозг!

Пример

Считается, что самый высокий Сексуальный интеллект из всех, живших и живущих ныне людей, был у Казановы. Це­лью своей жизни он сделал тщательное изучение искус­ства и науки сексуального обольщения, а в результате -занял свое место в истории человечества. Еще до того, как появились современные исследования в области сек­са, Казанова понял: искусство обольщения требует при­менения всех видов интеллекта. Он исследовал роль чувств в «раскрытии» ума и тела любимой; он постоянно изобретал новые способы занятий любовью; он изучал искусство слова, разговора и логики, убеждая своих дам, что они не только должны - они просто обязаны заняться с ним любовью. Если это было необходимо, он играл на духовных чувствах, говоря будущим возлюбленным, что Бог будет доволен, если они совершат акт любви. Гово­рят, что он обладал тысячью женщин.

В предложенной ниже тренировке ума мы возьмем каж­дый из уже изученных интеллектов и попробуем использо­вать их так, что они помогут вам стать очаровательным, уве­ренным в себе и невероятно привлекательным любовником

Тренировка ума: развиваем Сексуальный интеллект

1. Творческий интеллект и секс

· Фантазируйте!

После того, что мы попытались сделать с Творческим ин­теллектом в главе 1, вы должны понять, что ваше вообра­жение безгранично Для нас сейчас важно, что и «библио­тека сексуальных видео» тоже может быть бесконечной¹ Итак, не используйте только один «раздел» вашей «библи­отеки» Позвольте своему воображению, которое является вашим основным сексуальным союзником, разгуляться в полную силу¹ Это поможет освободить ваши подавленные эмоции и позволит вам обогатить свои сексуальные фанта­зии, которые затем можно будет претворить в жизнь

Фантазии на сексуальные темы многие века считались табу, а теперь сексологи полагают, что они очень полезны для здоровья, так как вносят элемент творчества, как в сам секс, так и в другие виды деятельности Раскрепоще­ние своего воображения - это замечательный способ ос­вободиться от комплексов, которые, возможно, ограни­чивали вашу сексуальную жизнь в прошлом

· Экспериментируйте!

Используйте творческие способности воображения в полную силу Придумайте новые позы и попробуйте за­няться в них сексом Сделайте вашу сексуальную жизнь разнообразнее, занимаясь любовью в самых разных местах, которые только сможете придумать Знаете ли вы о «Клубе высотой в милю»? Это неформальная группа лю­дей, объединенных тем, что они занимались сексом в са­молете, летящем на высоте в одну милю (или около того), растущее число членов этого клуба свидетельствует о том, что сексуальные изобретения требуют работы мозга, который получает от этого массу удовольствий.

· Реализуйте свои фантазии!

Идеальным сексуальным партнером является тот, чей ра­зум открыт множеству сексуальных возможностей. Вме­сте с таким партнером (партнершей) придумайте такие сексуальные фантазии, которые бы были привлекательны для обоих, и наслаждайтесь вместе¹

· Играйте!

Там, где начинается скука, чувства умирают, а вот игра -это «убийца» скуки! Веселье и игры - это прекрасный спо­соб добавить «изюминку» в вашу сексуальную жизнь и увеличить наслаждение и для вас и для вашего партнера (партнерши). Игра - это еще и «лекарство» от комплек­сов. Другой положительной стороной игры является то, что она великолепно расслабляет вас, а расслабление «улучшает» секс.

Повторюсь еще раз, используйте творческие возмож­ности воображения, чтобы придумать как можно больше разных игр. Для начала попробуйте прятки и догонялки. Они приготовят все ваше тело и мозг к хорошему сексу и добавят азарта.

Хороши еще и ролевые игры. Многие пары считают, что игры в доктора и медсестру, учителя и ученицу, госпо­дина и рабу, героя и героиню и т. д. очень возбуждают. Придумайте самые разные роли, обсудите их с партне­ром (партнершей), выберите самые понравившиеся и, как сказал Шекспир, «пусть начинается пьеса»

12. Личностный интеллект |и секс

Многие общества возводят любовь к себе (особенно в се­ксуальном смысле), как и фантазии, в разряд грехов. Это не так . Как однажды сказал Вуди Аллен¹ «Не смейтесь над мастурбацией, это ведь секс с тем, кого любишь»

Любовь к себе в сексуальном смысле принимает фор­мы как высокого мнения о себе, так и самостимулирова­ния. Исследования постоянно показывают, что более 90% (возможно, почти 100%) мужчин и женщин так или иначе мастурбируют. Это могут быть как простые генитальные ласки, так сложные комплексы особых игр с собой в спе­циальных местах, ведущих к оргазму.

Любовь к себе в сексуальном смысле совершенно ес­тественна и должна сопровождаться таким же «выбро­сом» творческой энергии, как и секс с партнером.

Дополнительная польза от сексуальной игры с собой заключается в возможности найти то (вещи, положения), что возбуждает вас, а затем перенести это в сексуальные отношения с партнером

3. Социальный интеллект и секс

Какого человека вы бы считали более привлекательным и в качестве героя своих фантазий, и как реального сек­суального партнера? Того, кто не слушает вас; кто всегда так манипулирует ситуацией, что он (или она) оказыва­ется победителем, а вы - теряете; того, кого не интере­суют другие люди и кто не может выразить своих эмоций и любви? Или того, кто участливо вас слушает, готов по­нять ваши мысли, беспокойства и чувства; кто излучает тепло, обаяние и любовь; кто на вечеринках успокаивает других?

Надо ли еще продолжать?!!

Все исследования свидетельствуют, что Сексуальный интеллект лучше всего способен привлекать. Именно этот интеллект часто приравнивается к силе, а сила - это луч­шее в мире средство, поднимающее сексуальное возбуж­дение.

Развивая свой Социальный интеллект, вы создадите вокруг себя силовое поле, которое будет действовать как гигантский магнит, притягивающий к вам множество са­мых разных потенциальных сексуальных партнеров. Вок­руг вас будет распространяться атмосфера доверия и от­крытости. И наслаждение вознаградит вас!

4. Духовный интеллект и секс

Все мировые духовные лидеры последовательно провоз­глашают, что важнейший и фундаментальный принцип всех религий - это любовь.

Человек с развитым Духовным интеллектом открыт всему, что существует в мире, весел и гармоничен, полностью уверен в себе и всегда осознает, как чуде­сен мир вокруг него. Представьте себе такого партне­ра, и вы тут же поймете всю сексуальную силу этого ин­теллекта.

Пары, которым довелось испытать великую страсть и великую любовь, рассказывали, что если секс без любви может быть фантастическим приключением, то страсть, овеянная любовью, насыщает ощущения совершенно но­выми красками. В момент экстаза появляется чувство единства со всей вселенной. Они отмечали, что ощуще­ния в момент оргазма в миллионы раз расширяются, а сам он становится намного длиннее, наполняя собой всю жизнь.

Физиологические исследования показали, что когда вы находитесь в состоянии любви, все клеточки вашего тела «раскрываются», чувства становятся гармоничнее, а каждая частичка вашего мозга готова к работе. Ясно, что секс в таком состоянии будет полнее и приятнее.

Мы все больше склоняемся к выводу: истинная духов­ность предполагает не жесткость, холодность и асексуальность, а усиливающуюся сексуальность, чуткую и от­ветственную сексуальную деятельность.

5. Физический интеллект и секс

Чтобы понять важность Физического интеллекта в мире секса, представьте что-то подобное тому, о чем говори­лось в разделе о Социальном интеллекте и сексе.

Хотели бы вы иметь партнера, у которого появляется одышка после нескольких страстных минут, у которого плохие равновесие и координация, постоянно больного, с дряблыми нетренированными мускулами? Или вам бы хо­телось заняться сексом с тем, кто находится в отличной форме, может заниматься любовью столько, сколько вы хотите, человеком с хорошими равновесием, координа­цией и осанкой, обладающим с крепким здоровьем, ред­ко болеющим и еще к тому же любящим все виды физиче­ской активности?

Выбор опять очевиден и подтвержден многочисленны­ми исследованиями.

Подобные «анализы привлекательности» подтвержда­ют, что здоровое натренированное тело «заводит» и муж­чин, и женщин. Интересно, что возбуждающим фактором является не одно какое-то качество, а сочетание силы, гибкости, выносливости, хорошей осанки и общего здо­ровья организма.

Если опять вернуться к основной цели секса - продол­жению рода, то сразу становится понятно, почему ин­стинктивно вами более увлечены, если вы излучаете здо­ровье, чем если бы были больны. Преимущества хороше­го состояния организма состоят в том, что в нем меньше стрессов, он лучше расслабляется, кровь отлично посту­пает ко всем его частям, а человек, обладающий таким организмом, больше уверен в себе. Все это вместе помо­гает преодолеть комплексы и страхи и увеличить сексу­альную привлекательность.

Действительно, выживают самые подготовленные.

Знаете ли вы, что...

Вы были созданы, когда один из 40 миллионов спермато­зоидов победил в гонке к яйцеклетке вашей матери. Уже в самом начале своего существования вы были побе­дителем!

6. Чувственный интеллект и секс

Чувства - это ворота в мир сексуального наслаждения. Используйте, стимулируйте и раскрывайте каждое из них.

· Ваши глаза

Ваши глаза могут, с одной стороны, сексуально возбу­ждать партнера, а с другой - быть источником вашего сексуального удовольствия. Людей привлекает вовсе не размер ваших глаз, а то, насколько велики ваши зрачки. Когда вы заинтересованы, то зрачки расширя­ются, а в момент любви - они полностью открыты. По­чему? Потому, что ваш мозг полностью поглощен про­исходящим, он открывает «окна разума», чтобы полу­чить больше информации. Привлекательностью расширенных зрачков объясняется тот факт, что ужины при свечах обычно заканчиваются сексом: приглушен­ный свет заставляет ваши зрачки расширяться, а вы становитесь привлекательнее.

Зрительная стимуляция исключительно важна для сексуального возбуждения как мужчин, так и женщин. Зрительными возбудителями являются: вызывающая одежда, которая подчеркивает тело; обнаженная плоть; возбуждающие знаки языка глаз и тела; под­черкнутые эротические зоны (особенно губы, грудь, ге­ниталии). Общие сексуальные образы, в форме эроти­ческих видео и порножурналов, также возбуждают ор­ганы зрения.

· Звук

Когда говорят о сексуальных возбудителях, обычно забы­вают о звуке. Однако, хорошие любовники используют звук с пользой для себя. Многие используют его, чтобы создать самые разные настроения. Если вы этого не про­бовали - попробуйте!

Вспомните, как часто прекрасные романтические сце­ны происходят на природе, под пение птиц, жужжание пчел и журчанье ручейка, а тела и руки любовников вторят этой музыке. Мать-природа любит, когда любите вы, и у нее находится особая мелодия на все случаи жизни.

· Запах

Ваши обонятельные рецепторы - это 5 миллионов малень­ких сексуальных существ. Они созданы для того, чтобы «вынюхивать» для вас здоровых и сексуальных партнеров. Вы и ваш партнер (партнерша) выделяете возбуждающие ароматы, называемые ферментами. Они подобны милли­ардам мифических сирен, зовущих вас в рай сексуальных удовольствий. Ферменты имеют больший эффект, если ва­ше тело здорово и чисто. Их действия можно усилить, ис­пользуя натуральные масла (считается, что многие из них имеют эффект сексуального возбуждения). Например, та­кие благовония, как сандал, жасмин, апельсин и роза.

Рекомендую стимулировать обоняние перед занятия­ми сексом, приняв теплую ванну с ароматными маслами.

· Рот / кожа / прикосновения

Помните, ваш рот и кожа содержат более трех с полови­ной миллионов чувствительных рецепторов, каждый из которых готов служить вам и вашему партнеру (партнер­ше) для достижения сексуального удовлетворения!

Из того большого количества времени, что ваш мозг посвящает уходу за телом, более половины тратится на рот и кожу, так что они становятся умнее.

Поцелуи. Ваш рот - это, наверное, самая чувстви­тельная и подвижная часть вашего тела, так что, исполь­зуя его, применяйте все творческие возможности и свое воображение. Вдумайтесь: поцелуй - это не просто два «прилипших» ртами друг к другу человека, это важнейшее действие, включающее бесконечное число самых разных ласк и почти бесконечность «настроений». Ваши поцелуи могут быть легкими, сладкими, нежными, затяжными, глу­бокими, горячими, страстными, спокойными, грубыми, какими угодно.

Ваши губы и язык могут возбуждать не только рот, но и любую часть тела вашего любовника (любовницы). Боль­шинство мужчин и женщин обожают поцелуи во всем их разнообразии, а большинство считают, что длинные по­целуи могут быть дико возбуждающими, особенно когда они медленно переходят с губ на все тело, покрывают всю кожу и в порыве страсти осыпают соски, живот, ноги и ступни, внутреннюю часть бедер - вплоть до области ге­ниталий. Если вы не против орального секса, то ваш рот может подарить партнеру одно из самых интимных удо­вольствий.

Массаж. Для миллионов ваших чувствительных ре­цепторов массаж представляет высшее наслаждение. Ваш мозг считает ваши руки (а они - самая активная часть тела во время секса) самой важной частью тела. Исполь­зуя их и ароматические масла, вы можете постепенно привести партнера в состояние полного возбуждения. В идеале необходимо, чтобы окружающая вас атмосфера, ваши руки и масло были теплыми, и так же, как и с поце­луями, ваш сексуальный массаж должен покрывать все тело партнера (партнерши).