Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе
О книге
Аннотация
Зависимость от сахара распространяется, словно эпидемия. Треть всех калорий мы получаем из сахара и белой муки, которые добавляют в переработанные продукты. Однако, в отличие от других вредных привычек, просто «завязать» не получится. В этой книге известный американский врач с 30-летним стажем Джейкоб Тейтельбаум выделяет четыре вида зависимости и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них. Эти шаги помогут навсегда распрощаться с тягой к сладкому, укрепить здоровье и почувствовать прилив сил.
- Информация от издательства
- Зависимость от сахара Обзор проблемы
- Почему сахар вызывает привыкание?
- Долгосрочные последствия сахарозависимости
- Зачем лечить от сахарной зависимости
- Четыре вида зависимости от сахара
- Как пользоваться книгой
- Часть I Проблема
- Глава 1 Сахарозависимость 1-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 1-го типа?
- Как выглядит типичный сахарозависимый 1-го типа?
- Другие частые проблемы со здоровьем
- Особенности питания
- Недостаток сна
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 1-го типа
- Глава 2 Сахарозависимость 2-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 2-го типа?
- Как выглядит типичный сахарозависимый 2-го типа?
- Американские горки гипогликемии
- Надпочечники и уровень сахара в крови
- Цена сахарозависимости 2-го типа
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 2-го типа
- Глава 3 Сахарозависимость 3-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 3-го типа?
- Как выглядит сахарозависимый 3-го типа?
- Роль дрожжей в сахарозависимости
- Злоупотребление антибиотиками и цикл «дрожжи — сахар»
- Другие факторы, усугубляющие проблему «дрожжи — сахар»
- Избыточное размножение дрожжей и пищевые аллергии
- Цена сахарозависимости 3-го типа
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 3-го типа
- Глава 4 Сахарозависимость 4-го типа
- Есть ли у вас сахарозависимость 4-го типа?
- Как выглядит сахарозависимость 4-го типа?
- Роль инсулина в регулировании уровня сахара
- Тяга к сахару при предменструальном синдроме
- Есть ли у вас ПМС?
- Тяга к сладкому в перименопаузе и менопаузе
- Использование сахара для повышения уровня серотонина и улучшения самочувствия
- Тяга к сладкому, связанная с андропаузой
- Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 4-го типа
- Часть II Решение
- Глава 5 Методы лечения, пригодные для всех сахарозависимых
- Ешьте меньше сахара
- Отход от сахарозависимости
- Заменители сахара
- Полезные советы
- Пора лечить индивидуальную зависимость от сахара
- Глава 6 Лечение сахарозависимости 1-го типа Оздоровите организм с помощью протокола SHINE
- Протокол SHINE
- Сон: высыпайтесь
- Растительные средства от бессонницы
- Гормоны: гипотиреоз может вызывать тягу к сладкому
- Инфекции: сахарозависимые подвержены инфекциям
- Питание: перейдите с бесполезной пищи на полезную
- Пищевые добавки
- Физические упражнения: накопите энергию
- Подведем итоги План действий при сахарозависимости 1-го типа
- Глава 7 Лечение сахарозависимости 2-го типа Поддержите и сбалансируйте надпочечники
- Диета для сахарозависимых 2-го типа
- Рекомендуемое меню для сахарозависимых 2-го типа
- Удовлетворение потребности в белке
- Перекусывайте с умом
- Пейте меньше кофе и больше чая, чтобы уменьшить адреналиновый стресс
- Какие сладости можно есть?
- Быстрое решение, когда хочется сладкого
- Увеличьте потребление воды и соли, чтобы улучшить функцию надпочечников
- Поддержите надпочечники добавками
- Лечите тяжелое истощение надпочечников биоидентичными гормонами
- Лучше справляйтесь со стрессом
- Подведем итоги План действий для сахарозависимых 2-го типа
- Глава 8 Лечение сахарозависимости 3-го типа Убейте жадные до сахара дрожжи
- Диета для сахарозависимых 3-го типа
- Природные средства для лечения избыточного роста дрожжей
- Принимайте пробиотики, чтобы восстановить дружественные бактерии
- Сдерживание дрожжей
- Поддержка иммунитета для сахарозависимых 3-го типа
- Усугубляют ли пищевые аллергии тягу к сладкому?
- Элиминационная диета при пищевых аллергиях
- The multiple food elimination allergy diet, часть 1
- The multiple food elimination allergy diet, часть 2
- Выявление проблемных продуктов
- Методика NAET для устранения аллергии на пищевые продукты и сахар
- Подведем итоги План действий для сахарозависимых 3-го типа
- Глава 9 Лечение сахарозависимости 4-го типа Восстановление гормонального баланса
- План диеты для сахарозависимых 4-го типа
- Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
- Пейте воду, чтобы поддержать гормональную функцию
- Пищевые добавки для сахарозависимых 4-го типа
- Лечение проблем, связанных с перименопаузой и менопаузой
- Биоидентичные гормоны могут сбалансировать недостаточность и обуздать тягу к сладкому
- Подведем итоги План действий для сахарозависимых 4-го типа
- Часть III Лечение проблем со здоровьем, связанных с зависимостью от сахара
- Глава 10 Тревожность
- Облегчение связанной с сахаром тревожности
- Подведем итоги План действий для лечения связанной с сахарозависимостью тревожности
- Глава 11 Синдром хронической усталости и фибромиалгия
- Связь между сахаром, СХУ и фибромиалгией
- Эффект снежного кома: сахарозависимость, СХУ и фибромиалгия
- Протокол SHINE
- Спокойный сон улучшает функцию гипоталамуса
- Лечение гормональной недостаточности, связанной с сахарозависимостью
- Дополнения к диете, богатой переработанными продуктами и сахаром
- Шагайте к здоровью
- Если боли сохраняются
- Подведем итоги План действий для лечения СХУ и фибромиалгии
- Глава 12 Депрессия
- Лечение депрессии натуральными средствами и пищевыми добавками
- Связь между депрессией и гневом
- Лучшее средство от депрессии — изменить отношение к жизни
- Подведем итоги План действий для лечения депрессии
- Глава 13 Диабет и метаболический синдром
- Лечение диабета 2-го типа
- Подведем итоги План действий для лечения диабета
- Глава 14 Сердечно-сосудистые заболевания
- Лечение и профилактика сердечных заболеваний
- Подведем итоги План действий для лечения болезней сердца
- Глава 15 Гипотиреоз
- Работа щитовидной железы
- Лечение щитовидной железы
- Подведем итоги План действий для лечения гипотиреоза
- Глава 16 Синдром раздраженной кишки и спастический колит
- Лечение спастического колита
- Анализ на заражение паразитами
- Лечение избыточного роста бактерий в тонкой кишке
- Подведем итоги План действий для лечения СРК
- Глава 17 Мигрени и головные боли напряжения
- Натуральные средства лечения острых мигреней
- Натуральные средства для профилактики мигреней
- Роль пищевых аллергий в мигрени
- Помощь при головных болях напряжения
- Подведем итоги План действий для лечения мигрени и головных болей напряжения
- Глава 18 Ожирение
- Основные факторы, помогающие сахарозависимым сбросить вес
- Подведем итоги План действий для лечения ожирения
- Глава 19 Синусит
- Лечение синусита
- Подведем итоги План действий для лечения синусита
- Приложение Информация о гликемическом индексе
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана авторами Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер, относится к жанрам Кулинария, Здоровье, добавлена в библиотеку 14.08.2016 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» , занимающим объем 138 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа - Джейкоб Тейтельбаум
- Без сахара - Джейкоб Тейтельбаум
- Осень рисует на кухне уют - Марина Прусс
- Гастрофизика. Новая наука о питании - Чарльз Спенс
- Индивидуальная кулинария по группам крови - Аурика Луковкина
- Китайское исследование: обновленное и расширенное издание. Классическая книга о здоровом питании - Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл
- Секретные рецепты сладкой выпечки от фру Элны Марии Йенсен - Ирина Бйорно
- Простые кеторецепты из пяти ингредиентов - Джен Фиш
- Кулинарная Книга Для Спортсменов Веганов - Joseph P. Turner
- Справочник сыроеда. Краткое руководство по питанию свежей растительной пищей - Рик Дина, Карин Дина
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги