Боевые искусства: Приемы самозащиты

II. Защита от ударов

Для уяснения сущности защит от ударов нужно отчетливо представлять от чего обороняться? От каких ударов? Как и куда они наносятся атакующим?

Удары, используемые в различных видах боевых искусств, в основном наносятся руками и ногами. Вас может атаковать и вооруженный противник. Существуют удары головой и другими частями тела, но они встречаются значительно реже и защиты против них нами не рассматриваются. В тоже время отдельные приемы защиты, изложенные в этой книге, можно успешно применять и для нейтрализации таких ударов.

Следует учитывать, что удары наносятся не только кулаком или ступней, широко используются и удары локтем, коленом и т. д. (рис. 1).

Опытные противники стремятся наносить удары по наиболее уязвимым местам тела, к которым относятся (рис. 2):

Рис. 2. Наиболее уязвимые места тела человека:

_{висок — 1, переносица — 2, нижняя челюсть — 3, передняя поверхность шеи — 4, боковая поверхность шеи — 5, ключица — 6, грудь слева — 7, верхняя часть живота (солнечное сплетение) — 8, область одиннадцатого и двенадцатого ребра — 9, правое подреберье (область печени) — 10, пах — 11, коленный сустав — 12, передняя часть голени — 13, темя — 14, затылок — 15, задняя поверхность шеи — 16, позвоночник — 17, область почек — 18, коленный сустав — 19, ахилессово сухожилие — 20.}

Защиты от ударов выполняются передвижениями, движениями туловища и блоками. В реальном поединке каждое из этих действий может выполнятся как самостоятельное защитное действие, так и в комплексе.

Защита передвижением выполняется шагами, скачками и выпадами, а также комбинациями этих действий. Защита передвижением — эффективный и простой вид пассивной обороны. Но это не только защита, это всегда важнейший компонент любых действий в поединке. Своевременные и правильные передвижения во время поединка позволяют уйти от удара и одновременно поставить нападающего в невыгодное положение для продолжения атаки, кроме того дают возможность изготовиться для контратаки и перейти от пассивной защиты к нападению. Поэтому, несмотря на кажущуюся простоту такой защиты, с самого начала освоения приемов следует уделять им большое внимание.

В зависимости от ситуации основными направлениями передвижения являются: вперед, назад, влево, вправо, вправо-вперед, вправо-назад, влево-вперед, влево-назад. Кроме них эффективны передвижения по кругу влево и вправо. При защите от серий ударов лучше использовать челночные передвижения влево, вправо и т. д.

Любые защитные перемещения от ударов не должны повторяться. Если одно и то же оборонительное действие удалось в первый или во второй раз, то нападающий поймет его, изменит тактику атаки и вернее всего удар достигнет цели. Значит необходимо от одних и тех же ударов отработать несколько защитных перемещений и обязательно использовать их во время поединка.

При передвижении необходимо постоянно контролировать положение тела. Переставляя ноги при шаге и выпаде или выполняя прыжки, нельзя допускать потери равновесия. Для соблюдения этого условия необходимо стремиться к тому, чтобы проекция центра тяжести тела не выходила из площади опоры.

Устойчивость зависит и от правильной постановки стопы на опору. Лучше ставить ступню всей площадью опоры, либо на переднюю часть ее.

Передвижения — это действия, которые позволяют контролировать расстояние между соперниками. Условно можно разделить три боевые дистанции — дальнюю, среднюю и ближнюю.

Дальняя дистанция — это расстояние, с которого противник может нанести удар или захватить ваше тело с шагом или прыжком вперед.

Средняя дистанция — это расстояние, с которого противник наносит удар или осуществляет захват, не делая движений вперед.

Ближняя дистанция — это расстояние, с которого соперник может наносить короткие удары, проводить различные захваты тела, удушающие приемы и броски.

Когда начинается поединок, эти дистанции становятся условными, т. к. в бою оба соперника контролируют две дистанции до противника: ударную — с нее можно атаковать противника, и защитную, которая необходима для обороны от атак.

Дистанции калейдоскопически меняются в процессе поединка и подобрать расстояние, необходимое для осуществления замысла — это большое искусство, в основе чего лежит умение правильно передвигаться.

Защита движением туловища являются «медленными» и достаточно сложными приемами самозащит. Но в то же время это очень красивые и эффективные приемы. Эти действия позволяют не изменяя дистанции уйти от ударов и одновременно контратаковать противника свободными от защит руками, что и обеспечивает основную эффективность подобных приемов. Защиты движением туловища выполняются уклонами, отклонами и нырками.

УКЛОНЫ

Уклоны — это короткий уход головой и туловищем в сторону с оставлением ног на месте.

Техника исполнения уклонов — очень сложное действие, требующее согласованности работы ног и туловища. Все движения должны выполняться быстро и с небольшой амплитудой. Особое внимание необходимо обращать на амплитуду уклона, она должна быть такой, чтобы удар прошел мимо, но не больше. От правильности выполнения этого условия во многом зависит эффективность контратаки.

1. Уклон вправо (рис. 3):

а — согнуть ноги в коленях, переместить тело вперед и повернуть туловище слева направо с небольшим наклоном вперед-вправо.

2. Уклон влево (рис. 4):

а — согнуть ноги в коленных суставах одновременно переместить тело вперед и повернуть туловище справа налево с небольшим наклоном вперед-влево.

3. Уклон назад (отклон) (рис. 5):

а — переместить тело назад с одновременным отклоном туловищем и головой назад (голову назад не опрокидывать).

НЫРКИ

Нырки — это вид защиты, употребляемый чаще всего от боковых ударов в голову. Как правило в процессе схватки нырки выполняются одновременно с контрударами. На рис. 6 показан пример выполнения нырка.

а — согнуть ноги в коленях с наклоном туловища вперед, нанести прямой удар в тело атакующего.

б — перенести тело на какую-либо ногу и выпрямиться, т. е. выйти из нырка.

Блоки — это наиболее быстрые способы защиты, задача которых заключается в остановке ударов противника до их завершения. Блоки — наиболее эффективные способы защиты и при атаках с оружием. Они позволяют обороняющемуся не разрывая дистанцию с противником быстро переходить к контратакующим действиям.

Блоки выполняются в основном руками и ногами, а также туловищем. Существует большое количество блоков. Основные из них — это блоки с остановкой атакующей руки или ноги, блоки с отведением атакующих рук или ног, блоки с последующим захватом. Блоки выполняются плечом, предплечьем, запястьем, кистью руки, коленом, голенью и стопой. В зависимости от того, какой удар (сверху, снизу, сбоку, прямой) останавливает блок, их можно подразделить на: верхние — если блоки останавливают удары сверху; нижние — если они останавливают удары снизу; боковые — если они останавливают удар сбоку — справа или слева. Верхние, нижние и боковые блоки успешно применяются и для отражения различных прямых ударов.

БЛОКИ НОГАМИ

Удары снизу.

1. Удар ногой (защита — рис. 7):

а — разворачиваясь к атакующему боком, впереди-стоящей ногой остановить движение атакующей ноги, наложив стопу на голень атакующей ноги.

2. Удар рукой (защита — рис. 8):

а — перенести вес на сзади-стоящую ногу, освободившуюся ногу согнутую в коленном суставе поднять вверх, одновременно повернуть туловище в сторону опорной ноги и выполнить голенью блок.

Удар сверху

1. Удар рукой (защита — рис. 9):

а — исходное положение.

б — освободить правую ногу для блока, перенеся вес тела на левую. Наклонить туловище в сторону опорной ноги и выпрямить блокирующую ногу вверх, поставив блок стопой.

Удар сбоку.

1. Удар правой ногой (защита — рис. 10):

а — исходное положение. Удар наносится коленом.

б — перенести вес тела на правую ногу, освободив левую для выполнения блока. Поднять левую ногу вверх. Опущенной вниз голенью блокировать атакующий удар.

2. Удар левой рукой (защита — рис. 11):

а — перенести вес тела на левую ногу и наклонить туловище в сторону опорной ноги.

б — махом прямой правой ноги вверх, слева направо (круговым движением) отвести атакующую руку — блокировать удар.

Прямые удары

1. Удар правой ногой (защита — рис. 12):

а — перенести вес тела на левую ногу, освободить правую для выполнения блока. Бедро правой ноги поднять вверх-вперед, при этом голень должна быть опущена вниз.

б — разворачиваясь на опорной ноге влево, отвести удар.

2. Удар правой рукой (защита — рис. 13):

а — шагом левой ногой назад разорвать дистанцию. Вес тела перенести на левую ногу, освободив правую для отражения атаки.

б — круговым движением блокирующей ноги вверх, справа налево стопой отвести удар.

БЛОКИ РУКАМИ

Удары снизу

1. Удар ногой (защита — рис. 14):

а — отвести таз назад согнувшись в тазобедренном суставе. Соединенными вместе руками блокировать голень атакующей ноги.

2. Удар рукой (защита — рис. 16):

а — предплечьем согнутой в локтевом суставе руки остановить предплечье атакующей руки.

Подобным же образом выполняются блоки от ударов сверху и сбоку (рис. 16-б, в).

Удар сверху

1. Удар ногой (защита — рис. 17):

а — принять удар скрещенными поднятыми над головой руками (кисти сжаты в кулак).

Удары сбоку

1. Удар ногой (защита — рис. 18):

а — согнутые в локтевом суставе руки поднять вверх, одновременно разворачивая туловище в сторону атакующей ноги остановить удар.

Прямые удары

1. Удар ногой (защита — рис. 19):

а — жестко зафиксировать прямую руку, отведенную от туловища в сторону на 20–30°. Поворачивая туловище рукой отвести атакующий удар.

Если удар наносится ногой в голову, то блокировать нужно иначе, так как рассмотренный блок эффективен только от ударов, наносимых до уровня груди. Удары, наносимые выше этого уровня, лучше блокировать следующим блоком:

б — поднять вперед-вверх согнутую в локтевом суставе руку и жестко зафиксировать это положение. Поворачивая туловище, предплечьем отвести атакующий удар.

2. Удар рукой (защита — рис. 20):

а, б — удары блокируются теми же приемами, что и удары ногами.

Если по ходу схватки недостаточно просто остановить или отвести удар, а требуются дальнейшие действия, связанные с задержанием, противника, то лучше ставить блоки, которые обеспечивают быстрый переход на захват атакующего. Пример таких блоков показан на рис. 21 (а, б, в, г).

Удары палкой наносятся маховыми движениями (сверху, снизу, справа, слева, сверху-справа, сверху-слева и т. д.), а также колющими ударами. В большинстве случаев удары палками наносятся с дальней дистанции. Для того, чтобы блокировать такие удары, важно научиться своевременно сокращать дистанцию (особенно при маховых ударах) для последующих действий и обезоруживания противника. Блоки целесообразнее всего ставить на кисть или предплечье атакующей руки. В ряде случаев при колющих ударах эффективными являются и блоки непосредственно на палку по всей ее длине, что позволяет защищаться без сближения дистанции.

1. Удар сверху правой рукой (защита — рис. 22):

а — сблизить дистанцию шагом, выпадом или скачком правой ноги и поставить блок правой рукой.

б — отвести вправо-вниз атакующую руку, одновременно выполнить шаг левой вперед с разворотом влево на 90°.

в — захватить блокирующей рукой атакующую руку за запястье, отвести ее вверх-назад. Левой рукой захватить тыльную сторону кисти атакующего и осуществить болевой прием сгибанием кисти.

2. Удар сверху (защита — рис. 23):

а — сблизить дистанцию шагом правой ноги вперед, одновременно поставить блок скрещенными руками (правая рука сверху).

б — захватить правой рукой запястье атакующей руки. Вращением вправо на 180° развернуться к атакующему спиной, подставив левое плечо под атакующую руку. Захватить левой рукой предплечье атакующей руки и осуществить болевой прием — разгибанием локтевого сустава.

В ситуациях, когда длительный контакт с соперником нежелателен, например, при нападении двух или более человек, целесообразно использовать блоки с одновременными контрударами.

3. Удар правой рукой сверху (защита — рис. 24):

а — шагом левой сблизить дистанцию, одновременно блокируя левой рукой атакующую руку, правой рукой нанести удар сопернику (блок и удар выполнять одновременно).

б — защита та же самая, но удар выполняется правой ногой.

4. Удар палкой справа (защита — рис. 25):

а — исходное положение,

б — сблизить дистанцию шагом левой ноги вперед. Поставить на предплечье атакующей руки блок двумя руками.

в — нанести удар правой ногой в одну из уязвимых точек тела атакующего. Удары наносятся стопой или коленом.

5. Удар палкой слева (защита — рис. 26):

а — исходное положение,

б — сблизить дистанцию шагом правой ноги. Поставить на предплечье атакующей руки блок правой рукой.

в — захватить запястье атакующей руки правой рукой, одновременно развернуться вправо на 90° и сбить атакующего с ног боковым ударом левой ноги в область коленного сустава ближней ноги. Для обезоруживания противника прием можно продолжить.

г — захватить левой рукой предплечье атакующего. Махом левую ногу перенести через атакующую руку, одновременно развернувшись на 90°. Зажать атакующую руку между ногами и осуществить перегибание локтя (рычаг локтя).

6. Удар палкой снизу (защита — рис. 27):

а — исходное положение.

б — поставить двойной блок стопой левой ноги и предплечьем левой руки остановить удар первым блоком (ногой) или, если этот блок не получится, то второй блок (рукой) страхует первый. Одновременно блок рукой необходим для продолжения приема — обезоруживания противника.

в — перенести вес тела на левую ногу, предплечьем левой руки зафиксировать атакующую руку в области запястья. Правой рукой изнутри захватить локтевой сустав атакующей руки и осуществить перегибание локтя.

От колющих ударов можно применять всевозможные блоки руками и ногами и затем использовать приемы обезаруживающие противника, которые описаны выше. Вместе с тем, при самых различных ударах можно эффективно применять и уклоны, нырки, передвижения с последующим обезоруживанием противника.

1. Прямой колющий удар палкой (защита — рис. 28):

а — уклониться от удара поворотом туловища вправо, одновременно отклониться назад (если удар идет в грудь или голову) либо наклоном вперед, отставив таз назад — если удар направлен в живот, для эффективности последующих действий целесообразно сделать шаг левой вперед-влево.

б — захватить правой рукой запястье и прижать локоть атакующей руки к туловищу, левой рукой обхватить шею атакующего. Наклоном туловища вперед осуществить перегибание локтя.

Если для защиты применить отклонение в противоположную сторону — поворот туловища влево, то обезоруживание атакующего выполняется следующим образом,

в — захватить левой рукой запястье атакующей руки, обхватить правой рукой локтевой сустав атакующей руки и осуществить перегибание локтя.

1. Прямой колющий удар правой рукой (защита — рис. 29):

а — шагнуть левой ногой вперед-влево, одновременно поставить отводящий блок правой рукой.

б — правой ногой выполнить удар в одну из болевых точек атакующего.

УДАРЫ СБОКУ

2. Удар правой рукой справа (защита — рис. 30):

а — исходное положение,

б — шагнуть правой ногой вперед с поворотом вправо вокруг оси тела на 180° и одновременно поставить отводящий блок правой рукой.

в — встать к атакующему спиной, нанести удар назад левой ногой.

3. Удар правой рукой слева (защита — рис. 31):

а — исходное положение,

б — поставить блок правой рукой с последующим захватом кисти атакующей руки и одновременно выполнить шаг левой вперед с поворотом туловища на 90°. Левой рукой нанести удар предплечьем в голову атакующего.

в — левой рукой обхватить руку противника и осуществить перегибание локтя (рычаг локтя).

Обратить внимание:

4. Удар снизу (защита — рис. 32):

а — исходное положение,

б — поставить блок левой рукой снизу. Правой рукой захватить атакующую руку в области локтевого сустава.

в — перевести атакующую руку за спину, рывком правой руки на себя. Выполнить болевой прием на руку.

5. Удар сверху (защита — рис. 33):

а — исходное положение,

б — поставить блок левой рукой сверху.

в — шагнуть левой ногой вперед и одновременно пронести правую руку под плечом атакующей руки. Захватить свою левую руку за запястье.

В этом положении атакующая рука фиксируется между предплечьями защищающегося.

г — давить левой рукой на предплечье атакующей руки вперед-назад, а предплечьем правой руки давить на плечо атакующей руки вверх.