Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина

Мы в принципе их делали, нанося несколько разных ударов одной рукой. Но это только начало. Выбираем любое сочетание ударов и делим их для законченности на одиночные, двойные и тройные. Удар – уклон, два удара – уклон. Два удара – уклон, один удар – уклон. Начинаем с разных рук и учимся акцентировать последние удары. Одиночный удар – уклон, двойка – уклон, тройка – уклон. Тройка, двойка, одиночный удар. Все через уклоны или нырки.

Два, один, три. Один, три, два. Любые сочетания с работой по этажам. Все атаки заканчиваются защитами. Колебания рук и корпуса минимальные. Ноги сохраняю положение боковой позиции. Голова подбородком на груди, локти внизу, кулаки сжаты и повернуты.

Вспомним о подставке и шаге назад. Введем их в комбинации.

Можно пробовать менять силу и частоту ударов: один удар сильно, защита, три удара легко и быстро, опять защита. Любые варианты, но передвижения ногами всегда сохраняют единый ритм с руками.

Для адаптации движения ног в одном ритме с руками и для умения быстро перестраивать манеру, приведу в пример несколько упражнений:

1. Шаг назад (можно с ударом), уклон (на шаге в сторону), удар, защита.

2. Назад, уклон, двойка (два перекрестных шага), защита.

3. Назад, уклон, тройка (три перекрестных шага), защита.

Уклоняться можно в любую сторону. Удары также любые.

4. То же самое, но с первым шагом вперед. Все три варианта.

5. Шаг назад, уклон, левый, левый, правый удар, защита (после уклона приставной шаг).

6. Шаг назад, уклон, сайстеп, атака (один, два, три удара), защита.

7. Назад, уклон, циркуль, атака (один, два, три удара), защита.