Бывалый

Начало осознания

Есть люди, которые приходят поиграть ради удовольствия, для которых выигрыш не смысл, а лишь приятный бонус к самому процессу игры. И проигрыши для таких людей никогда не становятся трагедией. И дело здесь не в суммах, а именно в страсти к деньгам. Видел своими глазами очень известных спортсменов, в том числе знаменитых хоккеистов с зарплатами в несколько миллионов долларов в год, которые играли в казино. Даже «играли» здесь неверное слово. Они дрались за деньги. И мне очень долгое время это было не понятно. Я искренне задавал сам себе вопрос: «Зачем людям играть в казино, если у них и так всё прекрасно в плане финансов?» Ответ ко мне пришёл много позднее.

Я общался с очень многими игроманами. И чётко проследил одну закономерность, которую могу подтвердить собственным опытом на все 100 процентов. До какого-то времени все отрицают наличие зависимости. Все игроки, так или иначе, уверены, что их игра не более чем забава, досуг, приятное времяпрепровождение. Это очень важный момент. Сейчас я обращаюсь исключительно к своему опыту, но знаю, что практически у всех людей с такой же проблемой история очень похожа на мою.

Сначала ты играешь. Это выглядит как некая увлекательная забава. Но игра затягивает. Затягивает медленно, но основательно. Время, уделяемое этому занятию, постоянно увеличивается. Окружающий мир становится все более отдалённым. Игрок погружается всё глубже и глубже в саму игру. Он этого не понимает. А если и понимает, то не осознаёт проблемы. В его голове игра остаётся игрой. Как будто каким-то несерьёзным увлечением.

Каждый человек — существо разумное. И с помощью своего разума можно осознать всё что угодно. Но по большей части мы своим разумом не пользуемся, а действуем как роботы, автоматически. Поэтому человек называется разумным существом лишь потенциально. А на самом деле вся жизнь большинства людей мало чем отличается от жизни растений.

Осознанность! Вот первый шаг к любому достижению. А осознание какой-либо проблемы — это всегда самый первый шаг к решению проблемы. Многие люди этого не понимают. Очень многим кажется, что решение проблемы начинается с каких-то непосредственных действий, ну в крайнем случае с мыслей о том, как проблему можно решить. Но это ошибочное мнение. Проблема начинает решаться с осознания самого наличия этой проблемы.

Если человек страдает какой-то негативной зависимостью, то первое, что он должен сделать — это осознать, что зависимость есть. Просто признать это. На самом деле это очень просто для осознанного человека, и в то же время безмерно сложно для неосознанных людей. Можно тысячу раз сказать человеку, что с ним не всё в порядке. Однако эти слова не будут иметь никакого воздействия, пока сам человек не осознает всю полноту и глубину проблемы.

Люди очень часто обманывают окружающих. Себя мы обманываем ещё чаще. И нужно обладать очень большим мужеством, чтобы перестать обманывать самого себя.

Как перестать обманывать себя? Есть один простой, но очень эффективный способ. Я его называю просто — расстановка приоритетов. Не надо быть очень умным, очень сильным или очень упорным. Нужно просто заставить себя сделать элементарное задание. Взять листок бумаги, ручку. Выбрать свободное время, хотя бы полчаса, и уделить это время целиком расстановке приоритетов в своей жизни. Главное, именно в этот момент быть честным с самим собой. Неважно, что происходит в жизни, в каком вы состоянии и положении. Нужно быть честным с самим собой именно в этот момент, когда расставляешь приоритеты на бумаге.

На листке бумаги нужно написать, что имеет приоритетное значение в жизни в данный момент. Ни «когда-то там», а именно сейчас.

Предположим, это будет семья, карьера, здоровье. Далее расписать подробнее, каким видится каждое из приоритетных направлений через 3 месяца, полгода, год. Не нужно заглядывать далеко вперёд. Достаточно тех периодов, которые я назвал. Когда воображение подскажет, что ему видится в ближайшем будущем, нужно поставить себе очень простые и не требующие каких-то сверх усилий цели по каждому из приоритетных направлений. Цели должны быть очень реалистичны и легко выполнимы. Не надо сразу ставить колоссальную цель, достижение которой потребует гигантских усилий. Проще говоря, нужно быть уверенным, что сможешь достигнуть этих целей в оговоренный период.

После этого внимание переключить на свою проблему. Сейчас мы речь ведём о негативных зависимостях. Игромания, алкоголизм, курение — неважно. Нужно просто задать себе простой вопрос: «Почему я хочу избавиться от этой зависимости?» И ответ будет примерно одинаков у всех: «Потому что в моей жизни есть приоритеты, которые для меня важны».

Я хочу обратить внимание, что это относится только к тем людям, кто хочет избавиться и понимает негативное влияние на его жизнь той или иной зависимости. Если человек пьёт ежедневно водку и при этом уверен, что это идёт его здоровью на благо, то здесь проблемы не существует. Такой человек может быть проблемой для окружающих его людей, но для самого себя он не проблема. Именно поэтому я начал с того, что самое главное осознать свою проблему. И если у самого зависимого человека нет осознания, то нужно работать именно над осознанием самого факта существования проблемы. Бессмысленно пытаться починить то, что, по-твоему мнению, не сломано. Впрочем, это немного другая тема.

Сейчас же я пишу именно о тех людях, которые ХОТЯТ побороть свой недуг в виде какой-то нехорошей привычки в тяжёлом виде — зависимости. Итак, расстановка приоритетов в жизни и обязательная запись их на бумаге — это второй этап после осознания. Не надо торопиться. Нужно действительно почувствовать, что в жизни важно, что имеет серьёзное значение. Можно написать на бумаге всё, что покажется в данный момент важным. Чем больше, тем лучше. И после этого повторяю необходимо чётко сформулировать цели по каждому из направлений.

Здесь нужно соблюдать 3 критерия.

1. Цель должна быть чёткой, точной.

2. Цель должна быть легко выполнимой.

3. Достижение цели должно быть ограничено по времени.

Если прямо сейчас нет желания выполнять действия по расстановке приоритетов и постановке целей, это не беда. Можно отложить это на потом. Но обязательно нужно зафиксировать на бумаге это «потом». Нужно записать точную дату, к которой это обязательно будет сделано. И необходимо помнить, что оттягивать дальше зафиксированной даты никак нельзя.

Когда записываешь что-либо на бумаге и даёшь самому себе обещание это выполнить, то это уже не просто слова, не просто пожелания. Это становится реальностью. Да, именно так. Каким-то образом в тот самый миг, когда ты зафиксировал свои желания, цели, планы на бумаге и дал мысленно (а лучше тоже на бумаге) себе обещание выполнить или достигнуть то, что написал, — сама жизнь включает механизмы реализации обещанного. С того самого момента, как ты дал искреннее обещание самому себе, всё вокруг будет пытаться тебе помочь. И у тебя уже нет права искать оправдания, почему что-то не получилось или что-то не смог выполнить. Дальше всё зависит только от самого человека, давшего обещание самому себе.

Необходимо чётко прочувствовать, что несмотря ни на что твоей вины в том, что ты оказался в «лапах» какой-то негативной зависимости, нет. Ты не виноват в том, что так сложилась жизнь. Когда прочувствуешь это, наступит сильное облегчение. Нужно самого себя убедить в том, что вообще нет виноватых в том, что так до сегодняшнего дня сложилась жизнь.

Как правило, люди себя постоянно корят за то, что не могут изменить свою жизнь; за то, что им не хватает силы воли. Но это в корне не верно. Осознай то, что неосознанно попал под влияние негативных обстоятельств. Мысли о том, что ты виноват, что ты не оправдываешь ожидания родных и близких, всё это лишь усиливает зависимость. Нужно попросту «забить», смириться с тем, что до сегодняшнего дня в твоей жизни присутствовало нечто не совсем желанное и отравляющее жизнь. Никто не может заставить осознанного человека сделать что-либо отравляющее его сознание. Твоя зависимость до сегодняшнего дня отравляла тебя. Все цели были отодвинуты на задний план, потому что разум был захвачен «в плен».

Прямо сейчас необходимо дать себе обещание, что не будешь бороться со своей зависимостью. Нужно дать ей полное право присутствовать в твоей жизни. Но с одним условием. Те очень простые цели, которые записаны на бумаге, должны быть достигнуты. Ты должен самому себе дать обещание, что достигнешь запланированное на бумаге. И при этом пускай зависимость будет пока присутствовать в твоей жизни. НО! С того момента, когда приоритеты и простые жизненные цели чётко определены, вся ответственность за их выполнение ложится на самого человека. Теперь уже он сам отвечает за невыполнение того, что записано на бумаге. Нужно просто поверить, что сама природа, вселенная, бог, жизнь (как угодно называйте) будет всеми силами помогать. Теперь открою маленький секрет. Но скорее всего, это самая важная мысль всей книги.

Твоя зависимость присутствует лишь потому, что для неё в твоей голове есть место!!!

Нужно осознать всё, что сейчас прочитано. Это действительно нужно осознать. Обязательно. Любая зависимость — это как живое существо, это как ребёнок. Её нельзя побороть, её нельзя просто взять и выкинуть. Но её можно и нужно постепенно вытеснить. Необходимо Смириться с тем, что долгое время жил с ней. Не выгоняй её всеми силами. Позволь ей оставаться с тобой. Но мягко «намекай», что у тебя есть и другие интересные задачи в жизни. Если ты «сорвался», не кори себя за это. Нет в этом твоей вины. Но не допускай игнорирование своих целей, записанных на бумаге. Напиши те цели, которые ты на самом деле хочешь достигнуть. При мысли о достижении этих целей у тебя должны просыпаться внутренние эмоции. Ты должен этого хотеть так же, как настоящий спортсмен хочет стать чемпионом мира. Так же как настоящий учёный хочет совершить открытие мирового масштаба. Поработай продуктивно и основательно над своими приоритетами в жизни. Разберись в них не торопясь. Дай своему мозгу новый материал, над которым он будет работать.

Мой подход к избавлению от негативных зависимостей сильно отличается от подхода большинства врачей, психологов и других людей. Я ни в коем случае не призываю бороться с тем, от чего хочешь избавиться. Наоборот, я призываю смириться с тем, что в твоей жизни это пока присутствовало и присутствует. Обязательно откажись от упрёков самому себе. И неважно, что говорят родные и близкие люди. Они ошибаются, если винят тебя за то, что ты такой как есть на сегодняшний день. Твоей вины в этом нет никакой. В конце концов, ни один человек на земле не наделён правом ухудшать жизнь другого человека. А обвиняя тебя в чём-то, такой человек лишь вредит. Не слушай и не обращай внимания на таких людей.

Главная задача для человека, желающего избавиться от своей проблемы в виде какой-то негативной зависимости, это приступить как можно быстрее к действию. Да и вообще в жизни это одно из главных правил. К любому делу всегда нужно приступать как можно быстрее. Лучше всего прямо сейчас, прямо в данную секунду. Кстати, лень — это то, что является самой большой зависимостью. Сейчас хотел бы немного отвлечься и рассказать о том, как я очень просто избавился от лени применительно к своему телу.

Я с 6 лет занимался плаванием. Занимался серьёзно. На определенном этапе даже решил, что это будет моей основной деятельностью в жизни. Как и любой спортсмен, влюбленный в свой вид спорта, мечтал о самых больших победах. Не хочу сейчас искать причины, по которым (пока) их не удалось достигнуть. Однако факт есть факт. Своих целей на данный момент я не добился. Да, стал мастером спорта, но это далеко не то, о чём мечтал в детстве. В общем, где-то к 22 годам понял, что надо выбирать: или бросать, или дальше продолжать, посвящая всё время бассейну. Я выбрал первое. Причём бросил так, что привёл своё тело и здоровье в полнейший упадок. Несколько лет я просто не делал ничего для поддержания здоровья и хоть какой-то физической формы. Более того, гробил здоровье, как только мог. И я подозреваю, что примерно такой образ мыслей, как у меня в то время, присутствует у очень многих людей.

Я много раз пытался вновь регулярно начать тренироваться. Но каждый раз организм мне все время нашептывал: «брось ты это, зачем оно тебе, иди лучше расслабься, попей пива, отдохни…» Что-то примерно в этом духе происходит со многими людьми. Каждое моё начинание неизменно заканчивалось в тот же, либо в ближайшие дни. Это был просто замкнутый круг. Но я его разорвал. И на самом деле это оказалось до безобразия просто.

Многие мудрые люди говорят, что любое дело нужно начинать как можно быстрее. Неважно, готов ты к нему или нет. Нужно начинать, пусть даже с самого маленького шага. И самое главное — это план, который надо зафиксировать на бумаге. Это я давно знал и понимал, но что-то мне всё время мешало. Именно поэтому я уделил столько времени расстановке приоритетов и фиксированию целей на бумаге. На самом деле всё легче лёгкого.

Итак, я сел за стол, положил перед собой чистый лист бумаги и ручку. Выбросил на некоторое время из головы все лишние мысли и оставил лишь одну, которая меня волновала в ту минуту. Я знал, что приведу в порядок здоровье очень легко, если займусь регулярными спортивными упражнениями, как это делал много лет назад.

Вот те мысли, которые у меня вертелись в тот момент в голове, которые больше напоминали беседу неудачника с негодяем. «Надо бы начать ходить в спортзал», — думал я. Тут же следовал ответ в моей голове: «Да какой тебе спортзал, туда надо ездить, находить на это время, а там напрягаться, потеть. Да и не будет толку, ты уже не вернёшь былые кондиции никогда». Тогда приходила другая мысль: «Может быть, в бассейн начать снова ходить, плавать». Ответ был примерно тем же. Думал, что надо начать бегать по стадиону, но в голове упорно вырисовывался очередной ответ, который убеждал, что это слишком сложно и лениво для меня, да и неохота на это регулярно тратить время.

Тогда, сидя за столом перед пустым листом бумаги, я принял самое важное решение: «Сегодня я должен просто один раз отжаться от пола. Прямо сейчас, прямо в данную секунду». Я записал эту фразу на чистом листе бумаги. Встал со стула, принял положение «лежа» и сделал одно-единственное отжимание. В общем-то, я мог бы тогда отжаться и еще раза 3–4. Но мне было лень это делать. Я как раз вспомнил фразу про «самый маленький шаг». И решил, что я как раз сейчас и сделал этот самый маленький шаг, отжавшись 1 раз от пола.

Мне было так стыдно перед самим собой, что я довел своё тело до такого состояния. Я вспоминал, как раньше мог отжиматься по 50–60 раз, подтягиваться по 18–20 раз, жать штангу 120 килограммов, проплывать в день по 6 километров. Я снова сел за стол и написал простую фразу: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».

На протяжении одной недели я делал точно так, как записал. В последний день получилось 7 отжиманий.

Сейчас мне это смешно, но тогда я действительно считал это достижением. И это действительно было тогда для меня достижением. Конечно, в физическом плане изменений от таких «нагрузок» было немного. Но важно другое. Я НАЧАЛ. Сейчас я могу сказать с абсолютной уверенностью: тот листок бумаги, то одно отжимание, та неделя «нагрузок для инвалида» — были крайне ВАЖНЫ. В тот момент я начал менять своё подсознание. Оно действует удивительным образом. Если бы тогда сказал себе, что сейчас отожмусь 50 раз или пробегу 20 километров, то конечно не смог бы это сделать. А даже если бы и смог, то в голове после этого была бы одна мысль, что это безумно тяжело и «да ну это всё нафиг». А сделав всего лишь одно отжимание, я начал менять свою внутреннюю программу без каких-либо усилий со своей стороны. Ну если не считать то усилие, которое я затратил на это одно-единственное отжимание от пола. Психологически мне было абсолютно легко.

Постепенно прибавляя по одному отжиманию в день, в последний день недели я не почувствовал никакой усталости, сделав семь. Это было довольно странно, так как еще за неделю до этого я точно знал, что не могу отжаться больше пяти раз даже с применением определенных усилий. Кроме того, я на протяжении всей недели повторял (то про себя, то вслух) по 30 раз в день ту самую фразу, написанную на листе бумаги: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».

Никогда не нужно приуменьшать значения первого шага, первых дней какого-то нового дела. Это действительно удивительно, но спустя неделю я снова сел за стол, положил новый листок бумаги и уже с легкостью начал планировать упражнения и фразы, которые должны были стать моими ежедневными спутниками. У меня уже не было мыслей в стиле: «это сложно…на это нет времени…это невозможно». Я уже чётко понимал, что нужно запланировать еще немного упражнений и написать несколько фраз для ежедневного повторения. Я очень хорошо понимал, что фразы мне помогают постепенно «исправлять» программу для подсознания. И поэтому не пытался всё «переломить одним махом».

На этот раз я составил программу на три недели. Записал самое основное на листе бумаги, а также завел специальную тетрадку, в которую собирался записывать ежедневные успехи.

Итак, на ближайшие три недели я запланировал четыре упражнения: отжимания, подтягивания, приседания и упражнение на пресс. Определил начальное количество для каждого упражнения и записал соответствующие фразы на бумаге: «Каждый день я прибавляю по 1 отжиманию, по 5 приседаний.» и так на каждое упражнение. Кроме того, записал на первой странице тетрадки еще одну фразу, которая мне пришла в тот момент в голову и очень понравилась: «С каждым днем моё тело становится всё красивее и привлекательнее!» и решил произносить ее ежедневно по триста раз.

Я полностью выполнил всю программу на три недели. Правда было 2 или 3 сбоя, когда я не успевал сделать за день все упражнения. Но в таком случае я просто оставшееся количество переносил на следующий день и «догонял» программу. Результат был потрясающим. С того дня, когда я сделал всего-навсего одно первое отжимание, прошёл ровно месяц. Но моё физическое состояние уже настолько отличалось от того, в котором я находился последние годы, что мне просто хотелось плясать и кричать от радости (пару раз за те дни я так и сделал).

Не знаю, что было важнее: сами упражнения или те фразы, которые я каждый день повторял, «вбивая» их в себя. Думаю, и то, и другое в равной степени. А изменения происходили настолько быстро, что я сам их замечал ЕЖЕДНЕВНО, стоя перед зеркалом. Моё тело действительно менялось на глазах. Через несколько дней это стали замечать друзья и родственники. Я был безумно счастлив. Я ни разу не посетил за тот месяц спортзал или бассейн, не совершил ни одной пробежки на улице. Все упражнения я делал исключительно дома. Но спустя всего лишь месяц после «старта» я уже садился за стол с твердым намерением писать новый план. У меня была огромная радость на душе. И причина была лишь в том, что я видел абсолютно чётко реальные изменения в своём физическом состоянии. Я уже понимал, что теперь могу начинать планировать тренировки в бассейне и спортзале. Уже никто не нашёптывал внутри меня, что не нужно этого делать. Я осознал, что таким простым и доступным любому человеку способом я запустил внутри себя новую программу. И теперь любое действие в плане спорта и здоровья давалось мне гораздо легче.

Сейчас любое физическое упражнение мне снова доставляет огромное удовольствие. И мой мозг уже не ищет постоянные причины, чтобы что-то не делать. Сейчас наоборот, любое предложение, связанное с какой-то спортивной игрой или посещением спортивного объекта, я воспринимаю с радостью и практически всегда мгновенно соглашаюсь.

Вот, я поделился собственным примером осознанной настройки самого себя на достижение цели. Ничего сложного или недостижимого для любого человека я не делал и не делаю. Всё абсолютно просто. Элементарные навыки, которые каждый может взять на вооружение для решения своих проблем.

«А причём же здесь моя игровая зависимость? — спросите вы, — избавился ли я от неё за тот период?» Нет, окончательно на тот момент ещё не избавился. Но она сильно ослабла. И это главное. Именно в этом кроется ключ к избавлению. Моё внимание уже не было целиком вовлечено в азартные игры. И процесс «излечения» включился.

Если пытаться с чем-то справиться в лоб, то это наименее эффективный способ. Я предлагаю совершенно иной подход — стать осознанным и постепенно поменять свои «программы». Зависимому человеку нужны новые ориентиры в жизни, чтобы переключить на них своё внимание. Могу точно сказать, что большинство зависимых людей находятся так крепко в лапах своей зависимости по самой банальной причине — их внимание пусто. В нём нет страстных целей. А пустота всегда чем-то заполняется.

Я подметил одну интересную деталь. Неважно, чего человек уже добился в жизни, какие у него финансовые возможности. Даже если до этого стояла большая цель, и человек её достиг, то шансов попасть в какую-то зависимость у него не меньше, чем у того, кто вообще никаких целей в жизни не ставит и ничего не достигает.

Если нет целей, то каждый человек сам волен себе их создать. Об этом уже было сказано выше. Мозг — это уникальный прибор. Он выполняет множество чудесных функций. Но ваш мозг — это не вы. Это лишь часть человека. Можно сознательно управлять своим умом. Можно и нужно менять программы, по которым он действует. Для этого, безусловно, нужна осознанность.