Что такое аутотренинг

Заключение

Дочитав эту брошюру до конца, вы, уважаемые читатели, познакомились с одним из методов психической саморегуляции, завоевывающим все большее число сторонников во всем мире.

Аутотренинг делает возможным достижение седативного, успокаивающего эффекта на эмоционально-вегетативную сферу, в результате которого снимается напряжение, снижается чувствительность к воздействиям стрессовых факторов. С другой стороны, с ее помощью можно добиться усиления активности эмоционально-волевой сферы, вызвать мобилизацию физических, психических и интеллектуальных возможностей человека.

Аутогенная тренировка предполагает выработку активной позиции обучаемого, и призвана оказывать помощь человеку в преодолении трудностей в победе над собой, над своими слабостями или вредными привычками, доставляя радость и расширяя творческие возможности.

Являясь действенным средством сохранения здоровья, лечения и, главное, профилактики многих заболеваний, аутогенная тренировка должна обязательно сочетаться с соблюдением рационального режима труда и отдыха, дозированной физической нагрузкой и закаливанием организма.