Лето
Интермедия
Появляется Сангвиник…
(Слегка запинаясь): Добрый день! Меня зовут Сангвиник. Мы с вами когда то были представлены друг другу, но это было так давно, что вы, наверное, и не помните меня. Впрочем, сейчас это не так важно. Знаете, я долго думал, о чем мы будем говорить с вами при первой встрече… Даже речь заготовил. Она, правда, получилась немножко сумбурная, местами корявая… Но я очень старался, честное слово' Буду рад, если смогу убедить вас, что наступило самое прекрасное время года — Лето… Итак, слушайте:
(С воодушевлением): Лето' «Июнь», «Июль», «Август» — лучшие главы в нескончаемой книге «Времена года». Листок отрывного календаря, на котором значится долгожданное 1 июня, открывает череду дней, несущихся с грохотом электрички к морю! — на дачу! — в отпуск! — на солнце!
Лето! Сколько радости несут его ясные дни! Как будто саму молодость — упругую, сильную, яркую — дарят вам вновь судьба и. природа.
Июнь. Кипят кусты сирени, кружится голова от ее аромата, сердце замирает в предчувствии счастья… Где здесь цветок с пятью лепестками?
Глупо грустить, огорчаться, не верить в свою поотставшую где то удачу, когда вокруг заливаются трелями птицы, не гаснет закат — все как раньше, как раньше, как в двадцать…
А ароматы трав после дождя? А радуга? А туман над лесом? И склон холма, заросший иван-чаем, и озеро, в котором можно плавать хоть весь день… И солнце, превращающее тебя в какое-то светящееся изнутри существо, которое вот-вот утратит оболочку тела и растворится в сиянии дня…
А бор с грибами? А вечера на веранде, которую закат через цветные ромбики стекол раскрасил, как сказочный терем…
Сказочный терем — в тридевятом царстве, которое можно найти, в которое просто попасть, где легко оставаться счастливым, потому что имя ему — лето.
Откликнитесь ему — мышцами, кожей, улыбкой — и оно принесет вам свои волшебные дары:
— скатерть самобранку, на которой теснятся салаты и фрукты, лесные ягоды, пирог с клубникой, суп с грибами;
— волшебное зеркальце, отражающее ваше увлажненное лесным туманом и купаньем, зарумянившееся от загара совсем молодое лицо;
— ларец с ожерельем, краше которого нет нигде, ибо сияет оно не самоцветами, а прекрасными мгновеньями лета: вот луч, коснувшийся щеки и разбудивший, вот шляпка белого гриба, блеснувшая под дождем, вот звездопад над теплым морем.
Научитесь только быть ЗДЕСЬ и ТЕПЕРЬ, научитесь радоваться ветру, солнцу, дождю, земле, воде, запахам сена и хвои, — и ожерелье ваше окажется ослепительно красивым и длинным-длинным.
(Стесняясь): Ну как? Понравилось? Правда? Ой, как я рад…
(С надеждой): А мы еще увидимся? (Восторженно): Ура-а-а а!!!
Играем в ассоциации. Лето — Молодость
Кто хочет честно пройти свою жизнь, должен в молодости иметь в виду, что когда-нибудь он станет стариком, а в старости помнить, что он когда-то тоже был молодым.
Кто хочет честно пройти свою жизнь, должен в молодости иметь в виду, что когда-нибудь он станет стариком, а в старости помнить, что он когда-то тоже был молодым.
«Чтобы быть здоровым, нужно действительно захотеть этого и быть готовым откинуть все то, что мешает вашему здоровью». Помните такое правило? Так вот. Все, что происходит с вами в остальных сферах жизни, подчинено тем же законам. Все определяется исключительно Силой Вашего Желания.
Молодой человек пришел однажды к мудрецу и спросил: «Господин, что я должен делать, чтобы обрести мудрость?» Мудрец ничего ему не ответил. Повторив несколько раз свой вопрос и так и не получив ответа, юноша наконец ушел, чтобы вернуться на следующий день все с тем же вопросом. Снова не получил он ответа и вернулся на третий день, опять повторяя: «Господин, что я должен делать, чтобы стать мудрецом?» Мудрец повернулся и направился к близлежащей реке. Он вошел в воду и кивком пригласил юношу следовать за собой. Достигнув достаточной глубины, мудрец взял молодого человека за плечи и держал его под водой, невзирая на попытки юноши освободиться. Когда же тот освободился, и его дыхание выровнялось, мудрец спросил его: «Сын мой, когда ты был под водой, чего ты желал сильнее всего?» Юноша ответил без колебаний: «Воздуха! Воздуха! Я хотел только воздуха!» — «А не предпочел бы ты этому богатство, удовольствия, власть и любовь, сын мой? Не думал ли ты об этих вещах?» — допытывался мудрец. «Нет, господин, я хотел воздуха и думал лишь о воздухе», — последовал немедленный ответ. «Тогда, — сказал мудрец, — чтобы стать мудрым, ты должен желать мудрости с такой силой, с какой ты только что жаждал воздуха. Ты должен бороться за нее вплоть до исключения всех других целей в жизни. Если ты будешь стремиться к мудрости с такой страстью, сын мой, ты обязательно станешь мудрым».
Я думаю, вы и сами можете вспомнить парочку примеров из собственной жизни, подтверждающих: главное — очень захотеть чего-то, испытать в этом поистине жизненную необходимость, — и внезапно появятся силы и способы достижения желаемого. Подчас человек и сам не может понять, как это у него получилось, а результат — налицо! Вот, например…
В 1967 году в горах Азии археологи вели очередные раскопки. Однажды два работника из археологической группы пропали. На поиски людей бросились и сама группа, и вызванные спасатели. К сожалению, поиски результатов не дали. Но вскоре пропавшие объявились сами. Они рассказали, что зашли в заинтересовавшую их пещеру, где и заблудились. Два дня они искали выход, но так и не нашли, и уже было впали в полное отчаяние, но случайно увидели щель, через которую им и удалось выбраться… Когда археологи взглянули на эту щель, то были сильно поражены: диаметр ее был настолько узок, что через нее можно было протолкнуть только тонкий тюк.
Внимание! Настала торжественная минута. Вас посетило непреодолимое желание обрести мудрость. Вы, правда, и сами не очень знаете, что это такое, но твердо уверены, что записать это качество в список своих достоинств вы не отказались бы («вот бы все обзавидовались!»). В общем, ради получения мудрости вы готовы на все… Но тут, как назло, насморк, голова болит и совершенно не до мудрости (так оно обычно и бывает, скажу я вам). Хотя уже само по себе решение полечиться нельзя не признать мудрым. Ну что ж, лечитесь!
— Привет! Это снова я, твое 3-е. Угадай, как меня сегодня зовут? Умница! Конечно, насморк. В голове тепло, с носу потекло… Правда, смешно? Нет? Ну и правильно. Ты ведь не такой, как все эти любители бородатых афоризмов про неделю и семь дней, ты понимаешь: насморк — дело серьезное, работать с ним надо толково, соблюдая, как минимум», три заповеди.
Заповедь 1.
«Чти болезнь свою паче отца своего и матери своей». Достигается путем концентрации. Выучи Простенький; текст медитации: «Господи, как мне плохо (3 раза)! У меня в голове — свинец, а в носу — кран (каждые 5–7 минут). Я не могу дышать ртом, я сейчас задохнусь (все время)».
Заповедь 2.
«Не сотвори себе кумира из народной медицины». Достигается игнорированием глупых советов попарить ноги (а особенно руки!) в горячей воде, промывать нос соленой водой или отваром трав и прочих, глупостей вроде чеснока, лука и масла чайного дерева. Тьфу, тьфу, тьфу! Все суть волшба и колдовство.
Заповедь 3.
«Возлюби ближнюю свою аптеку, аптекаря и флакон, с галазолином (нафтизином)». Живи под девизом: «Чаще, больше, дальше!» Уже через три недели ты поймешь, что поговорка про неделю и семь дней — чушь! Нос закладывает все время, даже ночью, отсутствие галазолина в кармане (на ночном столике) вызывает ужас. Так держать! Не дай себе отвыкнуть!
А заодно задумайтесь о пользе и вреде всех столь любимых вами и принимаемых с поводом и без повода лекарств. Между прочим…
На «оборотную сторону» лекарства долго не обращали внимания. Лишь с 60-х годов XX века, когда на свет сотнями стали появляться дети с серьезными отклонениями, во всем мире заговорили о побочном действии лекарств.
Но говорить — одно, а отказаться от лекарств — совсем другое. Люди же как привыкли: или они лопают таблетки каждые полчаса, или же вбивают себе в голову, что таблетки — яд. Эти умрут, но лекарства пить не станут. И те, и другие зациклены на своей философии, защищают ее со всей возможной патетикой, а здоровее не становятся. Просто потому, что нет у них такой цели. Между тем, стоит лишь человеку начать стремиться к чему бы то ни было со всей страстью — и желание обязательно станет реальностью (уверен, сейчас вы думаете не о том, что нужно сделать для исполнения вашего желания, а о том, как бы мне доказать, что «не все-е жела-а-ания можно исполнить»…).
Тренируем успешность. Сделайте так: примите внешний облик счастья, то есть мимику сытого людоеда и осанку важного индюка, а дальше произойдет синхронизация внешней формы с внутренним состоянием.
Искусственно создайте в душе радостное ожидание того, что ваше действие приведет к успеху, цели.
Сделали шаг?
Теперь представляйте себя таким, каким хотите быть, и продолжайте искусственно увеличивать в себе это радостное состояние, подключая силу духа. Желание будет исполняться.
А если не будет — значит, плохо хотели. Третьего не дано. Хотите настоящего лета — будет лето! Даже если нет отпуска, солнца и тепла. Но столь полное невезение случается едва ли раз в жизни и ценно само по себе. Во всех остальных случаях подвывать о злом роке и собственной печальной участи просто недопустимо!
Столь же недопустимо летом забывать о своей физической форме. Помнится, мы с вами договорились считать тело своим другом… Было такое или нет? Уже забыли, отвлеклись, задумались о материях более высоких, чем какие-то там упражнения? Не выйдет у вас, уважаемый, заниматься чем-то одним! То есть заниматься-то вы можете сколько угодно, а вот толку будет… большой жирный ноль! Так что давайте-ка поработаем над тем, что у вас находится на месте позвоночника.
ПОДГОТОВКА
Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, то можете дыхательные упражнения делать напротив тещи.
Выдох должен быть по продолжительности минимум в два-три раза дольше вдоха.
С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что собственными усилиями можем исполнить любое свое желание.
Самое главное — создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли.
Интермедия
Появляется чем-то крайне опечаленный Сангвиник…
(Возмущенно): Пропало лето! Пропало! И отпуск будет только в октябре…
А все вокруг демонстративно торопятся на дачу — с котулями, кошками в корзинках и самодовольными лицами.
И все вокруг такие загорелые, такие беспардонно цветущие и беспечные, как будто и в 20, и в 30, и в 40 с га ком живут себе поживают в стране летних каникул.
А на работе духота и скука; все те же лица, те же разговоры, и сплетни… А потом духота автобуса, мрак метро. И пекло собственной квартиры, где до утра дышать нечем…
(Внезапно опомнившись): Стоп, стоп!!! Что вы делаете?! Вы разрушаете себя, вы не хотите радоваться миру… или, может, забыли, как это делается?
(Поучительно): Глупо ждать трехнедельных осенних вакаций, не улыбаясь летнему солнцу.
Нет времени? Неправда! Просто суета и обида на весь белый свет победили вас… И будут побеждать дальше, если вы не перестанете им в этом потакать.
(Мягко): Давайте поищем, где прячется это пропавшее лето.
Вспомним: где ближайшая станция железной дороги? Где идет пригородный автобус?
Запасемся расписанием, парой бутербродов, кроссовками, ветровкой и, главное, жаждой странствий.
Работа до шести? Не знаете, куда поехать?.. Отговорки!
Летние вечера светлы и жарки, электрички каждые два километра останавливаются на станциях «Чудесное Озеро», «Светлая речка», «Прекрасная Прогулка», а все автобусы, как корабли, приписаны к порту «Находка».
Задача-минимум: подышать чистым воздухом, чуть-чуть позагорать и оглядеться вокруг: вот лес, вот озеро, вот дачные домики…
Пройдитесь по лесной тропе, посидите на берегу озера или залива, поваляйтесь на траве, глядя на облака и сходящиеся кроны деревьев.
Дышите глубже, улыбайтесь! Лето не пропало. Оно в вас, оно — ваша молодость и сила.
(Довольно): Ну как, полегчало? Вот и хорошо. А мне пора. До встречи!
Удаляется…
Играем в ассоциации. Лето — Обед
РАГУ ПО-ПЕРСИДСКИ
250 г телятины, 50 г сливочного масла, 80 г репчатого лука, 80 г яблок, мука, чеснок, цедра лимона, перец, соль.
Мелко нарезанные лук и чеснок спассеруйте в масле до прозрачности, добавьте молотый черный перец.
На той же сковороде обжарьте нарезанное кубиками мясо, посыпьте его мукой, перемешайте, добавьте нарезанные яблоки и лимонную цедру. Подлейте воды и тушите под крышкой до готовности. Подавайте с рассыпчатым рисом.
Если вы делаете то, чего вам — С Точки Зрения Окружающих — делать ни в коем случае не следует (а вы бы лично так всю дорогу только этим и занимались!) — получите от этого удовольствие! В конце концов, ведь именно ради своего собственного удовольствия вы это и делаете!
Грех, совершенный с любовью, более похвален, чем богослужение без любви. Ибо богослужение без любви награждается не более, чем напрасное усилие. Конечно, грех, совершенный с любовью, ведет к наказанию, но зато он — источник наслаждения. Что бы ты ни делал — делай это с любовью!
Шейх Музаффер
Вы, несомненно, считаете себя интеллектуалом и уже готовы представить мне заверенный в нотариальной конторе список прочитанной литературы из 12 137 пунктов (из них 7 684 на иностранных языках)? Спасибо, не надо.
Интеллект есть тень объективной Истины. Как может тень сравниться с солнечным светом?
Руми
Довольно похваляться интеллектом и ученостью, ибо здесь интеллект — препятствие, а ученость — глупость.
Джами
А может быть, ваш конек — духовность? Или, напротив, каждый божий день, собираясь на работу, вы слушаете, как по радио тоскливыми голосами какие-то люди обсуждают проблему духовности современной молодежи, и вас уже трясет от одного этого слова? Тогда имейте в виду:
Большинство людей считает, что быть духовным означает творить чудеса, видеть необыкновенные вещи, удивительные явления; и лишь немногие знают, как это просто, и что быть духовным означает быть естественным.
Хазарат Инайат Хан
Будьте естественны!
Что такое естественность? Как вы понимаете, что естественно, а что — нет? Правда в том, что неестественности не существует. Есть страхи, подавления, зависимость, с которыми и нужно работать. А неестественность — это фантом, который вы питаете своими сомнениями, оценками, сравнениями, осуждением. Чтобы стать естественным, хозяином своей судьбы, вам нужно все потерять: стереотипы, нравственные убеждения, установки, привычный стиль поведения. Когда начнете критиковать, осуждать, сравнивать себя с кем-то, просто вглядитесь повнимательней в то, что вы делаете, — вы избиваете, унижаете себя. На протяжении скольких лет вы этим занимаетесь? И все еще хотите быть естественным? Вы очень выносливы! Поддержите себя в этом стремлении — начните принимать все, что вы делаете, не осуждая и не одергивая себя. Вы на правильном пути!
Согласитесь, вы как типичный «нормальный» (то есть среднестатистический) человек в повседневной жизни редко задумываетесь над тем, что такое хорошо и что такое плохо. Совершая привычные действия, вы руководствуетесь при этом привычными принципами: выходя на улицу, нужно одеться; покупая продукты, нужно за них заплатить; если ребенок плачет, нужно его накормить. В большинстве случаев этого знания оказывается достаточно для того, чтобы более или менее благополучно существовать, не попадая в милицию или сумасшедший дом. Вы отладили механизм своей жизни как будто специально для того, чтобы как можно меньше думать. Я надеюсь, вы понимаете, что мысль о том, как бы завтра не проспать, — это не то, что я имею в виду.
Попробуйте задать себе вопрос «зачем?».
Зачем не проспать работу? Почему так важно, «чтоб не уволили»? Кто сказал, что вы должны кормить семью? А зачем вы ее создали? А вы уверены, что знаете, что такое любовь?.. Ну и так далее… Моя цель в данном случае — не вогнать вас в депрессию под девизом «все в этой жизни бессмысленно, пойду напьюсь (лягу носом к стенке)», а просто показать всю относительность ваших ценностей и произвольность набора составляющих вашей жизни. Вы не балерина, а инженер. Это плохо или хорошо? Нормально. Вы не инженер, а патологоанатом (вот видите, уже не для всех этот вариант подходит). Сегодня вы медсестра в поликлинике, а завтра будете кинозвездой. Это как? (Отвечать «нереально» запрещено, потому как дайте мне голову на отсечение, что вас завтра не увидит на улице никому неизвестный до сих пор кинорежиссер, — и я сам лично сниму фильм с вами в главной роли только ради того, чтобы доказать вам обратное!). Сегодня вы преуспевающий бизнесмен, а завтра бросите все дела и спрячетесь в глухой деревне, чтобы спасти свою жизнь, на которую покушаются конкуренты… Сегодня у вас есть все, а завтра не будет ничего — и наоборот. И это — хорошо и правильно.
Познание крайностей — единственный путь к правильному пониманию действия принципа золотой середины.
Фармади
Поэтому цените свое внутреннее «я» — единственное, что останется с вами в любой ситуации, единственное, о чем стоит беспокоиться.
Если драгоценный камень попадает в грязь, он остается драгоценностью. Если пыль подымается к небу, она остается пылью.
Саади
А вот Руми писал: «Душа подобна чистому зеркалу; тело есть пыль на нем. Красота в нас неразличима, ибо покрыты мы пылью».
Чувствуете, к чему дело идет? Правильно! Пора проветрить свое запылившееся тело. Конкретно — шею. Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.
Упражнение 1
Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете идти обратно!
Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.
До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно дольше удержать ее.
Внимание!
Если это упражнение выполнять очень тяжело или у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.
Упражнение 2
Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.
Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.
Упражнение 3
Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.
Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.
Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу. И не переусердствуйте! Со временем вы будете делать это свободно.
Затем наклоняем голову к левому плечу.
Над какой чертой характера вы сейчас работаете? А? Не упускайте возможность за одну работу получить несколько вознаграждений.
Упражнение 4
Стоим ровно. Голова прямо, смотрим перед собой. Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову вправо. Подбородок при этом смещается вправо, чуть вперед и вверх.
Вспомните, как это делает маленький щенок, когда видит что-то интересное или реагирует на ваши слова.
Это упражнение выполняем в трех вариантах: голова ровно (смотрим перед собой), голова опущена (смотрим в пол), голова слегка отклонена назад (смотрим в потолок). Будьте осторожны!
Упражнение 5
Круговые движения головой объединяют в одно все предыдущие упражнения для шейного отдела позвоночника.
Голова перекатывается медленно и свободно, не перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону, а потом в другую. Выполняйте его с особой осторожностью и вниманием. Следите за своими ощущениями.
Если у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то движение выполняем по такой схеме: ухом тянемся к правому плечу, подбородок направлен вниз, затем голова плавно перекатывается к левому плечу и обратно. То есть делаем неполный круг головой, без наклона назад.
Упражнение 6
Корпус прямой. Стоим ровно. Голова на одной линии с позвоночником.
Медленно уводим взгляд вправо, следом поворачиваем голову, и так до упора. Это исходное положение.
Стараясь увидеть, что находится за спиной, каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Голову не запрокидываем! Проверьте! Подбородок около плеча!
Делаем несколько таких движений в одну сторону, затем это же упражнение в другую сторону. Перенапряжения недопустимы! Дышать не забывайте!
Кстати, когда мы говорили о крайностях и золотой середине (см. совет 106), вы наверняка оправдали чужой мудростью свои собственные «кро-о-ошечные крайности», которые «вовсе даже и не крайности», а сплошь «милые причуды» и «личностные особенности». Придется мне вас разочаровать: немало есть на свете мудрых высказываний и притч, свидетельствующих о том, что стремление к крайностям — это, извините, увечье.
РУКА МОКУСЕНА
Мокусен Хики жил в храме в провинции Амба. Один из его приверженцев пожаловался на скупость своей жены.
Мокусен навестил жену своего приверженца и показал ей сжатую в кулак руку.
— Что ты хочешь этим сказать? — спросила удивленная женщина.
— Предположим, что моя рука все время сжата в кулак. Как ты назовешь это? — спросил Мокусен.
Увечье, — ответила женщина. Тогда он раскрыл руку и снова спросил:
Теперь предположим, что моя рука всегда в таком положении. Что это тогда?
Другая форма увечья, — сказала женщина.
Если ты хорошо это понимаешь, — закончил Мокусен, — ты хорошая жена. И он уехал.
После его визита жена стала помогать мужу как в накоплениях, так и в тратах.
Так и слышу ваше ворчание: «Нет бы прямо сказать: крайности — это хорошо или плохо?.. Так он как специально издевается и всех путает». Да-а! Специально! Только не путаю, а учу думать. Это не значит, что нужно срочно морщить лоб, подпирать голову и делать трагическое выражение лица! Думать можно и нужно с улыбкой!
Относитесь ко всему легче!
Закройте глаза. Представьте, что жизнь — это всего лишь игра. Вы чувствуете, что груз исчезает с ваших плеч. Страх жизни, смерти, любви, отвергнутости — все испаряется. Вас наполняет радость, вы становитесь легким, открытым, игривым, как ребенок. Откройте глаза. Осознайте, что вокруг вас — все та же игра. Отношения, работа, цели, развлечения, быт — все устроено по ее правилам, в разработке которых вы принимаете непосредственное участие…
Верьте в свои силы!
В индийской деревне Шивапур, в 200 километрах к юго-востоку от Бомбея, стоит небольшая мечеть в честь святого Камар Али Дервиша. Во дворе мечети лежит камень весом более 60 килограммов. Во время дневной молитвы 11 молящихся окружают камень и начинают нараспев повторять имя святого. Когда звучание достигает определенной ноты, молящиеся поднимают камень… одним пальцем!
В каждое ваше действие привносите легкость и игру, ведь жизнь редко бывает так серьезна, как мы привыкли ее воспринимать. Но помните:
Человеческая жизнь похожа на коробку спичек. Обращаться с ней серьезно — смешно. Обращаться несерьезно — опасно.
Акутагава Рюноскэ
Появляется чумазый Сангвиник с пучком укропа в руке…
(Восторженно): Дача! Как ты. прекрасна! Разве варево с газовой плиты идет в сравнение с ужи ном, приготовленным на печке?
Разве можно сравнить жаркую духоту городских улиц с этим благоухающим воздухом?
(Торжественно): Пусть славятся в веках шесть соток приусадебного счастья, где зреют плоды ваших весенних хлопот: салат и лук, «огурчик прямо с грядки», ревень, клубника, свекла и горох.
(Рассудительно): Прекрасные эти сотки, во-первых, наглядно доказывают, насколько охота пуще неволи, во-вторых, чудесно заменяют тренажеры, сгоняя лишний вес, и, в-третьих, ежедневно обеспечивают некую деталь к столу, превращающую любую трапезу в «завтрак — обед — ужин аристократа».
А свекольник «с грядки», холодящий нутро и наполняющий душу блаженством?
А душ в саду, где солнце греет воду в бочке?
Грибы, купанье и велосипед — без комментариев. И так все ясно: дача — 133 удовольствия от лета.
Неважно, отпуск или выходные…
Хорошо проведенные на даче выходные удлиняют жизнь в той же пропорции, в которой сокращают рабочую неделю.
Надо только правильно их организовать:
(Читает по бумажке):
Приобрести «билет выходного дня» — он действует аж с пятницы по понедельник.
Приготовиться к поездке заранее, чтобы не тратить времени уикэнда на сборы и поиски запропавшей вещи.
Твердо знать расписание поездов.
Прыгать с места в карьер: в дороге любоваться пейзажем, прибыв на место, тут же мчаться в лес или на озеро, на худой конец, пройтись по улочкам поселка, вкушая бесплатный кислородный коктейль.
Вернувшись в дом, сказать себе: «Мне некуда спешить», — и тихо разобрать вещички.
Возвращаться в город не в воскресной давке, а утром в понедельник.
(Подытоживая): Поверьте, такой способ проведения выходных через две-три недели заставит вас думать, что вы в отпуске. Удачи вам! Уходит, жуя укроп…
Играем в ассоциации. Лето — Юг
9 марта 1985 года завершил свое пятнадцатимесячное путешествие ползком Джагдиш Чандр, проползший расстояние 1400 километров между индийскими городами Алигхаром и Джамму ради ублаготворения почитаемой им индусской богини Маты.
Следите за тем, как вы выражаете свои эмоции. Вы заметили: когда вы чувствуете себя здоровым и отдохнувшим, вам легко понимать других, прощать их недостатки и любить их такими, какие они есть? Но стоит вам почувствовать себя плохо — и вы превращаетесь в совершенно невыносимое создание…
Я знал, что рано или поздно, но это должно было случиться. У меня гайморит. Нос заложило, лицо распухло, башка раскалывается. И, конечно, все сразу меня бросили! Меня никто не любит! Нет, так дальше жить нельзя. Еще с утра сказал жене: «Сходи, позвони, вызови врача. Скажи, что человек умирает. Сильнейшая форма гайморита». Они все, все врачи поликлиники, немедленно должны приехать и сказать мне, буду я жить или нет никакой надежды. Я готов. Только не надо меня обманывать. Это самое постыдное — обманывать больного человека. Если у меня нет никаких шансов, то мне никто не нужен. Я буду один. Я буду один ждать смерти. Жене сразу дам развод (больной муж ей не нужен). Дети, слава Богу, уже взрослые. Им тем более больной отец ни к чему. А чтобы с внуками сидеть, найдут няньку. Боже, это приступ. Не могу дышать. Ну почему она до сих пор не пошла за врачом! Боже, как мне плохо!
Наконец жена идет вызывать врача, а вас, тако-о-го всего «бедного-несчастного-глубоко-уверенного-в-скорой-неминуемой-собственной-кончине», посещает старое знакомое…
У-У-У, какие мы сегодня грустные-печальные. Давай без шуток. Что болит? «Голова спереди»? Какая разница, спереди, сзади или с. боков! Выпей анальгинчику…
И нос заложен? Капни галазолинчику. Делов-то. Болезнь у него, видите ли, «два в одном». Что еще? Говори внятно. Ах, голову больно наклонять… Постой, постой. Знаю! Это серьезно. Это я, твое 3-е, а зовут меня гайморит. Это ты вляпался, дружок. Давай лечиться. Прежде всего, голову — греть, греть и греть. У тебя голова почему болит? Потому что в пазухах гной скопился. Гной тепло любит — как цветочек в оранжерее. Тогда ему хорошо, тогда он в рост идет… Гной или цветочек? Оба. Гной так и в мозги может попасть. Тут тебе и амба, тут тебе и цветочки из оранжереи. Безвременно усопшему сладкому другу от 3-я.
Ты все-таки собрался к ЛОРу? Ну хоть послушай меня еще минутку. Я-то знаю, что он тебе скажет. Будет предлагать пункцию — прокол такой.
Не соглашайся. Не верь, что через три дня зарастет. Не зарастет. Так и будешь ходить с тремя дырками в носу.
Потом пропишет какой-нибудь антибиотик дорогущий и скажет пить по 6 таблеток 5 дней. А там ИХ всего тридцать! Чуешь, К чему клоню? Чуешь? Ясно, как божий день! У них сговор с аптекой, чтобы вас, народ, обирать. Найди дома в аптечке тетрациклин или левомицетин и ешь понемножку, по таблеточке, по две в день. Но месяц! Во-первых, экономия, во-вторых, дисбактериоз в кишечнике, и, в-третьих, гайморит твой при тебе. И на пункцию не соглашайся, ни-ни. Так и скажи им: «Я вам не папуас!»
Каждый день вы общаетесь с другими людьми. Как часто при этом вы берете себе за труд представить себя на их месте? Вы готовы поменяться с ними ролями? С сонной продавщицей в магазине, с начальником, который, на ваш взгляд, только и делает, что принимает посетителей и пьет с ними хороший кофе? Почему вы позволяете себе раздражаться на первую и тихо ненавидеть второго?
Научитесь сохранять спокойствие.
Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги… а мышцы мочевого пузыря пока не желательно!
Вдох — безмятежность,
выдох — покой,
вдох — спокойствие,
выдох — умиротворенность,
вдох — тишина,
выдох — уравновешенность…
…И дальше в том же духе.
Как вы понимаете, упражнение не требует никаких специальных условий и может выполняться где и когда угодно: на остановке, в транспорте или «на ковре» у начальника.
Представьте себя на месте других людей, проживите мысленно один день их жизни… Осознайте центром мира Его или Ее, а не себя.
Конечно, невозможно провести грань между добром и злом, ибо вещи кажутся вам такими, какими вы видите их: для дурного взгляда и все хорошее — дурно, а хорошему взгляду и дурное кажется хорошим в известном смысле. Поэтому мудрец хранит молчание, когда другие отличают добро от зла. Самое важное: не делать другим того, чего вы не хотите, чтобы другие не делали вам. Поэтому желательны такие действия, которые исходят из добрых побуждений, и нежелательны диктуемые злым.
Хазарат Инайат Хан
Помогайте другим людям. Если ну-у-у ни в какую не получается делать это от чистого сердца, попробуйте помогать из эгоизма.
Шли лошадь и осел с базара. Так случилось, что осел был навьючен выше головы, а лошадь бежала налегке.
Шли они, шли, прошли полдороги — осел устал, кряхтит, еле дышит.
Будь другом, — попросил он лошадь, — помоги мне! Возьми часть груза! Но лошадь и ухом не повела. Немного погодя осел взмолился:
Мне уже невмоготу! Помоги!
Но лошадь только ушами прядет. Дорога пошла в гору. Осел чувствует, что вот-вот упадет, и в третий раз просит лошадь:
— Помоги!
— Ладно, — согласилась лошадь, — кое-что я возьму на себя: ты неси груз, а я, так уж и быть, буду за тебя кряхтеть и отдуваться.
Осел прошел еще десяток шагов и упал.
— Вставай, вставай, милый! — умолял хозяин, но осел не мог подняться.
Делать нечего. Разгрузил хозяин осла и всю поклажу взвалил на лошадь. Теперь осел бежал налегке, а лошадь кряхтела и отдувалась за двоих.
Попытайтесь иначе построить свои отношения с окружающими. Коллеги ни разу не позвали вас с собой на перекур? Против вас ополчилась секретарша, которой вы не подарили шоколадку на 8 марта? Или начальница — «настоящая стерва»? Сперва определите, так ли принципиальна для вас эта проблема. Стоит ли бросать все силы на ее решение, или завтра она рассосется сама собой?..
Не суетитесь. Суетиться — значит создавать вокруг каждого действия множество движений, волнений, тревог, сомнений. Ускоряет это процесс достижения цели, улучшает результат, приносит удовольствие? Нет! Наоборот, вы тратите на каждый шаг намного больше энергии, чем он того требует, и весь процесс начинает тяготить вас. Поэтому рекомендую «взяться за ум»: приняв решение идти к какой-либо цели (начните с не очень масштабных), разработайте подробный план конкретных действий, необходимых для ее достижения. Если вы суетитесь уже на этом этапе — хорошо, ваша работа уже началась. Записывайте все свои мысли, а потом, читая записанное, выбирайте действительно важные. Теперь приступайте к действию — выполняйте только то, что записали, даже если по ходу вспомнили что-то важное.
Впрочем, это если говорить о суетливости на бытовом уровне. Но ведь она существует и на более высоких уровнях…
Жил однажды человек, одинокий и несчастный. И взмолился он: «Господи, пошли мне прекрасную женщину: я очень одинок, мне нужен друг».
Бог рассмеялся: «А почему не крест?»
Человек рассердился: «Крест?! Мне что, жизнь надоела? Я хочу только красивую женщину».
Что же, он получил красивую женщину, но вскоре стал еще несчастнее, чем раньше: эта женщина стала болью в его сердце и камнем на его шее. Он снова взмолился: «Господи, пошли мне меч». Он собирался убить женщину и освободиться от нее, мечтал вернуть старое доброе время.
И снова Бог засмеялся: «А почему не крест? Не послать ли тебе уже крест?»
Человек разгневался: «А ты не думаешь, что эта женщина хуже любого креста? Пошли мне меч!»
Появился меч. Человек убил женщину, был схвачен и приговорен к распятию.
И на кресте, молясь Богу, он громко смеялся: «Прости меня. Господи! Я не слушал Тебя, а ведь Ты спрашивал, не послать ли мне крест, с самого начала. Если бы я послушался, я избавился бы от всей этой ненужной суеты».
Однако если вы решили, что построение отношений с тем или иным человеком для вас принципиально (а уж коли вы так решили, значит, так оно и есть)…
Попытайтесь увидеть другого внутренним зрением.
Что вы знаете о нем? Какими глазами смотрит он на мир? Чем может гордиться в себе, какие у него могут быть комплексы? Найдите к нему подход. Это не так сложно, как вам кажется. Его нужно просто полюбить. По-человечески. И помните:
Нет зверя настолько дикого, чтобы он не отзывался на ласку.
Эразм Роттердамский
Э, н-е-ет… Вы меня неправильно поняли! Вы зачем умиленно любуетесь своей болезнью? «Дикий зверь» — думаете, это о ней? Хм… Это ж надо было придумать такое! Впрочем, бывают случаи и вовсе клинические…
— Прыщи у меня давно. Это просто кошмар какой-то. Они у меня всегда были и будут. Я знаю точно. Я просто родился с ними. Их у меня не отнимешь. Это просто кошмар! Врачам я уже давно не верю. Прихожу и спрашиваю. Человеческим языком спрашиваю, когда я выздоровею. Пишут бумажки, рецептики строчат. А мне-то не легче, я же так не поправлюсь. Выхожу на улицу, и на меня все косятся, потому что у меня прыщи. Тут старушка время хотела спросить, да так и пошла. Я знаю — увидела мои прыщи. Нет, точно испугалась. С таким чудовищем, как я, еще разговаривать. Конечно, кто же захочет? Никто не захочет.
Что дальше? Страшно подумать. Я буду одинок, у меня никогда не будет жены, детей, внуков! Кто мне подаст стакан воды в старости? Никто. И умирать я буду в гордом одиночестве. О Боже, зачем меня только мама родила?
Появляется мокрый и довольный Сангвиник.
(Победно размахивая полотенцем): Если нет у вас ни отпуска, ни дачи, но есть неподалеку какая-нибудь станция пригородной железной дороги, можно наловчиться проводить на ближайшем пляже буквально каждый вечер, не говоря уж о выходных. А в выходные вставайте рано, до жары, кидайте в сумку снедь и полотенца — и вперед. Совсем «зажарились»? Идите на разведку. Ведь где-то наверняка есть и лесок, и маленькое кафе. Вид у вас будет самый что ни на есть цветущий, а настроение — прекрасное!
Ныряет в ближайший фонтан…
Играем в ассоциации. Лето — Огонь
Огонь прекрасно успокаивает нервы, снимает излишнее напряжение, оказывает очищающее воздействие на энергетику человека. При этом полезно провести медитацию на огонь; удобно сядьте перед костром, смотрите на огонь полузакрытыми глазами. Протяните к огню руки ладонями вперед. На медленном вдохе мысленно представляйте себе, что очищающая энергия огня входит в вашу правую ладонь, идет по руке, проходит через чакру сердца и на медленном выдохе продолжает движение по левой руке, выходя через левую ладонь в костер. Таким образом, вы замыкаете огненный круг, проходящий через вашу сердечную чакру и очищающий вас.
Как вы, я надеюсь, догадываетесь, если уж вы решаете какие-то проблемы в отношениях с другими людьми, то и создали вы их себе сами! Да-да! И не надо бить себя пяткой в грудь и кричать: «Да я к нему со всей душой, я за него, а он, свинья неблагодарная…»
Общаясь с людьми, делайте это осознанно. Оценивайте не только стоимость их машин и шуб, не только ту пользу, которую можно извлечь из отношений с ними, но и их человеческие качества: доброту, верность, ум. Рано или поздно вы обязательно столкнетесь с этими проявлениями. И помните, что…
Невежество глупца в конечном счете ударит по вам, как бы ни был он сердцем предан вам.
Руми
Впрочем, как бы вы ни пытались застраховаться от неприятностей, вряд ли вам это удастся во всех случаях.
На место одним неприятностям всегда будут приходить другие — до тех пор, пока само слово «неприятность» не исчезнет из вашего лексикона.
Найдите хорошее в том, что вас бросил муж, что дочка сидит без работы (или наоборот, вы сидите без работы, а дочку бросил муж). Хватит ныть! Неужели вы не способны извлечь хоть какую-то пользу из сложившегося положения? Не верю! А может, возможность почувствовать себя ужасно несчастным, поплакать — это как раз то, к чему вы всегда стремились? Кстати, насчет плача…
Когда люди говорят: «Плачь», они не имеют в виду: «Плачь всегда». Когда они говорят: «Не плачь», это не значит, что вам предлагается все время паясничать.
Накшбанд
Так, а теперь предлагаю вам прекратить оплакивать что бы там ни было и двигаться дальше. Двигаться, говорю, а не читать! Ну что с вами будешь делать, а? Правильно, разминать позвоночник.
Между прочим, работа с верхнегрудным и нижнегрудным отделами позвоночника улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, убирает боль при межреберной невралгии, улучшает состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы и также устраняет онемение ног. Итак,
ВЕРХНЕГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
Упражнение 1
Стоим ровно. Спина прямая (никаких наклонов!). Поясница неподвижна.
Плечи — вперед, руки прямые, внизу сцеплены в замок. Подбородок прижат к груди.
Руками устремляемся вниз, а задней поверхностью шеи — вверх. Плечи — навстречу друг другу. Подбородок, не отрывая от груди, тянем к пупку. Дыхание не задерживаем!
Верхняя часть позвоночника принимает форму дуги. Представьте, что вы стали похожи на ежика, который несет на спине съестные запасы. Повторяем это движение несколько раз. Амплитуда небольшая.
Упражнение 2
Выполняем упражнение аналогично предыдущему в противоположную сторону.
Выпрямленные руки, сцепленные сзади, тянем вниз, лопатки стараемся свести. Плечи не поднимаем! Голову держим прямо, не запрокидываем!
В этом положении выгибаем верхнюю часть спины, грудь становится колесом (грудиной стремимся ввысь). Будьте осторожны. Не переусердствуйте!
Упражнение 3
Позвоночник прямой. Поясница неподвижна. Руки согнуты в локтях. Одно плечо поднимаем, другое опускаем (как чаши весов с разным грузом), голова наклоняется в сторону вниз идущего плеча. В верхнегрудном отделе позвоночника чувствуем приятное напряжение и растяжение.
Не меняя положения, чередуем напряжение с легким расслаблением и с каждым разом стараемся чуть больше изогнуть позвоночник. Никаких наклонов! Следите за этим.
То же самое выполняем в другом направлении. Вы дышите?! Хорошо! Дыхание не задерживайте!
Какую черту характера вы формируете этим упражнением?
Идем дальше.
Упражнение 4
Позвоночник прямой, таз или копчик подаем вперед и фиксируем его в этом положении.
Голова неподвижна, руки вдоль туловища.
Опуская плечи, тянемся руками в пол. Чувствуем напряжение в верхнегрудном отделе позвоночника и с каждым повтором после незначительного расслабления добавляем небольшое усилие.
Представьте, как будто вам на плечи положили тяжелый мешок. Позвоночник под его весом становится как сжатая пружина. Держим, держим этот груз, добавляем усилие, помогите себе движением плеч вниз.
Просмотрите мысленно весь позвоночник сверху донизу и равномерно распределите нагрузку.
Следите за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной.
Теперь сбрасываем мешок. Ощущение легкости, полета.
Плечи поднимаем до упора, макушкой тянемся к потолку, позвоночник растягивается.
Несколько раз чередуем движение плечами вверх с легким расслаблением.
Представляем, как все позвонки расправляются и встают на свои места.
Какие у вас мысли в голове, а? Помните? Что тренируется, то развивается! И не только в теле, но и в душе.
Упражнение 5
Выполняем круговые движения плечами, объединяя при этом предыдущие упражнения. Плечевые суставы вращаем сначала вперед. А затем то же самое проделываем в обратную сторону.
Активно работает верхняя часть позвоночника.
Упражнение 6
Внимание! Позвоночник — это ось поворота.
Ноги на ширине плеч, стопы «приклеены» к полу параллельно друг другу (носки слегка направлены внутрь), кисти на плечах, локти разведены в стороны, смотрим прямо перед собой. Последовательно поворачиваем глаза, голову, плечи, грудь. Живот, бедра, ноги неподвижны.
Правый локоть уходит вправо и тянет за собой левую руку. Если живот и бедра следуют за движением вправо — это ошибка. Постарайтесь, не меняя позы, вернуть их в исходное положение.
Напряжение возникает в плечевом поясе и верхнегрудном отделе позвоночника. После того как дошли до упора, стараемся повернуться еще дальше.
Совершаем несколько пружинящих движений с минимальной амплитудой, то есть каждый раз создаем дополнительное напряжение, расслабление. За счет нового усилия стремимся увеличить угол поворота.
Внимание! Напряжение выполняем на медленном выдохе!
Аналогично выполняем упражнение влево.
Техническую сторону упражнения освоили? А теперь вложите суть. Отлично!
Начинайте двигаться к цели. Если вы хотите научиться говорить по-английски или рисовать — запишитесь на курсы; сблизиться с человеком — проявите свое отношение; стать здоровым — сформируйте свой образ здоровья… Если определенной цели вы пока не сформулировали, начинайте просто шевелиться: потанцуйте, совершите пробежку, сделайте уборку, сходите на выставку… Почувствуйте, какой вы молодец!
Устали? Отложите книжку — хоть на полчаса, хоть на день. Хотите — вообще забросьте ее за диван. Она вновь возникнет перед вами тогда, когда вам это будет нужнее всего. Возможно, она не нужна была вам вовсе, и купили вы ее только затем, чтобы раз и навсегда убедиться в том, что Норбеков — редкий зануда, и обсудить это завтра с соседкой, которая заболтается с вами на лестничной площадке и не поедет в лифте с маньяком…
Вы не можете знать, зачем с вами происходит то, что с вами происходит, но просто обязаны время от времени задумываться об этом.
Истина пытается проявить себя в человеческом обществе, но она для каждого человека проявляется снова и снова в таких одеждах, в которых ее труднее всего опознать. Причем эти ее проявления, на первый взгляд, кажутся не имеющими друг к другу никакого отношения. Только развитие особого восприятия дает человеку возможность проникнуть в этот невидимый процесс.
Идрис Шах
Сейчас вы прочтете притчу — и сразу попробуйте подумать о том, какой смысл в случившемся с ее героем. Правильного ответа вы не дадите, поскольку его — общего для всех — не существует. Но на свет родятся ваше размышление и его результат.
Однажды аль-Абасси заявил, что — стараются люди помочь человеку или нет — нечто внутри самого человека может противостоять этому. Но нашлись люди, которые возражали против такой теории, и аль-Абасси обещал продемонстрировать что-либо в подтверждение своих слов.
И когда все уже и думать перестали об этом, он велел одному человеку положить мешок с золотом на середину моста. А другого человека попросил привести к нему какого-нибудь несчастного должника, чтобы тот прошел по мосту.
И вот аль-Абасси стоял на одном конце моста, поджидая того должника, который должен был прийти к нему с противоположной стороны. И когда этот человек наконец подошел к аль-Абасси, тот спросил:
Ну, и что ты видел на середине моста?
Ничего! — удивленно сказал человек.
Как это так? Почему? — спросили свидетели аль-Абасси.
Да вы знаете, как только я стал переходить мост, я подумал: а могу ли я перейти мост с закрытыми глазами? Вот было бы забавно, если бы удалось! И представьте — получилось!
Ну что, подумали? Голова-то не болит с непривычки? Болит? А вы уверены, что это от думанья, а не потому, что телевизор вчера до трех ночи смотрели, 736-ю — самую главную — часть сериала «Тайная Страсть»? Что-что? Вы таких глупостей не смотрите? Ах, ну да… Вы смотрели репортаж с заседания Государственной Думы о принятии закона о пчеловодстве. Тогда, конечно, тогда — другое дело. Да за это не то что голову — жизнь свою отдать не жалко. А чужую испортить — так вообще раз плюнуть!
Посмотрите, как это выглядит со стороны.
Голова, моя голова! Еще вчера все было в порядке, а сегодня она просто раскалывается. Боже, я не выдержу. Главное, все мои дети будут делать все, чтобы я как можно дольше мучилась. Дима, сколько раз я говорила, чтобы ты не трогал этот чертов трактор, который тарахтит неизвестно как!
Все, сегодня мне наступит конец. Даша, пятьсот первый раз повторяю. Когда у вашей, как вы все говорите, любимой мамочки башка раскалывается, не надо именно в этот злосчастный день строчить на машинке! Дети, идите вы все куда-нибудь подальше, сидите вы там тихо, чтобы я вас не видела! Боже мой, это какой-то кошмар. У матери голова раскалывается, а они сидят и пальцем не шевелят! Стоило таких мук их рожать! Неблагодарные! Дима, ну закрой шторы. Неужели непонятно, что от этого проклятого солнца у меня еще сильнее голова болит. Дарья, посмотри на меня. Нет, девочке уже 14 лет, а она все никак не сообразит, что если мать плохо себя чувствует, то надо что сделать? Что сделать? Пойти в аптеку и купить какое-нибудь лекарство. Нет, все это добром не кончится. Нет, я с ума сойду!
И сойдете. Особенно если и было его немного. Вот, например, разве станет умный человек водить знакомство с таким прохиндеем, как это ваше 3-е? А вы ж прямо подпрыгиваете от радости, когда я ему место за кафедрой уступаю. Думайте, чем лечитесь!
Ой, какой ты бледный! Аж серый весь, с легкой зеленцой. Краше в гроб кладут. Я даже поздороваться забыло. Что с тобой, сладкий? Голова болит? Фу ты, господи, а я-то размечталось… А у кого она не болит? Только у дятла. Возьми и выпей анальгинчику таблеточку-другую. Или уж три для верности. Тут, знаешь, других способов нет: она болеть — а ты ей анальгинчику. А хочешь — гильотину. Шутка.
Не помогает? Ну, выпей еще таблеточку, Врежь по сердцу! Это уж так всегда: ты ее против головы, а она раз-раз — и против сердца. Ну и что? У кого настоящее 3-е, тому здоровое сердце ни к чему…
Что? Опять не помогло? Ну, может… анальгинчику? Да почему издеваюсь? Я же тебе не доктор, черт возьми, а 3-е. Доктор-то сразу начнет свою волынку: сдай анализы, померь давление, посиди на диете, сходи к невропатологу… Орать начнет: «Вы не понимаете! Головная боль — это не болезнь, а симптом! Может, у вас спазм, а может, менингит!» Плюнь! Загоняет по врачам и анализам и пропишет неведомо чего. А там, не дай Бог, и вылечит что-нибудь, совсем другое — а голова-то болеть и перестанет. И будешь ты дятел дятлом. А ты — человек! Так что пей, кури, рубись в стрелялки до утра, смотри телек. А плохо станет — анальгинчику: верный способ получить тяжелое 3-е.
Ваше 3-е дело говорит, между прочим… А я вот хочу обсудить с вами еще один широко известный способ получить тяжелое 3-е… Способ этот звучит просто — «страх». Бойтесь сделать не то и не так, сказать не то и не тому, поехать не вовремя и не туда. Очень скоро у вас начнут ныть суставы и слезиться глаза, заболят желудок и голова. И читать дальше не то что мои советы, а даже и рецепты своего врача вам будет не под силу.
Если же такая перспектива вас по каким-либо причинам не устраивает, то что бы вы ни делали: первый раз готовили блюдо по рецепту или выходили замуж — действуйте противоположным образом, то есть:
Не бойтесь ошибиться! Это не означает, что вы не должны отдавать себе отчет в своих действиях. Рассчитывайте, планируйте, будьте внимательны и сосредоточенны. Но, убедившись в том, что сделали что-то и впрямь не лучшим образом, не отказывайтесь вовсе от попыток преуспеть в этом. Тем более вредно не делать чего-то исключительно из боязни ошибиться.
Будьте решительны! Что мешает вам принимать решения легко? Страх совершить ошибку? А вы когда-нибудь замечали, что, долго раздумывая, анализируя, старательно взвешивая все «за» и «против», принимали неправильное решение? Открою секрет: вы не могли сделать правильного выбора. Удивлены? Все просто. Принимая решение, вы не хотите быть неудачником. Так? То есть, по сути, вы держите в голове образ поражения, стараясь принять такое решение, чтобы избежать неудачи. А о чем думаем, в то и вкладываем энергию, то и материализуется. Вывод напрашивается сам собой: принимая решение, детально представляйте результат, которого хотите достичь, и действуйте! Не оставляйте лени и сомнениям ни единого шанса!
Если вышеописанная проблема вам до боли знакома (а она всем знакома, только не все себе в этом признаются), есть еще одно средство: вспомните о том, что…
Каждая ошибка — это шаг вперед. Если, конечно, вы ее осознаете.
Перед ошибками захлопываем дверь, в смятенье истина: «Как я войду теперь?»
Рабиндранат Тагор
Если же, на ваш взгляд, вокруг то и дело ошибаются все, кроме вас, потому что 99 процентов знакомых вам людей (разумеется, не 100, а 99: вы любите людей и вовсе не высокомерны) отличают повышенная глупость, злобность, болтливость и невнимательность, а вас, напротив, характеризуют ум, ранимость и добросердечие, то я могу вам только посочувствовать и, пока эти самые 99 процентов трудятся над искоренением своих ужа-а-сных недостатков, развлечь вас еще одной цитатой:
Знать много и не выставлять себя знающим есть нравственная высота. Знать мало и выставлять себя знающим есть болезнь. Только понимая эту болезнь, мы можем избавиться от нее.
Лао Цзы.
«Да, я понимаю» — и это вы считаете признаком истинного понимания? Тяжелый случай. Учтите:
Вы можете сколько угодно соглашаться со всем, что я тут пишу, но вы не изменитесь прямо сейчас.
Ваши привычки (так!), ценности (ах!) и убеждения (да!) на самом деле останутся при вас.
Жил как-то волк; он растерзал множество овец и поверг в смятение и слезы многих людей.
Однажды он вдруг почувствовал угрызения совести и стал раскаиваться в своей жизни. Он решил измениться и более не убивать овец. Чтобы все было по правилам, он отправился к священнику и попросил его отслужить благодарственный молебен. Священник начал службу, а волк стоял и плакал в церкви. Служба была длинная. Волку случилось зарезать немало овец и у священника, поэтому священник со всей серьезностью молился о том, чтобы волк изменился. Но вдруг волк выглянул в окошко и увидел, что овец гонят домой. Он начал переминаться с ноги на ногу; а священник все молится, и молитве не видно конца.
Наконец волк не выдержал и зарычал:
— Кончай, священник! А то всех овец домой загонят, и я останусь без ужина! Не падайте духом и не оставляйте попыток измениться к лучшему. Интермедия
Из лесу выходит усталый, но довольный Сангвиник с полной грибов корзиной в руках…
(Неторопливо): Истинного грибника узнаешь сразу. Нетерпение сердца заставляет его искать грибы на обочинах дороги, не выходя из машины; приехав погостить в деревню, приветствовать хозяев вопросом: «А где лес?» вместо сакраментального «Здравствуйте!»; умением находить грибы в любое время суток.
Поход за грибами — это спорт, охота, прогулка, отдых и здоровье.
(Заботливо): Хотите стать истинным грибником? Следуйте приведенным ниже советам.
1. Наплюйте на Общественное Мнение (в дальнейшем О. М.) в двух самых важных пунктах: «есть ли в лесу грибы» и «куда и во сколько следует ходить за грибами добродетельному грибнику». Почему? Да потому что О. М» озвученное соседями как «грибы пошли», означает, что пошли уже не грибы, а грибники. Валом, лавиной, косяком. Грибы же теперь будут встречаться в ей де обрезков и очистков.
О. М., говорящее, что «в лесу пусто», тоже касается в основном людей.
И потом, суждение это, высказанное аборигеном глухой деревни где-нибудь в Карелии или на Валдае, говорит только о его собственном восприятии грибного вопроса. Смиренному же горожанину десяток красных да пара белых, напротив, кажутся удачей.
Теперь о времени начала «охоты». Версия «пяти часов утра» прекрасна. Что еще может заставить вас подняться в столь ранний час и увидеть всю красоту утра в лесу! Грибы же можно с равным успехом собирать в любое время суток, кроме ночи,
2. Основной принцип поиска сформулировал еще Сент-Экзюпери: «Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь». Он, правда, говорил о другом, но к грибам, знаете, здорово подходит.
Гриб надо почувствовать, а уж потом найти — в том самом месте.
3. Лес не любит жадных и неблагодарных. Благодари те его за каждую находку, разговаривайте с ним, станьте его частичкой.
Глядишь, не только в корзинке, но и в сердце появится что-то новое.
Глядишь, и получится из вас путный грибник!
Удаляется обратно в лес…
Играем в ассоциации. Лето — Солнце
Солнечная энергия возбуждающе действует на головной мозг. Даже после кратковременного пребывания на солнце заметно улучшается мозговая деятельность, повышается работоспособность. Только не забудьте о риске получить солнечный удар.
А теперь давайте поговорим о работе.
Сначала почтим вниманием ту самую, которая «с утра до вечера и так каждый божий день», которая «уже сидит в печенках» и с которой не уехать в отпуск в нужное (замечу в скобках, с вашей точки зрения… помните пример про соседку и маньяка в лифте?) время… От одной только мысли о ней у вас — о, ужас! — подскакивает давление-и на работу вы законнейшим образом не идете.
— Алло, Лариса? Привет, это я. Ну как дела, как дела… Хуже некуда. Да. Ходила к врачу. Что? Господи, ну посмотрел, поставил диагноз — гипертония. Ой, и голова кружится, давление зашкаливает. В общем, очень мне плохо. Как звоню? Как звоню… Да еле-еле до телефона добралась. Лариса, я чего.
Я звоню-то сказать. В общем, попрощаться. Ты уж извини, если что не так. Да. Ты ведь знаешь, что я, что ты… Ну а кто знает, что дальше будет. Ну не проснусь утром. Все. Да самой страшно, а что делать. Лекарств таких, чтобы мне помогли, нет. Врачи ничего сделать не могут. Господи, ну послушай меня. Я же сама себя лучше всех этих дурацких врачей знаю. Понимаешь? Они одно говорят, а думают совсем другое. Да ничего мне не поможет. Покажи мне хоть одного, кто с гипертонией выкарабкался? Нет таких! Что принимаю, что принимаю… Я же себя лучше знаю, Лариса. Я же знаю, что мне ничего не поможет. Ну, пока. Все. Ты звони, если что.
Вот дама утверждает, что, мол, «ничто не поможет». Ну почему же! 3-е явно поможет… Оно таких просто обожает. И пусть окружающие уже давно смеются над вашим постоянным нытьем и рассказами о том, какое у вас сегодня давление было в 6 утра, а какое в 8… 3-е поймет и пожалеет. У него в вас, как известно, личная заинтересованность… А кому б, вы думаете, еще такой клиент пригодился?.. Правильно, нет таких.
Запомните: вечно жалующийся человек не интересен никому.
Привет-привет! А я к тебе с подарком. Тонометр-автомат. Давление будешь мерить, меня добрым словом поминать. Сейчас подключим и попробуем. Ой, Да оно у тебя, как у космонавта, — 110 на 60. Всегда такое? Во дает! У всех есть гипертония, а у него нет. Наследственность у него, видите ли, хорошая. Заруби себе на носу: гипертонию может и должен иметь каждый нормальный человек! Если он не бревно, конечно.
И ты тоже сможешь! Затей развод, рассорься с матерью, вынуди сослуживца обозвать тебя подонком, не плати за квартиру, дождись суда и выселения, дай жуликам обобрать себя до нитки.
Потом, режим. Спать — три часа, работать по ночам. Слипаются глаза — дерябни кофе.
И в отпуск — ни-ни-ни…
Через полгода я приеду к тебе не с подарком, а с бригадой скорой помощи.
Главное — не сбиваться с начатого пути: нервничать, нервничать, нервничать, не спать, не спать, не спать, кофе — чай — сигаретка, кофе — чай — сигаретка… Можно, кстати, — чипсы ~ пиво — водка — селедка.
Вот тебе и гипертония. Отличное 3-е. И перспективы Царские: инсульт, инфаркт и атеросклероз. Выбирай на вкус.
Чудесные вам тут болезни предлагали, я слышал. Выбрали что-нибудь подходящее?! Замечательно! Теперь можете всем рассказывать, какой вы несчастный. Главное — из роли не выходить. И о своей болезни ни на минуточку не забывать. Особенно в критических ситуациях. А то представьте себе картину: все давно запомнили, что вы больной и несчастный, что у вас нет сил ходить (куда это?), прыгать (вот еще!), бегать (ну он и скажет!), а вы вдруг выкинете нечто такое…
Одна англичанка — кажется, ее звали Ив Джоб, — однажды, отправившись на работу и проехав на автобусе две остановки, вспомнила, что забыла выключить электроплиту. Испугавшись, что в пожаре может погибнуть ее любимица — кошка, ближе и роднее которой у нее не было никого на свете, миссис Джоб, не дожидаясь никакого транспорта, за несколько минут бегом преодолела все расстояние, отделявшее ее от дома. И ни гипертония, ни одышка, которые значились в послужном списке болезней 60-летней англичанки, ей в этом не помешали.
Так и слышу ваш вопрос: «Бог с ней, с гипертонией… с кошкой что?!!!» Спокойствие, только спокойствие — кошка не пострадала: к счастью, плита была выключена. С чем вас и поздравляю. Но мы не договорили о работе…
Однажды Мулле Насреддину приснилось, что он был в раю. Красота вокруг! Правда, вскоре он начал ощущать голод, а вокруг никого! Он крикнул: «Эй! Уважаемые! Есть тут кто-нибудь?» Явился к нему человек и сказал ему: «К твоим услугам, что ни прикажешь — все исполню!»
Насреддин для начала попросил поесть, и вмиг все исполнилось. И чего бы он ни попросил — все вмиг исполнялось и в самом деле! Уж он наелся, напился, отоспался! Ну чего бы ему еще? Красивую женщину попросил, и вмиг доставили ему гурию — небесную деву. Кровать с лебяжьей периной — и была ему кровать! И вот так продолжалось несколько дней. И все было слишком хорошо, и всего было слишком много. Насреддину захотелось какого-нибудь напряжения, труда, так как за всю жизнь он не был без напряжения, без чего-либо, из-за чего люди переживают, печалятся. Все было просто невыносимо блаженно!
Тогда он позвал Того, кто исполняет желания, и сказал ему: «Нет! Хватит! Это уж слишком! Мне бы какой-нибудь работенки. Знаешь, страшно надоело сидеть вот так с пустыми руками».
И Тот, кто все исполняет, сказал ему: «Я могу сделать все, кроме этого: здесь невозможна никакая работа. Да и зачем тебе работа? »
Мулла сказал: «Да надоело! Понимаешь?! Надоело! Уж лучше в ад отпустите, если здесь нет никакой работы! »
Тот, кто все исполняет, смеялся до изнеможения и сказал наконец: «А где же ты, по-твоему, находишься?»
Бьюсь об заклад: если вам скажут, что завтра на работу вы можете не ходить, вы туда не пойдете.
О каком же тогда интересе может идти речь? О какой сознательности?! Признайтесь себе, наконец, что основная причина, по которой вы каждый божий день отправляетесь на работу, — это зарплата. Иными словами — деньги. А вот скажите, сколько вам нужно денег и для чего? Так… Так… А еще?.. А еще? Угу… Да-да… Да-да… Так, стоп, хватит. А что из этого вам жизненно необходимо? Как воздух? Ха! Надо ж как укоротился список потребностей…
Признайтесь себе в двух вещах.
Во-первых, у вас уже есть все самое необходимое. Во-вторых, ваши материальные потребности никогда не будут полностью удовлетворены. Так ради чего же вы хотите получать больше денег?
ПЯТЬСОТ ЗОЛОТЫХ МОНЕТ
Один из последователей Джунайда пришел к нему с кошельков, в котором было пятьсот золотых монет.
Есть ли у тебя еще деньги, кроме этих? — спросил суфий.
Да, есть.
Хочешь ли ты иметь больше?
Да, хочу.
Тогда оставь их себе, ибо ты нуждаешься в них больше, чем я. Я ничего не имею и ничего не желаю. Ты имеешь много и все же хочешь еще.
Аттар
Коротко и ясно: не жадничайте! Какие переживания связаны с жадностью? Страх потери, чувство изолированности, обида, тревога — с одной стороны и недоверие, нежелание общаться — с другой… Конечно, может быть, вы охраняете что-то очень сокровенное, важное, полезное. Однако за что бы вы ни цеплялись, помните: вы не можете взять это с собой. Даже иголку. Так стоит ли с таким упорством тратить свою жизнь на приобретение материальных ценностей? Ослабьте хватку и почувствуйте свободу, радость и легкость, которые может принести щедрость.
А может, вам нужны не столько деньги, сколько возможность думать о них? Ведь деньги — прекрасная затычка для пустоты в вашей голове. Их можно считать и пересчитывать, давать в долг и стремиться вернуть обратно, обдумывать, на что вы их потратите, и мечтать, откуда они могли бы внезапно свалиться на вас. Деньги — едва ли не самая частая причина ваших радостей и печалей. По крайней мере, так может показаться стороннему наблюдателю.
ПРИЧИНА ПЕЧАЛИ
Однажды утром Мулла Насреддин шел по базару очень печальный. Друг спросил его:
Что случилось? Насреддин ответил:
И не спрашивай! Я так печален и угнетен, что готов заплакать.
Но в чем дело? — настаивал друг. — Мы никогда не видели тебя столь печальным! У тебя было так много трудностей, но мы не видели тебя таким печальным и угнетенным. Что случилось?
Насреддин сказал:
Две недели тому назад умер один из моих дядюшек и оставил мне сто тысяч динаров. Друг сказал:
Ты что, Насреддин, сошел с ума? Если твой дядя оставил тебе такое наследство, ты должен быть счастлив, а не печален!
Насреддин ответил:
Да, это так. Но на прошлой неделе умер другой мой дядя, и он оставил мне двести тысяч динаров.
Тогда ты полностью выжил из ума, — сказал человек. — Тебе нужно плясать и веселиться, ведь нет причин быть несчастным! Ты самый счастливый и богатый человек в этом городе!
Да, это я знаю, — сказал Насреддин, — но у меня нет больше дядюшек! Это-то и повергает меня в печаль.
Впрочем, конечно, у вас есть еще одна любимая причина для светлой печали. Заболели, легли в позу «не-трогайте-меня-руками» — и наслаждаетесь получаемым вниманием…
Я очень несчастный человек. Столько страданий и испытаний выпало на мою долю! Я даже уверен, что все чужие болячки — ничто по сравнению с моей. Да. Мой крест — конъюнктивит. Резь в глазах, слезы, жжение. Ну куда же от них деться? Я уже привык. Что же поделаешь! Значит, судьба. С этим ведь жить долго, надо привыкать. Что — капли. Капли! Капаю. Да разве ж они помогут? Капли — это же простая вода.
Эх, жизнь — такая штука, ребята. Телевизор не смотрю, глаза берегу. С болезнью надо осторожно обходиться, мало ли что. Так чего я придумал: а если я вообще глаза открывать не буду, может, быстрее пройдет? Поэтому лежу, уже пятый день лежу и не встаю. А чего вставать-то? С глазами-то закрытыми я ж не знаю, куда идти. Еще споткнусь обо что-нибудь, упаду. А еще, чего доброго, разобью что-нибудь. Нет, лучше лежать и ждать. Болезнь все-таки, а ко всякой болезни надо подходить, как говорится, с умом.
Золотые слова: Ко Всякой Болезни Надо Подходить С Умом.
Здравствуй, моя рыбонька! Это я-а, твое 3-е… Какие у тебя слипшиеся реснички, какие милые красные глазки. Как из них течет, не скажем что… Царь небесный! Какое красивое название: конъ-юнк-ти-вит. Не всяк и выговорит-то правильно.
Чем это ты себе в глазки дрызгаешь, радость моя! Тем, что доктор прописал? А что это он тебе преписал-то сто лекарств? Господи, альбуцид, софрадекс, левомицетиновые капли, витамины какие-то».
Так ведь это ж у манекена глаза заболят, если все туда залить-то, солнце, что-что? Каждый час?
Ну, врачу-то все равно, что советовать: глаза-то не его, чай. А у тебя что, своей головы на плечах нет? Или тебе альбуцид глаза не дерет? Или тебе времени не жалко? Надо лечиться быстро и эффективно. Про уринотерапию слышал? По компрессу с мочой на каждый глаз на ночь — и готово.
Брезгуешь? Жаль.
Тогда возьми ложечку медку, две ложечки сока алоэ, размешай и — в глазки.
Ну, как? Э-э-э… Не ори, как зарезанный. О, новый стишок получился: не ори, не ори, набирай скорей ноль три! Как, как, на ощупь!
Не надо, не надо на меня — бочку катить. Думаешь, это я само придумало? Никогда отсебятины не порю. Спроси любого окулиста, чем иной раз его Пациенты Лечатся…
Вот, кстати, и скорая приехала. А я: знаю, что тебе доктор скажет! Ну! Кто бы сомневался? Ожог роговицы. Ничего-ничего, в больнице тихо и уход хороший.
А зря ты все-таки мочой не полечился. Ведь у слепых, такие льготы…
Появляется Сангвиник, уплетающий за обе щеки что-то божественное…
(С набитым ртом): Грибная икра даст, пожалуй, фору всем остальным. Именно она исчезает с праздничного стола быстрее всего. А делается очень просто.
Возьмите пригоршню другую сухих грибов (желательно подосиновиков, подберезовик, моховиков). Отварите с солью.
Затем возьмите луковицу и все мелко порубите.
Добавьте немного уксуса и подсолнечного масла. Если нужно, досолите.
Икра готова.
(Облизываясь): А давайте я вам заодно расскажу, как сушить грибы, а? Мало ли, пригодится…
Лучше всего сушить грибы, в русской печке. В протопленную печку кладут противень, на противень — слой сена, а сверху грибы. Быстро и качественно.
Если (что вероятней всего) русской печки у вас на даче нет, а есть «обыкновенная», приладьте над ее пли той простую конструкцию из толстой проволоки: две «держалки» и несколько «шампуров».
Уходит сушить грибы…
Играем в ассоциации. Лето — День
Летний день,
Дай мне осознать, насколько ты прекрасен.
Дай мне учиться у тебя, любить тебя до того, как ты уйдешь.
Дай мне не терять контакта с тобой, требуя какого-нибудь редкого и совершенного завтра.
Дай мне держать тебя, пока это в моих силах, ибо все так скоротечно.
Однажды я могу спрятать свое лицо в подушку или протянуть руки к небу, желая только одного, стремясь только к одному — твоему возвращению.
Спасибо, что ты есть.
А теперь давайте поговорим о другой работе. Нет другой? На одной работе работаете? Хорошо-хорошо, я понял. Теперь вы поймите:
Работа не то, чем считают ее люди.
Это не есть просто некое действие,
Которое можно заметить извне,
Когда оно происходит.
Руми
Что происходит у вас внутри? Над чем вы сейчас работаете? Удалось ли вам сделать то, над чем вы работали в прошлом году? То-то же.
Итак, есть нечто, что вы должны делать. Ваш долг. Не перед семьей, не перед коллективом, не перед страной. Только перед самим собой.
Перед тобой твой долг. Займись чем угодно еще, займись любым числом дел, заполни все свое время без остатка, — и все же, если ты не выполнишь эту задачу, все твое время будет растрачено попусту.
Руми
Только вы сами знаете, в чем он заключается. Вы можете не выражать это словами, не формулировать, а просто знать. И тогда те ваши действия, которые направлены на выполнение вами вашего долга, будут приносить вам удовлетворение, никак не связанное ни с материальным, ни с каким иным вознаграждением.
Люди воображают, что полезность человека определяется его славой. Но и обратное может быть столь же верно.
Гаджавани
Для того чтобы изменить свою жизнь, вовсе не обязательно бросать работу, записываться в секцию стрельбы или уезжать на постоянное место жительства в Зимбабве. Начните с малого.
Будьте внимательны к своим мыслям: они — начало поступков.
Лао-Цзы
А раз уж мы заговорили о мыслях, значит, сейчас придется… совершенно верно: оторваться от дивана и совершить кроо-охотный такой поступок. Упражнение сделать… Да что ж вы так в лице-то меняетесь? Верните улыбку на место!
Упражнение 1
Работаем так же, как в упражнении 1 для верхнегрудного отдела. Но прорабатываем позвоночник от шеи до поясницы.
Копчик подаем вперед и фиксируем это положение, то есть таз неподвижен.
Руками как будто обхватываем что-то большое и круглое.
Голову наклоняем вниз.
Позвоночник от основания черепа до поясницы прогибается дугой.
Добавьте напряжения.
Слегка отпустите и снова добавьте напряжение. Проверьте! Никаких наклонов! Будьте внимательны. В этом положении подвигайте руками, почувствуйте, как играют, перекатываются мышцы спины.
Упражнение 2
Движение, обратное предыдущему. Макушкой тянемся вверх и слегка назад, но голову не запрокидываем. Руки развернуты ладонями вверх и отведены назад. Лопатки сводим. В пояснице не прогибаемся!
Упражнение 3
Правую руку сгибаем за головой, локоть в потолок, взгляд тоже направляем в потолок. Левое плечо вниз.
Растягиваем правый бок, выполняя чередование напряжения с незначительным расслаблением. Амплитуда колебаний небольшая. Позвоночник принимает форму дуги. Наклонов нет! Меняем руку. Делаем то же самое несколько раз вправо.
Упражнение 4
Плечами делаем медленные движения по кругу с максимальной амплитудой. В движении принимают участие не только плечи, но и голова, и весь позвоночник до копчика. Разучим это упражнение.
Стоим ровно, ноги шире плеч, колени слегка согнуты.
Голова прямо, смотрим перед собой, плечи поднимаем к ушам.
Голову наклоняем вниз, а плечи направляем навстречу друг другу. Позвоночник принимает форму дуги. Будьте внимательны — это не наклон!
Плечи постепенно идут вниз, голову выравниваем.
Плечи — назад, голова осторожно отклоняется назад, позвоночник выгибается вперед.
А теперь объединим все эти движения в одно и распределим нагрузку по всему позвоночнику до копчика.
Зрительно вспомните, как вращаются колеса паровоза.
Выполняем упражнение несколько раз вперед, а затем аналогично делаем в противоположную сторону (назад).
Упражнение 5
Корпус прямой, ноги на ширине плеч. Копчик подаем вперед. Положение поясничного отдела фиксируем. Голову держим прямо. Кулаки над поясницей — в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти. Для этого выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу. Позвоночник выгибается вперед, как будто от затылка до копчика натягиваем тетеву лука (локти — стрелы).
Аналогично делаем упражнение вперед, только теперь колени слегка согнуты, и, выгибая позвоночник, стараемся носом дотянуться до коленей.
Позвоночник выгибается, как лук. Следите за тем, чтобы наклонов в пояснице не было!
Упражнение 6
Ноги шире плеч, стопы «приклеены» к полу параллельно друг другу, кисти на плечах, локти разведены в стороны, таз и бедра зафиксированы, смотрим прямо перед собой.
Уводим глаза, затем плавно и последовательно поворачиваем голову, плечевой пояс, грудь, живот вправо. Скручиваем верхнюю часть позвоночника от плеч до того места, где теоретически должна быть талия.
В этом положении выполняем несколько пружинящих движений так, что каждое следующее усилие должно привести к небольшому увеличению угла поворота. Проверьте: таз, бедра, стопы должны оставаться неподвижными! В другую сторону — аналогично.
Замечательно! А мысли не растеряли, пока головой вертели? Помните, о чем мы говорим? Тогда давайте пойдем дальше.
Не думайте, что на вашем месте, на вашей должности, в вашем возрасте и при вашем семейном положении вы не можете делать то, что хотите. Действовать можно в любых условиях.
Деятельность на местах — основа дервишского Пути.
Йасави
(Внимание, шутка!) Берите пример с 3-я! Вот уж кто мастер деятельности на месте! На любом, ха-ха, самом неожиданном месте вашего белого тела. Не знаю, о чем вы подумали, а я говорю о банальнейшем ячмене.
У каждого свое, а у меня ячмень. Я человек строгих правил и знаю, что это заболевание серьезное. Знакомый специалист посоветовал особо не дергаться. Потому как, раз подхватил, так уж, как говорится, и терпи. Я для себя так решил. Лечиться по-настоящему. Значит, с собакой гулять теперь я не буду. Утром бывает прохладно, и ячмень может увеличиться. Книги с письменного стола все убрал. А какое теперь чтение, раз такая болезнь… Сами посудите: возьму книжку, стану голову наклонять, увлекусь, ячмень может еще расплыться. Знакомые все говорят, что заболевание не из легких. Поэтому я думаю, что к лету ячмень, конечно, не пройдет. Ну, так быстро он пройти просто не может. Это даже ребенку понятно. Все-таки сложнейшая болезнь. Поэтому на курорт, на юг мы явно теперь не поедем. А что? Я буду лежать на пляже, загорать, значит, и ячмень тоже будет на солнце. Тогда он точно еще сильнее воспалится. Здоровье мое, чего доброго, совсем ухудшится. Пропишут постельный режим, диету. Так и совсем загнуться можно. Так что нет, никаких курортов. Буду сидеть дома и особо не дергаться.
— Да-да, дружок, это опять я, твой Бич Божий, твой ячмень, твое 3-е.
Я такое некрасивое, такое болезненное. А, главное, я имею гаденькую привычку проходить и возвращаться. Во всей красе и силе.
Что может выглядеть противней, чем я на твоем распухшем веке? Кто тебя полюбит с таким уродством?
К врачу идти? Счастливый путь! Послушай речь о витаминах, поставь компресс и пр., и пр.
А вероятнее всего, доктор скажет тебе: «Само пройдет».
Слабое утешение!
Я, вестимо, пройду. Но мы езде встретимся, обязательно встретимся!
И ты, радость моя, ничего сделать не сможешь, даже выбрать глаз, на который мне садиться. Я» радость моя, само выберу.
Так, один советик из записной книжки». Запомни сам и передай другому.
Найди старушку-заговорщицу… Не гогочи!
Ну, хорошо! Найди бабку-знахарку и попроси меня заговорить.
Бабки эти смешные такие! Начнут бубнить и бормотать, тряпочки водой кропить и спицей тыкать. А потом непременно плюнут в глаз. Состав слюны у них дюже целебный. Правда, у одних больше, у других меньше. Зависит от количества гнилых зубов. Иные — просто мастера. Один плевок — и прямо в цель. Прямой заброс стафилококка. Спокойно переходи к уже знакомым тебе советам по лечению конъюнктивита.
Решили вы вылечить ячмень или конъюнктивит, язву или собственную глупость — делайте то, что считаете нужным, немедленно. Не тратьте время на рассуждения о том, как вы будете это делать, и что вам может помешать. Вы — взрослый, дееспособный человек, а размениваетесь на всякую ерунду. Как не стыдно!
Как долго мы, в этом земном мире, подобно детям, Будем собирать в подол пыль и камни, и объедки? Оставим же землю и помчимся к небесам, Оставим же младенчество и присоединимся к собранию Людей Незримо ты к летам приходишь белым, Пока ты в силах, занимайся делом. Скажи, что можешь завтра сотворить, Коль станешь немощен душой и телом? Земля подобна шахматной доске, Фигур без счета у Судьбы в руке. В небытие ушли и царь, и нищий, Пока мы здесь, а будем вдалеке.
Руми
Появляется Сангвиник. В одной руке зонтик, в другой — книжка…
(Застенчиво): Можно я вам кое-что прочитаю. Стихотворение…
Дождь грянул наконец. Он длился,
Как птичья песнь. Он так плясал
И так старался, так резвился,
Что мир окрест преобразился
И засверкал, как бальный зал.
Гром, как державинская ода,
По крышам ямбом грохотал;
В поселке ожила природа,
С омытых листьев пыль стекла,
И блеск хрустального стекла
Приобрели черты и грани
Прекраснейшие из числа
Неисчислимых мирозданий.
Ушли Стрелки Громовики,
Дождь перестал. Переходили
Потоки вброд и воду пили
В кустах смородинных жуки,
И без мучительных усилий
Росли грибы дождевики…
Это Арсений Тарковский. Правда, хорошо?
Уходит…
Играем в ассоциации. Лето — Открытость
Иногда представляйте себя прозрачным. Чувствуете?.. Вам не надо тратить усилия на то, чтобы что-то скрывать, — вы и так неуязвимы. Вы абсолютно расслабленны и чувствуете огромный приток сил (которые обычно растрачиваете на охрану и защиту своих границ, сражения с ветряными мельницами). Сейчас вы в безопасности и просто наслаждаетесь окружающим миром, лучами света, проходящими через вас, вы видите людей, слышите разговоры, любуетесь облаками, удивляясь гармонии всего происходящего. Открытость делает вас неуязвимым.
Суть в существе твоем отражена,
Не сможет тайной долго быть она,
Не потому ль, что суть любой натуры
В поступке, словно в зеркале, видна.
Ибн Сина (Авиценна)
Вы привыкли поступать в зависимости от того, кто на вас смотрит. С одними вы кажетесь сильным, с другими — слабым, в зависимости от того, какое нужно произвести впечатление. Вы даже представить себе не можете, сколь отличного мнения о вас придерживаются разные люди. Так каковы же вы на самом деле? И не стоит ли избрать более надежный критерий для своих поступков, нежели мнение окружающих?
ОН ВСЕ ВИДИТ
Шел человек по дороге в большой город. Смотрит — фургон стоит.
Не подвезешь ли меня? — спросил он кучера.
Подвезу, — ответил тот, — да только за деньги. На том и сошлись. Забрался человек в фургон, и кучер погнал лошадей. Только отъехали, как заметил кучер на поле стог пшеницы. Решил он стащить охапку-другую, но, опасаясь, что кто-нибудь увидит, сказал человеку:
— Пойду возьму пшеницы, а ты гляди по сторонам: если кто увидит — подай мне знак. Выслушал его человек и ничего не сказал. Побежал кучер к стогу, схватил большую охапку сена и бегом назад. А человек ему знак подает: мол, кто-то увидел. Кучер в испуге бросил пшеницу, вскочил на козлы и давай лошадей нахлестывать.
Отъехав от поля, оглянулся он — вокруг ни души.
Ты обманул меня, — напустился он на человека. — Кто видел, что я пшеницу взял?
Бог видел, — ответил человек, указывая на небо. — Он все видит, ничто не укроется от него. Перестаньте сверять свои действия с Общественным Мнением!
Тетя Маша с третьего этажа, пристально следящая за всеми вашими перемещениями в пространстве и знающая о вас даже то, чего вы сами о себе не подозреваете, несомненно, является высшим авторитетом в вопросах морали и нравственности, но у вас-то и своя голова на плечах есть! Или вы настолько не доверяете себе, что готовы возложить ответственность за свою жизнь на кого угодно? Или для вас страшнее всего то, что придется объяснять друзьям и близким, почему это вам внезапно пришло в голову поступить именно так? Хотите, я подарю вам универсальное объяснение на такой случай? Только т-с-с-с…
ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ПОГОДЫ
Незнакомец зашел в магазин Муллы Насреддина за товаром и увидел на стене надпись: «Этот магазин будет закрыт двадцать восьмого августа по причине погоды».
Поскольку было только пятнадцатое августа, человек спросил Муллу, как он может знать за столько дней, какая будет погода.
Ну, — сказал Насреддин, — если будет небольшой дождь, я пойду на рыбалку. Если сильный дождь — я останусь дома и буду работать своими инструментами.
Но откуда вы знаете, что будет дождь? — спросил человек.
Не имеет значения, будет дождь или нет, — ответил Насреддин. — Если будет солнце, я пойду на рыбалку или буду работать своими инструментами; так или иначе все зависит от погоды.
Помните, что приобретенные вами опыт и знания, ваши убеждения и ваша вера — все это существует и имеет ценность только для вас. Даже самые близкие вам люди, которые, казалось бы, и так согласны с вами по многим вопросам и которым вы хотите предложить (что на практике часто означает «навязать») ваше знание — это ДРУГИЕ люди. Между вами, несомненно, существует понимание. Но существует и иллюзия понимания, которая возникает из-за того, что в одни и те же слова вы вкладываете различный смысл.
ЙОГ
Однажды Насреддин увидел странного вида здание, перед дверьми которого сидел йог, погруженный в размышления. Мулла решил, что он может научиться чему-нибудь у этой впечатляющей фигуры, и начал разговор, спросив у сидящего человека, кто он такой.
Я йог, — сказал человек, — и провожу время, пытаясь достичь гармонии со всем живым.
Это интересно, — сказал Насреддин, — потому что однажды рыба спасла меня от смерти.
Йог попросил его остаться с ним, говоря, что за время, которое он потратил на то, чтобы добиться гармонии с животным миром, он никогда еще не был близок к такому общению, которого достиг Насреддин.
После нескольких дней совместного размышления йог попросил Муллу рассказать ему больше о его чудесном опыте с рыбой, ибо «теперь мы знаем друг друга лучше».
— Теперь, когда я знаю тебя лучше, я сомневаюсь, получишь ли ты пользу от того, что я поведаю, — сказал Насреддин.
Йог настаивал.
— Ну, хорошо, — сказал Насреддин, — рыба действительно спасла мне жизнь. Мне как-то пришлось голодать, а она меня поддерживала в течение трех дней.
Вы, я полагаю, не раз сталкивались с ситуацией, когда что-то, что казалось вам безусловно прекрасным, ваши друзья считали просто отвратительным. Развейте эту идею… То, что кажется безусловным мне, совершенно дико звучит для вас. Но рискните изменить свою точку зрения — ведь мир от этого не рухнет!
Попробуйте прожить один день иначе, чем вы прожили все предыдущие дни вашей жизни — В Ином Ритме…
Однажды один учитель был в большом городе и, когда вернулся, сказал: «О, я переполнен радостью, я переполнен радостью! Это было так замечательно возвышенно, в присутствии Возлюбленного!» Тогда его ученик подумал:
«Там были возлюбленный и восторг; так замечательно! Я должен пойти и посмотреть, смогу ли я их найти».
Он прошел через город, вернулся и сказал:
Ужасно! Как ужасен мир! Все как будто готовы перегрызть друг другу горло; вот что я видел. Я не чувствую ничего, кроме подавленности, как будто все мое существо разрывается на куски.
Да, — сказал учитель. — Ты прав.
Но объясни мне, — сказал ученик, — почему ты так восторгался, после того, как вернулся, а я разрываюсь на части? Я не могу этого вынести, это ужасно.
Учитель сказал:
— Ты шел не в том ритме, в котором шел через город я.
Двигайтесь! Бегайте, плавайте, ходите пешком… И главное — получайте удовольствие от движения.
Привет, браток!
Чем это у тебя так в комнате воняет? Корвалолом? Гадость какая!
Что, сладкий, сердце запошаливало? Как это понять, «считай, что да»? Да или нет? ВСД? А что такое ВСД? В-Самом-Деле тяжелое з-е?
Вегето-сосудистая дистония? Как-к-кой ужас! Пульс — как у птички, и сердечко трепыхается… И часто это у тебя? Тц-тц-тц… Тяжелый случай. Это навсегда.
Поддерживающая терапия, конечно, необходима. Корвалол, валокардин, капли Морозова. Да не по 20 капель, а по 50!
Врач говорит, что вредно? Чушь собачья! Подумаешь, будет у тебя к старости сердечная недостаточность… Так, может, ты со своей ВСД и до старости-то не доживешь…
Что тебе еще врач-то говорит? Режим? 0-бя-за-тельно. Даже три режима.
I. Режим дня. Как в санатории: «Режим! Режим! Поели — и лежим».
2. Режим приема лекарств: утром, не вставая с постели, до кофе и до сигаретки — 50 капель корвалола, на ночь — 60, днем — как только заколотится сердце — 30.
3. Режим физических нагрузок. Бегать нельзя, даже за автобусом. Тяжестей не поднимать. А то вот был у меня дружок хороший, 20 лет с ВСД жил не тужил.
Дружки-мерзавцы с толку сбили. Начал каким-то медитативным бегом заниматься. По 5, по 10 километров, идиот. Потом в бассейн пошел. Смешно смотреть было: глаза выпучит, задыхается, за бортик держится… И — нет бы вылезти — снова ручонками-ножонками дрыг-дрыг… И — поминай, как звали. Да не его, а ВСД. Загубил З-е. Терпело-терпело, крепилось-крепилось, потом барахлишко свое несчастное в узелок завязало — и по миру пошло.
Bo! Глянь в окно! Бугай здоровый несется к остановке. Как лось через лужи скачет. А ведь другом мне был, амбал несчастный…
Слушаю я 3-е и думаю: вот ведь странная штука: каждый уважающий себя взрослый человек просто не может обойтись без того, чтобы чему-нибудь поучить окружающих (обычно, надо сказать, тому, что он и сам не слишком хорошо знает). Дело известное…
Слон, принадлежащий группе бродячих артистов, оказался неподалеку от города, где никогда раньше не видели слона. Услыхав о таком чуде, четверо любопытных граждан решили добиться разрешения посмотреть на слона раньше других. Поскольку в стойле, где содержали слона, не было света, изучение диковинного животного должно было происходить в темноте.
Дотронувшись до хобота, один из них решил, что это создание напоминает шланг. Второй ощупал ухо и пришел к выводу, что слон похож на опахало. Третьему попалась под руку нога, которую он смог сравнить только с живой колонной, а четвертый, положив ему руку на спину, был уверен, что слон напоминает собой трон. Никто из них не мог составить полной картины исходя из того, что он сумел ощупать. В результате экспедиция вызвала недоумение. Каждый считал, что прав именно он. Но никто из остальных горожан не мог понять, что в действительности произошло с исследователями.
Между прочим, можете отнести эту притчу и ко мне. Разве вы так уж уверены, что меня стоит слушать? Что-что? Слушать стоит всех? Глядите-ка, какие успехи… А думать и выводы делать лучше самостоятельно? Гениальная идея! Самим-то не жаль, что она вам раньше в голову не приходила? А если вы готовы внимать, а вам ничего не говорят? Между прочим, таким образом можно передать не менее ценную информацию, чем при помощи слов. Мулла Насреддин был бо-о-о-льшой специалист таких проповедей.
Насреддина попросили прочесть проповедь жителям соседней деревни. Он взобрался на кафедру и сказал:
О люди, знаете ли вы, о чем я буду говорить с вами? Несколько буянов, желающих позабавиться, крикнули, что не знают.
В таком случае, — сказал Мулла с достоинством, — я пока воздержусь от попыток обучать таких невежд.
На следующей неделе старейшины деревни, заручившись уверениями хулиганов о том, что они больше не будут мешать делу своими замечаниями, опять пригласили Насреддина посетить их.
— О люди! — снова начал Насреддин, — знаете ли вы, о чем я буду говорить с вами? Некоторые из тех, на кого Насреддин смотрел особенно свирепо, не знали, как реагировать на это, и пробормотали: «Да».
— В таком случае мне нечего сказать вам, — резко сказал Насреддин и покинул зал.
После настойчивых просьб сделать еще одну попытку Насреддин посетил деревню еще раз и снова предстал перед собравшимися.
О люди! Знаете ли вы, о чем я буду говорить с вами? Так как всем показалось, что Мулла ждет ответа, люди закричали: «Некоторые из нас знают, а некоторые — нет!»
В таком случае, пусть те, кто знают, расскажут об этом тем, кто не знает, — сказал Насреддин, собираясь уходить.
Интермедия
Появляется немного грустный Сангвиник…
(Глядя вдаль): Ну что ж, пора прощаться… Вы знаете, мне понравилось то, как мы провели с вами это не то. Хотя я ведь не сказал вам о лете самого главного.
Лето дает каждому из нас наилучшую возможность почувствовать себя неотъемлемой частью Природы, ощутить свое единство с ней, запастись энергией и силами на весь предстоящий год. Старайтесь чаще бывать за городом, в лесу, у реки. Походите босиком по траве, почувствуйте, как с ваших плеч спадает виртуальная защитная броня жителя большого города. Посмотрите в невозмутимую синь неба. Здесь нет суеты и спешки. Прислушайтесь к тишине внутри себя. Вдохните полной грудью чистый воздух. Понаблюдайте за тем, как спокойно, с каким достоинством несет свои волны река. Прислушайтесь к пению воды. Это голос любви ко всему сущему, будь то человек, дерево, капелька дождя или маленькая божья коровка. Учитесь любви у реки. Учитесь мудрости и жизненной силе у Природы. Пусть это поможет вам стать счастливыми.
Уходит…
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги