Эмоции под контролем

Введение

Эта книга написана для людей, которым трудно осознать, что они чувствуют. В чьей жизни эмоции стали полноценными хозяевами жизни и управляют всем, что они делают.

В жизни каждого из нас были ситуации, когда нам было обидно и стыдно. Когда хотелось вернуться назад и поступить более разумно, сделать всё “как надо”. И чаще всего в сложившейся ситуации мы обвиняем нашу несдержанность. Нам неловко из-за гнева, который отталкивает близких. Нам неприятно чувство обиды, из-за которого не получается отпустить прошлое и начать всё с чистого листа.

Стараясь избежать ошибок прошлого, мы подавляем “плохие” эмоции и надеваем маску “хороших”. Проглатываем обиду, скрываем печаль, убегаем, чтобы не сорваться. Мы запрещаем себе чувствовать, испытывая страх за последствия. И этот запрет влияет на все сферы жизни.

Эмоция, которая блокируется, оседает в теле. Рано или поздно чаша терпения лопнет и пострадают либо окружающие, либо тело, а иногда и то, и другое.

Меня зовут Анна Карпова и я практикующий клинический психолог. Я написала эту книгу, так как в 99% случаев психологические проблемы связаны с эмоциональными трудностями.

В этой небольшой книге я даю тот минимум знаний и умений, который вам необходим, чтобы научиться понимать, проживать и выражать свои эмоции.

Считается, что у человека всего четыре базовые эмоции: гнев, печаль, радость и страх. Все остальные эмоции состоят из их комбинаций. В этой книге я рассматриваю не только базовые эмоции, но и такие эмоции как:

– обида,

– зависть,

– стыд,

– вина,

– удивление.

Именно эти эмоции, как показала психологическая практика, труднее всего осознать и тем более принять. Так, например обида разрушает любовь в отношениях, может вызвать у партнера гнев (в чем я виноват?) и даже страх(теперь ты меня бросишь?). Зависть может вовсе не осознаваться прикрываясь фоновым раздражением. А удивление стать причиной ступора, опасного для жизни в экстремальных ситуациях.

Значение эмоций в общении людей настолько велико, что в книге каждой из них посвящена целая глава, подкрепленная практическими упражнениями.

После прочтения у вас появится четкое понимание, что стоит за вашими переживаниями и как с ними справиться.