Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра
О книге
Аннотация
В издании подробно представлены физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Предложенные упражнения снабжены методическими указаниями, для наиболее оптимального их применения в практике учебно-тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт, прыжки).
Предназначено для студентов, преподавателей, спортсменов и спортивных врачей.
- От автора
- ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И МЕТОДЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ИХ РАЗВИТИЯ
- Строение мышц задней поверхности бедра
- Травма задней поверхности бедра и ее профилактика
- Реабилитация мышц бедра после выполнения физических упражнений, направленных на их развитие
- Физические упражнения, применяемые для обеспечения оперативного вида восстановления
- Связки, сухожилия, хрящи и их питание
- Стретчинг
- ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
- «Воздушная подушка» на мышцы задней поверхности бедра
- «Кандалы»
- «Горнолыжник»
- «Мотоблок»
- Сгибание ног в коленных суставах лежа на груди
- Бег с захлестыванием голени
- «Богомол»
- «Качалка»
- «"Богомол", пробивающий тазом»
- Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед
- Наклоны вперед со штангой на плечах
- «Прокачка» со штангой на плечах, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах
- «"Горнолыжник", пробивающий тазом»
- Бег на прямых ногах
- Прыжок вверх с «захлестыванием голеней»
- Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе
- Тяга ногой назад, стоя на другой
- «Захлестывание голени» во время прыжка вверх из положения «ножницы»
- Ходьба на ягодицах
- Полуприседы на одной ноге со штангой на плечах
- «Землемер»
- Мах вперед, мах в сторону
- «Подвеска»
- Сгибание и разгибание ног в коленных суставах, лежа на животе на тренажере
- «Загруженная лягушка»
- Приседания на впередистоящую ногу со штангой на плечах «перекатом»
- Приседания со штангой на плечах в положении «ножницы»
- Приседание со штангой на груди в положении «разножка»
- Приседы в стороны со штангой на плечах
- Приседания на одной ноге с отведением другой в сторону
- «Гусиный шаг» со штангой на плечах
- Ходьба выпадами со штангой на плечах
- Смена ног прыжком из положения «ножницы»
- Смена ног из положения «ножницы» с дисками (диском) в руках
- «Луноход»
- Приседания в положении «ножницы», впередистоящая нога на плинте
- «Бросок кобры»
- Приседания на одной ноге, стоя спиной к плинту, опираясь сзади на него другой ногой
- Приседания (выпрыгивания) с параллельно поставленных плинтов
- Полуприсед со штангой на плечах
- «Скачки» по плинтам
- «Скачки» через плинты
- «Скачки» на плинт
- Полуприсед на плинт, плинт между ног
- Шаг вперед – шаг назад
- Ходьба выпадами вверх по лестнице
- «Походка гусыни»
- Становая тяга
- Становая тяга в широкой стойке ноги врозь
- Тяга на прямых ногах
- Тяга на прямых ногах, стоя на плинте
- Полуприсед на одной ноге на плинт со штангой на плечах
- Задний толчок после полуприседа на одной ноге на плинт со штангой на плечах
- «Скачки» по дистанции со штангой на плечах
- «Скачки» в посадке конькобежца
- Хорошее упражнение для прыгунов в длину (№ 2)
- Жаргонные выражения и упрощения, применяемые тренерами по легкой атлетике в своей практике
- Словарь основных терминов тяжелоатлета
- Словарь основных физиологических терминов, применяемых при описании функций бедра и связанных с ним зон тела
- Словарь основных анатомических терминов
- Библиографический список
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Владимир Степанович Лобачев, относится к жанру Здоровье, добавлена в библиотеку 19.08.2008 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра» , занимающим объем 101 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Мульти-оргазмический мужчина. Как каждый мужчина может испытать множественный оргазм и сделать потрясающими свои сексуальные отношения - Дуглас Абрамс, Мантэк Чиа
- Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие - Наваз Хабиб
- Три весны и золотая осень женщины. Книга о женском здоровье - Маргарита Шушунова
- История зрения: путь от светочувствительности до глаза - Вадим Бондарь
- Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день - Лана Палей
- О чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени - Сергей Вялов
- В поисках подобнейшего лекарства. Стратегия успешного ведения пациента - Люк Де Схеппер
- Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты - Владимир Фохтин
- Внутривенно. Что происходит с сосудами, по которым движется ваша кровь, как вылечить то, что уже болит, и не допустить проблем в будущем - Евгений Илюхин
- Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет - Ольга Мясникова
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги