Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Про автора

Сделаю еще одно небольшое лирическое отступление и расскажу немного о себе.

Меня зовут Надежда Махмутова, я практикующий детский клинический психолог, автор многочисленных вебинаров и курсов – как для клиентов, так и для профессионалов и писательница.

Среди тем, которые я разбираю в статьях, видео и книгах, – детская и взрослая агрессия, буллинг, мотивация, успех, тревожность, тонкости коммуникации в зависимости от возраста детей, отношения в семье в целом, самооценка (причем как родителей, так и детей: важно научиться самим и научить детей верить в себя, защищать себя и свои интересы, развиваться). Многие из них прямо или косвенно будут затронуты и в этом руководстве.

Эта книга уже третья по счету. Две предыдущие были посвящены тонкостям воспитания: «Мамочка, не кричи! Воспитание без крика и маминых истерик»[1] (про то, как определить истинную причину крика и научиться выражать свои эмоции безопасно для себя и окружающих) и «Адаптация к детскому саду без проблем. Практическое руководство для родителей»[2] (про хитрости и лайфхаки комфортного приучения ребенка к садику без слез и травм).

Я всегда пишу, опираясь на факты и реальные истории, ведь за свою практику я помогла более 5000 мам обрести баланс в жизни, наладить отношения в семье, благодаря чему родители лучше стали понимать своих детей, принимать их как отдельных личностей и помогать им достигать высот.

Новая книга больше ориентирована именно на мам, но в ней вы также встретите много историй о детях и об отношениях в семье в целом. И хоть книга преимущественно для мам и про мам, она будет полезна всем женщинам, поскольку рассматривает личные границы, а значит, и самопознание в самом широком смысле этого слова. Также эта книга учит умению общаться – тоже в весьма широком понимании и представлении.

Благодаря моей книге вы сможете:

● лучше узнать себя;

● понять, как с вами можно, а как нельзя;

● научиться заботиться о себе;

● научиться не принимать близко к сердцу то, что не имеет к вам отношения;

● взвешивать ситуации и отличать манипуляции;

● научиться говорить «нет», если вам некомфортно;

● выстраивать и озвучивать свою позицию в семье, на работе, в общении со знакомыми и незнакомыми людьми.

А вместе с этими умениями в вашу жизнь обязательно придут:

● уверенность в себе, ценность себя (вы больше не будете принижать свои достоинства);

● ресурсное состояние, энергия (часто усталость – следствие отсутствия внимательного отношения к своей психике и организму);

● спокойные отношения в семье – как с детьми, так и со старшим поколением;

● спокойные отношения с собой, ведь порой мы сами себя нешуточно терзаем по разным поводам, а грамотно выстроенные личные границы позволят этого избежать.

Я точно знаю, о чем говорю, поскольку сама постоянно учусь и ищу новые инструменты. Я мать, жена и дочь. У меня тоже бывают моменты, когда на все 100 % не знаешь, как действовать «правильно». Но с тех пор как у меня появились четкие ориентиры – и личные границы в их числе, – я гораздо чаще ловлю себя на ощущении, что наполнена, счастлива и в глубине души ВСЕГДА уверена, что все будет хорошо. В своей книге я постараюсь передать вам одно из решений, которое поможет и вам прийти к такому состоянию.

Мое образование

Семейный психолог («Психология семьи с основами психотерапии» – Институт профессионального образования).

Детский психолог («Детская психология. Практическая психологическая помощь детям и подросткам» – Волгоградская гуманитарная академия профессиональной подготовки специалистов социальной сферы).

Клинический психолог («Современные технологии психотерапии и психологической коррекции детей и подростков» – Институт психотерапии и клинической психологии).

Интегративный психотерапевт («Интегративный (интрапсихический и межперсональный) подход в психологической помощи детям, подросткам и семьям» – НП «ИИД ППП Генезис»).