Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой

Наверняка вы уже знаете, что почти у каждой болезни есть психологические причины. Стрессы, длительное нервное напряжение, душевные травмы, подавленные обиды, страхи, конфликты… Даже если мы стараемся их не замечать, забыть, вытеснить из своего сознания — тело помнит обо всем. Сначала возникает дисгармония на уровне эмоций, мыслей, души, психики, сознания. Можем ли мы с душевной дисгармонией быть здоровыми физически? Нет, не можем — уж слишком все связано в нашем организме: если на душе у вас все время кошки скребут, то рано или поздно заболит и тело. Конечно, это не значит, что все болезни можно объяснить только психологическими причинами и соответственно вылечить только психологическими методами. Не надо забывать и про другие вполне очевидные причины: тот же вирус легче всего нападет тогда, когда вы устали, перенервничали, переохладились или просто вовремя не пообедали. И если уж вирус явился во всей своей красе — не пренебрегайте простыми способами самопомощи: попейте чаю с малиной, сделайте ингаляции, отлежитесь, наконец…

Иными словами, не стоит преувеличивать значение психологических причин болезней, но не нужно их и недооценивать. Бывает, что, пересмотрев свои жизненные убеждения и сменив мировосприятие на более позитивное, мы помогаем себе выздороветь. И напротив, тяжелым психологическим состоянием, склонностью к негативному мировосприятию отягощаем течение болезни.

УЧИМСЯ ПОНИМАТЬ ЯЗЫК БОЛЕЗНИ

Взаимосвязь между душой и телом усматривали еще в древности. «Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая обо всем организме, так нельзя лечить тело, не леча душу» — утверждал Сократ. И Гиппократ подчеркивал, что очень важно искать и устранять причину болезни, а не только ее признаки.

Любая болезнь указывает человеку на то, что в его словах, поступках, мыслях и самом образе жизни имеется нечто такое, что мешает ему быть собой настоящим.

Давайте рассмотрим эту взаимосвязь на примере нескольких очень распространенных заболеваний

Устали лечиться от язвы желудка? Считается, что язву желудка может спровоцировать курение, неумеренное употребление алкоголя, неправильное питание, наследственная предрасположенность, высокая концентрация в желудке соляной кислоты, а также агрессивная бактерия с красивым названием хеликобактер пилори. Между тем, далеко не у всех людей эти неблагоприятные факторы вызывают болезнь. Почему так происходит?

Большинство ученых сходятся во мнении, что, помимо всего прочего, не последнюю роль в развитии язвы играют длительный стресс и особенности характера, присущие многим язвенным больным. Так, психологи склонны полагать, что часто язва желудка возникает у людей тревожных, ранимых, неуверенных в себе, но в то же время предъявляющих к себе непомерно высокие требования, гиперответственных. Они вечно недовольны собой, склонны к самобичеванию и «самоедству». Нередко язвенной болезнью заболевают и те, кто «застрял» в той или иной ситуации, неспособен принять новые обстоятельства своей жизни. Может быть, вы слишком часто занимаетесь самоедством, «грызете себя»? Вот желудок и реагирует соответственно.

Замучили боли в спине? Специалисты называют несколько разных причин их возникновения. Это и травмы, и физические перегрузки, и работа в неудобном положении, и переохлаждение… Между тем, считается, что спина может заболеть у нас и вследствие сильной эмоциональной реакции. А также — из-за хронического напряжения, в котором мы находимся. Нет ничего удивительного, что зачастую человек при «невыносимых нагрузках», устав «нести свой тяжелый крест», взвалив на себя «неподъемную ношу», реагирует на нервные перегрузки болью в спине. Ведь именно эта часть нашего тела служит для того, чтобы носить тяжести. Но всему есть предел. Потому что даже самых сильных из нас можно «заездить», самые «несгибаемые» рискуют в конце концов «согнуться под нелегким бременем», «сгорбатиться», «сломать себе хребет»…

Ученые считают, что бронхиальная астма возникает при попадании в дыхательные пути тех или иных аллергенов. Может она вызываться инфекцией, а также — эмоциональными факторами. Если говорить о психологических подоплеках возникновения этой болезни, то ими принято считать невозможность человека «дышать полной грудью».

Зачастую астма настигает нас тогда, когда наша жизненная ситуация складывается так, что мы ищем и не находим «отдушины», живем в «тяжелой, гнетущей атмосфере», не получая и «глотка свежего воздуха»… Спусковым механизмом развития этого заболевания может послужить и неблагоприятная обстановка на работе, где перспективному сотруднику «перекрывают кислород». Проблемы с дыханием нередко возникают и у людей, близкие которых буквально «душат» их своей заботой, особенно у детей, чьи родители слишком уж крепко «сжимают их в своих объятьях»…

Некоторые специалисты идут еще дальше в рассматривании причин наших болезней. Так, например, философ и писатель Сергей Лазарев уверен, что любая болезнь начинается на уровне ума, проявляясь в виде той или иной черты характера или состояния. Затем, по мере своего развития, эта личностная особенность соответствующим образом отражается на физическом теле. Это происходит потому, что тело и ум имеют тесную взаимосвязь, и все, что происходит на уровне ума, психики, обязательно отражается и на уровне тела.

Результат очевиден: если характер человека портится достаточно сильно, тело не выдерживает такой негативной нагрузки, поэтому начинают развиваться болезни.

Итак, согласимся с тем, что причины наших телесных недомоганий очень часто объясняются нашим психологическим неблагополучием. Не зря же говорят: «Все болезни от нервов». Правда, мы об этом зачастую не догадываемся и продолжаем напрасно обивать пороги врачебных кабинетов. Но если уж какая-то проблема существует у нас в голове, то болезнь, даже если на какое-то время и утихает, вскоре возвращается вновь. Выход в этой ситуации один — не просто устранять симптомы, а искать корни недуга. Этим и занимается психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело) — наука, которая исследует влияние психологических факторов на телесные заболевания.

Психосоматика показывает, что существует глубокая взаимосвязь между заболеваниями и нашими мыслями, между эмоциями и представлениями, между верованиями и подсознательными убеждениями. Она рассматривает, как все эти вещи влияют на человеческую душу, разум и, конечно же, тело. Задача этой науки — научить людей находить в себе истинные причины своих заболеваний, тщательно прикрытые психологическими масками.

Психосоматика строится на том убеждении, что скрытая цель любой болезни состоит в следующем — послать человеку тревожный сигнал о том, что ему нужно срочно что-то менять в себе, если он желает быть здоровым.

Боль заставляет нас задуматься над тем, какие мысли ведут к неверным установкам. А ведь именно неправильные установки приводят человека к неверным поступкам, решениям и действиям. Болезнь также заставляет нас коренным образом изменить свой образ жизни и пересмотреть привычки, угрожающие физическому состоянию тела. Она указывает на острую необходимость провести трезвую переоценку взаимоотношений с окружающими людьми, а также положить конец отношениям, которые разрушают нас эмоционально. Иногда заболевание помогает нам наконец-то научиться выражать, а не подавлять свои сильные эмоции. И это очень важно, ведь психосоматика как раз говорит о том, что подавление любых эмоций наносит моментальный удар по нашей иммунной и нервной системе.

В ГРУППЕ РИСКА — КАЖДЫЙ ИЗ НАС!

Давайте посмотрим, какие особенности поведения свойственны тем людям, которые склонны к серьезным соматическим заболеваниям.

• Пессимизм и негативное мировоззрение.

• Постоянная погруженность в свои личные проблемы.

• Отсутствие радости и чувства юмора.

• Отсутствие смысла в жизни, периодические приступы глубокой депрессии.

• Неумение справляться со стрессом.

• Неверие в то, что стресс способен разрушить тело и вызвать соматические заболевания.

• Стремление к тотальному контролю своей жизни и жизни окружающих людей.

• Неспособность дарить людям любовь и принимать ее, а также нехватка любви к самому себе.

• Восприятие жизненных проблем в виде препятствий, а не возможностей измениться.

• Игнорирование телесных потребностей (например, отсутствие нормального питания и нехватка времени на отдых).

• Плохая адаптивность.

• Озабоченность мнением других людей.

• Невозможность откровенно говорить о своих эмоциональных переживаниях и требовать необходимое.

• Сопротивление любым переменам, нежелание расставаться с прошлым.

Наверняка в этом списке любая женщина найдет хотя бы один пункт с очень хорошо знакомым ей качеством. И все-таки не стоит пугаться преждевременно: все эти поведенческие черты приводят к болезни лишь в том случае, если проявляются на протяжении длительного времени.

РОЛЬ СТРЕССОВ В ВОЗНИКНОВЕНИИ БОЛЕЗНЕЙ

Еще одна важнейшая причина возникновения болезни — стресс, степень которого определяет характер болезни. Особенно подвержены стрессовым ситуациям жители больших городов. Важно понимать, что сам по себе стресс ничего убийственного в себе не несет. Он представляет собой не самое приятное физиологическое состояние, при котором мы чувствуем некое возбуждение, схожее с тем состоянием, когда мы находимся в повышенной боеготовности. Задача стресса — в случае экстренных ситуаций срабатывать как аварийный режим. Правда, все дело в том, что этот самый аварийный режим срабатывает слишком часто, причем иногда помимо воли самого человека. Вот и получается: если система бесперебойно работает в аварийном режиме, рано или поздно она выйдет из строя, даст сбой, и что-то непременно сломается в ней.

То же самое происходит и с организмом человека: если он постоянно подвергается стрессам, нервы не выдерживают, и наступает физическое и психологическое истощение. В результате сбивается ритм организма, а внутренние органы «дают сбой».

По мнению специалистов, в первую очередь, от постоянного стресса и напряжения страдает сердечно-сосудистая система, а также органы пищеварительного тракта. Кроме того, в результате стресса может пострадать и другой орган, становясь мишенью для стрессовой ситуации. И если ранее этот орган был слабым и расшатанным, он быстро попадает под удар.

УХОД В БОЛЕЗНЬ КАК ЗАЩИТА ОТ САМОГО СЕБЯ

Вам никогда не приходило в голову, что некоторые люди, сознательно или поневоле, словно бы используют собственное заболевание, чтобы решать какие-то психологические проблемы? Они как бы прячутся за свою болезнь.

Действительно, психологи утверждают, что в некоторых случаях болезнь выгодна человеку. Даже название дали такому способу решения каких-либо проблем — уход в болезнь. Любопытно, что в таких случаях заболевание, как правило, не является обманом или стимуляцией. Просто на каком-то внутреннем уровне действительно автоматически происходит зарождение симптома болезни. Сам человек просто не видит связи телесного недуга со своей психологической проблемой. Такие болезни не излечиваются с помощью лекарств, терапии или других способов, которые может предложить традиционная медицина. Медицинские методы срабатывают только в тех случаях, если сама проблема рассматривается с точки зрения психологии: к примеру, через осознание причинноследственной связи между этой проблемой и самим заболеванием. Если мы сможем распознать эту связь и приложим наши усилия для разрешения этой психологической проблемы, то и болезнь уйдет!

СТОИТ ЛИ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ?

Специалисты из области психосоматики считают, что чувства и эмоции являются энергией по своей сути. Не получившая выхода наружу или направленная в деструктивное русло, эта энергия становится психосоматическим источником болезней для нашего организма. Одним из таких энергетических источников является жалость к самому себе, для которой у каждого из нас может найтись немало поводов.

Если позволить этому чувству возникнуть хотя бы раз, избавиться от него будет уже трудно. Подобно любой дурной привычке, жалость к себе делает человека зависимым от нее. Иногда создается иллюзия, что, жалея себя, можно сгладить последствия стресса, однако это только иллюзия. Жалость не борется со стрессом, а загоняет его глубоко внутрь. В результате накапливается напряжение, возникает стресс такой остроты и глубины, что справиться с ним сможет разве что специалист.

Каждый раз, как только возникнет искушение пожалеть себя, любимую, напоминайте себе, что это чувство порождает бездеятельность и депрессивность. Жалость к себе затягивает, как болотная трясина. Несколько мгновений такой слабости и… уже опускаются руки, наворачиваются слезы на глаза, и вот уже нет в мире человека несчастнее и потерянней.

Жалея себя, мы не только можем сильно расшатать свою психику, но и навредить общему здоровью. Чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать болезни пищеварительной системы (гастриты и язвы желудка, например), депрессии, гипотонию, вегетососудистую дистонию, снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.

В первую очередь страдают сосуды и иммунная система. Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники), который еще называют «гормоном слабости».

Чрезмерное количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате ослабевает тонус сосудов, падает давление. Нарушается работа вегетативной нервной системы, возникают так называемые «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердцебиение, низкая работоспособность, беспричинные страхи и отсутствие желания жить. Не жалейте себя, даже если вы уже заболели — это особенно вредно! Так вы можете только затянуть процесс выздоровления. Доказано, что течение и исход многих заболеваний на 85 % зависят от нашего отношения к проблемам со здоровьем и психологического настроя.

КАК ПРИМИРИТЬ ДУШУ С ТЕЛОМ?

Но давайте вернемся к основным постулатам психосоматики.

Вспомним первый из них: неправильные мысли неизбежно приводят к болезни.

У любого человека есть все необходимое для самостоятельного исцеления — в его физическом теле мощные механизмы для этого присутствуют изначально.

Решение проблемы здесь вроде бы простое: измените мысли — и вы получите здоровое тело. Иными словами, сначала надо справиться со своим душевным состоянием, после чего последует излечение тела и разума.

Что же надо сделать для этого? Начните жить осмысленно и радостно, постоянно развиваясь и не стесняясь выражать свои потребности. И не забывайте: жить — это значит постоянно меняться и менять мир вокруг себя! Всегда думайте о том, чего вы хотите достичь, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы хотите избежать. Помните: о чем человек думает, тем и он становится!

Здоровье отражает ваши мысли.

Есть хороший способ проверить, насколько здоровы и правильны ваши мысли, — спокойно и последовательно проанализируйте свой образ жизни, взаимоотношения с людьми, а также общее состояние своего организма. Если то, что вы обнаружите в результате такого анализа, вам не понравится, просто измените это.

Прощение делает вас более здоровым человеком.

Когда сердце человека наполнено печалью, страхом, гневом либо отчаянием, в нем не находится места для здоровых чувств. Прощение убирает застарелые рубцы в нашей душе: все те подсознательные страхи и «больные» установки, которые прячутся в позвоночнике, а также все отравляющие эмоциональные скопления во внутренних органах.

Любовь исцеляет!

Любовь на самом деле обладает ни с чем не сравнимой целительной энергией. Посылая ее в больные части своего тела, вы наполняете весь свой организм мощной регенерирующей силой.

О том, что нужно уметь прощать и любить, говорят многие целители. Речь, конечно, идет о любви и прощении в самом широком смысле — по отношению к людям, близким и совсем незнакомым, но главное — по отношению к самим себе.

Очень проникновенно писала об этом в своих книгах знаменитый эстонский врач и целитель Лууле Виилма. Приведем здесь отрывок из ее «Главной книги о любви»[1]:

«Представьте себе, что у вас есть возлюбленный, самый дорогой в мире. И он вас тоже любит. Этот самый любимый, самый дорогой — ваше собственное тело. Подумайте и постарайтесь вспомнить, как часто в жизни вы делали ему больно или позволяли это делать другим. Как часто подвергали его бессмысленным испытаниям, приносили в жертву, стиснув зубы от злости, разыгрывали из себя мученика. И сколько раз упустили возможность сделать для него хорошее. Вы относились к нему хуже, чем к машине, как к собственности, на которую не имеете права.

В состоянии ли оно любить вас и дальше? Не в состоянии. Оно изношено. Оно согнулось до земли под этим грузом тяжести. И все же если оно еще живо, то готово немедленно сбросить с себя этот груз, если ему в этом помочь. Постарайтесь искренне доказать ему, что не желаете более намеренно испытывать его на выносливость, а все, что было раньше, шло от глупости и незнания и больше не повторится!

Разговаривайте со своим телом! Оно все поймет, потому что любит вас. Тело — самый верный возлюбленный. Но часто ли мы ценим верность? Истинную любовь мы начинаем ценить, лишь когда отведаем горьких плодов неверности. Так мы учимся.

Если вы теперь искренне попросите прощения у своего тела за то, что причинили ему много плохого, упустили возможность сделать хорошее, оставляли без внимания его сигналы, не умели думать о нем правильно, то оно простит вас.

Простите себя за то, что вы раньше всего этого не знали и не делали. Любите свое тело и себя самого. Если ощутите, что по телу пробегает дрожь, вами овладевает чувство чистой любви, и вы хотите обхватить свое тело руками и обнять его, то это знак того, что тело поняло. Лишь тогда, когда вы привыкнете постоянно общаться так со своим телом, болезнь может исчезнуть навсегда…»

Приведем здесь несколько аффирмаций Луизы Хей, которые помогут нам пробудить любовь к самим себе, нашему телу и миру, который нас окружает.

Я достойна уважения и любви.

Я люблю себя такой, какая я есть. Я есть свет, радость, любовь.

Я прекрасна и все любят меня. Я встречаю

любовь повсюду, куда бы я ни пошла.

Я люблю и прощаю себя.

Меня всегда окружает любящая энергия —

где бы я ни находилась и что бы я ни делала.

Я могу изменить свою жизнь к лучшему

Восстановление своего физического здоровья лучше всего начинать с позвоночника. Наш опорно-двигательный аппарат, наши кости, суставы, позвонки, хрящи — наша надежда и опора, наш остов жизни — сколь надежен и вынослив, столь же хрупок и уязвим. Женские косточки нежны — они тоньше, чем мужские, изнашиваются легче, вот и страдают женщины болезнями опорно-двигательного аппарата гораздо чаще, чем мужчины.

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА?

Чтобы понять, почему именно спина нас беспокоит нас больше всего, порассуждаем немного о том, для чего вообще нам нужен позвоночник. Позвоночник — это остов, опора, стержень, на котором мы, собственно, держимся. Вспомним, что в душе и в теле все взаимосвязано. Что в теле — то и в душе. Так что же получается?

Слаб, негибок, деформирован позвоночник — стержень нашего тела. Значит, и в душе мы не ощущаем этого стержня, опоры внутри себя, не чувствуем себя уверенно и надежно. Стоит обрести эту опору внутри себя, как и позвоночник окрепнет, распрямится, начнет выдерживать необходимые нагрузки без ущерба для здоровья.

Подумайте, не воспринимаете ли вы жизнь как какую-то непосильную ношу, не жалуетесь ли, что жизнь тяжела, что у вас нет поддержки и опоры, что вам не на кого надеяться, что вам приходится постоянно переносить какие-то жизненные тяготы?

Согласно опыту психотерапевтов, каждый отдел позвоночника отвечает за свой участок и по-своему реагирует на разные психологические проблемы. Следовательно, и разные проблемы провоцируют заболевания того или иного отдела позвоночника.

Специалисты выделяют следующую взаимосвязь.

Проблемы верхнего отдела позвоночника возникают, если человек не получает эмоциональной поддержки со стороны других людей, а также если он сдерживает чувство любви или ощущает себя нелюбимым. Тогда болит затылок, шея, часто диагностируется шейный остеохондроз. Проблемы с шейным отделом позвоночника всегда свидетельствуют о том, что человеку не хватает гибкости мышления, адаптивности к окружающему миру и нежелании учитывать мнение других людей.

Средний отдел спины страдает, если человек испытывает чувство вины или ощущает, что «на нем все ездят» и пытается «сбросить всех со своей спины». Психотерапевты рекомендуют поработать именно с этой сферой: отпустить прошлое, простить себя и начать жизнь заново. Кроме того, очень важно таким пациентам воспитать в себе чувство уважения и любви к себе. Только через принятие себя, через любовь и прощение как себя, так и других, они могут избавиться от своих недугов и вылечить позвоночник.

Нижние отделы позвоночника реагируют, когда человек испытывает страх перед безденежьем и не получает финансовую поддержку. При этом болит спина в области поясницы, а таз дополнительно реагирует болями, если человеку дискомфортно в собственном доме, в семье. Как правило, начинается необъяснимая боль в пояснице.

Остеохондроз — одна из самых распространенных болезней века. Виной тому не только гиподинамия. Проблемы со спиной могут возникнуть из-за того, что человек взваливает на себя слишком много обязанностей. Если у вас опять разболелась поясница, призадумайтесь, не пора ли немного разгрузить себя и передоверить часть забот близким. В конце концов, ваша гиперопека вредит и им: вы же просто не даете своим родным шанса проявить себя.

Если человек ощущает себя никому не нужным, страдает от одиночества, это неминуемо приведет к болям в спине и даже к сутулости. Такова общая психосоматика остеохондроза и других заболеваний спины.

Суставы в организме являются индикатором того, насколько хорошо человек может адаптироваться в обстоятельствах, насколько легко он идет по жизни, насколько готов уступать и идти на компромиссы, готов ли меняться, подстраиваться под обстоятельства, быть гибким и двигаться вперед. Следовательно, чем хуже развиты в человеке эти качества, тем вероятнее, что у него разовьется артрит суставов.

Радикулиты, артриты и артрозы, как считают специалисты, поражают чересчур мягких, безотказных людей, которым не хватает смелости говорить «нет», чем часто пользуются менее щепетильные люди. Научиться отказывать подчас не менее важно, чем уметь проявлять милосердие.

Итак, сбросить с плеч лишний груз — это раз. Второе — надо пересмотреть свое отношение к тем вашим заботам, которые действительно необходимы и которые не приносили бы вам вреда, если бы вы не считали их обузой. Никому не нужен обед, который вы приготовили с гримасой недовольства на лице и с ворчанием, что вам все надоело. Никому не нужна чистота в квартире, если хозяйка, сделав уборку, бросается на всех, как тигрица, и распугивает домашних своей злостью и плохим настроением. В таком случае лучше действительно ничего не делать — пусть в квартире будет пыльно, зато душевно-эмоциональная атмосфера останется чистой.

Если вы несете груз ваших забот с легкостью, ни ваше душевное состояние, ни ваша спина не пострадают. А чтобы нести этот груз с легкостью, надо прежде всего делать это осознанно и ответственно. Когда мы живем в соответствии со своим собственным выбором и сами отвечаем за этот выбор, мы свободны, мы счастливы, мы ощущаем себя хозяевами своей жизни, своего тела, своих поступков, а значит, мы здоровы.

Аффирмации для позвоночника

Я принимаю жизнь и легко нахожу в ней свое место. Отныне все хорошее принадлежит мне.

Мое сердце прощает и забывает. Любить себя безопасно. Моя цель — внутренний мир и покой.

Я всех прощаю. Я прощаю себя. Я люблю себя. Я лелею себя.

Я возвращаю себе мою силу. Я с любовью создаю свою собственную реальность.

ОСТЕОХОНДРОЗ

Главная беда позвоночника — остеохондроз — болезнь после определенного возраста (обычно уже после тридцати) поголовная, это бич всего человечества, так что и вас эта хворь не миновала, даже если пока вы никаких симптомов не ощущаете. Впрочем, не ощущаете ли? Остеохондроз очень коварен, он может «прикинуться» всем, чем угодно, вплоть до инфаркта миокарда.

И головные боли, и головокружения, и шум в ушах, и нарушения сна, и тугоподвижность шеи, тяжесть в шее, спине и плечах, и трудности с расслаблением, и потемнение в глазах, и «мушки» перед глазами, а иногда и обмороки, и боли в левом боку, похожие на сердечные, и боли в правом боку, как будто болит печень, и затрудненное дыхание, и боли, слабость, онемение, покалывание в руках и ногах — все это может быть он, коварный и вездесущий остеохондроз.

Он далеко не так безобиден, как думают многие. Болезни опорно-двигательного аппарата — это всегда серьезно. «Банальный» остеохондроз может привести к тяжелейшим последствиям, вплоть до инвалидности с полной неподвижностью.

Что представляет собой остеохондроз? В первую очередь под ним понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя присущую ему эластичность, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются — возникает боль, в области зажима нервнососудистого пучка нарастают явления отека, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли.

Даже если недуг уже дает о себе знать, от него можно уберечься с помощью продуманного питания и несложных упражнений для позвоночника. Больше двигайтесь, ежедневно делайте по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника. Избегайте однообразного положения позвоночника. Следите за своей осанкой, даже когда сидите в кресле. Спите на жестком матрасе. Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми. Полноценно питайтесь, не переедая.

Главная заповедь знаменитого японского целителя Кацудзо Ниши звучит просто и внушительно: верьте в себя и только в себя, ни в коем случае не смиряйтесь с болезнями. Можно одержать победу, если действительно захотеть. И не только победить болезнь, но остаться молодым и счастливым независимо от возраста.

Ниши всегда верил, что если человек сумеет раскрыть возможности своего организма, то продолжительность его жизни может вырасти до 100–120 лет потому, что человек биологически запрограммирован на более долгий срок жизни, чем тот период времени, который ему отпущен ныне. Причем его жизнь будет не доживанием в дряхлой, болезненной старости, а продолжением активной молодости.

Здоровью позвоночника Ниши придавал настолько большое значение, что прямо говорил:

«Если у человека много болезней, причину их надо искать в нарушениях позвоночника».

При нарушении суставного и связочного аппарата — наиболее частой патологии, называемой подвывихом — позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешая им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, следствием чего являются различные нарушения в тех органах, к которым эти нервы «подключены». Это-то и становится причиной различных заболеваний. Отсюда вывод — для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник.

Правило 1. Жесткая постель

С подвывихом позвонков связано множество болезней. Эти смещения нарушают полноценную циркуляцию крови, а значит, питание, восстановление и очищение клеток и крови.

Жесткая постель многим кажется неудобной — есть люди, предпочитающие нечто вроде люльки. И тем самым они вредят своему здоровью. Мягкая постель лишь усугубляет подвывихи позвонков. Вот почему ровную жесткую постель Ниши считал важнейшим Правилом здоровья.

Когда человек лежит на такой постели, вес его тела распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвоночные промежутки, и тем самым кровеносные сосуды освобождаются от сдавливания. А это означает, что органы и ткани, недополучавшие питание в течение дня, начинают свободно и обильно омываться кровью и получать с нею все необходимое. В результате за ночь из организма выводятся все отходы и продукты распада, накопившиеся за день, и происходит естественное оздоровление.

Жесткая ровная постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дня. Полезно спать на упругом жестком матрасе — подвывихи и искривления позвоночника легко исправимы, поскольку позвоночник находится в правильном положении во время ночного сна, что позволяет исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов. Из первого правила логично вытекает и второе золотое правило здоровья по Ниши.

Правило 2. Жесткая подушка

Это правило связано прежде всего с функционированием носовой перегородки. Известно, что воздействуя на ее определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов. Установлено, что состояние носовой перегородки может влиять на возникновение таких болезней, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых органов, почек, печени, эндокринной системы, желудка, ушей, спровоцировать недержание мочи, болезненные менструации, энтериты, запоры, а также раздражительность, беспокойство, головокружения.

Поэтому Ниши рекомендовал спать не только на жесткой ровной поверхности, но и на такой же подушке, предлагая своим последователям пользоваться валиком. Его размеры должны быть такими, чтобы он мог заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник, начиная от 3-го шейного позвонка, был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности.

Нет необходимости говорить о том, что тот, кто не привык к такой подушке, будет испытывать боль. Но такое ложе — дело привычки. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, нужно выполнять упражнение «золотая рыбка», по праву ставшее одним из «золотых правил здоровья».

Правило 3. Упражнение «золотая рыбка»

Ниши был уверен, что систематическое выполнение этого упражнения дает наибольший эффект в исправлении позвоночника, а значит — и в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия. Как выполняется упражнение «Золотая рыбка»?

Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятки перпендикулярно телу, носки тянуть на себя. Пятки и бедра прижать к полу.

Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть по продольной оси, то есть нужно «тянуть носочки».

В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 минут.

Обратите внимание на два нюанса: при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, а не вверх-вниз, как может непроизвольно получиться, особенно у новичков! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок. Вариант для начинающих: вибрацию создает партнер, задавая необходимый темп и приучая ваше тело к новым ощущениям и движениям.

Делать это упражнение Ниши рекомендует каждый день утром и вечером.

Правило 4. Упражнение для капилляров

Быть здоровым — значит заставлять капилляры сокращаться. Это утверждение является основным постулатом системы оздоровления Ниши. Те капиллярные упражнения, которые он предлагает для оздоровления, в основном состоят в поднятии рук и ног и потряхивании ими. Считается, что это активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле. Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными путями «промыть», «прочистить» нельзя.

Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить жесткую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.

Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1–3 минут.

Правило 5. Упражнение «смыкание стоп и ладоней»

Кроме капилляров, у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма. Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она тоже проталкивает сильнее.

Упражнение состоит из двух частей.

• Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени.

Затем:

1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).

3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).

4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).

5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).

6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).

7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).

8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1–1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).

9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10–60 раз).

Выполняя первую часть упражнения «Смыкание стоп и ладоней», мы помогаем работе диафрагмы, это улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. Упражнение полезно и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.

Основная часть упражнения

Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10—15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.

Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней» в течение 40 минут приводит к установлению необходимого равновесия между парасимпатической и симпатической нервными системами, а также к «гармонии общих вод в организме», пробуждает целительные силы организма.

Правило 6. Упражнение для спины и живота

Во-первых, это упражнение координирует функции симпатической и парасимпатической нервной системы, которые контролируют деятельность органов пищеварения, почек, тонкой кишки, селезенки, поджелудочной железы, сердца и дыхательных органов, управляют работой толстой кишки, мочевого пузыря, половых органов.

При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, что приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом. Во-вторых, онопомогаетустановить кислотно-щелочное равновесие в организме.

Когда содержание щелочи в организме становится ниже нормы, а содержание кислоты, соответственно, выше — наступает ацидоз, то есть накопление в крови и тканях отрицательно заряженных анионов. Если чрезмерное количество кислоты содержится в организме в течение продолжительного времени, это вызывает такие заболевания, как диабет, гастроэнтерит, болезни почек. Если организм перенасыщен щелочью, возникает алкалоз, ведущий к сужению желудка, столбняку и другим болезням.

В-третьих, это упражнение создает духовную силу, помогающую стать здоровым. Если ежедневно утром и вечером, выполнять его, то ваше подсознание воспримет эту информацию и будет работать на вас, даже когда вы спите.

Исходное положение: сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «потурецки»), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

1. Поднимать и опускать плечи. (10 раз). Теперь выполните промежуточное упражнение (выполняйте его после каждого из приведенных ниже шести упражнений по одному разу в каждую сторону):

а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, вернуть голову в исходное положение. Потом оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении;

б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте «а».

Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.

2. Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз в каждую сторону.)

Выполнить промежуточное упражнение.

3. Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз в каждую сторону.)

Выполнить промежуточное упражнение.

4. Наклонять голову вправо-назад и влевоназад. (По 10 раз в каждую сторону.)

Выполнить промежуточное упражнение.

5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу.) Выполнить промежуточное упражнение.

6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет «7» отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз.) Выполнить промежуточное упражнение.

Как выполняется основная часть упражнения? Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

Самый лучший вид спорта при остеохондрозе — плавание. Оно способствует развитию тех мышц, которые необходимы для поддержки позвоночника, полностью снимает все нагрузки на межпозвонковые диски.

Восстановить жизнеспособность и функциональность позвонковых дисков поможет специальный комплекс утренней гимнастики.

• Начните гимнастику с висения на турнике или просто на крепкой двери.

• Встаньте на четвереньки и выгните спину по-кошачьи. Потом немного походите, как кошка.

• Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Под ягодицы подложите что-нибудь твердое, например, пару книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Полежите так 5—10 минут.

• Убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад (2–3 минуты).

• Лежа на спине, прижмитесь поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте это упражнение 3–4 раза.

• Рассыпьте на полу 50 монеток или пуговиц. Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной (3 минуты).

• Сядьте прямо и «выписывайте» головой цифры от 0 до 9 и обратно.

• Прислонитесь спиной к стене, поставив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, пока бедра не станут параллельны полу. Спину от стены не отрывайте!

Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

Наиглавнейшее упражнение для позвоночника запрограммировано нашей нервной системой с младенчества и на всю жизнь. Мы его выполняем, даже не подозревая о его существовании! Это упражнение — правильная осанка. Только держа правильную осанку, мы позволяем нашему позвоночнику сохранять его естественную линию со всеми заложенными природой изгибами. Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать.

Наблюдайте за своей осанкой постоянно: когда стоите, когда сидите, когда идете, когда лежите и даже когда спите.

Представьте, что вы стремитесь макушкой вверх, а ногами — вниз, ниже пола. Прочувствуйте своим телом, своим позвоночником это стремление. Ощутили? Стало ли легче вашему позвоночнику? Так выпрямитесь и запомните это положение, это и есть правильная осанка.

Встаньте перед зеркалом и окиньте себя критическим взглядом. Возможно, вам придется использовать второе зеркало, чтобы увидеть себя со спины. Будьте честны с собой. Нравится ли вам ваша спина? Ваша осанка? Как вы выглядите в профиль (в полный рост). Отметьте все дефекты и занесите эту информацию в вашу тетрадь. Обязательно поставьте дату. Отныне это не просто тетрадь, в которой вы делаете записи, а дневник вашего возрождения.

Когда вы приступите к выполнению программы по оздоровлению позвоночника и ежедневно будете осматривать свою спину (фигуру), отмечайте в этом дневнике все позитивные сдвиги, даже самые мизерные. Не забывайте ставить дату!

Первым средством для исправления сутулости, плоской или круглой спины является подсознательное запоминание правильного положения тела. Чтобы этого добиться следует регулярно выполнять следующее упражнение:

• Встаньте к стене, расправьте плечи и коснитесь ее затылком.

• Возьмите книгу и положите себе на голову. Удерживайте ее столько, сколько сможете. Если получается удерживать ее, попробуйте пройти так до противоположной стены.

• Постройте в комнате лабиринт из стульев и попробуйте пройти сквозь него с книгой на голове. Таким образом, вы сможете сформировать представление о правильной осанке и постоянно соблюдать правильную позу во время ходьбы.

Упражнения для красивой осанки

Этот комплекс упражнений специально предназначен для выработки правильной осанки.

Упражнения для мышц шеи

• Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

• Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2–3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

• Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3–6 раз в каждую сторону.

• Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.

Внимание! Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Упражнения, выпрямляющие спину

• Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в исходное положение. Повторить 6—10 раз.

• Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5–8 раз.

• Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в исходное положение и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6–8 раз.

• «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в исходное положение и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4–8 раз.

Одна из причин остеохондроза — нарушение обмена веществ, когда кости, хрящи и ткани не получают нужных питательных веществ, а вместо этого необходимые вещества выводятся из организма. Часто это бывает из-за нарушений работы печени, что непосредственно связано с неправильным питанием: из-за избытка жирного, острого, соленого, копченого печень зашлаковывается и перестает справляться с функцией очищения крови и освобождения организма от шлаков. Поэтому все наши методы борьбы с остеохондрозом будут бессмысленны, если мы не позаботимся о приведении в норму обмена веществ.

Сейчас существует множество природных препаратов, призванных нормализовать функции печени, а следовательно, и обмен веществ — к примеру, очень действенны препараты с вытяжкой из корня одуванчика. Но и они дадут должный эффект только при изменении режима питания на более здоровый.

Придется отказаться от жирного, копченого, от консервов и колбасных изделий: других рецептов, если мы хотим быть здоровыми, просто нет.

Замените майонез в салатах растительным маслом, вместо того, чтобы жарить, тушите или готовьте на пару, отучитесь от привычки мазать масло на хлеб, а вместо сливок добавляйте в кофе нежирное молоко (кстати, злоупотреблять кофе тоже нежелательно). Чай лучше пить не с сахаром, а с медом, пирожные и конфеты заменить цукатами и сухофруктами. Отказаться придется также и от супов на рыбном и мясном бульоне, а если не можете обходиться без первого блюда, готовьте овощные и молочные супы. Вареные, тушеные и приготовленные на пару мясные блюда гораздо вкуснее, чем жаренные на масле. В качестве гарнира подойдут любые овощи (кроме картофеля) — сырые, вареные, тушеные, пареные. Любые кисломолочные продукты в самом широком ассортименте всегда к вашим услугам, от них будет только польза. Творог, нежирный сыр — это необходимые вам продукты, являющиеся источником кальция, нужного для укрепления костей. Бобовые, злаки, крупы, орехи — это то, что всегда должно быть на вашем столе. Заменив кофе, какао, черный чай фруктовыми и овощными соками, минеральной водой, зеленым чаем и чаем из трав, вы очень скоро заметите, что стали чувствовать себя лучше.

Помните, что облегчить ваше состояние при остеохондрозе, предупредить обострения, дать себе возможность жить полноценной жизнью можно лишь тогда, когда применяются разнообразные средства исцеления в комплексе. То есть и мануальная терапия, и массаж, и растирания, и физкультура, и ванны, и правильное питание должны практиковаться не по отдельности, а вместе, только тогда будет результат. Дополнить комплексную терапию и поспособствовать излечению могут проверенные веками народные средства.

Лечение скалкой

Размять мышцы спины, разгрузить позвоночник, снять боли поможет обыкновенная скалка для раскатки теста.

Применять ее для лечения очень просто: лягте на пол на спину, подложите под спину скалку и катайтесь на ней минут 15–20, чтобы скалка как следует «прокатывала» всю спину от шеи до крестца. В первый раз, возможно, это будет не так просто и даже довольно болезненно, но постепенно боль будет уходить, это говорит о том, что «прорабатываются» проблемные зоны на спине. Выполняйте это упражнение в течение недели каждый день, затем — через день, затем раз в неделю, затем раз в две недели, затем можно сделать перерыв на месяц, после чего опять в течение недели выполнять каждый день, и т. д.

Лечение горячим песком

Нужно взять чистый речной или морской песок, нагреть в духовке на противне, чтобы он стал горячим, затем высыпать его в мешочек из плотной ткани и приложить к больному месту (это делается при болях как в спине, так и в суставах). Если очень горячо, можно под мешочек подложить шерстяную ткань. Держать до остывания песка (при процедуре на область шеи — меньше). После процедуры песок нужно выбросить и в следующий раз использовать свежий — так как в народной медицине считается, что песок вобрал в себя болезнь.

Лечение солью

Лечение солью — тоже действенный народный метод. Возьмите килограммовую пачку соли — обычной поваренной или морской, добавьте в нее 1–2 ст. ложки горчичного порошка, влейте четверть стакана воды, перемешайте, поставьте на огонь и нагревайте, помешивая, примерно до 50 °C (чтобы было горячо, но не обжигало). Надо, чтобы соль приобрела вид равномерной полужидкой кашицы — при необходимости добавьте еще воды и немного отрубей или измельченных сухарей.

Наложите получившуюся кашицу на больное место, только не на сам позвоночник, а на ту область спины, руки или ноги, где ощущается наибольшая болезненность. Сверху положите клеенку или полиэтилен, закройте шерстяным пледом или одеялом. Когда смесь остынет, снимите ее и сполосните больное место теплой водой либо просто хорошо оботрите полотенцем. Прогретую область нужно укутать шерстяным шарфом и в течение двух часов не поднимать тяжелого и не выходить на улицу.

Лечение березовыми листьями

Многие знахари практиковали лечение березовыми листьями: это помогает при болях в спине и суставах. Для процедуры берут достаточно большое количество свежих березовых листьев и густым слоем укладывают их на область ног и поясницы, сверху надевают колготки, лучше хлопчатобумажные, или просто завязывают поясницу и ноги платками или шарфами. Потом нужно лечь под одеяло.

Через какое-то время вы начнете сильно потеть, и листья станут мокрыми, тогда их надо поменять. Желательно пролежать так с листьями весь день (можно и ночь — но это не очень удобно, ведь вам придется периодически менять листья, а значит, как следует выспаться вам не удастся). Так же можно прикладывать листья и к области шеи, плеч и рук. После нескольких процедур неприятные ощущения в спине и суставах значительно уменьшатся или вообще исчезнут. Помогает и другой способ: выжать сок из свежих березовых почек и втирать его в больные места.

Другое народное средство: при радикулите и болях в суставах к больному месту прикладывают свежие листья лопуха, повернув их обратной стороной к телу. Сверху нужно положить компрессную бумагу или клеенку, слой ваты, завязать теплым шарфом.

Народная медицина предлагает очень много средств на основе лекарственных растений, которые помогают при остеохондрозе. Приведем здесь несколько рецептов.

• При радикулитах, остеохондрозе, невралгических болях в спине помогает следующая смесь: смешать порошок бодяги с растительным маслом в соотношении 1:30, натереть больное место, накрыть компрессной бумагой или клеенкой, сверху завязать теплым платком.

• Измельчить корень щавеля, 1 ст. ложку залить полутора стаканами горячей воды, кипятить 15 мин, укутать и настаивать в течение 2 ч, затем процедить и принимать внутрь по 2 ст. ложки 3 раза в день перед едой. Помогает избавиться от болей в пояснице.

• При остеохондрозе рекомендуется пить отвар листьев брусники: 2 ст. ложки сухих измельченных листьев залить 0,5 л кипятка, кипятить 10–15 мин, настоять в течение часа, процедить и пить по полстакана 3 раза в день.

• Взять 3 ст. ложки измельченных листьев черной смородины, положить в термос, налить туда 0,5 л крутого кипятка, закрыть крышкой, настоять в течение часа, процедить, пить по полстакана 3 раза в день.

• Взять 20 г измельченных корней лопуха, залить половиной стакана 70-градусного спирта, настоять в темном месте в течение десяти дней, периодически встряхивая, затем процедить и использовать для растираний при болях в спине и суставах.

• Смешать 5 ст. ложек свежих иголок можжевельника, 3 ст. ложки плодов шиповника, 2 ст. ложки луковой шелухи. Измельчить, залить 1 л воды, варить на слабом огне 10–15 минут, настаивать ночь, процедить. Выпить в течение дня.

• Взять 2 ст. ложки сухой измельченной коры ивы, залить 0,5 л кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настаивать 2 часа, процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Для приготовления мазей применяются следующие фитосборы.

• Взять поровну плоды кориандра, почки березы, трава мяты, корень одуванчика. Залить 3 ст. ложки измельченного сбора 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут. Смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом (по 75 г), остудить, хранить в холодильнике.

• Мазь наносят на пораженную область, втирают ее в течение 3–5 минут, после чего это место хорошо укутывают. Процедуру повторяют 3–4 раза в сутки.

• Аналогично готовятся и используются другие варианты фитосборов.

• Цветки календулы, цветки лабазника, трава мяты, шишки хмеля, трава чистотела, лист эвкалипта, взятые в равных количествах.

• Корень лопуха, трава мяты, лист подорожника, цветки ромашки, почки сосны, трава фиалки трехцветной, взятые в равных количествах.

Положить 12 г лаврового листа в эмалированную кастрюлю, залить 300 мл воды, довести до кипения, кипятить 5 минут, настоять, укутав, 3 часа и процедить. Выпить всю порцию настоя мелкими глотками в течение дня и в последний раз — перед сном.

Настой способствует интенсивному растворению солей. Принимать настой следует 3–4 дня подряд, через неделю повторить курс. Затем эти два курса лечения нужно повторить через год, предварительно очистив печень.

Хвойная ванна. Взять иглы, веточки и шишки сосны, ели (около 1,5 кг для полной ванны), залить холодной водой и кипятить 30 минут. После этого плотно закрыть и оставить настаиваться в течение 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Ванна нормализует обменные процессы в организме. Кроме остеохондроза, такая ванна эффективна при артритах и неврозах.

Ромашковая ванна. Взять 300 г ромашкового цвета, залить 5 л воды и вскипятить. Настаивать 2 часа, процедить. Настой вылить в ванну. Эта ванна снимает боль и спазмы.

Можжевеловая ванна. Взять 200 г хвои можжевельника, кипятить в 1 л воды 30 минут. Отвар вылить в ванну.

Прострел — это острый приступ остеохондроза. Боль может быть очень сильной — иногда до потери сознания. Сдвинуться с места и изменить позу невозможно по причине боли. Где бы и когда бы это ни случилось — ни в коем случае не пытайтесь все это стоически вытерпеть и сделать вид, что ничего не происходит. Сразу же нужно обратиться к врачу-ортопеду: если причиной боли стал сместившийся позвонок, его нужно вправлять, и без специалиста тут не обойтись. До прихода врача для снятия боли нужно сделать следующее:

• лечь на твердую поверхность, на спину или живот, чтобы неподвижно зафиксировать позвоночник (лучше всего — на доску; если пол не холодный — на пол; если ложитесь все же на кровать, то тогда на живот, а не на спину);

• приложить тепло к больному месту (можно укутать шерстяным платком или шарфом);

• если «прострелило» шею иди грудь — зафиксировать эту область повязкой;

• если «прострелило» поясницу — подложить под нее небольшой валик;

• принять обезболивающее.

Если вы приняли обезболивающее, отлежались — и боль стихла, это не повод успокаиваться. К врачу идти все равно надо! И уж конечно нельзя откладывать визит к врачу, если боли не проходят даже в течение трех дней. Лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом хотя бы «на всякий случай», чем потом страдать, что вы слишком поздно пришли к врачу.

ОСТЕОАРТРОЗ

Если вы вдруг стали замечать, что по утрам пальцы рук не такие послушные и подвижные, как раньше, если испытываете неприятные ощущения в коленном или локтевом суставе, знайте, что это первые вестники остеоартроза. Стоит отмахнуться от них — и через какое-то время появится боль, суставы начнут деформироваться, движения станут ограниченными…

Что собой представляет остеоартроз? В отличие от других заболеваний суставов, при остеоартрозе прежде всего поражается хрящ — часть сустава, соединяющая две поверхности кости. Хрящ окружает синовиальная жидкость (своеобразная смазка для сустава). При движении хрящ играет роль амортизатора — он обеспечивает плавное скольжение костей относительно друг друга. Со временем слой хряща, покрывающий поверхности суставов, становится все тоньше и тоньше и, наконец, разрушается окончательно. Вместе с хрящом изменяется и костная ткань под ним. По краям сустава образуются костные выросты, как бы компенсирующие потерю хряща за счет увеличения суставных поверхностей. Этим и объясняется деформация суставов при артрозе, из-за которой раньше болезнь называли деформирующим артрозом. Конечно, такие серьезные изменения появляются не сразу, не у всех, а могут и не появиться вовсе. Чаще всего артроз поражает опорные суставы, которые испытывают наибольшую нагрузку: тазобедренные, коленные, голеностопные, плечевые.

Первый сигнал неблагополучия — легкая и быстро проходящая болезненность в суставе. Если не принять никаких мер на этой стадии заболевания, появляется стартовая боль (с трудом даются лишь первые шаги, но потом походка становится бодрой и уверенной). Так может продолжаться годами.

Затем болевые ощущения учащаются, обычно это происходит к концу дня или в начале ночи. В первые минуты после пробуждения человек испытывает такое ощущение, будто его суставы закованы в кандалы — это так называемая утренняя скованность. Появление этого последнего симптома означает, что настала пора показаться врачу.

Прежде всего — профилактика!

Что вы можете сделать для того, чтобы не допустить развитие заболевания?

• Ограничьте физическую нагрузку. Постарайтесь решить для себя проблему лишнего веса: избытки жировых отложений в организме способствуют разрушению опорных хрящей.

• Займитесь плаванием — это единственно разумная нагрузка в такой ситуации.

• Если есть плоскостопие — обзаведитесь супинаторами, причем для любой обуви, как уличной, так и домашней.

• Откажитесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу — очень неблагоприятная для суставного хряща поза.

Как справиться с болью

Боль — сигнал о нездоровье. Терпеть ее нельзя — это лишь усугубит и без того сложную ситуацию. Для обезболивания лучше всего использовать препарат, не влияющий на желудочно-кишечный тракт, например, парацетамол (безопасная доза — до 4 г в сутки). Если это не помогает, обязательно обратитесь к врачу.

Если есть возможность, не торопитесь принимать обезболивающее. Примите теплую ванну (можно с морской солью, лекарственными травами), сходите в баню. Иногда бывает достаточно теплого душа, который улучшает кровоснабжение в суставном хряще и оказывает расслабляющее действие на мышцы.

Хорошее средство против боли — компрессы с бишофитом. Это природный бромно-хлорно-магниевый рассол с высоким содержанием борной кислоты, йода, меди, брома, железа, лития и других микроэлементов. Приложите к суставу на 10 минут горячую грелку, налейте в блюдце 2 ст. ложки бишофита и, смочив пальцы рассолом, 5 минут втирайте его в кожу вокруг сустава. Оставшимся раствором смочите марлю, наложите ее на сустав, накройте компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой и укутайте ватой либо шерстяным шарфом. Компресс обычно делают на ночь 2 недели подряд, а утром снимают, смывая остатки бишофита с кожи теплой водой. Через 2–3 недели процедуру можно повторить, проведя максимум три таких курса.

Фитотерапия

Для улучшения состояния при остеоартрозе травники рекомендуют использовать следующие фитосборы.

• Корень левзеи, лист мяты, шишки хмеля, трава сушеницы, трава чистотела — по 1 части, трава тысячелистника — 2 части.

• Лист мяты, шишки хмеля, трава тысячелистника, цветы календулы, трава сушеницы, трава чистотела, корень солодки, взятые поровну.

• Соцветия календулы, плоды можжевельника, кора крушины, цветки бузины, листья крапивы, трава хвоща полевого, кора ивы, листья березы, взятые поровну.

• Для приготовления настоя взять 2 ст. ложки сбора, залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде. Слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100–150 мл за 30 минут до еды. Курс лечения — 3–4 месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 10–14 дней и поменять состав сбора.

При воспалении суставов и отложении солей полезно использовать следующее средство.

Взять 1 кг зелени сельдерея, 4 лимона и 0,5 кг меда. Сельдерей и лимоны пропустить через мясорубку и смешать с медом. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

«Живой рис». Нормализует давление и обмен веществ, снимает отеки, излечивает полиартрит, выводит камни из мочевого пузыря.

В литровую банку положить 6 ст. ложек риса (без верха), 12 изюминок без косточек, 4 ст. ложки сахара. Все это залить холодной водой и прикрыть крышкой (для закатывания банок, но без резинки). Настаивать трое суток, потом процедить через марлю в другую банку (оставшийся рис не выбрасывать!). Настой держать в холодильнике. Пить перед едой 3 раза в день по 100 г. Для приготовления следующей порции (ее надо делать сразу же после первой) возьмите оставшийся рис (его объем сильно увеличивается в процессе приготовления), опять отмерьте 6 ст. ложек и хорошо промойте. Все остальные действия — как в первый раз.

Процедуры для улучшения подвижности суставов

Полынная мазь. Сухую полынь измельчить в порошок. Смешать полынь в произвольной пропорции с любым маслом (можно взять топленое, подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое масло); ланолином, глицерином или вазелином. Смесь нагревать на водяной бане 1,5 часа, затем дать отстояться в течение 2-х суток. Процедить, хранить в холодильнике. Полученную мазь можно использовать для втирания в область плохо гнущихся суставов (голеностоп, колено).

Водная процедура для щиколоток. Налить в таз теплой воды. Опустить ноги в воду, держать около 10 мин. Затем ноги вынуть, насухо вытереть. Сделать массаж ног. Втереть в кожу в области щиколоток полынную мазь (можно вьетнамский бальзам). Можно втирать мазь до колена и выше по ходу энергетических каналов. После втирания мази сразу же надеть на ноги теплые чулки. После процедуры в течение двух часов не выходить на улицу.

Если вы хотите иметь здоровые и подвижные суставы, необходимо, невзирая на лень и занятость, уделять гимнастике ежедневно как минимум 10–30 минут. После нескольких месяцев такой регулярной суставной гимнастики ваши суставы окрепнут, омолодятся, амплитуда движений в них возрастет.

Сначала повторяйте упражнения по 3–5 раз, потом больше. Движения не должны быть слишком интенсивными и болезненными, их амплитуду увеличивайте постепенно.

Упражнения для шейного отдела позвоночника. Наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, наклоны назад (с открытым ртом для увеличения амплитуды движений).

Повороты головы влево и вправо, наклоны головы влево и вправо, до касания ухом плеча (плечи стараться не поднимать). Очень хорошо «выписывать» головой цифры от 1 до 10, алфавит, обеспечивая движения в шейном отделе во всех плоскостях.

Упражнения для плечевого пояса. Вращение поочередно правой и левой рукой назад — вперед, вращение обеими руками (руки в стороны на ширине плеч) и пр.

Для локтевых суставов. Сгибание и разгибание рук, вращение в локтевых суставах в разные стороны. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, подтягивание на перекладине, отжимание, стоя у стены и др.

Упражнения для лучезапястных суставов. Сгибание и разгибание пальцев, разведение и сведение пальцев рук, вращение в разные стороны лучезапястных суставов, движение кистью вверх и вниз.

Упражнения для поясничного отдела. Наклоны вперед (ноги на ширине плеч), поочередно наклоны к левой и правой ноге, прогибы назад.

Вращательные движения туловищем, повороты туловища влево и вправо и наклоны в стороны (руки за головой «в замке»).

Упражнения для тазобедренных суставов. Махи прямой ногой вперед — вверх, махи в стороны, приседания, вращения тазом вправо и влево и др.

Упражнения для коленных суставов. Приседания, «гусиный шаг» (передвижение на согнутых в коленях ногах с пружинистым покачиванием), «велосипед». Садиться на пятки (стоя на коленях), а затем слева и справа от них.

Суставы стоп прорабатывайте сидя на полу или стуле. Слегка согните левую ногу, захватите ее левой рукой, а кистью правой руки последовательно сгибайте и разгибайте каждый палец стопы, повторяя так несколько раз. Затем вращайте стопу по часовой и против часовой стрелки. Потяните ее на себя, повторите то же другой ногой.

Кровеносные сосуды не зря называют «магистралями жизни». Они связывают воедино все клетки организма, обеспечивая газообмен и поставку питательных веществ в ткани. Именно они несут жизнь каждой клетке. Различные типы кровеносных сосудов обеспечивают постоянство внутренней среды организма. Плохая работа сосудов в каком-либо органе приводит к недостаточному кровоснабжению этого участка тела. В результате может возникнуть застой всех жизненных процессов, что чревато развитием многих серьезнейших болезней.

В силах почти каждого из нас предупредить развитие таких серьезных патологий как инсульт, сердечная недостаточность, инфаркт. Своевременная профилактика поможет сохранить здоровье сосудов, а при необходимости — и восстановить его. Практика нескольких тысячелетий показывает, что лучшее профилактическое средство — здоровый и активный образ жизни.

Обратите внимание на свое самочувствие. Задайтесь вопросом: только ли обычная усталость мешает вам наслаждаться жизнью, выбивая вас порой из колеи на несколько часов, а то и дней? Разобраться в этом вам поможет приведенный ниже список симптомов, указывающих на сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

• У вас часто бывают головные боли и головокружения.

• Вы быстро устаете, часто ощущаете общую слабость, недомогание без видимых причин.

• Ваше самочувствие ухудшается при изменениях погоды.

• У вас часто «звенит» в ушах.

• Периодически в глазах темнеет и рябит, перед глазами прыгают «мушки».

• Вы плохо спите.

• У вас случаются приступы сердцебиения.

• Возникает одышка даже при минимальной физической нагрузке.

• Вы испытываете чувство тяжести и давления в области сердца.

• В течение дня у вас возникает чувство сонливости, вялости, даже если вы ночью хорошо выспались.

• Часто холодеют руки и ноги.

• Иногда появляется онемение и покалывания в пальцах рук и ног.

• По вечерам ноют и болят ноги. В ногах появляется ощущение тяжести, особенно если пришлось много ходить или стоять.

• У вас бывают судороги конечностей. Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов — настала пора принимать меры по оздоровлению вашего организма.

Болезни сердца чаще преследуют людей, страдающих от недостатка любви или считающих себя недостойными этого высокого чувства, а также тех, кто боится и избегает глубокой сердечной привязанности. Часто тонкая душа скрывается под маской черствости и эмоциональной замкнутости.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания тесно связаны с такими чертами характера, как честолюбие и повышенная требовательность к себе. Любые неудачи и проигрыши такой человек воспринимает очень остро, что оставляет шрамы на его душе и рубцы — на сердце. Сильно рискуют те, кто на любые проблемы реагирует приступами раздражения, злобы и гнева. Такая реакция вдвое повышает вероятность инфаркта. Доказана также прямая связь агрессивности и гневливости с развитием атеросклероза. Как известно, риск сердечно-сосудистых недугов увеличивает высокое артериальное давление. Врачи даже составили психологический портрет гипертоника. Основные его черты: настойчивость, вспыльчивость, упрямство, постоянное недовольство всем и вся, желание поучать остальных. Ну разве такой человек симпатичен? Вывод напрашивается сам собой: любовь и терпимость к окружающим не только поможет добиться успеха в личной и профессиональной жизни, но и защитит сердце от недугов!

Аффирмации для здоровья сердца и сосудов

Мое сердце бьется в ритме любви.

Я возвращаю радость в самый центр моего сердца. Я выражаю всем мою любовь.

Новые радостные идеи свободно циркулируют внутри меня.

Радость течет свободно внутри меня. Я пребываю в мире с жизнью.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СОСУДОВ

Первое, что мы должны начать делать для здоровья своих сосудов как можно скорее — это постоянно тренировать их. Да, наши сосуды тоже нуждаются в зарядке — это им необходимо, чтобы поддерживать нормальный тонус. Как это делать? Любыми способами, которыми мы можем заставить их сужаться и расширяться. Сосуды нужно учить работать как следует — качать кровь и обогревать нас даже в морозы, как следует снабжать кровью, кислородом и питательными веществами все органы и ткани, а также самостоятельно регулировать артериальное давление. Есть несколько простых и общедоступных способов тренировки сосудов: массаж, воздействие теплом и холодом, физические упражнения, аутогенная тренировка (самовнушение различных ощущений в теле).

Гигиенические ванны

Водные процедуры являются мощнейшим средством для укрепления и оздоровления сосудов. Гигиеническую ванну лучше всего принимать вечером, перед сном. Рекомендованная температура воды — 37–40 °C. Время принятия ванны — 10 минут. В конце процедуры проделайте небольшой самомассаж с использованием массажной щетки. Характер и общая схема массажных движений: круговые движения, начиная с пальцев ног к сердцу, затем от кистей рук также в направлении сердца.

После ванны ополоснитесь под душем и завернитесь в подогретое полотенце или халат. Ваша кожа порозовеет, по телу разольется приятное тепло. После такой ванны очень хорошо спится.

Если ванна принимается утром, в конце ее следует промассировать тело сухой щеткой или рукавичкой. Прекрасный эффект дает массаж сырым льняным полотенцем.

Травяные ванны

Особое внимание в гидротерапии уделяется травяным ваннам. В основном все настои для ванн готовятся одинаково. Нужно взять траву или смесь трав (100 г сухого или 600 г свежего сырья). Растения залейте 1 л холодной воды, доведите до кипения и выдержите 1 час в теплом месте. Процеженный настой вылейте в приготовленную теплую или индифферентную ванну (36–38ºС). Продолжительность процедуры — 20–25 минут. После нее нужно отдохнуть не менее 2 часов. Такие ванны рекомендовано принимать через день в течение месяца.

• Ванны с настоями ромашки, крапивы, душицы, череды и чистотела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, оказывают омолаживающий эффект, делая кожу более эластичной.

• Ванны с добавлением дубовой коры обладают противовоспалительным действием. Их часто рекомендуют при заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.

• Ванны с тимьяном улучшают обмен веществ, успокаивают нервную систему, они показаны при неврозах и бессоннице. Часто рекомендуются людям, испытывающим на работе стресс и нервное напряжение.

• Ванны с добавлением настоя валерианы успокаивают нервы, помогают снизить давление и избавиться от синдрома хронической усталости.

• Хвойные ванны также успокаивают нервную систему и нормализуют сон. Их обычно рекомендуют людям, чья деятельность связана с напряженной умственной работой.

Контрастный душ

Эта процедура оказывает самое благоприятное воздействие на сосуды и соединительную ткань, закаливая и укрепляя их.

Действует контрастный душ так. Теплая вода расслабляет, холодная — повышает тонус мышц и сосудов. Попеременное сужение и расширение сосудов заставляет кровь активнее передвигаться по сосудистому руслу. Улучшается кровоснабжение органов и тканей, усиливаются обменные процессы в них, организм интенсивно освобождает от шлаков и продуктов метаболизма.

Начинайте процедуру с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара. Затем переключитесь на холодную воду и быстро облейтесь ею. Фаза обливания холодной водой должна быть как минимум в 2 раза короче, чем обливание горячей. Повторите процедуру 3–6 раз и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. После этого разотритесь жестким полотенцем до покраснения кожи.

Перепад температур для незакаленных людей должен составлять 6–7 °C, а для закаленных — 20 °C и более; чем он сильнее, тем больший эффект дает эта процедура. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение!

Этот массаж проводится по тибетской методике. Он восстанавливает нарушенное равновесие в работе сосудистой системы. Делать его можно как сидя, так и стоя.

• Руки ладонями к себе поднять до уровня груди, пальцы сплести. Затем медленно и с напряжением тянуть их в разные стороны, чтобы пальцы в конце концов разомкнулись. Повторить 5—10 раз.

• Сцепить мизинцы и потянуть кисти рук, пока мизинцы не разъединятся. Затем проделать то же самое с безымянными пальцами, средними, указательными и большими.

• Между средним и указательным пальцами на левой руке зажать мизинец правой руки, затем выдернуть его оттуда. Проделать это упражнение со всеми пальцами обеих рук.

• Ладони сомкнуть и хорошо их растереть.

Никогда не ешьте большими порциями. Если в желудке находится большое количество еды, то из общего кровообращения на ее переваривание забирается солидная часть крови. А если с сосудами есть проблемы, то от переедания может возникнуть слабость, шум в ушах, головокружение и даже обморок. Пейте кофе в меру, а вот кокаколу желательно исключить совсем, потому что употребление в больших количествах напитков, повышающих тонус сосудов, может привести к серьезным проблемам с сосудистой системой.

Чтобы поддерживать нужный объем циркулирующей крови, нужно пить в день не менее чем полтора — два литра воды, есть побольше овощей и фруктов (кроме бананов). Немного соли тоже не повредит вашему организму.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Рецепты для укрепления сосудов

• Смешать 1 ч. ложку меда, сок 1/2 лимона, 3/4 стакана кипяченой воды. Пить 1 раз в день на ночь.

• Индийская смесь. Состоит из перемолотых грецких орехов, кураги, чернослива, тертой лимонной цедры, изюма и меда в свободной пропорции. Принимать ее нужно каждый раз после еды в течение месяца. Потом можно сделать перерыв и через месяц возобновить профилактику.

• Смешать мед и цветочную пыльцу в равных пропорциях и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения — 1,5–2 месяца.

• Съедать по 2–3 зубчика чеснока ежедневно. Чтобы отбить запах чеснока, можно пожевать петрушку или ломтик лимона.

• Перемешать 2 дольки чеснока, измельченные ядра 10 грецких орехов, 1 ст. ложку растительного масла (нерафинированного). Полученную массу намазывать на хлеб и есть.

Очищение сосудов положительно действует на организм, вымывая из сосудов «бляшки», делая их эластичными и гибкими. В результате значительно уменьшаются проявления атеросклероза, снижается вероятность инфаркта, инсульта, исчезают головные боли. Используя перечисленные ниже методы, можно улучшить зрение, слух, справиться с варикозным расширением вен на ногах.

Народная медицина предлагает следующие методы очищения сосудов:

• Взять по 15 г корня валерианы и листьев мелиссы, 50 г травы тысячелистника. Залить 2 ч. ложки сбора 1 стаканом воды и настоять в холодном месте 3 часа, затем сварить, остудить и процедить. Выпить в несколько приемов за день. Полный курс очищения — 3 недели.

• Софора японская очищает сосуды от органических отложений. Взять 50 г плодов или цветков, настаивать 30 дней в 500 мл водки. Процедить. Пить по 1 ч. ложке 3 раза в день. Несколько слабее действует настой софоры: 1 ст. ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс очищения — 3–4 месяца.

• Омела белая убирает из сосудов неорганические отложения. Траву омелы размолоть до муки, 1 ч. ложку залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Пить по 2 ст. ложки 2 раза в день. Курс очищения — 3–4 месяца.

• Следующий метод очищения не только помогает сосудам, но укрепляет, очищает и оздоравливает сердце. Рассчитан он на 2 недели. На каждый день вам понадобится 3 лимона и 1 л молока. Утром натощак выпить стакан молока, а затем сок одного лимона. То же самое повторить в полдень, а затем — перед сном. Во время очищения желательно питаться только растительной пищей.

ЕСЛИ НАЧАЛИСЬ ПРОБЛЕМЫ

Все вышеперечисленные рекомендации относятся, скорее, к профилактическим мерам, позволяющим сохранить наши сосуды в нормальном состоянии или укрепить их. Но очень важно помнить и о тех случаях, когда болезнь стала неожиданностью, и профилактические меры уже не помогут.

В первую очередь перечислим те случаи, когда врача нужно вызывать немедленно, не надеясь на методы самопомощи.

Итак, набирайте номер «неотложной помощи», если у вас или у кого-то из ваших близких:

• «верхнее» давление поднялось до отметки 200 и выше;

• сильная боль в области сердца, груди, левой лопатки не стихает в течение 15 мин и дольше и не снимается нитроглицерином.

В первом случае это гипертонический криз, во втором — возможен инфаркт.

В случае гипертонического криза до прихода врача нужно сделать следующее: сесть или лечь так, чтобы голова была приподнята, обеспечить приток свежего воздуха, приложить грелку к ногам, на лоб — холодный компресс, принять, разведя небольшим количеством воды, столько капель корвалола, сколько больному лет, даже если возраст уже солиден, не бойтесь, если даже придется «выкапать» чуть не весь пузырек. Нельзя ничего есть и пить. Когда приедет врач, он может применить какое-либо сильнодействующее лекарство внутривенно.

При подозрении на инфаркт нужно срочно принять таблетку нитроглицерина, обеспечить полный покой, можно поставить горчичник на то место, где ощущается наибольшая боль.

Если при вас кто-то упал и потерял сознание, это может быть просто обморок, а может быть и инсульт. Инсульт можно распознать еще и по таким признакам: багровый или синюшно-багровый цвет лица, асимметрия лица, паралич одной или обеих конечностей. Если есть хоть малейшее подозрение на инсульт — немедленно вызывайте «скорую» или «неотложку». Если это просто обморок, уложите больного так, чтобы ноги были чуть приподняты, а голова опущена, обеспечьте приток свежего воздуха, к груди и лицу приложите полотенце, смоченное холодной водой, дайте понюхать нашатырь, натрите виски уксусом или одеколоном, разотрите ему руки и ноги. Если это не помогает, вызывайте «скорую».

Это — экстренные случаи. А чтобы до них по возможности не доводить, не пренебрегайте консультацией врача и тогда, когда есть, казалось бы, не очень значительные симптомы:

частые головные боли, частые повышения артериального давления (нормальным считается давление 120 на 80).

Конечно, важно понимать, что лекарственные препараты, снижающие давление, не лечат гипертонию — они лишь могут временно смягчить ее симптомы. Но если уж давление «зашкаливает», его необходимо сбросить, потому что терпеть и ждать, что «само пройдет», ни в коем случае нельзя! Поэтому если врач прописал лекарство, принимайте — не забывая при этом наблюдать за своей реакцией на то или иное лекарство. Вы сможете обнаружить, что что-то подходит вам больше, что-то меньше, и самостоятельно найти оптимальное для себя средство.

Есть лекарственные средства и от гипотонии — например, камфора, кордиамин. Но в случае пониженного давления врачи часто ограничиваются советом пить крепкий чай и кофе, по сути не предлагая лечения.

Что касается атеросклероза — и здесь тоже существуют лекарства: это средства, снижающие уровень холестерина в крови. Назначают их обычно тогда, когда процесс образования атеросклеротических бляшек очень выражен и болезнь сильно запущена. Эти препараты принимаются только по рекомендации врача и только под его наблюдением. Если дело совсем плохо, то возможно проведение процедуры по замене плазмы крови. Но чтобы хотя бы приостановить атеросклеротический процесс, эту процедуру нужно применять многократно.

При таких болезнях сосудов, как варикозное расширение вен и геморрой, существуют средства (мази, кремы, свечи), позволяющие облегчить симптомы, для радикального избавления от этих болезней медицина опять же может предложить разве что операцию.

Принимая прописанные врачом препараты, всегда помните, что это — не лечение, это лишь искусственное и временное поддержание организма в более или менее приемлемом состоянии. Ведь стоит только прекратить принимать таблетки от давления, как давление снова повысится, и миф о том, что вы вылечились, развеется.

Так что же делать? Задуматься, как можно восстановить здоровье иными способами. Способов этих существует достаточно. Главное, чтобы вы не думали, что врач вас вылечит безо всяких ваших усилий, а и сами постарались сделать для своего здоровья как можно больше. Лучше всего не запускать болезнь — избавляться от нее еще на ранних стадиях. Давайте рассмотрим все возможные методы и средства, необходимые для выздоровления.

ГИПЕРТОНИЯ

Гипертоническую болезнь относят к числу наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы — она наблюдается у 10–15 процентов всего населения Земли. Гипертония является одним из основных факторов риска возникновения таких осложнений как мозговой инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность, нарушения зрения. Основным проявлением гипертонической болезни является повышение артериального давления свыше 140/90 мм рт. ст. в традиционном сочетании с расстройством тонуса сосудов в разных органах. В силу ряда причин сосуды становятся хрупкими, неэластичными. Они теряют способность расширяться по мере необходимости для того, чтобы с должной силой проталкивать кровь даже. Просвет сосудов уменьшается, в результате чего кровь чрезмерно давит на стенки сосудов. Повышение артериального давления заставляет работать наше сердце с большей нагрузкой. Интенсивная работа изнашивает сердце, его стенки истончаются, оно начинает ослабевать, что может привести к сердечной недостаточности.

Гипертония — одно из самых распространенных психосоматических заболеваний. В первую очередь она грозит людям внутренне напряженным, недоверчивым, чего-то страшащимся, не умеющим смириться с ситуацией, принять жизнь такой, как она есть, страдающим от того, что их что-то не устраивает в их жизни, или от того, что не видят возможности справиться с неприятностями либо изменить не устраивающую ситуацию.

Наверняка у вас уже есть прибор для измерения давления, и вы постоянно контролируете его. Понаблюдайте за собой: в каких ситуациях оно подскакивает?

Если давление подскочило, это говорит только об одном: в этой ситуации вы неправильно на что-то реагируете. Может быть, вы слишком напрягаетесь, потому что чересчур зависите от чьего-то мнения или хотите быть для всех хорошей. Может быть, вы хотите этого подсознательно, но не отдаете в этом себе отчет? Осознайте это. Проанализируйте ситуацию. Подумайте: стоит ли напрягаться, если в жертву приносится здоровье? Оправдана ли такая жертва? Может, стоит пересмотреть свои взгляды и к чему-то начать относиться проще и легче? Учитесь примиряться со своими и чужими недостатками, откажитесь от максимализма, когда вам надо «все или ничего». Кто хочет «все», тот обычно получает «ничего» плюс букет сердечно-сосудистых заболеваний. Учитесь довольствоваться немногим, и тогда вы научитесь достигать многого легко и без напряжения. Откажитесь от завышенных требований к людям и к миру, и вы почувствуете, словно тяжелый груз упал с ваших плеч, а с ним упадет и высокое давление.

Аффирмации при высоком давлении

Я с радостью отпускаю прошлое. Я пребываю в мире.

Спокойный мягкий поток энергии вливается в мою голову. Мягкий, приятный свет струится вдоль моего позвоночника, постепенно, плавно заполняя все тело.

Мои сосуды работают нормально. У меня молодые, здоровые, эластичные сосуды. Давление крови снижается.

Гипертоническая болезнь относится к ряду хронических заболеваний, которые невозможно вылечить навсегда. Тем не менее эта болезнь поддается контролю — если не допускать обострений и осложнений, вы сохраните хорошее самочувствие и работоспособность на долгиедолгие годы.

Лечение следует проводить поэтапно, в зависимости от реакции организма на те или иные принятые вами меры. Для начала, не прибегая к лекарственным препаратам, просто попробуйте изменить образ жизни. Возможно, этого будет достаточно для снижения давления.

• Отказ от курения;

• снижение избыточной массы тела;

• уменьшение употребления поваренной соли;

• уменьшение употребления алкоголя;

• диетотерапия;

• увеличение физической активности;

• массаж;

• фитотерапия.

Если в течение 3–4 месяцев немедикаментозного лечения не наблюдается стойких положительных результатов или же болезнь перешла в более тяжелую стадию, врач назначит вам лечение фармацевтическими препаратами.

Если давление резко поднялось, обязательно вызовите врача или, в случае очень плохого самочувствия, «скорую помощь». Пока врач не приехал, постарайтесь принять следующие меры:

• примите положение полусидя в постели или в кресле;

• согрейте стопы и голени с помощью грелки, ножной горячей ванны, горчичников на голени;

• внутрь примите корвалол (или валокордин) (30–35 капель), а также внеочередную дозу того препарата, который вы систематически принимаете;

• если появилась загрудинная боль, немедленно примите нитроглицерин под язык;

• необходимо воздержаться от еды;

• при интенсивной головной боли можно принять таблетку мочегонного препарата, если вы использовали его ранее.

Фитотерапия при мягкой и умеренной гипертонии способствует значительному и стойкому снижению артериального давления. В состав сборов обычно включают травы, оказывающие спазмолитическое, седативное, мочегонное действие.

Настои и отвары из лекарственных растений нужно принимать длительное время, делая небольшие, в 5—10 дней, перерывы через каждые 2–3 месяца. Женщинам рекомендуется делать перерывы во время менструальных дней.

Вот несколько проверенных рецептов.

• Смешать равные части травы пустырника, корней валерианы, тминного укропного семени. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипящей воды, настоять 1 час. Пить теплым 3 раза в день по 1/3 стакана

• Взять 15 г травы пустырника, залить стаканом остуженной кипяченой воды. Настаивать в закрытом сосуде 12 часов. Принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день за час до еды.

• Взять 2–3 ст. ложки соцветий ноготков лекарственных (календулы), залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 1 часа. Пить по 1 стакану теплого настоя 3–4 раза в день, лучше до еды, добавляя мед по вкусу.

• Взять 1 ст. ложку сухих плодов боярышника кроваво-красного, заварить стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настой принимать по 1–2 ст. ложки 3–4 раза в день до еды.

• Сок черноплодной рябины. Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 14 дней.

• Натереть на терке хрен, залить его 1 стаканом кипяченой воды, оставить на сутки, после чего процедить. Взять 2 ст. ложки получившейся массы, добавить по 1 стакану свежевыжатого сока моркови и свеклы, 1 стакан меда и сок 1 лимона, перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза в день через 2–3 часа после еды (или за час до еды). Смесь можно хранить в холодильнике.

Освойте такое действенное средство снятия стрессов и исцеления, как «рыдающее дыхание». Постоянное применение этого метода позволяет во многих случаях полностью избавиться от болезни.

Этот метод, разработанный академиком Юрием Вилунасом, очень успешно применяется для лечения всех сердечно-сосудистых заболеваний, и прежде всего гипертонии. Рекомендуется применять его и здоровым людям — для профилактики. Кроме того, это метод, позволяющий организму осуществить естественную саморегуляцию, избавиться от стрессов, прийти в состояние душевного равновесия, наладить нормальную работу нервной системы.

Научиться «рыдающему дыханию» просто: нужно открыть рот и на неглубоком вдохе произнести (шепотом, почти беззвучно) короткий звук «а». Получается что-то похожее на короткое всхлипывание. После этого также ртом нужно сделать продолжительный выдох, во время которого негромко, тоже можно шепотом, произносится звук «хо-о-о-о». Губы при этом вытянуты в трубочку и образуют отверстие величиной примерно с грецкий орех. Полностью весь воздух выдыхать не надо, делайте выдох только до тех пор, пока это вам приятно.

После выдоха делается задержка дыхания на одну — две секунды, затем все повторяется снова. Начните с нескольких минут такого дыхания, но повторяйте это упражнение по 5–6 раз в день. Во время такого дыхания снимаются застарелые напряжения, зажимы, уходят страхи, высвобождаются неприятные эмоции. Вы избавитесь от стрессов и вместе с этим нормализуете давление, в чем сможете убедиться уже начиная с первых занятий.

ГИПОТОНИЯ

Пониженное артериальное давление — явление довольно распространенное: согласно данным, оно отмечается у 30–50 процентов женщин (мужчин-гипотоников значительно меньше). При гипотонии уровень артериального давления у мужчин не превышает 100/65 мм рт. ст., а у женщин — 95/65 мм рт. ст. Если гипертония отмечается, как правило, у людей среднего и пожилого возраста, то гипотония свойственна более молодым, прежде всего девушкам и женщинам до 35 лет.

До сих пор врачи не определились в том, что же такое гипотония — самостоятельная болезнь, симптом какой-то другой патологии или состояние организма, при котором понижается тонус венозных сосудов, замедляется циркуляция крови и, как результат, — падает общий тонус.

Признаки гипотонии очень разнообразны, к тому же зачастую они не проявляются одновременно. Гипотонику свойственно чувствовать вялость, апатию, ощущение общей слабости. Со временем ухудшается память, появляется рассеянность, снижается работоспособность. Очень часто гипотоники ощущают одышку при слабой физической нагрузке, им как будто не хватает воздуха, отчего они постоянно зевают. Иногда случаются обмороки. Обычно люди с пониженным давлением с утра чувствуют себя невыспавшимися, «просыпаются» лишь часа через два, днем вновь сникают, чтобы ожить только ближе к вечеру.

У гипотоников нередки головные боли, которые могут быть связаны с колебаниями атмосферного давления, обильным приемом пищи, длительным пребыванием «на ногах». Такие люди бывают раздражительны и эмоционально неустойчивы, они терпеть не могут общественный транспорт и очереди, невероятно зависимы от сезона и погоды. Лучше всего они себя чувствуют в холодные дни.

К счастью, гипотония, сильно ухудшая качество жизни, не приводит к таким страшным последствиям, как инфаркт и инсульт, что возможно в случае гипертонии. Известно, что хроническая гипотония тормозит развитие атеросклероза, препятствуя зашлаковыванию и разрушению сосудов.

Гипотония обычно связана с общим пониженным тонусом организма. А понижен он от того, что вы пассивны, не верите в себя, боитесь предпринимать активные действия. Подумайте о том, почему вы боитесь ставить перед собой цели и достигать их. Кто вам внушил, что вы ни на что не способны, что у вас ничего не получится? А самое главное — почему вы поверили этому внушению, почему решили, что это правда? Вы могли по неопытности поверить в это в детстве, но сейчас, став взрослым человеком, вы можете заново проанализировать ситуации, когда вам внушали неверие в себя, и осознать, что на самом деле не прав тот, кто вам это внушал, и у вас нет оснований плохо о себе думать.

Культивируйте в себе каждый день это чувство уверенности. Почаще говорите себе: «У меня все получится!» И обязательно действуйте. Ставьте цели и осуществляйте свои желания. Тогда и давление придет в норму. Естественно, не надо при этом забывать про физкультуру, физическую активность. Почаще преодолевайте свою пассивность и лень.

Аффирмации при низком давлении

Я выбираю жить в радости в настоящем. Моя жизнь наполнена радостью.

Я люблю в себе все — до мельчайших деталей!

Я принимаю свою индивидуальность. Каждое утро я просыпаюсь с чувством огромного спокойствия и уверенности в завтрашнем дне!

Поскольку гипотония распространена в меньшей степени, чем гипертония, и в отличие от последней, не приводит к таким тяжелым последствиям, медикаментозных методов борьбы с ней не так уж много. Обычно при пониженном давлении врачи назначают общие стимулирующие средства. При головной боли, неприятных ощущениях в области сердца, болях в суставах и мышцах можно принимать кофеин в составе комбинированных препаратов (цитрамон, пирамеин). Все усилия по борьбе с гипотонией должны быть направлены на поднятие и укрепление жизненного тонуса.

• Прежде всего, старайтесь высыпаться. Сон в пределах 9—11 часов — это не роскошь, но жизненная необходимость для всех гипотоников.

• Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем. Переходы от тепла к холоду должны быть не резкими. Можно потренировать сосуды и в бане, но делать это надо осторожно и постепенно.

• Не забывайте об утренней гимнастике. Ее следует делать ежедневно, не менее 5 минут в хорошо проветренной комнате. Приучите себя к активному отдыху: пешие прогулки, плавание, спортивные игры — то, что не потребует от вас очень большой физической нагрузки.

• В течение дня (по возможности чаще) делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой.

• Вечером выполняйте следующую процедуру: на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 °C). В течение нескольких минут походите по дну ванны, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично ходите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются.

Есть надо не менее 4 раз в день. В рационе питания отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), положительно влияющим на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Прекрасными источниками витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь). То же самое относится и к говяжьей печени, сливочному маслу, яйцам, кетовой и осетровой икре.

Любите кофе? Прекрасно! Как правило, все гипотоники кофеманы, потому что этот напиток повышает давление. Но: к своему утреннему кофе гипотонику нужно обязательно добавлять бутерброд с маслом и сыром. Сыр идеален в плане соотношения жира и соли, а как известно, соленые и жирные продукты повышают давление. Так что для гипотоника утренняя чашечка кофе и пара бутербродов с сыром — своего рода лечебная процедура.

Также хорошо повышает давление крепкий зеленый чай.

Хорошо тонизируют сосуды такие растения, как лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке настойку из любого вышеназванного растения и принимайте ее дважды в день (за 30 минут до завтрака или обеда) по 20 капель, разведя в четверти стакана воды. Курс лечения 3 недели, затем перерыв на месяц и вновь повторите курс.

Проросшая пшеница для гипотоников

Для проращивания нужно взять 80—100 г пшеницы, промыть ее в проточной воде 2–3 раза. Выбрать поврежденные или недозрелые зерна. Промытую пшеницу выложить в фарфоровую или другую посуду (слоем толщиной не более 2–3 см). Залить зерна водой так, чтобы она слегка покрывала верхний их слой. Накрыть пшеницу марлей и поставить в достаточно теплое (до 22 ºС) место. Через 24–30 часов покажутся белые проростки. После того, как они достигнут длины 2–3 мм, зерна следует тщательно промыть.

Пшеничные зерна следует пережевывать медленно и тщательно. Чтобы облегчить процесс, проростки можно измельчить в мясорубке или кофемолке.

Иногда из таких проростков делают не менее полезное пшеничное молоко. В толченую пшеницу добавить 1–1,5 стакана воды, размешать до однородной массы, отжать и пить на здоровье.

ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ

Наши прабабушки и прадедушки называли ее хандрой, в прошлом веке ее относили к неврастеническим болезням, и даже сегодня немногие доктора берутся точно диагностировать это загадочное заболевание. Так или иначе, до сих пор вегетососудистая дистония (ВСД) является одним из наиболее частых диагнозов в медицине.

Вегетососудистая дистония часто развивается у женщин, которые стремятся ни в чем не уступать мужчинам и добиваться успеха в жизни мужскими средствами. Отсюда — перенапряжения и неврозы, ведь вы отступаете от своей истинной природы, пытаетесь «прыгнуть выше головы». Задумайтесь, зачем вам это надо. Успеха-то вы достигнете, но когда начнутся более серьезные заболевания (а они начнутся, если не принимать мер), то успех этот вас не порадует, да и вряд ли будет нужен кому-нибудь еще. Попытайтесь расслабиться, успокоиться, хотя бы на время пустить все на самотек, позволить событиям идти своим чередом, отказавшись от контроля над ними и от желания ничего не упустить, — и состояние улучшится. Надо научиться созерцательности и хотя бы изредка никуда не спешить.

Для лечения вегетососудистой дистонии необходимо исключить конфликты дома и на работе, изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и кофе), заняться физкультурой, обязательно бывать на свежем воздухе, нормализовать сон, применять методы закаливания, учиться справляться со стрессами. Основная задача — привести в порядок нервную систему. Для этого существует множество проверенных средств, надо только найти время заняться собой и не лениться их применять. Разные средства нужно применять в комплексе (фитотерапия плюс массаж, плюс дыхательная гимнастика, плюс аутотренинг).

Симптомы ВСД могут меняться в зависимости от особенностей артериального давления человека. Для гипотонического типа ВСД характерны симптомы хронической сосудистой недостаточности (с систолическим артериальным давлением ниже 100 мм рт. ст.). Больные часто жалуются на утомляемость, мышечную слабость, головную боль (нередко провоцируемую голодом), холодные руки и ноги, головокружения и даже обмороки.

При гипертоническом типе артериальное давление, напротив, часто повышено, причем у половины больных это не сопровождается изменениями самочувствия и обнаруживается порой лишь во время медицинского осмотра. Иногда возникает головная боль, сердцебиение, утомляемость.

Медикаментозное лечение вегетососудистой дистонии должно проводиться только под контролем врача, однако вы можете попробовать справиться с хандрой самостоятельно, с помощью следующих средств.

Использование в лечении ВСД ноотропных средств способствует улучшению состояния нервной ткани. Ноотропы бывают как синтетические (например, «Ноотропил»), так и растительного происхождения (на основе растения гинкго билоба).

Неврологи часто рекомендуют поливитаминные препараты типа «Нейромультивита», в которых достигнуто оптимальное сочетание «неврологических» витаминов друг с другом и обеспечен хороший их доступ к нервным клеткам.

Полезными могут оказаться также растительные антидепрессанты, содержащие в своем составе гиперицин. Наиболее эффективным препаратом из этой группы считается «Негрустин». Он оказывает антидепрессивное и и антипаническое воздействие на нервную систему, обладает противотревожным и вегетостабилизирующим (т. е. стабилизирующим работу вегетативной нервной системы) свойствами.

Водные процедуры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, значительно улучшают тонус сосудов, поэтому при всех типах вегетососудистой дистонии рекомендованы контрастные ванны, веерный и циркулярный души, гидромассаж, плавание.

Каждый гипотоник хорошо знает, какое спасительное воздействие по утрам может оказать обыкновенный или контрастный душ. После принятия душа не забудьте энергично растереться полотенцем, выпейте чашечку горячего кофе — и вы в полном порядке! Раз от раза понижая температуру «последней» холодной воды во время контрастного душа, можно добиться замечательных результатов. Вскоре вы заметите, насколько повысилась ваша работоспособность, снизилось чувство зябкости и вялости в течение дня.

Вечером, для нормализации сна, следует принимать теплый душ большой продолжительности.

Ванна с добавлением морской соли. В состав натуральной морской соли входят элементы, необходимые для жизнедеятельности всего организма. Калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.

Оптимальная температура ванны — 32–34 С. Продолжительность приема — 10–12 минут. Курс — не менее 12 процедур, после чего следует сделать небольшой перерыв.

Йодо-бромная ванна. Такая ванна поможет избавиться от навязчивых головных болей, снимет усталость и мышечное напряжение.

Приготовление лечебного раствора: 100 г натрия йодида и 250 г калия бромида, приобретенных в аптеке, растворить в 1 л воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35–36º) ванну, в которой можно предварительно растворить 2 кг поваренной соли. Продолжительность приема — 10–12 минут. Оставшийся концентрат можно хранить в темном месте и использовать по мере надобности.

ВАРИКОЗ

Варикозное расширение вен — не только косметический недостаток. Оно чревато серьезными последствиями, осложнениями, неблагоприятный исход которых может грозить даже смертью. Стоит ли так запускать эту болезнь, кажущуюся такой безобидной на первый взгляд?

Варикозная болезнь чаще всего угрожает тем женщинам, которые живут с чувством, что тащат на себе тяжелый груз, что они слишком перегружены, буквально задавлены тем возом обязательств, которые взяли на себя. Возможно, вы выбрали не тот путь в жизни и вот теперь пребываете в буквально ненавистной для вас ситуации, когда все кажется трудным, тяжелым, ничего не радует и ничего не дается легко. А может, вам надо пересмотреть свои взгляды на жизнь и к чему-то начать относиться легче, спокойнее, не драматизировать то, чего можно просто не замечать. В любом случае надо что-то менять — ведь ваши ноги уже не выдерживают этой тяжести, уже отказываются легко и радостно нести вас по жизни. А вы заслужили право на легкость! Так сбросьте поскорее то, что так вас давит, легче будет и душе, и ногам.

Аффирмации при варикозе

Я следую своей внутренней истине. Я живу и иду вперед с радостью.

Я люблю жизнь, и жизнь направляет меня наилучшим для меня путем.

Избавьтесь по возможности от факторов, способствующих развитию варикозной болезни: это излишний вес, необходимость слишком долго находиться в положении стоя, курение и употребление алкоголя, ношение чулок, носков или гольфов с тугими резинками, перетягивающими ногу.

При незначительном расширении варикозных вен на ногах возьмите себе за правило регулярно проводить профилактические мероприятия. Если по характеру работы вам приходится долго стоять или сидеть, старайтесь каждые 1,5 часа немного походить или 10–15 раз подняться на носках. Чаще меняйте положение ног, шагайте на месте, вращайте стопами. Лучший отдых для ног после работы — спокойные прогулки на небольшие расстояния.

Почаще поднимайте ноги вверх! Это способствует разгрузке вен, хотя бы на время избавляя их от необходимости работать, преодолевая силу тяжести. При первой же возможности лягте на диван, поднимите ноги вверх и прислоните их к стене.

Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вены в тонусе. Это могут быть гимнастика для ног, занятия на велосипедном тренажере или ходьба.

Существует прекрасный и очень простой метод поддержания вен в идеальной форме. Для этого достаточно прошагать четыре тысячи шагов в день в компрессионном трикотаже. Попробуйте подсчитать, сколько времени вы сможете потратить на то, чтобы пройти это количество шагов. Совершайте такую прогулку каждый день, и ваши вены всегда будут в полном порядке.

Ножные ванны

Ножные ванны являются очень хорошим профилактическим средством при венозной недостаточности. Самыми полезными считаются контрастные ванны, которые проводят по следующей схеме: горячая вода (40 °C и выше) — в течение 30–40 секунд, холодная вода (20 °C и ниже) — в течение 5—10 секунд. Смену вод нужно проводить не меньше 5 раз, заканчивая процедуру холодной водой.

Контрастная чесночная ванна. Сначала нужно приготовить чесночный отвар. Для этого растолките чеснок, заверните его в марлю и кипятите в 2 л воды в течение 5 минут. Отвар разведите в 4 л воды. Приготовьте горячую и холодную чесночные ванны. 2 минуты держите ноги в горячем чесночном отваре, 30 секунд — в холодном. Повторяйте процедуру в течение 20 минут. Последней должна быть холодная ванна. Эту процедуру можно делать не чаще одного раза в неделю.

Использование натуральных венотоников

Одними из самых действенных венотонических средств издавна считаются препараты из конского каштана. Горячий настой и экстракт каштана понижают свертываемость крови, укрепляют стенки капилляров и вен, предупреждают образование тромбов в кровеносных сосудах и способствуют рассасыванию тромбов. Препараты каштана используются и для внутреннего применения.

• Взять 50 г цветков и плодов конского каштана, залить 0,5 л водки и настаивать 2 недели в теплом темном месте, ежедневно взбалтывая. Принимать по 30–40 капель 3–4 раза в день в течение месяца.

И еще несколько действенных рецептов…

• Свежесорванные листья и цветочные головки полыни серебристой тщательно растереть в ступке. 1 ст. ложку сырья соединить с таким же количеством кислого молока, размешать, как следует, нанести на марлю ровным слоем. Наложить повязку на участки ног с расширенными венами. Лечение проводить ежедневно, в течение 5 дней, потом сделать перерыв. Вместо полыни можно использовать папоротник.

• Собрать зеленоватые, еще не созревшие шишки хмеля, засушить их. 2 ст. ложки сырья заварить 1 стаканом кипятка. Кипятить на малом огне 15 минут, процедить. Эту дозу выпивать в 2–3 приема в течение дня. Внимание: это средство может действовать как снотворное!

• Взять 4 ч. ложки семян льна, залить 1 л воды и кипятить в течение 10–15 минут. Затем настоять в теплом месте в течение часа. Для улучшения вкуса можно добавить свежий фруктовый сок — лимонный, клюквенный или любой другой. Отвар пить по 0,5 стакана каждые 2 часа 6–8 раз в день.

Самомассаж

Восстановить нормальное кровообращение в конечности при варикозе поможет специальный массаж.

• Начните работу с мышц бедра. Поглаживайте ногу от коленного сустава до паха, «отжимая» кожу, разминайте мышцы.

• Подушечками пальцев разомните коленный сустав: делайте кругообразные, прямолинейные и спиралевидные движения. Кулаками несколько раз надавите на подколенную ямку и круговыми движениями хорошо помассируйте эту область.

• Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поглаживающими движениями разомните внутреннюю и наружную сторону голени. Разомните мышцы, «встряхните» их (мышцы должны быть полностью расслаблены).

• Теперь разомните каждый палец ноги. Движениями снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку и энергичными движениями разотрите стопу и голеностопный сустав.

• Легкими движениями пальцев погладьте всю ногу снизу вверх, начиная от стопы и кончая верхней частью бедер.

Повторите весь комплекс два — три раза. Если вы чувствуете боль, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

ЕСЛИ БОЛИТ ГОЛОВА

Головная боль — недомогание, часто приносящее нам различной силы болевые ощущения — от умеренного приступа до нестерпимой боли.

Причиной ее могут быть психическое и эмоциональное утомление, склероз сосудов головного мозга, мигрень, органические заболевания мозга (опухоль, инсульт и др.) и т. д. Головная боль может возникать довольно часто у абсолютно здоровых людей, вследствие изменения погоды либо переутомления. Часто такие боли быстро проходят без необходимости принятия лекарств, либо после приема каких-либо обезболивающих медикаментов.

Среди головных болей самыми частыми формами являются головная боль напряжения и мигрень, входящие в группу так называемых хронических ежедневных головных болей.

Мигрень — это пульсирующая головная боль, возникающая периодически, чаще всего после пробуждения. Во время сна боль обычно не чувствуется. По своей силе мигрень может быть от умеренной до нестерпимой. Обычно такая боль поражает одну половину головы. Мигрень может длиться до трех суток, часто сопровождается тошнотой, рвотой, тяжелой переносимостью света, громких звуков.

Врачи до сих пор не определили, что является причиной мигреней. Гормональные колебания — это только одно объяснение возникновения этой болезни. Другими причинами мигрени могут быть стрессы, голод, бессонница, запахи, яркий свет, острые продукты, пищевые консерванты, перемены погоды и т. д. Склонность к мигреням, как правило, передается по наследству.

Такая головная боль обычно вызывается напряжением. Существуют эмоциональное (стрессы, переживания) и мышечное напряжения (например, напряжение мышц шеи). Людям, страдающим головными болями такого вида, назначают компьютерную томографию, а также визит к невропатологу или даже к психиатру, так как головная боль напряжения может возникнуть вследствие скрытой депрессии.

Шейная головная боль может быть как средней силы, так и очень сильной. Локализуется от шеи в затылок, в виски, глаза. Такая боль может сопровождаться тошнотой, пошатыванием, головокружением. Возникает обычно вследствие резких шейных движений, утомления, простуды, остеохондроза.

Эпизодическая головная боль напряжения характеризуется следующими симптомами:

• головная боль продолжается от 30 минут до 7 дней;

• головная боль имеет сжимающий или сдавливающий характер;

• боль легкой или умеренной интенсивности;

• головная боль двухсторонняя;

• отсутствует ухудшение от физической нагрузки (например, при ходьбе по лестнице);

• отсутствует тошнота или рвота (может наблюдаться потеря аппетита).

Такие боли чаще всего возникают у молодых девушек или женщин, страдающих лишним весом. При этом также возможны нарушения зрительных функций.

Симптомы при таких болях — боль в области лба, висков, затылка или всей головы. Может провоцироваться вследствие изменения погоды, переутомления, стресса.

Если вас беспокоят продолжительные и повторяющиеся головные боли, не стоит пренебрегать визитом к врачу-невропатологу: хронические головные боли могут быть предвестниками каких-либо серьезных нарушений в организме. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения и должно производиться врачом

Спазматические головные боли лечить легче, чем мигрень, но почти со всеми головными болями можно справиться самостоятельно, с помощью лекарственных препаратов и домашних средств.

• При головных болях можно использовать болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен, парацетамол, темпалгин и т. п.

• Спастические головные боли поможет ослабить горячий душ (горячая вода расслабляет мышцы на задней поверхности шеи и головы).

• Холодные компрессы охлаждают болезненную область, что приводит к сужению кровеносных сосудов и снижению болевой пульсации. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к больному месту на 10–15 минут.

• Для предотвращения болей при мигрени следует периодически «подпитывать» клетки мозга витамином B2 (рибофлавином).

• Постарайтесь нормализовать свой сон. Когда вы спите, происходит восстановление жизнедеятельности всего организма и, в частности, головного мозга.

• Часто причиной возникновения головных болей является недостаток кислорода, поэтому старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе.

• При головных болях, вызванных переутомлением, поможет теплая ванна, чай из мелиссы или ромашки. В некоторых случаях будут эффективны валериана или теплая ванна с морской солью, травами, овсяной соломой и др.

• Привычные головные боли, носящие различный характер и поражающие то виски, то лоб, то затылок, указывают на нервное истощение. От таких болей можно избавиться, применяя средство для восстановления нервной системы: разбейте целое сырое яйцо в чашку, размешайте и залейте почти кипящим молоком, быстро помешивая. Средство следует пить ежедневно, медленными глотками.

• Головная боль пройдет или станет значительно слабее, если прижаться лбом к оконному стеклу. Оно нейтрализует электрический разряд, скопившийся на коже и вызывающий боль.

• Хорошее средство для снятия боли — кофе с лимоном и сахаром. Заварите кофе, выжмите в него сок половины лимона, добавьте 2–3 ч. ложки сахара. Этот энергетический напиток помогает как при повышенном, так и пониженном давлении. Поможет и крепкий зеленый или черный чай с добавлением мяты. Достаточно выпить чашку такого чая, и боль пройдет через 15–20 минут.

АТЕРОСКЛЕРОЗ

Атеросклероз чаще развивается у людей, привыкших видеть в жизни больше плохого, чем хорошего. Это люди, разучившиеся радоваться, которым заново надо осваивать искусство радости. Поверьте, тот, кто ищет поводы для радости, обязательно их находит.

Радуйте себя. И приучайтесь видеть в жизни хорошее. Задайтесь целью: вечером каждого дня подводить итог и находить, что хорошего произошло за день. Затем приучитесь в каждом встреченном вами человеке находить хоть крупицу хорошего. И, конечно, не забывайте видеть хорошее в себе и своих близких! А еще — не живите прошлым. Отпустите от себя старые неприятности, обиды и проблемы. Все плохое давно позади. Скажите себе, что теперь вы будете впускать в свою жизнь только хорошее.

Справиться с атеросклерозом поможет правильное питание с ограничением животных жиров, а еще проверенные опытом многих поколений особые народные средства.

Чай из мелиссы. Каждый день заваривать 1 ст. ложку мелиссы на стакан кипятка и пить вместо чая.

Настойка из боярышника с прополисом. Смешать аптечную настойку плодов боярышника с 20-процентной спиртовой настойкой прополиса, принимать по 20 капель 3 раза в день за полчаса до еды.

Отвар листьев грецкого ореха. Взять 1 ст. ложку сухих измельченных листьев грецкого ореха (собранных весной), залить 0,5 л кипятка, кипятить в течение 15 мин на небольшом огне, настоять в течение получаса, процедить, пить по полстакана 3 раза в день, помогает даже при выраженном атеросклерозе сосудов головного мозга.

Настойка девясила. Взять 30 г сухих измельченных корней девясила, залить полутора стаканами водки и настаивать в темном месте в течение 40 дней. Принимать по 30 капель, растворив в небольшом количестве воды, за 20 мин до еды.

Отвар вереска. Взять 1 ст. ложку измельченного вереска, залить 0,5 л кипятка, варить на слабом огне 15 мин, затем укутать посуду с отваром и настаивать 2 ч. Процедить и выпить в несколько приемов в течение дня.

Чай из клевера и кипрея. Смешать в равных частях измельченные траву и стебли клевера и кипрея, заваривать как чай и пить в течение дня. Поможет и при атеросклерозе, и при бессоннице.

Отвар березовых почек. Взять 5 г березовых почек на стакан воды, кипятить 15 мин, настаивать в течение часа, принимать по полстакана 4 раза в день через час после еды.

Этот удивительный метод очищения и оздоровления сосудов создан древними тибетскими целителями. Также широко используется для профилактики и лечения атеросклероза. Следует помнить: этот метод можно применять только один раз в 5–6 лет.

Нужно взять 350 г чеснока, очистить его и мелко нарезать, затем растереть деревянным пестиком в ступке. Полученную массу положить в банку, поставить в темное место и дать отстояться. Затем снизу, где больше сока, надо взять полный стакан этой массы, перелить в другую банку и добавить туда стакан медицинского спирта (96°-ного). Плотно закрыть банку, накрыть сверху кастрюлей и поставить в прохладное место (но не в холодильник) на 10 дней. Через 10 дней получившуюся настойку процедить и отжать через плотную ткань, процеженную жидкость поставить «под колпак» еще на 2 дня.

Принимать настойку за 20 мин до еды три раза в день, растворяя в четверти стакана молока, по следующей схеме:

Принимать настойку за 20 мин до еды три раза в день, растворяя в четверти стакана молока, по следующей схеме:

1- й день: утро — 1 капля, день — 2 капли, вечер — 3 капли;

2- й день: утро — 4 капли, день — 5 капель, вечер — 6 капель;

3- й день: утро — 7 капель, день — 8 капель, вечер — 9 капель;

4- й день: утро — 10 капель, день — 11 капель, вечер — 12 капель;

5- й день: утро — 13 капель, день — 14 капель, вечер — 15 капель;

6- й день: утро — 15 капель, день — 14 капель, вечер — 13 капель;

7- й день: утро — 12 капель; день — 11 капель; вечер — 10 капель;

8- й день: утро — 9 капель, день — 8 капель, вечер — 7 капель;

9- й день: утро — 6 капель; день — 5 капель, вечер — 4 капли;

10- й день: утро — 3 капли, день — 2 капли, вечер — 1 капля;

11- й день: утро — 25 капель, день — 25 капель, вечер — 25 капель.

Далее принимать по 25 капель 3 раза в день до тех пор, пока настойка не кончится. Повторять этот курс лечения нужно только через 5–6 лет.

ИНФАРКТ И ИНСУЛЬТ: КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ

К инфарктам наиболее предрасположены люди, склонные постоянно испытывать неудовлетворенность жизнью. Совсем плохо, если эта глубинная неудовлетворенность сочетается со слишком большой зависимостью от чужого мнения, со страхом критики, с опасением потерпеть неудачу, упасть в чьих-то глазах. Все это обычно сопровождается хроническим напряжением и неспособностью расслабиться. Отсутствие высших целей, неумение сформулировать и тем более удовлетворить свои духовные потребности — вот что ведет к усталости сердца, его страданиям, ведь вы не слышите его голоса, не внемлете его потребностям.

Выход только один — успокоиться, отказаться (хотя бы временно) от всех внешних атрибутов успешности, от стремления быть всегда на коне и преуспевать, и обратить взор внутрь себя, чтобы понять, каковы же ваши истинные внутренние потребности, какая же вы — настоящая и чего на самом деле хочет душа, по чему она тоскует. Потребности души надо реализовывать иногда даже вопреки всему!

Аффирмации для предупреждения инфаркта

Мое сердце бьется в ритме любви. Я спокойна и жизнерадостна.

Я живу в гармонии с миром и самой собой, со своим здоровым, молодым, прекрасным сердцем.

Мое сердце бьется ровно и спокойно. Я точно знаю: у меня все идет, как надо.

Я абсолютно здорова, и здоровье мое крепнет с каждым днем.

К инсульту приводят обычно очень сильные негативные чувства, связанные прежде всего с неприятием себя, своей жизни, своей судьбы и даже всего окружающего мира. Инсульт грозит в большей степени тем людям, которые боятся выразить себя, свою душу во внешнем мире, отсюда и их вечное недовольство. Природа мстит за этот отказ от самого себя: может полностью лишить человека права самовыражения, когда в результате паралича исчезает возможность двигаться и разговаривать. Женщинам инсульт грозит в том случае, если они пытаются самореализовываться не характерными для себя способами — занимаясь не своим делом или играя, осознанно или неосознанно, какие-то чужие роли.

Задумайтесь об этом: можете ли вы сказать, что способны быть самой собой, что не играете чужих ролей, что легко и свободно самореализуетесь в жизни целиком и полностью? Если это не так и у вас есть глубинный внутренний конфликт, надо как можно скорее разбираться в своих душевных проблемах и решать их, это будет лучшей профилактикой сосудистых катастроф.

Аффирмации для предупреждения инсульта

Я успокаиваюсь, расслабляюсь. Я абсолютно уверена в себе и в том, что жизнь несет мне только хорошее.

Я вижу во всем скрытый смысл, и смысл этот в том, чтобы извлечь из любой ситуации что-то хорошее, полезное для себя.

Я позволяю себе быть самой собой, и другим тоже позволяю быть такими, какие они есть.

Если у вас есть боли в сердце, пройдите обследование как можно раньше: пойти в поликлинику и сделать кардиограмму совсем не трудно. Существуют и другие методы обследования, позволяющие определить, нет ли патологий коронарных и мозговых артерий. Если есть основания для беспокойства, нужно менять образ жизни и образ мыслей.

Для профилактики инфарктов и инсультов применяются все средства для лечения атеросклероза. Кроме того, для улучшения деятельности и укрепления сердечно-сосудистой системы народной медициной рекомендуются следующие сборы.

Сбор 1. Смешать по 1,5 ч. ложки травы адониса, корня девясила, золототысячника, кориандра, первоцвета и почек сосны, залить 0,5 л кипятка, греть на водяной бане в течение 5 мин, настаивать в течение часа, процедить, пить по четверти стакана 3 раза в день перед едой.

Сбор 2. Смешать по 1 ч. ложке плодов боярышника, травы лапчатки прямостоячей, листьев мяты, травы пустырника, травы тысячелистника, залить двумя стаканами кипятка, греть на водяной бане 20 мин, процедить, пить по трети стакана 3 раза в день перед едой.

Инфаркту и инсульту всегда предшествует ишемическая болезнь сердца, часто проявляющая себя в виде стенокардических приступов. Облегчить течение болезни, снять боль помогут следующие средства.

Настой донника. Взять 1 часть донника лекарственного на 10 частей крутого кипятка, настоять в течение 2 ч, пить 3 раза в день по трети стакана. Улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, предупреждает образование тромбов, оказывает болеутоляющее действие при стенокардии.

Настой боярышника с пустырником. Вечером засыпать в термос по 6 ст. ложек измельченных сухих плодов боярышника и травы пустырника, залить 1,5 л крутого кипятка, оставить на ночь, утром процедить и пить по полстакана 3 раза в день. Это хорошо зарекомендовавшее себя народное средство, помогающее при стенокардии.

Многие женщины, осознанно или нет, отказываются от своей женской природы. Самые частые причины — обиды на мужчин. Затаенная боль, причиненная когда-то мужчиной, перерастает в ненависть к ним и в желание сделать все, чтобы не зависеть от мужчин и по возможности не иметь с ними дела.

Очень широко распространена и такая проблема: женщине не нравится что-то в самой себе, она не верит в свое право любить, быть любимой и желанной, она сама не уверена в своей женственности и привлекательности и от мужчин ожидает только плохого отношения к себе. В результате она и к своим женским органам подсознательно начинает относиться плохо, иногда даже воспринимая их как что-то «нехорошее», «неприличное», «греховное». Что происходит при этом с женскими органами, которые «ответственны» именно за отношения с мужчинами? Правильно: в них зарождаются всевозможные болезни.

Итак, вот вам и психологическая причина болезней и проблем женской половой сферы: дисгармония семейных отношений, отношений с мужчинами вообще, негативное отношение к себе как к женщине, наконец. Много мы видим вокруг женщин, у которых все в этих сферах было бы гармонично? Совсем немного. Неудивительно, что «женские проблемы» стали бичом такого огромного числа представительниц прекрасного пола — едва ли не каждой второй. Обретая силу, не утрачивать женственность, не предавать свою женскую природу и продолжать жить и действовать в нашем мире именно как женщина, а не как мужчина (или, что еще хуже, как какое-то бесполое существо) — вот задача из задач, которую каждая из нас должна решать уже сейчас. Решать, чтобы быть здоровой, полноценной женщиной, живущей в гармонии с собой и другими и не страдающей женскими болезнями.

Аффирмации при женских болезнях

Мне нравится быть женщиной, и я люблю свое тело.

Я радуюсь тому, что я — женщина!

Я впускаю чудесные женские энергии в свое тело.

Я женственна, я привлекательна, я достойна любви!»

Я здоровая, сильная, прекрасная женщина!

Здоровье расцветает во мне, как прекрасная роза.

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Вагинит или кольпит — это воспалительный процесс, который затрагивает всю слизистую оболочку влагалища. Очень часто сочетается с воспалением наружных половых органов и может протекать в форме вульвовагинита. Лечение вагинита включает в себя антибактериальную, противовоспалительную, общеукрепляющую терапию. Широко применяется местное лечение: промывание, спринцевание, вагинальные свечи с различными препаратами, ванночки с лекарствами.

Как вы можете помочь себе?

В первую очередь необходимо принять меры по восстановлению защитной среды и микрофлоры влагалища, укреплению организма в целом. Для этого подойдут следующие методы.

1. Несколько раз в день обмывайте половые органы теплой кипяченой водой с примесью дезинфицирующих средств (слабым раствором марганцовки, настоем ромашки, 3 %-м раствором борной кислоты). После каждого подмывания наружные половые органы нужно обсушить мягким полотенцем и припудрить пудрой из белого стрептоцида.

2. Для устранения зуда применяйте холодные компрессы. На половую щель наложите салфетку, смазанную борным вазелином. Вульву и влагалище следует обмывать мылом, затем протирать 1 %-м раствором карболовой кислоты.

3. Принимайте внутрь настои одного из сборов трав:

• Кора дуба, цветки ромашки цветы — по 1 части, листья крапивы — 3 части, трава горца птичьего — 5 частей.

• Трава лаванды, цветки черемухи, трава полыни — по 1 части, кора дуба, листья земляники — по 2 части, плоды шиповника — 3 части.

• Корень валерианы, листья мелиссы — по 2 части, трава манжетки, крапива — по 3 части. Для приготовления настоя возьмите 2 ст. ложки измельченного сбора, залейте 1 л кипятка, доведите до кипения, кипятите на медленном огне 10 минут в закрытой посуде. Слейте вместе с травой в термос, настаивайте ночь. Принимайте в течение дня по 100–150 мл за 30 минут до еды. Курс длится 3–4 месяца. Желательно повторить его после двухнедельного перерыва (со сменой сбора).

4. Одновременно с приемом внутрь приготовленный настой используют для теплых ванночек и подмываний. Для ванночки теплый настой необходимо процедить. Длительность процедуры 10–15 минут, частота — 2 раза в день.

5. Ежедневно в течение двух недель проводите спринцевания настоем ромашки и корня лапчатки, взятых поровну: 1 ст. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, оставить на ночь настаиваться в термосе. Утром процедить и применить для спринцевания.

Воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря, или цистит, является одним из самых распространенных женских заболеваний. В подавляющем большинстве случаев цистит вызывается той или иной инфекцией (кишечная палочка, стафилококки, стрептококки и т. д). Традиционно обострения цистита связывают с переохлаждением, однако практика показывает, что чаще воспаление мочевого пузыря возникает в результате особенно бурного полового акта или просто регулярной половой жизни.

При остром течении заболевания лучше всего лечь в постель. Из пищи следует исключить острые, раздражающие блюда, пряности. Рекомендуется молочно-растительная диета, клюквенный морс, кисели. Для повышения диуреза с целью ускорения выведения продуктов воспаления из мочевого пузыря необходимо много пить (щелочные воды и соки до 2 л в сутки).

Боли можно облегчить, прикладывая на область мочевого пузыря грелку, или принимая горячую ванну.

Врачи обычно назначают курс антибактериальной терапии с учетом результатов анализов, полученных при лабораторной диагностике, прием уросептиков, сеансы физиотерапии. При благоприятном исходе заболевание длится 5—10 дней. После проведенного курса терапии обычно наступает выздоровление.

Фитотерапия при цистите

Хороший эффект дают настои следующих трав: медвежьи ушки, полевой хвощ, почечный чай, толокнянка, спорыш, брусничный лист, зверобой, крапива.

Часто травники рекомендуют следующие рецепты.

• Корень алтея лекарственного в виде настоя принимать внутрь при цистите, жжении в мочевом пузыре и мочеточниках. Взять 2 ст. ложки корня алтея, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 6–8 часов. Принимать по 1/2—2/3 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.

• Листья березы белой в виде настоя принимать внутрь при цистите. Взять 2 ст. ложки листьев березы, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1–2 часа. Принимать по 1/2—2/3 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.

Очистительные процедуры

Во время обострения цистита очень важно провести очищение почек.

Очищение пихтовым маслом. Измельчите по 50 г зверобоя, душицы, шалфея, мелиссы и спорыша. В течение недели заваривайте и пейте как обычный чай с медом. На седьмой день за 30 минут до еды подготовьте 100–150 мл травяного настоя, добавьте в него 5 капель пихтового масла, хорошо размешайте и выпейте через соломинку (чтобы сохранить зубную эмаль). Пейте такую смесь 3 раза за 30 минут до еды еще 7 дней.

Очищение семенами льна. Засыпьте 1 ст. ложку семян льна в термос и залейте 1 стаканом кипятка, закройте и настаивайте в течение ночи. Утром к образовавшемуся желе долейте 1 стакан горячей воды, чтобы получилось нечто вроде киселя. Выпивайте его в три приема за день — и так в течение недели.

Воспаление придатков, или аднексит, чаще всего развивается в результате проникновения в придатки яичников бактериальной инфекции. Воспалительный процесс, как правило, провоцируется переохлаждением малого таза. Такое бывает, например, при длительном сидении или лежании на холодной поверхности. Порой бывает достаточно промочить ноги в холодное время года.

Причиной воспаления могут быть также возбудители, передаваемые половым путем, чаще всего это хламидии и гонококки.

Чтобы не допустить возникновения этого заболевания, старайтесь избегать переохлаждения, особенно в области половых органов. Тщательно оберегайте себя от инфекций, передаваемых половым путем. Следует также знать, что аборты значительно увеличивают риск возникновения восходящей инфекции. При первом же подозрении на воспаление придатков яичников, то есть при любых стойких болях в подвздошной области, следует обратиться к гинекологу.

Лечение воспаления придатков назначается гинекологом после детального обследования и выявления истинной причины заболевания. Оно заключается в противовоспалительной, противомикробной, восстановительной терапии.

Методы самопомощи

Для облегчения острых болей на живот можно положить пузырь со льдом. При сильных болях поможет прием кофеина (по 0,01 г 3 раза в день).

Если от острого воспаления избавиться довольно просто, то хроническое воспаление способно вспыхивать вновь и вновь, например, при простуде.

При хроническом воспалении лучше всего принимать грязевые ванны, а также йодистый калий 3 раза в день по 0,1 г. Рекомендуются также горячие спринцевания и полное воздержание от половых сношений до прекращения болей.

Народные способы лечения

• В народе воспаление придатков издавна лечили хвойными ваннами. Для приготовления одной ванны необходимо взять 1,5 кг хвои и веточек ели, заварить их 5 литрами кипятка, выдержать на слабом огне полчаса. Настаивать в течение 12 часов. Готовый отвар вылить в ванну. Температура воды в ванне — 38ºС. Продолжительность процедуры 40 минут. Курс — 10 процедур.

• Употребляйте в пищу как можно больше тыквы во всех видах, плоды клюквы, черники, рябины и ежевики.

• Состояние при аднексите облегчит употребление навара кукурузных столбиков с рыльцами.

• Принимать внутрь по 1 дес. ложке сока свежих листьев алоэ, 2–3 раза в день до еды.

• Взять в равных частях плоды шиповника и ягоды черной смородины. Смешать; 20 г смеси залить стаканом воды. Можно добавить сахар. Пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день.

• Взять 2–3 ст. ложки липы мелколистной, залить 2 стаканами кипятка, настоять. Пить как чай.

Чаще всего эрозия шейки матки связана с воспалительным процессом половых органов (например, кольпитом, воспалением придатков матки), который сопровождается выделениями, раздражающими и разрыхляющими слизистую оболочку. Эрозия может возникнуть и в результате повреждения слизистой оболочки шейки матки во время родов или аборта, при гормональных нарушениях.

Эрозия шейки матки может существовать месяцы и даже годы, никак не проявляясь. Женщина, считая себя здоровой, не обращается к врачу. Между тем эрозия шейки матки, длительно существующая и нелеченная, может явиться причиной развития опухоли, в том числе злокачественной. Чем раньше обнаружено это заболевание, тем легче и быстрее оно поддается лечению. Каждой женщине необходимо 2 раза в год проходить профилактические осмотры у врачагинеколога. Очень важно своевременное лечение воспалительных заболеваний и устранение разрывов, возникших во время родов, аборта.

В том случае, если вы молоды и еще не рожали, врач может ограничиться назначением медикаментов или просто регулярным наблюдением за вами. Это связано с тем, что болезнь иногда проходит сама собой в период гормональной встряски — беременности и родов. Во всех же остальных случаях требуется более радикальное лечение.

Прижигание с помощью высоких температур применяется в основном у рожавших женщин. Метод не подходит тем, кому еще предстоит стать матерью, — после этой процедуры могут образоваться рубцы, что неблагоприятно для будущих родов.

Криодеструкция — «вымораживание» эрозии жидким азотом — более щадящий метод. После этой манипуляции шейка матки приобретает гладкую, без рубцов поверхность.

Лечение хирургическим лазером — новый и перспективный метод. Этот своего рода световой скальпель обеспечивает заживление мелких сосудов, не затрагивая здоровых тканей, причем выздоровление происходит в короткие сроки и без образования рубцов.

При медикаментозном лечении назначаются вагинальные тампоны или свечи. Лекарственные вещества, которые они содержат (масло шиповника и облепихи, синтомициновая эмульсия и т. д), угнетают микроорганизмы и ускоряют заживление эрозии.

Лечение это будет не полным и желаемого эффекта не принесет, если мы не задумаемся о главном — о глубинных причинах этих болезней, причинах, заложенных в нашей психике, душе, сознании и подсознании. Если вы страдаете вагинитами, если вы то и дело «подцепляете» инфекции, передаваемые половым путем, попробуйте заглянуть внутрь себя, и вы непременно обнаружите, что у вас есть подсознательный страх перед мужчинами.

Чувство собственного достоинства — вот что нужно воспитывать в себе ежедневно и ежечасно, чтобы быть здоровой, чтобы чувствовать себя полноценным человеком и не позволять никому относиться к себе плохо. Помните, что не вылеченная вовремя болезнь может иметь очень серьезные последствия, а кроме вас самой позаботиться о вас некому. Вы нужны прежде всего самой себе — нужны здоровой, жизнерадостной, уверенной в себе, сильной, самодостаточной, способной любить — но способной быть и независимой, и достойной не только отдавать любовь, но и принимать ее.

ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ

Каждый месяц за 1—14 дней до начала менструации миллионы женщин испытывают неприятные ощущения, сила которых может варьироваться от легкого недомогания до настоящей болезни. Это набухание и повышенная чувствительность молочных желез, вздутие живота, запоры, раздражительность, плаксивость… Могут быть боли в сердце, спине, суставах и во всем теле, повышенная температура, приступы непонятного беспокойства, упорно повторяющееся воспаление мочевого пузыря. У некоторых женщин проявлением предменструального синдрома (ПМС) становится приступ головной боли типа мигрени. Как правило, эти симптомы исчезают с началом менструации. ПМС возникает в связи со снижением уровня естественного прогестерона, который вырабатывается яичниками во второй половине менструального цикла. Причины этому могут быть разными — от наследственности до последствий аборта или развития гинекологических опухолей. Соответственно, и методы лечения ПМС будут различаться.

Современная медицина располагает широкими возможностями лечения ПМС. Это прицельно подобранные лекарственные препараты, физиотерапия, а также разные виды мягкого мануального воздействия, точечный массаж. Весьма эффективно действует иглоукалывание.

Для начала постарайтесь скорректировать свой образ жизни во второй половине менструального цикла. Избегайте переутомления, не перегружайте себя работой и переживаниями, побольше отдыхайте. При ПМС очень помогает обыкновенная ходьба. Не менее полезны водные процедуры — например, плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью. Помните, что физические упражнения уменьшают тревожность, повышают настроение, препятствуют задержке жидкости.

В дневном рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Старайтесь питаться регулярно и небольшими порциями. Отдавайте предпочтение овощам, зелени, крупам и бобам. Попробуйте во второй половине цикла употреблять в пищу побольше натуральных продуктов из сои: они богаты естественными веществами, похожими по структуре на прогестерон, и поэтому мягко восполняют дефицит этого гормона в женском организме.

Обязательно принимайте легкие успокаивающие препараты (отвар валерианы, пустырника, настойка пиона). Снять повышенную возбудимость, нервное напряжение, побороть бессонницу поможет травяной чай. Попробуйте приготовить его по следующему рецепту:

• Смешать поровну листья мелиссы, цветки ромашки, траву манжетки, цветки пиона узколистного. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настаивать в течение 10 минут, процедить и сразу выпить весь стакан. Пить по стакану 2–3 раза в день.

Для улучшения сна можно воспользоваться ароматическими подушечками — изготовьте их из успокаивающих трав: душицы, тысячелистника, листа смородины, цветков лаванды.

Как бы тяжело ни протекал предменструальный синдром, не отчаивайтесь. В ваших силах если не снять, то хотя бы улучшить свое состояние. Если же, несмотря на все принятые меры, вы по-прежнему ощущаете сильный дискомфорт накануне и во время месячных — сильные боли, тошноту, слабость вплоть до обмороков, обязательно обратитесь к врачу, это может свидетельствовать о серьезных гормональных нарушениях, которые требуют основательного лечения.

Женщинам старше 45 лет с предменструальным синдромом необходимо постоянное наблюдение гинеколога-эндокринолога, поскольку высока вероятность, что у них будет тяжело протекать и климакс.

НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Критические дни — тема интимная и не самая приятная, тем не менее современная женщина, как правило, рада тому, что эти дни случаются. Мало кто из нас не тревожился периодически по поводу необъяснимых (или же очень даже объяснимых!) задержек. Не удивительно, «правильные» менструации являются показателем хорошего здоровья и, разумеется, признаком отсутствия беременности.

Но, к сожалению, далеко не у всех женщин менструальный цикл протекает легко и гладко, и многие из нас готовятся к своим критическим дням как к очередному нелегкому испытанию. Врачи выделяют три больших группы нарушений менструального цикла:

• болезненные менструации;

• редкие менструации или полное их отсутствие;

• частые, обильные и длительные «менструации», или маточные кровотечения.

При нормальной, но болезненной менструации рекомендуется больше лежать, низ живота слегка смазывать ихтиоловой мазью пополам с вазелином. Вечером выпейте чашку горячего навара имбиря с сахаром. Навар должен быть очень крепким. Так делать все дни, пока идет менструация. При сильных болях хорошо помогает таблетка обезболивающего (например, диклофенак, который снижает чувствительность к боли и снимает воспаление). Замечательное действие оказывают хорошо подобранные гомеопатические средства. Иногда, для того чтобы снять боль, достаточно выпить большую чашку горячего мятного чая с молоком.

Ромашка. В народе ромашку называют «маточной травой», т. к. она помогает при многих гинекологических заболеваниях. Применяют при болезненных менструациях у молодых девушек и женщин. Для разового настоя берут 1/2 ч. ложки цветов ромашки, заливают 1/2 стакана кипятка. Пьют 3 раза в день.

Красавка (беладонна). Широко применяется в качестве спазмолитического средства, применяемого при болезненных менструациях. Красавка часто входит в состав комбинированных препаратов спазмолитического действия. Можно использовать свежий сок растения по 5—10 капель 2–3 раза в день и порошок из листьев по 0,01—0,02 г 2–3 раза в день.

Задержка менструации чаще всего случается во время простуды или в результате пережитого стресса. В таких случаях рекомендуется применять следующие народные средства.

Душица. Чай из душицы издавна применяли при аменореях, причем пили его постоянно.

Пижма. Отвар цветов пижмы также использовали при аменореях. Для приготовления настоя залить 1/2 ч. ложки пижмы стаканом кипятка, поместить в тепло и так держать до остывания. Процедить. Пить в 4–5 приемов.

Сок алоэ древовидного. Применяют для регулирования менструации (не более 8—10 капель на прием). Известно, что сок алоэ принимают женщины в Индии при спазме мышц во время менструации (по 1–2 ч. ложки сока со щепоткой черного перца).

Внимание! Все эти средства противопоказаны во время беременности.

Как отличить маточное кровотечение от менструации? Если продолжительность менструации превышает 7–8 дней, и кровь выделяется со сгустками или струей, речь идет о состоянии, очень опасном для вашего организма. Симптомами маточного кровотечения являются слабость, недомогание, бледность кожи и слизистых оболочек, снижение артериального давления, боли в животе в предменструальные, менструальные дни, в середине цикла. В таких случаях следует обязательно обратиться к врачу.

Народная медицина рекомендует следующие средства при маточных кровотечениях.

Ясень. Листья ясеня применяют в народной медицине при маточных кровотечениях, при обильных менструациях. Настой из листьев ясеня готовят так: 2 ч. ложки измельченных листьев залить 2 стаканами кипятка. Поставить на маленький огонь на 12–15 минут, настоять до охлаждения, процедить. Пить по 1/4 стакана 4–5 раз в день.

Вишня. Настой из листьев и плодоножек в народной медицине используют как эффективное кровоостанавливающее средство при маточных кровотечениях. Листья вишни можно заваривать как чай и пить в течение дня. Отварами и настоями из корня ежевики можно успешно лечить маточные кровотечения: 1 ст. ложку мелко нарубленного корня залить 1 стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Процедить. Пить по 1 ст. ложке на протяжении дня, но не более двух стаканов.

КЛИМАКТЕРИЧЕСКИЙ ПЕРИОД

Человеческую жизнь часто сравнивают с годовым циклом: весна сменяет зиму, осень — лето. Женщина ощущает это, пожалуй, острее и болезненнее, чем мужчина. Именно поэтому так важно вовремя осознать, что ни одно из времен нашей жизни не должно быть для нас несущим в себе серьезную угрозу и потому ненавистным. Каждое из них по своему интересно и многообещающе, тем более что никуда нам от этого не деться, не спрятаться и не скрыться. Научившись понимать и принимать себя в зрелом возрасте, можно прожить содержательную и интересную жизнь.

Статистика утверждает, что «сезонные» изменения, происходящие в организме, не замечает каждая пятая женщина. У 40 % отмечаются слабые их проявления, но 40–45 % женщин в этот период тяжело и плохо до такой степени, что они вынуждены ложиться на больничную койку. Причиной тому — климактерический синдром, развитию которого способствуют различные женские заболевания, возникшие еще в юности.

Термин «климактерический период» описывает промежуток времени, который продолжается 10–15 лет. Этот период начинается примерно в 45 лет и заканчивается к 60 годам. Клиника его весьма многообразна. Наиболее характерны приливы жара. Отмечается нервозность, раздражительность, головная боль, потливость, бессонница, ознобы, боль в суставах, шум в ушах, головокружение, зуд половых органов и т. д.

В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого, в первую очередь, необходимо ложиться спать в одно и то же время. Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за 1–2 часа до сна.

Обязательно делайте утреннюю гимнастику — ежедневно, по 15–20 минут. После упражнений примите водные процедуры, разотрите кожу рук и ног жестким полотенцем. Уменьшению нейровегетативных признаков способствуют контрастный душ, горячие ванны для ног, общие ванны при температуре воды 36 °С с добавлением отваров лекарственных трав на протяжении 10–15 минут.

Гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) с успехом используется во всем мире. Суть ее заключается в устранении дефицита эстрогенов и прогестерона в организме женщины путем введения женских половых гормонов. В составе современных препаратов ЗГТ используются только натуральные эстрогены и прогестерон. Проведение ЗГТ помогает устранить ранние проявления климактерических расстройств. Одновременно проводится профилактика урогенитальных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, сохраняется здоровье женщины.

Внимание! Проведение ЗГТ возможно только после тщательного обследования. Индивидуальный подбор лекарственного средства может осуществить только доктор. Только в этом случае назначенное лечение будет для вас безопасным.

Негормональная терапия

Если вас беспокоят вегетососудистые и психоэмоциональные расстройства, вам помогут гомеопатические средства, препараты с транквилизирующей активностью, лекарственные средства улучшающие мозговое кровообращение и улучшающие работу мозга, витамины группы В, а также целый ряд других лекарственных препаратов.

Эффективным является и физиолечение: электроаналгения, гальванизация шейнолицевой зоны, массаж, веерный или циркулярный душ, хвойные, шалфейные, контрастные, жемчужные, азотные ванны.

Средства народной медицины

Улучшению самочувствия при климактерическом синдроме способствует применение растительных средств, предлагаемых народной медициной. Эти препараты нормализуют сердечный ритм, устраняют головокружение и мигрень, помогают справиться с бессонницей и кожным зудом, уменьшают потливость, смягчают неприятные ощущения, возникающие во время приливов жара.

Душица обыкновенная. Настой и настойка душицы действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Применять в климактерический период при невротических жалобах. Приготовление настоя: 2 ст. ложки травы залить 2 стаканами кипятка (в термосе). Выпить в 3 приема за 20–40 минут до еды. Спиртовая настойка: 10 г травы настоять на 150 мл 70°го этилового спирта. Настаивать 7—10 суток. Принимать по 30–40 капель 3–4 раза в день. Шалфей. Шалфей нормализует деятельность половых желез. Его назначают при бесплодии, в период климакса, как «омолаживающее» средство. Настой шалфея при приеме внутрь уменьшает потоотделение, укрепляюще действует на центральную нервную систему. Приготовление настоя: 1–2 ст. ложки залить 2 стаканами кипятка, настоять, выпить в течение дня.

Валериана лекарственная. Применяется при повышенной нервной возбудимости, приливах крови к голове в период климакса. Приготовление настоя: залить 5 г корневищ валерианы 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по полстакана утром и вечером перед сном.

Свекольный сок. В народе считается одним из лучших лечебных средств во время климакса. Начинать его пить нужно постепенно, разбавляя сок охлажденной кипяченой водой. Начиная с малых доз, медленно переходить на прием чистого сока. Перед приемом свежевыжатый сок должен постоять 2 часа открытым. Пить сок нужно медленно, делая очень маленькие глотки.

ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ

Это заболевание развивается, как правило, в подростковом возрасте, на стадии формирования менструальной функции. В результате недостаточности функций яичников в них нарушается процесс созревания яйцеклеток: вместо того, чтобы развиваться, они как бы застывают. В более позднем возрасте встречается так называемый вторичный поликистоз яичников. Он может возникнуть из-за хронических воспалительных заболеваний женской половой сферы, возникших в результате инфицирования и абортов. При полностью нарушенной работе яичника женщина не может зачать ребенка, и врачи ставят диагноз «бесплодие».

При этом заболевании острые, сильные боли, как правило, не возникают, в результате чего можно запустить развитие поликистоза. Прежде всего, вас должны насторожить нерегулярные месячные, длительные задержки (до полугода). Это основной симптом.

В современной гинекологии используются два метода лечения поликистоза — гормональный и хирургический.

Гормональное лечение предполагает применение препаратов с небольшим содержанием гормонов. Эти препараты практически не влияют на вес, не нарушают процесс переваривания пищи, не вызывают отеков.

В том случае, если гормонотерапия не помогает, врач может назначить проведение лапароскопии. Это малотравматичная операция, при которой вместо одного большого разреза делают три маленьких, которые после заживления остаются практически незаметными. Во время лапароскопии из яичников вырезают небольшие кусочки. В результате происходит высвобождение гормонов яичников, что способствует созреванию яйцеклетки

ЭНДОМЕТРИОЗ

Эндометриоз — одно из самых распространенных гинекологических заболеваний, им страдают до 15 % женщин детородного возраста. При этом заболевании в толще матки, во внематочном пространстве и в других органах возникают узлы, сходные по строению с эндометрием (внутренняя слизистая оболочка матки). Очень часто (в 40–60 % случаев) эндометриоз является причиной бесплодия, выявляясь только тогда, когда женщина приходит к врачу, чтобы разобраться — почему у нее не наступает беременность.

В лечении эндометриоза существует два пути устранения заболевания — терапия или хирургическое вмешательство.

Терапевтический метод лечения основан на применении гормональных препаратов, которые позволяют нормализовать работу яичников и исключить образование очагов эндометриоза. Чем раньше вы обратитесь к врачу при возникновении характерных симптомов, тем выше вероятность того, что заболевание можно будет вылечить, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Хирургическое лечение эндометриоза призвано восстановить нормальное анатомическое строение внутренних половых органов при условии удаления максимально возможного числа очагов локализации заболевания.

Лучшей профилактикой этого заболевания, как, впрочем, и всех других, являются регулярные (раз в полгода) осмотры у гинеколога. Если у вас периодически возникают несильные тазовые боли, уделите себе немного внимания, отдохните, постарайтесь побыть в спокойной обстановке, чтобы снять стресс. Почаще используйте различные методы расслабления и успокоения. Проконсультировавшись с врачом, можно попробовать прием ряда лекарственных препаратов соответствующего действия, физиотерапию, релаксационный массаж.

ЖЕНСКИЕ ОПУХОЛИ

Доброкачественные опухоли — миома, фиброма и фибромиома матки — встречаются достаточно часто: у двадцати процентов женщин старше 30 лет и почти у половины женщин старше 40 лет. Очень часто с наступлением менопаузы эти опухоли рассасываются сами собой, ведь один из факторов, провоцирующих развитие опухоли, — нарушение гормонального баланса в организме. Когда уровень женских гормонов — эстрогенов — начинает естественным путем снижаться, уходят и опухоли. Кроме гормональных нарушений, существуют и другие факторы, провоцирующие эти заболевания: это прежде всего всевозможные инфекционные заболевания половой сферы, особенно если эти болезни запущены, перешли в хроническую форму и длятся годами. Профилактика и лечение инфекции могут остановить развитие опухоли.

Если у вас начала расти опухоль — это значит, внутри у вас поселилось неблагополучие, которое стало настолько привычным, что вы его даже можете не замечать. Но если честно взглянуть внутрь себя, вы обнаружите тревогу, напряжение, неудовлетворенность. Неприятие ситуации и вместе с тем неспособность эту ситуацию изменить — вот что обычно приводит к внутренним конфликтам, напряжению, неудовлетворенности. Там, где есть такого рода постоянный стресс, очень велика вероятность развития опухоли.

Прежде всего разберитесь в себе. Спросите себя: что зависит от меня в данной ситуации, что я могу сделать? Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, примите решение — и прекратите мучиться. Пока вы мучаетесь, опухоль продолжает расти. Когда вы обретете душевный мир, ее рост прекратится. Когда вы возьмете ответственность за свою жизнь на себя, перестанете чувствовать свою зависимость от обстоятельств, пересмотрите отношение к себе и к мужчинам, только тогда вам помогут природные средства, которые в народной медицине издавна использовались для лечения женских опухолей.

Аффирмации против опухолей

Я с радостью прощаюсь с прошлым!

Все свое внимание я обращаю на новый день! У меня все в жизни идет хорошо!

Иммунная система уничтожает все новообразования в моем организме!

Все внутренние органы, структуры тела возрождают свое молодое, Богом созданное здоровое строение!

В народной медицине издавна применялись природные средства для лечения женских опухолей.

• Взять 200 г листьев алоэ (возраст растения должен быть не менее трех лет, перед срезом его не поливать 5 дней), удалить колючки, размолоть в кашицу, добавить один мелко изрезанный вместе с кожурой плод конского каштана, 3 ст. ложки измельченных корней буквицы лекарственной, 600 г меда, 600 мл натурального красного сухого виноградного вина. Все это смешать и варить в закрытой посуде на кипящей водяной бане в течение 30 мин, охладить, процедить, отжать. Принимать утром, днем и вечером за 20 минут до еды по 1 ст. ложке получившегося сиропа в течение месяца. После перерыва курс повторить.

• Взять скорлупу и перегородки от 1 килограмма грецких орехов, залить 0,5 литров водки, настаивать в течение 10 суток, пить по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды.

• Взять 375 г листьев алоэ, измельчить на мясорубке, добавить 625 г натурального меда и 675 мл кагора (вино должно быть натуральным, изготовленным из винограда без добавления сахара и ароматизаторов) Все смешать и поставить на пять суток в холодильник. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день за час до еды в течение полутора месяцев. Через некоторое время курс можно повторить.

• Народные целители рекомендуют следующий способ исцеления от фибромиомы, утверждая что во многих случаях опухоль полностью рассасывается:

• Три раза в день надо принимать панкреатин, запивая его минеральной водой. (Вместо панкреатина можно принимать препарат Мезим.) Курс лечения — три месяца, затем три месяца перерыв, и снова повторение трехмесячного курса.

ПРОБЛЕМЫ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: МАСТОПАТИЯ

В силу своего физиологического устройства женская грудь особо чувствительна к самым разным воздействиям. Нарушить ход естественных процессов, происходящих в молочной железе, может любой неблагоприятный фактор. Если размножение клеток по той или иной причине выходит из-под контроля, это может привести к развитию доброкачественных, а то и злокачественных опухолей.

Большинство заболеваний грудной железы не опасны, если их вовремя обнаружить и начать своевременное лечение.

Мастопатия — это доброкачественное заболевание молочной железы, проявляющееся в патологическом разрастании ее тканей. Ткани при этом либо чрезвычайно быстро размножаются, либо изменения эти регрессивны. Фактически, мастопатия — это результат ненормального соотношения эпителиальной и соединительной тканей.

Как правило, мастопатией заболевают женщины детородного возраста — от 25 до 45 лет. Некоторые специалисты считают, что мастопатией страдают в той или иной степени все женщины, и не всегда это можно считать болезнью. Действительно, если болезнь не прогрессирует, и вы чувствуете себя неплохо, особых причин для беспокойства нет. И тем не менее раз в полгода необходимо обследоваться у врача, проходить УЗИ или маммографию, принимать профилактические меры (правильное питание, фитотерапия, избегание стрессов).

Больные мастопатией жалуются на набухание, болевые ощущения в молочных железах, в предменструальном периоде из сосков выделяется серозная или сукровичная жидкость. При пальпации в железах определяются мелкие, слегка болезненные узелки, изменяющиеся по форме и размерам в различные периоды менструального цикла.

Определившись с диагнозом, врач ставит женщину на учет, наблюдая за процессом в молочных железах каждые 6—12 месяцев. Больной прописываются лекарственные препараты, такие как бромкамфора, витамины, йодистый калий.

Если болезнь прогрессирует и доставляет дискомфорт, доктор назначит лечение, включающее в себя прием препаратов, нормализующих уровень половых гормонов в организме. Мастопатия часто возникает на фоне воспалительных процессов половой сферы, поэтому очень важно лечить одновременно и сопутствующие заболевания.

Лечение мастопатии может быть гормональным и негормональным. К методам негормональной терапии относят коррекцию питания, правильный подбор бюстгальтера, использование витаминов, мочегонных, нестероидных противовоспалительных, улучшающих кровообращение средств и др. Широко используются антиоксиданты, в частности, B-кератин, интенсивно влияющий на печень. Полезны для печени витаминные комплексы, куда входят витамины А, В, Е.

Гормональное лечение эффективно воздействует на эпителиальные элементы. В качестве средств гормональной терапии используют антиэстрогены, препараты для оральной контрацепции, гестагены, андрогены, ингибиторы секреции пролактина, аналоги освобождающего гормона гонадотропина.

Для лечения болезней груди в народе издавна и успешно применяются травяные настои. Эти настои нужно принимать как минимум три месяца ежедневно, за исключением дней менструации.

Вот несколько эффективных и простых рецептов.

• Смешать по 1 ст. ложке травы зверобоя и листа подорожника, 2 ст. ложки травы череды и 1 дес. ложку корня валерианы. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, довести до кипения, настоять в течение 40 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день.

• Смешать по 1 дес. ложке тысячелистника, полевого хвоща и можжевеловых ягод, добавить 1 ст. ложку кукурузных рыльцев. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, довести до кипения, настоять в течение получаса, процедить, пить по трети стакана 3 раза в день после еды.

• Кистозная форма мастопатии. Смешать по 1 дес. ложке листьев крапивы и можжевеловых ягод, по 1 ст. ложке тысячелистника и полевого хвоща, 1 ч. ложку травы полыни горькой. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 10 минут, процедить, принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до еды.

ЖЕНСКАЯ ОНКОЛОГИЯ

Онкологические заболевания — страшный диагноз. Женщина, у которой врачи обнаружили рак матки или рак шейки матки, должна задуматься о том, что всю свою предыдущую жизнь она стремилась к ложным целям, шла по дороге, ведущей в никуда, и, по сути, не жила своей настоящей жизнью, той, для которой она была предназначена природой. Трудно признать это, но необходимо, если вы хотите выздороветь. Рак излечим вопреки мнению медиков, но излечиться от него можно лишь при одном условии: если вы сможете совершить настоящий духовный подвиг — полностью отказаться от себя прежней и своей прежней жизни (по сути, умереть для прошлого) и родиться заново, став другим человеком. Вернуться к себе, к своему природному предназначению, к своей истинной сути, отвергнув все чуждое, наносное, навязанное социумом — ради этого стоит потрудиться! Онкология — это очень глубокий, катастрофический конфликт человека с самим собой. Это состояние, когда гордыня и эгоизм подавляют любые душевные стремления, когда человек забывает напрочь, что он — это прежде всего душа и у души есть свои задачи, свои стремления, свои качества, которые она должна реализовать, ради чего и пришла в этот мир… Онкология поражает того, кто просто наплевал на свою собственную душу. Душа больше не видит смысла в своем земном существовании — вот человек и движется упорно и настойчиво по дороге в мир иной… Если вовремя опомниться, преждевременный уход можно предотвратить и не только выздороветь, но многому научиться у болезни.

Единых для всех рецептов исцеления от этой болезни нет. Главное — это именно душевное состояние. Если удастся пересмотреть свои прежние принципы, отказаться от них, начать жить по-иному, тогда и нужные средства исцеления придут в нужный момент.

Такая болезнь, как злокачественная опухоль — сама по себе потрясение. Узнать, что у тебя такой диагноз — значит, пережить шок. И именно этот момент может стать поворотным — к исцелению или… к неизбежному концу. От вас зависит, какой именно путь вы выберете. Поддаться унынию, самосожалениям, удариться в апатию и обиды на «несправедливость» мира — значит лишь приблизить свой конец. А вот в том случае, когда испытанный шок и потрясение становятся настоящей встряской, заставляющей отказаться от прежних жизненных устоев — тогда у вас есть шансы найти свои пути к исцелению. В такие моменты обычно просыпается интуиция. Слушайте ее голос!

Аффирмации для борьбы с раком

Я с любовью прощаю и отпускаю все свое прошлое.

Мой выбор — наполнять свою жизнь радостью. Я люблю и одобряю себя.

Самое главное: отчаиваться не нужно никогда. Нужно попробовать все, что только можно, благо есть из чего выбирать. Официальная медицина пока еще не нашла лекарства от рака, а вот в народной медицине такие средства есть. Многим помогает периодическое и достаточно продолжительное голодание. Всем рекомендовать это нельзя, поэтому каждый должен сам, по интуиции, по своему самочувствию определить, подойдет ли это именно ему.

Лечит алоэ

Многие травники называют универсальным лекарством от всех опухолей такое всем известное растение, как алоэ, или столетник. Алоэ обладает способностью останавливать рост раковых клеток и настолько повышать защитные возможности организма, улучшать иммунитет, что организм начинает сам очень активно бороться с болезнью.

Вот рецепты, которые особенно эффективны при опухолях в матке.

1, Смешать 50 мл настойки эвкалипта, приобретенной в аптеке, 150 г меда майского сбора, 150 мл медицинского 96-градусного спирта, 200 мл сока алоэ (растению должно быть не менее трех лет, перед срезом не поливать в течение 5 дней, срезанные листья завернуть в фольгу и выдержать в холодильнике 5 дней, лишь после этого отжимать сок). Все тщательно перемешать и настаивать в темном месте при комнатной температуре в течение 40 дней. Хранить плотно закрытым. Применяется средство в виде тампонов: кусок стерильной ваты завернуть в стерильную марлю и как следует пропитать смесью (0,5 ст. ложки средства на каждый тампон). Тампоны нужно делать на ночь в течение десяти дней, затем десять дней перерыв, затем десятидневный курс повторить.

Эффективность средства повышается, если сочетать его со спринцеваниями настойкой аконита (борца). Сложность в том, что аконит в аптеке не продается, поэтому надо добывать его самостоятельно. Обязательно посоветуйтесь со специалистом, изучите справочники лекарственных трав, чтобы не спутать растение ни с каким другим. Будьте осторожны: аконит — это очень ядовитое растение, готовя из него лекарство, нужно в точности соблюдать необходимые пропорции и ни в коем случае не превышать допустимые дозы. Для приготовления настойки аконита куст этого растения надо выкопать целиком вместе с корнем, хорошо промыть, измельчить все части растения, залить одним литром водки и настаивать в течение 10 дней в темном месте, затем процедить. Лучше готовить настойку в перчатках, а после прикосновения к растению голыми руками надо тщательно вымыть руки! Для спринцевания нужно не более 3–6 капель получившейся настойки, которые растворяют в стакане теплой воды. Утром проводится спринцевание аконитом, вечером — тампоны с соком алоэ.

2, Налить в эмалированную кастрюлю 2,5 л воды, довести до кипения, высыпать туда 100 г сосновых почек, кипятить на слабом огне в течение часа, затем добавить 100 г березовых почек, 25 г травы тысячелистника, 15 г крапивы, 500 г измельченной чаги (березового гриба), кипятить на слабом огне еще в течение часа. Затем процедить, остудить и добавить по 500 мл сока алоэ, меда и спирта. Все перемешать, выложить в стеклянную банку, плотно закрыть крышкой, поставить на 45 ч в темное место. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.

3, Взять 2 кг меда и растопить его на огне в эмалированной посуде, не давая ему закипеть. К меду добавить 1 стакан сока алоэ и дать смеси покипеть на слабом огне 10 мин. В отдельную посуду нужно влить 2 стакана березового сока и заварить в нем размятые березовые почки и цветки зверобоя — по 25 г того и другого, кипятить на слабом огне 10 мин, затем настоять в плотно закрытой посуде в теплом месте в течение часа, после процедить, отжать, влить отвар в мед и все хорошенько размешать. В смесь добавить 100 мл растительного масла и разлить по темным бутылкам. Перед употреблением взбалтывать. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.

Применение ядовитых растений

В народной медицине для лечения злокачественных опухолей применяют настойку аконита не только наружно (для спринцеваний), но и внутрь. Кроме того, используется и настойка болиголова — тоже очень ядовитого растения, известного еще как цикута. Но все же без контроля специалиста применять эти сильнодействующие средства не рекомендуется: при неправильном приготовлении и приеме велика опасность отравления, а эти яды в некоторых случаях могут стать смертельными! Если решитесь на такое «экстремальное» лечение, не делайте этого самостоятельно, обязательно найдите проверенного и опытного специалиста и поистине «сто раз отмерьте», прежде чем принять лекарство.

Чтобы избежать онкологических заболеваний половой сферы, очень важно следить за здоровьем постоянно, избегать инфекций, своевременно лечить воспаления. Особенно важно: если обнаружили у себя кондиломы, надо немедленно лечиться! Именно папилломовирус, вызывающий рост кондилом, очень часто провоцирует развитие онкологических заболеваний. Еще один настораживающий фактор — эрозия шейки матки. Это нарушение целостности или полная потеря эпителиального слоя слизистой оболочки влагалищной части шейки матки. Эрозия может никак не проявлять себя в течение многих лет, однако длительно существующая эрозия может привести к развитию рака шейки матки. Вот почему так важно периодически проходить профилактические обследования и вовремя лечиться.

Рак молочной железы — самое распространенное онкологическое заболевание у женщин. По некоторым данным, эта болезнь поражает более десяти процентов женщин, как правило — после 40 лет. В отличие от других форм рака, рак молочной железы считается излечимым, при одном условии: если болезнь не запущена. Чтобы обнаружить заболевание уже на первой стадии, нужно постоянно проходить обследования у врача. Это онкологическое заболевание не возникает внезапно, оно развивается долго. Поэтому есть все возможности обнаружить его, когда еще не поздно.

Сложность в том, что развитие злокачественной опухоли может не сопровождаться никакими симптомами: нет болей, женщина чувствует себя нормально. Многие именно поэтому не торопятся к врачу, считают, что раз нет никаких дискомфортных ощущений в груди, значит, все хорошо. Даже если кажется, что все хорошо, найдите время на профилактический осмотр! И тем более нужно это сделать, если есть следующие признаки:

• наличие уплотнений в молочной железе, если даже они безболезненны;

• сосок стал втянутым;

• изменение формы молочной железы, она стала неровной, с впадинами и выпуклостями;

• кровянистые выделения из сосков;

• увеличение лимфатических узлов под мышкой.

Нужно насторожиться и в том случае, если вы часто ощущаете упадок сил, стали быстро уставать, если у вас снижается работоспособность и возрастает раздражительность, если вы часто ощущаете апатию, утрату интереса к жизни. Эти симптомы могут свидетельствовать и о многих других заболеваниях, но могут быть и косвенными признаками развития злокачественной опухоли.

Основным средством борьбы с раком молочной железы в медицине по-прежнему остается хирургическое лечение. Многие женщины затягивают обращение к врачу именно потому, что боятся ампутации груди! Но когда речь идет уже о жизни и смерти, обычно уже не до красоты — это во-первых, а во-вторых, чем раньше вы обратитесь к врачу, тем больше шансов, что операция будет щадящей и полностью удалять молочную железу не придется.

Вопреки мнению медиков, исцеление от рака молочной железы возможно и без операции. Да, есть примеры, когда опухоль рассасывается сама собой. Но, конечно, ни с того ни с сего это не произойдет. Для этого нужно изменить отношение к себе и к окружающему миру. Поэтому причина болезней, скорее, все-таки не в недостаточном количестве родов, а в отсутствии душевной и телесной гармонии.

Душевная гармония, оптимистичный настрой, ощущение удовлетворенности — женской и человеческой — вот лучшая профилактика болезней. А для этого надо научиться прежде всего заботиться о себе, быть чуткой к потребностям своей души и своего тела, ни в коем случае не махать на себя рукой: мол, мне ничего не надо! Если вы жертвуете собой во имя блага других, у вас больше шансов заболеть. Это не значит, что не надо делать благо другим, но делать это надо лишь тогда, когда это вам самой приносит радость, когда вы не чувствуете себя при этом жертвой. Если вы часто впадаете в депрессию, ощущаете тревогу, уныние, апатию, ваши шансы заболеть тоже увеличиваются. Депрессия — это состояние, свидетельствующее о том, что мы чего-то недодаем самим себе. Апатию мы испытываем тогда, когда не делаем в жизни то, что должны делать. Задумайтесь о том, какие свои потребности вы не реализуете, почему не являете миру свои способности и таланты, свои лучшие качества. Начните, наконец, это делать.

Есть такая точка зрения: раком молочной железы чаще страдают те женщины, которые не умеют постоять за себя, не могут сказать мужчине «нет». Это ведь тоже пренебрежение собой, плохое отношение к себе, принесение себя в жертву безо всякой на то нужды. Учитесь уважать себя, не бойтесь реализовать свой творческий, человеческий потенциал, учитесь радоваться жизни — и болезни обойдут вас стороной. А поможет предотвратить болезнь правильный образ жизни: отказ от курения и алкоголя (это злейшие враги молочных желез), питание с преобладанием растительной пищи (особенно хорошо зарекомендовали себя в качестве противоопухолевых средств помидоры и капуста), уменьшение количества жиров в пище, рыба и курица вместо мяса, достаточное количество витаминов, умение расслабляться и снимать стресс, достаточная степень физической активности, отсутствие лишнего веса — и доброжелательный взгляд на мир!

Правильную деятельность пищеварительной системы человека можно назвать основой крепкого здоровья и привлекательности. Здесь проходит множество процессов, отвечающих за становление иммунитета, за нормальную работу всего организма. Здесь происходит профилактика накопления в тканях и органах токсичных веществ и шлаков. И, конечно, именно работа пищеварительной системы во многом определяет ваше самочувствие и комфорт в той или иной ситуации.

Если просыпаясь по утрам вы чувствуете себя полным энергии, во рту — быстро проходящее сладкое ощущение (у вас был «сладкий» сон), а не чувство горечи, по утрам из толстого кишечника выделяется углекислый газ без постороннего запаха (а не сероводород и другие продукты гниения), если у вас нет запоров и днем нет проблем с желудочно-кишечным трактом, запах тела приятный, а не зловонный, то в этом случае можно быть уверенным, что желудок у вас функционирует, как у здорового человека.

Заболевания желудочно-кишечного тракта чаще возникают у людей, страдающих заниженной или завышенной самооценкой. К нарушению работы ЖКТ ведут сильные стрессовые переживания («не смог переварить ситуацию»), которые со временем накапливаются. Также катализаторами выступают затянувшаяся неопределенность, чувство обреченности, раздражение, постоянная нервозность.

Язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки обычно страдают люди эмоциональные, близко принимающие к сердцу все неприятности, или те, чья профессия связана с нервным перенапряжением (авиадиспетчеры, летчики, шоферы). Повышенная нервозность — самая яркая черта, по которой опытный врач даже без результатов гастроскопии узнает язвенника.

Аффирмации при проблемах с желудком

Я нахожусь в согласии с жизнью.

Я легко усваиваю все новое в любой момент своей жизни.

Все прекрасно. Я расслаблена и позволяю своему уму быть спокойным.

Колит и синдром ленивого кишечника — болезни, вызванные нарушением проходимости пищи, — по мнению психологов, являются следствием мысленного застревания в прошлом. Эти заболевания происходят из-за неуверенности в себе и повышенной самокритичности. Конечно, при проблемах с кишечником очень важно правильно питаться и заниматься спортом, но не менее значимо научиться самоуважению. Нужно постараться понять, что нельзя жить только прошлым. Пришла пора сбросить с себя груз изживших себя мыслей, чувств и привязанностей и двигаться дальше.

Аффирмации при проблемах с кишечником

Я легко и свободно отпускаю все старое и с радостью приветствую все новое.

Я люблю и одобряю себя.

Я создаю свою собственную радость.

Мой выбор — быть победителем в жизни.

ГАСТРИТ

Гастрит — медицинский термин, обозначающий не одно, а целую группу гастроэнтерологических заболеваний, связанных с воспалением внутренней слизистой оболочки стенки желудка. Как правило, подобное воспаление вызвано той же инфекцией, что является причиной большинства язв желудка.

Иногда гастрит может перейти в язву и увеличить вероятность заболевания раком желудка. К счастью, в большинстве случаев эта болезнь не представляет особой опасности для здоровья и легко поддается лечению.

Гастрит может протекать в острой или хронической форме. Острый гастрит возникает внезапно и бурно протекает. Как правило, он проявляется сочетанием тошноты и жгучей боли или дискомфорта в эпигастральной области.

Хронический гастрит развивается постепенно и протекает с частыми рецидивами. Эта форма гастрита чаще сопровождается ноющей болью и ощущением переполненности желудка или потерей аппетита еще в начале приема пищи. У многих людей хронический гастрит не вызывает абсолютно никаких проблем.

Острый гастрит

Вне зависимости от формы гастрита лечение начинается с диеты. Самое действенное лечение при остром гастрите — голодание в течение 1–2 дней. Это время лучше всего провести в постели. В течение дня следует пить теплый несладкий чай (не менее 6 раз в день).

На второй день можно принимать обволакивающий рисовый отвар, слегка подсоленный (5 раз в день). Если приступ сопровождался рвотой или поносом, необходимо восстановить водный баланс в организме, употребляя большое количество жидкости и поваренной соли. Хорошим признаком считается появление чувства голода. Теперь можно расширить ассортимент блюд, например, съесть отваренный в воде и подсоленный рис.

На третий день, в зависимости от состояния, можно принять легкоусвояемую щадящую пищу.

Хронический гастрит

При хроническом гастрите с повышенным выделением желудочного сока рекомендуется соответствующая диета, исключающая грубую пищу. Можно есть вареные овощи и фрукты, отварное мясо, сливки, жирный творог, паровые котлеты.

Следует исключить продукты, возбуждающие секреторную деятельность желудка: алкоголь, соленое, пряности, какао, крепкий чай и кофе, газированные напитки.

Пища не должна быть слишком горячей или холодной. Блюда желательно использовать в жидком или кашеобразном состоянии. Есть нужно 5–6 раз в день.

При гастрите с пониженной секрецией в рацион включают мясные, рыбные и овощные отвары, кефир. Не рекомендуется использовать жирные сорта мяса и рыбы, острые и соленые блюда, холодные напитки, мороженое.

Частые приемы пищи (5–6 раз в день) способствуют связыванию соляной кислоты в желудке и тем самым предотвращают возникновение болей и изжоги, а также возникновение запоров.

• Принимать сок алоэ по 1–2 ч. ложки 2 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения гастрита 1–2 месяца.

• До полного излечения 3 раза в день перед едой принимать по 1 ч. ложке масло облепихи крушиновидной.

• Промыть семена горчицы и принимать каждое утро 1 ст. ложке (не жуя). Курс лечения — 1 месяц.

• Взять 1 ст. ложку сухих листьев крапивы двудомной, залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут на слабом огне. Остудить, процедить. Пить по 1 ст. ложке 4–5 раз в день.

• Взять 2 ч. ложки цветков календулы, залить 2 стаканами кипятка, настоять 15 минут, процедить и выпить в течение дня.

• При острых и хронических гастритах применяется следующий сбор: плоды фенхеля, корень алтея, ромашка аптечная, корневище пырея, корень солодки — все травы берутся поровну. Смесь хорошо измельчить. Залить 1 cт. ложку смеси стаканом воды. Кипятить 10 минут, настоять, укутав 3 часа, процедить. Принимать на ночь по 1 стакану настоя.

• Для лечения гастрита с пониженной кислотностью рекомендуется есть свежие ягоды клюквы, которая усиливает выделение желудочного сока.

• При гастрите с пониженной кислотностью очень полезно пить сок белокочанной капусты — по 0,5 стакана в теплом виде 2–3 раза в день за час до еды.

• При гастрите с повышенной кислотностью пить свежевыжатый сок картофеля — по 3/4 стакана натощак за 1 ч до еды. Через каждые 10 дней делать перерыв.

Лучший способ очистить желудок — это суточное голодание. Разумеется, голодать нужно по правилам. Будьте внимательны: голодание противопоказано при диабете, повышенной функции щитовидной железы, инфекционных поражениях почек, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Не прекращайте резко принимать пищу! За несколько дней до проведения суточного очистительного голодания перейдите на растительную диету. Не отказывайтесь от пищи в течение всего дня. Голодание нужно проводить от завтрака до завтрака: то есть позавтракав в день начала голодания, ничего не есть до следующего утра. Воду пить можно — понемногу, маленькими глотками.

По окончании голодания не набрасывайтесь сразу на еду. Выход из голодания длится столько же, сколько само голодание, то есть 24 часа. В это время рекомендуется употреблять только натуральные соки (1 л) и протертые фрукты (500 г) в пять приемов. В последующие несколько дней снова придерживайтесь растительной диеты.

Такое голодание желательно проводить один раз в неделю в течение трех недель подряд.

• Для улучшения пищеварения съедайте ежедневно по 2–3 яблока.

• При нарушениях пищеварения, особенно запорах, съедайте ежедневно натощак одну красную свеклу (сырую или вареную).

• Для улучшения пищеварения попробуйте перед каждым приемом пищи намазывать на хлеб и съедать 1 ч. ложку натертого хрена, смешанного пополам с медом.

• Овсяные хлопья обладают мягчительным и обволакивающим действием. Употреблять их нужно внутрь в виде отвара: 100 г хлопьев варить до густоты в 1 л воды. Желательно замочить овсяные хлопья в холодной воде за несколько часов до варки.

Мягкое очищение медом

Пчелиный мед — замечательный продукт для сохранения женской красоты. Для мягкого очищения организма его нужно принимать, растворяя в теплой (не выше 40–42 °C) воде. Если у вас пониженная кислотность желудочного сока, мед следует растворять в воде комнатной температуры.

Не следует принимать более 120–150 г меда в день, при этом необходимо полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Сократите в вашем рационе количество крахмалосодержащих продуктов: белого хлеба, сдобы, макарон, картофеля.

Мед нужно принимать четыре раза в день. Три раза перед основными приемами пищи — перед завтраком, обедом и ужином, и последний раз за полчаса перед сном.

При пониженной кислотности желудка следует пить медовую воду за 15–20 минут до еды, при нормальной — за 1 час, а при повышенной — за 1,5 часа до еды. Курс медотерапии должен длиться не более 1,5–2 месяцев, проводить его можно раз в полгода.

Сбалансированное питание

Лучшее «топливо» для нашего организма — это клетчатка, то есть овощи, фрукты, зерновые. А вот жиров нужно потреблять меньше. Суточная норма — 30–50 г, и желательно, чтобы это были растительные жиры.

Количество белков в рационе должно быть умеренным: для людей с нормальной физической активностью — примерно 1,5 г на один килограмм веса. И конечно, нужно достаточно пить — 1,5 литра жидкости (супы, чай, соки и обычная вода) в день.

Движение

Регулярные физические нагрузки (фитнес, зарядка, бег или даже ходьба) отлично помогают работе кишечника.

Не курите и ограничьте употребление алкоголя

Никотин, спирт и побочные токсины разрушают даже самый крепкий желудок, а также кишечник, печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварительной системы.

Не злоупотребляйте болеутоляющими и противовоспалительными препаратами Это негативно влияет на слизистую оболочку желудка, мешая его нормальной работе.

Не увлекайтесь приемом слабительных средств

Такие таблетки, настойки и чаи делают желудок «ленивым». С запорами лучше всего бороться с помощью сбалансированного питания, достаточного потребления жидкости и спорта.

ДИСБАКТЕРИОЗ

Дисбактериоз — это изменение состава и количественных соотношений нормальной микрофлоры органа (главным образом, кишечника), сопровождающееся развитием нетипичных для него микробов. Данное состояние периодически возникает почти у каждого человека и, в основном, проходит самостоятельно без каких-либо осложнений.

Дисбактериоз кишечника формируется у большинства людей в связи с воздействием болезнетворных микроорганизмов на нормальную кишечную микрофлору. Часто он возникает в результате использования различных препаратов, оказывающих подавляющее воздействие не только на патогенную, но и на обычную кишечную микрофлору. Развитию дисбактериоза способствуют и иммунодефицитные состояния, эндокринные нарушения, различные хронические заболевания, нерациональная антибиотикотерапия, ионизирующая радиация, а также ухудшающаяся экологическая обстановка.

Чаще всего это:

• Желудочно-кишечные расстройства: отрыжка, изжога, тошнота, вздутие живота.

• Расстройства стула: чаще наблюдаются неустойчивый стул, поносы. Запоры встречаются преимущественно при возрастных дисбактериозах, дисбактериозах на фоне атеросклероза или колита.

• Вздутие (метеоризм): излишнее газообразование обусловлено как повышенным газообразованием в тонком кишечнике, так и нарушением абсорбции и удаления газов из-за воспалительных изменений стенки кишечника. Кроме дискомфортных ощущений в животе беспокоит привкус во рту, неприятные ощущения в работе сердца, слабость, разбитость, повышенная раздражительность.

• Урчание в животе.

• Боль в животе: монотонная, тянущего и распирающего характера. Чаще усиливается во второй половине дня, сопровождается вздутием. Иногда боль может быть коликообразной.

Другие симптомы дисбактериоза обусловлены развитием дефицита различных витаминов и питательных веществ. К ним относятся: раздражительность, подавленность, изменчивость настроения, воспалительные изменения слизистой оболочки языка и ротовой полости; заеды в углах рта, сухие губы с мелкими трещинками и сухими корками; воспалительные изменения кожи на крыльях носа и носогубных складках, тусклые ногтевые пластинки, выпадение волос. Нередко встречаются аллергические проявления, чаще в виде хронической крапивницы (зуд кожных покровов с появлением красных пятен различного размера и формы, исчезающих без следа при правильном лечении).

Прежде всего, необходимо восстановить нормальную двигательную и физиологическую активность желудочно-кишечного тракта. По возможности пролечиваются все имеющиеся нарушения деятельности органов пищеварения (хронический гастрит, колит, панкреатит, холецистит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки и т. д.), которые являются основой развития и поддержания дисбактериоза.

Затем принимаются меры по выведению токсинов, образующихся в результате жизнедеятельности патогенной микрофлоры. Для этого врачи назначают различные энтеросорбенты, в том числе пищевые волокна, пектин.

Завершающая стадия лечения дисбактериоза направлена на восстановление и поддержание нормальной микрофлоры. Для этого применяют препараты, содержащие живые микроорганизмы, продукты их жизнедеятельности, а также вещества, способствующие образованию оптимальной микрофлоры кишечника

Помимо различных способов очищения кишечника, проводимого при бактериозе, народная медицина рекомендует средства для уничтожения патогенной микрофлоры, полезные микроорганизмы при этом сохраняются. Для приготовления лечебных настоев используются следующие травы: зверобой, аир болотный, анис обыкновенный, кровохлебка, вероника лекарственная, ежевика сизая. Вот несколько очень действенных рецептов:

• Настой зверобоя. Очень хорошее антибактериальное средство, но противопоказано при гипертонии. Столовую ложку травы зверобоя залить 150 мл кипятка, греть на водяной бане 15 минут, настоять 40 минут, процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды в течение 2–3 недель.

• Настой аира болотного. Это одно из лучших желудочных средств. Для приготовления настоя 1 ст. ложку измельченных корней аира положить в термос, залить 2 стаканами кипятка и дать настояться в течение 6–8 часов. Пить теплым по 1/4 стакана 4 раза в день за полчаса до еды в течение 2–3 недель.

• При дисбактериозе со склонностью к послаблению стула (поносам) рекомендуются следующие сборы:

• Корень аира, кора дуба, семена щавеля конского, корень горца змеиного, трава спорыша, трава грушанки, кора осины, корень бадана — поровну.

• Плоды софоры, шишки ольхи, трава тысячелистника, корень бадана, кора осины, корень горца змеиного, кора дуба — поровну.

• При дисбактериозе со склонностью к запорам рекомендуются сборы:

• Трава мяты, трава донника, корень одуванчика, цветки ромашки, лист смородины, корень лопуха — поровну.

• Лист брусники, трава чистотела, трава мяты, лист смородины, корень ревеня, трава володушки, трава золототысячника — поровну.

Приготовление сборов: 2 ст. ложки измельченного сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100–150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 3–4 месяца. После этого сделать перерыв на 10–14 дней, поменять сбор и продолжать лечение.

Прием лекарственных растений рекомендуется сочетать с приемом биопрепаратов: бифидумбактерин, лактобактерин, бификол и др. Курс лечения биопрепаратами составляет не менее 1 месяца. В первые 2 недели лечения возможно некоторое ухудшение самочувствия — это обусловлено всасыванием в кровь токсинов гибнущих патогенных бактерий.

Лечение чесноком. В борьбе с дисбактериозом народная медицина также успешно использует чеснок — удивительный по целебной силе природный антибиотик. Его рекомендуется съедать без хлеба и соли по зубку натощак утром и вечером перед сном в течение 1–2 недель до исчезновения диспепсических явлений в кишечнике.

Очищение полифепаном

Полифепан — вещество растительного происхождения, энтеросорбент, который всасывает, втягивает в себя и патогенные микробы, и соли тяжелых металлов, и разнообразные токсины, и излишки холестерина, выводя их из организма.

Единственное противопоказание этому способу очищения — острая стадия заболеваний.

Курс лечения — 7—10 дней, после недельного перерыва повторить.

Приобретите в аптеке одну упаковку полифепана, высыпите ее содержимое в банку и залейте холодной кипяченой водой так, чтобы вода превышала уровень полифепана примерно на два пальца. Для очищения нужно брать по одной ч. ложке препарата из банки и принимать, запивая примерно половиной стакана воды. Очищение проводится по следующей схеме: четыре раза в день за час до еды принимается чайная ложка полифепана, запиваемая водой. Питаться в дни очищения нужно только вегетарианской пищей с небольшим добавлением молочных продуктов. Пищу надо принимать четыре раза в день, последний прием пищи — в 18 часов.

Очищение кишечника с помощью растительных волокон

Волоконца хорошо перемолотого, а затем пропаренного шиповника или гранулы морской травы ламинарии (в сухом виде) принимать лучше всего на ночь, спустя 2–3 часа после ужина, по 1/2 ч. ложки. Проходя через кишечник, они разбухнут и энергично вынесут вместе с собой накопившиеся там завалы.