Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой

Что значит — полюбить себя? Чем мы так хороши, что должны это сделать? И должны ли вообще? Вопросов много, но они стоят того, чтобы порассуждать над ними.

Любить — это глагол, а значит, речь идет о действии. Заботьтесь о себе, слушайте себя, пытайтесь себя понять. Учитесь любить себя. Любовь — это работа, это труд, это действия.

Как же рождается любовь? Раз любовь — это действие, то рождается она, когда мы что-то для этого делаем. Почему, например, мы любим домашних животных? Потому что мы много вкладываем в них. Наша любовь к ним включает заботу, обучение, тренировки, внимание. Так изо дня в день образуется прочная связь, и они становятся нам родными.

Нечто похожее происходит и с детьми. Особенно это заметно, когда речь идет о приемных детях — вместе с заботой о нем рождается и любовь. Проходит несколько лет, и мы любим его так же, как любили бы родного.

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы заботимся о нем с чистым сердцем, делаем для него все, что в наших силах, уделяем ему время и внимание. Получается, что любовь рождается из ежедневных мелочей — поступков, слов, действий, заботы. Точно так же можно полюбить и себя: механизм тот же, что и приведен выше, только усилия направлены на самого себя.

Шаг первый. Уделяйте себе время — хотя бы полчаса в день для себя, когда вы в тишине и одиночестве можете делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Соблюдайте постоянство по отношению к самой себе — уделяйте себе время постоянно, а не от случая к случаю. И не забывайте: любить — это глагол!

Шаг второй. Заботьтесь о своем теле — оно в нашей жизни играет очень важную роль. Сделайте заботу о себе ежедневным ритуалом. Помогайте себе справляться со стрессами. Холите свое тело — оно ведь так красиво! Запишитесь на массаж, регулярно посещайте салон красоты, не пренебрегая ни маникюром, ни педикюром. Устраивайте себе ароматические ванны со свечами и розовыми лепестками. Займитесь танцами или гимнастикой.

Шаг третий. Позаботьтесь о своем питании. То, что попадает в ваше тело, не менее важно. Вам же хочется помочь любимому человеку стать здоровее и красивее? Тогда почему вы до сих пор мучаете свое тело вредной пищей? Что там у нас в холодильнике и на полках — газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое? Перестаньте, наконец, кормить своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами!

Шаг четвертый. Не забывайте о полноценном общении. Избегайте тех, кто унижает вас, высмеивает, мало ценит. Подберите себе компанию единомышленников, которые вас всегда поддержат и помогут вам.

Шаг пятый. Будьте добры — делайте добрые дела. Делайте лучше жизнь людей вокруг вас, дарите им радость. Это позволит вам меньше думать о своих проблемах и поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе! Не забывайте о себе в потоке будней. Не прячьте себя в самый дальний угол своей жизни. Именно это и называется любовью к себе. Она не рождается однажды и на века: любовь — это постоянный процесс заботы и внимания. И только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

Аффирмации на любовь к себе

В бесконечном потоке жизни, частицей которого я являюсь, все прекрасно, цельно и совершенно.

Я живу в согласии и гармонии с собой и со всеми, кого я знаю. В глубине моей души неиссякаемый источник любви. И я позволяю ей выйти наружу, и любовь заполняет мое сердце, мое тело, мою душу, мой разум, все мое существо. Чем больше любви я получаю, тем больше отдаю. Этот источник неисчерпаем!

НА ПУТИ К ИДЕАЛУ

Не забывайте вдохновлять себя на пути к вашему внутреннему и внешнему преображению. Вы не только очень хотите хорошо выглядеть — вы уже начали верить в то, что это возможно. К тому же прошедший месяц не прошел для вас даром, не правда ли?

Представьте себя такой, какой вы хотели бы быть. Теперь задумайтесь над тем, как достичь соответствия своему идеальному образу. Чтобы запустить восстановительный и созидательный процессы, вы должны четко знать свои цели и осознавать смысл происходящего. Энергия мечты направлена на изменение жизни к лучшему. Истинное, упорное желание плюс образное мышление способны творить чудеса!

• Положите перед собой лист бумаги и запишите дела, которые вы уже завершили, или все, что делает вас счастливой. Проанализируйте данные. Носили ли ваши действия творческий характер? Список поможет направить ваши будущие свершения в правильное русло.

• Каждый день старайтесь приблизиться к осуществлению своей мечты: маленькие шаги к успеху встречают меньше сопротивления, чем решение охватить все сразу.

• Воображение обладает особой силой. Сделайте коллаж из фотографий, газетных и журнальных вырезок, создайте тем самым отражение вашего идеала.

НЕМНОГО АУТОТРЕНИНГА

Попробуйте сделать следующее упражнение. Прилягте, примите удобную для вас позу. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно. Вы ощущаете легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица… Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной… Представьте свое лицо свежим и молодым, тело упругим и легким.

Ваши мышцы гибки и свободны… Ваша походка стремительна и легка, как у балерины… На лице — спокойная, уверенная улыбка… Каждый орган, каждая клетка работают свободно и легко…

Ваш сон глубок, аппетит прекрасен… Настроение спокойное… Ясность в сознании… Ясность в голове… Ясность в действиях… Вы полностью их контролируете…

Полежите так немного. Теперь вы готовы двигаться дальше!

Вы должны изменить внутреннее, чтобы изменилось внешнее. То есть вернуться к себе настоящей. И если вас что-то в себе не устраивает, значит, вы не до конца являетесь собой. Вы не совсем та, какой себя чувствуете.

Нам часто говорят, что любовь к себе и убежденность в своей неотразимости — залог красоты и привлекательности. Проблема в том, что у многих любовь к себе вырождается в банальное уродливое самолюбование. Как не соскользнуть в это болото? Внутренняя гармония и понимание своей природы не дадут любви обернуться самолюбованием. Но внутреннего равновесия нужно еще достичь! А что делать до этого? Принимать себя такой, какая ты есть сейчас, но знать, что в потенциале ты бесконечно лучше. Стремиться раскрыть этот потенциал! Кстати, именно в этом заключается путь к внутренней гармонии.

Софи Лорен отмечала, что истинной уверенности в себе свойственны простота и искренность. Всегда старайтесь быть естественной и держаться на высоте. Этого можно достичь только при помощи самоанализа. Изучайте свои сильные и слабые стороны, не ограничивайтесь одними достоинствами. Зная свои слабости, вы будете держать их под контролем, а не они — вас. И уже ничто не помешает вам меняться к лучшему и стать такой, какой вы всегда хотели себя видеть.

Меняйтесь потому, что хотите измениться, а не потому, что должны сделать это. Вы ничего никому не должны! Усвоив эту нехитрую истину, вы больше никому не позволите манипулировать собой, навязывая чуждые модели поведения. Вы изменитесь только потому, что хотите этого сами. Потому что понимаете — без трансформации сознания невозможно изменить свою жизнь. Без глубинных перемен в себе вы то и дело будете сбиваться на прежние, привычные шаблоны поведения.

Хотите добиться высот в жизни? Станьте мудрой и сильной личностью. Хотите заманить в свои сети интересного, талантливого, сильного мужчину — сами станьте женщиной, интересной, талантливой и да, черт побери, сильной и независимой. Настоящие мужчины от таких не бегут, а притягиваются к ним навсегда! А ведь нас интересуют именно такие мужчины, правда?

Хотите выглядеть сногсшибательно? Меняйтесь! Но не забывайте, что этот путь всегда начинается изнутри, иначе все внешние перемены пойдут прахом…

И в заключение, еще одна очень важная истина:

Наш жизненный уклад сильно изменился за последние десятилетия. Ритм жизни оказался более интенсивным, напряженным и в то же время более монотонным. Стрессы стали нашими неотлучными спутниками.

Просыпаясь утром с чувством хронической усталости, мы торопливо съедаем что-нибудь приготовленное на скорую руку под «соусом» из утренних новостей по телевизору или радио. После этого — дорога на работу, транспорт, пробки, толчея, то есть новый стресс. На работе хватает своих проблем, а вечером, возвращаясь домой в переполненном транспорте, мы чувствуем подавленность, усталость, раздраженность, агрессию. Дома — телевизор, показывающий фильмы со сценами насилия, после чего мы приправляем это зрелище изуродованными трупами в новостях, закусывая малоэстетичной рекламой. И только после этого с горем пополам засыпаем.

А наутро все повторяется снова. И так — день за днем, год за годом. В результате всего этого начинают возникать сердечно-сосудистые заболевания, различные расстройства желудочнокишечного тракта, диабет и многие другие болезни. Стресс поражает клетки головного мозга, вызывая снижение и даже потерю памяти. Медики называют стресс главным врагом человечества.

Оказывается, любое воздействие на нас извне, негативное или позитивное, вызывает в нашем организме сходные изменения. Другими словами, мы совершенно одинаково реагируем как на радость и восторг, так и на страх, обиду и злость. Лицо вспыхивает ярким румянцем, во рту пересыхает, руки и ноги холодеют, по телу бегут мурашки, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот. Это связано с особенностями строения кожи. Дело в том, что капилляры, расположенные в глубоких слоях нашей кожи, под влиянием адреналина в считанные секунды способны расширяться и столь же молниеносно сжиматься, что, собственно, и происходит с организмом в волнующие моменты. А это укрепляет сердце, усиливает кровоснабжение, что, в свою очередь, улучшает состояние кожи.

Так что, вопреки распространенному мнению, стресс украшает человека. Женщина, каждый день испытывающая сильные эмоциональные встряски, выглядит свежее и привлекательнее своих сверстниц, ведущих размеренный образ жизни. Хотите иметь здоровое сердце и гладкую кожу? Наполните свою жизнь разнообразными событиями приятными и не очень, не «консервируйте» себя в тепличном мирке привычных эмоций.

Любой человек, попадая в стрессовую ситуацию, проходит три ее стадии: тревогу, адаптацию и реализацию. Первые две помогают приспособиться к новому состоянию, мобилизуют организм для того, чтобы он мог пережить третью стадию. Именно она самая опасная. «Застревание» в ней означает переход в состояние хронического стресса. Что это значит? Стресс становится властелином сознания: человек все время возвращается мыслями к постигшей его неприятности и не может вырваться из плена переживаний и тягостных воспоминаний. Внешне это выгладит так: потухший взгляд, нахмуренный лоб, печать тревоги и озабоченности на лице.

Длительный стресс ведет к истощению иммунных запасов организма. Стресс может способствовать (или даже вызывать) развитию практически любого заболевания, от болей в пояснице и бессонницы до рака и астенического синдрома.

КАК ПРИРУЧИТЬ СТРЕСС?

Невозможно полностью изгнать стресс из нашей жизни. Тем не менее, применение некоторых техник уменьшения стресса может устранить его отдельные негативные последствия. Научиться управлять стрессом, не допуская его перехода в хроническую стадию, можно. Достаточно сделать своими постоянными привычками здоровое питание, регулярные занятия фитнесом и релаксацию в спокойной расслабляющей атмосфере.

Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от стресса. Вот несколько рекомендаций и упражнений, из которых можно выбрать те, которые лучше всего подходят вашему складу личности и склонностям.

• Старайтесь избегать таких ситуаций, которые могут вывести вас из себя.

• Не копите негативные переживания, не запирайте их внутри. Позволяйте себе время от времени «выпускать пар». Не пренебрегайте физической нагрузкой: сто приседаний — и злости как не бывало.

• Если что-то или кто-то выводит вас из себя, отправляйтесь на прогулку. И не возвращайтесь до тех пор, пока не успокоитесь!

• Обсуждайте свои проблемы с окружающими. Проговаривание проблемы вслух способствует ее скорейшему разрешению и облегчает борьбу со стрессом.

• Поговорите со своим отражением в зеркале.

• Выделите специальный день для размышлений, сядьте и подумайте, что для вас важно в жизни, а от чего можно и отказаться без особых сожалений. Вам необходимо выстроить систему ценностей и руководствоваться в своих действиях по-настоящему важными вещами, а не сиюминутными интересами.

• Возможно, вы слишком зациклены на своих проблемах. Постарайтесь сосредоточиться на светлых сторонах вашей жизни. Вспомните или вообразите себе чтонибудь приятное, хотя бы один крошечный эпизод за последнюю неделю. Что вы ощущали тогда? Как это происходило? Воссоздайте случившееся в памяти как можно полнее. Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот миг.

• Попробуйте еще раз пережить стрессовую ситуацию. Задумайтесь, в чем же, собственно, заключаются ваши неприятности. Может быть, все дело не в самом происшествии, а в вашей реакции на него? Мысленно восстановите эту неприятную ситуацию во всех подробностях. Теперь представьте себе наилучший способ выхода из нее. Не выпускайте из воображения положительное разрешение вопроса в течение 10–15 минут. В результате этого упражнения случившееся будет волновать вас намного меньше, ну а если с вами снова повторится нечто подобное, вы без труда справитесь с этим.

• Если у вас появилась возможность остаться одному, используйте это драгоценное время для медитативных упражнений. Самая простая медитация — абсолютное ничегонеделание. Можно просто смотреть на голую стену. Постарайтесь очистить мозг от всяких мыслей, просто не позволяйте сформироваться ни одной из них. Через 15–20 минут вы почувствуете невероятную расслабленность.

• Пойте. Где бы и с кем бы вы не находились… Пение — одно из самых успокаивающих занятий на свете. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру.

• Поплачьте, если очень трудно. Это самая естественная реакция человека на страдания и к тому же основной метод снятия женского стресса. Плач помогает организму избавиться от скопившихся в нем токсинов, унять эмоциональные страдания.

• Смейтесь! Несколько минут смеха в день укрепляют сердце и повышают эффективность работы кровеносных сосудов.

• Примите продолжительную ванну. Горячая (но не обжигающая!) вода рит все ваши заботы и смоет нервное напряжение. Перед тем, как забраться в воду, закройте дверь ванной комнаты и выбросьте из мыслей все, что находится за ней. Для усиления эффекта можно добавить растительные экстракты или ароматические эссенции.

МЕТОДЫ РАССЛАБЛЕНИЯ

Практически все болезни так или иначе связаны со стрессами. В нашем организме все взаимосвязано: стоит лишь выбиться из колеи, поволноваться, напрячься, как процессы, происходящие в нашей психике, начинают тут же отражаться в теле, его органах, системах, тканях.

Напряжение, конечно, отчасти снимается и массажем, и водными процедурами, но чтобы снять хроническое напряжение, нужно все же убирать его первоисточник — стресс. А для этого надо хотя бы задуматься: почему я нервничаю, от чего напрягаюсь, да не от случая к случаю, а постоянно? Почему, живя в одних и тех же условиях, кто-то болеет, а кто-то — нет? Кто-то тревожится, не переставая, а кто-то остается жизнерадостным и веселым?

Дело вовсе не в том, какая жизнь вокруг нас, а в том, как мы на нее реагируем. А реагируют все по-разному даже на одни и те же обстоятельства. Кто-то, встречаясь с проблемой, со сложной ситуацией, пугается, напрягается, унывает и опускает руки, так и затаив свое напряжение внутри себя на веки вечные, а кто-то воспринимает это как вызов, который ему бросает жизнь, и отвечает на него.

Разница очевидна. В первом случае мы отреагировали негативно, и возникшее при стрессе напряжение направилось внутрь нас, на разрушение собственного здоровья. Во втором случае мы отреагировали позитивно, мы настроились на активное действие, и напряжение реализовалось в этом действии, а значит, разрядилось, не «застряло» в теле.

У очень многих из нас годами и десятилетиями формировалась привычка именно к негативной реакции на стресс — реакции уныния, неверия в себя. Чтобы успешнее справляться со стрессом, мы просто обязаны упорным каждодневным трудом формировать у себя привычку к позитивной реакции на стресс — к восприятию стрессовой ситуации как вызова, который мы должны достойно принять. Понаблюдайте за собой: по мере тренировки у себя такой реакции вы будете становиться сильнее, жизнерадостнее, а значит, несомненно здоровее, и хронические напряжения начнут вас отпускать.

А чтобы они ушли поскорее, не забывайте о таких проверенных способах саморегуляции и снятия напряжения, как самовнушение и медитация.

Аффирмации для снятия стресса

Я освобождаюсь от всех страхов и сомнений, жизнь становится для меня простой и понятной.

Я медленно делаю вдох и выдох, напряжение исчезает с каждым движением.

Я способная женщина, я могу справиться со всем, что выпадает на мою долю.

Я эмоционально уравновешенный человек. Я сосредоточена. С каждым днем я чувствую себя более защищенной.

Я чувствую себя свободно и раскованно, мне легко общаться с окружающими.

Я уверенно выражаю свои чувства. Я спокойна в любой ситуации.

Медитация как способ контроля над своим сознанием, ухода от тревог и суетности бытия в мир чистого созерцания, покоя и расслабления пришла к нам с Востока. Медитация попросту означает «сосредоточение». Можно сосредоточиться, например, на собственном дыхании, и когда кроме дыхания все остальное перестанет для вас существовать, уйдут и тревожные мысли, и беспокойство, успокоится ум и душа, само собой расслабится тело.

На Востоке считается, что тот, кто освоил искусство медитации, тот избавился от всех страданий, достиг счастья и совершенного здоровья. Попробуем сделать хотя бы шаг к этому совершенному здоровью и хотя бы 10–15 минут в день будем уделять медитации. Ничего особенного для этого не потребуется — только место, где можно было бы уединиться и устроиться в удобной позе.

Закройте глаза и начинайте спокойно размеренно дышать, следя за своим дыханием. Старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли и впечатления. Только дыхание! Представьте себе, что вы, как посторонний человек, наблюдаете за своим дыханием со стороны: вот прохладный воздух проходит через нос, в дыхательные пути — следите за тем, как он идет. Вот теплый воздух выходит наружу… Вдох — выдох, вдох — выдох…

Со временем вы научитесь полностью концентрироваться на дыхании и как бы полностью отстранитесь от всего остального, даже от себя, от своих проблем. В этом состоянии внутренней «пустоты» возможны самые настоящие прозрения — вы, к примеру, можете внезапно найти ответ на давно мучивший вас вопрос или понять истинную причину своих болезней и проблем и найти выход из сложной ситуации…

Внутри нас — огромные возможности, незадействованные ресурсы исцеления, и все они включаются в работу во время медитации. Поверьте, что ваш лучший целитель — внутри вас, и он придет вам на помощь.

Чтобы добиться внутреннего спокойствия, воспользуйтесь эфирными маслами, которые противодействуют негативным эмоциям. Помните: запах должен доставлять вам удовольствие, иначе он не принесет и пользы.

Избавиться от страха хорошо помогают следующие ароматические масла: бензой, мелисса, базилик, герань, ромашка, пачули, сандаловое дерево и иланг-иланг — в составе ванны, масла для массажа, в ароматической лампе, как компонент духов собственного изготовления.

О ночных кошмарах помогут забыть ароматы лаванды, нероли, петигрейна или сандалового дерева.

Если вы испытываете страх перед экзаменом, беспокойство перед поездкой, перенесли нервное потрясение, нанесите на носовой платок 2–3 капли масла лаванды, нероли, мяты перечной, дягиля или базилика.

Использование следующих приемов поможет вам сосредоточиться на внутренних процессах в организме, поможет достичь чувства безопасности и защищенности.

• Это упражнение лучше выполнять утром, не вставая с постели, — оно зарядит вас бодростью на весь день. Руки заведите назад. Согните правую ногу, коснитесь локтем левой руки правого колена — выдох. Вернитесь в исходное положение — вдох. То же самое проделайте для другой пары рук и ног.

• Следующее упражнение можно делать в любое время дня и ночи — при первых признаках гнева, раздражения или усталости. Возьмите руки в «замок» впереди себя. Медленно вдыхая, поднимите руки ладонями кверху и слегка наклонитесь назад. Посмотрите наверх, задержав дыхание на 5 секунд. Медленно выдохните, наклоняясь вперед.

• Ученые давно заметили, что монотонно повторяемые движения снимают нервозность, расслабляют мышцы. Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки к глазам (локти на уровне плеч) и посмотрите сквозь них, как через очки. Не меняя положения рук, покачайте верхней частью туловища вправо-влево, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.

• Следующее упражнение взято из йоги. Достаточно проделывать его дважды в день в течение 5 минут, и вы сможете противостоять любым неприятностям. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Выдохните весь воздух до ощущения вакуума в грудной клетке и одновременно втяните живот. Глубоко и медленно вдохните, надув живот. Сделайте 2–3 вдоха-выдоха. Главное — представлять в выдыхаемом воздухе отрицательные эмоции, а во вдыхаемом — положительные.

ЕСЛИ У ВАС ДЕПРЕССИЯ…

Знакомо ли вам такое состояние — за что бы ни взялись, все валится из рук, все плохо и безнадежно? В итоге жизнь утрачивает свой смысл, она просто становится неинтересной. Симптомы депрессии хорошо известны — это плохое настроение, тревога, апатия, отсутствие аппетита, бессонница, упадок сил…

Женщины в три раза чаще, чем мужчины, страдают депрессивными расстройствами, причем чаще всего это происходит в возрастном промежутке от 30 до 40 лет, в период наивысшего расцвета сил. Почему? В данном случае речь идет о совокупности разных причин. Это и материальные трудности, постоянный поиск работы и доходов. На состоянии нашей психики сказывается и переизбыток информации, ритм, в котором мы живем.

Чаще всего причиной недовольства окружающим миром и потери к нему интереса становятся проблемы в личной жизни, порой приобретающие в нашем сознании статус катастроф.

Осознайте причину депрессии

Постарайтесь осознать до конца, что происходит с вами и вашей жизнью, будьте честны перед собой. Найти истинную причину случившегося — уже сделать громадный шаг к освобождению!

Вас оставил возлюбленный, и вам кажется, что мир вокруг вас рушится? Подумайте, может быть, дело вовсе не в этом конкретном человеке, а просто в страхе перед одиночеством? Возможно, вы слишком идеализировали этого мужчину, только бы не остаться одной? Не изгоняйте из сознания этот факт, примите и переживите его.

Вам все еще страшно и одиноко? Но ведь только во тьме — свет, и только в молчании — слово. Поймите это, и чувство безнадежности со временем озарится светом новой жизни.

Возьмите ответственность на себя

Что такое судьба? Что бы это ни было, на самом деле это не то, что с нами случается. Судьба — это выбор, наш выбор. Другими словами, мы сами выбираем жизнь, которую ведем. А значит, каждый из нас обладает способностью стать счастливым.

Выйдя замуж, большинство женщин часть ответственности за себя, свое настроение и состояние перекладывает на мужчин. И если что-то пойдет не так, виноват будет он, женщина же при этом впадает в депрессию. Но разве только один муж должен отвечать за ее счастье? Если это ваш случай, верните себе свою часть ответственности и сделайте что-то хорошее для себя сами. Так вы обретете эмоциональную независимость и сможете самостоятельно решить многие проблемы семейной жизни.

Обретите контроль над ситуацией

Приступы тоски могут отнять у нас уверенность в себе. Возьмите под контроль свои чувства, добейтесь непринужденности жестов, легкости в теле. Попробуйте видеть хорошее даже в плохом.

Полюбите себя

Если вас настигла депрессия, вам будет очень трудно заставить себя что-либо сделать. Попробуйте договориться с собой. Уговорите себя, подольститесь, в конце концов, к себе. Скажите себе: милая моя, я тебя так люблю. Давай-ка мы сейчас встанем, умоемся и уберемся в этом шкафу. Мы сделаем все, чтобы сегодня тебе было хорошо. Несмотря ни на что, мы начнем заниматься собой. И все это вне зависимости от того, в каком настроении пришел муж и какие сейчас отношения с ним. Это, прежде всего, ваша жизнь, и она у вас одна.

Начните заботиться о себе, причем исключительно в русле любви к себе. Выполняйте любые общеукрепляющие процедуры — контрастный душ, плавание, бег, гимнастику. Обязательно займитесь спортом — при движении организм сам начинает вырабатывать антидепрессантные вещества.

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНОЙ

У каждой женщины есть в жизни несколько звездных мгновений. У Настоящей Женщины таких мгновений много. Ведь она всему происходящему с ней способна придать праздничный оттенок, аромат триумфа. В том числе и элементам ежедневного ухода за собой. Да-да! Ведь такая женщина не просто принимает ванну, она с шиком погружается в нее. Она не просто накладывает макияж, а подыскивает и воплощает подходящее для текущего момента настроение. А если это настроение не слишком веселое сегодня, в ее силах улучшить его. И для этого подойдут любые способы — чашка утреннего кофе с одновременным созерцанием прекрасного цветка в вазе на кухонном столе. Утренняя гимнастика, завершая которую можно спокойно помедитировать на тему грядущего дня. Искренняя улыбка — сначала своему отражению в зеркале, спустя несколько минут — мужу и детям, а еще через час — незнакомому прохожему по дороге на работу.

Самое страшное заблуждение, которое мешает Настоящей Женщине стать самой собой — это сомнения в своей привлекательности, неуверенность в своей внешности или талантах. Одно дело совершенствоваться, зная, что ты прекрасна и можешь стать еще прекрасней. И совсем другое, например, изводить себя диетами и голоданием, наказывая так себя за лишние килограммы.

Думайте о себе только позитивно. Говорите себе, что вы самая красивая, сильная и умная, что у вас получится все, что вы задумали! Сказать обратное вам может кто угодно, так зачем унижать и обижать себя самой? Оскорблениями в свой адрес вы разрушаете свою ауру и мешаете открыться в вас особой энергетике Настоящей Женщины. Наоборот, приятные слова, которые вы будете себе говорить, выстраивают защитный барьер вокруг вас.

По сути, Настоящая Женщина может все. Она осознает, как ей повезло — родиться женщиной. Она всегда помнит об этом. Она в первую очередь Женщина, а потом уже все остальное. И тем не менее родиться женщиной — это еще не значит стать ей. Быть женщиной — это искусство. Постигнуть это искусство и стать счастливой может любая из нас. Пока женщина ощущает себя женщиной, ей никогда не поздно начать все сначала. Главное — желание!

В этой главе мы поговорим о способах обретения, активного культивирования и сохранения отличного самочувствия в любой период жизни, в любое время, в любой обстановке. Для женщины это крайне важно, ибо хорошее самочувствие, оптимистичный настрой, бодрость духа и уверенность в себе — первейшие условия здорового организма. Почувствовав наступление недуга, не опускайте руки, не перекладывайте заботу о себе на одних только врачей — этим вы только существенно навредите себе. Срочно мобилизуйте все ваши внутренние резервы на борьбу с болезнью. Все в ваших руках.

Оглянитесь вокруг — как мало приветливых, улыбающихся лиц и как много хмурых и озабоченных… Да, в жизни никто не может обойтись без проблем, часто очень серьезных. И все-таки… с меньшими душевными и физическими потерями их преодолевают именно те люди, которые улыбаются. Улыбка свойственна спокойным, уверенным в себе и в своей жизни людям, она красит и молодых, и старых. Улыбку можно назвать самым эффективным средством омоложения лица, известным с древнейших времен. Вы наверняка обращали внимание на то, как меняется, расцветает лицо человека, когда он улыбается. Это и есть проявление истинной человеческой красоты!

Но дело не только в этом. Улыбка, как правило, выражает дружелюбие, потребность в одобрении, открытость общению… А люди склонны с огромной благодарностью принимать такие душевные проявления. И стремятся отплачивать тем же. Давно известно, что подобное притягивается подобным: если вы привыкнете быть постоянно приветливой, улыбчивой, если вашей привычкой станет пожелание своим ближним того, что вы сами себе пожелали бы, ваша жизнь, несомненно, станет счастливее.

Улыбка может врачевать душевные раны, причем она способна пролить целительный бальзам не только на вашу, но и на чужую душу. Установлено, что, если при плохом настроении заставить себя несколько раз улыбнуться, то, несмотря на вымученность улыбки, неожиданно почувствуешь облегчение. Ну а уж если настроение хорошее, вы просто обязаны расточать улыбки направо и налево — чтобы не только свое настроение поддерживать, но и окружающим его дарить.

Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!

Улыбка создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности на работе и служит паролем для друзей. Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.

Улыбка — отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных. Она — лучшее противоядие от любых неприятностей!

Как гласит старинная японская пословица:

«Сильнейший тот, кто улыбается». Как говорит главный герой фильма «Тот самый Мюнхгаузен»: «Серьезное лицо — это еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»

Проведите такой эксперимент. Прекратите чтение и улыбнитесь. Вы внутренне почувствуете необъяснимое счастье, хотя в ту минуту у вас не было для этого особых причин. Теперь сделайте сердитое лицо. Вы почувствуете, что вы действительно сердитесь. Ваше насильно вызванное дурное настроение создает немедленный ответ во всех внутренних органах.

Так улыбайтесь же! Улыбайтесь, когда вы читаете, когда вы спокойны и отдыхаете, когда вы сердитесь или ссоритесь. В конце концов улыбка будет давать вам чувство счастья.

Читайте хорошие книги. Существует так много жизнерадостных книг. Выбирайте телепрограммы, которые заставят вас смеяться. Держитесь подальше от людей, у которых мрачное, унылое выражение лица.

О чем вы думаете, когда идете на работу, гуляете, ходите по магазинам? О чем вы вообще думаете большую часть времени? На чем фокусируете внимание?

То, на чем мы фокусируемся, начинает выражаться в нас. Если мы идем по улице и смотрим на недостатки людей, сетуем на плохую погоду, пережевываем ссоры с мужем и прочее — не ждите, что при виде вас люди будут замирать от восторга. Напротив, вы все больше и больше будете «цеплять» и утверждать эти события в своей жизни.

Вместо этого попробуйте проделать замечательное упражнение, которое создаст внутри вас изобилие и гармонию. Эта практика помогает женщине ощутить гармонию внутри себя, единство со вселенским женским началом, осознать свою великую силу покоя и созерцания.

Поставьте себе задачу увидеть максимально много хорошего в том, что встретится вам на пути. Люди видят в нас то, что мы видим в них. Если вы умеете видеть красивое в каждом человеке, то и каждый человек будет находить красивое в вас! Отмечайте красивых, со вкусом одетых, приятно улыбающихся людей. Любуйтесь природой, ищите прекрасное во всем — в утреннем солнце, в свежем ветре, в очищающем дожде…

Чем больше хорошего вы будете замечать вокруг себя — тем легче оно войдет в вашу жизнь. Кстати, у этого упражнения есть одно побочное, очень полезное действие: даже если у вас нет какого-то качества, но вы хотите его обрести, достаточно лишь наблюдать за человеком или явлением, имеющим это качество, и со временем оно разовьется и у вас.

Если хочется спокойствия — медитируйте на Луну, спокойную воду, на раннее утро… Вскоре вы почувствуете, как эти качества пробуждаются и у вас!

Весь мир у ваших ног — для того, чтобы вы, благодаря ему, научили ваше сознание разным состояниям. Вы можете быть страстной, как огонь, сладкой, как спелая клубника, нежной, как лилия…

Чтобы почувствовать себя счастливой, порой приходится предпринимать некоторые усилия, а иногда и вести настоящий бой за свое счастье. Но чтобы значительно облегчить этот процесс, достаточно воспользоваться несколькими простыми правилами.

Живите одним днем

Никогда не сожалейте о вчерашнем и никогда не страшитесь завтрашнего. Не позволяйте прошлому тянуть вас назад. Многие всю свою жизнь проводят в некотором оцепенении только потому, что считают себя ущербными, успешно зарабатывая комплекс неполноценности. Это мешает в любви и карьере, угнетающе действует на психику.

Один из наилучших способов преодолеть эту проблему — действовать поэтапно: определите реальную задачу на текущий день, сразу возьмитесь за ее осуществление и настойчиво идите к цели, к результату. Успех, достигнутый сегодня, придаст вам силы завтра.

Определите, что делает вас несчастной

Представьте ситуацию: человек считает, что причина его неудач связана с работой. А на самом-то деле эти неудачи — от нескладывающихся отношений с коллегами. Из-за подобной ошибки люди и делают неоправданные шаги.

Работа и отношения с окружающими являются весьма важными в вашей жизни. Развивайте способности, которыми вы уже обладаете, не заставляйте себя заниматься вещами, к которым вы не готовы эмоционально, интеллектуально или физически.

Не относитесь к себе слишком критично

Люди, чересчур требовательные к себе, излишне требовательны и к тем, кого любят. Естественно, их реакция на наставления и замечания будет негативной. От этого счастья не прибавится. Следует понять: вам вовсе не нужно быть совершенством, чтобы вас принимали и любили.

Находите, над чем можно посмеяться, в том числе и над собой. Человек, лишенный чувства юмора, не может быть поистине счастливым. Сколько происходит курьезного вокруг! Сколько ситуаций, требующих ироничного отклика, шутливого комментария. Смейтесь чаще!

Не сдерживайте свой гнев

Подавление этого чувства может привести к депрессии. Когда для этого есть весомые основания, дайте гневу выход.

Находите время, чтобы побыть одной

Это необходимо, чтобы отрешиться от суеты, хлопот, чтобы отдохнуть наконец.

Ищите вокруг себя достойное вашего восхищения

Будь то красивая картина, цветущее дерево, изящный цветок или завораживающая музыка — задержитесь хотя бы на минуту, посвятите какое-то время прекрасному, и в вашу душу впорхнет счастье.

Поддерживайте устойчивые отношения с кем-нибудь из энергичных, полных энтузиазма знакомых. Таких людей обычно отличают оптимизм и неистребимая жажда жизни. Обязательно встретьтесь с таким человеком, чтобы зарядиться от него энергией.

ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГЕТИКА — НЕ МИФ, А РЕАЛЬНОСТЬ

В наше время женщина часто занимает такую же активную социальную позицию, как и мужчина — делает карьеру, нередко занимая высокие должности. Но при этом, увы, никто не может освободить нас от домашних обязанностей, да и воспитание детей лежит на наших плечах. Хочется успеть все, но что мы получаем в итоге? Хроническую усталость, раздражительность, недовольство жизнью, что, конечно же, далеко не лучшим образом сказывается на отношениях.

Женщина питает мужчину своей любовью и энергией, вдохновляет его на социальные и финансовые подвиги. Именно уровень женской энергии определяет, будет ли процветать ваша семья. Поэтому так важно уметь наполняться женской энергией и накапливать ее. Когда у женщины нет времени на то, чтобы почувствовать себя женщиной, когда она погружена в бесконечную суету будней и все силы бросает на решение каких-то насущных проблем, уровень ее энергии стремительно падает. И тогда вместо музы и вдохновительницы появляется усталая и замученная особа. Какое уж тут вдохновение…

Поэтому самая главная задача для каждой женщины — научиться восполнять свою энергию, поддерживая ее на высоком уровне. Как это сделать? Какими источниками воспользоваться?

Красота — очень мощный источник женской энергии. Здесь важно все, что вы видите и что вас окружает, но самое главное — это ваша красота и ухоженность. Обязательно выделяйте время на то, чтобы привести себя в порядок: нанести маску, сделать пилинг, заняться красотой своих ногтей и волос.

Очень сильно увеличивает женскую энергию красивая одежда. В ведической культуре в семьях даже существовала особая статья расходов — на наряды жены. Это делалось для того, чтобы женщина поддерживала уровень своей энергии на высоком уровне и даже в кризисные моменты могла поддержать мужа своей любовью и заботой.

Чистота. Чистота квартиры, чистота одежды, чистота отношений — все это помогает ощутить женскую природу и наполниться энергией. Общение. Женщины — гораздо более общительны, нежели мужчины, и это неспроста. При общении женщины обмениваются энергией, и при этом уровень их женской энергии растет.

Поэтому не отказывайте себе в общении — с подругами, близкими, коллегами.

Способность делиться. Женская энергия увеличивается от способности делиться с другими. Делиться своими проблемами и радостью, делиться чем-то вкусным, делиться обязанностями.

Творчество. Это может быть что угодно: пение, танцы, рукоделие, музыка, актерское мастерство… Любой вид творчества, который вы выберете, поможет вам раскрыть свою женственность и наполниться женской энергией.

Это только малая часть из большого списка источников женской энергии. Все они очень простые, и каждая женщина сможет выбрать что-то, что ей нравится или хочется сделать прямо сейчас. Буквально за несколько дней любая из нас сможет повысить уровень своей энергии и почувствовать свою женственность.

Этой замечательной и простой практикой восточные целители рекомендую начинать свой день.

Проснувшись утром, встаньте с кровати, подойдите к окну (можно выйти на балкон или на улицу). Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Хорошенько разотрите ладони и направьте их тыльной стороной к солнцу. Постойте так несколько минут, просто впитывая силу и энергию солнца через ладони.

Можно при этом про себя или вслух проговаривать, что вы наполняетесь силой и энергией солнца. Почувствуйте, как эта энергия проходит через ваши руки, проникая в каждую клетку вашего тела, наполняя ее и зажигая в ней маленькое солнышко.

Вы ощутите, как теплая живительная энергия солнца наполняет вас, как вы становитесь бодрее, сильнее и могущественнее. Наполнившись, вы можете закончить свой солнечный ритуал. Закройте ладонями лицо и прочувствуйте, как энергия перетекает из них в вашу кожу, в ваши глаза, в голову, волосы. Почувствуйте, как ваше лицо расслабляется и разглаживается под влиянием этой теплой энергии, как вы наполняетесь здоровьем, молодостью и красотой.

Глаза женщины обладают особой мистической силой. Сила женского взгляда может быть и опасна, и притягательна, и благословенна. В древние времена для женщин существовало целое искусство владения взглядом. Глазами женщина могла передать любую эмоцию, любое чувство и желание…

Научиться управлять силой своих глаз, контролировать и накапливать ее может каждая из нас. Для этого можно воспользоваться замечательной техникой, которая сделает ваш взгляд более ярким, чистым, красивым.

Знаете ли вы, что наш взгляд впитывает в себя все, что его окружает? Действительно, восприятие человека процентов на семьдесят зависит от зрения. Можно сказать, что мы становимся тем, на что мы смотрим. Но что же мы видим чаще всего? Жесткие новости по телевизору, информационный мусор в интернете, недовольные лица идущих с работы людей, грязь на улице… И наш взгляд это впитывает, настраивая на это наш ум — и вот мы уже сами тусклые, невеселые, уставшие.

Чтобы это изменить, будем действовать от противного. Подберите несколько красивых изображений, которые вдохновляют, оживляют, приносят радость вашим глазам. Это могут быть картины с особой энергетикой, фотографии, сделанные вдохновенным мастером.

Распечатайте их в небольшом формате и все время носите с собой. Как только вы почувствуете, что окружающая действительность начинает давить на вас — взгляните на вашу любимую картинку. Если это пейзаж, то попробуйте представить себе, что вы находитесь внутри него, наполняетесь его силой, энергией… И вы увидите, как силы начнут возвращаться к вам, а настроение улучшится.

Есть у нас еще один важный помощник в борьбе за молодость и красоту, которым мы часто пренебрегаем, — это природа. Мы предпочитаем тратить время и деньги в дорогих салонах красоты, покупаем дорогую, но часто, увы, малоэффективную косметику, чтобы стать неотразимыми. А ведь можно научиться правильному и эффективному уходу за собой с помощью естественных природных средств. Во многом эффективным его делает умение прислушиваться к биоритмам, которым подчиняется наше тело.

КРАСОТА ПО ВНУТРЕННЕМУ КАЛЕНДАРЮ

Первая половина менструального цикла (до овуляции) — лучшее время для стрижки, окрашивания и завивки. Даже при использовании щадящих препаратов результат будет максимально эффективным. Предовуляционная фаза — период усиленного обмена веществ, поэтому сейчас легко скорректировать вес с помощью диет и препаратов для похудения. Для тела будут полезны антицеллюлитное обертывание и интенсивный массаж, для лица — глубокий пилинг. Болевые ощущения в этот период притупляются, а мелкие царапины быстрее заживают.

В эти дни полезно заниматься спортом, проводить очищающие диеты, голодание. Это объясняется тем, что первая половина менструального цикла — время усиленного обмена веществ.

Во вторую половину цикла (после овуляции) обмен веществ замедляется, в результате чего жидкость в организме задерживается. В эти дни даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, диета пойдет насмарку. Диеты и антицеллюлитные мероприятия не дадут должного эффекта, и будет гораздо больше пользы, если вы потратите две недели до менструации на спа-процедуры. За неделю до начала месячных рекомендуется поделать очищающие и противовоспалительные маски — они помогут улучшить цвет кожи и избавиться от воспалений. Ближе к менструации разжижается кровь, хуже заживают ранки и порезы, поэтому не стоит в это время проводить эпиляцию и чистку лица.

Во время «критических дней» косметические процедуры и эксперименты с прической не рекомендуются: кожа нервно реагирует на физическое воздействие, краска хуже ложится на волосы и цвет получается тусклым или не того тона (тем более, об этом важно помнить, используя легкие оттеночные пенки и шампуни). Химическая завивка, даже выполненная в супер-салоне у лучшего мастера, не будет держаться, а выпрямленные волосы вскоре вновь пойдут кудряшками.

Однако даже в те дни, когда ваше самочувствие «не очень», не стоит запускать себя и отказываться от всех ухаживающих процедур. Ежедневный уход необходим.

Выбирая время для ухода за собой, вспомните о биоритмах.

• С 8 до 12 часов ваша кожа находится в состоянии, наиболее благоприятном для всякого рода косметических процедур, и переносит их лучше всего.

• С 12 до 14 часов кожа «отдыхает», и все процедуры, проведенные в это время, не принесут желанного результата.

• Наименьшую чувствительность к боли кожа имеет, начиная примерно с 18 и до 20 часов, поэтому если вам надо сделать эпиляцию, делайте ее именно в это время.

В любом случае выбор и определение ритмичности своей жизни, установление режима или жизнь вовсе без оного, наличие или отсутствие стрессов — это и есть ваша жизнь.

Помните, что только вы сами можете сделать свою жизнь яркой и радостной, насыщенной событиями и счастливыми встречами. Ваше настроение — только в ваших руках, и, если вы не позволите, то никому не удастся его испортить.

Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, следуйте правилу номер один: не делайте резких движений! Лучше худеть медленно, но эффективно, чем стремительно, но разрушительно.

Для начала спросите себя — действительно ли вы уверены в том, что ваша жизнь изменится, если вы похудеете? Стройная фигура вряд ли вам поможет, если вы на самом деле недовольны собой, а не своим телом. Слишком уж легко женщины недовольство собой переносят на собственное тело, делая его «козлом отпущения» для всех своих невзгод. Ненависть к своей плоти порождает ее активное сопротивление любым вашим замыслам, и тогда вам не помогут никакие диеты.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не ругайте и не оскорбляйте свое тело. Полюбите его хоть немного, и тогда вы сможете с ним «договориться». В результате ваша самооценка повысится, тело перестанет вас раздражать, и можно будет приступать к «работе» над ним.

Аффирмации на любовь к своему телу

Я люблю свое тело! Моему телу нравится быть здоровым и красивым.

В моем сердце сосредоточена любовь. В моей крови есть жизненная сила.

Каждая клетка моего тела любима. Все мои органы работаю отлично.

Я восхищаюсь своим чудесным телом. Я здорова, как никогда прежде.

Я умею заботиться о себе. Я живу в полном согласии с окружающим миром!

Аффирмации для похудения

Я принимаю форму своего тела и признаю его красоту.

Я сама создаю свое тело. Я не зависима от еды.

Я ем мало, но чувствую насыщение. Я красива, а моя фигура изящна.

Я становлюсь здоровой и бодрой.

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Чтобы всегда оставаться стройной, достаточно следовать нескольким простым, но естественным для нашего организма правилам.

• Есть нужно 3–4 раза в день, скромными порциями с кулак величиной. 30 % должна составлять пища животного происхождения, а 70 % — растительная пища.

• В день можете съедать не более двух кусков ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

• Исключите из рациона свинину, а говядину (лучше телятину) ешьте не чаще одного раза в неделю. Старайтесь есть больше курицы, рыбы, печени.

• Лучше есть натуральное мясо, а колбасу и колбасные изделия по возможности исключить.

• Употребляйте больше молочных продуктов (йогурт, ряженка, кефир, молоко, творог).

• В черный чай кладите не больше одной ложки сахара и ограничьтесь одной чашкой напитка в день. Зеленый чай можно пить пару раз в день. А если пить его без сахара, то ускоряется метаболизм и сжигаются жиры.

• От кофе лучше отказаться. Но если вы совсем не можете обойтись без него, пейте кофе раз в день, желательно по утрам. Кофе с молоком можно пить два раза в день.

• В день нельзя съедать более двух конфет. Если вы едите шоколад, то предпочтительнее выбирать черный, горький, так как он способствует ускорению обмена веществ. Печенье, изделия из слоеного и дрожжевого теста, торты не чаще одного раза в неделю.

• Макаронные изделия из муки грубого помола можно есть через день. Картофель лучше употреблять в виде пюре, чередовать с кашами и макаронными изделиями.

• Сыр желательно есть без хлеба и масла, не более 4 ломтиков.

• Салаты с майонезом не чаще трех раз в неделю и без гарнира и хлеба.

• Горячие супы обязательны, но лучше через день.

• Налегайте на свежие овощи и фрукты. Их можно употреблять почти в неограниченных количествах.

• После шести вечера дозволяется только стакан ряженки или кефира, либо фрукты. Очень хорошо утоляет голод подслащенная вода с лимоном.

• Перед сном съешьте небольшое яблочко — это поможет за ночь «разогнать» метаболизм. Да и на следующий день сжигание жира будет происходить эффективнее.

Молочная диета

Классическая молочная диета направлена на быстрый эффект похудения. Диетологи утверждают: если придерживаться ее добросовестно, то через некоторое время вы заметите, что не только сбросили лишний вес, но и помолодели. Улучшается состояние кожи (она становится более гладкой и мягкой), зубной эмали, волос, ногтей. Кроме того, молоко хорошо выводит из организма шлаки и токсины, что положительно скажется на цвете лица.

Ежедневно нужно выпивать по стакану молока каждые 2–3 часа. В это время необходимо поддерживать организм витаминами (или добавлять к молоку 1 ст. ложку меда). Более щадящий вариант допускает употребление фруктов, сырых овощей, соков, зеленого чая. Есть на ужин сухофрукты при такой диете обязательно. Серотонин, который в обилии содержится во всех белковых продуктах, воздействует на мозг таким образом, что мы не чувствуем голода. Поэтому, сидя на молочной диете, действительно можно сбросить вес.

Кефирная диета

Кефирная диета поможет тем, кто хочет похудеть в короткие сроки и долго не вспоминать о лишних килограммах. Кефир приносит организму огромную пользу и считается одним из самых популярных продуктов для диетического питания.

Выбирайте кефир исключительно свежий. Жирность этого продукта не должна превышать 2,5 %. Обладая малой калорийностью, низким уровнем содержания углеводов, небольшим количеством жиров и их хорошей усвояемостью, кефир предотвращает отечность и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, он способствует хорошей усвояемости белков и нормализации микрофлоры кишечника, а также является хорошей профилактикой стрессов. Приведем здесь классический вариант кефирной диеты: 1,5 л кефира без сахара, 0,5 кг сладких фруктов. Кефир следует выпивать за 6 приемов через одинаковые промежутки времени. Фрукты и овощи употреблять через час после приема кефира. Диеты следует строго придерживаться — не употреблять ничего, кроме предложенных продуктов.

Разгрузочная диета

Ко всему, в том числе и к разгрузочным дням, нужно готовиться. Разгрузочное голодание не должно длиться больше трех дней, а лучше — два дня: один в начале, а другой ближе к концу недели. Тогда это безопасно для организма, и происходит более активная потеря веса.

Питаемся приблизительно так: кефир, фрукты (кроме бананов и винограда), а также вареная курица или говядина. Можно заменить вареное мясо на котлетки на пару из курицы и говядины или на рыбу (кстати, на пару очень вкусным получается хек). Между двумя голоданиями обязательно должен быть хотя бы один «загрузочный» день, когда можно позволить себе полакомиться. В остальные дни питание нужно организовывать по принципу «чем скромнее тем, лучше», то есть не перебирайте пресловутые 1200 калорий в день.

Творожные и кефирные разгрузочные дни

С целью стимуляции обмена веществ и увеличения энергозатрат можно устраивать творожные или кефирные разгрузочные дни. Эффективность такой диеты связана со специфическидинамическим действием кисломолочных продуктов на обмен веществ человека.

Обезжиренный творог — сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энергозатрат. В течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного творога и воды. При этом творога берется примерно 700 граммов, а принимают его в 5–6 приемов.

Некоторые люди лучше переносят «кефирный день», для которого вместо творога нужно взять 2 л обезжиренного кефира. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как при употреблении в больших количествах в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору. Можно устраивать себе «кефирно-творожный день» — его действие на обмен веществ аналогично.

Если вы хорошо переносите кефир, фрукты и овощи, можно два раза в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктово-овощную диету, то есть питаться исключительно обезжиренным кефиром, фруктами и овощами. При этом кефира берется 1,5–2 литра, а фруктов и овощей достаточно для чувства сытости. В течение дня лучше употреблять фрукты с кефиром, а вечером овощи с кефиром. Хорошо, если при пятиразовом питании каждый прием пищи состоит из разных фруктов и овощей: на завтрак одно, на обед другое, в полдник — третье; на ужин — овощное ассорти; перед сном фрукты.

Яблочные разгрузочные дни

Яблочные дни проводятся в следующих случаях:

• как очистительное мероприятие для улучшения здоровья;

• как способ компенсации калорических излишеств;

• как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150–200 г собственного жира.

Яблок берется 1,5–2 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших природных абсорбентов — он очень хорошо способствует удалению различных шлаков. Все количество яблок надо разделить на 5–6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме.

Рыбный разгрузочный день

Показан при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной нежирной рыбы (лещ, окунь, треска, судак, щука) распределить на 6 приемов. Не запрещается выпить 2 стакана чая с молоком и 2 стакана отвара шиповника.

Очистительное голодание

Один раз в месяц следует проводить очистительное голодание. В такой день нужно пить минеральную воду без газа. Если пьете кипяченую воду, то она должна быть сутки отстояна и комнатной температуры.

Настои для похудения

В целях уменьшения массы тела народная медицина рекомендует настой кукурузных рылец (на 10 г сырья берется 200 мл воды). Пить его надо 4 раза в день по 1–3 ст. ложки.

Хороший эффект дает употребление липового чая без сахара (1 ст. ложка липового цвета на 200 мл кипятка). Стакан такого чая нужно выпить в течение дня.

Помогут похудеть также настои других лекарственных растений. К этим растениям относятся багульник болотный, цветки бузины черной, буквицы лекарственной, листья брусники, трава дрока красильного, листья и плоды ежевики сизой, плоды рябины обыкновенной, корень одуванчика и др. Готовятся эти настои в тех же пропорциях, что и липовый чай. Курс лечения длится 3–4 недели и повторяется после 10-дневного перерыва.

Очень эффективным является следующий сбор: кукурузные рыльца, листья одуванчика, трава тысячелистника, шалфея, мяты, корень и трава цикория, кора крушины, семена петрушки. Все растения берутся в равных частях и смешиваются. Для приготовления настоя взять 2 ст. ложки смеси, залить 0,5 л кипятка и настаивать. Принимать по 100 мл 3 раза в день за 15 минут до еды.

Наверное, самым действенным и простым средством от этой напасти является мед, вернее — медовый массаж. Его достоинством является то, что процедуру можно проводить самой, если нет времени и средств на салоны красоты. О полезных свойствах меда сказано много, и уже даже маленький ребенок знает, что мед — это кладезь самых необходимых, полезных элементов и веществ. Еще древние скифы, греки и другие народы использовали этот продукт в лечебных и косметических целях.

Во время массажа мед способствует очищению кожи за счет выведения токсинов и шлаков, укрепляет сосуды, снимает усталость. Медовый массаж усиливает лимфои кровообращение в подкожных слоях, улучшает обмен веществ, а значит, способствует разглаживанию кожи, повышению ее эластичности и уменьшению количества сантиметров в желаемой зоне. Для одного сеанса массажа вам потребуется приблизительно 2 ч. ложки меда на одну зону. Все зависит от того, какие области вы решили массировать. Если это бедра, ягодицы и живот, то справиться можете сами, а вот если это спина, то без посторонней помощи не обойтись. Но помните, каждую область нужно обрабатывать последовательно.

Мед может быть любым. Важно, чтобы в нем не было добавок, и он был не засахаренным. Для улучшения эффекта можно добавить к меду эфирные масла, например, цитрусовых растений (лимона, апельсина, грейпфрута) или эвкалипта, можжевельника. На 2 ч. ложки меда нужно взять 5 капель масла. Вы можете смешать масла, например, 3 капли масла грейпфрута, 2 — лимона, только делать это рекомендуется перед добавлением в мед.

Смесь нужно готовить непосредственно перед массажем. Мед разогрейте до комнатной температуры, добавьте эфирные масла и перемешайте. Необходимо подготовить участок тела перед нанесением меда, т. е. разогреть его. Помассируйте его руками, постучите ребром ладони. Это способствует лучшему воздействию меда.

Затем надавливающими движениями нанесите мед на проблемную область тела. Часть останется на руках, а часть на теле. Когда мед нанесен, можно приступать к непосредственным надавливаниям разной степени интенсивности. Ладони крепко прижимаются к телу, а затем резко отрываются. Чем плотнее и резче вы это делаете, тем эффективнее процедура. Через некоторое время мед потемнеет, появится более вязкая и густая кашица. Считается, что это выходят токсины, соли, вредные шлаки.

Каждый участок тела массируют от 6 до 10 минут, затем при необходимости переходят на другую область.

Чтобы достичь видимого результата, сеансы массажа проводят через день в течение 10–14 дней. Медовый массаж позволяет избавиться от 2 до 4 см лишнего объема.

После массажа протрите или вымойте обработанную часть тела теплой водой без использования мочалки. Затем нанесите антицеллюлитный или другой увлажняющий крем. Так как процедура довольно болезненна, после нее могут остаться синяки или болевые ощущения. Но уже после 2–3 сеансов кожа привыкнет, и боль исчезнет.

В процессе похудения на коже могут оставаться следы — стрии, или растяжки. Ароматерапия и эфирные масла имеют самое эффективное воздействие на нашу кожу и являются мощным средством против растяжек.

Как приготовить эффективное снадобье от растяжек?

Возьмите 50 мл натурального масла жожоба и 50 мл масла авокадо, добавляйте в смесь поочередно следующие эфирные масла:

• масло лимона — 10 капель (размешайте);

• нероли — 10 капель (размешайте);

• розмарина — 10 капель (оставьте настояться 2 часа);

• лаванды — 20 капель,

• жасмина — 10 капель (размешайте). Или можете изготовить такую смесь. Возьмите 50 мл масла виноградных или персиковых косточек. Затем последовательно добавляйте по 10 капель масла лиметового, мандаринового, нероли, и в конце — 15 капель жидкого витамина Е.

Закройте флакон, и поставьте его на сутки в темное место.

Лечение растяжек маслами очень простое и не требует много времени. Масло против растяжек наносится на проблемные участки кожи ежедневно, легкими пощипывающими движениями. Ни в коем случае не нужно втирать масло стандартными массажными движениями, не растягивайте и так растянувшуюся до разрывов кожу.

КРАСИВОЙ БЫТЬ ПРОСТО!

Женщина, желающая как можно дольше оставаться молодой, не должна увлекаться загаром. Солнце высушивает кожу, и к сорока годам такие женщины похожи не на румяное, а на печеное яблочко. Во-вторых, наша задача — сделать свою кожу нормальной. Признаки нормальной кожи: чистый, матовый тон, умеренная жировая смазка, свежесть, упругость, отсутствие черных точек, морщин, малозаметные поры. Для этого, как вы, наверное, знаете, кожу нужно очищать и питать. Мы научимся делать это в домашних условиях с наименьшими потерями времени и средств.

Очищаем и увлажняем кожу

Умывание растительным маслом. Очищает кожу лица любого типа, предохраняет ее от высыхания, придает ей мягкость, упругость и эластичность.

Смочите ватный тампон в горячей воде, отожмите, затем окуните его в масло (лучшие варианты — оливковое, кукурузное, персиковое). Протрите этим тампоном кожу лица и шеи. Через 1–2 минуты снимите масло ватным тампоном, смоченным в отваре трав, чае или кипяченой воде, смешанной пополам с любым фруктовым соком.

Умывание сливками, кислым молоком, простоквашей, кефиром. Очищает, увлажняет, питает, отбеливает кожу, удаляет веснушки и пигментные пятна. Чем жирнее и грубее кожа, тем кислее выбирайте продукт для умывания. Сухой ватный тампон смочите в кислом молоке, кефире или простокваше и протрите лицо. Затем замените тампон и протрите лицо еще раз. Каждый последующий тампон смачивайте все обильнее. Последний тампон отожмите и снимите излишки кефира. Если кожа сухая, ополосните лицо водой и нанесите питательный крем, если жирная — оставьте чуть заметный слой кислого молока до утра.

Мыло для очень сухой кожи. Смешать 1 ст. ложку сухого молока или молочной смеси, 1 ст. ложку овсяной муки, 0,5 ч. ложки настойки мяты либо лавандового масла. Взять смесь ватным тампоном и «намылить» лицо круговыми движениями, затем смыть водой.

Косметические сливки для очищения сухой и нормальной кожи. Взять 1 яичный желток, растереть его со 100 г. сметаны, а затем, продолжая размешивать, добавить понемногу 1/4 стакана водки и сок половины лимона. Сметану можно заменить сливками или растительным маслом. Это средство не только хорошо очищает кожу, но и питает и отбеливает ее.

Отвары лекарственных трав

Для ежедневной очистки пор возьмите за правило умываться отварами и настойками из лекарственных растений. Их желательно готовить из 2–3 трав.

Самые действенные отвары — из шалфея и ромашки аптечной. Умываясь таким отваром, вы проводите ежедневное мягкое очищение кожи лица.

Еще один превосходные рецепт — отвар из меда и липового цвета.

После того, как вы умылись и осушили кожу, возьмите ватный тампон и смочите его в отваре из липового цвета.

Отвар готовится следующим образом: взять полстакана кипятка и бросить туда горсть липового цвета, накрыть стакан блюдцем и подождать 15 минут. Затем добавить на конце чайной ложечки меда, и состав готов.

Такой отвар очищает кожу, делает ее нежной и упругой, предотвращает шелушение. Обильно смочите кожу отваром (не забывая шею) и оставьте на несколько минут. Поставьте стакан с отваром в холодильник и утром следующего дня повторите процедуру. Через 4–5 дней наступит заметное улучшение.

Натуральные средства для пилинга

С помощью скраба в процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки и загрязнения, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой, нежной, сияющей. Скраб наносится на влажную кожу и после нескольких минут (он должен немного подсохнуть) смывается круговыми движениями пальцев снизу вверх. Эффективность скраба увеличится, если перед процедурой кожу немного распарить.

После скраба желательно наносить питательные и увлажняющие средства — они лучше впитаются в кожу, а их действие будет эффективнее. Обладательницам нормальной кожи достаточно использовать скраб 1 раз в неделю. Тем, у кого жирная кожа, можно использовать скраб 2–3 раза в неделю.

Скраб из кофе можно использовать для всех типов кожи лица.

Сварите себе натуральный кофе с молоком и с сахаром (как вы обычно пьете). Оставшуюся на дне турки гущу используйте в качестве скраба. Другой вариант — использовать гущу, остающуюся на дне турки (без молока и без сахара).

Делать кофейный пилинг нужно осторожно, так как кофейные крупинки все-таки достаточно крупные и, если сильно на них нажимать, могут травмировать кожу.

Хорошо очищает поры лица маска из кофе и косметической глины.

Делается она так: 2 ч. ложки порошка белой, голубой или зеленой глины размешать с 1 ч. ложкой кофе мелкого помола и с таким же количеством высушенной и молотой кожуры апельсина. Смесь разбавить кипяченой водой так, чтобы образовалась густая однородная масса. Теперь возьмите немного соды (на кончике чайной ложки) и погасите ее несколькими каплями яблочного уксуса. Добавьте в смесь, еще раз размешайте и наложите маску на лицо на 7–8 минут, по истечении которых смойте прохладной водой.

Кофейный пилинг для тела займет 10 минут. Смешайте 100 г морской соли и 2 ст. ложки оливкового масла, добавьте сок одного лимона. Легкими массирующими движениями нанесите смесь на тело, особое внимание обратите на локти и подошвы. Можно использовать и кофейную гущу.

Питательные маски

Желтково-медовая маска. Положите в чашку один желток, добавьте несколько капель оливкового масла и смешайте. Когда смесь загустеет, добавьте пол-ложечки меда и опять перемешайте. Пальцами наложите маску на лицо и шею, не забывая места около ушей. Через 20 минут смойте маску прохладной водой с помощью ватного тампона. Затем как следует умойтесь холодной водой.

Дрожжевая маска очень питательна, поскольку содержит витамины группы В. Они оказывают смягчающее, очищающее и тонизирующее действие на все типы кожи, усиливают кровообращение и обменные процессы кожи, способствуют уменьшению дряблости и очищению пор.

Разведите 30 г сухих дрожжей в теплом молоке до густоты сметаны. Можете добавить яичный желток и пару капель льняного масла. Наложите маску на лицо и шею и дайте высохнуть. Остатки маски смойте большим количеством воды. После маски дайте коже отдохнуть несколько минут и нанесите увлажняющий крем.

Через 10–20 минут дрожжевую маску смывают теплой, а затем прохладной водой. Если появится жжение, маску смывают раньше. Сухую кожу после такой маски желательно смазать оливковым маслом или увлажняющим кремом.

Маска из белой или голубой глины. Замесите маску на сметане с добавлением желтка и пары капель оливкового масла. Нанесите тонким слоем на лицо, через 15–20 минут смойте теплой водой.

Еще несколько простых советов.

• Старение кожи можно замедлить или смягчить, добавляя в маски апельсиновое, лавандовое, неролиевое, сандаловое эфирные масла.

• Маски для лица дают хороший эффект если наносить их сразу после самомассажа лица.

• Женщинам до 30 лет маски достаточно делать 1 раз в неделю. После 35 лет — два раза в неделю.

Мешки и темные круги под глазами

Мешки и темные круги под глазами могут появиться из-за недосыпания, накопившейся усталости или нарушения работы внутренних органов. Также велика вероятность появления кругов под глазами из-за проблем, связанных с душевным равновесием.

Если проблема не связана со сбоями в работе внутренних органов или с душевными переживаниями, попробуйте сделать следующее.

• Чаще всего круги под глазами проявляются у нас при недосыпании и переутомлении. Поэтому необходимо дать организму время на отдых, спать не менее восьми часов и не перегружаться.

• Если синяки уже есть в наличии, нужно незамедлительно от них избавляться. В этом вам поможет компресс из холодного чая. Его ставят на 10 минут, чтобы кожа вокруг глаз успокоилась и приняла естественный цвет. После снятия компресса нужно протереть кожу кусочком льда.

• Не будет лишним через каждые полчаса отвлекаться от трудового процесса. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и почувствовать, как каждая частичка тела наполняется энергией. Спокойствие поднимается от лодыжек к бедрам, а от бедер к животу. Оно ничего не пропускает, медленно протекает по всем изгибам тела, наполняя каждую его часть жизнью. После такого отступления работать станет значительно легче.

Припухлость и отеки под глазами

Если глаза припухли, после сна достаточно намочить два шарика ваты в прохладном молоке и подержать на веках 10 минут.

Хорошо помогает бороться с отеками под глазами отвар шалфея. Залейте 1 ч. ложку травы шалфея половиной стакана кипящей воды. Прикройте на несколько минут крышкой и процедите. Половину настоя остудите, а другую половину подогрейте. Два куска ваты окуните в горячий отвар, а два — в холодный. Прикладывайте попеременно их к векам в течение 10 минут. Делайте такие компрессы через день перед сном. На ночь смазывайте под глазами оливковым маслом или увлажняющим кремом. Через месяц наступит значительное улучшение.

Морщины вокруг глаз

С возрастом кожа становится сухой, теряет влагу. Глазам (и коже вокруг глаз) нужны витамины А, Е, С. Ананас, хурма и свежая молодая клубника — кладезь витамина С. Витамин Е — главный витамин молодости. Жидкий витамин Е, приобретенный в аптеке, можно «вбивать» в проблемные зоны (вокруг глаз, носогубные складки) через день. Эффект будет заметен уже через две недели.

Чтобы сохранить кожу вокруг глаз молодой или упругой или вернуть ей более свежий вид, воспользуйтесь простыми, но действенными методами.

• Контрастное умывание (лучше кипяченой водой).

• Самомассаж век: вечером, после очищения, кончиками пальцев возьмите немного оливкового масла и легко помассируйте круговую мышцу глаз в направлении от внутреннего к наружному углу глаза.

• Лимфодренаж: по 2 минуты с мягким нажимом массируйте уголки глаз и виски.

• Оливковое масло и несколько капель лимонного сока осторожно втирайте в кожу век. Через 10–15 минут излишки масла уберите, мягко промокнув кожу салфеткой.

• Разотрите желток с 1 ч. ложкой меда и 1 ч. ложкой сметаны или оливкового масла. Нанесите смесь на кожу вокруг глаз. Через 15–20 минут смойте теплой водой. Если морщины уже имеются, размешайте яичный желток с оливковым маслом в равных пропорциях.

• Тонкий слой ваты пропитайте подогретым оливковым маслом, наложите на глаза. Сверху положите льняную салфетку и сложенное в несколько раз махровое полотенце. Полежите так 10–15 минут.

Секрет здоровых волос

Вот что советуют наши предки для здоровья и хорошего роста волос.

• Подрезайте кончики волос или делайте стрижку только на растущей луне, то есть от новолуния до полнолуния (об этом можете узнать из отрывных календарей).

• Ни в коем случае не стригите волосы в 9-й, 15-й, 19-й, 29-й дни, начиная от новолуния.

• Нельзя стричь волосы или делать на них «химию» в «критические» дни.

Чтобы волосы лучше росли

Очищение волос и кожи головы с помощью поваренной соли способствует росту и оздоровлению волос. Эту процедуру можно проводить раз в неделю. Вымойте голову теплой водой и натирайте ее горстями поваренной соли в течение 15 минут. Промойте голову теплой водой. Выполнять эту процедуру следует в течение 6 недель, через год курс можно повторить.

Маска для быстрого роста волос. Взять 2 ст. ложки сухих цветков ромашки, залить 1 стаканом растительного масла (желательно, нерафинированного) и настаивать 2 недели. Затем добавить 1 желток, 1 ст. ложку меда, 2 ст. ложки ромашкового масла. Втереть маску в корни и нанести на волосы, обвязать голову полотенцем или салфеткой и утеплить шапочкой. Маска наносится на 2–3 часа. Смесь можно хранить в холодильнике.

Картофельная маска для волос. Такую маску следует делать не менее раза в неделю. Очистите от кожуры две картофелины среднего размера, натрите их на мелкой терке. В отдельной посуде взбейте 1 желток, добавьте к нему 1 ч. ложку любого растительного масла, 1 ч. ложку жидкого меда и 1 ч. ложку мелкой соли. Компоненты соедините с картофельной кашицей и тщательно перемешайте. Нанесите приготовленную маску на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Обвяжите голову теплым полотенцем, через 30–40 минут вымойте мягким шампунем для своего типа волос и ополосните подкисленной уксусом или лимонной кислотой водой.

Морковный шампунь. Смешайте 1 желток, 20 г растительного масла, 20 г лимонного сока и 4 ст. ложки морковного сока. Хорошо взбейте и вымойте смесью волосы вместо шампуня.

Увлажняющая маска для сухих и нормальных волос. На волосы обильно нанести подогретую простоквашу. Затем покрыть голову пергаментной бумагой и повязать теплым платком.

Через 20–30 минут волосы еще раз смазать простоквашей и кончиками пальцев массировать кожу головы в течение 3–5 минут. Затем несколько раз промыть волосы горячей водой без шампуня или мыла.

Питательная маска для волос. Измельчить в мясорубке мясистый лист алоэ, смешать его с 1 желтком, 1 ст. ложкой меда и 1 ст. ложкой касторового масла. В полученную смесь добавить 1 ч. ложку коньяка. Маску необходимо делать каждую неделю перед мытьем волос. Держать не менее полутора часов, обвязав голову полотенцем или салфеткой и утеплив шапочкой.

Ополаскивание волос. Взять 2 ст. ложки крапивы, 2 ст. ложки календулы, 1 ст. ложку коры дуба, залить 1,5 л кипятка, настоять 30 минут, процедить и обильно прополоскать составом волосы над тазиком несколько раз. Обычной водой пользоваться после процедуры не нужно

Уход за жирными волосами

Для восстановления нормальной кислой реакции кожи можно обильно наносить на волосистую часть головы молочнокислые продукты — простоквашу или кефир. Их втирают в кожу, покрывают голову махровым полотенцем и через полчаса смывают теплой водой с мылом. Прекрасный эффект дает мытье жирных волос горчицей. Для этого 2–3 ст. ложки сухой горчицы смешивают с небольшим количеством воды, слегка втирают в кожу и корни волос на пять минут и смывают.

Наши бабушки мыли жирные волосы ржаным (черным) хлебом. Раскрошенный хлеб залейте кипятком. Полученную кашицу нанесите на голову и оставьте на 10 минут, затем хорошо прополощите водой, а лучше — настоем трав. Комочки черного хлеба хорошо вбирают в себя грязь с волос.

После мытья желательно ополаскивать волосы:

• черные и каштановые — подкисленной водой (1 ст. ложка уксуса на 1 л воды),

• светлые — настоем ромашки (2 ст. ложки сырья на 500 мл воды),

• волосы любого цвета — подкисленной водой (сок одного лимона на 2 л воды).

Потом волосы вытирают мягким полотенцем и досушивают окончательно при комнатной температуре.

Лосьон для очищения жирных волос. 2 ст. ложки цветков липы залить 0,5 л кипятка, кипятить 2–3 минуты на медленном огне, охладить и процедить. В полученный настой добавить 1 ст. ложку уксуса или сок 1 лимона, 1/4 стакана спиртовой настойки календулы (эвкалипта или камфорного спирта).

Ромашковый лосьон. Жирные волосы хорошо очищаются смесью крепкого настоя ромашки аптечной с равным количеством 70 %-ного спирта или одеколона. Для приготовления настоя взять 1–2 ст. ложки ромашки, залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15–20 минут, затем процедить.

Маски для жирных волос

• Смешать 1 дольку измельченного чеснока, по 1 ч. ложке меда, сока столетника, лимонного сока и желток. Вотрите смесь в кожу головы и оставьте на 30 минут, затем вымойте как обычно.

• Смешать по 1 ст. ложке ромашки, липы и крапивы, залить стаканом кипящей воды и настаивать 30 минут, затем процедить и добавить раскрошенный черный хлеб. Через 15 минут нанесите смесь на волосы, закройте полиэтиленовой косынкой и оставьте на 1 час, затем смойте большим количеством теплой воды.

Маски следует применять 1–2 раза в неделю, до тех пор, пока волосы не станут упругими и эластичными.

Уход за сухими волосами

При сухих, ломких волосах рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином А (морковь, облепиха, сливки, сливочное масло, желток и т. п.). Уход за сухими волосами должен быть щадящим. Волосы лучше мыть пережиренным туалетным мылом в мыльной пене и смывать не горячей, а теплой водой. Сразу же после мытья смажьте волосы небольшим количеством касторового масла.

Кроме мыла и шампуня, можно использовать для мытья яичный желток. Перед мытьем головы взбейте его в 1 л теплой мягкой воды. Если нет мягкой воды, в воду можно добавить борную кислоту (1/2 ч. ложки кислоты на 1 л воды).

Очень полезно использовать для мытья сухих волос ржаной хлеб. Для этого хлебный мякиш предварительно замачивают в теплой воде, размешивают, доводя до консистенции жидкой сметаны. Массу втирают в корни волос, а затем смывают теплой водой.

Для ухода за сухими волосами широко применяют и растительные средства. Отвары и настои из трав должны быть теплыми. После их использования волосы не вытирают, а укутывают махровым полотенцем на час.

Крапива. После мытья ополаскивать волосы настоем листьев крапивы (1: 10). Лечение длится не менее полугода.

Хмель. Мыть голову настоем из шишек хмеля (1: 10) два — три раза в неделю. Курс лечения — 10 процедур. Лечение повторить через полтора — два месяца.

Петрушка. Растереть в ступке 1 ч. ложку плодов петрушки, добавить столько же этилового спирта, а затем 2 ч. ложки касторового масла. Полученную смесь втирать в корни волос через день в течение месяца. После месячного перерыва курс лечения повторить.

Маски для сухих волос

Желтковая маска. Смешать 1–2 желтка с 1 ст. ложкой касторового масла. Нанести маску на 1–2 часа, смыть пеной нейтрального мыла. Масляная маска. Смешать 20 г касторового масла с 20 г растительного, добавить 10 г шампуня для сухих волос.

Маска для волос из репейного масла. Смешать 1 ст. ложку репейного или оливкового масла, 1 желток, 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку коньяка.

Уход за тонкими волосами

Если у вас тонкие волосы, используйте для мытья головы специальные шампуни, придающие волосам большие объем и упругость. Шампуни следует менять через каждые несколько дней, чередуя увеличивающие объем со специально разработанными для тонких и поврежденных волос. Так как тонкие волосы часто бывают хрупкими и легко повреждаются, важно после каждого мытья использовать специальный бальзам для волос.

Перед укладкой волос используйте специальные средства, придающие им объем. Тонкие волосы сушите феном против роста волос. Чтобы избежать пересушивания и электризации, переключайте фен на маленькую скорость.

Тонкие волосы сильно страдают при недостатке витаминов. Поэтому кроме обычных витаминов каждые два месяца принимайте витамин Н, улучшающий состояние рогового слоя волос. Для укрепления и питания тонких волос можно использовать домашние средства.

Маски для укрепления тонких волос

Масляно-желтковая маска. Желток 1 яйца смешать с 1 ст. ложкой растительного масла, взбить, нанести на волосы, укутать полотенцем. Через полчаса тщательно вымыть голову.

Маска из хны. Хну в виде кашицы нанести на волосы, стараясь распределить основную массу на корнях волос. Обмотать голову полотенцем, через 3–5 минут хну смыть.

Маска для истощенных волос. Возьмите 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Залейте 1 ст. ложку этого сбора 1,5 стаканами кипятка и оставьте на 2 часа. Затем настой процедите и размягчите в нем отделенный от корок ржаной хлеб. Полученную кашицу нанесите на волосы, на голову наденьте утеплительную шапочку или кусок целлофана и накройте толстым махровым полотенцем. Действие маски — около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.

Маски для увеличения объема волос

• Смешать 250 г крупной соли, 250 г меда (лучше гречишного), 250 г коньяка. Полученную смесь вылить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь втирать в корни волос, повязывая волосы косынкой из клеенки и теплым платком, через час промыть волосы теплой водой. Эту смесь можно использовать вместо шампуня, особенно тем, у кого ослабленные и тонкие волосы.

• Смешать 1 ст. ложку лимонного сока, сок 1 листа алоэ, сок 1 луковицы, 1 яичный желток, 1 ст. ложку касторового масла, 1 ст. ложку хны. Смесь втирать в кожу головы за 1–2 часа до мытья, один раз в неделю.

• Смешать 1 яйцо, сок 1 лимона, 1 ст. ложку настойки перца, 2 ст. ложки меда. Перцовая настойка делается так: 1 часть красного перца залить 10 частями 70°-го спирта, настаивать 6–7 дней, после чего процедить. Смесь втирать в кожу головы, равномерно распределяя на волосах, закрыть голову целлофановым пакетом и теплым платком. Через 10–12 часов смыть маску.

Шампунь для волос своими руками

Покупные шампуни иногда весьма негативно сказываются на состоянии наших волос, обезжиривая их, лишая защитной пленки. В таких случаях следует применять природные заменители шампуней, которые можно приготовить своими руками. Они хороши и для здоровых волос, поэтому время от времени заменяйте ими химические средства.

Шампунь для нормальных волос. Взбейте 2 яйца, смешайте их с 1/2 стакана теплой воды. Нанесите средство на волосы, мягко помассируйте кожу головы. Мойте волосы как шампунем. После этого ополосните их теплой водой.

Шампунь для сухих волос. Вам понадобится 200 г ржаного хлеба, 1 стакан воды, 2 яичных желтка. Нарежьте хлеб на мелкие кусочки. Воду доведите до кипения и залейте ею хлеб. Накройте крышкой и поставьте в теплое место на 1–2 суток. После этого добавьте в хлебную массу растертые желтки и все тщательно перемешайте. Нанесите смесь на волосы и применяйте вместо шампуня. После мытья тщательно промойте волосы и ополосните их прохладной водой.

Камфарный шампунь для жирных волос. Вам понадобятся 2 яичных желтка, 1/2 ст. ложки камфарного масла, 1/4 стакана воды. Воду смешайте с камфарным маслом, добавьте яичные желтки и взбейте. Нанесите смесь на мокрые волосы и применяйте вместо шампуня. После мытья ополосните волосы теплой водой. Шампунь для жирных волос. Залейте 3 ст. ложки горчичного порошка 1 л теплой воды. Используйте смесь для мытья волос вместо шампуня. После этого тщательно промойте волосы теплой водой и ополосните прохладной.

Выпадение волос

Причин выпадения волос бывает несколько. Во-первых, это несбалансированное питание, влекущее за собой недостаток определенных витаминов и минеральных веществ в организме. В частности, речь идет о таких веществах, как биотин, витамины группы В, витамин С, фолиевая кислота, лецитин.

Также волосы могут выпадать из-за неправильного ухода за ними. Плохо на их состоянии отражаются химические завивки, окрашивание, частая сушка феном.

Как это остановить?

Для начала необходимо устранить все неблагоприятные факторы. Обратите особое внимание на свой рацион питания. В него должны обязательно входить вещества, перечисленные выше. В больших количествах они содержатся в неочищенной черной патоке, печени, необработанном цельном зерне, цитрусовых, пивных дрожжах, пищевой соли.

Очень важно правильно ухаживать за волосами. Не забывайте регулярно увлажнять кожу головы, проводить процедуры по смягчению и укреплению волос. Для этого следует применять специальные шампуни и укрепляющие бальзамы. После ополаскивания нанесите на чистые мокрые волосы бальзам и оставьте его на время. Мягкое массирование кожи при этом улучшает ее кровообращение, что весьма благотворно влияет на состояние волос. Осторожное втирание бальзама в кожу способствует лучшему усвоению полезных веществ, входящих в его состав.

Народные средства от выпадения волос

Отвар для восстановления роста волос. Взять 40 г корня лопуха, натереть его на терке. Вскипятить 2 стакана воды, залить ею полученную массу. Оставить на 20 минут, после чего поставить на небольшой огонь и довести до кипения. Варить, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Отвар поставить настаиваться в теплое место. Смесь втирать в кожу головы несколько раз в неделю.

Маска для укрепления волос. Взять 1 ампулу витамина D, 2 ст. ложки касторового масла, 3 яичных желтка. Смешать витамин D с касторовым маслом, полученный состав втереть в кожу головы и оставить на 15 минут. Смыть маску теплой водой, затем вымыть волосы растертыми желтками. Проводить процедуру 3 дня подряд, сделать недельный перерыв, после чего курс повторить.

Солевая маска. На вымытую голову нанести по проборам столовую соль и оставить под пленкой на 15 минут. Затем волосы ополоснуть водой. Делать эту процедуру каждый раз после мытья. Через 6—10 таких процедур выпадение волос прекратится.

Еще несколько советов по уходу за волосами

• Волосы совершенно не переносят химическую завивку одновременно с окраской. Между этими двумя процедурами должно пройти не меньше двух недель.

• Если слишком усердно пользоваться всевозможными средствами по уходу за волосами, может наступить эффект «перенасыщения», и волосы будут выпадать еще сильнее, чем до «лечения». Каждой женщине нужна индивидуальная программа именно для ее волос, которую определяет парикмахер, знакомый с вами минимум полгода.

• Длительный массаж головы способствует выделению жира, что полезно, если у вас сухие волосы, и нет — если жирные.

• Хорошее натуральное средство для придания блеска темным волосам — ополоснуть их после мытья чашкой крепкого кофе.

• Отвар ромашки не только подчеркнет естественный оттенок волос, но и придаст им мягкость и эластичность.

• Если травяные отвары и прочие «бабушкины средства» кажутся вам старомодными, попробуйте ухаживать за волосами с помощью ароматических масел (персика, миндаля, жасмина). Можно добавить несколько капель в шампунь, бальзам, в воду для ополаскивания. Только после этой процедуры не промывайте волосы еще раз.

• Ополаскивать волосы после мытья лучше всего прохладной водой — они будут выглядеть более блестящими.

• Если вы часто сушите волосы феном, пользуйтесь пенками и лосьонами для укладки — они защищают волосы от воздействия горячего воздуха.

Человек в состоянии сна проводит примерно треть своей жизни, и от того, насколько сон крепок и полноценен, зависят остальные две трети жизни. Хороший сон — признак телесного и душевного здоровья, а также залог крепкого здоровья в будущем. Недаром для многих людей сон является лучшим лекарством, а для женщин — это, несомненно, один из способов сохранения красоты.

Известно, что человек переносит недосыпание гораздо тяжелее, чем голод. К утру результат бессонной ночи налицо: утомленный взгляд, подавленное настроение, бледная кожа, мешки под глазами. Днем — трудности в принятии важных решений, апатия, рассеянность. Все это таит опасность преждевременного увядания, поэтому любой ценой необходимо обеспечить себе полноценный ночной отдых.

Когда ложиться?

Самый первый и трудный шаг на пути к здоровому сну — научиться соблюдать режим и вовремя ложиться спать. Помните, что лучшее время для глубокого сна — до наступления полуночи. Старайтесь ложиться не позднее 22–23 часов. Воскресные дни — не исключение, иначе все старания будут напрасными.

Сколько спать?

Известно, что полный цикл сна длится около 90 минут. Если наш сон протекает спокойно, без раздражающих организм факторов, то проснемся мы после окончания нескольких циклов сна, т. е. через 4 ½, 6, 7 ½ или 9 часов. Таким образом, человек после 6 часов сна чувствует себя гораздо более отдохнувшим, нежели чем после 7 или 8 часов.

Что есть и пить перед сном?

Голод и вечернее переедание могут стать причиной нарушения сна. Стакан теплого молока с ложечкой меда или стакан кефира благотворно повлияют на сон. Не стоит пить перед сном кофе, крепкий чай, алкоголь — они угнетают нервную систему, а их действие истекает только через несколько часов, и тогда уж действительно трудно уснуть. Следует воздержаться и от сахара, который возбуждает нервную систему.

Водные процедуры перед сном

Перед сном очень полезны водные процедуры: после напряженного дня примите теплую ванну или душ. Специальные косметические средства — гель для душа, ароматическая вода, молочко для тела снимут стресс и усталость. Не следует принимать на ночь горячую ванну — она возбуждает нервную систему, поэтому надолго прогонит сон.

Где и как лучше спится?

Спите в хорошо проветриваемой комнате, с открытым окном. В спальне не должно быть слишком жарко или холодно, оптимальная температура — 21ºС. Комнату, в которой вы спите, нужно оградить от шума и защитить от света темными занавесками.

Положение в кровати также влияет на сон. Тело спящего человека должно быть сориентировано по направлению магнитной оси земли — головой к северу или востоку. Во время болезни, напротив, полезно ложиться в сторону юга. Наиболее благоприятным считается сон в положении на спине с раскинутыми в стороны руками.

Спать голышом — это идеальное условие для полноценного отдыха всего тела. Можно также надевать на ночь легкую свободную одежду, сшитую из натуральной ткани.

А если бессонница?

Бессонница обычно наступает в результате переутомления и чрезмерного возбуждения нервной системы днем. Если же сон все-таки приходит, он, как правило, неспокоен и не способствует восстановлению сил.

Чтобы избавиться от бессонницы, в первую очередь следует устранить причины ее появления. Придерживайтесь разумного распорядка дня, приучите себя засыпать и просыпаться в определенное время. Поддерживайте здоровой образ жизни: правильный рацион питания, умеренные физические нагрузки и восстанавливающие процедуры — залог нормального полноценного сна.

Злоупотребление снотворными приводит к привыканию и быстрой зависимости, поэтому прибегайте к этим средствам лишь в крайнем случае. Гораздо эффективнее действуют лекарственные растения.

Фитотерапия для хорошего сна

При случайных расстройствах сна следует принимать растительные препараты или комбинированные сборы, содержащие цветки лаванды, корень валерианы, шишки хмеля, траву пустырника и мелиссы.

Можно выпить на ночь успокоительный чай следующего состава. Смешайте по 2 части листьев мяты перечной и вахты трехлистной, по 1 части корня валерианы и шишек хмеля. Заварите 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Пейте по 1/2 стакана утром, днем и на ночь.

Залейте 50 г семян укропа 0,5 л кагора или портвейна, кипятите на слабом огне 7—10 минут, оставьте на полчаса — час. Пейте этот навар по 50–60 мл за полчаса до отхода ко сну.

Успокаивающие ванны

Мягким снотворным воздействием обладают ванны с добавлением эфирных масел ромашки, мяты, апельсина. С этой же целью можно применять ванны с настоями из цветков календулы, травы череды, мяты, душицы.

Ванны принимают в течение 10 минут перед сном три раза в неделю.

Еще несколько полезных советов

Попробуйте приготовить для себя специальную подушку, которую можно использовать при бессоннице. Набейте наволочку высушенными шишками хмеля, заверните ее в плотную ткань (чтобы хмель не выдыхался).

Можно использовать такую смесь трав: взять по 100 г мяты, мелиссы, хмеля, чабреца и цветов боярышника. Насыпьте этот сбор в марлевый мешочек и кладите себе в изголовье во время сна.

Если вы не выспались

Если вы провели бессонную ночь, попробуйте снять усталость и взбодриться с помощью следующих рекомендаций.

Проснувшись, выпейте чашку кофе, после чего попробуйте снова… вздремнуть. Поставьте будильник на 15 минут (не больше!), лягте в постель, закройте глаза и расслабьтесь. В то время как кофеин будет продвигаться по желудочнокишечному тракту, чтобы начать свое воздействие, у вас будет время отдохнуть. После такого пробуждения вы будете чувствовать себя бодро.

Данные мировой статистики говорят о том, что 10 % населения умирает от старости, 20 % погибают от несчастных случаев и в войнах, а 70 % умирают от различных болезней. Естественное старение и несчастные случаи нам не подвластны. А вот на основную причину смертности мы в состоянии повлиять, и причем очень существенно.

ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ

Чтобы отлично себя чувствовать и не задумываться об истинном возрасте своего тела, следуйте простых и эффективным заповедям здоровья, молодости и долголетия.

1. Ешьте в меру

Как сказал кто-то из мудрецов, мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить. Голод — лучшая приправа к пище. Устраивайте хотя бы иногда разгрузку своему организму. Не забывайте, что избыточный вес — одна из главных причин сердечнососудистых заболеваний, гипертензии, диабета, атеросклероза.

2. Каждому возрасту — свое меню

С возрастом мы начинаем есть все почти без разбора, не подозревая, что и здесь есть несколько простых, но важных правил. Знаете ли вы, к примеру, что морщины у женщин появятся позднее, если регулярно есть овощи зеленого цвета и фисташки?

После 40 лет просто необходимо добавлять в пищу продукты, богатые бета-каротином. После 50 лет — молочные продукты, богатые кальцием (для костей), и бананы, богатые калием (для сердца). Начиная с этого возраста желательно заменить жирное мясо в меню рыбой, защищая тем самым сердце и кровеносные сосуды от атеросклероза.

3. Найдите себе занятие по душе

Действительно, ничто не старит так, как праздность. Ученые выяснили, что при одинаковом возрасте неработающие выглядят гораздо старше работающих. Если вы не работаете или вынуждены заниматься нелюбимым делом, обязательно найдите себе хобби по душе — выбор сейчас так велик!

4. Не уходите в одиночество

Согласно исследованиям, регулярная сексуальная жизнь — мощнейшее средство профилактики старения и многих заболеваний.

5. Живите в согласии с собой

Как считают психологи, первый признак невротического и депрессивного состояния — это состояние, когда пациент считает себя хорошим, а окружающий мир плохим. Следующая стадия, более тяжелая, когда человек начинает во всем винить себя. Учитесь радоваться мелочам, наслаждайтесь жизнью!

6. Дайте выход своей энергии

Часто мы стараемся спрятать наши негативные эмоции, не показать окружающим нашу боль. Все это, накапливаясь в нас, медленно отравляет и убивает. Согласно результатам международного тестирования, 48 % больных, страдающих онкологическими заболеваниями, всегда подавляли свои эмоции. Не бойтесь показаться слабыми, иногда важно выговориться, вновь пережить вербально травмирующую ситуацию, и тогда вам станет легче. Психологи называют это состояние катарсисом.

7. Движение — это жизнь!

С этим, надеюсь, никто не будет спорить!

8. Не забывайте, что мы являемся частью окружающего мира

Так давайте же относиться к любому другому живому существу так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Все, что мы посылаем в этот мир — любовь или радость, боль или разрушение — вернется к нам сторицей.

9. Научитесь радовать себя!

Никто не знает вас лучше вас самих. Что бы ни вызывало у вас радость или умиротворение, делайте это.

10. Мозг поддается тренировке!

Стимулируйте свою мыслительную деятельность: размышляйте, решайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, занимайтесь творчеством. Этим вы замедлите процессы деградации умственных способностей и старения, одновременно активизируя все системы организма.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

Лидеры здорового питания — помидоры, которые содержат в себе много антиоксидантов, глюкозу, фруктозу, йод, натрий, магний, марганец, цинк и витамины А, В, В2, В6, К, РР, Е. Все эти элементы придают силы, помогая организму работать как часы. На втором месте — сладкий перец, богатый витамином С, на третьем — ягоды, содержащие целый комплекс витаминов и минералов.

С раковыми клетками борется шпинат. Очень полезны для микрофлоры йогурты. Оливковое масло — рекордсмен по содержанию мононенасыщенных жиров. Нежирная говядина и лосось богаты белками. Очень полезен гранатовый сок, который нормализует кровяное давление, помогает бороться с онкологическими заболеваниями, повышает потенцию у мужчин. Мясо — обязательный продукт для человеческого организма.

Кроме того, в меню обязательно должны входить молоко, яйца, лосось, все виды капусты, яблоки, лук и чеснок. Из всех напитков лучше всего отдавать предпочтение зеленому чаю.

Диетологи напоминают, что целебные свойства этих продуктов лучше сохраняются, если употреблять вышеперечисленные продукты сырыми или подвергнутыми минимальной обработке.

НАПИТКИ МОЛОДОСТИ

Главный секрет омолаживающих напитков — увеличение количества окислительных процессов, которые необходимы для борьбы со свободными радикалами, разрушающие клетки организма. Напитки молодости уменьшают образование свободных радикалов, способствуют предотвращению многих болезней, помогают при лечении и восстановлении организма.

Зеленый чай — напиток бессмертия

Знаете ли вы, что в Китае чай, прежде чем стать повседневным напитком, долгое время применялся только как лечебное средство? Его применяли при многих болезнях. Считалось, что чай снимает головную боль, укрепляет силу, улучшает зрение. Из него готовили целебные отвары и пасты, лечили с его помощью отравления.

Зеленый чай популярен во всем мире. Ученые изучили и подтвердили его целебные свойства. Этот чай действует мягко и безвредно, улучшая общее состояние здоровья, повышая выносливость и иммунитет, помогает справиться с такими болезнями, как язва желудка, ожирение, болезни печени и почек, простатит, болезни органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, последствия радиационного облучения, рак.

Яблочный сок

Яблоки известны целебными свойствами, благодаря содержанию большого количества железа, различных сахаров, пектина. Они обладают антиоксидантными свойствами, что помогает бороться с заболеваниями головного мозга, онкологическими заболеваниями. Доказаны омолаживающие свойства яблочного сока, который активно препятствует окислительным процессам в организме человека.

Гранатовый сок

В состав гранатового сока входит много полезных витаминов, минеральных веществ, ферментов, органических кислот. Благодаря такому насыщенному составу гранатовый сок благоприятно влияет на все системы нашего организма. Гранатовый сок помогает при анемии, благотворно влияет на работу сердечной мышцы, улучшает общее состояние кожи, волос, ногтей, суставов. Так же в состав гранатового сока входят полифенолы, другими словами антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости, и предотвращают старение организма. Пейте гранатовый сок в разбавленном виде, например коктейль из гранатового, морковного и свекольного соков.

Виноградный сок

Это один из самых насыщенных витаминами соков, ведь в состав винограда входят: белки, углеводы, кислоты, калий, кальций, фосфор, магний, железо, витамины. В лечебном, диетическом и пищевом отношении — очень ценный продукт, некоторые специалисты по своей насыщенности сравнивают виноград с минеральными водами. Виноградный сок содержит множество пектиновых веществ, способствующих снижению уровня холестерина и выведению свободных радикалов из организма. В косточках красного винограда обнаружен сильнейший антиоксидант, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует омоложению организма.

Вишневый сок

Вишневый сок насыщен железом и магнием. Благодаря содержанию антиоксидантов, сок ягод вишни улучшает обменные процессы в организме и оказывает общеукрепляющее действие. Высокое содержание фолиевой кислоты и железа делает его полезным средством при малокровии. Он активно борется с инфекциями мочевой системы и снижает риск развития рака. Новейшие исследования показали, что вишневый сок может быстро восстанавливать силы, особенно после физической нагрузки, поэтому особенно полезен спортсменам. А еще он влияет на уровень гормона мелатонина, который, как известно, регулирует процесс сна.

Черничный сок

Черника богата различными кислотами, витаминами, пигментами, также в состав ягоды входит каротин. Черника применяется для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта, помогает при лечении цистита, ревматоидных болях и множества других заболеваний. Употребление свежевыжатого черничного сока поможет поддержать иммунитет и защититься от болезней. Всего один стакан сока способствует регенерации тканей и клеток организма, то есть предотвращает появление морщин, повышает жизненный тонус и энергию.

Красное сухое вино

Благодаря богатому химическому составу винограда красное сухое вино положительно действует на омоложение организма. Вино укрепляет сосуды, снижает риск появления атеросклероза, способствует похудению. В состав красного вина входит ресвератрол — природный компонент, содержащийся в кожуре винограда, который продлевает жизнь человека и биологических организмов. В составе вина содержание ресвератрола значительно выше, чем в соках или ягодах. Красное вино повышает жизненный тонус организма, способность к физической и умственной деятельности, продлевает жизнь.

Пейте вино исключительно во время еды и не превышайте дозу: 1–2 бокала для женщин и 2–3 бокала для мужчин.

ЭЛИКСИРЫ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ: ИЗ СОКРОВИЩНИЦЫ НАРОДОВ МИРА

Очистите 400 г чеснока, вымойте его и натрите на терке. Выжмите сок 24 лимонов, смешайте его с чесноком и вылейте полученную смесь в банку. У банки завяжите горлышко марлей. Перед употреблением средство взбалтывайте. Принимайте по чайной ложке в день, предварительно разведя его в стакане кипяченой воды.

Лекарство от старости

Возьмите 4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена. Все пропустите через мясорубку, сложите в стеклянную или эмалированную посуду. Обвяжите марлей и поставьте на 12 часов в теплое место, затем на трое суток — в прохладное место. После этого отожмите сок из этой смеси, разлейте по бутылкам и поместите в холодильник.

Принимайте лекарство ежедневно по одной десертной ложке три раза в день за 15 минут до еды.

Настой тибетских монахов

Взять в равных частях траву ромашки, бессмертника и березовых почек. Приготовить настой, принимать по полстакана с медом в течении 45 дней, раз в пять лет.

Восточный эликсир молодости

Смешать 100 мл лимонного сока, 200 г меда и 50 мл оливкового масла. Принимать смесь натощак по 1 чайной ложке. Употребляя это средство, вы не только будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа), но и избавитесь от запоров и защититесь от склероза.

Китайская настойка «Долгая жизнь»

Насыпьте в полулитровую бутылку нарезанный чеснок до горлышка, залейте двумя стаканами водки и поставьте в темное прохладное место на 15 дней. Ежедневно за обедом добавляйте 1 ч.л. настойки в еду.

Славянский напиток «Здравушка»

Смешайте поровну плоды шиповника и рябины, измельчите их в кофемолке. Заваривайте смесь по 1 ч. ложке на стакан кипятка, настаивая 10 минут в тепле. Пейте как чай 2 раза в день.

Шведский омолаживающий напиток «Викинг»

Смешайте по чайной ложке сухих плодов шиповника, травы крапивы и спорыша, залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа. Пейте по утрам вместо чая.

Итальянский напиток молодости и долголетия

Две ст. ложки мяты залейте 1 л кипятка, настаивайте 5 минут, процедите. Добавьте сок 1/2 лимона и 1 ст. ложку меда. Принимайте на ночь по 1 стакану с февраля по апрель и с октября по декабрь.

Польский коктейль молодости

Смешать по 2 ч. ложки листьев черники и костяники, травы череды и зверобоя, 3 ч. ложки плодов шиповника,1 ч. ложку чабреца. Заварить 1 ч. ложку смеси на стакан кипятка и пить как чай.

Коктейль «Пани Валевска»

Смешать по 1 ст. ложке сухих листьев черной смородины и душицы, по 3 ст. ложки листьев ежевики и костяники. 1 ст. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять в термосе 20 минут, процедить и пить по 1/2 стакана после еды.

Женский бальзам для омоложения организма

Этот бальзам не только омолаживает, но и улучшает цвет лица. Средство также усиливает половую активность и способствует восстановлению детородной функции. Заготавливать его лучше маленькими порциями.

Возьмите стакан белого хорошего вина и залейте им одну головку очищенного чеснока. Доведите до кипения и кипятите еще 30 минут. Охладите и перелейте вместе с зубчиками чеснока в темную бутылку. Принимать нужно 3 раза в день за 15–20 минут до еды по 1 ч. ложке в начале каждой месячной декады по три дня.

Напиток против старения

Затормозить начавшийся процесс старения можно с помощью такого тонизирующего напитка. Смешайте в равных весовых частях сухие листья шалфея и лаванды, залейте 100 г смеси 1 л сухого красного вина, дайте настояться в темном прохладном месте 2 недели, периодически встряхивая. Затем процедите и отожмите остаток. Пейте этот напиток по 30–50 г утром и вечером за 30–40 мин до еды.

«Эликсир солнца»

Готовится на заре, когда только подсыхает роса. Следует сорвать самые крупные головки одуванчиков и уложить их на дно 3-литровой банки. Сверху засыпать сахаром, затем выложить еще один слой соцветий и т. д.

Наполнив банку наполовину, осторожно утрамбуйте ее деревянной палочкой. Можно добавить несколько капель воды. Затем продолжите наполнение банки до конца (у вас должно уйти 1,5 кг песку на банку). В результате уплотнения начнется выделяться сок.

Заготовку прекратите, когда сок начнет капать через край. Банку прикройте крышкой и храните в темном прохладном месте. Принимайте по 1 ч. ложке сока одуванчиков в чистом виде или в виде добавки к чаю и другим напиткам в качестве общеукрепляющего, тонизирующего витаминного напитка.

Рецепт омоложения всего тела

Взять корни валерианы, девясила, аира, траву пустырника, мяты, зверобоя, хвоща полевого, сушеницы, череды, чистотела, подорожника, бессмертника и корень лопуха. Приготовить также крупы гречихи, овса, риса, пшена и ржи. Все компоненты по отдельности перемолоть в кофемолке. Перемешать все равные по весу части. Смесью заполнить на одну треть стеклянную банку и залить нерафинированным подсолнечным маслом. Настаивать в темном месте при комнатной температуре 2 месяца. Периодически содержимое банки взбалтывать. Через два месяца настой слить в кастрюлю и нагреть до 60 градусов. Разлить по бутылкам и настаивать две недели.

Готовый омолаживающий эликсир втирать в кожу всего тела на ночь через день в течение 10 дней. Через 20 дней процедуры повторяются. Утром кожу рекомендуется промыть теплой водой. Курс проводится не реже одного раза в год.

ТИБЕТСКАЯ УТРЕННЯЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Эта удивительно гимнастика обладает широчайшим спектром целительного воздействия на организм человека. Она стимулирует работу желез внутренней секреции, тем самым нормализуя количество гормонов, поступающих в кровь. Эта гимнастика широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Она позволяет избавиться от многих болезней и прибавить себе 20–25 лет активной здоровой жизни.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Она проводится на рассвете, в 5–6 часов утра, сразу же после пробуждения. Делать упражнения можно прямо в постели или на полу, на коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.

Для удобства нужно заранее выучить каждое упражнение и его последовательность. Важно следить за частотой и глубиной дыхания. Гимнастика будет эффективна, только если вы откажетесь от любых вредных привычек. При острых проявлениях любого заболевания проводить гимнастику нельзя.

Продолжительность тибетской гормональной гимнастики составляет от 8 до 15 минут. Каждое движение желательно повторять до 30 раз. Основные упражнения тибетской гормональной гимнастики проводятся в определенной последовательности.

1. Согревание рук. Лежа на спине, поднимите руки над грудью и начните интенсивно растирать их друг о друга. Если руки согреваются быстро, а ладони остаются сухими, то ваше здоровье в норме. Если же руки согреваются долго и остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность наличия хронических заболеваний.

2. Надавливание на глаза. Разогретые ладони плотно прижмите к закрытым глазам. Легко нажимайте на глазные яблоки 30 раз, с интервалом в одну секунду. Затем просто оставьте ладони на веках на пару минут, после чего немного полежите с закрытыми глазами. Это стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Надавливание на уши. Разогретые ладони прижмите к ушным раковинам так, чтобы пальцы легли на затылок. Надавите на них 30 раз. Стимулирование ушей восстанавливает слух, улучшает работу вестибулярного аппарата и цвет кожи.

4. Массаж лица. Сожмите кулак, большой палец отведите в сторону перпендикулярно ладони. Приложите оттопыренные большие пальцы рук к мочкам ушей. Затем сжатыми в кулак пальцами начинайте аккуратно проводить массаж лица — движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно проводить растирания носовых пазух и межбровного участка. Это упражнение уменьшает отеки и количество морщин, улучшает цвет лица и лимфоотток.

5. Разглаживание лба. Раскрыв ладони, положите левую кисть на правую, проведите круговые массажные движения от правого виска к левому. Это способствует кровотоку, уменьшению морщин, активации гипофиза, прочищению пазух носа.

6. Бесконтактный массаж. Для удобства подложите под шею валик или свернутую подушку. Ладони положите друг на друга, пройдитесь ими от темени ко лбу, на расстоянии 5–8 см от головы (не касаясь). Движений должно быть не менее тридцати. Затем, после небольшого отдыха, проведите такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха до уха. Подобные действия тренируют плечевой пояс, нормализуют давление и тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу. Положите правую руку на шею ладонью вниз. Левая рука двигается сверху вниз (от шеи к пупку), не касаясь кожи. Сделайте тридцать таких движений, после чего оставьте руки на животе. Это упражнение способствует распределению энергии и улучшению работы щитовидной железы.

8. Массаж живота. Руки, лежащие на животе ладонями вниз, круговым движением двигаются по часовой стрелке, с легким нажимом на живот.

Следующий этап упражнения: продолжайте круговые движения по часовой стрелке на уровне солнечного сплетения, затрагивая область печени и желудка. Третий этап: разогретые ладони положите на спину, в области почек, держите их так не менее 30 секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечников, равномерно распределяется энергия, которая способствует улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук. Лежа на спине, поднимите ноги и руки вверх, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинайте упражнение с вращения кистями и ступнями. Затем начинают работать локтевые и коленные суставы (по 30 вращений). Завершите упражнение легкими вибрирующими движениями всех конечностей. Благодаря этому упражнению улучшается состояние капилляров и суставов.

10. Массаж стоп и суставов. Завершается гимнастика растиранием. Сидя в удобном положении, аккуратно, но интенсивно растирайте стопы, потом пальцы рук и ног, колени, локти, бедра и плечи. Если возникают болевые ощущения, уделите болевой точке чуть больше внимания. Такое растирание стимулирует работу всего организма.