Живое питание Арнольда Эрета (с предисловием Вадима Зеланда)

14. ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ ОРГАНИЗМА ЧУЖЕРОДНЫХ ВЕЩЕСТВ

Как уже говорилось в предыдущих главах, физические упражнения вызывают вибрацию тканей и ускоряют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее выводятся чужеродные вещества, являющиеся причиной всех болезней. Организм осуществляет этот процесс самостоятельно, как только вы начинаете голодать или как только благодаря естественному питанию изменяется состав вашей крови.

Таким образом, физические упражнения усиливают и ускоряют процесс выведения из организма отходов, слизи и токсинов. Однако нужно соблюдать крайнюю осторожность и не переусердствовать — особенно в «плохие» дни, когда этот процесс интенсифицируется. Когда вы испытываете усталость или легкое недомогание, отдыхайте и как можно дольше спите. Если же во время голодания или соблюдения строгой диеты вы чувствуете себя «хорошо», можно выполнять физические и дыхательные упражнения, делать массаж, принимать ванны и т. д.

В качестве упражнений лучше всего подходят пешие прогулки, особенно в горной местности, поскольку при подъеме в гору дыхание регулируется наиболее гармонично и самым естественным образом, а также танцы и пение (в качестве дыхательного упражнения, к тому же создающего вибрации в грудной клетке).

Чем чище ваш организм, тем легче вам будет понять суть того, о чем я говорю в главе 4, что воздух и другие компоненты природы являются «невидимой пищей».

Во время бега обе руки должны быть свободны, тело расслаблено, плечи расправлены, дабы движения были максимально естественными.

Еще одним весьма полезным упражнением является работа в саду на свежем воздухе.

При надлежащей заботе о здоровье оно обязательно улучшается. Следующие упражнения рекомендуются тем, кто хочет укрепить свой организм. Должен напомнить вам о том, что воздух важнее для здоровья, нежели питание. Поэтому правильное дыхание имеет чрезвычайно большое значение. Не выполняйте физические упражнения в тесном, душном помещении. Расположитесь вблизи открытого окна. При выполнении упражнений делайте глубокие вдохи. Вдыхайте воздух носом, а выдыхайте через рот. Встаньте перед зеркалом и наблюдайте за своими движениями. Влюбитесь в самого себя, если в вас не влюблен никто другой. Расставьте ноги на ширину около 40 сантиметров. Стойте прямо и используйте всю силу своих мышц.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Встаньте прямо. Сожмите ладони в кулак. Медленно поднимите руки через стороны вверх над головой, как можно выше, и одновременно с этим сделайте глубокий вдох. Опустите руки одновременно с выдохом и расслабьтесь. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Вытяните руки вперед на уровне груди и сцепите пальцы в замок. Потяните правую руку вправо, оказывая ей сопротивление левой рукой. Затем, наоборот, потяните левую руку влево, оказывая ей сопротивление правой рукой. После каждого движения делайте выдох и расслабляйтесь. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Крепко сцепите пальцы и поднимайте руки над головой, оказывая сопротивление изо всей силы левой рукой, и одновременно сделайте глубокий вдох. Опустите руки, сделав одновременно выдох, и расслабьтесь. Вновь поднимите руки, оказывая теперь сопротивление правой рукой. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Сцепите пальцы рук на затылке. Сделайте попеременно по пять наклонов вперед, влево и вправо. Между каждыми двумя движениями делайте глубокий вдох и выдох с одновременным расслаблением. Это упражнение особенно хорошо стимулирует печень.

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Сцепите пальцы рук на затылке и напрягите все мышцы. Сделайте попеременно по пять поворотов вправо и влево. Ноги при этом должны быть неподвижны.

УПРАЖНЕНИЕ № 6

Сцепите пальцы на затылке и, не наклоняя туловища, поднимите руки как можно выше. Одновременно с этим движением сделайте глубокий вдох. Опустите руки одновременно с выдохом и расслабьтесь. Повторите это упражнение пять раз. Оно развивает грудную клетку.

УПРАЖНЕНИЕ № 7

Положите правую руку на правый бок, сожмите левую руку в кулак и медленно поднимите ее, сделав глубокий вдох. Одновременно с этим наклоните туловище как можно больше вправо, пока не ощутите боль. Расслабьтесь и сделайте выдох. Положив левую руку на левый бок и сжав правую руку в кулак, наклоните туловище влево. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 8

Крепко сцепив пальцы, вытяните руки на уровне груди. Напрягите все мышцы и сделайте поворот влево, затем вправо. Ноги должны оставаться неподвижными. Во время движения сделайте вдох, затем расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 9

Поднимите руки как можно выше над головой и отклоните туловище назад. Теперь наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться кончиками пальцев пола, не сгибая при этом колени. Расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите это упражнение пять раз. Постепенно доведите число наклонов до 20.

Не изнуряйте себя этими упражнениями. Если после них у вас будут слегка болеть суставы и мышцы, это верный признак того, что они вам необходимы и идут на пользу. При регулярном выполнении возможные неприятные ощущения быстро исчезнут. Вы можете добавить к ним другие упражнения, но следите за тем, чтобы ваши вдохи во время их выполнения были глубокими. Включайте во время занятий музыку. Музыкальные вибрации оказывают на организм благотворное воздействие. Упражнения рекомендуется выполнять по утрам, сразу после подъема. Если вы занимаетесь в одежде, она должна быть свободной. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Помните, что относиться к этим занятиям надо не как к обязанности, а как к развлечению, получая от них удовольствие. Весьма полезны танцы и наклоны в такт музыке.

При каждой возможности принимайте солнечные ванны. (В наше время, когда солнечная активность чрезвычайно велика, к этой рекомендации следует относиться с осторожностью. Нельзя загорать с 12 до 15 часов дня во избежание нанесения вреда здоровью. — Прим. ред.) Поначалу эта процедура должна продолжаться не более 20–30 минут, и голову необходимо защищать от солнечных лучей. В «плохие» дни, когда интенсифицируется процесс выведения из организма чужеродных веществ, лучше оставаться в тени.

Чем чище становится ваш организм, тем больше вы радуетесь солнцу и тем дольше можете подвергаться воздействию его лучей, поскольку ваша выносливость по отношению к ним заметно возрастет. Очень полезны также и краткосрочные прохладные водные ванны или обтирания смоченным в холодной воде мокрым полотенцем сразу после принятия солнечной ванны.

Солнечные ванны эффективно способствуют очищению организма и омоложению кожи, придавая ей золотистый цвет. Белая кожа представителей нашей расы свидетельствует о том, что они нездоровы с самого рождения. У нас в крови присутствуют содержащие слизь белые кровяные тельца — «знак смерти».

Принимать солнечные ванны следует без одежды — во дворе, в саду, на крыше или в каком-нибудь другом укромном месте, подальше от любопытных глаз. Современная одежда в значительной мере ограничивает доступ к телу воздуха и солнечных лучей, имеющих огромное значение для здоровья и счастья людей. При непосредственном контакте с обнаженным телом солнечные лучи сообщают ему энергию и придают жизненную силу.

Во время переходного периода, даже если у вас регулярный стул, рекомендуется промывать кишечник. Необходимо всемерно содействовать Природе, выводящей из организма клейкие отходы, слизь и всевозможные токсины. После стула можно ставить небольшую клизму, но для основательного очищения следует использовать от двух до трех литров воды.

Прежде чем впрыскивать воду, попробуйте освободить кишечник естественным образом. Отклоните туловище назад, лежа на правом боку. Вода должна быть теплой, но ни в коем случае не горячей. При возникновении неприятных ощущений приостановите доступ воды и подождите, пока эти ощущения не исчезнут, ибо все два-три литра должны быть введены за один раз. Если судороги или боль становятся слишком сильными, отведите воду из кишечника и повторите процедуру.

Вода должна оставаться в кишечнике в течение 15–20 минут или, если получится, дольше. Лежа на боку, аккуратно массируйте кишечник, совершая движения, направленные вверх. Перевернитесь на спину и, поджав колени, сделайте массаж правой, затем левой стороны туловища. Теперь вы готовы освободить кишечник от воды.

Клизму лучше всего ставить незадолго до отхода ко сну.

Среди специалистов нет согласия не только в отношении питания, но и в отношении водных ванн. С помощью бесслизистой диеты вы сможете поддерживать кожу в хорошем состоянии без всякой косметики, лосьонов и кремов[15].

Обычно в ежедневной горячей ванне с мылом и мочалкой нет особой нужды. (Сегодня многие врачи считают, что современный человек, привыкший принимать душ с моющими средствами каждый день и даже чаще, наносит большой урон своему здоровью, смывая с кожи необходимые защитные вещества и тем самым снижая свой иммунитет. — Прим. ред.)

Не рекомендуется также утренний «холодный душ» круглый год без учета погоды. Нет ничего хорошего в том, чтобы сознательно подвергать организм экстремальным испытаниям. Во многих случаях это приносит больше вреда, нежели пользы.

Разумеется, кожа должна всегда быть чистой, дабы нормально функционировали поры, и достигается это следующим образом: сначала быстро протирайте лицо, вновь смачивайте ладони и протирайте затылок и плечи, затем грудь и живот, руки и спину и, наконец, ноги и ступни. Если хотите, можете погрузить ступни в воду. Обильно поливать тело водой нет необходимости. Если вы предпочитаете ванну, наливайте около трех сантиметров холодной воды, садитесь в нее, поджав колени, и производите массаж, как это описано выше. Чтобы удалить влагу с тела, трите его ладонями или полотенцем, пока оно не покраснеет, в течение примерно пяти минут. Водные процедуры следует осуществлять после выполнения упражнений.

Помните о том, что воздушная ванна имеет не меньшее значение, нежели водная. Если каждый день в течение двух минут после подъема с постели и перед отходом ко сну стоять без одежды на балконе или у открытого окна и при этом массировать тело, это помогает коже сохранять ее естественные функциональные свойства.

Никогда не забывайте о том, что любая крайность вредна. Это относится и к упражнениям, и к ваннам, и ко сну, и к питанию. Известно, что чрезмерная радость может причинить не меньший вред, чем чрезмерные гнев, ненависть или тревога. Избегайте всякого рода излишеств!