Гипотонию можно одолеть

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ

Это крылатое выражение вполне подходит для завершения разговора о самостоятельной борьбе с гипотонией.

Побороть свою «немочь» может лишь тот, кто каждый день шаг за шагом будет идти по нелегкой дороге физического самосовершенствования, всесторонне развивая свое тело, стремясь избавиться от недуга. Делайте обязательно зарядку, хотя бы короткую, не давайте себе поблажки. Выполняйте специальные упражнения, направленные на борьбу с гипотонией, которые мы вам порекомендовали в этой книге. Составьте индивидуальный гимнастический комплекс, наиболее для вас подходящий. Тренируйте себя на ортостатическую выносливость, вырабатывайте правильное дыхание, не пренебрегайте изометрической гимнастикой, которая при пониженном давлении особенно полезна и действенна для людей пожилого возраста.

У вас есть еще дополнительное оружие в борьбе с гипотонией — самостоятельный микромассаж точек. Постарайтесь овладеть навыками этого массажа, научитесь находить описанные точки и воздействовать на них. Не забывайте, что микромассаж точек при правильном его использовании дает быстрые и ощутимые результаты, заметно улучшает самочувствие.

Дорогу осилит идущий — разумно это выражение понимать не только фигурально, но и буквально. Простая ходьба является доступным каждому великолепным физическим упражнением. Мышцы наши приучены к этой работе с детства, не надо только позволять им терять этот навык.

Слава толстым подметкам,

Сапогам на гвоздях,

Ходокам, скороходам —

Божествам в сапогах!

...Дармоедством пресытясь,

С шины — спешится внук.

Пешеходы! Держитесь —

Ног, как праотцы — рук.

Так писала Марина Цветаева в своей замечательной «Оде пешему ходу», призывая, чтобы человек всегда двигался «на своих — на двоих», чтобы «от первого до последнего шага — шел».

Ходите пешком возможно больше. Не говорите: «Поберегу себя, проеду-ка я остановочку на автобусе, она довольно длинная». Поверьте, вы побережете себя, если пройдете эту довольно длинную остановочку «на своих — на двоих», как советует Цветаева, которая назвала человека «ходячим чудом».

Ни одного дня без упражнений, без пешей прогулки, пусть даже недолгой! Древние римляне говорили, что капля долбит камень не силой, но частым падением.

Ваше здоровье в ваших руках. Многие болезни возникают как результат неправильного образа жизни. Каждый день совершая ошибки, помните, что, накапливаясь с годами, даже мелочь превращается в болезнь. Ошибки, пусть даже укоренившиеся, ставшие привычными, можно и нужно изживать. Это в ваших силах. К сожалению, существует и болезнетворное воздействие внешних, не зависящих от нас обстоятельств. Но, поддерживая хорошую физическую форму, вы имеете шанс и в неблагоприятных условиях сократить до минимума опасность или даже избежать ее вовсе. Вы же знаете, что есть люди, не болеющие даже в самую страшную эпидемию простудных заболеваний. В одинаковых условиях выигрывает тот, кто лучше подготовлен к встрече с опасностью.

Мне могут сказать: «Есть же наследственные заболевания, возникновение которых от нас не зависит. Виноваты не мы, а наши предки». Это не так просто. Когда речь идет о наследственном заболевании, чаще всего мы не имеем права говорить о неизбежности его развития, мы можем говорить только о наследственной предрасположенности к развитию, склонности к тому или иному заболеванию. Как и когда реализуется эта предрасположенность, да и реализуется ли вообще, опять же во многом зависит от образа жизни и поведения самого человека. Что касается гипотонии, то практически можно исключить заболевание, если в качестве профилактики с раннего детства заниматься физкультурой. Гипотоническая болезнь не будет развиваться у хорошо тренированных, физически полноценных людей (гипотония спортсменов, как мы уже с вами знаем, не болезнь).

Итак, движение, движение и еще раз движение! Вот главное, что можно порекомендовать читателю, которому угрожает гипотония или хотя бы предрасположенность к этой «коварной немочи». Помогите себе сами. Сумейте позаботиться о своем здоровье, своем организме.

Мы показали вам путь, направление, в котором надо идти, но дорогу осилит идущий — он сам и никто другой.