Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Вегетативная нервная система важна так же, как и мозг – и вот почему

Наше тело контролируется мозгом. Это правда. Однако утверждать, что мозг полностью контролирует все в теле, неверно.

Каким образом вегетативная нервная система поддерживает нашу жизнедеятельность? Прежде чем объяснить это, давайте сначала определим, что такое нервы.

Нервы – это пути информации, соединяющие наш мозг и тело.

Эти «пути информации», которые простираются по всему телу, передают информацию о состоянии тела в мозг, а мозг, в свою очередь, высылает по нервам команды по всему телу.

Для примера, представьте, что ваш палец касается горячего чайника.

Вы мгновенно осознаете, что ваш палец касается чего-то горячего.

Информация об ощущении в кончиках пальцев по нервам передается в головной мозг. Затем, исходя из этой информации, мозг решает, что «палец находится в опасности», и через нервы дает команду «убери палец от чайника». Эта команда заставляет мышцы двигаться, и человек отдергивает палец. Таким образом, нервы работают как проводники информации, обеспечивая эффективное взаимодействие между мозгом и телом.

Нервы, которые являются путями информации, разделяются на два больших типа: центральная нервная система (ЦНС) и периферическая нервная система (ПНС).

Центральная нервная система включает в себя головной мозг и пучок нервов, который простирается от мозга до поясницы и называется спинной мозг. Центральная нервная система настолько важна, что имеет особую защиту: головной мозг защищен черепом, а спинной мозг – позвоночником.

Периферическая нервная система – это тонкие нервы, которые распространяются от центральной нервной системы по всему телу. Периферическая нервная система делится на соматическую нервную систему и вегетативную нервную систему.

Соматическая нервная система включает чувствительные (афферентные) нервные волокна – нервы, передающие ощущения, такие как боль и жар, в мозг; и двигательные (эфферентные) нервные волокна, передающие команды от мозга к мышцам, например при движении рук и ног.

Вегетативная нервная система регулирует деятельность внутренних органов, таких как сердце, легкие и кишечник, и подразделятся на симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему.

Чувствительные нервы, которые относятся к соматической нервной системе, управляют восприятием и движением и поддаются контролированию. Это означает, что мы можем осознавать и контролировать их функции. Однако вегетативная нервная система, которая контролирует внутренние органы и сосуды, действует в подсознательном режиме и не поддается сознательному контролю.

Мы можем сознательно двигать руками и ногами, решив «двигаться» или «остановиться». Но контролировать работу внутренних органов, таких как сердце и кишечник, сознательно невозможно. Таким образом, основное различие между соматической и вегетативной (автономной) нервной системой заключается в контролировании их работы.

Одна из самых важных функций вегетативной нервной системы, о которой я рассказывал в главе 1, – это поддержание гомеостаза. Гомеостаз означает постоянство внутренней среды организма даже при изменениях во внешней среде. Гомеостаз является крайне важным свойством живых организмов.

Легче всего представить гомеостаз с точки зрения терморегуляции.

Температура нашего тела поддерживается примерно на уровне 36 градусов независимо от окружающей температуры, и это оптимальная температура для активности организма. Когда мы попадаем в жаркое место, температура тела начинает повышаться, но мы начинаем потеть, что помогает предотвратить повышение температуры тела. Напротив, когда мы попадаем в холодное место, тело начинает дрожать, мы поеживаемся, чтобы предотвратить понижение температуры. Эти реакции происходят благодаря функционированию вегетативной нервной системы. В результате ее функционирования мы неосознанно адаптируемся к изменениям во внешней среде.

Кроме того, когда мы внезапно встаем из горизонтального положения, у нас иногда может случаться головокружение. Это явление называется «ортостатический коллапс», или «ортостатическая гипотензия». Оно происходит из-за резкого подъема головы в высокое положение, что приводит к падению артериального давления и уменьшению количества крови, поступающей в мозг.

В это время кровь начинает скапливаться в нижних частях тела из-за воздействия гравитации. Но когда нервная система обнаруживает понижение давления, сосуды моментально сокращаются, помогая крови вернуться к сердцу из нижних конечностей и увеличивая приток крови в мозг. Это также результат работы вегетативной нервной системы. Она обеспечивает непрерывный поток крови в важные органы, несмотря на изменение положения тела.

Кроме того, системы, такие как кровообращение, дыхание, пищеварение, выделительная система, иммунитет, обмен веществ, внутренняя секреция и другие, являются системами поддержания гомеостаза и тесно связаны с работой вегетативной нервной системы.

Если бы она не функционировала, мозг и тело были бы значительно подвержены воздействию изменений во внешней среде и не могли бы нормально функционировать.

Иными словами, вегетативная нервная система является не только «системой управления кризисными ситуациями» в организме, но и системой, поддерживающей жизнедеятельность.

Симпатическая нервная система – это газ, а парасимпатическая нервная система – тормоз

Наш организм контролируется вегетативной нервной системой, которая включает в себя симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Если сравнивать их с функциями автомобиля, то симпатическая нервная система подобна педали газа, на которую мы нажимаем в моменты повышенной физической или умственной активности, а парасимпатическая нервная система подобна педали тормоза, снижающей активность организма в периоды отдыха и расслабления, а также во время сна.

Существует дневной ритм активности симпатической и парасимпатической нервных систем: с утра и до обеда доминирует симпатическая нервная система, а вечером и ночью – парасимпатическая. Иногда этот баланс описывают как качели, где доминирование одной стороны сопровождается уменьшением активности другой стороны.

Однако при измерении активности вегетативной нервной системы можно выделить четыре основных паттерна:

1. Обе нервные системы активны.

2. Симпатическая нервная система активна, а парасимпатическая нервная система крайне слабо активна.

3. Симпатическая нервная система слабо активна, а парасимпатическая нервная система крайне активна.

4. Обе нервные системы слабо активны.

Наиболее благоприятное состояние для организма, когда человек способен проявлять свои способности наилучшим образом, – это состояние, когда обе нервные системы активны (первый паттерн).

У людей, которые не способны быть производительными и продуктивными, обычно обе нервные системы находятся в состоянии слабой активности (паттерн 4). Люди с таким паттерном часто легко устают и имеют слабый физический тонус, но это не означает, что у них плохое здоровье, так как баланс между нервными системами в норме.

Когда мы изучаем вегетативную нервную систему людей, которые страдают от болезней и патологических состояний, чаще всего наблюдается доминирование либо симпатической (паттерн 2), либо парасимпатической (паттерн 3) нервной системы.

Важно понимать, что разница в активности между этими двумя нервными системами в пределах определенных значений является здоровым явлением для организма. Например, многие спортсмены и успешные бизнесмены, активные и продуктивные люди часто имеют доминирующую симпатическую нервную систему.

Также люди с высоким иммунитетом, которые остаются здоровыми, когда окружающие заболевают гриппом, часто имеют небольшое доминирование парасимпатической нервной системы.

Причем разница в активности систем, которую можно назвать небольшой, охватывает диапазон от 1:1 до 1:5. Если разница в активности превышает этот уровень, это может привести к различным негативным последствиям для организма.

Здоровая вегетативная нервная система человека обычно подстраивается под дневной ритм. Симпатическая нервная система становится более активной в течение рабочего дня, что создает хорошие условия для активной физической и умственной деятельности, а парасимпатическая система становится немного активнее вечером, чтобы создать подходящие условия для покоя и отдыха.

Когда активна симпатическая нервная система, внутренние органы становятся более активными. Сосуды сжимаются, повышая артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются бронхи, увеличивается частота дыхания. Печень начинает производить больше глюкозы, которая поступает в кровь. Увеличение количества питательных веществ в крови, особенно глюкозы, создает условия для производства энергии в организме. Это приводит к повышенной концентрации внимания, хорошей работе мозга и максимальной активности мышц.

Однако активность симпатической нервной системы также приводит к замедлению работы желудочно-кишечного тракта. Двигательная активность желудка и кишечника снижается.

Движение желудочно-кишечного тракта становится более активным и эффективным, когда более активна парасимпатическая нервная система. Работа парасимпатической нервной системы противоположна работе симпатической. В Японии есть поговорка: «Даже если умрут родители, после еды надо отдохнуть» (親が死んでも食休み), которая напоминает о том, что после еды не следует активно двигаться, так как активация симпатической нервной системы может замедлить двигательную активность желудочно-кишечного тракта и ухудшить процессы пищеварения и усвоения пищи.

Может показаться логичным, что, когда активна одна из систем, другая должна выключаться и быть неактивной, но на самом деле это не так. Как и в случае с автомобилем, для безопасного движения необходимо правильное функционирование как газа, так и тормоза. Точно так же для правильной работы организма необходимо, чтобы и симпатическая, и парасимпатическая нервные системы функционировали одновременно.

Невозможно сказать, что важнее – газ или тормоз. Чтобы уверенно нажимать на педаль газа во время вождения, необходимо, чтобы тормоза работали исправно. Точно так же, для того чтобы симпатическая нервная система функционировала наилучшим образом, парасимпатическая нервная система должна быть активна и выполнять свои функции.

Состояние, при котором обе нервные системы функционируют оптимально, соответствует первому паттерну (1. Обе нервные системы активны). На общее состояние вегетативной нервной системы влияет не только высокий или низкий уровень активности каждой из систем, но и баланс между ними. Высокая активность важна, но состояние, когда одна из систем имеет крайне высокий уровень активности, а другая – крайне низкий, может быть опасным для здоровья. Хороший баланс важен не только для работы вегетативной нервной системы, но и для общего психоэмоционального и физического благополучия человека.

Можем вернуться к аналогии с автомобилем. Состояние, когда симпатическая нервная система активна, а парасимпатическая нервная система крайне слабо активна (паттерн 2), можно сравнить с автомобилем, у которого газ работает легко, но тормоза не функционируют должным образом. Аналогично, состояние, при котором симпатическая нервная система слабо активна, а парасимпатическая нервная система крайне активна (паттерн 3), можно сравнить с автомобилем, у которого педаль газа нажата, но скорость не увеличивается из-за избыточной активности тормозов. Оба эти состояния представляют опасность и могут привести к несчастным случаям.

Часто спортсмены получают травмы, когда симпатическая нервная система становится крайне активной, и они не могут эффективно выступать. Это же касается и нашего физического состояния в целом.

Симптомы менопаузы связаны с нарушением баланса вегетативной нервной системы

Значение вегетативной нервной системы для нашего организма стало известно уже давно. Нарушения ВНС описываются термином «дисфункция вегетативной нервной системы[10]». Этот термин используется, когда у человека имеются неприятные симптомы, такие как головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, онемение, шум в ушах, тошнота и т. д., но при этом медицинские обследования не показывают явных патологий.

Также существует термин «климактерический синдром», который используется для обозначения тех же неясных симптомов у женщин в период менопаузы. Если женщина идет к врачу с подобными жалобами в период менопаузы, ей, как правило, ставится диагноз «климактерический синдром».

Обычно причиной климактерических расстройств считается уменьшение уровня женских гормонов – эстрогенов. Однако в реальности среди женщин в периоде менопаузы есть те, кто испытывает неприятные симптомы, и те, кто их не испытывает. Это означает, что не всегда можно утверждать, что снижение уровня эстрогенов является единственной причиной этих симптомов.

На самом деле, если происходит нарушение в работе вегетативной нервной системы, симптомы климактерических расстройств могут усиливаться. Ранее из-за ограниченных возможностей точного анализа состояния вегетативной нервной системы было известно, что ВНС каким-то образом связана с симптомами менопаузы, но нельзя было точно определить, какие симптомы проявляются при нарушении ВНС и было сложно выявить причинно-следственные связи.

Однако благодаря недавним медицинским достижениям более ясными стали связи между некоторыми симптомами менопаузы и нарушениями вегетативной нервной системы. Сейчас можно сказать, что причиной головных болей и аритмии является крайне активное функционирование симпатической нервной системы.

Когда симпатическая нервная система становится чрезмерно активной, сосуды сжимаются слишком сильно, что приводит к избыточно высокому артериальному давлению. Высокое давление вызывает головную боль и быстрый сердечный ритм. Если такое состояние продолжается длительное время, это может спровоцировать аритмию.

На самом деле, когда проявляются подобные симптомы, исследование баланса ВНС показывает, что симпатическая нервная система активна, в то время как парасимпатическая нервная система практически неактивна. С точки зрения баланса, уровень активности симпатической нервной системы оценивается на 10 баллов, а уровень парасимпатической нервной системы составляет всего 0–2 балла.

Недавно меня посетила менеджер одного телеведущего, которая страдала головными болями и головокружением неясного происхождения. После измерения активности вегетативной нервной системы выяснилось, что у нее практически отсутствовала активность парасимпатической нервной системы.

Нарушение баланса ВНС может вызывать не только головные боли, головокружения и аритмию. В последнее время увеличилось количество людей, страдающих от психических расстройств – в частности от тревожных расстройств. Выяснилось, что подобные состояния тесно связаны с продолжительным преобладанием симпатической нервной системы.

Один из владельцев крупной компании испытывает симптомы, когда перед собранием акционеров или перед презентацией у него пропадает голос. Кроме того, большинство психических заболеваний, таких как депрессия или социальная фобия, глубоко связаны с нарушением баланса ВНС.

Хотя и ранее было известно, что ВНС имеет отношение к различным заболеваниям, у ученых отсутствовали четкие научные объяснения. Сегодня благодаря возможности точно измерять уровень и баланс вегетативной нервной системы можно научно доказать, что причина симптомов, ранее считавшихся симптомами неясной этимологии, заключается в нарушении баланса ВНС.

Нарушение баланса ВНС приводит к снижению иммунитета

У здорового человека заболевания могут быть связаны с двумя причинами: проблемы с иммунной системой и проблемы с сосудистой системой. Оба типа проблем тесно связаны с функционированием вегетативной нервной системы.

В нашем организме есть система, называемая иммунной системой. Она защищает нас от болезней, вызванных инфекциями, таких как бактериальные или вирусные заболевания. Именно иммунная система защищает организм от простуд. Разница между людьми, которые часто болеют простудами, и теми, кто редко болеет, заключается в силе их иммунитета. Если иммунная система сильна, она способна быстро и эффективно устранять бактерии и вирусы, предотвращая развитие болезни. Но если иммунная система слаба, она не может полностью уничтожить инфекцию, что приводит к развитию болезни. Иными словами, сила иммунитета определяет уровень защищенности организма от болезней.

Иммунная система не только защищает организм от внешних воздействий, но и оберегает его от внутренних угроз, прежде всего от рака. Рак – это заболевание, при котором клетки человеческого организма начинают неконтролируемо размножаться и превращаются в опухоли из-за мутаций в генетическом материале.

Часто рак рассматривается как нечто особенное, но на самом деле даже у здоровых людей ежедневно образуются тысячи раковых клеток. При этом мы не заболеваем раком благодаря тому, что иммунная система уничтожает эти клетки. Следовательно, можно сказать, что люди со слабым иммунитетом, склонные к простудам, также имеют повышенный риск заболеть раком.

Ключевую роль в работе иммунной системы играют лейкоциты – белые кровяные клетки. Среди лейкоцитов есть гранулоциты, которые обезвреживают относительно крупные частицы, такие как бактерии, и лимфоциты, которые инактивируют более мелкие частицы, такие как вирусы. Исследования показывают, что с активацией симпатической нервной системы увеличивается количество гранулоцитов, а с активацией парасимпатической нервной системы увеличивается количество лимфоцитов.

Иными словами, когда баланс ВНС нарушается, нарушается также баланс белых кровяных клеток, что приводит к снижению иммунитета. Здесь ключевой проблемой является слишком высокая активность симпатической нервной системы.

Когда симпатическая нервная система активируется, увеличивается количество гранулоцитов, что в принципе повышает сопротивляемость к инфекциям, и, следовательно, уровень иммунитета повышается. Однако, если слишком активное состояние симпатической нервной системы продолжается долгое время, ситуация меняется.

Гранулоциты в организме уничтожают инородные молекулы с помощью своих ферментов и активных кислот. Если баланс между количеством гранулоцитов и вторгшихся в организм бактерий соблюдается, проблем нет. Однако, если из-за гиперактивации симпатической нервной системы в крови образуется слишком много гранулоцитов, они могут уничтожить даже полезные бактерии, необходимые для поддержания здоровья, что в итоге снижает иммунитет.

Также проблемой является то, что гранулоциты могут накапливаться в организме. Гранулоциты имеют короткий срок жизни (два-три дня) и при распаде высвобождают активные кислоты, которые могут повредить окружающие клетки.

С другой стороны, если активируется парасимпатическая нервная система, увеличивается количество лимфоцитов, что ускоряет реакцию на антигены[11] и делает организм менее подверженным вирусным инфекциям, что также повышает уровень иммунитета.

Однако избыток лимфоцитов также является проблемой. Если парасимпатическая нервная система долго остается в состоянии избыточной активации и количество лимфоцитов повышено, организм становится чрезмерно чувствительным к антигенам и у человека может развиться аллергия, при которой организм реагирует даже на слабые антигены.

Как гранулоциты, так и лимфоциты являются крайне важными компонентами, защищающими организм от внешних и внутренних угроз. Однако если баланс нарушен, они могут нанести организму вред.

Хорошей новостью является то, что изменения в вегетативной нервной системе не сразу же отражаются на иммунном состоянии организма. Вегетативная нервная система реагирует на небольшие стимулы практически мгновенно, но это не означает, что она мгновенно влияет на иммунную систему.

Например, если вы проведете ночь без сна, уровень активности парасимпатической нервной системы к утру упадет почти до нуля, но это не означает, что количество лимфоцитов сразу уменьшится, а количество гранулоцитов увеличится.

Тем не менее, если провести несколько ночей без сна, симпатическая нервная система будет активна до самого утра, и это, безусловно, окажет негативное влияние на баланс иммунной системы. Поэтому поддержание баланса вегетативной нервной системы важно для правильной работы иммунной системы. Баланс ВНС может улучшить состояние вашего организма, а дисбаланс – ухудшить его.

Почему массаж стоп может улучшить общее состояние организма?

Другими серьезными заболеваниями, связанными с проблемами сосудов, являются инсульт и инфаркт миокарда, оба из которых происходят из-за образования в кровеносных сосудах так называемых тромбов – сгустков крови.

Существует несколько причин образования тромбов, но основной из них, на самом деле, является ухудшение кровотока. Например, синдром экономкласса – это заболевание, при котором тромбы образуются в венах из-за продолжительного нахождения в одной и той же позе во время полета на самолете и длительных поездок. Эта проблема также связана с плохим кровообращением, то есть с нарушением кровотока, когда кровь не циркулирует должным образом.

Как я уже упоминал, за движение крови по сосудам ответственна вегетативная нервная система. Обычно при активации симпатической нервной системы сосуды сужаются, а при активации парасимпатической нервной системы – расширяются.

В состоянии баланса ВНС сосуды попеременно сжимаются и расслабляются. Этот ритмичный процесс сокращения и расслабления обеспечивает плавное кровотечение.

При оптимальном балансе с активацией симпатической нервной системы артериальное давление повышается, что приводит к ускорению кровотока. А когда активируется парасимпатическая нервная система – сосуды расслабляются, то есть расширяются, что приводит к движению большего объема крови. Обе ситуации служат улучшению кровотока.

Однако если баланс автономной нервной системы нарушен и какая-либо система становится перенапряженной, кровоток ухудшается.

При избыточной активности симпатической нервной системы сосуды слишком сильно сжимаются, что приводит к недостаточному кровоснабжению органов и тканей. Это похоже на то, как пережимают шланг, по которому течет вода. Давление воды повышается и вода течет быстро, но шланг сужается, и объем текущей воды уменьшается.

Избыток активности парасимпатической нервной системы приводит к чрезмерному расслаблению сосудов и затрудняет кровоток.

Независимо от того, какая из систем избыточно активна, в итоге любой перекос приводит к ухудшению кровотока. Однако перекос в сторону избыточной активности симпатической нервной системы более неблагоприятен для организма.

Почему это так? Потому что при избыточной активации симпатической нервной системы повреждаются внутренние оболочки сосудов. Сосуды становятся узкими, и, когда эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и другие клетки крови с большой скоростью проходят через эти узкие сосуды, они повреждают клетки внутренней оболочки сосудов, известные как клетки эндотелия. При этом в местах повреждений могут зацепляться и задерживаться тромбоциты и эритроциты, что в итоге приводит к образованию тромбов.

Наше тело – это совокупность около 60 трлн клеток.

Каждая отдельная клетка нашего организма требует достаточного количества питательных веществ и кислорода для правильного функционирования. Мы получаем эти питательные вещества и кислород через пищу и дыхание, затем они абсорбируются в кишечнике и легких, передаются по кровеносному руслу и доставляются к каждой отдельной клетке.

В то же время, кровоток служит маршрутом для вывода продуктов обмена веществ из каждой клетки, а также для переноса иммунных клеток, которые сражаются с инфекциями и раковыми клетками, когда в организме появляются вредные вещества или развивается рак.

Поэтому плохое кровообращение приводит не только к снижению функциональности клеток, но и к ослаблению иммунной системы.

Хорошее кровообращение важно не только потому, что оно защищает от заболеваний. Для человека важно иметь хорошее кровообращение, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Для нормального функционирования мозгу требуется большое количество глюкозы и кислорода, которые доставляются к нему с кровотоком. Из-за ухудшения кровотока может снизиться артериальное давление, что может привести к гипоксии мозга. Клетки мозга перестают получать достаточное количество питательных веществ.

Точно так же хороший кровоток является важным условием для достижения хороших спортивных показателей. Для функционирования мышечных клеток также необходимо достаточное количество питательных веществ и кислорода.

Мышцы окутывают капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды, через которые осуществляется передача питательных веществ. Все кровеносные сосуды, как толстые, так и тонкие, находятся под контролем вегетативной нервной системы, и их сужение и расширение регулируется. Капилляры также подчинены балансу ВНС, и, если этот баланс нарушен, кровоток ухудшается. Поскольку капилляры очень тонкие, их функциональность сильно зависит от кровотока: если он ухудшается, мышцы могут быстро становиться скованными и спазмироваться.

Когда мы массируем мышцы для устранения мышечных спазмов, на самом деле мы не разглаживаем саму мышцу, а стимулируем кровоток в капиллярах, что в итоге приводит к расслаблению мышцы. Проблема не в мышцах, а в кровотоке.

Правда, в подошве стопы нет больших мышц, однако массаж этой области способен улучшить общее состояние ног и всего организма. При массаже подошвы стопы устраняется отечность в ногах, и общее состояние тела улучшается. Это происходит потому, что массаж подошвы стопы, которая находится далеко от сердца и является одним из самых плохо прокачиваемых участков кровеносной системы, способствует устранению застоя крови в капиллярах. Устранение застоя крови улучшает кровоток, что позволяет питательным веществам более свободно циркулировать, а отходам – удаляться, что в итоге приводит к уменьшению отечности и улучшению общего состояния организма.

При хорошем кровообращении все функции тела работают хорошо и слаженно. Если кровоток ухудшается, все функции тела ухудшаются.

Люди, у которых симпатическая нервная система слишком активна, подвержены риску развития диабета

Знаете ли вы, какова общая длина всех сосудов в вашем организме? В зависимости от структуры тела цифра может немного различаться, но, если соединить все кровеносные сосуды взрослого человека, их общая длина составит около 100 000 км. Может быть, сложно представить себе, сколько это, поэтому я скажу, что это расстояние более чем в два с половиной раза превышает длину экватора. И именно вдоль этих огромных кровеносных сосудов проходит весь путь вегетативной нервной системы.

Обычно вегетативную нервную систему называют периферической нервной системой, регулирующей функции внутренних органов, но истинная ее сила заключается в том, что она не ограничивается локальными функциями.

Поэтому если баланс ВНС нарушен, это оказывает негативное воздействие на весь организм. Плохое кровообращение ведет к ухудшению функций клеток, и тело не может полностью реализовать свой потенциал. Кроме того, плохое кровообращение способствует образованию тромбов в сосудах и снижению иммунитета, что делает нас более уязвимыми перед различными заболеваниями. Если у вас плохое кровообращение, то, даже если вы проходите курс лечения, эффективность медицинского воздействия значительно снижается.

Кстати, высокое давление, высокий холестерин и диабет – это три страшных заболевания, симптомы которых затрагивают весь организм. Причина того, что эти заболевания проявляются в общих симптомах, заключается в том, что все они поражают клетки внутреннего слоя сосудов – эндотелия. Если измерить активность нервной системы у пациентов, становится понятно, что все эти заболевания связаны с балансом вегетативной нервной системы. Я провел множество измерений у пациентов с такими заболеваниями и обнаружил, что активность их симпатической нервной системы была избыточной.

В настоящее время основным методом лечения высокого давления, высокого холестерина и диабета являются медикаментозная терапия и улучшение образа жизни. Однако лекарства являются лишь симптоматическим лечением, и без восстановления состояния сосудов можно ожидать ограниченных результатов. По-настоящему важным является улучшение образа жизни, особенно в том случае, если это связано с увеличением активности парасимпатической нервной системы.

На практике мы сталкиваемся с тем, что, когда баланс активности ВНС (с изначальным перекосом в сторону избыточной активности симпатической нервной системы) у пациентов с высоким давлением, высоким холестерином или диабетом восстанавливается благодаря улучшению образа жизни, их состояние улучшается впечатляющим образом.

Большинство больных предпочитают больше полагаться на лекарства, чем на улучшение образа жизни. Однако мне бы хотелось, чтобы вы понимали: лекарства эффективны только в сочетании с изменением образа жизни.

Источник большинства проблем со здоровьем – это плохое кровообращение, вызванное сужением сосудов.

Увеличение активности парасимпатической нервной системы способствует улучшению состояния пациентов с гипертонией

Сокращение и расширение сосудов оказывают значительное влияние на весь организм, особенно на тонкие периферические сосуды (капилляры). Толстые сосуды могут сжиматься и становиться немного уже, но это не наносит значительного вреда здоровью. Однако в узких периферических сосудах эндотелий становится более уязвимым, и в зависимости от местоположения сосудов и состояния организма может возникнуть опасность полного прекращения кровотока.

На практике у пациентов с диабетом часто наблюдаются страшные осложнения, такие как гангрена – состояние, при котором ткани отмирают и начинают гнить. Эти осложнения также связаны с нарушением кровообращения.

Начало некроза связано с незначительной травмой. Травма, которая обычно не представляет опасности, в определенных случаях может привести к серьезным осложнениям, таким как ампутация ноги, и это связано с существенным ухудшением кровотока в капиллярах.

С нарушением микроциркуляции в капиллярах питательные вещества и кислород перестают доставляться в клетки. Ухудшается кровоток в капиллярах, которые снабжают питательными веществами нервные клетки, отвечающие за ощущение боли. Стимулы не могут быть переданы в центральную нервную систему, и человек перестает ощущать боль, даже если у него есть рана.

Обычно маленькая рана должна зажить благодаря природной способности организма к самоизлечению, но, если кровоток замедлен, организм может не справляться с самовосстановлением. Таким образом, человек замечает наличие раны, когда она уже начинает гнить и разлагаться. У пациентов с диабетом гангрена развивается легко из-за того, что повышенный уровень глюкозы повреждает эндотелиальные клетки сосудов.

Диабет – это заболевание, при котором теряется контроль над уровнем глюкозы в крови, ее уровень становится слишком высоким. Основной причиной являются генетические факторы, но даже у людей без генетических предпосылок при продолжительном переедании и злоупотреблении алкоголем может развиться диабет. Поэтому контроль за питанием является неотъемлемой частью лечения диабета.

Это происходит потому, что при плохом кровообращении функции важных органов, таких как поджелудочная железа и почки, не улучшаются.

Кстати, когда человек находится в состоянии обезвоживания или сниженной физической активности, врачи могут прописать внутривенные вливания в периферические сосуды. Однако в раствор вводят не более 5 % сахара. Почему? Потому что более высокая концентрация сахара вызывает боль. Если бы вам ввели раствор с 10 % сахара в вену, вы бы испытали невыносимую боль. Сахар повреждает эндотелий сосудов.

Следовательно, даже если человек не ощущает боли в связи с высоким уровнем сахара в крови, высокий уровень глюкозы наносит вред внутренним стенкам сосудов.

Гипертония (высокое артериальное давление) также связана с сужением сосудов, поэтому повышение активности парасимпатической нервной системы и расслабление сосудов с помощью увеличения активности ПНС могут естественным образом улучшить симптомы, и в некоторых случаях пациент даже сможет отказаться от приема лекарств для снижения давления и других препаратов.

Если баланс ВНС нарушен, ухудшается кровоток, и, даже если пациент применяет лечение, его эффективность уменьшается наполовину. Это важно понимать не только пациентам с диабетом и гипертонией.

Современная медицина часто ограничивается локальным симптоматическим лечением: если болит сердце – лечат сердце, если болит печень – лечат печень, и так далее. Однако я считаю, что такое лечение не способно устранить глубинные причины болезни.

Причина заболеваний заключается в том, что органы не могут полноценно функционировать из-за недостаточного кровообращения.

Основная причина болезней – недостаток кровотока. Если органы получают качественную кровь в достаточном количестве, клетки способны поддерживать свое здоровье самостоятельно. Наш организм обладает такой удивительной способностью.

Вы можете принимать медикаменты и переносить операции, но, если вы не восстанавливаете баланс вегетативной нервной системы, болезнь не исчезнет.

И, наоборот, если баланс автономной нервной системы восстановлен, у здоровых людей усиливается иммунная функция, что делает их еще здоровее, а у больных повышается естественная способность к самоизлечению, поэтому болезнь уйдет намного быстрее.

Когда кровоток становится плохим, качество крови тоже ухудшается

Фактически состояние кровообращения гораздо сильнее влияет на организм, чем принято считать в классической медицине. Я понял это задолго до того, как начал свои исследования в области вегетативной нервной системы. Это осознание пришло ко мне в те годы, когда я работал в области клинической детской хирургии.

В те дни в области детской хирургии велись исследования успешных случаев трансплантации органов и улучшения приживаемости у пациентов. Одним из вызовов было явление, называемое «толерантность».

Толерантность – это когда пересаженный от другого человека орган полностью становится частью человека, которому его имплантировали. Например, при трансплантации печени или других органов тело зачастую воспринимает трансплантированный орган как чужеродный, и иммунная система начинает активно атаковать его. Это называется отторжение. Состояние, когда отторжения не происходит, называется толерантностью.

Если удалось бы индуцировать толерантность, пациентам не пришлось бы принимать иммуносупрессивные препараты для подавления иммунного ответа и, таким образом, нагрузка на организм существенно уменьшилась бы. Мы проводили различные эксперименты и обнаружили, что увеличение кровотока уменьшает вероятность отторжения.

В начале исследования мы предполагали, что увеличение кровотока приводит к увеличению притока лимфоцитов, что в итоге уменьшает отторжение. Однако по мере продолжения исследований мы выяснили, что основной причиной уменьшения отторжения является защита эндотелия сосудов.

Качество кровотока контролируется вегетативной нервной системой. Таким образом, мы пришли к выводу, что улучшение баланса ВНС может улучшить прогноз хирургического вмешательства. Это относится не только к трансплантации, но и к другим операциям. Установлено, что улучшение баланса ВНС приводит к повышению иммунитета и улучшению способности организма к самостоятельному восстановлению. Не вызывает сомнений, что улучшение состояния ВНС также улучшает прогноз пациента и скорость его выздоровления.

Кровоток можно справедливо назвать нашим жизненным каналом в буквальном и переносном смысле этого слова.

Когда мы говорим об этом, некоторые могут подумать, что, если периферические сосуды слегка забиты, но большие сосуды в порядке, это не приведет к серьезным проблемам. Однако это большое заблуждение.

Дело в том, что даже крупные сосуды состоят из клеток, которые получают питание именно из микрососудов.

Сосуды имеют структуру, схожую со шлангом, и их внутренность постоянно наполняется кровью. Однако даже если внутри них циркулирует большое количество крови, клетки сосудов не могут получать питание из этой циркулирующей крови. Клетки сосудов способны получать питание только из капилляров, поставляющих кровь. Поэтому для поддержания здорового состояния крупных сосудов и сохранения их упругости важно, чтобы кровоток в мелких сосудах не был нарушен.

Недостаточный кровоток не только влечет за собой нехватку питательных веществ. Я могу определить, насколько сбалансирована вегетативная нервная система человека, смотря на его кровь под микроскопом. Почему? Потому что кровь у людей с нарушением баланса ВНС часто выглядит иначе. Красные кровяные клетки, которые обычно имеют круглую и четкую форму, могут быть деформированы или слипаться в конгломераты. В некоторых случаях они могут быть полностью разрушены.

Поврежденные эритроциты не могут доставить кислород, а если они целы, но слиплись, то не смогут пройти через узкие периферические капилляры. Иными словами, кровь у людей с нарушением баланса ВНС становится низкокачественной и неспособной эффективно переносить кислород.

Недавно стали популярны методы повышения температуры тела для укрепления иммунитета и общего здоровья. Но и это связано с улучшением кровотока в периферических сосудах. Почему? Потому что, если кровоток в периферических сосудах улучшается, температура тела повышается сама по себе.

Подумайте об этом. Даже если у человека часто мерзнут руки и ноги, центральная часть тела не остывает. Почему же конечности остаются холодными? Потому что кровоток в периферических частях тела нарушен. Это подтверждается тем, что, если помассировать руки или ноги, кровообращение улучшится, и конечности начнут быстро согреваться.

Повышение температуры тела важно для улучшения кровотока, особенно в периферических сосудах. И для достижения этого наилучший способ – сбалансировать ВНС.

Конечно, важно увеличить мышечную массу для повышения температуры тела, но даже если у вас много мышц, но кровоток в периферических сосудах плохой, эффект будет снижен. Кроме того, за управление мышцами в организме отвечает вегетативная нервная система. Если ВНС находится в дисбалансе, то при тренировках вы можете не только не укрепить мышцы, но и повредить их.

Вы наверняка слышали о необходимости разминки перед тренировкой. Многие думают, что это нужно для расслабления мышц, но на самом деле это не так. Основная цель разминки – улучшить кровообращение, буквально «прогреть» тело.

Таким образом, человек с хорошим балансом ВНС может даже сказать, что разминка ему не нужна. Если у вас хороший баланс вегетативной нервной системы, кровоток в периферических сосудах также хороший, и тело прогревается до самых уголков.

У пожилых людей часто наблюдается тенденция к снижению температуры тела, но это не происходит просто из-за уменьшения мышечной массы. Основной причиной является снижение активности вегетативной нервной системы с возрастом. Температура тела в основном связана с качеством кровотока в периферических сосудах.

«Секретное оружие» против запоров

Какое средство назначают пациентам от запоров в клинике, куда можно записаться только за три года?

В настоящее время я веду прием в отделении по лечению запоров в Центральной клинике Университета Джунтендо. Некоторые могут подумать, что идти в больницу из-за запора – это чересчур, но число пациентов, обращающихся в наше отделение, уже превысило 2 тыс., и запись к нам приходится ждать три года.

Почему многие страдают от сильных запоров? Фактически причина заключается в нарушении баланса вегетативной нервной системы.

Сначала разберемся, что такое запор. Запор – это состояние, при котором функция перемещения содержимого кишечника снижена, и дефекация происходит с трудом.

У кишечника есть два вида мышц: кольцевые и продольные. Эти мышцы ритмично сокращаются, перемещая содержимое кишечника. Движение кишечника называется перистальтикой, и его контролирует вегетативная нервная система.

Таким образом, связь между вегетативной нервной системой и запорами настолько тесна, что можно сказать, что между ними существует прямая зависимость. Люди с хорошим балансом вегетативной нервной системы имеют здоровый кишечник, в то время как у людей с дисбалансом вегетативной нервной системы состояние кишечника плохое. Также люди с хорошим состоянием кишечника легче восстанавливают баланс вегетативной нервной системы, в то время как пациенты с плохим состоянием кишечника испытывают трудности в восстановлении баланса вегетативной нервной системы.

Перистальтика кишечника становится активной, когда преобладает парасимпатическая нервная система, так что тип запора различается в зависимости от того, какая часть вегетативной нервной системы доминирует.

Фактически, когда мы измеряли активность вегетативной нервной системы у пациентов, обратившихся в наше отделение по лечению запоров, в большинстве случаев мы наблюдался явный дисбаланс в работе ВНС.

Перекосы в работе ВНС, будь то чрезмерная активность симпатической или парасимпатической нервной системы, может привести к тяжелым запорам. Ежедневное правильное опорожнение кишечника – это основа для каждого из нас, так как мы ежедневно употребляем пищу. Однако при запорах люди могут не опорожняться более трех дней, и в случае тяжелых запоров этот период может растягиваться до десяти дней или даже больше.

Пациенты, обращающиеся в отделение по лечению запоров, страдают от запоров многие годы и в большинстве случаев уже перепробовали все возможные методы лечения, включая общедоступные препараты от запоров. Даже если таким пациентам выписывают препараты китайской традиционной медицины, сделанные специально для их организма, это не обязательно помогает. Они вынуждены постоянно употреблять эти препараты, и без них не могут нормально опорожняться. Постоянные проблемы с запорами делают их усталыми, плохо себя чувствующими, они испытывают стресс и раздражаются даже из-за мелочей. В некоторых случаях запоры могут быть настолько сильными, что человек не высыпается по ночам из-за болей и дискомфорта.

Я как врач в основном не назначаю слабительные препараты пациентам с тяжелыми запорами. Лечение запора заключается в том, чтобы обеспечить правильное и ритмичное движение кишечника. Даже если лекарство временно поможет пациенту опорожняться, это не значит, что запор будет полностью излечен с помощью препаратов.

Как же можно улучшить перистальтику кишечника?

Может быть, «секретное оружие» – это слишком громкое название, ведь на самом деле это довольно распространенный препарат – средство для нормализации микрофлоры кишечника на основе молочнокислых бактерий.

Основными методами контроля работы кишечника являются физическая активность и улучшение питания. Однако в случае тяжелых запоров простые изменения в образе жизни могут не привести к улучшению состояния микробиоты кишечника. Люди могут есть различные продукты, которые считаются полезными при запорах, но не получать от них ожидаемого эффекта из-за нарушенного баланса микробов в кишечнике.

В этом случае важную роль играют средства для нормализации микробиоты. Часто рекомендуют употребление йогурта, так как он содержит молочнокислые бактерии, такие как бифидобактерии, которые способствуют увеличению количества полезных бактерий в кишечнике. Соотношение количества кишечных бактерий изменяется. Полезных бактерий становится больше, а вредных – меньше.

Таким образом, нормализация бактериального состава кишечника позволяет повысить эффективность физических упражнений и улучшить пищеварение. В итоге хороший баланс бактерий в кишечнике способствует улучшению баланса вегетативной нервной системы.

Как перейти от «отрицательной спирали» к «положительной спирали»?

Итак, почему улучшение баланса бактерий в кишечнике облегчает восстановление баланса вегетативной нервной системы? Основная причина заключается в улучшении всасывания питательных веществ в кишечнике, что, в свою очередь, улучшает состояние крови.

Этому процессу способствуют бактерии в кишечнике. Если баланс этих бактерий нарушен, всасывание питательных веществ ухудшается. При недостаточном поглощении питательных веществ тело недополучает питание даже при наличии пищи. В этом случае клетки организма не получают достаточно питательных веществ, в то время как неусвоенные вещества остаются в кишечнике и начинают гнить.

Представьте себе, что даже самые роскошные блюда начинают испускать зловоние, если их не употреблять. То же самое происходит внутри кишечника. Гниение приводит к выделению токсинов, которые нарушают баланс бактерий в кишечнике, загрязняют кровь и повреждают органы, контролируемые вегетативной нервной системой, такие как печень, сердце и почки. При нарушении баланса вегетативной нервной системы повреждаются периферические сосуды, что, как я уже упоминал, влияет на общий кровоток в организме.

Когда так происходит, тело оказывается в состоянии «отрицательной спирали»: все системы в организме становятся неустойчивыми. Если вы хотите улучшить ситуацию в любой сфере жизни, вам нужно повлиять на корень всех проблем. В случае с организмом этой первоначальной причиной является всасывание питательных веществ.

Поэтому, когда нарушается баланс вегетативной нервной системы, сознательное употребление молочнокислых бактерий, улучшающих баланс кишечной микрофлоры и увеличивающих количество полезных бактерий, помогает очистить кровь и восстановить баланс вегетативной нервной системы. Когда вы улучшите баланс вегетативной нервной системы и обеспечите нормальный кровоток вплоть до самых периферийных частей тела, кишечник начнет лучше всасывать питательные вещества. Это приведет к улучшению состояния органов, таких как печень, сердце и почки.

Таким образом, улучшение всасывания питательных веществ является первоочередной целью. После этого при правильном контроле вегетативной нервной системы происходит трансформация в «положительную спираль», когда все системы начинают функционировать более эффективно.

Подтверждением моих слов являются пациенты, обратившиеся в отделение лечения запоров.

Когда я только открыл отделение лечения запоров в университетской клинике, люди редко обращались ко мне именно из-за симптомов запора. Изначально приходившие пациенты уже лечились от других заболеваний, таких как диабет, повышенное содержание холестерина в крови, заболевания щитовидной железы, болезнь Паркинсона, депрессия и так далее. Они сталкивались с тяжелым запором, и прописанные им слабительные не помогали, а врачи не знали, что делать. Поэтому эти пациенты были направлены на консультацию в мое отделение лечения запоров.

Однако через некоторое время число людей, записывающихся на прием, резко возросло. Причина заключалась в интересном явлении, которое происходило в моем отделении лечения запоров.

Среди пациентов распространялись слухи, что после приема в отделении лечения запоров люди не только справлялись с запорами, но и другие болезни начинали отступать.

Такие отзывы продолжали распространяться, и благодаря сарафанному радио в наше отделение стало приходить все больше людей.

Все удивлялись тому, почему лечение запора приводит к уменьшению выраженности симптомов таких заболеваний и состояний, как диабет, повышенный холестерин, болезни почек и печени. Стало очевидно, что улучшение кишечной микрофлоры и восстановление баланса вегетативной нервной системы приводят к тому, что чистая кровь доходит до каждого уголка тела и, как следствие, состояние пациентов улучшается, и симптомы их заболеваний начинают проявляться в меньшей степени.

Современная медицина сосредотачивается на проблемных органах: если у вас проблемы с кишечником, врач обращает внимание только на кишечник, если с печенью – только на печень, с почками – только на почки и так далее. Лечение, как правило, ограничивается симптоматической терапией. Однако это не является решением глубинной проблемы.

Наше тело состоит из взаимосвязанных систем. Проблемы не возникают только в одной части организма. Болезни, которые проявляются локализовано, чаще всего говорят о том, что в данной области началось первое проявление нарушений.

Например, если печень не функционирует должным образом, защита печени вряд ли поможет, если кровь, поступающая в печень, грязная. Эта грязная кровь циркулирует не только в печени, но и в почках, сердце и в каждой клетке организма.

Человек может впасть как в «отрицательную спираль», так и в «положительную спираль», и это зависит от качества крови и кровотока. Вегетативная нервная система контролирует как качество крови, определяемое балансом кишечной микрофлоры, так и кровоток, который распределяет эту кровь по всему организму. Одновременное восстановление кишечной микрофлоры, определяющей качество крови, и баланса вегетативной нервной системы, контролирующей циркуляцию этой крови по всему телу, является наилучшим методом лечения болезней и поддержания здоровья.