Хуньюаньгун. Цигун смешанного изначального

4. Цигун – аньмо (Цигун-самомассаж)

Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

Сначала можно простучать основные аккупунктурные точки дл активизации энергетических каналов – хэ гу (между большим и указательным пальцами руки), нэй гуань (2 пальца от запстья на внутренней стороне предплечья), шоу сань ли (примерно один кулак от локтя по внешней стороне предплечья), хуантяо (в углублении таза ближе к ягодичным мышцам), цзусаньли (в ямке ниже и чуть сбоку от коленного сустава), вэй чжун (в подколенном сгибе), чэн шань (в углублении камбаловидной мышцы). Все точки симметричные, более точное их расположение можно найти в любом акупунктурном атласе. Не забывайте, что вы простукиваете не точки, а зоны, поэтому нет необходимости определять местоположение точки до миллиметра, как это делается в иглоукалывании.

После простукивания точек переходим к самому комплексу цигун-аньмо. Это примерный комплекс, его можно дополнять другими техниками цигун-самомассажа. Во время выполнения упражнений не забывайте, что: 1) необходимо находиться в особом состоянии сознания; 2) выполнять массажные движения можно либо с легким контактом, либо даже вообще не касаясь тела, главное, чтобы во врем цигун-массажа вы направляли энергию из той части тела, которой вы выполняете массаж, на массируемую зону. Итак, перейдем к упражнениям.

1. Растираем ладони до появления тепла, накладываем ладони на лицо и выполняем легкие массажные движения, впитывая всеми порами кожи лица энергию из ладоней (Фото 104—105).

Фото 104

Фото 105

2. Средними пальцами массируем точки иньсян в основании носа (Фото 106).

Фото 106

3. Средними пальцами массируем зону от точки иньсян к точке иньтан (переносица) (Фото 106—107).

Фото 107

4. Большими пальцами круговыми движениями массируем точки тайян (височные углубления) (Фото 108).

Фото 108

5. Кончиками пальцев массируем глазные яблоки, сильно давить не нужно (Фото 109).

Фото 109

6. Растираем уши до покраснения и отдельно массируем мочки ушей. Если где-то на ушной раковине есть болезненная зона, ее необходимо размассировать (Фото 110).

Фото 110

7. Массаж волосистой части головы. Выполняем пальцами «расчёсывающие» движения, энергия из пальцев и ладоней пропитывает голову (Фото 111).

Фото 111

8. Центром одной из ладоней массируем точку байхуй (макушка) (Фото 112).

Фото 112

9. Пальцами круговыми движениями массируем область точки дачжуй (область 7-го выступающего шейного позвонка). Массаж производится вокруг выступа позвонка (Фото 113).

Фото 113

10. Двумя ладонями массируем грудную клетку (Фото 114).

Фото 114

11. Двум руками (лапа тигра) граблеобразно растираем область плавающих рёбер (Фото 115).

Фото 115

12. Двум ладонями растираем живот и дантянь (Фото 116).

Фото 116

13. Тыльными сторонами кулаков растираем область почек из стороны в сторону (Фото 117).

Фото 117

14. Ладонями растираем область почек сверху-вниз и снизу-вверх (Фото 118).

Фото 118

15. Основаниями больших пальцев растираем копчико-крестцовую зону (зону заставы вэйлюй) (Фото 119).

Фото 119

16. Выполняем комплекс обхлопывающих движений (пай да). Сначала правой рукой прохлопываем левую сторону туловища, поднимаясь до точки цзянь цзинь в центре трпециевидной мышцы, затем прохлопываем левую руку по иньским каналам (по внутренней стороне) до кончиков пальцев, затем по внешней стороне (по янским каналам) от пальцев к плечевому суставу, затем дачжуй, байхуй, и по передне-серединному каналу опускаемся к дантянь. То же самое симметрично повторяем левой рукой. Затем двум руками прохлопываем опоясывающий канал дай май, опускаемся к точке хуантяо и, прохлопывая, идем вниз по янским каналам обеих ног. Прохлопав стопы, начинаем подниматься вверх, прохлопывая иньские каналы ног и возвращаясь к дантянь. Весь полный цикл прохлопываний повторяем еще два раза. Слегка прохлопываем область живота и дантянь двумя руками (Фото 120—153).

Фото 120

Фото 121

Фото 122

Фото 123

Фото 124

Фото 125

Фото 126

Фото 127

Фото 128

Фото 129

Фото 130

Фото 131

Фото 132

Фото 133

Фото 134

Фото 135

Фото 136

Фото 137

Фото 138

Фото 139

Фото 140

Фото 141

Фото 145

Фото 146

Фото 147

Фото 148

Фото 149

Фото 150

Фото 151

Фото 152

Фото 153

17. Прохлопываем три раза ноги. Идем вниз по задней стороне ног, вверх – по передней.

18. В конце комплекса можно слегка попрыгать и протрястись, расслабляя каждую клеточку тела и распределяя энергию по всему организму.