Исцеление вашего дома

Велик ваш дом или мал, идеально организована ваша жизнь или совершенно хаотична, бывают моменты, когда вы ходите по коридору, не в состоянии сосредоточиться на чем-либо, и чувствуете, что потерялись в безбрежности вашего собственного пространства. Иногда это может длиться недолго, а иногда кажется, что так было и будет всегда. Подобное чувство знакомо почти каждому человеку, который ждет появления кого-то или чего-то. А тем временем вы не знаете, чем заняться. Такую проблему легко решить — для этого существуют журналы. Но если ощущение потерянности не покидает вас, — возможно, вы ждете, чтобы кто-то помог вам. Когда вы совсем не знаете, что с собой делать, это очень серьезная проблема. Чтобы ее решить, нужно установить границы.

Все когда-либо теряли что-то у себя дома. Вы ходите по комнатам и бормочете: «Ну не могло же это просто взять и исчезнуть!» В конце концов вы находите утерянную вещь и обвиняете во всем полтергейст. Но, скажем, вы потеряли в своем доме себя, — что тогда делать?

Может быть, вы задыхаетесь от наложенных на вас ограничений или прячетесь от внутреннего напряжения, или вас ограничивают ваши старые представления о том, кем вы являетесь.

Может быть, вас пугают открывающиеся возможности или угнетает сознание того, сколько шансов вы упустили в своей жизни.

Чувствовать себя потерянным в собственном доме — это наихудшее проявление чувства потерянности в жизни вообще. Это происходит, когда замешательство относительно вашего места в мире — касается это работы или дома — перестает быть вопросом и становится утверждением. Это не факт. Это чувство, что вы потерялись в пустоте, в Бездне, где заканчивается жизнь и начинается Творение.

Это чувство — подобное тому, которое испытала Алиса, падая в кроличью нору, — когда вы не знаете, откуда оно взялось и как выйти из этого состояния, связано с тем, что вы не синхронизированы с вашим внутренним ощущением порядка, с тем, как жизнь вашего тела протекает во времени.

Может быть, дело в работе. Находят ли ваши умения, дарования и таланты выражение на выбранном вами поприще? Или ваша работа вам не подходит?

Может быть, дело в отношениях. Знаете ли вы, каково ваше положение относительно важных для вас людей, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек? Или вы ищете свои границы в их реакциях на вас?

Может быть, дело в трансформации, необходимом изменении, которое выбрало именно это время, чтобы подтолкнуть вас вперед на жизненном пути или помочь вам осознать себя?

Насколько комфортно вы себя чувствуете, не зная ответов на священные вопросы своей души? Насколько вам легко не знать, кем вы являетесь на работе, в отношениях, в жизни?

У людей часто возникает вопрос о своем месте в мире; все рано или поздно сталкиваются с ним, даже искатели сознательного образа жизни и священного пространства. Печально, если вы застреваете в этой неопределенности. Чтобы найти путь обратно, к спокойствию, нужна тонкая внутренняя работа.

Расслабьтесь; прислонитесь к стене. Сейчас вы будете использовать ее для того, чтобы найти свое место в мире.

Во-первых, вам нужно найти точку опоры в себе — что-то положительное. Затем вы научитесь реализовывать свою позицию в отношениях с другими, что поможет вам понять, когда нужно вести, а когда следовать. Узнав свою позицию, вы сможете сделать следующий шаг к осуществлению своей самой невероятной мечты. Это всё вопросы границ. И большинство из нас — особенно женщины — не научены, как определять их и насколько сильно нужно на них давить, пытаться их раздвинуть, чтобы добиться чего-то. Поверьте мне, намного легче найти смысл жизни, когда вы четко представляете рамки, в которых можете ее строить. В вашем доме символом этих рамок, этих границ служат коридоры, стены, полы и потолки.

Они определяют границы вашего дома. Они создают разные миры внутри единого целого, разделяя его на отдельные комнаты, — миры, которые соединяются дверными проходами и мостами коридоров. Это кожа и кости дома. Они также ограничивают пустоту. Если в комнате нет мебели, границы отражают лишь эхо, они создают лишь пустые коробки неопределенного пространства — безжизненные, холодные, заброшенные и давящие.

Однако стоит правильно расставить мебель, принести в комнату предметы, которые связаны с вашей душой, поставить на стол чашку чая, и тут же собрание пустых пространств становится домом. Стены перестают быть столь важными, их заслоняет география жилого пространства. Вы идете по твердому полу и вам не приходится об этом задумываться, и потолок над вами достаточно высок, чтобы вы могли стоять в полный рост. Нужны границы для того, чтобы обрести уверенность, в которой вы найдете свободу для роста. Без них у вас есть всего лишь пустота, в которой невозможно жить. С ними — место, куда можно поместить свое «Я».

Стены, коридоры, полы и потолки показывают, где ваши границы. Они демонстрируют, как связать вместе свободные концы и как оставить посередине место для жизни. Физическая реальность становится метафорой для границ и пределов, которые вы устанавливаете внутри себя, и моделью центра стабильности, который можете продублировать в окружающем вас мире. Работая с инфраструктурой своего дома, вы найдете подсказки для внутренней работы. Ваш ум последует за пониманием тела.

Говорим со стенами, гуляем по полу, танцуем в коридорах

Если бы стены могли говорить, рассказали бы они нам, как предотвратить вторжение в наше личное пространство и пренебрежение простой порядочностью? Рассказали бы они, как научиться гордо держать голову, когда нас бьют ветры перемен и с нами обращаются так, словно нас не существует? Если бы стены могли говорить, уважали бы они наше право на личные тайны или выболтали те секреты, которые мы поверяем им, когда пытаемся слиться с ними или бьемся в них головой в отчаянии и горе? Простили бы они нас за то, что мы ссылаемся на их стойкость в уничижительном смысле: «Лучше говорить со стеной, чем с вами»? Или же окружающий нас физический мир действительно взирает на нас совершенно равнодушно?

В любом случае, боимся ли мы, что стены могут сообщить нам об увиденном ими, или ненавидим за то, что они молчат, мы обращаемся к представлению о границах бездны, словно стены могут заставить существовать то, чего не существует. А что, если они могут это сделать? Что, если бы вы, прижавшись к стене, услышали, как с вами говорят ваши собственные границы? Если нет больше никого, кто видел бы вас, пусть вашим свидетелем будет стена. Говорите ясно — отзвук вашего голоса поможет вам утвердиться в реальности.

Взгляните на свой дом. Какие в нем стены — оштукатуренные или покрытые обоями? Потолок высокий или низкий? Что покрывает пол — дерево, плитка, линолеум или ковер? Если вы сами выбирали оформление дома, задумайтесь о символическом значении выбранных вами материалов и форм. Некоторые духовные учителя говорят: все то, что встречается на жизненном пути, имеет значение. Так что проявите терпение, когда я прошу позволить материалам, из которых построен ваш дом, рассказать о ваших собственных внутренних конструкциях. Внимательно посмотрите на свои стены, полы и потолки. В них вы найдете подсказки относительно строения своего внутреннего пространства.

Как они декорированы? Какими красками, обоями, отделкой? Чем они заслонены, что их прерывает? Мебель, картины, двери, окна? Можете ли вы забивать в них гвозди, или правила устанавливает кто-то другой? Испачканы ли они отпечатками пальцев или следами от ботинок? Как выглядят выключатели? Чистые они или грязные?

Кто чистит стены в вашем доме (или никто их не чистит)? Кто ремонтирует их, строит или разрушает, если возникает необходимость? Чем больше вы узнаёте о стенах, тем больше знаете о своем отношении к границам и пределам. Чем больше вы о них заботитесь, тем яснее понимаете, что личное пространство тоже нужно поддерживать в порядке, развивать и углублять.

Давайте подойдем поближе. Надавите на стену. Это граница. Закройте глаза и почувствуйте ее. Можете ли вы определить наощупь, что это — штукатурка, положенная на твердый камень? Или это барьер, предназначенный скорее для того, чтобы обозначить границу, а не укрепить ее? Присмотритесь к деталям. Может быть, стена слишком старая и уже осыпается, и ее поддерживают обои или деревянная обшивка? Может быть, она покрыта тоненькими трещинками? Каким образом эта стена выражает ваше представление о границах? Насколько отличается от него? В каком состоянии ваши собственные границы? Если бы эти стены могли говорить, что они рассказали бы о вашей способности выживать в мире маленьких и больших вторжений? Поговорите со своей стеной. Расскажите ей, что вы знаете о месте, которое занимаете в мире прямо сейчас.

Для небольших работ вам понадобится чистящее средство в бутылке с распылителем и хорошая губка.

Кроме того, для более крупных работ будут нужны:

пылесос или швабра со щеткой;

два ведра (одно для мытья, другое для полоскания);

швабра с губкой или большие поролоновые губки;

полотенце, чтобы вытирать стены насухо.

При чистке стен больше всего проблем доставляют грязные пятна вокруг выключателей, дверных ручек и на углах. Итак:

отпечатки пальцев и следы, оставленные животными. Используйте ваше любимое чистящее средство в бутылке с распылителем, губку на нейлоновой основе и старую зубную щетку.

пятна на обоях. Ластик удалит большинство пятен. Чистящие растворы всегда вначале испытайте в каком-то незаметном месте, которое потом можно прикрыть картиной или чем-то еще.

Если ваши стены имеют какие-то более серьезные пятна, применяйте более действенные средства:

цветные карандаши, мелки. Скипидар или другой масляный растворитель. Иногда помогает белая зубная паста и шпатель.

шариковая ручка. Лак для волос. И, по мнению специалистов, чем дешевле, тем лучше. Или смесь лимонного сока и соли.

липкая лента. Прогладьте ее теплым утюгом и используйте спирт или жидкость для снятия лака.

Поговорим о разных подходах к чистке стен. Я обычно начинаю сверху, так как неизбежно будут капли, а борьба с силой тяжести — для меня задача непосильная. Другие же настаивают на том, что чистить стены нужно начинать снизу, чтобы не было грязных потеков. Личные предпочтения связаны скорее с характером ваших внутренних границ, чем с грязными каплями. Выясните, как вы предпочитаете чистить стены, и сравните с тем, как вы обычно справляетесь с трудностями — позволяете им случаться или стараетесь их предотвратить?

Пробуйте разные способы и средства.

Если после того как вы отчистили пятно, на стене останется заметный светлый след, значит, пора помыть ее всю.

Прежде чем начать мыть стену или пол, почистите их пылесосом, веником или шваброй, чтобы убрать всю пыль, копоть, паутину с пола, плинтусов, над дверями и окнами, в углах и с потолка.

Вытирайте капли и потеки.

Используйте две губки — одной мойте, а другой споласкивайте, на плече держите полотенце.

Что для одного потолок…

Можно сказать, что пол представляет собой вашу основу, точку отсчета, самый малый общий знаменатель. Это границы, ниже которых вы не опуститесь. Бывает, что вы не находите почву у себя под ногами. Подождите и она сама к вам поднимется. Это замечательное качество пола: он вас принимает. Вы можете взвалить на него свою тяжесть и тяжесть всего мира.

Но если из-за ожиданий вы откладываете работу со своей душой, вы похожи на взволнованного отца, который ждет, пока кто-то другой родит его ребенка. Знаете, это старая школа. На самом деле вы сами отвечаете за свою душу. Вам придется изменить подход к жизни; представьте, что ваша жизнь — универсальный магазин, в котором вы покупатель и можете выбрать все, что пожелаете, и одновременно — продавец. Возьмите на себя ответственность за обе стороны вашей ситуации, сами делайте выбор в своей жизни и продолжайте поиски опоры внутри себя. Это нулевая точка, где встречаются ваши границы и пределы.

С другой стороны, потолок представляет те вещи, которые ограничивают вас, показывает высоту, выше которой вы не можете подняться. Когда-то много писали о «стеклянном потолке», который не дает женщинам подняться в высшие эшелоны бизнеса и власти. Есть множество несправедливых ограничений, навязанных обществом определенным группам людей в зависимости от их пола, расы, класса, физического состояния, места жительства, возраста или сексуальной ориентации. И, словно этого недостаточно, многие из нас сами опускают свой потолок, веря в свои ограничения. Конечно, такие убеждения формируются частично под влиянием общественных представлений, но в то же время они укрепляют власть общества над нами. Но если вы не верите в справедливость наложенных на вас ограничений, вы можете использовать энергию протеста для того, чтобы поднять свой «потолок». Чем больше людей не признают подобные ограничения, тем сильнее энергия, поднимающая их потолок.

Точно так же мы не можем оказать серьезное воздействие на потолки в своем доме. Чистить их нужно редко, даже паутина чаще собирается в углах. (Исключением является ванная, где плесень и известковые отложения часто можно обнаружить и на потолке. Возможно, дело в том, что «храм» — это самое важное место для работы с ограничивающими вас убеждениями. Видите связь?) Чтобы поднять, опустить или переделать любой потолок — в прямом или переносном смысле — нужно много усилий. Выражаются ли эти усилия в виде физического труда, затраченных денег или изобретательности, все равно вам предстоит серьезная работа. Гораздо проще приспособить потолки, зрительно изменить их высоту. Чтобы потолок казался не таким высоким, на него можно что-то подвесить; чтобы он казался не таким низким — покрасить его в светлый цвет. Потолок — это место, где встречаются ваши границы и ограничения. Когда вы ощущаете опору под ногами, твердо стоите на земле, но чувствуете себя достаточно свободно, чтобы танцевать, и потолок над вами достаточно высок для того, чтобы вы могли прыгать от радости, вы можете легко плыть по жизни, вы не потеряны. Чтобы получить опору, вам нужно честно определить свои границы и ограничения.

…то для другого пол

Случалось ли вам чувствовать себя совершенно бессильными изменить какую-то ситуацию? Такие обстоятельства показывают пределы ваших сил, они помогают воспитывать характер и познавать себя. Пределы ваших сил — это часть вашей внутренней инфраструктуры. К ним можно отнести не зависящие от вас обстоятельства жизни, болезни, травмы, пристрастия, рождение и смерть. Пусть эти пределы существуют. Примите их как свою основу.

Какие еще обстоятельства выбранной вами жизни ограничивают вас, как мебель ограничивает движение по комнате? Представления, убеждения, люди, о которых вы заботитесь или с которыми живете бок о бок, работа, привычки? Их можно сохранить, исцелить, заменить или использовать для другой цели. Когда вы мерите шагами пол, еще раз определите их пользу для себя. Не предпринимайте никаких действий: просто отметьте. Невозможно найти опору в пустоте, не определив границы своего мира. Создайте достаточно места для того, чтобы свободно дышать. Обращайте внимание на особенности окружающего вас пространства, пока в ожидании ходите взад вперед. Перенесите свой вес на пол. Дайте телу представление о границах и ограничениях. Пропылесосьте или подметите, а затем помойте полы.

Чистите пылесосом ковры так, как вы бы подстригали траву на газоне: тщательно, не оставляя без внимания ни одного кусочка.

Полы мойте точно так же, но на этот раз важно не то, насколько тщательными будут ваши движения. Просто вы должны вымыть всю поверхность. После того как пол высохнет, на нем не должно остаться ни полос, ни пятен.

Сдвиньте мебель и помойте полы под ней.

Когда моете полы, снова используйте два ведра или полощите тряпку под краном, как вы делали, когда мыли стены. Нет смысла мыть что-либо грязной водой.

Используйте по возможности моющие средства, которые потом не нужно смывать (большинство средств для мытья полов именно такие), или несколько раз протрите пол, вымытый при помощи какого-то другого моющего средства. Деревянные полы лучше всего мыть с моющими средствами, имеющими в составе масло, такие, например, как «Murphy's Oil Soap» (если пол защищен лаком, достаточно всего лишь влажной тряпки). Если вы любите, чтобы полы блестели, можете использовать такие средства, как «Windex» (оно подходит для моих полов из твердой древесины) и «Endust», которые нужно набрызгать на сухую тряпку и протереть ею пол, но тогда будьте осторожны, он может стать скользким.

Не забывайте протереть плинтусы каждый раз, когда моете пол.

Почувствуйте, как пол держит вас — весь ваш вес, ношу, которую вы несете на своих плечах, и то, что тянет вас вниз. Почувствуйте, как земля под ногами поднимает вас.

По коридору, первая дверь налево…

Коридоры предназначены для волшебных путешествий. Это мосты туннели, проходы, пассажи, внутренние дороги. Это помещения которые являются путями, виадуками. Они ведут вас в другие комнаты. В другие миры. Коридоры внутреннего мира — проходы между разными частями вашего существа. Они могут чудесным образом соединять вас в единое целое. Или не делать этого. Они представляют собой процесс.

Они сродни руслам, по которым текут нервные импульсы в извилинах мозга, прокладывая пути восприятию вашего опыта. По ним ваше сознание перетекает из одной зоны функционирования в другую. Когда вы растеряны, это может означать, что вы попали в незнакомую вам «колею». Продолжайте идти, и обязательно дойдете до знакомых мест. Пусть ваш путь будет больше, чем просто путешествием, — обращайте внимание, как вы добираетесь из одного места в другое.

Работая с коридорами в доме, вы можете получить возможность лучше понять свое отношение к внутренним границам, которые отделяют одну часть вашего существа от другой. Вы можете узнать о том, как переходите от одного чувства или настроения к другому. Вы можете открыть способы добраться до того аспекта жизни, от которого сейчас чувствуете себя отрезанными.

Дети и кошки знают о коридорах все. Для них это место, где они играют со скоростью, высотой и движением. Дети развиваются так быстро, что у них нет времени сомневаться, правильно ли они растут, им не интересно замедлять этот процесс. Ведь его результаты так ясны и увлекательны. Что касается кошек, то со своими девятью жизнями и бесконечным любопытством они часто влекут нас за собой в неизведанные места. Мы, напуганные взрослые люди, можем пройти за этими учителями по своим коридорам чуточку дальше.

Ваши внутренние коридоры соединят вас с прошлым и настоящим, со здоровыми, развитыми частями вашей личности, а также с неразвитыми и застоявшимися. Если вы осознанно убираете в коридорах, это поможет вам убрать паутину из лабиринтов вашего ума, и они выведут из пустоты в земли, которые либо знакомы вам, либо новы — в зависимости от того, что нужно в этот момент вашей растущей душе.

Некоторым людям, кажется, не хватает этих внутренних коридоров. Вы, вероятно, знаете хотя бы одного человека, части существа которого безнадежно разделены. Возможно, вы знаете кого-то — мужчину или женщину — которые жаждут страсти и близких отношений, но в то же время не верят в привязанность. Как часто люди не видят, что их неспособность связать свой мир с миром другого человека — это основная причина их одиночества!

Точно так же, когда несопоставимые части вашего собственного существа живут в отдельных комнатах, не связанных коридорами или телефонными линиями, нет способа перейти от одного аспекта вашего существа к другому. Если вы к тому же спотыкаетесь о вещи, наваленные в коридорах, это указывает, что вы спотыкаетесь о какие-то обязанности по отношению к себе. Если ваши коридоры длинные, темные и пустые, есть вероятность, что вы так же воспринимаете свое жизненное путешествие. Сейчас вы уже знаете, что нужно делать: почистить свое отношение к ним, убирая коридоры в своем доме.

Конечно, коридор состоит из стен, полов и потолков, которые разрываются дверями (внешние коридоры и проходы иногда могут даже обходиться без стен или потолка). Принципы уборки в коридорах подобны тем, о которых мы упоминали раньше, только сейчас от вас потребуется больше усилий, ведь в них нередко собирается больше пыли. Что касается метафорического значения последней фразы, право определить его я оставляю за вами.

Пока вы учитесь заботиться о стенах, полах, потолках и коридорах, обращайте особое внимание на то, как стена держит свою позицию, как пол влияет на устойчивое положение мебели тем, что он ровный, как коридоры меняются в зависимости от освещения и воздуха в них. Это поможет вам «питать» собственные границы, понять свои пределы и ограничения и научит, как сделать удачным путь туда, где вы хотите быть, или к тому, кем вы хотите стать.

Нет ничего плохого в цветах на стенах

Украшать стены — это важно. Комната кажется больше или меньше благодаря картинам, зеркалам или занавескам. Она может казаться теплее, домашнее и приветливее, но в то же время соответствовать своему предназначению. Внутри дома пустые стены кажутся холодными и скучными, если только их не оживляет умелое использование краски. Снаружи пустые стены сразу же покрывают граффити или, что еще хуже, — рекламой. Правильное использование цвета, форм или каких-то украшений придаст комнате собственный характер и позволит вам почувствовать себя в ней «как дома» или напомнит о полноте жизни. У меня в доме стены напоминают мне о том, что для меня важно. Маленький барабан, сделанный в Лаосе. Обложка журнала «The New Yorker» в рамке. Картина любимого художника. Зеркало, напоминающее мне, что я существую в реальном пространстве.

Подобным же образом, если вы украшаете свои внутренние границы умом, обаянием, учтивостью и тактом, вы становитесь более приятным и открытым во взаимоотношениях с людьми. Так вы показываете им, какие взаимоотношения могут между вами установиться и чего вы ожидаете от них. Конечно, это легче сказать, чем сделать.

Работа с границами даст вам знания о ваших пределах и ограничениях, ведь стены соприкасаются как с полом, так и с потолком. Пределы — это то, от чего вы не откажетесь или чего не станете делать; ограничения — это вещи, которые вы не можете дать или сделать, какова бы ни была причина для этого. Зная их, вы сможете понять, как вам поступать дальше. Например:

побеленные стены или стены, окрашенные водоэмульсионной краской, труднее чистить, чем стены, покрытые краской на масляной основе. В таком случае лучше ограничиться просто удалением пятен;

обои можно чистить так же, как и покрашенные стены, но нужно следить, чтобы не промочить их насквозь;

некоторые обои лучше просто регулярно чистить пылесосом. Если они потеряли привлекательность, их нужно поменять.

шероховатые стены и потолки нужно перекрашивать — их невозможно чистить. Ваши губки и тряпки порвутся на неровностях, и поверхность все равно будет выглядеть грязной.

Другими словами, если вам слишком тяжело поддерживать свои границы в порядке из-за своих пределов и ограничений, возможно, вам нужно их переделать. Личные границы можно определить заново и отшлифовать, разобравшись в том, что для вас ценно. Как вы определяете свои границы? В метафорическом смысле для их определения нужно понимать предназначение каждой комнаты и каждой стены, смиряться с тем, что вы не можете изменить или отдать либо по причине своих временных или постоянных «слабостей», либо исходя из сознательного решения, основанного на вашей силе. Ходите по полу с открытым сердцем и умом.

Кое-что об окнах

Конечно, у нас есть окна! Границы — это замечательно, но вам нужно видеть то, что находится за ними, открывать их, чтобы вдохнуть свежего воздуха, кроме того, через них можно выбраться из дома в случае пожара. Если, согласно индийской поговорке, глаза человека — это окна его души, то окна — это глаза дома. Их необходимо содержать в чистоте, и это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Вы можете упростить процесс мытья окон, избежав луж и беспорядка в комнатах, если будете чистить окна пылесосом каждый раз, когда пылесосите пол. Да, я сказала «чистить окна пылесосом». Окна становятся тусклыми в первую очередь из-за накопившейся на них пыли… и не только на стекле, но и на рамах. Регулярно освобождайте их от пыли при помощи специальной насадки для пылесоса, и вам не придется так часто применять средство для чистки стекол.

Если действительно пора помыть окна, я могу дать вам следующий совет: нашатырный спирт, нашатырный спирт и еще раз нашатырный спирт. Используйте специальное средство, если вы не выносите запах чистого нашатырного спирта. Возьмите ведро, в котором будете полоскать губку, маленький резиновый скребок, бумажные полотенца или чистую мягкую бумагу. Старайтесь мыть окна, когда на стекло не падают прямые солнечные лучи, или работайте очень быстро. Вот и все.

Что касается мытья окон снаружи, то сегодня это гораздо проще чем было раньше. Один из советов — это смешать средство для мытья посуды с добавкой, которую используют в автоматических посудомоечных машинах и присоединить шланг с насадкой-распылителем к колонке. Распыляйте полученную смесь на каждую секцию окна по очереди, а потом смывайте чистой водой. Вода стечет, и после нее не останется никаких пятен. Существуют новые средства, предназначеные специально для наружного мытья окон, их производители обещают такой же хороший результат. В любом случае, это лучше, чем лестница и тряпка на палке. Будьте осторожны: прежде чем мыть окна при помощи шланга, убедитесь, что, во-первых, они закрыты, и, во-вторых, что они не протекают, в противном случае вода проникнет внутрь дома.

О чем стоит подумать, пока вы ищете выход из пустоты

Закройте глаза и присмотритесь, как выглядит не-место, в котором вы заблудились. Эта Пустота, эта Бездна, это Ничто. В лучшем случае, забвение, в худшем — темный лабиринт. Уступите Пустоте. Освободитесь от ненужного груза. Все, что раньше вы считали необходимым, чтобы удержаться на поверхности, не помогло вам. Отпустите. Согните колени и опуститесь на пол, на планету. Или подойдите к стене, к дверному косяку и обопритесь на них. Все это тоже часть планеты. Дерево, камень, гипс. Позвольте силе тяжести поддержать вас и вашу ношу.

Примите то, чего вы не можете сделать.

Примите то, что вы можете сделать.

Вы можете стоять на полу; можете опереться на стену.

Можете пройтись, проползти или пробежаться из конца в конец по коридору. Протяните руку в пустоте и ухватитесь за нить, которая тянется к вашему духу. Призовите видение, песню, ощутите связь с ними. Прислушайтесь к эху, отражающемуся от ваших границ в лабиринте. Подождите, пока чувства и ощущения не пойдут по знакомой колее. По новой колее.

Поговорите со стенами. Походите по полу. Прислушайтесь к отзвуку в вашем сердце и потанцуйте в коридорах — куда бы они вас ни вели. Назовите комнаты, годы, вещи, которые вы будете и не будете создавать в этом мире, вещи, которые вы можете и не можете сделать для себя и для других.

Паря в этом «нигде», подметайте, мойте и убирайте, пока снова не найдете свое место в доме и мире. Возможно, вы этого не знаете, но дом помогает вам сохранять вашу целостность, это священное место предназначено для вас во всей вашей целостности.

Практические страницы. Самопознание: серия медитаций в движении

Эти упражнения дадут вам возможность развить способность слушать себя и окружающий мир для того, чтобы найти или создать свои границы.

1. Погружение в пол. После того как вы почистили пылесосом и/или помыли пол, лягте на него, положив недалеко от себя ручку и блокнот. Если пол слишком твердый или у вас проблемы с позвоночником, застелите пол ковриком или одеялом, а под колени подложите подушку. Если хотите, можете включить музыку. Одну или две минуты просто подышите, ощущая под собой ровную поверхность пола. Почувствуйте, как воздух омывает ваше тело.

Пусть пол примет на себя вес вашей головы, всей вашей плоти и костей, а также ваших тягот и проблем; позвольте грузу, отягчающему ваш дух, опуститься вниз, к полу. Как вы себя чувствуете — так, словно вдавлены в землю или парите в воздухе? Просто отметьте свои ощущения. Почувствуйте, как все ваше существо погружается в пол, под пол, в саму планету. Обратите внимание, не напряжены ли какие-либо части тела, например, какие-нибудь суставы, и не испытываете ли вы каких-то неудобств. Измените все, что нужно, чтобы чувствовать себя удобно. Возможно, вам нужны будут еще подушки под голову, поясницу, стопы, руки или колени. Выполняя это упражнение, вы не должны испытывать неприятных ощущений.

Полежите так не менее десяти минут, если можете — дольше. Обратите внимание на чувства, мысли и звуки, мелькающие в вашем сознании.

Ничего не подвергайте цензуре.

Если вы начинаете нервничать или пугаетесь, измените медитацию, обратив осознание к телу. Начните с пальцев ног, затем перейдите к стопам и лодыжкам. Поднимайтесь по телу к голове, постепенно и осознанно наполняя его воздухом.

Обратите внимание на мысли, возникающие при этом. Кратко запишите их. «Большой палец…», «Птицы…», «Джим в трехлетнем возрасте…», «Колено скрипит…», «Сменить масло…», «Левое бедро затекло…», «Хочу есть…» и так далее.

Какие бы ни пришли в голову мысли, не прогоняйте их, а просто записывайте. И отпускайте. Когда закончите, напишите стих или рассказ, используя слова, записанные во время медитации. Начните с фразы: «На моей планете я знаю ________». Приступайте.

2. Опора на стену. На следующий день снова сделайте это упражнение, но теперь не ложитесь на пол, а сядьте, оперевшись о стену. Можете сидеть на стуле, но ноги обязательно должны стоять на полу.

Медленно и спокойно дыша, опустите все свои беспокойства и напряжения по стопам к полу, затем в пол и ниже, к центру Земли. Вдыхая, представляйте, что вы через стопы вбираете в тело тепло и силу из центра Земли в центр себя. Продолжайте это упражнение не менее десяти минут, снова осознанно на полняя свое тело воздухом и записывая приходящие к вам мысли, ощущения и чувства. Закончив упражнение, снова напишите стих или рассказ, используя записанные слова. Начните с фразы: «Мой мир наполняет меня________».

Вы можете выполнять эти медитации по-разному — лежа, стоя или на ходу, и использовать их тогда, когда хотите вновь связаться с поддерживающей вас планетой. С уважением относитесь ко всему, что всплывает во время медитации, — боль это вам приносит или радость.

А затем отпустите и радость, и боль и позвольте себе узнать еще больше о жизни вашей души в этом мире. Если вы цените все то, чем являетесь, что знаете и чувствуете, ваш опыт будет расширяться, наполняясь радостью. Радостью оттого, что вы полностью принимаете себя, что вы живете полной жизнью.

1. Танец теней на стенах. Когда вы вытираете или моете стену положите на нее ладонь, слегка надавливая. Почувствуйте температуру, гладкость или шероховатость поверхности, прикасающейся к вашей коже. Теперь чуть-чуть отстраните ладонь от стены, не отрывая глаз от тени руки на ней. Если тени нет, измените свет в комнате таким образом, чтобы она появилась. Освещение должно быть таким, чтобы края тени были четкими. Постепенно отодвиньтесь, пусть все ваше тело отбрасывает тень на стену. Посмотрите на очертания тени. Убедитесь, что это тело, это существо не является вами. Убедитесь, что оно где-то есть: а именно — здесь. Убедитесь, что вы где-то находитесь. Здесь. Где-то в этой тени прячется ваше забытое и страшное чудовище. Ваш зверь. Вы можете бороться с ним и со всеми демонами, которые есть в вас. Но не стоит убивать его, ибо это важная часть механизма вашей защиты. Это та часть вас, которая знает все то, что вы забыли о своей жизни, и о том, кем вы являетесь, — восхваляемая и порицаемая часть вашей души. Та часть, которая борется за вас, когда вы перестаете бороться с ней. Танцуйте со своей тенью, с ангелом и зверем на стене.

2. Найдите путеводную нить. В греческом мифе о Лабиринте и Минотавре Ариадна дает Тезею, своему возлюбленному, клубок ниток, чтобы он смог найти дорогу домой после того, как убьет созданное ее отцом чудовище. Об этом мифе стоит помнить всем тем, кто потерялся в лабиринте своей жизни, воздвигнутом в том числе и привязанностью к созданным другими людьми правилам. При помощи спасительной нити истинной любви мы все можем найти выход из лабиринта прежде, чем нас растерзают живущие в нем чудовища.

Поверьте мне: у вас есть эта спасительная нить. Она в вашем собственном дыхании и в звуке, который производит выдыхаемый вами воздух.

Какое слово просится наружу, когда вы танцуете со своей тенью? Выпустите его вместе с выдохом из своего сознания, произнесите его, пусть оно через ваше сердце, руки, ладони войдет в стену. Позвольте заключенному в стене знанию о силе и надежности проникнуть в вашу кожу и кости. Задайте любые вопросы, которые у вас есть к стене, к вашей тени и чудовищу, прячущемуся в ней. Вопросы о пространствах и границах, убеждениях и идеалах, ценностях и вторжениях, пределах, гранях, началах, завершениях. Вопросы о разделении и разъединении, привязанности и связях. Пойте их, декламируйте, выкрикивайте или, если вы слишком робкий человек, напишите их. Теперь прижмите руки к стене и прислушайтесь к ее ответам. Слушайте столько же времени, сколько вы танцевали и говорили. Нить Ариадны выведет вас к свету и к себе. Дышите. Запишите свои переживания в дневник или поделитесь ими с кем-нибудь. Желательно сделать и первое, и второе.