Искусство Синъицюань
О книге
Аннотация
Эта книга - первый том из 4-томного издания, охватывающего учение, практику и «закрытые» техники стиля синъицюань. Автор, один из самых известных мастеров традиционного ушу в современном Китае, воссоздает изначальное, истинное учение синъицюань, объясняя суть древней традиции современным, простым языком. Впервые в истории стиля публикуются многие секретные методы, передававшиеся только «внутренним ученикам», в частности, способы наработки «темного» и «мягкого» типов усилий в практике «пяти первостихий». К каждому тому автором подготовлен видеокурс на DVD, который можно будет приобрести отдельно.
Синъицюань - один из самых древних и «закрытых» стилей китайского ушу. Это и эффективное боевое искусство, и уникальное средство гармонизации и оздоровления и тела, и души, и сознания.
Для широкого круга читателей.
- Начало книги
- ОТ ПЕРЕВОДЧИКОВ
- ОБ АВТОРЕ
- ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА
- 1. КРАТКИЙ ОБЗОР СИНЪИЦЮАНЬ
- 1.1. ВОЗНИКНОВЕНИЕ СИНЪИЦЮАНЬ
- 1.2. СИНЪИЦЮАНЬ - КУЛАЧНОЕ ИСКУССТВО «ВНУТРЕННЕЙ СЕМЬИ»
- 1.3. ПЕРЕДАЧА ТРАДИЦИИ В СИНЪИЦЮАНЬ
- 1.4. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ СИНЪИЦЮАНЬ
- 2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СИНЪИЦЮАНЬ
- 2.1. ТРЕБОВАНИЯ К ПОЛОЖЕНИЮ ТЕЛА
- 2.1.1. Внутренняя распорка
- 2.1.2. Осаживание поясницы
- 2.1.3. Плечи опущены, локти тяготеют вниз
- 2.1.4. Грудь опустошается, спина подается назад
- 2.1.5. Подобрать ягодицы, подтянуть крестец
- 2.1.6. Ци опускается в даньтянь
- 2.2. МЕТОДЫ ДЫХАНИЯ В СИНЪИЦЮАНЬ
- 2.2.1. Метод естественного дыхания
- 2.2.2. Метод прямого дыхания
- 2.2.3. Метод обратного дыхания
- 2.3. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАКТИКИ СИНЪИЦЮАНЬ
- 2.4. САМОЕ ВАЖНОЕ В МЕТОДАХ ИЗУЧЕНИЯ СИНЪИЦЮАНЬ
- 2.4.1. Голова
- 2.4.2. Шаги
- 2.4.3. Колени
- 2.4.4. Бедра и поясница
- 2.4.5. Руки (ладони и кулаки)
- 2.4.6. Локти
- 2.4.7. Плечи (и предплечья)
- 2.5. МЕТОДЫ ВНУТРЕННЕЙ РАБОТЫ
- 2.5.1. Даньтянь
- 2.5.2. Значение задержки дыхания на вдохе и выдохе
- 2.5.3. Самое важное о трех типах усилий
- 3. «ВНЕШНИЕ» И «ВНУТРЕННИЕ МЕТОДЫ СИНЪИЦЮАНЬ
- 3.1. БЕСПРЕДЕЛЬНОЕ (УЦЗИ)
- 3.2. ЕДИНОЕ НЕБЕСНОЕ ЦИ (СЮЙУ ХАНЬИЦИ)
- 3.3. ВЕЛИКОЙ ПРЕДЕЛ (ТАЙЦЗИ)
- 3.4. ДВА НАЧАЛА (ЛЯНЪИ)
- 3.5. ПОЗИЦИЯ «ТРЕХ ТЕЛ» (САНЬТИШИ)
- 3.6. ТИПЫ УСИЛИЙ И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВОК В СИНЪИЦЮАНЬ
- 3.6.1. Традиционный метод прямого шага (шуньбу)
- 3.6.2. Метод ломаного шага (аобу)
- 3.7. ПЯТЬ МЕТОДОВ ВНУТРЕННЕЙ РАБОТЫ (НЕЙГУН)
- 4. СВЕТЛОЕ УСИЛИЕ В «КУЛАКЕ ПЯТИ ПЕРВОСТИХИЙ
- 4.1. ПИЦЮАНЬ
- 4.1.1. Традиционные методы тренировки пицюань с последовательным шагом шуньбу
- 4.1.2. Традиционные методы тренировки пицюань с ломаным шагом аобу
- 4.1.3. Другие методы тренировки пицюань
- 4.1.4. Самое главное в пицюань
- 4.2. ЦЗУАНЬЦЮАНЬ
- 4.2.1. Традиционные методы тренировки цзуаньцюань с последовательным шагом шуньбу
- 4.2.2. Традиционные методы тренировки цзуаньцюань с ломаным шагом аобу
- 4.2.3. Самое главное в цзуаньцюань
- 4.3. БЭНЦЮАНЬ
- 4.3.1. Традиционные методы тренировки бэнцюань с прямым шагом шуньбу
- 4.3.2. Методы тренировки бэнцюань с подшагом баньбу
- 4.3.3. Методы тренировки бэнцюань с лево- и правосторонним прямым и ломаным шагом шуньаобу бэнцюань
- 4.3.4. Самое главное в бэнцюань
- 4.4. ПАОЦЮАНЬ
- 4.4.1. Традиционные методы тренировки паоцюань с прямым шагом шуньбу
- 4.4.2. Традиционные методы тренировки паоцюань с ломаным шагом аобу
- 4.4.3. Методы тренировки паоцюань с диагональным шагом шэбу
- 4.4.4. Самое главное в паоцюань
- 4.5. ХЭНЦЮАНЬ
- 4.5.1. Традиционные методы тренировки хэнцюань с прямым шагом шуньбу
- 4.5.2. Традиционные методы тренировки хэнцюань с ломаным шагом аобу
- 4.5.3. Методы тренировки хэнцюань с диагональным шагом шэбу
- 4.5.4. Самое главное в хэнцюань
- 5. ТЕМНОЕ УСИЛИЕ В «КУЛАКЕ ПЯТИ ПЕРВОСТИХИЙ»
- 5.1. ПИЦЮАНЬ
- 5.1.1. Работа бедер
- 5.1.2. Тренировка открытия и закрытия
- 5.1.3. Передача внутреннего усилия
- 5.1.4. Практика короткого подрезающего усилия
- 5.1.5. Практика тайцзи
- 5.1.6. Самое главное в пицюань
- 5.2. ЦЗУАНЬЦЮАНЬ
- 5.2.1. Работа бедер
- 5.2.2. Тренировка открытия и закрытия
- 5.2.3. Способ передачи внутреннего усилия
- 5.2.4. Практика короткого подрезающего усилия
- 5.2.5. Практика тайцзи
- 5.2.6. Самое главное в цзуаньцюань
- 5.3. БЭНЦЮАНЬ
- 5.3.1. Работа бедер
- 5.3.2. Тренировка открытия и закрытия
- 5.3.3. Способ передачи внутреннего усилия
- 5.3.4. Практика короткого подрезающего усилия
- 5.3.5. Способы практики тайцзи
- 5.3.6. Самое главное в бэнцюань
- 5.4. ПАОЦЮАНЬ
- 5.4.1. Работа бедер
- 5.2.2. Тренировка открытия и закрытия
- 5.4.3. Способ передачи внутреннего усилия
- 5.4.4. Практика короткого подрезающего усилия
- 5.4.5. Способы практики тайцзи
- 5.4.6. Самое главное в паоцюань
- 5.5. ХЭНЦЮАНЬ
- 5.5.1. Работа бедер
- 5.5.2. Тренировка открытия и закрытия
- 5.5.3. Способ передачи внутреннего усилия
- 5.5.4. Практика короткого подрезающего усилия
- 5.5.5. Способы практики тайцзи
- 5.5.6. Самое главное в хэнцюань
- 5.6. СОВЕТЫ ПО ПРАКТИКЕ УСИНЦЮАНЬ
- 6. ОСНОВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ СИНЪИЦЮАНЬ
- 6.1. КОМПЛЕКС «ПЯТЬ ВЗАИМОСВЯЗАННЫХ ПЕРВОСТИХИЙ» - УСИН ЛЯНЬХУАНЬ ЦЮАНЬ
- 6.1.1. Практика светлого усилия
- 6.1.2. Практика мягкого и темного усилия
- 6.2. КОМПЛЕКС «ПЯТЬ НАСТУПАЮЩИХ И ОТСТУПАЮЩИХ ВЗАИМОСВЯЗАННЫХ ПЕРВОСТИХИЙ» - УСИН ЦЗИНТУЙ ЛЯНЬХУАНЬ ЦЮАНЬ
- 6.2.1. Практика светлого усилия
- 6.2.2. Практика мягкого и темного усилия
- 6.3. ПАРНЫЙ КОМПЛЕКС «ВЗАИМОПОРОЖДЕНИЕ И ВЗАИМОПРЕОДОЛЕНИЕ ПЯТИ ПЕРВОСТИХИЙ» - УСИН ШЭНКЭ ДУЙЛЯНЬ ЦЮАНЬ
- ПОСЛЕСЛОВИЕ
- СИНЪИЦЮАНЬ МАСТЕРА СУНЬ СЮЯ В РОССИИ
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Искусство Синъицюань
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Искусство Синъицюань» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Сунь Сюй, относится к жанру Боевые искусства, спорт, добавлена в библиотеку 22.11.2017 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Искусство Синъицюань» , занимающим объем 175 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Искусство Синъицюань» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Искусство выживания - Александр Бурьяк
- Гарет Бэйл. Быстрее ветра - Фрэнк Уоррал
- Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Владислав Волков
- Тотти. Император Рима - Франческо Тотти, Паоло Кондо
- Мистер Деньги. Флойд Мейвезер - Трис Диксон
- Унаи Эмери. Маэстро - Ромен Молина
- Роберт Левандовский. Учиться быть лучшим - Павел Вилькович
- Пеле. Я изменил мир и футбол - Пеле
- Мохамед Салах. Последний фараон - Сирил Колло, Лука Кайоли
- Лука Модрич. Автобиография - Лука Модрич, Роберт Маттеони
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги