Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

О книге

Добавлена в библиотеку 28.07.2021 пользователем ЛитРес

Издание 2021 года

Авторы:

Перевод: Юлия Агапова

Жанр: Психология и психотерапия

Входит в серии:

Размер fb2 файла: 617.91 KB

Объём: 103 страниц

Книгу просматривали 256 раз, оценку поставили 53 читателя

Аннотация

25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.

Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни «да», то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.

Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:

– Почему вы избегаете каких-то вещей.

– Как повысить уровень осознанности в моменты страха.

– Как избавиться от тревожных мыслей.

– Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.

– Как найти собственные ценности и начать действовать.

Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.

Для кого эта книга

Для тех, кто интересуется психологией.

Для тех, кто хочет применить на практике навыки. контекстуально-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.

От авторов

Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности тогда бы перед вами открылись?

Подумайте, что вы могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко себя проявили бы, не боясь погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, какой удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугали отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или опасения, что дети вырастут террористами, а по дороге с работы на вас нападет медведь – то есть все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каковы были бы его значение и цель?

Если в этом случае ваша жизнь заметно отличалась бы от сегодняшней, эта книга для вас.

На русском языке публикуется впервые.

Скачать или читать онлайн книгу Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top вы можете ознакомиться с описанием книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» и другой информацией о ней, а затем начать читать книгу онлайн с помощью читалок, предлагаемых по ссылкам под постером, или скачать книгу в формате fb2 на свой смартфон, если вам больше по вкусу сторонние читалки. Книга написана авторами Дженнифер Грегг, Мэттью Бун, Лиза Койн, является частью серий: Практическая психология, МИФ. Психология, относится к жанру Психология и психотерапия, добавлена в библиотеку 28.07.2021.

С произведением «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» , занимающим объем 103 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В онлайн читалках, которые мы предлагаем посетителям библиотеки fb2.top, предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» полностью в классическом дневном режиме или же скачать книгу на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!