Китайский цигун

XI. Меридиан Желчного пузыря на ногах — Шаоян

Расположение меридиана (рис. 252, 253)

Меридиан Желчного пузыря на ногах — Шаоян начинается от наружного угла глаза, где расположена точка тунцзыляо (VB 1), идет наискосок к точке тинхуй (VB 2), поднимается к углу лба — к точке тоувэй (Е 8) (см. рис. 65), и затем спускается, огибая заднюю часть уха, к точке ваньгу (VB12). Отсюда, возвращаясь ко лбу, он доходит до точки янбай (VB14). Затем меридиан спускается к точке фэнчи (VB 20), где разделяется на две ветви.

Внутренняя ветвь входит в ухо, проходя через точку ифэн (TR 17) (см. рис. 217). Потом она выходит и встречает на пути точку тунцзыляо (VB 1). Спускаясь по щеке и обратно к точке под глазом, внутренняя ветвь идет вниз по шее к надключичной ямке, где встречается с поверхностной ветвью.

Отсюда внутренняя ветвь спускается дальше в грудную клетку, проходит сквозь диафрагму, соединяется с печенью и входит в соответствующий меридиану орган — желчный пузырь. Далее она следует вниз до границы лобковой растительности, где сворачивает в поперечном направлении к области бедра — к точке хуаньтяо (VB 30).

^ Поверхностная ветвь идет вниз от точки фэнчи (VB 20) к точке тяньчжуан (IG 17) (см.рис. 137). Затем она возвращается и приходит в точку дачжуй (VG 14). От точки дачжуй (VG 14), следуя через точку цзяньцзин (VB 21), она проходит до надключичной ямки. Из над-I ключичной ямки эта ветвь спускается мимо передней части подмышки вдоль боковой поверхности груди и через свободные концы ложных ребер к области бедра, где С наконец соединяется с внутренней ветвью.

I Спускаясь по средней линии латеральной поверхности ноги через точку цзулиньци (VB 41), она достигает кончика четвертого пальца ноги.

От точки цзулиньци (VB 41) ветвь идет к волосистой ;■ области большого пальца ноги, где расположена точка I цзуцяоинь (VB 44), и там смыкается с меридианом \ Печени на ногах — Цзюэинь.

Медицинские показания

Ощущение стеснения в груди и области ребер, горький привкус во рту, односторонняя головная боль, Г частая зевота и плохое настроение, боли на боковой [ стороне ног, онемение ног, потливость, хронический f холецистит.

Требования к выполнению

• Хорошо представляйте себе важнейшие точки и ■ меридианы головы.

• Перемещая ци по меридиану, сосредоточьтесь на \ регуляции ума, дыхания и движений, вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко.

Внимание!

1. Необходимо-знать пути трех меридианов на голове.

2. Меридиан разветвляется в точке фэнчи (VB 20) и вновь сливается в точке хуаньтяо (VB 30).

3. В точке цзулиньци (VB 41) возникает ветвь, которая смыкается с меридианом Печени.

Меридиан Желчного пузыря следует от головы к ногам. Удерживайте в памяти начальную точку тунцзы-ляо (VB 1) и конечную точку цзуцяоинь (VB 44) и, кроме того, точки тинхуй (VB 2), ваньгу (VB 12), янбай (VB 14), фэнчи (VB 20) и цзулиньци (VB 41). Всего на меридиане 44 точки.

Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 252, 253)

VB 1. Тунцзыляо: рядом с наружным углом глаза, в углублении на латеральной стороне глазницы.

VB 2. Тинхуй: перед выемкой у ушной раковины, прямо под точкой тингун (IG 19) (см. рис. 136), у заднего края мыщелкового отростка нижней челюсти. Точка обнаруживается, если рот приоткрыт.

VB 12. Ваньгу: в углублении позади и ниже сосцевидного отростка.

VB 14. Янбай: на лбу, на 1 цунь выше середины брови.

VB 20. Фэнчи: на задней стороне шеи, ниже затылочной кости, в углублении между верхней частью грудинно-ключично-сосцевидной мышцы и трапециевидной мышцей.

VB 21. Цзяньцзин: на полпути между точкой дач-жуй (VG 14) и акромиальным отростком, на высшей точке плеча.

VB 24. Жиюэ: ниже соска, между хрящами 7-го и 8-го ребер.

VB 25. Цзинмэнь: на боковой части живота, на нижнем краю свободного конца 12-го ребра.

VB 29. Цзюйляо: на полпути между передне-верхним отростком подвздошной кости и большим бугром.

VB 30. Хуаньтяо: на границе средней и латеральной третей расстояния между большим бугром и зияющей щелью крестца.

VB 37. Гуанмин: прямо над наружной лодыжкой, на 5 цуней выше нее, на переднем краю малой берцовой кости.

VB 39. Сюаньчжун: на 3 цуня выше верхушки наружной лодыжки, на заднем краю малой берцовой кости.

VB 41. Цзулиньци: в углублении дистальнее сочленения 4-й и 5-й костей плюсны, рядом с ножками сухожилия мышцы — разгибателя мизинца.

VB 44. Цзуцяоинь: на боку 4-го пальца, примерно на 0,1 цуня кзади от угла ногтя.

Выполнение упражнения

1. Массируйте точки тунцзыляо (рис. 254). Положите средние пальцы поверх указательных.

Массируйте точки тунцзыляо (VB 1) сложенными таким образом («кинжальными») пальцами 6 раз. Дыхание обычное.

2. Массируйте точки тинхуй, тоувэй и ваньгу (рис. 255—257).

Продвигаясь вдоль меридиана, пальцы массируют точки тинхуй (VB 2), тоувэй (Е 8) и ваньгу (VB 12) по 6 раз каждую. Дыхание естественное.

3. Массируйте точки янбай (рис. 258).

Пальцы поднимаются по руслу меридиана до точек янбай (VB 14). Массируйте точки янбай 6 раз. Дыхание естественное.

4. Массируйте точки фэнчи (рис. 259). Двигаясь вдоль меридиана, пальцы

достигают точек фэнчи (VB 20) и массируют их 6 раз. Дыхание обычное.

5. Массируйте виски (рис. 260). Ладони массируют височные кости

спереди-назад 6 раз. Дыхание обычное.

6. Спускайтесь вдоль меридиана, войдите в желчный пузырь и соединитесь с печенью (рис. 261, 262).

Пальцы движутся вдоль внутренней ветви. Они достигают точки ифэн (TR 17) (см. рис. 227), проходят ухо и опять возвращаются к точке тунцзыляо (VB 1).

Пройдитесь пальцами вокруг щек к точкам под глазами. Делая выдох, продвигайте ци вниз до вхождения в желчный пузырь и соединения с печенью.

Пояснение

Мысленно следуйте за ци по внутренней ветви.

7. Спускайтесь вниз до паха (рис. 263).

На выдохе опустите руки вдоль меридиана до

8. Сверните в поперечном направлении и двигайтесь к области бедер (рис. 264).

Делая вдох, перемещайте руки поперек туловища от границы лобковой растительности к точкам хуань-тяо (VB 30) в области бедер.

9. Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис.265).

10. Выпрямитесь и поднимите руки над головой (рис. 266). Помассируйте голову 3 раза (рис. 267).

11. Доберитесь до точки дачжуй (рис. 268).

Руки движутся от точки фэнчи (VB 20) к точке

тяньчжуан (IG 17) и затем приходят к точке дачжуй (VG 14). Дыхание обычное.

12. Активизируйте точку дачжуй (рис. 268). Вращайте точку дачжуй (VG 14) 6 раз по часовой

стрелке и 6 раз против часовой стрелки. Дышите как обычно.

13. Продвигайте ци к подмышкам (рис. 269).

Руки перемещаются через точки цзяньцзин (VB 21)

(см. рис. 253) к надключичным ямкам, а затем продвигают ци в подмышки.

Протяните руки назад. Поверните правую ногу на 45”, а левую на 90° влево. Туловище следует за ногами и обращено влево. Во время движения делайте глубокий вдох.

14. Продвигайте ци по левому меридиану (рис. 270).

Согните руки. Наклоняясь, руками продвигайте ци

по меридиану до его конечной точки цзуцяоинь (VB 44) (см. рис. 253). Во время выполнения этого движения делайте медленный выдох.

15. Выпрямите тело, поднимите руки и помассируйте голову (рис. 271).

Делая медленный вдох, выпрямите тело и поднимите руки над головой. Делая выдох, опустите руки и помассируйте ими височные кости 3 раза. На вдохе продвигайте ци в подмышки и затем вытяните руки назад.

16. Продвигайте ци по правому меридиану (рис. 272).

Сделайте шаг вперед правой ногой. Наклоняясь, руками продвигайте ци по меридиану до конечной точки цзуцяоинь (VB 44).

Во время выполнения этого движения делайте медленный выдох.

17. Выпрямитесь, поднимите руки и разверните туловище (рис. 273—275).

Делая вдох, медленно выпрямите туловище и поднимите руки над головой. Поверните правую ногу (на 90°) и туловище вправо. Передвиньте левую ногу так, чтобы ноги были на ширине плеч. На выдохе опустите руки и 3 раза помассируйте височные кости.

18. Перемещайте ци в подмышки (рис. 276). Передвиньте руки к подмышкам, потом отведите

назад. Разверните левую ногу на 45°, а правую ногу — на 90° вправо. Туловище следует за ногами и обращено вправо.

Во время выполнения этого движения делайте медленный вдох.

19. Продвигайте ци по правому и левому меридианам (рис. 277—279).

См. пункты 14, 15, 16.

20. Выпрямитесь, поднимите руки и поверните туловище (рис. 280, 281).

к Делая вдох, медленно выпрямитесь и поднимите руки над головой. Поверните левую ногу на 90° и разверните туловище влево. Передвиньте правую ногу так, чтобы ноги оказались на ширине плеч. На выдохе опустите руки. Помассируйте височные кости 3 раза, дыша естественным образом.

21. Перемещайте ци обеих сторон тела и соединяй-f тесь с меридианом Печени (рис. 282).

I Делая вдох, руками продвигайте ци к подмышкам. Делая выдох, медленно наклонитесь и перемещайте ци вдоль меридианов.

Достигнув точки цзулиньци (VB 41), ци продолжит продвигаться дальше по ветви к точке дадунь (F 1) на большом пальце ноги, где вольется в меридиан Печени на ногах — Цзюэинь.

XII. Меридиан Печени на ногах — Цзюэинь Расположение меридиана (рис. 283, 284)

Меридиан Печени на ногах — Цзюэинь — начинается сбоку от кончика большого пальца ноги, в точке дадунь (F 1). Следуя вверх по подъему стопы через точку

чжунфэн (F 4), расположенную в 1 цуне от центра лодыжки, он поднимается к медиальной стороне колена. Далее меридиан идет кверху вдоль медиальной поверхности бедра до области лобковой растительности, там загибается вокруг наружных половых органов и затем поднимается в нижнюю часть живота, где, пройдя точку чжанмэнь (F 13), достигает точки цимэнь (F 14).

В точке чжанмэнь (F 13) от меридиана отходит ветвь в сторону живота. Следуя далее кверху, он огибает желудок, входит в печень — соответствующий отому меридиану орган — и соединяется с желчным пузырем. Отсюда он продолжает подниматься, проходя сквозь диафрагму и ветвясь в реберной и межреберной обл асти.

■ Затем меридиан поднимается по горлу к носоглотке и открывается в глаза. Следуя дальше кверху, он входит в мозг, проходит через уши и появляется на поверхности тела в районе лба, соединяясь на макушке с меридианом Ду.

■ Ветвь, которая возникает в «глазной системе», спускается по щеке и загибается вокруг внутренней поверхности губ. Ци распространяется по боковым

. поверхностям языка.

В' Другая ветвь, возникающая в печени, направляется в легкие и спускается оттуда в средний цзяо, где соединяется с меридианом Легких на руках — Тайинь.

Медицинские показания

^; Головные боли, головокружения, нарушения зрения, воспаление горла, слабость и стеснение в груди и межреберной области. Боли в нижней части живота, [усталость, гипертония.

Требования к выполнению

• Сосредоточьтесь на регуляции дыхания и равновесия.

• Удерживайте в памяти начальную точку меридиана — дадунь (F 1) и конечную точку — цимэнь (F 14), а также точки тайчун (F 3) и чжанмэнь (F 13). Меридиан проходит от ног до груди и насчитывает 14 точек.

® Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

ной головки икроножной мышцы, на 1 цунь позади Точки иньлинцюань (RP 9) (см. рис. 93).

F 8. Цюйгуань: на медиальной стороне коленного сустава. Когда нога согнута в колене, точка находится над медиальным концом поперечной коленной складки, позади медиального мыщелка большой берцовой кости, на передней границе места прикрепления полу-ЖПерепончатой и полусухожильной мышц.

F 12. Цзимай: ниже и сбоку от лобкового отростка, в 2,5 цуня от меридиана Жэнь, сбоку и ниже точки цичун (Е 30) (см. рис. 75).

1 F 13. Чжанмэнь: в боковой части живота, под свободным концом 11-го ложного ребра, р F 14. Цимэнь: на линии молочных желез, на два 1 ребра ниже соска, в 6-м межреберном промежутке.

Выполнение упражнения

1. Поверните туловище влево и продвигайте ци по ■ левому меридиану (рис. 285—287).

Местоположение важнейших точек (рис. 283, 284)

F 1. Дадунь: сбоку от спинки последней фаланги большого пальца ноги, между латеральным углом ногтя и межфаланговым сочленением.

F 2. Синцзян: между первым и вторым пальцами, у края соединяющей их кожной перемычки.

F 3. Тайчун: в углублении дистальнее сочленения 1-й и 2-й костей плюсны.

F 7. Сигуань: позади и ниже медиального мыщелка большой берцовой кости, на верхней части медиаль

Медленно выпрямите туловище из согнутого поло-: жения. Поверните правую ногу на 45% а левую на 90 влево. Туловище разворачивается влево. Поднимите

левую руку и левую ногу. Одновременно протяните правую руку к левой ступне.

Сосредоточьтесь на начальной точке меридиана — дадунь (F1). Делая вдох, продвигайте ци по меридиану.

2. Продвигайте ци левого меридиана и сделайте шаг назад левой ногой (рис. 288, 289).

Когда ци достигнет лобковой области, сделайте шаг назад левой ногой. Продолжайте продвигать ци вверх по меридиану до точки цимэнь (F 14). В этой точке закончите вдох.

Пояснение

Не забудьте провести ци вокруг наружных половых органов.

3. Поднимите правую руку и правую ногу (рис. 289, 290).

Делая выдох, поднимите правую руку и правую ногу и опустите левую руку. Протяните левую руку к правой ступне.

Сосредоточьте внимание на начальной точке меридиана.

I 4. Продвигайте ци правого меридиана и сделайте шаг назад правой ногой (рис. 290).

V Делая вдох, продвигайте ци кверху, к лобковой

Т области. Сделайте шаг назад правой ногой.

Щ Продвигайте ци вокруг наружных половых органов

1к точке цимэнь (F 14). Во время выдоха опустите правую руку и поднимите левую руку и левую ногу, чтобы снова перемещать ци левой стороны тела.

■>' Проведите ци по меридиану каждой из сторон тела по 2 раза.

Г 5. Поверните туловище и поднимите руки (рис. 291, 292).

I Продолжая выдох, разверните туловище вправо.

I Делая вдох, постепенно поднимайте руки кзади-кверху. Передвиньте правую ногу так, чтобы ноги оказа-

8. Войдите в печень и соединитесь с желчным пузырем (рис. 295).

Пока вы делаете вдох, ци движется к точке цимэнь (F 14) (см. рис. 284), где вольется в печень и присоединится к желчному пузырю.

Перемещайте руки вверх вдоль меридианов к глазам. Мысленно представляйте себе ци, текущую по меридианам к глазам. Представьте себе, как ци изливается в глаза и проникает в мозг.

9. Массируйте глазные яблоки (рис. 296).

Положите средние пальцы рук на глазные яблоки,

а указательные и безымянные пальцы — по бокам глазных яблок.

Массируйте глазные яблоки 6 раз. Сосредоточьтесь на том, как ци входит в мозг. Дышите как обычно.

10. Ци течет вокруг рта и распространяется по языку (рис. 297).

Передвиньте руки вниз ко рту. Зрительно представьте себе, как ци проходит сквозь щеки и вокруг губ.

Массируйте рот встречными движениями боковых поверхностей указательных пальцев вправо-влево (проделайте это 6 раз).

Представьте себе ци, растекающуюся по боковым поверхностям языка. Дыхание обычное.

11. Дойдите до области макушки, пусть ци про-I никнет в мозг и выйдет сквозь уши (рис. 298).

Передвиньте руки ото рта кверху, на макушку. Средними пальцами 6 раз надавите на точку байхуй (VG 20) (см. рис. 165).

Представьте себе, как ци входит в мозг и выходит сквозь уши. Дышите как обычно.

12. Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 299).

13. Выпрямите тело и поднимите руки над головой I (рис. 300).

14. Перемещайте ци обе-I их сторон тела (рис. 301).

15. Обведите ци вокруг I гениталий и поднимайте I кверху (рис. 302, 303).

Делая вдох, руками пере-[ мещайте ци вокруг наруж-! ных половых органов. Делая [ выдох, продвигайте ци квер-! ху, до вхождения в верхнюю I часть живота.

16. Влейте ци в легкие [ (рис. 304, 305).

XIV. Меридиан Жэнь*

Меридиан Жэнь (Переднесрединный) контролирует все инь-меридианы тела, поэтому его называют меридианом Моря Инь. Он связан также с репродуктивной I и половой функциями.

Расположение меридиана (рис. 311, 312)

Руками продвигайте ци к легким. Пройдя вниз сквозь диафрагму, перемещайте руки обратно к среднему цзяо — начальной точке меридиана Легких.

Пояснение

Во время вдоха продвигайте ци кверху.

Во время выдоха продвигайте ци книзу.

Меридиан Жэнь зарождается в Даньтяне и выходит на поверхность в промежности, в точке хуйинь (VC 1). Обогнув гениталии, он поворачивает обратно и достигает лобка. Поднимаясь по срединной линии живота, грудной клетки и передней части шеи, он достигает точки чэнцзян (VC 24) под нижней губой. Затем он обходит вокруг губ и достигает точки иньцзяо (VG 28) (см. рис. 326). Сливаясь там с меридианом Ду, он разветвляется и поднимается по щекам к точкам чэнци (Е 1) (см.рис. 67) под глазами, где ци проникает в мозг.

Медицинские показания

Перемещайте ци в нижнюю часть живота и массируйте эту часть, чтобы облегчить такие заболевания мочеполовой системы, как грыжа, бели, вспученный живот, нерегулярные месячные, истечение семени, преждевременная эякуляция, импотенция.

Перемещайте ци в верхнюю часть живота и массируйте эту часть для лечения энтеропатий (кишечных болезней) и гастропатий (болезней желудка).

Перемещайте ци в грудную клетку и массируйте эту часть тела для лечения заболеваний сердца, легких и верхней части пищевода.

Требования к выполнению

• Сосредоточьтесь на регуляции дыхания и продвижении ци по меридиану.

в Массируйте последовательно точки шэньцюэ (VC8), чжунвань (VC 12), таньчжун (VC 17), чэнцзян (VC 24) и чэнци (Е 1). Всего меридиан Жэнь насчитывает 24 точки, распределенные по средней линии груди и живота.

• Удерживайте в памяти начальную точку меридиана хуйинь (VC 1) и конечную точку чэнцзян (VC 24), а также точки, упомянутые выше.

цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 311, 312)

VC 1. Хуйинь: в центре промежности. Точка расположена между анусом и мошонкой у мужчин и между анусом и задней перемычкой половых губ у женщин.

VC 3. Чжунцзи: на передней средней линии, на 4 цуня ниже пупка и на 1 цунь выше верхнего края лобкового сращения костей таза.

VC 4. Гуаньюань: на средней линии живота, на 3 цуня ниже пупка.

VC 6. Цихай: на средней линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка.

VC 8. Шэньцюэ: в центре пупка.

VC 12. Чжунвань: на средней линии живота, на 4 цуня выше пупка.

VC 17. Таньчжун: на средней линии грудины, между сосками, на уровне 4-го межреберного промежутка.

VC 22. Тяньту: в центре надгрудинной ямки.

VC 24. Чэнцзян: в углублении в центре подбородочно-губной бороздки.

Выполнение упражнения

1. Начав от Данътяня, достигните точки хуйинь (рис. 313—315).

Ладонями коснитесь Даньтяня. Делая вдох, разверните руки ладонями кверху и медленно поднимайте.

Затем, выдыхая, разверните руки ладонями книзу и медленно опускайте. Одновременно слегка согните ноги в коленях.

Мысленно представьте себе, как ци достигает точки хуйинь (VC 1).

2. Проведите ци вокруг наружных половых органов и направьте к точке шэньцюэ (рис. 315—317).

Мысленно проведите ци вокруг наружных половых органов. Делая вдох, распрямите колени и продвигайте руки кверху вдоль меридиана до точки шэньцюэ (VC 8).

Дышите как обычно, при этом надавите на точку шэньцюэ (VC 8), напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг ануса и гениталий и стисните зубы. Проделайте это 3 раза.

3. Переместите ци к точке чжунвань, чтобы усилить деятельность селезенки и желудка (рис. 318).

Делая вдох, руками продвигайте ци наверх к точке чжунвань (VC 12). Перейдите на обычное дыхание и надавите на точку чжунвань 3 раза.

4. Переместите ци к точке танъчжун, для регуляции жизненной энергии и сердца (рис. 319).

Делая вдох, продвигайте ци кверху до точки тань-чжун (VC 17) (между мышцами груди).

Дышите обычно, при этом 3 раза потрите в поперечном направлении точку таньчжун, чтобы регулировать жизненную энергию и сердце.

5. Ци огибает губы, смыкаясь с меридианом Ду (рис. 320).

Делая вдох, перемещайте руки кверху вдоль меридиана. Ци огибает губы и смыкается с меридианом Ду.

Не сбиваясь с обычного дыхания, массируйте точки иньдзяо (VG 28) и чэнцзян (VC 24) на верхней и нижней губах тремя встречными движениями боковых поверхностей пальцев рук вправо-влево.

6. Дойдите до точек чэнци и помассируйте их (рис. 321).

Делая вдох, переместите пальцы от углов рта к точкам чэнци (Е 1) под глазами. Средними пальцами коснитесь точек чэнци.

Используя обычное дыхание, массируйте точки чэнци 3 раза.

7. Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 322).

8. Выпрямитесь и поднимите руки над головой (рис. 323).

9. Влейте ци в Даньтянь (рис. 324).

Во время выдоха медленно опустите руки на Даньтянь.

Дыша обычным способом, сосредоточьтесь на Дань-тяне.

XHI. Меридиан Ду

Меридиан Ду (Заднесрединный) контролирует все ян-меридианы тела, поэтому его называют меридианом Моря Ян.

Расположение меридиана (рис. 325, 326)

Меридиан Ду начинается от Даньтяня и появляется на поверхности тела в промежности, в точке ■ хуйинь (VC 1) (см. рис. 311). Отсюда он поворачива-V ет кзади, огибает анус и достигает точки чанцян В (VG 1).

144 КИТАЙСКИЙ ЦИГУН

Поднимаясь по средней линии спины, он входит в почки в точке минмэнь (VG 4). Проходя через точку дачжуй (VG 14) и заднюю часть шеи, меридиан достигает точки фэнфу (VG 16), где проникает в мозг.

Снова выходя на поверхность, меридиан Ду поднимается к макушке и спускается по лбу на кончик носа. Следуя от носовой перегородки, где расположена точка жэньчжун (VG 26), он огибает губы и достигает точки иньцзяо (VG 28), где соединяется с меридианом Жэнь.

Медицинские показания

Сексуальные расстройства — такие, как импотенция, преждевременная эякуляция, истечение семени, нерегулярные месячные; геморрой, функциональные

■ расстройства вегетативной нервной системы, неврозы,

■ бессонница, забывчивость, головокружение, нарушения зрения.

В Требования к выполнению

• Сосредоточьтесь на регуляции дыхания и движе-

■ нии ци по меридиану. В точке минмэнь (VG 4) подни-I мите почечную ци, при этом энергично сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зу-

I бы, тем самым укрепляя жизненную энергию почек.

■ Мысленно следуйте за ци вдоль меридиана.

• Удерживайте в памяти начальную точку чанцян

■ (VG 1) и конечную точку иньцзяо (VG 28), а также

■ точки минмэнь (VG 4), дачжуй (VG 14), фэнфу (VG I 16), байхуй (VG 20) и жэньчжун (VG 26). Меридиан В насчитывает 28 точек.

• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и ци-I гуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мыс-В ленно представляйте себе по порядку все его точки.

I Местоположение важнейших точек (рис. 326)

VG 1. Чанцян; на полпути между кончиком копчи-

■ ка и анусом. Ищите эту точку, лежа ничком.

VG 2. Яошу: в зияющей щели крестца.

VG 3. Яоянгуань: под остистым отростком 4-го по-I ясничного позвонка.

VG 4. Минмэнь: под остистым отростком 2-го пояс-

■ ничного позвонка.

VG 9. Чжиян: под остистым отростком 7-го груд-

■ ного позвонка, приблизительно на уровне нижнего I угла лопатки.

VG 12. Шэньчжу: под остистым отростком 3-го груд-I ного позвонка.

VG 14. Дачжуй: между остистыми отростками 7-го | шейного и 1-го грудного позвонков, приблизительно I на уровне плеч.

VG 15. Ямэнь: посредине задней стороны шеи, на 0,5 цуня ниже точки фэнфу (VG 16), в углублении на 0,5 цуня позади линии волос.

VG 16. Фэнфу: прямо под поверхностью затылоч ного бугра, в углублении между трапециевидными мышцами обеих сторон шеи.

VG 20. Байхуй: на середине линии, соединяющей верхушки обеих ушных раковин.

VG 26. Жэньчжун: под носом, немного ниже середины носовой перегородки.

VG 28. Иньцзяо: между верхней губой и верхней десной, в уздечке верхней губы.

Выполнение упражнения

1. Начните от Даньтяня, выйдите в точке хуйинь (рис. 327, 328).

Коснитесь ладонями Даньтяня. Делая вдох, разверните руки ладонями кверху и слегка поднимите их.

Затем, во время выдоха, разверните ладони книзу и слегка опустите. Одновременно немного согните ноги в коленях.

Мысленно представьте себе, как ци достигает точки хуйинь (VG 1) (см. рис. 311).

2. Ци огибает анус и входит в почки в точке мин-В мэнь (рис. 329, 330).

Мысленно представьте себе, как ци огибает анус и

■ достигает точки чанцян (VG 1). Руками продвигайте ци

■ кзади.

Во время вдоха переместите руки кверху, к точке

■ минмэпь (VG 4). Отсюда ци входит в почки. Дышите В как обычно, напрягая при этом мышцы живота, сокра-I щая мышцы вокруг гениталий и ануса и стискивая зу-В бы. Проделайте это 3 раза.

3. Вытяните и поднимите руки, мысленно продви-

■ гая ци (рис. 330, 331).

Во время вдоха продвигайте руки кверху по ме-

■ ридиану до тех пор, пока они в состоянии подни-I маться.

Выдыхая, опустите руки. Вдыхая, поднимите руки I над головой. Одновременно мысленно продвигайте ци I кверху по меридиану.

4. Опустите руки и коснитесь точек таодао и дач-I жуй (рис. 331—333).

Делая выдох, опустите руки и коснитесь точек тао-I дао (VG 13) и дачжуй (VG 14).

5. Поднимитесь до точки фэнфу и проникните в I мозг (рис. 334).

лошеп^ТтТшТ ^n03Ul"“^: * *

ПРИЛОЖЕНИЯ

Какое-то время продолжайте сосредоточение н Даньтяне. Затем расслабьте все тело.

Зато пропорции тела у всех людей подчиняются определенным законам: и у гимнастки, и у баскетболиста одна и та же точка находится на одинаковом расстоянии от своего анатомического ориентира в пропорциональном отношении. Значит, для измерений на своем теле вам потребуется своя собственная мерка, в которой законы пропорции учтены.

Такой меркой в китайской традиционной медицине и является цунь, только не стандартный, а индивидуальный. Именно индивидуальный цунь подразумевается во всех книгах на темы цигуна и акупунктуры, в том числе и в нашем издании.

У каждого из нас в пальцах руки скрыто сразу несколько «линеек» для измерения индивидуальных цуней, и в зависимости от обстоятельств и склонностей можно пользоваться любой из них — но только для измерений на своем собственном теле. Важно запомнить и другое обстоятельство: «линейки» находятся только на одной руке, причем у мужчин всегда на левой, а у женщин — всегда на правой.

Итак, вытяните вперед указательный палец (мужчины на левой, женщины на правой руке!) и согните его так, чтобы в первой фаланге сустава образовался прямой угол — так, словно вы подзываете кого-то к себе. Посмотрите на согнутый палец сбоку: возле фаланговых суставов образовались складки кожи. Расстояние между основаниями этих складок в точности равно вашему индивидуальному цуню. Это — ваша первая личная «линейка», она называется «продольный цунь».

Если существует продольный, должен быть и поперечный. Посмотрите на большой палец этой же руки со стороны ногтя и определите место, в котором ногтевая фаланга пальца шире всего. Максимальная ширина ногтевой фаланги большого пальца и есть «поперечный цунь». Можете проверить: «продольный* и «поперечный* цуни абсолютно одинаковы!

Согласитесь, это удобно: линейка и часовая лупа уже не требуются. И все же вдруг вам сложно на глазок поделить свой личный цунь пополам или сложить целый цунь с половинкой? Как же быть со злополучной точкой лецюэ, которая находится в 1,6 цуней... и т. д.? Оказывается, природа позаботилась и об этом. Соедините вытянутые указательный и средний палец (все на той же руке!); их общая ширина в области средних фаланг составляет ровно 1,5 цуня.

Но и это еще не все. Если к вытянутым указательному и среднему пальцам присоединить безымянный, общая ширина всех трех пальцев составит 2 цупя, а если добавить еще и мизинец, получится 3 цуня. Это очень удобно, например, при измерениях на животе, где точки бывают удалены от анатомических ориентиров на 5—6 цуней.

Правда, специалисты лет 40 назад изобрели еще и «пропорциональный цунь». Чтобы им пользоваться, и в самом деле требуется изготовить из резинового бинта специальную линейку, на которую в качестве делений наносятся те самые стандартные цуни. Линейку растягивают между двумя уже найденными точками вашего тела так, чтобы количество цуней, разделяющих эти точки, совпало с количеством делений на той части линейки, которую вы используете при этом действии. Но на практике пропорциональный цунь ничем не лучше индивидуального, а хлопот — больше. Так что не усложняйте себе жизнь линейками, лупами и таблицей умножения — ведь можно обойтись своими пальцами!

154 КИТАЙСКИЙ 1.1ИГУН

Приложение 2 ОБОЗНАЧЕНИЯ МЕРИДИАНОВ И ЭКСТРА-ТОЧЕК ТЕАА

В Приложении 2 приводятся китайские обозначения классических меридианов тела, а также французская (принятая в качестве международной), английская и русская (цифровая) системы индексации. Все европейские системы построены по

ПРИЛОЖЕНИЯ 155

чит, что каждой меридиональной точке присвоен определенный ♦телефонный номер*: буквенночисловой код, состоящий из сокращенного обозначения названия меридиана и порядкового номера точки от начала меридиана. В таблице приведены также необходимые сведения о движении энергии по меридианам тела.

Пользуясь данными по времени активизации энергии в меридиане, необходимо помнить, что оно указано условно; на практике разница между этими условными цифрами и реальным временем активизации меридианов может достигать нескольких часов.

Приложение 3 АКТИВНЫЕ ТОЧКИ, УПОМИНАЕМЫЕ В КНИГЕ, И ИХ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: АЛФАВИТНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ

Продолжение таблицы

Название

Меридиан

Индекс

Местоположение (по анатомическим ориентирам)

Далин

Перикарда

МС 7

В углублении посередине поперечной складки запястья, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и мышцы — лучевого сгибателя кисти

Дачжуй

ДУ

VG 14

Между остистыми отростками 7-го шейного и 1-го грудного позвонков, приблизительно на

Дуби

Желудка

Е 35

На передненаружной поверхности голени у нижнего края коленной чашечки, выше латерального мыщелка большеберцовой кости, где прощупывается углубление

Емэнь

Трех обогре-

TR 2

Проксимально от края перемычки между безымянным пальцем

Жиюэ

Желчного

пузыря

VB24

Ниже соска, между хрящами 7-го и 8-го ребер

Желудка

Е 9

На уровне кадыка, по ходу сонной артерии, на переднем крае грудинно-ключично-сосцевид-

Жэнь-

Ду

VG 26

Под носом, немного ниже середины носовой перегородки

Инсян

Толстой

GI 20

В носогубной ямке, у центра наружного края ноздри

Ииьбай

Селезенки

RP 1

На медиальной стороне болыно-0,1 цуня позади угла ногтя

Ииьгу

R 10

На медиальной стороне подколенной ямки; если согнуть ногу в колене, располагается на одном уровне с точкой V 40 вэй-чжун, между сухожилиями по-лусухожильной и полуперепон-чатой мышц

цГиГ

Селезенки

RP 9

На нижнем краю медиального

ти, в углублении между задней границей большой берцовой кости и икроножной мышцы 1

Продолжение таблицы

Продолжение таблицы

^нГк^аГ

Меридиан

Индекс

Местоположение (по анатомическим ориентирам)

Цзу-

Желудка

Е 36

На 3 цуня ниже точки дуби (Е 35)

Цзу-

Желчного

VB 44

На боку 4-го пальца, примерно

цяоинь

пузыря

на 0,1 цуня от угла ногтя

Цзюйляо

Желчного

пузыря

VB 29

На полпути между передне-верх-ти и большим бугром

Цзяньляо

Трех обогре-

TR 14

Позади и ниже акромиального отростка, в углублении примерно на 1 цунь за точкой цзяньюй (GI15)

Цзянь-

Желчного

VB21

На полпути между точкой да-

цзин

пузыря

чжуй (VG 14) и акромиальным отростком, на высшей точке

Цзянь-

Тонкой

IG9

Позади и ниже плечевого суста

кишки

ва; когда рука прижата к туловищу, точка расположена на 1 цунь выше заднего конца подмышечной складки

Цзяньюй

Толстой

кишки

GI Хб

Кзади и вниз от акромиального отростка, в середине верхней части дельтовидной мышцы

Желудка

Е 6

На расстоянии толщины пальца кпереди и кверху от нижнего края нижней челюсти, там, где, если стиснуть зубы, выступает жевательная мышца

Печени

F 14

На линии молочных желез, на 2 ребра ниже соска, в 6-м межреберном промежутке

Цихай

Жэнь

VC6

На средней линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка

Желудка

Е 30

На 5 цуней ниже пупка, на 2 цуня латеральнее точки цюйгу (VC 2), у верхнего края лобковой кости, на медиальной стороне бедренной артерии

Желудка

Е 11

У верхнего края грудинного конца ключицы, между стернальной и ключичной головками грудинно-ключично-сосцевидной мышцы

Приложение 4 ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ СОСТОЯНИЙ И КОНКРЕТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНИЗМА МЕТОДАМИ МЕРИДИОНАЛЬНОГО ЦИГУНА: АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

В данном Приложении представлены все заболевания, синдромы и болезненные состояния, которые упомянуты в тексте книги. Их названия размещены в первой колонке сводной таблицы в алфавитном порядке, принятом для предметных указателей. Это значит, что в понятиях, состоящих из нескольких слов, первым по порядку идет ключевое существительное, а затем уточняющие определения. Например, если вам потребуется разыскать понятия «повышенная нервная возбудимость» или «умеренная глухота», следует смотреть, соответственно; «Возбудимость нервная повышенная» и «Глухота умеренная». С учетом популярности издания и специфики многих упоминаемых болезнен и синдромов во многих случаях в качестве ключа указана часть тела, к которой относится данное заболевание. Например: «Глаза: боль в», а не «боль в глазах». Кроме того, ряд болезней для удобства пользования указателем приведен несколько раз, по различным ключевым словам. Так, язва двенадцатиперстной кишки представлена и как «Язва двенадцатиперстной кишки», и как «Двенадцатиперстная кишка: язва». Однако полное дублирование такого рода привело бы к значительному увеличению объема Приложения, что не представилось возможным. Поэтому для того, чтобы наверняка найти интересующее вас заболевание, следует все-таки поискать его по нескольким «адресам».

Во втором столбце таблицы приведены все меридианы, работа с которыми по системе меридионального цигуна дает профилактический и лечебный эффект в случае данного заболевания. В некоторых случаях в перечне упражнений встречаются графы с названиями болезней схожей симптоматики (например, ср. строки «Диарея» и «Диарея хроническая», или «Сердце: аритмия» и «Сердце: заболевания»). Это значит, что данный синдром или заболевание имеет различные варианты лечения в зависимости от его природы. Если вы не знаете точно природу своего заболевания, то можно либо выбрать нужные вам упражнения экспериментальным путем, чередуя их, либо просто выполнять все рекомендуемые для таких болезней упражнения подряд: это не принесет вам ничего, кроме пользы.

Ряд упражнений не только излечивает конкретные заболевания, но и улучшает состояние и функцию отдельных органов,

систем или организма в целом. Часто это для человека даже более важно, чем собственно профилактика и лечение заболеваний. Поэтому мы сочли необходимым включить в данное Приложение не только заболевания, но и все приведенные в тексте книги примеры благотворного воздействия упражнений меридионального цигуна на организм. В указателе они организованы по тем же правилам, что и заболевания, а во избежание путаницы текст в таких графах выделен курсивом.

Необходимо помнить, что в сводных материалах такого рода невозможно подробно изложить все тонкости применения упражнений в каждом конкретном случае, и поэтому таблицу следует использовать только как справочный материал для практического освоения указанных в таблице упражнений. Для получения конкретных рекомендаций следует обращаться к основному тексту книги, а также к специалистам по цигуну.

Профилактика и лечение состояний и конкретных заболеваний организма методами меридионального цигуна: алфавитный указатель

Продолжение таблицы

Приложение 5 УКАЗАТЕЛЬ СПЕЦИАЛЬНЫХ ТЕРМИНОВ, ВСТРЕЧАЮЩИХСЯ В КНИГЕ

Целью данного Приложения было облегчить читателю понимание смысла топографических описаний биологически активных (акупунктурных) точек, а также дать систематизированный перечень упоминающихся в книге терминов традиционной китайской медицины. Названия активных точек, а также список излечиваемых при помощи цигуна болезней и синдромов вынесены в отдельные Приложения 3, 4. Указатель состоит из двух разделов: «Анатомические термины западной медицины» и «Термины традиционной китайской медицины». Внутри разделов материал располагается в алфавитном порядке. Используемые в определении какого-либо понятия термины, которым, в свою очередь, посвящены другие статьи данного Приложения, выделены курсивом.

I. Анатомические термины западной медицины

Акромиальный отросток — отросток ключицы на ее конце, граничащем с плечевым суставом.

Анус — заднепроходное отверстие.

Ахиллово сухожилие — сухожилие, прикрепляющее икроножную мышцу к пяточной кости; находится над пяткой.

Бедренная артерия — главная артерия нижней конечности, проходит по внутренней стороне бедра.

Большая берцовая (большеберцовая) кость — большая из двух костей голени; расположена на латеральной стороне.

Большой бугор — выступ на проксимальном конце плечевой

Вертекс — макушка головы, темя.

Височная артерия — артерия, проходящая по наружной поверхности височной кости и ветвящаяся на поверхности черепа.

Гениталии — наружные половые органы.

Головка кости — часть кости, входящая в состав шаровид-

Головка мышцы — проксимальная часть мышцы.

Гороховидная кость — кость проксимального отдела запястья, ближайшая к локтевой стороне руки.

Грудина — кость, находящаяся спереди на продольной оси грудной клетки; место крепления передних концов ребер.

Грудииио-ключично-сосцевидная мышца — поверхностная мышца шеи, находящаяся в ее боковой области.

Двуглавая мышца плеча — мышца, сгибающая плечо и предплечье; находится на передней поверхности плеча.

Дельтовидная мышца — мышца плечевого пояса, отводящая руку от плеча; находится между ключицей и лопаткой.

Диафрагма — тонкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости.

Дистальный — максимально удаленный от срединной оси туловища.

Длинная ладонная мышца — мышца, сгибающая кисть и предплечье-, находится на передней поверхности предплечья.

Дорзальный — обращенный к спинной стороне тела.

Жевательная мышца — мышца, поднимающая угол нижней челюсти; прикреплена к скуловой кости и к нижней че-

Задняя линия (конечности, тела и т. д.) — линия на задней поверхности тела (конечности), образованная при условном делении тела (конечности) на правую и левую половины.

Затылочный бугор (выступ) — бугор на затылочной кости в области основания черепа.

Зияющая щель крестца — вертикальная борозда, проходящая по задней поверхности крестца по обе стороны от его срединной линии.

Икроножная мышца — мышца, сгибающая голень и стопу; находится на задней поверхности голени.

Козелок — хрящевой выступ ушной раковины, перед ушным отверстием.

Ладьевидная кость — одна из костей проксимального отдела запястья; также одна из костей свода стопы.

Латеральная (поверхность, сторона) — удаленная вбок от срединной оси тела.

Линия волос (задняя, передняя, височная) — граница волосяного покрова головы.

Лобковое сращение костей таза (лобковое сочленение) — сращение лобковых отростков, расположено в передней части таза по его срединной оси.

Лобковый отросток — отросток лобковой кости, одной, из трех костей таза, находящейся на его передней стороне.

Лодыжка — утолщение на дистальном конце кости голени (большой или малой берцовой).

Ложные ребра — ребра VIII — X пар, не соединяющиеся непосредственно с грудиной и образующие так называемую реберную дугу.

Локтевая кость — большая из двух костей предплечья-, расположена на латеральной стороне.

Локтевая сторона (руки) — сторона, вдоль которой проходит локтевая кость.

Лучевая кость — меньшая из двух костей предплечья; расположена на медиальной стороне.

Лучевая сторона (руки) — сторона, вдоль которой проходит лучевая кость.

Малая берцовая кость — меньшая из двух костей голени; расположена на медиальной стороне.

Медиальная (поверхность, сторона) — расположенная ближе к срединной оси тела.

Межфаланговое сочленение — сустав, образованный костями фаланг пальцев.

Мышца — лучевой сгибатель кисти — мышца, расположенная на передней поверхности предплечья; сгибает запястье и отводит кисть.

Мышца — общий разгибатель пальцев — мышца, разгибающая кисть и II—IV пальцы; находится на задней поверхности предплечья.

Мышца — разгибатель мизинца — мышца, проходящая от задней поверхности предплечья до тыльной стороны фаланг ми-зинца.

Мыщелковый отросток — отросток нижней челюсти, участвующий в образовании височно-нижнечелюстного сустава.

Мыщелок — выступ кости, несущий суставную поверх-

Надглазничный валик — выступ лобной кости, образующий верхний край глазничной впадины.

Надгрудинная ямка — углубление у основания шеи, над верхним концом грудины.

Надключичная ямка (впадина) — углубление между ключицей и верхним краем дельтовидной мышцы.

Надмыщелок — парный шероховатый бугор ввдистальном конце кости (бедренной и плечевой), располагающийся над мыщелком и служащий для прикрепления мышц и связок.

Ножка сухожилия — концевая часть сухожилия, прикрепляющаяся к кости.

Носогубная ямка (впадина) — впадина между основанием носа и серединой верхней губы.

Остистый отросток — непарный отросток позвонка, отходящий от его задней поверхности.

Паховая складка — складка, образующаяся между пахом и бедром при сгибании ноги в тазобедренном суставе.

Передняя линия (конечности, тела и т. д.) — линия на передней поверхности тела (конечности), образованная при условном делении тела (конечности) на правую и левую половины.

Передняя поверхность (конечности, тела и т. д.) — поверхность, образованная при условном делении тела (конечности) на переднюю и заднюю половины.

Перикард, перикардиальная сумка — замкнутая полость, в которой расположено сердце.

Плечевая кость — единственная кость плечевого отдела руки.

Плечевой пояс — часть скелета, прикрепляющая верхнюю конечность к туловищу; состоит из лопатки и ключицы.

Плечо — в анатомии часть руки от плечевого сустава до локтя.

Плюсна — часть стопы между пальцами и предплюсной; аналогична пясти руки.

Подбородочно-губная бороздка — бороздка под нижней

Подвздошная кость — одна из трех костей таза, образующая самую массивную его часть.

Подглазничное отверстие — отверстие на передней поверхности верхнечелюстной кости, расположено под глазничной впадиной близко к носу.

Подглазничный гребешок — выступ верхнечелюстной кости, образующий нижнюю границу глазничной впадины.

Подколенная ямка — углубление между сухожилиями на задней стороне ноги, за коленом.

Подмышечная артерия — главная артерия верхней конечности, проходящая в области подмышечной впадины.

Позвонки — кости, составляющие позвоночный столб. Различают 7 шейных, 12 грудных, б поясничных, 5 крестцовых и 3—5 копчиковых позвонков.

Полуперепопчатая мышца — мышца, разгибающая бедро и сгибающая голень; находится на задней поверхности бедра, глубже полусухожилъной.

Полусухожильная мышца — мышца, разгибающая бедро и сгибающая голень; находится на задней поверхности бедра.

Постеро-латеральный — задне-боковой.

Предплечье — в анатомии часть руки от локтя до запястья.

Проксимальный — находящийся в части конечности, ближней к туловищу.

Пястно-фаланговый сустав — сустав, соединяющий кости пальца руки с костями пясти.

Пясть — часть кисти руки между пальцами и запястьем.

Симфиз — сочленение костей посредством хряща между собою, при котором сочленовная полость отсутствует и перемещения незначительны. Образец: сочленения лонное, седалищное.

Складка (локтя, запястья, подмышечная и т. д.) — глубокая поперечная морщина на коже, образующаяся при сгибании конечности в соответствующем суставе.

Сосцевидный отросток — отросток височной кости, находится позади нижней челюсти.

ПРИЛОЖЕНИЯ 179

Срединная ось (линия) тела — линия, условно делящая тело на правую и левую половины.

Средняя линия — применительно к конечности: линия, условно делящая конечность на правую и левую половины. Применительно к телу: то же, что срединная ось.

Стернальная головка (мышцы) — головка, прикрепленная к грудине.

Теяар — костистый выступ у основания большого пальца руки.

Трапециевидная мышца — мышца, расположенная в задней части шеи; наклоняет голову назад.

Уздечка верхней губы — перемычка между внутренней поверхностью верхней губы и верхней десной.

Челюстной сустав — сустав, соединяющий нижнюю челюсть с неподвижной частью черепа.

Шиловидный отросток лучевой (локтевой) кости — отросток лучевой (локтевой) кости предплечья, расположенный у соединения костей предплечья с запястьем.

II. Термины традиционной китайской медицины

Акупунктура — иглоукалывание (кит. чжэньцзю), воздействие на акупунктурные точки тела при помощи специальных игл. Одно из древнейших и эффективнейших средств оздоровляющего воздействия на организм в традиционной китайской медицине. В отличие от цигуна, использующего для нормализации работы энергий тела и лечения болезней внутренние возможности человека, является средством внешнего воздействия наряду с прижиганием и массажем. В основе теории акупунктуры лежит учение о меридианах и ветвях тела, по которым протекает энергия ци.

Акупунктурные (биологически активные) точки — небольшие области, прилежащие к поверхности тела, определенное воздействие на которые стимулирует те или иные функции и органы. Знание закономерностей такого воздействия позволяет использовать его для профилактики и лечения большого количества болезней. В отличие от меридианов точки имеют мик-роанатомическую структуру, иную, чем у окружающих тканей тела; отличаются они и по электропроводности, что лежит в основе одного из новейших методов лечения — электропунктуры. Количество известных на сегодняшний день активных точек человеческого организма приближается к 1500.

Антипатогенная ци — способность организма противостоять разнообразным вредным факторам окружающей среды (Шести зол), поддерживать относительный баланс между энер-

гиями Ян и Инь в организме и приспосабливаться к внутренним и внешним изменениям. Эта способность зависит от того, нормально ли функционируют органы цзан-фу и достаточны ли уровни субстанций ци и шэнь.

Ба Ши И Наньцзин (Наньцзин) — «Трудные вопросы», или «Трактат Восьмидесяти Одной Трудности», — второй по значению канонический трактат китайской медицины после »Ху-анди Нэйцзин». Посвящен подробному разбору тех вопросов теории китайской медицины, которые в «Нэйцзин* были рассмотрены недостаточно полно. Авторство «Наньцзин» приписывается врачу из княжества Юэ, жившему во II в. до н. э.

Ветви (коллатерали) — в рамках материала данной книги так называются ответвления (кит. ло — «сеть») от основного русла меридиана. Вместе с меридианами ветви и ответвления образуют достаточно сложную энергопроводящую структуру организма (цзин-ло). Продольные ветви, выполняющие главным образом дублирующие функции, имеются у 12 Основных меридианов и меридианов Ду и Жэнь; при этом меридиан Селезенки имеет дополнительную продольную ветвь — «большой ло». Короткие поперечные (связывающие) ветви имеются только у основных меридианов. Их функция — попарно связывать между собой иньский и янский меридианы. Точка меридиана, от которой отходят продольные и поперечные ветви, именуется ло-пунктом.

Взращивание истинной ци — увеличение уровня внутренней ци в организме, основная цель занятий цигуном. Взращивание истинной ци включает в себя сохранение изначальной и усвоение основной ци, поддержание успокоенного состояния ума и соблюдение гармонии органов тела. Регуляция этих трех компонентов производится посредством трех даоиней. См. также *Укрепление ци».

Внешняя ци — ци, находящаяся в природных объектах, за пределами организма. Может поступать извне с кислородом воздуха («ци воздуха», или «небесная ци»), а также с едой и питьем («ци зерна и воды», или «земная ци»). С точки зрения воздействия на организм подразделяется на «благотворную ци» (чжэнци) и «пагубную ци» (сеци).

Внутренняя (истинная) ци — любая ци, сохраненная («запасенная») или выработанная непосредственно организмом и находящаяся в нем, в отличие от внешней ци. Внутреннюю ци подразделяют на «ци предшествовавших Небес* (т. е. пренатальную, или данную организму до рождения) и «ци будущих Небес» (т. е. постнатальную, или ци, возникшую после рождения).

Врата тела — отверстия тела, через которые может происходить непроизвольный приток ци в организм или, наоборот, ее

утечка. Подразделяются на «верхние врата» (рот, нос, глаза, уши и «изначальное отверстие» — темя) и «нижние врата» (заднепроходное отверстие и половые органы). Врата тела, совпадающие с анатомическими отверстиями (т. е. за исключением темени), в китайской медицинской традиции называются «Девять отверстий тела».

Вредоносные воздействия — см. *Шесть видов зол».

Даньтянь. Вообще даньтянем называется энергетический центр организма, которых различные древнекитайские традиции насчитывают от 3 до 5; это понятие аналогично индийскому «чакра*. Буквальное значение слова — «поле киновари» (киноварь в даосской алхимической традиции — один из символов бессмертия, обязательный компонент «пилюль бессмертия»). В распространенных ныне школах цигуна используется система трех даньтяней: верхний даньтянь (точка иньтан, PC 3), средний даньтянь (область ниже пупка с центром в точке цихай, VC 6) и нижний даньтянь (точка хуйинь, VC 1). Верхний и нижний даньтяни в основном используются для регулирования энергии ци организма путем ее поднимания и опускания. Средний даньтянь играет особую роль в медитативных техниках, к которым относится и гимнастика цигун, поэтому в данной книге он выделяется написанием с заглавной буквы. Концентрация сознания на Даньтяне во время выполнения Исходной позиции дает возможность не только контролировать и регулировать движение ци, но и осуществлять ее укрепление, что и обеспечивает лечебный эффект цигуна.

Даоинь — регуляция, основная техника гимнастики цигун. Различаются три основных вида даоиня: даоинь сознания, даоинь дыхания и даоинь позиции. Иногда так называют и цигун в целом. «Дао» в контексте цигуна следует понимать как «успокоение», т. е. приведение коры головного мозга в состояние торможения, а тела — в состояние расслабления. «Инь» имеет значение «регулировать», «искать неподвижность в движении». Совокупный смысл термина «даоинь» можно перевести как «одновременно держать под контролем движение и покой».

Даоинь дыхания (регулирование дыхания) — контроль над ритмом дыхания во время выполнения упражнений цигуна. Включает в себя развитую систему разнообразных, иногда достаточно сложных, способов дыхания. В меридиональном цигуне даоинь дыхания упрощен и сводится, как правило, к

Даоинь позиции (регулирование движений тела) — плавное и точное воспроизведение определенных движений во время выполнения упражнений цигуна. В идеале движения тела требуется при этом довести до автоматизма; в противном случае

ПРИЛОЖЕНИЯ 183

цией, могут возникнуть неприятные состояния или даже нарушения здоровья.

Замутненная ци — «отработанная» газообразная составляющая внешней ци, воспринятой организмом, насыщенная углекислым газом. Не следует смешивать это понятие с мутной иньской ци.

Защитная ци (вэй-ци) — часть внутренней ци, циркулирующая в подкожном слое тела. Ее функции — защищать организм от воздействия вредоносных внешних факторов и «Шести зол», а также препятствовать утечке внутренней ци через поры кожи.

Изначальная ци — см. Пренатальная ци.

Инь — см. Инь и Ян.

Инь и Ян — основополагающие понятия китайской натурфилософии, две взаимозависимые и противоположные по свойствам энергии, взаимодействие которых порождает все процессы во Вселенной. Ян — мужское начало, положительный полюс, светлое, легкое, теплое, принадлежащее стихии воздуха. Инь — женское начало, отрицательный полюс, темное, тяжелое, холодное, принадлежащее стихии земли. В организме соблюдение баланса энергий Инь и Ян (иногда называемых в этом случае отрицательной и положительной ци) обеспечивает состояние здоровья, нарушение этого баланса позволяет говорить о болезненном состоянии. Восстановление баланса энергий Инь и Ян в цигуне производится согласно принципу бу-се: при возникновении болезненного состояния (синдрома) Инь следует «привлекать Ян», и наоборот. Считается, что верхняя половина тела принадлежит Ян, нижняя — Инь; полые органы фу, их меридианы и протекающая по ним ци относятся к Ян, а плотные органы цзан, их меридианы и ци — к Инь (см. Цзан-фу), чистая питающая внутренняя ци соответствует Ян, а мутная ци — Инь.

Инь-меридиан («ияьский» меридиан) — Основной меридиан тела, который принадлежит плотному органу — цзан (см. Цзан-фу), имеющему природу Инь. Соответственно, служит для протекания Инь-энергий тела (см. Инь и Ян). Существуют три парных иньских меридиана, проходящих по поверхности рук («Инь-меридианы на руках»), и три, проходящих по поверхности ног («Инь-меридианы на ногах»).

Истинная ци — см. Внутренняя ци.

Исходная позиция — обязательное упражнение, с которого начинается любой сеанс занятий цигуном. Обеспечивает готовность организма к работе с энергией ци, «раскрывая» его замкнутую энергетическую систему и приводя ум в состояние успокоения.

Каналы тела — см. Меридианы.

контроль над правильностью выполнения движения отвлечет занимающегося от соблюдения правильного даоиня сознания. Даоинь положений тела включает в себя шесть разновидностей: ходьба, положения стоя, сидя, лежа, сидя на корточках и массаж. В применении к меридиональному цигуну даоинь позиции в основном сводится к плавности движений.

Даоинь сознания (регулирование ума) — методика контроля над эмоциональными проявлениями, концентрации сознания на поставленной задаче и медитационного погружения в нее, одна из трех обязательных составляющих гимнастики цигун. Задача даоиня сознания — поддержание ума в спокойном и расслабленном состоянии (*успокоение ума») и обеспечение отсутствия отвлекающих мыслей (^опустошение ума»), В применении к меридиональному цигуну — наиболее важная составляющая трех даоиней, без овладения которой невозможно получить терапевтический эффект.

Девять отверстий — см. «Врата тела».

Ду (Думай, Заднесрединный меридиан) — непарный меридиан, протекающий по середине задней поверхности туловища и головы. Вместе с меридианом Жэнъ образует второе кольцо протекания энергий тела наряду с кольцом двенадцати Основных меридианов и, в отличие от Чудесных меридианов (к которым, как и Жэнь, может относиться при подключении так называемой «точки-управителя»), функционирует постоянно. Один из главных объектов работы с энергиями в цигуне и чжэнъцзю-терапии. Управляет работой всех янских меридианов.

Дух (духовное начало) — см. Шэнь.

Жэнь (Жэньмай, Переднесрединный меридиан) — непарный меридиан, протекающий по середине передней поверхности туловища и лицевой части головы. Вместе с меридианом Ду образует второе кольцо протекания энергий тела наряду с кольцом двенадцати Основных меридианов и, в отличие от Чудесных меридианов (к которым, как и Ду, может относиться при подключении так называемой «точки-управителя»), функционирует постоянно. Один из главных объектов работы с энергиями в цигуне и чжэнъцзю-терапии. Управляет работой всех инь-ских меридианов.

Завершающая позиция — упражнение, обязательное для завершения сеанса занятий или в том случае, когда сеанс приходится неожиданно прервать. Завершающая позиция обеспечивает возвращения ци в Даньтянь и повышение уровня ци в организме, восстановление естественной циркуляции ци и воспрепятствование утечке ее вовне. Обычно представляет собой Исходную позицию, выполняемую в обратной последовательности. Если занятия цигуном не оканчивать Завершающей пози-

Кинжальные пальцы — положение пальцев руки, при котором безымянный палец, мизинец и большой палец подогнуты так, чтобы большой палец надавливал на верхушку безымянного, а вытянутый указательный палец лежал поверх вытянутого среднего. «Кинжальные» пальцы, или «пальцы в виде острия кинжала», используются при некоторых видах массажа пальцевого типа, в частности в некоторых видах цигун-терапии.

Конечный пункт меридиана — последняя точка данного меридиана, из которой протекшая по меридиану ци поступает в начальный пункт следующего меридиана.

Ло-пункт (стабилизирующая точка) — активная точка тела, принадлежащая одному из 12 Основных меридианов и расположенная на конечности. От ло-пункта отходят продольные и поперечные (связывающие) ветви данного меридиана. Наряду с точками шу ло-пункты входят в число так называемых « точек первоэлементов» (ушу).

Меридианы — пути протекания ци в процессе ее циркуляции по организму. Меридианы (кит. цзин — «путь») и их ветви оплетают весь организм густой сетью «энергопроводов», которая, как и иммунная сеть, не находит себе анатомических соответствий. Традиционная китайская медицина насчитывает в человеческом теле несколько десятков меридианов, большая часть которых играет второстепенную роль. Среди них выделяются 14 постоянно действующих меридианов: 12 Основных (Истинных), Ду и Жэнь. Основными называются 12 парных меридианов, связанных друг с другом в кольцо в определенной последовательности, каждый из которых доставляет ци в процессе ее циркуляции к одному из органов цзан-фу. Поэтому Основные меридианы носят названия тех органов, которым принадлежат. Меридианы Ду и Жэнь проходят, соответственно, вдоль задней и передней поверхностей туловища и головы и смыкаются в другое кольцо. В лечении и регуляции деятельности органов тела используется воздействие главным образом на эти 14 меридианов; воздействие происходит путем стимуляции движения ци по меридианам или акупунктурных точек данного меридиана.

Меридиональный цигун — разновидность цигуна, относящаяся к динамично-спокойному типу. Разработан на базе Успокаивающей позиции классического цигуна автором данной

Мутная Инь-ци — один из видов внутренней ци. В результате усвоения организмом земной ци происходит ее разделение на две фракции: чистую Ян-ци и мутную Инь-ци. Мутная, «не-шстая» иньская ци формирует защитную ци, которая частично теряется через поры кожи, а частично, исполнив свою защитную функцию, опускается в толстый кишечник, тонкий

кишечник и мочевой пузырь и через них выводится наружу. Туда же опускается и та часть мутной ци, которая не участвовала в создании защитной ци.

Наньцзин — см. Ба Ши И Наньцзин.

Начальный (исходный) пункт меридиана — первая по ходу данного меридиана акупунктурная точка. Ци поступает в начальную точку из конечного пункта предыдущего меридиана и затем движется по ходу данного меридиана до его конечной точки, где перетекает в следующий меридиан.

Нэйцзин — см. Хуанди Нэйцзин.

Опустошение ума — см. Даоинь сознания.

Основная ци — см. Постнатальная ци.

Основные меридианы (12 меридианов тела) — двенадцать постоянно действующих парных меридианов тела, принадлежащих плотным и полым органам тела. Наряду с меридианами Ду и Жэнь являются основными магистралями протекания ци по телу. Благодаря тому что Основные меридианы последовательно соединены друг с другом и в сумме образуют замкнутое кольцо, ци непрерывно циркулирует по телу и обеспечивает его функционирование. Максимум и минимум наличия ци в меридианах и, соответственно, их активизация носят периодический характер и жестко связаны с суточным биоритмом организма.

Очистка (сглаживание) меридианов тела — обеспечение плавного, равномерного, беспрепятственного протекания внутренней ци по меридианам и ветвям. Препятствия на пути протекания энергии способны привести к разнообразным заболеваниям; в китайской медицинской литературе этот эффект называется «преграда, предшествующая боли *. Очистка меридианов — больше энергетическое, чем физиологическое действие, хотя такие факторы, как, например, тромбы сосудов или холестериновые бляшки, также мешают протеканию ци. Очистка на физиологическом уровне может достигаться с помощью лекарств, на энергетическом — средствами чжэньцзю-терапии (внешнее воздействие) или цигун-терапии (очистка собственными силами организма). В цигуне «сглаживание» меридианов и ветвей — и способ и цель одновременно, поскольку, когда меридианы и их ветви действуют «гладко» и в них не встречаются препятствия, возникает лечебно-оздоровительный эффект.

Патогенная (вредоносная) ци — энергия угнетения ци организма, которая возникает в результате воздействия на человека различных факторов, затрудняющих функционирование органов цзан-фу (например, погодные факторы; см. Шесть видов зол). Возрастание вредоносной ци в организме уменьшает его защитную функцию (количество антипатогенной ци) и тем самым предопределяет развитие того или иного заболевания.

Плотные и полые органы — см. Цзан-фу.

Постнатальная ци («ци будущих Небес») — внутренняя ци, полученная или произведенная организмом после рождения. Главный вид внутренней энергии — основная ци (цзун-ци) — подразделяется на небесную ци и земную ци. «Небесной* называется ци, которую мы вдыхаем или выдыхаем вместе с воздухом. «Земной» называют ци, поступающую в организм вместе с едой и питьем. Фактически к этой категории относится вся основная и здоровая ци, которую органы тела при посредстве системы пищеварения добывают из различных продуктов питания, поддерживая тем самым свою жизнедеятельность и накапливая энергию про запас. Основная ци перерабатывается организмом в форму, называемую «светлой» (чжун-ци) или «питающей» (ин-ци) энергией (см. СветлаяЯн-ци); она питает органы и ткани тела и приводит к образованию крови. Оставшаяся после этой переработки мутная Инъ-ци идет на формирование защитной ци (вэй-ци).

Почечная ци — основная ци организма, накапливающаяся и хранящаяся в «Почке». Это понятие не следует смешивать с ци почек как органа, которая в энергетическом смысле ничем не отличается от ци других органов цзан-фу.

«Почка» — присущий организму от рождения резервуар изначальной ци, ответственный за ее хранение, накопление и отчасти выработку. В ней же хранится сексуальная эссенция цзин; отсюда второе название «Почки» — «Ворота жизни» (Минмэнь). От мощности и правильности функционирования «Почки* зависят здоровье и долголетие человека. По поводу местонахождения «Почки» мнения различных школ и источников расходятся. Ее помещают между почками (отсюда название акупунктурной точки VG4 минмэнь), в нижней части живота, связывают с репродуктивной системой, а в «Наньцзин» отождествляют с правой анатомической почкой (отсюда и происходит название «Почка»; левая при этом считается «обычной почкой»). Функционально «Почка* близка к западному понятию «низшая таламо-гипофизарно-гонадная система».

Пренатальная ци («ци предшествовавших Небес») — внутренняя ци, полученная организмом от отца и матери в момент зачатия. Эта ци, таким образом, «достается в наследство» от родителей, поэтому ее называют еще изначальной ци (юань-ци). За счет этой энергии человек живет, развивается и размножается, она определяет состояние духа (шэнь) человека. Когда она иссякает, наступает смерть. Изначальная ци хранится в «Почке»; в силу этого ее запас может пополняться за счет внешней ци, перерабатываемой и запасаемой «Почкой». Юань-ци тесно взаимосвязана с сексуальной эссенцией цзин.

Пять плотных органов — см. Цзан-фу.

Пять (органов) чувств — как и ряд других понятий традиционной китайской медицины, имеющих западные соответствия, этот термин следует трактовать не чисто физиологически, • расширительно. Говоря о «пяти органах чувств», китайцы подразумевают не только сами органы чувств, каковыми считаются глаза, язык, рот, нос и уши, но и воспринимаемые ими ощущения. Точно так же, говоря о « пяти вкусах пищи», китайцы имеют в виду не только сами вкусы, но и связанное с ними физико-химическое воздействие на организм.

Расслабление — обязательная составляющая расслабленного и успокоенного состояния сознания, необходимого при занятиях цигуном. Практически это просто состояние релаксации. Буквальное значение китайского термина — «расслабленно-спокойное» состояние (сунцзин).

Регуляция (регулирование) — управление функцией сознания, тела или органа, заключающееся в ее упорядочивании, нормализации и стабилизации; то же, что даоинь.

Регуляция сердца — то же, что даоинь сознания. С точки зрения традиционной китайской медицины, сердце является органом, контролирующим и регулирующим все эмоциональные и психические проявления.

Саньцзяо — см. Три обогревателя.

Сексуальная эссенция — см. Цзин.

Семь Эмоций (Семь эмоциональных факторов) — виды психической деятельности человека в эмоциональной сфере, выделяемые традиционной китайской медициной. К Семи эмоциям относятся радость, гнев, горе (меланхолия), чрезмерное погружение в себя (депрессия), печаль, опасения (страх) и испуг. При определенных условиях становятся причиной стресса, «повреждающего», в терминах традиционной китайской медицины , органы цзан-фу, а значит, являются и причиной болезни.

Сохи тела — см. Цзинъе.

Точки тела — см. Акупунктурные (активные) точки.

Три обогревателя (Саньцзяо) — один из полых органов (фу) традиционной китайской медицины. Фактически представляет собой полость туловища, хранящую в себе все остальные органы цзан-фу. Принято разделять Саньцзяо на три зоны: шанцзяо («верхний обогреватель») — зона туловища от горла до диафрагмы, чжунцзяо («средний обогреватель») — зона от диафрагмы до пупка, и сяцзяо («нижний обогреватель») — зона между пупком и лобком. Верхний обогреватель управляет выходом светлой Ян-ци, согревает кожу и отделяет ее от мышц. Средний управляет пищеварением и регулирует образование крови. Нижний управляет регулярными выделениями тела. Считается, что Три обогревателя управляют движением всех видов внутренней ци и являются магистралью их движения.

Три основных действующих фактора цигуна — см. Дао-

Туна — одно из названий гимнастики цигун.

Укрепление ци — термин традиционной китайской медицины, означающий значительное повышение уровня внутренней ци организма. Укрепление ци — главная непосредственная задача цигун-терапии, решение которой позволяет мобилизовать возможности организма для самостоятельного излечения болезней. Когда применительно к цигуну говорится об укреплении каких-либо органов тела (сердца, печени, легких, почек), это также следует понимать как укрепление ци соответствующего органа. В остальном же «укрепление» фактически является синонимом ^взращивания».

Ум (синь) — применительно к традиционной китайской медицине вся совокупность понятий, связанных с такими психическими проявлениями, как разум, рассудок, чувства, воля. Поэтому в книгах по данной тематике термины «ум», «сознание», «ментальность» ит. д. следует воспринимать как синонимы. В китайской традиции насчитывается до сорока различных «проявлений ума». Кроме того, в ряде случаев считается допустимым переводить слово «синь» буквально — «сердце», поскольку именно сердце отвечает за работу психической и эмоциональной сферы.

Успокаивающая позиция — одно из базовых упражнений «классического» динамичного цигуна, на базе которого разработан меридиональный цигун. Подробное описание Успокаивающей позиции можно найти, например, в книге «Китайский лечебный цигун» (СПб., АО «Комплект», 1994).

Успокоение ума — см.Даоинь сознания. Успокоенное, или в буквальном переводе «спокойно-просветленное» состояние (жуцзин), — один из двух обязательных компонентов расслабления и успокоения, состояния, необходимого для занятий цигуном. Успокоение содержит значительные элементы медитативной техники, и его освоение требует некоторой практики.

Хуандн Нэйцзин (Нэйцзин) — «Трактат о Внутреннем Желтого императора», древнейший китайский медицинский трактат (IV в. до н. э.), основополагающее сочинение традиционной китайской медицины. Состоит из двух свитков (цзюа-ней) — «ЛинШу» («Опора духа»)и «СуВэнь» («Прямыевопросы»), включающих в себя 81 раздел, в которых в форме вопросов и ответов излагается натурфилософское учение о строении организма и способах диагностики и лечения болезней. Создание трактата приписывается императору Ципь Ши Хуанди (откуда и его название).

Хукоу — область сочленения большого пальца руки с указательным.

Цзан-фу (плотные и полые органы) — традиционная китайская классификация внутренних органов человеческого организма. Различаются 5 плотных, то есть не имеющих крупных полостей, органов (цзан) — сердце, печень, селезенка, легкие, ПОЧКИ — и 6 полых органов (фу) — желчный пузырь, желудок, тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь. Три обогревателя. Органы цзан поглощают и запасают чистую Ян-ци, органы фу ее вырабатывают, но не накапливают. Отсюда их вторые, синонимические названия: соответственно «органы-хранилища» и «органы-чертоги». Каждому органу принадлежит один из Основных меридианов, посредством которых цзан-фу связаны между собой, а также с конечностями, костями и поверхностью тела. Органы цзан, а также принадлежащие им меридианы и протекающая по этим меридианам энергия имеют природу Инь-, органы фу, принадлежащие им меридианы и протекающая по ним энергия имеют природу Як. Таким образом, понятие цзан-фу, в отличие от западного представления об органах тела, сочетает в себе анатомические признаки с функциональными.

Цзин — «сексуальнаяэссенция», «основажизни*. Наряду с изначальной ци поступает в организм до рождения, накапливаясь в нем во время внутриутробного развития. В зрелом возрасте цзин определяет уровень сексуальной потенции мужчины и репродуктивной способности женщины, а также уровень здоровья организма в целом. Как и изначальная ци, цзин хранится в *Почке».

Цзин-ло — система меридианов (цзин) и связывающих их ветвей (ло) организма.

Цзинъе — «соки тела», жидкостные среды организма. Образуются в результате переработки органами тела «земной» постнатальной ци. Цзин («то, что чистое и разреженное») протекает в области накопления защитной ци, обогревает тело и увлажняет кожу. В зависимости от обстоятельств трансформируется в пот или мочу, а при попадании в сосуды тела — в кровь. Е («то, что грязное и густое») — аналог европейского понятия «флегма». Е смачивает суставы, мозг и отверстия тела; распространяется только из Трех обогревателей.

Цзяо — см. Три обогревателя.

Ци организма — жизненная энергия организма, как вырабатываемая, так и усваиваемая им из окружающего пространства. Фактически применительно к традиционной китайской медицине термином «ци» обозначаются любые субстанции, участвующие в жизнедеятельности организма или обеспечении функционирования органов тела. Помимо текущей внутри организма (внутренней) ци различаются внешняя ци, патогенная и антипатогенная ци и т. д. Ци организма циркулирует

внутри него по замкнутому маршруту, обеспечивая жизнедеятельность всех систем, органов и тканей. При протекании по меридиану тела ди считается принадлежащей тому органу, которому принадлежит сам меридиан; поступая в процессе циркуляции в следующий меридиан, ци становится принадлежащей его органу, и т. д.

Цигун — медитативная лечебно-оздоровительная гимнастика, представляющая собой систему саморегуляции и усиления функции организма путем одновременного сбалансированного использования трех даоиней. По стилю выполнения подразделяется на три типа; динамичный, спокойный и динамично-спокойный цигун. Основным объектом, с которыми происходит работа в цигуне, является ци, поэтому методика цигуна сводится к воздействию на данътяни, меридианы и точки тела. В отличие от акупунктуры, прижигания и массажа, использующих внешнее воздействие на организм, цигун является средством регуляции посредством внутренних возможностей.

Циркуляция ци — последовательное течение ци вдоль всех 12 Основных меридианов тела. Начинается и завершается в меридиане Легких. Полный круг обращения ци составляет сутки.

Цунь индивидуальный — мера длины, при помощи которой производятся измерения на поверхности тела, необходимые для нахождения акупунктурных точек. У каждого человека цунь имеет строго индивидуальный размер, равный максимальному расстоянию между складками, образующимися при сгибании под прямым углом указательного пальца руки в среднем суставе. Подробнее см. Приложение 1.

Чжэньцзю — си. Акупунктура.

Чистая ци — вдыхаемый кислород воздуха, газообразная составляющая внешней ци.

Чистая (светлая) Ян-ци — один из видов внутренней ци организма, произведенной из усвоенной им земной ци. Чистая (чжун-ци), или питающая (ин-ци), ци питает все органы и ткани тела и способствует образованию крови в селезенке. Оставшаяся янская ци поднимается вверх, в сердце и легкие.

Чудесные меридианы — восемь меридианов тела, не связанных с органами цзан-фу, но тем не менее играющих важную роль в цигун-терапии и чжэнъцзю-терапии. Чудесные меридианы Чун, Дай, Янцяо, Иньцяо, Янвэй и Иньвэй непостоянны и не имеют собственных активных точек, а используют при своем возникновении точки Основных меридианов. Постоянные меридианы Ду (Заднесрединный) и Жэнъ (Переднесрединный) становятся Чудесными при присоединении к ним точек-управителей. Функция Чудесных меридианов — поддержание и регуляция работы Основных меридианов и хранение резервной ци организма.

Шесть видов зол (шесть видов вредоносной ци) — био-климатические природные факторы (ветер, холод, жара, влажность, сухость, зной) в тех случаях, когда они возникают внезапно или принимают аномальные формы. Тогда они оказывают вредоносное воздействие на организм и становятся «сеци» («пагубной» внешней ци). Считаются также способствующими возникновению и распространению «пагубных природных факторов» (болезнетворных микробов, инфекций, эпидемий и пр.).

Шесть полых органов — см. Цзан-фу.

Шу — особые точки на каждом из Основных меридианов тела, называемые также «точки согласия», «сочувственные», «коренные». Наряду с ло-пунктами и некоторыми другими точками, имеющими особые свойства, относятся к так называемым «точкам первоэлементов» (ушу). Точки шу («пять переправ») показывают этапы протекания энергии ци по меридиану. Ци попадает в меридиан из «точки-колодца» цзин (шу 1 каждого меридиана) и изменяет свойства в промежуточных точках шу 2 (ин, «ручей»), шу 3 (шу, «переправа») и шу 4 (цзин, «поток»). Характер этих изменений зависит также от «факторов внешнего воздействия»: жары, ветра, сухости, холода, влажности. В точке шу 5 (хэ, «устье») ци уходит внутрь тела ♦подобно тому, как река впадает в море *. В чжэнъцзю-терапии воздействие на точки шу играет важную роль и бывает различным в зависимости от времени года. Особые точки шу, посредством которых происходит передача органам цзан-фу почечной ци и сексуальной энергии цзин, располагаются также на Заднесрединном меридиане — Ду.

Шэнь — дух, духовное и одновременно божественное начало в человеке, которое распоряжается жизнедеятельностью организма. В понятие «шэнь» входят как ум (сознание, мышление, умственная деятельность), так и функция органов, крови и соков тела, ци и сексуальной эссенции цзин. Шэнь образуется из цзин и пренатальной ци еще до рождения, а впоследствии пополняется за счет земной постнаталъной ци. Местом расположения шэнь считается сердце.

Ян — см. Инь и Ян.

Ян-меридиан («янский» меридиан) — Основной меридиан тела, который принадлежит полому органу — фу (см. Цзан-фу), имеющему природу Ян. Соответственно, служит для протекания Ян-энергий тела (см. Инь и Ян). Существуют три пар-■*' пых ян-меридиана, проходящих по поверхности рук («Ян-ме-ридианы на руках») и три, проходящих по поверхности ног («Ян-меридианы на ногах »).