Китайский цигун-массаж. Общий массаж

4–1. Введение

Общий массаж — это одна из самых приятных оздоровительных процедур; он оказывает расслабляющее действие и снимает усталость. В отличие ох массажа туйна или дяньаоэ, которые применяются для лечения, общий массаж используется для умственного и духовного расслабления, а на физическом уровне он помогает рассредоточить застоявшиеся ци и кровь и снять усталость. Этот вид массажа особенно полезен для пожилых людей, потому что он поддерживает нормальную циркуляцию ци и крови, замедляя процесс старения. Известно, что с возрастом кровообращение и циркуляция ци постепенно замедляются и становятся вялыми.

Почти во всех странах люди издавна знали и применяли общий массаж, поэтому в мире существует много различных теорий и техник. Только в одном Китае можно встретить бесчисленное количество стилей общего массажа для расслабления. Несмотря на это, все они базируются на одной теории. Я считаю, что, если вы освоите теорию и техники одного стиля, вам будет легко понять ключевые моменты любого другого. Помните главное правило любой учебы: НЕ ИЗУЧАЙТЕ МНОГО И ПОВЕРХНОСТНО — ЛУЧШЕ ВЫУЧИТЬ МЕНЬШЕ, НО ГЛУБЖЕ. Изучая предмет глубоко, вы сможете хорошо освоить теорию, то есть познать корень. Если ваши познания будут широкими, но поверхностными, это значит, что вы касаетесь лишь веток, не видя корня.

Чтобы глубоко освоить общий массаж, вы должны хорошо изучить и обдумать теоретическую основу, выучить техники и наработать большой опыт. Чем глубже вы вникнете в суть массажа, тем выше будет ваше мастерство. Чем больше опыта вы накопите, тем обширней будут ваши знания. Эти три вещи являются ключом к успеху. На пути к нему будьте смиренны, старательны и терпеливы. И в один прекрасный день вы обнаружите, что зерна, которые вы посеяли, дают плоды, которые больше и слаще, чем какие-либо другие.

Большинство людей, изучающих массаж, начинает с общего массажа, потому что для этого не требуется глубокое понимание системы циркуляции ци или высокое мастерство. Занимаясь общим массажем, вы изучаете строение тела и учитесь чувствовать потоки ци в энергетическом теле. Эти знания являются ключевыми для изучения массажа туйна и дяньсюэ.

Общий массаж включает самомассаж и массаж другого человека. С точки зрения тренировки самомассаж является началом на пути освоения массажа и дает первый важный опыт. Поэтому желательно начинать с самомассажа.

Наше обсуждение, однако, мы начнем с массажа пациента. Начинающему важно хорошо знать и понимать строение тела и иметь представление о процедуре массажа в целом. Но самому освоить это непросто, потому что многие части тела, например спина и бедра, труднодоступны при самомассаже.

В этой главе мы сначала рассмотрим цели общего массажа, затем теорию и, наконец, процедуры и правила. В пятой главе мы обсудим техники, используемые при массаже различных частей тела пациента. Перед тем как представить техники для конкретной части тела, мы рассмотрим строение нашего физического тела и тела ци. В частности, мы остановимся на нервной системе, системах ци, крови и лимфы, а также «воротах», или «соединениях». Наконец в шестой главе мы обсудим самомассаж. Так как до того мы уже рассмотрим базовую теорию и правила, повторять их в этой главе мы не будем. Самомассаж будет изложен в таких трех разделах: внешний самомассаж, самомассаж внутренних органов руками и самомассаж внутренних органов посредством движений.

4–2. Цели общего массажа

Перед тем как вы начнете практиковать общий массаж, следует подумать над следующими вопросами:

1. Почему вы хотите заниматься общим массажем, в чем заключается ваша цель?

2. Как вы собираетесь идти к этой цели?

3. Какая теоретическая база лежит в основе общего массажа?

Отвечая на первый вопрос, вы четко выразите свою мотивировку и цель. Не зная этого, ваш разум будет находиться в состоянии неопределенности и замешательства. Второй и третий вопросы на самом деле нельзя разделить. Теория — это иньская сторона практики, она дает вам упорядоченные знания, которые лежат в основе техник. Перед тем как выбрать подходящие методы и техники для достижения своей цели, необходимо глубоко изучить теорию. Методы и техники — это ответ на вопрос «как», который представляет собой Ян — проявление Инь.

В этом и следующих разделах мы обсудим вопросы «почему» и «что», касающиеся общего массажа. Объяснив теорию, мы перечислим несколько общих правил исходя из теоретического анализа. Построив теоретический фундамент, мы обсудим вопрос «как» в последующих главах.

Хотя мы уже обсудили цели общего массажа раньше, мы хотим подытожить их снова, чтобы перейти к следующему разделу.

А. Освобождение от умственного напряжения

Умственное напряжение возникает в результате процесса мышления. Согласно теории китайского цигун, ум — это «полководец» практики, поскольку он контролирует всю вашу сущность, включая тело ци и физическое тело. Как только нарушается спокойствие ума, циркуляция ци в теле тоже нарушится. Например, если ваш ум охвачен печалью, ци направляется внутрь, запасаясь в костном мозге. При этом вы чувствуете холод, так как в мышцах и коже будет дефицит ци (т. е. Защитная ци сгущается и ослабевает). И наоборот, если ум возбужден от радости, в мышцах и коже появляется избыток ци и вы испытываете жар (т. е. Защитная ци распространяется и усиливается). Когда появляется дефицит ци (Инь) или избыток ци (Ян), физическое тело реагирует соответственно, так как его состояние напрямую зависит от ци. Если снабжение энергией физического тела нарушается, его напряжение повышается. Это напряжение приводит к тому, что циркуляция ци и кровообращение становятся вялыми.

Поэтому главная цель общего массажа — ослабить ментальное напряжение. При этом нормализуется циркуляция ци и клетки физического тела получают необходимое ее количество. Освободив ум от напряжения, вы избавитесь от стрессов и депрессии и вернетесь к прежней счастливой жизни.

Б. Удаление застоявшейся ци и крови

Застой ци и крови может быть вызван умственным перенапряжением, усталостью, болезнью, нарушением нормального образа жизни, старением.

Образ жизни подразумевает дыхание, питание, сон и бодрствование. В китайском цигун считается, что пища и воздух — это Пастнатальная цзин, которая может быть преобразована в ци. Если вы употребляете некачественную пищу и дышите грязным воздухом, ваше тело будет вырабатывать ци плохого качества. Более того, некоторые нежелательные вещества могут оставаться и накапливаться в вашем теле. Например, нерасщепившийся жир накапливается в организме и может нарушить кровообращение и циркуляцию ци. На циркуляцию ци также влияет время суток (т. е. ци Солнца). Поэтому переход на работу в ночное время может нарушить вашу ци. Или другой пример. Обычно человеку для сна необходимо минимум семь-восемь часов, чтобы восстановить энергию мозга и тела. Если человек спит недостаточно, нарушается циркуляция ци и ухудшается качество клеток крови.

Вялая циркуляция ци и крови часто является следствием переутомления и усталости. Переутомление связано с тем, что в теле накапливается такое большое количество отходов (например, молочной кислоты), что кровь не может их утилизировать. Когда в мышцах накапливается кислота, вы чувствуете усталость, ваше тело все больше напрягается и это в конечном счете нарушает циркуляцию ци. Одним из наиболее эффективных методов снятия усталости, кроме отдыха, является общий массаж.

Старение — это следующая причина застоя ци и нарушения кровообращения. После тридцати лет, когда тело прекращает вырабатывать ростовые гормоны, человек начинает стареть, стареют клетки крови и мышц. Клетки крови становятся уже не такими свежими, как в молодом возрасте, количество ци уменьшается. В результате этого циркуляция ци и крови становится вялой. Когда это происходит, применяют общий массаж, чтобы улучшить циркуляцию.

Наконец, болезни также нарушают кровообращение и циркуляцию ци. Мы обсудим это позже, в разделах о массаже туйна и массаже дяньсюэ.

В. Поддержание нервной системы в здоровом состоянии

Если циркуляция ци и крови — в норме, все тело, и в частности нервная система, получает достаточное питание. Нервы связывают мозг со всем телом. Благодаря нервам мозг контролирует тело, а тело отвечает на сигналы, поступающие из мозга. Без хорошей системы связи битва против болезни и старости будет проиграна. Общий массаж улучшает работу нервной системы, снабжая ее необходимым количеством ци.

Г. Увеличение выработки гормонов и укрепление иммунной системы

Выработка гормонов и состояние лимфатической системы тесно связаны с иммунной системой. Хотя мы все еще точно не знаем, как работают гормоны, мы знаем, что они помогают. Было установлено, что с помощью гормонов роста можно значительно продлить жизнь.

Эндокринная и лимфатическая системы подобны фабрикам. Если мы хотим увеличить выпуск продукции, мы должны искать пути увеличения энергоснабжения. Лимфатическая система является важной частью защитной системы организма против бактерий. Я хотел бы снова отметить, что ци-циркуляторная система (Инь-система) является корнем всех других циркуляторных систем.

Д. Для удовольствия

Тот факт, что от общего массажа получают удовольствие, возможно, является главной причиной того, что многие люди проявляют к нему интерес. Общий массаж не только помогает успокоить ум, но также вводит вас в состояние глубокой релаксации и полного спокойствия. Сначала вам будет трудно привести пациента в такое состояние. Однако, освоив глубины цигун и набравшись опыта, вы обнаружите, что можете делать это все легче и легче.

Итак, общий массаж имеет три основных полезных момента — на ментальном уровне, на уровне ци и на физическом уровне. Ментальный уровень связан с умом, уровень ци связан с внутренней энергией, которая является корнем (основой) жизни, а физический уровень связан с плотным телом. Хотя мы рассматриваем эти уровни по отдельности, они тесно взаимосвязаны и их нельзя разделить. Для поддержания и улучшения здоровья необходимо работать со всеми тремя.

4-3. Теория общего массажа

В первой части книги мы объяснили, что каждый вид массажа имеет свои конкретные цели. Поэтому каждый из видов имеет собственную теорию и отчасти разные подходы к достижению цели. В общем массаже для получения максимально эффективного результата вам сначала нужно провести массаж ментального тела, затем физического и, наконец, тела ци. Если ум пациента неспокоен и возбужден, то, как бы вы ни пытались сделать пациенту массаж и какой бы сильной ци вы ни обладали, вы будете просто терять время. Однако, когда ваш пациент сосредоточится на массаже, он сможет глубоко расслабиться и поможет вам работать. Когда тело расслаблено, ци циркулирует лучше и ее легче проводить. Перед массажем физического тела вы должны сделать массаж ума пациента. Делая массаж, вы массируете три различных тела, но работа осуществляется как с одним целым. Эти тела взаимосвязаны и не могут быть разделены.

1. Массаж ментального тела

Приступая к массажу, вам в первую очередь необходимо достичь полного взаимопонимания и взаимодействия с пациентом на ментальном и физическом уровне. Главная цель массажа — улучшить циркуляцию ци и крови. Поэтому, если ум пациента напряжен, физическое тело тоже будет напряжено и энергия будет плохо циркулировать. Кроме этого, напряжение мышц приведет к учащению пульса и даже повышению кровяного давления. Помните: ВО ВРЕМЯ ХОРОШЕГО МАССАЖА ПАЦИЕНТ ДОЛЖЕН НАХОДИТЬСЯ В ПОЛУГИПНОТИЧЕСКОМ, РАССЛАБЛЕННОМ, МЕДИТАТИВНОМ СОСТОЯНИИ. При этом сердцебиение замедляется и успокаивается ум. Но это не означает, что пациент должен спать. Если вы хотите эффективно улучшить циркуляцию ци и крови, необходимо полное взаимодействие. Запомните: И ПРОВОДИТ ЦИ. Если И (ум) пациента принимает участие в массаже вместе с вами, он сможет более эффективно отрегулировать свою ци и массаж будет более эффективным. Но если ваш пациент уснет, массаж не будет успешным.

Такое сотрудничество особенно важно во время глубокого массажа, когда нужно проникнуть под кожу и мышцы и поработать с внутренними органами и костным мозгом. Однако бывает, что врачи-массажисты, делая общий массаж, не могут проникнуть достаточно глубоко. Причина этого часто кроется в самом пациенте. Пациент должен находиться в спокойном, расслабленном состоянии как ментально, так и физически. Наиболее важным моментом является то, что пациент должен при этом использовать свой ум, находящийся в медитативном состоянии, для регулирования ци и кровообращения.

Если ваш пациент действительно сотрудничает с вами, ваша ци объединится с его ци, ваш ум объединится с его умом и вы оба получите удовольствие от массажа. Как видите, первой задачей общего массажа является массаж ума и духа пациента, после чего можно приступать к физическому массажу.

2. Массаж физического тела

Главной целью физического массажа является стимулирование клеток тела, усиление ци и кровообращения, удаление избытка ци и застоя крови. Массаж физического тела включает массаж нервных окончаний (кожа), органов чувств (уши, глаза, рот и нос), фасций и мышц, суставов (включая суставы позвоночника), массаж внутренних органов и костного мозга.

А. Массаж нервных окончаний

Массируя нервные окончания вы также массируете окончания каналов ци в коже. Нервная система осуществляет связь между мозгом и органами чувств. Мозг направляет ци. Так как нервная система и система ци тесно взаимосвязаны, неудивительно, что техники, используемые для массажа кожи, можно применить для обеих систем.

Массаж нервных окончаний в коже позволит вам улучшить их связь с мозгом. Правильно прикасаясь к коже при массаже определенной области тела, вы сможете полностью расслабить нервную систему, связанную с этой областью. Вот почему мы прикасаемся друг к другу, когда хотим выразить свои эмоции. Через прикосновение можно передать различные чувства, например любовь.

Существует три способа физического массажа кожи. Первый способ — мягкое прикосновение вдоль основных линий массажа (т. е. от вершины к основанию, от центра в стороны). Такой массаж расслабляет пациента и вводит его в медитативное состояние. Обычно этот способ применяют в самом начале массажа.

Второй способ массажа кожи — похлопывание, хватание и потряхивание, а иногда похлестывание соответствующими «инструментами». При этом возникают болевые ощущения, но в то же время сильно стимулируются нервные окончания и в результате ци и кровь из глубины тела направляются к поверхности кожи. В Греции такой тип массажа делают с помощью мягких ударов ветками по коже. Этот вид кожного массажа проводят ближе к концу массажа, когда ци и кровь, скопившиеся глубоко в теле, уже освобождены. Похлопывание или похлестывание кожи вызовет приток ци и крови к поверхности кожи, где они будут рассредоточены.

Третий способ массажа кожи — растирание ее руками. В результате этого кожа разогревается и распределяются скопившиеся ци и кровь.

Б. Массаж органов чувств

Кроме массажа кожи, которая отвечает за тактильные ощущения, следует проводить массаж глаз, ушей, носа, рта. В китайской медицине области около этих органов считаются местами, где заканчиваются каналы ци. С возрастом циркуляция ци в этих органах становится слабее и их работа ухудшается. В пожилом возрасте часто ухудшается зрение и слух. Поэтому в общем массаже большое внимание уделяется массажу органов чувств. Массирование участков вокруг органов чувств мягко стимулирует нервную систему, способствуя притоку к ним ци и крови. После такого массажа у многих людей, которые долгое время имели проблемы со зрением и слухом, наблюдались значительные улучшения.

В. Массаж мышц и фасций

Массаж мышц и фасций является, возможно, наиболее важным аспектом общего массажа для снятия усталости. Этот способ массажа оказывает расслабляющее действие, даже если нет переутомления. Если вы устали, значит, в мышцах накопилось избыточное количество молочной кислоты. Это вызывает боль в мышцах и застой ци и крови.

Массируя мышцы, вы одновременно массируете фасции между кожей и мышцами, а также между разными слоями мышц. Жир, который накапливается в фасциях, препятствует циркуляции ци и крови. С помощью общего массажа можно избавиться от накопившегося жира.

Массируя мышцы и фасции, вы стимулируете их и усиливаете циркуляцию ци и крови. В результате молочная кислота удаляется из мышц, а затем выводится из организма. Поскольку большинство каналов ци находится в мышцах, такой массаж восстанавливает плавную циркуляцию ци, замедляя, таким образом, старение организма.

Г. Массаж позвоночника

Позвоночник состоит из семи шейных, двенадцати грудных, пяти поясничных позвонков, а также крестца и копчика. Разветвляясь, нервы выходят из позвоночника к внутренним органам и конечностям. Любые неполадки с позвоночником отражаются на способности мозга чувствовать и управлять телом.

Внутри позвоночного столба проходит сосуд ци — Пронизывающий сосуд, который соединяет мозг с точкой Хуэйинь, а также связан с двумя другими главными сосудами — Сосудом Управления и Сосудом Зачатия. Эти три сосуда являются самыми важными в человеческом теле и непосредственно связаны со здоровьем и долголетием. Когда уровень ци в этих трех сосудах уменьшается, тело не получает достаточное количество ци. В результате этого физическое тело (особенно нервная система) не может нормально функционировать.

Для того чтобы в центральную нервную систему поступало достаточное количество ци, позвоночник должен быть расслаблен и в нем не должно быть застоя ци и крови. Поскольку мышцы, лежащие вдоль позвоночника, оказывают очень большое влияние на состояние позвонков, их массаж является важной составной частью массажа позвоночника.

Д. Массаж суставов

Массаж суставов включает массаж суставов рук и суставов ног. Мы знаем, что область суставов является воротами, через которые происходит обмен ци между телом и окружающей средой. Кроме того, в районе суставов находятся места, через которые можно проникнуть к главным нервам и артериям. Благодаря суставам наши конечности свободно двигаются. Любой застой ци и крови в суставах или болезнь, например артрит, вызывают боль и ограничивают наши движения. Травмы и возрастные изменения влияют на суставы больше, чем на кости. Общий массаж уделяет большое внимание поддержанию суставов в здоровом состоянии.

Е. Массаж внутренних органов

Внутренние органы можно массировать руками или с помощью движений тела. При самомассаже можно использовать оба метода, тогда как при работе с пациентом применяется первый способ. Для массажа руками положите их на поверхность кожи над органом и мягкими растирающими движениями расслабляйте мышцы вокруг органа. Мягкие движения рук усиливают циркуляцию ци под кожей. В результате этого поток ци следует за движениями рук и направляется в определенный орган. Естественно, если во время массажа пациент с помощью сознания расслабляет мышцы и направляет ци, то результат лечения будет значительно лучше.

В массаже внутренних органов с помощью движений тела задействованы в основном мышцы туловища, а также диафрагма (поднятие и опускание в результате глубокого дыхания). Внутренние органы окружены мышцами туловища. Когда эти мышцы напряжены, вокруг внутренних органов возникает застой ци и крови. Поэтому сначала, осваивая самомассаж внутренних органов с помощью движений, нужно научиться расслаблять мышцы туловища. После этого вы можете использовать движения мышц туловища, чтобы массировать внутренние органы. Вам также следует знать, как правильно глубоко дышать, чтобы диафрагма двигалась плавно и медленно, будучи расслабленной. При этом массируются внутренние органы, расположенные под диафрагмой. В цигун важно научиться контролировать мышцы живота, чтобы уметь втягивать и выпячивать живот. Это повысит эффективность массажа внутренних органов.

Ж. Массаж костного мозга

Массаж костного мозга является одним из самых сложных способов общего массажа. Главная цель массажа костного мозга — проведение к нему ци, чтобы способствовать образованию здоровых клеток крови. В китайском цигун одним из наиболее эффективных способов проведения ци к костному мозгу являются правильные дыхательные техники и определенные способы медитации. Эти практики описаны в книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга» (русский перевод: «София», 1997).

Поскольку понять теорию этого массажа сложно, большинство практикующих цигун-массаж игнорирует массаж костного мозга. Я хотел бы представить вам несколько техник массажа, которые стимулируют циркуляцию ци в костном мозге.

Первая техника — это стимулирование костей в районе суставов, где кость ближе всего подходит к поверхности кожи. Остальная часть кости окружена мышцами, поэтому доступ к ней затруднен. Чтобы стимулировать кость в районе сустава, ногтями пальцев надавливайте на область сустава (рис. 4–1). Двигайте кожу таким образом, чтобы не поцарапать ее. Это движение может вызвать небольшую боль в массируемой области, например в области колена. Кроме того оно оказывает возбуждающее, стимулирующее действие глубоко внутри тела. Кости в районе суставов или тонкого слоя мышц, например подбородка, вы можете стимулировать зубами. Делайте это очень осторожно, не причиняйте слишком большую боль, так как это вызовет напряжение всего тела и вы не сможете успешно закончить массаж.

В участках, защищенных толстым споем мышц, обмен ци можно увеличить путем воздействия на мышцы, направляя ци от костного мозга к коже (рис. 4–2).

Рис. 4–2. Костное дыхание при стимуляции

Когда это происходит, кость переносит свежую ци к суставу. Самый легкий способ стимулировать мышцы — это использовать проволочную плеть[16] (рис. 3) или палочку, мягко ударяя ими по мышцам, пока они не станут теплыми.

Рис. 4–3. Проволочная плеть (рядом для масштаба лежит карандаш)

3. Массаж тела ци

Во-первых, я хотел бы отметить, что массаж тела ци отличается от ци-массажа, который мы обсудим во втором томе. Массажируя тело ци, вы используете физические техники и ци, чтобы отрегулировать ци пациента. А в ци-массаже вы приводите в соответствие вашу ци с ци пациента и, таким образом, можете отрегулировать и уравновесить последнюю. Массаж тела ци успокаивает циркуляцию ци. Он используется для расслабления и оздоровления, в то время как ци-массаж используется для нормализации нарушенной циркуляции ци, вызванной болезнью или травмой.

Перед обсуждением массажа тела ци я хотел бы напомнить вам об очень важном моменте, который упоминался в первой части книги. Согласно и китайской, и западной теории медицины, каждая клетка крови, чтобы оставаться живой, должна содержать ци, или биоэлектричество. Каждая клетка крови функционирует подобно батарейке, которая хранит ци и высвобождает ее при необходимости. В связи с этим нельзя полностью разделять ци и кровь.

Кроме системы кровообращения в человеческом теле существует другая циркуляторная система — двенадцать главных каналов ци. Путь большинства каналов пролегает внутри мышц, поэтому их напряжение ограничивает поток ци к органам, связанных с этими каналами. В результате эти органы не получают достаточное количество ци. Вот почему одним из главных условий поддержания здоровья является расслабление мышц. Теперь мы рассмотрим теорию массажа тела ци.

А. Массаж ци-окончаний

Массаж ци-окончаний нельзя отделять от массажа нервных окончаний. Причина очень проста. Так как ци необходима для поддержания функционирования нервных волокон, вокруг них расположены небольшие каналы ци. Окончания этих малых каналов ци расположены возле нервных окончаний.

Кожа является границей между физическим телом и внешней средой. В коже есть тысячи пор, капилляров, нервных окончаний, а также небольших каналов ци, через которые ци и воздух входят и выходят из тела. Согласно китайской медицине, все окончания каналов ци в коже связаны с внутренними органами. Активация кожи поддерживает обмен воздуха и ци между телом и внешним миром, а также стимулирует внутренние органы.

Для массажа ци-окончаний в коже просто прикоснитесь к пациенту руками, совершая движения вдоль путей (линий) массажа, которые также являются путями каналов ци и нервов. Движения делайте сверху вниз, от центра в стороны. Это может привести к следующим эффектам. Если ваша ци настроена на ци пациента, он сможет с помощью своего сознания проводить ци синхронно с вашими движениями, уравновешивая поток ци. Контакт кожи между вами и пациентом способствует обмену ци между вами. Взаимное подпитывание энергией ци является одним из методов, используемых в китайском цигун для сбалансирования потоков ци. Например, когда вы печальны, ци в вашем теле иньская, слабая. Если ваш друг возьмет вас за руку или обнимет, вы немедленно получите от него ци. Это поможет вам нормализовать ци и расслабиться. Прикосновение — это естественный, инстинктивный метод цигун-исцеления.

Б. Массаж ворот ци

Чтобы ослабить напряжение при выполнении общего массажа, выводите избыток ци из тела пациента. Для этого вы должны знать все о воротах и соединениях ци, то есть воротах между телом и окружающей средой, а также воротах и соединениях внутри тела. Стимулирование ворот в порядке их расположения вдоль каналов способствует выведению избытка ци через конечности из тела.

В. Массаж желез внутренней секреции

Важной целью общего массажа является увеличение выработки гормонов и укрепление иммунной системы. У мужчин выработка гормонов стимулируется в двух местах — надпочечниках и яичках, а у женщин — в надпочечниках. Массаж мышц, окружающих почки и яички, приводит к увеличению в них ци и усилению выработки гормонов, а также способствует поддержанию плавной циркуляции ци вокруг них.

4-4. Правила общего массажа

Прочитав основные положения общего массажа, вы, надеюсь, уже получили представление о процедуре массажа. В этом разделе я хотел бы подытожить эти знания и напомнить о деталях выполнения общего массажа.

1. Процедуры

Когда вы делаете массаж, за исключением массажа частей тела, вы должны следовать стандартным процедурам, определяющим, где начинать и заканчивать массаж. Если следовать правильным процедурам, массаж будет более эффективным и приятным.

А. Ментальный массаж

Чтобы достичь максимальной эффективности и проникнуть глубоко в тело, пациент должен находиться в полугипнотическом медитативном состоянии. Это позволит ему максимально расслабить тело, что в свою очередь позволит провести более глубокий массаж. Если ум пациента спокоен, он может самостоятельно отрегулировать ци и физическое тело. Поэтому перед физическим массажем вы должны провести массаж ментального тела пациента, помогая ему войти в глубокое медитативное состояние.

Б. Голова и шея

Физический массаж важно начинать от головы. В голове находится мозг, который контролирует все тело через нервную систему. Если голова напряжена, ум тоже напряжен, как и все остальное тело.

Шея — это путь, по которому активно текут кровь и ци в разных направлениях. Когда шея напряжена, циркуляция крови и ци нарушается и мозг не получает достаточного питания. Наилучший способ улучшить питание могза и убрать оттуда избыток ци и крови — расслабить шею, открыв все сосуды ци и крови.

В. Спина

После массажа головы и шеи следует массировать спину. Позвоночник — это центральная линия снабжения ци. По задней стороне позвоночника поднимается Управляющий сосуд, который контролирует шесть главных Ян-каналов тела. Кроме того, в центре позвоночника находится Пронизывающий сосуд, через который осуществляется связь между нижней частью тела и мозгом. Более того, спинной мозг является главной частью центральной нервной системы, от него ответвляются все периферические нервы. Позвоночник обеспечивает связь головного мозга со всем телом. Когда в позвоночнике появляются неполадки, в соответствующем участке тела происходит нарушение функций. Вот почему расслабление позвоночника и улучшение циркуляции в нем ци является ключевым моментом общего массажа.

Следующей задачей после расслабления позвоночника является выведение из него застоявшейся ци и крови. Скопившиеся глубоко внутри суставов позвоночника ци и кровь являются главной причиной проблем нервной системы. Ци и кровь необходимо направить к коже, рассредоточив их в стороны и вниз.

Г. Задняя сторона ног

Избыток ци выводится из тела через конечности. Ци, которую вы вывели из спины, нужно направить к конечностям. В первую очередь направляйте ее к ногам, потому что каналы ци в ногах более открыты, чем в руках. Кроме того, направлять ци вниз легче, чем в стороны. Итак, ци надо направлять вниз, к самым стопам.

Д. Задняя сторона рук

Закончив массаж ног и стоп, займитесь массажем рук, чтобы нормализовать поток ци и вывести избыток ее из тела. Выведение ци через руки является наиболее эффективным способом высвобождения избытка ци, скопившейся в голове, потому что руки находятся к ней ближе, чем ноги.

Е. Грудь и живот

Закончив массаж задней части тела, попросите пациента лечь на спину.

Перед тем, как начать массаж груди и живота, вы должны помочь пациенту восстановить медитативное состояние, из которого он, возможно, вышел, меняя положение тела. Для этого можно быстро сделать массаж головы.

Грудь и живот являются третьей, наиболее важной областью общего массажа. В грудной и брюшной полости находится большинство внутренних органов. Цель массажа этой области — расслабить мышцы передней части тела, улучшить циркуляцию ци во внутренних органах. Состояние здоровья человека во многом определяется состоянием его внутренних органов. Выведение ци и крови, застоявшихся внутри органов и вокруг них, улучшает циркуляцию ци и помогает поддерживать органы в здоровом состоянии.

Ж. Передняя сторона ног

После того как вы расслабили грудь и живот и вывели застоявшуюся ци и кровь к поверхности кожи, проводите их вниз через ноги к стопам. Делайте все так, как описано для массажа задней стороны ног.

З. Передняя сторона рук

Наконец, массируйте руки и проводите ци из головы и передней части тела через руки наружу.

Предлагаемая процедура массажа всего тела основывается на понимании теории тела ци и физического тела. Если у вас нет времени массировать все тело, все равно сохраняйте последовательность массажа. Например, делая массаж головы для снятия головной боли, массируйте также спину и руки, чтобы вывести ци вниз и в стороны. Если вы этого не сделаете, ци и кровь останутся в голове. То же самое касается и массажа спины. При болях в спине массируйте также ноги, чтобы направлять ци вниз.

2. Направления массажа

Для успешного цигун-массажа очень важно соблюдать правильное направление движений. Особенно это важно в туйна, дяньсюэ и ци-массаже. Помните о том, что цель общего массажа — избавиться от избытка ци, нормализовать циркуляцию ци, а также расслабить ментальное и физическое тела. Из этих целей следует обоснование направлений движений массажа.

А. Движения сверху вниз

Первое основное правило массажа — направлять ци сверху вниз, выводи ее избыток из головы и туловища (рис. 4–4 и 4–5).

Во время массажа ваши руки должны двигаться от верхней части тела к нижней. Совершая движения в обратном направлении, вы будете направлять дополнительную ци в верхнюю часть тела. В результате тело станет более янским. Это в свою очередь вызовет большее напряжение как в ментальном, так и в физическом теле.

Рис. 4–4. Направления движений при общем массаже передней стороны тела

Рис. 4–5. Направления движений при общем массаже задней стороны тела

Б. Движения от центра в стороны

Следующим основным правилом массажа является направление движений от середины тела в стороны (рис. 4–4 и 4–5). Во время массажа направляйте руки от середины туловища в стороны. Поменяв направление, вы будете снабжать тело дополнительной ци, предотвращая ее выведение. Это приведет к тому, что тело будет более янским, что вызовет большее напряжение в ментальном и физическом телах.

В. Круговые движения

Существует много разных правил массажа круговыми движениями. Способ выполнения круговых движений обычно имеет большее значение в массаже туйна, дяньсюэ и ци-массаже и зависит от состояния ци в теле. Направление круговых движений определяет направление ци — внутрь или наружу — и может иметь большое значение при лечении. Направление круговых движений определяется сознанием врача и пациента, а также зависит от канала (иньский он или янский), массируемых точек и времени суток. Как видите, общий массаж легче, чем лечебный массаж.

В следующем подразделе мы рассмотрим только правила общего массажа, которые направлены на освобождение от ментального и физического напряжения. Если вначале вы не знаете, в каком направлении делать круговые движения, немного подумайте и сравните ощущения при вращении в разных направлениях.

Проведение ци и крови вниз и в стороны

При общем массаже, чтобы удалить избыток ци и улучшить циркуляцию ци и крови, проводите ци и кровь вниз к стопам, а также в стороны к рукам. Для этого существует несколько простых правил.

Давайте рассмотрим два примера, чтобы лучше понять эти правила. Первый пример: при массаже задней части шеи, делая круговые движения против часовой стрелки правой рукой и по часовой стрелке левой рукой, вы будете направлять ци и кровь вниз (рис. 4–6).

Рис. 4–6. Направления движений при массаже задней стороны шеи

Работая в обратном направлении, вы будете направлять ци и кровь вверх, что может привести к тому, что голова станет слишком янской.

Второй пример: делая массаж спины правой рукой против часовой стрелки и левой рукой по часовой стрелке, вы направляете ци вниз и в стороны (рис. 4–7).

Рис. 4–7. Направления движений при массаже спины

Если делать движения в обратном направлении, ци будет направляться вверх и в стороны. Если вы хотите рассеять избыток ци и ослабить напряжение, необходимо направлять ци вниз и в стороны. Однако, если вам надо будет проводить ци и кровь от спины к рукам, круговые движения необходимо делать в другом направлении.

Массаж соединений кровеносных сосудов и нервов

Соединения кровеносных сосудов и нервов часто напряжены. Под ухом находится соединение артерий и нервов, которые разветвляются и распределяются по всей голове. Если шея напряжена, особенно ее верхняя и боковые стороны, нарушается циркуляция ци и крови. Массаж этих соединений или узлов способствует нормализации кровообращения и снижает давление в этих соединениях. Поэтому массаж необходимо делать в двух направлениях: круговыми движениями по часовой стрелке вверх и круговыми движениями против часовой стрелки вниз (рис. 4–8).

Рис. 4–8. Направления движений при массаже около уха

Таким образом вы мягко расправите мышцы вокруг соединения и нормализуете кровообращение и циркуляцию ци.

Общее правило при этом заключается в том, чтобы правая рука двигалась по кругу по часовой стрелке, направляя ци и кровь вверх или вправо; движение этой руки против часовой стрелки направляет кровь и ци вниз или вправо. При массаже левой рукой движение против часовой стрелки направляет ци и кровь вверх или влево, а движение по часовой стрелке — вниз или влево (рис. 4–9).

Рис. 4–9. Общие направления движений при массаже

3. Сила

Количество силы, которую вы используете для массажа, является, возможно, наиболее ключевым фактором в массаже. При общем массаже работают со многими отделами и участками тела — кожей, мышцами, фасциями между кожей и мышцами, фасциями между мышцами, фасциями между мышцами и костями, сухожилиями вокруг суставов, внутренними органами и костным мозгом. Массаж выполняется на разных уровнях, начиная от поверхности тела и заканчивая участками, лежащими глубоко внутри. Достижение этих участков зависит не только от используемых техник, но также от прикладываемой вами силы.

Главное правило при общем массаже — расслабление пациента. Если вы прикладываете слишком много силы и вызываете боль, ваш пациент будет напряжен. Однако если вы будете массировать с недостаточной силой, массаж будет неэффективным.

Существует несколько общих правил, которые помогут вам провести эффективный массаж. Во-первых, сила и характер массажа должны соответствовать друг другу. Это значит, что во время массажа пациент будет знать, чего ожидать, и сможет лучше расслабиться. Во-вторых, массаж следует начинать легко, постепенно увеличивая силу. Легкий массаж мягко стимулирует нервы, успокаивая их, и при этом скорость передачи нервных импульсов в мозг замедляется. Затем можно постепенно наращивать силу. В-третьих, делайте массаж от поверхности вглубь. Стимулируя внешние слои тела пациента, вы замедлите скорость работы нервов и тело будет сохранять расслабленное состояние когда вы начнете увеличивать силу и глубину массажа. В-четвертых, заканчивая массаж, направляйтесь от глубоких слоев к поверхностным. Достигнув глубоких участков тела и удалив застой ци и крови, выводите их вместе с молочной кислотой к поверхности кожи, а затем наружу.

Наконец, чтобы массаж был мягким и приятным, ваши руки должны быть расслаблены. Чтобы добиться этого при массаже пальцами, силу и движения следует генерировать в запястье (рис. 4-10). Массажируя ладонью или основанием ладони, генерируйте и направляйте силу из локтя и плеча (рис. 4-11).

Если вы будете генерировать силу в той части тела, которой вы массируете, она будет напряжена и вы не сможете мягко делать массаж. Лучше всего генерировать силу всем телом и не рассчитывать лишь на силу мышц. Благодаря этому массаж будет более эффективен. Кроме этого, вы сами получите удовольствие от массажа, потому что сможете почувствовать все свое тело и его гармоничность. При этом вы не будете быстро уставать.

5-1. Введение

В этой и следующей главах мы рассмотрим вопрос о том, «как» проводить общий массаж. По мере изучения массажа у вас появится много вопросов.

Например:

1. Какие основные проблемы мешают мне достичь целей?

2. Как решить эти проблемы?

3. Получаю ли я те результаты, которые предсказаны теорией?

Отвечая на эти вопросы, вы сможете оценить свой прогресс и при необходимости изменить подход. В главе 3 мы представили много техник массажа. Практикуясь, вы можете применять эти техники, а также придумывать свои.

Сначала мы обсудим ментальные техники общего массажа. Их используют для успокоения пациента, чтобы помочь ему расслабиться как умственно, так и физически. Затем мы обсудим физический аспект общего массажа, разделив его на пять частей: массаж головы, спины, задней стороны конечностей, груди и живота, передней стороны конечностей. В первой части книги мы говорили об основных требованиях к обстановке во время массажа. Это очень важно для расслабления и создания атмосферы комфорта для вас и вашего пациента; я советую вам обратить особое внимание на этот раздел.

Общий массаж всего тела при работе с пациентом обычно занимает около двух часов. На протяжении этого времени ваш пациент наслаждается, в то время как от вас требуется большое терпение и выдержка. Большую часть времени массажист сосредоточен на работе с пациентом. Голова и спина чаще других частей тела нуждаются в массаже. Затем наиболее часто массируемыми участками являются руки и ноги, а после них — грудь и верхняя часть живота. Нижняя часть живота редко массируется, потому что она находится возле половых органов и большинство людей испытывает при подобном массаже неудобство и смущение.

При массаже всего тела лучше, если пациент полностью разденется. Это будет способствовать передаче ци. Чтобы во время массажа пациент не простудился, те части тела, с которыми вы в данный момент не работаете, следует прикрыть полотенцем. Некоторые люди предпочитают надевать шорты. Однако это несколько неудобно для массажа нижней части живота и бедер. Делая общий массаж на определенной части тела, лучше всего полностью обнажить эту часть. Это будет способствовать обмену ци с пациентом, а также увеличит чувствительность ваших рук. Однако если пациент не желает обнажать некоторые части тела, не нужно настаивать на этом.

Общий массаж не предназначен для лечения травм, поэтому травяные настойки и масла обычно не используются. Некоторые массажисты используют массажные масла — например, оливковое, — применять которые можно на любых частях тела, кроме головы. Однако масло не только смягчает кожу, позволяя рукам двигаться по ней более плавно, но и забивает поры. Это может мешать обмену ци между вами и человеком, которому вы делаете массаж. В связи с этим многие профессиональные врачи-массажисты предпочитают не использовать масло вообще. Вместо этого они часто накладывают шелковую ткань, чтобы движения были более плавными.

Перед тем, как приступить к обсуждению общего массажа, мы хотели бы поговорить о том, на чем должен лежать пациент. Во-первых, имеет значение материал, на котором он лежит. Если вы массажируете на полу, материал должен обеспечивать хорошую изоляцию тела пациента от пола. Лучше всего, если подстилка будет из естественных материалов, таких, как хлопок или шерсть. Очень важна толщина подстилки. Если она слишком тонкая, пациент будет чувствовать Инь Земли и терять ци через пол. Если подстилка сделана из синтетического материала, например, на ней будут накапливаться статические заряды и пациент будет чувствовать дискомфорт. Футон[17] является в настоящее время одним из наиболее популярных материалов, используемых не только для массажа, но также для сна и медитации.

Кровать для массажа не должна быть слишком мягкой, особенно если вам надо делать массаж позвоночника. Сегодня очень популярны деревянные массажные столы с обивкой различных дизайнов (рис. 5–1).

Рис. 5–1. Массажный стол

Во-вторых, при выборе поверхности и стола для массажа необходимо предусмотреть, как расположить шею пациента. Когда человек лежит на животе на плоской поверхности, он поворачивает голову в сторону. Через некоторое время мышцы шеи напрягаются и начинают болеть, пациент чувствует неудобство. Поэтому у многих столов для массажа есть дополнительные приспособления, которые позволяют пациенту лежать на животе наиболее комфортно (рис. 5–2).

Рис. 5–2. Подголовник массажного стола

В-третьих, имеет значение высота стола. Если стол слишком высок, вам будет сложно делать массаж позвоночника. Чтобы прикладывать силу равномерно, особенно важно, чтобы давление на суставы позвоночника было одинаковым по обе его стороны. Поэтому нужно иметь возможность опустить стол и встать прямо над пациентом для массажа спины (рис. 5–3). Однако при массаже других участков тела лучше всего, если стол будет находиться на высоте вашей поясницы. В этом случае вам не нужно будет все время сгибаться и наклоняться (рис. 5–4).

Необходимо, чтобы стол подходил вам по высоте и вы смогли использовать все ваше тело для массажа, не прикладывая слишком больших усилий. Лучше всего иметь стол с выдвижными ножками.

5-2. Массаж ментального тела

Как мы уже отмечали, МАССАЖ ДАЕТ НАИЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ЕСЛИ ПАЦИЕНТ ТОЖЕ ИСПОЛЬЗУЕТ СВОЕ СОЗНАНИЕ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ СВОЕГО ТЕЛА И ЦИ. Поэтому начинать надо с ментального и духовного массажа пациента. Войдя в контакт с его духом, вы сможете ввести пациента в глубокое медитативное и гипнотическое состояние. Это остановит поток мыслей пациента и расслабит его ум. Физическое тело тоже расслабится, что позволит делать массаж и регулировать ци и кровообращение более эффективно.

Делая ментальный массаж, следует соблюдать следующие правила. Во-первых, пациент должен расслабиться и чувствовать себя комфортно. Это зависит от обстановки и отношений между вами и пациентом. Чтобы пациент полностью расслабился, его внимание должно быть полностью сфокусировано на собственном теле и он должен войти в медитативное состояние.

Вам следует направлять внимание пациента с окружающих отвлекающих факторов на его тело. Все внимание пациента должно полностью сконцентрироваться на ци и массаже. Для этого есть два способа. Можно попросить пациента лечь на живот, закрыть глаза и попытаться максимально расслабиться. Затем, легко прикасаясь руками к коже, пройдитесь по линиям массажа от верхней части тела к нижней и от позвоночника к конечностям (рис. 5–5). Повторите несколько раз. Затем попросите пациента лечь на спину и повторите те же движения несколько раз (рис. 5–6).

Перед тем, как вы прикоснетесь руками к пациенту, разотрите руки, чтобы они были теплыми. Прикосновение холодных рук к коже вызывает не очень приятные ощущения. После таких легких обмахивающих, слегка расчесывающих движений внимание пациента будет сосредоточено на ваших руках.

Некоторые применяют другой метод. Вместо легкого растирания они используют легкие хлопки или удары по телу вдоль линий массажа, упомянутых ранее (рис. 5–7). Однако, согласно моему опыту, этот способ не так эффективен, как предыдущий.

Последним шагом в ментальном массаже является массаж духовного центра — межбровья. В Китае эту зону называют шан Даньтянь (верхний Даньтянь). На Западе ее называют «третьим глазом». Как в западной, так и в восточной культуре считается, что этим центром можно ощущать энергии природы. Он является обителью духа человека. Физически область третьего глаза находится между двумя долями мозга (рис. 5–8).

Рис. 5–8. Шан Даньтянь (верхний Даньтянь) и точка Жэньчжун

В китайском цигун считается, что ци в мозге человека может выходить наружу через шан Даньтянь, благодаря чему человек общается с природными энергиями. Некоторые люди, тренируя этот центр, могут развить интуицию и способность ощущать то, что другие люди не могут. У них появляется способность «видеть третьим глазом». Считается, что верхний Дяньтянь, или третий глаз, является воротами, через которые вы можете достичь ментального центра и успокоить ум.

При массаже верхнего Дяньтяня стимулируют также точку Жэньчжун под носом (рис. 5–8). Китайские врачи и практикующие цигун знают, что стимулирование точки Жэньчжун повышает жизненный дух и выводит из обморочного состояния. Массаж верхнего Дяньтяня и точки Жэньчжун поможет вам привести сознание пациента в состояние равновесия.

Чтобы сделать этот массаж, помогите пациенту сесть, прислонив к себе его голову. Пальцами или центром ладони промассируйте медленными мягкими Движениями область третьего глаза, или верхний Дяньтянь. Одновременно Указательным или средним пальцем другой руки надавливайте на точку Жэньчжун (рис. 5–9). Такой массаж можно также делать в положении лежа (рис. 5-10).

Проводя массаж духовного центра, необходимо попросить пациента следить за вашими руками, максимально расслабить тело и глубоко дышать. Это поможет внести его в полугипнотическое состояние. Людям, занимающимся медитацией, легче войти в такое состояние. Промассировав верхний Дяньтянь в течение нескольких минут, вы вводите пациента в медитативное состояние определенного уровня. Естественно, при этом очень важно взаимодействие пациента с вами.

Введя пациента в медитативное состояние, можете приступить к массажу физического тела и тела ци. В следующих разделах мы обсудим техники массажа головы, спины, задней стороны конечностей, груди, живота и передней стороны конечностей. В каждом разделе сначала мы обсудим анатомическое строение массажируемой части тела, после чего рассмотрим теорию массажа, опишем ворота, или соединения, и, наконец, объясним техники.

5-3. Массаж головы

Раньше мы уже говорили, что голова является наиболее важной частью тела, поэтому, выполняя общий массаж, голову следует массажировать в первую очередь. Здесь мы рассмотрим также массаж шеи, потому что через нее в голову поступают ци и кровь.

Анатомическое строение головы

Как и остальные части тела, голова покрыта кожей и волосами. Под кожей находится слой жировой ткани. Тысячи капилляров и небольших каналов ци снабжают волосы и кожу кислородом, питательными веществами и ци. В коже находится также бесчисленное количество нервных окончаний, благодаря которым мозг отслеживает состояние кожи.

Под кожей находятся фасции. Они расположены между мышцами и вокруг них, между мышцами и костями, между внутренними органами и вокруг них. Под фасциями можно увидеть мышцы, нервы, артерии, вены, лимфатические сосуды и железы. Мышцы на макушке головы очень тонкие. На лице мышцы крупнее, они отвечают за движение глаз, носа и рта. Под мышцами находится скелет. Под скелетом проходит также много артерий, вен и нервов, которые связаны с мозгом.

Под передними мышцами шеи находятся крупные артерии, нервы, вены, лимфатические сосуды и железы, за которыми проходит глотка (рис. 5-11).

Рис. 5-11. Анатомическое строение головы и шеи (вид спереди)

На боковых сторонах шеи находятся большие группы мышц, под которыми проходят крупные артерии, вены и нервы (рис. 5-12).

Рис. 5-12. Анатомическое строение головы и шеи (вид сбоку)

Из рисунков видно, что все сосуды и нервы поднимаются от основания шеи и разветвляются в верхней части головы и мозге.

На задней стороне шеи и головы можно увидеть много артерий, вен и нервов, также разветвляющихся кверху (рис. 5-13).

Рис. 5-13. Анатомическое строение головы (вид сзади)

На задней стороне шеи видны позвонки, по обе стороны которых расположены две большие группы мышц. В области каждого позвоночного сустава также проходят артерии, вены и нервы. Они идут от спинного мозга к поверхности мышц. Все эти циркуляторные системы относятся к физическому уровню, поэтому они доступны для обычного зрения. Чтобы эти системы функционировали, требуется еще одна система — система ци, или биоэлектричества. Однако эту систему невозможно увидеть обычным зрением. На рисунках 5-14, 15,5-16 показана ци-циркуляторная система головы спереди, сбоку и сзади и сверху.

Рис. 5-14. Главные каналы ци и акупунктурные точки на голове (вид спереди)

Рис. 5-15. Главные каналы ци и акупунктурные точки на голове (вид сбоку)

Рис. 5-16. Главные каналы ци и акупунктурные точки на голове (вид сзади и сверху)

Теория

Голова — это центр человеческого существа, управляющий и влияющий на работу ментального тела, тела ци и физического тела. Массируя в первую очередь голову и расслабляя ее, вы успокаиваете сознание пациента и расслабляете все его тело.

Потребность в кислороде у клеток мозга в 10 раз больше, чем у других клеток. Правильно выполняя массаж головы, вы расслабляете мышцы и успокаиваете нервную систему. Благодаря этому кровеносные сосуды расширяются и увеличивается поток крови. В результате в мозг поступает больше кислорода.

Кроме этого, когда мышцы и нервы головы расслабляются, каналы ци широко открываются и поток ци плавно поступает в мозг. Плавная циркуляция ци и крови предотвращает и даже снимает головную боль. Кроме того, снабжение клеток мозга достаточным количеством ци замедлит естественные процессы старения и отмирания клеток. Практикующие китайский цигун считают, что здоровье тела в первую очередь зависит от здоровья клеток мозга.

Если клетки мозга получают достаточное количество кислорода и ци, ваше мышление более четко и ясно. Это, в свою очередь, улучшает питание вашего жизненного духа, что является залогом долголетия и здоровья.

В массаже голова делится на три части:

1. Верхняя, задняя, правая и левая стороны головы.

2. Лицо.

3. Шея.

Как вы уже видели на рисунках, участки первой части головы обильно снабжаются нервами, кровеносными сосудами и каналами ци, проходящими в тонком мышечном слое между кожей и черепом. Если по какой-то причине в нервах возникает напряжение, мышцы также напрягаются и препятствуют плавному потоку ци и крови в мозг. Это приведет к недостаточности ци и крови на макушке и по обе стороны головы. В результате кожа и волосы не получат достаточного количества ци и питательных веществ. Считается, что такой недостаток является одной из главных причин облысения и поседения.

Массируя вторую часть — лицо, вы способствуете нормальному функционированию глаз и ушей. С возрастом зрение и слух постепенно ухудшаются, поэтому этот массаж особенно важен для людей пожилого возраста. Массаж лица также увеличивает поток ци и крови в области носа и рта, способствуя их нормальной работе.

Наконец, шея — это ворота, через которые ци и кровь поступают в голову. Анатомически шея представляет собой верхнюю часть позвоночника, окруженную многими слоями мышц. Между этими слоями находятся нервы, каналы ци и кровеносные сосуды. Цель массажа — расслабить шею и открыть все каналы и сосуды.

Кроме шейных ворот, в голове существует много других ворот помельче. Массируя голову, вам следует сконцентрироваться на массаже и снятии напряжения в этих воротах. Такие ворота представляют собой места, где ци и кровь могут быть заблокированы, что приводит к различным проблемам, например головной боли (при избытке ци и крови) или головокружению (недостаток ци и крови). Теперь давайте рассмотрим эти ворота.

Ворота

1. Билян

Билян — это не акупунктурная точка, а важные ворота. Эти ворота находятся на переносице и связаны с передними носовыми пазухами, где находится Верхний Дяньтянь (рис. 5-17).

Рис. 5-17. Точки Байхуэй, Билян и Жэньчжун

Когда появляются проблемы с пазухами, у вас закладывает нос. В этом случае вы можете слегка промассировать переносицу, чтобы расслабить мышцы вокруг пазух и носа, а также нервные окончания. Если ваше дыхание будет затруднено, это плохо повлияет на Верхний Дяньтянь и ваше сознание не будет ясным.

Переносица расположена прямо над носовой полостью, через которую воздух входит и выходит из тела. Если эта область будет напряжена, носовая перегородка увеличится и будет мешать свободному току воздуха. Это часто происходит при простуде.

Переносицу обычно массируют двумя указательными или средними пальцами, слегка надавливая на обе стороны носа и делая круговые движения. В верхней части носа круговые движения должны быть направлены внутрь (у основания носа такие движения направлены наружу) к центру, поднимаясь к Верхнему Дяньтяню (рис. 5-18). В результате ци направляется вверх ко лбу, а затем выше или в стороны. Обычно круговые движения делают несколько раз, после чего проводят ци к Верхнему Дяньтяню.

После этого массируйте переносицу круговыми движениями средних пальцев в тех же направлениях, а затем вниз (рис. 5-19). Заканчивая, распределите ци по обеим сторонам лица.

Во время этого массажа прикасайтесь к телу мягко. Помните: МЯГКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ, А ЖЕСТКОЕ НАДАВЛИВАНИЕ ПРИВОДИТ К НАПРЯЖЕНИЮ МЫШЦ. Движения должны быть плавными и непрерывными. Благодаря этому ум пациента будет полностью сосредоточен на массаже и он использует собственное сознание (И), чтобы направлять ци.

2. Жэньчжун (Gv-26)

Точка Жэньчжун хорошо известна китайским врачам и цигунистам (рис. 5-17). Надавливание на эту точку возвращает сознание, повышает уровень ци в голове, останавливает чихание, усиливает дух. Массаж точки Жэньчжун открывает заблокированные каналы ци в голове.

Массаж точки Жэньчжун делайте большим пальцем или кончиком среднего пальца, мягко надавливая с постоянной силой и вибрацией (рис. 5-20).

3. Байхуэй (Gv-20)

Точка Байхуэй («сто встреч») — это ворота ци, расположенные на макушке. Через эту точку мозг обменивается ци с окружающей средой (рис. 5-17). Ци легко проникает через эти ворота в мозг и питает его.

Для массажа этой точки просто поместите центр вашей ладони на макушку головы и делайте мягкие круговые движения по часовой стрелке, снабжая мозг энергией (рис. 5-21). Круговые движения в обратном направлении приводят к высвобождению ци из мозга и снимают головную боль.

4. Тайян (M-HN-9)

Внемеридианная точка Тайян («солнце») находится на виске (рис. 5.22). Когда мозг устает от чрезмерных переживаний или размышлений, мышцы височной области напрягаются. Это может нарушить снабжение мозга ци и кровью и вызвать головную боль. Поэтому, чтобы расслабить мышцы и восстановить кровообращение, необходимо открыть эти ворота с помощью легкого массажа височной области.

Рис. 5.22. Точка Тайян, Цюйбинь, Эрмень, Сягуань и Ифэн

Массаж обычно делают круговыми движениями указательных или средних пальцев. При этом пальцы мягко двигаются по кругу вниз к шее, затем вперед, вверх и назад (рис. 5-23). Выполнив несколько таких круговых движений, опускайтесь вниз к подбородку, чтобы рассредоточить ци и кровь. Можно повторить массаж несколько раз, чтобы снять давление в висках.

5. Ифэн (ТВ-17)

Точка Ифэн («защищающий ветер») — это очень важные ворота ци, расположенные под ухом (рис. 5-22).

Под ухом к мозгу поднимается сонная артерия. Когда боковые мышцы шеи напряжены, артерии, в том числе и сонная, сжимаются, и в результате в мозг не поступает достаточное количество кислорода и появляется головокружение. Сжатие сосудов может также нарушить поток ци от головы к сердцу вызывая головную боль.

Массаж делайте большим или средним пальцем, направляя круговые движения вверх, вперед, вниз и назад (рис. 5-24). В результате застоявшаяся ци рассредоточится в задних мышцах шеи. После нескольких круговых движений делайте выталкивающее движение вниз к основанию шеи. Повторяйте несколько раз до тех пор, пока область под ушами не расслабится.

6. Эрмэнь (ТВ-21)

Точка Эрмэнь («дверь уха») находится спереди от уха, на артерии, идущей от точки Ифэн (рис. 5-22). Точки Ифэн, Эрмэнь и Цюйбинь часто массируют одновременно, потому что все они расположены на одной линии вдоль сонной артерии.

В то время как массаж точки Ифэн делают по направлению вниз, движения при массаже точек Эрмэнь и Цюйбинь направлены вверх к макушке. Точку Эрмэнь массируйте средним пальцем или средним и указательным пальцами, растирая точку несколько раз мягкими круговыми движениями. Затем мягко направляйтесь вверх. Проходя точку Цюйбинь, разотрите ее несколько раз, а затем выталкивающим движением направьте ци и кровь в верхнюю часть головы (рис. 5-25). Круговые движения направляются вниз к шее, назад, вверх, а затем вперед. В результате застоявшаяся ци и кровь легко направятся вверх к макушке.

7. Цюйбинь (GB-7)

Как мы уже сказали, точку Цюйбинь («изгиб виска») обычно массируют вместе с точками Ифэн и Эрмэнь (рис. 5-22). Китайцы считают, что связанное с возрастом поседение волос начинается на висках потому, что нарушается поток ци и кропи через эти три точки. Процедура массажа точки Цюйбинь такая же, как и в предыдущем пункте.

8. Сягуань (S-7)

Точка Сягуань («нижняя петля») расположена в области нижнечелюстного сустава (рис. 5-22). Массируя Сягуань, можно избавиться от застоя ци и крови в нижнечелюстном суставе, а также поддерживать нормальное функционирование околоушной железы. Точку Сягуань массируйте указательным и средним пальцами, растирая ее круговыми движениями. Движения направлены вверх, к лицу, вниз и вверх (рис. 5-26). Сделайте несколько круговых движений, а затем мягким выталкивающим движением опускайтесь к подбородку.

9. Тяньчжу (В-10)

Тяньчжу означает «столп, подпирающий небо». Под «небом» здесь подразумевается голова. Точка Тяньчжу расположена на задней стороне шеи (рис. 5-27).

Рис. 5-27. Точки Наоху, Тяньчжу и Цзяньцзин

Шея — это ворота, через которые ци и кровь направляются от тела к голове. Любое напряжение шеи нарушает эту циркуляцию. Чтобы максимально расслабить голову, необходимо сначала сделать массаж шеи и расслабить шейные мышцы.

На задней стороне шеи есть две основные группы мышц, которые поддерживают голову. При массаже шеи основное внимание следует уделять этим двум группам мышц. По бокам шеи тоже находятся некоторые мышцы, однако они участвуют лишь в поворотах головы. Поэтому им уделяется меньше внимания. Для боковых мышц шеи достаточно легкого непродолжительного массажа. На передней стороне шеи можно сделать легкие движения без массажа, так как в этой области нет крупных мышц.

Массируя точки Тяньчжу, вы легко сможете расслабить мышцы шеи. Массаж точки Тяньчжу всегда проводят вместе с массажем точки Наоху, которую мы рассмотрим ниже. Если вы массируете Тяньчжу, когда пациент сидит, большими пальцами мягко надавливайте на точки, делая несколько круговых движений. После этого сделайте мягкое выталкивающее движение вниз к спине. Круговые движения идут вниз вдоль позвонков, затем в стороны, вверх, а потом к середине шеи (рис. 5-28).

Кроме того, массаж точки Тяньчжу можно делать ребром одной ладони в том же направлении (рис. 5-29).

Обычно максимального расслабления шеи можно достичь при массаже пациента в положении лежа на спине. Когда человек лежит, мышцы шеи расслаблены, так как им не нужно поддерживать голову. Когда пациент лежит на полу, сядьте или станьте на колени над его головой и мягко массируйте точки указательными и средними пальцами. Круговые движения пальцев делайте как сказано выше, а затем направляйте ци в стороны к плечам (рис. 5-30).

10. Наоху (Gv-17)

Наоху означает «дверь мозга». Эта точка расположена в центре затылка, между двумя главными мышцами шеи, сразу у основания черепа (рис. 5-27). «Дверью мозга» ее называют потому, что эта точка является местом входа ци в мозг. Массируя эти ворота ци и расслабляя мышцы в этой области, мы улучшаем обмен ци между мозгом и телом. Для массажа этой точки обычно используют большой палец правой руки (когда пациент сидит) или средний палец правой руки (когда пациент лежит). Пальцами мягко нажимайте на точку, совершая круговые растирающие движения (рис. 5-31). Движения по часовой стрелке направляют ци и кровь в мозг, а движения против часовой стрелки высвобождают избыток ци и крови.

Эти десять ворот следует массировать перед тем, как вы начнете массаж головы. Если мышцы вокруг этих точек останутся напряженными, ци и кровь не будут циркулировать нормально. Массаж этих ворот не должен быть болезненным, поскольку боль вызовет дополнительное напряжение в мышцах. Легко массируйте эти места в нужном направлении перед тем, как приступить к массажу остальных участков тела. Не забывайте перед массажем растирать руки, чтобы они были теплыми.

Массаж головы

Сейчас мы рассмотрим наиболее распространенные техники и направления массажа головы, которые используются в общем массаже. Массаж головы выполняется обычно в двух положениях: когда пациент сидит или когда он лежит лицом вверх.

1. Когда пациент сидит

Ваш пациент может сидеть на полу со скрещенными ногами, а вы на коленях позади него, или он может сидеть на стуле, а вы стоять за ним. В любом случае пациент должен находиться в наиболее удобном положении. Можно прислонить голову пациента к себе, чтобы максимально расслабить мышцы головы и спины (рис. 5-32).

Шаг 1

Около пяти раз мягкими круговыми движениями промассируйте переносицу средними пальцами. Техника выполнения круговых движений описана выше. Затем делайте пальцами поглаживающие движения, направляясь вверх к середине лба. После этого мягко промассируйте макушку, затылок, направляясь в стороны к плечам (рис. 5-33). Повторите 5—10 раз. Такие движения улучшают поверхностную циркуляцию ци и крови в голове. После этого необходимо вывести ци из шеи и головы. Для этого захватите всеми пальцами мышцы в районе точки Цзяньцзин («колодец плеча») и массируйте их (рис. 5-34).

Благодаря этому ци направится из области шеи к плечам. Можно также промассировать точку Гаохуан на спине, проводя ци от шеи к спине (рис. 5-35). Точки Цзяньцзин и Гаохуан являются важными воротами при массаже спины.

Закончив массировать в этом направлении, снова массируйте переносицу круговым движением средних пальцев в том же направлении, а затем, мягко надавливая, опускайтесь вниз по обе стороны носа. Повторите несколько раз. Затем распределите ци пальцами от области носа к щекам (рис. 5-36).

Этот массаж ослабит напряжение в области пазух, улучшит в них циркуляцию ци и крови и распределит скопившуюся ци и кровь вверх и вниз.

Шаг 2

Снова промассируйте круговыми движениями средних пальцев переносицу пациента около пяти раз, направляя затем движения вверх ко лбу. Средним и указательным пальцами разгладьте лоб, а затем круговыми движениями сделайте массаж висков (точка Тайян). Затем опуститесь к нижней челюсти и промассируйте эту область несколько раз и направляйтесь вниз к передней части шеи (рис. 5-37). Повторите эту процедуру от 5 до 10 раз. Массаж в таком направлении расслабит виски и челюсти, улучшая циркуляцию ци и крови передней части головы.

Шаг 3

Снова начните с переносицы. Сделайте пять круговых движений средними пальцами, а затем указательными и средними пальцами около пяти раз мягкими круговыми движениями промассируйте область глаз. Затем разотрите внутренние и наружные уголки глаз, направляясь к нижней челюсти (рис. 5-38).

Повторите эти движения 5—10 раз. После этого разотрите ладони, чтобы они были теплыми. Нежно положите ладони на глаза пациента, направляя к ним ци (рис. 5-39). Затем основаниями ладоней разгладьте лицо от глаз к вискам и щекам (рис. 5-40). Это называют «разглаживанием глаз» (таньянь). Массаж в этом направлении нормализует циркуляцию ци и крови вокруг глаз, улучшает зрение.

Шаг 4

Мягко прижмите точку Эрмэнь указательным пальцем и растирайте область вокруг уха, опускаясь вниз к основанию уха, а затем к основанию шеи (рис. 5-41). Повторите 5 раз. После этого прижмите ладонями уши пациента и круговыми движениями массируйте 5 раз в одном направлении и 5 раз в обратном (рис. 5-42).

Затем прижимайте и отпускайте уши несколько раз (рис. 5-43). Наконец, пальцами промассируйте все ухо (рис. 5-44). Согласно китайской медицине, разные участки уха связаны с определенными внутренними органами. Массируя уши, вы стимулируете и улучшаете функционирование внутренних органов. Такой массаж также улучшает слух.

Шаг 5

Теперь делайте массаж задних мышц шеи, особенно в области вышеупомянутых точек. Во время массажа пациенту следует слегка отвести голову назад, чтобы расслабить мышцы. Начиная от основания черепа большими пальцами делайте прижимающие и выталкивающие движения вниз вдоль мышц шеи по обе стороны позвоночника. Можно поменять положение рук. Одной рукой несильно нажимайте на лоб пациента, удерживая его голову, а ребром ладони другой руки мягко растирайте заднюю часть шеи книзу (рис. 5-46). Повторите 10 раз.

Затем большим пальцем и остальными четырьмя захватите и растирайте кожу и мышцы на задней стороны шеи 10 раз. При этом особенно обращайте внимание на точки Тяньчжу и Наоху. В результате расслабится шея и улучшится прохождение ци и крови через нее. Кроме этого вы должны выводить возникающий избыток ци из головы вниз. Для этого пальцами снова массируйте мышцы плеч (точка Цэяньцзин) (рис. 5-47). Затем можно провести ци к спине, массируя точку Гаохуан (рис. 5-48).

Шаг 6

Это последний шаг при массаже головы. После того, как вы расслабили все мышцы и ворота на голове и шее, необходимо вывести ци, накопившуюся под кожей и в мышцах, к поверхности кожи. В результате вы сможете затем направить ее вниз к шее и распределить по всей задней поверхности тела.

Первый способ — расслабить фасции между кожей и костями. Одну или обе ладони положите на голову пациента. Мягкими движениями, надавливая, двигайте кожу по кругу (рис 5-49). Сделав несколько круговых движений, направляйтесь вниз, разглаживая кожу. Круговое движение направлено к середине и вниз, к задней стороне шеи (рис. 5-50).

Круговые движения можно также делать в другом направлении — к лицу. Однако, как показывает опыт, лучше направлять ци назад, а не вперед.

После этого мягко постучите кончиками пальцев по всей поверхности головы (рис. 5-51). В результате ци направится к поверхности кожи. Такое постукивание всегда следует начинать от середины, а затем в стороны и назад. Закончив постукивание, снова разгладьте ладонями голову от макушки к затылку и вниз к плечам и спине.

2. Когда пациент лежит

При массаже шеи пациент может также находиться в положении лежа на спине. По сравнению с сидячим такое положение имеет несколько преимуществ. Во-первых, максимально расслабляются мышцы шеи, потому что не нужно поддерживать голову. Благодаря этому можно получить доступ к более глубоким слоям шеи. Во-вторых, лежачее положение способствует большему расслаблению пациента и он чувствует себя намного удобнее.

Когда вы массажируете человека в лежачем положении, используемые техники не всегда будут такими, как в положении сидя. Иногда вы будете массажировать другими частями кисти. Однако, в каком бы положении ни находился пациент, цели и теория массажа остаются одинаковыми.

Выполняя массаж, вы должны сидеть или удобно стоять на коленях над головой пациента. Если он раздет, необходимо накрыть его тело полотенцем, чтобы ему не было холодно.

Шаг 1

Большими пальцами мягко промассируйте круговыми движениями переносицу пациента около пяти раз (рис. 5-52).

Направления движений описаны в соответствующем разделе главы 4. Затем растирающие движения больших пальцев направьте вверх к центру лба. Мягко разотрите руками обе стороны головы, делая большими пальцами круговые движения в области висков несколько раз (рис. 5-53), а затем опускайтесь вниз к шее и к груди (рис. 5-54). Выполните это от пяти до десяти раз.

Закончив массаж в этом направлении, снова большими или средними пальцами круговыми движениями промассируйте переносицу в том же направлении. Затем, мягко прижимая пальцы, направляйтесь вниз по обеим сторонам носа. Руками распределите ци и кровь от носа к щекам (рис. 5-55). Повторите несколько раз.

Этот массаж ослабит напряжение в области лицевых пазух, улучшит циркуляцию в них ци и крови, рассредоточит застоявшуюся в них ци и кровь вверх и вниз.

Шаг 2

Снова начните с переносицы. После массажа переносицы большими пальцами пять раз мягко промассируйте круговыми движениями глаза тоже около пяти раз (рис. 5-56). Растирающими движениями перейдите к уголкам глаз и опуститесь к нижней челюсти (рис. 5-57).

Повторите эту процедуру от пяти до десяти раз. Затем разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, и мягко положите их основаниями больших пальцев на глаза пациента, снабжая их ци (рис. 5-58). Затем растирающие движения оснований больших пальцев направляйте в стороны к вискам и вниз к щекам (рис. 5-59).

Шаг 3

Указательными пальцами мягко прижмите точки Эрмэнь спереди уха. Легко растирайте вверх и вокруг уха и далее вниз, к шее (рис. 5-60). Повторите это раз пять. Затем прижмите уши руками и вращайте пять раз в одном направлении и пять раз в другом (рис. 5-61).

После этого прижимайте уши и сразу отпускайте их, повторяя несколько раз (рис. 5-62). Заканчивая, пальцами промассируйте все ухо (рис. 5-63).

Шаг 4

Пальцами поднимайте и растирайте задние мышцы шеи, особенно в области ворот (рис. 5-64).

Расслабив шейные мышцы пациента, выводите из головы избыток ци вниз, чтобы она не застаивалась. Для этого снова захватывайте и массируйте мышцы плеча (точка Цзяньцзин) (рис. 5-65). Растирающие движения кистей направляйте от шеи к плечам (рис. 5-66).

Шаг 5

После того, как вы открыли и расслабили все ворота и мышцы на голове и шее, необходимо расслабить фасции между кожей и костями. Положите одну или обе ладони на голову пациента, мягко прижимайте и двигайте кожу по кругу несколько раз (рис. 5-67). Затем направляйтесь в стороны и вниз. Растирающие движения кистями направляйте от задней стороны шеи к плечам и груди.

5–4. Массаж спины

Спина для массажиста тянется от основания шеи до копчика, а по бокам — от подмышечных впадин до поясницы. То, что находится по бокам ниже поясницы и по обе стороны от крестца, рассматривается как часть ног, и эти зоны будут обсуждаться в следующем разделе.

Анатомическое строение спины

Под кожей спины находится много разных групп мышц, а также нервов, разветвляющихся от спинного мозга в стороны (рис. 5-68).

Рис. 5-68. Поверхностные мышцы и нервы спины

Под мышцами расположены позвоночник и ребра (рис. 5-69).

Рис. 5-69. Глубокие слои мышц спины и скелет

Из позвоночника выходит большое количество нервов (периферическая нервная система, ПНС). Нервы, выходящие из шейных позвонков, идут к рукам, а нервы из нижней части позвоночника — к ногам. Нервные волокна, выходящие из средней части позвоночника (грудных позвонков), направляются к различным внутренним органам.

За ребрами в верхней части туловища находятся легкие. За нижними ребрами — почки. Много нервов отходит в область бедра, а один большой нерв проходит через таз к задней стороне бедер.

Теория

Позвоночник — это центр нервной системы, из которого идут нервы в мозг, к конечностям и внутренним органам (рис. 5-69). Благодаря такой нервной сети мозг управляет телом.

Рассматривая позвоночник с точки зрения циркуляции ци, можно выделить Управляющий сосуд, который идет вдоль задней части позвоночника, а Пронизывающий сосуд проходит внутри позвоночного столба (рис. 5-70).

Рис. 5-70. Управляющий сосуд, Пронизывающий сосуд и сосуд Зачатия

Согласно китайской медицине и цигун, Управляющий сосуд — это резервуар ци, который регулирует циркуляцию ци в шести главных янских каналах, тогда как Пронизывающий сосуд является резервуаром, который снабжает ци спинной и головной мозг. Нервная система состоит из физических клеток, жизнедеятельность которых зависит от снабжения их ци (биоэлектричеством). Из этого следует, что ци крайне необходима для функционирования нервов.

Позвоночник — это центр нашей системы распределения ци и нервной системы, благодаря которой мы ощущаем окружающий мир. Если мышцы вокруг позвоночника напряжены, циркуляция ци и функционирование нервов может нарушиться во всем теле. Поэтому сразу после массажа головы вам следует сделать массаж позвоночника, расслабляя мышцы вокруг него.

Позвоночник является опорой всего тела. Способность тела двигаться во многом зависит от функционирования четырех групп больших мышц туловища. Две из них находятся спереди тела, а две другие — на спине. Когда эти мышцы напряжены, все туловище напрягается, влияя на циркуляцию ци вдоль позвоночника и внутри него. Поэтому, массируя спину, вы должны обратить особое внимание на расслабление больших мышц, расположенных по обе стороны позвоночника. Благодаря этому вы сможете также расслабить почки, которые находятся под этими мышцами. В результате циркуляция ци в почках улучшится.

Поэтому массаж спины начинайте с области позвонков, проводя ци вниз к крестцу и рассредоточивая ее в ногах. Распределяйте также ци от середины спины в стороны (рис. 5-71).

Рис. 5-71. Направления движений при общем массаже задней стороны тела

Затем сосредоточьтесь на массаже основных мышц спины. Соблюдайте правило: сначала проводите ци из глубины тела к поверхности, а затем распределяйте ее от головы к ногам и от центра к бокам.

Прежде чем мы обсудим ворота, давайте рассмотрим каналы ци на спине. Как говорилось выше, Управляющий сосуд проходит по середине спины, вдоль позвоночника, а Пронизывающий сосуд — внутри позвоночника. Ци, циркулирующая в Управляющем сосуде, используется для снабжения янских каналов и развития физического тела. Пронизывающий сосуд снабжает ци костный и головной мозг.

Кроме точек этих двух сосудов, есть еще 38 внемеридианнмх точек (M-BW 1-38), расположенных сбоку от позвонков, где нервы выходят из спинного мозга (рис. 5-72). Стимулирование этих точек позволяет расслабить все нервные соединения, а также повлиять на циркуляцию ци в Управляющем сосуде.

С каждой стороны от этих точек проходят по две ветви янского канала мочевого пузыря. Этот канал идет от макушки головы к основанию стоп, разветвляясь на спине (рис. 5-72).

Рис. 5-72. Главные каналы ци и акупунктурные точки на задней стороне туловища

На его внутренней ветви находятся точки, которые связаны со здоровьем внутренних органов: Фэйшу В-13 (Легкие), Синьшу В-15 (Сердце), Ганьшу В-18 (Печень), Даньшу В-19 (Желчный Пузырь), Пишу В-20 (Селезенка), Вэйшу В-21 (Желудок), Саньцзяошу В-22 (Тройной Обогреватель), Шэньшу В-23 (Почки), Дачаншу В-25 (Толстый Кишечник). Слово ту по-китайски означает «доступ» или «вход». Иногда его переводят как «дверь». А первая часть названия каждой из этих точек состоит из китайского названия соответствующего органа.

Эти точки внутренней ветви канала Мочевого Пузыря связаны с внутренними органами и являются местами входа ци в тело со стороны спины. Чтобы открыть все эти ворота, в первую очередь необходимо расслабить позвоночник и продольные мышцы спины. Теперь мы обсудим некоторые другие ворота, которые также важны для массажа.

Ворота на спине

1. Цзяньцзин (GB-21)

Цзяньцзин по-китайски означает «колодец плеча». Эта точка является проходом между шеей и руками. Правильно стимулируя точку Цзяньцзин, можно не только открыть каналы ци, идущие от головы к рукам, но также стимулировать кожу и открыть все поры. При массаже этой точки пациент чувствует удовольствие и возбуждение. Тело покрывается гусиной кожей. Точку Цзяньцзин часто используют в акупунктуре и цигун, чтобы проводить скопившуюся в голове ци к рукам. Вследствие этого снимается боль и давление в голове.

Как видите, массаж головы не ограничивается областью шеи. Расслабив мышцы шеи, когда ци и кровь начинают плавно циркулировать, вам нужно вывести накопившуюся ци к поверхности. Поэтому продолжать массаж следует в области точки Цзяньцзин (рис. 5-73).

Рис. 5-73.Точки Цзяньцзин, Тяньцзун, Гаохуан, Линтай, Минмэнь, Шэньшу и Чанцян

В результате этого ци направится от шеи к плечам, распределяясь по всему телу и возвращаясь в систему циркуляции.

Чтобы открыть эти ворота, просто захватывайте мышцы плеча большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами с другой, растирая их мягкими вибрирующими движениями вперед и назад (рис. 5-74). Не прикладывайте слишком большой силы, иначе появится боль и напряжение в мышцах и в результате ворота закроются. После нескольких растирающих движений мышцы плеча полностью расслабятся. Затем указательным и средним пальцами прижмите точку и круговыми движениями простимулируйте ее еще глубже (рис. 5-75).

Затем, делая ребром ладони круговые движения вдоль мышц плеча, пройдитесь к плечевым суставам (рис. 5-76).

2. Тяньцзун (SI-11)

Точка Тяньцзун, «небесный прародитель», расположена в центре лопатки и относится к каналу Тонкого Кишечника (рис. 5-73). Через точку Тяньцзун проходит ци от руки к спине. В боевых искусствах удар по этой точке может парализовать всю руку. Мягкий массаж этой точки улучшает циркуляцию ци между рукой и спиной.

Для массажа этой точки используют указательный и средний пальцы, которыми мягко прижимают точку и делают массаж круговыми движениями. Если вы массируете точку на правой стороне правой рукой, то круговые движения по часовой стрелке способствуют притоку ци к рукам. А круговые движения против часовой стрелки будут приводить к оттоку ци (рис. 5-77). Эти ворота можно также массировать основанием ладони.

3. Гаохуан (В-38)

Точка Гаохуан по-китайски означает «“полость” жизненности». Она расположена прямо на краю лопатки со стороны позвоночника (рис. 5-73). В боевых искусствах удар по этой точке приводит к сжатию легких и остановке («запиранию») дыхания. Считается, что если эту точку серьезно поранить, то в сердце и других внутренних органах произойдет нарушение циркуляции ци. В Китае, когда человек очень болен и находится при смерти, говорят: «Болезнь достигла Гаохуан». Ситуация в таком случае безнадежна, потому что, когда в этой точке происходит застой ци, смерть неминуема.

Чтобы промассировать точку Гаохуан, одной рукой слегка отведите плечо назад, чтобы расслабить нужную область, а затем круговыми движениями ребра ладони другой руки промассируйте точку, выталкивая ци вниз (рис. 5-78).

4. Линтай (Gv-10)

Точка Линтай, по-китайски «помост духа», называется так потому, что расположена напротив сердца (рис. 5-73). Правильно стимулируя эту точку, можно расслабить сердце. Однако очень сильная стимуляция может вызвать сердечный приступ. Массаж точки Линтай может сбалансировать ци в переднем и задней частях тела.

Массируя точку Линтай, не оказывайте большое давление непосредственно на кости, поскольку это вызовет боль. Лучший способ для массажа этой точки — мягко надавливать на нее основанием ладони или боковой стороной кулака, производя круговые движения. Делая движения по часовой стрелке, вы снабжаете сердце ци. Если в сердце находится избыток ци, движения следует делать в обратном направлении, чтобы вывести ци из сердца в нижнюю часть спины (рис. 5-79).

5. Минмэнь (Gv-4)

Минмэнь означает «дверь жизни». Она называется так потому, что через эту точку можно достичь места хранения ци — нижнего Даньтяня. В теории цигун нижний Даньтянь, который расположен в нижней части живота, называется Цзя Даньтянь, что переводится как «ложный Даньтянь». Пространство между ложным Даньтянем и Минмэнь назывется чжэнь Даньтянь, или «истинный Даньтянь» (рис. 5-80).

Рис. 5-80. Истинный Даньтянь

Если ложный Даньтянь является «котлом», в котором образуется ци, то истинный Даньтянь — это место, в котором хранится произведенная ци. Согласно китайской медицине, ци является источником жизни. Таким образом, точка Минмэнь — это дверь, через которую можно проникнуть в хранилище ци.

По обе стороны от точки Минмэнь находятся две точки Шэньшу («вход к почкам») (рис. 5-73). Массируя эти ворота, можно усилить обмен ци между почками и окружающей средой. Массаж точки Минмэнь необходимо сопровождать массажем точек Шэньшу.

Точки Минмэнь и Шэньшу массируйте основанием ладони или боковой стороной кулака по кругу. Если в области почек наблюдается дефицит ци массируйте эти ворота правой рукой по часовой стрелке, а левой рукой — против часовой стрелки (рис. 5-81).

6. Крестец

Согласно теории китайского цигун, крестец является соединением, где ци входит в позвоночник и поднимается к мозгу. Крестец по-китайски называется сяньгу, что означает «кость бессмертия». Его назвали так потому, что на высоких уровнях практики цигун через эту точку проводят ци вверх, по Пронизывающему сосуду к мозгу, чтобы «пскармлипать дух» и достичь состояния буддовости, или просветления, а затем бессмертия. Для этого нужно научиться направлять ци через крестец в позвоночник.

Массаж крестца не только приводит к притоку ци в мозг, но также направляет ци от спины вниз к основаниям стоп. Это происходит потому, что крестец связывает потоки ци, идущие вверх к мозгу и вниз к стопам.

Крестец массируйте растирающими круговыми движениями основания ладони или боковой стороной кулака. Поскольку крестец является местом соединения потоков ци, идущих вверх и вниз, круговые движения следует делать как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки одинаковое количество раз (рис. 5-82).

7. Чанцян (Gv-1)

Чанцян («длинная сила») также называют Вэйлюй, что означает «копчик». Точка Чанцян является первой акупунктурной точкой янского Управляющего сосуда. В этой точке заканчивается иньский сосуд Зачатия (рис. 5-73). Адепты цигун считают, что с возрастом эта точка становится все более и более закрытой, что, естественно, мешает нормальной циркуляции ци в Управляющем сосуде и сосуде Зачатия. Это в конечном счете отражается на циркуляции ци в двенадцати главных каналах и уровне ци в двенадцати внутренних органах. Считается, что блокировка этой точки является причиной старения.

В китайских боевых искусствах Чанцян считается одной из точек смерти. Удар в эту точку может вызвать серьезные нарушения и даже привести к фатальному исходу.

Массируя точку Чанцян, основанием ладони прижимайте и отпускайте ее несколько раз (рис. 5-83). Затем основанием ладони или вторым и средним пальцами мягко растирайте ее. Правой рукой массируйте по часовой стрелке, выполняя затем выталкивающее движение вверх (рис. 5-84). В результате поток ци естественно направится вверх по поверхности спины или войдет через крестец внутрь позвонков и спинного мозга.

Прежде чем приступить к массажу всей спины, сначала желательно промассировать все вышеописанные ворота. Для массажа всей спины можно применить уже описанные техники, особое внимание уделяя этим воротам.

Массаж спины

Закончив массаж головы и шеи, попросите пациента лечь лицом вниз. Лучше всего, если вы будете работать на специальном массажном столе с подголовником. Если у вас нет возможности использовать такой стол и пациент лежит на полу, можно подложить под его грудь мягкую подушку, чтобы он

Шar 1

При массаже спины в первую очередь необходимо провести ци от шеи к рукам и спине. Если вы не сделаете этого, то, даже когда голова и шея будут расслаблены, ци все еще будет оставаться в голове и со временем вернется в место, где была проблема. Поэтому нужно всегда помнить о том, чтобы вывести ци из головы и шеи.

Сначала захватите мышцы между шеей и плечами в точках Цзяньцзин и мягко растирайте их (рис. 5-86).

Захватывая мышцы, большим пальцем прижимайте точку Цзяньцзин и растирайте ее по кругу. Затем указательным или средним пальцем нажмите на точку Цзяньляо (ТВ-14), расположенную в верхней части плечевого сустава (рис. 5-87).

Благодаря этому ци направится в верхнюю часть руки и рассредоточится там. Затем одной рукой приподнимите плечо пациента, а указательным и средним пальцами другой руки массируйте в точке Тяньцзун (SI-11) (рис. 5-88).

Продолжайте ребром ладони растирать точки Гаохуан (В-38) (рис. 5-89). Такой массаж усилит нисходящий поток ци от шеи к спине.

Затем основанием ладоней (рис. 5-90) надавите на две продольные мышцы спины. Выполняя круговые движения, двигайтесь вниз от головы в нижнюю часть спины.

Таким образом массируйте обе стороны тела около пяти раз. В результате мышцы спины расслабятся и исчезнет напряжение в позвоночнике. Не делайте массаж в обратном направлении, так как это приведет к притоку ци обратно в шею и вызовет проблемы.

Шаг 2

Закончив массаж продольных мышц спины с помощью круговых надавливающих движений, положите одну ладонь на другую и нажимайте на каждый сустав позвоночника, кроме области шеи. Старайтесь нажимать на межпозвоночные суставы, а не на сами позвонки. Цель такого массажа — слегка разогнуть и расслабить межпозвоночные суставы (рис. 5-91).

Надавливание координируйте с дыханием пациента. Положите ладони на массируемое место и попросите пациента сделать глубокий вдох и выдох. Во время выдоха делайте надавливание. Сила прижимания зависит от пациента. Начинайте с небольшого усилия и следите за реакцией пациента. Если у него происходит задержка дыхания и появляется напряжение, значит, вы прижимаете слишком сильно; Убедитесь, что вы выбрали удобную позу и прикладываете силу равномерно. Всю процедуру можно повторить еще один раз.

Затем, начиная от шеи и двигаясь вдоль позвоночника вниз, большими пальцами нажимайте на промежутки между суставами, стимулируя смешанные точки, которые находятся по обе стороны позвоночника (рис. 5-92).

Достигнув крестца, массируйте его основанием ладони (рис. 5-93).

Снова повторите процедуру сначала, надавливая теперь на точки внутренней ветви канала Мочевого Пузыря, на расстоянии около двух дюймов от позвоночника (рис. 5-94).

После надавливания, используя предплечье, ладонь или ребро ладони, разотрите продольные мышцы спины небольшими круговыми движениями, заканчивая их выталкивающими движениями в стороны и вниз (рис. 5-95). В результате застоявшаяся ци будет выводиться из позвоночника в стороны и вниз. Повторите этот процесс несколько раз.

Шаг 3

Расслабив позвоночник и мышцы спины, направляйте ци в стороны к рукам и вниз к ногам.

Чтобы провести ци к рукам, сначала расслабьте область лопаток. Для этого согните руку пациента в локте за спиной, затем поднимите обеими руками плечо и мягко вращайте его по кругу. Правое плечо вращайте по часовой стрелке, а левое — против часовой стрелки, чтобы расслабить всю область плеча.

После этого указательным и средним пальцами прижмите точку Тяньцзун а центре лопатки и мягко растирайте ее по кругу. Чтобы направлять ци к рукам, правой рукой на правой лопатке пациента круговые движения делайте по часовой стрелке (рис. 5-97), а левой рукой на левой лопатке — против часовой стрелки.

Промассировав точку Тяньцзун, проведите рукой по коже от позвоночника через точку Тяньцзун к рукам. В результате застоявшаяся ци распределится от спины к верхним конечностям.

Шаг 4

Теперь необходимо распределить накопившуюся ци в стороны от позвоночника. Для этого сначала ребром ладоней мягко постучите по всей спине сверху вниз и от середины в стороны (рис. 5-98).

Вместо этого можно также захватывать кожу на спине и слегка ее встряхивать (рис. 5-99). Благодаря этому вся ци, находящаяся под кожей, поднимется вверх.

Затем кистями рук проведите по спине сверху вниз и от середины в стороны (рис. 5-100).

Сделайте это несколько раз. Затем обеими руками захватите мышцы под подмышечной впадиной и растирайте и встряхивайте их (рис. 5-101). После этого проведите руки от подмышечной области вниз к пояснице.

Пальцами пройдитесь по впадинам между ребер, направляя выталкивающее движение от середины спины в стороны (рис. 5-102). Повторите несколько раз.

Шаг 5

Теперь следует перераспределить ци в ноги. Для этого сначала вы должны расслабить поясничную область. Начните с почек. Хорошая циркуляция ци в почках является очень важным моментом. Если в этих органах нарушена циркуляция ци, она будет влиять и на окружающие области тела.

Массируйте почки круговыми движениями. Массируя правую почку, правая рука двигается по часовой стрелке, а левая рука, массируя левую почку, — против часовой стрелки (рис. 5-103). Такие круговые движения питают почки, а также направляют накопившуюся ци в стороны. Массируя почки, вы можете также мягко прижимать и отпускать их ладонями (рис. 5-104). Повторите это раз десять, и вы почувствуете, как напряжение в почках исчезает и циркуляция ци улучшается. Затем обеими ладонями сделайте выталкивающие движения от почек в стороны тела, а также вниз к бедрам.

Чтобы лучше расслабить область поясницы, можно просто положить руки по обе стороны поясницы и делать мягкие движения вверх и вниз несколько раз (рис. 5-105).

После этого ладонями прижимайте и отпускайте суставы между крестцом и последним поясничным позвонком около 10 раз.

Затем вытолкните ци в стороны к бедрам (рис. 5-107). В следующем разделе мы рассмотрим ворота в области бедер, через которые ци направляется в ноги.

5–5. Массаж задней стороны конечностей

В конечностях находится двенадцать каналов ци — шесть в руках и шесть в ногах. Противоположные концы этих каналов связаны с двенадцатью внутренними органами. В руках и ногах проходит по три Ян-канала и три Инь-канала. Ян-каналы находятся на наружной стороне конечностей, а Инь-каналы проходят вдоль внутренней стороны. Ци в Ян-каналах сильнее, чем в Инь-каналах. Поэтому те зоны физического тела, которые снабжаются Ян-каналами, являются более устойчивыми к внешним воздействиям. Внутренние стороны конечностей слабее, однако в связи с тем, что они менее напряжены, поток ци в них — более плавный. Нарушение потока ци в иньских частях тела ощущается лучше.

Например, щипок или удар по наружной стороне конечности менее болезнен, чем по внутренней стороне. Чувствительность к щекотке также больше на внутренней стороне конечностей. Поэтому в китайских боевых искусствах наружные стороны конечностей используются для блокирования ударов, а атакуют внутреннюю сторону. Эти же положения теории Инь-Ян относятся и к туловищу. Передняя сторона туловища относится к Инь, она более уязвима, чем задняя янская сторона.

Важно помнить, что массаж внутренней стороны конечностей следует проводить с меньшей силой, чтобы не было синяков.

Массаж конечностей имеет большое значение. Внутренние органы накапливают сущность-цзин пищи и воздуха, которая в результате биохимических реакций превращается в ци. Затем эта ци питает все тело. Однако если в какой-то части тела накапливается избыток ци, нарушается ее равновесие во внутренних органах. Чтобы восстановить равновесие, избыток ци выводится через конечности.

Например, если вы возбуждены, то в сердце наблюдается избыток Ян-энергии. При этом может нарушиться нормальное функционирование сердца. Чтобы избежать этого, избыток ци следует вывести через канал Перикарда в центр ладоней, а оттуда в окружающее пространство. При этом в ладонях чувствуется тепло и они могут стать влажными. Перикард — это оболочка, которая окружает сердце; в китайской медицине ее рассматривают как отдельный орган. К каналу Перикарда относятся точки Лаогун, расположенные в центре каждой ладони. С помощью этих точек, название которых переводится с китайского как «дворец труда», можно регулировать уровень ци в сердце (рис. 5-108).

Рис. 5-108. Точка Лаогун

На ногах находится много разных важных точек — например, точки Юнцюань («бурлящий родник»), расположенные на ступнях. Через них можно регулировать уровень ци в таком жизненно важном органе, как Почки (рис. 5-109).

Рис. 5-109. Точка Юнцюань

Кроме точек, на теле находятся тысячи пор, которые также рассматривают как ворота.

Кроме того, что на конечностях находится много ворот, через которые выводится избыток ци, они принимают участие в снабжении ци внутренних органов. Когда вы двигаетесь или делаете физические упражнения, сущностная энергия (цзин) продуктов, накопленная в виде жира, превращается в ци, которая по каналам идет к внутренним органам. На этом принципе основан найдань-цигун (цигун Внешнего Эликсира).

В этом разделе мы обсудим массаж задней стороны конечностей. Мы рассмотрим массаж не только бедра и плеча, но также голени, предплечья, кисти и стопы. Так как конечности легко сгибаются в локте и колене, массировать голень и предплечья легко, даже когда пациент лежит лицом вниз. Вначале мы обсудим массаж ног, а затем рук.

Массаж передней стороны бедра и плеча будет рассмотрен после массажа передней стороны тела. Если передняя часть тела расслаблена и ци по ней течет плавно, следует провести массаж груди и живота. После этого можно массировать ноги и руки, направляя к ним ци.

1. Массаж задней стороны бедер, голеней, стоп

Анатомическое строение ноги

Под кожей на задней стороне ноги находятся мышцы, нервы, которые идут от тазобедренной области к стопам, и вены, проходящие по задней и внутренней стороне голени. Под слоем мышц находится главный нерв, выходящий из области тазобедренного сустава вниз, а несколько меньших нервов, ответвляясь от главного нерва, поднимаются к области таза (рис. 5-110).

Рис. 5-110. Анатомическое строение ноги (вид сзади)

Кроме этого, от передней части тазобедренного сустава направляется вниз главная артерия, которая переходит на заднюю сторону бедра и идет параллельно главному нерву. На бедре и на голени от главной артерии ответвляются мелкие артерии.

Под кожей и верхним слоем мышц находятся главные нервы и мышцы ноги (рис. 5-110). Крестцовая область является очень важной для массажа, потому что крестец — это главные воротами каналов ци, нервов и кровеносных сосу-

Сразу под кожей на передней стороне ноги есть много нервов, а также вены, идущие вниз от тазобедренного сустава. Возле сустава спереди также расположены некоторые основные нервы и артерии ноги. Под мышцами находятся главные нервные и артериальные системы ноги, которые заканчиваются в пальцах ног (рис. 5-111).

Рис. 5-111. Анатомическое строение ноги (вид спереди)

На рисунках 5-112 и 5-113 показано анатомическое строение стопы снизу и сверху. Из рисунков видно, что большинство нервов и кровеносных сосудов спрятано между костями.

Рис. 5-112. Анатомическое строение стопы (вид снизу)

Рис. 5-113. Анатомическое строение стопы (вид сверху)

Теория

Нервы ноги начинаются в нижней части спинного мозга, который, в свою очередь, связан с головным мозгом. Чтобы поддержать и улучшить функционирование этой нервной сети, которая связывает мозг с ногами, начинайте с расслабления нижней части позвоночника. Когда ослаблено напряжение в нижней части тела, ци сможет плавно циркулировать между мозгом и ногами. Всегда помните, что ЦИ — ЭТО КОРЕНЬ И ЖИЗНЬ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА. Ухудшение циркуляции ци приводит к нарушению функционирования нервной системы и физического тела в целом.

Тазобедренная область является воротами, через которые происходит обмен ци и крови между нижней частью позвоночника и ногами. Поэтому массаж в области таза и верхней части бедра является наиболее важной частью массажа ног. Ключевым моментом успешного массажа ног является расслабление больших мышц в области тазобедренного сустава и открытие соответствующих ворот ци. После массажа в области таза опускайтесь вниз к бедрам. На бедрах находятся большие толстые мышцы, поэтому, чтобы промассировать их глубоко, у вас должны быть очень сильные пальцы. Правильное положение ног при этом облегчит эту задачу. Например, чтобы промассировать бедро и голень, приподнимите стопу приблизительно на 12 дюймов; если нога согнута, мышцы и сухожилия будут более расслаблены и это облегчит массаж.

Если вы обнаружите, что пальцами очень сложно провести массаж этой части ноги, для большей эффективности можете использовать свою стопу. В первой части этой книги мы обсудили, какими частями тела можно делать массаж. Можете попробовать эти техники и найти наилучшую для конкретной ситуации. Хорошая техника подразумевает полное расслабление пациента и достижение цели массажа. Не ограничивайтесь техниками, описанными в этой главе.

Закончив массаж бедер, переходите к голени. Сначала промассируйте сухожилия и откройте ворота ци вокруг коленей, которые являются воротами между бедром и голенью. При массаже мышц голени положение стопы такое же, как и при массаже бедра. Массировать голень легче, чем бедро, так как мышцы на ней не такие толстые, а ворота меньше.

После этого сделайте массаж лодыжек, которые являются соединениями между голенью и стопой. Затем массируйте стопы. Массаж подошв более важен, чем массаж верхней части стопы, потому что на подошве находится точка Юнцюань. Массаж стопы очень эффективен для успокоения и может иногда даже усыпить человека.

Ниже мы опишем ворота на ногах, после чего обсудим техники массажа. Но сначала познакомьтесь с ци-циркуляторной системой ног, представленной на рисунках 5-114, 5-115 и 5-116.

Рис. 5-114. Главные каналы ци и акупунктурные точки на ноге (вид сзади)

Рис. 5-115. Главные каналы ци и акупунктурные точки на ноге (вид спереди)

Рис. 5-116. Главные каналы ци и акупунктурные точки па ноге (вид сбоку)

Ворота

1. Чжункун (M-BW-26), Чжибянь (В-49), Байхуаньшу (В-30)

Точки Чжункун («среднее пространство»), Чжибянь («окраина порядка») и Байхуаньшу («углубление белого круга») являются воротами, через которые происходит циркуляция ци от нижней части спины к задней стороне бедра (рис. 5-117).

Рис. 5-117. Точки Чжункун, Байхуаньшу, Чжибянь, Иньмэнь, Вэйчжун и Чэйшань

Стимулирование точек Чжункун, Чжибянь и Байхуаньшу вызывает сильное ощущение потока, который направляется от нижней части спины к стопам. Стимулирование одной из этих точек нередко вызывает активацию точки Вэйчжун позади колена или точки Юнцюань на подошве стопы. В результате такой множественной стимуляции ци опускается прямо к колену или основанию стопы.

Эти точки можно массировать большим пальцем или указательным и средним пальцами, а также основанием ладони. Прижимайте точку, а затем растирайте ее круговыми движениями. В этом случае направление движения не так важно, потому что вы просто распределяете ци в стороны или вниз. Массаж этих точек начинайте с верхней, двигаясь вниз. При этом важно не прикладывать слишком большой силы, так как боль вызовет напряжение мышц в области тала и помешает проведению массажа.

Чтобы «выстроить связь», ворота на задней стороне ног обычно стимулируют сразу после массажа задней области таза. Дополнительными воротами на задней стороне ноги являются точки Иньмэнь, Вэйчжун и Чэншань, которые мы обсудим позже.

2. Цзянькуа (N-LE-55) и Хуаньтяо (GB-30)

Цзянькуа («усиливать бедро») и Хуаньтяо («окружающий скачок») — это две важные точки, расположенные на наружной стороне бедер. Они являются воротами, связывающими поясницу с боковыми сторонами ног (рис. 5-119).

Рис. 5-119. Точки Цзянькуа, Хуаньтяо и Фэнши

Для массажа точек Цзянькуа и Хуаньтяо можно применять те же техники, что и при массаже задней области таза. Массаж делайте большим пальцем, указательным и средним или основанием ладони прижимающими круговыми движениями (рис. 5-120). Начинайте с верхней точки и направляйтесь вниз. Не прикладывайте слишком большую силу, чтобы не вызвать напряжения.

Для направления ци дальше вниз стимулируют также точку Фэнши, которая находится на бедре сбоку, ниже двух предыдущих точек. Мы рассмотрим эту точку позже.

3. Хуэйинь (Со-1)

Точка Хуэйинь («встреча Инь») расположена в центре промежности между гениталиями и анусом (рис. 5-121).

В китайской медицине и цигун считается, что Хуэйинь является одной из самых важных точек. В точке Хуэйинь соединяются между собой многие сосуды, включая сосуд Зачатия, Управляющий сосуд, Пронизывающий сосуд и Инь-пяточный сосуд. Согласно китайской медицине, сосуды подобны резервуарам, регулирующим циркуляцию ци в двенадцати главных каналах.

Стимулирование точки Хуэйинь улучшает обмен ци между сосудами. Согласно теории «цигун промывания костного и головного мозга», втягивание этой области или правильное надавливание на нее направляет ци из нижней части тела вверх через Пронизывающий сосуд для снабжения спинного и головного мозга. Опыт массажа показывает, что стимулирование этой точки приводит к преобразованию Изначальной цзин (гормонов, вырабатываемых яичками) в ци, которая направляется вниз и заполняет Инь-пяточный сосуд. Сила нижних конечностей зависит от состояния ци в этом сосуде. Если вы хотите больше узнать об этом, читайте нашу книгу «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга» (русский перевод: «София», 1997).

При массаже этих ворот ноги пациента нужно раздвинуть в стороны в удобное положение. Средним пальцем мягко нажмите на точку Хуэйинь и массируйте по кругу. Если вы работаете правой рукой, круговые движения направляйте по часовой стрелке, направляя ци вверх к мозгу. Вращая против часовой стрелки, вы направляете ци вниз к ногам (рис. 5-122). Иногда одновременно с точкой Хуэйинь массируют точку Сюэхай. Мы рассмотрим ее позже.

4. Иньмэнь (В-51), Вэйчжун (В-54) и Чэншань (В-57)

Точка Иньмэнь («ворота изобилия») находится посередине задней стороны бедра, точка Вэйчжун («готовить середину») — прямо в подколенной ямке, а точка Чэншань («поддерживать гору») — на икроножной мышце (рис. 5-117). Все эти точки принадлежат к каналу Мочевого Пузыря. Массируя эти три точки сразу после расслабления бедра, вы сможете очень быстро направить ци к стопам.

Так как точка Иньмэнь находится под толстым слоем мышц, лучше всего массировать ее большими пальцами, прижимая один палец другим (рис. 5-123), или локтем, пяткой.

Массаж точек Вэйчжун и Чэншань можно делать большим или указательным и средним пальцами (рис. 5-124). Работая с этими точками, обычно массируют также точку Юнцюань, направляя ци к подошвам.

5. Фэнши (GB-31)

Точка Фэнши («рынок ветра») находится посередине наружной стороны бедра (рис. 5-119). Стимулируя эту точку сразу после массажа точек Цзянькуа и Хуаньтяо на боковой стороне таза, вы сможете легко направить ци от поясницы вниз к ногам.

Стимулируйте эту точку большим пальцем или основанием ладони, прижимая ее и делая вибрирующие движения (рис. 5-125). Иногда во время этого массажа стимулируют также точку Цзеси на лодыжке. Точку Цзеси мы обсудим позже.

6. Сюэхай (Sp-10) и Саньиньцзяо (Sp-6)

Точка Сюэхай («море крови») находится на внутренней стороне бедра возле колена. Точка Саньиньцэяо («соединение трех Инь») расположена в нижней части голени (рис. 5-126).

Рис. 5-126. Точки Сюэхай, Саньиньцзяо, Тяокоу и Цзеси

Прижимая и стимулируя эти точки, вы направляете циркулирующую на внутренней стороне ноги ци вниз.

Массируйте эти точки большим пальцем, прижимая и создавая вибрацию (рис. 5-127).

7. Тяокоу (S-38) и Цзеси (S-41)

Точка Тяокоу («открытие линии») находится посредине голени, а точка Цзеси («поток освобождения») расположена в передней области голеностопного сустава (рис. 5-126). Обе точки принадлежат к каналу Желудка. Массаж точек Тяокоу и Цзеси направляет ци к передней части ноги вниз.

Массируйте эти точки большим пальцем или указательным и средним пальцами, прижимая и растирая по кругу (рис. 5-128).

8. Юнцюань (К-1)

Точка Юнцюань («бурлящий родник») находится на подошве стопы на одной трети расстояния от основания второго пальца ноги до пятки. Юнцюань является последней точкой канала Почек. Она является важными воротами ци, которые регулируют ци Почек. Посредством массажа точек Юнцюань поток ци направляется от туловища вниз к подошвам. В этом смысле они аналогичны точкам Лаогун.

Точку Юнцюань массируйте большим пальцем, прижимая и двигая по кругу. Массируя правой рукой правую стопу круговыми движениями по часовой стрелке, вы направляете поток ци в почки (рис. 5-129). Делая то же самое на левой стопе, вы выводите ци из тела.

Массаж задней стороны ног

Перед массажем ног накройте тело пациента одеялом или полотенцем, чтобы оно не переохладилось. После массажа поры на коже широко открыты, поэтому можно легко простудиться.

Шаг 1

Сначала легкими движениями кистей пройдитесь по коже пациента от нижней части спины к стопам (рис. 5-130). Повторите несколько раз. Затем сделайте то же самое, двигаясь по обе стороны поясницы вниз по боковым сторонам ног к стопам. Повторите такие движения, направляясь от крестца вниз по внутренней стороне ног. Это поможет пациенту расслабиться, а также сконцентрирует его внимание на ногах, благодаря чему к ним направится ци.

Шаг 2

Затем промассируйте и откройте ворота на ягодицах и в верхней части ног. Однако перед этим следует сделать массаж нижней части спины, чтобы расслабить позвоночник и продольные мышцы спины.

Массируйте ворота задней области таза и бедра (точки Чжункун, Чжибянь и Иньмэнь), колена (Вэйчжун) и голени (Чэншань). Затем промассируйте точку Юнцюань на подошве стопы (рис. 5-131).

Открыв точки на задней стороне ног, массируйте ворота наружной стороны, включая такие точки, как Цзянькуа, Хуаньтяо и Фэнши. После этого ладонями сделайте выталкивающие движения вниз по обеим сторонам бедер к стопам (рис. 5-132), а затем массируйте точку Юнцюань.

Далее стимулируйте и массируйте ворота на внутренней стороне ног, начиная от точки Хуэйинь, затем Сюэхай и Саньиньцзяо, заканчивая точкой Юнцюань. Снова пройдитесь руками по внутренней стороне бедер к основанию стоп.

Наконец простимулируйте точки на передней части голени: Тяокоу, Цзеси и Юнцюань. Чтобы было легче массировать, согните ногу пациента.

Шаг 3

После массажа ворот вам нужно направить скопившуюся ци и кровь к поверхности. Для этого сначала ребром ладони несколько минут промассируйте нижнюю часть спины и крестец. Затем основаниями ладоней нажимайте на ягодицы и вращайте (рис. 5-133). Совершая круговые движения вверх, а потом в стороны, вы направляете ци и кровь в стороны. Такие движения также вызовут поток ци и крови вверх. Поэтому круговые движения в этом направлении хороши для снабжения тела ци, а не для выведения ее из организма. Однако вращая в обратном направлении, вы направите ци и кровь вниз. Благодаря этому избыток ци уйдет из тела и пациент расслабится. Сначала промассируйте всю заднюю часть тела в области таза сверху вниз, а затем — боковую часть, тоже сверху вниз.

После этого захватывайте пальцами мышцы ягодиц и растирайте их (рис. 5-134). Следите за тем, чтобы не причинить боли пациенту, так как это приведет к напряжению и помешает успешному проведению массажа.

Если у вас слабые кисти, массаж можно делать коленями (рис. 5-135) или стопой, прижимая и массируя ягодицы круговыми движениями. При этом будьте особенно осторожны, так как колени и стопы намного сильнее, чем руки.

Шаг 4

Закончив массировать ягодичные мышцы, поднимите голень пациента, чтобы расслабить мышцы бедра и голени. Основанием ладони прижимайте и отпускайте заднюю сторону бедра, направляясь вниз к колену (рис. 5-136).

Если одной рукой вы не сможете оказывать необходимое давление, можно массировать двумя руками (рис. 5-137). Повторите несколько раз.

Затем основаниями ладоней сожмите мышцы задней части бедра и, равномерно делая круговые движения, направляйтесь к колену (рис. 5-138). Повторите несколько раз. При этом обращайте внимание на то, что происходит внутри бедра. Если неправильно использовать силу, можно легко повредить глубокие слои бедра. Следите за тем, чтобы не растирать при этом кожу.

После этого пальцами захватите задние мышцы бедра и растирайте их, направляясь к колену (рис. 5-139). Чтобы не повредить внутренние слои бедра, при захвате большие пальцы должны находиться с наружной стороны, а остальные пальцы — с внутренней стороны бедра. Повторите весь процесс несколько раз.

Ребром ладони мягко ударяйте по задней и боковой сторонам бедра, начиная от таза и направляясь к колену (рис. 5-140). В результате накопившаяся ци и кровь направятся к поверхности. Повторите процедуру несколько раз.

Если ваши кисти слишком слабые, мышцы бедра можно массировать одной или двумя стопами (рис. 5-141). При этом стопы должны быть максимально расслаблены. Просто поставьте стопу на бедро и делайте массаж, направляя движение от колена или тазобедренного сустава.

Закончив этот массаж, обеими кистями проведите несколько раз по задней, внутренней и наружной сторонам ног вниз от таза к коленям (рис. 5-142).

Шаг 5

Теперь делайте массаж голени. Чтобы лучше промассировать икроножную мышцу, можно поднять ногу пациента. Массируя голень, вы можете также упереть ногу пациента в свою грудь.

Будьте осторожны, поскольку на внутренней стороне голени находится связка, которую можно легко травмировать. Захватывайте задние и боковые мышцы голени и растирайте их, направляясь от колена к лодыжке (рис. 5-43). Этот массаж можно также делать ребром ладони (рис. 5-144).

После этого ладонями обеих рук мягко прижимайте и растирайте мышцы, направляясь от колена к лодыжке (рис. 5-145). Повторите процедуру несколько раз.

Шаг 6

Затем переходите к массажу лодыжки и ступни. Вначале в течение нескольких минут мягко растирайте кожу на лодыжке и ступне (рис. 5-146).

Одной рукой мягко, но уверенно возьмитесь за нижнюю часть голени, а другой рукой вращайте стопу (рис. 5-147). Круговые движения выполняйте медленно и плавно около 20 раз в каждом направлении.

Массаж области лодыжки выполняется всеми пальцами или ребром ладони (рис. 5-148).

Затем большим пальцем мягко прижмите и массируйте голеностопный сустав (рис. 5-149).

Затем большим пальцем руки массируйте ступню, особенно область подошвы, от лодыжки к пальцам (рис. 5-150). Повторите массаж несколько раз. Заканчивая, большим и указательным пальцами осторожно потяните каждый палец ноги. Не обязательно, чтобы при этом суставы трещали.

Шаг 7

После вышеописанного массажа обеими руками захватите и слегка поднимите стопу или нижнюю часть голени. Мягко тяните и двигайте всю ногу по кругу (рис. 5-151). Заканчивая массаж, разотрите всю ногу сверху вниз от таза к основанию стопы несколько раз.

При этом можно повторно массировать точки соответствующей части ноги, чтобы они были постоянно открыты во время массажа.

2. Массаж задней стороны плеча, предплечья и кисти

Перед массажем рук накройте ноги пациента одеялом, чтобы они не охлаждались. Но если в комнате достаточно тепло, в этом нет необходимости.

Анатомическое строение руки

На задней стороне руки под кожей находятся мышцы, нервы, идущие от плеча к кисти, и вены, проходящие по задней и внутренней стороне руки (рис. 5-152).

Рис. 5-152. Анатомическое строение внутренней и наружной стороны руки

Если на руке убрать все мышцы, можно увидеть основные нервы и артерии, идущие от плеча к кисти (рис. 5-153). Некоторые артерии и вены поднимаются от нижней части лопатки к верхней части плеча.

Рис. 5-153. Скелет, сосуды и нервы верхней конечности

На рисунках 5-154 и 5-155 показано анатомическое строение кистей. Видно, что большинство сосудов и нервов находится между костями.

Рис. 5-154. Анатомическое строение кисти (ладонь)

Рис. 5-155. Анатомическое строение кисти (с наружной стороны)

Теория

Закончив массаж ног, приступайте к массажу рук, таким образом завершая массаж задней стороны тела. С руками связаны шесть главных каналов ци, поэтому руки являются важным объектом в общем массаже. Однако они не так важны, как ноги. Мышцы рук меньше, чем мышцы ног, поэтому в них меньше накапливается ци и крови, а следовательно, их легче выводить. Впрочем, в массаже туйна руки являются наиболее важной областью.

Как и на ногах, на внутренней стороне рук находятся три Инь-канала, а на внешней стороне — три Ян-канала. Поэтому внутренняя сторона руки более нежная, чем внешняя. В связи с этим на внутренней стороне рук нужно прикладывать меньше силы, чем на наружной.

Основная идея массажа рук заключается в выведении ци, накопившейся в верхней части тела, к кистям, а затем наружу. Мы рассмотрим важные ворота на задней стороне плеча, предплечья и кисти, а затем перейдем к обсуждению техник массажа. Но сначала давайте рассмотрим ци-циркуляторную систему рук (рис. 5-156).

Рис. 5-156. Главные каналы ци и акупунктурные точки на руке

Ворота

1. Цзяньляо (ТВ-14) и Цзяньюй (LI-15)

Точки Цзяньляо («борозда плеча») и Цзяньюй («кость плеча») расположены в области плеча (рис. 5-157).

В результате массажа точек Цзяньляо и Цзяньюй ци направляется к верхним конечностям. Массируйте эти точки большим, указательным или средним пальцем. Круговые движения пальцев правой руки на правом плече делайте против часовой стрелки (рис. 5-158). Естественно, на левом плече круговые движения левой руки направлены по часовой стрелке.

2. Наохуэй (ТВ-13) и Бинао (LI-14)

Точки Наохуэй («плечевое пересечение») и Бинао («рука и лопатка») находятся на наружной стороне верхней части руки (рис. 5-157 и 5-159).

Рис. 5-157. Точки Цзяньляо, Цзяиьюй, Бинао, Цюйчи и Хэгу

Рис. 5-159. Точки Наохуэй и Сиду

Массируя и стимулируя эти точки, ци из плечей направляется в руки.

Массируйте их большим, указательным или средним пальцами, прижимая и растирая против часовой стрелки, работая правой рукой (рис. 5-160), и по часовой стрелке, работая левой рукой.

3. Цюйчи (LI-11) и Чицзе (L-5)

Точки Цюйчи («изогнутый пруд») и Чицзе («болото локтя») расположены на плечевой кости недалеко от локтя (рис. 5-157 и 5-161).

Рис. 5-161. Точки Чицзе и Кунцзуй

Массируя эти точки, ци из верхней части руки направляется к локтю.

Массируйте эти точки большим и средним пальцем, прижимая и растирая против часовой стрелки при массаже правой рукой и растирая по часовой стрелке, массируя левой рукой (рис. 5-162).

4. Кунцзуй (L-6) и Сиду (ТВ-9)

Точка Кунцзуй («максимальное открытие») расположена на внутренней стороне предплечья, а точка Сиду («четыре выемки») — на наружной стороне предплечья (рис. 5-159 и 5-161). При массаже и стимулировании этих точек ци направляется из верхней части руки в предплечье.

Массируйте точки большим или средним пальцем, прижимая и растирая против часовой стрелки правой рукой, и по часовой стрелке — левой рукой (рис. 5-163).

5. Хэгу (LI-4)

Точка Хэгу («примыкающие долины») расположена у основания большого и указательного пальцев (рис. 5-157). При массаже этой точки ци с наружной стороны руки направляется в кисть.

Прижимайте точку большим пальцем, растирая круговыми движениями против часовой стрелки правой рукой и по часовой стрелке — левой рукой (рис. 5-164).

6. Лаогун (Р-8)

Точка Лаогун («дворец труда») расположена в центре ладони (рис. 5-165), в том месте, где кончик среднего пальца при сгибании касается ладони.

Две точки Лаогун — это двое из четырех главных ворот конечностей, через которые происходит обмен ци между телом и окружающей средой. При массаже этой точки ци направляется в ладони.

Рис. 5-11. Точка Лаогун

Массируйте Лаогун большим пальцем правой руки, прижимая и растирая точку против часовой стрелки (рис. 5-166). Делая круговые движения в обратном направлении, вы будете направлять ци в тело, а не наружу.

Массаж задней стороны плеча, предплечья и кисти

Шаг 1

Сначала легкими движениями рук пройдитесь по коже пациента от плечей к кистям. Повторите несколько раз. Это поможет пациенту расслабиться, а также сосредоточиться на руках, благодаря чему из верхней части тела в руки направится значительное количество ци.

Затем согните руку пациента в локте за спиной, двумя руками мягко поднимите плечо и двигайте его по кругу (рис. 5-168). Правую руку пациента вращайте по часовой стрелке, а левую руку — против часовой стрелки. В результате кругового движения все плечо расслабится и в руку направится ци.

Шаг 2

Затем массируйте и открывайте ворота на плечах и руках. Перед этим снова следует сделать массаж верхней части спины, чтобы расслабить тело. Еще раз стимулируйте точку Цзяньцзин, расположенную между шеей и плечом. Вам также следует промассировать точку Тяньцзун в центре лопатки (рис. 5-170).

Расслабив верхнюю часть тела и плечи, используйте ранее описанные техники для массажа всех ворот на руке и плече. Следует начинать от плеча и двигаться к кисти. Повторяйте несколько раз.

Шаг 3

Основаниями ладоней сожмите руку, мягко растирая ее (рис. 5-171). Начинайте от плеча и двигайтесь вниз к предплечью. Повторите несколько раз.

Шаг 4

Затем большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами с другой стороны захватывайте мышцы плеча и, массируя их, направляйтесь к предплечью (рис. 5-172). Повторите несколько раз.

Шаг 5

Слегка похлопайте всю руку пациента от плеча к предплечью (рис. 5-173). Это вызовет приток ци к поверхности кожи. В конце сделайте несколько легких смахивающих движений от плеча к предплечью.

Шаг 6

После этого, удерживая кисть пациента одной рукой, а предплечье — другой, вращайте его запястье несколько раз (рис. 5-174). Затем большим пальцем разотрите всю руку пациента от запястья до кончиков пальцев (рис. 5-175).

Захватив предплечье обеими руками, мягко один раз потяните всю руку пациента (рис. 5-176), а затем отдельно каждый палец (рис. 5-177).

Во время массажа руки можно снова промассировать точки в этой части тела, чтобы ворота ци были открыты.

5–6. Массаж груди и живота

Анатомическое строение передней части тела

Под кожей и слоем жировой ткани на передней стороне туловища находятся мышцы, а под ними — множество нервных волокон (рис. 5-178).

Рис. 5-178. Туловище спереди: поверхностное анатомическое строение

Кроме того, здесь находится большое количество вен. На передней стороне туловища нет больших толстых мышц, за исключением грудных. Под мышцами ребер находятся две большие мышцы туловища, которые идут от груди к области паха.

Под слоем мышц находятся внутренние органы. Легкие и сердце находятся под ребрами. Под солнечным сплетением расположен желудок. Справа от желудка находится печень, а под ней — желчный пузырь. Слева от желудка находится селезенка. Под этими органами расположены тонкий и толстый кишечник, а под ними — мочевой пузырь, у женщин — матка и яичники (рис. 5-179).

Рис. 5-179. Туловище спереди: кости скелета и внутренние органы

Теория

В Китае и на Западе массажу передней части тела уделяется немного внимания. Это связано с тем, что у большинства людей больше напряжена задняя часть тела. Массаж передней части тела может для некоторых людей быть щекотным, если техника массажа выполняется неправильно, и это может привести к еще большему напряжению. Кроме того, массаж передней части тела и в области половых органов может некоторых смущать. Поэтому большинство техник массажа разработано для задней стороны тела.

С чисто физической точки зрения, при общей усталости или после тяжелой работы мышцы спины напряжены больше, чем мышцы передней стороны тела. В позвоночнике находится центральная нервная система, поэтому массаж спины способствует расслаблению всего тела. Однако, с точки зрения китайской медицины и цигун, массаж передней части тела почти так же важен, как и массаж спины.

Во-первых, согласно китайской медицине, посреди передней части тела проходит вниз сосуд Зачатия. Это Инь-сосуд, поэтому он отвечает за регулирование уровня ци в шести главных Инь-каналах. Чтобы это регулирование было эффективным, средняя линия передней части тела должна быть расслаблена.

Во-вторых, большинство внутренних органов находится в передней части тела. Массировать эти органы лучше с передней стороны туловища. Мы уже знаем, что неполадки в работе внутренних органов являются причиной большинства заболеваний. Внутренние органы работают как единый механизм. Когда один из них выходит из строя, нарушается вся система и жизни угрожает опасность. Поэтому поддержание плавной циркуляции ци в каждом органе и между органами является очень важной частью китайского цигун-массажа. Чтобы улучшить циркуляцию ци во внутренних органах, необходимо расслабить окружающие их мышцы. Вот почему в китайском цигун-массаже целью массажа передней части тела является расслабление передних мышц туловища.

Кроме этого, согласно теории китайской медицины и цигун, в нижней части живота расположен нижний Даньтянь, который является хранилищем Изначальной ци.Изначальная ци является источником жизненной энергии, поэтому увеличение потока ци из этого места является важной частью массажа.

Закончив массаж задней стороны тела, массаж передней стороны тела снова начинайте от головы, направляя ци вниз в грудную область. Закончив массаж груди и живота, массируйте переднюю сторону ног, направляя ци дальше вниз. В конце сделайте массаж рук. Чтобы знать ворота ци на передней стороне туловища, вам необходимо хорошо изучить систему циркуляции ци. На рисунке 5-180 показан Управляющий сосуд и все главные каналы на передней стороне туловища.

Сейчас мы рассмотрим точки на этой стороне тела, а затем обсудим некоторые техники массажа.

Рис. 5-180. Главные каналы ци и акупунктурные точки на передней стороне туловища

Ворота

1. Тяньту (Со-22)

Точка Тяньту («небесная неровность») расположена у основания шеи (шейная ямка) и является соединением шеи и груди (рис. 5-181).

Рис. 5-181. Точки Тяньту, Циху, Шуфу, Чжунфу, Инчуан, Шаньчжун, Жучжун, Жугэнь, Цэювэй, Жиюэ, Шуси и Цзимай

В акупунктуре считается, что функция точки Тяньту заключается в поддержании и регулировании движения легочной ци, чтобы охлаждать горло и очищать голос. Когда эти ворота расслаблены и широко открыты, циркуляция ци между горлом и грудью происходит нормально.

Эту точку нужно массировать очень осторожно. Начинайте массаж от ключицы, делая разглаживающие движения пальцами обеих рук по направлению к точке Тяньту несколько раз (рис. 5-182). Затем большим пальцем или указательным и средними пальцами мягко разотрите точку круговыми движениями (рис. 5-183). Движения выполняйте против часовой стрелки, направляя ци вниз к груди.

2. Шуфу (К-27) и Циху (S-13)

Точки Шуфу («полая резиденция») и Циху («дверь ци») находятся в верхней части груди (рис. 5-181). Точка Шуфу принадлежит к каналу Почек. Почки играют главную роль в метаболизме воды и контролировании жидкости в теле. Массаж и стимулирование точки Шуфу приводит к тому, что вода в теле направляется вверх к легким. В китайской медицине эту точку массируют при бронхитах, астме, грудной боли, рвоте и вздутии живота.

При массаже точки Циху накопившаяся в центре легких ци распределяется по всем легким и в результате грудь расслабляется. Кроме того, массаж точки Циху способствует выведению накопившейся в шее ци в грудь. В китайской медицине массаж этой точки проводят при бронхитах, астме, икоте и межреберной невралгии.

Точки Циху массируйте указательным и средним пальцами растирающими круговыми движениями. Вращайте к середине тела, а потом вверх, переходя в стороны к рукам (рис. 5-184).

3. Чжунфу (L-1)

Точка Чжунфу («центральная резиденция») находится в верхней части груди возле плечевого сустава (рис. 5-181). Согласно теории китайской медицины, эта точка связана с областью горла, а также с легкими и желудком. Эта точка соединяет горло и верхнюю часть груди с руками. Поэтому, когда массируем ее, накопившаяся в передней части груди и шеи ци направляется к плечам и кистям, а затем рассеивается. В китайской медицине массаж этой точки проводят при кашле и одышке, кровохарканье, гнойных процессах в горле, блокад^ горла, закладывании носа, чрезмерной потливости, увеличении шейных лимфатических узлов.

Массируйте эту точку указательным и средним пальцами круговыми движениями несколько раз, а затем делайте легкие движения кистями по направлению к рукам (рис. 5-185). Круговые движения направляйте к середине, пере, ходя вверх и затем в стороны. Это направит ци к рукам.

4. Шаньчжун (Со-17)

Точка Шаньчжун («проникающий аромат») расположена непосредственна между сосками (рис. 5-181). При правильном массаже точки Шаньчжун накопленная в центре груди ци будет рассеиваться. Такой массаж важен для регулирования ци Огня, которая накапливается в солнечном сплетении (средний Даньтянь), и для снятия напряжения в передней части тела. В китайской медицине с помощью этой точки можно уменьшить «бунтующую» («поднимающуюся») ци и расширить грудную полость для улучшения работы диафрагмы.

Для массажа этой точки основанием ладони прижмите ее и растирайте круговыми движениями несколько раз, а затем направьте ци в стороны от солнечного сплетения (рис. 5-186). Массаж выполняйте правой рукой по часовой стрелке, направляясь затем в стороны. Повторите несколько раз. Затем массируйте круговыми движениями левой руки против часовой стрелки то же количество раз. Заканчивая массаж, ладонями направьте ци в область живота (рис. 5-187). Во избежание притока ци к солнечному сплетению не останавливайте движения и этом сплетении.

5. Цзювэй (Со-15)

Точку Цзювэй («хвост голубя») на Западе называют солнечным сплетением, а в китайском цигун — средним Даньтянем. Средний Даньтянь является местом хранения ци Огня, или Постнатальной ци, которая вырабатывается из воздуха и пищи. Физически это место является соединением между легкими и желудком, оно расположено под диафрагмой. Если в этой области накапливается избыток ци, человек чувствует дискомфорт, избыточное напряжение и боль в сердце. Из-за избытка Ян чувствуется усталость. Одной из практик китайского цигун является выведение ци, накопленной в этой области, вниз в нижний Даньтянь. Согласно китайской медицине, эта точка связана с такими болезнями, как грудная жаба, апоплексический удар, икота, психические болезни и астма.

Правильный массаж точки Цзювэй ведет к расслаблению в области солнечного сплетения, и в результате ци легко распределяется по телу в стороны или вниз. Техника массажа этой точки очень проста. Мягко растирайте точку круговыми движениями по часовой стрелке основанием правой ладони, направляя затем ци в сторону (рис. 5-188). Повторите несколько раз. Затем повторите массаж левой рукой против часовой стрелки, направляя ци вниз. Заканчивая, обеими ладонями вытолкните ци вниз к животу (рис. 5-189).

6. Инчуан (S-16), Жучжун (S-17) и Жугэнь (S-18)

Точки Инчуан («окно груди»), Жучжун («середина груди») и Жугэнь («корень груди») расположены, соответственно, над, между и под сосками (рис. 5-181). В цигун-массаже эти три точки обычно рассматривают как одно целое. Они связаны с бронхитом, маститом, астмой, межреберной невралгией и поносом.

Под этими точками находится группа грудных мышц, которые переходят с области груди на переднюю часть плеча. Когда эти мышцы расслаблены, ци может легко перемещаться в стороны от груди, а также к передней части плеча. Массируя эти три точки, одновременно прижмите их указательным, средним и безымянным пальцами и делайте круговые движения (рис. 5-190). Важно распределять и направлять ци по обе стороны груди и к плечам, чтобы ци поступала в солнечное сплетение.

7. Жиюэ (GB-24)

Точки Жиюэ («солнце и луна») расположены под ребрами, спереди от печени и селезенки (рис. 5-181). Когда в печени и селезенке происходит нарушение ци, появляется напряжение в точках Жиюэ. В результате возникает напряжение в желудке и животе. В цигун-массаже с целью расслабления внутренних органов под диафрагмой необходимо расслабить Жиюэ. В китайской медицине массаж этой точки делают при икоте, реберной невралгии, холецистите, остром и хроническом гепатите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Массаж этих точек делайте основаниями ладоней, мягко прижимая их и растирая круговыми движениями несколько раз. Затем движения направляйте к середине и вниз (рис. 5-191). Во время массажа правая рука двигается против часовой стрелки, а левая рука — по часовой стрелке. Массаж следует также [слать в обратном направлении, направляя ци вдоль ребер в стороны (рис. 3-192).

8. Шуей (N-CA-6) и Цзимай (Li-12)

Точки Шуей («путь мыши») и Цзимай («упорный пульс») находятся в месте сгиба бедра, между бедром и животом (рис. 5-181). Эти две точки являются соединениями циркуляции ци от туловища к ногам в передней части тела. В китайской медицине точка Шуей связана с туберкулезом паховых лимфатических узлов и слабостью приводящей мышцы ноги. Цзимай связана с выпадением матки, болезненностью грыжи и болью в половом члене.

Массируйте эти две точки круговыми движениями, прижимая их ребром ладони и приподняв бедро пациента для расслабления этой области (рис. 5-193).

Массаж груди и живота

Шаг 1

Сначала легкими и медленными разглаживающими движениями кистей пройдитесь по коже пациента от лица по груди к ногам и основанию стоп (рис. 5-194). Повторите пять раз. Затем сделайте то же самое, но направляйтесь от лица к плечам и далее к кистям (рис. 5-195). Повторите пять раз.

Шаг 2

Затем мягко простимулируйте и промассируйте ворота, описанные выше. Сначала массируйте ворота в верхней части тела, постепенно опускаясь к животу. Это улучшит циркуляцию ци и крови. Иногда пациент может ощущать щекотку, вызывающую напряжение. В этом случае вам нужно изменить технику массажа, чтобы пациент снова расслабился. Например, если вы делали массаж пальцами, попробуйте массировать теперь ладонями.

Шаг 3

Далее сделайте массаж передней части тела вдоль средней линии, направляя ци вниз. При этом обеими руками выполняйте поглаживающие движения сверху вниз, начиная от задней стороны шеи к верхней части груди, а затем — по срединной линии вниз к животу (рис. 5-196). Повторите пять раз. Затем обеими кистями мягко надавливайте на грудную клетку от верхней ее части к солнечному сплетению (рис. 5-197).

Шаг 4

Указательным и средним пальцами рук в течение одной минуты мягко массируйте область между сосками и плечами. Если пациент боится щекотки, выполняйте этот массаж ладонями (рис. 5-198). Это позволит усилить поток ци к почкам, а вода поднимется вверх, увлажняя легкие.

Затем обе ладони расположите в центре верхней части груди и выполняйте выталкивающие движения в стороны (рис. 5-199). При этом пальцы двигаются вдоль ребер, между ними. Опять же, если пациент боится щекотки, массаж лучше выполнять ладонями. Благодаря этому рассредоточится ци и влага, которые поднялись вверх к легким. Повторите пять раз.

Повторите этот же массаж снова пять раз, но движения делайте от области солнечного сплетения в стороны (рис. 5-200).

Шаг 5

Ребром ладоней сделайте растирающие круговые движения от верхней части груди к области диафрагмы (рис. 5-201). Повторите 5 раз. При этом направление круговых движений имеет большое значение. Когда вы делаете круговые движения правой рукой против часовой стрелки, а левой рукой по часовой стрелке, ци направляется вниз и тело охлаждается. Когда вы делаете движения в обратном направлении, ци движется вверх. При общем массаже это нежелательно, так как в голове будет накапливаться ци и тело станет слишком янским.

Шаг 6

Большим пальцем с одной стороны и остальными с другой захватывайте и растирайте сухожилия спереди от подмышечных впадин (рис. 5-202). Продолжайте такие движения, направляясь вниз к области возле сосков, а затек ладонями разглаживайте и направляйте ци вниз от подмышечных впадин (рис. 5-203).

Повторите эту процедуру около пяти раз. Если пациенту очень щекотно, растирающие круговые движения делайте ладонями (рис. 5-204).

Шаг 7

Закончив массаж груди, приступайте к массажу живота и поясницы. Положите сначала обе руки на живот пациента в области желудка и мягко по кругу массируйте ими по часовой стрелке (рис. 5-205). Сделайте это от десяти до двадцати раз. Во время круговых движений руками ваш ум должен быть очень спокоен и расслаблен, а ваше внимание должно быть сосредоточено на желудке внутри тела. Затем повторите тот же массаж на животе в области кишечника.

Шаг 8

Положите кисти по обе стороны от срединной линии на уровне диафрагмы пациента. Попросите его сделать глубокий вдох, а затем выдох. Во время выдоха обеими руками направляйтесь к области паха (рис. 5-206).

Затем согните одну ногу пациента. Одной рукой поддерживайте ее, а другой массируйте переднюю сторону тазобедренного сустава (рис. 5-207). После нескольких растирающих движений по кругу несколько раз выполните разглаживающие движения вдоль бедра. Повторите такой же массаж на другой стороне тела.

После этого разведите ноги пациента на удобное расстояние и средним пальцем мягко промассируйте точку Хуэйинь (рис. 5-208). Как мы уже упоминали, эта точка является очень важной в китайском цигун.

Шаг 9

Массаж поясничной области — последний шаг массажа передней стороны туловища. Сначала обеими кистями несколько раз промассируйте мышцы по обе стороны поясницы (рис. 5-209). Затем мягко приподнимайте и опускайте поясницу несколько раз (рис. 5-210).

Сделайте несколько поглаживающих движений руками от поясницы по передней стороне ног к стопам (рис. 5-211).

5–7. Массаж передней стороны конечностей

Мы уже обсудили базовую теорию массажа, когда рассматривали массаж, задней стороны рук и ног. Тогда мы описали ворота на задней и боковой сторонах бедра, плеча, голени, стопы, предплечья и кисти. Советую вам перечитать раздел о массаже задней стороны конечности перед чтением настоящего раздела.

В предыдущем разделе мы рассмотрели строение рук и ног. Сейчас мы рассмотрим ворота на бедре, в области плечевого сустава и плечевой кости. Затем мы обсудим техники массажа конечностей, когда пациент находится к положении лежа.

Ноги

Ворота на передней стороне бедра

1. Футу (S-32)

Точка Футу («спрятавшийся кролик») расположена в нижней части перед, ней стороны бедра (рис. 5-212). Если в этой точке появляется застой ци, это может привести к параличу ноги. Блокирование потока ци в этой точке может вызвать боль в пояснице и в области паха. Массаж точки Футу часто применяют при лечении артрита колена.

Рис. 5-212. Точка Сюэхай и Футу

Правильно стимулируя эту точку, можно направить ци из нижней части тела вниз. Обычно для этого используют большой палец, прижимая им точку и делая вибрирующие движения (рис. 5-213). Иногда для большего эффекта используют локоть (рис. 5-214). Обычно сразу после стимулирования ребром или основанием ладони делают растирающие движения вниз к колену.

2. Сюэхай (SP-10)

Эта точка была описана в разделе о массаже задней стороны ноги.

Техники

Ноги

Шаг 1

Сначала обеими руками возьмите пациента за колено и голень и вращайте ногу в тазобедренном суставе около пяти раз в каждом направлении (рис. 5-215). Затем повторите такие же движения с другой ногой. В результате вы расслабите область тазобедренного сустава.

После этого легкими растирающими движениями обеих кистей несколько раз опускайтесь вниз от таза к основанию стоп по передней стороне ног (рис 5-216). Это приведет к расслаблению мышц ног.

Шаг 2

Начиная в области таза, основанием ладоней делайте растирающие движения от тазобедренных суставов к коленям (рис. 5-217). Массаж передней стороны бедра делают в трех основных направлениях — по середине и по бокам.

Захватывайте и растирайте мышцы верхней части бедра, направляясь к коленям (рис. 5-218).

Затем основанием или ребром ладони делайте растирающие движения от таза по боковой поверхности бедер вниз (рис. 5-219) и от паха вниз по внутренней стороне ног к коленям (рис. 5-220).

Шаг 3

Большим, указательным или средним пальцем (как вам удобней) прижимайте точки на бедре, делая вибрирующие движения (рис. 5-221). Таким образом вы стимулируете точки и усиливаете циркуляцию ци в главных каналах. Стимулируйте эти точки, начиная от области таза и направляясь вниз.

Шаг 4

Ребром ладони легко постукивайте по передней стороне бедер от верхней части к колену несколько раз (рис. 5-222).

Повторите такой же массаж на наружной и внутренней сторонах. Затем обеими кистями разглаживайте ноги, начиная от тазовой области, к стопам (рис. 5-223). Повторите несколько раз.

Шаг 5

Снова промассируйте голень и стопы. Мы обсудили этот массаж ранее, поэтому не будем повторять его снова. Однако перед тем, как массировать стопы, вам нужно сделать следующее. Обеими руками возьмите ногу пациента в области лодыжки и сделайте круговые движения, а затем мягко потяните ногу несколько раз (рис. 5-224).

Руки

Ворота на передней стороне верхней части руки

1. Цзюйби (N-UE-10)

Точка Цзюйби («поднять руку») расположена на передней стороне плеча (рис. 5-225).

Рис. 5-225. Точки Цзяньнэйлин, Цзюйби и Цюйцзе

Когда в этой точке нарушается циркуляция ци и появляется застой, рука может онеметь.

Чтобы промассировать точку Цзюйби, просто растирайте ее большим пальцем по кругу (рис. 5-226). Иногда можно также большим или указательным пальцем прижимать точку и отпускать, делая это несколько раз.

2. Цзяньнэйлин (M-UE-48)

Точка Цзяньнэйлин («внутренняя могила плеча») также находится на передней стороне плеча (рис. 5-225). Когда циркуляция ци в точке Цзяньнэйлин нарушается, появляется онемение руки. Точки Цзяньнэйлин и Цзюйби массируют при лечении артрита плеча.

Массируйте точку Цзяньнэйлин растирающими круговыми движениями большого или указательного пальца (рис. 5-227).

3. Цюйцзе (Р-3)

Точка Цюйцзе («изогнутое болото») находится возле локтевого сустава (рис. 225). Ее функция заключается в открытии канала Сердца, выведении избыточного тепла из крови и регулировании кишечника.

Когда в этой точке нарушается циркуляция ци, может появиться боль в груди. Известно также, что точка Цюйцзе связана с эмоциями, в частности со страхом. Кроме того, массаж этой точки важен при жаре, поносе и рвоте (острый гастроэнтерит), лихорадке, раздражимости и чувстве полноты в теле.

Массируйте эту точку большим пальцем, прижимая ее и растирая круговыми движениями (рис. 5-228).

Массаж плеча, предплечья и кисти

Шаг 1

Сначала легким растирающим движением пройдитесь по коже пациента от плечей к кистям (рис. 5-229). Повторите несколько раз. Это поможет пациенту расслабиться, а также сосредоточить внимание на руках. Благодаря этому из верхней части тела к рукам направится значительное количество ци.

Шаг 2

Промассируйте и откройте ворота на плечах и руках. Перед этим следует снова промассировать верхнюю часть груди, чтобы расслабить всю верхнюю часть тела. Затем снова стимулируйте точку Цзяньцзин, расположенную между шеей и плечом (рис. 5-230).

Расслабив верхнюю часть тела и плечи, используйте ранее описанные техники для массажа и стимулирования всех точек на плечах и руках. Начинайте массаж от плеча по направлению к кисти. Повторяйте каждую процедуру несколько раз.

Шаг 3

Затем большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами с другой стороны захватывайте и растирайте мышцы круговыми движениями, направляясь от плеча к предплечью (рис. 5-231). Повторите несколько раз. После этого повторите процедуры массажа для предплечья и кисти, которые были описаны раньше.

Во время массажа рук вы можете снова массировать все точки, которые будут встречаться по ходу. Благодаря этому они будут все время открыты.

6-1. Общие положения

Самомассаж — это естественный человеческий инстинкт для успокоения ума и духа и облегчения боли в теле. Этому есть множество примеров. Если вы ударились, то естественным образом начинаете растирать место удара, чтобы ослабить боль и уменьшить кровоподтек. Растянув связку в области лодыжки или повредив какой-нибудь сустав, вы автоматически начинаете растирать сустав руками. Когда внезапно немеет рука или нога, вы мягко ударяете кулаком по ней, чтобы вернуть чувствительность. Ощущая дискомфорт в желудке или в другом внутреннем органе, вы мягко растираете его рукой, и вскоре неприятные ощущения проходят. Все это — примеры применения самомассажа для улучшения циркуляции ци и крови в болезненной области и снятия боли.

Теперь давайте рассмотрим другие примеры. Если ваша шея или спина затекают, какова ваша естественная реакция на это? Если затекает шея, вы вращаете головой по кругу или из стороны в сторону, чтобы расслабить ее. Если затекает спина, вы начинаете изгибаться, наклоняться и поворачивать тело в разные стороны. Что вы делаете, когда чувствуете дискомфорт в области солнечного сплетения или напряжение во внутреннем органе, вызванные неудобной позой в течение длительного времени, например, перед компьютером? Ваша естественная реакция — встать и потянуться, делая несколько глубоких вдохов и выдохов, повращать туловищем в стороны и сделать несколько наклонов. Все эти действия снимают напряжение, и вы снова чувствуете себя хорошо.

Если вы понимаете смысл этих естественных человеческих реакций, тогда вы легко можете понять, что такое самомассаж. Исходя из этого, самомассаж можно определить как «растирание тела руками и движения телом для снятия напряжения во всем организме и внутренних органах с целью улучшения циркуляции ци и крови».

Высшим уровнем массажа является китайский цигун-массаж, в котором на энергетическом уровне, то есть непосредственно с ци, работают больше, чем на физическом уровне. Однако этого уровня нельзя достичь, если вы не занимаетесь цигун. В ми-самомассаже практикующий цигун может сознанием снимать напряжение или давление. Практикующие цигун с помощью сознания направляют ци в поврежденную область, чтобы ускорить процесс исцеления. Теория, лежащая в основе этого, очень проста. Все ваше тело (которое включает тело ци и физическое тело) контролируется вашим сознанием. Сначала человек мог сознанием направлять ци в любую часть тела. Однако в результате многих лет ^цивилизованной жизни» человек постепенно утратил такой инстинктивный контроль, которым обладает большинство животных. Правильно занимаясь, вы можете восстановить взаимосвязь между сознанием и телом. Возврат к естественному пути (Дао) — это основа всей практики китайского цигун.

В этой главе сначала мы рассмотрим цели самомассажа, а также перечислим его преимущества и недостатки. Затем в разделе 6–2 мы обсудим самомассаж с помощью рук. В разделе 6–3 мы представим два метода самомассажа внутренних органов: с помощью рук и с помощью движений.

Цели самомассажа

Хотя цели самомассажа очевидны, с точки зрения китайского цигун его функции шире и глубже. В этом разделе мы хотели бы обсудить цели, чтобы вы могли четко ответить на многие вопросы «почему» в этой практике.

1. Первая цель — избавиться от любого застоя ци и крови и увеличить их циркуляцию. Обсуждая массаж, мы уже упоминали об этой цели. Одной из главных целей самомассажа является улучшение циркуляции ци и крови во всем теле, особенно в голове, глазах, ушах.

2. Вторая цель — уменьшить боль и дискомфорт, связанные с повреждением, а также ускорить процесс выздоровления. Это касается травм без нарушения кожного покрова. Например, кровоподтеков от ударов или отечности суставов вследствие неправильного положения во время выполнения физических упражнений. Когда возникает такое повреждение, клетки крови накапливаются в месте повреждения и образуется кровоподтек. Кроме этого, в месте повреждения начинает накапливаться большое количество ци и локально повышается температура. Все эти эффекты являются частью естественной автоматической реакции тела. Они защищают организм от бактерий. Однако чрезмерное стимулирование поврежденного места вызывает боль и дискомфорт. Эту ситуацию можно улучшить, если быстро отрегулировать циркуляцию ци и крови. Благодаря этому клетки получат нужное количество свежей крови и ци, которые необходимы для заживления повреждения. Конечно, массаж при этом нужно делать очень осторожно. Например, если у пациента трещина или перелом кости, вы должны быть уверены, что массаж не помешает процессу выздоровления. Этот вопрос мы обсудим более детально в следующем томе, посвященном массажу туйна, который специализируется на лечении физических травм.

3. Поддерживать и улучшать плавную циркуляцию ци и крови во внутренних органах — это одна из главных целей самомассажа. Когда нарушается работа внутренних органов, человек заболевает и может умереть. Поэтому поддержание здорового состояния внутренних органов и их нормального функционирования является одной из основных задач китайского цигун. Ключевым моментом при этом является поддержание плавной циркуляции ци и крови. В самомассаже это достигается двумя способами: самомассажем внутренних органов руками и с помощью движений тела. Массаж внутренних органов (нэйцзан-аньмо) очень эффективен при лечении почти всех заболеваний внутренних органов.

4. Четвертая цель — помочь вам лучше понять собственное тело ци и физическое тело. Люди обычно болеют потому, что ведут нездоровый образ жизни и имеют плохие привычки. Ум легко игнорирует жалобы тела. Большую часть времени ум и тело действуют независимо друг от друга, они не общаются и не сотрудничают друг с другом. Чтобы делать эффективный самомассаж, вы должны сначала научиться понимать свое тело и использовать сознание, чтобы действовать наиболее эффективно. Кроме этого, вы должны научиться ощущать сознанием ци и уметь направлять ее. Когда ваше тело ци и физическое тело объединятся, они будут действовать как единое целое.

5. Пятая цель — научить вас самодиагностике. После того, как вы объедините тело ци и физическое тело, вы лучше узнаете себя и сможете чувствовать и видеть любые нарушения в своем теле. И вы будете знать, что надо делать в каждом конкретном случае. Самомассаж постепенно обучает вас видеть все внутри своего тела и ставит диагноз самому себе.

6. Шестая цель — научить вас лучше делать массаж другим. Массаж основан на хорошем ощущении пациента и сотрудничестве между вами и пациентом. В цигун-аньмо вы сливаетесь с пациентом, чтобы почувствовать то, что чувствует он. Уравновешивание и перераспределение ци происходит в результате физических прикосновений и взаимообмена ци. Самомассаж учит вас тому, как регулировать свое сознание и дыхание, а также как использовать сознание, чтобы направлять ци и снабжать все тело.

Например, когда вы чувствуете дискомфорт в определенном участке тела, можно сделать массаж этой области руками или с помощью определенных движений тела. Чтобы массаж был эффективным, вы должны также использовать сознание, чтобы глубоко расслабить массажируемую область.

Благодаря этому ци будет циркулировать плавно и глубоко. Кроме этого, сознанием направляйте ци в массажируемую область. Только когда вы объедините внешний массаж руками или с помощью движений тела с внутренним массажем (с помощью сознания), массаж будет действительно эффективным. Это значит, что, когда вы практикуете самомассаж, вы занимаетесь не только техниками физического массажа, но, что более важно, на практике используете сознание, чтобы чувствовать все свое тело. Освоив техники самомассажа и научившись чувствовать ци, вы сможете общаться с телами других людей с помощью вашего сознания и ци. В этом случае ваш массаж будет более эффективным. Перед тем, как делать массаж другим, лучше всего приобретать опыт, массажируя самого себя.

Как видите, есть две стороны самомассажа: первая — способность чувствовать то, что происходит внутри, и направлять туда ци; вторая — физические техники. Первая, внутренняя сторона — это Инь, а вторая, внешняя — это Ян. Если присутствует Инь, внешний Ян-массаж будет более глубоким и эффективным. Без Инь массаж будет поверхностным.

Преимущества и недостатки самомассажа

В этом подразделе мы сравним между собой самомассаж и массаж с пациентом, выделяя преимущества и недостатки первого.

Преимущества самомассажа

1. С помощью самомассажа вы лучше научитесь понимать собственное тело ци и физическое тело. Самомассаж повышает вашу чувствительность и улучшает связь между телом ци и физическим телом, что является основой самодиагностики. В китайском цигун точная самодиагностика является одним из наиболее важных моментов для регулирования нарушенной циркуляции ци перед тем, как произойдут изменения на физическом уровне. Когда вы массажируете другого человека, ваше внимание сосредоточено на его теле, а свое тело часто игнорируется. Это напоминает ситуацию, когда врач постоянно говорит пациенту, как предотвратить болезнь, но болеет сам, потому что не может сосредоточиться на себе. Умение чувствовать себя внутри является ключевым моментом для поддержания здоровья.

2. Самомассаж улучшает связь между сознанием и телом. Когда кто-то масса жирует вас, вы должны координировать свое сознание с его сознанием, а также с техниками. Аналогично, когда вы массажируете кого-то, у вас должно быть полное ментальное взаимодействие, чтобы массаж был эффективен. Этого сложно достичь, если вы встретились впервые и хорошо не знаете друг друга. Такой проблемы не существует, когда вы занимаетесь самомассажем. При этом вам намного легче исправлять нарушенную ци в своем теле. При самомассаже ваше сознание координирует силу используемых техник. Благодаря этому вы избегаете болевых ощущений и кровоподтеков, что иногда случается при акупрессуре, когда сознание и ощущения массажиста и пациента полностью не взаимодействуют и не совпадают.

3. Самомассаж очень удобен, так как вам не нужен массажист; его можно делать в любое время и в любом месте.

Недостатки самомассажа

1. В общем, когда вам делают массаж, вы лучше расслабляетесь и получаете больше удовольствия. Если массаж делается для расслабления и улучшения общей циркуляции ци и крови, а не для лечения, концентрация сознания не является столь важной. Однако, занимаясь самомассажем, полностью расслабиться невозможно.

2. При самомассаже человеку легче быть ленивым, позволяя эмоциональному уму доминировать. Даже когда вы знаете, что вам нужно сделать себе массаж, вы легко можете забыть об этом. А вот если кто-то собирается сделать вам массаж в назначенное время, нарушить это соглашение уже сложнее. Люди обычно не относятся к самомассажу серьезно, пока не заболеют. Они забывают, что регулярный самомассаж — это наилучший путь поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Всегда можно найти причину, чтобы не делать себе массаж. Например, у человека синяк и он жалуется, что во время массажа ему больно. Часто нам не хватает самодисциплины, нам тяжело делать даже то, что для нас благо.

3. С помощью самомассажа невозможно промассировать некоторые части тела. Позвоночник является жизненно важной частью системы циркуляции ци и нервной системы. Поэтому очень важно делать хороший массаж позвоночника. К сожалению, массаж своего позвоночника можно сделать лишь в ограниченном варианте. Кроме позвоночника, самому себе также очень сложно массировать плечи, заднюю часть шеи и заднюю сторону бедер.

4. При самомассаже у вас нет возможности делиться ощущениями с другим человеком. При массаже, который делают вам, часто бывает легче отрегулировать и сбалансировать ци. Не забывайте о том, что массаж — это одна из практик цигун, и когда в массаже участвуют двое, происходит уравновешивание ци посредством обмена ци между партнерами.

Эти преимущества и недостатки перечислены лишь для того, чтобы вы не забывали о них. Хороший цигун-массажист должен практиковать как самомассаж, так и массаж с пациентом. Достичь высокого уровня цигун-массажа можно только через большую практику. Практика — лучший способ накопления опыта.

6–2. Самомассаж

В этом разделе мы рассмотрим различные способы массажа тела руками для улучшения циркуляции ци. Описанные в этом и следующем разделах методы и основном применяются для поддержания здоровья, улучшения функционирования тела и замедления процесса старения.

Порядок выполнения массажа остается одинаковым независимо от того, массажируете вы сами себя или пациента. Например, делая массаж для расслабления и улучшения циркуляции ци и крови, вам следует направлять ци от середины тела к конечностям, от макушки к основанию стоп. Поэтому массаж начинайте с головы и шеи.

Голова — это ваш центр. Массируя голову, вы начинаете расслаблять свое ментальное тело, которое должно быть расслаблено до того, как начнет расслабляться тело физическое. Массаж головы улучшает циркуляцию в ней ци и крови, поддерживая в здоровом состоянии глаза и уши. Зрение и слух обычно первыми начинают ухудшаться с возрастом. Это можно предотвратить или замедлить, направляя ци в голову и снабжая ею органы зрения и слуха. Для этого в первую очередь необходимо расслабить шею, через которую идут потоки ци и крови.

Промассировав голову и шею, приступайте к массажу груди и направляйте ци вниз к желудку. Закончив массаж груди и живота, массируйте конечности, улучшая циркуляцию ци между ними и туловищем.

Массируя себя, вы используете те же направления массажа, что и при массаже пациента, однако существует несколько важных отличий. Например, вы уже знаете, что массаж позвоночника важнее, чем массаж груди. Поэтому сначала делают самомассаж позвоночника. Однако вы не можете руками промассировать свой позвоночник, поэтому используются движения тела, расслабляющие позвоночник. Мы обсудим это в разделе о самомассаже с помощью движений. Другой пример — самомассаж задней области таза и бедер. Эти места являются важными соединениями циркуляции ци и крови между туловищем и ногами. Делать их массаж самому себе тоже сложно.

1. Самомассаж головы и шеи

Первое направление

Круговыми движениями средних пальцев промассируйте свою переносицу около пяти раз (рис. 6–1). Затем растирающие движения пальцев направляйте вверх к середине лба. Наконец, разгладьте руками голову от лба к макушке и вниз к затылку, а затем в стороны (рис. 6–2). Сделайте это от пяти до десяти раз. Массаж в таком направлении улучшает поверхностную циркуляцию ци и кропи на голове.

Второе направление

Снова круговыми движениями средних пальцев промассируйте переносицу около пяти раз, после чего, делая растирающие движения, поднимитесь ко лбу. Средним и указательным пальцами обеих рук направляйтесь от середины лба к вискам, массируя их круговыми движениями несколько раз, а затем опускайтесь дальше к нижней челюсти и подбородку (рис. 6–3). Выполняя этот массаж, вы можете держать большие пальцы на челюсти для устойчивости рук. Повторите процедуру от пяти до десяти раз. Этот массаж улучшает циркуляцию ци и кропи на лице.

Третье направление

Снопа начинайте с переносицы, делая круговые движения средними пальцами пять раз. Затем указательным и средним пальцами мягко промассируйте участки вокруг глаз около пяти раз (рис. 6–4).

Растирающие движения направляйте к углам глаз и далее к нижней челюсти. Большими пальцами можете упираться в подбородок. Повторите процедуру от пяти до десяти раз. Разотрите руки, чтобы они стали теплыми, и положите ладони на глаза, направляя к ним ци (рис. 6–5). Это называется «гладить глаза» (тан янь). Такой массаж нормализует циркуляцию ци и крови вокруг глаз и улучшает зрение.

Четвертое направление

Указательными пальцами несильно прижмите точки перед ушами и делайте растирающие движения, направляясь вверх, за уши и вниз по обе стороны шеи (рис. 6–6).

Сделайте это около пяти раз. Затем сильно прижмите уши ладонями и вращайте их по кругу пять раз в одном направлении, а затем пять раз — в другом (рис. 6–7). Наконец, прижимайте и отпускайте уши ладонями пять раз (рис. 6–8). Этот массаж поддерживает нормальное функционирование ушей.

Пятое направление

Массаж в этом направлении способствует движению ци и крови от затылка вниз. Выполняя массаж, слегка отведите голову назад, чтобы расслабить задние мышцы шеи. Начиная от основания черепа, большими пальцами делайте нажимающие и выталкивающие движения вниз вдоль шейных мышц по обе стороны от позвонков (рис. 6–9). Повторите десять раз. Правой рукой захватывайте и растирайте шею сзади десять раз, а затем сделайте то же левой рукой (рис. 6-10).

В результате шея расслабится и поток ци и крови через нее улучшится. Однако любой избыток ци нужно выводить из головы вниз, чтобы не появлялся застой. Сделать это очень просто: захватывайте и массируйте пальцами мышцы плеч (рис. 6-11).

Закончив массаж головы, медленно и спокойно вращайте головой, делая десять небольших круговых движений в одну сторону и десять — в другую, чтобы еще больше расслабить мышцы шеи (рис. 6-12). Не запрокидывайте слишком голову, потому что это приведет к чрезмерной нагрузке на межпозвоночные диски.

2. Самомассаж груди

Первое направление

Легко прикасаясь к телу обеими руками, пройдитесь от затылка к верхней части груди, а затем вдоль срединной линии вниз к животу (рис. 6-13). Когда руки находятся за шеей, глубоко вдохните, а опускаясь к груди, сделайте глубокий выдох, одновременно расслабляя всю грудь. Повторите десять раз.

Второе направление

Это направление начинается у глотки. Сначала положите руки на горло (рис. 6-14). Сделайте глубокий вдох не напрягаясь, а затем одновременно с выдохом опускайте руки по груди вниз к нижним ребрам (рис. 6-15). Повторите пять раз.

Третье направление

Сначала указательным и средним пальцами левой руки мягко промассируйте область прямо над правым соском в течение одной минуты (рис. 6-16). Затем промассируйте место над левым соском указательным и средним пальцами правой руки. Благодаря этому ци почек и вода поднимутся к легким, увлажняя

Расположите ладони в центре грудной клетки, сделайте глубокий вдох. Делая выдох, постепенно расширяйте грудь и направляйте ладони в стороны (рис. 6-17). Это приведет к распределению ци и влаги, которые поднялись к легким. Повторите пять раз.

Делая вдох, положите ладони на солнечное сплетение. Делая выдох, постепенно расширяйте грудную клетку, направляя ладони в стороны (рис. 6-18). Повторите пять раз.

Четвертое направление

Круговыми движениями пальцев левой руки растирайте верхнюю правую сторону груди, постепенно направляясь вниз к нижним ребрам (рис. 6-19). Повторите пять раз. При этом очень важно соблюдать направление круговых движений. Делая круговые движения левой рукой против часовой стрелки (если смотреть от вас), вы направляете ци вниз и охлаждаете тело. Если растирать в обратном направлении, ци поднимется к голове, что нежелательно. Повторите эти же движения левой ладонью снова пять раз (рис. 6-20).

После этого промассируйте левую сторону груди правой рукой — сначала кончиками пальцев, а затем ладонью. Следите, чтобы круговые движения правой руки были направлены по часовой стрелке, проводя ци вниз по телу.

Пятое направление

Большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами правой руки с другой стороны захватывайте и растирайте сухожилия спереди от левой подмышечной ямки (рис. 6-21). Продолжайте делать такие движения, опускаясь к области левого соска, а затем ладонью разглаживайте и направляйте ци от подмышечной впадины вниз (рис. 6-22). Повторите около пяти раз, а затем промассируйте другую сторону.

3. Самомассаж живота и нижней части спины

Первое направление

Сначала положите обе руки на живот и делайте круговые движения влево, вниз, вправо, вверх и к середине (рис. 6-23). Вращайте от десяти до тридцати раз. Во время этого ваш ум должен быть очень спокойным и расслабленным. Чем глубже вы расслабите свое тело, тем глубже проникнет ци и тем успешней будет массаж.

Второе направление

Положите руки по обе стороны от срединной линии туловища на уровне диафрагмы. Глубоко вдохните и выдохните, одновременно проводя руками по телу вниз к области паха (рис. 6-24).

Третье направление

Мягко захватывайте сухожилия по обеим сторонам поясницы, растирая их несколько минут (рис. 6-25), а затем ладонями делайте выталкивающие движения вниз к передней стороне бедер (рис. 6-26).

Четвертое направление

Сожмите кисти в кулаки и положите их на область почек той стороной, где находится большой палец (рис. 6-27). Делайте кулаками вращательные движения несколько минут. В зимнее время круговые движения направляйте внутрь к позвоночнику и вниз, а в летнее время вращайте в обратном направлении. Закончив круговые движения, «спинкой» (наружной стороной) кулаков несильно постукивайте по почкам, крестцу и верхней части таза в течение нескольких минут (рис. 6-28).

В результате застоявшаяся ци направится к поверхности кожи. После этого, начиная от области почек, пройдитесь ладонями вниз по тазовой области к задней стороне бедер (рис. 6-29).

4. Самомассаж ног

Основаниями ладоней растирайте ноги от тазобедренного сустава вниз по передней стороне бедер к коленям (рис. 6-30). Переднюю сторону бедер массируют по трем основным направлениям: по середине и по обеим сторонам. После этого захватывайте и растирайте мышцы в верхней части бедра, направляясь вниз к коленям по трем основным направлениям (рис. 6-31).

Основаниями или ребром ладоней растирайте ноги от области тазобедренного сустава вниз по наружным сторонам бедер (рис. 6-32) и от паха по внутренним сторонам бедер к коленям (рис. 6-33).

Затем захватывайте и растирайте боковые и задние бедренные мышцы (рис. 6-34). Массировать внутреннюю сторону бедер лучше по очереди, сначала правой рукой левую ногу, а затем наоборот.

После этого большими или указательными и средними пальцами надавливайте на акупунктурные точки на бедре и массируйте их вибрирующими движениями (рис. 6-35). Точки ноги описаны в предыдущей главе. В результате такого массажа вы простимулируете точки и усилите циркуляцию ци в главных каналах. Массаж начинайте в области таза и направляйтесь вниз. Закончив, проведите руками по ногам сверху вниз к коленям (рис. 6-36). Повторите десять раз.

Затем массируйте колени и голень. Сначала основаниями или ребром ладоней промассируйте колени (рис. 6-37). Далее основанием или ребром ладони прижимайте и растирайте ногу от колена до лодыжки (рис. 6-38).

После этого захватывайте и растирайте икроножные мышцы (рис. 6-39). Затем стимулируйте точки на голени (рис. 6-40).

Руками пройдитесь от колена вниз, направляя ци к стопе (рис. 6-41).

5. Самомассаж стоп

Согласно китайской медицине, кисти рук и стопы тесно связаны с внутренними органами. Шесть главных каналов ци заканчиваются на пальцах рук и шесть — на пальцах ног (таблица 6–1).

На кистях и стопах есть много других зон, связанных с внутренними органами или другими частями тела (рис. 6-42).

Рис. 6-42. Зоны массажа для рефлексотерапии стоп

Стимулируя эти каналы и зоны, можно улучшить функционирование соответствующих органов или частей тела. Сейчас такой способ стимулирования кистей и стоп называют рефлексотерапией. Мы советуем вам после общего массажа рук и стоп заниматься некоторое время рефлексотерапией.

Перед массажем стопы повращайте ею около двадцати раз в каждую сторону (рис. 6-43). Большим пальцем растирайте каждый участок стопы, остальными пальцами упираясь и помогая регулировать силу массажа (рис. 6-44).

Особое внимание уделяйте промежуткам между костями. Затем, большим пальцем нажимая на участок между костями, тащите или делайте выталкивающее движение от лодыжки к основанию пальца ноги (рис. 6-45). Таким образом вы простимулируете глубокие слои стопы, а также удалите любой застой ци и крови между костями, который препятствует нормальному функционированию стопы и даже может вызвать артрит.

Повторите этот массаж на подошве стопы (рис 6-46), большим пальцем надавливая между костями и направляя выталкивающие или тянущие движения от пятки к пальцам (рис. 6-47).

После этого захватывайте последнюю фалангу каждого пальца ноги и мягко тяните ее и встряхивайте пальцы (рис 6-48).

Закончив массаж стоп, стимулируйте зоны стопы (рис. 6-42). Для этого большим пальцем надавливайте на каждую зону и растирайте ее по кругу.

6. Самомассаж яичек

Массаж яичек способствует увеличению выработки гормонов. Согласно теории китайского цигун «канон изменения мышц и сухожилий» и «канон промывания костного и головного мозга» (ицзинь-цзин и сисуй-цзин), правильный массаж яичек способствует вырабатыванию большего количества гормонов и увеличивает поток ци к мозгу. Этот массаж также увеличивает запас ци в теле и усиливает иммунную систему. Существует несколько способов массажа яичек. Например, можно мягко взять яички между ладонями и двигать ими по кругу. Можно просто брать яички рукой, мягко сжимая и растирая. Более детально об этом написано в нашей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга» (русский перевод: «София», 1997).

7. Самомассаж рук

Закончив массаж ног, массируйте руки. Массаж рук начинайте с мышц и сухожилий между шеей и плечами. Хватайте мышцы и растирайте их по кругу (рис. 6-49). Постепенно опускайтесь от плеч к кистям, расслабляя по ходу все мышцы (рис. 6-50).

Затем большим или указательным и средним пальцами прижимайте акупунктурные точки на руке и вибрирующим движением массируйте их (рис. 6-51). В результате в главных каналах усилится циркуляция ци. Точки руки описаны в предыдущей главе. Стимулирование точек начинайте от плеча вниз. Повторите несколько раз. Закончив акупрессуру, рукой пройдитесь сверху вниз от плеча к кисти (рис. 6-52). Повторите десять раз.

8. Самомассаж кистей

Большим пальцем растирайте каждый участок запястья, кисти и пальцев, начиная с наружной стороны кисти. Остальными четырьмя пальцами создавайте опору большому пальцу, регулируя силу массажа (рис. 6-53). Особое внимание обращайте на участки между костями. Затем нажимайте большим пальцем в местах между костями кисти и делайте вытягивающие или выталкивающие движения по направлению к основанию пальцев (рис. 6-54). Это поможет простимулировать более глубокие участки кисти и удалить любой застой ци и крови между костями, который мешает нормальной работе руки и иногда приводит к артритам.

Повторите такой растирающий массаж на ладони (рис. 6-55). Надавливая, делайте выталкивающие движения от запястья к основаниям пальцев (рис. 6-56).

Захватывайте каждый палец и несильно тяните его, позволяя ему естественно выскальзывать из захвата (рис. 6-57). Повторите это трижды для каждого пальца. В результате к кончикам пальцев направится ци. Затем захватывайте последнюю фалангу каждого пальца и мягко тяните и потряхивайте ее несколько раз (рис. 6-58).

Закончив массировать одну кисть, повторите то же для другой руки, после чего стимулируйте зоны (рис. 6-59). Для этого просто надавливайте на зону большим пальцем и растирайте ее по кругу. Другими четырьмя пальцами создавайте опору для большого пальца, контролируя силу массажа.

Рис. 6-59. Зоны массажа для рефлексотерапии кисти

6-3. Самомассаж внутренних органов

В этом разделе мы рассмотрим два типа цигун-массажа, которые применяются для улучшения циркуляции ци вокруг внутренних органов. Первый тип массажа выполняется непосредственно напротив внутренних органов или с помощью акупунктуры точек, связанных с органами. Этот массаж предназначен для улучшения циркуляции ци вокруг внутренних органов. Второй тип — это массаж внутренних органов с помощью движений туловища и внутренних мышц.

Внутренние органы являются основой здоровья. Часто человек умирает из-за нарушения функционирования или удаления внутренних органов. Чтобы вы были здоровым и процесс старения замедлился, ваши органы должны получать достаточное количество ци и она должна плавно в них циркулировать. Внутренние органы управляют энергией человеческого тела и участвуют в разнообразных физических процессах. Если какой-то орган начинает плохо работать, циркуляция ци в теле нарушается, что влияет на выработку гормонов. Это может привести к различным заболеваниям. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье, вы должны в первую очередь знать, как поддерживать нормальную работу внутренних органов. Для этого вам следует научиться поддерживать плавную циркуляцию ци и крови в органах.

Использование рук для массажа внутренних органов является естественным человеческим инстинктом. Мы делаем это каждый раз, когда чувствуем боль или застой ци в органе или возле него. Например, при поносе и болях в животе человек естественно начинает массировать живот руками. Или при переедании вы автоматически начинаете растирать свой живот ладонями, чтобы уменьшить боль.

Существует два метода массажа внутренних органов руками. В первом методе используются мягкие, растирающие движения для расслабления мышц вокруг внутренних органов. Во втором методе руки кладутся на болевой участок, а излучаемая из центра ладоней ци удаляет застой ци и крови вокруг внутренних органов. Вы, наверное, догадались, что во втором методе главным исцеляющим началом является ци.

Как мы уже говорили, в центре ладони находится точка, или ворота, Лаогун (рис. 6-60).

Рис. 6-60. Точка Лаогун

Она используется для регулирования уровня ци в сердце, когда поток ци в нем слишком сильный. В сердце обычно всегда есть небольшой избыток Ян-ци, особенно летом. Когда вы возбуждены или нервничаете, в сердце накапликается еще больше ци. При этом центры ладоней становятся теплыми и влажными.

Поскольку в центре ладони ци всегда сильная, ее можно использовать для нормализации потоков ци в теле. Китайские врачи и цигунисты разработали большое количество способов улучшения циркуляции ци во внутренних органах с помощью рук. В этом разделе мы расскажем о некоторых наиболее распространенных методах массажа внутренних органов руками, а затем объясним, как достичь той же цели с помощью движений тела. Любой человек может легко освоить эти техники.

Самомассаж внутренних органов руками

Некоторые техники массажа внутренних органов похожи или идентичны описанным выше техникам массажа поясничной области. Цель общего самомассажа и самомассажа органов одна — поддерживать нормальное функционирование внутренних органов, поэтому эти два вида массажа имеют одну и ту же теоретическую основу и применяют одинаковые или похожие техники. Однако для регулирования ци во внутренних органах необходимо, чтобы ум находился в более сконцентрированном медитативном состоянии для более глубокого проникновения в тело. Вам также нужно укреплять свою ци, чтобы она стала сильнее и проникала глубже. На это уходит больше времени, чем когда вы просто делаете общий самомассаж.

Чтобы достичь лучшего понимания, рекомендуем вам сравнить теорию и техники, описанные в этом разделе, с предыдущими.

1. Самомассаж тонкого и толстого кишечника

Чтобы промассировать живот и отрегулировать циркуляцию ци в тонком и толстом кишечнике, положите руки одна на другую и на нижнюю часть живота. Если вы правша, правую руку накрывайте левой рукой, а если левша — наоборот. Причина проста. Поток ци сильнее в той руке, которой вы больше работаете, поэтому из нее легче направлять поток ци.

Массировать живот лучше в положении лежа, чтобы нижняя часть тела расслабилась и ци циркулировала более плавно. Несильно прижимая руку к телу, делайте массаж круговыми движениями по часовой стрелке. Такие движения совпадают с направлением движения в толстом кишечнике (рис. 6-61). Массаж в противоположном направлении будет мешать естественным перистальтическим движениям. Массируйте до тех пор, пока не почувствуете тепло и приятное ощущение внутри тела.

Во время массажа дыхание должно быть глубоким, спокойным и естественным. Сконцентрируйтесь на области под руками на глубине несколько дюймов. Благодаря этому сознание направит ци внутрь, ликвидируя застой ци и крови.

2. Самомассаж печени, желудка, селезенки и желчного пузыря

В цигун-массаже внутренних органов для массажа печени, желудка, селезенки и желчного пузыря обычно применяют одинаковые техники, потому что все эти органы расположены в средней передней части тела. Для поддержания нормальной циркуляции ци в органе необходимо уравновешивать не только ци в самом органе, но и циркуляцию ци между органами. Поэтому массировать эти четыре органа следует не по отдельности, а как одно целое.

Положите руки одна поверх другой на пупок. Опыт показывает, что движения по часовой стрелке эффективней, чем против часовой стрелки (рис. 6-62). Этот массаж тоже легче выполнять в положении лежа. Массируйте до тех пор, пока не почувствуете тепло внутри.

3. Самомассаж почек

В китайской медицине считается, что почки — наиболее важный внутренний орган. Почки влияют на функционирование других органов, поэтому почти все виды цигун уделяют особое внимание поддержанию почек в здоровом состоянии.

Для массажа почек сложите руки в кулаки. Положите кулаки на спину сторонами больших и указательных пальцев к почкам. Растирайте почки мягкими круговыми движениями, пока они не станут теплыми. Летом в почках накапливается много Ян, поэтому желательно вывести оттуда любой избыток. Для этого правой рукой круговые движения выполняются по часовой стрелке, а левой рукой — против часовой стрелки (рис. 6-63). В результате ци рассредоточивается по обеим сторонам тела. Однако зимой, когда в почках наблюдается дефицит ци, следует выполнять движения в противоположном направлении, чтобы поток ци шел к середине спины к почкам. Как всегда, для успешной практики имеет значение дыхание и работа сознания.

Существуют также другие методы улучшения циркуляции ци в почках. Один из них — массаж основания стопы. На подошве находятся ворота ци — точка Юнцюань («бурлящий родник») (рис. 6-64).

Рис. 6-64. Точка Юнцюань

Делая массаж этой точки, вы будете стимулировать циркуляцию ци в почках, регулируя их работу (рис. 6-65).

4. Самомассаж легких

Согласно теории Пяти Элементов (Усин), легкие принадлежат к элементу Металл, а сердце — к элементу Огонь. Согласно этой теории, Металл легких можно использовать для регулирования Огня сердца, потому что Металл поглощает тепло. Обратите внимание, что при возбуждении вокруг сердца появляется жар, грудь и легкие обычно расширяются и вы делаете вдох. Сделав так несколько раз, вы снимаете давление и жар в сердце.

Чтобы промассировать легкие, положите руки на грудь, напротив солнечного сплетения (рис. 6-66).

Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, перемещаясь легкими выталкивающими движениями рук вниз и в стороны (рис. 6-67). Делайте так до тех пор, пока легкие не расслабятся. Этот массаж также хорошо влияет на сердце.

5. Самомассаж сердца

Учителя цигун обычно не советуют делать самомассаж сердца, пока ученик не достигнет мастерства. Сердце — это самый важный жизненный орган. Неправильная работа с ним может привести к серьезным проблемам.

В отличие от остальных внутренних органов, во время массажа сердца вы не должны концентрироваться на нем. Если вы сосредоточитесь на сердце, туда направится поток ци и оно станет еще более янским. Например, после физических упражнений сердце бьется быстро. Если при этом сосредоточиться на сердцебиении, то оно еще больше участится. Человек, у которого есть склонность к сердечным приступам, может вызвать еще один приступ, уделяя слишком большое внимание своему сердцу. Если ваше сердце бьется слишком сильно, лучше всего сосредоточиться на легких и начать дышать глубоко и спокойно. После нескольких вдохов и выдохов сердцебиение замедлится, возвращаясь к обычному ритму.

Поэтому при самомассаже сердца не концентрируйтесь на нем. Вместо этого сосредоточьтесь, например, на движениях своих рук. Расположите правую руку над сердцем, как минимум на высоте трех дюймов от груди. Делайте рукой небольшие круговые движения по часовой стрелке, постепенно увеличивая диаметр кругов. В результате ци, накопившаяся в сердце, будет распределяться по груди. Затем направляйте ци через печень вниз к правой ноге (рис. 6-68).

Массаж внутренних органов с помощью движений тела

В этом разделе мы рассмотрим методы массажа внутренних органов с помощью движений тела в положении стоя и в положении сидя. Этот вид массажа в Китае практиковали на протяжении более тысячи лет. Примером такого массажа является хорошо известный комплекс упражнений под названием «Восемь Кусков Парчи». Если вы хотите знать больше об этом комплексе, читайте нашу книгу «Восемь Кусков Парчи» (русский перевод — в сборнике: Ян Цзюньмин. Знаменитые стили цигун. «София», 1998).

Внутренние органы окружены мышцами. В течение дня работают лишь некоторые мышцы туловища. Согласно теории цигун, если вы можете направить И (сознание) к мышцам, значит, вы можете направить туда же и ци и привести их в движение. Например, если вы захотите научиться двигать ушами, вы сможете сделать это, постоянно тренируясь. То же самое касается и внутренних мышц. Это значит, что, если вы будете постоянно практиковать, достигая все большего покоя и направляя сознание все глубже внутрь тела, вскоре вы будете отлично знать внутреннее строение тела и сможете хорошо чувствовать его состояние. Если это произойдет, вы сможете с помощью сознания приводить в движение внутренние мышцы и массировать внутренние органы.

Чтобы достичь контроля над внутренними мышцами, нужно начинать с мышц туловища. С практикой ваше сознание сможет достичь более глубоких мышц. Если вы сможете почувствовать эти мышцы, вы будете способны двигать ими. Позанимавшись еще, вы сможете контролировать их, поддерживая в расслабленном состоянии. В результате движения станут естественными, легкими и непринужденными. Помните, что расслабить органы и нормализовать в них поток ци можно лишь после того, как будут расслаблены мышцы.

В этом подразделе мы рассмотрим начальные этапы массажа внутренних органов с помощью движений туловища. После того, как вы научитесь делать эти упражнения легко и плавно, следует направлять сознание еще глубже внутрь, пока вы не начнете чувствовать органы.

Перед массажем с помощью движений хорошо расслабьте туловище. Это позволит вам двигаться легко и естественно. Ниже описаны растягивающие и разогревающие упражнения, которые используются в массаже внутренних органов в положении стоя и сидя.

Расслабление мышц туловища

Мышцы туловища участвуют в движениях всего тела и окружают внутренние органы. Когда мышцы туловища напряжены — напрягается все тело, а внутренние органы сжимаются. Это приводит к застою ци во всем теле и, в частности, во внутренних органах. Поэтому мышцы туловища должны быть растянуты и расслаблены перед началом любой практики цигун.

Вначале сомкните пальцы и поднимите руки над головой, представляя, что руки что-то выталкивают вверх и уходят высоко в небо, а ноги врастают глубоко в землю (рис. 6-69). Не напрягайте мышцы, потому что тело не сможет растянуться. Если вы сделаете растягивание правильно, то почувствуете, как растягиваются мышцы в области поясницы.

Затем с помощью сознания расслабьтесь еще больше и потянитесь еще немного. Постойте в таком вытянутом положении около десяти секунд. Затем повернитесь в сторону, поворачивая мышцы туловища (рис. 6-70). Постойте так з—5 секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону. Постойте так 3–5 секунд.

Повторите повороты туловища три раза, а затем сделайте наклон в сторону, задержавшись в таком положении на три секунды (рис. 6-71). Затем наклонитесь в другую сторону. Сделайте наклон вперед и коснитесь руками пола (рис. 6-72).

Оставайтесь в таком положении 3–5 секунд. После этого присядьте, не отрывая стопы от земли, чтобы растянуть область лодыжек (рис. 6-73). Затем, не вставая, оторвите пятки от земли, растягивая пальцы ног (рис. 6-74). Повторите весь комплекс десять раз. После э того вы почувствуете, что все тело разогрелось и находится в комфортном состоянии.

Позвоночник и мышцы спины, живота и плечевого пояса являются основой туловища. Растянув мышцы туловища, вы сможете расслабить торс. Это растягивание приведет в движение мышцы, окружающие внутренние органы. Благодаря этому внутри тела улучшится циркуляция ци.

Массаж внутренних органов в положении стоя

а. Массаж тонкого кишечника, толстого кишечника, мочевого пузыря и почек

Это упражнение поможет восстановить контроль сознания над мышцами живота и в конечном счете приведет к четырем положительным результатам. Первый результат заключается в том, что, когда область нижнего Даньтяня расслабится, ци будет легко циркулировать в нем. Нижний Даньтянь является главным хранилищем Изначальной ци. Направить ци из нижнего Даньтяня можно легко только в том случае, если мышцы живота расслаблены. Второй положительный результат состоит в том, что, когда живот расслаблен, циркуляция ци в тонком и толстом кишечнике будет плавной и они будут эффективно работать, поглощая питательные вещества и выделяя шлаки. Если ваше тело неспособно эффективно выводить шлаки, поглощение питательных веществ будет затруднено и вы можете заболеть. Третий результат заключается в том, что, когда область живота расслаблена, ци в почках плавно циркулирует, а Изначальная цзин эффективно превращается в ци. Кроме того, когда область почек расслаблена, ци почек может подниматься и опускаться, питая все тело. Четвертый положительный результат состоит в следующем: эти упражнения ликвидируют застой ци в нижней части спины, излечивая и предотвращая боль в этой области.

Встаньте в исходное положение — ноги находятся на удобной ширине и слегка согнуты в коленях. Со временем, когда ноги станут сильнее, сгибайте ноги в коленях больше. Используя поясничные мышцы, вращайте живот по кругу, при этом бедра и верхняя часть тела остаются неподвижными (рис. 6-75). Сделайте круговые движения по десять раз в одну и другую сторону. Если одну руку вы положите на нижний Даньтянь, а другую — на крестцовую область, вы сможете лучше сфокусировать внимание на необходимой области.

Вначале вам будет сложно делать движения в нужном направлении, но со временем вы освоите это. Когда ваши движения станут непринужденными, увеличивайте круги. Естественно, это может вызвать напряжение мышц и замедлить поток ци, но чем больше вы будете заниматься, тем скорее вы сможете снова расслабиться. Попрактиковавшись некоторое время и будучи способным легко контролировать поясничные мышцы, уменьшайте круги и начинайте делать их также с помощью И (сознания), используя ци из нижнего Даньтяня. В итоге амплитуда физических движений станет небольшой, а поток ци при этом будет очень сильным.

Когда вы занимаетесь, сосредоточьтесь на области живота, делая глубокие и плавные вдохи и выдохи. Помните, что глубоко дышать не значит дышать тяжело. Когда вы дышите глубоко, мышцы, которые связаны с легкими и диафрагмой, должны быть расслаблены. При вдохе направляйте ци к центру тела, а делая выдох, выводите ци через кожу наружу.

б. Массаж желудка, печени, селезенки, желчного пузыря и почек

Под диафрагмой находится желудок, справа от него — печень и желчный пузырь, а слева — селезенка. Почки находятся за желудком. Научившись делать движения нижней частью живота, поменяйте направление движений с горизонтального на вертикальное. Направляйте движения вверх к диафрагме. Лучший способ расслабить область вокруг диафрагмы — это делать волнообразные движения от промежности к диафрагме (рис. 6-76). Для большей эффективности можно положить одну руку на нижний Даньтянь, а большой палец другой руки — на солнечное сплетение. Делайте волнообразные движения вперед и назад, направляя волну вверх к диафрагме и вниз к промежности. Когда движение начинается в промежности, делайте глубокий вдох, а когда оно достигает диафрагмы, делайте выдох. Повторите десять раз.

Продолжайте делать такие движения, медленно поворачивая тело в одну сторону, а затем в другую (рис. 6-77). При этом мышцы с одной стороны тела слегка напрягаются, а с другой — расслабляются, благодаря чему происходит массаж внутренних органов. Повторите десять раз.

Это упражнение способствует расслаблению мышц вокруг желудка, печени, желчного пузыря, селезенки и почек, улучшая таким образом циркуляцию ци в них. Делая этот массаж, вы тренируетесь использовать сознание для направления ци из нижнего Даньтяня вверх, в область солнечного сплетения.

в. Массаж легких и сердца

Это упражнение помогает расслабить грудь, отрегулировать и улучшить циркуляцию ци в легких. Согласно китайской теории Пяти Элементов, легкие принадлежат к элементу Металл, а сердце — к элементу Огонь. Металл охлаждает Огонь, а легкие, соответственно, регулируют ци сердца. Сердце — самый жизненно важный орган, от его состояния зависит наша жизнь и смерть. Если в сердце находится слишком много ци (когда оно слишком янское), ускоряется процесс старения и появляется склонность к сердечным приступам. Поэтому в цигун большое внимание уделяется легким для регулирования ци сердца. Если расслабить легкие и поддерживать в них плавную циркуляцию ци, они смогут более эффективно регулировать работу сердца.

После того, как вы расслабите среднюю часть тела, направляйте движения вверх к груди. Волнообразные движения начинаются в животе, проходят через желудок вверх, к груди. Вы сможете лучше почувствовать движения, если одну руку будете держать на животе, а другой легко прикасаться к груди (рис. 6-78).

Сделав такие движения десять раз, продолжайте направлять эти движения к плечам (рис. 6-79). Когда плечи идут назад, делайте вдох, а когда вперед — выдох. Дыхание должно быть как можно глубже, а грудь — полностью расслаблена. Повторите движения десять раз.

Массаж внутренних органов в положении сидя

Теория самомассажа внутренних органов с помощью движений одинакова для положения стоя и сидя. Единственное различие состоит в том, что в положении сидя массировать такие внутренние органы нижней части тела, как мочевой пузырь, толстый и тонкий кишечник, сложнее, чем в положении стоя.

Самомассаж органов с помощью движений в положении сидя делать не так легко, как в положении стоя. Но такой массаж все равно очень важен для людей, которые не могут стоять. Еще с древних времен китайцы практиковали движения такого массажа сразу после сна. «Восемь Кусков Парчи в сидячем положении» — это известный комплекс упражнений, который был создан для этой цели. Если вас интересует этот комплекс, читайте нашу книгу «Восемь Кусков Парчи» (русский перевод — в сборнике: Ян Цэюньмин. Знаменитые стили цигун. «София», 1998).

Я думаю, что сегодня для многих людей самомассаж органов в положении сидя будет более полезен, чем в положении стоя. В современном мире работа часто требует длительного сидения перед компьютером или в машине. Поэтому чувство дискомфорта во внутренних органах известно всем. Упражнения в положении сидя предназначены для ослабления напряжения во внутренних органах, улучшения циркуляции ци и поддержания органов в здоровом состоянии.

Расслабление позвоночника и мышц туловища

Перед тем как массировать внутренние органы с помощью движений, сначала расслабьте позвоночник и мышцы туловища. Делайте волнообразные движения позвоночником, начиная от крестца и заканчивая шеей (рис. 6-80).

Максимально расслабьте тело, особенно мышцы туловища. Повторите около десяти раз. Затем делайте то же движение, медленно поворачивая тело в стороны (рис. 6-81). Наконец медленно максимально поверните тело в одну сторону, а затем в другую, чтобы растянуть мышцы туловища (рис. 6-82). В каждую сторону поворачивайтесь около пяти раз.

а. Массаж тонкого, толстого кишечника и мочевого пузыря

Сначала научитесь двигать мышцами нижней части живота. Сделайте глубокий и медленный вдох, выпячивая живот и мягко выталкивая анус и точку Хуэйинь (рис. 6-83). Затем делайте глубокий медленный выдох, втягивая живот, анус и точку Хуэйинь. Ваш ум должен находиться в спокойном естественном состоянии, а тело уравновешено и расслаблено. Повторите от десяти до двадцати раз. В результате таких движений вверх и вниз массируются органы нижней части брюшной полости.

Сомкните пальцы рук на затылке. Продолжайте глубоко дышать. Делая выдох, медленно наклоняйтесь вперед, а делая вдох — выпрямляйтесь (рис. 84). Повторите десять раз.

Затем положите руки на колени и повторите те же движения (рис. 6-85). Когда руки находятся на коленях, мышцы туловища больше расслабляются и массаж будет более глубоким.

б. Массаж печени, желчного пузыря, желудка, селезенки и почек

Снопа наклоняйтесь вперед и выпрямляйтесь, координируя движения с дыханием. Однако теперь концентрируйтесь не на животе, а на средней части тела, на уровне нижних ребер. В результате вы будете массировать печень и другие органы в этой области.

После этого сделайте глубокий вдох, затем на выдохе поднимайте левую руку и прижимайте к полу правую руку (рис. 6-86). Делая вдох, опустите левую руку. Затем сделайте выдох, поднимая правую руку и прижимая левую руку. Во время вдоха опустите правую руку. Помните, что глубокое и расслабленное дыхание является ключевым моментом при массаже внутренних органов средней части тела. Когда вы дышите правильно, диафрагма равномерно поднимается и опускается, ритмично надавливая на органы. Поднимайте и опускайте каждую руку минимум пять раз.

После этого продолжайте поднимать и опускать руки вместе с дыханием, но дополнительно делая повороты тела в стороны (рис. 6-87). Поднимая правую руку, поворачивайтесь влево, а поднимая левую руку, поворачивайтесь вправо. Повторите десять раз. Закончив, глубоко дышите в течение нескольких минут, успокаивая ум.

в. Массаж легких и сердца

Продолжайте обычное брюшное дыхание. Во время вдоха мягко разворачивайте плечи назад, а во время выдоха — вперед (рис. 6-88). Повторите движения десять раз в одном направлении и десять раз — в другом.

Делая вдох, поднимите руки перед грудью (рис. 6-89), затем на выдохе разведите руки в стороны и опустите к пояснице (рис. 6-90). Повторите десять раз.

Мы рассказали вам только о некоторых техниках массажа внутренних органов. Надеемся, что для начала этого будет достаточно. Если вы поймете теорию и накопите некоторый опыт, то сможете сами создавать новые эффективные движения и техники.