Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы
О книге
Добавлена в библиотеку 08.11.2024
пользователем Elleroth
Издание 2021 года
Автор: Пит Уокер
Размер fb2 файла: 1.68 MB
Объём: 304 страниц
4.64
Книгу просматривали 256 раз, оценку поставили 53 читателя
Аннотация
- Начало книги
- КОМПЛЕКСНОЕ ПТСР:
- СОДЕРЖАНИЕ
- ПОСВЯЩЕНИЕ
- БЛАГОДАРНОСТИ
- БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА «ДИАЛЕКТИКА»
- ВАЖНО!
- ВВЕДЕНИЕ
- ПРЕДИСЛОВИЕ РЕДАКТОРА
- ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА
- ЧАСТЬ I ПУТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ: ОБЗОР
- ГЛАВА 1 ПУТЬ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ ОТ кПТСР
- Определение комплексного ПТСР
- Пример эмоциональной регрессии
- Токсичный стыд: внешняя оболочка эмоциональной регрессии
- Перечень общих симптомов кПТСР
- Суицидальные мысли
- Разные ошибочные диагнозы, которые вы могли получить
- Происхождение кПТСР
- Подробнее о психической травме
- Четыре типа реакции острого стресса: бей, беги, замри, сдавайся
- Четыре типа защитного реагирования в семье с кПТСР
- Пренебрежение родительскими обязанностями приводит к патологической конкуренции между братьями и сестрами
- ГЛАВА 2 УРОВНИ РЕАБИЛИТАЦИИ
- Ключевые задержки в развитии при кПТСР
- Когнитивное исцеление
- Обуздать внутреннего критика
- Задержка в развитии здорового эго
- Психообразование и когнитивное восстановление
- Осознанность
- Эмоциональное исцеление
- Реабилитация эмоциональной природы
- Эмоциональный интеллект
- Токсичный стыд и убийство души
- Горевание как проявление эмоционального интеллекта
- Горевание и вербальная вентиляция
- Духовное исцеление
- Смягчение потерь от заброшенности через усиление чувства принадлежности
- Благодарность и достаточно хорошее воспитание
- Телесное исцеление
- Телесная самопомощь
- Телесная терапия и кПТСР
- Роль лекарств
- Самолечение
- Вопросы питания
- ГЛАВА 3 УЛУЧШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
- Предостережение
- Комплексное ПТСР как расстройство привязанности
- Происхождение социальной тревожности
- Путь исцеления отношений
- Лечение стыда, обрекающего нас на одиночество
- В поисках достаточно хороших отношений
- Отделение от родителей и исцеление отношений
- Управление конфликтами в отношениях
- Замещающее родительство
- Быть себе матерью и отцом
- Способность быть себе матерью усиливает сострадание к себе
- Границы безусловной любви
- Работа с внутренним ребенком
- Утверждения родительской поддержки
- Быть себе отцом и спасательная операция с помощью машины времени
- Коллективное замещающее родительство
- Дао отношений с собой и с другими
- ГЛАВА 4 ПРОГРЕСС В РЕАБИЛИТАЦИИ
- Признаки реабилитации
- Этапы реабилитации
- Воспитание терпения при прогрессе реабилитации
- Выживание или успех
- Трудности с определением признаков реабилитации
- Реабилитация — это пожизненный процесс
- Целительные эмоциональные регрессии и боли роста
- Оптимальный стресс
- Нет худа без добра
- " Жизнь без такого исследования не есть жизнь для человека"
- Эмоциональное давление подхода "не волнуйся, будь счастлив"
- ЧАСТЬ II ТОНКОСТИ РЕАБИЛИТАЦИЙ
- ГЛАВА 5 ЧТО, ЕСЛИ МЕНЯ НЕ БИЛИ?
- Отрицание и минимизация
- Вербальное и эмоциональное насилие
- Влияние критики на нейробиологию
- Эмоциональное пренебрежение: суть травмы комплексного ПТСР
- Синдром остановки в развитии
- Эмоциональный голод и зависимость
- Эволюционная основа потребности в привязанности
- Заброшенность задерживает рост эмоционального и социального интеллекта
- Деминимизация эмоциональной заброшенности
- Практиковать уязвимость
- Сила нарратива
- ГЛАВА 6 КАКОЙ У МЕНЯ ТИП ТРАВМЫ?
- Здоровая работа четырех типов защитного реагирования
- Комплексное ПТСР как расстройство привязанности
- Тип борьбы и нарциссическая защита
- Очаровательный обидчик
- Другие типы нарциссов
- Реабилитация от поглощенности борьбой
- Тип бегства и обсессивно-компульсивная защита
- Левополушарная диссоциация
- Реабилитация поглощенности бегством
- Тип ступора и диссоциативная защита
- Правополушарная диссоциация
- Реабилитация поглощенности ступором
- Тип уступки и созависимая защита
- Реабилитация поглощенности уступкой
- Гибридная травма
- Гибридный подтип борьбы-уступки
- Гибридный подтип бегства-ступора
- Гибридный подтип борьбы-ступора
- Самодиагностика
- Континуумы позитивных и негативных типов защитного реагирования
- Реабилитация и самооценка
- Континуум "борьба ↔ уступка” в здоровых отношениях
- Континуум "бегство ↔ ступор” в здоровых отношениях
- ГЛАВА 7 РЕАБИЛИТАЦИЯ ОСНОВАННОЙ НА ТРАВМЕ СОЗАВИСИМОСТИ
- Происхождение реакции уступки, а также реакций борьбы, бегства и ступора
- Определение созависимости, вызванной травмой
- Подтипы созависимости
- Уступка-ступор: "козел отпущения"
- Уступка-бегство: суперняня
- Уступка-борьба: удушающая мать
- Подробнее о реабилитации поглощенности уступкой
- Столкновение со страхом самораскрытия
- Горевание по поводу созависимости
- Последующие стадии реабилитации
- " Меня устраивает неодобрение"
- ГЛАВА 8 УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ РЕГРЕССИЯМИ
- Триггеры и эмоциональные регрессии
- Враждебный взгляд: типичный триггер эмоциональных регрессий
- Внутренние и внешние триггеры
- Прогрессивное распознавание триггеров
- Признаки пребывания в эмоциональной регрессии
- Немного о самолечении
- Регрессии на терапевтических сеансах
- Горевание освобождает от регрессии (совет № 9)
- Обуздание внутреннего критика (совет № 8)
- Продвинутое управление регрессиями
- Пробуждение в депрессии заброшенности
- Эмоциональная регрессия как просьба внутреннего ребенка о помощи
- Гибкое управление регрессиями
- Экзистенциальные триггеры
- Последующие стадии реабилитации
- Как помочь детям справиться с эмоциональными регрессиями
- ГЛАВА 9 КАК ОСЛАБИТЬ ВЛИЯНИЕ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА
- Происхождение критика кПТСР
- 14 типичных атак внутреннего критика
- Атаки перфекционизма
- Атаки запугивания и угроз
- Эмоциональные регрессии, вызванные внутренним критиком
- Мысли как триггеры
- Внутренний критик как стыдящие интернализированные родители
- Столкновение с упрямством внутреннего критика
- Перфекционизм, эмоциональный неглект, пренебрежение и игнорирование
- Когда внутренний критик запугивает
- Использование гнева для остановки мыслей, исходящих от внутреннего критика
- Стыд — обвинения, несправедливо обращенные против самого себя
- Еще раз об обуздании внутреннего критика
- Замена и корректировка мыслей
- Замена и корректировка точки зрения
- Изменение точки зрения и благодарность
- Нейропластичность мозга
- ГЛАВА 10 КАК ОСЛАБИТЬ ВЛИЯНИЕ ВНЕШНЕГО КРИТИКА
- Внешний критик: враг отношений
- Типы защитного реагирования и соотношения внешнего и внутреннего критика
- Пассивная агрессия и внешний критик
- Отказ принимать точку зрения критика
- Эмоциональные регрессии, в которых доминирует внешний критик
- Формирование образа внешнего критика в СМИ
- Внешний критик: режиссер низкосортных фильмов
- Просмотр новостей как триггер
- Близость и внешний критик
- Безвыходное положение
- Отпугивание окружающих
- Колебания между внешним и внутренним критиком
- Пример колеблющегося критика
- Критик как судья, присяжный и палач
- Поиск "козла отпущения"
- Осознанность и обуздание внешнего критика
- Когда кажется, что осознанность усиливает критика
- Замена и корректировка мыслей: обуздание критика
- Роль горевания в обуздании внешнего критика
- Обуздание внешнего критика с помощью работы переноса
- Здоровая словесная вентиляция внешнего критика
- Ярость на дорогах, перенос и внешний критик
- ГЛАВА 11 ГОРЕВАНИЕ
- Горевание расширяет инсайт и понимание
- Горевание по отсутствию родительской заботы
- Горевание облегчает эмоциональные регрессии
- Препятствия для горевания, создаваемые внутренним критиком
- Истощение критика посредством горевания
- Четыре процесса горевания
- 1. Гнев уменьшает страх и стыд
- Гнев разрушает навязчивую компульсивность
- 2. Плач: предвестник успокоения
- Плач и сострадание к себе
- Сочетание плача и гнева
- 3. Вербальная вентиляция: золотой путь к близости
- Теоретическая нейронаука о вербальной вентиляции
- Мышление и чувствование одновременно
- Вербальная вентиляция наедине с собой
- Диссоциация ослабляет вербальную вентиляцию
- Левополушарная диссоциация
- Вербальная вентиляция излечивает отверженность
- Вербальная вентиляция и близость
- 4. Чувствование: пассивное горевание
- Чувствование может вылечить проблемы с пищеварением
- Связь эмоций и тела
- Уравновешивание чувствования и эмоционирования
- Учиться чувствовать
- Упражнение на чувствование
- Техники вызова и усиления горевания
- ГЛАВА 12 КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ ЗАБРОШЕННОСТИ
- Циклы реактивности
- Слои диссоциации в цикле реактивности
- Заброшенность и отвержение родителями порождают самоотвержение
- Деконструкция самоотвержения
- Депрессивное мышление и депрессивные чувства
- Осознанность и проработка депрессии
- Соматическая (телесная) осознанность
- Соматическая осознанность терапевтически может активировать болезненные воспоминания
- Интроспективная соматическая работа
- Растворить депрессию, полностью ее прочувствовав
- Голод как замаскированная депрессия
- Псевдоциклотимия
- Отделение необходимых страданий от ненужных
- Реабилитация как поступательный процесс
- Подход к регрессии по типу швейцарского ножа
- ГЛАВА 13 ИСЦЕЛЕНИЕ ЗАБРОШЕННОСТИ ПОСРЕДСТВОМ ОТНОШЕНИЙ
- Отношенческое измерение психотерапии
- Отношенческая терапия применительно к кПТСР
- 1. Эмпатия
- 2. Подлинная уязвимость как условие здоровых отношений
- Терапевтическая эмоциональная откровенность
- Руководство по эмоциональной откровенности
- Эмоциональная искренность и раскрытие истории своей травмы
- 3. Диалогичность
- Удовлетворение здоровых нарциссических потребностей
- Психообразование как часть диалогичности
- Диалогичность и типы защитного реагирования
- 4. Совместное восстановление взаимопонимания
- От заброшенности к близости: показательный пример
- Заработанная надежная привязанность
- Спасение переживших травму от критика
- Поиск психотерапевта
- Поиск виртуальных или реальных групп поддержки
- Взаимное консультирование
- ГЛАВА 14 ПРОЩЕНИЕ: НАЧНИ С СЕБЯ
- ГЛАВА 15 ИСЦЕЛЕНИЕ ЗАБРОШЕННОСТИ ПОСРЕДСТВОМ ОТНОШЕНИЙ
- Библиотерапия
- ГЛАВА 16 ИНСТРУМЕНТЫ САМОПОМОЩИ
- Заключение
- Панель инструментов № 1. Мотивация к восстановлению
- Панель инструментов № 2. Список прав человека (руководство по равноправию и близости)
- Панель инструментов № 3. Предлагаемые внутренние реакции на типичные атаки внутреннего критика
- Атаки перфекционизма
- Атаки запугивания и угроз
- Панель инструментов № 4. Мирное разрешение конфликта
- 1. Подробнее о тайм-аутах (п. 16)
- 2. Подробнее о психологическом переносе (п. 19 и 20)
- Панель инструментов № 5 Признательность себе (12x12)
- Признательность другим людям (12x12)
- Панель инструментов № 6
- 13 советов для управления эмоциональными регрессиями
- БИБЛИОГРАФИЯ
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Пит Уокер, относится к жанру Психология и психотерапия, добавлена в библиотеку 08.11.2024 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы» , занимающим объем 304 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Эго и архетип. Сознание и бессознательное в мифе, религии и культуре - Эдвард Эдингер
- Перепрограммируй свой разум: Когнитивно-поведенческая терапия для личностного роста - Вячеслав Пигарев
- Базаров порезал палец. Как говорить и молчать о любви - Борис Прокудин
- Базаров порезал палец. Как говорить и молчать о любви - Филипп Жевлаков
- Родитель, отстань от себя! - Карла Наумбург
- Некрофилия: психолого-криминологические и танатологические проблемы - Юрий Антонян
- Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения - Дебора Вайнелл
- Остановись и подумай: Идеи и стратегии, помогающие принимать верные решения - Джейми Лестер
- Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Амен
- Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха - Софи Джеймс
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги