Курс самозащиты без оружия «САМБО»

В целях лучшей проработки всего учебного материала последний разбит на отдельные задачи, содержащие в себе соответствующие темы, которыми нужно руководствоваться в системе всей подготовки обучающихся.

Наряду с изложением тем и метода их проработки будут даны и технические указания. Для проработки всей задачи требуется от 60 до 120 часов в зависимости от условий и состава обучающихся.

Перед началом отработки той или иной учебной задачи преподаватель должен:

а) определить количество обучающихся;

б) место для проведения учебного занятия;

в) подобрать соответствующие наглядные пособия;

г) указать, что и где читать по данному руководству;

д) подобрать требуемый для учебного занятия инвентарь.

I. Порядок учебных задач

Задача № 1

Тема — Исторический обзор развития систем самозащит и основы «Самбо».

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Лекция № 1

1) Исторический обзор развития систем самозащиты:

а) Древние времена — Египет.

б) Греция (Спарта и Афины).

в) Римская империя.

г) Франция, Англия, Америка, Россия, Китай, Япония, СССР.

Лекция № 2

2) Что такое «Самбо».

а) Определение «Самбо».

б) Принципы «Самбо».

в) Опасно ли «Самбо».

г) Правомерно ли «Самбо».

д) Когда применяется «Самбо».

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА

Лекции проводятся с демонстрацией диапозитивов, снимков или кинофильмов и разбор таблицы системы «Самбо» для всех учебных групп.

Задача № 2

Тема — Подготовительные упражнения.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ЗАДАЧИ № 2.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1) Общие подготовительные упражнения: а) ходьба; б) первые 4 такта из гимнастического комплекса значка ГТО II ст.; в) первое, второе, третье и четвертое упражнения на экспандорах или с простой резиной. 2) Специальные подготовительные упражнения: а) все кульбиты, кроме боковых и «верхом и низом»; б) упражнение на быстроту захватов; в) тренировка в падении на бок, вперед и назад.

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА

Практическая отработка задачи № 2 на ковре и на твердом грунте (пол). На полу отрабатываются упражнения только в стойке.

Задача № 3

Тема — Приемы в стойке.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Урок № 1

1. Понятия о захвате и стойке.

2. Группа дожимов:

а) дожим кулака в кисти,

б) дожим кулака по принципу,

в) нагибание головы вниз, захват сверху за шею.

Урок № 2

3. Группа рычагов:

а) рычаг вверх на ладони,

б) рычаг вверх на плече,

в) рычаг вверх на руке,

г) рычаг вверх на предплечье,

д) рычаг вниз — основной,

е) рычаг вниз — предплечьем.

Урок № 3—4

1. Группа «вывертов»:

а) поворот предплечья во внешнюю сторону,

б) загиб руки за спину нырком,

в) загиб руки за спину толчком,

г) загиб руки за спину на руке.

2. Группа ударов:

а) боксерские,

б) джиу-джитцные.

3. Группа сжатия и нажатия:

а) удушения.

Урок № 5

Тренировка пройденного материала.

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ПРОРАБОТКА

Практическая отработка проделывания приемов в один счет.

Задача № 4

Тема — Переходы.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1. Переходы на одной руке.

2. Переходы на двух руках.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка «переходов» в спортзале на основе типового плана урока.

Задача № 5

Тема — Группа приемов «вывода из равновесия».

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Вся тема проходится минимум в два и максимум в несколько уроков.

Урок № 1

1) Повторение тренировочного упражнения в падении на бок, спину и вперед.

2) задняя подножка;

3) боковая подножка;

4) отхват одной ноги.

Урок № 2

1) перебрасывание через себя;

2) бедровой без падения на землю;

3) бедровой с падением на землю.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 5 в спортзале на ковре на основе типового плана урока.

Задача № 6

Тема — Фазисная тренировка в стойке.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема проводится минимум в четыре, максимум в несколько уроков по два часа каждый.

Урок № 1 — фазис «А» в стойке.

Урок № 2 — фазис «Б» в стойке.

Урок № 3 — фазис «В» в стойке.

Урок № 4 — повторение.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 6 на основе типового плана урока.

Задача № 7

Тема — Приемы на земле.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Проводится минимум в два и максимум в несколько уроков по два часа каждый.

Урок № 1

Приемы на земле:

1) отгибание головы назад,

2) захват за шею и ногу спереди,

3) захват за шею и ногу сзади,

4) захват за шею ногами, ноги в одну сторону,

5) захват за шею ногами, ноги в разные стороны,

6) удержание одной рукой и прием на другой, положение сверху,

7) удержание одной рукой и прием на другой, положение снизу.

Урок № 2

8) удержание головы ногами и прием на руке,

9) узел на земле,

10) рычаг вверх на бедре,

11) «ножницы» (боковые, передние, задние),

12) дожим коленного сустава с вывертом ступни,

13) выверт ступни,

14) прямой и обратный рычаг ступни.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 7 на основе типового плана урока.

Задача № 8

Тема — Фазисная тренировка на земле.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема проходится минимум в три урока и максимум в несколько уроков по два часа каждый.

Урок № 1 — фазис «А» на земле.

Урок № 2 — фазис «Б» на земле.

Урок № 3 — фазис «В» на земле.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка задачи № 8 на основе типового плана урока.

Задача № 9

Тема — Свободная тренировка.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1) Понятие о плане схватки и тактике.

2) Тренировочные комбинации (любые две из стойки, одна на земле).

3) Вольная схватка — схватки до приема методом «пульки».

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая отработка с теоретическими объяснениями задачи № 9.

Задача № 10

Тема — Захваты и ответные приемы.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

1. Разучивание приемов захватов и ответных приемов:

а) нападение спереди,

б) нападение сзади, в) нападение сбоку.

2. Методика прохождения материала:

а) с шага одинаковый захват, одинаковый прием,

б) то же самое, только пройти с бега,

в) с шага одинаковый захват, разный ответ,

г) то же самое, пройти с бега,

д) с шага разный захват, разный ответ,

е) то же самое, пройти с бега,

ж) набегание обеих шеренг друг на друга, разные захваты, .разные приемы.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическая проработка задачи № 10.

Задача № 11

Тема — Разучивание и тренировка приемов борьбы против вооруженного револьвером.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Проводится минимум в два и максимум в несколько часов.

Урок № 1

Разучивание приемов до одного счета и по зрительному сигналу:

1) защита против наведения в голову,

2) защита против наведения в грудь,

3) защита против наведения в живот.

Урок № 2

Тренировка приемов защиты при нападении с любого положения и с любой руки на основе 8 правил методики обучения против вооруженного револьвером.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение занятий с объяснением тактики и техники боя против вооруженного револьвером.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

а) Инвентарь — 10 штук деревянных револьверов короткоствольных и 10 штук длинноствольных.

Задача № 12

Тема — Разучивание и тренировка приемов против вооруженного ножом.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема разбивается минимум на 2 и максимум на несколько уроков по 2 часа каждый.

Урок № 1

Приемы защиты против вооруженного:

1) защита от удара сверху,

2) защита от удара сбоку,

3) защита от удара снизу.

Урок № 2

Тренировка приемов против вооруженного коротким ножом.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение совместно с беседой в периоды отдыха, приемов, объясняющих тактику и технику боя против вооруженного коротким ножом.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

а) Инвентарь — 10 деревянных ножей.

Задача № 13

Тема — Разучивание и тренировка в приемах владения коротким ножом (финским или норвежским).

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема отрабатывается минимум в два и максимум в несколько уроков по два часа (смотря по программе).

Отработать приемы:

1) удар ножом длинный — прямой,

2) удар ножом короткий — прямой,

3) удар ножом снизу,

4) удар ножом сбоку,

5) удар ножом сверху,

6) удар ножом косой снаружи изнутри — высокий,

7) удар ножом косой снаружи изнутри — низкий,

8) удар ножом спереди в спину противника.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение совместно с беседой в периоды отдыха, объясняющей тактику и технику владения коротким ножом.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

а) Настоящих ножей — 20 штук (финских или норвежских).

б) Подвижных чучел, сделанных из мешка, туго набитых соломой и паклей — 5 штук.

в) Кусок глины 50 см × 50 см (кусок глины должен быть влажным и твердовязким).

Задача № 14

Тема — Изучение и тренировка в приемах борьбы против вооруженного винтовкой и саперной лопатой.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Тема отрабатывается минимум в два и максимум в несколько уроков по два часа каждый (смотря по программе).

Отработать приемы против вооруженного винтовкой и саперной лопатой.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое проведение совместно с беседой в периоды отдыха, объясняющей тактику и технику борьбы против вооруженного винтовкой и саперной лопатой.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

1) Фехтовальных масок — 15 шт.

2) Фехтовальных винтовок — 15 шт.

3) Фехтовальных перчаток — на всю группу.

4) Фехтовальных нагрудников.

Задача № 15

Тема — Отработка приемов удержания, связывания и конвоирования.

I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ

Отработать в два (если разрешает программа и в несколько) урока приемы удержания, связывания и конвоирования.

II. СПОСОБ ПРОРАБОТКИ

Практическое изучение совместно с беседой о месте приемов удержания, связывания и конвоирования.

III. ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

1) 1½-метровая веревка — 10 шт.

2) Пояса от кимоно — 10 шт.

3) Поясные красноармейские ремни — 10 шт.

II. Общие методико-педагогические указания

1. Подготовка по самозащите без оружия проводится:

1) На специальных занятиях (уроках), где изучается техника приемов и способов владения оружием (ножом и револьвером). Специальные занятия проводятся по расписанию школы в соответствии с учебным планом.

2) На оперативной работе (в условиях нахождения в резерве) ведется дальнейшее усовершенствование изученных на специальных занятиях приемов и тренировка оперсотрудников в применении их в более сложной обстановке.

3) На занятиях, проводимых в порядке спортсекции и внешкольных часов, совершенствование идет в сторону овладения мастерством борьбы «Самбо».

4) Наконец, как итог, подводящий к жизненным схваткам, — это спортивные соревнования, где обучающиеся приобретают необходимые навыки и качества для жизненной схватки.

Курс подготовки к рукопашной схватке, как известно из вышеизложенного нами материала, состоит из пятнадцати задач. Задачи должны прорабатываться в порядке их изложения на основе методических указаний.

Как правило, нельзя вырывать отдельные задачи из общей цепи подготовки и вести по ним занятия, так как это приведет к отрывочным знаниям.

Основной задачей является выработка умения переходить с одного неудачного приема на другой более удачный в обстановке того или иного жизненного столкновения.

Выбор известного приема зависит от благоприятных условий, которые зачастую меняются с кинематографической быстротой, Это следует учитывать и использовать перемену для перехода на другой, соответствующий случаю, прием. В связи с этим часто создается положение недоверия к тому или иному приему, а если обучающийся не верит в прием, то его никогда не будет применять. Поэтому оставлять эти факты без разъяснения нельзя. Нужно помнить, что прием, неудачно проведенный преподавателем, вызовет сомнение по отношению других приемов.

2. Отработка и проверка выполнения контрольных задач по подготовке к рукопашной схватке проводится по следующему плану:

Примечание. Преподаватели физподготовки и командный состав, кроме личной подготовки, проверяются в знании организации и методики обучения по «Самбо».

3. Обучение каждому приему, входящему в ту или иную задачу, проводится в следующем порядке:

1) Показ приема в целом и по элементам.

2) Обучение технике проделывания приема по разделениям без сопротивления со стороны обучаемого, на котором изучается прием.

3) Тренировка в проделывании приема в один счет.

4) Тренировка в приеме по зрительному сигналу. Тренировка идет таким образом: преподаватель становится за спину 2-й шеренги (так, чтобы она не видела его движения), а лицом к шеренге № 1, неожиданно делает легкий взмах руки, на который шеренга № 1 делает нападение на шеренгу № 2. Последняя обязана проделать ответный прием.

5) Совершенствование проделывания приема в движении.

6) Тренировка в умении применять приемы в сочетании с другими и умение переходить с одного неудавшегося приема на более удачный.

7) Тренировка в умении применять приемы схватки в быстро меняющихся условиях и обстановке, т. е. умение вести вольную схватку.

4. Правила изучения приемов

1) Необходимо точно выполнять указания преподавателя.

2) Разучивать и работать приемами хладнокровно, не горячиться, особенно в быстром темпе.

3) Команда «взять на прием» — значит подчинить противника своей воле. Уметь сдерживать свои силы. Когда противник взят на прием, то он уже не может причинить вреда, ибо при малейшей попытке причинить этот вред он почувствует болевое ощущение вследствие усиления нажима в приеме.

4) Если при применении приема, вследствие чрезмерного нажима, возникает угроза повреждения, то обучающийся, взятый на прием, предотвращает эту угрозу словесным сигналом: «да — да» или ударами рукой по ковру или корпусу партнера.

5) До полной тренировки обучающийся должен оказывать небольшое сопротивление при разучивании приемов.

6) В приемах, где указано делать рывок (толчок), таковой необходимо проводить осторожно.

7) Приемы с бросками нужно делать только на мате, соблюдая соответствующую страховку. Приемы, где указаны удары или удушия, не производить на партнере, а только обозначить (при этом обязательно тренировать удары всевозможного порядка на тренировочных специальных аппаратах).

8) Прием нужно делать и разучивать с любой стороны ноги, руки и положения.

В начале (для ускорения обучения) разучивать приемы на левой руке, после, как обязательное правило, тренировать на правой.

9) После каждого сильного и продолжительного захвата противником ваших рук старайтесь найти промежуток во время схватки для легкого самомассажа.

10) Никогда не держите — ни во время схватки, ни до схватки — тело напряженным во избежание усталости. Надо мобилизовать свои мышцы только тогда, когда нужно провести защиту или прием.

5. Пример изучения приема

Разучивается прием «рычаг вниз основной». Преподаватель строит обучающихся в две шеренги и поворачивает одну шеренгу лицом к другой. Определив первую и вторую шеренги, преподаватель устанавливает дистанцию между ними. Интервал между обучающимися равняется одному метру. Построив, как указано выше, преподаватель командует «вольно».

Преподаватель показывает прием целиком в один счет, затем по элементам и дает команду.

III. Планы построения урока

а) Типовой план урока

1. Вводная часть (2—3 минуты).

Цель: Подготовка обучающихся к занятию.

Содержание (порядковое): Построение, повороты, ходьба пробежка, объяснение цели и содержание основной части урока.

2. Основная часть (до 40 минут).

Цель: Изучение техники приемов и тренировка на быстроту и точность выполнения.

Содержание: Дожимы, выверты, удары, рычаги, сжатие и нажатие, комбинированные «переходы», вольная борьба.

3. Заключительная часть (до 2—3 минут). Цель: Подведение итогов урока.

Содержание: Успокаивающие упражнения.

Примечание. Данный урок рассчитан на час. Но порядок материала не изменяется, если содержание материала будет увеличено до двух часов. Задача данного руководства дать преподавателю основные принципы ведения и порядка урока. Методика и организация были указаны выше.

б) Примерный урок по свободной тренировке

1. Вводная часть (2—3 минуты).

Цель: Подготовить организм обучающихся к проработке основной части урока.

Содержание: а) Порядковые.

Построить группу. Ходьба в обход по ковру.

Поскоки — ноги вместе, руки на бедрах, ходьба. Рассчитать по два. Первые номера остаются на месте, вторые перебегают на противоположную сторону ковра.

б) Подготовительные:

Первое упражнение — кульбит вперед без рук — два раза, встать в стойку, толчком кульбит назад без рук — два раза.

Второе упражнение — кульбит на правую руку, затем кульбит на левую, поворот крутом, кульбит вперед без рук с толчка (каскадом) — два раза.

Третье упражнение — кульбит назад без рук, поворот кругом, кульбит вперед без рук — два раза; поворот кругом, кульбит вперед на левую, затем правую и два раза кульбит с руками вперед. Всем проделать дыхательные упражнения.

Вся группа разбивается на пары. Первые номера становятся с боку вторых номеров, затем первые номера начинают прогибаться в груди и мягко итти на положение «мост». В этом положении происходит перекат со лба на затылок. Все это упражнение повторяют вторые номера.

II. Основная часть (от 80—100 минут).

Цель: Повторение техники приемов и изучение новых. Тренировка их в темпе и в вольной схватке.

Содержание: основная часть урока:

а) повторение пройденных приемов,

б) разучивание новых комбинаций,

в) тренировочная схватка.

а) Повторить пройденные приемы в системе переходов:

1) рычаг вниз,

2) узел,

3) дожимы кулака в кисти,

4) загиб руки за спину.

Отшлифовать каждый прием, переходить к комбинации их в переходах с одного приема на другой.

б) Разучивание новых тренировочных комбинаций. Проработать комбинации № 1 и № 2.

Проработать комбинации, чередуя из положения дистанции на длину рук, затем на дистанции полусогнутых рук в ближайшей дистанции и затем все комбинации на земле.

в) Тренировочная вольная схватка.

Подобрав пары, приступить к тренировочной схватке в соответствии с материалом изученных тренировочных комбинаций. Если комбинации изучались до этого на дистанции длины рук, надо тренировать борцов на такой же дистанции. Время давать не больше 3—6 минут, в зависимости от количества материала по свободной тренировке, пройденного группой.

III. Заключительные (до 15 минут).

Ходьба. Гимнастические упражнения на расслабление мышц. Вначале расслабление кистей, затем локтевых и плечевого суставов и всей верхней части корпуса и, наконец, ступней колен и ног.

Успокоительная ходьба. Душ.

Методико-педагогические указания по проведению урока

Урок должен занять два часа и быть динамичным, интересным. Особую наблюдательность следует проявлять преподавателю во время свободной тренировки: малейшая небрежность может повести к повреждению обучающихся и неправильному разучиванию материала. В «Самбо», как нигде, нужен сугубо индивидуальный подход к каждому обучающемуся.

В порядковых упражнениях каждый из обучающихся обязан четко и точно выполнять упражнения с известным напряжением.

Третье упражнение в подготовительной части нужно давать сразу следом за вторым. Это даст темп и нагрузку; после первого упражнения нужно дать кратковременный отдых — полминуты, минуту.

Установленный порядок трех отдельных пунктов в основной части должен всегда сохраняться, так как от этого у обучающихся будет определенная система подготовки.

Преподавателю нужно обратить особое внимание на заключительную часть урока, которая имеет целью научить обучающихся уметь расслаблять мышцы, т. е. научить отдыхать между сильным напряжением и спокойным положением тела. Преподаватель обязан научить обучающихся сочетать дыхание с напряжением, тогда физическая сила при правильном дыхании получит большую эффективность.

Соблюдение отмеченных указаний даст возможность преподавателю хорошо и правильно построить свой урок.

IV. Инструктивные указания по изучению предмета «Самбо»

Первый раздел

1. За проведение урока и соблюдение дисциплины на занятиях отвечает преподаватель, ведущий этот урок.

2. Перед началом ведения урока преподаватель обязан указать на правила разучивания и в последующих уроках напоминать о них каждый раз при начале проведения нового урока.

3. При малейшем нарушении дисциплины на уроке преподаватель обязан указать на это нарушителю, а в случае повторения, удалить с урока.

4. Преподаватель по «Самбо», не получивший инструктажа на данный урок от руководителя дисциплины или не имеющий конспекта урока, к ведению урока не допускается.

5. За все травмы, происшедшие на учебном занятии, отвечает преподаватель, ведущий урок. Руководитель дисциплины обязан расследовать причину травмы и рапортом доложить начальнику школы (или части).

Второй раздел

1. Обучающиеся обязаны вести себя на уроке дисциплинированно, точно и быстро выполнять указания и распоряжения преподавателя и быть по отношению к своему партнеру чуткими, внимательными и не применять запрещенные приемы.

2. Обучающийся, не соблюдающий правила, указанные преподавателем, а также нарушающий требования страховки и самостраховки, привлекается к ответственности в дисциплинарном порядке.

3. Обучающийся обязан во время ведения урока соблюдать санитарно-гигиенические требования:

а) быть в чистом спортивном костюме, не имеющем металлических предметов;

б) при выходе на ковер обязан об коврик вытереть начисто ноги;

в) иметь чисто вымытые руки и остриженные ногти;

г) иметь бандаж или плавки.

4. За причинение партнеру повреждения во время учебных занятий обучающийся привлекается к ответственности в дисциплинарном порядке.

Таблица системы «Самбо»

При изучении всякого предмета наглядность является одним из лучших средств его усвоения. С этой целью составлена таблица, которая помогает видеть элементы всей системы «Самбо» в логической последовательности и во взаимодействии.

Пользоваться таблицей следует по мере изучения материала самого курса. После проработки каждой главы преподаватель должен сосредоточить внимание обучающихся на том месте таблицы, где стоит эта глава, указав при этом на связь как с предыдущим проработанным, так и с последующим, подлежащим проработке, материалом.

1. Для чего весь учебный материал разбит на задачи.

2. Расскажите содержание задач, составленных для отработки учебного материала по «Самбо».

3. Какие существуют общие методические и педагогические указания в процессе изучения «Самбо».

4. Расскажите схему построения примерного урока по отработке задач.

5. Схему построения примерного урока по свободной тренировке.

6. Расскажите таблицу системы «Самбо».