«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1994)

Диагностика и лечение с помощью цигун

Мо Вэньдань

Испускание «внешней ци» может как лечить болезни, так и приносить вред тому, кто подвергается воздействию, и вызывать заболевания. В первом случае речь идет о цигун-терапии с применением «внешней ци», которая уже получила широкое признание и постепенно входит в практику различных отраслей медицины. Второе же относится в основном к сфере возможностей мастеров цигун высокой квалификации и знахарей. Ниже будут рассмотрены вопросы, связанные с искусством испускания «внешней ци» как средством цигун-терапии.

Распространенное представление о способности испускать «внешнюю ци» как о чем-то необыкновенном — ошибочно. Ци присутствует в организме каждого человека и может быть направлена им вовне. Дело заключается лишь в том, что у тех, кто не занимался цигун, ци ослаблена и рассеяна и, следовательно, продуцируемая ими цигун-информация недостаточно сильна. Поэтому мы будем говорить об искусстве испускания «внешней ци» применительно к возможностям тех, кто практикует занятия цигун. Когда мастерство цигуниста достигает определенного уровня (когда выработано умение концентрировать рассеянную ци и направлять ее движение), появляется возможность с помощью «мысли» управлять движением ци в организме. При желании можно выпустить ци и во внешнюю среду, для чего следует мысленно направить «внутреннюю ци» в определенный участок тела, обеспечить ее выход через биологически активные точки и тем самым создать условия для бесконтактного получения реципиентом (больным) испускаемой мастером цигун «внешней ци». «Внешняя ци», поступившая к пациенту от цигун-терапевта, трансформируется во «внутреннюю ци» реципиента и оказывает регулирующее воздействие на его организм, вследствие чего происходит укрепление иммунной системы, нормализуется функционирование внутренних органов, улучшается проходимость энергетических каналов, снижается активность инь и ян и достигается профилактический терапевтический эффект, способствующий продлению жизни.

1. Встаньте прямо лицом на юг (или на север). Ноги поставьте на ширину плеч, ступни — параллельно друг другу. Руки опустите вдоль бедер ладонями внутрь, пальцами вниз. Слегка подберите нижнюю челюсть, прикройте рот, глаза. Выдох и вдох осуществляйте через нос. Сосредоточьте внимание на области точки шэньцюэ (пупок).

Выдержав эту паузу в течение одной минуты, медленно поднимите руки от бедер вперед до уровня плеч. Ладони повернуты друг к другу, пальцы направлены вперед. Затем, медленно сгибая колени, присядьте на глубину, соответствующую вашим возможностям, помня при этом, что колени не должны выступать за носки ног. Одновременно с этим опустите руки параллельно друг другу до уровня груди. Ладони повернуты друг к другу, пальцы естественно вытянуты вперед, локти «смотрят» назад. Расстояние между руками должно быть около 70 см, между локтями и корпусом — около двух кулаков. Корпус держите прямо, подберите ягодицы, центр тяжести — на середине линии, соединяющей точки юнцюань на подошвах ног. Расслабьте все мышцы и суставы. Дышите мягко и естественно, сосредоточьте внимание на точках лаогун (в центре ладоней). Продолжительность выполнения этого упражнения — от 30 минут до 1 часа.

«Ощущение ци» может выражаться в появлении жара, онемения, распирания, подергивания или покалывания в области точек лаогун, а также в появлении жара во всем теле.

2. С появлением вышеперечисленных симптомов не спеша начинайте сводить ладони так, чтобы точки лаогун находились друг против друга. При этом следует действовать «мыслью», избегая физических усилий, и контролировать ощущения, возникающие в ладонях.

«Ощущение ци» на данном этапе усиливается и дополняется иллюзией присутствия некоего предмета, в который «упираются» ладони.

3. Когда расстояние между ладонями сократится до 3 см, начинайте медленно разводить их в стороны с помощью мысленного усилия. Контролируйте ощущения, возникающие в ладонях.

«Ощущение ци» проявляется в иллюзии натяжения нити между ладонями, «препятствующего» их разведению.

4. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки слегка согните таким образом, чтобы ладони проецировались на ступни. Действуя «мыслью» и избегая физических усилий, плавно и медленно опускайте и поднимайте руки. Контролируйте ощущения, возникающие в ладонях и ступнях. Выполняйте упражнение в течение 30 минут.

«Ощущение ци» может выражаться в появлении жара, онемения, холода, распирания, подергиваний в ладонях и ступнях.

5. Встаньте напротив крепкого дерева или напротив цветов (рис. 1, 2).

Слегка согните колени и поместите ладони с двух сторон от дерева или цветов на расстоянии 15 см от них так, чтобы точки лаогун находились друг против друга. Сосредоточьтесь на даньтяне (область ниже пупка). Когда в ладонях или пальцах появится «ощущение ци», переведите фокус внимания на точки лаогун обеих рук и начинайте выполнять круговые движения ладонями вдоль ствола или куста, контролируя «ощущение ци» в ладонях. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

Проявления «ощущения ци» аналогичны тем, что отмечались при выполнении упражнений 2 и 3. Иногда может ощущаться запах дерева или цветов.

6. Встаньте прямо, лицом на юг (или на север), на расстоянии 10 м от букета цветов (или отдельного цветка), ноги поставьте на ширинуплеч, дышите естественно. Сосредоточьтесь на даньтяне (область ниже пупка). После появления тепла в теле согните колени и присядьте. Придав кистям рук форму «пальцы-меч», направьте их на букет. Вдыхая, представляйте, что «семенная ци» солнца, луны и звезд через макушку непрерывным потоком поступает в ваш организм. На выдохе через кончики пальцев правой руки мысленно направляйте «внутреннюю пи» на цветы. Продолжайте выполнение упражнения в течение 6–8 минут, а затем аналогичным путем проделайте то же самое через левую руку.

«Ощущение ци» выражается в появлении жара, онемения или распирания в кончиках пальцев.

Через 10 дней после овладения комплексом обычно обретается способность испускания «внешней ци».

В соответствии с принципами китайской медицины проведению лечения обязательно должно предшествовать обследование больного, заключающееся в определении характера заболевания по критериям «избыточности — недостаточности», «холода — жара» и расположения очага заболевания (внутренний или поверхностный) и осуществляемое с помощью так называемых «четырех диагностических действий»: осмотра, прослушивания, расспроса и ощупывания. В цигун же диагностика носит специфический характер. Обычно диагноз устанавливается по ощущениям, возникающим в различных органах цигун-терапевта и его энергетических каналах, или путем «цигун-просвечивания». В настоящее время существует три основных способа постановки диагноза с помощью цигун.

1. Диагностирование путем «формирования образов»

Цигун-терапевт, находясь в «состоянии покоя» и перемещая ци, воспринимает информацию, исходящую от больного, в результате чего у него в области верхнего даньтяня формируется образ-изображение органов и систем организма пациента. Этот способ многие называют диагностированием с «просвечиванием взглядом».

При высоком уровне подготовки цигун-терапевта диагноз может быть поставлен и на расстоянии. Такой способ носит название «глаз на тысячу ли».

2. Опосредованное диагностирование

Цигун-терапевт, находясь в «состоянии покоя» в непосредственной близости от больного, воспринимает информацию о «болезнетворной ци», продуцируемую организмом пациента. Возникновение неприятных ощущений в каком-либо органе терапевта свидетельствует о наличии очага заболевания в соответствующем органе больного. Например, боли в печени пациента вызывают неприятные ощущения в области печени у цигун-терапевта, что позволяет поставить диагноз. Этот способ также называют «диагностикой чувственных реакций», причем постановка диагноза возможна и в отсутствии больного путем восприятия информации от одежды или других принадлежащих ему предметов. Такой способ в народе называют «диагностикой через гору».

3. Контактное диагностирование

Цигун-терапевт, перемещая пальцы по телу больного, воспринимает информацию о состоянии его организма. При наличии очага заболевания он переводит «болезнетворную ци» на себя. Возникновение неприятных ощущений у терапевта свидетельствует о наличии заболевания соответствующего органа у пациента.

Три вышеописанных способа диагностирования позволяют определять характер заболевания, не задавая никаких вопросов больному, однако овладение ими представляет собой достаточно сложный и трудоемкий процесс.

Ниже приводится схема для диагностирования по ладони (рис. 3), созданная автором.

Рис. 3. Способ диагностирования по руке

_{1 — анус; 2 —прямая кишка; 3 — меридиан желудка; 4 — простуда; 5 — отек; 6 — ревматизм; 7 — левая нога; 8 — меридиан селезенки; 9 — неизвестные опухоли и боли; 10 — недостаточность ци; 11 — левый желудочек; 12 — правый желудочек; 13 — область гэнь; 14 — мочевой пузырь; 15 —геморрой; 16 — меридиан желчного пузыря; 17 — эпилепсия; 18 — частые сны; 19 — утомление; 20 — левое плечо; 21 — меридиан печени; 22 — водянка брюшная и печени; 23 — бессоннице; 24 — область сюнь; 25 — меридиан тонкого кишечника; 26 — лимфоузлы; 27 — гипертония; 28 — левый глаз; 29 — головокружение; 30 — меридиан сердца; 31 — радикулит; 32 — гипотония; 33 — правый глаз; 34 — область ли; 35 — голова; 36 — нос; 37 — рот; 38 — меридиан толстого кишечника; 39 — аппендицит; 40 — глухота; 41 — левая часть груди; 42 — туберкулез; 43 — левая часть поясницы; 44 — меридиан легких; 45 — высокая температура; 46 — кровохарканье; 47 — воспаление дыхательных путей; 48 — меридиан мочевого пузыря; 49 — импотенция; 50 — меридиан почек; 51 — диабет; 52 — правая часть груди; 53 — правая часть поясницы; 54 — правое плечо; 55 — область чжэнь; 56 — стенокардия; 57 — кожные покровы; 58 — печень; 59 — желудок; 60 — область кунь; 61 — почки; 62 — область кань; 63 — детородная функция; 64 — желчный пузырь; 65 — область цянь; 66 — нарушение менструаций; 67 — пищевод; 68 — селезенка; 69 — область дуй; 70 — верхняя часть живота; 71 — средняя часть живота; 72 — нижняя часть живота; 73 — правая нога}

1. Наиболее оптимальные участки тела для испускания «внешней ци»

1) Испускание «внешней ци» через ладони

Испускание «внешней ци» через ладони (рис. 4) обычно применяется для лечения паралича ног или рук, а также внутренних органов. Воздействуя «внешней ци», испускаемой через ладони, на конечности парализованного больного, можно добиться постепенного восстановления их функций.

2) Испускание «внешней ци» через пальцы

Данный способ заключается в воздействии «внешней ци», испускаемой через кончики пальцев, на различные участки тела пациента (рис. 5). Например, для лечения болей в нижних конечностях или при их параличе можно подобным образом воздействовать на точки хуаньтяо, вэйчжун, чэншань.

3) Испускание «внешней ци» через биологически активные точки

Кроме ладоней и кончиков пальцев для испускания «внешней ци» в терапевтических целях могут быть использованы любые биологически активные точки, например: байхуэй, минмэн, дачжуй, цзинмин (рис. 6).

4) Лечение путем «наблюдения образов» во лбу

Этот способ не требует выведения «внутренней ци» терапевта через биологически активные точки. Терапевтический эффект достигается за счет концентрации внимания на «образе» очага заболевания пациента («образ» может быть различной степени четкости), формирующегося в центральной части лба терапевта.

2. Наиболее распространенные приемы воздействия руками

1) «Накрытие» ладонями

Терапевт направляет «внешнюю ци» на тот или иной участок тела пациента через естественно расправленные ладони (или одну ладонь), располагая их напротив соответствующего участка на расстоянии от нескольких до 30 сантиметров (рис. 7). Этот прием является основным.

2) Наложение ладоней

Данный прием отличается от предыдущего только тем, что ладонь терапевта накладывается непосредственно на тело пациента (рис. 8).

3) Воздействие «нависающими пальцами»

Терапевт воздействует на пациента через пальцы. При этом различаются три вида воздействия: одним пальцем (рис. 9), «пальцами-мечом» (рис. 10) и щепотью (рис. 11, 12).

4) Надавливание пальцами

Данный прием заключается в непосредственном надавливании пальцами на тот или иной участок поверхности тела пациента. Манипуляции могут осуществляться одним пальцем (рис. 13, 14), двумя пальцами (рис. 15), тремя пальцами (рис. 16) и пятью пальцами (рис. 17).

5) Постукивание

Прием заключается в постукивании кончиками пальцев по тому или иному участку поверхности тела пациента. Различают несколько видов постукивания: одним пальцем (рис. 18), двумя пальцами (рис. 19), тремя пальцами (рис. 20) и пятью пальцами (рис. 21).

3. Способы терапевтического воздействия

Существует масса способов терапевтического воздействия с применением «внешней ци». Остановимся на наиболее распространенных из них.

1) Способ «наблюдения образов»

Цигун-терапевт воспринимает информацию от пациента и фиксирует ее в виде «образа» в лобной части головы, вслед за чем мысленно осуществляет терапевтическое воздействие. Эффективность этого способа зависит от расстояния. Однако для успешного его применения терапевт должен обладать соответствующими способностями.

а) «Наблюдение образов» с мысленным иглоукалыванием

После того как в результате «внутреннего созерцания» у терапевта сформировался «образ», он должен мысленно представить, что вводит иглу в соответствующую точку на теле больного. Это дает эффект, равнозначный тому, который был бы получен при реальном иглоукалывании.

б) «Наблюдение образов» с мысленным воздействием теплом

После того как в результате «внутреннего созерцания» у терапевта сформировался «образ», он должен мысленно представить, что воздействует на соответствующий участок тела пациента огнем или солнечным светом. Это дает эффект, равнозначный тому, который был бы получен от реального воздействия солнечных лучей или другого источника тепла,

в) «Наблюдение образов» с мысленным хирургическим воздействием

После того как в результате «внутреннего созерцания» у терапевта сформировался «образ», он должен представить, что скальпелем удаляет опухоль или пораженный участок ткани.

г) «Наблюдение образов» с мысленным охлаждением

После того как в результате «внутреннего созерцания» у терапевта сформировался «образ», он должен представить, что покрывает тело пациента или отдельную часть тела снегом или обливает его водой. Это приводит к понижению температуры и устранению жара.

2) «Чисто мысленная» терапия

Данный способ в основном аналогичен способу «наблюдения образов». Различие состоит в том, что он не требует формирования «образа», лечение осуществляется только мыслью. В настоящее время мастера цигун в основном используют этот метод для лечения на расстоянии. Мысленное воздействие может сопровождаться речевой передачей информации пациенту, как это происходит при проведении сеансов цигун-воздействия во время чтения лекций и докладов.

3) «Пополнение» и «послабление» с помощью манипуляций ладонями и пальцами.

Эффект «пополнения» достигается за счет перемещения ладоней или пальцев правой руки по окружности по часовой стрелке. Эффект «послабления» достигается путем аналогичных движений в обратном направлении. Вращение по часовой стрелке левой рукой вызывает «послабление», против — «пополнение».

4) Выведение «болезнетворной ци»

Данный способ заключается в том, что терапевт с помощью ладоней или пальцев в сочетании с работой «мысли» выводит «болезнетворную ци» из организма пациента вовне. По моим наблюдениям, так называемая «болезнетворная ци» представляет собой туманообразное облако в основном черного цвета с примесью других цветов. Причем цвет этих примесей совпадает с цветом того органа, в котором произошли патологические изменения. При возникновении патологий в меридиане сердца «болезнетворная ци» имеет черно-красный цвет; при патологии меридиана печени — черно-зеленый и т. д.

5) Удаление «болезнетворной ци»

После выведения «болезнетворной ци» терапевт захватывает ее в щепоть, вытягивает из тела пациента и стряхивает со своих рук или переводит ее на какое-нибудь растение.

6) Вспомогательный способ

Используется для повышения сопротивляемости организма пациента и заключается во введении «изначальной ци» терапевта в организм больного.

7) Уничтожение «болезнетворной ци» путем охватывания

Данный способ отличается от вышеописанных тем, что «болезнетворная ци» после извлечения «уничтожается» путем охватывания ее ладонью или пальцами в сочетании с работой «мысли».

8) Формирование поля

Мастер цигун вводит в состояние покоя (цигун-состояние) целую аудиторию пациентов (от нескольких человек до нескольких тысяч), в результате чего естественным образом формируется ци-поле. Достижение терапевтического эффекта становится возможным благодаря применению цигун-терапевтом определенных приемов мысленного воздействия, позволяющего соединить коллективное ци-поле аудитории с природным космическим полем и тем самым вызвать ответную реакцию собравшихся.

Во время проведения подобных сеансов с созданием коллективного ци-поля достижение эффекта возможно и без передачи мысленной информации. В этом случае степень воздействия будет слабее. Я лично неоднократно проводил эксперименты по применению этого способа цигун-терапии. Как правило, у более чем 50 % присутствовавших (и больных, и здоровых) проявлялись различные реакции: непроизвольные движения, плач, смех, крик. Некоторые парализованные больные поднимались и начинали двигаться. Все подобные проявления реакции организма являются следствием мобилизации мастером цигун скрытых возможностей человека.

9) Лечение с помощью «заряженной» воды

Цигун-терапевт, проведя сеанс с испусканием «внешней ци», переносит цигун-информацию на воду. Такая вода может использоваться для приема внутрь или наружного применения пациентом, а также для опрыскивания терапевтом изо рта отдельных участков тела пациента. Этот способ может применяться также в диагностических целях.

10) Лечение с помощью «заряженных» продуктов

Данный способ аналогичен описанному в п. 9. Роль терапевтического средства в этом случае играют потребляемые пациентом продукты питания, на которые перенесена цигун-информация.

Существует большое количество разнообразных процедур лечения заболеваний с применением «внешней ци». Ниже остановимся лишь на одном из вариантов, наиболее часто используемом автором.

1. «Орошение трех полей»

Прежде всего подготовьте пациента: он должен избавиться от посторонних мыслей, сосредоточиться на даньтяне, расслабить тело. Используя прием «накрытия» ладонью, поместите ладонь над точкой байхуэй пациента на расстоянии примерно 30 см от головы (рис. 22).

Затем выполняйте вращательные движения рукой, направленные на «пополнение», до тех пор, пока не активизируется ци в верхнем, среднем и нижнем даньтянях пациента и у вас не возникнет ощущение предмета, упирающегося в середину ладони. Это будет означать, что ваша «внешняя ци» начала поступать во все три даньтяня больного.

2. «Вращение шаньчжун»

Поместите ладонь перед грудью больного на расстоянии 30 см от точки шаньчжун и начинайте испускание «внешней ци» (рис. 23).

Выполняйте рукой вращательные движения, направленные на «пополнение». Появление в ладони ощущения вращения ци будет означать активизацию ци в среднем даньтяне пациента. Во время выполнения данной процедуры цигун-терапевт может находиться сбоку от больного и одновременно с «накрытием» точки шаньчжун одной рукой другой «накрывать» ее со стороны спины (рис. 24), синхронно испуская «внешнюю ци» через ладони обеих рук.

3. «Открытие небесного глаза»

Используя прием «накрытия» ладонью, поместите ладонь напротив точки иньтан на лбу пациента и выполняйте вращательные движения на «пополнение». После появления «ощущения ци» во лбу пациента и в ладони цигун-терапевта выполняйте надавливающее движение в сторону точки иньтан пациента до тех пор, пока не возникнет ощущение предмета, упирающегося в ладонь. «Вытяните» наружу ци больного через точку иньтан. С открытием «небесного глаза» пациент может «увидеть» разнообразное свечение и образы.

4. Выведение «болезнетворной ци» (см. выше)

5. Уничтожение «болезнетворной ци» путем охватывания (см. выше)

6. Удаление «болезнетворной ци» (см. выше)

7. «Пополнение изначальной ци»

8. «Замена ци»

После каждого сеанса испускания «внешней ци» цигун-терапевт во избежание отрицательных последствий для собственного здоровья должен избавляться от «болезнетворной ци». Для этого надо выбрать место с чистым воздухом и большим количеством зелени. Сосредоточившись на центральных участках ладоней, вбирайте «чистую ци» земли и неба через макушку и направляйте ее в даньтянь (область ниже пупка), одновременно удаляя «болезнетворную ци» через ладони. Затем, сосредоточившись на точках юнцюань обеих ног, продолжайте вбирать «чистую ци» земли и неба и направляйте ее в область нижнего даньтяня, одновременно удаляя «болезнетворную ци» через подошвы ног. Выполните процедуру 81 раз.

Перевод С. Сергеева

Лечение гипертонии с помощью цигун

Ши Пинлунь

Гипертоническая болезнь — общее, хроническое, сосудистое заболевание, часто встречающееся в клинической практике и выражающееся в повышении артериального давления. К клиническим проявлениям гипертонии относятся: головокружение, головные боли, упадок сил, дискомфортные ощущения в области шеи и спины, тяжелая голова и слабость в ногах, прилив крови к лицу и потемнение в глазах. Существуют два типа заболеваний: первичный, когда гипертония развивается при видимом отсутствии других болезней, способных вызвать повышение давления; и вторичный, когда заболевание развивается как следствие других патологий. Методы цигун-терапии эффективны для обоих типов гипертоний, однако с наибольшим успехом они применяются при первичной гипертонии. При развитии заболевания по второму типу следует обратить серьезное внимание на лечение патологий, вызвавших повышенное давление: нефрит, нарушение функций щитовидной железы и т. д.

Что касается вопроса устранения симптомов гипертонии методами цигун-терапии, то упоминания о них содержатся уже в древних письменных памятниках китайской медицины.

В трактате Чао Юаньфана «О причинах всех болезней» («Чжубин юаньхоу лунь») (эпоха Суй, 581–618) описан метод даоинь для лечения головокружения. В более поздних источниках, например в «Сборнике разъяснений методов медицины» («Ифан цзицзе»), также немало написано о методах устранения симптомов гипертонической болезни. Начиная с 50-х гг. стали публиковаться сведения о результатах применения методов цигун-терапии при лечении гипертонии. По достоверным источникам, краткосрочная эффективность такого лечения может достигать 90 %. Устойчивость результатов применения методов цигун-терапии при лечении гипертонии в начальный период может колебаться, но при продолжительности занятий в 6 месяцев и больше происходит значительное понижение кровяного давления и ослабление симптомов заболевания вплоть до полного выздоровления. Выборочное наблюдение за гипертоническими больными, к которым применялось комплексное лечение на основе цигун в период от полугода до двух с половиной лет, показало, что среди 200 пациентов, продолжавших заниматься цигун, устойчивость результатов составила 56,6 %; среди 115 пациентов, занимавшихся цигун периодически, эта цифра составляет 22,6 %; а из 100 отказавшихся от цигун — лишь 7 %. Причем наблюдение проводилось за пациентами, не принимавшими в этот период никаких лекарств.

Существует много различных упражнений для лечения гипертонии. Приведем лишь несколько наиболее показательных, надежных, безопасных и хорошо себя зарекомендовавших.

а) Упражнение на расслабление

Мысленно разделите тело по трем линиям: вдоль боков (первая линия), передняя поверхность (вторая линия), задняя поверхность (третья линия). Начинайте последовательно и равномерно расслаблять тело:

первая линия —> боковые поверхности головы —> боковые поверхности шеи —> плечи —> плечевые части рук —> локтевые суставы предплечья —> запястья —> кисти —> пальцы;

вторая линия —> лицо —> передняя часть шеи —> грудь —> живот —> бедра —> коленные суставы —> голени —>ступени —> пальцы;

третья линия — затылочная часть головы —> задняя часть шеи —> спина —> поясница —> задние поверхности бедер —> подколенные впадины —> задние поверхности голеней —> ступни —> подошвы ног.

Упражнение выполняется в положении стоя или сидя, тело и конечности располагаются удобно и естественно, глаза слегка прикрыты, дыхание естественное. Сосредоточьтесь на первом участке тела и произнесите про себя слово «расслабленно». Затем переключите внимание на следующий по очереди участок и вновь произнесите про себя слово «расслабленно». Таким образом расслабьте все участки тела последовательно по трем линиям: первой, затем второй и, наконец, третьей. Закончив расслабление по очередной линии, на 1–2 минуты «сконцентрируйте мысль» на последнем участке. Завершив цикл расслабления по всем трем линиям, сосредоточьтесь на 3–4 минуты на даньтяне (область ниже пупка). Обычно выполняется 2–3 цикла. Упражнение завершается медленным выходом из состояния расслабления с постепенным открыванием глаз. При этом рекомендуется выполнить вспомогательные приемы, например потирание лица или рук.

б) «Стояние столбом»

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, колени слегка согните, вберите грудь, растяните спину, руки поставьте на пояс, слегка прикройте глаза. В течение 2–3 минут дышите естественно, избавляясь от посторонних мыслей, а затем в течение 3 минут выполните упражнение на расслабление сверху вниз.

«Обнимание шара»

Продолжая предыдущее упражнение, тяжесть тела перенесите на участки подошв ближе к пяткам. Слегка согните колени. Корпус держите ровно и прямо, руки согните в форме полукруга, плечи немного отведите назад, расправьте грудь. Кисти рук, развернув ладонями вверх, как будто обнимаете большой воздушный шар, расположите ниже пупка так, чтобы пальцы смотрели друг на друга на расстоянии трех кулаков. Голову держите прямо или слегка отклоните назад, рот приоткройте. Все тело должно быть расслабленным, но не безвольным.

«Работа мысли». Приняв позу «стояние столбом», «успокоив мысли и сердце» и добившись ровного дыхания, можно подключать «работу мысли». Для гипертоников более всего подходит следующее: представьте, что вы в ванной комнате принимаете душ оптимальной температуры, вода медленно омывает ваше тело от макушки до ступней.

«Прислушайтесь» к звукам воды, стекающей к вашим ногам и с журчанием уходящей в «землю».

Дыхание. Данное упражнение не требует специального дыхания. В процессе выполнения упражнения дышите естественным образом. Также не нужно «собирать» ци в даньтянь.

Время занятий. На начальном этапе каждое занятие должно продолжаться около 10 минут, а для ослабленных больных еще меньше. Впоследствии, по мере усвоения упражнения и улучшения физического состояния, можно постепенно увеличивать продолжительность занятий. Упражнение можно выполнять от 2 до 5 раз в день. В общем говоря, продолжительность занятий и их количество должны определяться отсутствием усталости, неприятных ощущений, состоянием бодрости и комфортности.

Вспомогательные приемы можно выполнять до и после основных упражнений, в свободное время или во время перерывов в работе.

а) «Причесывание». Слегка расставьте пальцы рук и с легким нажимом проведите ими по голове от лба через макушку к темени. При этом кончики пальцев, подобно зубьям расчески, должны скользить по коже. Прием выполняется 36 раз. Он способствует снятию головных болей, сопровождающих повышение давления.

б) «Омывание плеч». Поднимите левую руку в сторону и обопритесь кончиками пальцев о стену (шкаф и т. д.). Выполните плечевым суставом 36 вращений вперед, а затем — 36 вращений назад. Проделайте то же правой рукой и плечом. Во время вращения старайтесь не двигать рукой. Освоив упражнение, можно выполнять его обоими плечами одновременно и без опоры на стену. Прием способствует устранению затекания и ломоты в области шеи, плеч и спины.

в) Массаж поясницы. Встаньте прямо, кисти сожмите (не до конца) в кулаки и плотно приставьте их тыльной стороной ладоней к пояснице с двух сторон (точки шэньшу). С силой массируйте поясницу круговыми движениями рук. Выполните по 36 вращений, сначала от себя, а потом к себе. Прием способствует оздоровлению почек и укреплению поясницы.

г) Массаж точек юнцюань. Сначала выполните 36 растирающих движений ладонью правой руки в области точки юнцюань (подошва ног) на левой ноге, а затем — 36 движений ладонью левой руки на правой ноге. Прием способствует устранению головокружения, гула в ушах, болей в ступнях ног.

а) Гипертония тесно связана с эмоциональным состоянием человека. Поэтому при лечении этого заболевания методами цигун-терапии большую роль играет погружение в «состояние покоя». Нельзя выполнять упражнения в состоянии эмоционального возбуждения.

б) Занятия следует строить в соответствии со своим состоянием и физическими возможностями, соблюдая постепенность, плавно увеличивая время и количество занятий. Ослабленным пациентам в тяжелом состоянии рекомендуется выполнять упражнение на расслабление в положении лежа.

в) Выполнение упражнений требует настойчивости, терпения, добросовестности и постоянства.

г) К занятиям предъявляются и другие требования, общие для цигун. Упражнения должны выполняться в спокойной обстановке, исключающей возникновение помех. Не рекомендуется заниматься на голодный желудок и после обильной еды. Перед началом занятий следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Одежда и обувь должны быть мягкими и удобными.

Перевод С. Сергеева

Лечение язвы с помощью цигун

Ли Цинин

Язвенная болезнь — язва желудка или луковицы 12-перстной кишки — распространенное заболевание. Клиническая картина болезни характеризуется регулярными периферическими болями, отрыжками, рвотой, нарушениями процесса пищеварения. Большой процент больных составляет молодежь и люди среднего возраста, причем мужчин в 3–4 раза больше, чем женщин.

Этимология заболевания связана с «недостаточностью» и «холодом» в селезенке и желудке, нервно-психическим перенапряжением, накоплением «огня» в печени. Непосредственными причинами возникновения язвы также могут быть неправильное питание, нарушение режима труда и отдыха.

Язва относится к таким заболеваниям, лечение которых методами цигун-терапии оказывается весьма эффективным. В санатории Бэйдайхе, например, среди пациентов, страдающих заболеваниями системы пищеварения, к которым применялись методы цигун, количество выздоравливающих составило 52,3 %, для более чем 85 % больных лечение оказывалось эффективным, причем большинство выздоравливающих страдало именно язвенной болезнью. Проводившееся в течение 80 — 100 дней наблюдение за 113 больными в санатории провинции Чжэцзян показало, что при лечении язвы методами цигун-терапии эффективность составляет 91,1 %. У большинства пациентов отмечено прибавление в весе, а у 77,8 % больных оно составило более 2,5 кг. Из 515 язвенных больных, проходивших лечение в отделении цигун-терапии санатория города Тяньцзинь, как показало повторное рентгенологическое обследование, проведенное через 2 месяца, количество полностью выздоровевших составило 70,9 %, условное выздоровление отмечено в 18,6 % случаев, улучшение состояние наблюдалось у 8,5 % больных; из них 500 человек вернулось к трудовой деятельности, у 506 пациентов среднее увеличение веса составило 4,4 кг.

1. Упражнение «внутреннего вскармливания»

В зависимости от физического состояния упражнение можно выполнять в положении лежа, на спине, на боку, сидя.

Лягте на спину на ровную поверхность, выпрямитесь. Руки должны быть естественно вытянуты вдоль туловища, ладонями вниз, пальцы расслаблены. Вытяните ноги, пятки соедините, носки свободно разведены.

При положении лежа на боку голову немного наклоните вперед. Высота подушки должны быть такой, чтобы голова была немного приподнята, но не упиралась в подушку ни слева, ни справа. Шея тоже должна быть свободна. Втяните грудь, подберите спину, позвоночник при этом слегка изгибается вперед. Если вы лежите на правом боку, согните правую руку и положите ее ладонью вверх на подушку на расстоянии около 6 см, левую руку вытяните вдоль левого бока, кисть положите на бедро. Правую ногу вытяните, а левую согните под углом около 120° и положите на правую в области колена. Глаза прикройте, можно оставить небольшую щелку. Рот откройте так, чтобы обеспечивалось свободное дыхание.

Для тех, кто находится в достаточно хорошем физическом состоянии, а также для тех, кто восстановил физическую форму в результате выполнения упражнения в положении лежа, рекомендуется заниматься в положении сидя. Для этого сядьте на край стула, голову слегка наклоните вперед, расслабьте плечи, опустите локти, пальцы свободно расправьте и поместите руки на колени ладонями вниз. Ступни ног поставьте на ширину плеч параллельно друг другу, голени — под прямым углом к полу, колени должны быть согнуты под углом 90. Требования к глазам и рту аналогичны тем, которые приводились для выполнения упражнения в положении лежа.

Сосредоточьте внимание на даньтяне (область ниже пупка). Способ дыхания выбирается в зависимости от симптомов. Если заболевание сопровождается внутренними болями или неприятными ощущениями в верхней части живота при нормальном пищеварении, то дыхание осуществляется через нос. Сначала сделайте вдох, мысленно направляя ци в нижнюю часть живота. После вдоха сделайте небольшую паузу и начинайте медленный выдох. Формула такого типа дыхания выглядит так: вдох — пауза — выдох. Дыхание сопровождается мысленным произнесением фраз о покое, расслабленности, здоровье, о чем-нибудь приятном, например: «Я спокоен», «Все тело спокойно и расслабленно», «Я сижу в состоянии полного покоя», «Занятия цигун принесут мне здоровье» и т. д. Если заболевание сопровождается нарушениями пищеварения, отсутствием аппетита и похуданием, то дышать следует по другой формуле: вдох — выход — пауза. Дыхание осуществляется через рот и нос одновременно. Проговаривание про себя фраз помогает решить несколько задач: во-первых, приостановить мыслительно-эмоциональные процессы, избавиться от лишних мыслей; а во-вторых, инициировать соответствующие физиологические процессы за счет эффекта индукции и внушения. Подбор фраз может осуществляться в зависимости от особенности протекания болезни: при психологическом напряжении рекомендуется фраза «я спокоен и расслаблен»; при нарушениях пищеварения и функций селезенки — формула «внутренние органы в движении, мозг — в покое»; для страдающих нарушениями циркуляции ци и крови, для истощенных больных подходит фраза «свобода от страстей и желаний наполняет истинной ци». Однако фразы не должны быть слишком длинными.

2. Упражнение на расслабление

Порядок выполнения упражнения описан в статье «Лечение гипертонии с помощью цигун».

Вслед за упражнением на расслабление можно выполнять упражнение «внутреннего вскармливания».

3. Вспомогательные приемы

Лечение язвенной болезни, кроме основных упражнений, может быть дополнено оздоровительными приемами, выполняемыми перед началом или после занятий или в перерывах во время работы.

а) «Мутить воду — полоскать слюной»

Сомкните губы и вращайте языком во рту во все стороны. Выполнив 18 движений, поднимите кончик языка к верхнему нёбу и, когда рот наполнится слюной, прополощите с шумом рот 36 раз. Проглотите слюну в 3 приема. Во время глотания мысленно представьте, что слюна медленно опускается вниз и достигает даньтяня. Этот прием стимулирует функционирование секреторного аппарата системы пищеварения, увеличение количества желудочного сока, способствует улучшению пищеварения и усвоению питательных веществ, повышает аппетит.

б) Массаж области даньтяня

Потрите руки друг о друга до появления жара. Левой рукой выполняйте массирующие круговые движения вокруг пупка в направлении: правая нижняя часть живота — верхняя правая часть живота — верхняя левая часть живота — левая нижняя часть живота — правая нижняя часть живота. Выполните 100 круговых движений. Вновь потрите руки друг о друга до появления жара и выполните 100 круговых движений, как было описано выше, правой рукой. Этот прием стимулирует перистальтику кишечника, способствует перевариванию и усвоению пищи и показан страдающим вздутием живота и запорами.

в) «Смягчение меридиана даймай»

Сидя со скрещенными ногами перед собой, сцепите ладони перед грудью и выполните сначала 16 поворотов корпуса вправо, а затем 16 поворотов влево. Расправляя грудь, делайте вдох, при сжимании груди — выдох. Прием оказывает укрепляющее воздействие на почки и поясницу, стимулирует деятельность желудка и кишечника, способствует перевариванию и усвоению пищи.

1. На первых порах бывает нелегко расслабиться и погрузиться в состояние покоя, поэтому прежде всего надо как следует научиться приемам «сосредоточения мысли» на даньтяне, фиксации взгляда на кончике носа, произнесения про себя фраз. Следует помнить, что концентрации внимания, избавлению от посторонних мыслей способствует также правильное принятие поз, овладение соответствующим типом дыхания и умение их корректировать. Проникнитесь верой в выздоровление, занимайтесь регулярно, настойчиво, и вы непременно добьетесь хороших результатов.

2. Язвенная болезнь непосредственно связана с образом жизни, питанием и другими факторами. Применение методов цигун-терапии требует устранения отрицательных эмоций, соблюдения норм гигиены, выработки нормального распорядка жизни, т. е. соблюдения постоянного времени пробуждения, занятий, приема пищи, активной деятельности. Следует отказаться от курения и алкоголя.

3. Через некоторое время после начала занятий вместе с улучшением состояния происходит улучшение аппетита, поэтому необходимо своевременно увеличивать количество приемов пищи или вводить дополнительное питание. Занятия цигун должны сочетаться с увеличением физических нагрузок.

Перевод С. Сергеева