Направленные визуализации: теория и метод

ГЛАВА 3. НАПРАВЛЕННЫЕ ВИЗУАЛИЗАЦИИ В КОНТЕКСТЕ РЕЛАКСАЦИИ

На профессиональных семинарах, которые мы ведем ежемесячно, для вызывания измененных состояний сознания на начальных этапах мы применяем различные техники релаксации. В прикладном отношении в обыденной реальности они нужны для того, чтобы экономить свою жизненную энергию, быстро восстановить силы для работы и развлечений.

В силу того, что в последние 25 лет мы занимаемся психотехниками, индуцирующими ИСС, то техники расслабления мы также применяли для качественного и эффективного вхождения в различные состояния сознания. Это особенно необходимо, если человек занимается различными духовными практиками.

Наши эксперименты показывают, что чем лучше клиент может расслабиться, тем плодотворнее он сможет работать со своей психической реальностью.

Мышечный каркас, являющийся опорой для характера личности, имеет настолько устойчивый характер, что в психологической практике мы решили использовать термин «социального тела». Именно существование специфических мышечных паттернов напряжения, формирующих «социальное тело», создает основное затруднение на пути к релаксации.

С другой стороны, как показывает наш опыт работы с 20 тысячами клиентов, всегда возможен индивидуальный подбор техники расслабления к любому человеку. Мы не будем останавливаться на них слишком подробно в силу того, что они нами описаны в предыдущих монографиях и учебниках. Ко всему, что нами уже написано по проблеме релаксации, следует добавить, что у каждого человека есть «кинестетический ключ» к релаксации. Обычно это «поза сна» — то положение тела, в котором человек засыпает. Многочисленные эксперименты с релаксационными техниками показали, что расслабление наиболее успешно, если ее провести в «позе сна».

Цель проведения релаксации в том, чтобы не только помочь участникам присутствовать в моменте, осознавая свое тело, чувства и мысли и помочь им войти в переживание как можно с большей открытостью, доверием и свободой от ожиданий, но и войти в «тело сновидения», в состояние спонтанной активности индивидуального свободного сознания.

Полнота расслабления определяет легкость доступа к подавленным ситуациям и эмоциям. В этом заключается важнейшее значение релаксации в прикладной психологии, психотерапии и психологическом консультировании. Расслаблению способствует поза сна, принятая для прохождения процесса, часто музыкально-шумовой фон является дополнительным средством расслабления.

Приемы расслабления, принятые для вхождения в расширенные состояния сознания, имеют давнюю историю. В древних йогических школах Индии, общинах тибетских монахов, способах медитации разных культур уже имелось множество приемов релаксации. Более того, покой и расслабленность были вплетены в стиль жизни и мировоззрение некоторых древних культур: принцип «не деяния» (у вей) в даосизме, состояние саттва будхи (добродетели и отрешенности) в школе санкхья, путь и принцип преодоления колыхания дхарм через уход от упаданы, дхьяну в буддизме и т.д.

Особенно большое разнообразие приемов расслабления предоставили различные школы гипноза ХIХ и ХХ вв., аутогипноз, системы аутогенных тренировок.

Необходимо обучить клиентов различным приемам расслабления. Участники семинаров выбирают наиболее приемлемые для них способы саморелаксации и после 6 — 8 занятий усваивают этот навык.

В интегративных психотехниках с использованием связного дыхания релаксационные техники имеют прагматичную функцию. Расслабление способствует возникновению глубоких трансовых состояний сознания, переход в расширенные состояния сознания из которых достаточно легок и доступен.

К сожалению, достаточно часто на тренинги и индивидуальный прием приходят люди с высокой тревожностью и выраженным тонусом мышечного напряжения, которым трудно расслабиться, тем более получить достаточно устойчивый навык релаксации.

С другой стороны, как показывает опыт работы, всегда возможен индивидуальный подбор техники расслабления к любому человеку, адаптированный к его ведущей модальности и другим психологическим особенностям.

В процессе релаксации важно, чтобы каждый клиент вошел в то состояние сознания, когда трансцендировано тело, время, пространство и в поле его сознания начали приходить различные продукты спонтанной активности сознания: грезы, побуждения, мечтания, воспоминания, фантазии, желания, которые не касались его существования в «здесь и сейчас». Такая ситуация возникает именно в просоночном состоянии, которое соприкасается и ассоциировано с глубоким трансом или психоделическими состояниями сознания. Техники релаксации в интегративной психологии направлены на индукцию именно этого состояния сознания и мастерство проведения релаксации ведущим заключается в том, чтобы клиенты вошли в «тело сновидения», в состояние спонтанной активности сознания личности, которой мы можем управлять в конекстах направленной визауализации.

Во второй главе мы показали одно упражнение как подготовительное к направленной визуацализации — «Пуджи-анахата».

Далее мы предлагаем вам базовый перечень техник релаксации, апробированных нами в практике работы с группами в течение последних двадцати лет и которые могут также служить подготовительной стадией для направленной визуализации.

Один из хороших способов расслабления — в направлении от ступней ног к голове, расслабляя участок за участком, пока все тело не будет расслаблено, особое внимание обратите на мышцы лица, мышцы вокруг рта, голосовые связки и плечевой пояс.

Мы хотим привести полный текст такой релаксации.

«Закройте глаза, направьте свое внимание вовнутрь. Проверьте свое тело и посмотрите, есть ли в вашем теле какие-то напряженные места или появляется желание потянутся, найти удобное положение. Мы будем называть части тела и расслаблять их. Позвольте своему телу погрузиться в матрац или одеяло, на котором вы лежите, и пусть пол будет вашей надежной опорой. Осознавайте свои мысли и ожидания, которые приходят к вам относительно предстоящего переживания. Просто встречайте, смотрите на них и затем позволяйте им уйти. Начинаем расслабление со ступней. Расслабляем ступни. Расслабляем большие пальцы ног. Расслабляем голени, нижние части ног. Расслабляем колени. Расслабляем бедра. Пусть ваши ноги, расслабляясь, станут более спокойными. Расслабляем глубокие мышцы ягодиц. Расслабляем генитальную область и гениталии. Расслабляем основание копчика и открываем эту область. Позвольте расслаблению медленно подниматься вверх по позвоночнику, позвонок за позвонком, и пусть каждый позвонок погружается в матрац, находя свое естественное положение, поддерживаемое опорой. Пусть это расслабление поднимается вверх по позвоночнику к основанию черепа. Пусть оно затем растекается по плечам и проходит через них. Расслабляя верхние части рук. Расслабляя локти. Расслабляя нижние части рук. Пусть расслабление проходит через кисти рук, расслабляя кисти, расслабляя ладони, пальцы. И пусть это расслабление выходит наружу через кончики пальцев. Почувствуйте, как ваше внимание перемещается по задней стороне шеи, расслабляя мышцы, соединяющие тело и голову. Пусть расслабление распространяется вверх по шее, по задней части к самой макушке, расслабляя затылок, расслабляя и открывая пространство на макушке головы, и даже немного выше. Позвольте расслаблению перейти на лоб, расслабляя лоб, расслабляя и открывая пространство между бровями. Пусть на вашем лице не будет никакого выражения, расслабьте глаза. Позвольте вашим векам спокойно отдыхать, прикрыв глаза. Расслабьте челюсти. Расслабьте рот, и пусть ваш язык отдыхает, покоясь на верхнем небе. Расслабьте горло и откройте область горла. Расслабьте грудь и дыхательные мышцы. Расслабьте и откройте самый центр груди. Расслабьте и откройте солнечное сплетение. Расслабьте и откройте живот. Расслабьте все основные органы внутри вашего тела…».

Попробуйте расслабить ваше тело. Сначала вы можете почувствовать напряжение, существующее в ваших мышцах, во всех мышцах, а затем расслабьтесь. Расслабьте мышцы лба, расслабьте мышцы всего лица. Расслабьте мышцы затылка, мышцы плечевого пояса, рук, туловища, ног, всего тела. Руки и ноги свободно вытянуты, вы ощущаете глубокую расслабленность во всем теле.

А сейчас почувствуйте земное притяжение, почувствуйте, как поверхность, на которой вы лежите, поддерживает вас мягко и нежно. Вы очень, очень расслаблены.

Представьте очень спокойное, приятное место, где вы могли бы растянуться, забыть обо всех своих заботах, неприятностях, где вы можете себе позволить полностью расслабиться, отпустить контроль. Это, может быть, берег моря, солнечная поляна в лесу, горы или любое другое место, которое вы предпочитаете.

Вы дышите глубоко, медленно, связно. Вы очень расслаблены, очень глубоко и полно расслаблены. Вы лежите, вытянувшись. Все вокруг спокойно. Над вами голубое небо, ярко светит солнце. Вы смотрите на небо, ваш взгляд скользит по легкому облачку. Во всем покой и умиротворение. На душе у вас также очень спокойно. Вы полностью и глубоко расслаблены…

Сейчас вы закройте глаза и почувствуйте свое тело. Позвольте вашему телу найти более удобное положение. Пусть руки раскинутся свободно и непринужденно, ноги раскинутся.

По мере того, как я буду считать до десяти, с каждой цифрой вы будете все глубже и глубже расслабляться, и когда я скажу «десять», вы можете обнаружить, что находитесь в состоянии глубокого расслабления.

Один… глубже… три… глубже… еще глубже… десять, вы очень глубоко и полно расслаблены.

И когда вы уже очень глубоко и полно расслаблены, то есть только сейчас, находясь в состоянии полного расслабления, вы можете понять, что можете расслабиться еще глубже… Одиннадцать… глубже… двенадцать… глубже… тринадцать, еще глубже… четырнадцать, еще глубже… пятнадцать… и, наконец, двадцать.

Вы очень глубоко и полно расслаблены, в два раза глубже, чем вы представляли раньше.

Закройте глаза и почувствуйте свое тело. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Расслабляется еще глубже… еще глубже… ваше тело становится еще более расслабленным.

А сейчас, когда вы уже глубоко расслаблены, представьте себя стоящим на верхней площадке длинной лестницы, ведущей вниз. Представьте, что лестница покрыта мягким пушистым ковром, и вы босыми ногами медленно начинаете спускаться по ней, переступая со ступеньки на ступеньку.

Представьте, что на каждой лестничной площадке на перилах установлены таблички с номерами от одного до девяти. Девятый номер обозначает самый глубокий уровень. В процессе мысленного спуска по воображаемой лестнице вы ощущаете, что чем глубже вы идете вниз, тем более расслабленно себя чувствуете. Когда вы достигнете девятой лестничной площадки, вы почувствуете состояние полного, глубокого расслабления.

Медленно и постепенно начните «спуск». Раз… два… пять… семь… и, наконец, девять. Вы очень глубоко и полно расслаблены.

Лягте удобно, закройте глаза и почувствуйте свое тело. Почувствуйте самые напряженные участки вашего тела и попросите их расслабиться. Расслабьтесь еще глубже.

А сейчас сосредоточьте внимание на своем дыхании. Дышите связно, медленно, глубоко. Пусть вдох плавно, без перерыва, переходит в выдох, а выдох так же плавно перетечет во вдох.

Сосредоточьтесь на фазе выдоха, отмечая, как после каждого выдоха ваше расслабление становится все глубже и глубже…

Вы уже очень глубоко расслаблены, и в этом состоянии полного покоя и расслабленности начинайте считать выдохи, проговаривая про себя, что, как только вы насчитаете 20 выдохов, вы достигнете стадии еще более глубокого расслабления.

С каждым выдохом вы расслабляетесь все глубже… глубже… глубже…

Закройте глаза и почувствуйте свое тело. Почувствуйте ваши ноги, бедра, ягодицы, гениталии, низ живота, живот, грудную клетку, внутренние органы, спину, руки, плечевой пояс, шею, голову.

А сейчас ощутите ваше тело как единое пространство. Пространство, наполненное покоем и расслабленностью. Почувствуйте тяжесть в этом пространстве, желание просто разлиться на поверхности этого пола.

Почувствуйте себя лужей, разлитой на полу.

Почувствуйте глубокую, напоенную покоем и умиротворенностью, полную расслабленность в вашем теле.

Почувствуйте себя просто лужей, разлитой на полу.

Тот способ, при помощи которого мы сейчас расслабимся, называется парадоксальным способом расслабления. Для того чтобы расслабиться, вам нужно будет предельно напрячься всем телом, и в тот момент, когда напряжение в вашем теле достигнет своего возможного пика, вы просто, мгновенно, отпускаете, свое тело и приходите в состояние полного расслабления.

Самый элементарный способ расслабления, которым вы можете воспользоваться в любую минуту, это просто вспомнить телом состояние расслабленности. Правда, для этого уже нужно иметь опыт глубокого расслабления.

Если вы ощущаете напряжение во время занятия, постарайтесь установить внутренний контакт со своим телом. Скажите ему: «Тебе безопасно расслабиться. Я не хочу бороться с тобой и принимаю тебя таким, какое ты есть, независимо от того, расслабишься ты или нет». Практикуясь, мы в этом твердо уверены, любой человек может быстро научиться расслабляться.

Хочется дать основную методическую рекомендацию тем, кто будет проводить релаксацию в группе или индивидуально:

*если Вы хотите расслабить группу, расслабьтесь сами;

*если Вы хотите кого–то научить расслаблению, научитесь сами расслабляться.

Расслабление — это искусство и часто настолько сложное, что требует больших усилий, т.к. жизнь требует напряжения. И расслабление — врата за пределы Эго, впускающие к нашей внутренней сущности, к нашей самости.

Методы, которые мы приводим в этом разделе книги, разработаны в приватной психологической практике профессора В.В. Козлова (1991-2014 гг.). Они использовались в разных ситуациях и выполняли разную функцию. Нами эти методики обозначены как настройки. Основная их задача — сформировать определенную установку, сонастроить сознание личности с проблемной ситуацией, смоделировать психическое состояние и т.д. В настройки мы включили психологические смыслы, личностно значимые для клиента, как бы проблематизируя его мышление и активируя, концентрируя его сознание на значимых ценностях и задачах, смыслах существования, значимых состояниях, переживаниях.

Методы можно использовать в индивидуальном и групповом консультировании, в интенсивных интегративных психотехнологиях, психотерапии, как метод самопознания и раскрытия.

Закройте ваши глаза и когда вы закрыли ваши глаза, прямо сейчас успокойтесь и расслабьтесь. Расслабьтесь и отпустите мысли. Можно думать о мире. Можно о мире не думать. Самое главное — думаешь о мире или не думаешь о мире, мир движется сам по себе. Расслабьтесь в чувствах, отпустите чувства. Тем более, отпускаете вы чувства или не отпускаете, расслабляетесь вы по поводу чувств или не расслабляетесь, чувства приходят и уходят, потому что это — соки жизни. А пока есть жизнь — текут соки. Расслабьтесь в теле, отпустите все ваше напряжение. Тем более, расслабляетесь вы или не расслабляетесь, в теле все равно есть напряжение. Это напряжение жизнью зовется.

Войдите во внутреннюю тишину. И когда вы войдете во внутреннюю тишину, прямо сейчас представьте, что вы сидите на вершине вашего духовного развития, на вершине горы. Вы всегда там присутствовали, но попробуйте осознать, что вы присутствуете сейчас.

И там, на сияющей вершине, прямо сейчас вы смотрите вверх. Как бесконечность и вечность холодными бликами звезд смотрят на вас. И вы чувствуете в космосе предельную тишину. И прямо сейчас понимаете и внутри тебя есть и бесконечность, и вечность, и тишина. Что ты и космос — в глубине это одно и то же.

И затем вы смотрите вперед и видите там орлов парящих. Свобода в этом парении, тишина в этом парении. И одиночество. В этом парении нет зависимости, в этом парении — простор и бесконечное одиночество. И вы смотрите внутрь себя и понимаете, что и в вас есть это парение. Парение над жизнью, парение над суетой, парение над этой зависимостью. И вы тоже свободны и одиноки.

И затем вы смотрите вниз и видите, что там, под облаками, живут семь миллиардов человек. Кто-то рождается, и вы слышите первый крик торжества жизни. Кто-то умирает, и вы слышите последний хрип смерти. Вы смотрите и видите, как дети захвачены игрой, как юность пылает страстями, как взрослость наполнена заботой. И смотрите — вот она жизнь человеческая, напоенная жаждой, стремлением, неудовлетворенностью, страстями.

И вы смотрите в себе внутрь и осознаете, что и это является вашей возможностью. И прямо сейчас есть вся возможная палитра выбора. И ты бесконечно избыточен.

С одной стороны — вечен, с другой стороны — мгновенен.

С одной стороны — пуст, с другой стороны — наполнен.

И ты свободен — сам себе господин.

И когда вы закрыли ваши глаза, найдите в вашем теле прямо сейчас самый расслабленный участок. И попробуйте прямо сейчас сделать очень мягкий вдох и выдох. И с каждым вдохом представляйте, что вы вдыхаете расслабление и этот участок становиться все больше и больше.

А когда вы выдыхаете — выдыхайте напряжение.

Как в половодье вода освобождает землю от тающего снега… Также представьте, что ваше дыхание расширяет и углубляет ваше расслабление.

Вдох, выдох — расслабление еще больше. И оно охватывает все больше и больше пространства вашего тела. Расслабление еще глубже… Вдох, выдох…

Вы расслабляетесь еще глубже и чувствуете, как наполняетесь мягкой и нежной дремотой. И уже вроде хочется спать. И уже даже думать не хочется, что вы расслабляетесь, а просто хочется покачаться в мягких, медленных волнах дремы.

И вообще-то и дышать-то не хочется, еще комфортнее закрыть свое тело и забыть, что есть связное дыхание. И уже вроде зевается. И уже вроде вы здесь, а вроде уже не здесь.

То ли вы меня слышите, то ли уже не слышите. И уже куда-то затягивает, в какие-то воспоминания, мечтания, о том, что было и не было…

То ли вы в будущем, то ли в прошлом. То ли здесь, то ли не здесь. То ли слышно, то ли не слышно. То ли было, то ли не было. То ли было, то ли нет.

Вы уже настолько расслаблены… что не хочется даже пальцем шевельнуть, даже ресничкой взмахнуть. И уже вы не думаете о дыхании — дыхание само происходит. И вы уже совсем расслаблены. Настолько расслаблены, что ваше тело будто испарилось, и уже ничего так то и не будет…а то, что хочется — ничего не значит, а то, что значит — того и не хочется…

Вы полностью и глубоко расслаблены…

Вам слышится мурлыканье жирного и ядреного кота, который поет от сытости медленно… и успокаивает своим пушистым, мягким хвостом. Вы расслабляетесь еще больше от того, что он лежит рядом… И тишина… Благодать и тишина вокруг… Благодать и тишина…

И в этой тишине Вы можете стать этой благодатью и тишиной, тишиной и благодатью…

Расслабьтесь в чувствах, в теле, в мыслях…

И когда вы расслабились прямо сейчас, почувствуйте, как вы лежите на полу и почувствуйте пол. И затем почувствуйте, что вы лежите на территории этой местности.

И затем расширьте ваше осознание и представьте всю территорию области… с городами… деревнями, озерами… с дремучими лесами. И представьте, что вы лежите на этой огромной территории.

И затем еще расширьте ваше осознание и представьте всю огромную страну, в которой мы живем, начиная от запада до востока и с севера до юга… И представьте, что вы лежите на этой стране…

И затем представьте всю нашу планету. И представьте, что вы лежите на огромной планете. И живот древней матери Земли — богини Геи — поддерживает вас мягко и надежно.

И прямо сейчас почувствуйте, как вы лежите на Земле и летите вокруг Солнца. И затем представьте, как Солнечная система летит… сквозь космическую даль… От одной звездной системы к другой.

Прямо сейчас почувствуйте это качество скольжения. Скольжения в пространстве и скольжения в бесконечности.

И соотнесите внутреннюю тишину с этим безмолвным скольжением в вечности пространства.

И когда вы соединили внутреннюю тишину с внешней тишиной, почувствуйте — мир всегда открыт как возможность и в любой момент — простор открыт и нет границ …

Когда вы легли, закройте ваши глаза. И, когда вы закрыли ваши глаза, прямо сейчас успокойтесь. Успокойтесь в мыслях, успокойтесь в чувствах, успокойтесь в теле. Войдите во внутреннюю тишину.

И когда вы вошли во внутреннюю тишину, представьте, что вы лежите прямо сейчас на золотом песке, на берегу океана. Вы чувствуете как чистый, и мягкий песок нежно поддерживает ваше тело.

С океана дует ветер, и вы чувствуете, как ветер огромными плотными и одновременно мягкими руками как будто ласкает ваше нагое тело… шевеля волосы…

И вы чувствуете, что игра ветра и золотого песка — это волшебство покоя и блаженства.

И вы слышите прибой и чувствуете, как лазурные волны океана обнажают берег. И затем опять накатывают и ласкают берег.

И вы чувствуете, что энергия этих волн доходит и до вашего тела, и каждый раз наполняет ваше тело силой и плотностью и энергией.

Чайки летят в небесах. И возникает ощущение, что при каждом взмахе своих крыльев они как будто обдувают ваше тело крыльями.

Солнце светит с небес. И каждым лучиком оно как будто целует ваше нагое тело.

А из-за пушистого большого белого облака то ли чудится, то ли на самом деле — смотрит на вас бородатый и щекастый Господь… и улыбается.

И какая благодать внутри. И такая благодать…, что кажется… бесконечное блаженство и гармония, тишина и счастье, рай, Сад Эдема, остров Элизиум вокруг и внутри вас…

И из этого состояния просто попробуй понять, в твоем мире всегда есть рай и открытая возможность благодати…

Когда вы легли, закройте ваши глаза. И, когда вы закрыли ваши глаза, расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле. И затем, когда вы уже расслабились, попробуйте представить, что вы прямо сейчас уже дома. В вашей любимой квартире. И представьте, что вы день уже отработали. Вся дневная суета уже завершилась. И вообще все уже завершилось.

И вы идете в свою родную ванну. И представьте, что вы принимаете ванну. С какими-то маслами… С какими-то солями, пеной… Вы вымыли свое тело любимым шампунем и вытерли свое тело любимым полотенцем. И надели родной халат, который знает и помнит ваше тело и мягко обнимает. И затем вы идете в вашу спальню…

И там вас ждет любимая кровать… Или диван… И любимое постельное белье. И вот вы открываете ваше любимое одеяло и ложитесь на вашу любимую подушку, которая помнит многие-многие ваши сны. И вот вы уже легли…

Теплая-теплая нега. Расслабленность прямо сейчас наполняет ваше тело. Родные запахи, родные прикосновения простыни и одеяла… Родное пространство комнаты. И уже то ли вы спите, то ли вы не спите, то ли вы здесь, то ли вы там… То ли где-то далеко-далеко, то ли близко… То ли в прошлом, то ли в будущем…То ли на самом деле, то ли чудиться, что рядом с вашей кроватью Бог сна Морфей огромными белыми крылами машет и навевает сон…сон… сон…

И уже такая лень внутри, что даже не хочется мизинцем шевельнуть, а просто хочется отдаться и раствориться в бесконечных объятиях Бога сна…

Но именно в этот момент, когда вы уже вроде бы и спите, попробуйте найти где-то глубоко-глубоко намерение сделать что-то важное и значимое в своей жизни и попробуй понять, что это и как это …

Расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле. Войдите во внутреннюю тишину.

И, когда вы вошли во внутреннюю тишину, прямо сейчас представьте, что ваша душа улетела далеко-далеко, высоко-высоко. И прямо сейчас находиться в Саду Эдема. Прямо сейчас вы в раю.

Посмотрите, какие там деревья удивительной красоты… Прямо сейчас попробуйте увидеть рядом с вами озеро. И это озеро — зеркальное. И на этом зеркальном озере растут лотосы с сотнями лепестков.

И прямо сейчас почувствуйте, что каждый ваш шаг сопровождается раскрытием еще одного лепестка.

И каждый ваш шаг сопровождается благоуханным выдохом лотоса.

И вы смотрите направо и видите животных невиданной красоты. Бегают маралы с огромными глазами. Маленькие козлята прыг, прыг, прыг… Важные слоны… Белые-белые, с огромными бивнями машут ушами. Нежные тигры прикасаются к вам своими влажными и чуть прохладными носами, требуя ласки. Огромные львы смотрят на вас с любовью, и стая белых волков следует за вашими стопами как преданные собаки…

И вы слышите пение райских птиц и видите, как они порхают…

Мир, гармония и красота. Гармония, мир и совершенство…

И хотя ангелы поют, и хотя Бог смотрит на вас с любовью, и хотя благоухает лотосами — душа твоя не насытится.

Хочется еще чего-то…

И для того чтобы понять, что тебе хочется еще, даже тогда, когда чаша полна — попробуй понять — что ты хочешь и что в тебе еще не удовлетворено и какова твоя жажда и страсть беспокоящая душу…

Закройте ваши глаза. И, когда вы закроете ваши глаза, расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле. И когда вы уже расслабились, прямо сейчас попробуйте представить перед собой прямую как стрела дорогу духовности человечества… прямую, как стрела.

И слева этой дороги — всевозможные воплощения греха и всевозможные соблазны. Тело, деньги, слава, страсть, вожделение, злоба… И все черные демоны всех возможных мастей женского и мужского пола. Тут и ехидны, тут и русалки и все воплощения зла. Падшие ангелы. Вот прямой путь духовности и слева все возможные формы зла.

Затем посмотрите направо и увидьте там все возможные формы Света и Добра. Боги, полубоги, просветленные, праведники…

Идите по дороге и смотрите то влево, то вправо. Путешествуйте во всех возможных фантазиях человека…

Что есть Зло?

И каким вы видите то, что есть добро?

Что есть тьма?

Что есть свет?

И двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь в этом многообразии, но не теряйте прямую дорогу.

При этом вашим сознанием просто знакомьтесь с тем, что справа и что слева…

Путешествуйте. Распаковывайте пространство зла и добра, Бога и Сатаны. Все, что сотворил человек…

И затем попробуйте представить, что вы дошли до конца дороги и стоите у предела.

И дальше нет пути.

И дальше нет никого.

И дальше нет ни тьмы, ни света…

Только огромная гора пустоты.

Не сотворенная…

Кто-то говорит, что это — Шуньята.

Пустота. Кто-то говорит — это изначальное Небо.

Кто-то говорит, что это — Единое…

Неважно как это называется.

Важно, что есть несотворенное. И прямо сейчас, если вы чувствуете внутри энергию и если вы чувствуете вызов из пространства несотворенного, сделайте свой первый шаг к творчеству — поймите и примите вызов души — что вы хотите сотворить в это мире…

Расслабьтесь, и прямо сейчас войдите во внутреннюю тишину. В ту тишину, которая бывает после завершения дел. Тишина покоя, тишина перерыва, тишина завершенности, тишина невовлеченности. И, чтобы еще лучше почувствовать эту тишину, попробуйте представить, как где-то далеко-далеко, сидит на завалинке древний старик и смотрит на мир своими уже выцветшими глазами.

Он слышит, как птицы поют, он чувствует, как ветер гуляет в соснах, он ощущает, как солнце греет…

Он смотрит на детей, которые играют на опушке леса и купаются в буйстве энергии, чувств, движения…

Он смотрит, все видит, но при этом уже не играет, и не искрит, и не буйствует. И великая тишина внутри уже является его родиной.

Он смотрит, и видит, как молодые девушки и парни парами гуляют, наполненные страстью и чувством, наполненные желанием и влечением… он смотрит на них, видит, и все понимает… но при этом не вовлекается ни в страсти, ни в желания… и в его выцветших глазах уже не искрит влечение.

Древний старик сидит на завалинке на солнцепеке, и смотрит, как взрослые, наполненные заботой о карьере, о деньгах, о славе, о хлебе насущном, заботой о детях, своей значимости, будущем, спешат на работу.

Старик видит… видит их заботы, и видит их желание богатства и славы, карьеры и достижений… видит, понимает, но не вовлекается в эти заботы.

Он просто сидит, греется на солнышке, слушает ветер… слушает, как жизнь происходит… и великая тишина, которая у него внутри, остается, и чистое зеркало его сознания не покрывается рябью чувств, желаний и заботы…

Войдите во внутреннюю тишину, войдите во внутреннюю тишину, которая еще возможна… или уже возможна… почувствуйте из внутренней тишины возможные, еще возможные страсти и желания, игру и заботу…

Уже закройте ваши глаза, и когда вы уже закрыли ваши глаза, прямо сейчас расслабьтесь.

Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле.

И… когда вы уже расслабились, попробуйте представить, что вы прямо сейчас лежите на берегу океана.

Пусть это будет остров Бали, и пусть это будет Индийский океан.

И вот вы лежите на золотом песке, на берегу океана, и вокруг никого нет.

И потому, вы разделись донага.

И, Вы раскрыли свое Божественное тело солнцу, ветру и мягкому золотому песку, который нежно поддерживает ваше тело, давая чувство надежности, тепла, гармонии.

И вот вы лежите, и чувствуете, как волна за волной накатывает на берег.

И волны не достигают вашего тела, но вы чувствуете, как мощь этого океана насыщает ваше тело силой, бесконечной энергией.

И прямо сейчас вы чувствуете, как будто Ваше тело качается на этих волнах энергии. И Вы всем телом, каждой клеточкой ощущаете, как дует с океана ветер. И этот ветер мягко и нежно ласкает Ваше тело своими огромными и сильными волнами, наполняя тело воздушностью невесомостью, делая его легким до прозрачности…

И прямо сейчас Вы чувствуете, как солнце из глубины голубого неба греет, наполняет огненной силой и будто целует своими лучами каждую клеточку Вашего тела

И прямо сейчас Вы очень глубоко расслаблены и одновременно наполнены силой всех стихий природы…

И когда Вы это почувствуете, попробуйте понять свои ожидания от жизни и куда, на какие дела и цели направить полноту своей силы…

Ложитесь в максимально удобную позу, и, когда вы уже легли в максимально удобную позу, прямо сейчас уже расслабьтесь. И затем, когда вы уже расслабились в чувствах, в теле, в мыслях… сосредоточьте ваше внимание на дыхании, пусть ваше дыхание будет мягким и спокойным, как у младенца.

Как у младенца, который лежит в своей детской кроватке, и дышит мягко ровно связно.

И прямо сейчас, попробуйте почувствовать, что в вас живет этот младенец.

В вашем теле есть та же самая расслабленность, та же самая упругая сила, та же самая безмятежность, которая принадлежала вам как младенцу.

Попробуйте прямо сейчас почувствовать что мир, жизнь, время и пространство есть состояние вашего внутреннего ребенка.

Почувствуйте прямо сейчас мир огромным и бесконечным. И одновременно он открыт и добр по отношению к вам.

Почувствуйте прямо сейчас, что мир целостен и одновременно бесконечен, и бесконечна ваша жизнь.

В очах младенца нет смерти, а есть вечное блаженство бытия.

И когда вы почувствовали это вечное блаженство бытия… упругую силу ребенка и его открытость… полноценность и гармонию, невинность и чистоту… ибо нет в очах ребенка греха… и… полную естественность… попробуйте почувствовать это состояние как начало.

Как начало путешествия по жизни, по миру, по опыту. И для того, чтобы сделать это путешествие еще более ярким, еще более разнообразным, насыщенным.. прямо сейчас… поймите свои внутренние намерения и невоплощенные мечты и осознайте, как их реализовать в жизнь, чтобы вас услышал и увидел мир воплощенным…

Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле.

Войдите во внутреннюю тишину, и затем… когда вы вошли во внутреннюю тишину… прямо сейчас… представьте… что вы лежите на солнечной поляне в сосновом бору.

И прямо сейчас представьте, что на дворе июнь месяц. Почувствуйте своим телом землю и то, как она мягко и нежно поддерживает ваше тело… Она теплая мягкая, и из нее просто хлещет энергия жизни. И прямо сейчас, вы чувствуете, как эта торжествующая жизнь, энергия, наполняет ваше тело.

И затем… прямо сейчас… почувствуйте запах… как пахнет медом и цветами, и тем особым запахом трав, который бывает у них только тогда, когда они полны жизни. И почувствуйте, насколько плотный запах стоит на солнечной поляне, и кажется, что даже солнце пахнет, отражаясь в цветах, в траве и соснах.

И затем, распахните ваши уши тем звукам, которые прямо сейчас есть на этой солнечной поляне. Звуки стрекоз… Услышьте, как пчелы летают. Услышьте, как птицы поют. Услышьте звон, летний звон торжествующей жизни леса.

И… почувствуйте, что есть особая благодать… особая благодать жить на земле. В теплой энергии земли, в плотности запахов, в звоне звуков, под ярким солнцем… и… что эта благодать не только вокруг, а что эта благодать есть внутри… простая благодать жизни.

Быть — просто быть.

Жить — просто жить.

Просто дышать — наполняясь и опустошаясь ежеминутно

Успокойтесь, расслабьтесь, войдите во внутреннюю тишину.

И затем, когда вы уже успокоились, вошли во внутреннюю тишину — расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле… и… затем… когда вы уже расслабились… попробуйте представить, что где-то внутри вас есть мир бессознательного, неосознаваемых желаний, страхов, мечтаний, мыслей, страстей…

И в этот мир бессознательного ведет лестница, лестница, по которой прямо сейчас вы можете спуститься… и почувствуйте прямо сейчас ваше дыхание.

Мягкое-мягкое, нежное-нежное.

И представьте, что с каждым вдохом и выдохом вы делаете шаг в низ, и ступенька за ступенькой вы с одной стороны расслабляетесь, а с другой стороны, постепенно погружаетесь куда-то в бессознательное.

И вот, вы делаете вдох и выдох… и расслабляетесь еще глубже… и вот вы делаете вдох и выдох… и спускаетесь еще глубже… еще глубже… еще глубже… еще глубже… и все ближе и ближе мир теней и мир образов… мир мечтаний и воспоминаний, мир вашего воображения.

И одновременно мир реальности, с которой вы незнакомы. И вы спускаетесь еще ниже, еще ниже еще ниже… и видите там комнату. Сумрачную комнату. И в этой сумрачной комнате прямо сейчас вы обнаруживаете дверь.

Дверь, за которой существует ваше бессознательное. И прямо сейчас… попытайтесь сделать медленный вдох и медленный выдох… с тем, чтобы постепенно открывать эту дверь. Вдох… выдох… и… двери открываются… куда они ведут… то ли в преисподнюю… то ли в рай… то ли к людям… то ли к богам… то ли к ужасным наракам — адским существам, — то ли к наслаждению, то ли к страданию…

Никто не знает… кроме тебя.

И это знание — твое.

И этот выбор — твой.

Закройте ваши глаза. и… когда вы закрыли ваши глаза… расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле.

И… войдите во внутреннюю тишину. Тишину, откуда для вас мир является возможностью. Возможностью быть… в теле, в чувствах, в отношениях, в желаниях, в образах, в мыслях.

Быть в том, что внутри вас отзывается как мир и как безмятежность.

И.. затем… войдите в еще большую глубину, еще большую тишину.

В ту глубину и тишину, откуда для вас мир является возможностью быть в любой форме.

Откуда возможно быть Богом. Богом за пределами мира страданий, и прибывать в полной энергии, в полной силе, в полной гармонии. В сиянии света и знания.

Оттуда возможно быть ангелом, полубогом, асуром — демоном, у которого все есть: и сила, и власть, и богатство, и знание, и даже напиток вечного блаженства — сома. Но у демонов не хватает удовлетворенности. Демон ненасытен. И вы можете прямо сейчас открыть мир этой формы — мир силы, власти, знания и богатства, но одновременно неудовлетворенности. Все есть — но чего-то не хватает…

И… из глубины вашей тишины открыт мир людей. Мир страсти, мир отношений, любви, знания, желаний, и одновременно мир незавершенности. Мир полуформ, мир полудел. Ничего нет до конца. Ни любви, ни страсти, ни отношений, ни силы. Мир неуверенности. Мир недоверия.

И… прямо сейчас… из глубины этой тишины открыт мир животных — мир секса, мир конкуренции, борьбы за ресурсы, чавкающий, пожирающий, размножающийся.

И… тут же открыт мир голодных духов — претов, которым всегда всего не хватает. Их изображают с животами огромными как гора, а головенки у них маленькие, и горло узкое, и глаза горят как костры от вечного голода и жажды… Мир зависти, мир ненасытности…

И… из глубины вашей тишины также открыт ад — мир нараков. Мир страдания, мир искупления, мир угрызений совести, мир мучений.

Посмотрите из глубины вашей внутренней тишины на Вселенную, как на возможность воплощения. Мир богов, мир асуров, людей, животных, мир претов и мир нараков — адских существ.

И почувствуйте, что из этой внутренней тишины у вас есть выбор. Все время есть выбор. Быть где угодно, воплощаться во что угодно, впадать в любое состояние.

И… когда вы почувствовали мир — открывайте врата своим намерением…

Твоя жизнь — игра твоей воли и твоего сознания и тебе открыты все врата.

Закройте ваши глаза, и уже расслабьтесь.

Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле… Почувствуйте внутреннюю тишину.

И… затем, когда вы почувствуете внутреннюю тишину, прямо сейчас представьте, что вы лежите на дне лодки.

Ночь. Река. И вы плывете по реке Жизни. И течение реки несет лодку. А вы лежите на дне лодки, и смотрите в черное бездонное ночное небо.

Смотрите и видите очи. Очи Вечности и Бесконечности. И одновременно — Бесстрастности и невовлеченности.

И когда вы смотрите в черное бездонное небо, мигающее холодными звездами, вам теплее от того, что за бортом лодки плещется река Жизни.

Звуки, покачивания, движение — они баюкают вашу душу. И вы тот, кто плывет по реке Жизни.

И прямо сейчас вы лежите на дне лодки, и думаете: «Откуда же она взялась — эта река? И где ее истоки»…

Кто-то говорит, что река Жизни начинается в Раю, и нам Господь примешивает к водам Отчаяния, Страдания, Бессмыслицы этой реки соки Надежды, Любви, Счастья, Веры.

Кто-то говорит, что все возникает из Брахмы, и река Жизни — это река Мудрости.

Кто-то говорит, что все возникает из Дао и река и есть само Дао…

Кто-то говорит, что все возникает из Шуньяты, и в реке можно увидеть Пустоту.

Много говорят… а вы лежите на дне лодки, и понимаете, что никто не знает достоверно, где начинается река жизни…

И.. затем… вы смотрите вперед, и думаете: «Куда же впадает эта река Жизни»?

Кто-то говорит, что все возвращается в Сад Эдема.

Кто-то говорит, что все возвращается в Брахму

Кто-то говорит в Дао, а кто-то говорит, что все возвращается в Пустоту, в Шуньяту.

А вы лежите на дне лодки, и точно знаете, что никто не знает, куда течет эта река Жизни и куда она впадает.

И посему, вы тот, кто не знает ни начала, ни конца.

Вы тот, кто только знает берега вдоха и берег последнего выдоха.

И что когда-то вы сделали из небытия свой первый вдох на берегу Рождения и плывете вы точно на другой берег — берег увядания, смерти и небытия…

И где-то внутри вы точно знаете, что нет ни берега рождения, ни берега смерти…

Ибо где ты умираешь, там и рождаешься,

А где рождаешься — там рядом смердит твой труп…

Вы тот, кто прямо сейчас лежит на дне лодки и слышит, как течет река Жизни.

И прямо сейчас вы можете искупаться в ее водах.

Нырять, искрить, баловаться и играть, пить соки этой Жизни.

И наполняться энергией, наслаждением и буйством жизни

И посему, прямо сейчас, покиньте дно лодки, ложитесь на волну — живите неистово и ярко и буйно, чтобы в свое время даже в ваших выцветших старческих глазах из рождения в рождение светилась радость жизни и неистовость ее силы…

И когда вы уже закрыли ваши глаза… уже успокойтесь…

И когда вы уже успокоились… попробуйте прямо сейчас осознать, сколько вам лет.

Если вам слегка грустно, оттого, что вам столько лет, расслабьтесь.

Если вы полны энтузиазма оттого, что вам еще столько лет — тоже расслабьтесь.

Расслабьтесь, и вспомните тот момент, когда вы закончили школу и был выпускной бал. Вспомните, как вы были одеты. И вспомните, как вы шли на этот выпускной бал. И вспомните то тело, в котором вы шли на этот выпускной бал. И вспомните, какие у вас были планы, какие у вас были мечтания, какие у вас были ожидания перед распахнутыми дверями жизни. Что вы чувствовали, о чем вы думали, что вам хотелось. И затем… вспомните, как вы возвратились с этого бала и легли спать. И попробуйте прямо сейчас осознать, что выпускной бал в жизни у вас был.

И… затем… сделайте на машине времени путешествие в еще большую глубину, и вспомните, как вы впервые шли в школу — в первый класс. Какая была погода, вспомните, во что вы были одеты. Во что вы были одеты? Был у вас букет в руках, или не было? И попробуйте вспомнить то тело, в котором вы шли в школу. Длинные руки, большая голова, правильный живот, короткие, но сильные ноги… и вспомните, как вы топтали землю… и не чувствовали веса своего тела. Вы не понимали, что существует земное притяжение. Вспомните вашу первую встречу с учителем. Наверняка это была женщина. Вспомните ее лицо. Вспомните вашу первую парту, где вы сидели…и вспомните это удивительное ощущение простора… и вечности жизни… и… затем… попрощайтесь с этим первоклассником, и опять садитесь на свою машину времени и летите дальше вглубь…

И попробуйте вспомнить то состояние, которое у вас было в 3 года… и попробуйте представить, что вы проснулись в своей кроватке, проснулись и… почувствовали, что впереди день… и этот день как столетие… бесконечный… бесконечная длительность… и в этой бесконечной длительности… огромное количество дел… которые надо сделать… посмотрите на Мир, на Будущее чистыми и светлыми невинными и прозрачными очами трехлетнего дитя… и… войдите в энтузиазм его души…

Впереди… огромный день… и в этом огромном дне… бесконечно много любопытного… странного и прекрасного и когда вы почувствуете это… войдите в спонтанность… детскую спонтанность открытия жизни и простора…