Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД

Каждому из нас необходим только один настоящий путь. Невозможно в одно время лечиться у нескольких докторов, читать кучу книг и лечиться по трём различным программам. Вы лишь запутаетесь, ваш утомлённый мозг ещё больше напряжётся, когда ему требуется отдохнуть. Мозг чересчур измождён, чтобы ежедневно подпадать под новые информационные «обстрелы». Правильный путь поможет оставить в стороне второстепенное. Отыщите одну тропу, и не изменяйте ей.

Осознаете механизм этой работы? Нам всем хочется поправиться сейчас, однако это желание и мешает нам. Мы всё время ищем, полагая, что существует нечто упущенное нами, так что мы бежим от идеи к идее в надежде, что они будут работать, а спустя 10 дней или месяц приходит ощущение, что пришли к старту. Наберитесь терпения, замечая уходящие дни и размышляя, что у вас наметился прогресс. Так вы оказываете на себя ещё большее давление. Позвольте организму поправляться согласно его темпу, не будьте нетерпеливы.

Сделайте выбор в пользу одной дороги. Так вы прекратите в мыслях поиски ответа, не будете утомлять мозг и испытывать постоянный стресс. В рекламе нам обещают «избавление от тревоги за 2 дня», но это только уловки маркетологов, невозможные в обычной жизни – чтобы поправиться, необходимо время. Оставьте мечты о волшебной таблетке, постоянно ускользающей из ваших рук – её нет. Ваши чувства сформировались не за день, и не получится мгновенно исцелиться. Организм нуждается в некотором сроке. Это высказывание, как правило, поддерживает людей, потому что они осознают, что не стоит разыскивать ответ либо магическую пилюлю – вылечиться можно лишь самостоятельно. Выбрав путь к здоровью, вы ощутите, что ваше состояние улучшается.

До исцеления я тоже проводил время в поисках волшебной таблетки. Я попробовал разные варианты лечения, но ни один не был для меня верным. Порой возникало чувство, словно я опять на экзамене, так как не получалось прийти к пониманию, каким способом выздороветь, но с расширением моих знаний я начал осознавать. Исцеление случится, но оно должно прийти в свой срок. Не ограничивайте его. Люди не похожи друг на друга, часть из них поправляется быстрее остальных.

Взгляните на ситуацию иначе:

У 1 миллиона человек в мире со сломанной рукой конечность срасталась бы с разной скоростью. 1 миллион человек в тревожном состоянии не избавились бы от него в течение 24 часов, при любом варианте лечения. Вы хотите невозможного в поисках чуда- лекарства.

Когда я сказал себе: «Павел, не борись с тревогой», мне очень полегчало! Словно гора с плеч упала! Я произнёс: «Господи, как хорошо! А я полагал, что без борьбы я стану трусом». Я будто окончил войну с собой, и мне стало намного легче.

Всего несколько слов избавили меня от стресса. Оказалось, я больше не буду волноваться из-за собственных чувств и всё время думать о волшебной пилюле. Можно бросить поиски понимающего доктора, курсы терапии, не тратить деньги и энергию, так как мне ничего не помогло. Думаю, большая часть из вас проходило через это. И стремящиеся выздороветь зачастую замечают, что чувствуют себя лишь хуже. Это закономерно, потому что всё время они тратят на борьбу.

Откаты – что это?

Узнав, что я на верном пути, порой я ощущал себя лучше, чем ранее, однако я знал и то, что: «Может быть, дни и недели тебе будет легко и покажется, что теперь всё удалось, а потом внезапно тебе станет ужасно плохо, и ты решишь, что возвратился к прежним результатам. Вероятность этого есть, но не делай вывода, что всё напрасно – это иллюзия».

Я знал эту рекомендацию, но поступил совершенно противоположным образом. Я опять стал искать причины и расстраиваться, что я не продвигаюсь вперёд. Я надеялся, что поправился, но сейчас состояние только ухудшилось. Неоднократно я несколько дней был в норме, потом наступала кошмарная неделя, пока не понял: это нормально и входит в программу исцеления. После смирения с рецидивами, они приходили ко мне уже не так часто; теперь я осознал. Сейчас мне известно, до какой степени борьба с рецидивами приносила мне вред, и когда на пути к поправке вам кажется, что достижений нет, примиритесь с этим и не давайте им привести вас к регрессу.

Мне сказали, что стоит принять во внимание время моего постоянного плохого самочувствия, так что период, когда мои ощущения стремительно менялись, должен был показать мне, что теперь я двигаюсь вперёд. Верьте, даже сильный рецидив не отнимает у вас ваших достижений; они с вами. Память о прошлом свежа и иногда те события проплывают перед глазами неожиданно. Это нормально. Не мучайте себя поиском причин сегодняшнего плохого состояния, даже если недавно вы чувствовали себя отлично. Это не имеет значения, так что примиритесь с существованием таких дней, являющихся спутниками вашего исцеления.

Ещё я услышал, что объяснение природы тревоги уменьшает страх, с течением времени можно размышлять о ней, не впадая в ужасные состояния. Знания уничтожают страх. Я испытал это на себе. По этой причине я настаиваю на понимании, являющемся важным компонентом исцеления. Теперь я в силах рассказывать о тревоге целыми днями, читать книги о ней в любом количестве, без неприятных чувств. Я перестал бояться, организм уже не напрягается, мозг не утомлён бесконечными переживаниями. Моя жизнь наполнена разнообразными явлениями. Полностью выздоровевшему человеку очень нужно быть увлечённым, вести насыщенную социальную жизнь, к которой я теперь не отношусь как к само собой разумеющейся.

Не нужно ускорять исцеление

Часть людей занимается этим, даже если этого не замечают. Они мечтают о хорошем самочувствии к июню, поездке на море, но так они просто ограничивают своё время, их попытки вылечиться становятся всё отчаяннее. Не добившись самочувствия, которое, по их мнению, должно у них наблюдаться, они становятся тревожными, лишёнными сил, разочарованными. Не стоит желать выздороветь к определённому сроку. Наши организмы различны, не стоит торопиться с исцелением. Я с трудом смирился с тем, что нужно время, у меня были и мысли, не последовать ли иной дорогой. Я иногда жаждал выздороветь, мечтал прийти к успеху быстрее, однако понимал, что выбрал верный и разумный путь. К здоровью в моем случае нет прямой дороги. Некоторые признаются: «Я поправился не сразу, я находился в переходном состоянии между мной нынешним и прошлым. Это так, и вам нужно примириться с этой данностью. Сомневаться вы начинаете, так как не получаете награду за старания сразу, но я гарантирую, что она дожидается встречи с вами.

Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние

Существуют различные симптомы, испытываемые людьми, страдающими тревожностью, и так как о них нигде не написано, людям кажется, что у них другой недуг. Тревожное состояние разыгрывает разные шутки, и в пределах книги не получится рассказать обо всех услышанных мной симптомах. Не теряйте силу и веру при любых испытываемых вами чувствах.

Засыпая, я ощущал, словно теряю связь с телом, но объяснял это шутками утомлённого мозга. Я примирился с чувствами и перестал терзаться вопросами на этот счёт. Я оставался спокойным, и постепенно они пропали. Думаете, ваше самочувствие необходимо анализировать? Делайте это, только в 99% ситуаций вы просто тревожитесь, так что не обращайте на своё состояние внимания и не спрашивайте себя «а если?».

Для примирения с вашими чувствами необходим какой-то срок, пока у вас не выработается новая привычка. Учась вождению автомобиля, вы сначала думаете, как сделать тот или иной манёвр, до выработки движений на автоматизме. С течением времени вы научитесь вождению без лишних раздумий, оно превратится в привычку благодаря тренировкам.

Когда я привык к «пофигизму», оно стало привычным. Я жил обычной жизнью, не обращая внимания на то, как я себя чувствую. Если прохожий спросил бы меня о самочувствии, я бы крепко задумался, так как у меня в привычку вошла жизнь без оглядки на моё самочувствие. Так что не переживайте, если поначалу будет нелегко примириться с чувствами. Постепенно вы научитесь, привыкнете к своим чувствам и поймёте, что не обязательно прикладывать какие-то усилия – перестаньте думать о тревоге и каждый день с ней бороться.

Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!

Меня постоянно спрашивают: «Как моя нервная система может отдохнуть, если я всё время тревожусь?».

Действительно, нервы у вас в напряжении, и иногда кажется, что невозможно отдохнуть от тревожности. Цикл не прекращается: мы тревожимся из-за того, что тревожимся. Уловили суть? Мысли вроде: «Боже, я больше не могу, когда всё завершится?». По этой причине ваша нервная система напряжена. Вы не позволяете ей отдохнуть. Не имеет значения, тревожитесь вы либо нет – нервы отдохнут, когда вы покинете порочный круг.

В большой мере это касается людей, почувствовавших себя свободными от ощущений, подобно женщине, написавшей мне о своём временно улучшившемся самочувствии. После возвращения не очень положительных чувств, она опять стала тревожиться, особенно при мыслях, чтобы тревога ушла совсем.

По этой причине я и даю совет без эмоций относиться к симптомам. Для спокойствия и возвращения в норму, нервной системе нужен некоторый срок. Можно быть напряжённым сегодня и абсолютно уравновешенным завтра. Сегодня можно переживать сильнее по сравнению с вчерашним днём. Отнеситесь к этому спокойно, не спрашивайте себя, почему так происходит и попытайтесь не тревожиться из-за того, что тревожитесь.

Не останавливайтесь

Прошлое есть прошлое. Не имеет значения длительность ваших страданий и количество лет, прожитых в тревоге, и предыдущих неудачных попыток. Пора продвигаться к выздоровлению. Не смотрите в прошлое. У вас есть новый ориентир, вы довольно храбры и решительны, чтобы достичь желаемого. Доверяйте рассказанному вам и способности вашего организма восстановиться.

Возвратится ли тревожное состояние?

Как-то у меня поинтересовались, возвратится ли тревожное состояние после ухода. Оно не поражает избранных и не возвращается неожиданно. Это не заболевание, а спровоцированное нашими внутренними причинами состояние.

Меньший риск снова начать тревожиться у людей, которые пережили это состояние. Честно говоря, я понимаю, какая причина была у меня и уверен, что тревога покинула меня навсегда. Я стал по-другому относиться к жизни, и сейчас для меня моё здоровье важнее других вещей, это главная ценность. Помимо этого, я стал расслабленным. Пришло понимание, что переживать бесполезно, я наслаждаюсь настоящим и не беспокоюсь ни по какому поводу. Опыт тревоги сделал насыщеннее мою жизнь и перераспределил приоритеты.

Часто меня спрашивают: «Не боишься ли ты, что всё может вернуться?». На что я отвечаю, нет. Я не боюсь, так как знаю как и в каком направлении нужно двигаться для того, чтобы не сформировать порочный круг тревожного расстройства. Я не могу гарантировать, что в жизни у меня не случится приступов тревоги или проявятся какие-либо симптомы ВСД, так как слишком непредсказуема и не контролируема, я не знаю, что ждёт меня в будущем и какие стрессы мне придётся пережить. Одно могу сказать точно, что тревоги не боюсь!

Придерживайтесь трёх основных правил

Если вы будете следовать правилам, которые мы подробно рассмотрели на страницах книги, то с гарантией 95% сможете избавиться от проявлений тревоги. Отмечу, что я говорю о гарантии в том случае, если чётко придерживаться намеченного пути и строго соблюдать правила. Понадобится время и постоянная практика, практика, практика. Без работы над собой ни о каких результатах не может быть и речи.

Научившись по новому относится к своей тревоге, хорошо бы заняться дальнейшим саморазвитием и начать осваивать навыки здорового мышления, которые подразумевают под собой работу над мышлением и убеждениями. Это позволит стать более стрессоустойчивым, приобрести уверенность в себе, перестать стараться соответствовать ожиданиям других, пытаясь получать одобрение, а также наладить отношения с людьми в разных сферах жизни, что в свою очередь позволит улучшить качество жизни.

Именно поэтому я с благодарностью отношусь к тому, что мне пришлось столкнуться с тревожным расстройством, на пути избавления от которого мне пришлось хорошо поработать над своим характером, что привело к тому, о чём я написал в предыдущем абзаце.

3 правила:

1. Изменить отношение к тревоге – цунами

2. Перестать заниматься самокопанием и самобичеванием

3. Соблюдать обет молчания