Наука принятия решений

Что общего между мозгом и компьютером?

Человечество всегда интересовало, что происходит в голове человека, и почему в одной и той же ситуации люди подчас действуют абсолютно по-разному.

Вот как раскрывает человеческий, социальный смысл принятия решения крупный исследователь человеческого мозга, директор института мозга Н. Бехтерева. Наталия Петровна дала очень точную характеристику принятия решения: «Это драгоценнейшее качество — уметь вовремя принять нужное решение. Особый вид социальной, творческой смелости».

Принятие решения сегодня — это результат аналитического мышления плюс использование интуиции. Аналитическое мышление — предмет научных дисциплин, со строгим математическим аппаратом и множеством цифровых выкладок, фактов. Недавно в Доме журналистов в Москве прошла конференция на тему «Кто есть кто в современном бизнесе?». И оказалось, что наибольших высот достигли люди, использующие свой аналитический аппарат: математики, юристы, экономисты, программисты и инженеры.

Каждый из нас может привести множество примеров, когда однажды принятое решение уже невозможно было изменить. И может не хватить буквально долей секунды, чтобы сделать правильный выбор. Как хорошо иметь возможность сказать «стоп» и отмотать время назад, заново переписать сценарий и переснять эпизод фильма.

Максим Р. программист, 35 лет, возвращался поздно вечером домой. Около дома его догнали пятеро подростков и стали отнимать дипломат с деньгами и документами. Надо сказать, что он много работал в последнее время и мало занимался спортом, да и силы были неравными. Поэтому он предпочел вырваться и побежать к подъезду. Он только успел подбежать к домофону, нажать кнопку и крикнуть жене: «Татьяна, срочно открывай дверь». Татьяне такой тон не понравился, и она решила проучить своего благоверного. И не открыла дверь. В это время уже подбежали качки, и через несколько минут все было кончено. Когда муж не поднялся в квартиру, Татьяна поняла, что произошло что-то очень страшное. Скорая помощь уже ничем не могла помочь...

Сейчас она вдова, воспитывает троих детей, из-за стресса у нее сильно помутился рассудок и возникла длительная депрессия. Татьяна на консультации говорила, что она все бы отдала за секунду, которую можно вернуть назад...

Опыт показывает, что некоторые вещи человек, в принципе, не понимает и не может понять, ибо в мозгу не развиты зоны, которые могли бы помочь сделать правильный выбор, принять верное решение. Поэтому тренинги, во время которых люди помещаются в определенные ситуации, оказывают хорошую поддержку. Десятилетия проведения различных семинаров, когда люди ставились в необычные условия, показали, что после этого, в нужный момент, намного легче найти решение.

Вспоминает Сергей Н., 55 лет, который прошел годовой тренинг корректного поведения в семье 28 лет назад.

«Стоит вспыхнуть ссоре в нашей семье, как на память приходят сцены из спектаклей, которые мы разыгрывали, в частности, из спектакля А. Гельмана “Наедине со всеми”». И нри общении с женой создается такое впечатление, что где-то это уже было, в какой-то далекой, прошлой жизни. И тут же появляется готовое решение, и конфликт исчерпан...»

Занимаясь разработкой ЭВМ и исследованием мозга, ученым удалось обнаружить колоссальное между ними сходство: тот же алгоритм построения программ. В компьютере запись на жестком диске, у человека в нейронах, управление в компьютере с помощью микропроцессора, у человека — определенная область мозга, гипоталамус, определяет, куда и какую информацию отправить, где, что потом искать.

Мы убеждены, что наш мозг представляет собой систему отдельных блоков, соединенных между собой шинами данных, адресными шинами и каналами управления. Эти блоки распределены по двум полушариям головного мозга, причем каждый блок разделяется на модули, которые, в свою очередь, состоят из нейронов. Воздействуя механически, химически и с помощью биопотенциалов на эти области, нам удавалось резко изменить механизм принятия решения и поступков человека. И последнее наблюдение — вся деятельность по принятию решения происходит на подсознательном уровне. Примерно 90-95 % мыслительных функций скрыто от сознания человека, идет только четкое выполнение заданных программ.

Чтобы понять, каким образом человек принимает решение, необходимо кратко рассмотреть, как работает головной мозг, получая сигналы по нервной системе. Задачей центральной и периферийной нервной системы является сбор, обработка информации и выдача результата (решения), т. е. процессы мышления и движения, а также выполнение бессознательных функций: дыхания и пищеварения. Периферийная нервная система ежесекундно собирает и передает в кору головного мозга всю информацию о процессах жизнедеятельности организма и окружающей обстановки. И основной поток данных поступает через органы зрения и слуха.

Клетки мозга получают эту информацию, обрабатывают и из подсознания передают в область сознания. Причем все нейроны объединены в группы, и каждый нейрон с помощью нервной системы соединяется с заданными областями управления. При получении какой-либо информации нейрон заряжается электрическим сигналом. Максимальная разность потенциалов, которая возникает в группах нейронов, позволяет формировать и передавать биотоки физических действий — таким образом осуществляется, например, движение в пространстве и речевое взаимодействие.

Далее необходимо отметить, что нейроны крайне редко бывают в состоянии покоя: в голове постоянно роятся сотни идей. Мысли возникают, куда-то уплывают и гаснут. Еще раз напомню, процессы мышления очень похожи на работу вычислительных машин. Те же формы импульсов, аналогичные пороги сравнения, и даже возможности изменения этих границ.

И еще один интересный момент: как показывает и анализ ЭЭГ, и работы ЭВМ, в обоих случаях происходит сравнение баз исходных данных и данных, полученных извне. Например, в жизни каждого из пас такими данными являются наши навыки, знания и умения.

В ЭВМ механизм принятия решения работает аналогичным образом: на одной шине по определенному адресу выставляются данные, условно говоря, работы здорового сердца, печени, почек, а на другой шине — данные, полученные от пациента. Загружается программа управления. А затем производится простое сравнение баз данных и компьютер выдает ответ: либо «здоров», либо «болен», третьего не дано.

Читатель скажет, что все это очень интересно и занимательно, но мне-то, простите, до всего этого какое дело?

К счастью, внедряются новые компьютерные технологии и в нашу жизнь: достаточно на руки и на ноги надеть зажимы и подключиться к компьютеру, как на экране через одну минуту будет подробная характеристика состояния здоровья. Да и прогноз развития общества, и даже бытовой техники показывает, что, не поняв вышеизложенный механизм, бывает очень трудно, а порой и невозможно научиться пользоваться печью СВЧ, стиральной машиной с программным управлением, компьютером и, уж тем более, в дальнейшем принимать правильные решения.

И последнее наблюдение: компьютеру последнего поколения, как и мозгу, все равно, чем руководить и какое принимать решение — от управления космическими полетами до конвейера автомобильного завода. Механизм принятия решения остается одним и тем же.

Наши интеллектуальные возможности

Продолжая проводить аналогии между ЭВМ и мозгом человека, следует заметить, что обе эти системы обладают двумя очень важными параметрами: тактовой скоростью (количеством операций в секунду) и объемом памяти. Про механизм и виды памяти я рассказывал в своей книге «Мозг и активное долголетие». Сейчас же поговорим о таком важном параметре, как скорости протекания вычислительных процессов в момент принятия решения.

На одной международной конференции, «Наука о сознании и мозге на рубеже веков», мне довелось услышать несколько докладов на тему «Исследования предельных возможностей головного мозга». В докладах ученых было много новой и интересной информации. Надо сказать, что почти все доклады отличала одна особенность: они были теоретическими и совсем оторваны от жизни, либо направлены на лечение сложнейших заболеваний, типа шизофрении. Поэтому у нас и возникла идея поделиться с читателями своими практическими наработками, которые нам с коллегами помогают уже много лет.

В книге впервые опубликованы результаты исследований предельных возможностей головного мозга, проводимые в одном оборонном НИИ. Например, мы выдвинули и обосновали гипотезу о том, что предельная частота работы головного мозга равна 100 МГц (сто миллионов колебаний, или операций, в секунду). Наши ученые много лет занимались разработкой быстродействующих микро-ЭВМ и однажды заметили, что, достигнув частоты 100 МГц, на которой тогда работали наши системы, мозг достиг предела своих возможностей. Глаз еще фиксировал процессы на этой частоте, наблюдаемые на экране осциллографа, а мозг уже не мог выдавать достоверный результат работы. Это можно условно сравнить с преодолением самолетом скорости звука: чтобы звук обогнать, его необходимо для начала догнать. То же самое происходило и у нас: чтобы понять мысль, ее для начала надо было догнать, зафиксировать и только потом можно анализировать.

Мы также обратили внимание на то, что вычислительные машины типа Кассандра, с которыми играл в шахматы гроссмейстер Гарри Каспаров, работали на той же частоте. И результаты матча были примерно одинаковы, т. е. возможности человека и машины принимать решение на этой тактовой (основной) частоте, были равны. Поэтому мы и выдвинули предположение, что предельные возможности мозга определяются именно этой частотой.

Зная механизм контроля, мы решили расширить свои эксперименты и провести проверку этого параметра у других людей. Для этого на экране осциллографа пробегала тактовая частота определенной формы (меандр: 0,1,0,1 и т. д.). По условию эксперимента необходимо было из миллионов импульсов зрительно выделить и зафиксировать только один, который не вписывался в закон о меандре.

Сказать, что разработчики испытали шок при проведении ряда экспериментов — это ничего не сказать: приборы зафиксировали отличия в скорости принятия решения в 1 ООО раз. Особенно слабые показатели были у людей больных (гипертония, сахарный диабет, тучность, заболевания сердца, головная боль), употребляющих алкоголь и табак. Да это и неудивительно. И здесь тоже все определено количеством переборов многочисленных комбинаций в единицу времени и индивидуальными навыками. А впереди были еще тесты на память...

Тесты на память также показали, что у разных людей могут быть значительные отличия в способности понимать материал, а уж тем более его воспроизводить. Отличия между контрольной группой, которая использовала «Интелл-метод», и опытной группой, показали разницу также в 1 000 раз. Например, давалось задание просмотреть 5 ООО научных докладов с медицинской конференции или пролистать роман «Война и мир» за один час, а затем записать все, что осталось в памяти...

Дальнейшее простое перемножение этих параметров показывает, что максимальное отличие по интеллекту одного человека от другого достигает сотен ты-:яч раз. Что говорит об очень больших резервах при принятии решения...

Будьте рациональны

Каждый день заставляет нас критически осмысливать, осознавать себя, побуждает думать, духовно расти, отыскивать пути претворения в жизнь своих мечтаний. Обострение конкуренции на рынке труда и сбыта все чаще требует от нас решений нестандартных, творческих, подходов с использованием смекалки нового типа мышления. Наступает время рынка, т. е. обмена результатами своего труда. И только степень квалификации будет определять уровень жизни.

Решения принимают все: ребенок и юноша, девушка и женщина, водитель и руководитель. Как порой полезно знать, в каком направлении двигаться по жизни, сверяя свой путь со стрелкой компаса. Но где найти такой компас?

Основная наша задача состояла в том, чтобы разработать алгоритм принятия решения с использованием современных компьютерных методов. А затем наметить путь движения, постоянно его корректируя и выбирая оптимальный вариант.

Итак, что нужно делать, чтобы принять правильное решение?

Постоянно повышайте квалификацию. Никогда не жалейте на это времени и денег. Начальный курс — училище, техникум, институт — это само собой. А затем курсы повышения квалификации, различные семинары и тренинги. В зарубежных странах считается хорошим тоном каждые два-три года повышать свою квалификацию или даже менять специализацию. Как только в Германии образовался дефицит создателей веб-страниц и программистов (нехватка специалистов на 2002 г. составляет 75%), так тут же были созданы соответствующие курсы, и молодежь сразу устремилась туда. Из моих знакомых более десяти человек уехали в эту страну, причем отрадно отметить, что все, кто учился у нас на семинаре, пошли в дальнейшем по компьютерным специальностям.

При подготовке данной рукописи я стал считать, сколько учебных заведений я закончил, и вот, что получилось: мед. училище №15, Механический техникум Мосгорисполкома (Организация процессов управления), МИРЭА (Московский институт радиотехники, электроники и автоматики), и второе высшее образование — практический психолог. Плюс различные вечерние курсы сроком обучения от двух до трех лет: курсы повышения квалификации по вычислительной технике, курсы актерского мастерства, курсы инструкторов по водному туризму и альпинизму, курсы для молодой семьи и сексотерапии, курсы по рекламе и PR, по выборным технологиям и многие, многие другие.

Вступайте в клубы. Пройдя начальную ступень обучения, вступите в ближайший клуб. Там вы сможете общаться с единомышленниками, обмениваться программами, советоваться, получать ответы на свои вопросы, участвовать в групповых занятиях. Это — наилучший способ продолжать прогрессировать между двумя стадиями обучения. Любопытно отметить, что в нашей стране существует более 3 000 клубов по интересам. Очень интересна судьба различных клубов за последние 200 лет. Существовали определенные клубные уставы, например, до революции был «Клуб промышленников и предпринимателей». Причем максимальная численность в этом клубе могла быть только 200 человек, и новый член вступал только в том случае, если выбывал кто-то из постоянных членов.

Для примера можно привести клубы, членом которых я являюсь: Европейская Лига предпринимателей, Финансовый пресс-клуб, Пресс-клуб экологии и здоровья, Московский городской туристический клуб, Клуб любителей бального танца, Тантра-клуб, Всемирная Ассамблея женщин, Общество российско-болгарской дружбы, Индии, Мадагаскара, Голландии, Султаната Омана и др.

Будьте любопытны. Вам нужно постоянно набираться знаний. Будьте ненасытны в чтении. Читайте все, что можете. А что касается книг по бизнесу, то их просто необходимо перечитывать каждые три месяца. Слушайте более опытных и успешных людей. Чаще посещайте художественные выставки, литературные салоны, различные конгрессы, конференции, форумы и лекции. Короче говоря, займитесь самообразованием.

Наблюдайте за небом и облаками, птицами, деревьями, даже за водой. Постепенно с помощью этих индикаторов вы начнете понимать законы мироздания, как движется воздух, что управляет движением планет. И, что немаловажно, как строить бизнес-прогноз на три-пять лет вперед.

Это внешние силы и обстоятельства должны быть подвластны вам, а не наоборот. Для этого нужно провести много часов на учебных занятиях. Заставьте себя постоянно упражняться. Стимулируйте старт. Без устали работайте над своим имиджем: голосом (громкостью, тембром, скоростью речи), мягкостью и точностью ваших жестов, особенно если вы по природе своей человек нервный и импульсивный. Вы должны слиться со своими собратьями по бизнесу в единый организм.

Научитесь правильно ставить цель и добиваться ее. Для того чтобы принять правильное решение, хорошо бы сначала понять, чего именно вы хотите. Нужно сформулировать и поставить перед собой конкретную цель. Проанализируйте все имеющиеся варианты ее достижения и выберете наилучший, тот, который позволяет максимальным образом воплотить в жизнь ваши желания. Чтобы отточить технику принятия решения, пользуйтесь каждым удобным случаем. Выберите себе цель, разработайте тактику и постарайтесь приблизиться к ней, как можно ближе.

Если, закончив первоначальное обучение, вы по-прежнему чувствуете тягу к яркой, насыщенной событиями жизни, следует занять активную и решительную позицию. Внимательно изучите свой ежедневник и выкроите время для занятий. Проявите элементарную организованность и настойчивость, и дело пойдет само. Ваша мотивация послужит вам вечным двигателем, а накапливаемый опыт даст самостоятельность и уверенность в себе. У вас появятся новые друзья, разделяющие ваши увлечения. Вы познакомитесь с другими странами и континентами, с иным образом жизни. А пока — еще несколько практических советов.

Не торопитесь с принятием решения. Что касается окончательного вывода, никогда не торопитесь. Спокойно выясните, какое решение оптимально, какие могут быть последствия от того или иного решения. Запишите все в свой дневник. Дневник старайтесь вести ежедневно. Выбирайте простые решения. Приняв решение, не торопитесь его менять и поскорее от него избавляться. Для того, чтобы прогрессировать, полезно подумать, почему данное решение оказалось не оптимальным. Нужно время, чтобы познать и понять этот механизм, научиться контролировать свои мысли и эмоции. И при необходимости сверяйте свой путь по внутреннему «компасу» и изменяйте ориентиры.

Учитесь самостоятельности. Поначалу свои действия лучше корректировать с помощью инструктора успеха (психолога), но никогда никому не позволяйте манипулировать собой. Лучше попросите, чтобы вас поправляли, объясняли, что именно вы делаете не так. А главное, будьте скромнее. Спокойно воспринимайте критику. Начинайте с простых решений. Решите психологические задачи, приведенные ниже, ответьте на вопросы, сделайте практические задания — и смело в путь. Будучи в хорошем состоянии (моральном и физическом), с твердостью в мыслях, гибкостью в теле и внутренним спокойствием, вы можете быть уверены в своем успехе.

Будьте рациональны. Наблюдайте, анализируйте, сравнивайте, оценивайте все, что происходит вокруг вас. Никогда и ничего не делайте «на авось». Проявите дисциплинированность. Время от времени на первом этапе будет очень полезен «разбор полетов» с ин-структором-профессионалом, чтобы, находясь в реальной ситуации, лучше понять, что такое принятие решений, что значит быть хозяином своему слову и отвечать за свои поступки.

Придет день, и эти навыки вам очень помогут, особенно когда придется принимать срочное решение. Решение, от которого зависит не только здоровье, благополучие, успех, но и сама ваша жизнь.

Наше наблюдение показало, что люди, которые достигли материального достатка, имели высшее техническое образование (экономическое или финансовое), умели структурировать свои мысли, выделять главное и принимать решение, даже идя иногда на риск.

И напоследок — ряд советов и рекомендаций:

♦ постоянно повышайте свою квалификацию;

♦ научитесь изменять свои взгляды и суждения, не будьте консервативны;

♦ наполните атмосферу вокруг себя светлыми и чистыми образами;

♦ не обращайте внимания на мелочи, не расстраивайтесь по пустякам;

♦ спокойно воспринимайте замечания других в ваш адрес, будьте самокритичны;

♦ никогда не опаздывайте на встречи, лучше придите чуть раньше.

Постарайтесь ответить на следующие вопросы.

1. Что вы умеете делать лучше других?

2. Какие учебные заведения и курсы вы закончили за последние три года?

3. Членом каких клубов и общественных организаций вы являетесь?

4. Что намерены предпринять для улучшения своего материального положения?

Глава 3 Гармонизация ума

Гармонизация ума — это триединая гармония тела, духа и ума. Самое драгоценное у человека — это его ум. Крепкий ум — это залог принятия правильных решений, эффективная работоспособность, долголетие, а, следовательно, истинное счастье и радость жизни. Гармонизация ума — метод, в основе которого лежит использование современного научно обоснованного подхода к увеличению коэффициента полезного действия (КПД) мозга.

Давно известно, что каждый звук, образ, поток информации, мысль вызывают в определенных областях мозга возбуждение. Занимаясь разработкой приемных устройств, для получения информации из дальнего космоса, мы задались вопросами, а что если определенные мысли (биопотенциалы) мозга не только исследовать, но и выделить, как мы это делаем, настраивая приемник на требуемую радиостанцию. Что будет, если эти биопотенциалы мозга еще и усилить? А что, если эти сигналы после усиления послать обратно в ту область мозга, где этот потенциал возник?

Анализируя ЭЭГ, ученые Заметили, что все наши мысли, и каждое изображение вызывает определенное возбуждение мозга с определенной формой токов. Ежедневно и ежечасно шли разработки и внедрения все новых и новых технологий и устройств в производство. Эффективность методики была проверена в экспериментах с использованием самой современной аппаратуры. Нет смысла описывать весь механизм зарождения идеи, для читателя важно не то, что происходит в мозгу, а как это можно использовать себе во благо. И главное — практические выводы и рекомендации.

Ученые подсчитали, пишет газета «МК», что даже незначительное повышение окружающей температуры воздуха увеличивает риск транспортных аварий. Водитель автомобиля при температуре воздуха в салоне плюс 35 С° на 20 % медленнее реагирует на окружающую обстановку. Как-то, возвращаясь с дачи в жару, мы насчитали целых пять серьезных аварий. А ведь зная эти и другие законы работы мозга, можно не только сохранить саму жизнь, но и уберечь свой автомобиль.

Следует сказать, что расшифровки ЭЭГ дали много полезной информации ученым, и еще больше дадут в будущем. Так, наблюдения за испытуемыми позволили выявить, насколько человек счастлив в жизни, удачлив в бизнесе. Исследования проводились по степени возрастания токов мозга и коэффициенту их затухания, расстоянию между пиками биопотенциалов, их максимальной амплитуде и т. д. Были использованы методы программирования и психоанализа.

Мы наугад взяли 18 человек с разными степенями дохода: высокий (более 30 ООО рублей на человека в семье), средней (8000) рублей и низкой. А затем сняли ЭЭГ. Ее расшифровка принесла очень много. Теперь бывает достаточно посмотреть на любую картинку, и, даже не зная человека, можно с большой долей вероятности описать его материальное положение и объяснить, почему от него отворачиваются деньги.

На втором этапе анализу подвергли голос человека. И выявили поразительное сходство между токами мозга и формой аудиограммы. Они оказались похожими друг на друга, как две капли воды, с единственной разницей — частотные спектры отличались в сотни раз. И ученые также провели тщательное исследование здоровья и материального положения по голосу человека. Достаточно услышать голос человека, как можно с большой долей вероятности описать его характер, здоровье, определить, сколько денег он тратит.

Все, у кого был высокий уровень дохода, умели четко структурировать мысли и имели большой биопотенциал мозга. Имело место быстрое возрастание токов и почти мгновенное затухание, примерно, как в системах повышенного быстродействия. Электрическая активность мозга у таких людей напоминала диаграмму процессов, происходящих в компьютерах последнего поколения.

Но люди — не компьютеры, и оказалось, что далеко не всегда большие деньги делали людей счастливыми. У них оказалась очень высокая степень возбуждения в коре головного мозга. Порой достаточно такого человека задеть словом, как в мозгу мгновенно проносится целый рой агрессивных, злых мыслей, и кровь резко густеет. Также в крови присутствует большое количество определенных гормонов. В частности, от неудовлетворенности семейной и сексуальной жизнью. Удивительно, люди получили все, что хотели от жизни, а счастья нет, да и близких людей потеряли или так и не нашли...

Наблюдение за группой с малыми доходами показало, что у многих людей, входящих в нее, достаточно гармонично развиты оба полушария, и они не отличаются агрессивностью. Вероятно, это вызвано тем, что в эксперименте принимали только разработчики ЭВМ, т. е. люди высоко духовные, обладающие супер-интеллектом. Результаты наблюдений косвенно подтвердила статистика: долгожителями в стране оказались люди с невысоким уровнем дохода, т. е. те, кто не занимал ответственные должности, не попадал ежедневно в стрессовые ситуации, но при этом был оптимистом и умел не обращать внимания на неприятности. Достаточно посмотреть на актрису Т. Окуневскую, на долю которой выпало столько, что хватило бы и на десяток других людей: и тюрьмы, и ссылки, и лагеря. Но и в 87 лет у нее чистейшая кожа, красивые светлые волосы и море обаяния.

Не очень приятной особенностью людей, принадлежащих к этой группе, является желание много говорить, даже если их никто не слушает. Это вызвано тем, что они, как правило, страдают от комплекса неполноценности из-за того, что не в состоянии как следует обеспечивать себя и свою семью, и поэтому постоянно оправдываются и пытаются доказать окружающим, что не они виноваты в таком положении дел..

Вспоминается одна конференция, которая проходила в Совете Федерации РФ. Она продолжалась шесть часов без перерыва, и вот, наконец, объявили долгожданный обед. Все участники встали с мест и радостно ринулись к выходу. В это время на сцену поднялся какой-то плохо одетый гражданин и сказал, что его доклад после перерыва, но он просит только пять минут на сообщение. И начал долго и нудно объяснять, почему он получает мало средств от государства. Через 10 минут нас с другом сморил сильный сон, проснулись через 30 минут. Докладчик все говорит, тогда мы решили пообедать, встали и ушли, приходим через 40 минут — доклад продолжается. Поспали еще чуть-чуть, доклад в самом разгаре. И мы приняли решение покинуть это мероприятие.

Средняя группа оказалась, как и положено, посередине. У них все показатели средние: здоровье, уровень материальных притязаний, семейное положение.

Безусловно, эти эксперименты по изучению мозга необходимо продолжать, как это делается во всем мире, но и тому, что удалось сделать в свободное от основной работы время и на собственные деньги нашей группе энтузиастов, могли бы позавидовать многие специалисты на Западе. Так, лечение некоторых заболеваний на Западе планируется начать лишь в 2010 году, а наши специалисты уже смогли вылечить множество людей...

В дальнейшем группой наших ученых было собрано, изучено, разработано и апробировано более трехсот методик для гармонизации ума. В дальнейшем они были систематизированы и легли в основу нашего «Интелл-метода». Возможно, со временем эти методики будут изданы отдельной книгой. Пока же можно с уверенностью сказать, что апробация комплексной методики гармонизации ума для принятия решения показала свою высокую эффективность. Мы думаем, что этот комплекс может помочь каждому человеку.

Перечислю кое-какие методики для гармонизации ума: Аюрведа, аутогенная тренировка, ароматерапия, акупрессура, акупунктура, акватерапия, арттерапия, аштанга-йога, аэрофитотерапия и многие другие.

Аутогенная тренировка — основной, ключевой момент психической саморегуляции. В настоящее время это хорошо известная, но далеко не всеми используемая методика самовнушения, основанная на мышечном расслаблении. Аутогенная тренировка позволяет гармонизировать и успокоить свой ум, и, следовательно, принять единственно верное решение. Давайте посмотрим, каким образом работает эта методика, из каких этапов она состоит и как ее можно применять в обычной жизни.

Обнуление мысли или успокоение

Высокий темп современной жизни, неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Перенапряжение — причина многих болезней и ошибочных решений. Во время сильного напряжения происходит выделение гормонов стресса, кровь густеет, следовательно, уменьшается проводимость мембран клеток мозга. Природа очень разумно создала человеческий организм, при опасности кровь густеет и в случае ранения быстро запекается, сохраняя жизнь. В наше время это чревато появлением микротромбов и снижением умственной активности из-за недостаточного поступления кислорода и питания мозга.

Наблюдения за соотечественниками показали, что они в большинстве своем полностью утратили способность расслабляться. Где бы люди ни находились — на работе, в транспорте, на отдыхе, — у них постоянно морщины на лбу, сосредоточенные, искаженные и напряженные лица. Бывая за границей, легко узнать своих земляков по выражению лица.

Каждому из нас просто необходимо научиться расслабляться. Это нужно и для решения своих проблем, и для того, чтобы поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Кстати говоря, когда мы расслабляемся, в голову неожиданно приходят интересные идеи. Поэтому, для того чтобы выделить искомую мысль из сотен других, и принять верное решение, необходимо все остальные отсеять. На электроэнцефалограммах очень хорошо заметен момент принятия решения: когда в сознании человека остается только одна мысль, ее потенциал увеличивается, и в этот момент человек выдает готовый результат.

При разработке мини-ЭВМ мы обратили внимание на то, что все системы отличала одна характерная особенность: после того как включалось питание, следовала команда «обнуление». И все ячейки микросхем приводились в нулевое состояние. Затем следовала команда «контроль», т. е. проверялся каждый элемент на наличие «нуля» на выходе, и только после этого поступала очередная команда.

Читатель скажет, что все это замечательно, но мне-то до всего этого какое дело? Оказывается, что, зная построение программ для ЭВМ, можно значительно облегчить свою жизнь. Попробуйте выполнить несколько простых заданий.

Задание 1

Цель: определение понятия «обнуление».

Инструкции по выполнению: вспомните и запишите, когда вы уже применяли метод, описанный ниже, и как часто вы это делали?

Однажды, собираясь в командировку, мы по старинному русскому обычаю присели на дорожку, посидели, помолчали и тронулись в путь. И уже в самолете задумались: а почему возникла такая традиция — сидеть перед дорогой, и что при этом происходит в сознании?

Задача была поставлена, и по возвращении в лабораторию мы закрепили датчики на голове и стали на экране осциллографа наблюдать за тем, как происходит успокоение. Медленно, очень медленно снизилась скорость (частота) мыслительных процессов, а затем и амплитуда потенциалов мозга. Все ниже и ниже. Стоп. Да это и есть то самое наше обнуление, по образу и подобию которого мы создавали все вычислительные системы повышенного быстродействия!

Зная механизм работы ЭВМ и наблюдая за процессом рождения мысли на осциллографе, можно довольно легко раскрывать многие тайны древних традиций, обычаев и ритуалов. Например, как вы думаете, почему у писателей появилась такая примета: если рукопись упала, то необходимо на нее присесть, где бы то ни было, в противном случае издательство эту работу «завернет».

Ответ лежит на поверхности: писатель бежит, торопится сдать работу, и мысли летят со страшной скоростью. В спешке, разумеется, что-то недосмотришь, не все проверишь, и рукопись падает из рук. И вот человек наклоняется, собирает отдельные листы, а затем садится на пол. Стоп, все мысли остановились, и в этот момент наступает столь дорогое нашему сердцу обнуление.

Мы также обратили внимание, что при разработке новых программ малейший шум с улицы, разговор за стеной, даже тиканье часов не дают полностью сосредоточиться. Поэтому все сотрудники договорились в лаборатории беседовать и ходить очень тихо, радио включать только в обед, и даже надели наушники, которые применяются при стрельбе, чтобы извне не мог проникнуть ни один звук. И если учесть, что стены лабораторий были сделаны из стали, закрывались на металлические засовы, то можно понять, что мы были полностью изолированы от внешнего мира при проведении исследований.

Читателю, возможно, будет любопытна серия экспериментов по снятию головной боли: стоило только отключить приемники и магнитофоны, как мозговые паразитные токи резко затухали, а головная боль прекращалась. Попробуйте, не пожалеете.

И последнее наблюдение: при принятии важных решений мы выключали свет и завязывали глаза. И только полностью отключившись от внешней среды, нам удавалось создавать системы управления, которые и спустя 10 лет никто в мире не смог повторить. В дни принятия важных решений сотрудникам не разрешалось даже употреблять косметику, ибо при анализе малых токов мозга чувства так обострялись, что любой запах усиливался в сотни раз и отвлекал от главного.

Кстати, любопытный факт — пиявки, очень чувствительные существа, ни за что не присосутся к человеку, который пользуется косметикой. Знаете ли вы, насколько у вас обостренное обоняние, и как действуют на вас запахи в ответственные моменты?

Неоднократно бывая в монастырях России, Грузии, Болгарии, Армении, Молдавии, Украины, Узбекистана, мы отметили одну характерную особенность: жители этих республик, особенно отдаленных районов, обязательно стремятся почаще бывать в тихих, укрытых от посторонних глаз местах. И в каждом таком уголке есть места для уединения и успокоения ума. Особенно меня поразила небольшая пещера в Крыму (заповедник Казантип). Предание гласит, что уже много столетий перед совершением любого важного богоугодного дела люди на рассвете приходят к этой пещере и три раза проползают по ней. При этом требуется изгнать все посторонние мысли, и очень медленно ползти, не поднимая головы. Стоит только задуматься и на секунду отвлечься, как вы тут же ударитесь головой о камень или стену.

А как вы думаете, почему христианство запрещает работать в праздники и выходные дни?

Это то же самое обнуление, как показали наблюдения. Если человек активно трудился всю неделю, а потом хорошо отдохнул, то его КПД вырастает в несколько раз. Но если человек не отдыхает и продолжает работать в воскресенье, то его мозговая деятельность резко падает. Поэтому в выходной — только отдых или смена деятельности.

Использование этого метода помогает выходить победителем из самых рискованных ситуаций.

Как-то раз я отплыл 100 метров от берега в нижнем течении Волги, и надо же так было случиться, что свело руку, потом ногу, затем другую ногу. Тело совершенно перестало слушаться команд мозга, ни одна мышца не реагировала. Что делать? А как бы вы поступили в такой ситуации?

Правильно говорят, что самое страшное в такой ситуации — это паника. И ждать тоже долго нельзя, потому что притяжение Земли делает свое дело. Пришлось полностью отключить мозг, набрать воздуха и медленно опускаться на дно, работая только одной рукой. Через какое-то время заработала другая рука — это уже был шанс на спасение...

Много лет назад путешествуя по Грузии, мы в одном селе увидели приспособление для ловли лисиц, которые воруют кур. Курицу сажают в корзину и переворачивают ее вверх дном. Сверху накрывают еще одной корзиной с открывающейся дверцей. Лисица медленно подбирается к курице, мордочкой приоткрывает дверцу и забегает вовнутрь. Но стоит только зайти в эту ловушку и быстро пробежать, как дверца западни захлопывается и зажимается самой лисицей.

Нечто похожее происходит и с белкой в колесе. Если белку посадить в колесо и дверцу не закрывать, а быстро крутануть, то белка будет долго бежать по этому колесу. Но достаточно только остановиться, и она может оказаться на свободе...

Мы условно выделили три степени успокоения:

♦ высокая;

♦ средняя;

♦ слабая.

Чтобы определить, насколько вы спокойны, попробуйте выполнить одно простое задание.

Цель: определить, насколько вы спокойны.

Инструкции по выполнению; в течение месяца записывайте каждый свой сон. Если в течение месяца не приснилось ни одного сна, то вы очень спокойная, уравновешенная личность. Вы относитесь к жизни философски, зная, что все проблемы — явление временное, и не стоит из-за них переживать и беспокоиться, тем более что от беспокойства толку все равно никакого.

Если вы видели два-три нейтральных сна — вы относительно спокойный человек, хотя периодически начинаете волноваться из-за каких-то важных для вас вопросов и проблем.

Если же в течение месяца было несколько тревожных снов или даже кошмаров, это значит, что вы крайне беспокойны и эмоционально неустойчивы. Вам нужно научиться контролировать свои эмоции, иначе вы рискуете потерять здоровье.

Для того чтобы прийти в гармоничное и уравновешенное состояние, можно применять различные техники: медитации, цигун, йогу, аутогенную тренировку.

Попробуйте выключить свет, завязать глаза и в таком состоянии походить 20-30 минут. Отметьте новые состояния, чувства и эмоции, которые возникают при этом.

Цель: научиться успокаивать и контролировать свой ум и чувства.

Инструкции по выполнению: нужно сесть на стул в «позу кучера» (спина слегка согнута, голова и плечи опущены, руки без упора лежат на коленях). Мысленно представить озерную гладь в ясную погоду и постараться изгнать из головы все мысли. Продолжительность выполнения упражнения от 5 до 20 минут.

Как-то, готовя материал к одной конференции, мы обратили внимание на интересную особенность: люди, которые дают много идей и принимают правильные решения, говорят спокойно и довольно тихо и слушают негромкую музыку. Люди, живущие одним днем, сделавшие девизом своей жизни «Бери от жизни все сегодня, а завтра хоть трава не расти», включают усилители на большую громкость. Особенно это заметно на концертах, в барах и ресторанах. Мощность усилителей такова, что если на голову надеть шапку и закрыть уши руками, то все равно находиться в таком помещении опасно для психики. Все интеллектуальные составляющие выходят из равновесия. Понаблюдайте и вы за собой, своими знакомыми.

Цель: прийти в состояние равновесия и спокойствия и изгнать из головы все посторонние мысли.

Инструкции по выполнению: во время приема ванной, купания в бассейне, в море закройте глаза («ели хотите — и нос), сделайте глубокий вдох и опуститесь на дно. Постарайтесь пробыть в таком положении как можно дольше, время определяется по ударам пульса. С каждым разом старайтесь увеличить время погружения. Время упражнения подбирается индивидуально, желательно от 60 до 90 секунд. После приема ванны измерьте температуру своего тела, термометр должен показывать от 37,8 С° и выше.

Ваш мозг, лишившись основного источника информации, задействует свои резервы: резко обострится обоняние, осязание и слух. Практикуя «Интелл-метод», наши сотрудники и студенты отмечают, что он помогает активизировать функции головного мозга. При этом улучшается память, уменьшается время, необходимое на то, чтобы принять решение, да и сам процент правильных решений значительно увеличивается. Несмотря на кажущуюся простоту, не стоит пренебрегать этими заданиями.

Проведенные исследования эффективности воздействия аутогенной тренировки и многолетний практический опыт показывают, что она может быть полезной при решении многих задач. В частности, для укрепления памяти и увеличения умственной и физической работоспособности, в период подготовки к экзаменам и в ответственные моменты жизни, для достижения максимальной концентрации и сосредоточения на чем-либо.

Спокойствие ума в наше неспокойное время — это великая сила, благодаря которой исчезает множество проблем, легче и быстрее преодолеваются кризисные ситуации. Если человек в момент опасности спокоен, его мозг получает больше кислорода, лучше питается, и принимает верное решение.

Концентрация ума

Концентрация ума — это сосредоточение мысли на одной точке, предмете или идее. Наблюдения за расшифровкой ЭЭГ показало, что мысли у многих людей мечутся, как маленькие обезьянки. А порой величина мысли (биопотенциал мозга) настолько мала, что сознание даже и не регистрирует мысли из подсознания. Одни мысли появляются, другие уходят в бесконечность и исчезают, как круги на воде.

Постоянно приходится слышать, как родители говорят детям: не вертись, соберись, будь внимательнее. Любопытно узнать, а что происходит в мозгу во время концентрации и можно ли это как-то зафиксировать?

Этот вопрос не давал нам покоя несколько лет, пока не был разработан механизм контроля отдельных областей мозга. И тут мы снова обнаружили сходство с работой ЭВМ. В обеих системах происходят во многом аналогичные процессы: во время выполнения какой-либо процедуры в компьютере последовательно работают определенные системы — схемы памяти, регистры и счетчики.

Анализируя работу мозга при принятии решения, мы неожиданно натолкнулись на один любопытный факт: при правильном принятии решения происходит сильнейшая концентрация мысли. На приборах видно, что работает только одна, строго определенная область мозга, а все другие потенциалы исчезают с экрана осциллографа. Чтобы читатель наглядно представил себе картину мозговой деятельности, можно посмотреть мишень на стрельбище, где видны концентрические (от слова «концентрация») кольца: вот пули легли как попало, а вот все попали точно в десятку. То же самое происходит, как только человек входит в состояние глубокой концентрации: все мысли как бы сходятся в точку, и их потенциал при этом значительно повышается. Условно говоря, допустим, что возникло три мысли величиной по 30 мкВ, и ни одна из них не фиксируется сознанием из подсознания. Но стоит только их потенциалы сложить или, иначе говоря, сконцентрироваться, как 90 мкВ тут же превышают порог и выдают решение (порог принятия решения условно принят за 80 мкВ).

Любопытное наблюдение: если голова сильно устала от выполнения одной работы, то можно просто отдыхать, это так называемый пассивный отдых. А можно отдыхать активно: лучше всего — физические упражнения или можно просто «перезагрузить» другие области мозга и перераспределить кровь и биопотенциалы. Например, сегодня я пишу статью о работе мозга, а завтра — об арттерапии.

В Индии искусству сосредоточения учат с детства. И как члены общества Российско-Индийской дружбы, мы часто с гостями из этой страны обсуждаем эти методики, и стараемся применить в жизни.

Работа в спец. школах показала, что дети и в 4 года легко могут обучаться в первом классе, как это делается в развитых странах. Все зависит от квалификации преподавателя и умения заинтересовать ребенка. Наш многолетний опыт работы показывает, что нами разработан достаточно эффективный метод раннего обучения детей с помощью концентрации.

Исследование сотен открытий показало, что все они не были случайностью, а следствием глубокой концентрации мысли. История хранит множество тому примеров. Так, например, в Индии говорят: «Кто захочет услышать голос безмолвия и понять его, тот должен достигнуть совершенного созерцания». После того как разум очищен (методика дана в книге «Исцеляющий разум»), чувства взяты под контроль, можно приступать к медитации-концентрации. Ее продолжительность может быть разной. Йоги дают нам следующую количественную оценку: если вы можете сосредоточить ум на чем-либо 12 секунд — это есть дхарана, 12 таких дхаран — уже есть дхиана, 12 дхиан составляют самадхи (методики раджи-йоги).

Рекорд, который мне удалось установить — 2,5 часа, в течение которого, как показали приборы, в мозгу удалось удерживать только одну мысль (анализировался биопотенциал).

Глубокая концентрация достигается сосредоточением ума на предмете, точке. Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться концентрации.

Цель: овладеть искусством концентрации.

Инструкции по выполнению: выключите свет, радио, телефон — все, что могло бы вас отвлечь. Зажгите свечу. Смотрите на нее непрерывно 5-7 минут.

Разумеется, концентрация может быть не только на мысли, но и на идее, решении какой-либо задачи.

Цель: усилить свою концентрацию для того, чтобы принять правильное решение.

Инструкции по выполнению: сосредоточьтесь на любом предмете. Всмотритесь в него со всех сторон.

Находите все новые и новые детали. Закройте глаза, восстановите в памяти. Откройте и проверьте точность воспроизведенной картины.

Цель: научиться концентрации на чувствах.

Инструкции по выполнению: сконцентрируйтесь на чувствах, эмоциях и ощущениях. Последовательно переходите от одного ощущения к другому. Представьте мысленно большую и светлую любовь, вспомните того, кого вы любили, или кто любил вас.

Для получения ощутимого результата следует практиковать по 20-30 минут ежедневно. Хорошо такие задания выполнять во время вынужденного безделья: по дороге на работу, в ожидании транспорта.

Во время выполнения этих упражнений происходит накопление большого количества биоэнергии, которая в дальнейшем пойдет на решение требуемых задач. Этот процесс можно сравнить с накоплением электрической энергии конденсатором, допустим, в фотовспышке: заряды из батарейки медленно скапливаются на обкладках пластин, а затем в нужный момент происходит резкая световая вспышка. И все вокруг озаряется ярким светом...

Высшей степенью концентрации считается умение вызывать мысленные образы: это могут быть шары, линии, объемные фигуры. Своим слушателям мы советуем зарисовывать эти картинки и если требуется быстрая концентрация для принятия решения, то достаточно открыть такой рисунок, и через несколько секунд вы достигнете необходимого уровня сосредоточения. Наблюдая альбомы, можно с уверенностью сказать, что тренировки дают очень хороший результат.

Благодаря высокой концентрации человек улучшает состояние здоровья и увеличивает КПД работы мозга, берет под контроль все свои чувства и эмоции. Опыт поколений показывает, что глубокая концентрация при принятии решения — это ключ к решению множества проблем.

Создание позитивного настроя

При работе с западными компаниями в глаза бросается одна особенность: положительный настрой является такой же необходимой частью делового человека, как и его костюм. Порой для принятия решения необходимо разрядить обстановку, отвлечься от серьезных проблем, улучшить настроение себе и окружающим.

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает — такие моменты очень быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, в сто раз привлекательнее и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Далее предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

Цель: научиться создавать хорошее настроение по своему желанию.

Инструкции по выполнению: вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. И от души посмейтесь 5-7 минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь, положительно влияет на здоровье, читателям известно давно. Мы же решили выяснить, а что происходит в мозгу в тот момент, когда человек находится в состоянии радости и счастья, и как этого добиться вне зависимости от обстоятельств?

С этой целью мы, группа энтузиастов, много лет назад создали театральную студию. Туда для обучения методу смехотерапии, принимали всех, независимо от возраста. Правда, справедливости ради следует отметить, что все главные роли в водевилях отдавались счастливым и веселым людям. Занятия строились по классической схеме: изучение театрального мастерства, овладение методом смехотерапии и публичные выступления с постановкой капустников и веселых спектаклей.

В студии во время репетиций разыгрывалось множество импровизаций и этюдов. Необходимо было сначала выйти на сцену, и только тут давалось задание. Например, шепотом сообщалось, что этот человек (партнер) полностью утерял возможность шутить и даже забыл, как его зовут. Или что утром он проснулся и обнаружил, что ночью у него сменился пол (мужчина стал женщиной и наоборот). Задание: не задавая прямых вопросов, выяснить, что намерен предпринять партнер. Время пошло.

Эти этюды позволяли нам развивать фантазию и воображение, видеть жизнь с разных точек зрения, постоянно находить в обычном необычное и смешное. По праздникам мы принимали участие во множестве юморин. Наших артистов выгодно отличало от других людей то, что все они пребывали в хорошем настроении. В дальнейшем эти люди стали знамениты, и сейчас их знает почти вся страна...

Цель: научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях.

Инструкции по выполнению: находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты можно в них найти.

На протяжении многих лет своей жизни я трудился в закрытом московском НИИ над разработкой методов активизации головного мозга. И однажды мы с коллегами решили проверить, как воздействует улыбка и смех на те или иные мозговые структуры. Исследования показали следующее: мозговая деятельность сразу после того, как человек от души посмеется, возрастает в несколько раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление и ритм сердца. Оказалось, что если человек часто улыбается и смеется, то это лучше многих других способов снимает напряжение, восстанавливает здоровье и, более того, способствует повышению настроения окружающих.

В западных странах ученые, проведя исследования с применением современной медицинской аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы, как у нашего бывшего президента, значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только изменить печальный образ мыслей на радостный, решить задачу или вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все показатели обнаруживают положительную динамику. И поэтому в Германии, например, учат искусству смехотерапии.

Мозг, как хорошо организованная система, способен к постоянному прогрессу и увеличению КПД. Это позволяет нам духовно расти и совершенствоваться. Мы пришли к следующему выводу: поскольку каждый человек независимо от возраста может научиться эффективно думать, лучше запоминать, творить, то может также и овладеть методом смехотерапии!

С тех пор, принимая важное решение, я активно занимаюсь смехотерапией: читаю и пишу юмористические рассказы, а также изучаю, какие положительные процессы происходят в организме человека, когда он находится в радостном, приподнятом настроении. Согласитесь, что с сотрудником, который умеет всех рассмешить и развеселить, а любую ситуацию встречает с улыбкой, нам легко и приятно. К такому человеку в коллективе все испытывают теплые чувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую минуту, найти выход из трудного положения. Каждый из нас с удовольствием смеется над шуткой или анекдотом. Почему люди так любят анекдоты? Да потому, что им нравится испытывать положительные эмоции, радоваться и улыбаться.

А как вы думаете, можно ли научиться быть веселым и счастливым?

Способность с юмором воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не является качеством врожденным. Способность к юмористической оценке себя и обстоятельств приходит к человеку лишь с годами, когда он обладает большим запасом внутренней прочности и положительных эмоций. Как же создается такой ресурс?

Способов великое множество. Вот один из них: вы заводите дневник, куда вносите только описания своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха. При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такой аналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимы для достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!

Несмотря на строгости военного производства, следует заметить, что шутки в нашем коллективе имели место ежедневно и ежечасно. И сеанс смехотерапии являлся такой же составляющей рабочего дня, как и обед. Наши наблюдения показали, что нет ни одного человека, который бы не отозвался на веселую шутку. Особенно приятно разыгрывать близких, сослуживцев и начальников.

Лет пять назад мы бились над новой системой, но ничего не получалось. Возникла идея: подарить шефу решение проблемы на день рождения. И мы засели за разработку схем. Через месяц они были готовы. На празднике было много ценных подарков, но наш понравился больше всего: шеф так и просидел все торжество в ресторане, разглядывая необычное решение. А после этого получил серьезное повышение.

Цель: научиться изменять свое настроение, управлять эмоциями.

Инструкции по выполнению: как только набегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то состояние, когда вы были счастливы. Вы от души смеетесь, вы — лучший!

Итак, как же нам сделать улыбку и сопутствующее ей хорошее настроение неотъемлемой частью своей жизни?

Поделюсь своим опытом.

На основании теоретических исследований и проведенных экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою простоту, достаточно быстро дает хорошие результаты. Методика прошла проверку временем, испытана на многих людях.

Оказывается, любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени ученые обнаружили их более шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д. Многие из них связаны с положительными эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается в организме норадреналином. Состояние счастья человек испытывает благодаря выделению серотонина. А вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.

Цель: научиться вырабатывать и поддерживать позитивный настрой.

Инструкции по выполнению: положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этот эпизод.

Заведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только меня одолевает плохое настроение или я неважно себя чувствую, я вытаскиваю заветные тетрадки и начинаю смеяться. Кстати, немцы, например, издают много юмористических журналов, где есть и анекдоты, и фельетоны, и просто забавные истории — они ищут повод для лишней улыбки.

Работа программиста и шамана имеет много общего: оба бормочут непонятные слова, совершают непонятные действия, а затем не могут объяснить, как это у них получается.

Даже анекдоты, которые знаешь наизусть, порой снова вызывают улыбку.

Мама пришла к дочке:

— Дочка, ты уже выросла и нам пора поговорить о сексе.

— Да, мама. А что ты хочешь узнать?

Собрав большую коллекцию, я стал делиться бесценными дарами с супругой, друзьями, сослуживцами и прослыл среди них самым веселым и остроумным человеком. А затем я со своими друзьями отправился на фестиваль юмора в Габрово.

Больше всего нас поразило то, что в этом небольшом болгарском городке все люди улыбаются. Они улыбаются не только друг другу, когда встречаются, но также и восходу солнца, цветам, деревьям. Они просто живут с улыбкой на лице. В Габрово я попал на семинар юмора. Утром мы получили задание сочинить разные небылицы про себя и про друзей, а вечером рассказывали придуманное всей группе, и никто не обижался на остроумные замечания. У меня была хорошая практика, и я занял на фестивале почетное второе место, а в подарок получил книгу габровских анекдотов.

Постоянно несколько раз день я делаю одно очень полезное упражнение — улыбаюсь. Открываю форточку, расправляю грудь, плечи и представляю себя актером, который играет роль веселого и счастливого человека. Стараюсь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляется бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки. По дороге на работу и с работы стараюсь подмечать забавные ситуации, а затем делюсь увиденным с друзьями и коллегами, и мы от души веселимся.

Постепенно изменилось и мое мышление. Я отказался от роли критика, перестал быть недовольным собой и жизнью. Отмечал в дневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своего характера и в результате обрел душевное равновесие. Смехо-терапия позволила мне не только сохранить здоровье, но и несколько раз даже спасала жизнь...

Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя и близких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данному предмету или ситуации.

Когда я это понял, моя жизнь стала совсем другой. Людям я стараюсь говорить только приятные вещи, всегда поднимаю их настроение. Значительно улучшилось мое психологическое состояние — исчезло чувство давящей тревоги, нервозность, я заметил, что помолодел. Я понял также, что хорошее настроение зависит не только от материального достатка и улыбаться нужно вне зависимости от внешних обстоятельств, условностей и ограничений.

В нашей стране всегда очень много поводов для улыбки. Может быть, поэтому, несмотря на все потрясения, у нас самый душевный народ в мире.

Еще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее состояние, заключается в анализе причин плохого настроения и его изменении. Если у вас неважное расположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь на что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать свой энергетический потенциал. Доставляйте себе ежедневно маленькие радости и удовольствия, идите по жизни легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможность головному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняя гармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно увеличивать свои внутренние запасы энергии.

Конечно, методика требует некоторых усилий. На предложение готовить шутки к каждому совещанию, один слушатель резонно заметил: так ведь это работа — искать анекдоты, а затем их запоминать, да еще и репетировать!

Предлог для улыбки найти можно всегда. Стоит только внимательно понаблюдать за нашими политиками, живущими рядом людьми, друзьями и знакомыми.

Как-то пришлось наблюдать такую картину: стоят муж с женой в очереди в кассу. Жена и говорит: «Ты так мало зарабатываешь, что денег не хватает до получки». На что муж замечает: «Зарплата у меня высокая, только дней в месяце очень много, вот денег и не хватает».

И еще одно наблюдение. Надо чаще проводить свое свободное время в компании веселых людей. И не стоит себя сдерживать — если вам смешно, смейтесь от души. Если же не очень, но шутка все же понравилась, постарайтесь рассмеяться так, будто это суперострота. Через некоторое время вы заметите, что и друзья начинают смеяться заразительно и естественно. Всего несколько минут смеха, и любое даже самое сложное решение не заставит себя ждать.

И напоследок — несколько советов и рекомендаций для гармонизации ума:

♦ наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;

♦ старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;

♦ в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;

♦ рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;

♦ смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.

Постарайтесь ответить на следующие вопросы.

1. Почему важно уметь концентрировать свой ум?

2. Кто из ваших знакомых является примером для подражания?

3. Что вы намерены изменить в себе после прочтения этой главы?

4. Какие народные приметы, пословицы и поговорки говорят о важности гармонизации ума?

5. Какие анекдоты вы любите больше всего?