Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими

Так что же такое осознанные сновидения? Это искусство осознавать все, что происходит с вами во время сна. В осознанном сновидении вы можете воскликнуть: «Так я же сплю!», и при этом действительно спать. Когда вы в своем сне осознаете, что спите, у вас появляется возможность влиять на сон и управлять им по собственному желанию, свободно взаимодействуя со своим бессознательным разумом.

Если вам интересна психология, ваше сознание, воображение или сила подсознательного разума, вам понравятся осознанные сновидения. Они позволят вам сознательно погружаться в глубины вашего разума и контролировать свои сны.

Что происходит в осознанном сновидении?

В осознанном сновидении вы не просыпаетесь — на самом деле вы продолжаете глубоко спать, и только одна часть вашего мозга бодрствует (правая дорсолатеральная префронтальная кора — на случай, если вам любопытно). Это дает вам возможность сознательно проживать ваш сон. Когда во сне вы осознаете, что спите, вы подключаетесь к самому мощному генератору виртуальной реальности из когда-либо существовавших — человеческому разуму.

Для меня самое замечательное в осознанных сновидениях то, что благодаря им спать становится весело. Оказывается, что сон — это не «бесполезная трата времени», как считают некоторые, а тренировочная база для развития нашего духовного потенциала и лаборатория внутренних исследований. Такой сон помогает нам вести более осознанную жизнь и во время бодрствования. Когда мы осознаем свое бессознательное, становится понятно, что мы безграничны и свободны, а наши творческие способности превосходят все наши самые смелые мечты.

У большинства людей хотя бы раз в жизни случались моменты осознанных сновидений. Однако если целенаправленно обучаться этому искусству, можно переживать это удивительное явление снова и снова, когда вы сами того пожелаете. Иначе осознанные сновидения называют еще «ясными сновидениями», что не совсем верно, поскольку главным фактором здесь является осознанность, а не ясность восприятия. Так что мы будем придерживаться термина «осознанные сновидения».

Если учесть, что осознанные сновидения окружены огромным количеством мифов, будет полезно развеять некоторые из них…

• Это не полубодрствование-полусон. В осознанном сновидении вы находитесь в БДГ-фазе сна (фазе быстрого движения глаз), но пока вы спите, часть вашего мозга бодрствует, что позволяет вам сознательно проживать ваш сон.

• Это не просто очень яркое сновидение, хотя осознанные сновидения действительно часто бывают очень яркими и реалистичными.

• Это не выход из тела (иногда называемый астральной проекцией). Среди специалистов по осознанным сновидениям не утихают споры вокруг этой темы. Насколько я понимаю, в осознанном сновидении действие происходит внутри нашего потока сознания, тогда как в ходе астральных путешествий мы выходим за его пределы.

Осознанные сновидения — это сны, в которых вы осознаете, что спите. Я рад, что мы это прояснили!

В ходе осознанного сна вы целиком осознаете все, что происходит в трехмерном пространстве вашего разума. Вы в буквальном смысле можете ходить — или летать — в проекции вашего ума и осмысленно общаться с разными сторонами вашей личности.

Осознанность во сне ведет к особой ясности ума. Это означает, что вы можете наблюдать за тем, как вы спите, лежа в своей кровати. Вы даже можете подумать: «Ух ты, как круто, не могу дождаться, когда проснусь и расскажу кому-нибудь об этом!» Там вы будете помнить о событиях из вашей жизни и личных переживаниях. В таком сне вы — это вы, но в своей безграничной версии. Это означает, что вы можете исцеляться, медитировать и приобретать знания так, как это зачастую невозможно в состоянии бодрствования.

Что по-настоящему удивляет новичков в осознанных сновидениях, так это то, насколько эти сны реалистичны. В осознанных сновидениях все выглядит, ощущается, пахнет так же, как в повседневной реальности, и все же все происходящее там — это в первую очередь проекция вашего разума. Если вам сложно понять, что собой представляют осознанные сновидения, почитайте примеры снов, изложенные в этой книге. Вы можете начать со страницы 58.

А для всех скептиков и критиков скажу — просто знайте, что осознанные сновидения реальны. Это доказанный феномен, известный науке почти 40 лет. Осознанные сновидения существуют, и мы знаем об этом благодаря их особым «отличительным нейронным коррелятам», что означает, что это не только психологическое, но и физическое явление.

Немного науки

В 2009 году исследователи неврологической клиники Университета Франкфурта подтвердили, что «осознанные сновидения представляют собой гибридное состояние сознания с явными и измеримыми показателями, отличающими его от состояния бодрствования и ФБС (фазы быстрого сна)». Позднее, в 2012 году, в Институте психиатрии Макса Планка в Мюнхене было сделано открытие, показавшее, что в состоянии осознанного сна активность «в областях мозга, связанных с самооценкой и самосознанием, включая правую дорсолатеральную префронтальную кору и фронтополярные области, увеличивается за секунды».

Как это выяснили? Ученые подключили человека к устройству для мониторинга мозга и сделали ЭЭГ или магнитно-резонансную томографию (МРТ) с помощью сканера, который выдает магнитно-резонансное изображение, отражающее активность мозга. Наблюдая за мозгом во время осознанного сновидения, они обнаружили, что ствол мозга и затылочная доля в его задней части становятся особенно активными, тогда как передняя часть мозга, префронтальная кора — почти абсолютно спокойной.

Ученые считают, что концентрация личности и чувство самости связаны с областями префронтальной коры, поскольку эти области мозга выходят в «оффлайн», когда мы погружаемся в сон. Благодаря этому человек может с легкостью поверить, что является, скажем, царем Египта. Когда мы просыпаемся, префронтальная кора опять выходит в онлайн-режим, и мы понимаем, что царем Египта мы были только во сне.

Однако в осознанном сновидении все происходит несколько иначе. Как только мы осознаем свой сон, области префронтальной коры включаются снова, несмотря на то что мы спим, и тогда мы думаем: «Подождите-ка, царь Египта?.. Должно быть, я сплю!» Или, если использовать поэтический язык эксперта по медитации Роба Наирна: «Когда мы осознаем, что то, что казалось нам реальностью, на самом деле было сном, у нас происходит настоящий сдвиг в сознании. Так нам открывается вход в лабиринты разума».

Один из самых распространенных способов спонтанно оказаться в осознанном сне — это заметить в вашем сне «аномалии» и благодаря этому осознать, что вы спите. Как это происходит? Вы погружаетесь в сон, и вот вы замечаете нечто странное и думаете: «Что это вообще такое? Этого не может быть в реальной жизни, должно быть, я сплю!»

У многих новичков в осознанных сновидениях это вызывает выброс адреналина — «Ух ты, это невероятно!» — а в следующий момент они уже лежат в постели с открытыми глазами, учащенным пульсом и массой впечатлений от своего первого осознанного сна. Однако по мере тренировок вы сможете оставаться в осознанном сне столько, сколько пожелаете, — позже мы обсудим, как это сделать.

Невероятно, но факт

Если вам кажется, что вы находились в осознанном сне пять минут, вероятно, так оно и было. Исследования показали, что для большинства людей время в осознанном сновидении течет примерно так же, как наяву. Почему? Потому что, находясь в осознанном сне, мы оцениваем время так же, как в реальной жизни. Представьте, что вы можете провести час (продолжительность вашего самого долгого сна), исследуя тайны своего разума.

Буду ли я уставать из-за осознанных сновидений?

Нет — в действительности большинство людей просыпается с ощущением бодрости после осознанного сновидения чаще, чем после обычного сна. Осознанные сновидения происходят исключительно в фазе быстрого сна (ФБС), который на самом деле не должен придавать вам сил. Изначальное название ФБС было «фаза парадоксального сна» — парадокс заключался в том, что мозг проявлял больше активности в состоянии сна, нежели в состоянии бодрствования.

У каждой фазы сна есть своя цель. Фазы, которые не относятся к быстрому или глубокому сну, но составляют основную часть цикла сна, необходимы прежде всего для того, чтобы наше тело могло отдохнуть, а мозг — «очиститься». А ФБС предназначена для того, чтобы интегрировать воспоминания и различные психологические процессы.

Во время неосознанных снов это, конечно же, происходит естественным путем, однако было замечено, что, когда мы начинаем осознавать свои сны, мозг иногда излучает высокочастотные гамма-волны, которые обычно наблюдаются в ходе глубокой медитации, гипноза и духовной эволюции. Это может означать, что если вы занимаетесь осознанными сновидениями, фаза ФБС будет приносить вам еще больше пользы, чем обычно.

Кроме того, для большинства людей осознанные сновидения — это очень увлекательное занятие, и весь следующий день после этого проходит с ощущением счастья и гордости за собственные успехи.

Реальнее, чем реальность

Как я уже говорил раньше, осознанные сновидения отличаются тем, что часто они совсем не похожи на сон. Абсолютно осознанные сны могут выглядеть настолько реалистичными, что многим людям начинает казаться, будто они попали в другое измерение реальности. По сути, так и есть — но это измерение не в далеком космосе, а внутри нашего разума.

Детали осознанного сна могут быть невероятно реальными. Приложите руку к груди, и вы сможете услышать, как стучит ваше сердце, хотя и ваша рука, и ваше сердце состоят из той же субстанции, что и ваши сны. Осознанный сон может казаться реалистичнее, чем обычная жизнь, и такое восприятие становится возможным из-за того, что в осознанном сне наши органы чувств не ограничены рамками физической реальности. К примеру, если в реальной жизни у меня слабое зрение, то в осознанном сне я видел отлично. Дело в том, что в осознанном сне я смотрел не физическими глазами, а своим разумом.

Однако, несмотря на то что мир осознанных сновидений может выглядеть так же, как реальный, там действуют другие правила. Это означает, что там мы можем летать, телепортироваться, телепатически общаться с другими персонажами сна и выстраивать его сюжет по собственному усмотрению. По сути, осознанное сновидение — это тщательно выверенная конструкция разума, которая может казаться настолько реальной, что мы начинаем сомневаться в реальности мира наяву.

Означает ли это, что человек, увлекшийся осознанными сновидениями, перестает понимать, что реально? Как раз наоборот! Как только мы научимся узнавать воображаемую реальность сна и понимать, что это иллюзия, нам станет легче отличать иллюзию от реальности и наяву. Это поможет нам укрепить психику и лучше понять самих себя.

Невероятно, но факт

Исследователь снов Джейн Гакенбах упоминает одну клиентку, которая использовала осознанные сновидения, чтобы скинуть лишний вес. Отчет показал, что женщина смогла отказаться от жирной пищи в течение дня, поскольку знала, что во время сна сможет есть все, что захочет. Вероятно, ощущения в ее сне были настолько реальными, что мозг посылал желудку сигнал о сытости. Сон вместо желудочного бандажа вам точно понравится!

Пытаться описать, что такое осознанное сновидение, это то же самое, что рассказывать о вкусе шоколада. Я могу использовать любые прилагательные, но вы так по-настоящему и не поймете, что это такое, до тех пор пока сами не съедите кусочек. Так же и с осознанными сновидениями. Эта книга даст вам возможность «попробовать шоколад на вкус». Часто, когда люди в первый раз слышат об осознанных сновидениях, они начинают «ощущать запах какао», если так можно выразиться. Они понимают, что у них уже бывали такие сны, и они тоже могут найти счастливый билет на шоколадную фабрику.

Управление сном

Как только вы осознаете, что спите, вы сможете сами решать, что вам дальше делать. Это может быть все что угодно — от серфинга до медитации или встречи со своим Высшим я. И все же большинство новичков выбирают возможность летать. Они осознают, что спят, задают намерение взлететь, а затем взмывают, как на крыльях, и парят в воздухе, контролируя скорость и направление полета. Такой субъективный контроль может создать иллюзию, будто вы контролируете весь сон, но это не совсем так.

В своей книге «Осознанные сновидения: встреча с Внутренним Я» (Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self) эксперт по осознанным сновидениям Роберт Ваггонер пишет: «Моряк не управляет морем. Так же и человек в осознанном сне не управляет своим сном». Это верно — как невежественно выглядела бы уверенность моряка в том, что он обладает властью над мощью океана, так же неуместна подобная самоуверенность была бы и в отношении снов.

Если вы думаете, что эго — не более чем бумажный тигр (которого мы берем с собой в осознанный сон) — способно контролировать или покорить себе удивительную силу бессознательного, вы придаете ему слишком большое значение. Бессознательный разум во сне гораздо могущественнее, нежели эгоистичный ум, и когда человек верит, что может контролировать свой сон, он очень недооценивает то, с чем имеет дело.

Желание управлять часто связано со стремлением подчинять, доминировать и подавлять — поэтому вместо того, чтобы контролировать, давайте попытаемся создавать, изменять и направлять свои сны. Я знаю, что это в основном вопрос смыслового содержания, но слова оказывают сильное действие на бессознательное, а потому будьте внимательны с той энергией, которую вы вкладываете в свои слова. Мы должны стать союзниками с нашим бессознательным разумом, а не врагами. Не пытайтесь контролировать свой разум в сновидении — вместо этого попытайтесь подружиться с ним, ведь как только вы станете друзьями, вы откроете для себя невероятные запасы энергии, которые были недоступны вам раньше.

Невероятно, но факт

Играть в видеоигры может быть полезно, если вы изучаете осознанные сновидения (простите, родители!). Психологи сна замечали, что «геймеры, которые привыкли контролировать ход игры, могут переносить эту способность в свои сны». Исследования показывают, что люди, которые часто играют в видеоигры, с большей вероятностью могут овладеть искусством осознанных сновидений, а кроме того, им будет проще управлять мирами в своих снах, как только они осознают себя внутри сна.

Создание новых нейронных связей в мозге

Нам долго внушали, что с возрастом человека не переучишь, однако замечательные открытия в области нейропластики — раздела неврологии — дают нам повод для оптимизма. Они заставляют пересмотреть устаревшие представления о том, что физическая структура мозга неизменна с того момента, как человек достиг зрелости. Нейропластичность — это термин, который описывает способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новую информацию или повторяющиеся действия. И эту способность помогают развивать осознанные сновидения.

Каким образом? Наша нервная система не отличает состояние бодрствования от состояния осознанного сна, что означает, что для нашего мозга видеть что-то в осознанном сне — это не фантазия, а реальность. Осознанное сновидение настолько реалистично, что мозг откликается на сюжет сна. В общем и целом это обозначает, что в осознанных снах вы можете учиться, тренироваться и добиться долгосрочных изменений в самой структуре вашего мозга.

Но как это происходит? Благодаря активации префронтальных областей мозга, которая наблюдается при осознанных сновидениях, мы можем задействовать весь нейропластический потенциал мозга во время сна. Нейросвязи в мозге могут укрепляться или создаваться заново во время осознанного сна так же, как и во время бодрствования. Это означает, что человек, целенаправленно выполняющий некие действия в осознанных сновидениях (как, например, спорт, искусство или просто проявление доброты), создает и укрепляет нейропути в мозге, связанные с этими действиями, что позволяет с легкостью совершать их наяву.

Таким образом, каждый раз, когда вы проявляете смелость в осознанном сне, вы усиливаете нейросвязи, ассоциируемые со смелостью в состоянии бодрствования. Каждый раз, когда вы протягиваете руку дружбы своему бессознательному разуму, вы укрепляете ваши взаимоотношения, и они будут продолжаться и наяву.

Во время неосознанных снов нейропластичность проявляется не так явно (так что не волнуйтесь, если во сне вы набросились на своего босса!). Но если мы находимся в осознанном сне, мы можем выбирать, что нам делать, и влиять на наши нейропути, исходя из тех действий, которые совершаем. Отсюда можно сделать далеко идущие выводы: мы способны изменять свой мозг во время сна.

Айсберг разума

Зигмунд Фрейд, отец психоанализа и автор «Толкования сновидений», сделал многое, чтобы популяризировать терапевтическую пользу работы со снами. Хотя многие из его идей кажутся сегодня устаревшими, созданная им модель психики так же актуальна, как и 100 лет назад.

Исходя из теорий Фрейда разум — это своего рода айсберг, который, как мы знаем, имеет гораздо более внушительные размеры под поверхностью воды, нежели над ней. Этот образ объясняет различия, которые Фрейд провел между сознательным и бессознательным разумом. Он считал, что мгновенно осознаваемая часть разума — «сознательный разум» — несравнимо меньше, чем основная — «бессознательное», та часть разума, которая скрыта под поверхностью.

Многие люди считают, что они являются лишь тем, что осознают, — мыслями, чувствами, верованиями и убеждениями, но это только часть единого существа, которым мы являемся. К сожалению, многие из нас спят наяву всю свою жизнь, находясь в плену ограничений поверхностного восприятия и не зная о мощной психической энергии, которая спрятана у нас глубоко внутри.

Бессознательное — это огромное хранилище информации (обо всем, что мы сделали, сказали, слышали или видели), к которой сознательный разум почти не имеет доступа во время бодрствования. Если использовать образ айсберга, можно сказать, что около 10 % нашего разума — это сознательная его часть, доступная и очевидная для нашего рационального ума наяву, тогда как около 90 % — это бессознательное, которое зачастую не воспринимается человеком и заключает в себе якобы иррациональную информацию — иррациональную с точки зрения нашего сознательного ума.

Так как же легче всего исследовать бессознательное? Во время сна. Сны создаются нашим бессознательным разумом, а потому, изучая их, вы изучаете бессознательное. Благодаря осознанным снам мы можем продвинуться вперед в этих исследованиях, поскольку, как однажды сказала мне эксперт по гипнотерапии Валери Остин, осознанные сны позволяют нам «установить контакт напрямую с нашим бессознательным, пока сознательный, рациональный ум нам не мешает».

Наши истинные способности только и ждут, когда мы их заметим, и как только мы начинаем тренировать свой ум с помощью медитации, самогипноза, энергетической работы и, конечно, осознанных снов, мы постепенно понимаем, насколько велика та часть айсберга, которая скрыта у нас внутри.

Хотите знать больше?

Если наш мозг — это айсберг, в каком же океане он плавает? И можем ли мы попасть в этот океан из своего осознанного сна? Ответ — «да». По всей вероятности, как только мы в осознанном сне достигаем глубинных слоев айсберга, у нас появляется возможность исследовать его внешние границы и установить связь с единым коллективным бессознательным, а может быть, даже выйти за его пределы (я буду рассказывать об этом позже).

Со временем мы сможем отдалиться от айсберга, пройдя сквозь едва заметную мембрану осознанного сна, и исследовать разум Вселенского океана, в котором он дрейфует. Чтобы узнать больше о том, как совершить это внетелесное путешествие, почитайте мою первую книгу «Сны о пробуждении».

Забираем свою почту

Считается, что каждый раз, когда мы спим, наш бессознательный разум посылает нам сообщения. Многие из нас не утруждают себя их прочтением — а некоторые вообще не знают, что получают их, — но сны видит каждый, а значит, каждую ночь во время сна нам всем приходят письма от нашего разума. Иногда в этих письмах лишь пересказ всего, что произошло с нами за день, а иногда это могут быть настоящие откровения. Каждое письмо уникально, и каждую ночь нам приходит свежая почта.

Представьте, что каждую ночь вы пишете письма своему другу на протяжении всей его жизни, зная, что он их даже не открывает, не говоря уже о том, чтобы их читать. Тем не менее вы неустанно пишете одно письмо за другим… И вот в один прекрасный день ваш друг наконец обращает внимание на ваши письма и начинает их читать. Что бы при этом почувствовали? Вероятно, вы бы ощутили радость от того, что между вами установилась связь, которой не было раньше, и, возможно, вы бы начали писать еще более содержательные, яркие и увлекательные письма. То же самое происходит и в ваших снах.

Но как же нам прочитать письма, приходящие от нашего бессознательного разума, и понять, что он пытается нам сказать? Прежде всего нам следует забрать свою почту, и это означает, что нам нужно научиться запоминать свои сны. Это не только даст ценные озарения о смысле и тоне послания бессознательного разума, но также позволит ему понять, что вы готовы его слушать — после стольких лет игнорирования. Какая радость! Теперь бессознательный разум захочет писать еще больше писем, с более глубоким содержанием и важной информацией.

Встреча с отправителем писем

В один прекрасный день вы решаете, что хотели бы встретиться с вашим другом по переписке лицом к лицу, и для того, чтобы эта встреча состоялась, начинаете заниматься осознанными сновидениями. Однажды ночью во время сна вы осознаете, что спите. Пока ваш друг по переписке занят написанием очередного письма, вы вдруг появляетесь внутри сна.

Представьте, как он обрадуется, увидев вас! Представьте, о чем вы могли бы побеседовать. Подумайте о дружбе, которую вы могли бы построить. Так происходит, когда вы начинаете осознавать свои сны: мы наконец встречаемся лицом к лицу с отправителем писем. Но имейте в виду, что ваш друг писал вам много лет, и теперь, когда вы наконец можете поговорить, он не будет утомлять вас скучной беседой, а может сразу перейти к самым интересным и увлекательным темам. Так мы сможем познакомиться с теми аспектами нашего разума, которые были скрыты от нашего взора почти всю жизнь.

Однако давайте не будем опережать события. Прежде чем вы встретитесь со своим другом по переписке, вам нужно научиться читать его письма. Как? Запоминая свои сны. Когда вы запоминаете свои сны, это становится не только основой взаимоотношений с вашим бессознательным разумом, но также и началом осознанных сновидений. Это фундамент, который мы будем закладывать прямо сейчас с помощью первого инструктажа по осознанным сновидениям, который научит вас запоминать и записывать свои сны.

Инструктаж 1: вспоминайте и запоминайте

Сексуальные фантазии в осознанных снах — это очень распространенное явление, и вам нечего тут стыдиться. Патрисия Гарфилд, автор классической книги «Креативные сны» («Creative Dreaming»), рассказала, что 75 % ее осознанных снов были либо вызваны оргазмом (или некой сексуальной активностью), либо так или иначе к нему приводили. (Звучит здорово, но не думаю, что я бы это осилил, Пэт.)

Сексуальные фантазии во сне

Для многих новичков в области осознанных сновидений поясняю: секс — это лишь одна из возможностей. Конечно, здесь нет ничего такого, но я всегда предупреждаю, что не стоит этим увлекаться, поскольку, несмотря на то что это приятный способ времяпрепровождения и ощущения невероятно реалистичны, у вас может появиться серьезная зависимость, как это было со мной, когда я впервые начал заниматься осознанными сновидениями в подростковом возрасте.

Мне тогда было 17 лет. После того как я несколько месяцев обучался осознанным сновидениям, я стал регулярно видеть осознанные сны. Я получил доступ к виртуальной реальности, которая ничем не отличалась от обычной жизни, но не была ограничена никакими социальными нормами. Тогда я еще не знал о техниках осознанных сновидений тибетского буддизма, которые я преподаю сейчас, и в сумасшедшие годы юношества не воспринимал осознанные сны как потенциальное средство для духовного развития. Для меня это был просто способ расслабиться.

Невероятно, но факт

Исследование Университета Монреаля в Канаде показало, что примерно 8 % неосознанных снов человека содержат сексуальные фантазии в той или иной форме. Также выяснилось, что в сюжетах женских снов знаменитости встречаются в два раза чаще, у мужчин же в два раза чаще отмечалось присутствие сразу нескольких сексуальных партнеров.

Я много занимался, чтобы стать творцом своих осознанных снов, и я стал сочинять их так, чтобы реализовывать в них свои желания. Мое мастерство в осознанных сновидениях крепло, и вот я уже мог материализовать в своих снах любых сексуальных партнеров по собственному желанию. Я даже старался раньше лечь спать, чтобы встретиться с «женщинами своей мечты». Жалкое зрелище, но это правда.

Это может показаться безобидным развлечением, но если учесть феномен нейропластичности (смотрите главу 1), так я создавал прочные нейронные пути, связанные с бесконтрольным сексуальным желанием, и эта привычка стала воспроизводиться также и наяву. Как вы, наверное, догадались, в итоге это осложнило мне жизнь. К счастью, со временем я понял, что потенциал осознанных сновидений настолько велик, что тратить его на сексуальные фантазии просто глупо.

Так что получайте удовольствие от своей работы, и если хотите заняться сексом в осознанном сне — пожалуйста. Только постарайтесь не слишком долго задерживаться на этом этапе удовлетворения физических желаний. Я считаю, что любой осознанный сон (с какой бы целью вы его ни использовали) — это потенциально позитивный опыт, и все же вы определенно можете извлечь из этого занятия гораздо больше пользы, чем секс со своим Я.

Невероятно, но факт

В ходе первых научных исследований осознанных сновидений команда ученых из Университета Стэнфорда пригласила для эксперимента студента-добровольца по имени Рэнди. Его подключили к устройству для записи мозговых волн и, что более важно, к тензометрическому датчику полового члена (не спрашивайте, что это), а затем попросили «заняться сексом в осознанном сне». И все это происходило под контролем нескольких участников лабораторной команды.

Ночной тренажерный зал

«У вас не хватает времени на занятия любимым видом спорта? Вы слишком устаете после работы, чтобы идти в спортзал? Вы хотите улучшить свою спортивную форму? Представьте, что можно тренироваться во время сна и добиться отличных результатов!» Хотя это звучит как недобросовестная реклама очередного способа сбросить вес, в действительности этот способ довольно эффективен. Научные исследования, проведенные за последние 30 лет, убедительно доказали, что занятия спортом во время осознанного сна могут приводить к заметному улучшению физического состояния наяву.

Но какой тут принцип действия? Ученые объясняют, что суть не только в том, что «в осознанном сне атлеты могут пробовать рискованные движения, тренироваться, не боясь травм, и развивать творческий подход к занятиям спортом», но и в том, что они могут приобрести «новые сенсорно-моторные навыки». Тренировки в осознанном сне приводят к формированию нейропутей, которые сохраняются и наяву, поскольку, как мы уже знаем, наша нервная система не отличает состояние осознанного сна от состояния бодрствования.

Но разве спортсмены и раньше не применяли технику воображаемых тренировок, когда, сидя в любимом кресле, визуализировали, как достигают превосходных результатов? Да, но эффект от тренировок в осознанных снах гораздо лучше, чем от метода визуализации, поскольку, как показывают исследования, «восприятие в осознанном сне ближе к ощущениям наяву, нежели при визуализации». Поэтому занятия спортом во время осознанного сна намного эффективнее, чем воображаемое повторение упражнений наяву.

Ученые считают, что главный минус визуализации в том, что «если выполнять технику ментальной визуализации неверно, без должной концентрации внимания, то польза для моторных функций и двигательной системы будет небольшой». Тогда как осознанные сновидения предлагают возможность для всеобъемлющей визуализации и ее максимально эффективного применения.

Немного науки

Ученые утверждают, что улучшение физической формы с помощью ментальных упражнений достигается за счет «периферийной активации дополнительных моторных областей, которая наблюдается, когда мы воображаем, что совершаем движения, что затем приводит к кинетической реакции в мышцах и становится основой механизма обучения», несмотря на то что мышцы в реальности не сокращаются. Не знаю, как вы, а я ни слова из этого не понял, так что давайте рассмотрим пример.

Лучший пример из тех, что мне удалось найти, я взял из материалов Клинического фонда в Кливленде, США. Ученые провели эксперимент: объекты исследования в состоянии бодрствования воображали, что поднимают гантели в течение 15 минут в день, пять дней в неделю на протяжении 12 недель. При этом им удалось укрепить бицепс в среднем на 13,5 процента, а тонус мышц сохранялся в течение трех месяцев после того, как они переставали выполнять ментальные упражнения. Если такое возможно с помощью визуализации наяву, представьте, каких результатов можно достичь в осознанном сне.

Одно из первых исследований спортивных тренировок в осознанных сновидениях было проведено в 1981 году. В нем участвовали всего шесть добровольцев, которые после работы в осознанном сне, где они «занимались привычными им видами спорта (такими как катание на лыжах или гимнастика)», отметили, что, по их мнению, их спортивные навыки заметно улучшились».

Это первое исследование любопытно, но не очень убедительно. В 1990-х годах было проведено еще одно исследование, которое самым очевидным образом продемонстрировало потенциал спортивных тренировок в осознанных снах. Эксперт в области «жестких» единоборств (тхэквондо/кикбоксинг), который два года изо всех сил старался изучить «мягкие» виды боевых искусств (айкидо/тай-чи), смог изменить свою технику всего за одну неделю занятий в осознанных снах. Сообщается, что после тренировок в осознанном сне он «изумил своего инструктора почти идеальной тактикой защиты». Спустя еще пару десятилетий, когда были опубликованы сенсационные исследования в области осознанных снов с помощью технологии МРТ, интерес к спортивным тренировкам в осознанных снах вспыхнул снова. Ученые в Университете Гейдельберга в Германии начали серию более крупномасштабных экспериментов. В одном из них участвовало более 800 немецких спортсменов, которых попросили заниматься своими спортивными дисциплинами в осознанных снах.

Исследование показало, что «если использовать осознанные сновидения как метод тренировки, они предлагают огромный потенциал для спортсменов», поскольку осознанное сновидение «идеально имитирует реальный мир», только без его физических ограничений.

Это направление современных исследований осознанных снов кажется мне самым захватывающим — похоже, что лишний час в постели теперь не признак лени.

Хотите знать больше?

Если, занимаясь спортом в осознанных снах, вы можете улучшить свою физическую форму, только подумайте, каких успехов вы могли бы достичь, если бы в своих осознанных снах вы тренировали чувство доброты и сострадания? С помощью осознанных снов мы можем научиться быть добрее, любить искреннее и больше помогать окружающим так же, как мы учимся лучше играть в теннис или владеть единоборствами. Поэтому что бы вы ни выбрали — стать следующим Брюсом Ли или Далай-ламой — начинайте тренироваться в осознанных снах.

Распаковываем свой эмоциональный багаж

В осознанном сновидении мы совершаем свободное путешествие в мир бессознательного разума. Однако, когда мы вступаем в пространство сна, наш эмоциональный багаж остается с нами — мы тащим его за собой. Страхи, привычки и предубеждения в осознанном сне могут проявляться не так очевидно, как наяву (большинство людей во сне становятся гораздо более уверенными, бесстрашными и открытыми), и все же они никуда не исчезают. Вы можете этим воспользоваться, чтобы во время сна распаковать этот эмоциональный багаж, а затем принять и исцелить свои чувства.

Боитесь пауков? Чтобы преодолеть эту фобию, вы можете постепенно знакомиться с пауками во время осознанных снов, как это делают на сеансах когнитивно-поведенческой терапии. Бесстрашно вступая в контакт с источником страха (будь то пауки или что-то еще) внутри осознанного сна — при этом помня, что это ментальная проекция, — пациенты могут постепенно преодолевать свои фобии.

Я слышал об этом от людей по всему миру, которые применяли осознанные сны, чтобы исцелить свои психологические травмы. Один человек использовал их, чтобы исследовать свое сексуальное поведение — во сне он встретил персонажа, который оказался «физическим проявлением его страха перед отношениями». Одна женщина работала в осознанных снах, чтобы встретиться с насильником, напавшим на нее в детстве, и простить его. Целительный потенциал, который таится в осознанных снах, — это одно из их главных преимуществ.

Невероятно, но факт

Иногда, если бессознательный разум чувствует, что вы еще не готовы исследовать тот или иной вопрос, он может просто отклонить вашу просьбу. Кажется, что бессознательный разум использует врожденный механизм саморегуляции, который определяет, что нам на пользу в настоящий момент, а что нет. Однажды я озвучил довольно дерзкое желание и попросил перенести меня из осознанного сна на Небеса. Передо мной тут же возник персонаж с папкой для бумаг и сказал: «На Небеса? Ты еще к этому не готов».

Вы это можете

Психологический багаж применительно к осознанным снам — это прежде всего страх и неуверенность в себе: страх перед тем, что можно обнаружить в своем бессознательном, и сомнения, которые заставляют человека думать, что он неспособен видеть осознанные сны или что это занятие для избранных. Ерунда! Осознанные сновидения доступны всем, кто спит. Если вы спите, вы видите сны, а если вы видите сны, у вас могут быть осознанные сны. Еде бы вы ни спали — на скамейке в парке или во дворце — вы можете видеть осознанные сновидения.

В действительности у каждого, кто читает эти строки, наверняка уже были осознанные сны, и не один раз, даже если вы об этом не помните. Дело в том, что в детстве и юношестве осознанные сны приходят естественным путем — не каждую ночь и не у каждого ребенка, но для большинства детей осознанные сны являются частью психологического развития.

В статье в журнале «Новый ученый» («New Scientist») за 2013 год автор задавался вопросом: возможно ли, что «переустройство нейронных цепочек в детском и подростковом периоде вызывает увеличение мозговой активности во фронтальных областях», что считается признаком осознанных сновидений. Тот факт, что у детей и подростков бывают спонтанные осознанные сны, говорит нам о двух важных вещах: во-первых, что осознанные сновидения — это естественное, произвольное побуждение человеческого ума (вместо обратного мнения, которое нам навязывают), а во-вторых, что вам не нужно учиться осознанным сновидениям — вам просто нужно вспомнить, как это делается.

Подумайте, насколько проще использовать навыки, приобретенные в детстве, нежели обучаться им в поте лица во взрослом возрасте — с навыками осознанных сновидений то же самое.

Преодоление страха

Некоторые люди очень боятся осознанных снов — это распространенная, но совсем необязательная реакция при встрече с неизвестным. Из своего опыта я знаю, что обычно люди, которые боятся осознанных снов больше всех, извлекают из них в итоге наибольшую пользу — чем крупнее дракон, тем больше сокровищ он охраняет.

Как только мы погружаемся в осознанный сон, мы видим себя такими, какие мы есть, со всеми бородавками и прочими прелестями. В первый раз это, правда, может неприятно удивить. В осознанном сне мы лицом к лицу встречаемся со всем, что пытались скрывать наяву. Согласно традиции тольтеков Мексики, осознанные сны — это часть «пути воина»: не потому что человек сражается со своим разумом, а потому что ему требуется дисциплина и смелость воина, чтобы без страха войти в осознанный сон.

Как я уже говорил, сон может показать вам лишь то, к чему вы готовы, однако я обнаружил, что многие люди просто не осознают, насколько они готовы.

Еще один страх, связанный с осознанными сновидениями, это что мы будто бы «мешаем бессознательному». Будьте уверены: осознанность во сне вовсе не нарушает структуру бессознательного разума, а позволяет глубже ее оценить. Осознавая свой сон, мы вступаем в его пространство с распростертыми объятьями, а не как захватчики.

Не кажется ли вам, что, не запоминая сны, не уделяя им внимания и осознанно с ними не работая, мы гораздо больше мешаем своему бессознательному? Когда мы обретаем осознанность внутри сна, мы проявляем дружелюбие, уважение и почтение к священному пространству сна. Мы протягиваем руку дружбы тайне. Немногие люди воспринимают сны с тем же почитанием, что специалисты в осознанных снах — так что пробудите осознанность и бесстрашно войдите в сновидение!

Сеем свои семена

Я уверен, что такие энтузиасты в области осознанных снов, как вы, видели голливудский фильм «Начало» («Inception»). Он познакомил зрителей с идеей осознанных снов, и хотя многое в нем не соответствует действительности (к примеру, сцена расстрела бессознательного из автомата), в нем также и много правды, включая концепцию зарождения идеи в осознанном сне.

В этом фильме группа особых агентов, которые имели доступ в сны других людей, насаждали или «сеяли» определенные убеждения в их бессознательном разуме, изменяя таким образом их действия наяву. Мы можем то же самое проделать с собой — «посеяв свои семена», как я это называю.

Эта техника похожа на ту, что применяют гипнотерапевты, и она может быть столь же эффективной. Принцип здесь такой: во время осознанного сна вы сеете зерно полезной идеи или убеждения в плодородную почву своего бессознательного. Когда мы находимся в осознанном сне, семя проникает в самые глубокие слои разума, что может дать отличные всходы в состоянии бодрствования. Согласно тибетскому буддизму, «разум примерно в семь раз сильнее» в состоянии осознанного сна, так что ничего удивительного в том, что эта техника столь эффективна.

Так как же нам это сделать? Нам нужно войти в осознанный сон и произнести полезные для нас идеи или намерения. Сделав так, мы сможем внедрить в свой разум новые привычки и образ действия. К примеру, если у вас заниженная самооценка, в осознанном сне вы можете сказать: «Меня любят, я люблю, я достоин всемерной любви. Меня любят, я люблю, я достоин всемерной любви». Это особенно эффективное утверждение, которое можно применять как во сне, так и наяву.

Технику «Посева» можно применять и при работе с вредными пристрастиями. Так же как гипнотерапевт внедряет в психику человека полезные убеждения, чтобы изменить механизм зависимости, человек в осознанном сне может сам внушать себе полезные убеждения.

Или же вы можете раскрыть источник проблемы, как это сделал мой клиент из первого Случая из практики. Антонио пытался побороть свою зависимость от курения более 10 лет, до тех пор пока однажды ночью в осознанном сне не решил попросить о помощи свой мозг. То, что произошло после этого, просто невероятно.

Случай из практики: преодоление никотиновой зависимости

Сон видит: Антонио, Великобритания

Возраст. 37 лет

Предыстория Антонио: До того как это произошло, я курил более 10 лет. Я прослушал лекцию Чарли на открытом фестивале «Secret Garden Party», и он вдохновил меня попробовать преодолеть свою зависимость. Я просто хочу прояснить, что в те выходные я был совершенно трезв (я не любитель выпить или употреблять что-либо еще), но я, как обычно, курил. Сигареты, которые были у меня в тот вечер, стали последними, которые я выкурил до сих пор.

Сон Антонио: Мой сон был в самом разгаре, и я бежал по замку. Там были и другие персонажи: одни бежали вместе со мной, другие — куда-то еще.

Я заметил свое отражение в зеркале и увидел, что с моего лица и тела капает какой-то голубой клей. Я подумал: «Как необычно», а затем спросил себя: «А я правда сплю?» и посмотрел на свою ладонь, как советовал Чарли. Я увидел, что она покрыта голубым клеем, и понял, что сплю!

Тогда мне стало невероятно интересно, но я помнил, что нужно сохранять спокойствие, чтобы не проснуться. Я сказал себе: «Все хорошо, дыши, успокойся». Затем я заметил, что один из персонажей, бежавших со мной, юная девушка, смотрит на меня мягким взглядом. У нас завязалась беседа.

Я: Я сплю?

Девушка: Да.

Я: А кто ты?

Девушка: Я — твой мозг.

Я: Что? Ты мой мозг?!

Девушка: Да. Что ты хочешь делать?

Я: Хм, можно задать тебе вопрос?

Девушка: Конечно.

Я: Я беспокоюсь о своем здоровье и хочу знать, со мной все в порядке?

Девушка: С тобой все в порядке, у тебя отличное здоровье. Но сделай нам всем одолжение — брось курить. Это нас беспокоит.

Я: Да? Что же… хорошо. А можешь ты, как только я захочу выкурить сигарету, заставить меня подумать о чем-то другом?

Девушка: Конечно, это просто.

Затем я неожиданно проснулся в своем шезлонге в парке. Я разбудил своего друга, который сидел рядом, и сказал: «Я только что был в осознанном сне», а он ответил: «Да, конечно», и вот я уже не в своем кресле, а в машине, и на заднем сиденье какие-то люди. Я понимаю, что я все еще сплю! У меня было ложное пробуждение! Потом я действительно проснулся — на фестивале, в своем кресле.

Жизнь после сна: Я знаю, в это трудно поверить, но с того сна прошло уже почти шесть месяцев, а я ни разу не курил. Я этому очень рад и нахожусь под впечатлением от того, какие результаты принес осознанный сон. Похоже, его эффект продлился достаточно долго, чтобы помочь мне преодолеть зависимость. Я бываю в компаниях, где курят, но у меня не возникает желания взять сигарету. Я также много путешествовал и никогда не думал о том, чтобы закурить во время ожидания в аэропорту, как я это делал раньше. Я все еще не могу в это поверить!

А еще несколько недель назад, когда мой друг попросил меня купить кое-что в супермаркете, я купил абсолютно все, кроме сигарет! Я полагаю, мой мозг заставил меня подумать о чем-то другом вместо этого. Странно, не правда ли?

Этот случай особенно интересен по двум причинам. Во-первых, Антонио не сделал ничего особенного, чтобы попасть в осознанный сон, кроме того, что прослушал 45-минутную лекцию на музыкальном фестивале за день до этого. Во-вторых, результаты исцеления были феноменальными: 10-летняя никотиновая зависимость прошла благодаря всего одному осознанному сну! К моменту публикации этой книги он не курил уже больше 18 месяцев.

Антонио удалось войти в осознанное сновидение без особых усилий: у него была лишь веская на то причина — желание бросить курить — и помощь бессознательного разума. Но многим людям, включая меня самого, нужно узнать правила игры, чтобы видеть осознанные сны регулярно. Так что давайте изучим следующий инструктаж и посмотрим, как этого достичь.

Инструктаж 2: исследуем территорию

Теперь, когда вы понемногу начинаете «видеть то, что за пределами колодца», умеете спать глубоким сном и замечать знаки снов, вы, вероятно, осознаете, сколько странностей таит в себе мир сновидений. Самое важное — это помнить, что какие бы образы или сюжеты ни возникали в ваших снах, они все абсолютно нормальны и естественны.

Пугающие образы, сексуальные фантазии, сцены насилия в снах — это всего лишь проявления спящего разума, и их не стоит оценивать так же, как события из вашей повседневной жизни наяву. Это открытое восприятие является основой методики, которой я обучаю на своих семинарах, а также моего метода «трех китов».

Три кита осознанности

Я преподавал искусство осознанных сновидений тысячам людей и, наблюдая за ними, я понял, что гармоничному, успешному и плодотворному обучению способствуют три основных внутренних качества. Они отличают туристов от путешественников: тех, кто занимается осознанными сновидениями только ради красивых пейзажей, и тех, кто стремится открыть новые возможности. Такими качествами являются принятие, дружелюбие и доброта — три кита в технике осознанных сновидений.

Принятие

Когда мы начинаем осознанно относиться к своим снам, нам нужно согласиться с тем, что все, что мы в них наблюдаем, или, по крайней мере, 99 процентов, является частью нашего собственного разума. Каким бы сумбурным, агрессивным или темным ни казалось содержание сна, мы должны попытаться понять, что это всего лишь часть нашего собственного океана разума, которая хочет, чтобы ее заметили. Бессознательный разум желает, чтобы мы обратили на него внимание, но чтобы это сделать, нам нужно отбросить представления о том, что сон является чем-то отдельным от нас самих.

Когда люди обнаруживают в своих снах (осознанных или нет) нечто «неправильное» или неприятное, они часто думают, что их обязанность состоит в том, чтобы попытаться это изменить и сделать все «правильно». Это совсем необязательно и даже глупо, потому что это всего лишь отвергнутые и забытые части нашей собственной души, и когда мы просто наблюдаем их в своих снах, мы интегрируем их естественным путем. Великий духовный учитель из Индии Кришнамурти однажды сказал об этом так: «Видеть значит делать». Но суть здесь в том, чтобы признать своей частью все, что бы вы ни увидели.

Недавно я говорил об этом с экспертом по осознанности Робом Наирном, и он сказал мне, что «благодаря принятию немедленно создаются условия для внутренних перемен, тогда как неприятие порождает внутреннюю борьбу и психологический конфликт, поскольку мы в буквальном смысле сражаемся со своим Я». Он добавил, что «для того чтобы нас посетили озарения, все, что нам нужно, это душевная смелость их увидеть». Нам ничего больше не надо делать, кроме как наблюдать за образами своего сознания с чувством принятия».

Важно отметить, что использование слова «принятие» в этом контексте не означает одобрение или поддержку негативных утверждений или поведения своего разума. Принятие — это качество сознания, которое является предпосылкой к сочувственному отношению к ситуации, что открывает возможности работать над ней дальше.

Я встречал некоторых сновидцев, которые считали, что в их сны проникают темные силы зла, тогда как на самом деле они просто встречались со своей «тенью». Сон дает отличную возможность для того, чтобы интегрировать эту часть сознания, которую люди зачастую игнорируют в силу простого недостатка принятия. Мы будем всесторонне исследовать интеграцию теневого сознания в следующей главе.

Дружелюбие

Как только мы согласимся с тем, что 99 % содержания наших осознанных снов — это часть нашего собственного разума, мы сможем обратиться к помощи второго кита нашей методики — дружелюбию. Оно подразумевает безусловное дружеское отношение к любым ситуациям во сне, приятным или не очень. Это дружелюбие к самому себе, к персонажам сна, к позитивным образам и тем, что кажутся «негативными». Дружелюбие раскроет всю перспективу вашего сна, которая раньше была скрыта от вашего взора.

Мастер тибетского буддизма Мингьюр Ринпоче говорит: «Если вы отрицаете негативные эмоции, они станут вашими врагами, но если вы будете им потакать, они станут вами управлять. Так что же нам делать с негативными эмоциями? Какой подход самый лучший? Встретиться с ними лицом к лицу и подружиться!» То же самое и с осознанными снами.

Если мы принимаем тот факт, что все в наших снах — это часть нас самих, то зачем нам вообще проявлять к себе враждебность?

Доброта

И наконец, третий кит в технике осознанных сновидений — это доброта. Проявляйте доброту ко всему, что вы встречаете в осознанном сне, потому что все это — вы. Хорошо,

99 % — это вы сами. А как быть с пресловутым одним процентом, который может оказаться чем-то вне вашего собственного разума? Мы поговорим об этом подробно позже, а пока проявите доброту и к этому проценту тоже. Ведь как гласит известное высказывание Далай-ламы: «Проявляйте доброту всегда, когда это возможно. Это возможно всегда».

Взращивая эти три качества — принятие, дружелюбие и доброту — в ходе своих занятий осознанными сновидениями, вы превратите их в фундамент своего обучения, который поможет вам устоять под любыми ветрами дуального мира с его предубеждениями, которые так часто проносятся через наш разум наяву.

Креативные сны

Еще один аспект разума, который многие люди не желают признавать своей собственной частью, это внутренний творец. Благодаря осознанным сновидениям мы можем познакомиться с этим гением на его родной территории.

Пространство осознанного сна — это замечательное место для того, чтобы проявить свои творческие способности, поскольку оно открывает нам «прямую связь с удивительными творческими резервами человеческого разума». Но как это сделать? Что же, наши сны управляются почти исключительно правым полушарием мозга, которое отвечает за творчество, воображение и нелинейное мышление. Неврологи утверждают, что правое полушарие мозга «по своей природе спонтанно и наделено воображением… именно там наши художественные и творческие идеи перемещаются в свободном потоке без запретов и осуждения».

Однако часто из-за недостатка осознанности в наших снах мы упускаем из виду свой творческий потенциал, который предлагает наш спящий разум. Хотелось бы, чтобы мы могли наяву наладить контакт с этим творческим гением. И благодаря осознанным сновидениям мы можем это сделать. Осознанность привносит знания и логику левого полушария мозга в наши сны, и мы можем по желанию соединять их с творческой активностью правого полушария во сне.

Все это превращает пространство осознанных сновидений в отличное место для размышлений о важных решениях в жизни, где мы можем попросить совета у нашего бессознательного разума. С точки зрения тибетского буддизма, как только мы обретаем осознанность во сне, мы, по сути, приближаемся к своей просветленной природе, в отличие от состояния бодрствования. Это означает, что любые наши творческие устремления, которые появляются в осознанном сне, могут открывать перспективы, несравнимые с искусственными измышлениями разума наяву. Чтобы узнать больше о том, как соединиться со светлым потенциалом своего разума в осознанном сне, почитайте мою первую книгу «Сны о пробуждении».

Бессознательный разум видит гораздо больше, чем мы, а потому у него намного больше ресурсов и информации для решения наших повседневных задач. Какую профессию выбрать? Как я могу принести наибольшую пользу окружающим? Как бы этот персонаж из моей книги чувствовал себя в такой ситуации? Это всего несколько вопросов о творчестве, которые мы можем исследовать благодаря бесконечным и уникальным возможностям, доступным нам в осознанных сновидениях.

Один человек, который знает о творческом потенциале осознанных снов больше других, это британский автор, доктор Клэр Джонсон, которая написала докторскую на тему взаимосвязи между осознанными снами и творчеством. Клэр использовала свои осознанные сновидения, чтобы взаимодействовать с персонажами книги, которую она писала, исследуя таким образом их мысли и чувства.

Она также попросила свой бессознательный разум помочь ей с редактированием сюжета книги и даже использовала осознанные сны, чтобы выиграть знаменитое соревнование по телепатии во сне на ежегодном конгрессе Международной ассоциации по изучению снов. Давайте послушаем ее самые известные советы по использованию творческого потенциала снов.

Смотрите кинофильм своего сна

Баланс бессознательного и сознательного определяется как состояние мозга, при котором наблюдается творческое мышление, наяву или во сне. В осознанном сне вы можете осознанно просматривать гипнотическое кино, которое показывает вам ваш бессознательный разум, поэтому просто смотрите «кинофильм вашего сна» и наблюдайте, как в нем отражаются ваши мысли и эмоции, — это станет для вас источником творческого вдохновения и импульсом к действию. Вы можете обнаружить там странные и прекрасные образы, разные сюжетные линии и приключения и взять все это с собой обратно в свою жизнь наяву, чтобы воплотить их с помощью живописи или написав книгу.

Будьте волшебником своих снов!

Погружение в осознанный сон может спровоцировать особую творческую реакцию. Вознамерьтесь найти волшебный сундучок, наполненный идеями или «тем, что еще не было изобретено», попросите сон помочь с вашим проектом или отвести вас в художественную галерею, чтобы вы увидели свою любимую картину, и просто запоминайте все детали до момента пробуждения. Ожидание и намерение — это могущественные силы в осознанном сне: если ваша осознанность постоянна и вы, не сомневаясь, ожидаете творческого вдохновения, оно к вам обязательно придет.

Отключите своего внутреннего критика

В осознанном сне это сделать очень просто, поскольку в диком и первобытном мире бессознательного критически настроенное Я почти не имеет права голоса. Так что призовите на помощь естественную творческую силу осознанного сна, чтобы усовершенствовать свои навыки сноубординга в имитации реального мира или открыть новую форму искусства.

Попробуйте быть стеклодувом, скульптором, оперной певицей или сделать несколько изящных и замысловатых танцевальных па. Вас ничто не ограничивает! Осознанные сновидения могут раздвинуть границы вашего жизненного опыта и придать вам уверенности в ваших экспериментах с новыми видами искусства наяву.

Установите контакт со своим внутренним Эйнштейном

Вы можете достичь небывалых успехов в ассоциативном мышлении и развить творческий подход к решению задач с помощью осознанных снов. Попросите сон о помощи, и возможно, вы услышите ответ или вам покажут образ или картину, которые будут ответом на ваш вопрос. Если ничего не произойдет, представьте, что вы открываете дверь, ожидая, что ответ находится прямо за ней. К специалистам по осознанным снам ответы приходят по самым разным темам: от компьютерного программирования и дизайна видеоигр до здоровья и взаимоотношений.

Тренируйте навыки осознанных сновидений наяву

Вот моя техника Осознанного письма: закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании и погрузитесь в состояние легкого расслабления. Затем сфокусируйте внимание на образе из осознанного сна и позвольте ему двигаться и трансформироваться перед вашим мысленным взором. Вы можете управлять этим мысленным воображением, если пожелаете, или просто наблюдать происходящее.

Когда вы будете готовы, немного приоткройте глаза и не спеша начните записывать все, что вы видите. Пишите так быстро, насколько это возможно, не анализируя. Позвольте себе писать абсолютно свободно. Осознанное письмо может пробудить новые идеи, убрать блоки с пути творческой энергии, развеять кошмары, а кроме того, это забавный способ исследовать творческую энергию осознанного сна.

Невероятно, но факт

Шотландский автор Роберт Льюис Стивенсон выработал новый подход к преодолению сложностей в писательском деле. Он специально просил показать ему сон с сюжетом следующего романа. Как-то раз ему приснился сон, который лег в основу его знаменитого произведения «Доктор Джекил и мистер Хайд».

Доверяйте своим снам

Высшая мудрость, которой мы все располагаем, часто может казаться недоступной в состоянии бодрствования, но в осознанных снах мы можем с легкостью с ней соединиться, а возможно, и с единой коллективной мудростью, которая находится за пределами пространства сна.

Похоже, что когда в осознанном сне мы спрашиваем о чем-то одного из персонажей, мы задаем вопрос от имени маленького аспекта своей души, которую олицетворяет собой именно этот персонаж. Это означает, что ответ, который мы получаем, по определению ограничен. Но если мы спросим сам сон (отправив свой вопрос в Небеса или любое другое открытое пространство во сне), то ответ может прийти от гораздо более могущественного аспекта нашего спящего разума.

Я призываю вас доверять мудрости своего бессознательного разума. Не безоглядно, конечно, поскольку всегда существует вероятность, что мы интерпретируем символический язык бессознательного слишком буквально, но мы все же можем научиться использовать его советы, ведь как только мы попадаем в осознанный сон, это уже не «просто сон», а общение с нашей внутренней мудростью.

Итак, если у вас есть конкретный вопрос или ваш образ мышления мешает вам двигаться вперед в жизни наяву, вы можете поискать творческое решение ситуации в безопасном пространстве вашего сна. Вы даже можете войти в состояние осознанного сновидения и задать такой вопрос: «Какую профессию мне выбрать?», как сделал объект следующего случая из практики, в корне изменив свою жизнь.

Случай из практики: выбор жизненного пути

Сон видит: Нина, Великобритания

Возраст. 29

Предыстория Нины: Я действительно не знала, что делать в плане карьеры. Я чувствовала, что трачу время впустую, работая учителем танцев, хотя мне нравилась моя работа, я ощущала, что она не была для меня стимулом двигаться вперед. У меня было несколько осознанных снов, и я не раз задавала вопрос: «Что мне делать с работой?» Обычно ничего особенного при этом не происходило, но я продолжала настаивать, и вот, когда я спросила у сна в третий раз, мне пришел содержательный ответ.

Сон Нины: Мне снилось, что я в своей спальне. Я выглянула в окно и увидела, что за окном все выглядит по-другому, и тогда я осознала, что сплю. Я вылетела из окна и задала вопрос своему сну: «Что мне делать по поводу работы?» Затем я опустилась рядом с каким-то зданием и заглянула в одну из комнат через окно. Там я очень четко увидела, как я сижу на полу в окружении книг и читаю их маленьким детям.

Затем я проснулась. Содержание этого сна привело меня в замешательство, ноя истолковала его смысл так, что мне следует работать с детьми.

Вдохновленная этим сном, я начала отправлять резюме на разные вакансии, связанные с работой с детьми, но мне не отвечали. Затем, несколько недель спустя, я случайно увидела, что в начальной школе поблизости появилась вакансия учителя. Преподавать нужно было не таким малышам, как те, которых я видела в своем сне, но все же это была работа с детьми, так что я отправила заявку.

В ночь перед собеседованием у меня был еще один осознанный сон. В нем я обратилась к своему сну: «Мне согласиться на эту работу?» И тут в небе надо мной звезды поменялись местами и выстроились в созвездие, которое явно читалось как «да». Затем я спросила у сна:

«Не мог бы ты помочь мне заполучить эту работу?», в ответ на что звезды перестроились снова в форме фразы «да, само собой». Это было изумительно! А потом я проснулась.

Жизнь после сна: На следующий день я отправилась на собеседование, и мне сказали, что та работа, на которую я подавала заявку, уже отдана другому, но только что появилась новая вакансия учителя младших классов. Я подала заявку на нее вместо первой вакансии и в итоге заняла это место. Мне очень нравится моя новая работа, она делает мою жизнь осмысленной. Я провожу дни, сидя на полу в окружении книг и читая их маленьким детям, именно так, как я видела в своем осознанном сне.

Когда Нина прислала мне письмо с историей о своем сне, я расплакался. Для меня это был не только очевидный пример того, насколько более дальновидным и прозорливым может быть бессознательный разум в сравнении с нашим умом. Этот сон также напомнил о моем собственном сне, в котором я тоже спрашивал у своего бессознательного разума, что мне следует делать в жизни. Он сказал, чтобы я доверял самому себе, сделал прыжок в неизвестное и не отступал от своей истинной страсти — осознанных сновидений. Именно это я и сделал. Осознанные сны действительно могут претворить ваши мечты в реальность.

Итак, теперь, когда мы начинаем понимать, что осознанные сны обладают огромным творческим потенциалом и способны привнести в нашу жизнь значимые перемены, наступает самое подходящее время, чтобы заглянуть в нашу коробку с «инструментами» для осознанных снов и достать оттуда самые действенные из них — это Проверка реальности, Техника Странностей и метод Коломбо!

Инструктаж 3: пристальный взгляд