Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими

Наблюдая за своими пациентами, великий швейцарский психиатр Карл Юнг заметил, что несмотря на то, что им часто снились события повседневной жизни, содержание их снов и фантазий только этим не ограничивалось. Он обнаружил, что часто во сне его пациенты погружались в мир древних символов, о которых у них не было никаких ранее приобретенных знаний.

Их сны и фантазии нередко были связаны с мифологией, которая встречается в культурах тех стран, где они никогда не бывали, и относится к тем временам, когда еще не родились даже их родственники. Это наблюдение привело Юнга к выводам, которые он сформулировал в своей концепции «архетипов» и коллективного бессознательного — двух теориях, которые стали его главным вкладом в науку психологии.

Архетипы и коллективное бессознательное

Юнг отмечал, что содержание некоторых снов было трансперсональным, и оно исходило не от индивидуального бессознательного разума, а от того, что он назвал «коллективным бессознательным»: обширного хранилища древнего опыта человечества, содержащего сюжеты и образы, которые можно обнаружить в истории самых разных культур мира. Коллективное бессознательное описывается как «чердак с древними и бесценными воспоминаниями из истории всего человечества», и оно является частью каждого из нас.

Юнг называл темы и сюжеты, которые возникали из вневременных миров коллективного бессознательного, «архетипами». Архетипы являются символическим олицетворением разных аспектов бессознательного разума, одинаковых для всей Вселенной, общих для всех людей. Они «составляют основу коллективного бессознательного и обладают сильным влиянием на человека», а их функция состоит в том, чтобы являться каналом коммуникации между бессознательным и сознательным разумом.

Теоретически число архетипов бесконечно, но некоторые из них появляются в снах настолько часто, что, опираясь на них, Юнг создал свое направление в психологии. Каждый архетип является «больше общим сюжетом, нежели отдельным явлением», и некоторые сюжеты всплывают в сознании каждого человека во всех частях мира.

Некоторые из наиболее часто встречаемых архетипов — это мудрец (олицетворяющий собой наставления, знание, мудрость), мать (забота, уют, женственность), «Я» или Высшее Я (внутреннее единение) и тень (сторона личности, которую человек не желает принимать). Юнг считал, что архетипы «превосходят личную психологию сновидца» и относятся к более масштабным и универсальным понятиям. Он говорил: «Если выясняется, что некий феномен свойствен всем человеческим сообществам, то он является выражением архетипа коллективного бессознательного».

Невероятно, но факт

Карл Юнг не просто изменил мир психологии, но он также оказал огромное влияние на язык и терминологию, что зачастую упускают из виду. Традиционно используемые термины, как, например, интроверт и экстраверт, комплекс и архетип, — это слова и концепции, которые либо Юнг придумал сам, либо сделал их популярными. Он даже дал название особым моментам, когда окружающая нас среда настолько резонирует с нашим собственным психологическим состоянием, что это приводит к совпадениям со смыслом — он назвал это «синхронность».

Встреча с тенью

Одна из уникальных возможностей, которую открывают осознанные сны, это встреча и взаимодействие с нашими внутренними архетипами, которые обычно предстают в наших снах в виде конкретных персонажей. Это означает, что мы можем пообщаться с этими могущественными аспектами собственной личности в режиме реального времени, подружиться с ними и соединиться с мощной энергией, которой они обладают. Это одно из самых удивительных свойств осознанных сновидений.

Конечно, мы можем соединиться с этими внутренними архетипами и в состоянии бодрствования — с помощью визуализации, воображения или гипноза, к примеру, — но как бы усердно мы ни занимались этими техниками, вряд ли у нас получится с их помощью лицом к лицу встретиться с архетипами в образе конкретных персонажей и поговорить с ними. А вот в осознанном сне это очень даже возможно, поскольку, как только вы оказываетесь в осознанном сне, там вы действительно можете найти своего внутреннего ребенка, поговорить со своим внутренним мудрецом и даже встретиться с энергией вашего Высшего Я — «архетипа из архетипов».

Юнг считал, что встреча с Высшим Я позволяет человеку «общаться напрямую с вневременной, клеточной мудростью, которая хранится в скрытых измерениях вашего разума». Я же из всех архетипов в осознанном сне больше всего люблю работать с тенью.

Тень — это юнгианская концепция, которая описывает часть бессознательного разума, в которой содержатся все нежелательные аспекты личности, которые мы отрицаем, отторгаем, скрываем или не признаем. Поэт Роберт Блай назвал это «мешок, который мы тащим за собой», и в нем все наши психологические проявления, которые мы не желаем замечать: психологические травмы, страхи, табу, извращенность и многое другое.

Считается, что тень — это единственный архетип, который дан нам не от рождения. Мы создаем тень каждый раз, когда подавляем или отрицаем часть своей личности, которая кажется нам неприемлемой. Это начинается в детстве, часто с чувства стыда от нашей наготы, когда мы понимаем, что в голом виде мы становимся объектом насмешек. Многие из нас в какой-то момент осознавали, что «голое тело — это нехорошо», и так мы начинали отрицать свою наготу, помещая это понятие в темный «подвал неприемлемого», где к нему вскоре присоединялись другие спорные качества, как, например, злость и жадность, показывать которые, как нас учили, не пристало «хорошим» мальчикам и девочкам.

Ваша тень заявляет о себе громче всего через сны и ночные кошмары, и один из способов, с помощью которого вы можете интегрировать ее энергию, это через осознанный сон, где вы в буквальном смысле сможете ее обнять. Принять свою тень в осознанном сне — значит интегрировать свою «темную сторону», преобразовать ее энергию и выйти за пределы своих ограничений в пространство глубокой душевной гармонии.

Невероятно, но факт

Хотя тень часто описывают в негативном ключе, у нас также есть и позитивная тень: наши положительные качества, которые мы также не желаем признавать своей частью. К примеру, возможность стать великолепным танцором или обладать харизмой казалась неприемлемой в детстве, а потому многие из нас вытеснили эти желания в область тени. Став взрослыми, в ходе психологической работы мы можем встретиться с этими позитивными выражениями своей тени.

Те из вас, кто видел мое выступление на TED talks, знают, что мне нравится работать с тенью. Часто ее неверно принимают за некую форму зла или демоническое присутствие, которое существует отдельно от нас и способно причинить вред. Из-за таких представлений мы упускаем отличную возможность для обучения, которую предлагает нам тень, направляя свою энергию на то, чтобы от нее защититься. Но правда в том, что тень не живет отдельно от нас и не может причинить нам вред. Это просто наша темная сторона — «резервуар человеческой тьмы» — и один из аспектов нашей личности, который, как отмечал Юнг, является вместилищем всей нашей творческой силы».

Тень является нашей частью, и до тех пор, пока мы не согласимся с тем, что ее темная природа не принадлежит внешнему источнику «зла», а исходит из нашего внутреннего источника творческой энергии, мы не сможем стать по-настоящему целостными человеческими существами. Как однажды сказал мне мой учитель Роб Наирн: «Тень — это так здорово!»

Привлечение теневых аспектов с целью их интеграции в нашей единой личности — это элемент того, что Юнг называл «индивидуализацией» — движением к психологической целостности. Это одна из самых важных целей психологической работы, а осознанные сновидения предлагают нам площадку, где мы можем воссоединиться с этими глубинными слоями нашей души. Внутренняя трансформация при этом может быть настолько значительной, что на следующий день можно, в буквальном смысле, проснуться другим человеком. С помощью интеграции тени мы трансформируем нечто, что казалось нам демоническим, в то, чем оно было на самом деле — в наш божественный дух или то, что когда-то было известно как деймон.

Мой друг, психотерапевт, недавно услышал, как я об этом рассказываю, и пришел в изумление от потенциала такой психологической работы. Он сказал мне: «На то, чтобы клиент хотя бы начал признавать существование внутренних архетипов, как тень или внутренний ребенок, могут уйти месяцы психотерапии, не говоря уже о реальной встрече с этими персонажами в осознанном сне! Этот опыт может изменить все!»

Хотите знать больше?

Чтобы обнаружить вашу личную тень, поразмышляйте несколько минут о том, какие элементы вашей личности вам кажется неприличным демонстрировать на людях. Возможно, это что-то, связанное с вашей сексуальной жизнью, над чем, как вы думаете, другие люди посмеются. Или ваши злость и переживания из прошлого. Или, может быть, это ваш певческий голос или ваша врожденная сообразительность, которую вы не осмеливаетесь показывать окружающим из страха выглядеть «слишком умным»? Если у вас есть аспект личности, который вы не желаете принимать или проявлять, то будьте уверены, что именно он и относится к вашей тени.

Чтобы узнать больше информации о тени и о том, как напрямую работать с ней во время сна, почитайте «Сны о пробуждении».

Давайте же теперь узнаем, как встретиться с тем самым архетипом, который так неверно понимают, да? И прежде всего нам нужно изучить его родную территорию — ночные кошмары.

Осознанные кошмары

У вас когда-нибудь бывали кошмары, в которых вы думали: «Проснись! Я хочу проснуться!»? Если так, этот кошмар был осознанным сном, поскольку желание проснуться было косвенным признанием того, что есть другое место, в котором вы можете оказаться после пробуждения. Кошмары — это отличная возможность войти в осознанный сон, и у многих людей (более чем у трети опрошенных) первое знакомство с осознанными снами состоялось именно во время кошмаров или беспокойных снов.

Но почему кошмары так часто приводят к осознанным снам? Представьте: если бы мне каким-то образом удалось переместиться по страницам этой книги и выпрыгнуть прямо к вам на колени, вы бы, вероятно, очень испугались — ваши глаза бы расширились, мысли забегали, и вы бы наверняка встревожились, верно? (Я надеюсь, что при этом вы бы еще посмотрели на свои руки и спросили себя: «Я сплю?»)

Исследования показали, что прилив осознанности, который вызывает страх, — это свойство эволюционного развития человека, оно помогает нам справляться с потенциальными угрозами. Поэтому, когда мы ощущаем страх или беспокойство во время сна, наша осознанность также становится острее и это часто может приводить к абсолютно осознанным сновидениям.

Некоторые люди всерьез жалуются на регулярные ночные кошмары, которые не только влияют на качество их сна, но также и на качество жизни. Хорошие новости, однако, в том, что если вы сможете войти в свой кошмар со всей осознанностью, у вас появится отличная возможность для того, чтобы избавиться от психологической травмы и вобрать в себя свою тень.

Я обучал осознанным сновидениям множество людей, страдавших от посттравматического стрессового расстройства — включая бывших солдат, жертв террористических атак и тех, кто пережил насилие в детстве, — и я видел сам, насколько эффективной может быть техника осознанных сновидений. Она не только помогла им избавиться от беспокойного сна, но, что более важно, изменила угол восприятия ночных кошмаров, заставив увидеть в них призыв о помощи, а не нападение бессознательного разума.

Немного науки

Эта тема подтверждается исследованиями ученых. В ходе исследования 1997 года, в котором участвовало пять человек, страдавших от хронических ночных кошмаров, испытуемых обучили осознанным сновидениям. В итоге было признано, что «облегчение в связи с повторявшимися ночными кошмарами было отмечено во всех пяти случаях» и что «лечение, основанное на применении осознанных снов, имеет терапевтическую ценность». Последующее исследование год спустя показало, что «у четырех из пяти объектов кошмаров больше не наблюдалось, а у еще одного интенсивность и частота кошмаров снизились».

Исследование 2006 года под названием «Осознанные сновидения для лечения ночных кошмаров» привело к заключению, что «обучение осознанным сновидениям оказалось эффективным для снижения частоты кошмаров», а на встрече Европейского научного фонда утверждалось, что осознанные сновидения являются настолько эффективным средством от ночных кошмаров, что у людей появляется реальная возможность «излечиться с помощью обучения осознанным сновидениям».

И наконец, нейробиологическое исследование в Бразилии 2013 года показало, что осознанные сны можно применять «как терапию в случаях посттравматического стресса».

К сожалению, дальнейшие исследования этого способа лечения повторяющихся кошмаров не проводились. Но если у нас есть научные доказательства того, что осознанные сновидения способны излечивать от кошмаров, почему их не предлагает традиционная медицина? Возможно, потому что необходимое обучение в области осознанных сновидений находится вне компетенции нынешних медицинских специалистов. А возможно, потому что применение такого легкодоступного метода, как осознанные сновидения, не устраивает крупные компании, зарабатывающие на медицинских препаратах, которыми пользуются тысячи людей, страдающих от хронических ночных кошмаров.

Я в осознанном кошмаре, что теперь?

Первое, что хочет сделать почти каждый человек, когда осознает себя внутри ночного кошмара, это проснуться. Это кажется логичным, но в действительности вы упускаете замечательную возможность, поскольку при этом вы продолжаете вытеснять психологические травмы и теневые аспекты, которые являются источником кошмаров, а потому они могут повторяться.

Мой совет такой: если вам повезло осознать свой ночной кошмар, попытайтесь задержаться в нем столько, сколько сможете, напоминая себе, что это всего лишь проекция вашего собственного разума, и ничто в этом кошмаре не может причинить вам вреда.

Многие люди считают, что, изменив таким образом свое восприятие, они могут сформировать совершенно новое отношение к кошмарам, суть которого будет в следующем: «Я вижу тебя, я понимаю, что ты — проявление моего собственного разума, которое просто хочет, чтобы его заметили».

Парадокс заключается в том, что когда вы прямо смотрите на свой кошмар, он не становится больше под вашим взглядом, а наоборот, — уменьшается. Пролив свет туда, где была тьма, и обнаружив источник этой тьмы, вы можете узнать, что он гораздо меньше, чем тень, которую он отбрасывает.

Кошмар не имеет своей целью вам навредить — он лишь хочет привлечь ваше внимание и показать, какие аспекты вашего разума нуждаются в исцелении. Во многих случаях ночной кошмар — это просто сон, который кричит нам: «Эй, посмотри сюда! Сделай с этим что-нибудь! Здесь требуется твое внимание!» И он будет кричать все громче, снова и снова, до тех пор пока вы не повернетесь к нему лицом, чтобы с сочувствием и без осуждения выслушать его или посмотреть на те образы, которые он пытается вам показать.

Как только ночной кошмар ощутит ваше сочувствие, скорее всего, он развеется сам собой и никогда не вернется. Почему? Потому что, как мы узнали раньше, «видеть значит делать», а значит, когда мы просто наблюдаем ночной кошмар, не осуждая то, что мы видим, и зная, что это проявление нашей собственной тени (а не демон, пришедший извне), мы принимаем и вбираем в себя его энергию. Есть еще один вариант: в осознанном сне, вместо того чтобы просто признать ночной кошмар, можно его, в буквальном смысле, обнять. К примеру, если бы источником вашего кошмара был некий преследователь в темных одеждах, вы могли бы подойти к нему и обнять его в своем сне — где объятия были бы символическим проявлением вашего абсолютного принятия. (Если бы источник кошмара был чувством, а не человеком, то мы могли бы выразить свое принятие силой намерения.)

И есть еще третий вариант: намеренно призвать свои теневые аспекты. Как? Применив осознанные сновидения — те, в которых нет кошмаров, — как пространство, где можно подозвать свою тень, встретиться с ней лицом к лицу, поговорить и, конечно, обняться.

Невероятно, но факт

Древние жители Месопотамии обращались с кошмарами очень приземленным способом. Они рассказывали свои пугающие сны куску глины, которым натирали свое тело. Затем этот кусок глины бросали в воду, где она растворялась вместе с энергетическим отпечатком ночного кошмара.

Не могут ли быть опасными все эти объятия с тенью? Нет, и на самом деле гораздо опаснее не принимать свою тень, поскольку, если мы позволяем ей долго мучиться от нашей неприязни, она может увеличиваться в размере и силе, все больше отдаляясь от нашей единой личности. Чем дольше сохраняется тень, тем темнее и могущественнее она становится, и все же, как только мы будем готовы пролить на нее свой свет, мы сможем развеять десятилетия тьмы, всего за один осознанный сон.

Именно это открытие сделала девушка в нашем следующем случае из практики, когда она наконец решила обнять источник своих кошмаров.

Случай из практики: объятия с тенью

Сон видит: Керри, Южная Африка

Возраст: 34

Предыстория Керри: Я играла в прятки сама с собой. Я как будто была бесчувственной и жесткой. Я целиком отрицала ту маленькую девочку внутри себя, которой так хотелось любви и почувствовать себя в безопасности. Я впутывалась в неприятные, унизительные и опасные ситуации, чтобы попытаться доказать себе, что я сильная, что мне нет необходимости обращать внимание на этого маленького плачущего ребенка внутри, который хочет, чтобы его заметили. Я делала все, чтобы избегать правды о самой себе.

Сон Керри: Во сне я стояла посреди своей гостиной, когда заметила пугающую фигуру в темной одежде, которая кралась за окном. Человек попытался проникнуть внутрь. Он начал сильно стучать в окно. Я сжалась у стены от испуга, наблюдая за тем, как он входит. Он подбежал ко мне; я думала, что он собирался на меня напасть, причинить вред или убить. Он воплощал собой все мои страхи. Страх, который спровоцировал этот ночной кошмар, заставил меня осознать свой сон и проснуться в нем.

В осознанном сне я поняла, что этот человек был моей теневой стороной. Я знала, что мне нужно подойти и обнять его. Когда я заключила его в свои объятия, я почувствовала, как он вырывается и боится; он чувствовал себя грязным и отвратительным. Это очень сильное ощущение, когда ты обнимаешь такого человека, но я продолжала это делать, повторяя тибетскую мантру сострадания «Ом мане падме хум» как молитву.

Вдруг он начал съеживаться в моих руках, становясь все меньше, до тех пор, пока совсем не выскользнул из моих объятий. Когда я наконец набралась смелости, чтобы посмотреть вниз, я увидела, что он превратился в маленького ребенка, совсем кроху. Он лежал, свернувшись калачиком у моих ног, и всхлипывал. Тут я почувствовала такое сострадание к этому малышу, что наклонилась к нему и начала снова петь ему «Ом мани падме хум». Сон развеялся, и я почувствовала, как сквозь меня проходит поток сильного ветра, который давал мне ощущение чистой радости. Я проснулась, плача от блаженства.

Жизнь после сна: Этот сон помог мне понять, что если мы что-то в себе не принимаем, эта часть личности начинает мутировать и увеличиваться в размере, превращаясь со временем в пугающее и угрожающее «существо извне», хотя это всего лишь наши собственные психологические травмы. Нападавший был искаженным образом маленькой девочки внутри меня, которую я раньше не хотела признавать. Сон показал мне, как ребенок, брошенный нашим сознанием — в моем случае ребенок, который никогда не чувствовал любви, — со временем может превращаться в огромного монстра.

После этого сна я стала другой. Я попыталась выработать более осознанный подход к жизни, особенно в тех сферах, где сталкивалась с конфликтами и страхами. Я стала встречаться лицом к лицу со своими психологическими трудностями вместо того, чтобы убегать от них. Я решила исцелить все проявления разобщенности в своей жизни, обратить внимание на все «брошенные» части своей личности и принять их — так, как я сделала это в своем сне. Самое значимое, что мне удалось исцелить, — это отношения с отцом, с которым я не разговаривала на протяжении нескольких лет. Сегодня у нас отличные отношения, и мы иногда поем «Ом мани падме хум» вместе.

Сон Керри — это прекрасный пример того, как вы можете буквально обнять свою тень. Он демонстрирует, что даже те части нашей души, которые кажутся нам пугающими, зачастую оказываются всего лишь отвергнутыми аспектами нашей личности, которые кричат нам, желая быть услышанными. Как только вы обращаете на них свое внимание и с чувством сострадания принимаете их энергию, они обычно целиком открываются вам навстречу — и они мечтали об этом очень долгое время.

Интеграция тени в осознанном сне — это психодуховная техника глубокого исцеления, которую вы можете выполнять во время сна. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Но это так, и это могут сделать все и каждый из нас, если только вы не пожалеете времени на обучение. Давайте же продолжим учиться и познакомимся со следующим Инструктажем, в котором представлены некоторые из моих самых любимых техник.

Инструктаж 4: переход к осознанности

Теперь давайте познакомимся с многочисленными традициями осознанных сновидений, существующими по всему миру, — древними и современными. Они относятся к разным категориям: от полумифов до научно доказанных фактов. Наш мир огромен, а эта книга мала, так что я не буду пытаться сделать подробный хронологический обзор всех традиций, однако постараюсь передать суть главных из них и начну с тех, что встречаются в западной культуре.

Древняя Греция

Впервые серьезный интерес к работе со снами в Европе возник у древних греков, что неудивительно. Известное высказывание Аристотеля об осознанных снах в его труде «О сновидениях» гласит: «Когда человек спит, что-то в его сознании сообщает нам о том, что видимые им образы — это не просто сон».

Древние греки даже строили специальные храмы, в которых люди оставались на ночь и с помощью особых техник вызывали осознанные сны для исцеления. В V веке до н. э. в Греции было, по крайней мере, 350 храмов, посвященных целительству, и в большинстве из них были предусмотрены помещения для целительской работы во сне.

Люди ложились на каменные постаменты в помещении, окутанном дымом сжигаемых ароматических трав, которые, вероятно, оказывали гипнотический эффект, помогая быстрее ввести человека в состояние сна. Благодаря десяткам положительных отзывов, начертанных на стенах храмов, мы можем догадаться, что техники работы во сне были более чем эффективны.

Когда римляне прибыли в Британию в 43 г. н. э., они принесли с собой много традиций, связанных со сновидениями, — они унаследовали их от греков. Впоследствии в местечке, сейчас известном как Глостершир, в юго-западной Англии даже был построен храм для сновидений. Руины этого храма можно увидеть и сегодня — они были подробно изучены современными исследователями сновидений Полом и Шарлой Деврё, которые даже проводили там экскурсии.

Невероятно, но факт

Одним из самых причудливых элементов работы со сновидениями в греческих храмах было привлечение неядовитых змей — они лизали веки людей, которые надеялись исцелиться во сне. Жрецам в храмах сновидений в Британии пришлось приспосабливаться к местным условиям, а потому вместо змей они использовали собак!

Раннее и средневековое христианство

Первые христиане довольно охотно занимались осознанными сновидениями (в конце концов, о рождении Иисуса возвестило несколько снов). Ранние христиане даже применяли метафору осознанного сна как один из центральных образов, отражавших единство с Богом, а в пятом столетии греческие епископы говорили людям, что во время сна «душа посещает высшие сферы, где она может соединиться с истиной». Однако впоследствии христиане постепенно утратили интерес к сновидениям.

На этот процесс оказал большое влияние человек, известный как святой Жером — римский христианский священник, однажды увидевший сон, который повлек за собой далеко идущие последствия. В этом сне ему было послание о том, что он должен перестать изучать языческую литературу, которая вызывала в нем сильное любопытство. Многие из языческих текстов рассказывали о работе со сновидениями, и он интерпретировал свой сон как призыв вообще отказаться от изучения сновидений.

Поскольку святой Жером был одним из первых переводчиков Библии на латынь, его предубеждение перед работой со снами отразилось в его переводах, датированных V веком, — он намеренно увязывал множество отрывков, повествующих о магических ритуалах ведьм, с осознанными снами, что не соответствовало истине. И вот в Библии появилось множество рассуждений о том, что работать со снами неправильно, и с тех пор история сновидений в христианской культуре уже не была прежней.

Позднее, в XIII веке, влиятельный христианский философ Фома Аквинский предположил, что «некоторые сны приносят демоны», а в 1500-х годах иезуитский священник даже сказал, что «дьявол чаще всего является в снах».

Девятнадцатый и двадцатый века

Традиции, с которыми мы познакомились до сих пор, включали работу со сновидениями, но изначально это не были осознанные сновидения. Только в девятнадцатом и двадцатом веках идея осознанных сновидений начала по-настоящему проникать в сознание западного общества.

Француз маркиз д’Эрве де Сен-Дени, который опубликовал в 1867 году свою книгу «Сны и как ими управлять», стал первым, кто представил массовому читателю тему осознанных сновидений. В его работе содержались главы о том, что нужно лучше запоминать сны, осознавать свой цикл сна, о том, как просыпаться по желанию и сознательно взаимодействовать с сюжетом сна: это довольно объемное руководство по осознанным снам, которое сохраняет свою актуальность и сегодня. Отчет маркиза охватывал 1946 ночей, которые он посвятил занятиям осознанными сновидениями, и представлял собой детальное исследование возможностей, которые открывает осознанность во время сна.

Позже, в начале 1900-х годов, термин «осознанный сон» приобрел популярность благодаря голландскому психиатру Фредерику Вильямсу ван Идену — отчасти благодаря его выступлению перед Обществом психических исследований в 1913 году, в ходе которого он рассказал о 352 задокументированных случаях «осознанных снов». До того момента, для того чтобы описать феномен сознания, пробудившегося внутри сна, использовались самые разные определения, как то: «полусон», «управляемый сон», и это явление не признавалось западной наукой вплоть до середины 1970-х годов.

Фрейд и Юнг

В 1900 году вышел фундаментальный труд Зигмунда Фрейда «Интерпретация снов».

Хотя в нем содержалось лишь несколько упоминаний об осознанных снах (да и они были опубликованы лишь в более поздних изданиях), он произвел неизгладимое впечатление как на общественность, так и на научные круги, убедив в важности работы со снами. Книга преподнесла идею о том, что состояние сна способно приносить пользу, а понять и осознать свои сны необходимо каждому.

Фрейда настолько заинтересовал феномен осознанных сновидений, что он неоднократно пытался заполучить копию труда маркиза д’Эрве де Сен-Дени «Сновидения и как ими управлять», но ему это никак не удавалось. Только представьте, как могла бы измениться история осознанных сновидений, если бы он смог найти эту книгу, а возможно, и обучиться осознанным снам? Учитывая, сколько работ Фрейда основано на его личном опыте, можно с точностью утверждать, что если бы он занялся осознанными сновидениями, общественность узнала бы о них шестьюдесятью годами раньше и, возможно, прониклась бы искренним интересом к этой теме.

Затем появился Карл Юнг, бывший студент Фрей-да, чьи исследования мы рассматривали в главе 4. Юнг считал, что Фрейд едва соприкоснулся с миром сновидений: он предполагал, что сексуальные символы в снах, на которые делал упор Фрейд, зачастую скрывали более глубокий духовный смысл, не связанный с сексуальной сферой, и различные качества человеческой психики. Как мы уже знаем, Юнг предложил идею архетипов и коллективного бессознательного, которая заложила основу для всего направления трансперсональной психологии, где работа с осознанными сновидениями была как нельзя кстати.

В начале XX века на волне интереса, подогреваемого вниманием Запада к науке сновидений, ориентализму и эзотерике, был опубликован целый ряд научных трудов и личных отчетов об осознанных снах, написанных оккультистами и писателями-эзотериками. Многие из тех публикаций вновь изучаются и переиздаются сегодня, и я бы рекомендовал вам попробовать их найти.

Первопроходцы в науке

Первый значительный прорыв в изучении сновидений произошел в 1924 году с изобретением специального шлема, который мог фиксировать электрическую активность человеческого мозга с помощью чувствительных электродов, прикрепляемых к коже головы исследуемого. Это устройство регистрировало данные об активности мозговых волн, и этот метод стал известен как электроэнцефалография, или ЭЭГ. Именно данные ЭЭГ мозга в состоянии сна послужили основой всех последующих исследований сна и даже окончательно доказали, что осознанные сновидения являются научным фактом, а не фикцией.

Позже, в 1953 году, параллельно с расшифровкой структуры ДНК была раскрыта и структура сна, когда выпускник Чикагского университета по имени Евгений Асерински открыл и доказал существование фазы быстрого сна (ФБС).

На протяжении пары лет до этого Асерински испытывал финансовые сложности как в личной, так и в научной жизни. Наука о сне воспринималась в научном сообществе с безразличием, а потому ему не удавалось привлечь средства для своего исследовательского проекта. Так и не найдя финансирования, «ботаник» из области сновидений в итоге нашел и починил брошенный аппарат ЭЭГ, а затем стал проводить исследования на своем восьмилетием сыне (единственном добровольце, который был готов принять сладости в качестве вознаграждения).

Юного Арманда Асерински подключали к аппарату ЭЭГ, после чего он постепенно засыпал, а его отец в это время наблюдал за активностью его мозга из соседнего помещения. В течение первых 70 минут мозг Арманда не проявлял признаков особой активности, но вскоре стали наблюдаться волны, напоминавшие работу мозга в состоянии бодрствования. Когда мозг перешел в активное состояние, глаза мальчика под закрытыми веками начали двигаться — это было явление, которое чуть позже назвали быстрым движением глаз. Так Асерински открыл фазу быстрого сна.

Фаза быстрого сна (ФБС) — это этап сна, во время которого наш мозг активно участвует в создании снов, а тело переходит в состояние мышечной неподвижности, что не дает нам воспроизводить содержание сна. В течение ФБС тело отключается, а мозг включается, и главным принципом этой фазы сна является прямое соответствие наших ощущений сюжету сновидения.

Открытие фазы быстрого сна позволило значительно продвинуться в научном исследовании и поиске доказательств существования снов. Причина успеха в том, что она продемонстрировала первую устойчивую взаимосвязь между объективными измерениями нейрологической и оптической активности мозга и субъективными отзывами людей, которые видели сны. Наконец-то было продемонстрировано, что сны можно измерить с помощью объективных показателей, а не только описать их с субъективной точки зрения. И этот — критерий двадцатью годами позже будет применен для подтверждения существования осознанных снов.

А что же Евгений Асерински? Странным образом, вместо того чтобы продолжить двигаться по выбранному пути, он решил оставить Университет Чикаго и заняться исследованием воздействия электрических токов на лосося. Странно, да? (Я надеюсь, вы сейчас делаете Проверку реальности.)

Несколько лет спустя, в 1959 году, начались первые научные исследования в области осознанных сновидений. Благоприятный отчет американского психиатра Натана Раппорта, вышедший в 1940-м году, вдохновил ученых Университета Еете в Еермании провести исследование, в ходе которого людей обучили осознанным сновидениям, а затем наблюдали за ними во время осознанного сна.

Это исследование было почти целиком проигнорировано научным сообществом, и вплоть до середины 1970-х годов осознанные сновидения не воспринимались всерьез большинством ученых. Они считали, что это «парадоксальная невероятность», которую невозможно подтвердить достоверными данными. Однако книга Селии Ерин «Осознанные сновидения» (одно из первых научных исследований в этой области), опубликованная в 1968 году, а также популярная книга Патрисии Еарфилд «Креативные сновидения», изданная в 1974 году, проложили путь, который привел к одному знаменательному дню в 1975 году, когда случилось нечто удивительное: наука доказала существование осознанных сновидений.

В некоторых научных кругах распространена почти фанатичная убежденность в том, что до тех пор, пока какое-либо явление не доказано наукой, его просто не существует.

Примерно такое отношение было у некоторых людей к Америке до тех пор, пока ее не открыл Колумб, благодаря чему континент с богатой тысячелетней историей неожиданно стал «существующим».

То же самое и с осознанными сновидениями. Тысячелетний опыт, отраженный в различных документах, целый раздел тибетского буддизма, посвященный их исследованиям, — все это считалось «несуществующим» до тех пор, пока наука наконец не доказала существование осознанных снов на своих собственных условиях. До середины 1970-х годов многие пытались убедить научное сообщество, что сны действительно можно осознавать, но никому это не удавалось. Так было до тех пор, пока один человек из Университета Халл в Великобритании не решил представить наглядные доказательства того, что уже и так было реальностью для него самого.

Этим человеком был психолог по имени д-р Кейт Херн. Недавно я встретился с Херном в Музее науки в Лондоне, чтобы посмотреть на его оригинальные записи с полиграфа и услышать из первых уст рассказ о том, что именно случилось в то дождливое весеннее утро 1975 года, когда он сумел доказать невозможное.

Я стал просить Херна, чтобы он разъяснил, как именно все было — ведь в ходе эксперимента нужно было как-то послать сигнал из состояния осознанного сна в лабораторию, пока объект исследования (человек по имени Алан Ворсли), подключенный к специальному оборудованию, продолжал спать.

- Видишь ли, — начал он, — я пробовал подавать микроимпульсы на мизинец объекта, да и все другие средства, которые мы только могли придумать, чтобы наладить контакт с его сознанием внутри сна, но это ни к чему не приводило. Тогда я подумал: «Вот оно! Фаза быстрого сна: на глаза механизм обездвиживания не действует, как на все остальное тело, так, может быть, он сможет общаться с помощью глаз? Я сказал Ворсли: «Когда у вас будет осознанный сон, посмотрите поочередно влево и вправо — так вы будете со мной общаться, пока я в лаборатории».

- Что-то вроде визуальной азбуки Морзе? — спросил я.

- Да, если пожелаешь, — ответил Херн.

- Так когда появились первые сигналы? — спросил я.

- Я почти их пропустил, — ответил Херн. — Всю неделю до этого я сидел целыми ночами рядом с Ворсли, который был подключен к разным проводам, и ждал, когда он войдет в ФБС, а потом пялился на полиграф, наблюдая за регистрируемыми данными. Всю ночь у него не было осознанных снов, так что в восемь утра я отключил оборудование и начал сворачивать работу. Затем, спустя пять минут, я услышал, как он закричал с нижнего этажа: «У меня только что был осознанный сон, ты это записал?» «Нет! Я вышел пять минут назад!» Слава богу, мы повторили эксперимент на следующей неделе.

- То есть неделей позже вы провели тот же самый эксперимент? — спросил я.

- Да, тогда нам все удалось. Было чуть позже восьми утра, Ворсли находился в фазе ФБС. И вот, пока он продолжал глубоко спать, появились сигналы глазами, очевидные показатели, зафиксированные ЭЭГ (данные движения глаз).

- Значит, этот парень спал глубоким сном, не осознавая, что происходит вокруг, и вдруг он проснулся внутри сна, осознал, что спит, и при этом еще смог подумать: «Хорошо, наверное, мне надо подвигать глазами, чтобы передать сообщение Кейту в лаборатории, так?

- Да, но на самом деле его немного раздражало, что он должен подавать какие-то сигналы, поскольку ему было интереснее наслаждаться осознанным сном! Я думаю, в тот момент я гораздо лучше него понимал, что мы творим историю.

- А каково это было — увидеть эти сигналы? — спросил я.

Глаза Херна засияли:

- Это была фантастика! Меня переполняли эмоции. Мне как будто бы приходили сигналы из другого мира или даже из другой Вселенной. Это произошло 12 апреля 1975 года, и, что интересно, именно 12 апреля 1961 года НАСА приняло первое сообщение от космонавта. Я чувствовал себя, как парни из НАСА, с той лишь разницей, что я принимал сообщения из внутреннего космического пространства!

Возбуждение Херна на мгновение сменилось грустью, когда он сказал:

- Помнишь, как выглядят эти контрольные лаборатории НАСА в кино, как они все говорят друг другу: «Дай пять»? А мне не с кем было поделиться своей радостью! У меня появились научные доказательства осознанных сновидений, а мне некому было сказать:

«Дай пять».

- О нет, дай пять сейчас, друг! — воскликнул я. — Спустя сорок лет — это, конечно, с опозданием, но все-таки…

И это выглядело странно, но мы хлопнули друг друга по рукам.

- Я мог это сделать 40 лет назад, Чарли! — сказал Херн. — Спасибо. Знаешь, когда я вижу эти записи с полиграфа, меня захлестывают эмоции, даже сейчас. Когда я вспоминаю, как мы это сделали, как мы это доказали, доказали парадоксальное явление…

Он указал на оригинальные записи, выставленные в стеклянной витрине позади нас.

Сигналы движения глаз, впервые зарегистрированные у человека во время осознанного сна: две центральные линии вверху показывают запись движения левого и правого глаза. Мы можем ясно видеть, какими четкими были сигналы глаз при осознанном сне, в сравнении с беспокойными и короткими периодами фазы быстрого движения глаз, которые наблюдаются до и после него.

- Спасибо, что дал пять, Чарли, мне приятно, что ты это сделал. Ты можешь и об этом написать в своей книге.

- Значит, вы получили результаты, и что же дальше? — продолжил я расспрашивать.

- Ну, я понимал, что открыл нечто значительное, так что я написал во все главные лаборатории сна по всему миру — среди них лаборатории в Чикаго и Стэнфорде, — а потом, представив свои открытия на конференции в Университете Халла, я переехал в Ливерпуль, чтобы продолжить исследования.

Тогда я спросил Херна:

- Сейчас, когда мы приближаемся к сороковой годовщине вашего открытия, каким, по вашему мнению, был главный вклад осознанных сновидений в масштабах всего мира?

- Во-первых, это новый способ отдыха, который ничего не стоит, — ответил он. — Осознанные сновидения предлагают людям новые пути исследования реальности, а также дают им свободу. Знаешь, мне всегда было жаль людей, отбывающих пожизненное наказание в тюрьме. Сама идея того, что их держат взаперти всю жизнь, меня пугала. Я думаю, что осознанные сновидения могут помочь им испытать чувство свободы — а может, и облегчить их переживания о прошлом.

Когда мы шли к выходу, уклоняясь от орд школьников, которые толпились в коридорах Научного музея, я взглянул на доктора Херна и понял, что он, возможно, тоже переживает о прошлом. Видите ли, история его открытия не так проста. Как в случае со многими великими историями, всегда есть другая версия событий…

Другая версия

Примерно в то же время, когда Херн занимался первыми научными исследованиями в Великобритании с целью подтвердить существование осознанных снов, юный американский ученый по имени Стивен Лаберж начал работать над своей диссертацией по психологии в Калифорнии. В ходе своей работы в Университете Стэнфорда Лаберж решил в первый раз в истории, как он тогда считал, доказать существование осознанных сновидений.

Хотя Херн представил свой научный доклад на конференции по поведенческим наукам в 1977 году, а затем опубликовал свою диссертацию годом позже, «научное сообщество отказалось признавать его достижения». Это означало, что его открытия никогда не были представлены широкой общественности, не рецензировались и не распространялись на другой стороне Атлантики. Поэтому, когда Лаберж наконец получил те же самые данные теми же самыми методами, он, естественно, считал, что является первопроходцем в своей области.

Знал Лаберж об открытии Херна или нет — теперь это считается многими несущественной деталью, поскольку именно Лаберж стал тем человеком, который изобрел новые методики, написал много книг по теме осознанных сновидений и стал ее лицом для всего мира. Также именно Лаберж впервые наглядно продемонстрировал при помощи ЭЭГ, что в период ФБС можно осознавать свой сон, тогда как Херн лишь показал, что из состояния сна можно сознательно подавать сигналы.

Так, несмотря на то что нам следует с уважением относиться к прорыву, совершенному Херном, без неустанной работы Лабержа в течение трех последних десятилетий как в публичной, так и в научной сфере, осознанные сновидения могли бы остаться в категории слишком «странных явлений», чтобы верить в их реальность. Лично я думаю, что и Херн, и Лаберж — блестящие ученые, которые стояли на плечах гигантов, предшествовавших им. Каждый из них ясно видел пространство возможностей, которое другие так долго упускали из виду.

Теперь, когда мы изучили, что происходит с осознанными сновидениями на Западе, давайте рассмотрим некоторые из многочисленных традиций, существующих в других частях света.

Мечты на «крыше мира»

На закате своих юношеских лет я официально стал буддистом, найдя приют у тибетского ламы по имени Аконг Ринпоче. Когда я начал посещать ретриты по медитации, мне не раз приходилось слышать, как люди говорят о какой-то «йоге сновидений».

Однажды один монах объяснил, что этот термин используется по отношению к последовательности сновидений, науке о сне и занятиям по внетелесному опыту, которые являются частью тибетского буддизма, и в основе этой йоги лежит обучение осознанности.

Монах рассказал мне, как применять йогу сновидений с целью медитации внутри осознанного сна, обучиться искусству умирания и даже проникнуть в саму природу реальности, которую мы видим наяву. Мы говорили о том, как йоги в своей медитации сознательно переходили в сновидения, и о ламах, которые в состоянии осознанных сновидений направляли свое сознание в чистые высшие миры. Я был ошеломлен.

Я стал буквально проглатывать все книги по этой теме, изучая, как с помощью осознанных сновидений подготовиться к «состоянию бардо» — состоянию, напоминающему сновидение или галлюцинацию, в которое люди входят, когда разум отделяется от тела в точке смерти. По всей видимости, если мы сможем по-настоящему освоить осознанные сновидения, то в момент смерти можно будет пробудиться внутри «состояния бардо», которое так похоже на сон, осознать природу своего разума и достичь абсолютного духовного просветления. Осознанные сновидения играют очень важную роль в традиции тибетского буддизма.

Давайте же узнаем об этом еще от моего учителя, тибетского мастера йоги сновидений ламы Еше Ринпоче. Я брал интервью у Ринпоче в монастыре Самье Лин в Шотландии, где он живет в качестве настоятеля, и начал расспрашивать его о том, какую роль осознанные сновидения играют в тибетском буддизме.

- Йога сновидений — это существенная часть нашего учения, — сказал он. — У нас есть кое-что под названием Шесть Йог Наропы, что считается одной из самых разносторонних методик с набором многочисленных упражнений и техник. Йога сновидений является одной из этих Шести Йог. В рамках йоги сновидений мы изучаем упражнения, которые помогают нам осознать свой сон и обрести в нем осознанность. Как только мы пробуждаемся внутри сна, возможным становится все: мы можем совершать путешествия на другие планеты, можем превратить один предмет в тысячу, а тысячу в одно.

Тогда я спросил его, какая связь существует между состоянием смерти и состоянием осознанного сна.

- Что смерть, что сон — это одно и то же, просто разные толкования. Как только мы достигаем устойчивой осознанности внутри сна, в точке смерти можно так же проснуться в состоянии бардо, как мы это делаем во сне. Это убирает страх перед смертью, поскольку мы знаем, что можем осознать состояние бар-до и достичь абсолютного пробуждения.

- Как вы думаете, почему в наши дни осознанные сновидения вызывают такой интерес, Ринпоче? — спросил я.

- Сейчас западное общество готово к этому, поскольку в наши времена все очень озабочены собой — своим я — и из-за этого все кажется таким прочным и реальным. А в осознанных сновидениях ощущение собственного я менее заметно и не так реалистично.

- Поскольку в осознанном сне ты — это все, а все — это единый разум? — перебил я.

- Да! Конечно! Поэтому осознанные сны помогают освободиться от крепких оков нашего я. А если я нет, нет и страдания, потому что нет я, которое испытывает страдания. Осознанные сновидения нас смягчают — они показывают нам отсутствие самости и служат в качестве страховочной сетки, помогая различать сны в повседневной жизни. С помощью осознанных сновидений мы начинаем замечать, что наша ежедневная жизнь тоже очень напоминает своего рода сон, более продолжительный, но все-таки сон. Объективной реальности нет. Если нам удается это понять, наша повседневная жизнь становится не такой реальной, и мы замечаем, что суть всего в чистой природе безусловного сострадания — как во сне.

Невероятно, но факт

В некоторых школах тибетского буддизма рекомендуют всю ночь спать, сидя с прямой спиной в медитативной позе, — это способ достичь осознанности во сне. Если вам кажется, что это уже чересчур, вы можете просто попробовать подушку побольше, чтобы добиться нужной ясности сознания.

Традиции тольтеков и жителей Мексики

Еще одно древнее учение о медитации, помимо тибетского буддизма, которое произвело на меня сильное впечатление, связано с традициями народов Мексики и тольтеков. В момент написания книги я нахожусь на полпути в своем мировом турне, посвященном осознанным сновидениям, со своим другом и учителем Серхио Магана. Серхио является автором книги «Секрет тольтеков», а в 2013 году его назначили представителем ЮНЕСКО по сохранению культурного наследия тольтеков и жителей Мексики.

Я подробно расспросил Серхио об истоках традиций работы со сновидениями, и вот что он мне рассказал:

- Есть две версии происхождения учения мексиканских народов и тольтеков, связанного со сновидениями. Устный эпос гласит, что примерно 50 000 лет назад в местечке под названием Теотиуакан жила группа сновидцев, которых называли «народ с ореолом луны», и они были первыми, кто занимался осознанными сновидениями. Эти люди положили начало двум разным направлениям того, что называется нагуализм — древнего мексиканского учения о снах. Одно направление было связано с народом «Мексик-ха» (народ с луны), которые использовали растения, как, например, галлюциногенный пейот, чтобы расширить сознание, а также особые шаманские рецепты, например глотали порошок из тела змеи, чтобы пригласить дух змея в свои сны. Вторым народом стали тольтеки, которых больше интересовали техники дыхания, основанные на математике Вселенной, а также ритуальные танцы. Именно от этих двух родов получила свое название современная культура тольтеков и мексиканцев, существующая на протяжении последней тысячи лет.

- А другая версия? — спросил я Серхио.

- Другая версия, и я должен заметить — официальная, состоит в том, что кочевой народ под названием чичимеки, «народ с двойной силой» — как наяву, так и во сне, — которые жили на территории США и Мексики, начали заниматься осознанными сновидениями около 4000 лет назад. Их древние техники и учения сейчас почти исчезли. Во всей Мексике я смог найти всего четырех людей, которые обладают глубокими познаниями. Причина в том, что последний правитель ацтеков отдал приказ спрятать сокровища — испанцы подумали, что это золото, а на самом деле это были знания об искусстве сновидений. Тогда было сделано предсказание о том, что с восходом шестого солнца эти сокровища вернутся. Время шестого солнца началось в 2012 году, так что сейчас пришел момент, чтобы раскрыть эти древние знания прошлого.

Я спросил у Серхио, как он впервые узнал об этих традициях.

- Моя няня была одним из тех четырех людей, которые знали об искусстве сновидений. Она была дочерью очень уважаемого целителя, или курандеро, из местной народности под названием «отоми». У нее были определенные знания, и именно от нее я впервые узнал о мире сновидений. Затем, много лет спустя, я нашел своих учителей.

Серхио пояснил некоторые техники осознанных сновидений, которые присущи его традиции:

- Главное — это, безусловно, упражнения на дыхание, которые мы делаем перед сном, чтобы посеять сны и вызвать осознанные сновидения. Есть также более изощренные приемы, такие как «чак мул», с помощью которого во время дыхательных упражнений можно изменить свое отражение, пристально глядя в зеркало из обсидиана. То есть можно приказать себе выглядеть в мире снов так, как пожелаешь, в зависимости от того аспекта своей жизни, с которым ты хочешь поработать: исцеление или финансовое процветание, к примеру, или что угодно еще…

- Мы также ищем дух солнца, луны или звезд в наших снах. Перед этим мы проводим церемонию полнолуния, в которой участвует множество сновидцев, и они, пробудившись внутри сна, могут появляться в снах друг у друга.

Осознанные сны у шаманов

Есть отличная история об одном журналисте, который изучал культуру туземных племен по всему миру. Когда он представлялся вождям этих племен американцем, в трех разных случаях у трех разных вождей в трех разных уголках мира происходило одно и то же — все спрашивали его: «Так ты американец? Ты знаешь Стенли Криппнера? Он раньше жил с нами».

Мне выпала честь встретиться с этим легендарным антропологом в возрасте за восемьдесят на конференции «Врата разума» в 2013 году, и после этого мне представился шанс поговорить с ним о шаманских техниках осознанных сновидений, существующих в разных частях света.

Доктор Криппнер начал рассказ с точного определения шаманов:

- Это одобряемые обществом врачеватели, которые принимают информацию такими способами, которые недоступны для их органов чувств. Они используют эту информацию, чтобы исцелять или помогать своей социальной группе. Осознанные сновидения являются одним из источников такой информации.

- Значит, осознанные сновидения играют центральную роль в некоторых традициях шаманов, так? — спросил я.

- Один шаман, с которым я общался в Бразилии, сказал мне, что «каждый человек, который видит сны, отчасти шаман», но я не знаю ни об одном учении шаманов, где осознанные сны играли бы главную роль. Однако, конечно, есть отдельные шаманы, для которых осознанные сны являются краеугольным камнем их работы. Один из моих студентов написал диссертацию о врачевателе, коренном жителе Америки по имени Раскат Грома (Rolling Thunder), который «странствовал по сновидениям» и обладал способностью входить в сны людей, предлагая им исцеление. Как вы знаете, осознанными сновидениями занимаются многие тибетские ламы, и эта традиция корнями уходит в учение Бон, которое произошло от шаманизма.

Я спросил Стенли, почему для некоторых шаманов так важны осознанные сновидения.

- Осознанные сновидения были и остаются важной частью работы шаманов, так как считается, что сон — это портал в другие миры. Если человек может контролировать свои сны, ему открывается прямой доступ в этот портал. Также есть и конкретные выгоды: шаман может во сне увидеть, какие травы ему нужны, чтобы исцелять людей, или какие ритуалы провести, чтобы вызвать дождь.

- Похоже, шаманы применяют осознанные сны в гораздо более практическом смысле, нежели это делается на Западе, где зачастую их используют как способ отдыха, — заметил я.

- О да, многие ученые, которые занимаются анализом религий, отмечают, что восточные знатоки в области осознанных сновидений применяют гораздо более сложные и утонченные техники, нежели те, которые переняли в последнее время их западные последователи.

И наконец, я не смог удержаться, чтобы не спросить человека, который так успешно распространял знания о травной медицине на Западе, можно ли сравнить ощущения от осознанных сновидений с тем опытом, который дает употребление такого лекарственного препарата, как аяваска.

Также известная как яж, аяваска — это смесь двух растений — лозы аяваски (Banisteriopsis caapi) и кустарника под названием чакруна (Psychotria viridis), который содержит соединение димегилтриптамина (ДМТ) с психоделическими свойствами. Этот состав является элементом древних традиций врачевания в Амазонии.

- Хотя некоторые антропологи предполагают, что осознанные сновидения — это когнитивный опыт, который может изменять неврологическую систему сновидца, что немного напоминает инициацию перед использованием аяваски, — единственная прямая связь между употреблением аяваски и осознанными сновидениями в том, что, как отмечали многие, после того как ее эффект рассеивается, можно сразу попасть в осознанный сон. Но это скорее вымысел. Никаких исследований на этот счет не проводилось.

Работа с осознанными снами в учениях суфизма и ислама

Суфизм — это мистический элемент, или измерение ислама, в котором явно прослеживается работа со сновидениями, а осознанность во сне является ее неотъемлемой частью. Испанский суфий Ибн аль Араби сказал, что «человек должен научиться контролировать свои мысли во сне. Такая тренировка внимательности принесет великую пользу». Он также побуждал людей изучать осознанные сновидения, говоря, что «каждому следует посвятить себя обретению этой способности».

Я брал интервью у Найджела Гамильтона, представителя Международного ордена суфиев в Великобритании, и расспросил его о месте осознанных сновидений в их учении, и он сказал мне, что «хотя арабские суфии говорят о том, что во снах им бывают откровения, на самом деле они могут приводить к видениям наяву, которые считаются гораздо более значимыми».

Он добавил, что «благодаря взаимодействию суфиев и индийских йогов, в суфизме также встречаются техники работы с осознанными снами, которые изначально появились в традиции индийской Веданты. Одна из них подразумевает медитацию на красную точку в чакре третьего глаза, что, по всей видимости, напоминает некоторые приемы из йоги сновидений тибетского буддизма».

С момента своего зарождения более 1400 лет назад ислам — не только суфизм — поддерживал тесную связь с традицией сновидений. Сам пророк Мухаммед прибегал к помощи снов, чтобы давать советы как по военным, так и религиозным вопросам, а многие части Корана открылись ему именно во время сна. В Коране даже есть высказывание о том, что работа со сновидениями — это «первая из наук от начала Мира».

Пророк «каждое утро спрашивал своих учеников о том, что им снилось, и толковал их сны». Любопытно, что известный исламский призыв к молитве («адхан») был провозглашен Мухаммедом после того, как один из его близких учеников увидел нечто подобное в своем сне и рассказал ему об этом.

В исламе также есть специально разработанная система взаимодействия со снами под названием «Истихара». Согласно этой традиции, в течение дня следует возносить особые молитвы, призывая таким способом необходимое наставление во сне следующей ночью.

Народ коса в Южной Африке

Я знаю одного южноафриканского врачевателя по имени Джон Локли уже несколько лет, и недавно я попросил его помочь прояснить работу с осознанными снами в традиции коса (произносится как «косса» с акцентом на «к», если сумеете) — племени в Южной Африке, частью которого он является.

Джон начал с того, что культура врачевания коса — это древняя устная традиция, знания о которой передаются из поколения в поколение.

- Племя коса связано с народом коисан (бушменами), которые считаются самыми первыми жителями, заселившими южную часть Африки. Они были охотниками и собирателями, которые начали смешиваться с народом коса с 1700-х годов и далее, и считается, что некоторые техники работы со снами, которые сейчас применяют врачеватели коса, изначально пришли к ним от народа коисан.

Я спросил Джона, насколько хорошо в наши дни известно учение о снах коса.

- Эти традиции широко распространены среди народа коса, врачевателей и их учеников, а также врачевателей из других родов, — ответил он мне. — В настоящее время я пытаюсь содействовать в продвижении этих древних методик работы со снами по всему миру.

Однако, мне кажется, что на Западе мало кто о них сейчас знает.

Я продолжил, задав вопрос о том, как он узнал о работе со снами в традициях африканских племен, и особенно о том, каково ему, будучи белым, было расти в Южной Африке в эпоху апартеида.

- Когда мне было 18 лет, мне приснился сон, в котором я услышал призыв стать традиционным врачевателем — сангома, — ответил Джон. — Мне было сказано, что если я приму этот призыв, то почувствую себя нехорошо. Это недомогание называется «тваза», или «болезнь призвания», и она очень распространена среди тех, кто проходит инициацию, чтобы стать целителем. Моя тваза была по-настоящему изматывающей. У меня был жар, озноб, приступы беспокойства и депрессии. Через меня как будто огромный поток электричества проходил по всему телу. В Южной Африке мы называем этот поток психической энергии «умбилини». Это очень напоминает концепцию кундалини из индийских учений.

- Так что же было дальше? — спросил я.

- Ну, как белому человеку мне не разрешалось входить в сегрегации черных, так что я не мог найти учителя. Однако вскоре мои сны направили меня в обход этого обстоятельства. Сначала мне рассказали о дзен-буддизме и посоветовали поработать с мастером дзен в Южной Корее. Затем я вернулся в Южную Африку в 1994 году, когда президентом стал Нельсон Мандела и с апартеидом было наконец покончено. Я нашел своего учителя врачевания несколько лет спустя, и она подтвердила то, что я видел во сне, и научила приемам своего народа.

Я спросил Джона, какими именно были те «приемы».

— В основном это три техники, которые вызывают сны и помогают нам обрести ясность в повседневной жизни. Это работа с ритмом, лекарственные растения и древние молитвы предков. Ритм врачевания сангома — это особый ритм сердца, и его выбивают на огромном барабане под названием исигуба. Мы танцуем ему в такт. Затем мы используем лекарственные растения, которые нужны, чтобы очистить тело изнутри при помощи напитка и снаружи через омывание кожи. Обычно мы не используем галлюциногенные растения. И наконец, молитва — это, конечно, очень важный элемент. Врачеватели молятся своим предкам, духам-наставникам и юТхико — Великому Духу. Они молятся в особой ритмичной манере, позволяя молитвам проходить через их кости и кровь. Все это оказывает мощный эффект на наши сновидения.

Вас вдохновили все эти удивительные учения об осознанных сновидениях? Тогда давайте остановимся на одном элементе, который свойствен им всем — проверке на собственном опыте!

Инструктаж 5: изучение айсберга

Мы уже рассмотрели больше дюжины техник осознанных сновидений, и сейчас давайте исследуем, какую пользу может принести нашим занятиям природа.

Витамины, минералы и продукты питания для сновидений

Существует множество искусственных химических препаратов и пищевых добавок, которые, как принято считать, вызывают осознанные сны, но ничто не может сравниться с эффективностью специальных упражнений и техник. Однако все же есть некоторые витамины и минералы, которые, как было подтверждено наукой, способны делать сны более яркими, улучшая в то же время общее состояние здоровья человека.

По всей видимости, витамин, который оказывает наибольший эффект на сон человека — это витамин В₆. Исследование Нью-Йоркского колледжа в США выявило «существенные различия в яркости, насыщенности, эмоциональности и цветовой палитре снов у тех людей, которым давали витамин В₆, и тех, кому давали плацебо». Участникам исследования давали 250 мг витамина В₆, что является довольно сильной дозой, так что я рекомендую большинству людей дозу поменьше — 100 мг, которую следует принимать вместе с легкой пищей перед сном.

Как действует витамин В₆?

Превращает такие аминокислоты, как триптофан, в серотонин, что ведет к активации коры головного мозга в период ФБС. Именно благодаря этой активации сны становятся ярче. Витамин В₆ также связывают с функцией улучшения памяти, так что, по всей видимости, этот волшебный витамин также может помочь вам лучше запомнить ваши яркие сны.

Целый ряд других витаминов группы В, таких как холин и В₅, также связывают с особой яркостью снов благодаря тому, что они участвуют в создании нейротрансмиттера ФБС под названием ацетилхолин, так что общий комплекс витаминов группы В будет вам на пользу. Однако прием витамина В₆ в дозировке более 1000 мг может иметь противопоказания, так что соблюдайте меру.

Мне следует принимать его в качестве пищевой добавки?

Нет — если вы можете получать его с пищей, это лучше всего. Зерна, печень и мясо, яйца, бобы, орехи и бананы содержат витамин В₆. Здоровому взрослому человеку требуется всего 1,3 мг этого витамина каждый день для нормальной жизнедеятельности, и эту дозу можно получить, соблюдая сбалансированную диету. Хотя некоторые исследователи считают, что количества витамина В₆, которое способно оказать влияние на сны, можно добиться только с помощью специальных препаратов, очевидно, они не пробовали мои зеленые суперкоктейли с витамином В₆. Почитайте отзывы о моем личном рецепте.

Эксперт в области снов Ребекка Тернер советует срединный путь. Она рекомендует употреблять продукты, богатые триптофаном (аминокислотой, которую преобразует В₆), примерно в то же самое время, что и В₆, за несколько часов перед сном. Продукты, которые содержат больше всего триптофана, — это курица и индейка, соевые бобы и твердый сыр. Так что между сыром и снами точно есть связь.

Кальций и магний

Многим людям, чтобы хорошо отдохнуть за время сна и видеть яркие сны, нужно всего лишь включить в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием. Исследования показали, что недостаток этих минеральных веществ может приводить к тому, что человеку не удается плавно погрузиться в сон и спать непрерывно всю ночь.

Кальций

Исследование, опубликованное в Европейском неврологическом журнале (European Neurology Journal), показало, что нарушения сна, особенно отсутствие ФБС и фазы глубокого сна, зачастую связаны с недостатком кальция. Кальций помогает мозгу использовать триптофан, чтобы производить вещество, способствующее сну, — мелатонин, а потому, чем больше у нас кальция, тем больше мелатонина мы можем произвести. Так что в традиционном стакане молока на ночь есть свой смысл — или, по крайней мере, был, поскольку, хотя содержание кальция в непастеризованном молоке значительное, после применения современных технологий тепловой обработки существенная его часть из молока исчезает. Международный фонд по борьбе с остеопорозом сообщает, что существует два продукта с наибольшим содержанием кальция — это сардины и мальки, а также миндаль, семена кунжута и твердые сыры, такие как пармезан и чеддер.

Магний

Этот минерал играет важную роль в водном обмене организма, мышечной релаксации, выделении энергии и, что самое важное, деактивации адреналина в организме человека. Магний необходим для правильной работы некоторых рецепторов мозга, которые должны отключаться перед сном, — без этого мы можем оставаться в напряжении, а наши мысли могут лихорадочно бегать в голове, пока мы лежим в кровати, пялясь в потолок.

Исследование показало, что магний может изменять цикл сна человека за несколько дней, и я сам регулярно его принимаю, чтобы расслабить тело и разум, если допоздна занимаюсь боевыми искусствами.

У многих людей, независимо от того, мясоеды они или вегетарианцы, наблюдается дефицит магния просто потому, что в наши дни он встречается в продуктах в очень малых дозах, однако если вы будете есть темно-зеленые салатные листья, орехи, семена (особенно тыквенные) и жирные сорта рыб, вы быстро восполните свою дневную норму.

Если вы предпочитаете принимать специальные препараты, вы можете найти комплекс из магния и витамина В₆, который можно принимать с легкой пищей перед сном. У людей с нарушениями пищеварения минералы могут не очень хорошо усваиваться, и, возможно, они отдадут предпочтение магнию в форме спрея, который всасывается через кожу, или могут принять ванну с солями магния перед сном.

Примечание: Все приведенные здесь витамины и минералы безопасны при приеме в правильных дозах и являются великолепным средством, которое поможет сделать ваши сны ярче, но, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы ваши занятия осознанными сновидениями не начали зависеть от этих препаратов.

Ешьте как северяне

Моя невеста родом из Йоркшира, что в северной части Англии, и как дань уважения своим культурным традициям она не использует слово «ланч» для обозначения приема пищи в середине дня и ужинает в 5 часов вечера. Как жителю Лондона мне это кажется слишком ранним часом для вечернего приема пищи, однако в этом есть одно большое преимущество. Ранний ужин очень полезен для занятий осознанными сновидениями.

Чем раньше вы едите, тем легче вашему телу будет переключиться на отдых к моменту, когда вы будете ложиться спать. Если вы заснете в то время, когда ваш живот все еще будет переваривать пищу, ваше тело станет направлять энергию к пищеварительным органам, вместо того чтобы посылать ее мозгу с тем, чтобы зарядить ею ваши сны.

Во время ретритов по осознанным сновидениям, которые я провожу, мы едим в 6 вечера только суп и салат, чтобы наши тела могли свободно насладиться ночью сновидений, которая нам предстоит. Тибетские буддисты — монахи и монахини — часто ничего не едят после полудня, или если и едят вечером, то обычно это что-то очень легкое. С точки зрения тибетского буддизма если вы ложитесь спать на пустой желудок, это позволяет энергии свободнее протекать по тонким энергетическим каналам и способствует успешному выполнению техник сновидений.

Не совмещайте алкоголь со сном

Хотя в пинте пива «Гиннесс» содержится витамин В, алкоголь является существенным препятствием для упражнений по осознанным сновидениям. Опьянение оказывает депрессивное действие, отключая ваше сознание, и из-за него вам вряд ли захочется заниматься осознанными сновидениями, а иногда в состоянии опьянения человек ведет себя просто глупо.

Согласно данным Национального института по неврологическим нарушениям и инсультам в США, хотя вам может казаться, что вы спите глубоким сном, когда засыпаете в состоянии опьянения, на самом деле «алкоголь помогает человеку погрузиться лишь в легкий сон, но не дает ему достичь ФБС и других более глубоких и восстановительных периодов цикла сна».

Марихуана — это еще одно химическое вещество, которое серьезно нарушает цикл сна и мешает запоминать сны, — и я говорю это, опираясь на собственный юношеский опыт. Привычка курить траву несовместима с занятиями осознанными сновидениями.

Осознанность через запахи

Вы когда-нибудь ощущали определенный аромат, который тотчас же будил в вас живые воспоминания о прошлом? Представьте, если бы это воспоминание можно было использовать в качестве знака сновидения. Ассоциации с запахами — это техника осознанных сновидений, которая впервые упоминается первопроходцем в области осознанных сновидений, маркизом д’Эрве де Сен-Дени в его записях, датируемых девятнадцатым веком.

Французский дворянин использовал одни и те же духи каждый день, пока он был в горах в южной Франции, а затем отказался от них по возвращении домой. Спустя несколько месяцев он попросил своего слугу время от времени капать несколько капель духов на подушку, пока он будет спать. Он обнаружил, что в те ночи, когда приходил слуга, ему снились сны о горах, и это стало знаком сновидения (ведь он уже находился не в горах) и помогло ему осознать свой сон.

Если вы хотите провести подобный эксперимент или просто помочь себе вспомнить свои сны, я бы посоветовал применять аромат розмарина, поскольку когда вы вдыхаете микрочастицы этого растения, это, как было доказано наукой, улучшает память, ингибируя энзимы, которые препятствуют нормальному функционированию мозга.

А какие еще ароматы могут перенести нас в страну осознанности?

Полынь

Полынь, называемая на санскрите «нагадамни», применяется в Аюрведе сотни лет, чтобы лечить сердечные заболевания, а также снимать ощущение напряжения, волнения и общие недомогания. Столетиями она считалась шаманами надежным средством для улучшения сна, и они знают, что если воспользоваться ею на ночь (окурить тело дымом, а также его вдыхать), можно значительно улучшить яркость и насыщенность снов, а также свою способность их запоминать.

Примечание: Беременным женщинам следует воздерживаться от длительного употребления полыни.

Шалфей

Это растение часто приметается в ароматерапии, чтобы снять ощущение беспокойства и страха, облегчить менструальный цикл и устранить бессонницу. Оно также очень эффективно как средство для ярких снов. Хотя оно не очень приятно пахнет, я обнаружил, что если капнуть несколько капель масла шалфея на ткань и вдыхать запах по мере засыпания, можно увидеть особенно яркие сны.

Примечание: Лучше не использовать шалфей, если вы употребляли до этого алкоголь, так как это может вызвать ночные кошмары.

Невероятно, но факт

Отталкивающие запахи могут вызывать неприятные сны. Немецкие исследователи открыли, что запахи в вашей спальне могут оказывать сильное влияние на ваши сны. Они использовали особые запахи с негативной и позитивной коннотацией (такие как протухшие яйца или розы), чтобы воздействовать на участников исследования во время сна. Они обнаружили, и это неудивительно, что отталкивающие запахи зачастую вызывают неприятные сны, тогда как аромат роз в спальне вызывает сны в розовых тонах.

Эссенция семян камалонги

На конференции «Врата разума» я встретил женщину по имени Мими, которая рассказала мне, что она является шаманом и провела семь лет в Амазонии. Она предложила мне попробовать новую эссенцию, вызывающую сны, которую она приготовила из семян дерева камалонга — это растение стимулирует у спящего человека появление осознанных ярких сновидений.

Я попросил Мими рассказать об этой эссенции, и она поведала, что обычно мужские и женские семена камалонги вместе с женскими и мужскими семенами камфоры замачиваются шаманом в спиртовой настойке из сахарного тростника. Затем эту настойку употребляют перед сном. Дух камалонги помогает выровнять энергию человека во время сна, что способствует появлению осознанных снов. Мими рассказала мне, что духовная энергия растения аккумулируется в этой эссенции и именно она оказывает влияние на сны человека.

Я подумал, что это звучит классно, но когда выяснил, что эта эссенция — не что иное, как смесь бренди и воды, в которой не содержится никаких активных веществ, присущих семенам камалонги, а только их «дух», я уже было решил оставить эту затею. И пару недель я об этой эссенции не вспоминал. Затем однажды ночью я подумал, что все-таки должен ее попробовать. После того как мы с моей невестой пошутили о том, что с шести капель воды с бренди я, по крайней мере, быстро засну, я действительно погрузился в сон, пройдя через бессодержательное гипнагогическое состояние.

А затем я начал видеть сны…

У меня были самые содержательные и яркие осознанные сны, кошмары и ложные пробуждения, которые случались со мной за последние годы! В течение четырех ночей, когда я употреблял эссенцию камалонги, я видел шесть длинных осознанных снов, а также у меня было несколько продолжительных снов-«озарений» с архетипическими образами.

После перерыва в несколько дней, в течение которых у меня были обычные сны, я снова начал ее принимать и снова ощутил прилив энергии осознанности в моих снах, как и в первый раз. Это средство работало! Похоже, что дух камалонги, и правда, присутствовал в эссенции, и он воспользовался моим скептицизмом, чтобы показать свою истинную силу.

Работа с Луной

Многим буддистам нравятся полнолуния, и они всегда проводят особые церемонии в эти дни. Почему они так его любят? Ну, прежде всего, все важные события в исторической жизни Будды, как рассказывается, произошли в день полнолуния: его рождение, просветление и даже его смерть.

Кроме того, считается, что сила медитации умножается в дни полнолуния (и ночи), и поэтому многие церемонии проводятся именно в это время. В некоторых центрах тибетского буддизма даже проводятся всенощные медитации сострадания, начиная с 6 часов вечера и до 6 часов утра в дни полнолуния.

Согласно древним традициям индусов, Луна управляет стихией воды, и говорят, что Луна, как и другие планеты, оказывает значительное влияние на человека. Но подтверждает ли эти верования наука? Хотя большинство современных научных исследований влияния Луны их опровергают, есть пара таких, которые выявили интересную взаимосвязь.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Современная биология» (Current Biology), подтвердило, что полнолуния влияют на наш сон. Оно показало, что его участникам требовалось на пять минут больше времени, чтобы заснуть, на протяжении трех или четырех ночей до и после полнолуния, и, в среднем, они спали на 20 минут меньше. Кроме того, ЭЭГ отметило снижение активности, связанной с глубоким сном, на 30 процентов, а также уменьшение уровня гормона мелатонина.

Это хорошие новости для наших занятий по осознанным сновидениям, поскольку, когда мы засыпаем медленнее, мы дольше задерживаемся в гипнагогическом состоянии, а уменьшение времени, которое мы проводим в состоянии глубокого сна, может означать, что мы находимся дольше в периоде ФБС. Если мы совместим эти открытия с мнением тибетских буддистов о том, что эффект от духовных церемоний в дни полнолуния усиливается, мы придем к выводу, что приурочить занятия осознанными сновидениями к полнолуниям — это отличная идея!

Невероятно, но факт

Хотя не существует научных доказательств тому, что изменения в лунном цикле могут приводить к обострению психологических нарушений, исследование, о котором упоминается в Time Magazine, позволяет сделать вывод, что существует связь между лунной активностью и электрохимическими реакциями в мозге пациентов с эпилепсией, которые изменяются в дни до и после новолуния, что делает проявление эпилептических приступов в эти дни более вероятным.

Но хватит говорить о Луне — давайте продолжим учиться тому, как сохранять ясное сознание ночью, с помощью нашего финального Инструктажа с набором новых техник.

Инструктаж 6: теперь, когда вы осознаете свои сны

Поскольку эта глава заключительная, мне кажется, что мы готовы погрузиться в глубины океана чудес и странностей, который окружает все, что связано с осознанными снами.

Однако давайте начнем с того, что окунем кончики пальцев в море невероятной — и в то же время очень реальной — целительной мощи осознанных снов.

Ранее мы узнали, что можем применять осознанные сновидения, чтобы работать с психологическими травмами, проявляющимися в виде кошмаров, но сейчас давайте посмотрим, как мы можем использовать их, чтобы воздействовать и на физическое самочувствие. Подобно тому как мы можем применять «тотальную визуализацию» в состоянии осознанного сна, чтобы исцелить свой разум и душу, мы теперь можем попытаться использовать этот прием, чтобы исцелить свои тела. Появляется все больше доказательств (как научных, так и выдуманных) тому, что в осознанном сне мы, вероятно, можем запускать в теле целительные реакции.

Исцеление в осознанном сне

Тысячам людей в восстановлении самочувствия помогли различные техники визуализации, применяемые наяву. Одна из таких методик подразумевает, что пациенты представляют свою иммунную систему в виде переливающегося света, который исцеляет клетки физического тела.

Исследование, опубликованное в журнале Сообщества интеграционной онкологии (Journal for the Society of Integrative Oncology), продемонстрировало, что прием целительсгва с помощью визуализации может снижать риск повторного возникновения онкологических заболеваний груди. Некоторые исследования доказали, что исцеление с помощью визуализации снижает нервное напряжение, улучшает работу иммунной системы и уменьшает болевые ощущения у множества пациентов. Однако эффективность многих из подобных приемов ограничена тем, насколько хорошо у человека развито воображение.

Осознанные сновидения с этим легко справляются, поскольку осознанный сон — это самая яркая и многослойная визуализация из всех, что нам доступны. Это означает, что использование техник исцеления через визуализацию внутри осознанного сна может оказаться значительно более эффективным, чем наяву. Учение тибетского буддизма подтверждает это: согласно его утверждению, визуализация в осознанном сне — «гораздо действеннее, чем визуализация, выполняемая наяву».

Прославленный исследователь в области сна Джейн Гакенбах из Университета Вирджинии в США приводит примеры исцеления в осознанном сне — избавления от никотиновой зависимости и лишнего веса. В книге Роберта Ваггонера «Осознанные сновидения: Ворота во Внутреннее я» также представлена уйма подтверждений целительного потенциала осознанных снов, а учитель традиций тольтеков и жителей Мексики Серхио Магана рассказывает о том, как с помощью целительства в осознанных сновидениях его ученики восстанавливали работу щитовидной железы и нервной системы.

Лично я с помощью осознанных снов исцелил все, начиная от вредных зависимостей и до ушной инфекции, а недавно тем же способом я смог избавиться от близорукости. Я уже не ношу очки более девяти месяцев.

Так как же нам исцелиться в осознанном сне? Если вы хотите исцелить ухо, к примеру, то, осознав свой сон, вы можете применить наложение рук внутри сна (часто при этом из рук начинает струиться белый свет) и провозгласить утверждения с намерением исцелиться, как то: «Мое ухо здорово, моя иммунная система работает отлично!»

Если вы желаете послать исцеление другому человеку, вы можете просто произнести утверждения с пожеланием исцеления в осознанном сне: «Пусть Диана станет здорова и счастлива! Пусть Диана освободится от недуга!» или, возможно, вы даже можете призвать образ человека в свой сон, а затем напрямую применить метод исцеления наложением рук.

Один человек уверен в целительной силе осознанных снов больше других, отчасти потому что они помогли ему исцелиться от заболевания почек.

Случай из практики: исцеление заболевания почек

Сон видит. Бруно, Аргентина

Возраст: 32 года

Предыстория Бруно: В конце 2011 года доктора обнаружили у меня заболевание под названием хроническая почечная недостаточность. Диагноз подразумевал, что мне требовалась пересадка почки или же диализ в ближайшие несколько лет. В связи с этим я занялся медитацией и так открыл для себя осознанные сновидения. Я не могу точно сказать, что именно этот один сон остановил нарушение функции почек, но он однозначно сыграл в этом огромную роль. Мне кажется, исцеление произошло также благодаря множеству озарений, которые пришли ко мне в ходе медитаций — мне пришлось изменить свое отношение к почкам. Далее эти медитации вывели меня на осознанные сны, так что я думаю, все это взаимосвязано.

Когда я начал заниматься осознанными сновидениями, это помогло мне понять, что мое я не так реально, как я думал, а потому история, в которой есть я и заболевание, нереальна тоже. Когда я избавился от истории о «себе несчастном», это позволило мне также освободиться от власти заболевания.

Сон Бруно: Это был короткий сон. Я шел по какому-то древнему мраморному залу и тут осознал свой сон. Я ощутил сзади толчок и упал на пол. Я мгновенно вспомнил свой план сна: исцелить почки.

Когда я осознал свой сон, я положил обе руки себе на спину, на область почек, и начал передавать именно им целительную энергию. Затем я ощутил нечто вроде электрического потока, исходящего из моих ладоней и проникающего в область почек. Мне было при этом немного щекотно. Это длилось примерно десять секунд. Затем я проснулся.

Жизнь после сна: Все это длилось больше года, но могу вам сказать, что после того осознанного сна функции почек перестали снижаться, а уровень креатинина оставался примерно 6,5 — что является устойчивым состоянием — в течение девяти месяцев.

После того осознанного сна у меня также было озарение: я понял, что мне не нужно просить об исцелении почек; вместо этого нужно поблагодарить их за то, как хорошо они работали все это время. Поэтому я начал посылать им такую энергию: «Спасибо, что поддерживали мою жизнь все это время» вместо «Исцелитесь, пожалуйста, от своего недуга».

Я думаю, что исцелению моих почек помогла сумма факторов; все началось с признания ситуации и примирения с моими почками, а осознанный сон стал финальным и главным аккордом.

Пример Бруно вдохновляет не только потому, что явно демонстрирует целительный потенциал осознанных снов, но и потому, что он понял, что осознанный сон — это всего лишь часть общего, и новый способ «осознанной жизни», к которому привели медитации и обучение осознанным снам, сыграл ключевую роль в исцелении.

В настоящее время мы лишь начинаем открывать целительную силу осознанных снов, но я уверен, что с помощью будущих исследований и благодаря растущему интересу к этой теме, через несколько лет мы сможем применять этот метод гораздо чаще, а возможно, и использовать его как элемент лечения некоторых более серьезных недомоганий.

Один процент иного

Помните, что я обещал вам погрузиться в океан чудного и странного? Одной из самых странных волн в этом загадочном океане является то, что я называю «один процент иного».

Я здесь не имею в виду один процент элиты общества, а один процент ваших исключительных снов, который может состоять из того, что идет не от вас, а от чего-то иного.

Я твердо уверен, что большинство из того, что существует в наших осознанных снах, — это проекция нашего собственного разума. Это приводит нас к выводу о том, что, поскольку ученые сейчас могут рассказать нам, что мы видим в своих снах, наблюдая за активностью нашего мозга, мозг играет свою роль в создании наших снов, и это означает, что сны, и осознанные в том числе, хотя бы отчасти являются продуктом нашего мозга.

Хотя я считаю, что мозг — это больше принимающая сторона нашего сознания, нежели создатель, я уверен, что сны — это в основном следствие состояния психики человека. Однако есть маленький, но очень важный процент наших осознанных снов — возможно, один процент, а может быть, 10 процентов у тех, кто умеет их притягивать, — который, очевидно, приходит откуда-то из-за пределов нашего личного потока сознания.

Так что же содержится в этом одном проценте?

Исходя из тысяч отчетов о снах, которые я слышал, источников в книгах тибетского буддизма и моих собственных исследований, кажется, что этот один процент состоит, в первую очередь, из универсальных архетипов коллективного бессознательного и приходит от Вселенского разума, который скрывается в них.

Помимо этого, этот один процент состоит из энергии или, по крайней мере, из энергетических отпечатков умерших предков, с которыми у человека была тесная связь. Я знаю, что все это звучит довольно странно, но, пожалуйста, сделайте проверку реальности и следите за моей мыслью.

Хотя огромное множество умерших родственников, которых мы встречаем в осознанных снах, — это просто проекция нашего ума, поддерживаемая нашей памятью, дело не всегда только в этом.

Буддийский учитель по медитации Роб Наирн однажды предположил, что наши предки могут оставлять своего рода «покров из привычек поведения, сохраняющийся после смерти», — эхо их энергии, с которой мы можем взаимодействовать после их ухода. Общение с энергетическим образом родственника может представляться непонятным с точки зрения бодрствующего ума, но если нам удастся войти в более тонкое и гибкое ментальное пространство осознанного сна, то это покажется гораздо проще.

Когда мы осознаем свой сон, в редких случаях мы можем стать своего рода «светом во тьме», который может притягивать недавно ушедших родственников, пока они пытаются разобраться, в каком состоянии они оказались после смерти. Если в осознанном сне с вами вступил в контакт умерший родственник, важно не только подтвердить ему, что он мертв, но также и сказать, что вы его любите. До тех пор, пока они не поймут, что умерли, они не смогут пройти через переход. И даже если тот, кого вы встречаете в осознанном сне, — это всего лишь проекция вашего собственного ума, вам все равно следует это сказать, чтобы освободить свой разум от грусти и привязанности.

Еще один чуть менее странный аспект этого одного процента — это духовно пробужденные люди. Похоже, что побочным эффектом духовного просветления становится способность входить в сны других людей. Но как же все остальные? Обычные, «не совсем просветленные» люди тоже могут входить в чужие сны? Да, но только если вы зададите намерение их впустить. По моему мнению, разум в осознанном сне гораздо сложнее закодирован, нежели разум наяву, так что не волнуйтесь о том, что к вам могут проникнуть негативные сущности, — светлая энергия, необходимая для того, чтобы войти в сон другого человека без его ведома, в любом случае сводит на нет их способности.

Как я узнаю этот один процент, когда его увижу?

У вас не останется сомнений. Если в вашем осознанном сне будет что-то из сферы этого одного процента, вы это поймете. Это будут совершенно иные ощущения в сравнении со всем остальным содержанием вашего сна, и присутствие иных сущностей будет ощущаться явно по-другому, нежели остальных персонажей вашего сна.

Если перед вами возникнет из ниоткуда голограмма, то, как бы реалистично она ни выглядела, вы же сможете определить, что это голограмма, не так ли? Как? Просто потому что энергия голограммы ощутимо иная, чем у живого существа. То же самое верно и в отношении одного процента иного в ваших снах.

Мой первый опыт встречи с одним процентом состоялся после периода ошибочных попыток подчинить себе свое подсознательное. Когда я впервые начал изучать осознанные сновидения, я чувствовал, как будто все перевернулось с ног на голову — мне было всего 25 лет, и мне казалось, что все происходило быстрее, чем я планировал. Пытаясь компенсировать этот недостаток контроля, я начал изо всех сил контролировать свои осознанные сны.

Одним из моих любимых приемов было прокричать: «Стоп!» и наблюдать, как весь сон останавливался перед моим взглядом, как в «Матрице». Затем я прохаживался вокруг застывших персонажей своего сна, пока они стояли без движения и смотрели на воображаемых птиц, застывших в небе. Я чувствовал, что при этом моему подсознательному это очень не нравилось, но несмотря на это я продолжал.

Однажды ночью я был посреди осознанного сна и уже был готов прокричать: «Замри!», когда из ниоткуда возникла старая тибетская женщина, которая вошла в мой сон и потрогала меня за плечо. Ощущение от нее было совершенно другим, нежели то, с чем мне приходилось сталкиваться прежде в состоянии осознанного сна. Она посмотрела на меня и сказала: «Перестань контролировать свои сны. Нам это не нравится». Тогда замер уже я. Я стоял в изумлении, недоумевая: «А кто это такие — МЫ»?

Похоже, тибетская женщина, которая вошла в мой осознанный сон, могла быть частью этого одного процента: универсального архетипа (мудрой женщины) коллективного бессознательного, которая из своей доброты пришла, чтобы указать мне на мои ошибки. Я до сих пор не имею понятия, что это за загадочные «мы», о которых она упомянула. Давайте теперь взглянем на отличный пример, который демонстрирует не только присутствие этого одного процента, но и то, что осознанные сны можно использовать как средство самопознания и избавления от осуждения.

Случай из практики: освобождение

Сон видит: Милли, Великобритания

Возраст: 32

Предыстория Милли: Отец умер, когда мне было 12 лет, и с тех пор, как я узнала об осознанных сновидениях, мне было любопытно, смогу ли я встретиться с ним в осознанном сне. Я постоянно думала о том, как замечательно было бы сделать это теперь, когда я повзрослела. Я хотела посмотреть, знает ли он о том, что происходит в нашей жизни, и нравится ли ему это. Я думаю, его одобрения мне хотелось больше всего.

Сон Милли: Я просто спала, как обычно, а потом начала летать. Полеты во сне — это мой знак сновидения, так что я поняла, что следует провести проверку реальности. Я посмотрела на свою руку и перевернула ее. Она стала смешно выглядеть, и я проснулась внутри сна.

В небе был зазор между облаками, и я знала, что через него я могу попасть на более глубокий уровень осознанного сновидения, или даже, возможно, это был портал, ведущий куда-то еще дальше. Это было что-то очень светлое, и я знала, что мне нужно туда попасть. Затем — бам! Через этот портал я перешла в новое пространство сна, и оно было сияющим и разноцветным.

Я мгновенно поняла, что это подходящий момент, чтобы попросить о встрече с отцом. Следующее, что я увидела — он стоял передо мной с моей собакой Пипом, который умер пару лет назад. Они стояли около общественного зала рядом с нашим домом, но все выглядело не совсем как обычно. Это был он — мой отец. Однако это не была проекция моего отца, и он также не был и частью сна — это будто бы и правда был мой отец. Когда я его увидела, он помахал мне, и это было настолько реально!

Первое, что я сказала: «Папа! Ты выглядишь точно так, как раньше!» Состояние осознанности было устойчивым, и мы болтали о жизни, прогуливаясь вместе. Я сказала ему: «Ты знаешь, как у нас идут дела, отец? Ты нас видишь?»

«Да, я знаю обо всем, что с вами происходит, Милли, и я очень горжусь всеми вами», — ответил он с улыбкой.

Я не осмеливалась спрашивать его о том, что он думал о моей работе в качестве стриптизерши! Мне кажется, это была одна из основных причин, по которой я хотела его увидеть. Когда я впервые начала танцевать стриптиз, у меня постоянно на заднем плане маячила мысль: «А что бы сказал об этом мой отец?» Вероятно, глубоко в душе я искала его одобрения, и именно ради этого я затеяла эту встречу в своем сне. Он, оказывается, не возражал — он знал о моем занятии и все равно гордился мной.

Затем он провел меня в один дом и сказал, что теперь живет там. Он стоял среди других домов, недалеко от нашего реального дома. Мы вошли внутрь, и там в саду был накрыт стол. Ему всегда нравилось есть на свежем воздухе. Он приготовил паэлью — его любимое блюдо.

Состояние осознанности сохранялось, и мы сидели в саду, болтая о жизни, и ели, а затем неожиданно набежали облака, свет изменился, и я поняла, что наша встреча подходит к концу. Я ощутила, как меня затягивает обратно в реальность, и я закричала: «Пока, папа!» Тут меня выбросило из сна, и я проснулась в своей кровати.

Жизнь после сна: Теперь, когда я думаю обо всем этом, мне кажется, что помимо того, что было здорово снова встретить отца в осознанном сне, для меня это еще был способ получить его благословение по поводу пути, который я выбрала в своей жизни. Я знаю, такой жизни не хотел бы ни один отец для своей дочери, но во сне мне показалось, что он принимал меня такой, какая я есть, без какого бы то ни было осуждения. Он любил меня, несмотря ни на что.

В любом случае, танцы в стриптизе привели меня к карьере фотографа, так что все оказалось к лучшему. Было приятно расстаться с осуждением и узнать, что папа любит меня, независимо от того, какой путь в жизни я выбираю.

Сон Милли — это не только живой пример того, как можно взаимодействовать с одним процентом иного, но также целительной силы осознанных снов, поскольку они помогли ей отпустить сомнения в себе и осуждение, а также в итоге примириться с самой собой. Кроме того, ее отец оказался прав в том, что гордился своей дочерью, — сейчас она является одним из лучших фотографов стриптиза в мире.

Как подружиться со своими снами

Как мы узнали в главе 1, осознанные сны зависят от того, насколько вы хотите с ними подружиться. Суть не в том, чтобы управлять своим подсознательным и снами или контролировать их содержание, а в том, чтобы подружиться с нашим подсознательным и протянуть руку дружбы нашему внутреннему сновидцу. Большая часть нашего потенциала хранится в бессознательном разуме, а потому, если мы сможем подружиться с бессознательным, мы не только обретем доступ к своей творческой силе, чего не было прежде, но, как я упоминал ранее, мы также приобретем очень полезного союзника.

Карл Юнг считал, что «бессознательный разум следует воспринимать как живое божественное присутствие, своего постоянного спутника» и что венцом психологической работы является понимание того, как взаимодействовать со своим бессознательным, как его познать и подружиться с ним. А как сделать это проще всего? Юнг выразился недвусмысленно: исследуя наши сны.

Если вы занимаетесь осознанными сновидениями с такой целью, то каждый раз, когда вы будете записывать свой сон, каждый раз когда вы будете осознавать свой сон, и каждый раз, когда вы будете хотя бы пытаться осознать свой сон, вы будете посылать ясное и определенное послание своему бессознательному разуму: «Я хочу узнать тебя. Мне интересно то, что ты говоришь. Я хочу с тобой подружиться».

Неудивительно, что, начиная работать со своими снами, люди замечают прилив творческих сил, внутренней уверенности и ощущение целостности. Все это — побочные эффекты, возникающие, когда вы становитесь друзьями с хранилищем духовной энергии, частью которого, как и вы сами, является ваш разум.

Отношения, основанные на дружбе, могут распространяться не только на ваши сны ночью, но и на опыт вашей повседневной жизни наяву. Если мы с любопытством, интересом и дружелюбием отнесемся к нашей жизни наяву, она, вероятно, ответит нам тем же, как это делает наш бессознательный разум: наш сон наяву станет ярче, осознаннее и принесет нам много озарений.

Осознанность в длинном сне

Одна из концепций, которую я детально исследую в своей книге «Сны о Пробуждении» — это «осознанная жизнь»: осознанность в длинном сне — сне нашей жизни наяву. В таком руководстве для новичков, как данная книга, я не слишком углубляюсь в суть этого вопроса, и все же он стоит того, чтобы остановиться на нем сейчас, когда мы приближаемся к концу книги.

Так что же такое осознанная жизнь? Как только наши занятия осознанными снами становятся постоянными и регулярными, мы приобретаем новую привычку различать иллюзию и «видеть ее насквозь», что помогает нам не только осознавать проекции в наших снах, но и иллюзорные проекции наяву. Так мы начинаем жить осознанно, поскольку в жизни мы замечаем проекции нашего собственного ума так же, как мы это делаем во сне.

Карл Юнг считал, что большинство сложностей возникает вследствие того, что мы не осознаем своих психологических проекций. Проекцией считается «психологический защитный механизм, через который мы бессознательно проецируем на других свои собственные нелицеприятные качества». Но как это происходит?

Не замечая того, что мы проецируем собственное чувство вины на окружающих, мы бессмысленно заставляем страдать и их, и себя. Не намечая, что мы проецируем на себя ожидания других людей, мы стремимся угождать им, тем самым причиняя себе вред. Поэтому, если бы был способ сразу выявлять проекции и видеть их такими, какие они есть, было бы неплохо ему обучиться, не так ли? Что же, такой способ есть, и это осознанные сновидения, а ваше обучение уже началось.

Тибетский лама Тралег Ринпоче однажды сказал, что «осознать, что ты спишь, пока ты спишь, — это большой шаг вперед в обучении, поскольку вы можете применять ту же технику в своей повседневной жизни. Это основная часть учения йоги сновидений: научиться перестраивать свой разум. Если мы сделаем это с помощью приемов йоги сновидений, она вдохновит нас на более спонтанный, творческий и позитивный взгляд на жизнь».

Когда мне было 16 лет, я занимался осознанными снами не для того, чтобы стать более осознанным, а для удовольствия. Но спустя пару лет, пока я резвился на игровой площадке со своим разумом, я начал видеть мир немного иначе. Я не мог забыть свои ощущения в осознанных снах, и даже несмотря на то что я использовал свои сны в основном для секса и скейтбординга, я начинал замечать, что катаюсь на скейте в пространстве своего разума, и во время сна мне открывается доступ к самой сути моего сознания.

А что, если бы я смог познать также и суть реальности наяву? Смог бы я перенести способность воплощать свои желания из своих осознанных снов в повседневную жизнь? Подобные вопросы появлялись у меня в голове снова и снова. Они занимали меня целиком, когда в возрасте 19 лет я начал увлекаться тибетским буддизмом и его концепцией нереальной природы реальности наяву.

Так началась новая глава в моем обучении осознанным сновидениям — та, что впоследствии привела меня к проекту длиной в жизнь — пробуждению, окончанию самообмана и поиска пути, который вывел бы меня за рамки придуманных ограничений жизни. Ведь когда мы учимся просыпаться внутри своих снов, мы начинаем пробуждаться и в нашей жизни наяву.

Женщина, переход которой к осознанной жизни я видел сам, Эстер, джаз-певица из Бразилии, рассказала мне о своем осознанном сне. Он не только растрогал меня до слез, но и заставил почувствовать, что этот сновидец изменился до глубины души, соединившись с тонкими и светлыми вибрациями осознанной жизни, которые повлияли на нее на глубинном уровне.

Случай из практики: страх смерти и осознанная жизнь

Сон видит: Эстер, Бразилия

Возраст: 31

Предыстория Эстер: Я просила у Святого Духа, Божественной энергии — назовите ее как пожелаете — совета о том, что мне следует делать в следующем осознанном сне. Я просила подсказать, что мне поможет на моем духовном пути. Я и представить не могла, что после этого произойдет.

Сон Эстер: В ту же ночь у меня начались повторяющиеся сны о том, что мне предстоит умереть, но каждый раз, когда наступал момент смерти, я пробуждалась во сне, и либо сама себя будила, либо изменяла свой сон. Я не хотела умирать — даже несмотря на то что знала, что это сон, но он казался слишком реальным, и меня это пугало. Такие сны были у меня три ночи — каждый раз я оказывалась на пороге смерти и каждый раз осознавала свой сон и изменяла его.

Однажды вечером, пока я медитировала, я кое-что поняла. Святой Дух хотел, чтобы я умерла в осознанном сне, поскольку я просила его показать мне что-то, что поможет мне продвинуться на моем духовном пути! Поэтому я, перед тем как лечь спать той ночью, сказала Вселенной, что я к этому готова.

В ту ночь это и произошло. Мне снилось, что я была с парнем в машине, и он хотел причинить мне вред. Мы вышли из машины, и он убил меня. Но пока я лежала на земле, я начала ощущать к нему огромную любовь и увидела, что ко мне направляется удивительный, восхитительный свет. Он был ярче солнца, и мое тело тут же растворилось в этом свете, и я поняла, что свет — это все, что когда-либо существовало. Все было светом.

Я стала светом и чувствовала, как он распространяется повсюду. Свет был бесконечным. У меня не было ни мыслей, ни чувств; я больше не была своим телом. Не было разделения, не было необходимости быть чем-то еще, не нужны были ни разум, ни время, ни сознание.

Свет был всем, что когда-либо существовало, и одновременно он был ничем. Свет был вечным, и он постоянно мягко распространялся повсюду. Все было светом, и я стала светом. Я не знаю, как долго это продолжалось. Затем возникла едва заметная мысль об окружающем мире, отделенном от этого света, и я увидела, как мир вновь начинает проявляться вокруг меня, как будто кто-то перезагрузил видеоигру. В то же мгновение я проснулась в своей кровати, но свет все еще был со мной, наполняя всю комнату.

Жизнь после сна: Ах, Чарли, с того сна я просто парила! Теперь я знаю, что ничто не бывает отделенным от Бога! Мы и есть божественная энергия! Мы неразделимы, мы одно целое. Сложно выразить словами, но сейчас я ощущаю, что эта жизнь — сон, и все, что мы переживаем в физическом теле, — сон. Мы навсегда остаемся частью этого света. Мы никогда не уходили из дома. Мы всегда в безопасности.

С того сна, когда я узнала истину, мне стало невероятно легко прощать то, что раньше меня сильно ранило. Я живу так, как будто я проснулась внутри сна. Мне так просто общаться со Вселенной, с природой. Во мне все время живет любовь.

Каждый момент моей нынешней жизни похож на осознанный сон, я вижу, как мы все вместе пробуждаемся внутри сна. Осознанные сны расширили мое сознание, и я счастлива, что они появились в моей жизни. Когда я посетила твои семинары, для меня будто бы открылась дверь. Я начала ощущать осознанность в своей повседневной жизни, воспринимая жизнь как форму энергии — как и свои сны.

Я смотрю на людей и думаю: как такая красота может скрываться за столь ограниченной формой? Осознанные сновидения расширяют мое сознание и переносят его на более тонкие уровни наяву. И я этому очень рада.

У Эстер был сон, который действительно изменил всю ее жизнь. Он демонстрирует, насколько глубинным может быть наше обучение осознанным снам и как фраза «это всего лишь сон» становится неуместной, как только мы начинаем осознавать свои сны и взаимодействовать с божественным потенциалом, который они хранят.

Жить осознанной жизнью не значит, что мы теряем связь с реальностью и начинаем считать материальную жизнь несущественной, поскольку все это — сон. Все совсем наоборот — на самом деле это означает, что мы восстанавливаем связь с единым сном нашей жизни наяву и начинаем относиться к каждому человеку, созданию или явлению так же, как мы это делаем в осознанном сне — с чувством принятия, дружелюбием и добротой.

Одному человеку удалось исследовать эту идею лучше других; по сути, он даже написал об этом книгу. Он является автором более 30 книг по гностической философии, мировым религиям, а также о том, как обрести осознанность в повседневной жизни. Он — воплощение своего учения, и, помимо этого, у него замечательная фамилия.

Обращайте внимание на парадоксальные свойства вашей личности

Когда вы осознаете свой сон, вы оказываетесь его персонажем, но понимаете, что вы также и творец сна; вы знаете, что вы — это сознание, в котором создается сон.

Осознанная жизнь — это то же самое, но только наяву. Если вы хотите жить осознанно, осознайте, каким персонажем вы являетесь в сне вашей жизни, а также вашу глубинную личность — сознание, внутри которого возникает весь опыт вашей жизни.

Будьте своим собственным наблюдателем

Чтобы осознать свою глубинную личность и сознание, переместите свое внимание с ощущений и мыслей, которые вас посещают, на сознание своего я, которое является наблюдателем всего, что происходит в данный момент. Это может показаться сложным, поскольку «наблюдатель своего я» — это бесформенная субстанция. У нее нет ни контуров, ни цвета. Она не производит звуков. Сознание нельзя воспринимать как объект внутри вашего жизненного опыта, поскольку оно является наблюдателем всего, что вы ощущаете. Его невозможно увидеть, поскольку оно занимается тем, что смотрит. Его невозможно услышать, поскольку оно само слушает. Сознание является наблюдателем всего, что становится частью вашего опыта.

Если вы хотите жить осознанно, начните осознавать бесформенное нематериальное присутствие сознания, которое наблюдает за всем, что вы делаете прямо сейчас.

Осознайте, что вы как отдельное, так и неотделимое

В своих снах вы предстаете как индивидуум среди других отдельных индивидуумов. И все же, если вы находитесь в осознанном сне, вы можете заметить, что все персонажи являются воплощением вашей глубинной личности — творца снов. С этой точки зрения вы едины со всем и всеми в вашем сне.

Если вы хотите жить осознанной жизнью, осознайте наяву, что вы как отдельное существо, так и неотделимое от остального мира. Вы являетесь отдельным индивидуумом в вашем жизненном сне, но как сознание вы едины со всем, что происходит во сне вашей жизни.

Часто предполагается, что как только мы ощутим единство, чувство разделения исчезнет, но это не совсем так. Как и в осознанном сне, единство и разобщенность сосуществуют. Допустите вероятность этого парадокса — одновременного единства и отделенности — и посмотрите, что будет происходить.