Подготовка юного тяжелоатлета

3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки

Организация эффективной силовой подготовки школьников, начиная с 1-го класса, связана с необходимостью глубокого анализа и контроля за изменением их физического развития. Особенно большую информацию дают, на наш взгляд, динамические исследования одних и тех же школьников в течение всего периода учебы в школе. На примере наших исследований можно наглядно убедиться в важности такой работы при занятиях по силовой подготовке детей, подростков и юношей. Она позволяет собрать достаточное количество фактического материала по каждой возрастной группе. И, следовательно, строить процесс физического воспитания более объективно в каждом конкретном случае.

В нижеприведенный анализ физического развития детей, подростков и юношей (возраст исследуемых 7—17 лет) вошли результаты исследований школьников 1—10-х классов. В экспериментальную группу входили юные атлеты, которые, помимо уроков физкультуры, посещали секцию тяжелой атлетики и силовой подготовки в дополнительное время после основных занятий (244 школьника). В контрольную группу входили их сверстники, посещавшие только уроки физкультуры 2 раза в неделю.

Целенаправленная спортивная подготовка предъявляет значительные требования к физическому развитию с детского и подросткового возраста. Поэтому особенно тщательно изучается проблема влияния занятий спортом на изменение физического развития в детском, подростковом и юношеском возрасте, т.е. в период интенсивного роста и совершенствования морфофункциональных возможностей организма. Исследование в динамике изменений физического развития юных спортсменов представляет собой с педагогической точки зрения не только научный, но и в не меньшей степени практический интерес. Так, по мнению В.Г. Властовского, остро стоит вопрос о соотношении паспортного и биологического возрастов ребенка, поскольку, как отмечает автор, лишь часть детей развивается ускоренно, другая же часть, наоборот, характеризуется задержкой процессов роста и созревания организма.

Практическое значение в спорте приобретает также и проблема прогнозирования роста спортивных результатов и физического развития до достижения окончательных размеров тела. По мнению Г.С. Туманяна, для достижения высоких результатов в том или ином виде спорта спортсмены должны иметь определенные оптимальные величины тотальных размеров тела. Данная концепция была заложена и в работе Н.Ж. Булгаковой, в которой автор разработала отдельные характеристики пловцов экстра-класса. Причем значительное место в этой модели было уделено антропометрическим измерениям известных спортсменов-пловцов: определению их роста, веса, соотношения рычагов и пропорций тела.

Как правило, в педагогической практике физическое развитие школьника оценивается, главным образом, по изменениям тотальных размеров тела (рост, вес и окружность грудной клетки). Изучением этих параметров на протяжении длительного периода, начиная с детского возраста, занимались ученые еще в царской России. Так, в 1879 г. вышла работа И.П. Зубковского, в 1892 г. – Н.В. Зака, в 1906 г. – Н.П. Гундобинаидр., которые отмечали, что вес 15-летних подростков города Москвы увеличивается в 2 раза по сравнению с 8-летними. По мнению Н.П. Гундобина, нарост детей и подростков влияют наследственность, возраст родителей, климатические условия, окружающая гигиеническая среда, питание и т.д.

Современные исследования физического развития человека в нашей стране подтверждают выводы русских ученых, касающиеся выраженного увеличения размеров тела в подростковом возрасте. У мальчиков пубертатный скачок роста происходит в среднем между 13 и 15,5 годами. Практически пубертатный скачок касается почти всех размеров костей и мышц, распространяется на сердечную мышцу и другие органы.

Наиболее интенсивный прирост в морфологическом развитии ребенка наблюдается в 11—12, 13—15 и 15—16 лет. Если у детей 8– 9 лет, указывает Г.П. Сальникова, прирост длины тела за год составляет 4,1—6,3 см, веса тела– 1,4—4,0 кг и окружности грудной клетки – 1,4—4,0 см, то у подростков 13—14 лет эти нормативы значительно выше и составляют соответственно 4,9—9,9 см, 3,4—8,9 кг и 2,3—6,3 см.

Занятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на процесс физического развития. По данным Л.С. Дворкина, Р.Е. Мотылянской с сотр., юные атлеты 15, 16 и 17 лет имеют почти такие же показатели длины тела, как и школьники, не занимающиеся спортом. Но вес тела и окружность грудной клетки у них была заметно больше. В то же время вышеназванные авторы отмечают, что число школьников, имеющих антропометрические показатели низкие и ниже среднего уровня, к концу двухлетнего периода систематических занятий спортом уменьшается, соответственно повышается число школьников со средними, а иногда и более высокими оценками физического развития.

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчетливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Но значение этого фактора, как указывают Р.Е. Мотылянская, Л.И. Стогова и Ф.А. Иорданская, отчасти проявляется уже в юношеском возрасте. Анализ данных физического развития спортсменов, специализирующихся в тяжелой атлетике, беге на короткие и средние дистанции, в плане возрастной динамики дает основание говорить о том, что в формировании типа телосложения естественный и искусственный отборы играют неосновную роль.

В тоже время, по мнению Г.С. Туманяна, представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми конституциональными особенностями, соотношением фракционных значений веса тела (мышц, подкожного и общего жира, скелета). Об этом же говорят и результаты исследований А.Н. Воробьева, указывающего, что упражнения с отягощениями, особенно значительного веса или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм. Исследования Л.С. Дворкина показали несостоятельность мнения о задержке роста вследствие занятий упражнениями с отягощениями. Об этом же говорят и более ранние исследования АИ. Кураченкова, показавшие, что юные тяжелоатлеты 14—16 лет не только не отстают в росте, но даже превзошли по своему физическому развитию юных пловцов.

По нашим данным, низкий рост спортсменов-тяжелоатлетов в основном регистрируется в весовых категориях до 60 кг, а рост тяжелоатлетов, начиная с 75 кг, мало чем отличается от роста легкоатлетов и лиц, не занимающихся спортом. Кроме того, у 92—95% юных тяжелоатлетов, имеющих к 19 годам низкий рост, родители, как правило, были ниже своих детей или одного с ними роста.

Силовая подготовка с применением отягощений направлена, прежде всего, на совершенствование силовых возможностей человека и развитие способности к концентрации нервных центров. Вместе с тем силовая подготовка с применением дозированных отягощений укрепляет связки и суставы, помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма.

Наиболее благоприятным временем для приобретения двигательных навыков в силовой подготовке (например, при подъеме тяжестей), как показали исследования многих авторов, является подростковый и юношеский возраст.

Дозированные силовые нагрузки динамического характера не влияют отрицательно на развитие и дифференцировку позвоночника подростков. Так, А.И. Кураченков отмечал, что силовые упражнения с тяжестями в юном возрасте без чрезмерных нагрузок не только не вызывают патологических изменений в позвоночнике, а напротив, укрепляя его мышечный корсет, оказывают благоприятное влияние на осанку, способствуют коррекции ее имеющихся дефектов.

В данном разделе рассматриваются результаты длительных исследований основных морфофункциональных показателей организма тяжелоатлетов в возрасте от10 до18 лет в качестве одного из важнейших аспектов системы многолетней подготовки спортсменов. Рассматриваются результаты антропометрических исследований одних и тех же тяжелоатлетов в возрасте от 10 до 18 лет в количестве 154 человек, а всего были получены данные физического развития 357 спортсменов в течение 8 лет. Некоторые из них стали членами сборной команды России, чемпионами и призерами России и международных соревнований.

В качестве контрольных показателей физического развития каратистов параллельно исследовались школьники 10—16 лет (225 человек) и студенты 17—18 лет (121 человек), не занимавшиеся каким-либо спортом, а также в отдельных случаях одни и те же легкоатлеты-бегуны в возрасте от 10 до 18 лет (28 человек), которые занимались спортом в ДЮСШ. В показатели физического развития вошли данные о длине и весе тела, окружности грудной клетки и степени полового созревания.

3.2. Динамика физического развития школьников

При анализе физического развития юных тяжелоатлетов была поставлена задача изучить преимущественное распределение спортсменов по весовым категориям в различном возрасте (табл. 3.1).

Результаты данного анализа показали, что в 10-летнем возрасте юные тяжелоатлеты были лишь в четырех весовых категориях (до 25, 30, 35 и 40 кг). Причем наибольшее количество участников (35%) оказалось до 35 кг. В 11-летнем возрасте спортсмены распределились уже в пяти категориях. Увеличилось и количество атлетов весом до 35 кг, в 12 лет юные тяжелоатлеты уже распределились по семи весовым категориям, а наибольшее их число имело вес от 35 до 40 кг (38%). В 13-летнем возрасте не было уже ни одного спортсмена с весом тела до 25 кг, но уже появилось до 5% тяжелоатлетов, достигших весовой категории от 55 до 60 кг и 2% – от 60 до 65 кг. В этом возрасте юные тяжелоатлеты распределились по восьми весовым категориям. В 14-летнем возрасте минимальный вес тела уже был от 30 до 35 кг – всего 4% от общего числа обследованных тяжелоатлетов. А наибольшее их количество оказалось в весовой категории от 40 до 45 кг (32%) и от 45 до 50 кг (25%). В 15-летнем возрасте основная масса молодых спортсменов переместилась в следующие две весовые категории: от 45 до 50 кг (26%) и от 50 до 55 кг (24%). Самые легкие из этого возраста были юные тяжелоатлеты от 35 до 40 кг (6%), а самые тяжелые – от 65 до 75 кг (4%). В этом возрасте еще сохраняется значительный процент лиц, имеющих вес от 40 до 45 кг (18%) и от 55 до 60 кг (14%). 16-летние тяжелоатлеты «сохранили» общее число весовых категорий по отношению к предыдущему возрастному периоду (восемь), хотя и стали тяжелее на одну весовую категорию (табл. 3.1). У них уже не было ни одного человека, собственный вес которого был бы меньше 40 кг. При этом 8% от общего числа исследуемых нами спортсменов оказались в тяжелых весовых категориях для данного возраста – 75 и 80 кг. В этой возрастной группе наибольший процент спортсменов был зафиксирован в весовых категориях от 50 до 55 кг (19%) и от 55 до 60 кг (23%). В более старшей возрастной группе (17 лет) продолжается тенденция увеличения веса тела.

Молодые тяжелоатлеты распределились в девяти весовых категориях (от 45 до 85 кг). Два процента вошли в весовую категорию от 80 до 85 кг, в то же время еще 3% спортсменов имели самый маленький вес тела (до 45 кг). Наибольший процент занимающихся тяжелой атлетикой в этом возрасте приходится на весовую категорию от 60 до 65 кг (20%).

Но уже в этом возрастном периоде просматривается тенденция стабилизации процесса роста веса тела. Это видно из того, что в пределах весовых категорий от 50 до 70 кг оказался 91% исследуемых тяжелоатлетов. В 18-летнем возрасте эта тенденция сохраняется, но за счет смещения в более тяжелую весовую категорию (табл. 3.1). Таким образом, отмечается заметный прирост веса тела юных тяжелоатлетов в период окончания полового созревания и в зависимости от спортивного стажа.

Известно, что уровень физического развития человека тесно связан со степенью полового созревания. Именно в этот период отмечаются бурный рост всех органов и систем человека и резкое снижение данного процесса по его окончании.

Уровень полового созревания у юных тяжелоатлетов от 10 до 18 лет был различным (табл. 3.2 и 3.3). Это говорит о том, что в спортивную секцию приходят не одинаковые по степени полового созревания школьники. При сравнении динамики данного показателя у юных тяжелоатлетов и нетренированных сверстников оказалось, что существенных отличий между ними не было практически во всех возрастных группах. У тех и других отмечался заметный разброс этих показателей в период с 12 до 15 лет и некоторое его уменьшение в 16—17 лет. В возрасте 17—18 лет большинство исследуемых спортсменов и нетренированных сверстников по степени биологической зрелости друг от друга достоверно не отличались.

Исследования, проведенные на юных тяжелоатлетах, позволяют говорить о наличии тесной связи показателей физического развития с вариантами их биологической зрелости. Выявлено, что тип биологического развития оказывает существенное влияние не только на уровень физической подготовленности, но и на возрастную динамику годичных приростов физического развития, которые наиболее интенсивно улучшаются на всем протяжении пубертатного периода (у мальчиков – с 12 до 16 лет, у девочек – с 11 до 15 лет). Так, для большинства исследуемых характеристик физического развития тяжелоатлетов-акселерантов периоды с наиболее интенсивными темпами прироста показателей тотальных размеров тела на 1 —2 года опережают, а тяжелоатлетов-ретардантов – отстают от аналогичных возрастных периодов тяжелоатлетов с нормальным типом биологического развития (табл. 3.2 и 3.3).

На этапе базовой спортивной подготовки тяжелоатлетов (мальчики и девочки) по основным показателям физического развития акселеранты превосходят тяжелоатлетов и тяжелоатлеток с нормальным и замедленным типом развития.

К началу этапа углубленной базовой спортивной подготовки тяжелоатлеты-ретарданты превосходят своих сверстников по результатам большинства тестов, характеризующих уровень различных сторон подготовленности. Было выявлено, что юные тяжелоатлеты с замедленным типом биологической зрелости увеличивают темпы прироста спортивных результатов после 15—17 лет на фоне некоторой стабилизации или даже остановки результатов у акселерантов и медиантов в возрасте 14—16 лет.

Исследования показателей длины тела говорят о том, что занятия физическим воспитанием с элементами силовой подготовки, начиная с 1-го класса, не приводят к задержке роста (табл. 3.4, рис. 3.1). Наибольший прирост длины тела в экспериментальной и контрольной группах был отмечен у школьников 3-го по отношению ко 2-му классу, 7-го по отношению к 6-му классу, а также 9-го по отношению к 8-му классу. Причем достоверных отличий в характере прироста длины тела в экспериментальной и в контрольной группах мы не обнаружили во всех классах. Наименьшие показатели прироста длины тела были отмечены между 2-м и 1-м, 5-м и 4-м, 6-м и 5-м, 8-м и 7-м, 10-м и 9-м классами.

Абсолютный показатель прироста длины тела у школьников экспериментальной группы с 1-го по 4-й класс составил 18,9 см, с 4-го по 7-й – 13,4 см и с 8-го по 10-й класс – 12,7 см. Соответственно у школьников контрольной группы эти показатели прироста имели следующий вид: 18,6, 13,7 и 11,75 см. Следовательно, и в этом случае уровень прироста длины тела у школьников экспериментальной и контрольной групп достоверно не различался.

Примечание: I – экспериментальная, II – контрольная группы.

К 8-му и 10-му классам по отношению к 1-му длина тела у школьников экспериментальной группы увеличилась соответственно на 33,0 (25,9%) и 45,7 см (35,9%), а у их сверстников из контрольной группы – на 33,7 (26,2%) и 45,45 см (35,4%). Таким образом, если в сравниваемых группах школьников и есть различия в приросте длины тела, то настолько минимальные, что можно говорить только о том, что направленная силовая подготовка учащихся, начиная с 1-го класса, совершенно не отразилась на возрастных особенностях прироста длины тела учащихся 1—10-х классов.

Анализ динамики веса тела на протяжении 10 лет учебы в школе позволяет сделать вывод о том, что этот показатель физического развития у учащихся экспериментальной и контрольной групп изменяется в соответствии с возрастными особенностями развития организма (табл. 3.5). Это видно из того, что некоторое преимущество в абсолютных величинах веса тела у школьников экспериментальной группы по отношению к их сверстникам из контрольной не имеет достоверного характера, за исключением 5-х, 8-х и 10-х классов (рис. 3.2).

Таблица 3.5

Вес тела школьников 1–10-х классов

Так, уже в 1-м классе вес тела учащихся экспериментальной группы был на 1,5 кг больше по сравнению с их сверстниками из контрольной. В последующих классах (2—4-м) эта разница колебалась в пределах от 0,2 до 0,9 кг. В 5-м классе школьники из контрольной группы оказались на 2,5 кг тяжелее своих сверстников (0,5< Р); в 6-м и 7-м классах эта разница опять снизилась соответственно до 1,7 и 1,2кг; в8-м классе средний показатель веса тела у школьников экспериментальной группы вновь оказался достоверно выше по сравнению с их одноклассниками из контрольной группы. В 9-х и 10-х классах преимущество в весе тела школьников из экспериментальной группы сохранилось.

На наш взгляд, представляет интерес анализ показателей прироста веса тела в целом в начальных, средних и старших классах. В экспериментальной группе с 1-го по 4-й класс вес тела у школьников вырос на 10,3 кг (45,1%), с 4-го по 7-й класс – на 11,6 кг (35%) и с 7-го по 10-й класс – на 13,2 кг (29,5%). В контрольной группе эти показатели имели следующий вид: 11,6 (54,4%), 10,6 (32,2%) и 11,7 кг (26,8%).

Таким образом, наиболее выраженный относительный прирост веса тела наблюдается у школьников 1—4-го класса, затем в последующие возрастные периоды темпы прироста веса тела снижаются во всех случаях. Силовая подготовка, как показали наши исследования, достоверно не оказывает влияние на прибавку веса тела. Это видно также из того, что уровень абсолютного и относительного прироста веса тела с 1-го по 10-й класс в первом случае был выше в экспериментальной группе (соответственно 34,8 и 33,9 кг), а во втором – в контрольной (153,9 и 159,1%).

Если принять показатель бегунов за 100%, то длина тела у тяжелоатлетов 10 лет составляла 94,4%, а у другой группы – 95,3%. Следовательно, юные легкоатлеты были в 10 лет достоверно выше своих сверстников из исследуемых групп тяжелоатлетов (t = 8,3) и не занимающихся спортом.

Прирост к 14 годам. Двухгодичная спортивная подготовка тяжелоатлетов не привела к существенному изменению отмеченных выше различий в показателях длины тела у исследуемых групп (табл. 3.6). Длина тела у тяжелоатлетов к 14 годам увеличилась до 160,3; у бегунов – до 164,2 и у нетренированных сверстников – до 158 см. Юные легкоатлеты в показателях относительного прироста превзошли своих сверстников. Тем не менее у юных тяжелоатлетов данного возраста этот показатель оказался несколько выше, чем у не занимающихся спортом 14-летних школьников. Следует отметить, что выраженный скачок в приросте длины тела у юных легкоатлетов наблюдался на 0,6 месяца раньше, чем у тяжелоатлетов и нетренированных сверстников, т.е. в период с 12 до 13 лет, и был равен 10,6 см (у тяжелоатлетов и не занимающихся спортом – соответственно 0,9 и 1,3 см).

Прирост к 16 годам. К16 годам показатель прироста длины тела у юных тяжелоатлетов по отношению к 12 годам оказался самым высоким по сравнению как с нетренированными сверстниками, так и с легкоатлетами (табл. 3.6). Причем по отношению к 14 годам показатель прироста длины тела у тяжелоатлетов 16 лет был выше по сравнению со сверстниками из контрольных групп. Абсолютный показатель длины тела в 16 лет составлял у тяжелоатлетов – 168, у бегунов – 175, у нетренированных школьников – 169 см. Следовательно, в 16-летнем возрасте сравнительные показатели длины тела во всех группах находятся практически в том же соотношении, что и в 12-летнем возрасте.

* В числителе – прирост по отношению к 10 годам, в знаменателе – по отношению к предыдущему показателю.

Прирост к 18 годам. Одной из характерных особенностей увеличения длины тела к данному возрастному периоду является то, что легкоатлеты практически достигли своих окончательных размеров тела. Показатель прироста у них с 16 до 18 лет составил лишь 0,9 см. В то же время тяжелоатлеты выросли за этот же период на 2,5 см, а нетренированные сверстники – на 2,3 см. Различие в абсолютных размерах тела у 18-летних сверстников значительно уменьшилось. Так, тяжелоатлеты с 16 до 18 лет выросли со 168 до 171,5 см, а легкоатлеты – со 175,5 до 176,4 см, нетренированные сверстники – со 169 до 173 см. Дальнейшие наблюдения за изменениями в длине тела говорят о том, что этот показатель физического развития у всех исследуемых сверстников достоверно не изменялся.

Показатели длины тела тяжелоатлетов с учетом весовой категории. Длина тела тяжелоатлета имеет тесную связь с весовой категорией. Причем чем моложе спортсмены, тем более высок коэффициент вариации длины тела в одной весовой категории, за исключением весовой категории до 45 кг.

Самый высокий коэффициент вариации показателей длины тела был у 14-летних тяжелоатлетов в весовой категории до 55 кг (14%). Начиная с 16 лет длина тела тяжелоатлетов стабилизировалась практически во всех весовых категориях. Это видно из того, что преобладающее число показателей коэффициента вариации находилось в пределах до 5%.

Таким образом, сравнительный анализ изменения длины тела у тяжелоатлетов с возрастом выявил ряд закономерностей, которые характерны для каждой возрастной группы. Прежде всего, прирост длины тела у юных тяжелоатлетов не отличался достоверно от того, что наблюдалось у их нетренированных сверстников. Характер изменения длины тела у юных тяжелоатлетов, легкоатлетов и нетренированных сверстников в период с 10 до 18 лет был идентичен и соответствовал возрастным особенностям развития организма. Все данные, полученные при анализе длины тела, указывают на то, что занятия в секции тяжелой атлетики не приводят к каким-либо неадекватным для того или иного возраста изменениям современных тяжелоатлетов. В основном длина их тела тесно связана с той весовой категорией, которую они имели на том или ином этапе подготовки (табл. 3.6).

Исследования окружности грудной клетки (ОГК), проведенные на школьниках 1—10-х классов, говорят о том, что этот показатель во всех группах в среднем соответствовал возрастным нормам. В то же время уровень ОГК у школьников экспериментальной группы, за исключением 1-го класса, был выше на всем протяжении учебы в школе (табл. 3.7). Однако эта разница во всех классах была статистически недостоверной.

С возрастом ОГК увеличивается во всех исследуемых группах. Ежегодный прирост этого показателя наблюдался у испытуемых на протяжении всего периода обучения в школе. В то же время уровень прироста ОГК от класса к классу был неодинаков как в отдельно взятой группе, так и в целом (рис. 3.3). Так, в экспериментальной группе минимальный прирост ОГК был зафиксирован у школьников между 2-м и 1-м (2,4%), 4-м и 3-м (2,5%) и 9-м и 8-м классами (2,1%). Соответственно у школьников из контрольной группы минимальные значения прироста ОГК были отмечены в следующие периоды – между 2-м и 1-м (1,7%), 5-м и 4-м (2,6%), 9-м и 8-м (2,3%) и 10-м и 9-м классами (2,1%). Максимальный показатель прироста ОГК у школьников экспериментальной и контрольной групп был зафиксирован между 6-м и 5-м классами (соответственно 5,9 и 4,9%). Исходя из характера изменений ежегодного уровня прироста ОГК, мы можем говорить о более равномерной кривой динамики этого показателя физического развития на протяжении всей учебы в школе, отмеченной в экспериментальной группе учащихся по сравнению с их сверстниками из контрольной группы (рис. 3.3).

Примечание: I – экспериментальная, II – контрольная группы.

Вместе с тем во всех случаях отмечается выраженный прирост ОГК в период полового созревания. Так, если у школьников с 1-го по 4-й класс ОГК увеличилась в экспериментальной группе на 5,5 см (8,9%), а в контрольной – на 3,1 см (8,2%), то с 4-го по 8-й класс – соответственно на 9,4 см (14%) и 7,4 см (11,1%). В старшем школьном возрасте уровень прироста ОГК снизился по сравнению со средним школьным возрастом соответственно до 6,3 см (8,2%) и 6,2 см (8,3%). В целом за школьный период учебы у учащихся экспериментальной группы ОГК возросла на 21,2 см (34,4%), а контрольной —на 18,7 см (30,2%). Следовательно, в первом случае более выраженный прирост ОГК за 10 лет учебы в школе мы можем связывать с дополнительными занятиями в группе силовой подготовки.

Таким образом, исследования изменения окружности грудной клетки у школьников 1—10-х классов показали, что ее величина в экспериментальной группе изменяется более выраженно, чем в контрольной. В тоже время динамика роста размеров ОГК у всех школьников соответствовала тем особенностям, которые присущи данному возрастному периоду.

3.3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников

Если принять показатель бегунов за 100%, то длина тела у тяжелоатлетов 10 лет составляла 94,4%, а у другой группы – 95,3%. Следовательно, юные легкоатлеты были в 10 лет достоверно выше своих сверстников из исследуемых групп тяжелоатлетов и не занимающихся спортом.

Прирост к 14 годам. Двухгодичная спортивная подготовка тяжелоатлетов не привела к существенному изменению отмеченных выше различий в показателях длины тела у исследуемых групп (табл. 3.8). Длина тела у тяжелоатлетов к 14 годам увеличилась до 160,3; У бегунов – до 164,2 и у нетренированных сверстников – до 158 см. Юные легкоатлеты в показателях относительного прироста превзошли своих сверстников. Тем не менее у юных тяжелоатлетов данного возраста этот показатель оказался несколько выше, чем у не занимающихся спортом 14-летних школьников. Следует отметить, что выраженный скачок в приросте длины тела у юных легкоатлетов наблюдался на 0,6 месяца раньше, чем у тяжелоатлетов и нетренированных сверстников, т.е. в период с 12 до 13 лет, и был равен 10,6 см (у тяжелоатлетов и не занимающихся спортом – соответственно 0,9 и 1,3 см).

* В числителе – прирост по отношению к 10 годам, в знаменателе – по отношению к предыдущему показателю.

Прирост к 16 годам. К16 годам показатель прироста длины тела у юных тяжелоатлетов по отношению к 12 годам оказался самым высоким по сравнению как с нетренированными сверстниками, так и с легкоатлетами (табл. 3.8). Причем по отношению к 14 годам показатель прироста длины тела у тяжелоатлетов 16 лет был выше по сравнению со сверстниками из контрольных групп. Абсолютный показатель длины тела в 16 лет составлял у тяжелоатлетов – 168, у бегунов – 175, у нетренированных школьников – 169 см. Следовательно, в 16-летнем возрасте сравнительные показатели длины тела во всех группах находятся практически в том же соотношении, что и в 12-летнем возрасте.

Прирост к 18 годам. Одной из характерных особенностей увеличения длины тела к данному возрастному периоду является то, что легкоатлеты практически достигли своих окончательных размеров тела. Показатель прироста у них с 16 до 18 лет составил лишь 0,9 см. В то же время тяжелоатлеты выросли за этот же период на 2,5 см, а нетренированные сверстники – на 2,3 см. Различие в абсолютных размерах тела у 18-летних сверстников значительно уменьшилось. Так, тяжелоатлеты с 16 до 18 лет выросли со 168 до 171,5 см, а легкоатлеты – со 175,5 до 176,4 см, нетренированные сверстники – со 169 до 173 см. Дальнейшие наблюдения за изменениями в длине тела говорят о том, что этот показатель физического развития у всех исследуемых сверстников достоверно не изменялся.

Исходные показатели. Юные тяжелоатлеты в 10 лет были достоверно тяжелее своих сверстников, не занимающихся спортом, и легкоатлетов. По отношению к тяжелоатлетам вес легкоатлетов составлял 90,5%, а нетренированных – 83%. Наибольший разброс статистических данных веса тела в этот период исследований оказался в группе нетренированных школьников (С = 28,2%), у тяжелоатлетов и легкоатлетов коэффициент вариации составлял соответственно 12,9 и 11,2%.

Прирост к 14 годам. Через четыре года у всех исследуемых спортсменов и нетренированных школьников вес тела достоверно вырос, однако в абсолютном значении тяжелоатлеты по-прежнему были тяжелее своих сверстников. Прирост у них за этот возрастной период составил 23%, у легкоатлетов – 33% и у не занимающихся спортом – 20%. Следовательно, наибольший относительный прирост веса тела был зарегистрирован в группе 14-летних легкоатлетов.

Прирост к 16 годам. В этом возрасте молодые тяжелоатлеты имели в среднем вес значительно больше, чем их сверстники, – 55,5 кг, легкоатлеты – 53,3 кг и нетренированные – 44,6 кг. Относительный прирост по отношению к показателям 12-летнего возраста составил у 16-летних тяжелоатлетов 45,5% и был самым большим, а по отношению к 14-летним – 21,3%, и тоже наибольшим.

Благодаря значительному приросту веса тела к 16 годам сей показатель у тяжелоатлетов к этому возрасту достигает своего почти предельного значения (для указанной возрастной группы по данным ряда авторов: В.В. Розенблата, В.В.Лысенко с сотр., Л.С. Дворкина и др.). Как показали дальнейшие исследования, темпы прироста веса тела у тяжелоатлетов резко снижаются после периода полового созревания. В меньшей степени этот процесс проходил в группе легкоатлетов и нетренированных школьников того же возраста (табл. 3.9).

Прирост веса тела у тяжелоатлетов к 18 годам за два последних года тренировок (с 16 до 18 лет) составил в среднем 3,6%, у легкоатлетов – 9,9 и у не занимающихся спортом – 9,2%. Следовательно, у молодых тяжелоатлетов отмечается выраженное замедление темпов прироста веса тела по отношению к предыдущим годам. Значительно выше относительный прирост оказался у легкоатлетов и у не занимающихся спортом. Причем если у легкоатлетов к 18 годам коэффициент вариации составлял 13,2% и был минимальным, то у тяжелоатлетов – 16,2%, а у нетренированных – 27,3%. В абсолютном значении вес тела тяжелоатлетов составил в среднем 69,5 кг, легкоатлетов – 65,2 кг и нетренированных – 64,8 кг.

Исследуя изменение веса тела с возрастом, мы отметили, что динамика прироста этого показателя в целом у всех исследуемых групп имела много общего. Причем характер изменения веса тела по отношению к предыдущему возрасту у тяжелоатлетов больше приближался к тому, что наблюдалось у легкоатлетов, чем у нетренированных лиц. Наибольший ежегодный прирост в весе тела у тяжелоатлетов был зарегистрирован в возрасте 13 и 15 лет (соответственно 9,0 и 8,9 кг), у легкоатлетов – в 13 и 14 (8,1 и 6,6 кг) и у нетренированных сверстников – в 14 и 16 лет (7,6 и 6,5 кг).

Максимальный относительный ежегодный прирост веса тела был отмечен у нетренированных школьников в 14 лет (18,2%), у легкоатлетов – в 13 лет (18,1%) и у тяжелоатлетов – в 14 лет (16,6%).

Анализ абсолютных величин ежегодного прироста веса тела показал скачкообразный характер его изменения на всем протяжении от 10 до 18 лет у всех исследуемых лиц. Однако возрастные периоды наибольшего прироста веса тела в каждой группе были неодинаковы. Так, у тяжелоатлетов наибольшие величины абсолютного показателя прироста веса тела наблюдались в 16 и 18 лет, у легкоатлетов – в 13, 16 и 18 и у нетренированных сверстников – в 14, 16 и 17 лет.

При рассмотрении динамики прироста веса тела по отношению к 10-летнему возрасту было отмечено, что абсолютный прирост веса тела заметно изменялся в возрасте от 10 до 14 лет и несколько замедлялся к 17—18 годам во всех группах исследуемых. Так, у тяжелоатлетов к 16 годам абсолютный прирост веса тела по отношению к 10-летнему возрасту составил 27,4 кг, у легкоатлетов – 23,8 и у нетренированных школьников – 18,3 кг; в 18 лет соответственно 30,2, 30,6 и 23,8 кг.

Таким образом, данные результатов исследования веса тела тяжелоатлетов в период с 10 до 18 лет, а также сравнительный анализ подобных исследований у нетренированных сверстников и легкоатлетов показали, что занятия в секции тяжелой атлетики приводят к некоторому ускорению прироста веса тела в подростковом и в меньшей степени – в юношеском возрасте за счет увеличения мышечной массы. Юные тяжелоатлеты были достоверно тяжелее как нетренированных сверстников, так и легкоатлетов. Было также отмечено, что в подростковом возрасте коэффициент вариации веса тела был самым высоким по отношению к другим возрастным периодам.

Исходные показатели. Первые исследования окружности грудной клетки (ОГК), проведенные на 10-летних подростках-спортсменах и не занимающихся спортом, говорят о том, что этот показатель во всех группах в среднем соответствовал возрастным нормам. В то же время уровень ОГК у тяжелоатлетов 10 лет больше соответствовал тому, что наблюдалось у легкоатлетов того же возраста, чем у нетренированных сверстников. В среднем ОГК у 10-летних тяжелоатлетов составляла 68,9 см, у легкоатлетов – 67,1 и у нетренированных школьников – 62,1 см.

Прирост к 14 годам. С возрастом ОГК увеличивается во всех исследуемых группах и уже к 14 годам достигает следующих величин: у тяжелоатлетов – 91, у легкоатлетов – 84,7 и у не занимающихся спортом – 73,4 см. Относительный прирост этого показателя через четыре года был выше у юных тяжелоатлетов по сравнению с легкоатлетами на 5, а по сравнению с нетренированными сверстниками – на 13% (табл. 3.10).

Таблица 3.10

Показатели относительного прироста окружности грудной клетки с 10 до 18 лет, %

Прирост к 16 годам. К концу периода полового созревания показатель ОГК у тяжелоатлетов достиг уровня взрослых и составил 98 см, у легкоатлетов того же возраста этот показатель оказался меньше 8 см и у нетренированных сверстников – 10 см. Относительный прирост ОГК к 16 годам по сравнению с 10-летним возрастом составил у тяжелоатлетов 24, у легкоатлетов – 17 и у не занимающихся спортом – 11 %. В то же время по отношению к 14 годам лучшими по уровню прироста были подростки, не занимающиеся спортом, – 9% (у тяжелоатлетов – 7,4 и легкоатлетов – 6,7%).

Прирост к 18 годам. К данному возрастному периоду темпы прироста ОГК у тяжелоатлетов значительно снизились и составили по отношению к 16 годам лишь 3%. У легкоатлетов отмечалась та же тенденция – 4%. И, наоборот, у не занимающихся спортом наблюдался скачок в приросте ОГК(до 14%).

Абсолютное значение ОГК к 18 годам составило у тяжелоатлетов 99,6, у легкоатлетов – 94 и у нетренированных сверстников – 93 см. Следовательно, у легкоатлетов и нетренированных сверстников показатель ОГК к 18 годам достиг практически одинакового уровня.

Если в целом рассматривать динамику изменения ОГК у исследуемых лиц, то видно, что у тяжелоатлетов наиболее выраженный прирост этого показателя физического развития происходит с 10 до 16 лет, а затем наблюдается его снижение. У легкоатлетов характер изменения ОГК такой же, что и у тяжелоатлетов, а у нетренированных лиц выраженный прирост отмечается в период с 16 до 18 лет. Объяснить данную причину можно, очевидно, тем, что занятия спортом ускоряют процесс физического развития, особенно в период полового созревания.

Таким образом, исследования изменения ОГК у тяжелоатлетов с 10 до 18 лет показали, что ее абсолютная и относительная величины достоверно уменьшаются с 10 до 16 лет и приходят к равномерному приросту в последующие годы (с 17 до 18 лет). Характер динамики роста ОГК у тяжелоатлетов больше соответствует тому, что наблюдалось у легкоатлетов, чем у нетренированных лиц.

Длина тела. Проведенные исследования показали, что длина тела у 11—12-летних тяжелоатлетов была ниже, чем у их сверстников, занимающихся легкой атлетикой (табл. 3.11). Последние оказались выше на 2,9 см. Однако это различие в росте между юными тяжело– и легкоатлетами 11—12 лет не является достоверной величиной. При этом следует отметить тот факт, что как у одних, так и у других был высокий коэффициент вариации. Это позволяет говорить о значительной вариантности длины тела спортсменов независимо от вида спорта.

Вес тела. Если в длине тела юные штангисты отстали от их сверстников-легкоатлетов, то по весу тела они оказались более тяжелыми (табл. 3.11).

Однако различия в весе тела, как и в первом случае, у них оказались недостоверными. У юных тяжелоатлетов, в отличие от их сверстников-легкоатлетов, наблюдались более выраженные внутригрупповые различия веса тела. Это видно по показателю коэффициента вариации. В первом случае он равен 7,5, а во втором – 5,3%. Данный факт можно объяснить тем, что для юных тяжелоатлетов даже в 11—12-летнем возрасте имеет значение весовая категория. Ведь в настоящее время уже в таком возрасте можно выступать на различных соревнованиях по тяжелой атлетике. И поэтому тренер старается подбирать в свою спортивную секцию юных тяжелоатлетов с различным весом. Все это не играет существенной роли в легкой атлетике.

Окружность грудной клетки. У 11—12-летних атлетов этот показатель физического развития так же, как и вес тела, оказался большим, чем у 11—12-летних легкоатлетов. Однако различие в этом показателе было недостоверным. Представляет интерес такой факт: если в весе тела более выраженные групповые различия были зафиксированы у юных тяжелоатлетов, то по данным измерений ОГК у юных легкоатлетов коэффициент вариации оказался несколько выше, хотя эта разница и не была существенной.

Жизненная емкость легких. Этот показатель характеризует функциональное состояние дыхательной системы человека и дает важную информацию об эффективности физического развития подрастающего поколения. У юных тяжелоатлетов ЖЕЛ была несколько ниже показателей легкоатлетов. Однако у них коэффициент вариации был выше, чему юных легкоатлетов, на6,1%. Очевидно, у юных штангистов уровень функционального состояния дыхательного аппарата имеет выраженное отличие, что в меньшей степени отмечается у их сверстников-легкоатлетов.

Кистевая сила. Данный показатель физического развития определялся на правой руке при помощи стандартного динамометра. У юных тяжелоатлетов сила кисти оказалась на 2,2 кг больше, чем у легкоатлетов. Однако это различие было недостоверным. В показателях силы кисти у юных легкоатлетов отмечались значительные внутригрупповые различия, и по данным коэффициента вариации эти спортсмены превзошли своих сверстников-тяжелоатлетов (соответственно 7,9 и 8,4%). Это можно объяснить тем, что подъем тяжестей (грифа штанги, гантелей и др.), даже если не ставится задача развивать силу кисти, приводит к естественному в данном виде спорта развитию силы мышц рук. Легкоатлеты занимаются силовыми упражнениями значительно реже.

Становая сила. Этот показатель характеризует развитие более крупных мышечных групп: мышц спины и ног. У юных тяжелоатлетов сила мышц спины и ног оказалась более выраженной, чем у легкоатлетов (на 4,4 кг). И в этом случае штангисты 11– 12 лет смогли достоверно превзойти своих сверстников-легкоатлетов.

Гибкость. Для характеристики физического развития 11—12-летних атлетов уровень гибкости является важным фактором, по которому можно в комплексе с вышеприведенными судить об общем физическом состоянии и здоровье человека. Этот показатель у 11—12-летних тяжелоатлетов оказался на 3,6% хуже, чем у легкоатлетов (табл. 3.11).

Длина тела. 13—14-летние тяжелоатлеты выросли по сравнению с 11—12-летними возрастом в среднем на 8,5 см, а юные легкоатлеты – на 7,6 см. Однако, как и в более младшем возрасте, юные легкоатлеты хоть и недостоверно были выше своих сверстников-тяжелоатлетов на 4 см (табл. 3.12).

Но следует отметить, что как в первых, так и во вторых возрастных группах спортсменов был зафиксирован довольно высокий коэффициент вариации. Юные тяжелоатлеты несколько в большей степени индивидуально отличались друг от друга в показателях длины тела, чем легкоатлеты.

Вес тела. У юных тяжелоатлетов в 13—14 лет наблюдался более значительный прирост веса тела по сравнению с 11—12-летними штангистами (17,2 кг). Они же в этом возрасте оказались тяжелее своих сверстников-легкоатлетов на 4,4 кг. Это различие между юными спортсменами является достоверной величиной при р = 0,01. Коэффициент вариации веса тела во всех случаях оказался меньшим, чем при исследовании длины тела, но достаточно высоким, чтобы сделать вывод о значительной разнице в весе тела юных спортсменов независимо от их специализации.

Окружность грудной клетки. Через год тренировок наблюдался выраженный прирост размеров окружности грудной клетки у всех исследуемых 13—14-летних атлетов. У тяжелоатлетов данного возраста относительный показатель прироста ОГК по сравнению с 11—12 годами составил 10,8%, а у их сверстников-легкоатлетов – 8,6%. Как и в более младшем возрасте, 13—14-летние легкоатлеты по абсолютным показателям ОГК уступили в среднем своим сверстникам-тяжелоатлетам. Но и на этот раз различия в показателях ОГК были недостоверными при р=0,01.

Жизненная емкость легких. К 13—14 годам у всех юных спортсменов наблюдалась тенденция увеличения ЖЕЛ по сравнению с более младшими возрастом (11—12 лет). Так, если у юных легкоатлетов ЖЕЛ увеличилась по сравнению с 11—12-летними на 0,39 л, то у штангистов 13—14 лет этот показатель был равен только 0,2 л. Во всех случаях различия в приросте ЖЕЛ между спортсменами 11—12 и 13—14 лет были достоверными. Если сравнить показатели ЖЕЛ юных спортсменов различных спортивных специализаций, то здесь отмечается преимущество юных легкоатлетов по сравнению со штангистами на 0,3 л. Следовательно, мы отмечаем, что с возрастом и в связи с занятиями спортом происходит совершенствование функционального состояния дыхательного аппарата. Но этот процесс идет более эффективно у юных легкоатлетов, чем у штангистов.

Кистевая сила. Мышечная сила кисти и предплечья у 13—14-летних спортсменов возросла по сравнению с 11—12-летними атлетами. У тяжелоатлетов этот прирост составил 14,9 кг, а у их сверстников-легкоатлетов – 4,0 кг. Таким образом, достоверные изменения силовых возможностей в этот возрастной период по сравнению с 11—12 годами были отмечены у всех спортсменов. Но тяжелоатлеты оказались значительно сильнее своих сверстников-легкоатлетов в этом силовом показателе физического развития. Юные штангисты по сравнению со своими сверстниками, занимающимися легкой атлетикой, имели и менее выраженные индивидуальные внутригрупповые отличия в кистевой силе.

Становая сила. Мышечная сила спины и ног у 13—14-летних штангистов возросла по сравнению с 11—12-летним возрастным периодом в среднем на 24,5 кг, а у юных легкоатлетов – на 10,6 кг, что более чем в 2 раза меньше показателя прироста становой силы у тяжелоатлетов. Штангисты к 13—14 годам еще больше повысили свое преимущество в развитии становой силы по отношению к сверстникам-легкоатлетам (22,3 кг). Как и в первом силовом тесте, сила мышц спины и ног у юных тяжелоатлетов развивается индивидуально более равномерно, чем это наблюдалось у юных легкоатлетов. Об этом говорит и выраженный коэффициент вариации у легкоатлетов.

Гибкость. Исследования изменений показателя этого физического качества позволяют говорить о том, что к 13—14-летнему возрастному периоду гибкость у атлетов увеличивается, но более низкими темпами, чем сила. Однако это больше относится к юным тяжелоатлетам, чем легкоатлетам. Так, по сравнению с 11—12-летним возрастом прирост показателя гибкости составил у юных тяжелоатлетов 13—14 лет лишь 1,5%, в то время как у их сверстников-легкоатлетов – 4,7%. Юные тяжелоатлеты 13—14-летнего возраста показали в тесте на гибкость более низкие результаты по сравнению со сверстниками-легкоатлетами (на 6,9%). Однако в группе легкоатлетов отмечаются более выраженные индивидуальные внутригрупповые отличия.

Длина тела. К 15—16 годам наблюдается выраженный прирост длины тела как у юных штангистов, так и у легкоатлетов. В первом случае длина тела возросла по сравнению с предыдущей возрастной группой на 13,9 см (9,1%), а у легкоатлетов – на 14,2 см (9,0%). Следовательно, показатели прироста длины тела у всех испытуемых спортсменов достоверно не отличались. Однако следует отметить, что именно в этот возрастной период у юных тяжело– и легкоатлетов происходит выраженный скачок в приросте длины тела (табл. 3.12). В то же время легкоатлеты и в 15—16-летнем возрасте вновь оказались выше своих сверстников-штангистов, хотя и это отличие в длине тела у них было недостоверным. Более высокая величина коэффициента вариации у юных тяжелоатлетов по сравнению с легкоатлетами позволяет говорить о том, что в их группе имеются значительные индивидуальные различия в показателях длины тела.

Вес тела. Вес тела у юных спортсменов 15—16 лет, как и длина, с возрастом растет более выраженно, чем в младшем возрасте. Так, у тяжелоатлетов вес тела к 15—16 годам увеличился по сравнению с 13—14-летним возрастом на 5,5 кг (9,8%), а у их сверстников-легкоатлетов – на 2,8 кг (5,4%). Следовательно, юные штангисты почти в 2 раза превзошли легкоатлетов по показателю относительного прироста веса тела. Причем, если прирост веса тела за последний год у 15—16-летних тяжелоатлетов был достоверным, то у легкоатлетов того же возраста – недостоверным.

Окружность грудной клетки. Этот важнейший показатель физического развития подростков к 15—16 годам увеличился у всех исследуемых спортсменов. У тяжелоатлетов увеличение размеров ОГК по сравнению с 13—14 годами составило 4,2 см (5,5%), а у легкоатлетов – 2,3 см (4,1%). Штангисты превзошли своих сверстников и по абсолютным показателям ОГК, хотя эти различия были несущественными. Представляет интерес и тот факт, что коэффициент вариации у всех спортсменов независимо от спортивной специализации был идентичен (табл. 3.13). Следовательно, занятия как тяжелой, так и легкой атлетикой не приводят к выраженным индивидуальным отличиям в развитии ОГК.

Жизненная емкость легких. Более существенно на развитие ЖЕЛ у спортсменов влияют занятия легкой атлетикой (бег на различные дистанции). Поэтому и в данный возрастной период по абсолютным показателям ЖЕЛ они оказались впереди своих сверстников-тяжелоатлетов на 0,3 л, или 10,3%.

Но и тяжелоатлеты 15—16 лет по сравнению с 13—14-летним возрастным периодом также увеличили свои показатели ЖЕЛ за год в среднем на 0,5 л, как и легкоатлеты. В связи с этим можно говорить о том, что занятия тяжелой атлетикой в данном возрасте не оказывают сдерживающего влияния на развитие дыхательной системы, которая развивается в соответствии с возрастными нормами.

Кистевая сила. В 15—16 лет продолжает увеличиваться мышечная сила кисти и предплечья у всех спортсменов. Причем на этот раз юные легкоатлеты хоть и уступили штангистам по абсолютной величине кистевой динамометрии, уровень прироста силы кисти и предплечья по отношению к предыдущему возрастному периоду у них оказался выше на 35,8%. Тяжелоатлеты превзошли свои лучшие результаты в данном тесте на 9,1 кг, а легкоатлеты – на 14,4 кг. В обоих случаях прирост силовых возможностей у подростков-спортсменов впечатляет. Все это позволяет говорить, что именно в этот возрастной период происходят качественные изменения силовых возможностей.

Становая сила. По этому показателю тяжелоатлеты 15—16 лет превзошли результаты предыдущей группы на 10,6 кг (11,9%). Но еще более выраженный прирост показателя становой силы был отмечен у легкоатлетов – 16,8 кг (35,5%). Следовательно, в этот возрастной период у тяжелоатлетов несколько замедляются темпы прироста силовых возможностей по сравнению с их сверстниками-легкоатлетами. Все это можно оценить как положительный фактор влияния занятий легкой атлетикой в подростковом возрасте на развитие силовых возможностей. Более высокие абсолютные результаты в показателе становой силы у тяжелоатлетов говорят только о том, что на тренировках ими проделывается более интенсивная работа по развитию силы мышц спины и ног, чем это происходит у юных легкоатлетов.

Гибкость. Результаты исследования гибкости у юных спортсменов позволили отметить положительные сдвиги в ее развитии. Так, ее показатель возрос у 15—16-летних штангистов по сравнению с 13—14-летними на 1,4 см, а у юных легкоатлетов – на 2,1 см. Легкоатлеты и на этот раз были достоверно лучше своих сверстников-тяжелоатлетов по абсолютному показателю гибкости.

Исследование в возрастной динамике изменений веса и длины тела показывает, что они увеличиваются на протяжении с 10 до 18 лет неодинаковыми темпами. Отсюда и контрольные показатели индекса Кетле также имеют волнообразный характер. Эта изменчивость отчетливо наблюдается у лиц как одного возраста, так и в пределах одной весовой категории (табл. 3.14). Как видно из табл. 3.14, индекс Кетле в одной возрастной группе увеличивается пропорционально весовой категории. С другой стороны, в пределах одной весовой категории уровень индекса Кетле у лиц различного возраста повышается недостоверно.

Педагогическая характеристика физического развития тяжелоатлетов с использованием весоростового показателя позволит, на наш взгляд, объективнее контролировать его изменение как в пределах одной весовой категории у лиц различного возраста, так и в пределах одной возрастной группы. Весоростовой показатель имеет более выраженную тенденцию к изменениям у тяжелоатлетов одного возраста, но различных весовых категорий.

Показатели длины тела тяжелоатлетов с учетом весовой категории. Длина тела тяжелоатлетов имеет тесную связь с весовой категорией. Причем чем моложе спортсмены, тем более высок коэффициент вариации длины тела в одной весовой категории, за исключением весовой категории до 45 кг.

Самый высокий коэффициент вариации показателей длины тела был у 14-летних тяжелоатлетов в весовой категории до 55 кг (14%). Начиная с 16 лет длина тела тяжелоатлетов стабилизировалась практически во всех весовых категориях. Это видно из того, что преобладающее число показателей коэффициента вариации находилось в пределах до 5%.

Примечание. Более высокие цифры данного индекса указывают на преобладание уровня развития массы тела (веса) по отношению к длине тела и наоборот.

Таким образом, сравнительный анализ изменения длины тела у тяжелоатлетов с возрастом выявил ряд закономерностей, которые характерны для каждой возрастной группы. Прежде всего, прирост длины тела у юных тяжелоатлетов не отличался достоверно от того, что наблюдалось у их нетренированных сверстников. Характер изменения длины тела у юных тяжелоатлетов, легкоатлетов и нетренированных сверстников в период с 10 до 18 лет был идентичен и соответствовал возрастным особенностям развития организма.

Все данные, полученные при анализе длины тела, указывают на то, что занятия в спортивной секции тяжелой атлетики не приводят к каким-либо неадекватным для того или иного возраста изменениям современных штангистов. В основном длина их тела тесно связана с той весовой категорией, которую они имели на том или ином этапе подготовки (табл. 3.15).

Силовые возможности тяжелоатлетов можно оценивать с применением интегральных показателей – индексов ручной и становой силы (ИРС и ИСС), выраженных в процентах к весу тела.

Результаты проведенных исследований говорят о том, что ИРС изменяется с увеличением веса тела и возраста спортсменов (табл. 3.16). В пределах одной возрастной группы колебание показателей ИРС наиболее выражено у лиц различных весовых категорий, причем у 16—18-летних в большей степени, чем у 10—12– и 13—15-летних тяжелоатлетов. Следовательно, наблюдается отчетливая тенденция увеличения ИРС с возрастом.

У атлетов весовой категории до 40 кг оптимальный показатель ИРС возрастает в период с 10—12 до 13—15 лет с 67 до 98%, до 50 кг – с 62 до 100%, до 60 кг – с 65 до 108% и до 60-65 кг – с 62 до 104%.

Изложенные данные свидетельствуют о том, что для эффективного педагогического контроля физического развития тяжелоатлетов важно учитывать как весовую категорию, в которой они закрепились и выступают на соревнованиях, так и их возраст. По этому принципу были разработаны педагогические оценки силовой подготовки тяжелоатлетов, которые отражены в табл. 3.16 и 3.17. Например, отличной оценки заслуживают лишь те юные тяжелоатлеты в возрасте 10—12 лет, у которых показатель ИРС в весовой категории до 40 кг будет составлять не менее 62%. В других весовых категориях ИРС достоверно не отличался, однако у спортсменов, имеющих больший вес, наблюдается тенденция к его увеличению.

Та же самая тенденция отмечается и в других возрастных группах. Результаты изменения ИСС у тяжелоатлетов 10—18 лет указывают на то, что относительная сила спины с возрастом увеличивается на значительно большую величину, чем сила рук (табл. 3.17).

Примечание. Чем больше данное соотношение, тем больше мышечная сила.

Вместе с тем, в пределах одной возрастной группы показатели ИСС изменяются менее выражение

Таким образом, анализ изменений силовых показателей физического развития (ИРС и ИСС) позволяет сделать вывод о том, что в период многолетней тренировки тяжелоатлетов с 10 до 18 лет наблюдается выраженная вариативность прироста относительной силы, которая, как правило, зависит как от спортивного стажа, так и от веса тела.

Примечание. Чем больше данное соотношение, тем больше мышечная сила.

Наиболее оптимальное соотношение силы и веса тела наблюдается у тяжелоатлетов в возрасте от 13 до 15 лет. Их показатели ИРС и ИСС значительно опережают те, что отмечаются у юных тяжелоатлетов других возрастных групп. В то же время наши исследования не позволили обнаружить какой-либо четкой закономерности в динамике относительной силы кисти и становой силы у тяжелоатлетов различных весовых категорий в пределах одной возрастной группы. Средние же данные ИРС и ИСС без учета возраста нами не анализировались.

С целью выявления взаимозависимости между ростом физической подготовленности и показателями физического состояния спортсменов мы провели корреляционный анализ с учетом возраста. Существенной считалась взаимосвязь при р=0,05; г=478 для 11– 12-летних, г=485 – для 13—14-летних и г=499 – для 15—16-летних спортсменов.

11—12-летние спортсмены. Из данных табл. 3.18 видно, что у 11—12-летних штангистов существенная связь по 28 параметрам обнаружена только в 10, а у юных легкоатлетов – в 13 случаях. Причем у юных тяжелоатлетов с изменениями длины тела положительная связь наблюдается лишь в прыжке в длину и высоту с места. От веса тела зависит только показатель приседаний. Уровень развития ОГК достоверно не влияет на прирост спортивных результатов. От ЖЕЛ зависят результаты во всех рассмотренных нами упражнениях, кроме бега на 30 м.

Кистевая сила дает положительный эффект при выполнении прыжков в высоту с места, зато от становой силы зависят достижения во всех четырех контрольных тестах по физической подготовке юных штангистов. Показатели гибкости коррелируют у 11—12-летних тяжелоатлетов в большей степени с прыжками с места в длину и в высоту и в меньшей степени – в беге на 30 м. А вот в приседании со штангой на плечах наблюдается тенденция положительной связи этого упражнения лишь с проявлением гибкости. У легкоатлетов 11 – 12 лет от длины тела зависят результаты в беге на 3 0 м и прыжках в длину с места. Вес тела не играет для легкоатлетов существенной роли в росте спортивных результатов. Ни в одном из четырех тестов не было обнаружено положительной связи. То же можно сказать и о влиянии окружности грудной клетки на прирост их спортивных результатов. ЖЕЛ достоверно коррелирует только с бегом на 30 м и в значительно меньшей степени – с прыжком в длину с места. От уровня развития кистевой силы, как показали наши исследования, не зависит прирост результатов во всех четырех контрольных тестах физической подготовленности легкоатлетов 11—12 лет. Зато становая сила имеет для них важное значение в прыжках в длину с места и приседании. Гибкость в большей степени проявляется у юных легкоатлетов в прыжках в длину с места и беге на 30 м. Достаточно высокий уровень корреляции, хотя и недостоверный, был получен между этим физическим качеством, прыжком в длину с места и приседанием со штангой на плечах.

Примечания: R – рост тела; Р – вес тела; ОГК – окружность грудной клетки;

ЖЕЛ – жизненная емкость легких; КС – кистевая сила; СС – становая сила;

ПДСМ – прыжок в длину с места; ПВСМ – прыжок в высоту с места; Приседания – приседание со штангой на плечах.

13—14-летние спортсмены. В данный возрастной период повышается достоверность взаимосвязи между развитием физического состояния спортсменов и уровнем их физической подготовленности. Так, положительная связь в группе тяжелоатлетов по 28 показателям обнаруживается в 9, ау легкоатлетов – в 10 случаях (табл. 3.19).

Это значительно меньшая величина, чем у 11—12-летних школьников. У штангистов 13—14 лет длина тела в основном оказывает положительное влияние на прирост результатов в беге на 30 м и в меньшей степени – в прыжках в длину и высоту с места, а также в приседании. От веса тела зависит прирост спортивных показателей в приседании со штангой на плечах, в меньшей степени – в беге на 30 м и почти не зависит результат в прыжках. ЖЕЛ не имеют существенной связи со всеми четырьмя тестами физической подготовленности юных тяжелоатлетов 13—14 лет.

Это вовсе не значит, что показатели физического развития не влияют на спортивную подготовленность. Достаточно весомая тенденция такой связи все-таки была обнаружена (г = от 310 до 490). Кистевая сила у юных тяжелоатлетов также не играет большой роли в приросте результатов во всех четырех упражнениях. Более выраженная тенденция положительной связи обнаруживается только между кистевой силой и прыжком в высоту с места. Как и в более младшем возрасте, существенную роль в физической подготовленности юных тяжелоатлетов 13 лет играет уровень развития мышц спины и ног (становая сила). Практически во всех четырех связях была отмечена высокая корреляция. Но особенно тесная связь обнаруживается между развитием становой силы, приседаниями и прыжковыми упражнениями. Гибкость у юных тяжелоатлетов играет существенную роль в приседании и в меньшей степени – в прыжковых и беговых упражнениях. У юных легкоатлетов длина тела имеет значение в беговых и прыжковых упражнениях и в меньшей степени влияет на прирост результатов в приседании. Вес тела имеет лишь тенденцию влияния на показатель в беге на 30 м и в приседании и еще в меньшей степени – на результаты прыжков. Показатели ОГК в этой возрастной группе не оказывают существенного влияния на прирост результатов во всех четырех упражнениях силового и скоростно-силового характера. В беге на 30 м рост результатов может зависеть и от уровня развития функционального состояния дыхательной системы: в этом случае обнаружена высокая корреляция. В остальных случаях только проявляется положительная тенденция. Уровень прироста результатов в четырех упражнениях в незначительной степени зависит от развития силы мышц кисти и предплечья. Однако между бегом и прыжковыми упражнениями наблюдается хоть и недостоверная, но все же положительная корреляция. Становая сила играет большую роль в развитии силы и скоростно-силовых качеств при выполнении прыжковых упражнений и приседаний со штангой на плечах. А от гибкости во многом зависят результаты прыжков в длину с места и в меньшей степени – в высоту.

15—16-летние спортсмены. К этому возрасту наблюдается стабилизация достоверной зависимости между уровнем физического развития и физической подготовленностью юных спортсменов. Так, у штангистов 15—16 лет отмечено 9, а у легкоатлетов – 10 достоверных коэффициентов корреляции. В то же время нельзя утверждать, что в остальных случаях показатели физического развития вовсе не оказывают своего влияния на прирост спортивных результатов. Положительная связь между семью показателями физического состояния и четырьмя физическими упражнениями силового и скоростно-силового характера обнаружена во всех случаях (табл. 3.20).

Вес тела юных тяжелоатлетов не имеет большого значения при выполнении беговых и прыжковых упражнений, но зато обнаруживает высокую корреляцию в приседании со штангой на плечах. Более значимой в этом виде спорта становится роль ЖЕЛ. Она высока также и в беге на 30 м (табл. 3.20).

Более выраженную роль в специальной физической подготовке юных тяжелоатлетов начинает играть и гибкость. От уровня ее развития особенно зависят результаты в прыжках в высоту с места, да и в остальных упражнениях имеет место высокая степень корреляции.

Примечания: R – рост тела; Р – вес тела; ОГК – окружность грудной клетки;

ЖЕЛ – жизненная емкость легких; КС – кистевая сила; СС – становая сила;

ПДСМ – прыжок в длину с места; ПВСМ – прыжок в высоту с места; Приседания – приседание со штангой на плечах.

3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчетливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Например, штангиста можно легко отличить от гимнаста или борца. Но значение этого фактора, как указывают многие исследователи, отчасти проявляется уже в юношеском возрасте. Анализ физического развития спортсменов, специализирующихся в тяжелой атлетике, беге на средние дистанции, прыжках в высоту, баскетболе и др., в плане возрастной динамики дает основание говорить о том, что в формировании типа телосложения естественный и искусственный отбор играют неосновную роль. Представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми конституционными особенностями, соотношением фракционных значений веса тела (мышц, подкожного и общего жира, скелета). Об этом говорят исследования А. Н. Воробьева, указывающие на то, что упражнения с отягощениями, особенно значительного веса или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм.

Прежде чем приступить к самостоятельным тренировкам, следует изучить тип своего телосложения. Известно, что различные типы телосложения по-разному реагируют на тренинг. То, что приемлемо для одного типа тела, может быть совершенно неприемлемо для другого. Поэтому вначале необходимо определить тип своего телосложения: к какому типу вы относитесь – эктоморфному, мезоморфному или эндоморфному (рис. 3.4).

Эктоморф ( ectomorph) характеризуется короткой верхней частью туловища, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями и очень небольшим запасом жира, а также узостью грудной клетки и плеч и тонкими длинными мускулами.

У мезоморфа ( mesomorph) — большая грудная клетка, удлиненный торс, прочная мускульная структура и огромная сила.

Для эндоморфа ( endomorph) характерны мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира.

Разумеется, в природе нет четко выраженного типа, а скорее всего существует сочетание всех трех типов. Например, если ваше телосложение можно определить как мезоморфное и эндоморфное, то в результате получится эндо-мезоморф, т.е. человек с хорошо развитой мускулатурой, но склонный к избытку жировых отложений.

Остановимся на методических рекомендациях по тренировке людей с различным типом телосложения[3].

Особенности тренировка эктоморфа. Основная задача эктоморфа состоит в том, чтобы набрать вес, предпочтительно в виде качественной мускульной массы. У него, как правило, не будет ни сил, ни возможностей для ускорения тренировки, он очень скоро поймет, что мускульная масса набирается очень медленно и будет заставлять его потреблять достаточное количество пищи для того, чтобы обеспечить рост. В связи с этим для эктоморфа рекомендуется следующее:

1. Придерживайтесь основных упражнений, включая достаточное количество силовых движений по программе построения максимальной мускульной массы.

2. Полностью выполняйте основную тренировочную программу, но периоды отдыха должны быть более продолжительными для того, чтобы дать возможность вашему телу справиться с уровнем нагрузок.

3. Внимательно следите за питанием, потребляйте больше калорий, чем обычно, и в случае необходимости пейте высококалорийные и протеиновые напитки в дополнение к принимаемой пище.

4. Проводите занятия на воздухе – бег, плавание и другие виды спорта – с минимальной нагрузкой для сохранения калорий, необходимых для развития мускулов.

Тренировка мезоморфа. Для мезоморфа создание мускульной массы будет сравнительно легким делом, но ему потребуется включить в свою программу разнообразный набор упражнений с тем, чтобы мускулы развивались пропорционально, приобрели достаточно хорошую форму, а не были просто толстыми и объемными. Поэтому для мезоморфа рекомендуется следующее:

1. Сочетание силовых движений и различных упражнений для создания формы. Чем разнообразнее программа, тем лучше качество, пропорции и симметрия телосложения.

2. Длительные упражнения и короткие передышки. Однако помните, что мезоморфное телосложение очень легко поддается тренировке и в излишне длительных тренировках необходимости нет.

3. Сбалансированное питание с большим количеством протеинов и уровнем калорийности, позволяющим сохранять от 4 до 6 кг соревновательного веса в течение всего года.

Тренировка эндоморфа. Как правило, у эндоморфа не бывает проблем со «строительством» мускулатуры, но ему следует избавиться от жировых отложений, внимательно относиться к питанию, не допускать прибавления в весе. Для таких лиц рекомендуется следующее:

1. Очень интенсивные тренировки и очень короткие паузы, чтобы избавиться от лишнего жира.

2. Дополнительные упражнения циклического характера – велосипед, бег или другие виды деятельности, интенсивно поглощающие кислород.

3. Низкокалорийное питание, содержащее необходимый питательный баланс. Это не значит, что некоторые продукты должны быть «на нуле», организм должен потреблять достаточное количество протеинов, углеводов и жиров, а также витаминные и минеральные добавки с тем, чтобы не лишать его основных питательных веществ.