Практический курс коррекции зрения Светланы Троицкой

Самый главный вопрос, который беспокоит слушателей, да, наверное, и читателей: как успеть выполнить все рекомендации без ущерба для своей семьи и тех привычных забот и обязанностей, которых у большинства людей предостаточно?

В этой главе я попытаюсь составить приблизительную картину дня, в которую легко можно вписать максимум мероприятий по уходу за собой и за глазами без существенных временных затрат. Хотя какое-то время выделить для ухода за глазами вам все-таки придется. На одно из первых мест в программе улучшения зрения я ставлю известный постулат Поля Брэгга: «Если вы хотите иметь хорошее зрение, выделите хотя бы 20–30 минут в день для ухода за своими глазами».

Думается, это золотое правило легко можно перенести на любую другую поставленную перед собой задачу. Хотите быть стройной – тренируйтесь хотя бы полчаса в день, хотите знать иностранный язык – занимайтесь им хотя бы 30 минут ежедневно.

Глазами же можно заниматься между делом, благо они всегда с нами. Если у вас уже появились проблемы с глазами и вы хотите вернуть им былую зоркость и красоту, 30 минут в день – это, поверьте, не слишком большая жертва ради столь благородной цели. Можно жить припеваючи без знания иностранных языков и без тонкой талии. А вот лишиться способности любоваться красотой окружающего мира и получать информацию, впечатления посредством глаз – это страшно. Еще Горький говорил, что нет большей трагедии для человека, чем наступающая слепота и следующая за ней беспомощность, зависимость от других.

Слава Богу, в большинстве случаев ситуация с глазами поправима, как, впрочем, и любая другая, если применить к ней метод Шичко. Сам Геннадий Андреевич сказал как-то: «Сосредоточь внимание на проблеме – итыее преодолеешь». Я бы чуть изменила это высказывание: «Сосредоточься на успехе – и ты его достигнешь». А можно переиначить всем известное высказывание из книги Козьмы Пруткова: «Хочешь быть зрячим – будь им!».

Кстати, я предлагаю нашим слушателям использовать в качестве девизов какие-то известные высказывания, поговорки, чтобы предварять ими свои записи в дневнике по коррекции зрения. О дневнике речь пойдет чуть дальше.

Итак, вы готовы к определенным временным затратам во благо своих глаз? Сейчас вы узнаете, как можно ухаживать за ними между делом.

Упражнения в постели

Думаю, всем известно, что вскакивать резко с постели, например, по звонку будильника или телефона, не рекомендуется. Быстрый переход из горизонтального состояния в вертикальное опасен для организма! Многим пожилым людям знакомы дискомфортные ощущения, которые преследуют их еще некоторое время после подъема.

Зачастую утром и глаза долго приходится приводить в нормальное состояние. Как сказал Бейтс: «Многие люди жалуются, что их глаза поутру напоминают две тлеющие дыры в шерстяном одеяле, и проходит час или более, прежде чем удается сделать возможным их полноценное использование». Такое состояние вызвано тем, что глаза многих людей во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования.

Между тем достаточно всего 5-10 минут, чтобы привести и тело, и глаза, и мозг в активное рабочее состояние. Тех самых минут, которые человек обычно все равно проводит в постели, уже проснувшись.

Если вы знакомы с методом управления разумом Хосе Сильва, то знаете, что мы постоянно находимся в разных состояниях в зависимости от ритмов и видов волновых излучений головного мозга.

Когда мы бодрствуем и чем-то заняты, мы находимся в так называемом бета-состоянии. Когда дремлем или засыпаем, но еще не уснули, или пробуждаемся, но еще не стряхнули остатки сна, мы находимся в состоянии альфа-излучений. Во сне человек находится в состоянии дельта, мета или альфа, в зависимости от ритмов излучаемой нашим мозгом энергии. В большинстве своем люди не могут управлять подсознанием в состоянии сна и бодрствования. Однако в альфа-состоянии легко можно использовать возможности мозга и свою способность к управлению разумом.

Как же можно использовать утреннюю полудрему – альфа-состояние, – как заполнить ее полезным и интересным содержанием?

«Письмо носом» – мой любимый пункт, и на нем мы остановимся особо. Это упражнение можно и нужно применять не только утром, но и по ходу дня. Особенно людям с нарушенной соосностью глаз и тем, чья работа связана с большой зрительной нагрузкой и напряжением задней части шеи, у основания черепа.

Как известно, когда мы спим, в силу вступает некий участок мозга, который бодрствует и охраняет нас во время сна, чутко улавливая сигналы опасности от окружающей среды и строго выполняя команды, которые мы дали себе перед сном.

Например, мы легко можем встать, если ребенок проснется, если позвонят в дверь или если нужно подняться к раннему рейсу самолета, тогда как в других ситуациях нас и танком не разбудишь. Просыпаясь в таких экстренных случаях за минуту до звонка будильника, мы понимаем, как четко мозг способен исполнить наши желания и поручения.

Находясь в момент пробуждения в состоянии альфа, крайне важно успеть записать в свой мозг некие команды на день, особенно важные и актуальные для нас сегодня. Мозг обязательно передаст их нашему подсознанию. Нужно только поймать момент «просоночного» состояния и заложить в этот короткий промежуток времени (а он длится в среднем 40–70 секунд) наиболее актуальные для нас установки.

Формула самовнушения в данном случае должна быть четкой, лаконичной, конкретной и жизнеутверждающей. Например: «Я здоров, я счастлив, жизнь прекрасна!». Или более конкретно: «Мое зрение улучшается!», «Я отлично вижу! Жизнь! Зрение! Жизнь!».

Можно направить энергию мысли на любой участок тела, вообразив, например, свою талию стройной, сердце – здоровым, а себя самого – спокойным и сильным. При этом вам лучше не распыляться на множество задач, а направлять все свои помыслы на одну цель, работая с ней как минимум 15–20 дней. После этого можно поменять объект внушения.

Освоив подобный метод управления разумом, можно научиться расслаблению, покончить с бессонницей, с головными и прочими болями, прекратить курить, сбросить вес, улучшить память и т. д. Формулировки ключевой фразы, определяющей вашу цель, можно видоизменять, сохраняя ее смысл, чтобы придать ощущение значимости поставленной задачи именно для вас.

Когда в моей жизни было далеко не все благополучно, я постоянно писала носом по утрам установку: «Я люблю жизнь, я счастлива». Что бы ни происходило со мной в этот период, какие бы катаклизмы и проблемы ни сотрясали мою жизнь, меня все равно не покидало ощущение счастья и внутреннего покоя. Вскоре и внешние проблемы как-то разрешились, а в мою жизнь, действительно, пришли любовь, успех, достаток и счастье.

Помимо формирования позитивных установок на уровне сознания и подсознания, мы в момент выполнения упражнения «Письмо носом» снимаем напряжение с шеи, с затылочной части головы, подбородка. А главное – тренируем мышцы и нервы глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контур букв, помимо всего прочего активизирует вашу память и мысленное представление, что несет с собой еще большее расслабление.

«Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении любого вида напряжения, где бы оно вас ни застигло. Днем, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания, достаточно представить себе, что ваш нос продолжает тоненькая булавочка или игла, кончиком которой вы пишите крохотные микроскопические буковки, помещая текст в строку.

Ни один человек не заметит этого, а вы быстро снимете напряжение и приведете свою психику в спокойное состояние. Глаза при этом выйдут на уровень той самой непроизвольной вибрации, когда под веками начнут осуществляться быстрые перемещения с частотой 70 и более раз в секунду.

Таким образом, «Письмо носом» является еще одним косвенным приемом восстановления центральной фиксации. И не удивляйтесь, если после его применения глаза будут яснее видеть и чувствовать себя отдохнувшими!

Но вернемся к утренней зарядке для глаз.

Хотя описание и объяснение этих упражнений выглядит долгим, на выполнение их уйдет в среднем 8-10 минут, включая пятиминутный пальминг. Если у вас нет необходимости в утреннем пальминге или совсем мало времени, вы можете обойтись без него, потратив на утреннее пробуждение всего 4–5 минут.

Согласитесь, это время для себя всегда можно найти! Потратив на себя эти минуты в постели, вы встанете более бодрым, активным и намного больше успеете сделать и утром, и в процессе дня. И даже если в ходе загруженного дня у вас больше не будет возможности заняться своими глазами, вы можете считать, что выполнили большую часть нужных для глаз процедур, чтобы подготовить их к дневным нагрузкам.

Утренние процедуры

Утром мы должны помочь своему организму вывести те шлаки, которые ваша очистительная система подготовила за ночь. Помимо естественного опорожнения рекомендую почистить полость рта с помощью сосания подсолнечного масла. Это помогает при лечении множества болезней и даже предупреждает злокачественные опухоли. Сосать масло нужно, как конфету, в течение 10–20 минут. За это время организм выбросит весь балласт, после чего масло нужно обязательно выплюнуть в унитаз.

Для очистки сосудов и суставов, для поддержания в тонусе иммунной системы и жизненных сил организма, для подавления гнилостных и болезнетворных бактерий, для избавления от негативной информации рекомендую ежедневное обливание холодной водой. Одно-два ведра после предварительного разогрева – прекрасное начало дня!

Вместо завтрака рекомендую пить зеленый или травяной чай с лимоном, еще лучше – с яблочным уксусом и медом. Это питает организм и глаза необходимыми с утра микроэлементами и витаминами, запускает процесс самоочищения и дает нам необходимую энергию. И главное, не включает в работу пищеварительную систему, используя энергию, полученную во время ночного сна.

Не правда ли, все описанные процедуры давно знакомы? Но почему-то раньше вы их не применяли.

Чтобы вы не запутались в последовательности действий, расскажу, как я обычно строю свое утро.

Все! Уверена, что 30–40 минут утром каждый может найти для себя! Тем самым мы выполним свой долг перед организмом, так нуждающемся в нашей заботе. Всю ночь наши внутренние силы были направлены на наведение порядка и чистоты внутри него. Единственное, что требуется от нас с утра, – вывести эти шлаки и токсины из тела через выделительные системы.

С помощью масла мы выводим токсины, выделяемые легкими и кровью. С помощью душа смываем все шлаки, которые выводит кожа. Холодной водой встряхиваем организм и прочищаем все сосуды. Теплой водой с медом и уксусом (либо другой натуральной кислотой) растворяем токсины желудочно-кишечного тракта и насыщаем кровь и внутренние органы необходимыми питательными элементами и углеводами, не включая при этом систему пищеварения.

Немало полезного мы совершим между делом и для глаз: запустим в работу мышцы, веки, зрительные нервы с помощью утренних упражнений в постели. Снимем ночное напряжение и зарядимся на весь день спокойствием посредством пальминга, пальцевых и больших поворотов. Промоем глаза холодной водой перед обливанием, а после скажем очам своим комплименты параллельно с чисткой зубов, нанесением кремов и макияжа, сопровождая все эти действия полезнейшим упражнением «ушки на макушке».

Установку, записанную в постели носом, можно усилить заговором на водичку в ванной и на чай во время завтрака. Чем больше будет звучать позитивных формул, произносимых вслух и закрепляемых на живых источниках энергии, тем больше шансов получить желаемое в реальности! Вот как отразила все эти процедуры в своем стихотворении Софронова Татьяна.

Дневные занятия

В ходе дня остается немного: выкроить 5-10 минут на массаж, покачаться на солнышке, где только возможно, дать любым способом отдых глазам, если они устанут, и, конечно же, укрепить мышцы глаз всевозможными упражнениями. Напомню, что их мы делаем в транспорте, на остановках, во время телефонных разговоров, работы на компьютере, чтения, а также прогуливаясь и смотря телевизор. То есть между делом!

Чтобы не забывать об этих повсеместных тренировках, расставьте по всему дому яркие карточки с напоминаниями: на телефоне, на телевизоре, на рабочем столе, на зеркале в ванной комнате, над кухонной плитой и т. д. Напоминаю также о закладках в книгах и памятках на щитках автомобиля.

Постепенно вы привыкнете выполнять те или иные навыки и начнете делать их автоматически. И тогда единственное, что будет требовать от вас некоторого времени и небольших волевых усилий, – это ведение дневника перед сном. Это альфа и омега на пути к достижению цели, в этом суть метода и основное условие успеха на наших курсах!

Его величество дневник

Первой важнейшей причиной срывов наших слушателей после занятий является их отказ или нежелание работать с дневником. И тот факт, что речь о дневнике зашла только в конце книги, отнюдь не означает, что он играет второстепенную роль в достижении нашей основной цели.

Эффективность метода Шичко, который я использую на всех своих занятиях, строится на трех основных китах:

Считается, что 90 % успеха в групповых занятиях достигается именно при помощи последнего пункта. Поэтому работа с дневником – это важнейшее условие 100-процентной гарантии положительного результата. Об этом я говорю на вступительной консультации с будущими слушателями, того же неукоснительно требую от соратников по ходу занятий.

Кстати, само слово «соратник», принятое в качестве обращения в клубах «Оптималист», тоже ярко отражает суть метода Шичко: объединившись в единую рать, легче победить врага или решить проблему.

Почувствовать всю прелесть работы в специально организованной тренинговой группе можно, лишь побывав в ней, прожив в одном коллективе единомышленников хотя бы несколько дней. Ко мне постоянно подходят слушатели, посетившие множество курсов, и признаются, что давно не получали такого удовольствия от коллективного обучения!

Вернемся к дневнику. Почему я так ратую за него? Мой богатый опыт не оставляет мне места для сомнений. Реальные и долговременные результаты были, в основном, у тех, кто писал добротные и творческие дневники, как в ходе занятий, так и после них.

По мнению автора метода Г. А. Шичко, ведя дневник перед сном и выполняя самовнушение по утрам, именно в «просоночном» состоянии, можно управлять своим разумом, влиять на собственные потребности, привычки и поведение.

Техника дневниковых записей

Дневник состоит из двух частей. Первая посвящена краткому отчету о прошедшем дне: что произошло, чем и как занимались, какие приемы и упражнения выполняли, появлялись ли в течение дня раздражительность, злоба, обида и другие негативные эмоции? Эти и другие пункты требуют от человека проработки того, что нужно было делать и как себя вести, а также анализа того, почему это не удалось. Первая часть дневника завершается пунктом, названным «оценка дня», – в нем нужно по пятибалльной системе оценить свои основные действия и состояния (см. приложение 2. Дневник коррекции зрения).

Но главная суть дневника кроется в трех последних пунктах. Самый простой и знакомый многим – программа на завтра. Кто из деловых людей не составлял себе список дел на завтрашний день, с удовлетворением отмечая потом выполненные пункты. Стоит расписать этот элементарный график по часам – ивсе складывается как по нотам. Поленишься набросать план – и весь день тает в хаосе и рутине.

В свое время я проходила дорогой семинар у американской звезды психологии Нади Крылов под названием «Эффективное управление временем». В итоге я еще раз утвердилась в мысли, что все проблемы неудачников кроются в неумении грамотно планировать свое время. Не отделяя в суете дня свои главные, приоритетные цели от второстепенных, мы порой всю жизнь тратим на бесконечное решение мелких второстепенных проблем, так и не добравшись до основных.

Если уж вы решили заняться своими глазами, отдайте сознательно пальму первенства этой задаче, признайте ее приоритет и поставьте на пьедестал. Вовсе не нужно бросать все прочие дела – просто впишите в свой ежедневник обязательные мероприятия по уходу за глазами.

И не просто согласитесь просыпаться по всем правилам, включая себя и глаза в работу, а напишите об этом в дневнике, дотошно расписав по минутам весь завтрашний день и продумав, что куда можно вставить из программы по улучшению зрения. Уверяю, затраченные на такой план минуты сохранят вам часы времени на следующий день и научат быть более организованными и целеустремленными людьми! Но вернемся к дневнику.

Настрой на завтра, записанный правой и левой рукой

Предпоследний пункт дневника – настрой на завтрашний день. Он отвечает на вопрос: «Каким буду я сам и мой завтрашний день?». Здесь важны уже не существительные и глаголы, а прилагательные.

Естественно, каждый хочет быть счастливым, здоровым, зрячим, спокойным, успешным и т. д. Если написать данные эпитеты от первого лица, все это станет вашей естественной сутью. Большего успеха можно добиться, если концентрироваться в настрое на завтра на основной проблеме, которая возникла в ходе дня.

Например, если сегодня я взвинчена и раздражена, свой настрой на завтра я начинаю со слов: «Завтра я настраиваюсь на мир и покой в душе. Целый день я сохраняю совершенное, абсолютное спокойствие. Я любезна, доброжелательна и безмятежна. Я говорю тихо и спокойно, реагирую на все здраво и взвешенно. Я спокойна, как танк, я устойчива, как скала» и т. д.

Чем больше образов и сравнений, эпитетов и метафор, тем лучше. И не надо бояться повторений! Не первой, а только «…дцатой» фразой мы пробьемся в те участки нашего мозга, которые отвечают за скорейшее выполнение нашей основной, актуальной задачи.

А вот чего нужно избегать, так это всевозможных отрицаний, сомнений, уничижений и сослагательных наклонений. Не стоит писать в настрое формулировки с частицами «не» и «ни», слова «надеюсь», «стараюсь», «пытаюсь», «попробую».

Не рекомендуется также использовать будущее время. Вместо фраз: «Надеюсь, завтра у меня не будет болеть голова» или «Хорошо было бы, если бы завтра голова была здорова» напишите активную позитивную установку: «Моя голова ясная, чистая, здоровая, светлая» или «Моя голова здорова и отлично справляется со всеми мыслительными процессами». Заметьте, что здесь ушло и сомнение, и сослагательное наклонение, и будущее время. Дело в том, что всякие сомнения и противопоставления всегда тормозят движение к цели и оставляют за собой пути к отступлению.

У той же американки Нади Крылов я проходила еще один семинар под названием «Приемы творческого мышления». Основную мысль, которую я вынесла из него, можно выразить одним предложением: «Главное, что стоит на пути творческого мышления и мешает развитию человека, – это его приверженность позиции „да, но…“».

Например: «Да, хорошо бы снять очки и улучшить зрение, но ведь у меня такая сложная ситуация с глазами, мне уже столько лет, я так занят.». Подобные фразы мне сплошь и рядом приходится слышать от своих несостоявшихся слушателей. На ум сразу приходит Надя с ее сакраментальной фразой: «Ну вот, еще один „даноновец“!».

Так вот, глаза как никакой другой орган нуждаются в нашей твердости и уверенности: «Завтра я встаю абсолютно зорким, здоровым, зрячим человеком. Мои любимые глаза блестят и сияют. Я ярко, четко, великолепно вижу все предметы вблизи и вдали. Я прекрасно различаю каждую травинку на земле и облачка на небе, я вижу все прожилки на листьях деревьев, каждую песчинку на земле.». Пусть такие задачи кажутся вам невыполнимыми. Как бы ни протестовал ваш здравый смысл, задайте мозгу как можно больше подобных установок!

Только, пожалуйста, не вставайте в позу правдолюбца: «Как же я буду сам себя обманывать? Вот достигну всех этих результатов в реальности, тогда и буду себя хвалить.». Поверьте, такая позиция ни к чему хорошему не приведет: пока вы будете идти за реальностью, мечта никогда не приблизится к вам. А вот если вы хотя бы в воображении представите да на бумаге отразите цель, как будто бы она уже достигнута, вы сможете притянуть свое прекрасное будущее в реальное настоящее, схватить птицу удачи за хвост!

Еще больших успехов можно достичь, если правильно выполнять предписание последнего пункта дневника: «Напишите текст самовнушения по памяти левой рукой» (для левшей – правой рукой).

Все прекрасно знают, что мозг тесно связан с руками. Недаром говорят: «Рука – это мозг, выведенный наружу». А еще говорят: «Написанное пером не вырубишь топором». Откуда, вы думаете, не вырубишь – из бумаги? Да бумагу можно просто сжечь или выбросить! Но то, что записано собственной (особенно левой) рукой, обязательно отложится в нашем сознании и подсознании. И это, действительно, уже не никак не уничтожить.

Дело в том, что наши полушария связаны с руками наперекрест. Если мы пишем правой рукой, то информация попадает в левое полушарие, отвечающее, как известно, за рациональное, аналитическое мышление, за здравый смысл и все, что воспринимается на логическом уровне. Если же мы берем ручку в левую руку, то вся записанная информация попадает в правое полушарие, отвечающее за художественное, образное мышление, за творчество и воображение.

Да, в реальности нам сложно увидеть каждый листок на дереве, а в воображении, в мечтах своих мы и листочки, и прожилочки на них вполне способны рассмотреть. Здесь, в этих представлениях, сохраненных в нашей памяти, и нужно черпать ресурсы для восстановления зрительных функций.

Именно в правом полушарии скрыты те пласты неиспользованных резервов мозга, которые задействованы у нас всего на 6–7 %. Старательно записывая формулы самовнушения левой рукой, мы максимально сосредотачиваемся и добиваемся беспроигрышного попадания в цель! Повторяя свои письменные установки вечер за вечером, мы достигаем обязательного фиксирования их на сознательном и подсознательном уровнях. А это приводит к непременной реализации желаемого, изменяет нас и всю нашу жизнь!

Правила записи левой рукой

Дневник и особенно установки левой рукой нужно писать строго перед сном. После этого уже ни на что нельзя отвлекаться – ни на телевизор, ни на книгу, ни на разговоры. Важно, чтобы записанная информация была последней, поступившей в ваш мозг за день.

Если поступление такой информации будет продолжаться ежевечерне (дневник), ежеутренне (письмо носом) и ежедневно (упражнение с зеркалом), то наш главный компьютер просто не сможет не принять ее как руководство к действию!

О чем нужно писать левой рукой, каждый определит для себя сам. Правила написания установок я уже объяснила, теперь пусть ваш мозг сам найдет в подсознании подходящий текст. Для облегчения самостоятельной работы я привожу образец дневника с текстами самовнушения и таблицей замеров (см. приложение 2). Подробное объяснение работы с дневником есть на диске в записи первого занятия.

Напомню, что само включение левой руки в работу приводит к мощному пробуждению творческой активности человека. Из стихов и поэм, написанных нашими слушателями в процессе занятий, можно составлять уже целые сборники! Причем пишут их и те, кто имел когда-то поэтические склонности, и те, кто стихов никогда не писал. Иногда из-под пера наших слушателей выходят прямо-таки шедевры, причем не обязательно лишь поэтические. Кто-то начинает хорошо рисовать, кто-то увлекается флористикой, кто-то пишет сценарии, а кто-то просто лучше учится и легче сдает экзамены.

Это и не удивительно, ибо равномерное использование обоих полушарий делает человека более развитым, гармоничным, успешным во всех областях. Стоит человеку убедиться в своих безграничных возможностях на примере достижения одной цели, как он ставит себе новые. Ведь механизм уже опробован и освоен, а инструмент достижения цели поистине универсален.

Поэтому опытные соратники продолжают писать дневники, настрои левой рукой и после курсов, понимая, что с помощью этой «волшебной палочки» можно достичь самых невероятных высот!

О способах работы с левой рукой написана прекрасная книга, которая так и называется: «Сила другой руки». Ее автор Люсия Капаччионе подробно рассказывает в своей книге, как при помощи левой руки активизировать возможности правого полушария головного мозга.

Хочу подчеркнуть еще раз только одно: действительно долговременных и реальных результатов в процессе занятий и после их окончания добиваются, в основном, те, кто работает с дневником по намеченному плану и сохраняет верность ему в дальнейшем.

На мой взгляд, любые упражнения и приемы по уходу за глазами можно освоить самостоятельно, по сборникам и брошюрам. И своей главной задачей на курсах я ставлю обучение слушателей навыкам ведения дневника, которые нигде в полной мере не описаны.