Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному

Рабочие продукты курса

В рамках курса вы будете работать со следующими типами рабочих продуктов:

– вы будете учиться составлять . Например, имея уровень «Навык» по практике мышления письмом вы сможете не менее 1 раза в неделю писать приличного качества личные посты (заготовки – как результат мышления письмом) и публиковать их среди единомышленников. Список рабочих продуктов по каждой практике содержится в ее описании; рабочие продукты по практике

– вы будете формировать . Например, таблица «РП-Список моих затруднений. Организация досуга» поможет обратить внимание на ваши проблемы с досугом, чтобы выработать план по их устранению, а «Шаблон 5-абзацного поста» поможет начать практиковать мышление письмом. Список рабочих продуктов, помогающих в изучении конкретной практики саморазвития, обычно перечислен в домашнем задании раздела о конкретной практике; рабочие продукты, которые помогают изучать практику

– вы будете отслеживать общие Например, план обучения практикам саморазвития позволит следить за всеми работами, которые вы планируете осуществить в рамках курса. Список рабочих продуктов по всему курсу будет приведен ниже. рабочие продукты для управления личной образовательной траекторией.

Обратите внимание, что изучение курса означает обязательную работу со всеми перечисленными типами рабочих продуктов, которые размещены в рабочем пространстве coda. Отслеживайте их ежедневно и проводите еженедельный анализ общего количества и качества созданных рабочих продуктов.

Список рабочих продуктов для управления личной образовательной траекторией:

– пообучению практикам саморазвития: все работы, которые необходимо провести по каждой практике. В рабочем пространстве coda данный план собирается автоматически, когда вы заполняете личные планы по каждой практике. Обратите внимание, что при заполнении данного плана необходимо указать ожидаемый результат работы, в том числе назвать конкретный рабочий продукт. План работ

– : те же самые работы, что и в предыдущем плане, но этот документ показывает все работы по приоритетам. В coda данный план формируется автоматически из Плана работ. План работы по приоритетам

– : перечисление всех текущих личных неудовлетворенностей, которые вас беспокоят и которые вы хотели бы устранить на этом курсе или в будущем. Данную таблицу можно использовать за пределами данного курса, она поможет в карьере или в организации личной жизни. Список неудовлетворенностей 49 50

– : текущий уровень мастерства по всем практикам саморазвития. Отслеживайте свой прогресс в течение всего курса, не реже 1 раза в неделю. Прогресс постановки практик саморазвития

– : составляется по каждой практике для того, чтобы осознавать свою окружающую среду, которая будет мотивировать и другими способами помогать осваивать практики и развиваться за пределами курса. Список информационных ресурсов для пропитки

– : список используемых технологий, которые задействованы в практиках саморазвития, а также фитнес-трекеры и приложения здоровья. Мой экзокортекс (второй мозг)

– : список исполняемых ролей в рабочих и личных проектах. Мои роли

– : шаблон для составления образовательных заметок по курсу, которые появляются в процессе систематического медленного чтения каждого раздела курса. Если вы проходите онлайн-курс на платформе Aisystant, то можно воспользоваться сервисом составления заметки, который расположен в шапке курса. Мои заметки

– : список тем, которые вы хотите проработать в рамках мышления письмом. Темы могут касаться ваших интересов и/или могут быть составлены по списку приоритетных проектов, которые определяются в стратегировании. Мои черновики

– - список действий, которые необходимо выполнять каждый день. Шаблон «Чек лист на каждый день»:

– , в том числе использованная литература. Информационные документы

Все рабочие продукты курса вы можете найти в рабочем пространстве в coda, ссылка на которую размещена в первом домашнем задании. Если вам не совсем понятна теория или вы с ходу не разобрались в том, как использовать рабочие продукты, то просто начните делать. На первом этапе важнее не соблюсти теорию, а начать хоть что-то делать. И предложенные шаблоны не худший для вас вариант, чтобы сфокусировать свое внимание. Сделав первый проход по рабочим продуктам, вы посмотрите потом на них повторно совсем другими глазами. 51 Заполняйте каждую ячейку и описывайте свою жизнь так, как вы её понимаете.

Моделирование: ответьте на вопросы по изученному материалу

Письменно ответьте на вопросы. Используйте данные ответы, чтобы написать первый учебный пост, и опубликуйте его в клубе ШСМ.

2. Практика инвестирования и учета времени

Как наши неудовлетворенности связаны со временем

Давайте рассмотрим одну из , в частности,отражается на том, что усилия человека не позволяют ему достаточно зарабатывать. Возможно, у вас тоже есть такая неудовлетворенность. Сразу скажем, что данный курс не решит проблему с финансовым достатком под ключ, но он заложит фундамент для будущего, в котором вы сможете устранять разные неудовлетворенности. главных неудовлетворенностей человека – недостаточную продуктивность. Продуктивность

Финансовую нужду и другие проблемы можно свести к неудовлетворенности своим мастерством. Денежный вопрос можно решить, если получить хорошее , то есть стать профессионалом в какой-то сфере деятельности. Например, профессиональным футболистом или менеджером, дантистом или блогером. Чтобы очень много зарабатывать надо стать лучшим в конкретном деле. прикладное мастерство

Но иметь одну профессию слишком рискованно. Поэтому надежнее дополнительно прокачивать , который позволяет быстро учиться сложному и новому делу, в том числе быстро осваивать новые прикладные практики. интеллект 52

Если вы согласны, что необходимо вкладываться жизненное мастерство (прикладное мастерство и интеллект), то значит вам необходимо удерживать длительное внимание на обучении. И здесь встает другая проблема – часто бывает сложно завершить длительное обучение. Человек может . Возможно, кому-то не хватает мотивации, чтобы дожить до того момента, когда он начнет получать достойные результаты. сдаться, не доведя дело до конца

Чтобы учиться сложному и делать это длительное время необходимы практики саморазвития, они же практики ученика. А одна из основных практик ученика – это инвестирование и учет времени. По сути, в роли ученика человек использует свое время, меняя его на мастерство. А потом мастерство помогает человеку устранять свои неудовлетворенности. Инвестировав время в занятие спортом, и при наличии многих факторов (например, хороших генов), можно стать лучшим футболистом как Лионель Месси. Именно и другие прелести. 53 мастерство даёт признание, благополучие, безопасность, деньги

В, которое мы можем использовать эффективно или инвестировать, а можем просто терять, не получая ничего значимого взамен. Научившись правильно инвестировать и учитывать время, человек повышает свои шансы, если и не стать таким же профессионалом как Месси, то получить достойное мастерство. И уже, как минимум, не думать о деньгах, а мечтать о чем-то более интересном и глобальном. основе всего, о чем мы мечтаем и что хотим получить, лежит наше время

Что такое инвестирование и учет времени

Инвестирование и учет времени – это , выделяемое на рабочие и личные проекты. Время выделяется в рамках стратегирования и планирования, а в процессе выполнения работ оно учитывается, контролируется и служит источником мотивации. практика, которая помогает управлять вниманием и учитывать время деятеля

Практику инвестирования и учета времени можно называть которуюразработал Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Можно пользоваться этими названиями как синонимами, но важно при этом понимать, что мы не ограничиваемся классическим вариантом Помодоро. Эта практика призвана улучшить концентрацию и продуктивность, разбивая работу на более маленькие и управляемые интервалы (называемые «помидорками»). Мы расширили её применение, и используем для мотивации и организации досуга, как ритуал входа в роль и т. п. расширенной версией широко известной практики Помодоро,

Мы отдельно выделяем и Инвестированное время учитывать обязательно, а принимать ли к сведению потраченное время решать вам. Целью инвестирования времени является получение нового мастерства (или повышение его уровня). Про потраченное время мы говорим, когда применяем имеющееся мастерство в работе, в создании каких-то других систем. При этом «потраченное» вовсе не используется в значении «плохое», поскольку можно эффективно потратить деньги и купить что-то стоящее. Точно также можно эффективно потратить время, например, отремонтировав свою квартиру или хорошо выполнив свою работу. «Плохо» просто потерять деньги или время. инвестированное время потраченное время. 54

Инвестируете вы или тратите время в конкретном проекте зависит от вас. Бывают проекты, в которых вы планировали обойтись малой кровью, но потом пришлось задействовать весь свой интеллект и научиться чему-то новому. Тогда вы можете считать, что инвестировали время. С другой стороны, мастерство может быть связано не только с профессиональными практиками, но и с плаванием кролем, катанием на горных лыжах или коллекционированием марок. Вы можете посчитать это больше тратой времени в целях досуга, но можете воспринять и как инвестирование и вложить время в освоении этих практик досуга.

Дополнительно к инвестированному времени можно учитывать всё доступное для работы время. В курсе «Моделирование и собранность» вы более подробно познакомитесь с понятием «рабочая мощность», в которую входит инвестированное время. В целом, общее рабочее время за вычетом сна и базового техобслуживания организма, составляет 14—15 часов. Из этого времени , которое пока не обязательно как-то классифицировать. Нет необходимости учитывать все эти 14—15 часов, первоначально важно знать и учитывать инвестированное время, а остальное – на ваш выбор. мы будем отдельно выделять инвестированное и всё остальное время 55

Что делаем в рамках практики инвестирования и учета времени:

– в процессе работы; концентрируем внимание

– и при необходимости другое потраченное время; учитываем инвестированное время,

– , которые необходимо получить в процессе; фокусируемся на ролях, практике работ и рабочих продуктах

– используем окончание помидорки как сигнал для на протяжении дня, недели, месяца и года; обязательного отдыха с целью сохранения энергии

– в отношении инвестированного времени в новое мастерство или другую важную для вас систему; перестаем говорить «потратил время» 56

– для стратегирования и планирования; формируем отчетность 57

– , особенно когда ничего не хочется делать. расширяем границы возможного 58

Что получает человек от инвестирования и учета времени

Поставленная практика инвестирования и учета времени повышает вероятность того, что вы и на создание важных для вас систем. Причем с ней это произойдет быстрее, чем без неё. Это достигается просто за счет: обменяете время своей жизни на мастерство

– . Концентрация внимания и сфокусированность на работе помогут быстрее достигать результата и повышать качество итоговых рабочих продуктов; Повышения продуктивности

– . Многие трудоголики или люди, поймавшие состояние потока, могут быстро сжечь энергию, а отсутствие привычки делать плановые перерывы в работе негативно отражается на энергии организма; Своевременного отдыха

– . Жалко терять время (на всякую ерунду), если его можно инвестировать (преумножить вместо потерять); Осознанного отношения ко времени

– . Выполнение плана по запланированному инвестиционному времени на день, неделю или месяц является хорошей внутренней мотивацией; Дополнительного объекта мотивации

– Часто вечером нам якобы не хочется учится или работать, по крайней мере, мозг нас в этом старается убедить. Устранения некоторых автоматизмов.

Помимо всего прочего, когда человек начинает вести учет средств, то допускает меньше необоснованных трат, сокращая вероятность получения кассовых разрывов. В процессе учета времени с помощью трекера Помодоро вы фокусируетесь и работаете над одной задачей без отвлечений в течение заранее определенного времени. Такая фокусировка повышает шансы на качественное исполнение работы.

Обязательный отдых между помидорками на протяжении всего дня повышает шансы на . Если работать без осознанного перерыва в течение 2, 3 или более часов, то вероятность того, что вы устанете в конце дня, сильно повышается. А если работать так в течение недель или месяцев, можно получить депрессию, при этом не понимая её истинные причины. восстановление организма

Учитывая время, вы в виде количества помидорок или часов, которые вложили в свои проекты или затратили на другие дела. Учет времени помогает ставить реальные цели и планы на будущее. Наработав опыт учета времени, можно будет довольно точно прикидывать сколько времени понадобится, чтобы, например, пройти какой-то курс. Вы не будете занижать необходимое время для получения результата, и, соответственно, будете меньше разочаровываться. повышаете осознанность и начинаете видеть абстрактное «время» в физическом мире

Внимание к рабочим продуктам и времени на их разработку позволяет мозгу лучше концентрироваться на деятельности, буквально видеть необходимое количество часов для получения результата в физическом мире. Это не дает угаснуть внутренней мотивации. Такой подход позволяет осознать, что между желаемым результатом и текущим состоянием не какая-то абстрактная сложность, а всего лишь 1, 5, 10 или 100 часов, которые нужно просто инвестировать. . Например, вы инвестировали за сегодняшний день запланированные 2 часа, значит вы молодец. А если выполнили инвестиционный план по времени за неделю – вы герой! Такой новый объект внутренней мотивации сильно помогает при длительном обучении или при реализации сложных непредсказуемых проектов. 59 60 Мотивацию при длительном обучении можно поддерживать за счет выполнения планов по количеству выделенного инвестированного времени

Используйте который описан в «Дополнительных материалах» к данному разделу для того, чтобы расширять границы возможного и справляться с автоматизмами, препятствующими вашему росту. лайфхак «Наградная помидорка»,

Для кого важно инвестирование и учет времени

Инвестирование – важная практика для предприятий. Это позволяет им сделать , то есть изменить свой продукт и/или как-то улучшить его производство. Без такого инвестирования предприятия занимаются обычной операционной деятельностью: выпускают продукцию с постоянной скоростью и/или стоимостью (издержками). Предприятия инвестируют свой главный ресурс – деньги. шаг развития

А что мешает нам посмотреть на себя с такого ракурса? Ведь . Как говорил Рид Хоффман, основатель LinkedIn: «Каждому из нас пора вспомнить, что он еще и предприниматель, стоящий у руля как минимум одного растущего стартапа: своей собственной карьеры». человек – это тоже «небольшое предприятие»

Поэтому всем, кто хочет расти, будет полезно заниматься инвестированием и, по аналогии с большими компаниями, . Становиться деятелем. Людей, которые хотят бесконечно развиваться и создавать успешные системы, меняющие мир, мы называем деятелями. брать лучшие методы для адаптации к своему личному предприятию 61

Деятель точно так же, как и предприятия, выбирает приоритетные проекты в рамках стратегирования, выдвигает гипотезы и тестирует их. Об этом будет подробнее рассказано в разделе 8 «Практика стратегирования». Однако, предприятия больше ориентируются на главный для них ресурс – финансы, . Деятель инвестирует время в проекты, которые помогут ему сделать шаг развития. для человека-деятеля более важным ресурсом будет время 62

Предприятия ведут обязательный учет инвестированных и финансовых средств, а человеку важно вести учет времени, особенно инвестированного. Но если предприятия не могут не вести учет, то на уровне человека такой обязательной культуры еще не выработано. хотя бы инвестированного времени, а как максимум – еще и затрачиваемого на другие важные проекты. Наш курс как раз призван изменить эту культуру, и привить привычку обязательного учета

Особенно хотелось бы обратить на этот подход внимание – времени, но при этом у них еще нет таких серьезных обязательств как у взрослых и семейных людей. Данная практика может оказаться для вас одной из самых важных, поскольку не за горами тот момент, когда этот ресурс уменьшится в несколько раз. Один из самых распространенных вопросов, который нам часто задают 30—40 летние люди: «Где бы взять время, чтобы у вас учиться? Мне нужно много работать, чтобы покрывать ипотеку, а еще дети, старенькие родители и т. п.». Найти это время как раз помогает поставленная привычка учитывать и инвестировать время. Чем раньше поставить эту привычку, тем лучше. молодых людей, которые имеют большой запас личных инвестиционных ресурсов

Кроме того, данная практика необходима , результат в которых сильно отсрочен по времени. Например, студентам, исследователям и некоторым предпринимателям. Наряду с практиками стратегирования и планирования вы можете следить за выделенным и освоенным инвестированным временем. Вы можете черпать мотивацию из систематического выполнения плана по инвестициям времени и не укорять себя за отсутствие ожидаемых успехов. Например, ученик честно инвестировал в курс запланированные 50 часов, и пусть оценка преподавателя его не порадовала, но он сделал всё возможное. Возможно, в будущем он постарается запланировать больше времени на изучение. Предприниматель может запланировать 100 (10, 50 или 1000) часов на первый этап проекта, а потом систематически инвестировать данный выделенный ресурс, не особо ожидая эффекта, а сверить свои ожидания от проекта после полного инвестирования 100 часов и уже тогда принять решение о продолжении, преобразовании (вираж) или закрытии проекта. тем, кто вкладывается в длительные проекты