Простыми словами о внимательности (руководство по медитации Випассаны)
О книге
Аннотация
Перед вами — легко и понятно написанная книга о том, как внести внимательность в свою жизнь. Автор, опытный учитель медитации випассаны, рассказывает о достижениях и открытиях в процессе медитации, делится своим опытом решения многих типичных проблем. Книга будет интересна как начинающим, так и опытным практикам медитации.
- ОБ АВТОРЕ
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- Введение АМЕРИКАНСКИЙ БУДДИЗМ
- Глава 1 МЕДИТАЦИЯ: СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ?
- Глава 2 ЧТО МЕДИТАЦИЕЙ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ?
- Неверное представление 1: Медитация – просто техника расслабления.
- Неверное представление 2: Медитация означает вхождение в транс.
- Неверное представление 3: Медитация – это таинственная практика, понять которую невозможно.
- Неверное представление 4: Цель медитации – стать сверхчеловеком с парапсихическими способностями.
- Неверное представление 5: Медитация опасна, и благоразумный человек не должен ею заниматься.
- Неверное представление 6: Медитация предназначена для святых, а не для обычных людей.
- Неверное представление 7: Медитация – бегство от реальности.
- Неверное представление 8: Медитация – это великолепный способ "получить кайф".
- Неверное представление 9: Медитация эгоистична.
- Неверное представление 10: Медитируя, вы просто сидите, размышляя о возвышенном.
- Неверное представление 11: Пара недель медитации – и все мои проблемы уйдут.
- Глава 3 ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
- Глава 4 УСТАНОВКА
- Глава 5 ПРАКТИКА
- Наша цель
- Практика
- Что делать, если ум отвлекается, блуждает где-то?
- 1. Счет дыханий
- 2. Соединение вдоха с выдохом
- 3. Фиксирование
- 4. Фокусируйте ум, как это делает плотник
- 5. Пусть ваш ум уподобится привратнику
- Метафора крестьянина
- Глава 6 КАК НАМ РАБОТАТЬ С ТЕЛОМ?
- Общие правила
- Одежда
- Традиционные позы
- Можно ли использовать стул
- Глава 7 ЧТО НАМ ДЕЛАТЬ С УМОМ?
- Глава 8 СТРУКТУРИРОВАНИЕ МЕДИТАЦИИ
- Где сидеть?
- Когда сидеть?
- Как долго следует сидеть?
- Глава 9 УСТАНОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Три проводника на пути
- Безоговорочное дружелюбие
- Глава 10 КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ
- Проблема 1: физическая боль
- Проблема 2: онемение ног
- Проблема 3: необычные ощущения
- Проблема 4: сонливость
- Проблема 5: неспособность сосредоточиться
- Проблема 6: скука
- Тактика А: восстановление подлинной внимательности.
- Тактика Б: наблюдение состояния своего ума
- Проблема 7: страх
- Проблема 8: возбуждение
- Проблема 9: чрезмерные усилия
- Проблема 10: уныние
- Проблема 11: сопротивление медитации
- Проблема 12: оцепенение, подавленность
- Глава 11 РАБОТА С ОТВЛЕЧЕНИЯМИ – I
- Прием 1: расчет времени
- Прием 2: глубокое дыхание
- Прием 3: счет
- Прием 4: метод "внутрь ... наружу"
- Прием 5: вытеснить одну мысль другой
- Прием 6: вспомните о цели
- Глава 12 РАБОТА С ПРЕПЯТСТВИЯМИ – II
- Глава 13 ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ (САТИ)
- Характеристики внимательности
- Три фундаментальных действия
- Внимательность (сати) и медитация Випассаны (прозрения)
- Глава 14 ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ ИЛИ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ
- Глава 15 ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
- Глава 16 ЧТО ЭТО ВАМ ДАЕТ?
Скачать или читать онлайн книгу Простыми словами о внимательности (руководство по медитации Випассаны)
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Простыми словами о внимательности (руководство по медитации Випассаны)» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Бханте Хенепола Гунаратана, относится к жанру Религия, религиозная литература, добавлена в библиотеку 13.08.2017 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Простыми словами о внимательности (руководство по медитации Випассаны)» , занимающим объем 158 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Простыми словами о внимательности (руководство по медитации Випассаны)» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Медитация на восприятии. Десять исцеляющих практик для развития внимательности - Бханте Хенепола Гунаратана
- Восемь внимательных шагов к счастью. Следуя по стопам Будды - Бханте Хенепола Гунаратана
- Четыре основы внимательности простыми словами - Бханте Хенепола Гунаратана
- Земные ангелы (сборник) - Валентина Матвеева, Иеромонах Тихон (Барсуков), Валерий Лялин, Роман Кумов, Николай Лесков, Лев Толстой
- Святой остаток (сборник) - Валерий Лялин, Роман Кумов, Василий Немирович-Данченко, Владимир Даль, Николай Лесков
- Послушница Божией Матери. Вырицкая молитвенница Матушка Варвара. Жизнеописание - Е. Удальцов
- Учитель покаяния. Жизнеописание святителя Игнатия (Брянчанинова) - Галина Чинякова
- Вера, психика, здоровье - Священник Игорь Поляков
- Православное воспитание мальчиков переходного возраста (советы священника) - Священник Виктор Грозовский
- Православное воспитание девочек переходного возраста (советы священника) - Священник Виктор Грозовский
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги