Психотехника восточных единоборств

Глава I. СТРУКТУРА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В СПОРТИВНО-БОЕВЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

Проблема психологической специфики спортивно-боевых единоборств (СБЕ) становится все более актуальной, поскольку резервы человеческой психики — это одно из главных средств дальнейшего роста спортивных достижений и сокращения сроков подготовки атлетов высшей квалификации.

Однако до сих пор отсутствует общепринятая концепция психологической специфики различных видов СБЕ. В спортивной психологии еще не сложился единый подход к решению проблем психологической характеристики (классификации) видов СБЕ. Среди используемых в настоящее время подходов можно выделить два основных: эмпирический и теоретический.

Эмпирический подход широко принят в американской и западноевропейской психологии спорта; используют его и некоторые отечественные специалисты. Он предполагает выделение (фиксацию) наиболее устойчивых характеристик личности, присущих представителям того или иного вида спорта. Например, таких, как агрессивность, тревожность, общительность, эмоциональная устойчивость, мотивация, антиципация, уровень притязаний и т. п.

По мнению сторонников данного подхода, на основе измерения таких характеристик можно строить профили личности, которые существенно отличаются от профилей неспецифических выборок. Сами же характеристики, отраженные в этих профилях, должны иметь тенденцию к развитию по мере занятий данным видом спорта.

Однако слабая сторона эмпирического подхода заключается в том, что нередко психологические различия между представителями различных видов СБЕ имеют более выраженный характер, чем различия между спортсменами и лицами, не занимающимися спортом. Этот факт означает, что развитие любого качества личности или сочетания таковых может быть достигнуто и в сфере деятельности, не связанной со спортом. Еще один аргумент против эмпирического подхода в развитии науки выразил знаменитый физик Альберт Эйнштейн: «На опыте можно проверять теорию, но нет пути от опыта к теории».

Теоретический подход к созданию психологической характеристики (классификации) видов СБЕ обычно связан с установлением небольшого (от 2 до 6) числа факторов, позволяющих сопоставлять, ранжировать виды СБЕ по степени необходимости преодоления этих психических преград в ходе занятий конкретными видами единоборств. В качестве таких факторов обычно выступают быстрота действий в трудно прогнозируемых ситуациях, вероятность травмы, косвенный или непосредственный контакт с соперником и др.

Например, такую классификацию предложил Т.Т. Джамгаров (1982). В ней учитывается характер противоборства (непосредственный или опосредованный), характер контакта с противником (жесткий физический, физический, условный физический, отсутствие физического контакта), а также характер взаимодействия с партнерами и соперниками (совместные взаимодействия, индивидуальные действия, совместно-синергичные действия).

Иначе говоря, в основе его классификации лежат факторы, вызывающие стресс. Однако вне данной теоретической модели остаются факторы, весьма значимые для результата, но не являющиеся стрессорами. Например, эмоциональная выразительность, сложность координации движений, эргономические особенности, цикличность. Если к этому добавить недостаточную разработанность социально-психологических аспектов становления спортивного мастерства в различных видах СБЕ, обеспечивающих статус личности и ее перспективу, то необходимость более глубокой и детальной психологической характеристики видов СБЕ становится очевидной.

Важную работу по определению психологически значимых требований видов спорта, соревновательных упражнений и спортивных амплуа выполнил А.Л. Попов. За основу он взял основные понятия психологической теории деятельности. В соответствии со структурой деятельности в предлагаемой им психологической характеристике видов спорта выделены три главных фактора (см. таблицу 1):

— фактор мотивов, лежащих в основе всей деятельности спортсмена, включая и оттенки мотивов, свойственные тому или иному виду спорта;

— фактор целей, определяющих специфику действий в конкретных соревновательных упражнениях, где главной целью является достижение спортивного результата;

— фактор условий, составляющих многочисленную группу требований к психике, обязательных для учета.

В нашем исследовании именно эта разработка легла в основу классификации видов СБЕ и видов амплуа в них. Так, анализируя фактор мотивов деятельности спортсменов в СБЕ в плане социальной ответственности, в качестве основной мы приняли индивидуальную ответственность. Разумеется, нам известно, что в СБЕ существуют и командные виды ответственности, особенно на крупных соревнованиях. Однако эта ответственность значительно отличается от ответственности в игровых и командных видах спорта. Безусловно, командная слаженность (групповая интеграция) жизненно важна в профессионально-прикладных единоборствах «силовиков».

Контакт с противником (соперником) — одна из базовых характеристик СБЕ. В них присутствуют все виды контактов — условные, опосредованные, непосредственные. Более того, в некоторых современных СБЕ имеют место схватки «2 на 2», «2 на 1» и т. п. Контакт с партнером (партнерами) чрезвычайно важен при решении представителями «силовых структур» специальных задач средствами профессионально-прикладных единоборств.

СБЕ относятся к «ситуативному противоборству», где победа зависит от таких факторов, как умелое и своевременное использование арсенала приемов и контрприемов, сознательное ведение боя с переменной интенсивностью, построение тактики поединка в зависимости от правил соревнования, умение прогнозировать действия противника и др.

В единоборствах, где спортсмены стремятся не только повысить эффективность своих действий, но одновременно блокировать, снижать результативность действий противника, отчетливо проявляется так называемая «бифронтальная» психическая активность.

Рассматривая фактор целей в СБЕ, констатируем, что достижение спортивного результата здесь связано в большей степени с риском.

Социальная поддержка в СБЕ варьирует от абсолютного одобрения большинством в одних социальных группах, до тотального неприятия в других. Что в СБЕ привлекает зрителей?

Их эмоциональная насыщенность. Здесь мы наблюдаем весь спектр эмоций: от эмпатии в восточных монастырских единоборствах до экспрессии в западном реслинге.

Профессионалы СБЕ постоянно ведут поиск наиболее эффективных путей победы над противником, поэтому проблема эргономичности не чужда и боевым искусствам.

Спорт высоких достижений и единоборства бойцов силовых структур немыслимы без поиска средств повышения эффективности тактики и техники боя, новых методов психологической подготовки.

В спортивных боевых искусствах можно наблюдать трансформацию, в интересах повышения эффективности, святая святых соревновательного процесса — правил соревнований. Так, ради удобства и безопасности ведения поединков постоянно изобретаются и совершенствуются амуниция, средства защиты, униформа. С другой стороны, правила соревнований все более изменяются в сторону большей зрелищности поединков.

Обширную группу требований к психике, обязательных для учета в СБЕ, представляет фактор условий. Ни одно требование, перечисленное в таблице 1, нельзя игнорировать — они настолько многофункциональны и разнообразны, что в определенных условиях должно соблюдаться каждое из них.

Например, рукопашную подготовку «силовиков» целесообразно проводить в условиях, максимально усложняющих применение приемов боя — на неровной поверхности, при плохой видимости (в лесу, в развалинах, под дождем, в условиях задымления), с превосходящим по силе и численности противником и т. д.

Опыт в единоборствах ценится так же, как и в любой профессиональной деятельности. С позиций физиологии — это устойчивые психофизиологические связи; с позиции спортивного мастерства — доведенные до уровня навыков знания и умения, обеспечивающие наибольшую вероятность победы на соревнованиях.

Как и во всех других видах деятельности, генетическая предрасположенность и врожденные задатки в СБЕ играют важную, порой ключевую роль. Многие исследования подтверждают это своими данными. Но диапазон видов СБЕ настолько широк, решаемые ими задачи настолько обширны, что любой человек может найти в них свою нишу.

Контроль в СБЕ осуществляется по нескольким направлениям. Прежде всего — это разрядные сетки (в европейских СБЕ) или системы поясов (в восточных боевых искусствах). Существуют и другие виды контроля. Например, рейтинговые таблицы чемпионов той или иной версии СБЕ.

Особые требования в СБЕ предъявляются к специализированному восприятию окружающей среды. Это восприятие времени, внешнего пространства, положений собственного тела, движений противника (партнера) и другие аспекты отражения пространственно-временных характеристик. Такое восприятие осуществляется посредством зрительного, слухового и кинестезического анализаторов. В СБЕ оно осложнено тем, что в большинстве их видов спортсмен находится в непосредственном физическом контакте с соперником и вынужден воспринимать сложнокоординированные движения этого соперника, подстраивая к ним свои, либо навязывая ему свои.

Таким образом, СБЕ как вид деятельности и как вид спорта, имеют свои характерные психологические черты, отличающие их от других видов деятельности и других видов спорта. СБЕ также имеют свою внутреннюю структуру.

Широкий диапазон видов СБЕ — от самозащиты до сценического боя и от двигательной реабилитации до духовного развития — предлагают нам современные СБЕ (таблица 2).

Белорусский психолог и пропагандист боевых искусств А.Е. Тарас в своей книге «Боевая машина: руководство по самозащите» (1997) предложил следующую классификацию СБЕ в зависимости от их функциональной направленности («по степени их значимости для самозащиты от реального нападения»): 1. условный бой; 2. спортивный бой; 3. ограниченный бой; 4. тотальный бой.

Эту классификацию А.Е. Тарас строит на сравнительном анализе характеристик «условной» и «реальной» самозащиты (таблица 3), а также «спорта» и «самозащиты» (таблица 4), как он называет, соответственно, спортивные единоборства и профессионально-прикладные. Безусловно, психологическая подготовка в «спортивных» и «профессионально-прикладных» единоборствах, судя по данным таблиц 3 и 4, должна существенно различаться.

Вектор нашего исследования в большей мере направлен на спортивные единоборства. Поэтому мы будем использовать термин «спортивно-боевые единоборства» (СБЕ) для обозначения единоборств спортивных, рекреативных, сценических, реабилитационных и монастырских.

Аналог такому подходу мы видим в Японии, где употребляют два разных термина: «боевые искусства» (будзюцу), обозначающие профессионально-прикладные единоборства — «дзю-цу», а также «боевые пути» (будо). Например, там различают боевое фехтование «кэн-дзюцу» и спортивное фехование «кэндо», рукопашный бой «дзю-дзюцу» и спортивную борьбу «дзюдо», стрельбу из боевого лука «кю-дзюцу» и спортивную стрельбу «кю-до».

Аналогичный подход демонстрируют отечественные исследователи А. Зайцев и А. Плескачев. В их работе «Психологические факторы в боевых искусствах» сказано:

Исходя из этого, боевыми искусствами, по нашему мнению, следует считать систему духовного развития средствами психотелесных упражнений в форме рукопашного боя.

Только в Москве и Санкт-Петербурге СБЕ ныне практикуют до 500.000 человек. Около 1700 русскоязычных сайтов — в Интернете; не менее двух специализированных программ на российском государственном телевидении; растущее количество и популярность телесериалов с участием мастеров боевых искусств. Отечественная спортивная индустрия товаров для СБЕ имеет доход более 8.000.000 условных единиц (US$) в год, и эта цифра все время растет. Такие названия СБЕ, как каратэ, ушу, таэквондо, муай-тай, кик-боксинг и многие другие стали столь же привычны для нас, как марки импортных автомобилей.

Все большую популярность в нашей стране приобретают реабилитационные единоборства. Современный западный термин, обозначающий этот класс единоборств, звучит как «budo-fitness» — восточные оздоровительные системы. Именно под этим термином (в последнее время его заменяют на «восточный фитнесс») в Москве и Санкт-Петербурге в системе фитнесс-центров все чаще можно встретить древнюю систему тайцзи-цюань и современное тай-бо, созданное на основе идей пресловутой каратэбики 1970-х годов.

Будо-фитнесс представляет современную «европейскую» ветвь восточных боевых искусств. В Китае же реабилитационные упражнения такого рода обычно связывают с системой цигун. Такие комплексы, как «ведение-привлечение» (дао-инь), «метод преобразования мышц и сухожилий» (и-цзинь-цзин), «восемь отрезков парчи» (ба-дуань-цзинь) и многие другие уже сотни лет популярны в Китае.

В последние 30–40 лет их все более широко практикуют на Западе, в США, в России, в других странах мира. Достаточно сказать в этой связи, что в США, по решению Конгресса, с 1990 года изучение традиционных китайских оздоровительных гимнастик введено в государственных университетах.

Существуют и другие системы классификации СБЕ. Например, среди неспециалистов развита классификация по национально-географическому принципу: японские, китайские, бразильские, русские и другие боевые искусства. Но эта классификация носит слишком общий характер. Наиболее целесообразно классифицировать СБЕ по функциональным признакам.

Менее распространена классификация СБЕ по степени контакта, которая близка к классификации А.Е. Тараса (таблица 5).

Но именно степень контакта в СБЕ определяет степень важности психологической подготовки спортсмена на этапах учебнотренировочного, предсоревновательного, соревновательного и реабилитационного циклов.

Таким образом, два основных фактора определяют направленность и содержание психологической подготовки в СБЕ:

1) степень риска, связанная с функциональной направленностью единоборств (боевые, спортивные, рекреативные, сценические, реабилитационные и монастырские);

2) степень контакта в ударных СБЕ (полный или дозированный контакт).

Классификация спортивной деятельности в любом виде спорта неразрывно связана с его психологическими особенностями. С помощью классификации видов СБЕ, рассмотренных выше, с одной стороны можно четко определить виды стресса, с другой — целенаправленно проводить на начальных стадиях обучения и тренировки профессиональный отбор занимающихся по их индивидуально-психологическим особенностям.

СБЕ характеризуются, с одной стороны, эстетической выразительностью, а с другой, относятся к видам спорта, в которых присутствует физический контакт с соперником. Такая двойственность спортивных единоборств определена тремя основными «дисциплинами» соревнований:

1. Базовая техника (яп. кихон; кит. цигун);

2. Сольные композиции (яп. ката; кит. таолу);

3. Поединки (яп. кумитэ; кит. саньда).

Именно они отражают содержание учебно-тренировочного процесса в СБЕ и формы подготовок в них: физическую, технико-тактическую, психологическую и другие в соответствии с возрастом и уровнем подготовленности спортсменов.

Психологическая подготовка присуща всем уровням подготовленности спортсменов, но ее формы и виды отличаются в зависимости от конкретных решаемых задач.

Артистизм и выразительность в СБЕ более свойственны сольным композициям (диско-формам) и базовой технике, но не обходятся без этих качеств и поединки. Как порой завораживает поединок, если спортсмен демонстрирует великолепную технику, навязывает сопернику свою тактику. Призом «За лучшую технику» на соревнованиях по СБЕ награждают артистичного и выразительного спортсмена.

Уровень психологического стресса при выполнении сольных композиций или базовой техники примерно одинаков от начала до конца выступления. Проявление же артистизма и выразительности в бою — признак снижения стресса к концу боя.

Общая мобилизация усилий проявляется в СБЕ определенным набором физических качеств — выносливости, скорости, силы, координированности и пр.

Эмоциональное возбуждение, вызванное предстоящим участием в соревнованиях, может активизировать выносливость.

Хотя в СБЕ достоверно не известны значимые психологические состояния, приводящие к победе. Известны случаи, когда только «выматывающая разминка» позволяла снять психический стресс и в итоге приводила к победе. Зачастую высоких результатов в СБЕ добиваются спортсмены с различными, в том числе с противоречивыми личностными характеристиками.

Исследование А.А. Сидорова (1999) показало, что единственным (!) достоверным профессиональным качеством спортсменов СБЕ оказалось «психологическое качество» — позыв к творчеству. Мы же считаем, что основными психическими качествами спортсменов СБЕ должна быть сила воли, амбициозность, высокий уровень притязаний.

Антиципация (предвосхищение) движений соперника в СБЕ является одной из важнейших характеристик профессионализма. Спортсмену не только надо учитывать предполагаемые действия противника, но и адекватно реагировать на них. В некоторых видах СБЕ (фулл-контакт, лоу-кик и др.), где удары выполняются акцентированно, с полной силой, существует не только высокий риск получения травмы, но даже риск для жизни. Другими словами, на спортсмена действует комплекс стрессоров, на фоне которых он должен уметь предугадывать действия соперника и защищаться от ударов, причем делать это эстетически выразительно.

Многие исследователи, когда вопрос касается основной психологической характеристики спортивно-боевых единоборств, выделяют проблему стресса.

В СБЕ изначально сложилось достаточно специфичное понимание стресса. То, что в других видах деятельности считается опасным и невыполнимым, здесь, напротив, считается «нормой». Смещение шкалы «стрессовости» в сторону смертельной опасности предопределили сущность и содержание стрессоров в СБЕ.

По своей спортивной типологии, СБЕ характеризуются высокой вероятностью физической травмы при непосредственном контакте с соперником. Это основные два стрессора, характеризующих СБЕ (рис. 1).

Рис. 1. Основные стрессоры в спортивно-боевых единоборствах

Американский спортивный психолог Брайан Дж. Кретти пишет:

СБЕ относятся к тем видам спорта, где поощряется проявление непосредственной агрессивности, но строго в рамках правил: она допускается в чисто тактических целях. Этим спортивные единоборства принципиально отличаются от прикладных видов рукопашного боя. Таким образом, правила соревнований, с их ограничениями, тоже являются стрессором, особенно для спортсменов невысоких уровней мастерства.

В спортивных поединках можно наблюдать проявление не только непосредственной агрессивности, но и косвенной. Например, в контактных единоборствах (бокс, кик-боксинг, каратэ, таэквондо, ушу и пр.) некоторые спортсмены проявляют косвенную агрессивность в форме нарочито агрессивного поведения перед боем и во время поединка, сопровождая его определенными фразами, жестами, взглядами. Основной целью такого поведения являются устрашение соперника с одной стороны и психическая самонастройка с другой. «Боевой кураж» может стать серьезным дополнительным стрессором для соперника.

Определенный стрессор могут представлять зрители, точнее — степень психологического контакта (близости) со зрителем. Недоброжелательно настроенные зрители выражают свою враждебность по-разному: криками осуждения, а иногда непосредственными или косвенными действиями. Во время соревнований отношение зрителей к спортсмену может резко меняться.

Степень поддержки, получаемой от зрителей, их одобрение, неодобрение или открытая враждебность оказывают заметное влияние на качество и результат выступления спортсмена.

В СБЕ наблюдаются случаи выступления спортсменов на соревнованиях с невысоким уровнем организации. Это может повлечь некоторую психологическую изоляцию спортсмена вследствие тренировок и выступлений без тренера, в незнакомых условиях. Отсутствие информации о предполагаемых соперниках тоже создает определенную стрессовую ситуацию.

Точность ударов в СБЕ, выполняемых с высокой силой и скоростью в течение нескольких раундов (у профессионалов — до 12 раундов), требуют от спортсмена не только достаточной выносливости, но и значительных затрат нервно-психической энергии. Удары в СБЕ можно охарактеризовать как простое целостное усилие, требующее преимущественно проявления силы.

С другой стороны, усталость, накапливающаяся от раунда к раунду, существенно снижает как силу ударов, так и скорость, и точность. Уровень физической и технико-тактической подготовленности спортсмена очень часто является фактором, влекущим стресс. Особенно у тех спортсменов, которые предъявляют к себе высокие требования.

Одним из существенных факторов возникновения стрессов в последнее время называют биоритмологию, которая изучает зависимости психосоматических состояний спортсменов от планетарных темпоральных ритмов. Хронобиологичеекие зависимости психических состояний некоторые исследователи считают базовыми.

Все перечисленные выше факторы вызывают состояние, именуемое «стресс». Сами же они (факторы) называются стрессорами.

Классическое определение стресса (англ. «stress» — «напряжение») дал создатель теории стресса, канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования».

«Словарь иностранных слов» определяет стресс как состояние напряжения — совокупность защитных физиологических реакций, наступающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров) — холода, голодания, психических и физических травм, облучения, кровопотери, инфекции и тому подобное.

Большая советская энциклопедия (1976, том 24, с. 568) указывает:

Таким образом, в единоборствах стресс надо рассматривать как неспецифический ответ на комплекс специфических стрессоров, описанных выше.

Возникновение стресса в СБЕ проявляется на физиологическом, психическом и поведенческом уровне, либо в их комплексе. В настоящем исследовании, развивающим восточно-азиатские представления о взаимосвязях психики человека с окружающим миром, основной вектор изучения направлен на психические состояния атлетов.

Физиологический уровень рассматривается как их «внутреннее» отражение, поведенческий — как «внешнее». Соответственно, последние называются «нэй-гун» и «вэй-гун».

На физиологическом уровне стресс проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений (ЧСС), нарушении деятельности желудочно-кишечного тракта, в остром недостатке потребляемого воздуха, изменении восприятия сенсорными системами происходящих событий, ухудшении сна, утомляемости и пр.

На психическом уровне — в страхе, неуверенности в собственных силах, психической напряженности, фрустрациях, излишней агрессивности или, наоборот, апатии и пр.

На поведенческом уровне — в ухудшение технико-тактических характеристик: снижении координированности двигательных действий, точности и силы ударов, скорости и других общих и специальных физических характеристик спортсменов и др.

Автор придерживается мнения, что «связующим звеном» между тремя указанными уровнями является физиологический принцип сегментарной иннервации организма.

Итак, в СБЕ стресс является следствием воздействия совокупности внешних и личностных мешающих факторов (стрессоров) и негативно проявляется на трех уровнях личности: физиологическом, психическом и поведенческом.

Термин «личностная черта» («личностная особенность») означает, что люди в известной мере последовательны в своем поведении, и что различные компоненты личности (черты) доступны для наблюдения (измерения). В настоящее время известно множество теорий личности (не менее 600). Мы отметим лишь несколько таких теорий.

Взаимосвязь телосложения и особенностей личности. Уже древние греческие и римские философы полагали, что личность, интеллект и эмоциональная сфера человека в какой-то мере связаны с его телосложением и внешним видом. На протяжении многих столетий делались попытки научно обосновать зависимость между различными параметрами телосложения и чертами личности. Наиболее известны работы Шелдона.

После публикации в 1940 году книги «Типы телосложения» Шелдон и его сотрудники приступили к выявлению связей меж ду внешним видом и поведением человека. Данные этих исследований были обобщены в книге «Типы темперамента», которая появилась два года спустя.

Шелдон разработал, пользуясь его терминологией, «конституциональную теорию» личности, в которой он выдвинул предположение о том, что по типу телосложения можно предсказать, какими личностными чертами обладает человек.

Так, по его мнению, худой сухощавый тип (эктоморф) скорее всего предпочитает дистанцию, сдержанность в отношениях с другими людьми, в то время как полный человек (эндоморф) проявляет черты, обычно соответствующие стереотипу «добродушный толстяк».

Для тренеров наибольший интерес представляет вывод Шелдона о том, что индивид с развитой мускулатурой (мезоморф) проявляет сочетание личностных черт, характеризующих его как здравомыслящего, социально открытого (активного) и экстравертированного. При этом он не всегда может управлять своим агрессивным поведением и чаще склонен к асоциальному поведению, чем полные или худощавые индивиды.

В последующие годы гипотеза Шелдона подверглась тщательной проверке и не нашла полного подтверждения. Однакопри этом выяснилось, что:

1) в целом, общие тенденции Шелдон подметил верно, хотя не все зависимости столь отчетливы, как первоначально предполагалось;

2) данные экспериментальных исследований подтвердили, что в определенных видах спорта выдающиеся спортсмены почти всегда имеют специфические характеристики телосложения.

Это относится как к мускулистым тяжелоатлетам и метателям, так и к более стройным стайерам и баскетболистам;

3) тренеры в видах спорта, требующих крайних типов телосложения, весьма часто обнаруживают преобладание у спортсменов вполне определенных личностных черт.

Концепция темперамента. Теоретически под темпераментом понимают совокупность относительно устойчивых психодинамических характеристик поведения человека. Практически же, говоря о типе темперамента (холерическом, сангвиническом, флегматическом, меланхолическом), имеют в виду лишь одну характеристику: вспыльчивость — сдержанность.

В связи с этим изучение типов темперамента затруднено и вместо них обычно изучают отдельные свойства темперамента (экстраверсию — интроверсию, пластичность — ригидность, эмоциональную возбудимость, тревожность, импульсивность, резистентность и др.), которые отражают фенотипические особенности спортсменов, и отличие от свойств нервной системы, обусловленных генотипически.

В СБЕ свойства темперамента могут влиять на:

а) склонность человека к определенной группе видов СБЕ;

б) быстроту и легкость формирования некоторых черт спортивного характера и спортивных способностей

в) формирование индивидуального стиля деятельности спортсмена, его технико-тактических характеристик.

Вот краткие характеристики единоборцев в зависимости от темперамента:

1. Холерик. Атакующий тип. Высокая мотивация, но короткая по длительности. Быстро сгорает. Ярко выражено состояние предстартовой лихорадки. Перед поединком нельзя передерживать. Стремится закончить поединок сразу — на первой атаке сломать противника.

Методические рекомендации: а) развивать силу удара рук и ног; б) развивать нокаутирующий удар; в) разнообразие «коронок» в атаке; г) развитие скоростно-силовой выносливости.

2. Флегматик. Контратакующий тип. Выдержан и вынослив. Хорошо управляет предстартовыми состояниями, преобладает состояние предстартовой апатии. В поединке ищет слабые места противника и использует его ошибки.

Методические рекомендации: а) разнообразие коронок в контратаке (блок-удар, встречный удар), б) обучение бросковой технике и технике подсечек; в) развитие антиципации; г) обучение ударам по болевым зонам.

3. Сангвиник. Смешанный тип. Техничен. Может как атаковать, так и контратаковать, в зависимости от ситуации и противника. Любит «поиграть» с противником. Вынослив. Высокая сила и скорость ударов. Поддерживает высокий темп весь поединок.

Самый оптимальный тип для спортивных единоборств.

Методические рекомендации: а) максимальное разнообразие техники (ударной и бросковой); б) разнообразие атакующих и контратакующих коронок.

Согласно физиологической концепции И.П. Павлова типы темперамента определяются комбинацией свойств нервной системы (сила, уравновешенность и подвижность). Сангвинику соответствует сильный, уравновешенный и подвижный тип нервной системы; холерику — сильный, подвижный, но неуравновешенный тип; флегматику — сильный, уравновешенный, но инертный тип; меланхолику — слабый тип нервной системы.

В структуре темперамента выделяют следующие характеристики:

• эргичность, которая соотносится с широтой-узостью афферентного синтеза, то есть показывает степень напряженности взаимодействия индивида со средой;

• пластичность-ригидность, отражающая степень легкости-трудности переключения с одних программ поведения на другие;

• скорость (темп), которая показывает степень быстроты исполнения той или иной программы поведения;

• эмоциональная чувствительность, отражающая порог чувствительности индивида к возможному несовпадению результата действия с акцептором результата действия;

• предметно-деятельностный и коммуникативный (социальный) аспект, определяющий взаимодействие индивида с предметным и социальным миром.

В современной психологии к числу характеристик темперамента относят также силу, уравновешенность, подвижность, лабильность, динамичность и активированность нервной системы.

Психические познавательные процессы рассматриваются как живой, предельно пластичный, непрерывный, никогда изначально полностью не заданный процесс, который формируется, развивается и порождает те или иные результаты (психические состояния и образы, понятия и чувства и т. д.).

Обычно выделяют несколько уровней отражения объективной действительности: сенсорный, перцептивный (первичные образы), уровень представлений и воображения (вторичные образы) и речемыслительный уровень.

Среди психических познавательных процессов наиболее важны для успешной деятельности в единоборствах восприятие, внимание, воображение, память и мышление.

Восприятие представляет субъективное отражение предметов и явлений объективной действительности как результат их непосредственного воздействия на органы чувств. В отличие от ощущений, отражающих отдельные свойства предмета, восприятие отражает предмет в целом, в совокупности свойств.

Основными свойствами восприятия являются предметность, целостность, константность и категориальность. Восприятие может быть преднамеренным и непреднамеренным. Первое, в отличие от второго, связано с постановкой определенной задачи и характеризуется целенаправленностью, плановостью и систематичностью. В этом случае восприятие выступает как познавательная перцептивная деятельность — наблюдение.

Требования к уровням ощущения и восприятия по различным модальностям (зрение, слух, обоняние, осязание и прочее) в работе спортсмена СБЕ достаточно высокие. Развитие и функционирование органов чувств должно быть, как минимум, на уровне нормы. Объектами восприятия спортсмена СБЕ, прежде всего, являются время-пространство и движения.

Представления (или вторичный образ) — это воспроизведенный субъектом образ предмета, основанный на прошлом опыте этого субъекта и возникающий в отсутствие воздействия предмета на органы чувств. Как и восприятия, представления наглядны, однако от восприятий они отличаются меньшей яркостью, фрагментарностью, неустойчивостью. Представления и воображение являются одновременно воспроизведением и преобразованием действительности. Однако воспроизведение — основная характеристика памяти, в то время как преобразование — основная характеристика воображения.

В СБЕ важны зрительные, двигательные и слуховые представления, реже осязательные (рукопашный бой, борьба). Рассматриваемая далее древняя китайская методика ускоренной массовой подготовки войск апеллирует именно к указанным представлениям.

Внимание является процессом и состоянием настройки человека на восприятие приоритетной информации и выполнение поставленных задач. Основные характеристики внимания, это уровень (интенсивность, концентрация), объем (широта, распределение), скорость переключения (перемещения), длительность и устойчивость. Для успешной деятельности единоборца необходим высокий уровень развития всех характеристик внимания.

Отвлечение внимания, даже кратковременное, может повлечь за собой потерю контроля над обстановкой и, соответственно, поражение в бою.

Воображение — это универсальная человеческая способность к построению новых целостных образов действительности путем переработки содержания сложившегося практического, двигательного, чувственного, интеллектуального и эмоционально-смыслового опыта. Воображение есть способ овладения человеком сферой возможного будущего, придающий его деятельности целеполагающий и проективный характер. Воображение имеет аналитико-синтегический характер и позволяет принять решение при отсутствии должной полноты знаний, необходимых для решения задачи.

Различают произвольное и непроизвольное воображение. Произвольное воображение проявляется в ходе целенаправленного решения профессиональных задач при наличии осознанной поисковой доминанты.

Спортсмен-единоборец использует воображение для прогнозирования, например, технико-тактических действий предполагаемого соперника.

Память представляет форму психического отражения действительности, заключающуюся в закреплении, сохранении и последующем воспроизведении человеком своего опыта. Память обеспечивает накопление впечатлений об окружающем мире, служит основой приобретения знаний, навыков и умений и их последующего использования. Различают четыре вида памяти: наглядно-образную, словесно-логическую, двигательную (или моторную) и эмоциональную.

К каждому виду применяются понятия «кратковременная память» (оперативная, буферная, рабочая) и «долговременная память». При изучении памяти выделяют следующие основные процессы: запоминание, сохранение, забывание и восстановление. Спортсмен должен помнить многочисленные сведения общего и специального характера, имеющие отношение к его деятельности. Очень важное значение в СБЕ имеет, безусловно, моторная память.

Мышление представляет собой совокупность мыслительных процессов (планирование, проектирование, предсказание, оценивание, понимание, умозаключение) и мыслительных операций (анализ, синтез, сравнение, обобщение).

Развитие мышления осуществляется в направлении от наглядно-действенного к наглядно-образному, а затем к сложным формам понятийного, словесно-логического. В СБЕ ведущую роль играет оперативное мышление и такой его вид, как мышление тактическое.

Эмоционально-волевая устойчивость это степень волевого управления личностью своими эмоциями. Эмоции представляют особый класс психических процессов и состояний, связанных с инстинктами, потребностями и мотивами, отражающих в форме непосредственного переживания (удовлетворения, радости, страха и т. д.) значимость действующих на индивида явлений и ситуаций. Эмоции оцениваются по модальности, пространственно-временным характеристикам, интенсивности, амбивалентности, полярности, обобщенности и т. п.

Эмоционально-волевые качества проявляются в регуляции поведения, в действиях и поступках человека. При оценке эмоционально-волевой устойчивости необходимо определить умение спортсмена держать под контролем проявления негативных эмоциональных состояний в условиях опасности и угрозы травмы, его устойчивость к психическому давлению, самообладание в конфликтных ситуациях, умение преодолевать усталость, раздражение, антипатию и другие естественные чувства, которые отрицательно влияют на решение спортивных задач.

Важным показателем эмоционально-волевой устойчивости является степень надежности, которая характеризуется целым набором качеств, таких как выдержка, настойчивость, решительность, личная организованность, дисциплинированность, самостоятельность, способность брать на себя ответственность. Но особенно существенно для единоборца чувство страха, серьезно влияющее на успешность решения им соревновательных задач. Для преодоления чувства страха было предложено множество методов. Кратко упомянем некоторые из них:

1. Формирование абсолютной уверенности в победе по принципу доминанты. В таком случае для бойца просто не существует неблагоприятного исхода боя, а следовательно, и связанных с ним негативных переживаний. Он раскован, действует уверенно, с удовольствием, действия противника лишь стимулируют его моторные реакции.

2. Сосредоточение внимания бойца на процессе действия, без привязки к возможным результатам и последствиям, как положительным, так и отрицательным. Они не отражаются в его сознании, не инициируют отвлекающих переживаний. Вся психика абсорбируется проблемой эффективного поведения. Это один из наиболее конструктивных подходов.

3. Восточная психотехника. Общее в них — стремление к невозмутимости духа, возникающей как результат отстраненности от всего, в том числе от своих переживаний. Невовлеченность в переживания позволяет в любых экстремальных условиях сохранять стабильное состояние психики.

4. Развитие мощного волевого контроля, позволяющего эффективно использовать такой метод регуляции поведения, как самоприказ.

5. Десенсетизация. Исторический пример — «неистовые воины» (берсерки), которые перед боем принимали растительные препараты, устранявшие чувство страха, обострявшие реакцию, увеличивавшие мышечную силу. В современных условиях приемлема предварительная десенсетизация с целью нейтрализации нежелательных условно-рефлекторных связей.

6. «Уверенность профессионала. Она основана на том, что боец имеет большой соревновательный опыт, обладает высоким уровнем подготовки (тактической, технической и физической).

Он делает привычное дело и уверен в своих силах. Выработка данного состояния требует времени, чтобы сделать трудное — привычным, а привычное — надежно осуществимым.

Психомоторные качества — это объективизация психики в сенсомоторных, идеомоторных и эмоционально-моторных (в частности, импульсивных) реакциях и актах. При изучении психомоторных качеств единоборцев в первую очередь оцениваются скорость и точность моторных действий, координация движений. Скорость и точность моторных действий являются основными показателями двигательного анализатора — интегратора всех анализаторных систем человека. Двигательные характеристики свидетельствуют о ресурсах и резервах индивида.

Особой проблемой в ударных видах СБЕ стоит координация движений. Импульсный характер движений, с одновременным включением большого числа мышц в работу, не позволяет в короткие сроки (по сравнению с бросковой техникой или болевыми приемами) готовить спортсмена по «традиционной» методике многократных повторений и подводящих упражнений.

Поэтому в древности была создана концепция внушающего воздействия в учебно-тренировочном процессе единоборцев, что существенно ускоряло подготовку атлетов.

Психологическое изучение личности спортсменов-единоборцев осуществляется посредством различных методик. В частности, это научно обоснованные тесты: 16-факторный опросник Кеттелла (16PF), шкала тревожности Тейлора, тематический апперцепционный тест (ТАТ), фрустрационный тест Розенцвейга и другие. Они хорошо описаны в имеющейся литературе, поэтому нет нужды останавливаться на их характеристиках.

Кожа в системе физиологической адаптации. Свойства кожи как регулятора различных физиологических функций известны с незапамятных времен. Не вызывает сомнения, что раздражение различных рефлекторных зон кожи способно утолять боль, снимать судороги, контрактуры, увеличивать или уменьшать выделения, усиливать или ослаблять кровообращение, ускорять или замедлять ритм сердечной деятельности.

Различного рода прижигания, пластыри, банки, горячие и холодные обливания, обтирания, ванны, массажи, применявшиеся еще во времена Гиппократа, успешно используются и в наше время. Следует упомянуть также различные химические и физические воздействия на кожу, вызывающие определенные реакции отдельных частей тела или всего организма.

Однако надо отметить, что реакции организма, в зависимости от места воздействия, могут быть различными, что обусловлено спецификой организации нервной системы, через которую осуществляются как воздействие, так и ответные реакции на него.

Эти реакции называют рефлекторными, а метод лечения, основанный на их использовании — рефлексотерапией.

Главным характерным признаком рефлексотерапии является место приложения фактора воздействия: кожные зоны повышенной физиологической активности — периферические рефлекторные элементы (они же точки акупунктуры, биологически активные точки).

Принимая во внимание специфичность кожи как периферической рефлекторной зоны, можно говорить о двух аспектах рефлекторных реакций: диагностическом — когда наблюдаются кожные нарушения при поражении тех или иных органов (невусы, контрактуры, вазомоторные изменения, пигментация и т. д.), и терапевтическом — когда воздействием на ту или иную кожную периферическую зону, иногда не имеющую прямой связи с органом, удается изменить васкуляризацию, подвижность, тонус, чувствительность этого органа.

Для рассматриваемой проблемы (электропунктурной рефлексодиагностики) наиболее важное значение имеет понятие биологически активной точки (БАТ) как периферического рефлекторного элемента, через который осуществляется воздействие при акупунктуре и в случае применения других раздражителей: тепла, электрического тока, луча лазера и т. п.

Современная физиология объясняет указанные механизмы сегментарным принципом иннервации организма. Определенный сегмент спинного и ядро головного мозга человека контролируют только ему присущую группу БАТ, группу мышц, эмоций, образов, звуковых частот, явлений внешнего мира и так далее.

Воздействие на любую из указанных сфер (или в комплексе на несколько), активизирует соответствующий сегмент мозга и связанные с ним функции организма.

Сегментарная реакция представляет собой метамерно обусловленный ответ организма. Нервные импульсы, вызываемые раздражением какой-либо сенсорной системы, по афферентным волокнам проходят к соответствующему сегменту спинного или головного мозга, а затем по соматическим нервам проходят к мышцам; по вегетативным — к внутренним органам, сосудам, различным железам. Метамерная реакция связана с принципом соответствия отделов спинного и головного мозга внутренним органам и определенным группам БАТ, мышц, суставам. Процесс адаптации, в этом случае, заключается в искусственной активизации одной или нескольких функций, связанных с соответствующим сегментом.

Биологически активные точки представляют собой проецируемые на кожный покров участки наибольшей активности системы взаимодействия «покровы тела — внутренние органы», осуществляющей важнейшую функцию в процессах физиологической адаптации. В настоящее время существование таких точек уже не оспаривается. Хорошо известны болевые точки Мак-Бурнея, Мак-Кензи и Видаля, Боаса и другие, зоны Захарьина-Геда, которые могут быть использованы как в целях диагностики, так и для лечения.

Босси ввел понятие периферической рефлекторной зоны, существующей наряду с точкообразным элементом — акупунктурной точкой. Эти более обширные рефлекторные зоны нередко имеют общие характеристики.

Чаще всего периферический рефлекторный элемент не выделяется визуально, однако иногда он может быть отмечен пигментацией, папулой, углублением, чашечкой, и внимательный глаз может найти на поверхности такие периферические элементы, которые могут оказаться полезными для диагностики. Большинство специалистов, прошедших хорошую школу акупунктуры, без всяких приборов пальцами находят местоположение акупунктурных точек.

Периферические рефлекторные элементы точкообразны, их диаметр не превышает 1 мм. Для сравнения, дермалгические зоны Жарико и зоны Захарьина-Геда значительно обширнее и достигают нескольких сантиметров в диаметре; они обычно имеют круглую или овальную форму. Зоны мышечной контрактуры вследствие фасцикулярной структуры мышц всегда продолговаты, но их величина вариабельна. Они были описаны еще древними китайцами под названием «веревка» или «шпагат».

Для периферических рефлекторных элементов специфичен болевой признак, особенно для мышечных контрактур. Более того, характер болевых ощущений позволяет определить тип искомой зоны. Боль может быть спонтанной или спровоцированной, резкой или тупой, глубокой или поверхностной. Эти особенности учитывают при различных методах исследования. Так, для рефлекторных дермалгий характерна глубокая чувствительность кожных и особенно мускульных зон. Напротив, акупунктурные точки могут иметь различные болевые признаки. При этом боль редко бывает спонтанной.

Несмотря на различия, все типы рефлекторных зон могут соответствовать одним и тем же элементам и должны быть, согласно Босси и другим авторам, приближены друг к другу.

Электроакупунктура как метод диагностики психологического воздействия. Особенностью электроакупунктуры, как метода диагностики психологического воздействия является то, что она базируется на представлениях о «психической энергии» (ци), которая осуществляет энергоинформационный обмен человека с внешним миром и внутренними органами благодаря системе так называемых энергетических меридианов (цзин-ло).

Через воздействие на БАТ специальными иглами, прижиганием и массажем обеспечивается нормализация движения психической энергии «ци» по меридианам и согласованность тока «ци» с током крови и лимфы. Согласно последним опубликованным данным, к настоящему времени выявлены 52 одиночные, 309 парных и 58 экстраординарных БАТ, а также 14 энергетических меридианов.

Меридианы обозначаются латинскими буквами. Например, Р (фр. poumons) используется для обозначения меридиана «легкого», a IG (фр. intestine grele) символизирует меридиан «тонкой кишки».

БАТ обозначают символом меридиана и числом, согласно традиционной китайскому последовательности точек. Например, Р-1 используют для обозначения БАТ «чжун-фу» меридиана «легкого»; IG-2 — «цянь-гу» меридиана «тонкой кишки» и т. д. Для всех экстраординарных точек используется китайский фонетический алфавит.

Современные представления об энергетических меридианах базируются на концепции физических полей биологических объектов (биополей). Сами же меридианы интерпретируют как силовые линии биополя человека. Контур этих силовых линий носит замкнутый характер, а их узлы представляют собой биологически активные точки (БАТ). По современным концепциям, вдоль меридианов и особенно в местах локализации БАТ наблюдаются скопления нейронных волокон и специализированных рецепторов.

Установлено, что в области БАТ происходит усиленное поглощение кислорода, повышается температура, снижается электрическое сопротивление, отмечается болезненность при пальпации. Сама БАТ представляет собой скопление нервных элементов объемом несколько кубических миллиметров, расположенных преимущественно в коже. Стимуляция этих БАТ различными средствами ведет к появлению определенных реакций со стороны внутренних органов, сферы чувств, эмоций, способностей человека.

Известно также, что при каких-либо отклонениях организма человека от нормы в области БАТ и энергетических меридианов наблюдается существенное снижение электрической проходимости — увеличивается электрическое сопротивление.

В некоторых случаях наблюдается обратный эффект — электрическое сопротивление кожи в области БАТ заметно снижается и кожа проводит даже самый незначительный электрический ток. Порядок этих токов от 0,1 до 500 мкА.

В 1960 году немецкий ученый Р. Фоль (R. Voll) предложил оригинальный способ электропунктурной диагностики функционального состояния меридианов. В своем 4-томном иллюстрированном издании (1975) Р. Фоль дал подробное описание 273 БАТ для электропунктурной диагностики и 172 БАТ для электропунктурной терапии (кроме 226 БАТ на 12 классических меридианах, Фоль описал 47 БАТ на 3-х новых меридианах — дегенерации, аллергии, лимфатическом — и на вторичных меридианах соединения лимфатического меридиана).

Диагностика, по Фолю, состоит в определении электропроводности отдельных участков меридиана и в исследовании динамики значений тока в БАТ. Для этого он использовал специальный прибор (диатеракупунктер), оснащенный электродами различного назначения.

Путем измерения электрического сопротивления в этих точках можно сделать выводы о функциональном состоянии систем, органов и тканей. В частности, исследования Фоля подтвердили, что измерение электропроводности некоторых БАТ позволяет судить о состоянии тех или иных органов, систем, тканей. Например, V-10 (тянь-чжу) — о состоянии продолговатого мозга); V-11 (да-чжу) — о позвоночнике; V-22 (сань-цзяо-шу) — о надпочечнике и т. д.

Для понимания роли стимуляции периферических рефлекторных элементов в процессе физиологической адаптации организма полезно ознакомиться с теорией функциональных систем П.К. Анохина. Согласно ей, любой биологический объект представляет собой организованный комплекс функционально связанных структурных единиц, взаимодействие которых дает соответствующий эффект, направленный на поддержание жизнедеятельности в изменяющихся, а зачастую и неблагоприятных условиях.

Каждая функциональная система включает как управляющие, так и исполнительные и контролирующие элементы с системой прямых и обратных связей, а также источник энергии, обеспечивающий ее функционирование. Функциональные системы являются открытыми, то есть между ними и окружающей средой осуществляется непрерывный обмен материей, энергией и информацией.

Теория функциональных систем позволяет понять то, как использованием различных факторов внешней среды можно целенаправленно изменять характер их деятельности. По существу, этот феномен и составляет основу различных лечебных и профилактических мероприятий, а также психологической подготовки.

Вмешательство в деятельность функциональной системы может осуществляться путем изменения либо ее структуры, либо условий ее функционирования.

Первый путь довольно сложен, но принципиально возможен, он используется при необходимости получения качественно новых свойств биологического объекта.

Если же ставится задача количественного изменения свойств системы, то вмешательство может осуществляться на энергетическом или информационном уровне. Объектом воздействия в этом случае являются системные связи. Информационный способ воздействия является более тонким и универсальным, поскольку он позволяет управлять также энергетическим обеспечением посредством воздействия на источник энергии функциональной системы.

Законы алгоритмизации мыслительных процессов человека в полной мере объясняют эту систему управления. Их (эти законы) изучают такие отрасли науки, как биокибернетика и психокибернетика. В психологии вопросам алгоритмизации посвящена теория сенсорно-перцептивной организации человека.

Периферические рефлекторные элементы представляются нам своеобразными датчиками, предназначенными для приема информации в биологических системах. Они способны воспринимать, первично обрабатывать полученную информацию, формировать в закодированном виде и транслировать сигналы о воздействиях различной природы, силы и длительности. Таким образом, периферические рефлекторные элементы являются не только приемниками и первичными анализаторами, но и преобразователями сигналов в форму, удобную для последующей передачи.

Подготовленная таким образом информация но проводящим путям передается в управляющий элемент функциональной системы — центральную нервную систему. Эта передача осуществляется в форме электрических сигналов. Однако помимо того, передача информации может осуществляться посредством образования биологически активных веществ и их переноса с током крови, лимфы и других жидкостей (гуморальный путь).

В последние годы в литературе рассматривается еще один способ передачи информации в биологических системах — по межклеточным щелевым контактам, которые имеют особое значение для понимания системы меридианов.

Условия, в которых проходят соревнования по единоборствам, отличаются от условий тренировочных занятий. Эти отличия сводятся, в основном, к следующим:

1) соревнования всегда значимы для спортсмена, так как:

а) на соревнованиях присутствуют зрители, соревнования могут транслироваться по телевидению и радио, о них пишут в газетах и журналах. Следовательно, они являются публичным зрелищем и деятельность участвующих в них спортсменов приобретает общественную значимость и получает общественную оценку;

б) соревнования — это всегда проверка правильности подготовки, целесообразности затраченных усилий и времени. Результаты соревнований фиксируются официально и в отличие от результатов, показанных на тренировочных занятиях, дают право на присвоение спортивных разрядов и званий;

2) в соревнованиях всегда есть противник, итог их определяется как результат непосредственного взаимодействия с ним;

3) в соревнованиях участвуют судьи, регламентирующие и оценивающие в соответствии с правилами соревнований деятельность спортсмена;

4) действия единоборца проходят в условиях жесткого лимита времени. В некоторых единоборствах отсутствуют раунды, и весь поединок от начала до конца тренер не имеет возможности секундировать спортсмену;

5) соревнование может проходить в непривычных условиях (климатических, временных, погодных), при внушающих воздействиях противников, судей, товарищей по команде, зрителей, на необычной спортивной площадке, с новой амуницией и т. п.

Суммарное воздействие соревновательных условий вызывает у спортсменов состояние нервно-психического напряжения, которое они не испытывают (или испытывают в существенно меньшей степени) во время тренировочных занятий. Следовательно, чтобы реализовать в соревновании все свои возможности, единоборец должен:

1) действовать в разнообразных условиях, не поддаваясь внушающему влиянию других людей, успеха или неудачи;

2) выполнять необходимые движения и действия с высокой степенью точности, чтобы свести к минимуму число ошибок;

3) быстро и правильно оценивать соревновательную обстановку, принимать решения и без колебаний осуществлять их;

4) самостоятельно регулировать состояние нервно-психического напряжения.

Достичь всего этого можно лишь благодаря соответствующей психологической подготовке. Таким образом, целью психологической подготовки единоборцев к соревнованию является формирование у них такого психического состояния, при котором они могут:

а) в полной мере использовать свою общую и специальную подготовленность для достижения максимально возможного результата;

б) противостоять предсоревновательным и соревновательным факторам, оказывающим сбивающее влияние и вызывающим рассогласование функций.

В психологической подготовке целесообразно выделить два аспекта: 1) задачи и средства общей психологической подготовки к соревнованиям и 2) задачи и средства специальной психологической подготовки к каждому конкретному соревнованию.

Общая психологическая подготовка (ОПП) направлена на развитие и совершенствование психических качеств и умений, которые необходимы единоборцу для соревновательной деятельности вообще. Ее главная задача — научить спортсмена пользоваться наиболее универсальными приемами и методами, обеспечивающими психическую готовность к деятельности в характерных для соревнований необычных (экстремальных) условиях.

К числу таких приемов и методов следует отнести:

1) овладение способами саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активности, концентрации и распределения внимания;

2) овладение приемами мобилизации себя для проявления максимальных волевых и физических усилий;

3) упражнение в использовании этих способов и приемов.

Другая задача ОПП к соревнованиям — научить приемам моделирования в тренировочных занятиях условий соревновательной борьбы с использованием моделей двух видов: словесно-образных и натурных.

Словесно-образная модель, это описание на словах и образное представление предполагаемой (прогнозируемой) соревновательной ситуации, действий соперника и собственных действий. Словесно-образная модель в какой-то мере «материализуется» за счет использования схем, макетов, рисунков, фотографий и т. п. Натурная модель — это создание в процессе тренировки условий, сходных с условиями предстоящего соревнования. В единоборствах это делается путем спаррингов и судейства тренировочных поединков в разных залах, на разных рингах, в разное время суток.

Специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию направлена на формирование у спортсмена психической готовности к предстоящему бою. Ее цель в том, чтобы перед соревнованием (боем) и в ходе его спортсмен находился в психическом состоянии, обеспечивающем эффективность и надежность саморегуляции поведения и действий.

Существенными факторами этого состояния являются установка на достижение победы и определенный уровень эмоционального возбуждения, способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, а с другой — точности и надежности управления этой активностью.

Основными задачами психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию можно считать: определение соревновательных целей, создание установки на достижение этих целей, формирование уверенности в высокой вероятности такого достижения.

Психологическая подготовка спортсмена к каждому конкретному соревнованию начинается с того момента, когда он узнает о возможности (или необходимости) своего участия в этом соревновании, а кончается последним выступлением в нем (финалом). Весь этот промежуток времени подразделяют на три периода:

1) от получения сообщения о предстоящем соревновании до получения сведений о расписании и жеребьевке;

2) от ознакомления с результатами жеребьевки до начала первого этапа соревнования (первого боя);

3) от начала первого боя до окончания финального боя.

Эти три периода различаются, во-первых, количеством и достоверностью поступающей к спортсмену информации, а также лимитом времени, имеющимся у него для ее переработки; во-вторых, конкретными задачами, которые надо решать в ходе психологической подготовки; в-третьих, средствами и приемами решения этих задач.

Задачи первого периода:

1) сбор предварительной информации о соревновании;

2) сбор предварительной информации о соперниках;

3) постановка (на основании переработки собранной информации) цели участия в соревновании и определение общих задач;

4) программирование средств решения общих задач (речь идет о средствах достижения цели), постановка частных задач и программирование на основе содержательного анализа средств их решения;

5) практическая проверка избранных средств решения частных задач и корректировка программы подготовки;

6) сохранение нервно-психической свежести к началу соревнования.

Задачи второго периода:

1) выработка программы поведения и действий в соревновании;

2) составление программы первого боя;

3) сохранение нервно-психической свежести к началу первого боя.

Задачи третьего периода:

1) накопление и переработка информации, поступающей в ходе соревнования;

2) уточнение и изменение программы действий в соревновании;

3) обеспечение отдыха между боями.

Основные методы психологической подготовки единоборцев указаны в предыдущих параграфах. Все они сводятся к формированию у спортсмена к моменту соревнований и поддержание во время боя оптимального боевого состояния (ОБС).

В ожидании спортивного боя у атлета возникает особое психологическое и эмоциональное состояние, которое достигает максимального уровня в самом бою.

Боевое состояние спортсмена объединяет три взаимосвязанных компонента: мыслительный, эмоциональный, физический.

Мыслительный компонент заключается в умении быстро выявить слабые стороны (брешь) соперника, скрыть и замаскировать свое внутреннее состояние, полностью сосредоточиться на предстоящем соревновании.

Эмоциональный компонент отражает внутреннее волнение и возбуждение. Тремя основными видами эмоций, характеризующих предстартовое состояние спортсменов, являются предстартовая лихорадка, боевая готовность, стартовая апатия.

Для единоборца очень важно находиться в состоянии боевой готовности, которое обеспечивает благоприятную форму предстартового состояния, когда спортсмен уверен в себе, собран, полон желания победить.

На практике, методы психологической подготовки единоборцев сводятся к регуляции указанных негативных эмоциональных состояний. Их применение особенно актуально в предсоревновательном и соревновательном периодах.

В таблице 8 приведены сравнительные характеристики некоторых основных известных на сегодняшний день методов психологической самоподготовки единоборцев.

Наиболее известным и популярным является аутотренинг И.Г. Шульца, основанный на вербальных формулах самоубеждения на фоне мышечной релаксации.

Но в спортивной деятельности более оптимальной считается психомышечная тренировка (ПМТ), созданная отечественными спортивными психологами в 1973 году на основе психорегулирующей тренировки (ПРТ) М.С. Лебединского и T.Л. Бортника. В свою очередь, последние использовали метод прогрессивной релаксации (ПР) Э. Джекобсона и психической саморегуляции (ПС) Л. Персиваля.

Достаточно сложной, включающей в себя все известные к 1994 году методы психической саморегуляции, является боевая психорегулирующая тренировка (БПТ), предложенная белорусскими психологами Н. Макаровым и Г. Антоновым для силовых структур.

В середине 1990-х годов отечественный исследователь восточных методов психологической подготовки С.Г. Гагонин предложил использовать в психологической подготовке спортсменов-единоборцев высшей квалификации метод випассаны-медитации (ВМ) из индийской йоги.

А.Ц. Пуни еще в 1964 году выделил три действенные группы приёмов саморегуляции спортсменом неблагоприятных психических состояний:

1) использование дыхательных упражнений и приемов расслабления мышц;

2) использование умственных действий, в частности, мысленное выполнение технически совершенных упражнений, приемов, тактических комбинаций;

3) приемы словесного самовоздействия спортсмена (самоубеждение, самоодобрение, самоприказ и т. п.).

Этапы психологической подготовки

Спортсмен всю свою спортивную жизнь активно участвует в соревнованиях. При этом его психическая настроенность в тренировочные будни отличаются от той, которая бывает в предстартовом и стартовом периодах. В предстартовом и стартовом периодах практически реализуется вся предшествующая психологическая подготовка. Известны следующие этапы психологической подготовки:

— Начальный (этап спортивного отбора)

— Тренировочный

— Предсоревновательный

— Соревновательный

— Реабилитационный.

Наиболее удобно, на наш взгляд, психологические характеристики каждого из этапов рассматривать с позиции теории контроля за действием Ю. Куля (J. Kuhl), основанной на концепции компонентов волевого акта.

Начальный этап характеризуется принятием решения, завершающим мотивационную фазу. Мотивами занятий единоборствами могут быть, криминогенность среды обитания, высокая социальная значимость единоборств, мода и многое другое.

Сущность начального этапа заключается в реализации намерения путем инициирования тенденции действия. Начальный этап длится, от одной тренировки до нескольких месяцев. На этом же этапе тренер проводит психодиагностику спортсменов с целью выявления наиболее действенных форм и методов их психологической подготовки, учит их различным способам психической саморегуляции и развития воли.

Тренировочный этап — самый продолжительный. Он характеризуется такой функцией воли, как устойчивость действия, то есть поддержанием первоначального намерения в активном состоянии вплоть до достижения цели.

Для тренировочного этапа характерна общая психологическая подготовка (ОПП) спортсмена к соревнованиям. Без нее все, что удалось накопить в течение месяцев тренировок, может быть потеряно за несколько минут перед стартом.

ОПП спортсмена к соревнованиям направлена на формирование и совершенствование тех свойств личности и психических состояний, от которых зависит успешность и стабильность выступлений. Речь идет о специфических чертах спортивного характера: спокойствии (хладнокровии), уверенности в себе, боевом духе. Они не заменяют, а организуют все другие черты характера спортсмена.

Процесс ОПП предусматривает два основных направления деятельности тренера как педагога: использование средств внешнего воздействия на спортсменов (например, бесед, косвенного внушения, гетеротренинга) и обучение их методам саморегуляции.

Саморегуляция — это самостоятельное, целенаправленное и организованное изменение регуляторных механизмов сознания на уровне психических процессов, психофизических состояний и действий. Фактически саморегуляция выступает «верховным главнокомандующим» в сознании человека, контролируя все его функции, включая и регулирующую.

Состояния и отношения человека всегда тесно взаимосвязаны. Управляя своими состояниями, регулируя их характер и продолжительность, мы постепенно меняем и наши отношения, а система отношений — это наш характер. Как правило, пути формирования спортивного характера через коррекцию, изменение и совершенствование этих отношений регулируется педагогическими влияниями «извне». Однако, самостоятельно и систематически делая это «изнутри», спортсмен формирует у себя такие отношения, которые никакими внешними воздействиями не создать.

Известны четыре основные группы способов саморегуляции психических состояний:

1) отключение-переключение;

2) контроль и регуляция тонуса мимических мышц и скелетной мускулатуры, темпа движений и речи, специальные дыхательные упражнения;

3) сюжетные представления и воображения, самовнушения;

4) варьирование целеполаганием.

Представленная классификация охватывает саморегуляцию на физиологическом уровне, на уровне психических процессов и состояний, на личностном и социальном уровнях. Но для достижения высот в любой деятельности (в том числе в спортивной) саморегуляция требует специального совершенствования и системы. В частности, необходимо сокращать затраты времени на саморегуляцию, добиваться максимальной автоматизации ее процедур и т. д.

У Г.Д. Горбунова мы находим практические рекомендации для тренеров и спортсменов по выполнению определенных цепочек действий в системе ОПП.

Практические рекомендации тренеру в тренировочном процессе включают:

Некоторая степень психического перенапряжения (таб. 10) в пик тренировочной нагрузки — естественное следствие правильно построенного тренировочного процесса. Полное отсутствие признаков психического перенапряжения означает, что спортсмен мог бы выдержать еще большую физическую нагрузку и более жесткий спортивный режим.

Если при привычной тренировочной нагрузке, далекой от максимума объема и интенсивности, у спортсмена наблюдаются явные признаки первой стадии психического перенапряжения — нервозность, значит, причины его надо искать в дополнительных факторах.

Таковыми могут быть неблагоприятный психологический климат в команде, чересчур длительное пребывание на сборах в отрыве от дома и семьи, снижение мотивации (например, отмена поездки на соревнования, в которых спортсмен хотел участвовать); конфликтная ситуация в личной жизни (например, необходимость делить время между тренировками и подготовкой к экзаменам в школе, институте, аспирантуре, женитьба и пр.), снижение ценности спорта в конкретной ситуации и т. д и т. п.

Тренер должен знать, что при появлении признаков нервозности (первой стадии перенапряжения) требуют коррекции отношения и поведение спортсмена, возможно даже его режим, но не тренировочная нагрузка. А спортсмен должен знать о необходимости пережить эти состояния и быть уверенным в том, что он быстро восстановится в период снижения нагрузки.

При появлении признаков второй стадии перенапряжения (порочной стеничности) тренеру надо пересмотреть запланированную тренировочную нагрузку и систему восстановления спортсмена.

Если обнаруживаются признаки третьей стадии психического перенапряжения (астеничности), это означает, что тренер допустил грубые ошибки в подготовке спортсмена. Спортсмен, прошедший через третью стадию перенапряжения, редко возвращается в большой спорт. Длительный отдых и щадящий режим, необходимые ему после этого, смещают жесткие целевые установки, нарушают непрерывность подготовки к результату экстра-класса и не позволяют спортсмену вновь мобилизоваться.

Предсоревновательный этап моделирует предстоящие соревнования. Здесь имеет место проявление такой функции воли, как преодоление препятствий в ходе выполнения действий. Под препятствиями в спортивных единоборствах следует понимать комплекс стрессоров, указанных на рис. 1. Исходя из этого, тренер и спортсмен должны предусмотреть все возможные варианты развития стрессовых событий и спланировать определенные действия для снижения их влияния или полного устранения.

На предсоревновательном этапе используют те методы психологической подготовки спортсмена, которые в максимальной степени соответствуют решению поставленных задач и учитывают его индивидуальные особенности. Они же используются ина соревновательном этапе.

Для тренировочного этапа характерна специальная психологическая подготовка (СПП) спортсмена к конкретному соревнованию. В свое время эту проблему продуктивно разрабатывал А.Ц. Пуни. По его мнению, основной задачей СПП к конкретному соревнованию является создание состояния психической готовности спортсмена к выступлению в нем.

Состояние психической готовности к соревнованию представляет собой динамическую систему, включающую следующие элементы:

1) трезвую уверенность в своих силах;

2) стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели;

3) оптимальный уровень эмоционального возбуждения;

4) высокую помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным вне шним и внутренним влияниям (помехам);

5) способность произвольно управлять своими чувствами, действиями и поведением в целом.

Формирование состояния психической готовности к соревнованию представляет собой процесс направленной организации сознания и действий спортсмена с учетом предполагаемых условий данного соревнования. Направленная организация сознания спортсмена заключается в том, чтобы создавать такое отражение предполагаемых условий предстоящего поединка, которое вызвало бы положительное боевое отношение к выступлению в нем.

Процесс СПП к конкретному соревнованию представляет собой систему взаимосвязанных звеньев. В нее входят следующие звенья:

1) сбор информации об условиях будущего соревнования;

2) правильнее определение и формирование соревновательной цели;

3) формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях;

4) программирование предполагаемой (вероятной) соревновательной деятельности;

5) саморегуляция неблагоприятных внутренних состояний;

6) сохранение и восстановление нервно-психической свежести.

Общий принцип методики формирования и совершенствования спортивного характера — это воздействие как на сознание, так и на подсознание спортсмена с применением возможно большего количества приемов смешанного влияния на промежуточные компоненты управления его действиями и переживаниями.

Если психологическая подготовка спортсмена не осуществляется систематически, то на заключительном этапе подготовки к соревнованиям могут проводиться специальные мероприятия по коррекции психических состояний с целью укрепления его психологической защиты. Они проводятся по той же системе, с применением тех же методов, что и для систематической подготовки, но в более сжатые сроки и меньшем объеме.

Соревновательный этап характеризуется максимальным проявлением такой функции волевого процесса как преодоление препятствий в ходе выполнения действий. Здесь, при равных прочих условиях, побеждает тот, кто лучше подготовлен психологически.

На соревновательном этапе особую роль играет ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена. Оно осуществляется в тех случаях, когда обнаружены недостатки в психологической подготовке и требуется срочное воздействие на психическое состояние спортсмена (за день до соревнований или в день их проведения).

Реабилитационный этап большинство психологов не рассматривают как важный. По наблюдениям же автора, именно этот этап в значительной степени определяет дальнейшую спортивную карьеру. Особенно это заметно после первого выхода на ринг (ковер, татами) именно у единоборцев.

Не секрет, что первый выход чаще всего оканчивается поражением новичка. Поражение, несмотря на прогнозирование такового, вызывает у спортсмена острое чувство неуверенности в своих силах, страх перед будущими поединками, уход в единоборства с меньшей степенью контакта, или вообще прекращение спортивной карьеры.

Задача реабилитационного этапа для тренера и спортсмена — реальный взгляд на положение вещей. Победой станут последующие выходы бойца на поединки. Кстати, соревнования сами по себе выделяют из массы начинающих спортсменов тех, кто по складу личности способен успешно выдерживать психологические нагрузки.

Эффективными методами психологической реабилитации, получившими положительную оценку многих спортсменов, являются внушенный отдых и гипноз (с использованием специальных текстов внушений), а также их разновидности: вербально-музыкальная психорегуляция, сеансы перед сном, психобиоэнергетический транс.

Выводы

Рассмотрев структуру психологической подготовки в современных спортивно-боевых единоборствах (ППСБЕ), можно сделать следующий вывод.

Несмотря на высокие спортивные результаты, которых удается добиваться с помощью традиционных методов ППСБЕ, ее можно дополнить новыми методами и средствами, существенно расширив возможности отечественной системы психологической подготовки единоборцев.

Настоящее исследование изыскивает эти методы и средства в восточно-азиатской классической концепции психологической подготовки единоборцев, насчитывающей более трех с половиной тысяч лет и имеющей самый широкий опыт практического применения.

Переосмысление опыта, накопленного иной социально-культурной средой, с позиции современного естествознания и научной терминологии позволяет, с одной стороны, существенно обогатить современную науку, с другой — объяснить механизмы древних методов познания. То же касается и психологии — богатая методами психологического воздействия Восточно-Азиатская натурфилософия требует в настоящее время не только практического внедрения, но и теоретического объяснения.

Оригинальная модель личности, созданная в Восточной Азии, уже много столетий волнует умы западных ученых.

Спортивно-боевые единоборства — та область, где с позиций западной науки возможно решение некоторых древних загадок и успешное применение этих традиционных средств в современной психологии спорта и в других отраслях.