Работа с энергетическим телом

НОВАЯ АВТОРСКАЯ ВЕРСИЯ

РОБЕРТ БРЮС

РАБОТА С ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ ТЕЛОМ

Эффективные техники омоложения, исцеления и развития экстрасенсорных способностей.

Роберт Брюс разработал чрезвычайно эффективную и простую методику работы с внутренней энергией. С ее помощью можно усилить иммунитет, набраться жизненных сил, повысить свой энергетический уровень и избавиться от недомоганий, лучше контролировать свой аппетит и облегчить борьбу с лишним весом, развить духовные и экстрасенсорные способности, научиться исцелять себя и других, значительно омолодить свое тело и достичь более высокой ступени духовной эволюции. Методике Брюса легко научиться, поскольку она представляет собой простой пошаговый процесс, который знакомит читателей с их энергетическим телом. Заниматься по этой методике может каждый независимо от возраста, состояния здоровья и опыта духовных или энергетических практик.

Роберт Брюс - Монография по Астральной Проекции

Роберт Брюс - Астральная динамика. Теория и практика внетелесного опыта

Роберт Брюс - Новые энергетические пути

Вступительное слово к новому изданию и обзор дополнений

Это издание включает две новые части: «Работа с энергией: дополненное предисловие» и «Работа с энергией: дополненное послесловие». В дополненном предисловии рассматриваются новые относящиеся к энергетическому телу понятия и концепции, а также новые идеи о природе и структуре сознания. А в дополненном послесловии вы найдете несколько реальных историй, прекрасно иллюстрирующих ключевые концепции этой книги.

Вступительное слово

ИСТОРИЯ NEW

Как возникла и как совершенствовалась моя методика работы с энергией? В 1994 году я открыл для себя Интернет и начал помогать людям из разных стран по проблемам астральной проекции и работы с энергией. Среди них были двое слепых от рождения молодых людей. Они в принципе не знали, что такое видеть, и, следовательно, совершенно не могли визуализировать. А поскольку любые техники астральной проекции и работы с энергией предполагают визуализацию, то они оказались в тупиковой ситуации. Взявшись за их проблему, я начал размышлять над ней, и вскоре у меня появилась идея: а что, если использовать чувство осязания как технику астральной проекции? Я назвал эту технику «тактильное воображение телесным осознанием». А заключалась она в следующем: если они будут использовать телесное осознание для того, чтобы почувствовать, как карабкаются вверх по канату, переставляя по нему руки, это могло бы способствовать выходу в астральную проекцию. В итоге эта техника проецирования получила название «Канат». Несколькими месяцами позже я отдыхал вечером у камина, и меня вдруг осенила интересная мысль: «Если техника тактильного воображения посредством телесного осознания настолько эффективна для астральной проекции, то она, возможно, будет также и особым образом стимулировать и энергетическое тело». Еще я подумал, что наряду с основными энергетическими центрами (главными чакрами) в нашем теле должны быть и другие, более мелкие энергоцентры. Мне показалось разумным начать поиск этих структур со ступней ног. Я начал перемещать точку телесного осознания, фокусируясь на разных частях тела. При этом возникали очень слабые ощущения движения энергии, но ничего из ряда вон выходящего. Затем я сосредоточил внимание на большом пальце правой ноги и подвигал вдоль него фокусом телесного осознания. Буквально за секунды возникло ощущение сильной дрожи и пульсации. Я усилил внимание, и ощущения стали гораздо ярче. Взволнованный, я проделал то же самое с другими частями ступни и с остальными частями тела. Те энергетические ощущения, которые при этом возникали, были просто потрясающими. Я сидел, ошеломленный, сознавая, что только что открыл главный секрет работы с энергией. Я продолжал практиковать еще несколько месяцев, посвящая занятиям очень много времени. Исследовал свое энергетическое тело, продвигаясь по нему сантиметр за сантиметром. При этом я делал обширные заметки и наброски. Так появилась некая приблизительная модель энергетического тела человека, и возникло понимание, как все это работает. И на основании этой информации я составил учебное пособие по работе с энергией, которое назвал « Новые энергетические методы», и опубликовал его в Интернете. Это вызвало целый шквал отзывов от людей со всего мира, занимающихся работой с энергией и астральными проекциями. Мои личные исследования по этой теме, а также помощь другим с их проблемами, связанными с энергетикой, постепенно открывали мне глаза на энергетическое тело человека и на то, как оно функционирует. Основой всей моей работы стал принцип работы с энергией «тактильное воображение телесным осознанием». Я понимал важность энергетического тела и то, как глубоко оно связано со всеми духовными способностями и явлениями. Ключ ко всему сверхъестественному – в развитии энергетического тела. Поэтому все мои книги, начиная с первой – «Астральной динамики», изданной в 1999 году издательством HamptonRoadsPublishing, отражали эту тему, представляя читателям учебные материалы по работе с энергией. В 2003 году я начал проводить семинары и практические занятия по своей методике. Тот опыт, который я приобретаю благодаря личной работе с людьми на семинарах, очень трудно переоценить. За последнее время я узнал много нового об энергетическом теле, методах его его развития и стимуляции. От каждой группы, с которой я работал, я сам получал что-то новое. И это продолжается по сей день. С 1994 года моя методика по работе с энергией посредством тактильного воображения телесным осознанием прошла долгий путь развития и постепенно выросла в книгу, которую вы сейчас держите в руках. Впрочем, я всегда буду считать, что эта система не завершена и все еще находится в процессе развития. По мере продвижения своих исследований я постоянно открываю новые увлекательные способы использования энергии.

Работа с энергией: дополнительное предисловие

Я с радостью принял предложение переиздать «Работу с энергией», так как увидел в этом возможность включить в книгу новый материал и описать переживания, связывающие в единое целое многое из того, о чем я уже писал. Мои исследования не прекращаются – я в постоянном поиске более глубокого понимания, более эффективных методов работы, понятий, позволяющий лучше объяснить полученный опыт. Все время появляются новые усовершенствованные концепции. Еще в начале своих исследований я пришел к выводу, что лучший способ чему-либо научиться и достичь новых глубин осознания – это никогда не прекращать поиск. Учитывая вероятность того, что Высшая Духовная Природа Реальности открыта нами всего лишь на один или два процента, такой подход оказывается единственно мудрым.

ОБРАЗ ТЕЛА В СОЗНАНИИ

Мои исследования феномена образа тела начались приблизительно в 2008 году, при этом сильной стороной этого поиска была моя способность к беспристрастному наблюдению. Именно такой подход позволил мне с течением времени открыть многие важные, но каким-то образом упущенные другими исследователями аспекты и методы духовного поиска, включающие и представленную в этой книге воистину творящую чудеса эффективную систему работы с энергией. Образ тела – это воспринимаемая духовным оком (Третьим глазом) визуальная картина и карта физического тела. Хотя этот образ легко доступен восприятию Третьим глазом любого человека, похоже, до настоящего времени внимания на этот феномен не обращал еще никто. Регулярные занятия энергетической работой, задействующей телесное осознание, позволяют четче воспринимать этот образ, делать его плотным, хорошо оформленным и сильным. Чтобы увидеть свой образ тела, необходимо сесть и расслабиться – освещение неяркое и рассеянное, глаза закрыты. На веки не должен попадать свет открытых источников! Полностью расслабившись и держа глаза закрытыми (направление взгляда – вверх), вытяните правую руку от плеча в сторону. Широко расправьте пальцы и начните вращать кистью руки. Выполняя вращательные движения, несколько раз сожмите и разожмите кисть. Включив телесное осознание, отслеживайте положение вашей руки. Внимание должно быть сосредоточено именно на этой области, направлено на пространство, где, по вашим ощущениям, находиться ваша рука. Продолжая двигать кистью, вы заметите, что перед вашим внутренним взором также происходит некое движение. Нет ничего неправильного, если ваши глаза двигаются вслед за рукой, но вам будет легче выполнять это упражнение, направив взгляд прямо перед собой. Так как рука отставлена в сторону, вы не будете воспринимать на веках перемещающихся теней, подобных тем, что вы видели бы, если бы двигали руками прямо перед лицом. Поверните голову влево так, чтобы даже с открытыми глазами вы не могли видеть ни того, что делает ваша рука, ни каких-либо других появляющихся перед вашими физическими глазами и отвлекающих вас теневых движений, и повторите вышеописанные движения кистью. Вы обнаружите, что ваше внутреннее зрение все равно видит форму вашей руки и ладони и их движения. Вначале это может восприниматься просто как мелькание некой тени. Продолжайте двигать рукой и какое-то время исследуйте воспринимаемый образ. Повторите те же действия с левой рукой, а затем перейдите к наблюдению за одновременным движением правой и левой рук – взгляд направлен прямо перед собой, глаза закрыты. Повторите все то же самое, но с участием одной ноги и ее стопы, затем с другой ногой и стопой. Перемещайте руки и ноги в различные позиции, вращайте ими вперед и назад, при этом продолжая пристально наблюдать. Затем переключите внимание на голову и туловище. Включенное телесное осознание должно сканировать и наблюдать происходящее. Чем больше вы наблюдаете данный феномен, тем четче и подробнее будет становиться воспринимаемая внутренним взором карта образа тела, тем сильнее и совершеннее будет образ. Еще большего прогресса вы достигнете тогда, когда приступите работе с энергией и начнете выполнять предложенные в книге дальнейшие упражнения. После некоторого периода регулярных занятий воспринимаемый внутренний образ тела станет ярче и вы сможете заметить исходящее от него серебристое свечение. Вы начнете видеть структуру кожи, волоски, ногти. Будут моменты, когда ваш образ тела будет выглядеть так, как если бы ваши глаза были открыты. Практикуясь, вы также научитесь обращать духовный взор внутрь своего физического тела и исследовать ткани, кости и внутренние органы. Это не только захватывающий опыт – способность наблюдать внутренним зрением контуры и строение образа тела даст вам много практических преимуществ. Это чудесная возможность – самому наблюдать течение духовной энергии, - бесценный опыт, который навсегда изменит ваши представления о возможном и невозможном, о том, чего действительно можно достичь. Это также приблизит вас к восприятию того аспекта вашего высшего «Я», который я называю мудростью тела. Такого рода осознание позволяет добиться значительного прогресса в работе с энергией и в самоисцелении, а также намного ускоряет духовное развитие и развитие экстрасенсорных способностей. Не вызывающий сомнений и повторяемый личный опыт, в котором проявляются духовные или энергетические феномены, - переживание, способное навсегда изменить вашу жизнь. Но, как и во всем, что связано с миром духовного, обретение личного опыта в этой области потребует от вас определенных усилий. Ожидающие вас перемены – изменение системы убеждений, обретение уверенности – значительно облегчат и укорят ваше продвижение на этом пути.

МУДРОСТЬ ТЕЛА

Ваша жизнь началась с единственной клетки, которая, бесконечно делясь, создает ваше физическое тело по зашифрованному в ДНК образцу. Физическое тело целиком и полностью состоит из разумных, общающихся друг с другом живых клеток. Клетки растут и воспроизводят себя, восстанавливаются и стареют. Все, что происходит в вашем организме, регулируется разумом вашего тела и его клеток. Тело – нечто намного большее, чем простая биологическая машина. Ваш организм –невероятно сложное, интерактивное и динамически развивающиеся единое целое. Ученые и врачи с благоговением относятся к этой элегантной и утонченной конструкции. Да, они много знают о том, как тело работает, но то, как клетки общаются, как выполняют сложные последовательности действий в ответ на едва заметные стимулы и как реагируют на нужды организма, все еще остается тайной. Мудрость тела – в самоисцелении, разумность его клеток поражает. Каждая клетка физического тела динамически связана с остальными. Клетки общаются – в любой ситуации они просто знают, как им себя вести, что делать и когда начинать. Стоит вам порезаться, как кровотечение будет остановлено, а ткани и кожные покровы регенерированы. Когда вы натираете ногу, тело восстанавливает кожу и, чтобы предотвратить образование новых ран, укрепляет ее мозолями. Походите несколько дней босиком, и подошвы ваших ног станут твердыми, как дубленая шкура животного. Откажитесь от средств контрацепции, и ваш собственный организм клетка за клеткой создаст новое живое существо. Но кроме клеточного роста, исправления сбоев и восстановления, наше тело способно на много большее. Такой пример: стоит вам оступиться на отвесном склоне, как ваше тело в мгновение ока открывает в себе сверхчеловеческую силу. В считаные доли секунды вам может быть дана сила десятерых. Однажды мне довелось испытать это на себе. Я только начал спускаться в грузовой отсек корабля, как вдруг лестница подо мной развалилась. В то время я весил больше ста килограмм и моя физическая подготовка оставляла желать лучшего, но мне удалось ухватиться одной рукой за край площадки и несколько минут держаться, зависнув на двадцатиметровой высоте, падение с которой означало неминуемую смерть. Я висел только на одной руке, держа в другой куртку, и даже не чувствовал, что это дается мне с трудом. Хотя в обычных условиях я вес своего тела не могу удержать и несколько секунд, не говоря о минутах. Феномен суперсилы достаточно хорошо известен. Это тот потенциал, который на протяжении веков старались открыть в себе и развить адепты различных боевых искусств. Вы, наверное, слышали истории, в которых матери поднимают автомобили, чтобы спасти своих детей. Да, такое случается, но из-за необычайности происходящего лишь немногие готовы в это поверить. Чтобы подобные феномены могли проявиться, нужна ситуация на грани жизни и смерти. Ученые пытались искусственно моделировать ситуации, где на карту поставлена жизнь, но безуспешно. Высшее «Я» и мудрость тела не проведешь. Я пришел к обоснованному выводу, что клетки физического тела являются самым первым уровнем совокупности аспектов, образующих высшее «Я». Сверхсознательный уровень – всего лишь один из этих аспектов. Высшее «Я» имеет много имен: Бог, Святой Дух, Монада, Внутренний Даймон, Ангел-хранитель, и так далее. Я ничуть не сомневаюсь в том, что Высшему «Я» абсолютно все равно, как мы его называем. Оно просто есть. Высшее «Я» присутствует в вас на всех уровнях. Все просто – да и как может быть иначе? Никакие другие варианты здесь невозможны. Вы живете в едином теле, где есть и ткани, и мозг, и сознание. Высшее «Я» настолько вам близко, настолько тесно связано со всем остальным, настолько неотделимо от вас, что разглядеть его невозможно. Именно поэтому, отправляясь на поиски Божественного, мы склонны искать его снаружи, а не внутри. Я также ничуть не сомневаюсь в том, что наш сверхсознательный уровень – то, что я называю Высшим «Я», - не нечто абстрактное вроде операционной системы компьютера. Когда требуют обстоятельства, сверхсознательное может проявиться как действующее начало на уровне нашего обычного бодрствующего сознания. Однако в целом Высшее «Я» чаще всего выступает в роли безмолвного наблюдателя – в роли великого «Я есть», присутствующего в каждом из нас. Представляемая в этой книге концепция Высшего «Я» – логическая последовательность уровней, начинающаяся с клеток физического тела и уходящая в бесконечность, к Источнику. В этом плане все индивидуальные части Высшего «Я» (все живые создания) связаны, и, подобно клеткам человеческого тела, все индивидуальные части Высшего «Я» общаются и динамически взаимодействуют. Точно так же взаимосвязаны и все другие живые существа – животные, растения, минералы и духи. Пусть мы не до конца понимаем механизмы обеспечивающих такую взаимосвязанность процессов, но в ходе практики мы иногда получаем шанс немного эту тайну для себя приоткрыть.

ЗНАКОМЬТЕСЬ – ВАШЕ ВЫСШЕЕ «Я»

Я не прекращал пристально наблюдать за небольшими и незаметными явлениями жизни – особенно во всем, что имело отношение к духовности и метафизике, - и со временем это начало приносить свои весомые плоды. Кульминацией моих поисков стал момент, когда, на тридцать восьмом году жизни, со мной заговорило мое Высшее «Я». Я называю его так просто за отсутствием какого-либо более точного термина. Опять же, Высшему «Я» нет никакого дела до того, как мы его для себя называем. До настоящей поры это случилось со мной всего лишь раз – и я живу надеждой, что нечто подобное произойдет снова. Тот случай я, следуя определенным традициям, назвал «Беседой со Святым Ангелом-Хранителем». Вот как это было: Около девяти часов я, как обычно, готовился к вечернему сеансу медитации. Когда все домашние с моей помощью легли спать, я направился в нашу гостиную, освещенную мягким светом горящего в изразцовом камине огня. Я протянул руку, чтобы выключить остальное освещение, и в этот момент услышал голос, звучавший так, будто где-то совсем рядом стоял и говорил человек. Голос был мужской, с глубокими низкими тонами, очень изысканный – самый прекрасный из всех, что я когда-либо слышал. Пока он звучал, в моих ушах. Не прекращался гул, я чувствовал, что произносимые им слова. Заставляют вибрировать в такт переднюю область горла между сонными артериями. Я нажал ногтем на одну из затылочных костей (выгнутую кость за ухом) и почувствовал точно такие же вибрации. Если бы у меня в тот момент был микрофон, уверен, я легко смог бы записать все, что было произнесено. Голос сказал: «Роберт, пришло время для серьезного разговора. Сядь, и я все тебе объясню». Из той беседы я могу открыть лишь немногое. Большую часть нашего разговора я просто слушал, так что, если я назову это лекцией или проповедью, это будет точнее. Мне было рекомендовано пересмотреть и очистить мою систему убеждений, оставив только убеждения, подтвержденные моим личным опытом. Все остальное мне следовало разобрать: что-то отбросить, как нестоящий и мешающий хлам, остальное, более правдоподобное, отложить в сторону, чтобы позже проверить на практике. Голос сказал, что с этого момента я должен доверять только своему собственному опыту и переживаниям. Также мне было предложено никогда не переставать быть вопрошающим. Это значило –никогда не делать окончательного вывода, никогда не думать, что нечто является именно этим и ничем более, и не считать, что я знаю о чем-либо все. С того момента очищение моей веры и убеждений стало критически важной частью моего поиска. Убеждения создают в нашем уме фильтры и искажают восприятие. Если мои убеждения будут истинными, это станет залогом истинности моих мыслей и моего восприятия. В первую очередь это относится ко всему, что приходит к нам путем вдохновения или, как я это называю, инсталлируется Высшим «Я». Приведу аналогию: представьте, что входные отверстия (фильтры) вашей системы убеждений имеют квадратную и многоугольную форму, а направляемые вам вдохновением идеи и истины – круглые и овальные. Чтобы какие-либо новые концепции и истины проникли в ваше сознание и начали реализовываться, они должны пройти через фильтры ваших убеждений. Но так как формы не соответствуют друг другу, все, что проталкивается внутрь, или серьезно повреждается, или вообще не может туда проникнуть. Последнее, что я могу открыть из полученной мной информации, касается императива не переставать быть вопрошающим. Не переставать быть вопрошающим – значит постоянно находиться в открытом и непредвзятом состоянии ума. Это значит никогда не считать, что вы знаете все обо всем, никогда не приходить к окончательным заключениям. Такое отношение позволяет вам всегда быть открытыми вдохновению и поддерживать активность каналов, через которые будет поступать еще больше неискаженной, истинной информации. Это позволит избежать рождения ложных убеждений и развития ни на чем не основанных концепций; вы больше не будете отгораживаться от истины и быть невосприимчивым к вдохновению; вы перестанете создавать догмы. Это подобно тому, чем живут творцы: поэты и художники, писатели и музыканты – все те, кто стремятся быть открытыми и доступными музам и волшебству вдохновенных истин.

«Я» КАК СОВОКУПНОСТЬ УРОВНЕЙ

Мою рабочую модель я развиваю в шести основных направлениях. Модель практическая и включает все важные аспекты существования – от клеток физического тела до уровня сверхсознательного. Вероятно, выше сверхсознательного уровня есть и другие, но если мы позволим себе строить об этом какие-то предположения – это будут уже всего лишь ничем не обоснованные догадки. Не забывайте, все мои исследования строятся только на личном опыте. По этой причине в мою модель не входят концепции, связанные с тонким телом, - его эфирный, астральный, и ментальный аспекты. Модель включает:

Сверхсознательный уровень

Уровень нормального (бодрствующего) сознания

Уровень подсознания

Физическое тело

Уровень разума клеток

Тонкоэнергетическое тело

Так как вышеперечисленные стороны нашего существа тесно переплетены, мы не в состоянии четко видеть ничего помимо нашего собственного физического тела – того, что нам показывает обыкновенное зеркало. Мы можем только мельком взглянуть и на проявления подсознательного, и на активность Божественного. Оно насколько близко, настолько со-всех-сторон, что мы просто его не замечаем; точно так же рыбы не могут видеть воду, а человек не видит окружающий воздух. Мы не в состоянии узреть Источник, потому что Источник одновременно и внутри нас, и повсюду вокруг. Истина в том, что вы и есть Источник, просто вы этого еще не осознаете. Из этого следует, что самый прямой и легкий путь к Божественному – в нас самих, в нашем собственном теле, в уме, в нашей жизни. Каждый уровень индивидуального Высшего «Я» (любое живое существо) оказывает глубокое влияние на все другие аспекты этого существа (этого человека) – от самых высших до самых низших его уровней. Приведенная выше модель предоставляет возможность дать логические объяснения многим феноменам – например, объяснить природу и механизмы исцеления. Все акты исцеления по существу – акты самоисцеления. Когда человек принимает назначенные лекарства, клетки его тела получают стимул начать определенные изменения и восстановительные процессы. Когда целитель проводит сеанс исцеления, намерение его коллективного «Я»(совокупности уровней) передает тонкую жизненную энергию коллективному «Я» человека, с которым целитель работает. Направленная таким образом энергия и намерение стимулируют коллективное «Я» исцеляемого на всех его уровнях. Клетки тела исцеляемого человека получают импульс к действию и запускают механизм самоисцеления (самовосстановления). Данная модель также позволяет объяснить действие Закона Привлечения и природу феномена манифестации (как это работает). Как уже упоминалось, все индивидуальные Высшие «Я» (все живые существа и объекты) связаны в Источнике. И подобно клеткам человеческого организма, они динамически взаимодействуют между собой. Этот же принцип лежит в основе всех актов исцеления. Когда человек формирует заряженное силой намерение и повторяет направленные на манифестацию аффирмации – будь то намерение богатства или самоисцеления, - это влияет на все остальные индивидуальные Высшие «Я», включая все другие живые существа и объекты. Когда такое намерение выражено с достаточной силой, жизнь чудесным образом начинает сотрудничать и содействовать проявлению данного намерения. И это основа не только всех актов манифестации, но и молитв, позитивного мышления и всех магических практик. Далее, в Послесловии к дополненному изданию, я продолжу эту тему и покажу, проиллюстрировав реальными примерами манифестации и самоисцеления, как это работает на практике.

Введение

Добро пожаловать в мой мир работы с энергией! Будь эта книга у меня тридцать лет назад, моя жизнь могла бы быть намного легче. Вам повезло больше, потому что вы сейчас держите ее в руках. И пусть благодаря ей ваша жизнь изменится к лучшему. Чистое сознание – это энергия, и она не знает границ. Фантазии, эмоции, намерения и любые энергетические действия – все это жесты сознания и проявления энергии. Функциональный принцип работы с энергией гласит: «Куда вы направляете внимание, туда и течет поток энергии». Таким образом, все ваши действия с энергией определяются вашими мыслями, четко отражая те черты и свойства, которые вы для них задумали. Представленная здесь система работы с энергией чрезвычайно проста и эффективна. Воспользоваться ею может любой из вас. Нет никаких ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Не требуется также никаких особых знаний или опыта работы с энергетическим телом. Уже в ходе первых упражнений большинство из вас сможет почувствовать заметные энергетические ощущения. И это будут не воображаемые, а вполне реальные физические ощущения. Если вы поймете основные принципы, по которым работает данная система, то очень быстро достигнете прогресса в своих занятиях. Эту систему можно использовать для достижения самых разных целей – для лечения людей, самоисцеления, развития экстрасенсорных способностей и духовного совершенствования. Поток энергии, проходящий через энергетическое тело, не только стимулирует мощные механизмы исцеления в теле физическом, но и помогает установить контакт с Высшим «Я». Теперь несколько слов о боли и об упомянутом выше принципе «куда внимание, туда и энергия». Болевые ощущения насильно перетягивают наше внимание к зоне дискомфорта, фокусируя там восстанавливающие энергии организма. Техники работы с энергией, описанные в этой книге, позволяют активировать те же механизмы самоисцеления, и самое главное – без всякой боли. Более того, вы научитесь направлять энергетический поток к тем зонам, которые хотите простимулировать и энергетически развить. Книга «Работа с энергией» – собрание простых техник, основанных на сфокусированных действиях телесным осознанием. Начинаясь с простых упражнений, которые помогут вам быстро научиться чувствовать энергию, она шаг за шагом вырастает в полноценную систему стимулирования и развития энергетического тела. Эта система фактически была разработана «с нуля». Все началось со случайного открытия, за которым последовали годы кропотливой работы и практики. Изучая мою методику и работая по ней, вы не только освоитесь со своим энергетическим телом, но и значительно расширите свои духовные горизонты. Этот опыт послужит вам превосходным трамплином для того, чтобы, развивая свою духовную сущность, приблизиться к высшей духовной реальности. В моих предыдущих книгах также были фрагменты этой системы, ранее называемой «Новые энергетические методы», ибо это – краеугольный камень моей работы. И поскольку все духовные и медитативные практики предполагают ту или иную работу с энергетическим телом, нетрудно догадаться, что любая из них может стать более действенной за счет привлечения новых эффективных методик. Но не пугайтесь – под словом «эффективные» не подразумевается «трудные». Как раз наоборот! По моей методике сначала закладывается простое понятие «энергии», а затем оно постепенно, шаг за шагом, расширяется. А духовную подоплеку этого процесса можно изучить позже. Приведенные в книге описания энергетического тела, энергетических линий-меридианов и структур базируются преимущественно на моих собственных наблюдениях, добытых в ходе работы с энергией. В этой книге поставлен акцент на практике энергетической работы, а не на обсуждении ее технических и эзотерических премудростей. В связи с этим сложная для восприятия теоретическая информация и объяснения сведены к минимуму. А теперь после всего сказанного нам с вами самое время отправиться в удивительное путешествие, цель которого – обучить вас всему на практике, поскольку это, без сомнений, единственный способ узнать что-то самому.

Глава 1

ВАШЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ТЕЛО

Энергетическое тело – тонкоматериальная энергетическая модель, своего рода матрица нашего физического тела. Существует множество традиционных и новых подходов к работе с энергией. И все они преследуют одну цель: развитие энергетического тела человека. Их общее призвание – помочь вам эволюционировать духовно, чтобы со временем вы превратились в здоровую и активную личность. Из этой книги вы узнаете о новой системе работы с энергией – простой, но весьма эффективной. Значимость энергетического тела для здоровья и жизнестойкости была известна на протяжении веков. В разных культурах жизненная энергия известна под множеством имен – Ци (Чи, Ки), Прана, Хуна, Одическая сила, Оргон и т.п. Работа с нею является основой многих духовных и целительских практик вроде цигун, тайцзи, йоги, гунфу, акупунктуры, Рэйки, рефлексологии, Пранического целительства, Квантового прикосновения и других. Но можно значительно усилить целительный эффект энергетического воздействия любой из традиционных практик, обогатив ее техниками, позволяющими направлять энергию с помощью телесного осознания. Именно такие техники и положены в основу данной книги. Чем больше в вас жизненной энергии, тем активнее вы становитесь на всех уровнях бытия – на физическом, ментальном, эмоциональном, творческом и духовном. И какую бы цель вы ни преследовали – сделать ли эффективнее традиционные духовные практики или оздоровиться, усовершенствовать ли свои духовные и физические способности, - ключ к успеху в эффективных техниках работы с энергией. Любая человеческая деятельность вовлекает энергию в каждую молекулу, в каждую кость, мышцу и орган, даже когда мы просто размышляем или спим. Каждая мысль и движение, работа любого из органов вызывает массу биоэлектрических и биохимических сигналов, передающихся по всему телу. А любая электрическая активность создает электромагнитные поля. Их еще называют биомагнитными полями, поскольку создаются они живыми организмами. Некоторые из этих полей имеют тонкоматериальную структуру, поэтому их трудно обнаружить. Но это вовсе не означает, что они не важны. В нашем организме самое сильное из таких полей создает сердце. Его даже можно обнаружить на расстоянии более пяти метров. Теми же приборами ученые решили энергию, которую генерируют целители и люди, занимающиеся энергетической работой. Результаты показали, что подобная энергия обладает значительной силой (Oschmanи Pert, 2000). Энергетическое тело человека по-разному пополняет запасы энергии. Основными источниками пополнения, кроме питья и пищи, являются энергия планеты и воздух, которым мы дышим. Тонкая жизненная энергия проникает в наше энергетическое тело из атмосферы, а также вместе с солнечной и космическими энергиями Вселенной. Кроме того, энергетический обмен постоянно происходит между людьми и всеми живыми организмами на планете. На субатомном уровне материя – это энергия. Вся наша Вселенная, по существу, не что иное, как бесконечное проявление энергии и сознания. Поэтому между одушевленными существами и неодушевленными предметами всегда существует очень тесная энергетическая связь.

ЧТО ТАКОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ТЕЛО?

Жизнь каждой клетки вашего тела поддерживается благодаря активности биоэлектрических импульсов, излучение которых создает биомагнитные поля. Основой биоэлектрической активности клеток являются поля более тонкой духовной энергии, составляющие энергетическое тело человека. Это тонкое тело сложностью своего строения ни в коей мере не уступает телу физическому, хотя выявить тонкоматериальные, духовные структуры энергетического тела очень сложно. Фактически единственным прибором, способным уловить колебания тонких энергий человеческого организма, можно считать восприятие очень чувствительного человека. Чтобы развить в себе подобную чувствительность, вы должны научиться чувствовать колебания и движение собственной энергии. Помочь вам в этом – цель данной книги. Только ощутив свою энергию, вы окончательно убедитесь в том, что обладаете энергетическим телом. И сможете по-настоящему работать с энергией. По существу, в этом нет ничего сложного, и вы сами в этом очень скоро убедитесь. Энергетическое тело повторяет очертания тела физического, являясь его тонкоматериальной копией. Но части этой энергетической матрицы могут существовать отдельно от соответствующих им частей физического тела. Например, в случае ампутации одной из конечностей соответствующая ей часть энергетического тела будет продолжать функционировать. Иногда на снимках с «эффектом Кирлиан» видны те части объекта, которые были отделены от него ранее (к примеру, ампутированные пальцы или срезанные ветки растений). Энергетическое тело человека имеет множество уровней (слоев) и энергетических центров. Эти центры (также называемые чакрами) являются чем-то вроде жизненно важных органов энергетического тела. Среди них – семь первичных энергоцентров (главные чакры), сотни вторичных, три хранилища энергии и довольно плотные участки крошечных энергетических пор, благодаря которым происходит энергетический обмен. Кроме того, существует главный энергетический канал (Сушумна), проходящий по центру тела, и два дополнительных канала (Ида и Пингала), проходящие по обе стороны от главного. Данная энергетическая структура традиционно представлена символом Кадуцея (который еще называют «жезл Гермеса»). Таким образом, энергетическое тело человека – сложная многоуровневая структура. Потому для тех, кто впервые приступает к работе с энергией, я предлагаю самый простой подход. Для работы с энергетическим телом нет нужды запоминать экзотические восточные термины и названия разных энергетических структур. Поэтому я буду пользоваться более привычной западной терминологией, где это необходимо. Это в значительной степени облегчит описание теории и практических приемов работы с энергией. А после того, как вы непосредственно приступите к упражнениям, вам сразу станет ясно, что каждая часть вашего физического тела также является частью тела энергетического.

ЧТО ТАКОЕ РАБОТЫ С ЭНЕРГИЕЙ?

Глубокое влияние на ваше энергетическое тело отказывают мысли и чувства. Если вы счастливы, ваше энергетическое тело расширяется и становится сильнее. Когда вы печальны, энергетическое тело сокращается, лишая вас сил и интереса к жизни. Работая с энергией, вы улучшаете свой энергетический баланс, становитесь здоровее и энергичнее. Кроме того, повышение чувствительности тела и усиление энергетического потока способствует пробуждению ваших высших духовных сил, что весьма положительно сказывается на качестве вашей жизни. Существует множество способов, с помощью которых можно достичь подобного эффекта. Как говорится, «все дороги ведут в Рим». Но вот только одни из этих короче, чем другие. Традиционные подходы предполагают разнообразные комбинации техник визуализации, физических движений и растяжек, поз и дыхательных упражнений, часто сопровождающихся пением мантр или произнесением нараспев определенных звуков. И все эти приемы направлены на усиление энергетического потока и распределение энергии по телу. Типичный подход практик Нью-эйдж нацелен на упражнения по визуализации и расслаблению. Однако для многих людей визуализация – не такое уж простое дело, поскольку очень часто ее понимает неправильно. Секреты эффективной визуализации я открою вам в следующей главе. При должном объяснении овладеть ею сможет любой человек. Система работы с энергией, описанная в данной книге, основана на тактильном воображении, и визуализация для этого не требуется. Тактильное воображение (создание тактильного образа) предполагает фокусирование осознания (ощущения) своего физического тела (вашего телесного осознания) на определенной части тела с последующим перемещением этой фокусной точки. Этот способ превосходно стимулирует энергетическое тело. Научиться ему очень просто, и это по силам каждому вас. Кроме того, данный метод работы с энергией не только проще любого из традиционных подходов, но и значительно эффективнее. Принципы, лежащие в основе перемещения энергии посредством телесного осознания и тактильного воображения, можно найти в любой из восточных систем работы с энергией. Возможно, на первый взгляд это не настолько очевидно, но так происходит в связи с невозможностью адекватного перевода восточных эзотерических понятий. Мне кажется, описание методов стимуляции энергетического тела с помощью действий телесным осознанием дано как раз в тех традиционных восточных трактатах, перевод которых оставляет желать лучшего. Я разговаривал на эту тему с учителями разных восточных систем духовного развития, и все они согласились с моими доводами и соответствующе откорректировали свои техники, прояснив важность действий телесным осознанием, после чего их ученики стали достигать больших успехов в практике энергетической работы. Как только они научились чувствовать и направлять тонкую энергию, традиционные духовные системы, которые они осваивали, стали для них более понятными и приемлемыми, так как все становилось на свои места. Мой старший сын Бенджамин – психолог. На протяжении нескольких лет он практиковал работу с энергией, опираясь на методы тактильного воображения, параллельно изучая различные восточные системы – дзэн, даосизм, йогу и другие. Пару лет назад Бен записался на курсы цигун «Железная Рубашка». Ему сказали, что большинство практикующих эту технику начинают явно ощущать движение энергетических потоков уже после года ежедневных тренировок. Но Бен смог почувствовать движение энергии уже на первом занятии. Его наставники, однако, не смогли понять, как такое возможно, и остались глухими ко всем его разъяснениям. За последние годы мне приходилось слышать много подобных историй, и не только от моего сына.

ЗАЧЕМ НУЖНА РАБОТА С ЭНЕРГИЕЙ?

Фактически многие структуры нашего энергетического тела просто дремлют. Они функционируют на уровне, достаточном для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, но, с точки зрения развития духовности, уровень этот недостаточен. Иногда упомянутые структуры и энергетические центры могут пробуждаться, вызывая спонтанные духовные переживания высшего порядка. Также их можно развить при помощи духовной практики и работы с энергией. Польза от работы с энергией ощущается на всех уровнях. Благодаря ей лучше себя чувствует физическое тело, улучшается его способность к самовосстановлению и оздоровлению, а также усиливается общая сопротивляемость организма заболеваниям. Умение целенаправленно работать со своим энергетическим телом позволяет нам стимулировать исцеляющие механизмы нашего организма и воздействовать на пораженные участки тела или больные органы. Жизненная энергия циркулирует по всему нашему телу. Она также важна для нашей жизни, как кровь. Наше физическое тело негативно или позитивно реагирует на образ жизни, способ питания и различные упражнения. То же самое можно сказать и о нашем энергетическом теле, которое также откликается на любое воздействие. Работая с энергией, вы побуждаете свое энергетическое тело переключиться на более высокий уровень активности. Это в чем-то сродни регулярным занятиям в спортзале, которые делают сильным и выносливым физическое тело. Только в данном случае силу набирает ваше энергетическое тело. От активности энергетического тела также сильно зависит наше психическое и духовное развитие. В потенциале каждый из нас обладает экстрасенсорными способностями и духовным потенциалом, но только очень немногие смогли осознать и, главное, развить в себе эти задатки. Энергетическая работа, основанная на телесном осознании, позволяет напрямую воздействовать на основные энергетические каналы и первичные энергоцентры. Их можно пробудить, активировать и развить их высший потенциал с помощью специальных техник и упражнений. Подобная работа не может не сопровождаться развитием сознания и обязательно сопровождается духовной эволюцией. Наше энергетическое тело состоит из семи первичных энергоцентров (также называемых чакрами или духовными центрами), сотен вторичных энергоцентров, трех хранилищ энергии (также известных как даньтяни) и тысяч третьестепенных энергоцентров (энергетических пор). Все эти энергетические центры связаны между собой мириадами энергетических каналов. Главным из них является напоминающий трубу центральный канал. Энергетическое тело человека по сложности своей структуры не уступает внутреннему строению физического тела и нервной системы, с которой, между прочим, оно связано самым тесным образом.

Ключевой момент. Моя цель – научить вас не оторванному от практики пониманию энергетического тела. Все описания даны на основе моих собственных наблюдений. Где возможно, я стараюсь использовать западную терминологию, чтобы облегчить понимание. Я не намерен ни поддерживать, ни опровергать мнение тех или иных традиций или философских школ.

Теперь несколько слов о самой энергии. Жизненная энергия вырабатывается физическим телом в процессе переваривания пищи и жидкости. Тонкие энергии проникают в тело через руки и ноги, через дыхание, а также при взаимодействии с другими людьми и окружающей средой. Попадая в тело, тонкие энергии циркулируют по сети тонких энергетических каналов и по энергоцентрам, функция которых –преобразовывать проходящие через них тонкие энергии. Энергоцентры могут быть связаны с системами преобразования энергии, с помощью которых качество и частота тонких энергий меняется так, чтобы соответствовать всему спектру наших энергетических потребностей на всех уровнях существования.

ПЕРВИЧНЫЕ ЭНЕРГОЦЕНТРЫ

Активность первичных энергоцентров связана прежде всего с нашими эмоциями. Например, слушая бодрую, жизнерадостную музыку, мы чувствуем, как по спине поднимается наэлектризованная волна энергии. От грусти – тяжесть во всем теле. От внезапного испуга у нас мгновенно пересыхает во рту. От страха и возбуждения мы покрываемся гусиной кожей, у нас волосы дыбом становятся. Если страх силен, у нас холодеет внутри, ноги становятся как будто ватными. Умственное напряжение может привести к сильным головным болям. Когда наше сердце разбито, мы впадаем в депрессию и можем физически ощущать сердечную боль. Влюбившись, мы часто чувствуем как у нас щекочет под ложечкой. Другими словами, ощущения, относящиеся к активности основных энергоцентров, настолько же разнообразны, как и наши эмоции или эмоциональные ситуации, в которые мы попадаем. Перечислим семь первичных энергетических центров: корневой центр (в основании позвоночника), пупочный центр, центр солнечного сплетения, сердечный, горловой, межбровный и макушечный центры. Это и есть главные органы нашего энергетического тела. Они связаны с любыми, даже самыми незначительными аспектами нашего существования. В некоторой степени они всегда активны. Первичные энергоцентры отвечают за все эмоциональные, психические и духовные чувства человека. Более подробно мы поговорим о них в одной из следующих глав.

ВТОРИЧНЫЕ ЭНЕРГОЦЕНТРЫ

Вторичные энергоцентры похожи на главные, но только намного меньше и выполняют более простые функции. Вторичные центры имеют разный размер и рассредоточены по всем суставам, костям и мягким тканям физического тела. Эти энергетические центры и связывающие их между собой меридианы подробно описаны в китайских трактатах по акупунктуре. Вторичные энергоцентры присутствуют в каждом из суставов человеческоготела. Все подобные центры состоят из четырех полюсов и центрального канала. Каждый из полюсов напоминает крошечную вихревую энергетическую структуру, которая раскрывается на поверхности кожи наподобие цветка, прямо поверх сустава. Эти полюса связаны с более крупными внутренними энергетическимиканалами, проходящими по костному мозгу и костным тканям. Когда сквозь такой канал проходит мощный поток энергии, он может произвести чрезмерное воздействие на нервные окончания, что вызывает ощущения мягкого покалывания и пульсации внутри кости. Особенно яркими подобные ощущения бывают в руках и ногах. Множество важных вторичных энергоцентров рассредоточены по всему телу – в мягких тканях, органах и нервных узлах – и соединены между собой тонкоэнергетическими каналами. Хорошим примером может служить энергетическая структура, расположенная вокруг сердечного центра. Верхние каналы объединяют сердечный центр с руками, а нижние – с легкими. И те, и другие каналы парные, то есть проходят как по груди, так и по спине. Люди с развитой чувствительностью к телесному осознанию смогут ощутить эти энергетические структуры в момент их повышенной активности. Что до сердечного центра, то от него ответвляются энергетические каналы, связывающие его, помимо легких, с другими органами и частями тела. (например, с горлом).

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОРЫ

Крошечные энергетические поры, центры энергетического обмена, выполняют те же функции, что и миллионы пор, покрывающих поверхность кожи. Основная функция энергетических пор – обеспечивать постоянный энергетический обмен человека с другими людьми и окружающей средой. Они покрывают всю поверхность нашего тела, но есть места наибольшего их скопления: подошвы, ладони, нос и носовые пазухи, глаза и уши, легкие, рот, губы, язык и область гениталий. Энергетические поры весьма чувствительны к колебаниям энергии и легко улавливают частоту тонких энергетических полей. Благодаря обилию энергетических пор на руках мы можем чувствовать ими энергетические поля.

ХРАНИЛИЩА ЭНЕРГИИ

Наше энергетическое тело имеет три главных хранилища энергии, аккумулирующих разные ее качества. Находясь вблизи первичных энергоцентров, хранилища энергии, тем не менее, от них отличаются, хотя и связаны с ними энергетически. Итак, хранилища энергии:

Пупочное хранилище: расположено между пупком и верхней частью лобка, на 4-5 см вглубь вашего тела. Его задача – накапливать грубую физическую энергию. При стимуляции этого центра возникает ощущение трепета и бурления внизу живота, чуть выше лобка.

Сердечное хранилище: расположено в центре груди между сосками, на 4-5 см вглубь физического тела. Накапливает эмоциональную энергию.

Межбровное хранилище: расположено между бровями в центре лба, в глубине черепа. Служит для накопления ментальной (психической) энергии.

Я существенно упростил описание хранилищ энергии, чтобы сделать их более понятными для вас. Из всех трех самое важное для наполнения – пупочное хранилище. Когда оно заполнено то, все излишки, естественным образом подготовленные, поступают в сердечное хранилище, а затем - в межбровное. Эксперименты, которые я проводил во время групповых занятий, научили меня, что наполнять энергией два высших хранилища неразумно. Это может нарушить целостность энергетического тела и вызвать вполне предсказуемые в данном случае проблемы, включая эмоциональную, умственную и психическую неуравновешенность. Безопасных путей наполнения исключительно двух высших каналов просто не существует.

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ КАНАЛ

Центральный энергетический канал (в восточной терминологии – Сушумна) проходит вертикально по центру тела - от центра в основании позвоночника (расположенного в области промежности) до макушечного центра (расположенного на макушке головы). В принципе, можно почувствовать энергетическое поле, которое выходит из центрального канала вверх над головой и простирается в форме гриба размером от нескольких сантиметров до метра. Рядом с главным, центральным каналом проходят еще два дополнительных канала: Ида – слева и Пингала – справа. Они берут свое начало в ступнях, поднимаясь по ногам и проходят через энергоцентр в основании позвоночника. И дальше извиваются вдоль всего центрального канала, пересекаясь в каждом из первичных энергоцентров. Они проходят через заднюю часть ротовой полости по обеим сторонам, рядом со вторыми задними коренными зубами. Позвоночник и спинной мозг тесно взаимосвязаны с центральным энергетическим каналом. Однако в физическом теле та область, которую занимает центральный канал, проходит не точно по центру позвоночного столба, а по центральной части торса и головы. По моим ощущениям, центральный энергетический канал у обычного человека около десяти сантиметров в диаметре и немного сужается, проходя через шею. Внешняя сторона этой энергетической структуры ощущается как магнитная. Она вращается то по часовой стрелке, то против. Я наблюдал подобные изменения направления вращения, происходящее с разными интервалами – от десяти минут до часа и дольше. Амплитуда и продолжительность фазы вращения сугубо индивидуальны. Кроме того, эти показатели зависят от уровня физической активности, а также перемен в сознании. Вращение центрального канала неравномерно. Обычно в одном направлении он вращается дольше, чем в другом. Люди, наделенные обостренной чувствительностью, могут ощущать вращение центрального канала. Изменения в направлении вращения, очевидно, связаны с естественным процессом подъема энергии по ногам и с тем, какая из ног в данный момент доминирует. Дело в том, что энергия сначала течет по одной ноге, а затем – по другой. Когда меняется доминирующая нога, в центральном энергетическом канале происходит короткий период беспорядочного движения, а затем меняется направление вращения. Если в момент смены направления ваше внимание будет сосредоточено и настроено на центральный канал, то вы можете почувствовать легкое головокружение. Но, как правило, данное явление проходит незамеченным. Внутренняя сторона центрального канала при ощущении посредством телесного осознания чувствуется как электрическая. Внутри центрального канала во время его вращения то скручиваются, то раскручиваются мириады тончайших энергетических нитей. Кроме того, можно почувствовать пульсацию протекающей по центральному каналу тонкой энергии. Вы сделаете первый шаг к тому, чтобы почувствовать свой центральный энергетический канал, если научитесь отслеживать ощущения, которые он вызывает внутри вас. Чем чувствительнее вы будете к этим ощущениям, тем сильнее станет ваше восприятие энергетической структуры центрального канала. Вы можете чувствовать что-то вроде легкого ощущения дезориентации, потери равновесия в животе и в груди. Это можно уподобить ощущениям, когда начинает двигаться лифт или когда, ступая на эскалатор, обнаруживаешь, что он не двигается. Подобные ощущения могут возникать не только в животе, но также в голове, в руках и в ногах. И все они имеют отношение к движению энергии по центральному каналу. Ощущения, связанные с центральным каналом, отвечают физическим движениям и положениям тела, а также мыслям и дыханию. Какие-то мысли делают эти ощущения более яркими, а другие, наоборот, более незаметными. Действия телесным осознанием, такие как отскоки вдоль центрального канала, способствуют его очищению от энергетических блоков, а также делают его более чувствительным и заметным.

ПОЛЕ АУРЫ

Активность энергетического тела человека создает тонкое, но сильное энергетическое поле, простирающееся на некоторое расстояние от поверхности физического тела. Это расстояние варьируется в зависимости от здоровья, развития и активности вашего энергетического тела. Чтобы понять, как оно выглядит, представьте вокруг своего физического тела прозрачную структуру в форме яйца около метра шириной. Каждый из первичных энергетических центров проецирует в поле ауры энергию определенного цвета. Энергия корневого центра – красная, пупочного – оранжевая, центра солнечного сплетения – желтая, сердечного центра – зеленая, горлового – голубая, межбровного – темно-синяя, а энергия макушечного центра – фиолетовая. Для ясновидящих подобная структура часто имеет вид разноцветных полос. У обычных людей эти цвета, как правило, смешиваются, приобретая один оттенок, который меняется в зависимости от эмоционального состояния человека и активности его первичных энергоцентров. Излучение ауры можно увидеть, хотя оно и не состоит из каких-либо световых частот. Аура представляет собой сложную тонкоэнергетическую структуру, которая проецируется вокруг человеческого тела. Увидеть ее можно двумя основными способами: аурическим зрением и с помощью ясновидения. Увидеть ауру можно при помощи совместной работы глаз и межбровного энергоцентра. И наши глаза, и межбровный центр связаны со зрительным центром мозга. Глаза помогают межбровному центру сфокусироваться и визуально воспринять ауру. При этом цвета ауры видятся будто наложенные поверх обычного восприятия. Чтобы увидеть ауру, необходимо смотреть на объект периферическим зрением, всматриваясь немного в сторону от него и расфокусировав взгляд. А если вы посмотрите прямо на него, то аура сразу исчезнет. Ясновидение – значительно более высокий уровень экстрасенсорного визуального восприятия, поскольку осуществляется как непосредственное восприятие межбровным центром. И глаза при этом не играют для ясновидящего никакой роли – они могут быть как открыты, так и закрыты. Если рассматривать ауру обычным зрением, то ее цвета будут достаточно устойчивы под любым углом. Однако, чтобы рассмотреть более глубокие структуры энергетического тела, нужно обладать способностью к ясновидению. Эти структуры лучше всего видны, когда смотришь на них спереди. Сзади разглядеть их уже труднее, и почти совсем не видно при взгляде сбоку.

Глава 2

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И РАБОТА С ДЫХАНИЕМ

Данная

глава научит вас правильной визуализации – прямо сейчас. Для эффективной работы с энергией очень важно чувство осязания и чувство осознания (ощущения) своего тела. В этой главе описаны принципы работы с энергией, основанные на телесном осознании, и объясняется как тактильное воображение стимулирует энергетическое тело.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И ВООБРАЖЕНИЕ

Техники, описываемые в этой книге, не предполагают визуализации как таковой. Более того, они опираются на невизуальную систему работы с энергией под названием тактильное воображение. Научиться пользоваться этой системой очень легко, к тому же она гораздо эффективнее методик, основанных на визуализации. Любая работа с энергией и духовные практики преимущественно предполагают визуализацию, поэтому трудности с созданием визуальных образов могут привести к серьезным проблемам. Подобные трудности возникают у большинства людей, а многие и вовсе уверены, что не могут ничего визуализировать. Однако способность к визуализации естественна для человека, и каждый из нас в состоянии делать это в любое время. На самом деле умение визуализировать не связано со зрением. Совсем не обязательно мысленно видеть предмет при его визуализации. А если вы действительно что-то видите, значит, вы видите это мысленным взором, что характерно для ясновидящих, или просто переживаете нечто вроде сна наяву. Визуализация – это игра воображения, чистейшая фантазия. Даже ребенок может с легкостью визуализировать все что угодно. Упражнения по визуализации, или управляемая медитация, - это то же самое, что и любая другая фантазия, в которой память используется для создания в воображении вымышленного сценария, полного разнообразных образов, звуков, ощущений, впечатлений и чувств. При этом вы ничего не видите воочию. Важную роль для воображения и визуализации играет память. Я думаю, вам не раз приходилось проигрывать в памяти прошлые события, прогоняя их перед мысленным взором, чтобы вспомнить нечто для вас важное. Повторное воспроизведение или воссоздание в памяти неких событий – реальных или вымышленных – предполагает творческое использование воображения. Это и есть самая настоящая визуализация, и справиться с таким заданием под силу каждому из вас – прямо сейчас! Наибольшую проблему для понимания данного явления представляет как раз само слово визуализация, особенно если его используют для описания духовных практик вроде медитации или работы с энергией. Проблема еще усугубляется тем, что для описания визуализации используются термины, которыми обычно принято описывать опыт, не связанный с восприятием зрительных образов, как, например, телепатические ощущения. Подобная способность распространена среди людей, которые воспринимают вещи экстрасенсорно (при этом они могут их даже не видеть). Описывая свой опыт, они обычно говорят: «Я видел», «Я вижу», «Я увидел». Именно это и вводит их учеников в заблуждение. Точнее было бы использовать слова: «Я чувствую», «Я ощущаю», «Я воcпринимаю»или «Я осознаю». Кроме того, большую роль в раздувании проблемы визуализации играют скрытые эгоистические мотивы. В нашем обществе, где все соревнуются друг с другом, будет гораздо убедительнее описывать экстрасенсорное восприятие как визуальное. Мы привыкли гораздо больше доверять глазам, чем ощущениям и интуиции, поэтому и слова «Я чувствовал это» звучат менее убедительно, нежели «Я это видел!». Я не вижу, чтобы распространенная практика использования этих терминов как-то изменялась, но считаю, что более доступные объяснения и инструкции помогут ученикам преодолеть трудности, связанные с пониманием термина визуализация. Также проблемы с визуализацией усугубляются в любой группе, где наставник и хотя бы несколько учеников обладают врожденным даром ясновидения. Ясновидящие действительно видят мысленным взором то, что визуализируют. Очень часто они даже не понимают, что такая способность – вовсе не норма для большинства людей. Поэтому у их учеников складывается обманчивое представление о доступности зрительной визуализации, которое со временем может привести их к разочарованию в своих способностях и даже внушить им чувство неполноценности. Подобное недопонимание совершенно останавливает развитие учеников, поскольку многие из них просто притворяются, что могут видеть то, что должны визуализировать, а остальные считают себя бездарными и неполноценными. Но этой проблемы можно избежать, если давать ученикам более точные объяснения. Некоторые люди действительно способны видеть объекты мысленным взором во время упражнений по визуализации. Обычно такое бывает, когда происходит глубокая физическая/ментальная релаксация. При этом создаются условия для входа в состояние «сознание бодрствует, а тело спит» (это состояние еще называют трансом). В таком состоянии происходит пробуждение визуальных ясновидческих способностей. При этом может активироваться сновидческий ум, который создает яркие образы перед мысленным взором. Однако и наставники, и их ученики должны понимать, что подобные визуальные способности характерны далеко не для каждого.

ТЕЛЕСНОЕ ОСОЗНАНИЕ И ТАКТИЛЬНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Ключом к эффективной работе с энергией служит развитие способности тактильного осознания своего физического тела. Это усиливает поток жизненной энергии и способствует духовному развитию. Этот принцип взяли на вооружение многие традиционные системы. К примеру, в дзэнских практиках придается особое значение развитию крайне глубокого осознания человеком своего физического тела и познанию тех способов, с помощью которых оно взаимодействует с внешним миром. Так, медитация во время ходьбы (или кинхин) учит ходить осознанно и чувствовать, как меняется притяжение, ощущать напряжение мускулатуры и тактильный контакт с окружающей средой. На ноги надевают специальную обувь с тонкой подошвой, похожую на мокасины, чтобы усилить тактильный контакт стоп человека с землей. У зрячего человека в естественном состоянии центр осознания находится в глазах, поскольку зрение – наиболее сильное чувство. Это окно, через которое мы обозреваем физическую реальность. Однако центра осознанного восприятия мира не ограничен одними глазами. Ваш ум не сосредоточен внутри одной лишь головы, но охватывает собой все физическое тело. Таким образом, глаза только по привычке находятся в фокусе сознания. Когда вы осознанно сосредоточиваете внимание на какой-либо из частей своего тела, вы тем самым производите там энергетическую стимуляцию. А когда вы двигаете эту фокусную точку телесного осознания, то также стимулируете и внутренние энергетические структуры, находящиеся в этой области. Таким образом, движение телесного осознания производит прямую стимуляцию энергетического тела. В этом суть методики тактильного воображения. Точно так же можно направлять по телу поток энергии, воздействуя на определенные участки и стимулируя энергоцентры. Тактильное воображение является основополагающим принципом любой работы с энергией и системы духовного развития, хотя его никогда не поясняли должным образом. Понять этот принцип – значит научиться успешно пользоваться любой системой работы с энергией. Главная цель этой книги – разъяснить основные принципы энергопрактики и сделать их доступными для всех.

КАК ТАКТИЛЬНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ТЕЛО

Когда вы фокусируете телесное осознание на какой-либо части своего тела, скажем на ладони, вы тем самым активизируете ее нервные окончания, заряжая и подготавливая ее к физическому действию. Если движения не происходит, а фокусная точка телесного осознания продолжает двигаться в ходе выполнения действия тактильного воображения, то нервные окончания руки расслабляются. Таким образом, перемещая телесное осознание вверх-вниз по ладони, вы постоянно активируете и расслабляете ее нервные окончания. В связи с этим биоэлектрическая активность в руке усиливается, что может вызвать у вас необычные физические ощущения. Биоэлектрическая активность физического тела, возникающая в процессе тактильного воображения, создает в субстанции энергетического тела соответствующее биомагнитное движение. Что-то вроде эффекта тонкоэнергетических волн. Интенсивность и движение этой волны зависит от места применения и интенсивности действия тактильного воображения. Некоторые из участков энергетического тела, например кисти рук и ступни ног, более чувствительны, чем остальные. Это частично связано с концентрацией нервных окончаний в руках и ногах, а частично – со структурами энергетического тела, находящимися в тех же областях. Выполнять действие тактильного воображения можно и на поверхности физического тела, и глубоко внутри него, или даже за пределами физического тела. Эти действия также можно распространить далеко вовне для воздействия на энергетические теладругих людей. При тактильном воображении могут возникать необычные физические ощущения. Разновидность и интенсивность этих ощущений зависят от личных особенностей человека. Среди наиболее распространенных – ощущение давления, тяжести, пушистости, вязкости, дрожи, жужжания, трепета, ощущение вспенивания, легкой скованности, тепла или холода. А вызваны подобные ощущения тем, что усиливающихся энергетический поток стимулирует нервные окончания физического тела. Сильные физические ощущения, связанные с движением энергии, распространены среди начинающих и особенно – в течение нескольких первых недель занятий. Со временем эти ощущения смягчаются, становясь менее яркими, поскольку энергетическое тело и нервные окончания тела физического приспосабливаются к более мощному потоку энергии и высокому уровню биоэлектрической активности. Очень слабые ощущения или их полное отсутствие на начальном этапе работы с энергией могут указывать на три вещи: здоровое или достаточно хорошо развитое энергетическое тело; вялое энергетическое тело с множеством энергетических блоков; неэффективные действия тактильного воображения. Из тысяч людей, которых я обучал своей методике работы с энергией, была лишь маленькая группа тех, кто вообще не испытывал никаких ощущений. Однако во всех случаях, когда люди проявляют настойчивость в желании овладеть методами работы с энергией, их энергетическое тело в конце концов откликается и при движении энергии они начинают испытывать стандартные ощущения.

ПРАКТИКА

Следующие простые упражнения покажут, как правильно фокусировать телесное осознание на разных частях тела. Это очень важная тренировка телесного осознания, которая необходима для выполнения действий тактильного воображения. Для начала разуйтесь и сядьте в кресло. Ноги не скрещивайте. Исключите все отвлекающие факторы, такие как музыка, тесная одежда и т.п. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться, и приступайте к упражнению. Если необходимо – слегка потрите или почешите указанные участки тела. Если у вас не получается достать до них рукой, воспользуйтесь ручкой или линейкой. Это помогает настроиться наэти конкретные области, чтобы затем можно было более точно сфокусировать на них телесное осознание. В дальнейшем с повышением чувствительности от поглаживания или почесывания участков тела можно будет отказаться.

Ключевой момент. Вам будет проще фокусироваться на том или ином участке тела, если вы представите, как пытаетесь почувствовать там едва уловимые изменения температуры и колебания воздуха.

Потрите или слегка почешите левое колено до ощущения легкой дрожи или покалывания, чтобы легче было фокусировать на нем телесное осознание. Почувствуйте эту область телесным осознанием, чувством осязания. Ощутите свое колено целиком, постарайтесь почувствовать как целый сустав. Ощутите область вокруг колена, по бокам от него и сзади, а затем перемещайте точку телесного осознания вокруг него несколько раз, как будто бинтуете. Теперь центр телесного осознания целиком сосредоточен на левом колене. Затем очень медленно переносите точку телесного осознания вниз по ноге – с левого колена на большой палец левой ноги. Почешите свой большой палец или пошевелите им, чтобы вам было легче нацелить туда свое телесное осознание. Постарайтесь почувствовать телесным осознанием поверхность и форму своего большого пальца. Затем в течение минуты мысленно перемещайте фокус телесного осознания вперед и назад вдоль пальца, как бы поглаживая его. Потом переключите точку телесного осознания на свое правое колено и для начала тоже слегка потрите или почешите его, чтобы настроиться на эту область. Затем проделайте с ним то же самое упражнение, что и с левым коленом. А затем медленно перенесите точку телесного осознания вниз по голени к большому пальцу правой ноги и повторите упражнение для большого пальца. Затем проделайте такие же упражнения сначала с левым локтем и большим пальцем на левой руке, а потом – на правой руке. После этого переносите точку телесного осознания на другие части тела, какие пожелаете, концентрируясь на каждой по очереди. В процессе внимательно ощущайте передвижения по вашему телу точки телесного осознания. И не забывайте, что должны чувствовать каждую часть тела так, будто пытаетесь отследить в ней едва уловимые изменения температуры воздуха и его колебаний. Так вы постепенно мысленно обойдете все свое тело, направляя и фокусирую точку телесного осознания в той или иной его части. Проделывая все это, вы также стимулировали свое энергетическое тело, поскольку центр телесного осознания во время упражнений перемещался именно по энергетическому телу. В процессе этой работы у вас могли возникать необычные ощущения. Это нормально. Более подробно энергетических ощущений я коснусь дальше.

ДЕМОНСТРАЦИЯ РАБОТЫ С ЭНЕРГИЕЙ

Теперь, когда вы познакомились с основами энергетической работы, практический опыт поможет вам лучше понять методы создания тактильного образа. Это также покажет вам, как демонстрировать метод тактильного образа другим людям. Обучая людей работе с энергией, я усвоил одно золотое правило: самый простейший способ освоить энергетическую работу – заняться ею на практике! Следующие упражнения научат вас лучше чувствовать свое энергетическое тело и яснее ощущать движение потока энергии.

Ключевой момент. Как и в предыдущих упражнениях, ключом к эффективной работе с энергией является перемещение по вашему телу чувства прикосновения. Это поможет вам, если вы постараетесь почувствовать едва заметные изменения температуры воздуха и крошечные колебания на своей коже в том месте, на котором вы концентрируетесь. Не скрещивайте ноги, когда выполняете упражнения для ног и рук, поскольку это создаст дополнительные трудности. Можете работать со скрещенными ногами только после того, как в совершенстве овладеете данной методикой.

Интенсивность и разнообразие ощущений, которые вы будете испытывать во время этого упражнения, зависят от ваших индивидуальных особенностей. Более того, одна сторона вашего тела будет чувствительнее к движению энергии, нежели другая. Вы, например, можете почувствовать больше энергии в одной ноге или руке, чем в другой. Какая из сторон окажется более чувствительной, зависит от состояния вашего энергетического тела. И, как и в предыдущем упражнении, устраните любые отвлекающие факторы. Наденьте свободную одежду, снимите обувь, расположитесь в уединенном, тихом месте и сядьте на удобный стул или в кресло. Положите под ступни ног маленькую диванную подушечку и ни в коем случае не скрещивайте ноги. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться, и затем приступайте к выполнению упражнения. Для этого требуется лишь легкая расслабленность.

Упражнение “Расчесывание волос”

Ключевой момент. Ваши воображаемые кисти рук телесного осознания являются главным инструментом для работы с энергией. Забудьте о самих руках (предплечьях и локтях). Эти воображаемые руки – по существу, продолжение вашего телесного осознания. Представьте, что вы можете протянуть эти руки на любое расстояние и под любым углом. Не ограничивайте свои воображаемые руки теми движениями, которые могут выполнять ваши физические руки. И тогда вы сможете достать до любой части тела и даже до тех труднодоступных мест, дотянуться до которых невозможно настоящими руками. Производя действия телесным осознанием, вы словно мысленно повторяете какое-то физическое действие, но в воображении, при этом включая телесные ощущения.

Итак, после того как вы успокоили ум и расслабились, с закрытыми глазами медленно поднимите свою настоящую руку и попытайтесь пальцами расчесать волосы по всей голове. Сосредоточьте внимание на том, какие ощущения вызывает у вас движение кисти руки, и на ощущение прикосновения пальцев при перемещении по голове. Запомните ощущения при совершении этих действий, чтобы потом воссоздать их исключительно в воображении. Не торопитесь, вы должны как следует впитать в себя эти ощущения. Теперь другой рукой, находящейся в покое, медленно повторите все проделанные вами ранее действия, только не совершая при этом физических движений. Представьте и почувствуйте, как медленно поднимаете руку и подносите ее к голове. Сосредоточьтесь на этом действии, на воображении и ощущении этого действия, словно оно происходит наяву. Сфокусируйтесь на ощущении прикосновения, испытываемом кожей головы. Медленно расчесывайте воображаемыми пальцами свои волосы. Вы должны воссоздать ощущения прикосновения пальцев у самых корней и по всей длине, чувствовать головой их прикосновения. Продолжайте это упражнение до тех пор, пока мысленно не расчешете свои волосы несколько раз. Закончите упражнение следующим образом. Мысленно, не спеша, поднесите к голове обе ваши воображаемые руки. И начинайте нежно массировать ими голову, лицо, шею и плечи. Представляйте и почувствуйте, словно это происходит медленно в реальном времени. Сосредоточьте внимание на тех местах, к которым прикасаются к телу ваши воображаемые кисти рук, на самом ощущении прикосновения в теле. Выполняйте заключительную часть упражнения без спешки.

Действие кисточкой на ладонях

Упражнение можно выполнять с закрытыми или открытыми глазами – на ваше усмотрение. Сядьте, положите левую руку на колено или, если сидите перед столом, на стол ладонью вверх, пальцы вместе. Пальцами правой руки проведите по левой ладони – от запястья до кончиков пальцев – несколько раз. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые эти прикосновения вызывают в вашей левой руке, и запомните их. Продолжайте поглаживать свою левую ладонь до тех пор, пока не сможете мысленно, по памяти, воссоздать ощущение перемещающегося прикосновения одним лишь телесным осознанием. Не прикасаясь к своей левой ладони физически, продолжайте перемещать воспоминание об этом ощущении поглаживания – от запястья до кончиков пальцев и обратно, словно гладите ее кисточкой. Продолжайте мысленно поглаживать левую ладонь минуту или дольше, пока хорошенько не прочувствуете это действие. Попробуйте проделать это сначала с закрытыми глазами, а затем – с открытыми. Вы должны смутно почувствовать некоторые необычные ощущения: пушистость, скованность, тяжесть, сдавливание, дрожь или жужжание. Первое время почти все испытывают очень смутное ощущение сдавливания и тяжести в руке, похожее на то, которое бывает в руках после того, как несколько раз похлопаешь в ладоши. Хотя, в сущности, любое ощущение, каким бы слабым или смутным оно ни было, говорит о том, что энергетическое тело подвергается определенному воздействию. У кого-то эти ощущения более сильные и яркие, у кого-то совсем неясные, едва уловимые. Но с практикой ваши ощущения обязательно станут более заметными и устойчивыми. Иногда они могут продолжаться даже после того, как вы закончили практику. И это вполне нормально. Повторите то же упражнение с правой рукой. Затем повторите упражнение с двумя руками одновременно. Разделить свое телесное осознание не так сложно, как кажется на первый взгляд. Не думайте о том, как сделать это. Просто делайте, и у вас получится. Для начала потрите ладони друг о друга, пошевелите пальцами, несколько раз сожмите в кулак, чтобы в них оставались легкие физические ощущения. Затем положите руки ладонями вверх на колени или на стол перед собой. Глаза можете закрыть или оставить открытыми – по желанию. Сосредоточьтесь на этих физических ощущениях в руках и затем мысленно перемещайте эти ощущения, взад и вперед, от кончиков пальцев до запястий и назад, в обеих руках одновременно. Продолжайте так две минуты или дольше, пока не сможете довольно отчетливо почувствовать это действие. И не бойтесь переусердствовать – занимайтесь столько, сколько будет нужно.

Действие кисточкой на ступнях

Чтобы выполнить это упражнение, сначала потрите босые ноги о пол, немного потопайте ими и пошевелите пальцами. Этим вы создадите продолжительные физические ощущения в ногах. Затем без промедлений вытяните ноги, подложив под них диванную подушку. Закройте глаза и попытайтесь ощутить ступни ног своим чувством телесного осознания. Сосредоточьтесь и почувствуйте их, словно вы пытаетесь ощутить мимолетные, едва уловимые колебания воздуха и температуры вокруг ваших ступней. Когда почувствуете свои ноги, их расположение и ощущения в них, переходите к следующему этапу упражнения. Глаза должны быть закрыты. Начинайте мысленно поглаживать подошву своей левой стопы от пальцев к пятке, перемещая недавнее ощущение движения, взятое из памяти. Чтобы вам было проще, представьте, что водите по подошве широкой малярной кистью. Как только вы явно почувствуете это движение, позвольте ощущениям распространиться на всю ступню. Вы должны ощутить ее целиком, от кончиков пальцев до пятки, как она буквально насквозь пропитывается ощущением движущейся кисти, туда и обратно. На движение в одну сторону должно уходить около двух секунд. Выполняйте это упражнение несколько минут или дольше. То же самое проделайте со ступней правой ноги. Потом повторите упражнение для двух ступней одновременно. Перед этим снова потрите подошвами о пол, пошевелите пальцами, чтобы лучше почувствовать свои ступни. Далее вытяните ноги и положите их на подушечку. Начинайте мысленно гладить подошвы обеих ног одновременно, от кончиков пальцев к пятке и обратно. Как только вы явственно ощутите это движение, позвольте ощущениям распространиться по обеим ступням и по поверхности, и внутри – от кончиков пальцев к пятке и обратно. Продолжайте это упражнение несколько минут или дольше. И не бойтесь переборщить с упражнениями для рук и ног. У некоторых людей упражнения для ступней вызывают сильные, пронимающие буквально до костей ощущения щекотки и дрожи. Если ощущения становятся чересчур интенсивными, остановитесь и перейдите к другому упражнению. Поступайте так всякий раз, когда начинаете испытывать дискомфорт, не считаясь с данными здесь инструкциями.

Создаем энергетические шары

Энергетический шар – образ, который создается мысленно, в воображении. Но он вполне ощутимо воздействует на ваше энергетическое тело, поскольку на тонкоэнергетическом уровне такой шар не фантазия, а вполне реальная вещь. Потрите руки друг о друга, пошевелите пальцами и несколько раз сожмите в кулак, чтобы создать в них продолжительные ощущения. Затем вытяните руки перед собой на уровне груди, сложите их пригоршней так, чтобы пальцы были слегка расставлены и почти касались друг друга. Почувствуйте свои руки телесным осознанием, воссоздав в них те ощущения, которые испытывали физически. Для усиления интенсивности ощущений сосредоточьтесь на мельчайших изменениях температуры и на колебаниях воздуха между ними. Закройте глаза. Представьте и почувствуйте, как между вашими ладонями формируется сверкающий голубой энергетический шарик размером с теннисный мяч. Представьте и ощутите, как он вращается между вашими руками. Стараться увидеть энергетический шарик вовсе не обязательно, можно просто представить его себе. Продолжайте так около одной-двух минут. Затем медленно разведите руки сантиметров на тридцать. Представьте, что энергетический шарик остался на своем месте и плавно парит в воздухе между ладонями. Представьте и почувствуйте, как он начинает отскакивать от одной руки к другой. Постарайтесь как можно отчетливее почувствовать, как шарик касается вашей ладони. Ощущение должно быть достаточно сильным. Потом представьте и почувствуйте, что шарик пролетает сквозь кисти рук на несколько сантиметров. Так играйте с энергетическим шариком до тех пор, пока не будете отчетливо ощущать его и не сможете по желанию ускорять или замедлять его движение. Выполняйте упражнение две минуты или дольше.

Круговое движение энергетического шара

Сцепите пальцы между собой в замок и вытяните руки перед собой так, будто хотите обнять дерево. Упражнение можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Сконцентрируйтесь на своих руках и ощутите их чувством своего телесного осознания. Представьте, как над местом сцепления пальцев начинает формироваться голубой искрящийся энергетический шарик размером немного крупнее теннисного. Представьте и постарайтесь ощутить, как этот шарик легко перемещается сквозь вашу плоть. Направьте его вверх от правого запястья по руке к правому плечу. Затем в грудную клетку и, проведя через сердце, в левое плечо. Далее вниз по левой руке через запястье в исходную позицию, к сцепленным пальцам. Не останавливаясь., повторите весь цикл еще и еще, перемещая энергетический шарик по кругу через руки и грудную клетку. По времени каждый круг должен занимать от двух до четырех секунд. Поэкспериментируйте со скоростью движения шарика и остановитесь на той, которая больше всего подходит именно вам. Выполняйте это упражнение от двух минут и дольше.

Действие кисточкой и обертывание лба

Потрите или слегка почешите середину лба, чтобы точнее наметить область фокусировки внимания. Закройте глаза и сосредоточьтесь телесным осознанием на остаточных ощущениях, вызванных физическим действием. Затем представьте, как вы проводите по лбу от виска к виску широкой малярной кистью. Делайте это около минуты. Сосредоточьтесь на этом поглаживающем движении вдоль лба, постарайтесь ощутить его как можно отчетливее. Затем расширьте это действие кисточкой – представьте, как проводите ею вокруг головы на уровне бровей, и так несколько кругов подряд. Направление движения – слева направо или справа налево – не имеет значения. Само по себе оно должно напоминать обматывание головы бинтом. Продолжайте выполнять упражнение две минуты или немного дольше.

Отскоки сквозь межбровный центр

Снова потрите или слегка почешите середину лба, чтобы точнее наметить целевую область. Представьте и почувствуйте, как в том месте формируется голубой сверкающий энергетический шар размером с мячик для гольфа. Затем представьте и попытайтесь ощутить, как этот шар проходит сквозь ваш лоб и движется к затылку, выходит через него и останавливается в нескольких сантиметрах от вашего затылка. После этого направьте энергетический шар через голову в обратном направлении, но теперь он должен выйти наружу из точки между бровями и отдалиться от середины лба на несколько сантиметров. Продолжайте многократно выполнять это действие отскоков энергетическим шариком взад-вперед, ощущая, как он проходит сквозь мозг. Выполняйте упражнение около двух минут или дольше.

Отскоки сквозь виски

Потрите или легонько почешите виски. Сосредоточьте телесное осознание на правом виске и представьте, как там формируется голубой искрящийся энергетический шар размером с мячик для гольфа. Направьте этот шарик через голову и мозг к левому виску. Пусть он пойдет сквозь левый висок и остановится в нескольких сантиметрах от него. Затем направьте шарик обратно через голову и мозг к правому виску, опять позволив ему отдалиться от головы на несколько сантиметров. Почувствуйте, как энергетический шар проходит сквозь само мозговое вещество. Продолжайте эти отскоки энергетическим шаром через ваш мозг со скоростью одна-две секунды на полный цикл. Выполняйте это упражнение в течение двух или более минут.

Как вы уже убедились, создание воображаемого тактильного действия – чрезвычайно простой и эффективный метод воздействия на энергетическое тело. Ощущения, возникающие во время этих упражнений, и их интенсивность абсолютно индивидуальны. Однако большинство из вас все же испытывают некоторые вполне явные ощущения. А некоторые почувствуют гораздо больше.

Ключевой момент. Упражнения, с которыми вы познакомились, в отдельных случаях могут вызвать активацию сердечного и /или межбровного энергетических центров. Поэтому не удивляйтесь, если, выполняя их, почувствуете легкую дрожь, покалывание и трепет в области сердца или лба. Или даже ощутите некоторую сдавленность в груди и дрожь вдоль позвоночника. Подобные ощущения – норма для такого вида стимуляции энергетического тела.

Ощущаем энергию рук

Это упражнение научит вас чувствовать энергетические поля других людей на примере вашего собственного поля. Итак, расслабьтесь и вытяните руки вперед, разведите их примерно на 30 см сосредоточьте на них свое телесное осознание. Постарайтесь прислушаться к ощущениям в них как можно отчетливее – так, будто вы пытаетесь ощутить малейшие изменения температуры и колебаний воздуха вокруг них. Затем сведите руки перед собой так, чтобы они почти касались друг друга, и снова разведите в стороны. Несколько раз подряд медленно сводите и разводите руки, продолжая внимательно прислушиваться к ощущениям в них. Сводя руки, вы можете ощущать легкое сопротивление, некую плотность и давление. Расстояние, на котором вы можете это почувствовать, индивидуально в каждом отдельном случае. Выполняйте это упражнение столько, сколько хотите.

Упражнение для двух человек

Подчас почувствовать энергию другого человека легче, чем свою собственную. Найдите себе напарника и научите его ощущать свою энергию. Затем сделайте следующее: встаньте лицом к лицу на расстоянии пары метров друг от друга. Поднимите руки таким образом, чтобы ваши ладони были направлены на ладони напарника. Оба сконцентрируйте телесное осознание на кистях рук и постарайтесь их почувствовать как можно отчетливее. Затем начинайте медленно приближать ладони к ладоням напарника, пока они едва не соприкоснутся. Очень медленно то приближайте, то отдаляйте ладони от ладоней. При этом и вы, и ваш напарник должны попытаться почувствовать энергетическое поле ладоней друг друга. Сделайте сначала пару шагов назад, а потом – пару шагов вперед, друг к другу. И в процессе этого старайтесь очень внимательно ощутить энергетическое поле ваших рук. Представьте, что пытаетесь уловить малейшие, едва заметные изменения температуры и колебаний воздуха вокруг рук. В определенные моменты вы можете почувствовать легкую уплотненность воздуха и мягкое давление в руках. Это реакция ваших рук на энергетические поля вашего партнера. Продолжайте это упражнение так долго, как вам будет угодно. Если прошло достаточно времени, а вы так ничего и не почувствовали, пожалуйста, повторите упражнение для рук, описанное ранее. Делайте его, пока у вас не возникнут хоть какие-то ощущения. Если и в этом случае вам так и не удалось что-нибудь почувствовать, переходите к следующему разделу. Люди очень редко не испытывают никаких ощущений, и иногда просто нужно немного больше времени, чтобы суметь воспринять ощущение энергии. Дальше мы будем опираться на тактильное воображение, дополнив его несколькими простыми, но эффективными техниками для расслабления тела и успокоения ума.

Физическая релаксация

Можно увеличить эффективность энергетической работы, если начинать ее со специальных упражнений на расслабление и уравновешивание физического тела. Простейший способ добиться этого – напрягать и расслаблять большие группы мышц. После каждого из описанных ниже шагов, почувствовав легкость и расслабление, буквально на несколько мгновений представьте и почувствуйте, как напряжение вытекает из вашего тела. Итак:

Сядьте, закройте глаза и сделайте три медленных, глубоких вдоха-выдоха.

Напрягите мышцы ступней и ног, а затем полностью расслабьте их.

Напрягите мышцы бедер и живота и полностью их расслабьте.

Напрягите мышцы грудной клетки и рук, сжав их в кулаки, и расслабьте их.

Напрягите мышцы головы, лица и шеи, а затем расслабьте их.

Напрягите мышцы всего тела и полностью их расслабьте.

Когда вы закончите это упражнение, то почувствуете, как вы растекаетесь в своем кресле. Представьте, как все скопившееся в теле напряжение струится вниз, к ногам, и вытекает через них в виде бесцветной жидкости. Почувствуйте, как эта жидкость вытекает из вас и просачивается в землю. Затем снова сядьте в кресле прямо, так чтобы вашему телу было удобно и комфортно. Важно, чтобы положение тела было уравновешенным. Особое внимание уделите равновесию головы.

Ключевой момент. У людей, в особенности у женщин, чаще всего постоянно напряжена область живота. Поэтому будет разумно уделить особое внимание расслаблению именно этой области.

Осознанное дыхание животом

В области живота расположен самый крупный из первичных энергоцентров – пупочный. Поэтому ощущение своего живота плюс дыхательный процесс – прекрасный способ успокоить ум и полноценно расслабиться. Описанная ниже методика осознанного дыхания животом – простейший из известных мне способов добиться этого. Осознанно дышать животом можно в любое время и любом месте. Лучше всего практиковаться в ментальной релаксации и энергетической работе во время ожидания и путешествий. Расслабленное состояние обеспечивает более сильную внутреннюю концентрацию. Также оно способствует повышению чувствительности энергетического тела и усиливает его реакцию на стимуляцию. Осознанное дыхание животом предполагает концентрацию телесного осознания на физических ощущениях, связанных с дыханием, то есть на выпячивании живота при вдохе и его втягивании на выдохе. Сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьте внимание на животе. Не торопитесь, постарайтесь как можно яснее почувствовать эту часть своего тела. Медленно выдохните и полностью расслабьте мышцы живота. Теперь начинайте дышать животом, чуть глубже, чем дышите обычно. Вы должны чувствовать, как он расширяется и выпячивается на вдохе и расслабляется, втягивается на выдохе. Следите за этим движением, используя фокус внимания для очистки ума от посторонних мыслей. Старайтесь не допускать мысленной болтовни. Если заметите, что в голову опять и опять приходят какие-то мысли, просто отпускайте их, переключите внимание на дыхательное движение живота. Сколько бы раз ни прокрадывались в ваш ум отвлекающие мысли, просто отгоняйте их прочь и переключайте внимание на живот и дыхание. Чтобы научиться этому, потребуется немного практики, но метод концентрации на дыхании животом – самый простой из способов умиротворения ума.

Измененные состояния сознания

Физическая релаксация в сочетании с осознанным дыханием животом поможет вам войти в измененные состояния сознания. Существует множество разных уровней подобных состояний, и все они связаны с определенной глубиной сна. Когда вы входите в измененное состояние сознания, то чувствуете, как по вашему телу прокатывается теплая, уютная волна тяжести. Это совершенно естественное состояние. Вы испытывайте его всякий раз, погружаясь в сон. Вы можете испытать измененное состояние сознания, если понаблюдаете за собой во время процесса засыпания. Для этого лягте на спину, а руки поставьте вертикально, упершись локтями в поверхность кровати или дивана. Позвольте себе расслабиться и задремать, при этом внимательно наблюдая за происходящим (дыхание животом поможет вам удержать концентрацию внимания). Когда вы начнете засыпать, ваши руки ослабнут и упадут. От этого движения вы проснетесь. Повторите этот процесс несколько раз, и в конечном счете перед погружением в сон вы испытаете измененное состояние сознания. Оно может быть крайне быстротечным – всего несколько секунд, но и этот кратковременный опыт имеет огромное значение. Благодаря ему вы на личном опыте узнаете, что значит быть в измененном состоянии сознания. Достаточно распространено явление, когда люди обнаруживают, что заснули во время упражнений на расслабление или при медитации. Вы тоже временами можете слышать свой храп или другие характерные для сна звуки, хотя ваш ум будет бодрствовать и сохранит ясность. Так происходит благодаря связи между сном и измененными состояниями сознания. В измененном состоянии сознания ваш ум бодрствует, в то время как тело спит. А погружаясь в сон, вы теряете способность осознавать себя, чего следует избегать, если вы хотите заниматься эффективной энергетической работой в измененном состоянии сознания. Вы не заснете, если выберете для занятий стул с жесткой спинкой без поддержки для головы. В состоянии бодрствования вы сможете удержать связь между телом и разумом, необходимую для работы в измененном состоянии сознания.

Успокаиваем ум

Большинству людей очень трудно успокоить свой ум, поскольку это состояние противоположно привычному для каждого из нас непрерывному процессу свободных умственных ассоциаций и спонтанных мыслей. Самая большая проблема – это мысленная болтовня с последующими эмоционально заряженными образами. Осознанное дыхание животом поможет вам сфокусировать ум, но навязчивые мысли все равно будут лезть в голову, пытаясь привлечь к себе ваше внимание. Это очень похоже на назойливые сообщения из службы напоминания. Реакция возникает мгновенно – ваши мысли начинают крутиться вокруг чего-то прозаического и очевидного, вы мысленно делаете какие-то пустые комментарии, отпускаете шуточки и тому подобное. В состоянии бодрствования такая мысленная болтовня обычно остается незамеченной, а иногда даже может сослужить полезную службу. Проблемой она становится, только когда вы пытаетесь расслабиться и успокоить свой ум. Чтобы успокоить свой ум для вхождения в измененное состояние сознания, нужна практика. Вашим вниманием постоянно будут пытаться завладеть навязчивые слова-напоминания и разные тревожные мысли. Это очень мешает и отвлекает, когда вы пытаетесь сконцентрироваться, заняться внутренней работой или медитируете. Кроме техники сознательного дыхания животом, существует еще пара способов ослабить ментальное давление. Первый – использовать простую аффирмацию, приказывающую уму успокоиться. Например, как только ваш ум начинает болтать или фантазировать, твердо произнесите про себя следующую команду: “Я выбираю не думать об этом. Я намерен успокоить и очистить свой ум”. Мысленно проговаривайте ее каждый раз, когда вас начинают одолевать посторонние мысли. Аффирмацию можно перефразировать и сделать более конкретной. К примеру: “Я намерен не думать о деньгах. Я намерен ни о чем не думать”. Другой способ ослабить давление мыслей - записывать их. Прежде чем расслабиться и приступить к работе с энергией, возьмите блокнот, ручку и приблизительно в течение десяти минут записывайте все, что вас беспокоит, отмечайте любые мысли, которые приходят в голову, - даже случайные. Этот метод работает, поскольку вы уделяете внимание своим мыслям и тревогам, записывая их в физической форме. Необходимость в постоянном напоминании для них отпадает, и они перестают давить на вас изнутри. Подобный метод также хорош для борьбы с бессонницей, вызванной тревожными, навязчивыми мыслями.

ПРАКТИКА

Наденьте не стесняющую тело одежду, разуйтесь, сядьте в кресло и подложите под ноги подушечку. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и начинайте. Хорошенько потянитесь и расслабьте все группы мышц, как было показано выше в упражнении на физическую релаксацию. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем животе, сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьте живот. Дальше начинайте осознанно дышать животом. Чувствуйте, как живот увеличивается на вдохе и втягивается при выдохе. Не позволяйте посторонним мыслям атаковать ваш ум, сосредоточьтесь исключительно на дыхании. Когда вы привыкнете к этому процессу, начинайте создавать в себе ощущение, будто вы тонете. Словно стул, на котором вы сидите, находится в кабине лифта, который медленно опускается вниз. При этом стенки у кабины лифта отсутствуют и вы видите, как уходят вверх каменистые стены шахты лифта, в то время как вы движетесь вниз – все глубже и глубже погружаясь в колодец шахты лифта. Продолжайте выполнять это упражнение 15 минут или дольше. Подобные методы физической и ментальной релаксации будут широко применяться в упражнениях этой книги.

Глава 3

ПРОКАЧКА ЭНЕРГИИ

Как я уже говорил раньше, лучший способ научиться работе с энергией – практиковать работу с энергией. В этой главе вы найдете самые разнообразные техники для стимуляции разных частей энергетического тела, для накопления энергии и для выполнения энергетических циклов. Предложенные упражнения желательно выполнять в том же порядке, в каком они представлены. Если вы делаете любое из упражнений в течение нескольких минут и не испытываете никаких ощущений, переходите к следующему. Хотя в большинстве случаев ощущения движения энергии вполне очевидны, на начальном этапе некоторые из них могут ощущаться довольно слабо. Полное отсутствие ощущений –большая редкость. Если даже после нескольких сеансов работы с энергией у вас не возникло никаких ощущений, это может указывать на блоки в энергетическом теле или на пассивность тех его частей, над которыми вы работали. В этой ситуации продолжайте выполнять упражнения настолько усердно, насколько это возможно. Упражнения для работы с энергией, представленные дальше в этой книге, служат как раз для активации неподатливых участков энергетического тела и для избавления от блоков. Горячий душ или ванна помогут сделать физическое тело чувствительнее к движению энергии и даже вызвать более сильный поток энергии. Еще более полезным будет, если вы примете холодный душ и тщательно потрете тело мягкой мочалкой. В случае нечувствительности к движению энергии обязательно воспользуйтесь этими способами. Когда посредством многократных повторений упражнения вы добиваетесь отчетливого ощущения энергии, то очень скоро начинаете по инерции чувствовать ее движение, даже закончив сознательную работу. С одной стороны, этот естественный феномен значительно облегчает работу с энергией. Но с другой – он может стать причиной замыкания точки телесного осознания на определенной области или на каком-то действии. Это явление бывает весьма кстати, если вы, к примеру, занимаетесь самоисцелением и желаете, чтобы процесс продолжился после того, как вы заснете. Но это же может вызывать у вас раздрание, когда вам захочется переключиться на другую зону и поработать с ней. Если у вас возникли подобные трудности, постарайтесь переключить внимание на поглаживание рук и ног, и делайте это, пока проблема не исчезнет.

ТЕХНИКИ ТАКТИЛЬНОГО ВООБРАЖЕНИЯ

Техники тактильного воображения, с которыми вы познакомитесь ниже, используются самыми разными способами для стимуляции энергетического тела и энергоцентров. Но, выполняя любое из этих упражнений, помните о золотом правиле энергетической работы: если ощущения становятся излишне интенсивными, болезненными или тревожными, сразу же прекращайте работу. Придите в себя и отдохните немного, пока неприятные, беспокоящие ощущения не уйдут. Затем возвращайтесь к работе с энергией, но выполняйте действия немного мягче. Не пренебрегайте этим правилом – оно помогает избежать большинства возможных проблем.

Энергетические шары

Энергетические шары, с которыми вы познакомились в предыдущей главе, станут неотъемлемой частью многих техник, представленных в этой и последующих главах. Просто представляйте, как энергетический шар формируется и двигается – так же, как было описано раньше. Энергетические шары могут перемещаться как внутри тела по всему его объему, так и за его пределами. Кроме того, энергетический шар можно увеличить или уменьшить, растянуть или сжать. Это делается для того, чтобы производить более сильную стимуляцию определенной зоны, или для пробивания и устранения энергетических блоков. Действие энергетических шаров можно также совместить с приемом, который я называю действие губкой. Это действие производится по объему всей конечности – в основном для усиления притока энергии. Оно используется также с техникой энергетических отскоков, которую я опишу ниже. Итак, чтобы выполнить совмещенное действие губкой и энергетическим шаром, представьте себе и постарайтесь почувствовать, как протаскивается вдоль вашей руки или ноги большой мокрый шар из губки. Ощутите, как он движется через плоть, сквозь мышцы и кости.

Действия кисточкой и помешивания

Для работы с энергией широко используются поглаживающие действия воображаемой кисточкой и круговые движения помешивания. Например, в упражнениях, в которых производилось поглаживание рук и ступней, мы пользовались как раз действием кисточкой. Что до действия помешивания, то оно используется в основном для прямой стимуляции первичных энергоцентров и для более глубокой стимуляции зон энергетического обмена.

Действие обертывания

Действие обертывания используется главным образом для стимуляции более крупных областей – например, пальца, предплечья или целой ноги. Кроме того, эта техника как нельзя лучше подходит для самоисцеления. Причем оборачивать ту или иную часть тела можно как с внешней стороны, так и внутри.

Действие разрывания

Чаще всего действие разрывания используется для стимулирования первичных энергоцентров, хотя иногда и для воздействия на небольшие участки тела. Представьте и почувствуйте, как двумя руками разрываете пополам пончик или булочку размером с кулак. Мысленно повторяйте это действие раз за разом.

Дыхание энергоцентром

Это действие обычно применяется для воздействия на первичные энергоцентры. Начните с концентрации осознания на корневом центре (он расположен в промежности, между анусом и гениталиями). На вдохе вы должны чувствовать, как втягиваете воздух через корневой центр. А затем на выдохе представляете, как выдыхаете через него. Сделайте так несколько вдохов и затем проходите поочередно через все остальные первичные энергоцентры до макушечного.

Действие отскоков телесным осознанием

Энергетические отскоки, которые я упоминал раньше, очень эффективны для стимуляции любой части тела. Чтобы выполнить это действие, мысленно перемещайте точку телесного осознания вдоль какой-либо части тела (например, позвоночника) вперед и назад. Для удобства можете представить энергию в виде энергетического шарика. Скорость его отскоков обусловлена исключительно вашей способностью удерживать внимание на непрерывности ощущений, которые они создают в вашем физическом теле. Когда энергетический шарик двигается слишком медленно, то стимуляция происходит не в полную силу. А если он двигается чересчур быстро, то непрерывность восприятия начнет разрываться и это действие станет неэффективным. Поэтому, выполняя действие отскоков, сначала увеличьте скорость до тех пор, пока контакт не начнет срываться, а затем плавно снизьте скорость до комфортного уровня, при котором вы легко удерживаете плавность восприятия точки телесного осознания.

РАБОТАЕМ С КИСТЯМИ РУК И СТУПНЯМИ

Кисти рук и ступни ног являются ключевыми зонами стимуляции в ходе работы с энергией. Их значение очень трудно переоценить. Вспомните хотя бы, какую важную часть акупунктуры и рефлексологии составляет работа с кистями рук и ступнями, а также какое глубокое воздействие эта работа оказывает на функционирование и здоровье всего организма. Наряду с дыханием, кисти рук и ступни служат основными каналами, через которые тонкая энергия проникает в тело. Представьте, что они являются чем-то вроде жизненно важных корней и листьев деревьев. Работа с энергией не будет эффективной, пока они не станут чувствительными и не приспособятся к более мощным потокам энергии. Если раньше вам не приходилось работать с энергией, вы обнаружите, что большая часть тонких структур вашего энергетического тела просто дремлет. То же самое можно сказать о руках и ногах, а также о первичных энергоцентрах. Они находятся в дремлющем состоянии, поскольку ими никогда не пользовались на уровнях выше обычных физических потребностей. Однако благодаря работе с энергией ситуация довольно быстро изменится к лучшему. Уверяю, процесс пробуждения тонких структур вашего энергетического тела станет для вас по-настоящему незабываемым, увлекательным опытом. И опять-таки, большинство людей обнаружат, что одна сторона их тела более чувствительна к энергетическому воздействию, чем другая. Какая это будет сторона, вопрос для каждого абсолютно индивидуальный. Уделяйте больше внимания менее восприимчивым зонам и меньше концентрируйтесь на зонах с повышенной чувствительностью. Так вы сможете гармонизировать развитие своего энергетического тела. Далее вы познакомитесь с несколькими тонкими техниками работы с руками и ногами. Они необходимы для того, чтобы очистить и активировать вторичные энергоцентры и прочистить соединительные энергетические каналы, а также для очистки и повышения чувствительности энергетических пор, ответственных за энергообмен. Подобная работа может показаться довольно утомительной, однако результат стоит усилий. Старайтесь выполнять все упражнения как можно тщательнее и с отдачей.

Ключевой момент. Вам будет проще выполнять эти упражнения, если вы сфокусируете телесное осознание исключительно на зоне, с которой работаете. И опять же, настройтесь на телесные ощущения так чутко, словно пытаетесь почувствовать малейшие изменения температуры и колебаний воздуха в этой области.

РАБОТАЕМ С РУКОЙ И КИСТЬЮ

Следующие упражнения обычно выполняются на начальном этапе обучения, когда мы стремимся повысить чувствительность энергетического тела к действиям телесным осознанием. Но несмотря на это, их следует выполнять в профилактических целях, скажем, раз в месяц, чтобы эти области оставались чистыми и активными. Уделите дополнительное внимание тем областям, где во время работы с энергией было меньше всего ощущений.

Энергетический шарик и пальцы

Сядьте поудобнее, положите левую руку на колено, на подушечку или на стол ладонью вниз, пальцы слегка расставьте. Посмотрите на свою руку. Начинайте поглаживать ее другой рукой от кончиков пальцев к запястью, как было показано в демонстрационном упражнении из предыдущей главы. Продолжайте поглаживать руку минуту или около того. И следите глазами за этими движениями – туда и обратно. Затем сосредоточьтесь на большом пальце левой руки. Потрите его, пошевелите., покрутите им, чтобы настроиться на него телесным сознанием. Затем представьте и попытайтесь ощутить маленький голубой искрящийся энергетический шарик, который парит над кончиком большого пальца. Его диаметр должен быть чуть больше толщины большого пальца. Представьте и почувствуйте, как этот сгусток энергии движется вниз от кончика пальца сквозь кость к главному суставу около запястья. Мысленно перемещайте энергетический шарик вдоль большого пальца, раз за разом выполняя действие отскоков. На каждое направление должно уходить не более полсекунды, но вы можете задать ту скорость, которая вам удобна. Очень важно удерживать контакт с точкой телесного осознания, ощущая перемещение шарика вдоль большого пальца. Выполняйте это упражнение полминуты или дольше. Проделайте то же самое с каждым из пальцев левой руки. А затем выполните такое же упражнение для каждого пальца правой руки. В финале поочередно поверните руки ладонями вверх и повторите описанное выше упражнение на каждом пальце обеих рук.

Работа с ладонями

Положите левую руку на колено, на подушечку или на стол ладонью вверх. Несколько раз согните пальцы, затем сожмите руку в кулак. Потом снова раскройте ладонь и слегка почешите ее середину, чтобы настроить на нее телесное осознание. Затем начинайте выполнять быстрое действие помешивания в центре ладони. Диаметр вращения – примерно 2-3 см. Продолжайте это действие с полминуты, а затем перемещайте центр кругового движения по всей ладони, захватив и пальцы. Тщательно проработайте всю поверхность, не торопитесь. Это упражнение нужно выполнять в течение нескольких минут, пока вы несколько раз подряд не покроете всю кисть руки – от кончиков пальцев до запястья. Можете вращать энергию в любом направлении, которое вам по душе. Повторите то же самое и с правой ладонью.

Обертывание руки

Слегка наклонитесь влево и свесьте левую руку вниз, но так, чтобы она не касалась тела. Воспользуйтесь широким действием обертывания. Представьте, что обертываете руку широким десятисантиметровым бинтом. Начинайте мысленно обматывать руку снизу вверх, до самого плеча, а потом сверху вниз – от плеча до самых кончиков пальцев. Особое внимание уделите запястью, локтю и плечевому суставу. Выполняйте упражнение две минуты или дольше. То же самое проделайте с правой рукой.

Энергетический шар и рука

Согните левую руку в локте, пошевелите пальцами, несколько раз сожмите их в кулак, чтобы сосредоточить внимание на руке и ощущениях в ней. Опять свободно свесьте руку вдоль тела. Представьте и почувствуйте, как внизу, под пальцами руки формируется небольшой энергетический шар. Начинайте перемещать его от кончиков пальцев вверх по руке до самого плеча и обратно. И так несколько раз подряд. На перемещение шара в одном направлении должно уходить не больше секунды. Вы должны ощущать, как энергетический шар проходит сквозь весь объем руки, сквозь вашу плоть и кости. Продолжайте выполнять это упражнение в течение двух минут или немного дольше. Меняйте скорость отскоков, то ускоряясь, то замедляясь, пока не остановитесь на той, какая больше всего вам подходит. То же упражнение проделайте с правой рукой. А затем – с обеими руками одновременно.

РАБОТАЕМ СО СТУПНЯМИ

Для начала снимите обувь, сядьте на стул так, чтобы пятки удобно лежали на подушечке. Ноги вытянуть слегка вперед и немного расставлены. Не скрещивайте ноги и не ставьте всю ступню параллельно полу, поскольку это затруднит выполнение упражнения. Если у вас возникают трудности с тем, чтобы почувствовать ноги телесным осознанием, то, прежде чем приступить к упражнениям, погрузите ступни ног в теплую воду, при этом хорошенько поскребите и потрите их, и/ или примите горячий душ. Внимательно всмотритесь в свои ступни и следуйте взглядом за действиями телесным осознанием – это поможет вам лучше настраиваться на каждый отдельный палец.

Примечание. Только у небольшого процента людей ступни ног настолько чувствительны., что это мешает энергетической работе с ними, вызывая неприятные ощущения. Если вы – один из таких людей, занимайтесь так, как вам удобно. Избегайте усердной работы со ступнями, если вам при этом некомфортно. Просто сосредоточьте на них внимание так, будто пытаетесь уловить едва заметныеизменения в температуре и колебаниях воздуха вокруг них. Этого будет достаточно для их полноценной стимуляции.

Работаем с пальцами ног

Сосредоточить внимание на меньших пальцах ноги будет труднее – но это выполнимо. Потрите, почешите и пошевелите пальцами, чтобы помочь себе правильно на них настроиться. Когда работаете с мизинцем, направляйте энергетический шарик туда-сюда вдоль по кромке ступни, от мизинца до боковой части пятки. Такая стимуляция может вызвать очень сильные ощущения. Начать лучше всего с действия кисточкой по пальцам вашей левой ноги, из стороны в сторону. Вы должны ощущать это движение как бы изнутри пальцев. Продолжайте упражнение минуту или немного дольше. Сфокусируйте телесное осознание на большом пальце левой ноги. Потрите или почешите его, пошевелите им, чтобы лучше настроиться на него. Представьте и почувствуйте, как на кончике вашего большого пальца формируется энергетический шарик. Проведите его вниз через большой палец до подъема свода стопы. Постарайтесь прочувствовать это движение телесного осознания как можно отчетливее. Выполняйте это движение энергетическим шариком раз за разом, отскакивая им от крайних точек. Продолжайте выполнять упражнение около двух минут или дольше – пока не почувствуете заметных энергетических ощущений в своем большом пальце. Как только добились ощущений от этого пальца, переходите к следующему. Повторите те же самые действия с каждым пальцем левой ступни. А затем проделайте то же упражнение, но только с пальцами правой ноги.