Растяжка для каждого
О книге
Аннотация
Стретчинг — физические упражнения, направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру.
В книге представлены комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта!
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
- Начало книги
- Что нового в этом издании?
- С ЧЕГО НАЧАТЬ?
- Предисловие
- Кому нужно растягиваться?
- Когда лучше растягиваться?
- Зачем нужно растягиваться?
- Как правильно растягиваться?
- Разогрев и охлаждение мышц
- С чего начать?
- УПРАЖНЕНИЯ
- Расслабляющие упражнения для спины
- Упражнения для ног, ступней и голеностопа
- Упражнения для спины, плеч и рук
- Упражнения для ног
- Упражнения для поясницы, таза, паховой области и задних мышц бедра
- Упражнения для спины, таза и ног
- Подъем ног выше головы
- Упражнения для ног и таза в положении стоя
- Упражнения для туловища в положении стоя
- Упражнения на перекладине
- Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца
- Комплекс упражнений для кистей, запястий и предплечий (в положении сидя и стоя)
- Упражнения в положении сидя
- Упражнения повышенной трудности на растяжку ног и паха в положении лежа
- Растяжка паха и таза в положении сидя, ноги врозь
- Учитесь делать шпагат
- КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ
- Утренняя растяжка
- Перед сном
- Растягивание в течение дня
- Растягивание кистей, рук и плеч
- Растягивание шеи, плеч и рук
- Растягивание ног, паха и бедер
- Снятие напряженности в пояснице
- Перед компьютером и за столом
- Произвольные растяжки
- Растяжки для «синих воротничков» [2]
- После длительного сидения
- В огороде (до и после)
- Для тех, кому за 60
- Растягивание для детей
- Перед телевизором
- До и после прогулки
- Для тех, кто в пути
- Для авиапассажиров
- КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ФИЗКУЛЬТУРЫ И СПОРТА
- Аэробика (до и после)
- Бадминтон (до и после)
- Бейсбол/софтбол (до и после)
- Баскетбол (до и после)
- Боулинг (до и после)
- Велосипед (до и после)
- Конный спорт (до и после)
- Фигурное катание (до и после)
- Футбол американский (до и после)
- Гольф (до и после)
- Гимнастика
- Пеший туризм (до, на привалах и после)
- Хоккей с шайбой (до и после)
- Коньки беговые (до и после)
- Сплав на байдарке (до и после)
- Боевые искусства (до и после)
- Мотокросс (до и после)
- Горный велосипед (до и после)
- Гандбол и сквош (до и после)
- Скалолазание (до и после)
- Родео (до и после)
- Бег (до)
- Бег (после)
- Лыжи равнинные (до)
- Лыжи равнинные (после)
- Лыжи горные (до)
- Лыжи горные (после)
- Сноубординг (до и после)
- Футбол европейский (до)
- Футбол европейский (после)
- Серфинг (до и после)
- Плавание (до и после)
- Теннис настольный (до и после)
- Теннис большой (до и после)
- Триатлон (плавание) (до и после)
- Триатлон (велосипед) (до и после)
- Триатлон (КРОСС) (до и после)
- Волейбол (до и после)
- Атлетизм (до и после)
- Виндсерфинг (до и после)
- Борьба (до и после)
- Учителям и тренерам
- ПРИЛОЖЕНИЕ
- Забота о спине
- Растягивание по методу ПНС
- Приспособления
- Оздоровительные упражнения
- Об авторах
- Содержание (с номерами страниц из бум. книги) [3]
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Растяжка для каждого
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Растяжка для каждого» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Боб Андерсон, относится к жанрам Здоровье, Боевые искусства, спорт, добавлена в библиотеку 06.07.2013 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Растяжка для каждого» , занимающим объем 90 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Растяжка для каждого» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие - Наваз Хабиб
- Три весны и золотая осень женщины. Книга о женском здоровье - Маргарита Шушунова
- История зрения: путь от светочувствительности до глаза - Вадим Бондарь
- Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день - Лана Палей
- О чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени - Сергей Вялов
- В поисках подобнейшего лекарства. Стратегия успешного ведения пациента - Люк Де Схеппер
- Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты - Владимир Фохтин
- Внутривенно. Что происходит с сосудами, по которым движется ваша кровь, как вылечить то, что уже болит, и не допустить проблем в будущем - Евгений Илюхин
- Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет - Ольга Мясникова
- Сердце. Как не дать ему остановиться раньше времени - Антон Родионов
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги