Разговор с телом. Рабочая тетрадь по психосоматике

О тетради

За любым психосоматическим заболеванием стоит способность тела через себя проявлять подавленные эмоции и негативные воспоминания, включая травмирующие события прошлого. Потому что эмоциональное страдание невыносимо, и, чтобы выжить, нужно перевести его в физический эквивалент, что и делает наше тело – верный и добрый друг.

Рабочая тетрадь по психосоматике – это удобный инструмент, при помощи которого вы сможете определить, какие эмоции провоцируют возникновение неприятного симптома или заболевания.

• понять свои неудовлетворенные потребности;

• выявить навязчивые мысли и переживания прошлого;

• оценить, насколько прошлые обиды влияют на ваше настоящее;

• разрешить внутренний конфликт;

• внедрить новые установки и новые действия;

• избавиться от напряжения в теле и неприятных симптомов.

Задача данной тетради – работа с психосоматикой, а это значит – повышение эффективности лечения, активизация ресурсов организма и исследование триггера, который спровоцировал наступление болезни. Результат работы с тетрадью напрямую зависит от действий, которые вы проведете после внимательного ее заполнения и прохождения всех шести шагов.

• Вы можете работать с данной тетрадью столько времени, сколько потребуется, но за одно прохождение можно разобрать только один симптом.

• Перед началом работы вам нужно выбрать, какой симптом доставляет больше всего дискомфорта, и начать работу конкретно с ним.

• Работа с тетрадью идет поэтапно, идите шаг за шагом, не перескакивайте на следующий, пока не закончили с предыдущим.

• Для эффективной работы постарайтесь сконцентрироваться и пройти все шаги за один раз.

• Помните, что никто не оценивает ваш результат, постарайтесь максимально честно и открыто писать те эмоции, которые будут к вам приходить.

• Если вам потребуется прерваться или отвлечься, то заново начать работу с тетрадью будет необходимо снова с первого шага.

• Чтобы добиться наилучшего результата, проработайте один и тот же симптом несколько раз с интервалом в 1–2 недели. Так вы получите наиболее развернутую картину и сможете определить даже скрытые эмоции.

• При хронической патологии старайтесь также приступать к выполнению шагов только в период ремиссии.

• При острых заболеваниях необходимо сначала обратиться к врачу! И только после обследования и назначенной терапии приступать к работе с тетрадью.

Какие телесные симптомы вас беспокоят чаще всего?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Какого результата вы ждете от работы в тетради?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Почему именно сейчас вы решили начать работу со своими эмоциями?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Часто ли вас беспокоят неприятные воспоминания?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

О чем вы чаще всего думаете перед сном?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

И первый самый важный вступительный вопрос:

Какие чувства и эмоции вы испытываете чаще всего?

Обведите их на следующей схеме:

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________