Сильным, ловким вырастай

СЛОНЫ-ШТАНГИСТЫ

В соревновании участвуют четверо. Перед каждым на полу лежит «штанга» (физкультурная палка с надетыми на нее «блинами» разной величины). Дети стоят шеренгой на некотором расстоянии один от другого.

Такт 1. Все одновременно нагибаются и поднимают штангу на уровень пояса.

Такт 2. Поднимают штангу на плечи.

Такт 3. Поднимают штангу вверх.

Такт 4. Бросают штангу на пол.

Такты 5—8. Потряхивают попеременно руками и ногами, как бы расслабляя мышцы.

Такт 9. Первый поднимает штангу на уровень плеч.

Такт 10. То же делает второй.

Такты 11—12. То же поочередно делают третий и четвертый.

Такты 13—14. Все присаживаются.

Такты 15—16. Поднимают медленно, с напряжением штангу вверх и стоят, пока Мишка Олимпиец не объявит: «Вес взят!»