Снеговые башмаки

Походный шаг

Ты не найдешь названия «походный шаг» ни в одной книге о лыжах. Это название я дал лыжному попеременному ходу, потому что этот способ передвижения наиболее удобен в походе, когда приходится итти по снежной, необледенелой дороге или по плохо накатанной лыжне.

Движение ног и положение туловища при передвижении попеременным ходом такие же, как и при ходьбе без палок. Различие лишь в том, что при каждом шаге производится толчок палкой, причем руки работают наперекрест с ногами, как в обычной ходьбе.

Палку выноси вперед так, чтобы она опускалась в снег острием рядом с носком выдвинутой вперед ноги. Именно ноги, а не лыжи. Если палку ставить далеко вперед и слишком рано нажимать на нее рукой, будет тормозиться поступательное движение лыж. Однако если ты идешь с большой скоростью, то ставь палку почти у носка передней лыжи. В этом случае не нажимай на нее до тех пор, пока грузовая площадка не поровняется с кольцом палки.

Запомни: опытный лыжник втыкает палку как можно ближе к лыжне. Под действием тяжести лыж здесь снег уплотняется, палка находит более надежную опору и меньше проваливается.

Толчок начинай легким нажимом руки Чем ниже опускается рука с палкой, тем быстрее увеличивай силу нажима, заканчивая его резким толчком. В момент окончания толчка совершенно выпрями руку, затем выдерни палку из снега и свободным размахом руки вынеси ее вперед для следующего толчка.

Старайся несколько опускать плечо той руки, которая делает толчок. Благодаря этому движению сила толчка больше пойдет назад, так как палка окажется под очень острым углом к снежной поверхности.

Ни в коем случае не сжимай крепко палок. Держи их совершенно свободно, опираясь на приделанные к ним петли, в которые вкладываются кисти рук.

Начинай изучать попеременный ход на ровной лыжне. Сначала делай несильные толчки палками. Следи за тем, чтобы их окончание совпадало с толчками ног. На тренировке перемежай попеременный ход с ходьбой без палок, чтобы не потерять выработанной техники движения ног. С каждым разом увеличивай расстояние, проходимое попеременным ходом. Когда вчерне овладеешь техникой этого способа, попробуй ходить по снежной целине, а при передвижении по лыжне понемногу ускоряй темпы ходьбы.

Попеременный ход.