Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

О книге

Добавлена в библиотеку 10.04.2023 пользователем ЛитРес

Издание 2023 года

Автор: Нурия Рур

Перевод: Ольга Николаевна Лукинская

Жанр: Здоровье

Входит в серии:

Размер fb2 файла: 1.41 MB

Объём: 124 страниц

Книгу просматривали 256 раз, оценку поставили 53 читателя

Аннотация

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.

Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.

Из этой книги вы узнаете:

– почему самый плохой сон – в ночь с воскресенья на понедельник;

– как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;

– почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну;

– как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;

– как найти свое «окно сна».

В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.

Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.

Для кого книга

Для всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.

Методика автора подойдет людям всех возрастов.

На русском языке публикуется впервые.

Скачать или читать онлайн книгу Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top вы можете ознакомиться с описанием книги «Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни» и другой информацией о ней, а затем начать читать книгу онлайн с помощью читалок, предлагаемых по ссылкам под постером, или скачать книгу в формате fb2 на свой смартфон, если вам больше по вкусу сторонние читалки. Книга написана автором Нурия Рур, является частью серий: Секреты здоровья, МИФ. Здоровый образ жизни, относится к жанру Здоровье, добавлена в библиотеку 10.04.2023.

С произведением «Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни» , занимающим объем 124 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В онлайн читалках, которые мы предлагаем посетителям библиотеки fb2.top, предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни» полностью в классическом дневном режиме или же скачать книгу на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!