Тайский бокс в свое удовольствие

Изучение боевых комбинаций — сочетаний нескольких действий, выполняемых как единое движение, имеет особое значение и в плане становления бойца, и в плане обучения технологии достижения победы в схватках с соперником.

Согласно изученной теории боя, квинтэссенция которой сводится к нанесению «неотбиваемого удара», именно комбинации являются главным средством для нанесения такого удара.

Действительно, под «ударом» мы понимаем не одиночное действие по атаке на соперника, а именно связку ударов, их комбинацию, в результате выполнения которой противник хотя бы на миг превращался в подобие безответного мешка, по которому и наносился один из ударов, входивших в комбинацию, становившийся при этом «неотбиваемым». Так что любую комбинацию следует рассматривать, в первую очередь, как средство подготовки к нанесению сокрушительного удара, отбить который соперник будет не в состоянии. При этом не столь важно, какой именно удар в комбинации (первый, второй, третий и т. д.) неминуемо достигнет цели.

Изучая какую-либо комбинацию, ее не следует рассматривать как набор одиночных ударов, идущих друг за другом без промежутков. Необходимо тщательно исследовать и осознавать, в какие ситуации попадет соперник при проведении вами того или иного удара из конкретной комбинации.

Необходимо осмысливать, при каких действиях соперника тот или иной удар из комбинации станет неотбиваемым. Поэтому, отрабатывая комбинацию, обязательно пытайтесь воспринимать ее глазами соперника, против которого вы будете эту комбинацию проводить. Ищите возможные изъяны в его положении во время отражения комбинации, тогда один из ваших ударов станет действительно неотбиваемым.

На следующем этапе освоения комбинационной техники вы должны довести выполнение комбинаций как единого удара, когда все удары, составляющие комбинацию, производятся не в виде последовательности одиночных действий, а как единое целое.

Часто говорят «комбинация пошла», имея в виду, что удары, следующие один за другим, неразрывно связаны, вытекают один из другого, идут, в некотором смысле, помимо воли бойца, автоматически.

Особое значение для отработки этого автоматизма, неразрывности выполнения комбинации играют упражнения «на базу». Именно многократное, непрестанное повторение одних и тех же комбинаций позволяет завести их на уровень подсознания, уровень рефлекторного выполнения.

Заметим, что мешок как средство отработки «базы» подходит не для всех комбинаций. Иногда нанесение последующих ударов предполагает изменение положения соперника (например, отход) после первого удара. Мешок в силу известной инертности не дает такого простора. Поэтому работу с мешком следует сочетать с упражнениями на лапах, когда держащий их партнер будет совершать необходимые для комбинации маневры.

Изучение комбинаций имеет и чисто педагогический аспект. Часто приходится наблюдать, как во время боя с тенью многие бойцы предпочитают выполнять менее утомительные и более «легкие» серии ударов руками, избегая энергоемких ударов ногами, коленями, локтями.

Однако в тайском боксе оружием является все тело, а не одни только кулаки! Поэтому с первых же дней изучения комбинационной техники следует не просто вводить комбинации в бой с тенью или учебный бой, но и «навязывать» себе исполнение ударов всеми возможными частями тела. Причем стремиться надо к такому соотношению, когда выполнение «некомфортных» ударов — ногами, коленями, локтями — составляло бы не менее половины всех выполненных ударов.

Руками работать нас научила сама жизнь, они — основа действий человека в повседневности. Научитесь теперь владеть и другими частями тела, превратив их в оружие. При этом становление бойца должно сопровождаться умением применять все ударные поверхности независимо, как самостоятельное оружие, равноценное любому другому. Только «независимая» целостная работа всех частей тела в бою, только применение всех доступных возможностей, дарованных природой, способно превратить вас в настоящее оружие. И рецепт обучения этому (по крайней мере, на начальном этапе) прост — заставляйте себя как можно чаще чередовать все виды ударов, наносимые всеми ударными частями — руками, ногами, коленями, локтями.

Глава 1. Рука — рука

Изучение двойных ударов руками, которым посвящена настоящая глава, таит в себе ряд «опасностей».

Часто приходится наблюдать, как боец, комфортно пристроившись у мешка, «сидя» на передней ноге, наносит по мешку, едва ли не вплотную к нему (рис. 164), один удар за другим. Сколько ошибок можно усмотреть в выполнении этого простого, на первый взгляд, упражнения.

Во-первых, каждая атака должна обязательно заканчиваться максимально быстрым возвращением в «правильную» стойку, сводя к минимуму «загружение» передней ноги, по которой легко может быть нанесен удар голенью. Отрабатывая серии ударов руками, следует помнить, что вы занимаетесь не просто боксом, а боксом тайским. Поэтому основным положением вашего тела должно быть такое, при котором вес тела концентрируется на задней, а не передней, как в обычном боксе, ноге. Обязанностью тренера и партнера является хорошенько ударить такого бойца по бедру, если он, забывшись, «засиделся» на передней ноге. Разумеется, о таком ударе должна быть предварительная договоренность.

Во-вторых, надо стремиться к нанесению ударов с предельно дальнего расстояния. Излишнее приближение к сопернику чревато получением ударов и локтями, и коленями, а мешок, по которому вы будете бить в упор, ответить не может. Надо стремиться делать хорошо — плохо и так получится. Поэтому проведение каждой комбинации должно сопровождаться, помимо возвращения в «правильную» стойку, еще и отходом на соответствующую дистанцию.

В-третьих, даже получив от тренера задание отрабатывать удары одними руками, не следует полностью «отключаться» от ног. Выполнение серий ударов руками должно сопровождаться хотя бы «пританцовыванием» передней ноги — имитацией постановки ею защитных блоков.

При проведении двойных ударов первый удар в серии должен наноситься не в полную силу, чтобы не создать помех для нанесения второго. Кроме того, первый удар часто имеет целью не столько поразить соперника, сколько «превратить» его в подобие мешка, по которому будет нанесен второй, неотбиваемый, удар.

Впрочем, при отработке комбинаций на «базу», вполне допустимо производить все удары, составляющие комбинацию, в полную силу. Важно, чтобы при этом не нарушались единство, слитность и непрерывность исполнения ударов, чтобы они следовали друг за другом без пауз.

Особое внимание следует обращать на концентрацию на пряжения в левом кулаке (для правшей), поскольку стремление выполнить серию ударов в полную силу часто приводит к ослаблению внимания за напряжением кулака в момент удара, что может привести к травме. До тех пор, пока вы не будете абсолютно уверены в обеспечении контроля над этой фазой комбинации, не бейте в полную силу на полной скорости.

Двойные удары руками представляют собой сочетание обычных, одиночных ударов. Не следует сразу браться за освоение всех возможных вариантов таких сочетаний. Ограничьтесь поначалу несколькими, которые наиболее подходят вам, и сосредоточьтесь на них.

«Раз- два» — двойной удар, выполняемый с дальней дистанции, состоящий в сочетании левого и правого прямых ударов.

Если вы чувствуете, что пришли в тайский бокс «всерьез и надолго», отложите на пару- другую месяцев изучение остальных связок ударов руками. Ограничьтесь пока одной этой комбинацией. Именно ее использование поможет по настоящему ощутить чувство дистанции, научиться вести бой на нормальном расстоянии от соперника — ведь дальнобойность этой связки близка к дистанции, с которой наносится самый дальний удар — прямой удар стопой.

Поверьте, изучение остальных связок не приведет к «революции» в вашей технике, тем более что на дистанции среднего и ближнего боя остальные удары вполне могут быть пока заменены ударами локтями. Поэтому отрабатывая комбинацию «раз- два», скажем на мешке, если вы оказались во время выполнения упражнения слишком близко, наносите удар локтем — привыкайте к использованию этого оружия.

Комбинация «раз- два» наносится с дальней дистанции. При этом сближение осуществляется за счет быстрого подшага левой ногой. Совершая небольшой подшаг левой ногой, нанесите прямой удар левой рукой, «дотягиваясь» до соперника (рис. 165, а). Правый кулак при этом не должен заходить для защиты подбородка слишком далеко, как при

выполнении одиночного удара левой рукой (рис. 165, б). Но он не должен и опускаться до груди, чем часто грешат новички. Кулак занимает промежуточное положение, с одной стороны, прикрывая по-прежнему челюсть, а с другой — находясь в готовности быстро совершить второй удар комбинации.

Возвращая левую руку после удара, начните наносить прямой удар правым кулаком в момент, когда левая рука окажется примерно на полпути от цели до подбородка.

Совершая вместе с ударом правой рукой соответствующий разворот тела и разворот пятки (рис. 165, в), одновременно подтяните правую стопу вперед, в положение, соответствующее «правильной» стойке.

Левый кулак в момент второго удара должен прикрывать правую половину головы. Взгляд должен быть устремлен на соперника.

Поскольку эта связка выполняется на «подскоке», правый удар проходит дальше, чем удар, нанесенный левой рукой, так что он должен достичь соперника и в случае, если тому удалось, скажем, отклониться назад от удара левой рукой. При этом «дотягивание» до цели должно осуществляться не наклоном корпуса вперед, а его разворотом и броском вперед всех мышц, участвующих в ударе.

«Раз- два» — два этих слова определяют ритм выполнения комбинации, совершаемой на два счета как единое движение.

Отрабатывать связку «раз- два» (после освоения боя с тенью) следует на лапах (рис. 166, а, б), причем удары наносятся по лапам в одноименных руках (левая — по левой, правая — по правой).

Как обычно, отработка начинается с ударов на месте, затем лапы поднимаются на короткое время, в течение которого следует успеть нанести эту связку, причем партнеру следует периодически встречать атакующего прямыми ударами левой стопой (рис. 166, в) — для сохранения дальней дистанции, а также легкими «подбивами» — круговыми ударами голенями по бедру (рис. 166, г) — для предотвращения «загружения» передней ноги. Далее связка может отрабатываться в движении, с совершением любых перемещений.

Отработать «дотягивание» — нанесение ударов с предельно дальних расстояний поможет упражнение с мешком, когда между ним и бойцом расположено препятствие, например, скамейка (рис. 167), мешающее подойти к мешку слишком близко.

Учебный бой вполне может быть проведен и при использовании обоими участниками одной лишь этой комбинации. При этом совершать их можно как поочередно (после нанесения атаки соперником), так и в произвольном ритме.

Овладев комбинацией «раз-два», не бросайтесь осваивать связки всех возможных ударов. Ограничьтесь изучением комбинации прямой удар — удар локтем, по крайней мере, на пару месяцев. Параллельно, разумеется, можно изучать боевые комбинации с использованием ног и коленей.

Постепенность важна по двум основным причинам.

Во-первых, удары локтями редко используются в учебных боях на тренировках из-за риска нанесения травмы, поэтому многие бойцы забывают о наличии в их арсенале такого мощного оружия, как локти.

Во-вторых, применение локтей в этой связке позволяет изучить ведение боя практически на всех дистанциях (средней и ближней), на которых возможно использование боковых ударов и апперкотов. Так что, с точки зрения выработки чувства расстояния до соперника, вы ничего не потеряете, ограничившись на время одними ударами локтями в сочетании с прямыми ударами руками.

Поскольку левый прямой удар проводится обычно с дальней дистанции, а правый удар локтем предназначен для ближнего и среднего боя, то наносится удар локтем на «подскоке».

Сделав первый удар левым кулаком — обычно он выполняется с небольшим подшагом левой ноги и разворотом стопы в направлении удара (рис. 168, а) — немедленно нанесите удар правым локтем, сближая расстояние до соперника за счет подтягивания правой ноги и разворота правой стопы (рис. 168, б).

Очень часто при выполнении удара локтем боец, стремясь вложить в удар максимальный вес, просто наклоняется влево (рис. 169, а). Или, напротив, желая увеличить скорость удара, наносит его одним локтем (рис. 169, 6) — без вкладывания массы за счет разворота.

Обе ошибки устраняются одинаково.

ЯКОРЬ — удар сопровождается разворотом тела, а не наклоном влево или одним только локтем.

Кроме того, желая сократить дистанцию удара, очень часто наклоняются вперед (рис. 169, в), тогда как для этого предназначен «подскок».

ЯКОРЬ — сближение за счет «подскока», а не наклона вперед.

Основа отработки — упражнения на лапах, причем в левой руке (для прямого удара) может находиться как большая, так и маленькая лапа, а в правой — для локтя — большая (рис. 170). Использование маленькой лапы позволит наносить по атакующему бойцу удары, если он при проведении второго удара окажется раскрытым.

Методика отработки на лапах обычная: сначала на месте, затем в движении, с убиранием лап для проверки «проваливания» и т. д.

На мешке изучение связки прямой — локоть не вызывает трудностей. Важно при этом стремиться к нанесению ударов с максимально дальних расстояний, но время от времени следует наносить удары локтем также с ближней и средней дистанции для овладения всем диапазоном расстояний до соперника.

Комбинация выполняется аналогично предыдущей, за тем исключением, что подшаг для второго удара может быть немного меньше, поскольку левый локоть находится ближе к сопернику (рис. 171, а, б).

«Якоря» и методы отработки остаются прежними.

Это весьма эффективная комбинация. Левый локоть (можно без вложения силы) выставляется вперед (рис. 172, а), ограничивая способность соперника видеть дальнейшую атаку Вслед за этим наносится удар правым локтем в голову (рис. 172, б).

Овладение этими связками вносит коренные изменения в порядок ведения боя с мешком, поскольку умение использовать локти позволяет полноценно атаковать практически с любых дистанций. Поэтому с самого начала использования этих ударов следует поставить «якорь»: оружие для ближнего и среднего боя — локти.

Под этим мы имеем в виду необходимость исключения из работы с мешком часто встречающихся ситуаций, когда спортсмен, сблизившись после проведения маневров с мешком, продолжает долбить по нему кулаком чуть не в упор согнутой в локте рукой.

Если для удара кулаком приходится сильно сгибать локоть — это уже не дистанция прямого (дальнего) удара! Это дистанция, с которой следует атаковать локтем. Поэтому, как только оказывается возможным достать до мешка локтем (а не только кулаком), удар должен наноситься именно им!

Привычка немедленно переходить к использованию локтей, как только представляется такая возможность, должна войти в плоть и кровь!

На выработку такой привычки потребуется время, потому мы и не рекомендуем сразу осваивать связки с апперкотами и боковыми ударами. Важнее уловить суть нанесения ударов с разных дистанций, для чего достаточно использовать лишь один удар (в дополнение к прямым ударам руками) — удар локтем.

Само положение левой руки в «правильной стойке» диктует особые требования к умению использовать ее «фехтующие» свойства. Ее основное назначение — подготовить атаку, в которой один из ударов будет неотбиваемым, одновременно препятствуя сопернику сделать то же самое. При этом не следует думать, что удары левой рукой предназначены исключительно для отвлечения внимания соперника. Хорошо поставленная левая сама может стать источником нокаутирующего удара. Но все же главное предназначение левой руки — искусное маневрирование с использованием всех видов ударов.

Связка «два левых боковых» весьма эффективна, поскольку может быть выполнена достаточно быстро, тогда как постановка защиты от левого бокового удара (в голову или в корпус) требует определенной траты времени.

При получении второго удара соперник может и не успеть адекватно отразить его, даже если на первый удар он среагировал достаточно надежно. Поэтому целью первого удара в этой связке должно быть отвлечение соперника от повторного удара, который, собственно, и следует наносить в полную силу.

Рассмотрим эту связку на примере, когда первый удар наносится в корпус, а второй — в голову (остальные сочетания: голова — голова, голова — корпус выполняются аналогично).

Слегка развернувшись влево, начните наносить левый боковой удар в область печени. Если соперник успел среагировать и опустил локоть (рис. 173, а), то, не доводя кулак до его корпуса или ударив не в полную силу, немедленно примите исходное положение для удара (рис. 173, б) и сразу нанесите повторный удар в голову (рис. 173, в).

Отрабатывать связку можно с одной лапой (в левой руке), расположенной для приема второго удара: первый удар (наносимый не сильно) партнер может принимать «на локоть». Можно также сочетать отработку этой комбинации одним бойцом с изучением другим бойцом защиты от боковых ударов (рис. 174, а, б).

(Сначала защищающийся боец принимает первый удар на предплечье, а затем скручивает корпус для защиты от второго удара.)

Использование мешка очевидно. Заметим лишь, что следует особо концентрироваться на напряжении кулака в момент удара (на боковых ударах внимание часто ослабляется), а также на том, чтобы в удары вкладывался весь вес, а не одно только движение руки.

Надо обратить внимание на то обстоятельство, что использование одной лишь этой «фехтующей» комбинации позволяет, наряду со связкой «раз-два» и ударами локтями, вести достаточно серьезный бой. При этом, помимо изученной ранее возможности работы на разных дистанциях, теперь добавляются возможности по нанесению «жалящих» ударов, совершению отвлекающих маневров, подготовке сильных ударов локтями и прямых ударов кулаком. Поэтому добавляйте любую освоенную связку как в бой с тенью, так и в работу с грушей и мешком, разнообразьте свои действия. Пусть ваши атаки станут в итоге не механическим следованием одной связки за другой, а единой непрерывной комбинацией, где одно движение плавно вытекает из другого.

Рис. 175, а, б. Левый боковой — правый прямой.

Рис. 176, а, б. Два левых прямых.

Рис. 177, а, б. Правый прямой — левый апперкот.

Рис. 178, а, б. Левый боковой — правый апперкот.

Изучению этих связок, как и любых других, должно предшествовать их осмысление. С одной стороны, нужно стараться понять, при каких условиях (действиях соперника, своих маневрах и т. д.) второй удар в связке может стать не- отбиваемым. С другой стороны, выполнение связок, особенно во время боя с тенью, должно быть приближено к реальному расположению соперника. Например, если вы сначала нанесете левый прямой удар в голову, а затем, без подшага, правый апперкот, то удар придется в никуда, в «воздух» — в этом месте соперник просто не сможет оказаться из-за разности дистанций для нанесения двух этих ударов.

Усилить мощь ударов руками можно с помощью небольших гантелей, которые нужно держать в руках во время нанесения соответствующих ударов. Но, если раньше мы рекомендовали делать это при проведении боя с тенью, то сейчас советуем держать гантели и при работе с мешком.

Каждый раунд такой работы (1 минута), должен сопровождаться после краткого отдыха «разбивкой» — нанесением ударов руками по мешку без гантелей.

Глава 2. Рука — нога

Если задать «философский» вопрос: «С чего начинается тайский бокс?», то ответ на него может быть вполне конкретен.

Тайский бокс начинается с изучения комбинации «рука- нога», когда первый удар наносится кулаком (обычно это прямой удар) и имеет целью лишить соперника возможности адекватно среагировать на второй удар, наносимый ногой (как правило, это круговой удар голенью).

Значимость изучения этой комбинации не в какой-то особой ее эффективности, а в том, что именно с ее овладения единоборец вступает в мир, где все части его тела становятся видами оружия, которые могут использоваться независимо друг от друга. Именно в этой возможности использования всех дарованных природой возможностей по поражению соперника и таится дух тайского бокса.

Тотальность атаки, когда в дело пускается все: кулаки, локти, колени, голени, стопа, обеспечивает преимущество тай-боксеров над представителями многих других единоборств. Комбинация «рука — нога» призвана сделать первый шаг к овладению этим независимым разнообразием использования всех частей тела.

Причина, по которой начинать изучение использование в атаке ударов, наносимых с разных уровней (рука — верхний уровень, нога — нижний уровень), надо именно с этой комбинации, а не, скажем, с сочетания «нога — рука», в следующем.

Во-первых, нанесение удара рукой в качестве первого удара в комбинации может быть выполнено и без каких-либо предварительных, подготовительных действий типа подшага правой ногой для нанесения кругового удара левой голенью, или разворота левой стопы для подготовки кругового удара правой голенью. Так что атака с использованием этой комбинации может быть начата молниеносно, что называется, «с места». Это свойство данной комбинации упрощает не только ее изучение, но и применение в реальном поединке.

Во-вторых, исходное положение для проведения второго удара после завершения удара рукой обычно намного удобнее, чем в случае, когда второй удар должен (после атаки ногой) наноситься рукой. Эта относительная простота исполнения позволяет сконцентрироваться именно на атаке, не отвлекаясь на технические тонкости.

Наконец, сама жизнь человека учит его владеть руками гораздо лучше, чем ногами. Так что первое движение — удар рукой является естественным выражением этой стороны человеческой природы. И атака в этом случае развивается оптимально: «от простого — к сложному», позволяя постепенно наращивать свою мощь.

Если же кратко обобщить сказанное, то причиной, по которой изучение целостного и независимого использования всех частей тела в качестве оружия, следует начинать с комбинации «рука — нога», является то, что овладение единством своего тела как оружия идет в этом случае по линии наименьшего сопротивления. Предельное удобство и простота этой комбинации позволяют сосредоточиться на сути боя — нанесении неотбиваемого удара, который не будет при этом затуманиваться сложностью исполнения технических действий.

Из положения «правильная стойка» нанесите удар левой рукой. При этом стопа левой ноги должна поворачиваться по направлению удара на угол, меньший по сравнению с углом, который она принимает при выполнении одиночного удара кулаком (рис. 179, а). Сразу нанесите круговой удар правой голенью по среднему уровню — корпусу (рис. 179, б.) В дальнейшем можно наносить удары также по бедру и голове.

Если комбинация проводится в бою с тенью, после «проноса» поставьте защитный блок левой голенью влево.

Если вы выполняете удар по лапам или мешку, верните правую ногу по обратной траектории в «правильную стойку». (На всякий случай», можно также поставить блок левой голенью от возможной атаки соперника.)

1. Выполнять комбинацию следует в различных вариантах: как с подшагом левой ноги вперед, так и без него (с места); как с нанесением удара рукой в полную силу, так и простой имитацией угрозы; удары ногой можно наносить и под углом 30°, и под углом 90°.

2. Некоторая сложность освоения этой комбинации состоит в том, что максимальная сила удара ногой может быть развита на несколько большей дистанции, чем дистанция, с которой наносится удар рукой.

Оптимальное исполнение этой комбинации происходит в ситуации, когда соперник, реагируя на первый удар, немного отступает назад, тем самым оказываясь на расстоянии, наиболее соответствующим второму удару — круговому удару правой ногой. Поэтому овладевать этой комбинацией желательно с партнером, держащим большие лапы, который должен в течение комбинации передвигаться соответствующим образом: так, чтобы оба удара могли быть нанесены в полную силу (по оптимальной траектории).

В исходном положении партнер держит одну лапу (в левой руке) поднятой, другая лапа опущена вдоль тела (рис. 180, а).

Сразу после нанесения удара левой рукой, партнер должен мгновенно развернуться влево и поставить обе лапы для приема удара ногой на уровень корпуса или головы (рис. 180, б).

Крайне важно, чтобы после разворота партнер не вышел бы за линию атаки, чтобы максимальная мощность удара была приложена к точке, соответствующей реальному положению его корпуса при отступлении назад.

Отработка производится по обычным для работы с лапами принципам: на месте, с подъемом лап на небольшое время, в движении, с нанесением ударов по открывшимся частям тела атакующего бойца, на «базу» и т. д.

3. Работа с мешком из-за его инерционности (неспособности принять более дальнее положение перед вторым ударом) требует особого подхода.

Не составит труда изучать такой вариант комбинации, когда первый удар (рукой) является лишь имитирующим, когда рука не касается мешка, так что перед ударом ногой спортсмен оказывается на оптимальном расстоянии для нанесения удара ногой в полную силу.

Частично решить проблему инерционности мешка можно с помощью небольшого предварительного отступления левой стопой назад после нанесения первого удара (с одновременным разворотом стопы) для того, чтобы после первого удара, нанесенного в полную силу, удар ногой также выполнялся бы предельно мощно.

4. Обратим внимание еще на то, что при проведении комбинаций (любых, а не только этой) очень часто забывают о правильном прикрытии головы руками, особенно во время удара ногой.

Преодолеть этот недостаток можно с помощью партнера, стоящего рядом с мешком и наносящего маленькой лапой шлепки в случае нарушения защиты (рис, 181).

5. Редко кому удается избежать другой ошибки, типичной для исполнения комбинаций. В стремлении выполнить ее как можно быстрее, восприняв слитность и скорость как суть своих действий, бойцы часто забывают о технике. Так, удар ногой наносится при этом без движения таза — одним разгибанием голени; тело не отклоняется назад и т. д.

Вся техника выполнения одиночного удара ногой должна быть сохранена в полном объеме!

Поэтому на первых порах следует ограничивать скорость исполнения комбинации, положив главным критерием качества ее исполнения именно правильность техники. И лишь после обретения уверенности в соблюдении техники можно начать постепенно увеличивать скорость.

6. Комбинация «прямой левый — круговой правый» — аналог комбинации «раз-два» в технике ударов руками.

«Раз-два» — именно в этом ритме, на одном дыхании должна выполняться эта связка.

В реальном поединке, если рука «пошла», первой должна быть мысль о возможности нанесения удара ногой. Только так можно выработать умение независимо и целостно пользоваться всеми частями тела в бою.

7. Не разучивайте новых комбинаций до тех пор, пока эта не станет «рефлекторной»: когда после удара левой рукой, правая нога «сама» встанет на изготовку для удара.

Все остальные комбинации будут потом освоены гораздо быстрее, если уделить этой связке хотя бы полтора-два месяца.

8. В учебном бою применение комбинации «левый прямой — правый круговой» должно стать «стержнем» ведения боя. Именно вокруг этой комбинации, которую следует стремиться проводить как можно чаще, будут «располагаться» и остальные удары (к вопросу о роли этой комбинации на начальном этапе подготовки тай-боксера мы еще вернемся в главе «Формула тайского бокса»).

9. Не стоит гнаться за максимальным разнообразием связок и комбинаций. На освоение каждой из них требуются сотни повторений, если, конечно, иметь в виду полноценное, а не поверхностное овладение ими.

Приведем примеры комбинаций «рука — нога», которые встречаются наиболее часто.

После нанесения прямого удара правым кулаком и небольшого подшага правой ногой наносится круговой удар левой голенью в голову или корпус (рис. 182, а, б).

При отработке на лапах (исходное положение см. на рис. 183, а) партнер после удара рукой разворачивается вправо, вставая вдоль линии атаки, и ставит лапы для удара ногой (рис. 183, б).

Другим вариантом комбинаций «прямой удар рукой — нога» является нанесение ударов ногой по бедрам верхней частью голени с предельно близкой дистанции (рис. 184, а, б). При этом, естественно, таз может «вкладываться» в меньшей степени, по сравнению с «полноценным» дальним ударом голенью. Также меньшие требования предъявляются и к развороту тела во время удара.

Положение лап при отработке этих двух комбинаций указано на рисунке 185, а, б.

Положение лап для отработки этой комбинации указано на рисунке 186, а, б.

Правый прямой — правый круговой

Глава 3. Другие комбинации

Положение лап (рис. 191, а, б).

Положение лап (рис. 193, а, б).

В этой комбинации после нанесения первого удара боец оказывается в правосторонней стойке, что усложняет нанесение второго удара. Отработка этой комбинации позволяет овладеть начальными навыками ведения боя из непривычной позиции.

Положение лап (рис. 195, а, б).

Эта комбинация может использоваться, например, для остановки соперника, идущего вперед (первый удар) и атаки (второй удар).

Положение лап (рис. 197, а, б). Очень удобная в использовании комбинация, которой следует уделить особое внимание.

Положение лап (рис. 199, а, б)

Эффективность этой комбинации обусловлена необходимостью отражения двух подряд идущих ударов, наносимых по различным уровням, отчего противник часто теряется.

Положение лап (рис. 201, а, б).

Исходное положение после первого удара очень удобно для нанесения удара коленом.

Положение лап (рис. 203, а, б).

Эта комбинация удобна для остановки соперника и немедленной атаки.

Положение лап (рис. 205, а — в).

«Атака — защита» — принцип, которому нужно неуклонно следовать при отработке комбинаций.

Мы уже говорили о том, что после любого атакующего действия необходимо мгновенно возвращаться в «правильную» стойку для принятия готовности к отражению атаки.

Для того чтобы эта мобилизация сил вошла в привычку, следует:

Во-первых, при отработке комбинаций на лапах или мешке (груше) делать паузы для «ожидания» нападения противника. Очень часто единоборцы «заводят» себя, и комбинации следуют друг за другом без такого ожидания. Подобное обучение приносит мало пользы, поскольку дезориентирует восприятие бойца, настраивая на бездумное, пусть и скоростное, повторение комбинации в ритме, имеющем мало общего с реальным поединком. Пусть схема «Атака — «правильная стойка» — пауза» станет основой работы с мешком. Проведя комбинацию, хоть на мгновение осмотритесь — в бою придется действовать именно так.

Во-вторых, возвратившись после комбинации в стойку готовности к атаке и защите — «правильную стойку», слегка поднимите левую ногу, имитируя постановку защитного блока. Эта привычка сможет не раз выручить вас в реальном поединке.

В-третьих, после проведения комбинации по лапам партнеру следует ударять вас лапами (а возможно, и ногами) по открывшимся местам. Удары не должны быть сильными. Их цель: показать вам незащищенные места.

В настоящей книге мы привели наиболее часто употребляемые комбинации, освоение которых является обязательным минимумом тай-боксера. Мы подобрали эти комбинации с таким расчетом, чтобы для их нормального освоения потребовался примерно один год. Излишнее многообразие комбинаций в этот период неминуемо понизит качество их освоения.

Не гонитесь за охватом «всего и вся». Тех комбинаций, которые приведены в настоящей книге, достаточно для успешного противостояния самому серьезному сопернику при условии, если они действительно будут выполняться рефлекторно, слитно и быстро.

Задачей изучения комбинаций в этот период должно быть не освоение всех возможных сочетаний ударов (их можно придумать великое множество), а обучение умению независимо и одновременно использовать все возможности вашего тела — рук, ног, коленей, локтей, стоп — для ведения боя.

Пусть весь первый год обучения пройдет под флагом приобретения этих главных навыков, после чего усвоение любой новой понравившейся комбинации будет осуществлено очень быстро.

Торопись медленно — и все получится.

Как быть, если проведение тренировки затруднено? Рассмотрим три типичных ситуации.

1. У всех периодически случаются «тяжелые» дни, когда все валится из рук, любое движение вызывает желание завалиться в кровать, а сама мысль о тренировке кажется противоестественной.

Не надо совершать над собой насилия. Тренировка должна приносить радость и удовольствие. Использование принципа «делай через не могу» по поводу и без повода может вызвать стойкое отвращение к спортивным занятиям. Единственное, что мы настоятельно советуем сделать в этом случае — провести разминку. Разогрейтесь до пота, и в подавляющем большинстве случаев желание тренироваться придет, исчезнет апатия и усталость.

Если же и после разогрева не появится энтузиазма, тренировку лучше прекратить, наверстаете упущенное потом. Такая тренировка не только не принесет пользы, но и будет чревата травмами.

2. Кстати, о травмах. Само по себе наличие травмы не является однозначным аргументом в пользу отказа от тренировки. Если у вас, скажем, вывихнут палец на руке, ничто не препятствует отработке ударов ногами и т. д.

Используйте такие варианты тренинга, которые не приведут к обострению травмы. Смотрите на такое занятие, как на «спецподготовку», на обучение ведению боя при наличии травмы.

3. Случаются также дни, когда, несмотря на желание тренироваться, концентрация внимания резко нарушена. Причиной тому может быть любой стресс, которыми изобилует наша жизнь: то ли начальник дал вам взбучку, то ли вы сами «накрутили» своих подчиненных. Словом, мысли ваши находятся далеко за пределами спортзала, а собраться в кулак никак не удается.

Помните, любая тренировка приносит пользу, даже если проходит по несколько сокращенному варианту.

Не впадайте в отчаяние, не опускайте рук. Просто поговорите с тренером, пусть он подберет для вас специально на эту тренировку ряд несложных, «базовых» упражнений, которые вы сможете отрабатывать даже при слабой концентрации внимания. «Что-то» всегда лучше, чем «ничего». Пусть эта тренировка не будет абсолютно «полноценной», но пользу принесет.

Глава 4. Формула тайского бокса

Итак, мы закончили базовый курс техники тайского бокса, предложив программу действий на много месяцев. Мы постоянно возвращались к «формуле боя», описывая тот или иной прием или удар, для того, чтобы помочь вам осознать возможную их «неотбиваемость».

Восприятие любого средства из боевого арсенала с точки зрения возможности их использования для нанесения неотбиваемого удара должно было помочь вам не просто ускорить изучение за счет четкого понимания своих действий. Важно также повысить эффективность их практического применения за счет нацеленности любого своего маневра на совершение одного- единственного акта для достижения победы с помощью неотбиваемого удара.

А можно ли теперь, после овладения конкретными видами таких ударов, еще более точно и осязаемо определить «формулу тайского бокса» — разновидность «формулы боя» применительно к этому виду спорта?

Если нам удастся найти такую формулу на основе четко выделенных технических действий, это позволит еще больше повысить эффективность своих действий, уложив их суть в «прокрустово ложе», избавившись от необходимости использовать в поиске «неотбиваемого удара» сразу весь спектр изученных технических средств.

Попробуем представить себе внутреннее состояние бойца, который много месяцев потратил на изучение одной только техники, до изнеможения отрабатывая удары и комбинации на лапах и мешке, решив, что автоматизм их исполнения, которого он достиг, сам собой заработает в реальном поединке.

И вот настал день, когда этот боец решил испытать себя в схватке. Как выдумаете, что произойдет в таком бою?

Ответ очевиден: ни тысячекратные повторения одних и тех же приемов, ни рефлекторное выполнение комбинаций ему не помогут. Вступив в контакт не с мешком, который ответить был не в состоянии, а с живым человеком, способным нанести реальный удар, такой боец будет парализован. Куда только исчезнут его «мастерство», отточенность действий?

Столкнувшись с непредсказуемыми действиями соперника (он руководствуется только своими собственными соображениями, и ему нет дела до того, что противник имеет свое видения боя), такой боец забудет о высоких теориях, ему будет не до «формул боя».

Конечно, с опытом придет умение сочетать свои теоретические представления о бое с практическими навыками, выработается собственный стиль ведения поединка. Но всегда, хочется, чтобы такое умение пришло как можно скорее. Хочется, чтобы «формула боя» не только настраивала на мировосприятие бойца, но и давала конкретные рецепты ведения боя для конкретного вида спорта.

Найти такую разновидность «формулы боя» тем более важно перед началом изучения различных видов боев, к которым мы приступим в следующей части книги.

Было бы весьма желательно осваивать разные виды поединков, уже имея на вооружении такой конкретизированный вариант «формулы боя». Приступим к выводу этого варианта.

Прежде чем вывести тайский вариант «формулы боя», скажем о недостатках, которые мы заранее заложим в нее.

Во-первых, она не будет «универсальной», то есть пригодной сразу для всех возможных ситуаций. Чем конкретнее любая формула, тем больше ситуаций остается за ее бортом.

Представьте себе работу на конвейере по сборке автомобиля. Предельно общее, «универсальное» задание «собрать автомобиль» понятно и всеобъемлюще, но оно неконкретно. Оно ничего не говорит об операциях, с помощью которых такая сборка осуществляется. С другой стороны, определенная операция «завернуть болт № 5», однозначная и четкая, слишком узка, чтобы дать понимание о других действиях.

Так и общая формула боя «нанести неотбиваемый удар» хотя и формирует нацеленность на победу, но мало что говорит о конкретных действиях по ее достижению. Если же ввести в формулу боя какое-нибудь однозначное действие, например «левый апперкот», мы заранее исключим из ее описания те ситуации, когда этот конкретный удар не может быть применен. Хотя для каждого конкретного бойца тренер может, разумеется, подобрать его «личную» формулу боя, в которой будут фигурировать, скажем, его коронные удары.

Поэтому любой более узкий, по сравнению с самым общим вариантом формулы боя, вариант неизбежно станет компромиссом между универсальностью и конкретностью рекомендаций.

Теряя в «универсальности», мы выиграем в предметности, но достичь одновременно и того и другого мы не сможем. Так что панацеей от всех бед наш новый вариант формулы боя не станет.

Но если мы сумеем увидеть, в чем именно будет состоять его ограниченность, то сможем избежать возможных ошибок отказавшись от применения этого варианта в тех ситуациях, где он не будет работать.

Во-вторых, в строгом смысле, наша новая формула не будет «правильной» с позиций «высокой» истины.

Любой мало-мальски опытный боец сможет привести примеры, когда излишне педантичное следование букве новой формулы не только не приведет к победе, но, напротив, поставит бойца в затруднительное положение. Тем не менее, отступать и сдаваться мы не намерены: «что-то» всегда лучше, чем «ничего». Поэтому мы пойдем на такую «неправильность», следуя главному правилу, которым руководствуются шахматисты (пожалуй, не только они, а все, кому приходится что-то делать, а не только судить да рядить). Это золотое правило гласит: «плохой план лучше, чем отсутствие плана».

Это значит, что, вступая в бой, надо обязательно составить план, причем не имеет особого значения, будет ли он «правильным». Главное, чтобы он нацеливал на конкретные действия, показывал, как именно следует «ввязываться в драку». Скорректировать его всегда будет можно по ходу дела. И новый, тайский вариант «формулы боя» будет таким планом, пусть «плохим», но действительно позволяющим начать действия против соперника.

Кратко определим основные посылки-требования, которым должен будет удовлетворить «тайский» вариант «формулы боя».

Во-первых, учитывая педагогический характер новой формулы, — она предназначена, главным образом, для начального освоения сути ведения поединка в тайском боксе — заложим в нее следующее требование. Формула должна способствовать, пожалуй, главному моменту в начальном овладении техникой — умению независимо и целостно использовать все части тела, наносить удары с разных уровней.

Во-вторых, если речь идет об использовании практических рекомендаций по ведению поединка, то они должны быть предельно простыми, как и сами удары, которые будут входить в новую формулировку.

В-третьих, «тайская формула боя» должна быть достаточно универсальной, то есть могла бы быть применена в достаточно широких пределах, могла бы быть приложена к множеству реальных боевых ситуаций, хотя, разумеется, как мы это уже говорили, она и не будет способна охватить всего разнообразия поединков.

Для начала перепишем исходную формулу боя, поменяв местами порядок следования ее составляющих: «не пропустить удара» + «нанести неотбиваемый удар».

Заметим, слова, входящие в эту формулу являются определениями общих понятий, поэтому советуем заглянуть в главу «Алгоритм достижения победы», чтобы освежить их в памяти.

Заменим теперь общую формулировку «не пропустить удара» конкретным «тайским» вариантом — словом «защита».

Обратите внимание, что теперь в это слово включены не предельно универсальные взгляды о непропускании удара, а совершенно определенные технические действия, принятые в тайском боксе: уклоны, блоки, отходы и т. д.

Далее, подставим в формулу (в ее вторую часть) слово «атака», так что формула будет теперь выглядеть так: «защита — атака».

Вспомним, что этим сочетанием мы не просто описывали ранее последовательность действий в бою. Оно также служило девизом для внутреннего настроя на переход к нападению немедленно после отражения атаки соперника.

Основополагающим положением является предельное сужение понятия «атака». Мы предлагаем (по крайней мере, на первом периоде обучения) упростить себе жизнь, заложив в свое подсознание, в первую очередь, конкретный и четко определенный вид атаки: «рука — нога», которой мы посвятили отдельную главу.

Итак, теперь формула принимает следующий промежуточный вид: «защита — атака (рука — нога)».

Выполнение сочетание ударов «рука — нога» само по себе может привести к нанесению «неотбиваемого удара». С другой стороны, этот неотбиваемый удар также может быть осуществлен вслед за такой атакой, следуя за ударом ногой, который превратит соперника в подобие мешка. Так что наиболее общий вид «формулы тайского бокса» будет выглядеть следующим образом.

Формула тайского бокса: защита — атака (рука — нога) — неотбиваемый удар.

Сразу отметим, что «защита» может оказаться ненужной, если ваша «атака» сразу приведет к поражению соперника. Кроме того, «неотбиваемый удар» может быть одним из ударов в связке «рука — нога», так что его специального выделения отдельной позицией может и не потребоваться. Но если не обращать внимания на эти тонкости, то особых проблем с пониманием этой формулы не возникнет.

Далее, если речь идет о спортивном поединке, где «неотбиваемый удар» порой не приводит к поражению соперника, а ведет, скажем, к набору очков, то за атакой вновь следует защита (хотя бы возвращение в «правильную» стойку). То есть в самом общем виде можно предложить такой вариант: «защита — атака (рука — нога) — неотбиваемый удар — защита». Но, поскольку такое уточнение является очевидным, остановимся на приведенном выше варианте.

Формула тайского бокса представляет, по сути, сценарий ведения боя, которым следует руководствоваться новичку.

Во-первых, он постулирует нацеленность на совершение атакующих действий вслед за ликвидацией угроз соперника.

Во-вторых, из множества вариантов атаки бойцу предлагается настроить себя на один, определенный вид атаки, так что новичку не придется лихорадочно перебирать в памяти всю изученную технику. Зачем это делать, если сочетание «рука — нога» уже находится в его распоряжении?

В-третьих, в этой формуле сохранена суть боя — нанесение неотбиваемого удара, устремленность на который является основой видения поединка.

Может возникнуть вопрос, почему именно сочетание «рука — нога» выбрано нами для этого сценария? Да потому, что оно является наиболее простым, не требует особой предварительной подготовки, может быть выполнено почти столь же быстро, как, скажем, сочетание «раз-два». Следование этой комбинации настраивает именно на обучение использованию разных частей тела, проведению атак с разных уровней по разным уровням тела соперника (бедра, корпус, голова). Так что не забивайте голову обилием комбинаций. Изучать-то их изучайте (потом они пригодятся), но на первых порах не мудрствуйте лукаво: «защита — атака (рука — нога) — неотбиваемый удар» — вот схема, которой вы должны придерживаться в первые месяцы проведения своих поединков.

Некоторым «корифеям» наша формула покажется чудовищным упрощением — ведь она резко сужает арсенал боевых средств для начала проведения атаки. Но мы об этом предупреждали: выиграв в конкретности, мы неизбежно потеряли в универсальности. Хотя, справедливости ради, скажем, что комбинация «рука — нога» охватывает огромный спектр ситуаций, которые могут возникнуть в реальных поединках».

Но что делать, если по мере роста мастерства эта формула будет становиться все более тесной, сдерживая проявления и других видов атак, которыми вы станете овладевать?

Относитесь к формуле тайского бокса не как к незыблемому правилу, а как к тенденции, к общей рекомендации, совету. Постепенно, овладев с помощью нашей формулы сутью боя (для этого она, собственно, предназначена), вы сможете отбросить ее, и начнете использовать в бою любые виды-действий.

Шаг за шагом проникая в секреты тайского бокса, вы более не будете нуждаться в этой узкой формуле. Рано или поздно бой станет для вас целостным актом, в котором не будет более необходимости разделять действия на защитные и атакующие, когда вы начнете неразрывно воспринимать и вести поединок на основе единого мышления, неделимого более на оборонительное и наступательное.

Рано или поздно все вернется на круги своя, круг замкнется, и вы вновь начнете руководствоваться самым общим, лишенным недостатков, исходным вариантом формулы боя: нанести неотбиваемый удар.

Предлагаем эффективное упражнение для выработки умения «выкладываться» по максимуму в короткий промежуток времени, что может пригодиться, например, при проведении поединков, когда за 20–30 секунд до конца раунда (перед очередным отдыхом) обычно рекомендуется работать на пределе сил.

Упражнение проходит по так называемой круговой схеме, когда сразу несколько бойцов — один за другим — чередуют занятие с отдыхом.

Итак, в течение 30 секунд следует с максимальной скоростью и силой наносить по мешку удары, делая затем, пока следующий боец выполняет свою серию, паузу для отдыха.

Можно использовать удары только руками, только ногами или все допустимые удары. При этом следует соблюдать все требования по сохранению закрытыми уязвимые участки тела (прикрывать челюсть кулаком, голову плечами и т. д.). Скоростной характер упражнения не должен идти в ущерб защите.

Возможен такой вариант, когда удары наносятся по мешку одновременно двумя бойцами, стоящими с противоположных сторон. Непредсказуемое — из-за ударов другого бойца — поведение мешка поможет приблизить характер этого упражнения к условиям реального поединка.