Тайский целебный йога-массаж

1. От храмового искусства к искусству целительства

Я родом из Малайзии, государства, расположенного между Китаем и Индией, которое исторически было местом встречи двух этих великих культур. Много торговцев, ремесленников, работников, приезжавших на Дальний Восток, обосновывались там; их сопровождали целители, йоги, мастера боевых искусств и травники, которые несли с собой свои духовные верования.

Моя семья родом из Китая. С тринадцати летя начал изучать традиционные даосские искусства тай ци чуань, ци гун, массаж и врачевание травами. Поскольку я рос в Малайзии, среди моих друзей было много индусов, чей образ жизни неразрывно связан с Аюрведой, йогой, массажем и медитацией. Думаю, мне очень повезло вырасти в таком окружении.

Но еще больше я благодарен судьбе, что она открыла мне искусство тайского йога-массажа, который является синтезом йог, Аюрведы и медитации. Я постигал основы под руководством моего учителя и хорошего друга Асокананды в течение шести лет в Таиланд Чиангмай в Тайланде и многим обязан ему. Он щедро делился со мной тонкостями этого великого наследия и познакомил с философией метта, любящего сочувствия, сострадания. Вместе мы преподавали тайский йот-массаж во многих странах мира.

Его сеансы проводятся на полу, в свободной, удобной одежде. Принимающему их передается все полезное, свойственное занятиям йогой. Эта техника была описана как содействующая хатха-йоге. Тайский йога-массаж также включает движения, практикующиеся в боевых искусствах, ритмичные жесты, надавливание ладонями и пальцами вдоль энергетических линий, мягкое растягивание, работу с дыханием. И все это вместе напоминает медленный, плавный «танец», в котором массажист умело ведет «партнера»[1].

Он не только растягивает и тонизирует мышцы, но снимает напряжение в них, регулирует обмен веществ, повышает иммунитет, гармонизирует тело, разум и душу. Это и физический, и энергетический массаж.

Традиционный тайский массаж зародился в Индии. Его история восходит к распространению буддизма и насчитывает 2500 лет. Отец-основатель этой практики — Дживака Кумарбхаша — был знаменитым йогом, доктором в древней Индии, и придерживался традиций врачевания Аюрведы. Мастерство целителя и хирурга приобрело такую известность, что его приглашали лечить королей и принцев. Среди них был, в частности, царь Магадхн Бимбисара. Но самым известным из тех, о ком заботился Дживака, был Будда. Ныне Дживаку чтут не только как основателя традиционного тайского массажа, с его именем также связывают начало применения аюрведических знаний в Таиланде.

Дживака Кумарбхаша, отец-основатель тайского массажа и тайской Аюрведы.

Тайский массаж в течение столетий развивался в буддийских монастырях. В тайских храмах, или вагах, проявляли внимание к здоровью и простых людей. Самый известный из них, где сохранялись эти традиции, — Уат Пхо в Бангкоке, ведущий центр их изучения и развития на сегодняшний день. В этом главном средоточии буддизма в Таиланде сохранились каменные фигуры, изображающие различные приемы тайского массажа. На внутренних стенах храма — высеченные на камне рисунки сэн, — энергетических линий, пронизывающих тело человека. Созданные по велению короля Рамы III в 1832 году, эти знаменитые памятники наглядно представляют теоретические основы рожденного здесь целительства.

Хотя тайский массаж — неотъемлемая часть культурных устоев сараны, трудно говорить о стандартной его форме, разные мастера практикуют свои методы. Однако существуют два основополагающих стиля, истоки которых связаны с двумя ведущими школами: северной и южной.

Центр северной школы — Старый Госпиталь в Чиангмай. Чтобы зарядиться вдохновением на предстоящий день, каждое утро там начинается с песнопения в честь Дживака, основателя тайского массажа. Самый значимый представитель южной школы — Уат Пхо в Бангкоке. Главное различие между этими двумя стилями — техника работы с энергетическими линиями организма. Северный можно назвать в большей степени янским, поскольку он отличается активным подходом. В нем принято надавливание, нажим ладонями и пальцами. Делая это, массажист должен сфокусировать вес своего тела в руках и последовательно «переливать» его в партнера, тонизируя его энергетические линии. Южная школа отличается более мягким, иньским, подходом и в основном использует технику щипков, массажист пальцами стимулирует нервы, проходящие вдоль энергетических линий.

По мере того как развивались средства сообщения между двумя этими регионами, разница между северным и южным стилем все больше сглаживалась.

С распространением буддизма в Юго-Восточной Азии эта динамичная форма лечебного массажа, возникшая в Индии, стала неотъемлемой частью храмовых традиций в Таиланде. В последние десять лет все больше жителей западных стран приезжают сюда, чтобы изучить разные методики и, вернувшись домой, открыть школы и учебные центры. В результате в мире практикуется сплав многих новых стилей.

Я рос в Малайзии в атмосфере практики целительства, шесть лет провел в Таиланде с моим учителем тайского массажа Асоканандой, теперь обосновался в Монреале (никогда не предполагал, что буду жить здесь), преподаю, занимаюсь с теми, кто хочет освоить разновидность массажа под названием «Ладонь Лотоса». Она недавно признана Федерацией массажа провинции Квебек и Колледжем врачей-массажистов провинции Онтарио. Основанная на принципах традиционного тайского массажа, «Ладонь Лотоса» включает в себя воззрения Аюрведы, буддийскую концентрацию на дыхании, динамичные растягивания хатха-йоги и манипуляции с энергетическими каналами сэн. Практикующий ее во время сеанса будто исполняет плавный танец, характерный для тай ци, при этом пользу получают оба — и делающий массаж, и тот, кому он предназначен.

Говоря об этом, я люблю использовать сравнение с танго. Будто в грациозном танце массажист виртуозно ведет партнера, переходя от одной позиции йоги к другой, сохраняя при этом сосредоточенность и концентрацию. Чем искуснее и пластичнее массажист, тем больше может расслабиться и доверять ему как основному танцору его подопечный. Чем более красив и гармоничен танец, тем он полезнее для него.

В «Ладони Лотоса» делается акцент на концентрации, переходах, равновесии, соблюдении осторожности и использовании минимальных усилий для достижения максимальных результатов. Особое внимание уделяется безопасности и ритмичным, плавным переходам от одного положения к другому. Лотос — символ заботливости, любящего сострадания, отсюда и желание притронуться, поглаживания ладонью — техника, которую мы используем в тайском йога-массаже. «Ладонь Лотоса» означает «сочувственное прикосновение», это и есть дух такого воздействия.

Когда восточные методы приходят на Запад, в новых культурных условиях они неизбежно подвергаются тем или иным модификациям. «Ладонь Лотоса» не исключение. Это форма тайского йога-массажа, специально адаптированная для западных людей. Они проводят больше времени в сидячем положении, их образ жизни отличается от принятого на Востоке, они выше ростом и более грузные. У них работают с достаточным напряжением другие группы мышц, кости. Поскольку тайцы проводят большую часть рабочего времени в полях или занимаясь ручным трудом, массаж для них на 75 процентов приходится на нижнюю часть тела и ноги. Жители Запада, напротив, преимущественно сидят за столами и компьютерами; «Ладонь Лотоса» должна позаботиться в равной степени и о нижней, и о верхней части тела.

Далее я буду пользоваться термином «тайский йога-массаж» для описания этого метода врачевания и чтобы подчеркнуть его связь с основными принципами тайского массажа.

В первой части книги дан краткий обзор его фундаментальных аспектов. Далее вы познакомитесь с теоретическими основами этого целительного искусства, включающего работу с энергетическими линиями, массаж точек «марма», а также с древней индийской системой врачевания Аюрведа. Будут рассмотрены также лечебные эффекты тайского массажа, ключевые позиции для практикующего его, значение медитации и духовное понятие «метта». Во второй части книги читатель узнает, как делать тайский йога-массаж всего тела. Описание каждой позы сопровождается фотографиями и рассказом о ее лечебных эффектах.

Насладитесь путешествием в мир этого динамичного исцеляющего танца.

2. Теоретические основы Линии сэн, доши и принципы восточной медицины

В основе большинства традиций восточной медицины лежит идея о том, что все формы жизни во Вселенной существуют благодаря специфической жизненной энергии. В индийской йоге она называется праной — невидимой и неслышимой силой, свойственной всему сущему. Мы извлекаем прану из пищи, которую едим, воды, которую пьем, воздуха, которым дышим. Прана циркулирует внутри и вокруг тела, образуя сеть жизненной силы, неотъемлемую часть человеческого организма. На теории энергетических линий базируется тайский йога-массаж.

Согласно философии йоги, принципы которой он вобрал, существует 72000 энергетических линий, пронизывающих наши коша тела, выходящие за пределы физического тела. Их пять. Первое — физическое тело, известное как аннамайя коша. Второе — энергетическое, или пранаяма коша, слой жизненной силы, расположенный над кожей. Манамайя коша, третий слой, — ментальное, четвертый — интеллектуальное, или виджнанамайя коша, благодаря которому человек осознает себя. Пятое — анандмайя коша, тело божественного, которое позволяет устанавливать контакт с высшими силами. Когда из-за тех или иных преград свободный поток праны нарушается, это приводит к умственным, физическим и духовным несоответствиям в коша телах, что может проявляться в форме болезни, дискомфорта или эмоциональных проблем.

Из 72000 линий для тайского массажа важны десять. Известные как сэн, они связаны с точками надавливания (мармы); массаж сэн обеспечивает свободный поток праны. Именно через растягивание и массаж этих энергетических линий по методу тайского йога-массажа снимается напряжение тела, оно становится более глубоким, подвижным. Энергия течет свободнее, благодаря чему уходят боли в пояснице, меньше мучает артрит, головные боли, проблемы с пищеварением и менструальные, недомогания, вызванные стрессом. Тайский йога-массаж также вызывает глубокое расслабление и медитативное состояние, в котором находятся и массажист, и пришедший на сеанс, что полезно для них обоих.

Отличительная особенность тайского йога-массажа как метода лечения — мягкое растягивание всего тела и раскрытие энергетических каналов.

Многие из моих учеников, изучающих шиатсу и акупунктуру, в недоумении чешут в затылке, когда начинают знакомиться с линиями сэн. Но, как сказал Конфуций, «не робейте!». Понять их систему достаточно легко. Она схожа с энергетическими меридианами, принятыми в китайской медицине, но следует другим принципам оздоровления. Традиционная китайская медицина исповедует теорию тесной связи энергетических линий с определенными органами, тайская, основанная на философии Аюрведы, считает важным равновесие трех дошей, главных элементов жизни, для оптимального здоровья.

На стенах храма Уат Пхо в Бангкоке множество изображений иллюстрируют линии сэн и специфические точки вдоль каждой из них. Сделать эти рисунки приказал король Рама III в 1832 году, до сих пор они служат главным источником знаний о древнем тайском массаже. В 1977 году Ассоциация Школ традиционной медицины Таиланда издала книгу, где представлены медицинские тексты короля Рамы III, большинство из них основано на рисунках из храма Уат Пхо. В тексте и настенных изображениях многие схемы, показывающие расположение линий, неполны, расплывчаты. Мой учитель Асокананда и я в течение нескольких лет изучали энергетические линии на более четких рисунках древних мастеров тайского массажа. И смогли выяснить их основные лечебные свойства. Работа над составлением таких карт продолжается.

Следующие схемы показывают десять линий сэн, использующихся в тайском йога-массаже. Они изображены серыми пунктирными и сплошными линиями. Курсивом названы главные показания к оздоровлению.

Линии сэн и прану, текущую через них, можно обнаружить только интуитивно; они нематериальны, их нельзя увидеть, вскрыв тело. Начинающим массажистам часто трудно почувствовать сэн. Развить это умение можно с помощью медитации, концентрируясь на собственном организме. Когда ум спокоен и сосредоточен на настоящем моменте, ощущения энергии, текущей через тело, становятся более явными. Линии сэн, представленные здесь и во второй части книги, также послужат хорошей отправной точкой для дальнейшего изучения.

Хотя сэн не задействуются специально в каждом движении тайского йога-массажа, они все время тонизируются, когда делающий его разминает ладонями или надавливает пальцами на стопы, ноги, живот, грудь, руки, кисти, спину и лицо партнера. Вспомогательные позы йоги часто активизируют несколько линий сэн одновременно. Эти растяжки дополняют другие формы воздействия, обеспечивают исчерпывающую стратегию работы с телом.

Сэн Сумана

Массаж для лечения астмы, бронхита, болей в груди, болезней сердца, спазма диафрагмы, тошноты, простуды, кашля, проблем с горлом, поражений пищеварительной системы, болей в животе.

Сэн Пингкхала (правая сторона тела), Сэн Иттха (левая сторона тела)

Массаж для лечения головной боли, ригидности шеи, боли в плечах, насморка, заложенности носа, боли в горле, боли в глазах, простуды и лихорадки, боли в животе, кишечных недугов, боли в спине, проблем мочевыделительной системы, головокружения, болезней печени и желчного пузыря, всех внутренних органов.

Сэн Калатхари

Массаж для лечения болезней пищеварительной системы, расстройства желудка, грыжи, паралича рук и ног, боли в колене, желтухи, лающего кашля, артрита пальцев, боли в груди, шока, болезней сердца ревматического происхождения, аритмии сердца, синуситов, болей в руках и ногах, стенокардии, эпилепсии, шизофрении, истерии, различных психических болезней и умственных расстройств. Эту линию можно назвать линией эмоций или психики.

Сэн Тхавари (правая сторона тела), Сэн Сахатсарангси (левая сторона тела)

Массаж для лечения паралича лицевых мышц, зубной боли, боли в горле, красных и опухших глаз, лихорадки, боли в груди, маниакально-депрессивного психоза, болезней желудочно-кишечного тракта, желтухи, аппендицита, заболеваний мочевыделительной и половой системы, паралича ног, артрита коленного сустава, онемения в нижней части тела, грыжи, болей в коленях.

Сэн Улангка (правая сторона тела), Сэн Лавусанг (левая сторона тела)

Массаж для лечения глухоты, ушных болезней, воспаления среднего уха, кашля, паралича лицевых мышц, зубной боли, боли в горле, боли в груди, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Сэн Нантхакрават, Сэн Хитчанна

Сэн Нантхакрават и сэн Хитчанна задействуются при массаже области живота. Показания: грыжа, частое мочеиспускание, женское бесплодие, импотенция, нерегулярные менструации, маточное кровотечение, задержка мочи, диарея, боль в животе.

Другой важный элемент аюрведического массажа — система точек марма. Лечение с помощью их стимуляции — древнее целительное искусство, развитое во многих культурах азиатского региона. На линиях сэн, где течет поток праны, сосредоточены точки, энергетические центры, подобные закручивающимся водоворотам, которые могут сохранять или излучать энергию. В индийской традиции они называются мармы. Часто мы заболеваем потому, что мармы оказываются заблокированными. Баланс и свободный поток праны можно восстановить, надавливая на эти точки, что способствует избавлению от недугов, уменьшению боли и обеспечивает течение мощного энергетического потока через тело.

Всего определено 108 марм, тринадцати из них придается особое значение в тайском йога-массаже. Семь, входящих в эту группу, расположены вдоль сэн Сумана и известны как семь главных чакр. Другие шесть марм — гулфа, зусанли, кшипра, купрара, амса и видхура — могут быть задействованы во время сеанса для нейтрализации энергии, текущей по линиям сэн. Все они имеют определенные функции.

Семь главных марм соответствуют семи чакрам

Гулфа марма (на ногах) способствует уменьшению жесткости суставов в лодыжках.

Зусанли марма (ниже коленей) уменьшает усталость в ногах.

Кшипра марма, расположенная на большом пальце, уменьшает усталость в руках.

Купрара марма (на сгибе локтей) уменьшает неподвижность в локтевых суставах.

Амса марма находится в области трапециевидной мышцы, уменьшает неподвижность и боль в плечах и шее.

Видхура марма (в основании черепа) облегчает головные боли.

Шесть марама — особых точек, используемых в тайском йога-массаже.

Во время тайского йога-массажа задействуются все эти точки. Их массируют большими пальцами, локтями, ногами, коленями и другими частями тела.

Лечебная основа тайского йога-массажа уходит корнями в индийскую целительную традицию Аюрведы. Слово «аюрведа» происходит от двух санскритских слов: аюр, что означает «жизнь», и веда — «знание». Вместе они выражают идею гармоничной жизни. Будучи сводом знаний об организме, Аюрведа выполняет роль руководства по сохранению здоровья и жизни. Аюрведический подход к лечению до сих пор распространен в Индии и Шри-Ланке, сейчас получает большое признание на Западе благодаря тому, что рассматривает организм как целостную систему.

Ритм и интенсивность тайского массажа, включающего динамичные позы, согласуются с типами телосложения, принятыми в Аюрведе: медленный, нежный для ватта, несильный, расслабляющий — питта, энергичный, бодрый — кафа. В Таиланде связь тайского массажа с Аюрведой почти утеряна, одна из целей «Ладони Лотоса» — соединить его практику с древними корнями. Это не значит, что мы собираемся выступать в качестве аюрведических целителей, скорее интегрируем некоторые общие аюрведические принципы в нашу работу. Это можно сравнить с массажем шиатсу, где специалисты используют принципы традиционной китайской медицины, но не являются врачами — специалистами в этой области.

Концепции Аюрведы, предлагаемые в этой книге, могут показаться сложными, но со временем, когда вы начнете применять их на практике, ни станут для вас приемлемыми.

В соответствии с философией Аюрведы Вселенная состоит из пяти элементов, вместе известных как панчамахабхутас. Это эфир, воздух, огонь, вода и земля, и каждый содержит в себе все другие. Говоря об этом феномене, давайте рассмотрим характеристики воды.

Снег на почве — это воплощение воды как составная часть элемента земли. Когда на снег воздействует элемент огня в виде солнечного тепла, он тает, образуя воду. Испаряясь, вода уходит в эфир, позже формируя облака, выражая воздушный принцип. Эти облака конденсируются в частицы воды, превращаясь в дождь и вновь возвращаясь к элементу воды. Таким образом, в элементе воды представлены все пять элементов — земля, огонь, вода, эфир и воздух.

Эти пять элементов, согласно аюрведической теории, присутствуют всюду во Вселенной, включая наши тела. Здесь они проявляются в трех формах, известных как три доши. Эфир и воздух образуют ватта дошу, где действующее начало воздух. Ватта в организме связана с нервной системой и энергетикой. Ассоциируется с активностью, повышенной чувствительностью, живостью, побуждениям к деятельности. Огонь и вода составляют питта дошу, где действующее начало, огонь, связано с обменом веществ и пищеварением. Питта доша ассоциируется со страстностью, теплотой, уверенностью и азартом. Элементы земли и воды образуют кафа дошу, действующее начало — вода. Эта доша связана с особенностями свойств жидкой основы лимфы, флегмы и влагой. Ассоциируется со стабильностью, спокойствием, силой и последовательностью.

Аюрведические доши

Аюрведическая медицина стремится достичь оптимального здоровья через баланс всех трех дош с помощью диеты, физических упражнений, очищения, медитации и духовного и эмоционального благополучия. Это можно сравнить с профилактикой автомобиля, который вы время от времени показываете автомеханику. Так же как вы проверяете тормоза и меняете масло в машине, вы должны регулярно настраивать функции вашего организма, чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, так сказать, «на ходу». Руководствуясь этим, многие приходят к специалистам по работе с телом. Чтобы вести здоровую, гармоничную жизнь, важно обнаружить источники дисбаланса в организме и привести в равновесие все три доши. В этом случае здоровье становится идеальным. Начинающему трудиться в этой области прежде всего надо изучить собственную конституцию с точки зрения Аюрведы, а затем включить в свою работу эти знания.

Согласно философии Аюрведы, природная конституция каждого человека состоит из одной или нескольких дош. Количество возможных комбинаций неисчислимо, но каждой доше присущи некоторые общие характеристики.

Характеристики ватта

Люди ватта обычно субтильного телосложения, с выступающими венами и костями. У них темный цвет лица, они необычайно высокого или очень маленького роста, худощавые, глаза глубоко посажены, волосы жесткие. Ватта легко мерзнут, у них сухая, красная, потрескавшаяся кожа. Питают склонность к соленым, сладким и кислым продуктам, а также горячему питью. Их отличают чуткий сон и беспокойный ум. Эти люди чувствительны, активны и сексуально нетерпеливы. Они легко утомляются и избегают конфронтации. Способны с легкостью делать деньги, но так же легко их тратят. Большинство болезней в нашем обществе связано с дисбалансом ватта, вызываемым напряжением и нервозностью.

Позы тайского йога-массажа для ватта.

Подход: медленный, медитативный, нежный, основательный, уравновешивающий. Позы, придающие силу, спокойствие, твердость.

Характеристики питта

Люди питта нормального телосложения, кости у них не слишком тонкие и не слишком массивные, хорошо развиты мышцы. У них красноватый цвет лица, веснушки и влажная кожа, обычно меньше морщин, чем у представителей конституции ватта. Волосы тонкие, как правило они рано седеют, тело у них горячее, склонно к потливости. Питта отличаются хорошим аппетитом и стараются не пропускать очередного приема пищи.

Им свойственна целеустремленность, желание вникнуть в детали любого дела. Это лидеры в своей области, страстные, вспыльчивые, быстро впадают в гнев; склонны накапливать богатство и различные материальные блага.

Характеристики кафа

Люди кафа отличаются массивным, крепким телосложением. У них широкая грудная клетка, плечи с развитыми мышцами, бледная кожа.

Они медленно переваривают пищу и любят долго спать. Это люди здоровые, довольные жизнью, выносливые. Они терпеливы, спокойны, их трудно вывести из себя, но уж если рассердились, успокоятся не скоро (я бы поостерегся находиться поблизости от разгневанного кафа!). Склонны зарабатывать много денег и умеют разумно распорядиться своим богатством.

Позы тайского йога-массажа для кафа.

Подход: активный, энергичный, стимулирующий, взбадривающий.

Позы, согревающие тело, усиливающие кровообращение, ускоряющие пульс.

Метод «Ладонь Лотоса» сочетает позы тайского йога-массажа и индийский аюрведический принцип трех дош. Каждый раз, когда человек принимает ту или иную позу йоги, активизируется одна или все доши. Применяя принципы Аюрведы в нашей работе, мы приводим энергию партнера в равновесие, используя это драгоценное знание.

Чтобы определить, к какому типу доши относится начинающий курс, массажист предлагает ему заполнить специальную анкету. Опираясь на эти сведения, опытные тайские массажисты во время сеанса выбирают позы, которые усилят его ослабленную дошу или доши. Со временем этот процесс становится интуитивным. Практикующий также смоделирует ритм и интенсивность движений, а это такой же важный элемент сеанса, как и сами позы.

Подход: спокойный, расслабляющий, завораживающий. Позы неэнергичные, создающие охлаждающий эффект, снимающие напряжение с середины живота, тонкого кишечника и печени.

Массаж, выполняемый медленно, мягкой основательно, нормализует ватта; проводимый спокойно, расслабленно, успокаивающе, уравновешивает питта; быстрый и энергичный нивелирует кафа.

Для достижения оптимальных результатов массажист должен постоянно иметь в виду конституционную природу того, с кем работает. Однако учение о трех дошах указывает лишь общие направления, которые нужно учитывать в числе других факторов, таких, как безопасность и его личные предпочтения. Человека никогда не следует приводить в позу, в которой он чувствует себя неудобно, даже если это полезно при его складе. Стратегия сеанса должна прежде всего ориентироваться на неотложные потребности партнера.

Описание каждой позы во второй части книги сопровождается информацией о дошах, которые активизируются при ее выполнении. Поклонение Солнцу, популярный набор асан йоги, обеспечивает хороший баланс представителя всех трех типов, если только практикующий помнит об учении о дошах.

В наши дни все чаще и чаще люди прибегают к помощи таблеток, чтобы избавиться от болезней, сохранить здоровье и эмоциональное равновесие. Большинство врачей скажет вам, что физические упражнения и гигиена — важные элементы здорового образа жизни. Я также считаю, что ключ к хорошему самочувствию — движение. Системы организма застаиваются, если не пульсируют, не напрягаются, не нагнетают и не выкачивают, не работают непрерывно. Как в стоячем водоеме портится вода, так и жидкости нашего организма становятся несвежими и не могут эффективно выполнять свои функции, когда они неподвижны.

Хотя методы восточной медицины предлагают бесценные методы лечения, в нашей практике мы не пренебрегаем и достижениями западной медицины. Моя жена, врач «Скорой помощи», часто напоминает мне об этом! Вероятно, наилучший подход — в сочетании в себе силы обоих миров, восточного и западного. Имея четкое представление об анатомии и физиологии организма, можно лучше понять эффекты и пользу тайского йога-массажа.

В этой связи я хотел бы выделить некоторые из систем человеческого организма, на которые он оказывает наибольше воздействие.

Скелет

Скелет — совокупность костей, каркас тела человека. Он выполняет три главные функции:

1) придает телу форму;

2) защищает жизненно важные органы, в частности мозг, сердце и легкие;

3) в сочетании с мышцами обеспечивает движение.

Человек — единственное на земле прямоходящее существо. Вертикальное положение приводит к большой нагрузке на позвоночник, а также другие структуры, поддерживающие его (сухожилия, связки, мускулы).

Позвоночник предназначен для выполнения шести разных типов движений: сгибание и выпрямление, наклоны влево и вправо, вращение влево и вправо. Все они включены в йога-массаж и предназначены для сохранения прочности, подвижности позвоночника. С помощью растягивающих поз ослабляется напряжение в скелете, в том числе в позвоночном столбе. Растягивание увеличивает пространство между позвонками, позволяя лимфе, синовиальной и спинно-мозговой жидкости активно циркулировать, эффективно «смазывая» суставы, улучшая их подвижность. Тайский йога-массаж может устранять проблемы с костями и даже повернуть вспять дегенеративные процессы при кифозе, сколиозе и лордозе.

Работая со скелетом, следует избегать прямого давления на кости. Каждая из них покрыта сетью нервов, которые можно повредить при слишком большом нажиме. Важно учитывать также естественный диапазон движения костей, обеспечиваемый суставами. Если выворачивать их слишком интенсивно, дело может кончиться вывихом.

Кровеносная система

Кровеносная система — это замкнутая в крут большая магистраль, состоящая из артерий, вен и капилляров, по которой кровь, кислород и питательные вещества поступают ко всем органам. Сердце — насос, обеспечивающий движение в пределах этой транспортной системы. Техника давления, нажима ладонями и большими пальцами, используемая в тайском йога-массаже, помогает сердцу качать кровь без дополнительного напряжения. Надавливание и растягивание конечностей в тайском йога-массаже косвенно стимулируют локальные кровеносные пути. Позы, при которых ноги поднимаются выше головы, такие, как Полуплуг, Колено ко лбу и Перевернутая поза, также способствуют приливу крови к сердцу.

Чем скорее кровь возвращается к сердцу, тем скорее оно начнет доставлять кровь, кислород и питательные вещества к клеткам и удалять шлаки через венозную и лимфатическую системы.

Сэн Калатхари, важная энергетическая линия, проходящая по всему телу, совпадаете расположением главных артерий. Ее массаж стимулирует продвижение крови в этих сосудах.

Мышечная система

Мышцы — белковые ткани, состоящие из клеток, образующих волокна. Эти волокна слоями окружают кости. Мышцы и кости работают сообща, как команда. В теле человека более 600 мышц, вместе они составляют по крайней мере 40 процентов веса человека. В результате мышечной активности образуется тепло, молочная кислота, вода и углекислая кислота. Эти ненужные продукты удаляются в процессе кровообращения.

Каждое движение, которое вы совершаете, осуществляется благодаря работе мышц. Когда вы едите, поете, бежите, танцуете, идете или занимаетесь йогой, именно мышцы делают возможным все эти действия. В организме существует два типа мышц: гладкие и скелетные. Гладкие функционируют автоматически, непроизвольно; к ним относятся, например, мышцы желудка, желчного пузыря, матки и артерии. Скелетные функционируют произвольно, обычно они прикреплены к костям. Это, например, бицепсы, квадрицепсы, поясничная мышца, передние большеберцовые мышцы. Скелетные мышцы могут также двигаться непроизвольно, рефлекторно, реагируя на импульсы, переданные через спинной мозг. Так, например, бывает, если легко ударить по коленке: сильный рефлекс сухожилия заставляет ногу автоматически дернуться.

Головной мозг через спинной посылает телу команды задействовать мышцы. Любой сигнал расслабиться или напрячься передается мышцам с помощью нервной системы. Мышцы реагируют на процесс передачи сигналов в стиле инь и ян: сокращающаяся мышца (агонист) уравновешивается другой, растягивающейся в этот момент в противоположном направлении (антагонист). Например, сокращая бицепс, вы одновременно растягиваете трицепс. Эти взаимозависимые отношения — сокращения и параллельные растягивания — свойственны всем мышцам нашего тела.

Во время сеанса информация, поступающая от мышц, может дать массажисту предварительные инструкции относительно поз, которые нужно использовать. Например, квадрицепсы и подколенные сухожилия во многих движениях вступают в отношения агонист/антагонист. Потому напряжение квадрицепсов может усилиться в позе Змея ползет вниз (см. гл. 9), хотя она предназначена для растягивания сухожилий. В этом случае следует использовать технику мягкого массирования ладонями, чтобы ослабить напряжение квадрицепсов.

Растягивание и массирование активизируют кровообращение. Мобилизация этой важной жидкости организма способствует расслаблению мышц, повышая их эластичность, устраняет спайки, рубцы. Стимулируется обмен в сосудах, при активизации мышцы сдавливают их, оживляя поток крови и лимфы по направлению к сердцу и от него, усиливая кровообращение. Стимулирование обращения крови и лимфы способствует выводу токсинов; при этом также сокращается риск образования тромбов и закупорки сосудов.

Нервная система

Нервная система включает мозг и спинной мозг — центральная нервная система — и тысячи нервных волокон, скрепленных соединительной тканью. Сенсорные раздражители и двигательные импульсы поступают от мозга или других отделов центральной нервной системы к мышцам, железам и другим органам и системам. Головной мозг является командным центром для всех функций и действий организма; спинной мозг, его продолжение, посылает и получает сенсорную информацию от периферийных нервов.

Нервная система имеет две составляющие. Вегетативная регулирует непроизвольные действия, такие, как биение сердца, дыхание и пищеварительный процесс, соматическая управляет сенсорными ощущениями и движениями. Вегетативная нервная система, в свою очередь, делится на симпатическую и парасимпатическую. Симпатические нервы готовят организм к действию; парасимпатические успокаивают его.

Парасимпатические нервы могут рассматриваться как способствующие отдыху и пищеварению. При стимуляции парасимпатической нервной системы понижается пульс, замедляется дыхание, расслабляется тело.

Парасимпатическая нервная система, являясь частью центральной нервной системы, в конечном итоге подчиняется головному мозгу, который регулирует функции всего организма, именно он фиксирует пользу расслабления. В процессе сеанса тайского йога-массажа создается дух метта (любящая доброта и заботливость), дух спокойствия, исцеления, который лелеет тело и ум.

3. Танец-медитация тайского йога-массажа

Многие элементы тайского йога-массажа могут казаться не столь важными для получения должного результата, на самом деле они имеют огромное значение. Хороший специалист должен знать не просто техники воздействия позы, но и приемы плавного перехода от одной к другой. Этот танец мягкого, спокойного чередования динамичных движений не освоить разом, но со временем вы будете совершенствовать свой стиль и навык

Важно только непременно помнить, что мастерству надо учиться внимательно, неторопливо. Поспешность в постижении секретов может обернуться скованностью. Да и важнее механического выполнения движений их смысл. Оставайтесь открытым и расслабленным и учитесь с любовью к самому себе. Медитация, которой придают большое значение в изучении тайского йога-массажа, поможет вам легче усвоить материал, изложенный в этой главе.

Назначение медитации — способствовать совершенствованию искусства массажиста слушать, чутко ощущать потребности партнера. Когда оба настроены на одну волну, между ними создастся целительная атмосфера духовного взаимопроникновения. В этом разделе мы поговорим о том, как достичь этого.

Тайский массаж возник в буддийских храмах. Овладевший им подходил к своей работе как продолжению духовной практики, направляя энергию любящей доброты своему подопечному. И это становилось физическим воплощением метта. В современном Таиланде многие знатоки древнего искусства также являются великими духовными наставниками. Посвятившие себя этому делу до тонкостей знают его, они ответственны и чутки, внимательны к своим обязанностям, ежедневно медитируют

Пожалуй, наиболее важным элементом в практике тайского йога-массажа является метта, безоговорочная любовь и сострадание. Понятие «метта» не ограничено рамками буддизма; это универсальный принцип, применимый к любой культурной традиции или религии. Моя цель не в том, чтобы сделать свою школу самой популярной, а выполнять дхарму,

долг абсолютной любви и сочувствия. Всегда будет кто-то, чей опыт в этом целительстве имеет свои особенности, кто практикует тайский массаж по-другому, и возможно, кто-то будет известен больше, чем вы. Реальное удовлетворение в вашей практике приходит изнутри.

Без некоторой формы духовного понимания тайский йога-массаж может стать пустым, потерять большую часть своей врачующий силы. Каждый свой день и каждый урок со своими учениками я начинаю с пения мантры «Ом мани падме хум», пожелания счастья всем сущим.

Каждое слово этой мантры имеет особую значимость. «Ом» — звуковая вибрация, свойственная всей Вселенной. «Мани» переводится как «драгоценный камень», в более широком смысле это означает использовать остроту драгоценного камня, чтобы с помощью мудрости победить невежество. «Падме» — «лотос-», символ красоты, чистоты и сострадания, который растет и цветет в грязных водоемах. «Хум» — открытое сердце, щедро дарящее всему вокруг доброту и любовь. В целом вся мантра означает «Пусть драгоценный камень в лотосе сияет светом любви и сострадания, чтобы объединить всех сущих в единое целое». Когда мы дарим доброту другим, учит нас эта мантра, мы получаем ее сами.

Тибетская мантра «Ом мани падме хум».

Впервые я убедился в силе этой мантры во время путешествия от подножья Гималаев в город Лех на Севере Индии. Оно заняло три дня. Грязная узкая дорога вилась вверх и вниз между гор к была довольно опасной. Каждый раз, когда водитель делал резкий поворот, разворачивая автобус на 180 градусов, несколько пассажиров в унисон восклицали: «Ом мани падме хум». Прибыв в Лех, я обнаружил, что эта магическая мантра не сходила с уст очень многих людей, занимались ли они приготовлением пищи, ремонтировали машину, укачивали ребенка или просто ничего не делали. Здесь царила очень приятная, спокойная атмосфера, как мне кажется, благодаря силе и смыслу этой мантры. Точно так и те, кто занимается тайским йога-массажем, начиная день с этой мантры, создают мирную, гармоничную, внушающую покой и доверие обстановку там, где они работают.

На Востоке говорят: «Нельзя дважды ступить в одну и ту же реку». Вода, что течет, вроде одна и та же, но, присмотревшись, каждый понимает, что она непрерывно меняется. Так и жизнь умирает одно мгновение — тотчас рождается следующее. В этом постоянном потоке жизни ни один миг, ничто случившееся не похоже на предыдущее.

Медитация помогает врачевателю непрестанно вслушиваться в самые тонкие механизмы жизнедеятельности организма своего и того, с кем он работает. Медитация включает наблюдение за потоком мыслей, возникающих в сознании. Они следуют одна за другой, порой уводя его из основного русла, направляя наше внимание в притоки, текущие в разные стороны. Это продолжается до тех пор, пока мы не перестанем двигаться по кругу. А между тем жизнь проходит. Цепляясь за прошлое или фантазируя о будущем, мы перестаем жить настоящим.

Медитировать — значит быть полностью поглощенным теперешним моментом бытия, единственной действительностью, которую нам позволено знать. Это требует сосредоточенности, уравновешенности, умения не обращать внимания на то, без чего можно обойтись. Мы постигаем природу продолжительности бытия и учимся мудрости жить полной жизнью.

Думать только о том, что происходит сейчас, важно для создания атмосферы духовного исцеления, гармонии при массаже. Профессионалу требуется всего несколько мгновений, чтобы освободить свое сознание и сконцентрироваться в начале и в конце каждого сеанса. Дыхание — якорь, который помогает остановить поток мыслей, блуждающих в реке жизни.

Лучший способ овладеть искусством медитации — научиться правильно дышать. При вдохе последите, как прохладный воздух проходит через ноздри, касается задней стенки горла, как наполняет живот. Выдыхая, обратите внимание на ощущения, возникающие в животе, легких, горле, и тепло у кромки ноздрей, когда воздух выходит из них наружу.

Эта форма медитации требует концентрации на дыхании. Мысли о прошлом и картины будущего перестают отвлекать вас. Если ум начинает блуждать, сделайте мягкое усилие и снова сосредоточьтесь на дыхании.

Многие полагают, что медитировать могут только мудрецы, удалившись в гималайскую пещеру, наедине с самим собой. Некоторые используют медитацию для совершения каких-то сверхъестественных подвигов, но дух медитации в тайском йога-массаже не имеет с этим ничего общего — это просто осознание нынешнего момента. Существует огромная разница между медитативным массажем и тем, который выполняется механически. Медитируя, массажисту легче сосредоточиться на том, кто обратится к нему за помощью. Ему легче осознать пределы работы с позами йоги, контролировать силу надавливания на определенные точки. Только через медитацию он может научиться слушать энергию, текущую сквозь тело, чувствовать линии сэн.

Тайский йога-массаж — это медитативный танец, способствующий исцелению. Основное различие между хорошим и плохим массажем — в движениях того, кто его выполняет. Когда он использует вес своего тела, а не грубую силу, которая может причинить неудобство партнеру и вызвать усталость у него самого, — ритмичное давление оказывает глубокий расслабляющий эффект. Те, кто проводит сеансы, не усвоив подобающих навыков движений, со временем начинают испытывать боли в спине, у них воспаляются сухожилия, «цепенеет» шея, возникают другие болезни, что в конечном счете заставляет их отказаться от практики.

Свои первые уроки за пределами Таиланда я провел в Эденкобене, маленьком городке на юго-западе Германии. Меня пригласили показать искусство тайского йога-массажа в школе традиционного восточного лечебного массажа. На ее руководителей, познакомившихся с ним ранее, произвела большое впечатление завораживающая красота этого процесса. Однако меня предупредили, что слушатели могут скептически отнестись к восточным методам лечения, основанным на концепции праны, жизненной энергии.

Когда я пришел в комнату для занятий, там было около 40 человек.

Разделившись на небольшие группы, они изучали анатомию на схемах и скелетах. Ведущий указывал на определенное место на схеме, другие слушали и хором повторяли за ним названия разных частей тела. Я понял, что каждый из них знал анатомию лучше, чем большинство мастеров массажа на Востоке, современные знания которых об организме, его структурах и их физиологических функциях недостаточны.

Я начал с введения в историю, теорию и духовные аспекты тайского йога-массажа. Затем провел небольшой сеанс и, наконец, рассказал и показал техники, которыми мы пользуемся.

Тут я понял, что слушатели могли бы извлечь кое-что ценное из восточных методов. Они прекрасно знали анатомию, но их никогда не учили эффективно использовать собственное тело. Это были самые неподготовленные в этом смысле массажисты, с которыми я когда-либо сталкивался. Во время сеанса их сознание блуждало, движения были весьма далеки от того, чтобы их можно было назвать изящными.

Между тем наши мастера славятся именно массажным танцем. Принципы плавного движения и правильной постановки тела являются ключевыми. Я разработал стиль, основанный на движениях, присущих китайскому боевому искусству тай ци чуань, которые использую для перехода от одной позы к другой. Умение слушать всем своим существом во время энергичного движения рук является отличительным признаком тай ци чуань. Чтобы практиковать тайский йога-массаж, человек должен развить в себе такую же степень сосредоточенности. Так боевое искусство превращается в искусство исцеления.

Моя презентация в Эденкобене, начавшаяся не очень гладко, в результате прошла с большим успехом. Слушателей вдохновили продемонстрированные приемы. Они поняли, как важен в такой форме медитативный танец, что эффективность сеанса начинается с подготовки собственного тела.

Обязательное движение в тайском йога-массаже — ритмичное, словно в танце, покачивание. Это позволяет практикующему равномерно оказывать воздействие при манипуляции всем своим весом. Держа руки прямо, не сгибая спины, он покачивается взад и вперед, подобно стеблям бамбука. Движения повторяющиеся, но не механические. В них должна быть кошачья плавность и грация. С их помощью он мягко раскачивает тело партнера, будто убаюкивает ребенка. Этот успокаивающий танец задает темп всего сеанса.

Эти ритмичные покачивания схожи с движениями при медитации тай ци. Вы учитесь сотрудничать с циркулирующей энергией ци, чтобы при минимуме усилий достигать максимального результата.

Размять мышцы руками — так обычно понимают массаж Но если вы знаете, как при этом работать всем телом, можете сохранить энергию и избежать усталости, предотвратить развитие синдрома хронического напряжения в руках и плечах.

Во время ритмичного покачивания вы не перегружаете мышцы, но увеличиваете свою энергию, позволяя ей спуститься вниз по позвоночнику. Она сосредотачивается во второй чакре — свадхистане, расположенной на три пальца ниже пупка, — и перетекает в ваши руки и ладони.

Правильно исполняя этот танец, вы фактически выкачиваете энергию из земли. И потому даже активная работа руками к концу сеанса не приводит к усталости.

Три техники, выполняемые на полу, базируются на ритмичном танце с покачиванием из стороны в сторону, с наклоном вперед и круговым покачиванием.

Покачивание из стороны в сторону

В этой позе массажист устойчиво сидит на полу, поджав под себя ноги, расставив или соединив колени. Втяните немного подбородок, чтобы спина от макушки до копчика выпрямилась, но оставалась расслабленной. Выпрямите руки и покачивайте корпусом из стороны в сторону, как бамбук на ветру.

Покачивание из стороны в сторону

Покачивание с наклоном вперед

В этой позе массажист снова становится на колени, затем устойчиво садится, поджав под себя ноги, расставив или соединив колени. Слегка втяните подбородок, чтобы спина выпрямилась, но оставалась расслабленной. Не сгибая позвоночника, покачивайте корпус вперед и назад, будто качаетесь на стуле.

Покачивание с наклоном вперед

Круговое покачивание

И в этой позе массажист, как и в предыдущих, устойчиво садится, поджав под себя ноги, расставив или соединив колени. Слегка втяните подбородок, чтобы спина выпрямилась, но оставалась расслабленной.

Круговое покачивание

Не сгибая позвоночника, совершайте корпусом круговые движения по или против часовой стрелки, копчик — точка опоры. Убедитесь, что покачиваетесь всем торсом.

Во время сеанса массажист попеременно применяет эти техники покачивания.

Покачивание, подобно музыкальным произведениям, имеет определенный темп, он определяет ход всего сеанса. Во многих отношениях его успех, одинаково и для выполняющего, и получающего, зависит от того, насколько правильно применяют эти три вида движений.

В описании поз, представленных во второй части книги, говорится, какой вид покачивания лучше всего использовать в каждой из них. Попрактиковавшись некоторое время, позвольте интуиции руководить вашими движениями во время ритмичного танца.

Тайский йога-массаж — это красивый танец, требующий от выполняющего его непрерывного движения, благодаря которому сеанс проходит спокойно, мягко, плавно. Чрезвычайно важно, чтобы он хорошо владел своим телом, работая легко, изящно, без чрезмерных усилий. Рабочие позиции, о которых здесь идет речь, основаны на гармоничных жестах, заимствованных из древних традиций йоги и тай ци.

Занимая рабочую позицию при выполнении тайского йога-массажа, самое важное — сохранять спину ровной, так, чтобы чакры располагались по прямой линии вдоль позвоночника. Скругляя плечи, наклоняясь над человеком, которому хотите помочь, вы готовите себе боль в спине, и сеанс будет неудовлетворительным.

Прежде чем занять рабочую позицию, вообразите себя деревом с сильными, гибкими ветвями. Его ствол прямой и крепкий — ваш позвоночник, ветви — руки. Позвоночник передает вес вашего тела ногам, это корни, прочно сидящие в земле. Держа голову и спину прямо, расположите семь энергетических чакр на одной линии вдоль позвоночника. Соединяя энергию земли и небес, подобно дереву, с энергией вашего тела, вы придаете ему устойчивую, но гибкую, эластичную позу, что сказывается на каждой детали движения.

Очень распространенная ошибка — сгибать позвоночник во время сеанса, нарушая прямую линию между макушкой и копчиком. Ссутулившись, работают плечами, вместо того чтобы поддерживать связь тела с землей. В результате возникает боль в спине, эффективность массажа значительно снижается. Практикуя, постоянно помните о своем теле — дереве.

Три техники покачивания — из стороны в сторону, с наклоном вперед и круговую — можно применять в любой из предлагаемых позиций. Попеременно надавливая то на одну половину тела партнера, то на другую, используйте покачивание из стороны в сторону. При движениях, направленных вперед, — покачивание с наклоном вперед, для любых круговых методов — вращение.

• Алмаз

Сядьте на ноги, колени соедините вместе, ягодицы опираются на пятки, тыльная сторона стоп вытянута.

Алмаз

• Открытый Алмаз

Сядьте на ноги, колени разведите врозь, ягодицы опираются на пятки, тыльная сторона стоп вытянута.

Открытый Алмаз

• Алмаз на коленях

Встаньте на колени, тело вытянуто по прямой линии от коленей до макушки. Слегка втяните подбородок, держите спину прямо.

Алмаз на коленях

• Кот 1

Встаньте на разведенные врозь колени, ягодицы опираются на пятки, тыльная сторона стоп вытянута. Слегка наклонитесь вперед от бедер, положите ладони на коврик. Руки и спину держите прямыми. Покачайтесь из стороны в сторону, двигайтесь от второй чакры, попеременно надавливайте ладонями на пол.

• Кот 2

Встаньте на разведенные врозь колени, ягодицы опираются на пятки, стопы опираются на пальцы ног так, чтобы ягодицы немного приподнялись. Слегка наклонитесь вперед от бедер, ладони положите на пол, руки и спина прямые. Покачайтесь из стороны в сторону, двигаясь от второй чакры, попеременно надавливая ладонями на пол.

• Кот 3

Встаньте на четвереньки. В йоге эту позу иногда называют столешница. Держите спину и руки прямо. Покачайтесь из стороны в сторону, двигаясь от второй чакры, попеременно надавливая ладонями на пол.

• Воин

Из позы Алмаз на коленях (см. ранее) встаньте на одно колено. Держите руки и спину прямо. Работая, двигайтесь от второй чакры. Следите, чтобы выставленное вперед колено не выходило за границу пальцев ног. Эта позиция чаще всего используется во время сеанса тайского йога-массажа.

• Стрелок

Сядьте на корточки, опираясь на пальцы ног. Одно колено опустите на землю. Спину держите прямо. Это замысловатая поза, требующая силы и равновесия. Практика, практика, практика.

• Тай Ци

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч; ноги выпрямлены, колени расслаблены. Сделайте шаг вперед на удобное расстояние, слегка согните эту ногу в колене. Другая остается прямой. Следите, чтобы согнутое колено не выступало за границу пальцев ноги, эта стопа стоит ровно, вторая слегка повернута кнаружи. Сохраняйте устойчивое равновесие, при этом 70 процентов вашего веса должно приходиться на ту ногу, что впереди, 30 — на ту, что сзади.

Тайский йога-массаж — это вид терапии, предполагающий физическое воздействие в течение приблизительно двух часов. Для того, кто его выполняет, сеанс можно уподобить спортивной тренировке. Памятуя об этом, массажистам следует пользоваться весом своего тела, а не подменять его силой мышц, особенно рук и плечевого пояса. Но они часто злоупотребляют ими. Среди других ошибок — согнутые руки, спина, наклон головы вперед. Хотя такие позы могут ощущаться как более естественные, чем те, о которых говорилось ранее, фактически они разделяют верхнюю и нижнюю части тела, за счет чего ослабляется связь с вашим подопечным. Неправильная поза массажиста может вывести его из состояния медитативной сосредоточенности, вызвать усталость. Надлежащее использование веса тела обеспечивает постоянное давление, что успокаивает нервную систему того, с кем вы работаете, это дополнительный положительный импульс для сеанса терапии.

В традиционной китайской медицине три энергии Земли, Небес и тела называются тремя сокровищами. В организме человека они проявляются как цин — энергия, с которой он рождается; ци — энергия силы жизни; и шэнь — энергия внутреннего сердца, или духа. Держа тело прямо, как в представленных здесь рабочих позициях, мы позволяем этим трем сокровищам объединиться. Это единство дает силу для выполнения массажа.

Манипуляции, которые чаще всего используются в тайском йога-массаже, — надавливание ладонями и большими пальцами. Надавливание ладонями в основном применяется, чтобы раскрыть и разогреть тело, стимулировать энергетические каналы перед тем, как начать работу большими пальцами.

Надавливание ладонями

При надавливании ладонями для воздействия на энергетические линии пользуются той их частью, что ближе к основанию. Не следует прибегать к помощи основания ладони, это все равно что тыкать в тело человека палкой. При надавливании пальцы должны быть немного раздвинуты, словно вы держите баскетбольный мяч. Следите, чтобы запястье не сгибалось слишком сильно, позже это может привести к травме. Держите руки и спину прямыми, но не жесткими; голова должна быть на одной линии с позвоночником. Из этой позиции «навалитесь» всем своим весом на тело вашего визави, используя раскачивание из стороны в сторону или с наклоном вперед.

Надавливание большими пальцами

Надавливание большими пальцами — прием, который можно лучше всего описать как «один большой палец преследует другой». Используя вес своего тела, массажист нажимает ими, одновременно раскачиваясь из стороны в сторону или вперед. Как и при надавливании ладонями, он держит руки и спину прямо. Такая позиция обязательна при этой работе.

Она помогает избежать перенапряжения, этот напор ощущается более комфортно. Правильный — подушечка большого пальца. Распространенная ошибка — воздействия слишком широким его участком или исключительно его концом.

Неправильно (слева): Надавливание слишком широким участком большого пальца может привести к его травме.

Неправильно (в центре): Надавливание концом большого пальца может быть неприятно человеку.

Правильно (справа): В этом приеме работает подушечка большого пальца.

В тайском йога-массаже работают не только руки, но и предплечья, локти, колени и стопы.

Предплечья

Предплечьями разглаживают мышцы, подготавливая их к глубокому надавливанию. Делается это с перекатом, некоторым нажимом собственным весом массажиста. Следите, чтобы костистая часть предплечья, та, что ближе к локтю, не участвовала в процедуре; локтевая кость может быть острой, это будет неприятно человеку.

Локти

Локти — очень эффективные инструменты, если человек просит, чтобы массаж был более глубоким. Ими можно надавливать на нужный участок тела. Поставив локоть на месте, расслабьте плечо и верхнюю часть своего торса, постепенно налегайте на него всем весом. Следите, чтобы локоть не соскальзывал. Зафиксируйте его, окружив большим и указательным пальцами другой руки.

Колени

Массаж коленями более глубокий, чем локтями. Но это требует хорошего равновесия и проворства со стороны массажиста.

Опираясь руками на принимающего процедуру, встаньте коленями на нужный участок. Надавливайте постепенно, осторожно, поскольку вам будет трудно адекватно оценить силу нагрузки.

Стопы

Стопы имеют много нервных окончаний и потому чутко реагируют на получаемую информацию. Они хорош и для процедуры надавливания, а также для фиксирования позы. Есть множество способов работы всеми ее составляющими — пальцами, пяткой, подъемом, внешним и внутренним краями. Стопа — такой же универсальный инструмент массажа, как и рука, о чем не стоит забывать. Подробнее об этом во второй части книги.

Дыхание и движение — синонимы. Тайский йога-массаж — динамичная форма работы с телом, включающая воздействия с помощью, например, ладоней и всевозможных поз. В рамках метода «Ладонь Лотоса» мы учим четырем способам дыхания, преимущества которых очевидны и для того, кто практикует, и для того, с кем он работает.

Вдумчивое дыхание

Вдумчивое дыхание тесно связано с медитацией в тайском йога-массаже. Это медитация в движении, когда практикующий время от времени контролирует свое дыхание в процессе танца-массажа, будучи полностью сосредоточен на работе с человеком, заботящимся о своем здоровье. Во время сеансов такая техника применяется чаще других.

Синхронное дыхание

При синхронном дыхании массажист прислушивается к дыханию своего подопечного и подражает его ритму. Эта техника используется главным образом при воздействии на брюшную область. В этой нежной части тела расположены многие жизненно важные органы. Синхронное дыхание отличает исключительный успокаивающий эффект.

Направленное дыхание

Направленное дыхание предполагает своего рода руководство дыханием во время выполнения поз или растяжке. Например, приступая к Кобре (см. далее), массажист просит его сначала вдохнуть, а потом на выдохе начинает отводить его в эту позу. Эта техника полезна тем, что позволяет сильнее растянуть тело и тем самым лучше снять напряжение.

Во всех позах тайского йога-массажа для снятия физического и умственного напряжения обязательно правильное дыхание. На этом рисунке, иллюстрирующем направленное дыхание, массажист просит человека выдохнуть, когда вводит его в позу Кобры, как показано на рисунке пунктиром.

Принудительное дыхание

Цель этой техники — заставить принимающего процедуру полностью выдохнуть. На выдохе массажист постепенно надавливает на него, вынуждая делать это. Такой способ используется главным образом при работе со спиной, на которую приходится большое напряжение. При этом не всегда видно, когда подопечный вдыхает и выдыхает. Благодаря насильственному выдоху, на вдохе можно полностью сосредоточиться на той части спины, где требуется воздействие. Это способствует снятию напряжения, полному расслаблению.

Есть несколько аспектов, о которых нужно помнить, применяя разные дыхательные техники. Следует избегать соблазна слишком настойчиво манипулировать дыханием человека, прибегнувшего к вашей помощи. Если массажист дышит слишком громко, это может вывести его из состояния расслабления. В этой ситуации он может ошибочно подумать, что должен дышать синхронно с ним, тогда как в данный момент в этом нет необходимости. Помните, что во время сеанса принимающий его находится в пассивном состоянии, а проводящий в активном, ритмы дыхания у них разные. Кроме того, неодинаков объем легких. Вы не должны во что бы то ни стало насильственно приспосабливать одно к другому. Все надо делать разумно, и постепенно у вас наладится общий ритм дыхания.

Следуя метта, любящей доброте, вы сможете установить мысленный контакт с человеком, с которым работаете, и будете постепенно чувствовать его реакцию на все ваши действия. Студенты часто спрашивают меня о силе такого, например, приема, как надавливание. Лучше всего начать с постепенного воздействия весом своего тела, а затем спросить, что чувствует ваш подопечный.

Во время сеанса танец ритмичного покачивания позволяет равномерно высвобождать энергию, образующуюся в теле массажиста, при работе ладонями, большими пальцами рук, предплечьями или стопами. Конечно, самопознание, углубленность практикующего в себя, свои движения, — неотъемлемая часть успеха, но он не должен забывать и о важности внимания к тому, кто вверил себя ему. Сохраняйте внутренний контакт с ним в течение всего сеанса, постоянно наблюдая за изменениями напряженности его мышц и выражением лица. Часто человек не скажет вам, что давление слишком сильное, но ощущения тела всегда отражаются на лице. И если он морщится, уменьшите давление или степень растяжения.

Вот четыре пункта, которые помогут вам постоянно помнить о потребностях человека, которому вы делаете массаж:

— сохраняйте медитативную открытость сознания в каждый момент сеанса;

— поддерживайте внутренний контакт с человеком, с которым работаете, «слушая» его руками и телом, не забывайте смотреть ему в глаза, будьте внимательны к своей интуиции;

— уважайте физические, эмоциональные и сексуальные границы пациента. Синхронизируйте ваше дыхание с вашими действиями, анализируйте его дыхание;

— сохраняйте традицию тайского йога-массажа, основывая практику на любящей доброте и сострадании.

Важный элемент Аюрведы в тайском йога-массаже — философия ухода за собой. Массажист, хорошо изучивший ее, должен после окончания каждого сеанса порекомендовать своему посетителю диету, упражнения, позы йоги, способы медитации, которым он должен следовать.

Я советую разрабатывать подобные перспективные планы по результатам каждого сеанса. Кроме лечебного эффекта, это будет способствовать укреплению отношений между обоими участниками процедуры. По ее окончании всегда хорошо спросить, какие элементы массажа понравились, какие нет, чтобы учесть это в следующий раз. Можно посоветовать приходить к вам каждые две недели, чтобы поддерживать эффект терапии.

В традициях целительства, принятых на Востоке, врачующий несет ответственность за здоровье партнера. Вам не заплатят за работу, если он продолжает болеть. Итак, удачи вам!

4. Отношения между массажистом и партнером

Тайский йога-массаж — энергичная форма воздействия, включающая множество манипуляций с позвоночником, суставами, мышцами, а также выполнение поз йоги. Поскольку в позвоночнике находится главная система взаимосвязей между большинством функций организма, чрезвычайно важно делать эту процедуру с большой осторожностью и вниманием. Хотя обязательно правильно выполнять позы, чтобы они принесли пользу, надо всегда учитывать физические и эмоциональные ограничения конкретного человека. Следует также помнить, что позы, выполненные ненадлежащим образом, могут вызвать отрицательные последствия, такие, как напряжение в мышцах и скелетно-мышечные несоответствия.

Предлагаю несколько рекомендаций, следуя которым вы сделаете массаж безопасным.

1. Всегда начинайте первый сеанс, предложив посетителю заполнить анкету о состоянии здоровья, приведенную в конце книги. Расспросите об этом подробнее, выясните, есть ли у него какие-либо физические ограничения, которые следует учитывать. Узнайте также, не опасается ли он возможности травм. Если вам непонятны медицинские термины, упомянутые им, попросите объяснить их. При малейших сомнениях, предложите обратиться за разрешением на сеансы к лечащему врачу. Держите анкету поблизости, чтобы можно было обращаться к ней, когда начнете работать.

2. Не применяйте силу и не делайте судорожных движений. Вводя человека в ту или иную позу йоги или переходя от одной к другой, пользуйтесь весом своего тела, а не силой мышц. Держите спинной и шейный отдел позвоночника на одной линии, голову не наклоняйте, руки должны быть расслаблены. Это сделает ваши движения более плавными, непрерывными. Попросите прибегнувшего к вашей помощи дать вам знать, если он будет испытывать дискомфорт или надавливание или растяжка будет для него чрезмерным.

3. Сохраняйте устойчивость. Сосредоточьтесь на второй чакре, свадхистане, расположенной на три пальца ниже пупка. Держите позвоночник прямо, не наклоняйте голову. Помните, вы должны иметь твердую основу, чтобы работать. Стабильная позиция не позволит вам делать неловких движений, которые могут привести к падению. Кроме всего прочего, это полезнее для вашей спины.

4. Тайский йога-массаж — динамичный, предполагающий работу с разными позами. При необходимости пользуйтесь подушками и подпорками, чтобы каждая в результате не оказалась кривой и неуклюжей.

5. Следуйте естественному анатомическому строению тела. За все годы преподавания ни один из моих студентов никому не выкрутил палец и не сместил кость (благодарение Будде!). Не давите на суставы и кости. Чтобы делать безопасно тайский йога-массаж, нужно хорошо знать механику организма.

6. Танцуйте. Двигайтесь плавно, используя ритмичные методы покачивания, о которых мы говорили ранее. Танец в тайском йога-массаже — основа изящного и экономного использования энергии, помогает избежать напряжения и усталости. Когда вы работаете, танцуя, человек получает пользу от самого вашего присутствия.

7. Обезьяна видит, обезьяна делает. Начинающий массажист поступит умно, если будет следовать правилам, которым его научили, нежели с первых шагов примется за нововведения. Но это не должно сковывать ваш творческий потенциал, а скорее помогать объединить основные правила, почувствовать нюансы и полностью вникнуть в работу.

8. Выполняйте стандартные правила личной гигиены. Мойте руки до и после массажа. Ногти на руках и ногах должны быть чисты и коротко подстрижены. Если посетитель сообщит вам, что у него кожное заболевание, выясните, инфекционное ли оно, прежде чем начинать сеанс. Избегайте работы на открытых ранах или участках тела, недавно подвергшихся хирургическим операциям, травмированных. Всегда лучше перестраховаться, чем допустить ошибку. Безопасность прежде всего. Носите чистую удобную одежду. Держите рабочее место опрятным. То же самое относится к простыням, одеялам или подушкам, которые вы используете для массажа.

9. Обеспечить безопасность для клиента — одно; для себя — другое. Возьмите за правило в течение десяти минут разминаться перед сеансом. Особое внимание уделите участкам вокруг запястий и бедер. Это убережет вас от возможных травм.

10. Уважайте общепринятые сексуальные границы. Для поз, предполагающих близкий контакт тел, используйте подушку как преграду между ними. Массируя живот и грудь, соблюдайте дистанцию. Избегайте груди и половых органов. Человек должен всегда чувствовать, что его уважают, что от вас для него не исходит никакой угрозы — следуйте здравому смыслу и помните, что лучше перестраховаться, чем допустить ошибку.

Хороший плотник полагается на добротные инструменты; то же самое относится и к стоящему специалисту по тайскому йога-массажу. Хотя в традициях Таиланда это не принято, использование опор и подушек создает дополнительные удобства и обеспечивает правильное положение тела того, с кем вы работаете, создавая лучшую обстановку для массажа. Нельзя забывать об атмосфере помещения, где проводится сеанс. Оно должно быть чистым, температура в нем комфортна. Более уютным делают его растения и солнечное освещение. Так или иначе умение обойтись без подпорок — важный навык, которым нужно овладеть, чтобы творчески объединить разрешенные и непринятые приемы тайского йога-массажа. Сам я занимался массажем в самых невообразимых местах, часто при трудных обстоятельствах.

Как массажисту относиться к эмоциям, которые испытывает наш подопечный во время сеанса? Хотя мы, безусловно, признаем, что не являемся психотерапевтами, мы не можем игнорировать тот факт, что массаж оказывает психологическое и эмоциональное воздействие. Согласно философии йоги, работающий с телом другого человека пребывает в контакте с пятью его энергетическими оболочками: физической, энергетической, ментальной, духовной и божественной. Поскольку тайский йога-массаж затрагивает каждый из этих аспектов человеческой личности, во время сеанса могут всплыть на поверхность скрытые эмоциональные проблемы и вызвать выплеск чувств.

Что я мог сделать? Решил сесть рядом с ней в медитативной позе, чтобы тревожная энергия, скопившаяся в этом месте, рассеялась. Она стонала долго, я потерял счет времени. В какой-то момент сам испытал желание кричать, словно эта энергия вошла и в меня. Но все же медитация, которой я занялся, не прошла даром, позволив мне одновременно быть там и наблюдать за происходящим как бы со стороны.

Через некоторое время женщина обняла меня и заснула. Выходя из комнаты, я заметил на подоконнике несколько кристаллов. Там также были благовония, тибетские колокольчики и другие средства для очищения. Возможно, из суеверия или чтобы перестраховаться, я взял кристалл и стал очищать свое энергетическое поле и поля других дорогих мне людей. Той ночью я спал хорошо.

Представьте себе, на следующее утро первым человеком, кого я встретил, была та студентка! Она снова крепко обняла меня и поблагодарила за то, что накануне я вчера был с ней. От нее все еще исходил тот самый запах, но уже меньше.

Через год я вновь приехал в Вену, чтобы провести курс лекций и занятий. Меня попросили сделать ей массаж. Организатор семинара, волнуясь, спросила меня: «Вы хотите сделать ей массаж? На этот раз у нее дома». Будучи воином, я никогда не отказался бы от такого вызова.

Резкий запах узнал сразу, но теперь он был замаскирован ароматом благовоний, витавшим в ее доме. Стены были увешаны изображениями людей всех времен со всех континентов — индийского мистика, воинов, старых и молодых женщин. У меня не было сомнений, что студентка поддерживала с ними духовную связь.

Я собирался надеть свою одежду для массажа, но она настоятельно попросила меня облачиться во что-нибудь белое.

Массаж начался хорошо, но, как и раньше, ее стали сотрясать конвульсии, хотя на этот раз обошлось без криков. Это выглядело так, словно внутри нее находилось другое существо, которое обнаруживало себя в движениях. Некоторые из них заставляли ее позвоночник сгибаться в дугу, другие напоминали позы йоги. Я сел и стал медитировать. Через некоторое время женщина успокоилась и лежала около меня, пока я находился в состоянии медитации.

Потом она встала, хорошо накормила меня, и я отправился домой до следующего раза.

Специалисты по тайскому йога-массажу должны практиковать метта, любящее сострадание, им не следует ни поощрять, ни препятствовать эмоциональным выплескам. Важно быть полностью настроенным на пациента и не избегать таких проявлений, но в тоже время и не оказываться застигнутым ими врасплох. Просто остановитесь и позвольте эмоциональной буре пройти. Это как раз тот момент, где уместна випассана, наблюдение с открытым умом. Она поможет массажисту создать пространство, куда такая энергия могла бы переместиться и рассеяться. Випассана также напоминает нам о непостоянстве всего. Роль массажиста состоит в том, чтобы «обратить внимание и дать этому пройти».

Хотя массаж практически всегда полезен для большинства частей тела, есть обстоятельства, когда следует изменить подход к нему или вообще его избежать. Это ситуации, когда можно усугубить или обострить неприятности со здоровьем у пациента. В некоторых случаях массаж можно делать, если не касаться проблемной области.

Специалист в области тайского йога-массажа должен быть информирован обо всех сложностях со здоровьем у пациента, иметь представление о некоторых болезнях и их причинах. Это позволит ему эффективно и безопасно проводить сеанс. Краткие описания некоторых заболеваний послужат для вас ориентиром в работе с людьми, страдающими теми или иными недугами.

• СПИД

СПИД — заболевание, возникающее в результате инфицирования человека вирусом иммунодефицита. При нем поражается иммунная система. Страдающие им подвержены разным инфекциям, а также склонны к злокачественным новообразованиям.

• Аллергия

Аллергия — это сверхчувствительность к определенным веществам.

• Аневризма

Аневризма может возникнуть в любой артерии, но мозг, область груди и живота — наиболее уязвимые участки, где она может быть фатальна.

Это заболевание, возникающее как следствие артериосклероза. Аневризма — расширенный на ограниченном участке сосуд, наполненный кровью. Такое состояние бывает вызвано болезнью или ослаблением стенок сосудов.

• Артериосклероз

Артериосклероз — утолщение стенок артерий, которое ведет к нарушению кровообращения. В сосудах образуется «затор». Доступ крови к сердцу затрудняется, что потенциально может привести к развитию сердечного заболевания. Артериосклероз, затрагивающий сосуды мозга, чреват инсультом. Это заболевание может быть вызвано повышенным уровнем холестерина. Поскольку кровь — главный поставщик питательных веществ и кислорода в организм, артериосклероз может иметь весьма негативные последствия.

• Болезни суставов

К болезням суставов относятся любые состояния их неустойчивости, вызванные повреждением связок, мениска, синовиальной сумки и костей. Среди этих болезней — подагрический артрит, разрыв мениска, растяжение связок колена, растяжение связок лодыжки.

• Рак

Рак — избыточное разрастание аномальных клеток, которое может происходить в любой части организма. Если поражены кости, они становятся хрупкими и могут легко ломаться.

• Проблемы шейного отдела позвоночника

Позвоночник — броня, щит, окружающи й центральную нервную систему, главную сеть коммуникаций, управляющую функциями всего организма. Большинство проблем его шейного отдела возникает, когда ослабляется связь между позвонками, которых в нем семь. Они начинаются у основания черепа. В этой области расположены два комплекса артерий, выполняющих роль главных поставщиков крови и кислорода в мозг.

Позвоночные артерии проходят вдоль задней части шеи, сонные — передней. Любая травма позвоночника или позвоночных артерий может вызвать повреждение центральной нервной системы. Примеры заболеваний, поражающих шейную часть позвоночника: грыжа, артроз, остеопороз и рак

• Запор

Запор — нарушение работы кишечника, выражающееся в замедлении его перистальтики, что вызывает проблемы с освобождением от продуктов жизнедеятельности организма. Для стимулирования перистальтики полезен массаж живота в направлении часовой стрелки.

• Диарея

Диарея — нарушение работы кишечника, проявляющееся в частом жидком стуле. В этом случае рекомендуется массаж спины, поскольку пациенты в таком состоянии могут испытывать боль в этой области.

• Вывих

Вывих — неправильное положение кости относительно сустава, к которому она прикреплена. Вывих обычно — это следствие резкого движения, слишком большого напряжения или растяжения.

• Перелом

Перелом — разлом или трещина в кости или хряще. При некоторых заболеваниях, например остеопорозе или агрессивной форме рака, кости делаются хрупкими и подвержены переломам.

• Гемофилия

Гемофилия — редкая болезнь, при которой кровь не свертывается. Страдают ею в основном мужчины.

• Грыжа

Грыжа — выпячивание внутренних органов из полости, где они расположены, через дефекты в ее стенке. Чаще всего встречаются брюшные грыжи и грыжи межпозвоночных дисков.

• Высокое кровяное давление

Нормальным кровяным давлением для взрослого считается 120/80. Повышенное — главный фактор риска в развитии инфаркта и инсульта. Эта болезнь повреждает артерии.

• Менструация

Тайский йога-массаж может быть полезен для облегчения менструальных спазм.

• Открытые раны и порезы

Открытые раны и порезы — результат травм, нарушающих естественный кожный покров.

• Остеопороз

Остеопороз — заболевание, при котором кость ломается, но новая костная ткань не нарастает. Кости становятся пористыми, хрупкими и более подвержены переломам. Остеопороз иногда называют бесшумным вором», поскольку он может прогрессировать, не вызывая болезненных ощущений, и оставаться нераспознанным до тех пор, пока не случится перелом. Согласно данным Канадского общества остсопороза, одна из четырех женщин и один из восьмерых мужчин в возрасте старше пятидесяти лет склонны к остеопорозу.

• Флебит

Флебит, или тромбоз глубоких вен, — болезнь, вызывающая их закупорку.

• Беременность

Во время беременности уровень прогестерона в организме женщины бывает выше, чем обычно. Беременность способствует ослаблению связок. Они становятся менее жесткими и при массаже и растягивании суставы и мышцы легко травмируются. Мягкая форма тайского йога-массажа может способствовать уменьшению судорог в ногах и родовых болей.

• Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — воспаление суставов, вызывающее их деформацию и скованность, — отрицательно сказывается на синовиальной жидкости (жидкости в суставной сумке) и связках. Если массажист не будет соблюдать осторожность, он может сместить сустав и повредить артерии или нервы. Повреждение артерии может нарушить кровообращение, а повреждение нервов — привести к параличу.

Когда заболевание затрагивает позвоночник, позвонки могут сместиться. Это чревато блокированием спинно-мозгового канала и сдавливанием спинного мозга, что может привести к повреждению (особенно в области шейного отдела позвоночника).

• Болезни кожи

К болезням кожи относятся все отклонения от ее нормального состояния. Неинфекционные болезни кожи — прыщи, экзема, аллергическая сыпь. Инфекционные — грибок и ветряная оспа.

• Хирургические операции

• Варикозные вены

Варикозные вены — расширенные, потерявшие способность эффективно качать кровь назад к сердцу. Это заболевание чревато флебитом.

Общие представления, изложенные в первой части книги, помогут вам выполнять тайский йога-массаж уверенно, с милосердием и умным спокойствием.

Итак, мы представили вам теоретические обоснования, теперь перейдем к изучению поз и плавных переходов между ними, принятых в этом искусстве.