Три шага к стройности

И сегодня, когда нас с вами стало меньше… Кого-то стало меньше на килограмм, а кого-то, может быть, уже и на два… Мы сделаем третий, возможно, самый важный шаг к стройности. Этот шаг в большей мере будет посвящен тому, как сохранить стройность на всю жизнь.

Вы, наверное, замечали, что в этом мире часто все происходит не так, как нам бы хотелось. Бутерброд падает маслом вниз. Когда вы начинаете сбрасывать вес, находятся тысячи причин, почему именно сейчас это так не вовремя. В этом мире много вкусной и доступной еды, но порой нет времени, чтобы поесть. Каждому хочется большую и счастливую семью, но пока вы осчастливите всех, на себя не остается ни времени, ни сил.

В этом мире конкуренция, борьба уже не только за работу, но за стройные тела: вы сбрасываете вес, и ваша лучшая подруга перестает спать, а на работе десятки добрых рук одновременно протягивают вам самое вкусное. Вы сбрасываете три — пять килограммов, и ваш самый близкий и дорогой человек приносит вам торт в виде сердечка и бутылку вина и говорит: «А давай за любовь! Ты полторта, я полторта — как раньше!»

Мало сбросить лишний вес, нужно научиться защищать свою стройность.

А теперь давайте по-честному… Вы выполняли хоть какие-нибудь наши задания? Или просто читали и слушали? Если вы выполнили все, ваше стремление достойно похвалы, для вас стройность — дело техники. Если выполнили хоть что-нибудь — дальше вам будет легче… Но если вы просто читали и слушали, будет ли от этого польза? Будет ли польза от прочтения инструкции о сборке шкафа, если вы не возьмете в руки инструмент?

Многое из того, о чем мы говорили, вам прекрасно известно и без нас. Секрет стройности прост: нет никаких секретов. Один грамм жира — девять килокалорий — об этом написано во всех энциклопедиях, журналах и даже в школьных учебниках. Почему же тогда ничего не меняется? Что мешает начать что-то менять в своей жизни? Или самое главное: что заставляет постоянно возвращаться к старому? Некогда? Нет времени?

Ответьте на такой вопрос. По возможности искренне. А для кого вы сбрасываете вес? Для кого вы хотите быть стройными? Для себя? Так ли это? Давайте проведем небольшой мысленный эксперимент.

А теперь главный вопрос, который мы всегда задаем на наших тренингах. Вот на таком острове вы бы стали что-нибудь делать, чтобы сбросить вес? Считать калории, учиться отличать голод и аппетит? Ставить цели стройности или искать непищевые удовольствия?

И здесь мы слышим очень разные ответы: кто-то (их побольше) говорит твердое и уверенное «нет!». Какой смысл лишать себя единственной радости, когда тебя и так никто не увидит… нажрусь — помру от счастья… Кто-то (таких поменьше) упрямо твердит: «Все равно нужно оставаться собой, даже на острове…»

И тогда мы задаем следующий вопрос: «А зачем женщины красятся?» Нет, конечно, есть те, которые этого не делают. Но те, которые красятся, — зачем? Главное, поздно, вечер уже, в декабре у нас световой день шесть часов — не видно ничего. Она в магазин на углу идет и все равно красится. Зачем? Здесь обычно мнения расходятся… Но всегда находятся женщины, которые произносят странную на первый взгляд фразу: «Да я без косметики как будто голой себя чувствую…» А на острове вы бы стали краситься? Ведь на это же время надо тратить, силы…

Ну и последний вопрос: зачем люди умываются и чистят зубы? И не надо сказок про кариес… Белочки и зайчики в лесу зубы не чистят — и ничего. На необитаемом острове стали бы вы искать возможность умыться и почистить зубы? Обычно тут люди хором отвечают «да!». Да, потому что грязным быть неприятно. Можно, но неприятно. Даже на острове. Потому что неприятно, прежде всего, самому. Потому что гигиена, чистота — это привычка. Привычка, сформированная годами. Даже поколениями. И когда-то люди начали мыться не из эстетических соображений, и даже не потому, что пахнет… Потому что они обнаружили, что грязь — это источник болезнетворных бактерий. Грязь может убить. И детей приучали избавляться от грязи, чтобы они жили долго и счастливо…

И когда те вырастали, они учили этому своих детей… И сейчас, когда вы принимаете душ или моете руки перед едой, вы вряд ли задумываетесь об эпидемиологии и микробах. Вы делаете это по привычке.

Вы станете стройными навсегда, когда стройность будет вашей привычкой, внутренней потребностью. Когда стройность понадобится вам даже на острове. Когда лишние килограммы будут восприниматься как слои грязи.

А вы считаете время, потраченное на макияж, или усилия, потраченные на гигиену? Или бывает так, что вы приходите на работу в домашней одежде, не умывшись и «благоухая», и на резонный вопрос начальника: «Кто этот человек?» — оскорбленно отвечаете: «А мне некогда! Сами виноваты — работой меня нагрузили!» Наверное, нет. Потому что хороший внешний вид — для вас приоритет. Это внутренняя потребность. Стройность станет вашей навсегда, когда она будет внутренней потребностью, как для кого-то макияж или гигиена.

И теоретически это вроде бы все понятно. Вы уже сели, разобрались в себе, «выросли над собой»… Но этого недостаточно. Что делать? Как сделать стройность внутренней потребностью? На практике, в жизни? Надо чтобы эта стройность уже сейчас стала частью вашей жизни. А что это значит?

Здесь есть такая распространенная ошибка: некоторые думают: «Вот похудею — и как начну своей стройностью пользоваться направо и налево, прямо до бесстыдства… А сейчас, пока я толстая, о чем речь?» Рассуждать так — это примерно то же самое, что и говорить больному человеку: «Вот когда выздоровеешь, тогда и начнем давать тебе антибиотики».

Стройность — это средство. Не вес уходит, и я живу стройным, а я живу стройным — и вес уходит. Давайте так: какой поступок стройного человека вы сделаете уже сегодня? И не надо разговоров о том, что сегодня уже поздно или весь день расписан по минутам! Вот завтра… Не бывает стройности завтра — стройность бывает только сегодня. Ведь наверняка даже сегодня вы можете одеться, как стройные, принять душ, как стройные, поговорить с кем-то, как стройные.

Можно начать с поступка и полегче.

О радости и зависти

Даже если вы уже знаете все главные секреты стройности, даже если вы каждый день делаете что-то, как стройный, в мире по-прежнему существуют шведские столы и лучшие подруги. Первые килограммы, которые вы сбрасываете, незаметны. И только самый внимательный отметит перемены. И еще удастся скрыть тот факт, что вы сбрасываете вес. Можно сказать: «Да ну, что вы, вам показалось! Просто лето, солнце — само как-то и схуднулось». Но когда вы сбрасываете шесть, восемь, десять килограммов — это уже становится заметным, этого уже не спрячешь.

Некоторые люди думают: вот я сброшу лишний вес, так вокруг все обрадуются!

К сожалению, иногда это бывает по-другому. Когда твоя лучшая подруга говорит: «Что-то ты вся осунулась, кожа как-то пообвисла, мешки под глазами… Как-то вся эта худоба тебе не к лицу! Даже постарела как будто. Ты, часом, не заболела чем? А то у моей прабабушки как раз перед смертью так было. Все худела, сохла и в сто шесть лет умерла скоропостижно. Все от худобы». Почему так? Не зла же она желает? Часто это происходит с действительно близкими друзьями и хорошими подругами.

А вот представьте сами: жили-были часы, жили себе, время показывали. И были там всякие разные шестеренки. Маленькие, большие. А одна была самая крупная, самая главная, на ней все держалось. И вот однажды она решила: надоело быть самой крупной. Хочу быть маленькой и хрупкой. Взяла она — и похудела. Что стало с часами? Правильно, они сломались. И у этих конкретных часов есть только две возможности опять правильно показывать время. Какие?

Первая — это всем остальным шестеренкам измениться, подстроившись под нее. Кому-то стать больше, кому-то меньше. Кому-то вообще уйти из этих часов, а кому-то, напротив, в них появиться. А вторая возможность — объединив усилия, заставить постройневшую шестеренку вернуть прежние размеры. Какой способ проще? Наверное, второй. Согласны?

Так же и в жизни: разные люди будут реагировать по-разному. Будут те, кто искренне поддержит вас в вашем решении сбросить вес. И такие люди могут быть вам опорой. Но будут и те, которые будут вести себя иначе. И кому-то можно сказать, что вы сбрасываете вес, а кому-то говорить не надо — пусть человек спит спокойно.

И если вы когда-то уже сбрасывали вес, вам наверняка знакома ситуация: вы приходите в гости, и радушная хозяйка начинает вас кормить. Съешь это… попробуй то. Или на работе у кого-то день рождения, и вы постоянно слышите «поддерживающие» фразы: «Да ладно, сегодня можно, завтра снова будешь худеть… Смотри — все бесплатно, ну не выбрасывать же». Возможно, многие уже оказывались в подобных ситуациях.

А как вы вообще считаете? Человек, который сбрасывает вес, — может ходить в кафе и рестораны? Может ли человек, который сбрасывает вес, ходить в гости, на банкеты и дни рождения? А в «Макдоналдс» ходить может? Правильный ответ — да.

Иногда человек, который сбрасывает вес, совершает распространенную ошибку. Начинает звонить всем — сообщает: «Я худею! Поэтому ко мне, пожалуйста, не приходите. И я к вам не пойду. А то начнете есть — мне будет хотеться. Вот похудею — ждите!» И жует дома морковку и капусту. Такой человек, может быть, и сбросит вес. На морковке и капусте и под домашним арестом… Но что с ним случится за первым же праздничным столом? Правильно! Обожрется. Бессмысленно и беспощадно. Потому что дома и дурак похудеет. Самое важное — научиться ходить и в гости, и в рестораны — и при этом сбрасывать вес.

Есть в медицине такая крылатая фраза, вроде бы к разговору не имеющая особого отношения, но очень важная: «Вылечить алкоголика — это значит сделать его способным оставаться трезвым среди пьяниц». То же самое и с обжорством. Если вы хотите не только сбросить вес, но и оставаться стройными — вам предстоит научиться жить в мире, где очень многие любят «повеселиться, особенно пожрать». А как сходить в гости и не подвергнуть себя риску разрыва желудка?

Надо признаться, иногда человек сам бывает виноват. Памятуя о предстоящем банкете, он просыпается утром с одной только мыслью: «Как бы сегодня не обожраться! Что бы такого съесть, чтобы еще и похудеть? А может, вообще не ходить на этот банкет? Отсижусь лучше дома — скажу, что заболел. Или еще чего-нибудь совру». Но идти надо. И все вокруг так уговаривают, да и обещал уже. И человек идет и представляет, как всем будет отказывать. И уже в машине репетирует твердое «нет». И даже заходя в гости, всем сразу громко объявляет: «Мне ничего нельзя — я худею!» Тут обычно все разговоры стихают, и человек ловит на себе десятки злорадных взглядов.

«А можно попросить у вас самую маленькую тарелочку? А еще поменьше? А еще меньше? Котенок ест? Как раз для меня. Я ведь худею». Тоскливо оглядывая праздничный стол, грустно бормочет себе под нос: «Это мне нельзя. Это тем более. Какой соус, вы говорите? Ну что вы, в нем же столько калорий. А вот капустки давайте.

И побольше, побольше. Не жалейте. И горошку тоже. Обе горошины. Катите. Гулять, так гулять!» И с жалким видом всю эту ботву на вилку наматывает.

А кто-то наоборот. С гордым видом и взглядом, полным собственного превосходства, оглядывает застолье и присутствующих. И в этом взгляде так и сквозит: «Жрите, жрите — я-то скоро стану стройным, а вы как были свиньями, так ими и останетесь!» Какая будет реакция у окружающих? Угадали: и в том, и в другом случае — накормить.

Хотите, мы расскажем вам, как правильно? Ваша задача — с самого начала всех сбить с толку. Первое — вы должны сразу взять самую большую тарелку. На грани приличия. Еще чуть-чуть — и тазик. Второе — с самого начала в эту тарелку вы должны нагрузить еды гораздо больше, чем планируете съесть. Можно прямо географически отделить — вот это я буду есть, а вот это — так и останется лежать. Пусть хозяйка доедает. Помните анекдот про поросеночка?

Ну и третье — за любым столом вы должны подключать самого страшного зверя. Кто в лесу самый страшный зверь? Не медведь и не волк. Самый страшный зверь — жаба. Столько уже людей передушила! С этого стола вы должны выбирать самые дорогие продукты. Вам надо съесть на сумму, превышающую стоимость подарка. Чтобы у хозяйки жаба проснулась.

Вспомните, вам ведь самим наверняка приходилось принимать гостей. И у любой хозяйки взгляд, как сканер, идет по тарелкам. И когда она видит пустую тарелку, во-первых, для нее это оскорбление. Во-вторых, запускается безусловный рефлекс подкладывания. И вот теперь представьте. Доходит ее сканер до вас, где полтарелки красной икры, а полтарелки — черной и все еще сыплется через край. Вряд ли у нее возникнет желание что-то подкладывать и уговаривать вас съесть побольше. Скорее всего, она подумает: «Ишь жрет как.

А еще говорила, что худеет!»

И потом, за любым столом вы можете найти выгодные продукты. Вкусные, полезные и сытные. Знаете три-четыре салата (оливье — 150, винегрет — 80, крабовые палочки — 180, цезарь — 250 ккал), мясо легко считать на глаз, гарниры еще проще. Торты сейчас, слава богу, мало кто готовит сам, все можно подсмотреть на коробке.

И вы едите с этой тарелки. И удовольствие получаете, и не выпадаете из коллектива.

А вот еще вопрос: «А кого чаще всего и больше всего уговаривают?» — Того, кто сам этого хочет. Ведь «нет» бывает разное. Особенно у женщин. Бывает «нет», которое только на десять процентов «нет», а на девяносто — очень даже «да». Бывает пятьдесят на пятьдесят. А бывает такое «нет», которое на сто процентов «нет». Такое «нет», после которого никто не станет вас уговаривать.

И когда кто-то на вас очень уж настойчиво наседает, это может означать, что где-то в глубине души вам самим хочется, чтобы вас уговорили. «Ну вот, опять уболтали. Пришлось обожраться. А ведь не собирался же». И если вы это поняли, имеет смысл вернуться ко второму шагу.

В процессе снижения веса мы даже рекомендуем вам периодически возвращаться к предыдущим шагам. Что-то перечитать, возможно, дописать новые детали в целях, может, еще раз выполнить те или иные упражнения с едой. Это будет хорошей профилактикой против возврата старого образа жизни.

Но даже если вы принимаете решение обожраться, делайте это честно и осознанно. «Сегодня у меня важное событие — день рождения, свадьба дочери, Новый год — и этот праздник для меня сейчас важнее снижения веса». И это не конец света! Этот выбор не говорит о вашей бесхарактерности или бесперспективности похудения. Он говорит лишь о том, что заветная стройность откладывается на несколько дней. Чем меньше будет таких решений — тем быстрее вы достигнете своей цели. И все.

А вот способ тети Липы: «Ой, сегодня все равно сорвалась, нажрусь уже как следует — завтра день на кефире — и совесть чиста». Но срыв — это не тогда, когда вы переели. Срыв не измеряется едой, он вообще не на тарелке. Срыв — это когда вы думаете, что у вас срыв, когда вы махнули на все рукой. Срыв — это когда вы обманываете себя, что «сегодня я уже отведу душу, а завтра начну новую жизнь». Срыв — это когда вы попадаете в порочный круг зависимого поведения. Вы ведь согласны с тем, что часто люди с избыточным весом ведут себя, как зависимые? Как алкоголики или наркоманы?

Ведь это алкоголики пьют — так пьют, а если закодировались — то все, больше ни капли. Так и при избыточном весе — то обжорство, то диеты. Но самое грустное, что пьет алкоголик сейчас или нет, а суть не меняется. Вся его жизнь вертится вокруг объекта зависимости. Значительная часть его мыслей, чувств, воспоминаний связана с предметом вожделения. Алкоголь, наркотики или сладкие булочки. «Мне нельзя. Я уже не пью 2 месяца и 14 дней», — говорит закодированный алкоголик. «Мне нельзя этот торт. Я уже две недели на кефирной диете».

Но еда — это не наркотик. Это нормальная физиологическая потребность нашего организма. Можно прожить всю жизнь и не пить спиртного, можно прожить всю жизнь и не курить. А без еды можно прожить? Можно, но примерно 30 дней… Еда — не наркотик. Что значит «зависимость от еды»? Это как зависимость от воздуха или сна…

И если на праздничном банкете вы съели лишний кусок торта, вовсе не обязательно впадать в «пищевой запой»: «Ну вот, все равно объелась, пропади все пропадом. Гулять — так гулять», «Семь бед — один ответ», «Семь раз отпей — один раз отъешь». Хотя это уже из другой оперы… Лучшее, что можно сделать, — это вспомнить, кто кого ест. Вы — еду или еда — вас? Вспомнить о том, что еда будет всегда. И сегодня, и завтра, и каждый день. И на этом банкете, и на следующем.

Или задуматься, чем отличаются зависимые люди от людей «относительно свободных»? Как вы думаете, на что обратит внимание в первую очередь на этом банкете алкоголик? — Наверное, на спиртное. Какие бутылки на столе? Кто еще пьет? Что заметит «пищеголик»? — Где какая еда. С какой стороны выгодней сесть. Что самое вкусное и чего меньше всего. Что отметит «сексоголик»? — Привлекательный и свободный противоположный пол. А человек, помешанный на одежде? — Кто во что одет!

А о чем это говорит? О том, что у каждого свои слабости? Или о том, что на этом банкете есть все! И можно сто процентов удовольствия от праздника потратить на еду, можно на алкоголь, можно на что-то еще. А можно его, это самое удовольствие, разделить. Часть — на танцы, часть — на кокетство, часть — на общение, алкоголь или пение караоке. И конечно, останется место для еды. Но вполне возможно, если это будет не сто процентов, вы сможете и развлечься как следует, и при этом не переесть.

О соблазнах дома

Справляться с соблазнами в гостях и на банкетах можно. А как быть с соблазнами дома?

Или вот еще один пример.

Вы скажете: это уж совсем перебор. И к счастью, такое действительно встречается нечасто. Гораздо чаще ревность бывает почти незаметна: «Как хорошо уже похудела. Хватит. Я люблю тебя такой, какая ты есть». Или вдруг он начинает готовить, и в магазине покупает все самое вкусное. И сам при этом так аппетитно ест.

Задумайтесь, а ведь это удобно, когда у жены избыточный вес. Всегда или дома, или на работе. Никуда не ходит. То ли устает, то ли лень, то ли стесняется. В халате, босиком, на кухне. Пахнет булочками. По магазинам — только по продуктовым. Все равно ничего не подходит — зачем лишний раз расстраиваться? Не так-то просто найти красивую вещь большого размера. Нашла одну и носит, пока не истлеет. Тылы всегда прикрыты — далеко с таким избыточным весом не уйдет. Очень недорогая в эксплуатации, встраиваемая жена.

Мы, конечно, слегка преувеличили. Не все так плохо. Иногда это бывает от большой любви. Когда близкие, видя ваши страдания, искренне за вас переживают и как будто говорят: «Нажрись уже, не мучайся»! Вот когда мамы и бабушки начинают причитать: «Ой, как сильно уже похудела. Скоро вообще ничего от тебя не останется — только кожа да кости. Брось уже, попробуй лучше, каких я пирожков напекла. Твои любимые». Очень часто за таким поведением близких людей стоит обычный человеческий страх. Страх перемен. Страх неизвестности.

Вот представьте себе, ваш близкий человек много лет жил себе спокойно. А тут вдруг, на фоне полного семейного благополучия, без единого намека с вашей стороны записался в спортзал, всегда приятно пахнет и даже сам купил себе новый красивый костюм. Какие у вас появятся мысли? Разные. И хорошие, и разные. Что делать?

Нам кажется, что близкие — это та сила, которая может сбить, как никто. Но эта же сила может поддержать, как никто. С близкими нужно общаться. Не просто разговаривать («можешь не угукать, я тебя полчаса уже ни о чем не спрашиваю»), а именно общаться — делать что-то личное общим. Например, рассказать, зачем вам эта стройность нужна, как вы хотите улучшить вашу жизнь и ваши отношения, сбросив лишний вес, — и ему, супругу вашему драгоценному, что-то перепадет от вашей стройности.

Женщины, давайте честно, положа руку на сердце. Как это бывает. Он сделал что-то не так. При этом уже не в первый раз. Как он только мог? Ведь столько живем вместе, должен же он знать, что ей это не нравится. Она, конечно, ему об этом не говорила, но и самому догадаться несложно!

И она обиделась. Всем своим видом показывая, как сильно он был только что не прав. Обиделась и молчит. Гордо молчит час, второй, а может, уже и несколько дней. Надо же как-то до него это донести. А в душе копится все и кипит. И обида, и уже злость, и чего там только нет. А вот ему — как будто все равно. Он вообще этого не замечает. Ну, молчит себе и молчит. И слава богу. Но вдруг он замечает, что-то в доме не то, какое-то подозрительное затишье… И на всякий случай он ее спрашивает: «Милая, что-то случилось?» Вот ее звездный час! Именно ради этой секунды она молчала столько времени. И гордо, с высоко поднятой головой, встав в позу, она произносит: «Ничего». Ну, ничего так ничего. Живем дальше…

Когда мы предлагаем вам общаться со своими близкими, мы предлагаем именно общаться. Проговаривая свои чувства, тревоги, мысли — и по возможности слушая другого.

Внутреннее сопротивление и энергия стройности

Мы поговорили о тех препятствиях и соблазнах, поджидающих вас в процессе снижения веса. Но сейчас мы бы хотели обсудить то сопротивление, которое может возникать внутри нас. Часто проблема избыточного веса воспринимается как полная страстей, эмоций и конфликтов. Соблазн и искушение, раскаяние и самонаказание, влечение и борьба… Просто любовный роман какой-то!

Но в жизни гораздо чаще бывает по-другому. За нашу многолетнюю практику, анализируя причины неудач в процессе снижения веса, мы слышали от клиентов самые простые объяснения: «Быт засосал», «Дела как-то навалились», «То одно, то другое. Не до себя стало». Ничего грандиозного. Обычная жизнь.

Люди, которые по каким-то причинам прекращали сбрасывать вес, никогда не делали этого внезапно: «Все, сорвалась — больше худеть не буду» или «Обожралась сегодня — на этом мое снижение веса прекращается». Это всегда происходило очень плавно, постепенно и как-то незаметно. Сегодня одно, завтра другое, а там глядишь — уже и месяц прошел без единого шага к стройности.

Вспомните, как это бывает. Вы ставите перед собой цель. И она действительно очень важна: «Вот сброшу вес — надену эти обтягивающие джинсы». Они висят в вашем шкафу, вы представляете каждую деталь. Как вы будете выглядеть, куда пойдете, как все будут смотреть…

И не раз эта цель уже помогала вам справиться с соблазнами за столом. Этот торт вкусный — но ваш сексуальный образ гораздо вкусней. И эта цель — больше чем торт. Но она еще где-то там.

В будущем, которое еще должно наступить. А сегодня у вас гости — и вам надо приготовить ужин и помыть полы. И это меньше, чем цель, но гостей же надо кормить. И потом, они придут уже через три часа. А продолжить худеть можно будет, когда они уйдут. И это не прекращение снижения веса — эта небольшая остановка на несколько часов.

А что значит это время по сравнению с месяцами или даже годами?

Но потом надо убрать со стола и помыть посуду. И это тоже мелочь. А потом уже нет сил сделать что-то для себя. Но это не беда — «завтра начну заниматься собой с самого утра». А завтра происходит что-то, что тоже меньше, чем ваша цель, но оно важней. Сделать отчет, потому что завтра последний день, отвести ребенка к врачу — нужна прививка в детский сад, собрать мужа в командировку — он вечером уезжает на целую неделю.

И в глобальном смысле — стройность выигрывает… Она проигрывает в мелочах. Стройность выигрывает вообще, в будущем, но проигрывает сейчас.

Для того чтобы понять, почему так происходит, и главное, что с этим делать, мы расскажем волшебную сказку. Она действительно волшебная. И давайте сразу договоримся: она не про вас. Может быть, она про то, как маленькая Липочка становится тетей Липой. Это сказка про совершенно обычную женщину, которая, как и многие, хотела счастья, хотела как лучше… И что из этого вышло.

У нее было непростое детство, она многое пережила, и еще тогда, еще в детстве, она пообещала себе: «Я сделаю все для того, чтобы быть счастливой!» И все было бы хорошо, но она выросла и решила выйти замуж. А за кого женщина выходит замуж? Нет, не за мужчину. За мужчину и дура выйдет. Женщина выходит замуж за принца.

И обязательно на белом коне.

И вот однажды… В ее идеальном доме ее идеальный муж в идеальную стену забивает идеальный гвоздь. Но ей-то снизу видно, что делает он это не идеально. Ну, то есть криво забивает. Она ему говорит, как правильно забивать, а он ей, попадая по пальцу молотком, — куда она должна пойти со своими советами… Они общаются какое-то время. Чем все заканчивается? В итоге она забивает гвоздь сама. Конечно, если она мудрая женщина, она не будет это делать прямо при нем. Она подождет, пока он уйдет. И идеально забьет гвоздь… Ну или пригласит кого-нибудь, кто в этом профессионал.

И гардина на кухне падает. Ему же на голову… Она ему раз сказала, два… Он прислюнит и побежал. Ему некогда — он все время на работе. В итоге она лезет и все делает сама. В конце концов, не так уж это и сложно.

А теперь вопрос к женщинам: кто из вас знает, где дома лежит дрель?

А вот еще… Она отправляет его в магазин. Она уже хитрая, она знает, что нельзя просто вот так на словах ему сказать, что купить, — получится, как будто он и не ходил. Она пишет список.

А сейчас XXI ведь век — в магазинах ходят радиоуправляемые мужчины. Им прямо в мозг сигналы подаются (гарнитура называется). Блуждают по залу с бессмысленным, стеклянным взглядом, как роботы. Прямо видно, что ими управляют по радио. Но даже так и то: она говорит ему купить синюю коробочку — он купит не ту, или просроченную, или задорого. Элементарной инициативы не проявит. Иногда у нее появляется мысль, что он специально так делает, чтобы она его больше в магазин не посылала. Проще самой все купить — и быстро, и недорого, и самое лучшее.

Но мужчина все-таки не какой-нибудь там идиот. Он когда-то все же был принц. И вот сидит он на диване, смотрит — его жена перед ним туда-сюда, туда-сюда мельтешит. А то еще встанет перед телевизором, весь футбол заслонит.

И где-то в глубине души у него вдруг что-то зашевелилось: «Как бы ее, бедную, разгрузить, ишь, как забегалась, вся растрепанная…» Думает, что бы такого сделать по дому, чтобы не побили. Смотрит налево, смотрит направо, снова налево, тоскливо так… Вдруг видит — носки «стоят»…

Вначале ее это раздражало, даже бесило. Носки обнаруживались в самых неожиданных местах, как грибы после дождя. Она делала замечания, сердилась, но все было бесполезно. И как-то она пожаловалась подруге, а та ей и посоветовала: «Да все они, мужики, одинаковые, ты относись к этому проще — представь, что это „черные розы“ любви!» И потом в одной книге по психологии она прочла удивительно мудрую мысль: «Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Или прими как есть». И она смирилась, сдалась. А еще в разгаре очередной ссоры он ей заявил: «Они же тебя раздражают — ты и убирай». Она подумала: «Ну и действительно, зачем нервы тратить — проще самой убрать и не мучиться».

И тут он вдруг вспомнил, что несколько лет назад она говорила, что ей не нравится повсюду натыкаться на носки. Она никак не хотела понять, что мужчины и женщины по-разному устроены. Что для женщин почему-то нормальное место для носков — это шкаф или стирка. Глупость несусветная. Для мужчин носки, как боевой конь, — должны стоять в удобном месте. А вдруг война? Пока до шкафа, пока до стирки… Немец уже под Москвой!

И он радостный, с чувством собственного достоинства несет их в стирку. Участвует в домашнем хозяйстве! И уже было бросает в машинку. Но тут женщина, как в боевике, кидается на перехват и успевает в последний момент: «Ты что? Там же белое!!!» Или произносит еще более странную фразу: «Это — другая стирка». Надо прямо сказать, мужчинам это вообще непонятно, как стирка может быть другой. «Уйди отсюда, чтоб я тебя не видела! Настираешь мне здесь…» И он уйдет.

Она понимает, что нельзя вот так за ним все время стирать — он совсем на шею сядет… И пару раз она давала ему возможность стирать самостоятельно. Чем все заканчивается? Правильно, он ходит в розовом и сером. И ему все равно. Он не понимает, что прежде всего он ее этим позорит. Что другие женщины не дремлют, они видят: если мужчина в розовом и сером, значит, не прикормлен.

Проще самой постирать. Тем более что ведь не в девятнадцатом веке живем — на прорубь ходить не надо. На прошлый день рождения он подарил ей прекрасную стиральную машину с кнопочками.

И что теперь там этой стирки — собрала вещи по всей квартире, рассортировала, загрузила в машинку, засыпала порошки и залила жидкости, включила, проследила, когда закончилась стирка, развесила, дождалась, когда высохло, спарила носки, погладила, разложила по полочкам. Делов-то!

И вот так иногда, разогнется она, вытрет пот со лба тыльной стороной ладони, кинет взор вокруг… А в доме красота! Все в доме идеально, все на своих местах! Борщ на кухне, собака на коврике, дети за уроками, муж на диване. А если он, не дай бог, пытается с него слезть, она его пылесосом по ногам! Место! Не порти картинку!

А дети — балбесы. Они хорошие… но балбесы. Тупейшую задачу иногда ребенок решить не может. Идет к маме. Та вся в делах мечется: «Это же математика! Идите, у вас отец есть, пусть он в задачах разбирается…» А у отца футбол, ответственная встреча. Будет он разбираться? Нет. Он по-быстрому решит задачу: «Переписывай, что тут думать!» В итоге папа делает математику, мама делает… рисование. Это какого же труда стоит нарисовать картинку так, чтобы учительница рисования не расколола. Они ведь там тоже хитрые: чуть что, маме — пять, Васе — два.

А еще сочинения и контурные карты… И ей ведь даже интересно. Потому что, когда она сама была школьницей, вместо нее училась ее мама. Она зачитывается учебником истории. Надо же, какой он, Египет, не только «все включено» — столько всего интересного!

И вот так поздно вечером она дорисовывает контурные карты, собирает портфель… И тут вдруг будильник! Муж пораньше решил встать — ему без пробок проскочить надо. Она собирает мужа, потом встают дети — она собирает их, а потом и самой время на работу. Счастье…

Она, конечно, понимает, что нельзя вот так все время за ребенка уроки делать. И пару раз она давала ему возможность учиться самостоятельно. Чем все заканчивается? Правильно — он скатывается. Дрогнуло материнское сердце, взялась она за учебу. В итоге и ребенок отличник, и ей не приходится краснеть на родительских собраниях. Наоборот, ее даже в пример другим мамам ставят.

А еще у нее много подруг. Все знают — она всегда выручит, всегда придет на помощь. Ночь-полночь звонят, жалуются на жизнь тяжелую. Часто она слышит: «Ты такая хорошая подруга, с тобой поговоришь — и всегда как-то легче становится». Только вот ей самой после этих разговоров жить не хочется. Зато человеку помогла! Даже на улице.

Она идет в потоке людей. Вдруг приезжий… Мечется — потерялся. Взглядом обводит всех — кого бы спросить, как пройти? Взгляд всегда на ней останавливается. А она ведь спешила. Но она не может просто пройти мимо, она объясняет, как ему добраться, — тот не понимает. Она берет его чемоданы и идет — показывает дорогу. Не может она бросить человека в беде.

А те, кто пытается пролезть без очереди, всегда становятся перед ней. Как будто у нее на лбу что-то написано.

И еще ее очень ценят на работе. Потому что она не может делать наполовину, как некоторые… Если уж она берется — то берется. И она лучше начальника знает, как руководить. Лучше подчиненных знает, как и что делать. Один раз она заболела, так у нее телефон чуть не лопнул — никак без нее не могут.

В итоге у нее просто счастье — идеальный дом, идеальная семья, идеальная работа, много подруг… Но что-то все-таки в этой истории не так… Что? Правильно — у нее избыточный вес! Она понимает, что это вредно для здоровья и вообще некрасиво… Поэтому она постоянно худеет. То гадость какую-нибудь ест, то вообще ничего, то иголки в нее втыкают. Она ходит злая как собака, а бессилие и усталость растут как снежный ком.

И тут вдруг где-то она видит рекламу… или подруга похудела… или заходит в магазин и покупает книгу. Она думает: ну вот только этого я еще не пробовала. Если и это не поможет, то уже ничего не спасет. Читает она эту книгу, слушает она этот диск. И в принципе ей многое нравится и со многим она согласна. Только одна мысль ей не дает покоя: «Это все не про меня! У меня реальная жизнь и реальные проблемы. Цели, удовольствия — это, конечно, хорошо, но… Мне некогда! Я вот с каждым словом вашим согласна, но мне действительно некогда».

Как помочь этой женщине найти время? Распределить обязанности? Представьте себе человека, который годами тащит тележку. В ней, удобно устроившись, куча самого разного народа — друзья-подруги, коллеги, родственники, самые близкие… И им там хорошо, потому что она старательно тащит. Ей, конечно, тяжеловато… и она даже иногда думает: «Вот сброшу лишний вес — и тащить будет легче». И тут вдруг она поворачивается и говорит: «Все, хватит! Я тут диск интересный послушала, так там говорится: чтобы стать стройной, надо перестать быть лошадью! Нужно перестать брать на себя чужую ответственность. Поэтому — слазьте!»

Что там, в тележке, будет? Правильно — будет бунт. Они скажут: «Мы любим тебя такой, какая ты есть! Нас и так все устраивает! Хватит маяться дурью! А ты ведь сама нас сюда усадила! Да ты в секту какую-то записалась! Поехали!» Опять же, она первая сломается. Посудите сами: сколько она сможет ходить по липкому, хрустящему полу? Сколько она сможет прожить с немытыми окнами? Сколько она сможет провести наедине с невынесенным мусором? Скольким подругам она сможет отказать без чувства вины?

И все знают, что нужно только немножко подождать, пока она перебесится и опять возьмется за старое. Вчера весь день занималась собой — мыла, стирала, пылесосила.

Может, самое трудное в том и заключается, что…

Лошадке нравится везти

В детстве, когда она была еще жеребенком, ей казалось, что она газель. Она прыгала, веселилась безмятежно, и думала, что так будет всегда. И когда на нее впервые надели хомут, она решила, что это игра такая — ей даже понравилось. Ее даже гордость переполняла — такая маленькая, а так много может утащить. И все вокруг восхищались: «Вот молодец. Другим в ее возрасте только бы бегать да прыгать, а она уже везет». Но когда ей надоело и она стала пытаться сбросить с себя хомут, ее стали бить. И били больно.

И еще она заметила, чем сильнее брыкаешься, тем сильнее бьют, а если не брыкаешься, а послушно тянешь, то не бьют. А наоборот, даже мякишем теплым кормят. Так она поняла, что брыкаться бессмысленно — надо тянуть. Сначала ей с этим было тяжело, а потом она привыкла. Ведь ко всему привыкаешь. И к боли, и к обидам.

А потом случилось самое страшное. Ее уже распрягают, а она сама идет под хомут. Потому что привыкла так, потому что не помнит уже, как бывает по-другому.

С этого дня, для того чтобы стать стройными, один час (а лучше два) в день — только для себя! Это будет час, когда вы не жена, не муж, не мать, не брат, — час только для себя! И этот час обязательно в светлое время суток! Часто избыточный вес появляется, когда у человека в жизни слишком много «я должен» и слишком мало «я хочу». Сейчас вам предстоит научиться самому важному — научиться разбираться, чего вы хотите. Конечно, невозможно всегда жить, только как хочется. Все дело в гармонии между «должен» и «хочу».

И вот еще важный вопрос. Вы, наверное, слышали, что склонность к избыточному весу передается по наследству. Ученые давно доказали, что генетическая вероятность имеет свои пределы.

В биологии существует так называемый «близнецовый метод». Это когда исследуется вероятность возникновения заболеваний у однояйцевых близнецов, генетически абсолютно одинаковых, которые воспитываются в разных семьях. Так вот, обнаружено, что, если ребенок воспитывается в семье, где у родителей есть избыточный вес, — большая вероятность, что и у него будет избыточный вес. Если такой же, генетически идентичный ребенок воспитывается в семье, где у родителей нет избыточного веса, — большая вероятность, что такой ребенок вырастет стройным. А если гены ни при чем, что тогда передается по наследству? Пищевые привычки?

И к тому же бывает так, что у одного ребенка в семье есть избыточный вес, а у другого нет. Нам кажется, по наследству передается способность находить равновесие между «хочу» и «должен». По наследству передается умение быть счастливым. Умение заботиться о себе, умение тратить на себя деньги, умение отдыхать даже в самых напряженных жизненных ситуациях, умение выбирать лучшее для себя — может быть, это и есть умение быть счастливым.

И еще вот что. Для того чтобы машина была чистой, ее нужно мыть. Вы скажете: не бог весть какая истина… И будете правы. Но дело в том, что ее нужно мыть постоянно, то есть регулярно. И вот удивительная вещь: как только ее помоешь — сразу дождь. И ведь до этого стояла ясная солнечная погода, и по прогнозам еще долго должна была простоять. И вы на мойку заезжаете с одной стороны — солнце и чирикают птички… А только выезжаете с другой стороны — сразу дождь, пыль, поливальные машины… И еще… еще птицы… много птиц… сытно-сытно поевших птиц… И ведь кто-то когда-то посоветовал: купи серенькую — на ней не так видно. Вы купили — видно! Но что еще более удивительно — у соседей машины всегда чистые! А вы ведь ни разу не видели, как кто-то из них заезжает на мойку. Они просто чистые, и все! Может, краска какая специальная? Может, просто к ним не липнет… Повезло как-то… Или еще чудо какое… Давайте будем честны: чудес не бывает. Машину нужно мыть. И все!