Учись как в Гарварде. Секреты самоорганизации для студентов и не только

Чего ты хочешь на самом деле?

Студенты часто говорят: «Я хочу сдать сессию». Или: «Надо наконец разобраться с учебой». Или еще круче: «Надо начать жить правильно».

Звучит как-то… туманно, да? Все это похоже не на цели, а на пожелания к волшебной лампе. Если ты хочешь хоть что-то поменять – нужно точнее. Гораздо точнее.

Вот почему первое, с чего начинается любой прогресс, – это постановка цели. И нет, не цели типа «развиваться» или «быть продуктивным». А такой, которую можно взять, измерить и достигнуть.

Забавно, но самый эффективный способ быть вечно занятым и ничего не достигать – это жить без целей. Потому что ты все время в движении, но без маршрута. Как человек, который бегает по комнате с завязанными глазами: движения есть, результата – нет.

По статистике, только 3% людей записывают свои цели. И эти 3% достигают в 5–10 раз больше, чем все остальные.

Представь: ты идешь в магазин, но не знаешь зачем. Просто «что-нибудь купить». Результат? Ты вернешься с печеньем, чипсами и магнитиком на холодильник. Но без того, за чем ты вроде бы шел, – молока, например. То же самое с учебой и жизнью.

Раз уж ставить цели – то по SMART

Ставить цель – это как строить мост. Без прочного фундамента он развалится. Таким фундаментом будет система SMART. Это простой и гениальный способ превратить «хочу» в «сделал».

S – Specific (конкретная)

Цель должна быть четкой, без «пожеланий вселенной». Не «сдам экзамен хорошо», а «сдам экзамен по математике на 4».

M – Measurable (измеримая)

Если не можешь измерить – не можешь управлять. «Заняться подготовкой» – не цель. «Прочитать 3 главы до пятницы» – цель.

A – Achievable (достижимая)

Не строй замки из песка. «Выучить весь семестр за сутки» – звучит героически, но это путь к разочарованию. Реальность бьет по лбу.

R – Relevant (значимая)

Цель должна быть важной лично для тебя. А не потому, что «все так делают» или «препод требует».

T – Time-bound (ограниченная по времени)

Поставь дедлайн. Без времени цель превращается в вечную надежду. «Когда-нибудь» – значит «никогда».

Минимум – максимум

Цели не всегда могут быть точно сформулированы или конкретно определены. Да они и не должны быть такими, поскольку должны оставаться реалистичными.

Пример.

Есть два типа студентов. Одни хотят как можно лучше сдать каждый модуль и получить максимум пользы от учебы. Другие – просто получить минимальный проходной балл на экзаменах.

Здесь нет конкретной измеримой цели, а скорее относительное описание желаемого состояния: максимум успеха и минимум усилий.

Принцип минимума – это экономический принцип, который также можно встретить под названием «принцип экономии». Определение:

Это касается наших ключевых компонентов:

Применяя принцип минимизации, мы стараемся достичь фиксированной цели и сделать для этого как можно меньше. В результате мы экономим на затратах и работаем как можно эффективнее.

Это касается наших ключевых компонентов:

При использовании принципа максимума рамочные условия меняются на противоположные по сравнению с принципом минимума. Мы стараемся достичь оптимального результата при фиксированных инвестициях. При этом мы максимально используем предоставленные нам возможности.

Давай подведем итог: принципы минимума и максимума являются экономическими понятиями, имеют две важные составляющие и принципиально различаются по рамочным условиям.

Краткое сравнение.

Когда ты впервые видишь эти два подхода, ты можешь подумать про себя:

Это, к сожалению, просто невозможно.

Хотя эта спонтанная мысль очевидна, она противоречит всем действующим законам, исследованиям и здравому смыслу.

Невозможно получить наилучшую оценку на экзамене, затратив минимум усилий на обучение. Невозможно купить лучшую машину с наименьшим бюджетом. Невозможно получить наиболее подтянутое тело за минимальное количество времени.

Ты можешь оптимизировать только одну область за раз.

Если ты четко осознаешь, чего действительно хочешь добиться в университете, и будешь четко представлять себе свои цели, то сможешь значительно повысить свой академический успех.

Теперь давай посмотрим, как можно применить принципы минимума и максимума в учебе. Выполнив три простых шага, ты будешь готов.

Используя принцип минимума, определи свою производительность и постарайся сэкономить ресурсы. Просто выполни три следующих шага.

Довольно просто, не правда ли? С принципом максимума действуешь аналогичным образом и так же думаешь о том, как оптимизировать свое обучение в три этапа. Однако на этот раз вклад фиксирован, а конечное значение – переменное.

При использовании принципа максимума твои ресурсы фиксированы, и ты стараешься максимизировать свой результат. Вот как нужно действовать:

Практические советы по постановке целей

Чтобы не совершать глупых ошибок новичков при определении целей и реализовывать их наилучшим образом, давай рассмотрим несколько распространенных методов из практики.

Придерживайся этих общих советов, и тогда твои цели будут точными и мощными.

Цель становится реальной только тогда, когда излагаешь ее в письменном виде. Поэтому возьми за привычку записывать свои цели.

Традиционным способом, на бумаге. Или хотя бы в заметках телефона. Это может быть лишь небольшим шагом, но он окажет большое влияние на твои шансы на успех.

Записывая свою цель, ты придаешь ей осязаемую форму: ты сможешь увидеть ее и потрогать. И это делает ее реальной. Это уже не смутное желание или фантазия, а обязательная цель.

Твоя цель.

Записанные цели будут мотивировать и подстегивать тебя. Это как официальное соглашение с самим собой. Вероятность того, что ты выполнишь это соглашение, гораздо выше, чем в случае со спонтанной идеей, которая просто витает в голове.

Если ставишь перед собой слишком большие цели, это может обескуражить и лишить мотивации.

Ты можешь устранить эту проблему, разделив свои цели на небольшие промежуточные задачи. Для этого воспользуйся «тактикой салями» и разбей все крупные цели на маленькие кусочки или действия.

Затем выполняй их пошагово, пока не достигнешь всех промежуточных целей. Таким образом ты избавишься от страха перед большими, мощными целями и сконцентрируешься на конкретных мерах.

Цели необходимо время от времени проверять и корректировать. Только если будешь регулярно пересматривать свои цели, сможешь быть уверен, что находишься на правильном пути.

Проблема: ты сам себе контролер, а это иногда неприятно и сложно. Не только потому, что глаз может быстро «замылиться» на эту работу, но и потому, что нужно быть последовательным и честным с собой.

Позитивно сформулированные цели автоматически повышают твою мотивацию к выполнению задачи и обеспечивают целенаправленную работу по достижению желаемого результата.

Еще больше повысить мотивацию можно, детально визуализируя свою цель и создавая ее сильный мысленный образ. В своем воображении ты уже достигаешь цели и воспринимаешь положительные результаты своей работы.

Аналогичного эффекта можно добиться с помощью поощрений: каждый раз, когда достигаешь промежуточной цели и становишься на маленький шаг ближе к своей большой цели, можешь вознаградить себя за это.

Награда не обязательно должна быть большой, главное, чтобы она мотивировала и подстегивала. Ведь если с нетерпением ждешь своей следующей цели, (почти) ничто не сможет помешать ее достигнуть.

Итак, чтобы цель не была просто красивой надписью в тетради, нужно сделать три вещи:

Записанная, разбитая и проверяемая цель – это уже не фантазия. Это маршрут.

Цели – это не только про «пахать». Это про удовольствие от процесса. Радуйся маленьким победам. Вознаграждай себя. Похвали за то, что начал. Сделал. Закончил.

Постановка целей

Твои цели должны быть конкретными и обязательными к исполнению.

Стремись к достижению целей и вознаграждай себя.

Мои цели: