В поиске чудесного: Исцеление осознанностью

Глава 4 МЫСЛЬ – ТРЕТЬЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЯ

В этой главе мы рассмотрим природу мысли и разберемся, как она создает эго-ум. Затем вы узнаете, почему тишина, а не мысль является ключом к подлинному здоровью и целостности и как от мыслей переместиться в неподвижный безмолвный центр нашего существа.

Вы, наверное, знаете о силе мыслей, которые становятся причиной либо болезней и страданий, либо здоровья и благополучия. О пользе позитивного мышления для сохранения здоровья и достижения успеха написано множество книг. Мы тратим 99 % своей жизни на размышления. Направленность мыслей несомненно влияет на наше физическое, психологическое и духовное здоровье. Действительно, человеку крайне важно избегать негативных мыслей, которые являются источником страданий, и перейти к позитивным, дарующим исцеление. Однако чтобы достичь внутренней целостности и раскрыть свою истинную сущность, одного позитивного мышления недостаточно. Даже если постоянно удерживать позитивный настрой, в нашей голове рано или поздно появятся негативные мысли, ведь одна противоположность не может существовать без другой.

В основу позитивного мышления положен простой принцип: здоровье и счастье — это отсутствие боли и болезней, которое является следствием исполнения всех желаний и потребностей человека — физических, умственных, эмоциональных и материальных. И хотя негативные мысли действительно порождают страдания, стрессы и болезни, а положительный настрой крайне важен для физического и психологического здоровья и успеха в жизни, все же любые мысли уводят нас из безмолвного состояния сознания и отвлекают от присутствия в «здесь и сейчас». А это единственное место, где мы бываем неразделенными и целостными. В конечном счете, не мысль, а именно сознание, сосредоточенное в безмолвном неподвижном центре нашего существа, является ключом и важнейшим компонентом здоровья, духовного роста и яркой, насыщенной жизни.

Тишина: ключ к абсолютному здоровью

Тишина обитает за пределами всех мыслей. Любые мысли (как хорошие, так и плохие) уводят нас от безмолвной неподвижности нашей истинной сущности и мешают сознанию тотально погрузиться в «здесь и сейчас». Только остановив поток мыслей, мы сможем познать истинное здоровье и целостность, доступ к которым открывает безмолвие. Мысли могут повлиять на нашу физическую и психологическую реальность, однако они не в силах изменить безмолвное присутствие нашей сущности. Сущность не имеет возраста, живет вне времени, она никогда не рождается и никогда не умирает.

Поскольку средствами языка невозможно описать беспредельную тишину, чистое сознание и состояние осознающей сущности, в этой главе я остановлюсь на природе мысли и объясню, почему я называю ее «третьей составляющей здоровья». Кроме того, я дам несколько рекомендаций по работе с мыслями, которые помогут вам познать безмолвное присутствие вашей сущности.

От тишины к звуку

Хотя в Библии говорится, что «В начале было Слово», на самом деле вначале была Тишина. Мысль, как звук, свет и вся существующая материя, возникает из безмолвной пустоты, а затем в нее возвращается. На самом деле, прежде чем было произнесено «Слово», из тишины родился звук. Все сущее во Вселенной, в том числе и каждая клеточка нашего тела, пребывает в постоянном движении. Движение порождает различные звуковые вибрации, которые, если их услышать одновременно, соединяются в звук АУМ, или ОМ. Этот вселенский звук можно услышать в мгновение полной неподвижности ума либо в глубокой медитации — но мы его не слышим, поскольку нас переполняют мысли, а наши энергия и внимание рассеяны.

«Слово» или мысль вторичны по отношению к звуку и тишине, ибо без звуков и тишины в промежутках между ними нельзя произнести слова и сложить из них мысли. Прежде чем выучиться говорить и думать, ребенок учится издавать звуки. Все животные общаются с помощью звуков. Люди тоже общаются звуками, которые в различных сочетаниях образуют разные языки. Мы привыкли думать, что в начале Творения было «Слово», поскольку забыли об изначальной тишине — источнике нашего существования и первопричине всего сущего. Мы идентифицировали себя с языком.

В действительности чистая тишина существует только в неподвижной пустоте, где всякое движение прекращается. То, что нам кажется тишиной, на самом деле вовсе не тишина, а только отсутствие звуков, которые мы привыкли слышать во внешнем мире и внутри себя. Например, если вы живете на шумной улице, а на выходные выбираетесь на природу, то знаете отличие между деревенской тишиной и городским шумом. А если вы деревенский житель и вам привычно слышать пение птиц и стрекотание сверчков, то, когда эти звуки вдруг прекратятся, вы тут же заметите наступившую тишину. В такие минуты вы сознаете только внешние звуки и тишину, но не звуки и тишину, живущие внутри вас.

Заглянув в себя или пребывая в медитации, вы осознаете внутренние звуки и понимаете, что вас постоянно наполняет шум бегущих мыслей, который никак не зависит от внешнего шумового фона. Когда гул мыслей стихает, вы вдруг осознаете подлинную тишину и целостность вашей сущности. В духовных практиках такая тишина называется состоянием «не-ума». Исцеление осознанностью — это в определенном смысле возвращение от мысли к звуку, а затем и к тишине. Чем глубже вы погружаетесь во внутреннюю тишину, тем выше ваша осознанность и ближе состояние абсолютного здоровья вашей сущности.

От звука к мысли

Мысли, слова и звуки тесно связаны между собой. Мысли можно определить как внутренние звуки, а слова — как звуки внешние. Взаимодействие мыслей и звуков образует ум. Наше тело (ум) излучает мысли и звуки, как вышка транслирует радиоволны. Они с легкостью преодолевают огромные расстояния и влияют не только на наше здоровье и благополучие, но и на состояние других людей. Некоторые мысли и звуки создают положительные, радостные эмоции, они исцеляют и приносят внутренний покой, другие мысли становятся причиной негативных переживаний, ведут к болезням и проблемам.

Используя силу намерения, многие культуры и религии столетиями применяли энергию звуков и мыслей как для исцеления, так и для разрушения. Например, чтобы стать здоровыми, обрести любовь и мудрость, получить богатство, защиту и достичь духовного пробуждения, люди прибегают к молитвам и пению мантр. Однако мысли и звуки используются и в неправедных целях: с их помощью накладывают заклятия, насылают болезни, убивают и управляют жизнями людей. Современный человек почти не слышит голосов природы — их заглушают совсем другие звуки: грохот автомобилей, жужжание электроприборов, громкая ритмичная музыка, шум телевизора, разговоры. Чтобы исцелиться и расслышать внутреннюю тишину, нам следует осознать, как мы используем звуки и мысли, и ответственно отнестись к тому, что мы думаем и слушаем.

От мысли к сознанию

Эволюция нашего и вселенского сознания зависит от мыслей. Мысли — это инструменты, позволяющие нам общаться словесно и на телепатическом уровне, а также действовать в физическом и тонком планах. Мы используем мысли для бесед, размышлений, интерпретации своих чувств и переживаний, для формулировки и реализации идей и устремлений.

Мысли всегда, даже когда мы спим, присутствуют внутри и вокруг нас.

Мы осознаем свои мысли через наблюдение (осознание). Осознавать мысли помогает умение наблюдать за ними, способность быть свидетелем. В отсутствие наблюдения и осознания мысли сохраняются в бессознательном, и мы забываем об их существовании. Если человек умеет наблюдать за своими мыслями, со временем это поможет ему разотождествиться с ними и понять, что он — это не его мысли. Через разотождествление мы погружаемся в свой глубинный центр и осознаем безмолвное присутствие своей сущности. Все пиковые переживания и опыты постижения истины рождаются из сознания, а не из мысли.

В процессе общения — как осознанного, так и бессознательного — мы пользуемся мыслями (или словами). Мысли, которые мы осознаем, я называю осознанными, а мысли, используемые бессознательно, я называю неосознанными мыслями, или мыслеформами. Бессознательные мысли появляются автоматически, осознанность в них отсутствует. Их источник — убеждения и программы, заложенные в человеке. Неосознанные мысли линейны и сосредоточены на одной стороне реальности, то есть: черное — белое, прошлое — будущее, хорошее — плохое, правильное — неправильное. Когда мы смотрим на полярные мысли объемно, наши мысли становятся созерцательными, отстраненными. Такие мысли рассматривают предметы и явления одновременно с двух сторон. Через созерцание мы можем понять переменчивую и противоречивую природу положительных и отрицательных мыслей, а со временем и разотождествиться с ними.

Когда мы наблюдаем за мыслями, не определяя их как позитивные или негативные, плохие или хорошие, мы разотождествляемся с ними и осознаем истинную реальность. Поначалу осознавать мысли бывает достаточно сложно, но опыт приходит с практикой, и со временем наблюдение станет для вас естественным состоянием. Чем чаще вы осознаете свои мысли, тем более растет и расширяется ваше сознание. Иными словами, через наблюдение неосознанные мысли становятся осознанными.

По мере роста осознанности меняются ваши приоритеты — теряет смысл то, что прежде было значимым. К примеру, человек считает, что для него самое главное в жизни — это карьера. Но затем он теряет здоровье или расстается с любимым человеком, и карьера уже не кажется ему столь важной. Такое постепенное развитие и смена приоритетов помогает нам лучше понять себя и мир; мы начинаем осознавать истинную цель своей жизни.

Мысли и эмоции — единое целое

Мысли и эмоции — это единое и неделимое целое. Мысли вызывают эмоции — эмоции порождают мысли. И хотя мы всегда мыслим и чувствуем в настоящем, мысли и эмоции существуют только в координатах линейного времени (прошлого и будущего). Сами по себе мысли нейтральны. И только эмоциональная энергия, которую мы в них вкладываем, делает их позитивными или негативными, наделяет их силой и значимостью. С помощью мыслей мы интерпретируем и выражаем свои чувства. Скажем, белая и черная магия отличаются только качеством эмоциональной энергии, которая вкладывается в мысли магов. Когда мы мыслим позитивно, у нас хорошее настроение и мы становимся созидательной силой. Если же мы полны дурных мыслей, если завидуем, злимся или возмущаемся, то превращаемся в разрушительную силу.

Отождествляя себя с мыслями, вы отождествляетесь и с теми эмоциями, которые с ними связаны. Если хотите изменить свои чувства, вначале измените мышление.

Здесь и проявляется сила позитивного мышления. Начав мыслить положительно, вы и чувствовать начинаете по-другому. По-настоящему изменить мышление можно только благодаря преображающей силе осознанности. Лишь осознанность позволяет нам увидеть и понять, что именно нужно изменить и как это сделать. Чтобы осознать свои мысли и эмоции, чтобы узнать, какого рода изменения вам нужны, вы должны научиться наблюдению.

Приведу такой пример: если в детстве вас бранили за то, что вы чего-то не поняли или не сделали, а вы в ответ обижались или чувствовали себя плохим, то всякий раз, когда вы услышите критику уже во взрослой жизни, она будет вызывать у вас то же чувство обиды и собственной незначительности. Чтобы освободиться от любых эмоциональных реакций, обратитесь внутрь себя, понаблюдайте, как взаимодействуют ваши мысли и чувства, как мысль вызывает эмоциональный отклик, а эмоция порождает мысль. Кроме того, наблюдайте, как вы отождествляете себя и с тем, и с другим.

Постоянно наблюдая за своими мыслями, чувствами и реакциями, вы сможете осознать их происхождение, понять, как они влияют на вашу жизнь и внутреннее состояние, а затем отпустить. Благодаря постоянному наблюдению, осознанию, разотождествлению и отпусканию вы станете более осознанным, а ваше сознание будет больше центрироваться в Сейчас.

Пять особенностей мысли

У мысли есть пять характерных особенностей, знание которых поможет вам научиться наблюдению и остановит бесконечный поток размышлений и переживаний.

Первое: Мысль движется линейно

Жизнь невозможна без движения. Жизнь — это энергия, которая перемещается между двумя точками — прошлым и будущим. При этом она всегда происходит в Сейчас. Любая материя, в том числе мысли и эмоции, существует во временном измерении — либо в прошлом, либо в будущем — и постоянно перемещается относительно неподвижного центра, моментаСейчас. Сейчас — это измерение настоящего, не подверженное изменениям, лежащее за пределами времени, где прошлое и будущее теряют смысл и фактически не существуют. Сейчас можно сравнить с точкой нуля на шкале с натуральными и отрицательными числами. Если одна сторона шкалы содержит положительные числа, то на другой располагаются отрицательные; если одна сторона лежит в прошлом, то другая — в будущем. Мысли движутся вдоль этой линии, от плюса к минусу, из прошлого в будущее, от хорошего к плохому, от любви к ненависти, от боли к удовольствию, от болезни к здоровью, от жизни к смерти.

Отождествляясь с одной из сторон такой шкалы, вы остаетесь в линейном измерении времени, сотворенном разнополярными мыслями. Но когда вы разотождествляетесь с обеими сторонами, к вам приходит осознание вневременного измерения присутствия в Сейчас. Чтобы оказаться в Сейчас, вы должны выйти из линейного потока мыслей. Для того чтобы вы смогли увидеть этот поток и выйти за его пределы, ваша осознанность должна постоянно присутствовать в настоящем.

Если вы не осознаете настоящего, мысли завладевают вашим вниманием и вы отождествляете себя с их реальностью. Вы сможете выйти за пределы линейного потока мышления, если без суждений и оценок будете наблюдать за своими мыслями и принимать их все без исключения. Если человек принимает одни мысли и отвергает другие, он остается в их потоке, а его проблемы растут и множатся. Только присутствуя в Сейчас, вы сможете осознать линейность движения мыслей, преодолеть созданную ими иллюзию времени, пространства, жизни и смерти.

Второе: Мысль движется безостановочно

Мысли возникают из пустоты и уходят в пустоту. Они способны проходить сквозь воздух, жидкости и твердую материю; они могут проникнуть в любую точку Мироздания. Скажем, вы подумали о человеке, и он вдруг заходит к вам в гости или звонит. Или вы решили, что вам нужна какая-то вещь, и Вселенная каким-то чудом посылает вам именно то, что вы хотели.

Вокруг нас постоянно роятся мириады мыслей. Они движутся, подобно солнечным лучам, и могут бесконечно блуждать по Вселенной. Мы способны улавливать мысли, залетевшие к нам из других галактик, и посылать туда свои. Одну мысль можно излучать сразу во множестве направлений, и она одновременно долетит до десятков и сотен людей. Эту особенность мысли активно используют как с благими, так и с недобрыми намерениями: с одной стороны, людей программируют, пытаются повлиять на их политические воззрения, подчинить религиозным и общественным институтам; с другой — им помогают освободиться от ограничивающих убеждений и социальных установок. Характер мыслей, которые притягивает и использует человек, зависит от уровня развития его сознания.

Третье: Мысли движутся через дыхание

Наше тело — сосуд, способный притягивать, удерживать и излучать мысли. Циркуляцию мыслей обеспечивает дыхание и движение энергии. Вдыхая и выдыхая, мы воспринимаем и посылаем мысли. Вдох и мысль одного человека могут стать вдохом и мыслью другого. То, что секунду назад было моей мыслью, в следующую может стать вашей. Мы излучаем мысли во время выдоха и принимаем мысли в свое тело во время вдоха.

Скажем, если вы целый день провели на шумных улицах, в переполненных магазинах или на работе, в окружении множества людей, то под вечер почувствуете усталость и напряжение. А если бы вы провели этот день на природе, все было бы иначе. В лесу или парке, ближе к земле, вы дышите чистой энергией, к которой не примешаны никакие мысли. Природа восстанавливает нас, очищая наше физическое и энергетическое тело от мыслей и возвращая нас в Сейчас. В окружении людей мы постоянно дышим чужими энергиями и мыслями, даже если этого не осознаем.

Поскольку в процессе дыхания мы обмениваемся мыслями, не существует новых, оригинальных мыслей, которые можно было бы приписать одному человеку. Мы растем и развиваемся, перерабатывая и переживая одни и те же мысли и чувства. Сдерживая дыхание, вы удерживаете движение своих мыслей и эмоций, подавляя их в теле. Подавляя мысли и эмоции в теле, вы тормозите свой духовный рост и трансформацию.

Четвертое: Мысли нельзя расчленить или проанализировать

Мысли невозможно разобрать или проанализировать, поскольку они невещественны и постоянно конфликтуют друг с другом, двигаясь от одного полюса к другому — от положительного к отрицательному, от отрицательного к положительному.

В своей работе я часто сталкиваюсь с людьми, которые пытались разрешить свои проблемы, годами посещая психологов и психоаналитиков или твердя позитивные аффирмации. Но все это давало нулевой результат. Дело в том, что нельзя избавиться от мыслей, просто анализируя их. Чтобы проанализировать одну мысль, нужно использовать другую. Так вы будете бесконечно двигаться, покорно следуя внутренне противоречивой дуальной природе мысли. Когда вы анализируете одну мысль, нужно одновременно анализировать и ее противоположность. А углубившись в такой параллельный анализ, вы очень скоро почувствуете, что зашли в тупик, не в состоянии сдвинуться с места и что-либо изменить. Невозможно разотождествиться с мыслями, используя для этого другие мысли. Единственный способ освободиться от мыслей — наблюдать за ними как сторонний свидетель. Вот почему, если вы хотите разотождествиться с мыслями и открыть свою истинную сущность, крайне важно наблюдать за дыханием.

Пятое: Мысли невозможно сосчитать

Мысли напоминают песчинки в пустыне или пылинки, летающие в воздухе. Их бесконечное множество, они не поддаются счету. Вот почему невозможно «избавиться» от мыслей. Мысли — такая же часть Бытия, как и дыхание. Они постоянно появляются и исчезают, осознаем мы их или нет. Мы можем либо затеряться в них и позволить им управлять своей жизнью, либо использовать их в качестве инструментов для собственного исцеления и развития.

Четыре этапа исцеления осознанностью

Процесс исцеления осознанностью можно разделить на четыре этапа: размышление, самонаблюдение, интуиция и разотождествление. Если размышление и самонаблюдение развивают линейный ум (логику), интуиция и разотождествление (наблюдение) способствуют расцвету сознания. Иными словами, сознание развивается на фундаменте ума, интуиции и наблюдающей осознанности.

Скажем, вы пытались сохранить отношения, терпели, шли на уступки, пытались примириться, хотя ваша интуиция подсказывала вам совсем другое. Теперь вы измучены, подавлены и разочарованы. В конце концов, вы разрываете эту связь и начинаете новые отношения, но и там повторяется та же история. После нескольких романов, похожих друг на друга как две капли воды, вы решаете, что ваша жизнь — бесконечная череда бед и страданий. Теперь у вас есть выбор: оставаться жертвой и винить во всем своих бывших, себя и судьбу, или сказать себе: «Почему я повторяю один и тот же сценарий отношений и притягиваю похожих людей?»

Чтобы понять причину, вы, наконец, обращаетесь вглубь себя. Вы начинаете наблюдать за собой и понимаете, что вы автоматически притягивали такие отношения, поскольку должны были кое-что увидеть в себе, научиться доверять и следовать своей интуиции. В следующий раз вы прислушаетесь к внутреннему голосу и не станете наступать на те же грабли. Однако глубинная причина ваших неудач и одинаковых сценариев никуда не исчезла.

Кто-то доходит до этой точки и останавливается. Такие люди проследили умом причину поведенческого паттерна вплоть до отношений с родителями и детских переживаний, но базовая мыслеформа и эмоциональный блок по-прежнему остаются в их теле. Чтобы убрать блок и сломать старый поведенческий паттерн, вы должны глубже погрузиться в свое бессознательное, отследить блоки в теле и высвободить содержащиеся в нем мыслеформы и эмоции.

С помощью моего метода исцеления я обнаружила, что самый простой способ высвободить подавленные в теле мысли и эмоции — это их полное проявление вовне. Проявляя мысли и эмоции, вы высвобождаете подавленную в них энергию, подготавливая пространство для осознанности, которая и помогает вам отпустить бессознательный паттерн. Избавившись от паттерна, который контролировал ваше поведение, вы можете строить жизнь по собственному плану, используя всю силу и ясность своего сознания.

Одиннадцать практических способов выхода за пределы мыслей

Я предлагаю одиннадцать упражнений, которые помогут вам выйти за пределы мыслей и научат вас присутствовать в Сейчас. Чтобы выбрать для себя самое простое и подходящее упражнение, каждое из них выполните хотя бы три раза. Если хотите, можете практиковать одно или два упражнения одновременно. Но я не советую вам делать одновременно более двух. Очень важно постоянно сохранять концентрацию и не отвлекаться. Каждое упражнение можно выполнять в течение трех недель и дольше. После трех месяцев практики вы сможете глубоко погрузиться в тайну своей внутренней сущности.

Если вы получили необходимый опыт и данный метод уже не приносит вам пользы, можете перейти к другому. Следующий метод практикуйте по тому же принципу. Постоянное выполнение любого из этих упражнений повышает осознанность и развивает способность погружаться в глубины сущности.

Наблюдайте каждую мысль

Ежедневно в течение десяти минут садитесь и наблюдайте за своими мыслями. Больше ничего не делайте, просто наблюдайте за мыслями, за тем, как они приходят и уходят. Принимайте и приветствуйте каждую из них, не судите, не критикуйте и не отрицайте. Через три недели (возможно и позже), когда вы научитесь осознавать свои мысли в сидячей медитации, начинайте отслеживать их в повседневной жизни в течение всего дня.

Наблюдение за мыслями поможет вам осознать их изменчивость и воздействие на ваши чувства. Благодаря наблюдению вы поймете, что многие мысли — лишь часть большого конгломерата мыслей, которые вы и все люди повторяют бессознательно и автоматически. Например, вы считаете, что должны по-доброму относиться к людям, которые причиняют вам зло, хотя ваш внутренний голос твердит вам, что вы должны постоять за себя. Мысли о мягкости и великодушии кажутся вам вашими собственными, однако в действительности, если копнуть глубже, окажется, что они отражают общественную моральную установку, которой вы невольно следуете. Покорно подчиняясь общественной морали, вы предаете собственную правду, препятствуете развитию внутренней силы и росту осознанности.

Откажитесь от негативных мыслей

Прежде чем полностью остановить поток мыслей и достичь полной осознанности, вы должны расстаться с негативным, пессимистическим восприятием жизни. Это потребует много сил и времени. Мысли, как шкала термометра, показывают, какой точки вы уже достигли на пути к исцелению. Чем больше у вас негативных, критических мыслей, тем меньше осознанности и доверия к Сущему. Чем чаще вы мыслите позитивно и творчески, тем выше уровень вашей осознанности и веры в то, что мироздание — это дружелюбное и безопасное место.

Болезни, физическая боль, потери и эмоциональные страдания, которые переживает человек из жизни в жизнь, порождают в нем мириады отрицательных мыслей. Как следствие, мы привыкаем мыслить со «знаком минус», у нас формируется преимущественно негативное восприятие жизни. Такое восприятие притягивает к вам то, что вы излучаете, — негатив. Плохие мысли вызывают негативные эмоции, образуя облако депрессии, которое окутывает вас изнутри и снаружи. Чтобы изменить свои чувства, вы должны изменить мышление. Когда вы избавляетесь от негативных мыслей, преобразуя их в позитивные, меняются и ваши эмоции, и общее состояние.

Заметив у себя негативную мысль, тут же нейтрализуйте ее энергию — просто откажитесь от нее. Чтобы вам было легче это сделать, напоминайте себе, что вы отдельны от своих мыслей, они не имеют отношения к вашей истинной природе. Такой взгляд и не подавляет мысль, и не подпитывает ее. Если мысль никак не уходит, исследуйте ее — как вы бы сделали это с любым другим объектом, — спросите себя, какую пользу она вам приносит. Внимательно все обдумав, вы поймете, что негативные мысли мешают вам жить полноценной и радостной жизнью, удерживая вас в плену страданий. Когда вы это осознаете, вам станет куда проще отпускать свои мысли. Чтобы избавиться от негативной мысли, напомните себе, что вы отдельны от своих мыслей и чувств. Когда вы просто отпускаете негативные мысли, не осуждая и не подавляя их, вы естественным образом приходите к приятию самого себя и внутренне расслабляетесь. Избавление от негативных мыслей не просто способствует вашему исцелению, оно влияет и на состояние окружающих.

Если вы будете прилежно выполнять это упражнение, то через три месяца сможете полностью избавиться от паттерна негативного мышления, который удерживает вас в ловушке депрессии и подавленности. Ваша жизнь наполнится радостью, из нее уйдет страх.

Записывайте все мысли, которые приходят вам в голову

Каждый день в течение пятнадцати минут записывайте каждую мысль, которая приходит вам на ум. Ничего не пропускайте, не изменяйте и не оценивайте. Сосредоточьте внимание на дыхании, чтобы мысли не пролетали быстрее, чем вы пишете. Выполняя это задание, вы увидите, что ваши мысли постоянно меняются и противоречат друг другу. Не забывайте напоминать себе, что вы не мысли, а свидетель, который за ними наблюдает. Эта практика поможет вам выйти за пределы мыслей и повысит уровень вашей осознанности.

Пересчитывайте свои мысли

Устройтесь в тихом, уединенном месте. Сядьте, закройте глаза и начните считать свои мысли. Заметив очередную мысль, которая пришла вам в голову, сосчитайте ее. Не сопротивляйтесь мыслям; просто подсчитывайте их, никак не оценивая. Вскоре вы поймете, что все мысли подсчитать невозможно, ведь они мелькают быстрее, чем вы их считаете. Выполняя это упражнение регулярно, со временем вы заметите, что поначалу мыслей становится больше. Это хороший знак, указывающий, что вы начинаете лучше осознавать свои мысли.

В процессе выполнения практики и в течение всего дня напоминайте себе, что вы не мысли, а свидетель, который наблюдает за ними и подсчитывает их. Со временем между мыслями и вашим сознанием образуется дистанция, и вы все чаще станете замечать промежутки между отдельными мыслями. Эти промежутки помогут вам осознать, что вы отдельны от своих мыслей, и со временем вы все реже будете отождествлять себя с ними. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока мысли не будут останавливаться всякий раз, когда вы начнете их подсчитывать.

Примите каждую мысль и отпустите ее

Когда в вашем уме появляется мысль, встретьте ее благосклонно, примите и отпустите. Не нужно ее оценивать и анализировать, просто примите и отпустите. Когда вы пытаетесь анализировать и оценивать, навешивая на мысли ярлык «хорошо» или «плохо», вы подпитываете их своей энергией, и тогда вам бывает куда сложнее их отпустить. Принимая мысли, повторяйте про себя, что вы от них отдельны, вы — наблюдающая осознанность, которая их созерцает. Постоянно наблюдая за мыслями и принимая их, вы выйдете из-под их влияния, и они перестанут вас беспокоить. Практика приятия и отпускания поможет вам увидеть, что, несмотря на беспрерывный поток мыслей, ваша внутренняя тишина остается непотревоженной. Мысли появляются из пустоты и уходят в пустоту. Так что скажите им «привет» при встрече и попрощайтесь, отпуская.

Наблюдайте за своими оценками и отпускайте их

Многие из нас не понаслышке знают, сколь охотно мы судим себя, людей и жизнь. Оценка — один из самых заклятых врагов человека, ведь она закрывает нам сердце, лишая нас чистоты и подавляя разум. Оценки — это мысли, которые проецируются нами в окружающую действительность и при этом не имеют ничего общего с истинным положением дел.

Суть этой практики состоит в том, что вы должны отслеживать свои оценочные суждения. Заметив, что вы даете оценку, остановитесь и отпустите ее. Даже если вы правы, все равно позвольте оценке уйти. Пусть ваш ум и сердце остаются открытыми. Чтобы отпустить оценку, используйте дыхание. На выдохе произнесите про себя: «Я отпускаю свое суждение». Через три месяца выполнения этой практики вы испытаете чувство глубокого очищения и высвобождения энергии, вас удивит, как сильно изменилась ваша жизнь и отношения с людьми.

7. Отпустите свои убеждения и сосредоточьте внимание на внутренней тишине

Чтобы исцелиться осознанностью, мы должны отпустить все убеждения, формирующие наши многочисленные субличности. В каком-то смысле в каждом из нас сидит столько же личностей, сколько и убеждений — о себе, о людях, о мире. Процесс растворения убеждений и субличностей напоминает очистку луковицы, с которой постепенно снимается слой за слоем. На это уходит много сил и времени.

Те части себя, которые мы не любим и считаем «неправильными», плохими или порочными, мы, как правило, либо стремимся подавить, либо просто стараемся не замечать. Отрицая одну часть своей личности, вы создаете другую субличность и становитесь ненастоящими, а пытаясь спрятаться от своей тени, вы превращаетесь в существо искусственное и фальшивое.

Не нужно одно убеждение заменять другим, вместо этого сосредоточьте внимание на своем безмолвном центре — это самый легкий способ увидеть и отпустить свои субличности и убеждения. Если вам сложно распознать внутреннюю тишину, попытайтесь сосредоточиться на тишине внешней. Уединитесь в своей комнате, где вас никто не потревожит, или найдите уютное местечко на природе. Сосредоточьтесь на окутавшей вас тишине. Ощутив тишину вовне, обратите внимание внутрь и сосредоточьтесь на тишине внутренней.

Не смещая центра внимания, попытайтесь посмотреть на себя со стороны и увидеть свое обычное поведение, когда в вас действует одна из ваших субличностей. Отследите, какие мысли приходят вам в голову, когда активна именно эта субличность. Изучив связанные с ней убеждения и поведенческие паттерны, скажите себе, что вы отдельны от этих убеждений и этой субличности, а затем отпустите их. Если ваше внимание по-прежнему сосредоточено на внутренней тишине, вы легко и просто разотождествитесь с этой субличностью и связанными с ней убеждениями. Даже если поначалу эта практика покажется вам достаточно сложной, не бросайте ее. Немного терпения и выдержки, и с каждым разом вам будет все легче погружаться во внутреннюю тишину, вы станете лучше понимать себя, и все ваши усилия окупятся сторицей.

8. Отпустите боль, сосредоточив внимание на внутренней тишине

Практику концентрации внимания на внутренней тишине можно несколько видоизменить и сосредоточивать внимание на боли.

Большая часть вашей физической и эмоциональной боли вызвана подавленными мыслями и чувствами. Пытаясь избавиться от боли только с помощью лекарственных средств, вы подавляете ее причину, так что рано или поздно боль даст о себе знать с еще большей силой.

Когда вы чувствуете физическую или душевную боль, не концентрируйтесь на ней, сосредоточьте внимание на внутренней тишине. Одновременно отслеживайте все мысли и эмоции, которые будут выплывать на поверхность. Отпускайте их, оставаясь наблюдателем. Отпуская мысли и эмоции, за которые вы обычно держитесь, концентрируя внимание на внутренней тишине, вы позволяете своей энергии двигаться свободно. Таким образом, ваше тело освобождается от накопившегося в нем напряжения, вызванного подавленными мыслями и эмоциями.

Примечание: Эта практика не заменяет врачебного вмешательства. Однако если ваш лечащий врач не обнаружил никаких медицинских причин боли, это и следующее упражнение будут очень полезны.

9. Отпустите мысли, выразив их вслух

Мысли и эмоции живут не только в голове — подавленные, они обитают повсюду в теле, прорастая, как сорняки в саду. Все, что мы чувствуем и думаем, все мысли и чувства, за которые мы держимся, слоями накапливаются в нашем теле. Огромные пласты подавленных мыслей и эмоций нарушают наш внутренний баланс, становятся причиной физических недугов и душевных страданий. Чтобы вернуть себе физическое, умственное, эмоциональное, духовное здоровье и восстановить свою целостность, необходимо очистить тело от подавленных мыслей и эмоций. Я создала один весьма эффективный метод, который поможет вам это сделать, — открытое и свободное проявление. Здесь нужна смелость и осознанность. Открытое и свободное проявление мыслей и эмоций не только очистит вашу энергию, но и поможет вам вернуться к себе, стать настоящими в отношениях с другими людьми.

Эту практику можно выполнять в одиночку и в группе. Если вы выбрали первый вариант, определите время, когда вы будете в одиночестве и сможете свободно выразить вслух все мысли и эмоции, которые у вас накопились. Вдохните в живот, выразите мысли вслух и выдохните. Не оценивайте и не критикуйте свои слова, не останавливайте и не одергивайте себя, какие бы глупости ни слетали с ваших уст. Это занятие чем-то напоминает пение в душе. Если вы не будете сдерживать себя, то со временем ощутите, что вы стали спокойнее, что лучше понимаете себя и других. Если вы высвободите свои мысли и эмоции, это поможет вам в общении, сделает вас более осознанным и настоящим, откроет ваше сердце, разблокирует потоки энергии, укрепит физическое и душевное здоровье.

10. Спросите у знакомых, что они думают о вас, и отпустите свое мнение об услышанном

Возможно, этот метод покажется вам слишком сложным, поскольку он предполагает участие других людей. Но если вы решитесь пообщаться, особенно с близкими друзьями и родственниками, это принесет огромную пользу всем вам.

Вначале попросите собеседника откровенно сказать, что он о вас думает. Скорее всего, ему будет сложно высказать вам в лицо нечто негативное, ведь он боится вас обидеть, задеть ваши чувства. Если же вы готовы выслушать любое мнение и настаиваете, кто-то, возможно, и скажет вам все, что о вас думает. Выслушивая собеседника, наблюдайте за тем, как вы реагируете на его слова (и приятные, и неприятные), какие у вас рождаются мысли и чувства. Затем, не оценивая ни себя, ни его, отпустите свою привязанность ко всем мыслям и чувствам, просто оставайтесь свидетелем.

Например, если человек вам скажет, что вы с ним во многом похожи, вам будет очень приятно это услышать. Когда же он перейдет к тому, что ему в вас не нравится, вы огорчитесь, и ваше внутреннее равновесие будет нарушено. Наблюдайте за своими реакциями — как положительными, так и отрицательными; напоминайте себе, что они существуют отдельно от вас, а вы — просто свидетель, наблюдающий за происходящим. Понаблюдав за собой какое-то время, вы поймете, насколько зависите от чужого мнения, от признания со стороны окружающих. Будьте терпимы и сострадательны, почаще повторяйте себе, что все мы живем в безумном мире, полном самых разных мыслей и чувств. Принимайте себя и других. Поймите, что ваше счастье и печали никак не зависят от стороннего мнения о вас. Тогда ваша осознанность со стороны будет следить за мыслями, и вам будет легче осознать свое истинное «Я», освободиться от страхов и жить, слушая голос своего сердца.

11. Чтобы увидеть и осознать свои поведенческие паттерны, подумайте над следующими вопросами:

Почему я воюю с собой, людьми и жизнью?

Какой бы стала моя жизнь, если бы я отказался от борьбы?

Как бы изменилась моя жизнь, если бы я всегда наблюдал за своими мыслями и чувствами?

Как мне открыть свою истинную природу и жить осознанно?

Выберите один вопрос, который находит в вашей душе наибольший отклик. Посидите в тишине и немного поразмышляйте над ним — минут двадцать, а может и дольше, если вам нужно чуть больше времени. Записывайте все, что откроете и поймете о себе. Делайте это три дня подряд. Затем следующие пять дней перед сном мысленно возвращайтесь к своим открытиям и погружайтесь в сон вместе с ними. Утром, прежде чем встать, возвратитесь к осознанному накануне, размышляйте на эту тему в течение дня. Завершив работу над одним вопросом, переходите к следующему, придерживаясь в работе над ним той же последовательности.

Вопросы и ответы

Я сознаю, что необходимо постоянно присутствовать в настоящем. Поначалу это состояние похоже на мысль, и я сопротивляюсь присутствию. Но иногда я ощущаю, что действительно присутствую, и понимаю, что это означает. Какое отношение мысль «о присутствии» имеет к реальному состоянию присутствия?

Когда вы слышите, что должны присутствовать, ваш ум тут же решает, что для этого вы должны делать нечто особенное. Когда вы стараетесь присутствовать, вас охватывает беспокойство, напряжение, появляется сопротивление. Все это вас изматывает, на долю секунды ваш ум останавливается, и вы успокаиваетесь. Внутри вас рождается знание того, что сейчас и наступило нечто, похожее на присутствие. Понаблюдайте, как возникает мысль «о присутствии». Возможно, вы столько раз о нем слышали, что отождествились с самой мыслью. Если вы стараетесь присутствовать, не будучи осознанным, вы напрягаетесь и тревожитесь. Заметьте, что, когда вы присутствуете, у вас нет мыслей «о присутствии», да и вообще нет никаких мыслей. Так что я предлагаю следующее: заметив мысль или желание, просто начните наблюдать за дыханием. Тогда вы вдруг, без всяких усилий, окажетесь в Сейчас, будете присутствовать.

То есть, когда я думаю «о присутствии», эта мысль ничем не отличается от такой, скажем, мысли «А достаточно ли я хорош?»

Верно. Любая мысль, с которой вы отождествлены, уводит вас из состояния присутствия. И не важно, положительные это мысли или отрицательные.

А зачем нам вообще нужны мысли, если единственное, что с ними следует делать, это наблюдать?

Мысли нужны для того, чтобы привести в движение нашу энергию. Жизнь без движения невозможна, а без жизни были бы невозможны развитие и рост осознанности. Мысль способна творить и разрушать. Негативные мысли, наполненные страхом, порождают негативное движение энергии, позитивные, смелые мысли пускают ее в положительное, творческое русло. Для осознания безмолвной недвижимой природы бытия необходимы действия двоякой направленности.

Негативное, разрушительное действие оказывают мысли, порождаемые отрицательными эмоциями — ревностью, враждой, жадностью, собственничеством, страхом, эгоизмом, жаждой власти. Положительную, творческую динамику задают мыслям позитивные эмоции — любовь, доброта, миролюбие, созидание, стремление отдавать, ощущение единения с людьми.

Существует два вида действий: одни возникают в эго-уме, другие порождаются осознанностью. Действие, рожденное эго-умом, является неосознанным, действие, совершенное с осознанием происходящего, является осознанным. Осознанное действие совершается естественно и непринужденно, неосознанное требует усилий. Для совершения осознанного действия тоже необходимы мысли, которые продвигают энергию для материализации вашего намерения, однако человек, действующий осознанно, не отождествляет себя с результатом. Когда вы отождествляетесь с результатом, вы действуете неосознанно, руководствуясь своим эго-умом. Если вы не отождествляетесь с результатом, вы просто усваиваете необходимые уроки, оставаясь открытым, движетесь вместе с жизнью навстречу новым возможностям.

Вы говорите, что нас постоянно окружают мириады мыслей и что в зависимости от уровня развития нашего сознания мы притягиваем те из них, с которыми вступаем в резонанс. Получается, что Эйнштейн притянул и транслировал мысль о теории относительности?

Вселенная полна мудрости, но в физической реальности она может быть проявлена только через правильного проводника. Пока не появляется человек с определенным складом ума, уровнем сознания, опытом прошлых жизней и подготовкой, бездонное хранилище вселенской мудрости остается для человечества закрытым. Каждый из нас окружен энергетическим полем, состояние которого определяет его психологическим и душевным строением, а также уровнем осознанности. Это энергетическое поле притягивает и отталкивает множество витающих во Вселенной мыслей.

Бывают обычные, повседневные мысли, которые использует любой человек. Есть мысли разрушительные — их притягивают одни люди, и есть мысли созидательные, которые притягивают другие. Бывают мысли, полные мудрости, где заключены универсальные истины. Доступ к ним есть у очень немногих.

Мы притягиваем те мысли, которые помогают развитию нашего сознания, и отталкиваем те, в которых мы не нуждаемся или не готовы воспринять. Притяжение и отторжение зависит от уровня сознания в нашем теле — иными словами, от состояния чакр и энергетического тела, в котором находится наше сознание.

Если вы сосредоточитесь на проблеме (научной или духовной), вы естественным образом откроетесь для восприятия мыслей, в которых содержатся ответы. Ученые вроде Эйнштейна, Эдисона, Ньютона, Белла и многих других были правильными проводниками, транслировавшими мысли универсальной мудрости. Они получили это знание для блага всех людей и помогли человечеству подняться на новый уровень развития. В отличие от них, Гитлер и Наполеон притягивали разрушительные мысли, которые принесли людям страдания и боль.

Все научные и духовные «открытия» не только способствуют развитию сознания всего человечества, они помогают и человеку, транслирующему новые знания: он понимает, что ему необходимо для личного роста и развития. Иными словами, роль проводника теории относительности позволила Эйнштейну жить и развиваться так, как он не мог бы, если бы его судьба сложилась иначе.

Есть одно известное выражение: «Вы то, что вы думаете». Отождествление с мыслью означает, что вы фактически становитесь ею?

Все ваши мысли и эмоции являются частью вашей энергии и идентичности. Отождествляясь со своими мыслями, вы верите, что они и есть вы. Однажды я работала с клиентом, которого терзала мысль «Я — дьявол». Она жила в его сердечной чакре и чакре Третьего глаза. Он верил в это и вел себя так, будто был воплощением зла, пытаясь внушить страх окружающим. Эту мысль он притянул, поскольку у него была низкая самооценка, он не любил и плохо знал себя. К тому же он много пил и принимал наркотики, что также усиливало его предрасположенность к подобным мыслям. И хотя он отождествлял себя с этой мыслью, его истинная природа была и всегда будет свободна от этой и любой другой мыслеформы.

Боль — это мысль? Я сначала чувствую боль, а затем думаю, что мне больно, или я вначале думаю, а затем чувствую? Как соотносятся между собой мысли и боль?

Они тесно связаны. Мысль может возникнуть как следствие болевого ощущения, но боль также может указывать на присутствие мысли. Если я вас ущипну, вы сначала почувствуете боль, а затем подумаете, что вам больно. Но если в какой-то части тела вы постоянно испытываете боль, которая не вызвана внешними причинами, скорее всего, в этом месте прячется подавленная мысль.

Тело можно сравнить со складом, где хранится множество мыслеформ. Большую часть времени мы не осознаем их присутствия. Если постоянно подавлять одну и ту же мысль, она, в конце концов, приведет к боли. Подавленные мысли могут стать причиной таких заболеваний, как рак, рассеянный склероз, астма и так далее. Фактически, большая часть нашей боли — это результат ментального и эмоционального подавления и сопротивления тому, что происходит внутри и вокруг нас. Чем больше мы подавляем и сопротивляемся, тем сильнее страдаем.

Примите боль как друга, который пытается показать вам часть вас самого и преподать вам урок. Мы крайне редко прислушиваемся к посланиям своей боли. Но стоит нам ее принять и усвоить преподанный ею урок, как мы высвобождаем боль из физического и энергетического тела и исцеляемся.

Помню, как вы и Ошо говорили: «Я говорю спонтанно и не привязываюсь к словам». Означает ли это, что лучше всего говорить, просто позволяя словам течь? Если вы просто произносите вслух то, что приходит вам на ум, то можете заявить, будто не несете ответственности за слова, произнесенные минуту назад. В какой момент вы берете на себя ответственность за свои слова?

Мистиков часто понимают неверно, поскольку они говорят из состояния «не-ума», а вы слышите и интерпретируете их слова посредством своего ограниченного и обусловленного ума. Их не понимают еще и потому, что сказанные ими слова вырываются из контекста. Все, что говорится в определенном контексте, относится только к нему и может совершенно не соответствовать действительности в других ситуациях. Если рассматривать жизнь исключительно с точки зрения логического ума, она покажется крайне противоречивой и бессмысленной.

Взять ответственность за свои слова человек может только в случае, если они были произнесены осознанно. Ответственность за любые другие слова — это нонсенс. Если вы говорите осознанно, вам нет нужды запоминать, что вы сказали перед этим, поскольку вы спонтанно откликаетесь на каждое новое обстоятельство. Жизнь переменчива, и то, что было истинно секунду назад, Сейчас может оказаться ложью. Привязываясь к идеям, которые были истинны в определенном контексте, вы закрываетесь для того, что принесет вам следующий миг. Жизнь — это бесконечный поток. Ни один миг не может быть похож на предыдущий или последующий. Каждое новое мгновение с легкостью вступает в противоречие с только что минувшим. Если смотреть под этим углом, даже жизнь и смерть, которые, как нам кажется, находятся в непримиримом противоречии, вовсе не противоречат друг другу. Если вы присутствуете в моменте Сейчас, вы не увидите в своей жизни никаких противоречий, в ней будут только дополнения. Но если вы руководствуетесь логикой и готовыми установками, вам все покажется противоречивым.

Жить умом означает жить субъективно. Жить осознанно — значит жить объективно. Если я говорю, осознавая объективную реальность, а вы слушаете, опираясь на субъективность, вы проецируете на реальность свои условности и установки. Только человек, живущий осознанно, способен видеть жизнь такой, какая она есть на самом деле, только он может взять на себя ответственность за свои слова. Объективную истину мы слушаем иначе, чем субъективную, и совершенно по-другому на нее реагирует наше тело. Человек, осознающий объективную истину, осознает и субъективность своих собеседников, и их неспособность полностью воспринять истину.

Ни объективную, ни субъективную истину нельзя описать словами. Я использую слова, чтобы донести до вас хоть часть того, что я познала и поняла на собственном опыте. Но слова очень ограниченны, они не в силах передать всю истину. Если через мгновение ко мне придет новое осознание и новый опыт, расширившееся сознание отразится и в моей речи.

Если вы просто повторяете где-то прочитанные или услышанные истины, не испытав их на собственном опыте, то, сколь бы правильными ни были ваши слова, вам никогда не стать человеком знания, который способен взять на себя ответственность за свои слова. Но если через вас говорят ваша осознанность и опыт, вы полностью отдаете себе отчет в своих словах и, следовательно, можете нести за них ответственность.

Природа Бытия парадоксальна — оно всегда противоречит логике. Если бы я использовала логику, то помнила бы все, что сказала, поскольку логика использует память.

Я не опираюсь на память и потому не привязываюсь к словам. Но я полностью отвечаю за все свои слова, так как я говорю осознанно. Когда вы говорите из обусловленного ума — забитого разными установками, — вы не можете отвечать за свои слова, поскольку они не опираются на опыт, и вы не понимаете, о чем говорите.

Если я говорю из своего внутреннего знания, а вы слушаете из вашего внутреннего знания, между нами не возникнет недопонимания и противоречий, ибо мы общаемся с помощью объективного знания. Если я говорю осознанно и пребываю в согласии со своей внутренней мудростью, а вы осознанно меня слушаете, находясь в согласии с вашей внутренней мудростью, то мы оба пребываем в гармонии с объективным сознанием, охватывающем всю Вселенную. Если вы это поймете, у вас более не будет возникать вопрос об ответственности.

Может ли изучение иностранного языка способствовать расширению сознания?

Безусловно, изучение иностранного языка расширяет сознание, поскольку каждый язык является отражением коллективной энергии и мировосприятия его носителей. Бабушка советовала мне учить языки других народов и часто повторяла: «Ты столько раз человек, сколько языков ты знаешь». Всякий раз, изучая новый язык и замечая, как изменяется и расширяется мое сознание, я понимала, насколько она была права. Родной язык мы учим автоматически, но чтобы выучить иностранный, необходимо осознанное усилие. Путешествия по миру и языков помогают человеку расширять сознание и избавиться от многих ложных установок и ограничивающих убеждений.

Я много думаю, пытаясь понять себя и свой ум, однако я по-прежнему несастлив, и меня не покидает ощущение тупика. Временами мне кажется, что надо мной открываются небеса, я освобождаюсь от ума и чувствую себя счастливым и довольным жизнью. Но обычно жизнь для меня — это борьба. Как мне прекратить эту борьбу?

Нельзя стать осознанным, только размышляя. Размышления хороши в качестве первого шага; они помогают вам понять себя, но испытать и познать глубинную истину они вам не помогут. Только пережив состояние не-ума, вы действительно узнаете, кто вы такой. Истину можно познать, только когда эго-ум отсутствует. Рождение осознанности — это смерть эго-ума. Постарайтесь понять, что внешний мир и все в нем происходящее — лишь проекция содержимого вашего ума. Возможно, тогда вам удастся расслабиться и принять жизнь, не виня ни себя, ни других. Только так можно избавиться от борьбы.

Ваши борения помогают вам заглянуть внутрь себя и открыть свою истину. Вы пытаетесь убежать от той боли, которую приносит борьба, и это мешает вам достичь полной осознанности. Вместо того чтобы бороться с собственным умом, просто обратитесь вглубь себя и отыщите внутреннюю пустоту. Но это сложно, поскольку ваше эго не может принять, что вы — чистая безмолвная пустота: это причиняет ему нестерпимую боль. Пока вы остаетесь кем-то, вы и дальше будете бороться и страдать.

Ваш эго-ум похож на кору дерева. Кора нужна дереву, чтобы выжить и вырасти, поскольку она защищает его от внешних воздействий. А когда дерево отживает свой век и начинает засыхать, кора понемногу отпадает. Не нужно сражаться с корой и стараться оторвать ее силой. Пока дерево растет, ему нужно, чтобы кора крепко держалась за ствол. Примите свою кору. Когда нужда в ней отпадет, она отвалится сама.

Не нужно бороться с умом при помощи ума. Понаблюдайте, как потребностью все контролировать вы поддерживаете жизнь своего «я». Чтобы разрушить паттерн потребности в контроле, попробуйте хоть на время стать Зорбой[1]. «Сойдите с ума», потеряйте голову: делайте что-то, совершенно вам не свойственное. Это поможет вам избавиться от страхов, которые заставляют вас все контролировать. Чтобы прекратить борьбу, в которую постоянно ввязывается ваш ум, чтобы вести себя зрело и ответственно, вы должны научиться действовать осознанно.