Внетелесные практики

Префронтальная кора гиппокамп и таламус

Префронтальная кора (ПК) – наиболее развитая часть головного мозга, осуществляющая тонкую и сложную аналитико-синтетическую деятельность. Именно в этой области находится наше Я, наша самость и самоосознание.

Таламус (thalamus opticus – зрительный бугор) – это отдел промежуточного мозга, управляющий потоками сенсорного возбуждения, идущими к нему от всех органов чувств. Его основные функции: трансформация сенсорного возбуждения, афферентное взаимодействие с корой, лимбической системой, стрио-паллидарной системой, гипоталамусом, а также обеспечение манипуляцией и управлением вниманием. Таламус обеспечивает подготовку сенсорного возбуждения, приходящего от органов чувств, для передачи в определённые зоны коры больших полушарий головного мозга.

Таламус фильтрует информацию, поступающую от всех рецепторов, осуществляет её предварительную обработку и после этого направляет её в соответствующие области коры. Кроме того, таламус осуществляет связь между корой, с одной стороны, и мозжечком, и базальными ганглиями с другой. Иными словами, через таламус низшие нервные центры отчитываются перед высшими, а высшие корковые нервные центры управляют работой низших нервных центров. Именно таламус обеспечивает те самые фильтры нашего внимания, которые отсеивают и не допускают до осознания, большое количество внешних сенсорных сигналов. Именно тренировка этой структуры, позволяет практику наращивать повышенный уровень осознанности и увеличить объем, поступающий извне информации, а также повышает его способности, к возможности манипуляции собственным вниманием.

Таламус считается мостом между структурами, расположенными глубоко в мозге, и неокортексом: он «расставляет приоритеты» и выбирает, какие стимулы в окружающем мире требуют нашего внимания, передавая мозгу наиболее важную и значимую информацию в сжатом и понятном виде, а затем передает команды неокортекса, всем остальным структурам мозга.

Гиппокамп-парная структура лимбической системы головного мозга и гиппокамповой формации. Гиппокамп возник на заре эволюции позвоночных существ и прошел длительный путь развития, став необычайно важной частью структуры головного мозга человека. Свое немного странное название он получил благодаря изогнутой форме, напоминающей морского конька, а дословный перевод этого понятия – «изогнутый конь».

Участвует в механизмах формирования эмоций, а также, фиксации информации в кратковременной памяти, для дальнейшей ее консолидации в долговременной памяти, также участвует в формировании пространственной памяти, необходимой для пространственной навигации. Генерирует тета-ритм при удержании внимания. В нем присутствуют «нейроны новизны» и «нейроны тождества». Нейроны новизны начинают сигнализировать, если случается что-либо новое. Нейроны тождества реагируют при повторении аналогичного стимула. Также в нем присутствуют нейроны места, за счет которых и осуществляется пространственная ориентация. Именно гиппокамп позволяет нам воспринимать мир в 3D.

Человек непрерывно находится в многообразных отношениях с окружающей его реальностью. Эти отношения, как правило, включают различные двигательные операции и сложные поведенческие акты, связанные с ориентацией в пространстве и направленные на адекватное взаимодействие с ним. Без наличия подобной способности, к такой невероятно сложной и высокоорганизованной ориентации и взаимодействия с реальностью, мы с вами бы даже не смогли бы поднести ложку ко рту, или сесть в кресло, не говоря уже о ходьбе или беге. Все впечатления и ощущения, связанные с пространственным восприятием окружающей нас физической реальности, гиппокамп сохраняет в памяти как очень важный перцептивный опыт.

Пространственная память гиппокампа, позволяет нам ориентироваться даже в совершенно новой и неизвестной ранее обстановке, обладая способностью соотносить размеры объектов, их структуру и расстояние до них. Например, эта способность даёт нам возможность легко ориентироваться на местности, осознавать и понимать, буквально «знать» что препятствие на нашей дороге, к примеру в виде открытого канализационного люка, или большой ямы, очень опасно и их необходимо обойти, даже если мы в первый раз идем по этой дороге и никогда раньше не видели ни этого люка, ни ямы. Кстати, то, что мы можем распознавать и идентифицировать разные объекты, несмотря на наше пространственное положение и скорость движения, это тоже заслуга гиппокампа. Так, вышеупомянутое кресло, мы с вами воспринимаем равноценно одинаково, вне зависимости от того, сидим мы на нем, стоим рядом около него, лежим ли возле него на полу, или же просто проходим мимо него. Всеми этими пространственными взаимодействиями в нашем головном мозге, управляет тоже гиппокамп.

Даже наше трехмерное восприятие и функционирование в 3D-мире – это тоже его заслуга. Именно гиппокамп, вкупе со зрительной затылочной корой, позволяет нам через различные психотехники, а именно наблюдение за двухмерными гипнагогическими образами, в режиме альфа-ритма, переходящим в тета режим трёхмерной онейрогогии, а также при использовании центростремительного движения навстречу фантомным двухмерным картинкам, за счет фантомного шага или бега, позволяет нам формировать качественную, полноценную и реалистичную трёхмерную внетелесную реальность. Его активное функционирование, в сочетании с работой зрительной, затылочной коры, позволяет нам через различного рода психотехники, «простраивать» пространственную трехмерность внетелесного пространства.

Именно за счет психотехнологической прокачки префронтальной коры, таламуса и гиппокампа, и увеличения нейронной плотности серого вещества, в области их нейронных структур, мы и будем с вами максимально полно управлять своим сознанием и вниманием, а также разовьем великолепную память, благодаря чему, сможем стабильно достигать внетелесных состояний.

Тренировка гиппокампа с помощью различных технологий, приведенных в данной книге, поможет вам в спонтанном осознании в процессе сновидения.

Префронтальная кора гиппокамп и таламус

Подробнее о префронтальное коре.

Лобные доли, словно дирижер, координируют и ведут другие нейронные структуры в согласованном действии, играя решающую роль долей в работе с новизной, обучении, в мотивации и внимании, инициативах, предвидении. Лобные доли – та часть вашего мозга, которая делает вас тем, кто вы есть, и определяет вашу самобытность (влечения, амбиции, сущность), составляя ядро вашей личности.

Эта область находится в передней трети полушарий, прямо за лобной костью. Часто в префронтальной области выделяют три зоны: дорсолатеральную (внешняя поверхность ПК), кору нижней поверхности лобных долей (орбитофронтальную) и медиальную кору, проходящую в средней части лобных долей,

Дорсолатеральная и внутренняя глазная извилина также имеют и другое название – главный управляющий центр мозга. В этой части мне бы хотелось рассказать о них подробнее. ПК – это та часть головного мозга, посредством которой происходит отслеживание, контроль, регуляция, управление и концентрация ваших действий. Она берет на себя ответственность за «исполнение» – способность управлять временем, суждениями, планированием, импульсивными действиями, организацией и критическим мышлением. Именно этот отдел мозга обозначает способность человека мыслить, планировать, рационально использовать время и общаться с друзьями, родственниками и коллегами.

Префронтальная кора, отвечает за действия, которые помогают вам оставаться нацеленными на достижение определенного результата, социально ответственными и эффективными. Томас Голтьери, психиатр из штата Северная Каролина, лаконично охарактеризовал функции префронтальной коры у человека, как способность формулировать цели, вырабатывать планы их достижения, эффективно их реализовывать, а также менять курс или импровизировать перед лицом препятствий или неуспеха, причем проделывать это успешно при отсутствии внешнего управления или структуры.

Левая префронтальная кора отвечает за «исследовательское» поведение, правая – за «убегание». Эта часть мозга, которая позволяет вам смотреть на вещи более рационально и логически. Также ее называет «Оценочным Центром». Он участвует в модуляции эмоциональных реакций (которые поступают из центра страха или других частей), автоматически переопределяет поведение и привычки и снижает тенденцию мозга принимать вещи «близко к сердцу» путем модуляции части мозга, которая отвечает за ваше «Я». К общим симптомам повреждения лобной доли, относят неспособность планирования действий, отвлекаемость, сложность при переключении с одной когнитивной задачи на другую.

Префронтальная кора отвечает за высшие функции головного мозга. представлена, в виде трех ее основных структурных элементов.

Дорсолатеральная префронтальная кора, является одной из самых развитых структур мозга у человека. В основном она отвечает за обработку когнитивной информации и это один из основных префронтальных регионов, которые связаны с исполнительными функциями, которые позволяют нам планировать, решать проблемы, запоминать или формировать идеи. Отвечает за наиболее сложную, аналитико-синтетическую деятельность. Считается, что она также имеет тесную связь со способностью к самосознанию и метамышлению. В дорсолатеральной префронтальной коре, расположена надзорная система внимания, которая особенно активна в моменты сознательного обучения, когда она отвечает за предоставление рабочей памяти, необходимой для выполнения текущей задачи.

Орбитофронтальная кора головного мозга, вероятно, является одной из наиболее знакомых областей префронтальной коры. Орбитофронтальная кора – корковое представительство лимбической системы. Она имеет широкие связи с миндалевидным телом, перегородкой мозга и корой височной доли, тремя частями лимбической системы. Именно орбитофронтальная кора помогает нам «обуздывать» избыточные проявления эмоциональной нейронной активности, амигдалярного комплекса мозга. Также она осуществляет регулирование социального поведения, отвечая за проявление и контроль эмоций. Эта область особенно важна для того, чтобы контролировать ответы, которые мы даем в социальном плане, а также запрещать недопустимое поведение и осуществлять контроль агрессивности. Еще она отвечает за проявления терпения, при реализации долгосрочного планирования будущего.

Медиальная префронтальная кора или передняя поясная кора. Часть мозга, которая постоянно обращается к вам, вашей точке зрения и опыту. Многие люди называют это «Центром Я», потому что эта часть мозга обрабатывает информацию, которая относится непосредственно к нам, включая и то время, когда вы мечтаете, думаете о будущем, размышляете о себе, общаетесь с людьми, сочувствуете другим или пытаетесь их понять. Психологи называют эту зону мозга автореферальным центром.

Медиальная кора состоит из двух элементов.

Медиальная часть префронтальной коры (также называемая медиальной префронтальной корой) отвечает за побуждения и мотивацию. Также она обеспечивает принятие решений, избирательно принимает участие в извлечении событий из долговременной памяти, поддерживает память и консолидацию по шкале времени от секунд до нескольких дней. Существует также предположение, что функция МПК, заключается в исследовании ассоциаций между контекстом, местоположением, событиями и соответствующими адаптивными ответами, особенно эмоциональными. Вентромедиальная часть префронтальной коры, особенно сильно связана с восприятием и выражением эмоций, за эмпатию и сопереживание, а также за мотивацию человека (это прежде всего обязанность передней части поясной извилины), контроль или торможение ответов, данных окружающей среде и творческим способностям.

Эмоциональный интеллект – это развитый навык человека хорошо идентифицировать и адекватно перепроживать свои эмоции. Корректно воспринимать и адекватно понимать эмоции, намерения, мотивацию поступков и желания других людей, наравне со своими. Но самое главное – это умение управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях преодоления возникших жизненных ситуаций и решения текущих задач. Именно наличие эмоционального интеллекта у человека, прямо коррелирующее, с уровнем развития медиальной и орбитофронтальной зоны, префронтальной коры, является решающим фактором в формировании личности, качества и уровня жизни. В полном смысле этого слова, он определяет вектор всей нашей жизни. И его, как мускулатуру в физическом теле, можно прокачать, усовершенствовать и обуздать. Тренировка и развитие эмоционального интеллекта – это не просто контроль над эмоциями. Это не подавление эмоций. Это управленческий процесс. Вполне такой же целенаправленный и конкретный, как управление крупным бизнесом, ради его успеха, процветания и прибыли.

Способность отдельного человека ставить перед собой цели и добиваться их считается главной чертой зрелой эффективной личности. Причем эта способность не определяется общественными условностями или культурным багажом. Эта способность заложена в структуру префронтальной коры и ее связей. Префронтальная кора (в особенности кора нижней поверхности лобных долей) помогает думать, что мы говорим или делаем, до того, как мы это говорим или делаем. Скажем, если вы ссоритесь со своим мужем (женой) и префронтальная кора, у вас работает хорошо, скорее всего, вы станете реагировать обдуманно, и ваши ответы смогут исправить ситуацию. Если ваша префронтальная кора работает плохо, то, наверное, вы скажете такое, от чего всем станет только хуже.

Префронтальная кора, помогает вам решать проблемы, просчитывать, как станет развиваться ситуация, и, используя опыт, выбирать из нескольких вариантов оптимальный. Хорошая функция префронтальной коры, необходима в такой игре, как шахматы. Эта же часть мозга отвечает за то, как вы учитесь на собственных ошибках. Хорошая работа префронтальной коры, не означает, что вы не совершаете просчетов. Однако, она поможет вам не совершать одну и ту же ошибку, снова и снова.

Вы в состоянии учиться на опыте и использовать уроки прошлого. Скажем, студент с хорошей работой префронтальная коры в состоянии усвоить, что, приступая к работе по большому проекту как можно раньше, он тем самым обеспечит себе больше времени на исследовательскую работу и у него будет меньше поводов волноваться, что он не успеет сдать ее вовремя. Между тем студент с пониженной функцией префронтальной коры, не принимает в расчет прошлые волнения и неудачи и будет постоянно откладывать все на последний момент. У тех, кто не способен учиться на прошлых неудачах, как правило, нарушена функция префронтальной коры.

Они постоянно совершают одни и те же ошибки. Их действия основаны не на полученном опыте, а на том, что им хочется в данный момент. Префронтальная кора, (в особенности дорсолатеральная зона) также участвует в сохранении устойчивости внимания. Она помогает сосредоточиться на важной информации и отфильтровывать менее значимые мысли и ощущения. Устойчивое внимание играет важную роль для кратковременной памяти и обучения. При помощи многочисленных связей с другими областями мозга, префронтальная кора, позволяет вам длительное время заниматься одним проектом и не отвлекаться от него вплоть до его окончания.

Вентромедиальная часть префронтальной коры, посылает успокаивающие сигналы в лимбическую и сенсорную системы мозга, когда вам надо сосредоточиться, и снижает отвлекающие импульсы, поступающие из других областей мозга. Когда функция префронтальной коры снижена, человек начинает легче отвлекаться от основного занятия (синдром дефицита внимания). Префронтальная кора, и в особенности дорсолатеральная зона, позволяют нам переживать и выражать эмоции; чувствовать себя счастливыми, грустными, ощущать радость и любовь. Способ, благодаря которому это реализуется в префронтальной коре, отличен от примитивной лимбической системы. Известно, что лимбическая система регулирует такие процессы, как настроение и половое влечение, а префронтальная кора, способна превращать их в знакомые нам ощущения, слова и эмоции. К примеру, симпатию или антипатию, а также страсть и равнодушие. Понижение активности или травма в этой сфере зачастую становятся причинами умаления способности реализовывать свои чувства и мысли. Префронтальная кора, воздействует на мыслительную способность и возможность регулировать импульсивное поведение. Умение критически оценивать последствия собственных действий (выбор колледжа, общение с «токсичными» людьми, неосторожная езда) решающим образом обусловливает дальнейший ход полноценной жизни, затрагивая фактически все ее аспекты. Обычная функциональность ПК способствует обдуманному и спланированному поведению, нарушения приводят к импульсивности.

Префронтальная кора и лимбическая система имеют множество общих связей. Так, префронтальная кора генерирует воспрещающие сигналы, позволяющие контролировать лимбическую систему. Она позволяет человеку не быть жертвой своих эмоций, а предпринимать какие-либо шаги, опираясь прежде всего на разум. Если эта сфера, в особенности левая часть, характеризуется умалением активности или нарушениями, то она утрачивает способность правильно влиять на лимбическую систему, что создает усиленную предрасположенность к депрессивным состояниям в случае особо «усердной» функциональности лимбической системы. Примером могут служить пациенты, которые перенесли кровоизлияние в левую лобную долю мозга. Более половины таких больных, перенесших инсульт в течение первых 12 месяцев после недуга, начинают страдать тяжелой формой депрессии.

Процедура сканирования префронтальной коры с помощью метода SPECT («эмиссионная компьютерная томография одиночных фотонов»), предполагает проведение двух исследований: одно – на мозге в состоянии покоя, другое – во время упражнения на концентрацию. Исследуя функциональные возможности мозга, ученые должны наблюдать картину активного мозга. Когда нормальный мозг получает задание на концентрацию, к примеру, задачу на вычисление или подбор картинок, активность префронтальной коры увеличивается. В случае мозговых нарушений, к примеру, шизофрении или синдрома дефицита внимания, если нужно решить интеллектуальную задачу, то функциональность префронтальной коры уменьшается.

Люди, которые страдают от нарушений в префронтальной коре, довольно часто создают ситуации, о которых им впоследствии приходится сожалеть. Так проявляется их слабая способность управлять своей импульсивностью. При этом им сложно удерживать внимание, они легко могут отвлечься, обладают медлительностью, неспособностью анализировать события и выражать собственные мысли. В ситуациях, когда нужно сконцентрироваться, суметь «обуздать» собственные импульсы и быстро реагировать, человек, страдающий нарушениями префронтальной коры, просто теряется. Такие нарушения могут проявляться через боязнь общества, испытаний, тестов, поскольку все это требует концентрации, внимания и умения искать информацию. Большинство испытывают трудности на экзаменах, так как под воздействием стрессовой ситуации они не могут активизировать эту часть мозга, даже если подготовка была отличной. Это же можно отнести к публичным выступлениям, общению или выходу в свет.

Здесь также есть необходимость в контроле своих импульсов, исключении неуверенности и т. д. Низкая активность префронтальной коры, обусловливает «выключение» мышления, т. е., к примеру, во время разговора человек теряет суть обсуждаемого, что становится причиной конфуза. Мужчины, имеющие проблемы с префронтальной корой, внешне кажутся совершенно безэмоциональными. Подруги таких представителей мужского пола часто недовольны тем, что их партнеры «держат в себе» свои чувства и переживания. Подобное поведение нередко приводит к проблемам в отношениях. В действительности проблема состоит в том, что человек не может настроить себя на переживания, которые необходимо проявить сейчас, поскольку страдает нарушениями работы префронтальной коры.

Управление собственными снами, их проживание, совершение того, что в реальной жизни не удается – все это звучит крайне заманчиво. Часть людей, которых можно отнести к «осознанным сновидцам», способны во снах буквально «двигать горы». Ученые из института Max Planck в Берлине выяснили, что существует область мозга, отвечающая за самосознание у осознанно сновидящих, это область лобных долей или префронтальной коры, ответственная за самоосознание и критическое мышление. Они знают, что находятся во власти сна, могут сами участвовать в этих снах, преобразовывая их по своему желанию. Большая часть таких сновидцев могут испытать подобное только 2—3 раза в год, участвовать в осознанном сне каждую ночь доступно очень немногим. Блоги и ресурсы в Интернете пестрят советами и рекомендациями, как увидеть осознанный сон. Вероятно, осознанные сновидения напрямую связаны с человеческими способностями к саморефлексии или метапознанию, представляющих собой контроль «здесь и сейчас», осуществляемый человеком за его персональными процессами мышления и памяти, знаниями, целями и действиями.

Ученые привели сравнения структур головного мозга осознанно сновидящих и людей, которые ни разу в жизни или крайне редко могли видеть осознанные сновидения. Они обнаружили, что передняя префронтальная кора (область мозга, регулирующая сознательные процессы познания) играет важное значение в возможностях саморефлексии у людей, которые управляют своими снами. Различия в объемах префронтальной коры, указывают на то, что осознанные сновидения и метапознание тесным образом связаны друг с другом. Эта теория была разработана благодаря изображениям мозга, полученным при изучении людей, решавших тесты из области метапознания, в период бодрствования. Такие изображения показывают, что активность мозга в префронтальной коре у осознанно сновидящих, была намного выше, по сравнению с людьми, которые не практикуют феномен.

Таламус и восприятие

Таламус в нашем головном мозге отвечает за все возможные осознанные манипуляции с вниманием, прежде всего за качество, глубину и интенсивность осознания внешней и внутренней, интрапсихической реальности, и его психотехнологическая прокачка, очень сильно поможет вам в освоении практик достижения внетелесных состояний, а также в повышении качества и уровня вашей повседневной осознанности и в расширении фильтров, вашего восприятия.

Слово «таламус» или «thalamus opticus», с латыни переводится как «зрительный бугор», то есть основное назначение таламуса вполне понятно. Сегодня наука знает о нем гораздо больше, чем на рубеже 17 века. Поэтому кроме связи таламуса, со зрительным восприятием, существует множество других функций этого отдела головного мозга.

Где находится таламус

Внешне он очень похож на грецкий орех, имеет небольшой размер. Находится в центре головного мозга, являясь частью промежуточного мозга. Большие полушария полностью скрывают промежуточный мозг, вплотную примыкающему к мозговому стволу. Таламус – это парный орган, как и большинство других отделов мозга. Однако части таламуса находятся в непосредственной близости друг от друга, а не в разных полушариях головного мозга. Эти части разделены своеобразной пленкой из серого вещества. Тем не менее таламус, как и его составляющие, подчиняются закону функциональной асимметрии головного мозга: левая часть обрабатывает сигналы от рецепторов правой стороны тела, а правая занимается сигналами левой стороны. Управление работой внутренних органов осуществляется по аналогичному принципу.

Таламус представляет собой подкорковый центр. Он накапливает все виды чувствительности. Испещрен нервными волокнами, соединяющими его с внешними и внутренними рецепторами, участками коры, спинным мозгом, стволовыми структурами и прочими отделами головного мозга. Таламус – это пульт управления ощущениями.

Каким строением и назначением обладают ядра

Их у таламуса имеется внушительное количество – 120. Ядра – это скопления серого вещества. Они подразделяются на группы:

Ассоциативные – принимают и передают тактильную информацию или кожные ощущения (прикосновения, поглаживания, зуд, боль, раздражение и т. д.).

Латеральные – отвечают за зрительные ощущения.

Медиальные – служат для управления сигналами слуховых рецепторов.

Ретикулярные – сохраняет равновесие тела при движении.

Имеется еще одна классификация ядер, которая подразделяет их на специфические и неспецифические:

Специфические заняты выполнением важной функции таламуса. Они принимают и распределяют сенсорную информацию между отделами мозга. Сюда входят ядра, которые связывают чувство боли с центром эмоций.

Неспецифические налаживают связь таламуса с корой больших полушарий, поддерживают ее активность для обработки сенсорных сигналов.

Примечательно, что таламус обеспечивает контроль за всеми видами сенсорных сигналов. Лишь обоняние является исключением – поступает сначала в определенный отдел коры.

В чем здесь кроется замысел природы, можно только строить предположения. Вероятно, в незапамятные времена запахи занимали главное место среди внешних раздражителей, необходимых для выживания живого организма, поэтому реакция на них должна была реализовывать себя мгновенно. Возможно, наши прародители с помощью запаха устанавливали опасность или безопасность, и мозг должен был реагировать мгновенно, с тех пор, за сотни тысяч лет ситуация радикально изменилась, однако строение головного мозга, осталось в этом плане неизменным.

Какие функции выполняет таламус

В первую очередь он принимает сигналы от внешних рецепторов – экстерорецепторы и внутренних – интерорецепторов. В таламусе сигналы обрабатываются, проходят идентификацию и далее направляются в определенный участок коры головного мозга – зрительный, тактильный, слуховой и др. В этих отделах они подвергаются вторичной обработке, превращаясь в сенсорные образы, проходят этап осмысления и передачи гиппокампу для сохранения долговременной памяти.

Кроме регулирования потоков сенсорной информации таламус выполняет другую функцию – обеспечивает необходимый уровень возбуждения участков коры больших полушарий, которые отвечают за обработку сенсорных сигналов. Такая работа неспецифична для таламуса.

Также он управляет непроизвольными движениями и поддерживает мышечный тонус. Некоторые ядра таламуса взаимодействуют с лимбической системой и гиппокампом. Этот отдел принимает участие в формировании эмоциональной оценки ощущений и процессов сохранения сенсорных образов в памяти. Таламус регулирует интенсивность и область распространения болевых ощущений. Он поддерживает активность коры больших полушарий, участвует в регулировании возбуждения в ЦНС.

Таламус оказывает влияние на процессы внимания, на смену циклов сна и бодрствования. Согласно недавним исследованиям стало известно, что этот отдел человеческого мозга имеет непосредственное отношение к высшим психическим функциям. К примеру, совместная работа нескольких ядер таламуса влияет на процессы речевой деятельности: регуляцию моторной сферы членораздельной речи и обеспечения речевых движений.

Кроме того, таламус управляет двигательной активностью, касающейся сенсорной сферы, к примеру, саккадами или движением глаз при визуальном рассмотрении предмета. Эта сфера функций таламуса изучена не до конца. Иногда предположения заменяют реальные знания.